Des difficultés à prendre du poids - une maladie ou une génétique?

L'hypoglycémie

Identifier les causes de l’insuffisance pondérale est la première et importante étape de la résolution de votre problème. Ce n’est qu’en sachant exactement ce qui a causé votre maigreur que vous pouvez comprendre comment prendre du poids.

En plus de diverses maladies, les gènes peuvent être appelés parmi les raisons d'être trop maigre, il ne faut pas négliger le mode de vie - fumer, boire de l'alcool et du café, un stress constant, le manque de sommeil peuvent aussi être des facteurs déterminants du poids insuffisant, ainsi que provoquer d'autres causes.

Pour savoir exactement comment vous améliorer dans votre cas, vous devez faire attention aux "sonnettes d'alarme" - aux symptômes de certaines conditions, au taux de perte de poids et à d'autres facteurs. Même des manifestations apparemment insignifiantes, telles que la fatigue ou la mauvaise humeur, peuvent indiquer une perturbation grave du fonctionnement du corps, l'empêchant de prendre du poids. Nous allons essayer de découvrir ce qui se cache derrière votre maigreur et comment la combattre.

QU'AVEZ-VOUS UN TYPE DE CORPS?

Une des raisons possibles pour être mince est un type de constitution qui nous a été donné depuis la naissance.

Votre corps est déterminé par de nombreux facteurs, notamment la structure du système nerveux et la prédisposition génétique, mais le résultat est le même: une personne a toutes les calories supplémentaires déposées dans les zones à problèmes, les muscles sont facilement pompés, une personne mange tout et ne peut gagner. le poids

Hippocrate, qui fut l'un des premiers à essayer d'identifier les types de physique, remarqua de telles caractéristiques et découvrit leur lien avec diverses maladies. Il existe aujourd'hui plusieurs systèmes qui vous permettent de déterminer vos capacités. Les points forts les plus populaires:

• Type de corps asthénique (ou ectomorphique), dans lequel, comme nous l'avons déjà noté, on observe une faiblesse musculaire, des os minces et une petite quantité de tissu adipeux. La longueur des bras et des jambes est plus longue que celle du corps, la poitrine est plus large que l'abdomen.

• Type normosténique (ou mésomorphe), une sorte de «juste milieu», lorsque la taille du corps est distribuée le plus proportionnellement.

• Type hypersthénique (ou endomorphique), dans lequel il existe une nette prédominance des dimensions transversales du corps. Les personnes de ce type ont le plus d'occasions de développer de la masse musculaire - elles font des bodybuilders classiques. Mais ce sont aussi les plus difficiles à gérer en cas de dépôts excessifs de tissu adipeux.

C LA GÉNÉTIQUE NE DISPUTE PAS.

Les asthéniques ont le plus de mal à s’améliorer, car leur tissu musculaire et leurs tissus adipeux n’impliquent pas une forte croissance en volume, et le métabolisme se distingue par une vitesse élevée - le corps a constamment besoin de nouvelles portions de nourriture pour absorber les calories perdues. Le physique asthénique se caractérise par une accélération du métabolisme basal de 7% à 10%. En conséquence, le problème peut atteindre le point où, même avec un régime apparemment normal, il est très difficile de prendre du poids, dans la mesure où il va progressivement diminuer. Et avec un ensemble d'exercices mal choisi ou un régime, vous pouvez consommer le régime d'un éléphant, mais ne grossissez pas sérieusement.

La particularité réside dans le fait qu'il est assez difficile de s'orienter sur le type de corps, et parfois c'est faux - au moins, les asthéniques ne doivent pas comparer leurs kilogrammes avec ceux de normaux ou d'hypersthéniques. Après tout, avec le type de corps asthénique, même le squelette osseux est assez léger, alors que pour les autres types, il peut représenter un pourcentage important de poids corporel.

Mais des extrêmes dans la structure des muscles et du squelette - c’est quand même une rareté. Nous parlons d'une prédisposition génétique, qui peut être contournée et obtenir des résultats assez décents, même si vous vous améliorez selon vos moyens. Le vrai problème des personnes minces est le métabolisme accéléré, qui oblige à chercher encore et toujours la réponse à la question "Comment prendre du poids" et à être déçu après de nombreuses tentatives infructueuses.

QU'EST-CE QUE L'ÉCHANGE DE SUBSTANCES?

Au sens large, il s’agit d’une combinaison de processus chimiques et biologiques du corps.

La décomposition des aliments en protéines, lipides et glucides, les réserves d'énergie, l'absorption des nutriments par les tissus et le retrait des déchets - tout cela s'appelle le métabolisme.

Selon la loi sur la conservation de l’énergie, qui agit également dans l’environnement du corps, la quantité d’énergie dépensée ne doit pas dépasser la quantité reçue. À ce moment, lorsque la quantité de calories consommées cesse de couvrir les coûts du corps, celui-ci commence à utiliser ses propres ressources - les réserves en glucides sont utilisées, puis la couche adipeuse, puis lorsque le corps est épuisé, les protéines, qui sont le principal élément structural des organes et des tissus, sont affectées.

Il semblerait que tout soit extrêmement simple: presque toute personne qui veut s’améliorer commence par augmenter le contenu calorique des aliments. Cependant, en réalité, notre corps s'avère être un système beaucoup plus complexe - et par conséquent, sans programme de nutrition adéquat, certaines personnes ne peuvent pas prendre du poids rapidement en augmentant simplement leur ration quotidienne. Il est important de prendre en compte la composante qualitative de la nourriture, ainsi que la vitesse de votre métabolisme - c'est le seul moyen d'obtenir un résultat stable.

CARACTÉRISTIQUE DE VOTRE ÉCHANGE DE SUBSTANCES.

Toutes les personnes sont différentes - c’est un axiome qui explique la maigreur excessive. Pour aborder correctement la question de la prise de poids, il est nécessaire de prendre en compte que chacun de nous a besoin d’une quantité différente de nourriture pour soutenir les processus d’activité vitale, chacun consacrant une quantité d’énergie différente aux mêmes actions. Le métabolisme rapide est le rêve des personnes de type corporel endomorphique, exactement ce qu'elles sont si jalouses de minces.

Il est très difficile de grossir en cas de métabolisme accéléré - la consommation d’énergie, même au repos, sera très élevée. La graisse est brûlée pour les besoins du corps, n'ayant pas le temps de s'accumuler - afin de pouvoir récupérer, il nous faut un régime alimentaire spécial qui tienne compte du type de métabolisme.

En cas de régime alimentaire inapproprié, même lorsque l'apport calorique des aliments se situe dans la fourchette normale, le poids corporel peut diminuer. Ceci, à son tour, entraîne des conséquences négatives pour le corps, à la fois psycho-émotionnel et physiologique. L'immunité diminue et, en conséquence, la fréquence des maladies infectieuses et virales augmente. Le travail du système hormonal, et donc de tout l'organisme, est perturbé, dans la mesure où des changements irréversibles se produisent dans les organes internes. Une personne est frustrée, "fixée" sur ses complexes, ce qui peut finalement conduire à la dépression. La perte d'appétit, qui forme simplement un cercle vicieux, est un facteur de risque important pour un état émotionnel grave.

Les particularités du métabolisme peuvent également être déterminées par des facteurs génétiques, bien que dans certains cas, une maladie interne soit à l'origine du taux métabolique. Pour déterminer si un métabolisme rapide est imposé par la nature, il vous suffit souvent de vous écouter.

La réponse, même à ces quelques questions, peut donner matière à réflexion, et peut-être aussi à une raison d'aller chez le médecin, qui vous dira comment prendre du poids dans votre cas.

ORGANISATION DU SYSTEME NERVEUX.

L'hypothalamus est la principale structure cérébrale impliquée dans la régulation de l'appétit, la partie ventromédiale étant responsable de la saturation et la partie latérale intervenant dans le processus d'initiation de la prise alimentaire, c'est-à-dire qu'elle joue le rôle de centre de satiété / faim.

Il existe de nombreuses preuves expérimentales qui, en stimulant ces deux parties de l'hypothalamus, peuvent induire des changements opposés dans le comportement alimentaire d'une personne.

C'est la différence entre les différents niveaux d'activité des parties ventromédiales et latérales de l'hypothalamus qui explique qu'une personne puisse pendant longtemps (parfois pendant une journée entière) se passer de nourriture sans ressentir la faim.

Dans un autre cas, il peut exister une structure du système nerveux dans laquelle les processus d'excitation prévalent sur les processus d'inhibition. Certaines personnes, en raison du stress ou de l'augmentation de la charge nerveuse, des expériences et de l'anxiété, peuvent souvent ressentir une diminution perceptible de leur appétit, voire même leur manque complet. Il est clair que dans ce cas, la question «comment prendre du poids» est particulièrement pertinente - souvent, l’appétit ne peut pas être restauré à son niveau précédent, jusqu’à ce que la cause même du stress soit éliminée ou que l’état psycho-émotionnel de la personne soit stabilisé.

Sans parler du fait que, par elles-mêmes, des charges nerveuses périodiques ou permanentes peuvent «brûler» 500 à 1 000 kkal en une journée.
Une personne peut rester «assez longtemps sur une ration de famine», elle veut récupérer, mais ne veut pas manger, commence à perdre du poids, «fond devant ses yeux» et l'examen médical, même chez les meilleurs spécialistes, ne détecte pas ses fonctions corporelles.

Comment prendre du poids dans ce cas? Aussi banal soit-il, la première étape pour résoudre le problème consiste à éliminer la cause du stress. Si le stress n’est pas un phénomène ponctuel et que des charges nerveuses élevées vous accompagnent dans la vie (travail ou environnement, par exemple), il est nécessaire de changer la situation au moins pour un temps, par exemple en prenant du temps. L'aggravation de cette situation ne conduit qu'au développement de diverses formes de dépression, et il s'agit d'une forme plus grave de troubles mentaux.
En outre, il est recommandé de boire un traitement sédatif et coupe-faim prescrit par votre médecin.

POIDS INSUFFISANT - MALADIE?

Assez souvent, un poids corporel insuffisant est un «signal» de problèmes dans notre corps. Il est difficile de s’améliorer avec différentes maladies - endocriniennes, nerveuses, infectieuses et autres. Je ne donnerai que quelques-unes des causes les plus courantes de perte de poids - et essayerai de vous expliquer comment prendre du poids dans de tels cas.

PROBLÈMES HORMONAUX

Le trouble hormonal perturbé est l’une des causes les plus fréquentes de maigreur pathologique. Les glandes endocrines régulent le travail de tout l'organisme et des problèmes avec l'un d'eux affectent nécessairement d'autres organes. Parmi les conditions les plus fréquentes dans lesquelles il est difficile de prendre du poids, il y a:

• La glande thyroïde renforce son action - cette maladie est appelée thyrotoxicose. Un excès d'hormone stimulant la thyroïde augmente les besoins énergétiques des tissus corporels et accélère donc le métabolisme.

Comment déterminer?
Lorsque thyrotoxicose il y a une augmentation du goitre, la transpiration, la tachycardie même au repos, parfois - une sensation de chaleur.

Que faire
Si vous soupçonnez une hyperfonction de la glande thyroïde, vous ne pouvez pas hésiter - vous devez consulter un médecin, passer les tests nécessaires (T3, T4, TSH), car il y a un risque de crise thyréotoxique - condition constituant un danger de mort.

• Le pancréas ne produit pas assez d'insuline. Cette maladie est connue sous le nom de diabète de type 1. L’impossibilité de prendre du poids en est l’un des symptômes caractéristiques: les tissus des organes n’absorbent tout simplement pas le glucose dont ils ont besoin des glucides fournis avec des aliments (c’est la raison pour laquelle l’insuline est nécessaire). Ainsi, ils ne reçoivent pas d'énergie, peu importe la quantité de nourriture qu'une personne mange, il ne sera pas capable de grossir. Il existe souvent une confusion avec le diabète sucré du second type, auquel les personnes en surpoids sont prédisposées - mais ces kilos superflus ne sont dans ce cas que la conséquence de la maladie.

Comment déterminer?
Symptômes évidents - mictions fréquentes et soif, fatigue.

Que faire
Faire un don de sang contre du sucre, de préférence plusieurs fois - c’est le moyen le plus simple et le plus précis de déterminer le diabète. Dans certains cas, le traitement peut être limité à un régime alimentaire spécial mais, en règle générale, le diabète de type 1 nécessite en définitive une hormonothérapie.

• Le cortex surrénalien ne fait pas face à sa fonction, ce qui entraîne une réduction de la production de cortisol et, parfois, d'aldostérone. La maladie d'Addison se développe. C'est dur pour toi d'aller mieux, parce que Le cortisol est l'une des hormones les plus importantes dans l'échange de glucose - affecte la capacité des réserves d'énergie et la rapidité de son utilisation par l'organisme.

Comment déterminer?
L'insuffisance du cortex surrénalien se manifeste par une faiblesse musculaire, un engourdissement des membres, une diminution de la libido, de l'anxiété et des états dépressifs. Un signe caractéristique du manque d'aldostérone est le besoin impérieux d'aliments salés.

Que faire
Consultez un médecin et déterminez la cause de la diminution de la fonction surrénalienne - ceci pourrait être un empoisonnement, une infection, une tumeur.

PROBLÈMES DU SYSTÈME DIGESTIF

Directement lié au problème de la minceur. Il est difficile de récupérer lorsque les nutriments ne sont pas absorbés et que la digestion des aliments provoque des douleurs. Le point positif est que la plupart de ces maladies peuvent être traitées, par exemple:

• Helminthes (vers) - organismes qui parasitent principalement dans les intestins et le foie humain. Ils interfèrent avec l'absorption normale des aliments, provoquent une diminution de l'appétit. Vous ne pouvez pas récupérer jusqu'à ce que vous éliminiez cette cause.

Comment déterminer?
Le symptôme principal est une perturbation du fonctionnement normal des intestins. Problèmes avec la chaise, syndrome de douleur - tous ces signes sont des infections à helminthes.

Que faire
Pour remettre les excréments aux œufs du ver, d'autres tests sont parfois nécessaires. Effectuer régulièrement des actions de prévention de la contamination par les helminthes, respecter les normes sanitaires, épidémiologiques et hygiéniques.

• La gastrite et l'ulcère peptique, en plus de perturber le processus de digestion des aliments, peuvent provoquer une aversion pour les aliments en raison de sensations plutôt déplaisantes.

Comment déterminer?
Le signe classique de la gastrite ou des ulcères d'estomac est une douleur "affamée". Parmi les autres symptômes caractéristiques - brûlures d'estomac, nausée, éructations acides.

Que faire
Très probablement, vous devrez subir une recherche plutôt désagréable, la gastroscopie, qui révélera la présence et l'étendue des dommages. Aux premiers stades, la gastrite est traitée avec succès et un régime spécial réduisant l’acidité de l’estomac est recommandé pour préserver son utilité.

• Le manque d'enzymes peut être une caractéristique de votre digestion, ainsi qu'une conséquence de processus pathologiques. Chez les personnes de faible poids, l'acidité de l'estomac peut être accrue. La nourriture passe de l'estomac dans le duodénum uniquement lorsque, hors de l'acide, la masse semi-digérée devient alcaline. Seulement à ce moment notre organisme passe les substances restantes "à la sortie". Si l'oxydation normale des protéines, des graisses et des glucides ne se produit pas, la nourriture est simplement mal digérée, ce qui signifie que les organes et les tissus ne reçoivent pas les nutriments nécessaires. Devenir gros dans ce cas est difficile.

Comment déterminer?
La sévérité de l'estomac, les brûlures d'estomac, la douleur dans le bas de l'abdomen, la présence de fragments d'aliments non digérés dans les selles, les nausées, suggèrent la nécessité de consulter un médecin.

Que faire
Mangez de plus petites quantités, prenez des préparations enzymatiques. Ce qui manque exactement à votre système digestif et déterminer le degré d'oxydation des substances, vous aidera à connaître les tests spéciaux, en particulier l'analyse du métabolisme de base.

En plus des problèmes décrits ci-dessus, il est difficile de prendre du poids ou même simplement de le maintenir dans d'autres maladies très graves, telles que les maladies infectieuses (par exemple la tuberculose), virales, oncologiques. En outre, l’enthousiasme pour les boissons énergisantes, le tabagisme atténue la faim et accélère le métabolisme, ce qui affecte les hormones.

Même un état psychologique peut avoir un effet profond sur la capacité à prendre du poids - culpabilité, complexes et insatisfaction générale envers soi-même à un niveau subconscient, réduire l'appétit, perturber la bonne absorption des aliments.

Si vous voulez savoir comment vous améliorer dans votre cas, vous devez faire attention à tous les aspects du mode de vie, écouter votre corps. Plus tôt il est possible de déterminer les causes de la minceur excessive, plus le programme sélectionné sera efficace et plus le résultat sera visible rapidement.

Raisons d'être maigre

Ce qui fait perdre du poids

Il est prouvé que les personnes au tempérament mélancolique sont toujours minces. En même temps, ils ont une structure osseuse bien développée et peu importe ce qu'ils mangent dans la journée. À leur tour, les personnes sanguines ont la masse musculaire la plus importante et les personnes colériques souffrent le plus souvent de déficiences du tissu adipeux, mais elles ont des tissus osseux et musculaires bien développés. D'après ce qui précède, on peut conclure que la minceur doit être considérée comme une condition dans laquelle le poids corporel est inférieur au standard établi, auquel de nombreuses personnes adhèrent.
Un poids insuffisant peut causer une maladie cardiaque ou la tuberculose.

Dans ce cas, une diminution du poids corporel peut avoir des conséquences assez graves. Le corps humain devient le moins résistant à une maladie, l'activité vitale va diminuer, l'insomnie, la nervosité, la dépression, un manque d'appétit et une instabilité mentale vont apparaître.

Causes de la minceur selon la médecine traditionnelle

La cause la plus fréquente de maigreur est le régime alimentaire malsain de la personne. Dans ce cas, le tempérament de l'entrepôt, l'âge ou le sexe ne sont pas pris en compte. Dans ce cas, une malnutrition peut être provoquée par un apport alimentaire rare, composé principalement d'aliments froids, légers et peu caloriques.
L'épuisement du corps peut être causé par une malnutrition constante qui limite les aliments.

Il peut aussi y avoir d’autres causes de maigreur: augmentation de l’esprit, divers efforts physiques, surmenage fréquent,
routine quotidienne irrégulière, manque d'activité sexuelle, sommeil court, stress fréquent, sentiments, dépression, mauvaise humeur, apparition de toute maladie aiguë associée au tractus gastro-intestinal.

L'épuisement du corps et la perte de poids rapide peuvent être causés par les effets négatifs de la nicotine, à savoir fumer de la cigarette. Il en va de même pour l’usage de stupéfiants et la consommation excessive de boissons contenant de l’alcool.

Avec le développement très rapide de la minceur, il est nécessaire de vérifier le corps pour la présence de maladie helminthique. Peut-être que des parasites sont apparus dans les organes internes de l'homme. Il est très important de déterminer à temps la cause de l'épuisement du corps, car certains facteurs affaiblissent assez rapidement tout le corps et des maladies plus graves peuvent se développer.

Causes et traitement de la minceur

Considérer la maigreur comme une maladie a commencé relativement récemment et beaucoup ne perçoivent toujours pas la maigreur excessive comme une maladie. Et c’est en vain: cette maladie comporte de nombreux dangers associés aux modifications des niveaux hormonaux et du système immunitaire. Traiter des choses minces est beaucoup plus difficile que de traiter l'obésité. Et le premier pas vers la façon de se débarrasser de la minceur, vous devez le faire vous-même.

Bien sûr, certaines maladies du tractus gastro-intestinal ou de la glande thyroïde, des troubles hormonaux ou la présence de parasites (invasion de vers) peuvent être à l'origine du manque de poids.

La cause de la minceur peut être une panne du système nerveux. Mais cela peut aussi être une conséquence d'un régime alimentaire malsain, d'un mode de vie malsain ou d'un manque de repos. De plus, le manque de poids peut être causé par un facteur génétique, héréditaire ou métabolique, et une telle personne est toujours en avance: au fil des années, elle prend souvent un poids normal, il vous suffit d'être patient.

Bien sûr, à notre époque de «cellulite universelle» et d '«obésité», si une personne est en bonne santé, elle ne devrait pas s'inquiéter de sa propre «insuffisance pondérale».

Il arrive aussi que, trop maigres, ils soient taquinés depuis l’enfance par des «kascheyami» et des «squelettes», ce qui donne lieu à un complexe psychologique spécial d’infériorité. Et alors, ces personnes devraient vraiment entreprendre quelque chose non seulement pour améliorer leur silhouette, mais également pour leur bien-être général (après tout, les personnes ayant un déficit pondéral ont souvent des manifestations asthéniques et le plus souvent quand elles sont indûment attachées à cette déficience).

Comment aller mieux avec une forte maigreur

C'est ce qui peut être recommandé à quiconque veut prendre du poids.

La première étape sur la voie pour aller mieux avec la minceur est de changer votre régime alimentaire. Il est nécessaire d'augmenter le nombre de repas jusqu'à 4-6 fois par jour. Sans oublier de manger lentement, en mâchant soigneusement les aliments.

Dans votre régime alimentaire, vous devriez vous concentrer sur les produits destinés à renforcer la masse musculaire et non pas à "nager les graisses" Et ce sont des céréales et des légumineuses, des fruits et légumes, des produits laitiers (sauf le beurre), de la viande maigre, riche en protéines (meilleur poisson et volaille), vous devez manger plus de noix (qui contiennent les graisses végétales les plus faciles à digérer), de pommes de terre.

Dans les salades, il est préférable d'ajouter 2-3 cuillères à soupe d'huile d'olive ou de tournesol.

Avec une forte minceur immédiatement après le réveil, il est bon de boire 2 tasses de lait (kéfir ou yogourt) avec l’ajout de 2-3 cuillères à café de miel.

Ensuite, vous devriez faire des exercices physiques légers avec l'inclusion obligatoire des exercices de respiration.

Comment guérir la maigreur douloureuse

Le petit-déjeuner doit être composé de bouillie d'avoine, de blé ou de sarrasin, assaisonné d'une cuillère à soupe de miel et de noix ou de noisettes râpées. un grand morceau de pain avec du beurre et 2-3 tasses de cacao avec de la crème.

Au déjeuner, il n’est pas mauvais de manger une tasse de soupe épaisse, ou de bouillon gras (pas de bouillon en cubes!), Ni de soupe avec des raviolis. Sur le second - macaronis au fromage, porridge de riz, pommes de terre au beurre ou viande bouillie. Pour le dessert, pudding recommandé ou crème glacée et café (cacao) avec de la crème.

Pour le dîner, vous pouvez également manger un plat de pâtes (spaghetti) avec du fromage ou une grande portion de porridge de riz avec du lait ou du ryazhenka gras et deux tranches de pain.

Et avant d'aller au lit, mangez quelque chose de pas lourd, mais riche en calories, par exemple, du fromage cottage avec de la confiture ou des raisins secs.

Pas mal entre les repas pour boire des cocktails riches en calories (spécialement préparés à base d'œufs) et des jus de fruits.

Avant de guérir la maigreur douloureuse, faites le plein d'herbes odorantes contenant des oligo-éléments (coriandre, persil, aneth, basilic, céleri) - elles doivent être constamment ajoutées à la nourriture.

Dans le même temps, vous devriez consommer le moins possible de produits contenant des glucides simples et des graisses (gâteaux, pâtisseries, pizza, lasagnes, brioches), ce qui augmente la formation de graisse dans les tissus.

Remèdes populaires pour la minceur

En cas d'insuffisance, de perte d'appétit, vous pouvez utiliser une recette spéciale pour la préparation d'une "boisson délicieuse" non chimique. Pour préparer ce remède traditionnel à la minceur, vous devez prendre 10 g de racine de gentiane jaune, d'écorce d'orange, de valériane, d'herbe de cidre et de millepertuis, observer les feuilles et les fleurs de tanaisie, puis verser tout le litre de porto et laisser reposer pendant 21 jours. Ensuite, vous devez filtrer la perfusion obtenue de cette manière, puis prendre 2 cuillères à soupe 2 fois par jour, matin et soir avant les repas.

Vous devez boire des multivitamines - après avoir mangé, pas sur un estomac vide.

Il est souhaitable de dormir plus, et le week-end, vous pouvez même avant midi.

Après avoir mangé, il est préférable de se détendre un peu (une demi-heure), de se détendre, de s’allonger.

Les fumeurs ont besoin dès que possible d'abandonner cette mauvaise habitude!

Chaque jour, en plus des exercices matinaux suivis d'une douche à contraste et d'un auto-massage tonifiant les muscles, il est bon de faire du jogging matinal.

Pendant la journée, il est conseillé de faire (pendant 20-30 minutes) des exercices pour le développement des muscles de l'abdomen, de la poitrine, des bras et des jambes (afin qu'ils «ne nagent pas avec de la graisse»).

Vous devriez boire (surtout en été) entre les repas, plus liquide - au moins 2,5 litres en moyenne.

Et pourtant, s’il ya une telle opportunité, il n’est pas mauvais de faire du bodybuilding (qui se traduit en russe par «body building»).

Minceur chez l'homme: les raisons de cette condition, comment prendre du poids

La maigreur chez les hommes, dont les causes sont diverses, n’est pas rare aujourd’hui. Pour corriger la situation est possible si vous faites attention à la nutrition et à un mode de vie sain.

Très souvent, en plus de l'obésité, il existe également une maladie opposée telle que la maigreur excessive. Et cela est propre non seulement aux femmes, mais aussi aux hommes. Les raisons de cette condition sont différentes. Il ne s'agit pas seulement d'un état de santé et de diverses maladies, mais également de troubles mentaux dont la racine peut être cachée dans l'enfance. Afin de remédier à cette situation, il est nécessaire de commencer à prendre du poids lorsque la masse corporelle approche d'un minimum critique.

Les causes de la minceur chez les hommes peuvent être différentes. Elles sont généralement associées à un régime alimentaire inapproprié et à un stress constant, ou à des maladies nécessitant un traitement sérieux. En pratique médicale, la perte de poids est généralement considérée comme le résultat de:

Tumeurs malignes en cas de perte de poids spectaculaire. L'homme "se dessèche" en quelques mois.
Tuberculose
Troubles du tractus gastro-intestinal.
Dépression, troubles nerveux, c'est-à-dire l'anorexie, etc.
Démence.
Processus pathologiques du système respiratoire.
Nutrition inappropriée et déséquilibrée.
Maladies du système endocrinien.

Parmi les raisons actuelles, les médecins accordent une attention particulière à la violation de la thyroïde et du pancréas. Dans le premier cas, les violations sont causées par une écologie défavorable, une mauvaise nutrition. Tout commence non seulement par une perte de poids importante, il y a un rythme cardiaque fort, un métabolisme accru, des mains constamment mouillées. Des dysfonctionnements du pancréas entraînent une perturbation de la production d'insuline.

D'autres désordres de la vie du corps sont tout aussi dangereux, par exemple, il existe aujourd'hui un seuil plus élevé d'incidence de la tuberculose parmi les segments prospères de la population. Extérieurement, les premiers stades de la maladie peuvent ne pas se manifester de quelque manière que ce soit, il y aura seulement une perte de poids brusque, une détérioration de l'apparence. Mais après quelques mois, une possible détérioration de l'état de santé général nécessitera une hospitalisation urgente. Par conséquent, il est préférable de vous protéger immédiatement et de passer un examen médical général.

Une maigreur extrême conduit au fait que l'état de la peau, des cheveux, des ongles se détériore considérablement, le corps commence à vieillir rapidement. C'est pourquoi de nombreux experts recommandent de commencer le processus de prise de poids, mais il est nécessaire de le faire sous le contrôle le plus strict. Chez les hommes, ce processus est difficile. Vous ne pouvez pas ajouter immédiatement à votre régime trop de calories, vous devez le faire progressivement et avec précaution. La nutrition doit être saine, riche en protéines, en divers nutriments, vitamines, minéraux et plus.

Pour récupérer à un niveau acceptable, vous devez établir un horaire de repas. Le régime alimentaire ne doit pas être composé d'aliments faibles en calories, il est préférable d'inclure du lait, de la crème, des jus naturels, des légumineuses, des pommes de terre et du riz cuit à la vapeur. Du jus, il est préférable de prendre de la canneberge, de la banane. Les plats contenant de la viande rouge, du poisson, du tofu, des œufs de poule, du beurre de cacahuète et du fromage sont les bienvenus. Mais en plus de manger les bons aliments, vous devez accorder une attention particulière à un mode de vie sain. Pour les hommes, il s'agit d'un exercice modéré, qui stimule l'appétit, davantage de promenades au grand air.

Des oeufs Il est recommandé de les manger bouillies à la coque, mais pas plus de 3 pièces pour la journée.
Fromage cottage. Il est préférable d’utiliser ce produit en complément d’œufs, de plats de poulet.
Du lait Prenez le meilleur produit avec une teneur en matières grasses de 1,5%, il convient mieux à un organisme adulte, il contient tout ce dont vous avez besoin pour avoir une alimentation équilibrée.
Fig. Ce produit est dans un endroit séparé, car il vous permet d’accumuler de l’énergie pour la masse musculaire. Il est recommandé de l'utiliser si une personne est activement impliquée dans le sport. Il est préférable de faire cuire la bouillie au lait, ce qui répond le mieux aux besoins de votre corps, alors que le gain de poids est correct, sans excès de masse.
Hareng Le hareng est l'un des meilleurs stéroïdes anabolisants dans la nature. Il contient une grande quantité de protéines, ce qui entraîne une augmentation de la masse musculaire et du poids. C'est pourquoi ce produit n'est pas recommandé pour ceux qui perdent du poids.
Ail Certaines personnes pensent que l'ail n'est pas nécessaire pour prendre du poids, mais ce n'est pas le cas. La diète doit être faite de manière à ce que ce produit y soit inclus en quantités modérées, car elle contribue à la prise de poids.
Le café stimule la performance, est une excellente boisson énergétique, surtout le matin. Il est recommandé de le boire avec du sucre, de la crème, afin de compenser la perte de masse.
Crème sure, beurre. Le régime alimentaire devrait comprendre une petite quantité de beurre et de crème sure, qui fournissent au corps les nutriments essentiels. Tout homme devrait manger correctement et de manière équilibrée, et sans ces produits, fournir au corps de nombreuses substances est tout simplement impossible.

Premier petit déjeuner: 60 g de viande maison crémeuse, soupe à base d'avoine, 40 g de pain de seigle, une tasse de café, 90 g de confiture.
Le deuxième petit déjeuner: 20 grammes de beurre, 30 grammes de pain, une tasse de lait, 30 grammes de saucisse grasse.
Le troisième petit déjeuner: une tasse de bouillon avec des pâtes, 100 g de viande, 300 g de pommes de terre frites (peut être remplacé par de la purée de pommes de terre au lait), 200 g de légumes.
Déjeuner: 200 g de pommes de terre frites, salade de légumes, 50 g de pain, 20 g de beurre, 30 g de saucisse.
Dîner: muesli, chocolat chaud, noix, pain au beurre, n'importe quel plat au choix, mais sa quantité doit être modérée.

Pour faire face à la minceur chez les hommes, il est nécessaire de faire non seulement de la nourriture, mais aussi de l'organisation d'un mode de vie adéquat. Cela concerne l'effort physique normalisé, le manque de stress, une nutrition en temps opportun et un régime de jour adapté. La minceur est souvent le résultat d'un stress excessif au travail ou à la maison, de l'absence de repos et de nutrition normaux et appropriés. Avec tout cela, vous pouvez faire face, il vous suffit de faire un effort. Si la minceur est trop forte, si vous ne prenez pas de poids, il est préférable de consulter un médecin pour un examen.

Anorexie chez l'homme - causes, symptômes et traitement

L'article traite de l'anorexie chez l'homme. Nous parlons des causes de cette maladie, des symptômes et du traitement de la maladie. Vous apprendrez le danger de l'anorexie mentale, les complications possibles.

Qu'est-ce que l'anorexie?

L'anorexie chez l'homme est une maladie grave qui menace la vie humaine. Caractérisé par un désir maniaque de perdre du poids, un refus délibéré de manger et une évaluation inadéquate de leur apparence. Le plus souvent, l'anorexie est diagnostiquée chez les femmes, moins souvent les hommes et les enfants sont malades.

Cette condition entraîne une perte importante de poids et, par conséquent, une détérioration de la santé. La principale difficulté de cette maladie est le manque de compréhension de la part des patients eux-mêmes des conséquences possibles du jeûne, ainsi que la réticence des anorectiques à être traités.

Ce qui distingue l'anorexie masculine de la femme

Vous êtes probablement nombreux à avoir observé à maintes reprises combien de femmes se retournaient près du miroir, changeaient de tenues avec le seul désir de paraître plus minces. En même temps, vous avez été nombreux à remarquer comment des hommes et des femmes dodus, absolument pas gênés par leur apparence physique, ont appris à se connaître et ont même épousé de belles femmes. Paradoxalement, non? Certains n'ont pas besoin de s'inquiéter de leur apparence, d'être heureux et de profiter de la vie.

Selon une étude menée par le projet Lady.Mail.Ru, près de 50 000 personnes, dont la plupart des femmes, ont été interrogées en 2017, un Russe sur deux est mécontent de son apparence. Les données de l'enquête ont montré que l'opinion des autres influencait l'auto-évaluation des citoyens: 60% des répondants ont besoin de compliments constants et seulement 40% des répondants sont convaincus de leur irrésistibilité. Les ¾ répondants ont exprimé le désir de perdre du poids, alors que ⅔ les répondants n'aimaient pas leur propre corps et 17% des répondants n'étaient pas satisfaits d'une partie distincte du corps.

Malgré ces indicateurs et un fort, parfois absurde, le désir des femmes de devenir plus mince, dans certains cas, l'anorexie apparaît dans le sexe fort. La différence entre l'anorexie masculine et féminine est la suivante:

Différences dans les causes de la maladie - la pathologie chez les femmes peut se manifester en réponse à un stimulus donné, par exemple, se séparer d'une personne aimée ou tenter d'améliorer l'estime de soi en améliorant son apparence. Chez l'homme, la maladie accompagne une pathologie déjà existante.
Fuite - la femme est exprimée visuellement dans le sexe faible, il est immédiatement évident d'elle, elle est un modèle ou anorexique. Les gars perdent du poids plus lentement et un peu différemment. Découvrez qu'un homme souffrant d'anorexie ne peut l'être que lorsque la scène est en cours d'exécution.
Appel à l'aide - la perte de poids rapide d'une femme est sensiblement proche d'un coup, elles se tournent donc plus souvent vers l'aide. Les hommes ont honte de leur état, ce qui leur fait rater toute possibilité de traitement chirurgical. En conséquence, ils consultent déjà les médecins avec un processus en cours, dans lequel la thérapie est beaucoup plus difficile.

En résumé, il convient de noter que, dans le développement de l'anorexie, les femmes elles-mêmes sont généralement à blâmer, dans la mesure où elles aspirent à une apparence idéale fictive. Chez les hommes, la maladie se développe en raison de problèmes de santé, tandis que le refus délibéré de manger chez les hommes est beaucoup moins courant.

Avec l'anorexie, les hommes ont besoin du soutien de leurs proches

Raisons

Le développement de l'anorexie chez l'homme dépend de plusieurs facteurs:

ridicule dans l'enfance en raison de l'excès de poids ou de l'embonpoint;
conditions de travail;
prédisposition à la maladie mentale au niveau génétique;
activité physique excessive;
culte de maigreur dans la société.

Regardons de plus près chacun d'eux.

Facteur psychologique

Causé par les raisons suivantes:

Peur de l'enfance - si un homme dans son enfance a entendu beaucoup de ridicule dans son discours au sujet du poids, alors à l'âge adulte, cela conduit à un rejet délibéré et complet de la nourriture. Cette condition est due à un traumatisme psychologique et à la peur d'une nouvelle intimidation.
Dépression - refus de manger en raison d'une dépression grave. Souvenez-vous de vous-même lorsque vous êtes nerveux ou que vous n'êtes pas de bonne humeur. Le plus souvent, non seulement vous ne voulez rien manger, mais vous ne bougez pas. En cas de dépression, le corps n'est pas capable de manger, il y a du dégoût pour elle. Une complication de ce trouble est la perte rapide de poids corporel.

Manifestation de la jeunesse

Le facteur le plus commun dans le développement des troubles de l'alimentation chez les adolescents est une protestation contre quelque chose: une forte tutelle des parents, leur silhouette et le cadre établi en compagnie d'amis. À l'âge de 10-15 ans, les garçons se comparent avec des célébrités, regardent différentes vidéos, après quoi ils commencent à exprimer leur mécontentement vis-à-vis des adultes, ils détestent leur corps.

Les adolescents ne comprennent pas que le refus de manger, ainsi que les vomissements provoqués intentionnellement, peuvent avoir des conséquences irréparables à l'avenir. Habituellement, ces complications affectent la psyché.

Activité physique

Souvent, lors d’une réception avec un psychiatre ou un psychothérapeute, vous pouvez rencontrer une personne qui pratique un sport et qui se plaint de problèmes nutritionnels. Il semblerait qu’il y ait un lien entre un mode de vie actif et un trouble de l’alimentation. En fait, assez grand.

Les personnes qui mènent une vie active et qui sont souvent engagées dans une salle de sport mangent souvent une quantité d'aliments qui ne couvre pas les coûts énergétiques. Pour cette raison, il y a une maigreur avec une croissance faible ou élevée, conduisant dans certains cas à une anorexie. En outre, l'effort physique excessif et le workaholism - la première étape dans la voie du désordre mental.

Activité de travail

Certains types de travail peuvent provoquer l’épuisement nerveux et, par conséquent, le rejet de la nourriture ou une réduction significative de ses portions. L’esprit de l’homme essaie de se protéger des problèmes au travail par des changements externes et internes: le patient perd le désir de communiquer avec quelqu'un, il existe des symptômes d’un état maniaque. C'est comment l'anorexie mentale se manifeste.

Popularité

Regardez les célébrités, dont peu ont des problèmes de surpoids. Si vous ajoutez à cela le fait que les appareils photo et les caméras vidéo ajoutent en moyenne 4 à 10 kg de poids corporel, imaginez le poids réel des hommes célèbres.

La popularité est l'un des facteurs du développement de l'anorexie.

Pour avoir l'air plus mince, de nombreuses célébrités suivent un régime ou meurent de faim délibérément. Cela conduit à des changements dans la psyché, une détérioration de la santé.

Le désir maniaque de perdre du poids conduit parfois au fait que le poids est réduit à des indicateurs critiques. Si nous ajoutons à cela la conviction insuffisante du patient que, même avec un tel poids corporel, ses défauts physiques dus au surpoids sont visibles, cela ne peut signifier qu'une chose: il est temps de consulter un psychiatre.

Végétarisme et régimes

Beaucoup de gens croient à tort que les aliments végétaux peuvent pleinement répondre aux besoins quotidiens de tous les nutriments. La médecine traditionnelle a sa propre opinion sur cette question - le végétarisme, ainsi que l'enthousiasme excessif pour les régimes, est dans certains cas très dangereux.

Lorsque le végétarisme augmente le risque d'anorexie en raison du manque de réserves de tissu adipeux. Dans le cas des régimes alimentaires, des troubles de l'alimentation ou des modifications du travail du corps peuvent survenir, entraînant une perte de poids importante.

Les experts identifient les formes suivantes de pathologie:

Symptomatique - apparaît sur le fond de graves affections somatiques.
Mentale - refus de manger en raison de la schizophrénie, de la paranoïa, d'un état dépressif, de la consommation de boissons alcoolisées, de la prise de stupéfiants et de drogues psychotiques.
Drogue - Après avoir pris des antidépresseurs ou des psychostimulants, une anorexie peut se développer.
Nerveux - refus intentionnel de manger et violation d'une évaluation adéquate de leur apparence.

Les symptômes

Les signes de la maladie n'apparaissent pas immédiatement chez les hommes. Habituellement, le patient lui-même n'est pas au courant de la présence de la maladie, considérant que cette affection est normale. Par conséquent, il est important de prêter attention à ces symptômes dans le comportement des troubles de l'alimentation:

évaluation inadéquate de leur apparence, de leur poids, des images sur les images et les vidéos;
idéalisation de la maigreur avec recherche ultérieure de carences;
irritabilité;
la solitude;
comportement agressif;
l'émergence de la peur de manger;
adhésion systématique à divers régimes, la plupart du temps rigides;
diminution de la libido;
exercice excessif régulier;
manger seul.

Le refus de manger est l’un des signes de l’anorexie masculine.

Signes physiologiques de la maladie:

l'hypotension;
regard douloureux;
perte de cheveux active;
le rejet de tout aliment par le corps;
fatigue
des vertiges;
peau pâle;
perte de conscience causée par un faible taux d'hémoglobine;
fatigue chronique;
détérioration des gencives et des dents.

Le développement de la maladie se produit par étapes. Au stade initial, le comportement du patient a changé. Aux étapes suivantes, la personne perd tout intérêt pour la nourriture, son poids diminue progressivement et des problèmes de santé apparaissent.

Diagnostics

La plupart des anorexigènes ne demandent pas d'aide, car ils ne voient pas le problème dans leur état. Les proches du patient commencent à sonner l'alarme lorsque les symptômes de la maladie deviennent perceptibles.

Les experts diagnostiquent l'anorexie des manières suivantes:

manque d'appétit à la suite de changements dans la perception des aliments;
perte de poids de 25% par rapport aux taux normaux;
désir maniaque de perdre du poids autant que possible;
évaluation anormale de leur état;
l'anémie;
détérioration des cheveux;
vomissements après avoir mangé.

Après avoir identifié ces signes chez un patient, les spécialistes prescrivent un traitement pour éviter sa mort.

Comment traiter l'anorexie chez l'homme

Qu'est-ce que l'anorexie dangereuse? Cela change complètement l'esprit d'une personne, ce qui conduit parfois à la schizophrénie, qui ne peut être guérie. En outre, si vous ignorez la thérapie, le risque de décès associé à des modifications irréversibles du corps augmente.

Traitement de la toxicomanie

Pour maintenir la vie du patient, il faut utiliser certains médicaments, notamment les complexes de vitamines et les tranquillisants. Les spécialistes développent une thérapie diététique spéciale visant à augmenter le poids du patient. L'utilisation de la médecine traditionnelle est acceptable, mais seulement après avoir été supervisée par un médecin.

La pharmacothérapie aide à rétablir la plupart des processus physiologiques modifiés par les troubles de l’alimentation. Parfois, il n'est pas possible de récupérer complètement.

Psychothérapie

Cette technique permet au patient d’introduire les bonnes valeurs, aide à résoudre les problèmes qui ont causé la maladie. Le traitement utilise des méthodes de thérapie cognitivo-comportementale, qui contribuent à la réalisation de fausses pensées et à leur remplacement par des croyances significatives. Un tel traitement apprend aux anorexigènes à résoudre leurs problèmes sans aide.

En traitement, le soutien des proches joue un rôle primordial.

Thérapie familiale

Le patient et ses proches participent au traitement. Les experts expliquent à la famille du patient comment bien se prendre en charge et l’entretenir. L'aide de parents est une composante importante du traitement.

Les conséquences

Avec un traitement correct et opportun, le pronostic favorable pour la guérison existe. Mais même dans le cas d'un rétablissement complet, les complications peuvent poursuivre une personne tout au long de sa vie. Ceux-ci incluent:

la dystrophie;
récidive de la maladie;
métabolisme lent;
l'impuissance;
infertilité;
l'alopécie;
l'ostéoporose;
trop manger, entraînant l'obésité;
violations dans le tube digestif;
l'arythmie;
diminution de la masse cérébrale;
la schizophrénie;
la mort

C'est pourquoi il est important, dès les premiers signes d'anorexie, de demander immédiatement l'aide de spécialistes et de ne pas s'attendre à ce que la pathologie disparaisse d'elle-même. Rappelez-vous ceci!

Les avis

Nous vous proposons de lire les commentaires des hommes souffrant d'anorexie.

Vladislav, 22 ans

À l'école, j'étais pleine, avec une taille de 175 cm, elle pesait 102 kg. Mes camarades de classe se sont moqués de moi, à la suite de quoi j'ai eu un fort traumatisme psychologique. Après l’école, j’ai essayé de maigrir, de me limiter à la nutrition et de faire du sport. En fin de compte, n'a pas remarqué comment anorexie malade. Ma famille et mon régime alimentaire m'ont apporté une aide précieuse dans le traitement. Maintenant je suis pratiquement en bonne santé.

Je riais constamment des filles qui pouvaient rester debout près du miroir pendant des heures et étudier leur reflet. Mais ensuite, j'ai rencontré un problème tel que l'anorexie. Et maintenant, il pourrait lui-même être devant le miroir toute la journée. Mon problème était associé à une faible estime de soi, il me semblait que personne ne m'aime à cause de ma plénitude. J'ai donc commencé à perdre du poids activement, ce qui a conduit à l'anorexie. J'ai été soigné pendant plus d'un an et je suis encore loin d'un rétablissement complet.

Nous vous souhaitons de vous aimer pour qui vous êtes. Et sachez qu'il n'y a pas de gens parfaits! Chacun est beau à sa manière.

Minceur chez les hommes: quelles sont les raisons?

Habituellement, il suffit de faire un régime spécial riche en nutriments.

Mais dans les cas graves, une intervention médicale est requise, un traitement hospitalier, la présence d'un psychologue.

Déterminer les causes de la minceur

Tumeurs malignes en cas de perte de poids spectaculaire. L'homme "se dessèche" en quelques mois.
Tuberculose
Troubles du tractus gastro-intestinal.
Dépression, troubles nerveux, c'est-à-dire l'anorexie, etc.
Démence.
Processus pathologiques du système respiratoire.
Nutrition inappropriée et déséquilibrée.
Maladies du système endocrinien.

En cas de perte de poids importante, il est recommandé de l'examiner à l'hôpital. Le spécialiste déterminera exactement quelle est la raison. Cela permettra de déterminer à temps la présence éventuelle de la maladie pour commencer le traitement, ce qui peut parfois sauver des vies.

Comment prendre du poids?

Une maigreur excessive est dangereuse pour la santé, certains pensent à tort qu’elle est belle et utile, mais en réalité il n’ya que des problèmes de santé. De nombreuses maladies résultent d'une perte de poids soudaine - ce sont des problèmes de la colonne vertébrale, sa courbure sévère. Par la suite, cela conduit au fait que les problèmes commencent avec les organes internes, avec tout le système musculo-squelettique. Il y a des troubles du tractus gastro-intestinal, l'appétit est perdu, la digestibilité globale de la nourriture diminue.

Pour les hommes, il est nécessaire de créer un menu spécial comprenant toujours trois repas par jour. Il est nécessaire de manger à l'heure, à l'heure convenue, vous ne pouvez pas sauter de repas, même si vous ne voulez pas manger. Les portions peuvent être légèrement réduites, la force y étant également néfaste. En plus des repas principaux, il est nécessaire de prendre une collation: fruits, légumes, salades légères sont parfaits pour cela.

Pour récupérer à un niveau acceptable, vous devez établir un horaire de repas. Le régime alimentaire ne doit pas être composé d'aliments faibles en calories, il est préférable d'inclure du lait, de la crème, des jus naturels, des légumineuses, des pommes de terre et du riz cuit à la vapeur. Du jus, il est préférable de prendre de la canneberge, de la banane. Les plats contenant de la viande rouge, du poisson, du tofu, des œufs de poule, du beurre de cacahuète et du fromage sont les bienvenus. Mais en plus de manger les bons aliments, vous devez accorder une attention particulière à un mode de vie sain. Pour les hommes, il s’agit d’un exercice modéré qui stimule l’appétit, plus de promenades au grand air.

Quels aliments inclure dans le régime?

Il est recommandé d'utiliser de tels produits:

Des oeufs Il est recommandé de les manger bouillies à la coque, mais pas plus de 3 pièces pour la journée.
Fromage cottage. Il est préférable d’utiliser ce produit en complément d’œufs, de plats de poulet.
Du lait Prenez le meilleur produit avec une teneur en matières grasses de 1,5%, il convient mieux à un organisme adulte, il contient tout ce dont vous avez besoin pour avoir une alimentation équilibrée.
Fig. Ce produit est dans un endroit séparé, car il vous permet d’accumuler de l’énergie pour la masse musculaire. Il est recommandé de l'utiliser si une personne est activement impliquée dans le sport. Il est préférable de faire cuire la bouillie au lait, ce qui répond le mieux aux besoins de votre corps, alors que le gain de poids est correct, sans excès de masse.
Hareng Le hareng est l'un des meilleurs stéroïdes anabolisants dans la nature. Il contient une grande quantité de protéines, ce qui entraîne une augmentation de la masse musculaire et du poids. C'est pourquoi ce produit n'est pas recommandé pour ceux qui perdent du poids.
Ail Certaines personnes pensent que l'ail n'est pas nécessaire pour prendre du poids, mais ce n'est pas le cas. La diète doit être faite de manière à ce que ce produit y soit inclus en quantités modérées, car elle contribue à la prise de poids.
Le café stimule la performance, est une excellente boisson énergétique, surtout le matin. Il est recommandé de le boire avec du sucre, de la crème, afin de compenser la perte de masse.
Crème sure, beurre. Le régime alimentaire devrait comprendre une petite quantité de beurre et de crème sure, qui fournissent au corps les nutriments essentiels. Tout homme devrait manger correctement et de manière équilibrée, et sans ces produits, fournir au corps de nombreuses substances est tout simplement impossible.

Le régime lui-même pour lutter contre la maigreur excessive chez les hommes peut ressembler à ceci:

Premier petit déjeuner: 60 g de viande maison crémeuse, soupe à base d'avoine, 40 g de pain de seigle, une tasse de café, 90 g de confiture.
Le deuxième petit déjeuner: 20 grammes de beurre, 30 grammes de pain, une tasse de lait, 30 grammes de saucisse grasse.
Le troisième petit déjeuner: une tasse de bouillon avec des pâtes, 100 g de viande, 300 g de pommes de terre frites (peut être remplacé par de la purée de pommes de terre au lait), 200 g de légumes.
Déjeuner: 200 g de pommes de terre frites, salade de légumes, 50 g de pain, 20 g de beurre, 30 g de saucisse.
Dîner: muesli, chocolat chaud, noix, pain au beurre - n'importe quel plat au choix, mais sa quantité doit être modérée.

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