Comment prendre de la L-Carnitine (L-Carnitine) et perdre du poids?

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Les gens qui essaient de mettre de l'ordre dans leur corps se demandent: comment prendre de la L-carnitine pour perdre du poids? C'est combien? Pourquoi ce remède est-il intéressant? La lévocarnitine (le deuxième nom de la L-carnitine) est un acide aminé produit par le corps qui accélère et améliore le métabolisme.

L’un des acides aminés importants pour le corps, avec sa carence, n’est pas le traitement possible des lipides, ce qui provoque non seulement l’apparition d’un excès de poids, mais aussi des problèmes de fonctionnement des autres organes et systèmes.

La L-carnitine est utilisée dans le traitement de certaines maladies. Les bodybuilders, les sportifs, le fitness et l’aérobic sont particulièrement concernés.

Les personnes en bonne santé, les filles ou les gars qui ne sont pas férus de sport et qui ne suivent pas de régime ne sont pas obligés de prendre de substances, car elles sont produites par le foie et les reins en quantité suffisante.

Il y a des raisons pour lesquelles prendre cet acide aminé est tout simplement nécessaire - en raison de problèmes médicaux ou génétiques. Un tel besoin se pose chez les bébés prématurés.

Pour la première fois, la substance a été découverte par des biochimistes russes. Elle l'a reçue du tissu musculaire et a d'abord cru qu'il s'agissait d'une des vitamines B. Plus tard, il a été découvert que la substance était produite de manière indépendante par le corps. Depuis lors, il appartient aujourd'hui aux acides aminés, sans lesquels le travail de la plupart des enzymes est impossible.

Le principe d'action de la L-carnitine

Le principe fondamental de la L-carnitine est la combustion des graisses et la transformation des cellules adipeuses en énergie.

Dans de nombreux cas, les personnes en surpoids prennent de la L-carnitine, car l’absence de cette substance provoque l’accumulation de graisse dans le corps.

La lévocarnitine peut être appelée une sorte de stimulant qui favorise la combustion plus rapide des cellules adipeuses.

Ceci explique les différents dosages pour les gens ordinaires et les athlètes. Des entraîneurs expérimentés ont noté les effets à long terme de la prise du supplément même après l'avoir cessé (jusqu'à 6 mois). Il ne s'accumule pas dans le corps.

Parmi les autres propriétés et fonctions positives de la L-carnitine:

• Capable de convertir activement les graisses en énergie.
• Bloque les nouveaux dépôts de graisse que le corps a récemment reçus.
• Régule la quantité de cholestérol dans le sang, empêchant ainsi l'apparition de plaques athérosclérotiques.
• Prendre mieux et améliorer ses performances physiques et mentales.
• Regagne rapidement la forme physique.
• Sature rapidement le corps avec de l'oxygène.

Carence en L-carnitine

• La cause, qui peut provoquer une carence en L-carnitine, peut être un manque de vitamines B, C, de certains acides aminés ou d'enzymes. Cela est dû au fait qu'ils participent activement au développement de ce supplément.
• Le plus souvent, le déficit est ressenti par les personnes ayant une alimentation déséquilibrée, les végétariens ou les sportifs.
• La L-carnitine est l'un des éléments importants qui participent au métabolisme dans le corps.
• L'absence de cette substance provoque de la fatigue, une résistance au stress réduite, des problèmes de vaisseaux sanguins et du cœur, des troubles métaboliques pouvant entraîner un excès de poids.
• Si vous ne prenez pas une quantité suffisante de L-carnitine, une diminution de la force de l’immunité est possible.

Si vous respectez toutes les conditions d'admission, vous pourrez prendre des suppléments en toute sécurité.

Mes patients sont satisfaits de l’effet obtenu, car, mis à part la silhouette idéale, ils ont renforcé leur immunité et ont ressenti une poussée d’énergie vitale sans précédent.

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Les bienfaits de la L-carnitine

Il existe des dizaines de propriétés et fonctions utiles de la L-carnitine.

En voici quelques unes:

• Capable de convertir activement les cellules adipeuses en énergie.
• Bloque les nouveaux dépôts graisseux, qui ont récemment reçu le corps.
• Régule la quantité de cholestérol dans le sang, empêchant ainsi l'apparition de plaques athérosclérotiques.
• Il est utilisé même pour les maladies infectieuses accompagnées de fièvre. Le médicament vous permet de libérer de l'énergie supplémentaire, qui fait tellement défaut en cette période.
• Améliore les performances physiques et mentales.
• Regagne rapidement la forme physique.
• Sature rapidement le corps avec de l'oxygène.

Pour obtenir le résultat souhaité tout en prenant une substance amincissante, il est conseillé d’équilibrer votre alimentation en parallèle et d’abandonner les régimes épuisants.

Comment peut nuire?

Lorsque vous utilisez un supplément, vous devez surveiller l'utilisation des aliments, car en raison de la dépense énergétique importante, une augmentation de l'appétit est possible. Bien que cela puisse être évité en suivant le dosage correct pendant le traitement.

Dose journalière - combien en prendre?

La posologie de la L-carnitine dépend de la quantité de graisse qu'il convient d'éliminer et de l'effort physique sur le corps:

• Enfants de moins d'un an - jusqu'à 30 mg par jour.
• 1-3 ans - jusqu'à 60 mg.
• 4-6 ans - 50-100 mg.
• 7-18 ans - 100-300 mg.
• Adultes qui ne s'intéressent pas beaucoup au sport et ne suivent pas un régime - 200-500 mg.
• Adultes qui effectuent souvent des activités physiques - 500-2000 mg.
• Adultes, dont le but est de perdre du poids - 1300-2000 mg.
• Les athlètes qui ont augmenté leur charge de puissance - 1600-3000 mg. Si nécessaire, peut dépasser la dose de 3000 mg.
• Afin de traiter certaines maladies (uniquement après un examen médical) - 1000-1500 mg.

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• Accélère le métabolisme
• Brûle les graisses
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Comment prendre de la L-carnitine?

Les personnes qui prennent de la L-carnitine avec des objectifs différents et des activités physiques différentes, il est recommandé d’étudier avant d’appliquer les caractéristiques des dosages. Ceci s'applique également à ceux qui adhèrent à un régime alimentaire équilibré.

• Pour les personnes impliquées dans le sport. Les personnes qui cherchent à perdre du poids ont besoin en moyenne de 1200 mg de fonds. Idéalement, la quantité quotidienne du médicament sera divisée en 2 fois (par la même quantité). Dans ce cas, la première portion doit être consommée avant un repas (de préférence, il s’agit de capsules) et la seconde 25-30 minutes avant une séance d’entraînement (il est préférable de choisir une forme liquide du médicament). De plus, n'oubliez pas que la première portion, qui est prise avant un repas, vaut mieux la répartir en trois doses: avant de prendre le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. En cas d'utilisation de L-carnitine, il n'est pas recommandé de prendre de la caféine ni du guarana.
• Pour les gens ordinaires. Pour les personnes qui ne font pas d’exercice, il est recommandé d’utiliser quotidiennement l’outil en capsules - 1-2 pcs. pendant les repas trois fois par jour. Si une personne qui utilise la L-carnitine a un excès de poids, la posologie peut être augmentée de 2 fois. Après avoir reçu les fonds pendant un mois, il est nécessaire de faire une pause de 30 jours, après quoi vous pourrez restaurer la réception.

Comment boire de la L-carnitine pour perdre du poids?

La dose et la méthode d'application dépendent du type de carnitine produite.

Liquide

Il est produit sous forme de sirop, il est recommandé d'appliquer 3 fois par jour. La dose dépend de qui utilisera le médicament.

Pour les gens ordinaires, il est recommandé de prendre 5 mg. Pour les athlètes professionnels, la posologie doit être augmentée 3 fois. Il est important de respecter l'heure de la réception - une demi-heure avant un entraînement intensif.

N'utilisez pas de L-carnitine liquide pendant plus de 45 jours, il est préférable de faire une pause de 15 à 20 jours. Après une telle pause, vous pouvez reprendre un autre cours.

Cette forme de médicament est caractérisée par une digestibilité rapide. Un inconvénient important est la présence d'arômes et de colorants.

En pilules

Selon les critiques des consommateurs, les pilules sont la forme de production de suppléments la plus abordable et la plus pratique. Beaucoup ont remarqué que les pilules pour le corps sont absorbées beaucoup plus lentement. Les caractéristiques de dosage et d'application sont les mêmes que lors de la prise de gélules.

En capsules

Très pratique en termes de formulaire de demande, rapidement absorbé par le corps et montre son effet.

Les personnes qui décident de prendre de la carnitine sous quelque forme que ce soit doivent lire les instructions ou consulter un médecin. Ne pas dépasser la dose et la concentration recommandées du médicament.

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Caractéristiques de l'utilisation de capsules du médicament dans le but de perdre du poids

• Laver le médicament uniquement avec du jus ou de l'eau. Les sodas à cette fin n'ont pas besoin d'être utilisés.
• La quantité moyenne quotidienne d'utilisation - 2-3 doses.
• Les personnes qui ne pratiquent pas de sport ne peuvent dépasser une dose unique de 500 mg. Les athlètes devraient les prendre avant les séances d’entraînement.
• Une seule dose ne doit pas dépasser 1500 mg. Le cours des capsules (avec des interruptions) ne devrait pas être plus que 4-6 mois. Si un consommateur utilise un médicament pour la première fois, il doit alors consulter un entraîneur ou un médecin.

Quels aliments contiennent de la L-carnitine?

Beaucoup découvriront les propriétés bénéfiques de la L-carnitine et tenteront de trouver toutes les informations sur les produits dans lesquels elle est contenue. Est-il possible de compenser une quantité suffisante de suppléments en mangeant certains aliments?

Quels produits contiennent le maximum de L-carnitine:

• Il convient de prêter attention aux viandes rouges: bœuf, porc, agneau, venaison, sanglier et saumon.
• On le trouve également dans la viande de poulet, les produits laitiers, les produits à base de farine de qualité supérieure, le riz, les œufs, le jus d'orange et l'huile d'arachide.
• La plus grande partie de la carnitine se trouve dans le boeuf - 94 mg pour 100 g.
• Beaucoup moins - dans le porc (28 mg par 100 g.).
• Les produits restants ont une teneur significativement plus faible (jusqu'à 6 mg par 100 g).

Avant de remplacer le supplément de L-carnitine par l'utilisation de certains produits, pesez le pour et le contre, en tenant compte du but de l'utilisation, surtout si nous considérons que pour une personne moyenne, la quantité moyenne requise par jour est de 300 mg, et pour les athlètes ou ceux qui sont constamment engagés exercices physiques, il est augmenté en moyenne de 6 fois.

Variétés

Il existe plusieurs types de L-carnitine sur le marché. Ils diffèrent dans les composés chimiques. Pour choisir une substance nécessaire dans des cas spécifiques, vous devez comprendre les propriétés de base de chacune d’elles.

100% de L-carnitine pure

L'additif est reconnu depuis plus de 50 ans comme un remède efficace contre l'anorexie et le surpoids. Il est recommandé pour ceux qui ont des problèmes de métabolisme. Particulièrement populaire parmi les athlètes et ceux qui souhaitent normaliser leur forme physique.

Parmi les suppléments, la L-carnitine est considérée comme une base classique. Le médicament est connu pour sa biodisponibilité.

100% L-carnitine: les principaux avantages par rapport aux autres suppléments:

• La composition ne comprend que de la carnitine, sans additifs, extraits, conservateurs, exhausteurs de goût et goût. Vous pouvez le prendre de n'importe quelle manière, à la réception de tous les produits.
• C'est un complément naturel et sans danger pour le corps. Au cours de l'utilisation du médicament, il n'y a pas eu un seul cas de surdosage, d'empoisonnement.
• Un des compléments alimentaires les plus abordables au monde. Il combine à la fois le prix et la qualité. Le médicament est rapidement absorbé et manifeste ses effets dans les plus brefs délais (à condition que la personne respecte toutes les instructions qui y figurent).

Tartrate de L-carnitine

Un des médicaments ayant la biodisponibilité la plus élevée et une forme active. Ses propriétés dépassent la qualité même de 100% de L-carnitine. Lorsqu'il entre dans le tractus gastro-intestinal, le véhicule se décompose rapidement en 100% de carnitine et d'acide tartrique.

L'assimilation de ces deux éléments se fait séparément. En gros, les personnes en surpoids consomment un supplément et veulent s'en débarrasser.

La L-carnitine possède également les propriétés suivantes:

• Développement de la résistance au stress et amélioration des propriétés d'adaptation.
• Effectue des fonctions de désintoxication.
• Propriétés anaboliques. De nombreux médecins affirment que 100% de cette propriété n'a pas été prouvée par des recherches, mais il a été noté que le métabolisme des phospholipides avait un effet résultant et qu'il était une source d'énergie.
• Normalise le taux de cholestérol dans le sang, élimine le cholestérol nocif de l'organisme, améliorant ainsi le fonctionnement des vaisseaux sanguins et du cœur, ce qui peut prévenir le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
• Favorise la régénération des tissus dans le corps.

Acétyl L-carnitine

Drogue assez moderne. Lors de la création d'un tel médicament, des substances acétyliques sont ajoutées à de la carnitine pure.

C'est ce qui a permis aux éléments de bioadditifs de pénétrer dans le cerveau. Cela vous permet de montrer rapidement et efficacement un effet neuro-stimulant.

De telles propriétés permettent l'utilisation du médicament non seulement pour lutter contre l'excès de poids, mais également pour renforcer l'activité du cerveau.

Il s’agit d’une caractéristique positive de ce médicament, puisqu’il n’a jamais été possible de préparer un complément avec la meilleure biodisponibilité et digestibilité de l’acétyl L-carnitine.

Malgré cela, de tels effets positifs après ingestion ont été observés, tels que la combustion efficace des graisses, l’amélioration de la stabilité physique et morale du corps, la normalisation du métabolisme et de la masse musculaire ainsi que des propriétés protectrices du système nerveux central et du système cardiovasculaire.

Propionyl L-carnitine

La plupart des fabricants de propionyl L-carnitine sont ajoutés à la fabrication de l'acide aminé glycine. Il en résulte un biocomplexe particulier dont la tâche principale est la participation au métabolisme des lipides.

Cet acide aminé est très important pour le corps humain, car il est produit dans les cellules des vaisseaux sanguins et sert à l'expansion des vaisseaux sanguins.

Le supplément est utilisé non seulement pour la mise en ordre de leur forme physique, mais également pour les personnes ayant des problèmes cardiovasculaires, des troubles du cœur.

Fumarate de L-carnitine

L'objectif principal du supplément est la production d'énergie, dans laquelle se produit la combustion de l'excès de graisse.

Vous pouvez prendre le médicament afin de prévenir un déséquilibre des acides aminés et des protéines dans le corps (en particulier chez les personnes qui ne mangent pas de plats de viande).

Ainsi, les cellules du cerveau sont nourries. L'utilisation de la drogue a un effet positif sur l'élimination de l'état dépressif et l'amélioration du cerveau.

Avec l'utilisation du médicament par les athlètes, la croissance musculaire s'améliore et s'accélère, les vitamines et les minéraux sont absorbés plus rapidement. A maintes reprises vu son impact positif sur des maladies ou une insuffisance rénale ou hépatique.

Effets secondaires

Les médecins et les formateurs recommandent la prudence lors de la prise ou de l'abandon du produit en présence de maladies telles que:

• Maladies des vaisseaux sanguins.
• Sauts fréquents dans la pression artérielle.
• En cas de dysfonctionnement de la glande thyroïde (surtout en cas de manque d'hormones).
• Le diabète.
• Maladie hépatique et rénale grave.

Les effets secondaires fréquents ou graves ne sont pas fixes. Mais dans de rares cas, des manifestations désagréables sont possibles.

Effets secondaires possibles:

• Allergie.
• Faiblesse musculaire.
• Problèmes digestifs.
• Insomnie possible (vous ne devez donc pas prendre de supplément avant de vous coucher).

Prendre de la L-carnitine pour perdre du poids peut causer de l'irritabilité, de la nervosité et de l'anxiété.

Le corps de la femme pendant la grossesse nécessite une quantité accrue de L-carnitine, mais pendant cette période, il est préférable de le prendre sur l'alimentation pour éviter un surdosage.

Où acheter la L-carnitine?

La L-carnitine peut être achetée dans les pharmacies, des magasins spécialisés dans la vente de nutrition sportive, dans des magasins en ligne spéciaux. Initialement, il ne pouvait être acheté que dans les pharmacies, car il était uniquement connu en tant que médicament stimulant le processus de perte de poids.

Les professionnels soulignent plusieurs aspects négatifs du médicament, vendu en pharmacie: instructions non informatives, présence de sucres indésirables et de glucides.

Dans la plupart des cas, les pharmacies ne peuvent pas obtenir un produit naturel. C’est pour cette raison que de nombreux professionnels recommandent de l’acheter dans des magasins spécialisés dans la nutrition sportive.

C'est combien?

Le prix des suppléments dépend de son type et de sa forme:

• Remède liquide. 50 ml de la solution de médicament coûtera en moyenne 290 roubles.
• Des pilules Paquet de 20 pièces (à une dose de 500 mg) coûtera 270 roubles.
• Poudre Un paquet de 16 portions (dose de 1200 mg) coûtera environ 650 roubles.
• Capsules Pour 90 capsules devront payer 950 roubles.

Quel supplément d'entreprise est préférable de choisir?

La plupart des fabricants produisent de la L-carnitine de manière synthétique. La substance est produite dans des usines spéciales qui la vendent à des entreprises vendant des suppléments biologiquement actifs.

Il existe dans le monde des dizaines d'entreprises spécialisées dans les compléments alimentaires. La plupart d'entre eux sont situés en Inde, en Chine. Mais pour choisir la L-carnitine, vous devez tout d’abord faire attention à la société d’origine qui fournit l’additif.

Les entreprises suivantes se recommandaient le mieux:

• Sigma Tau est une entreprise italienne.
• Lonza est une entreprise suisse.

Lorsque vous choisissez des matières premières, veillez à rechercher des noms de marque sur l'emballage.

Vous devez choisir la L-carnitine qui contient le minimum de substances supplémentaires (en particulier des conservateurs), de sucres simples et de glucides.

Les seuls additifs possibles autorisés dans la composition sont le sucralose et la stevia. Mais leur contenu devrait être minimal. Le plus souvent acheté sous forme de capsules ou de poudre. Ils sont plus pratiques à utiliser et contiennent un minimum de conservateurs.

Compte tenu de toutes les caractéristiques de votre corps, en adhérant aux règles d'admission, vous pouvez atteindre n'importe quel objectif souhaité.

Les avis

Retour d'information sur l'utilisation de la L-carnitine:

L-carnitine et son rôle dans la nutrition sportive

La L-carnitine (carnitine gauche) est très populaire parmi les athlètes et ceux qui veulent perdre du poids en tant que complément alimentaire. Il est considéré comme le brûleur de graisse le plus efficace. En fait, il ne brûle pas de graisse, mais remplit plusieurs autres fonctions, mais il aide à perdre du poids plus rapidement.

Cet article est écrit pour expliquer comment prendre de la l-carnitine afin d’obtenir un effet prononcé.

Informations générales

La L-carnitine est une substance naturelle formée de deux acides aminés, la méthionine et la lysine. Un supplément commun en nutrition sportive. Un apport régulier contribue à la perte de poids, augmente l'endurance globale, la résistance au stress, donne une charge de vivacité.

Bien que la l-carnitine soit souvent qualifiée de substance de type vitamine, ce n’est pas une vitamine. Il est synthétisé indépendamment dans le corps humain, sans risque d'accumulation - le surplus est éliminé naturellement du corps.

La lévocarnitine ne brûle pas les graisses, mais est responsable du transport des tissus adipeux vers les mitochondries des muscles. Cette graisse est convertie en énergie lors d'exercices d'aérobic. C’est pourquoi la prise de lévarnitine pour perdre du poids n’est recommandée que si un entraînement régulier Il ne brûle pas de graisse seul! En plus de la substance principale pour une meilleure absorption peut être utilisé en conjonction avec la coenzyme Q10.

Propriétés utiles

La L-carnitine aide vraiment à perdre du poids et à gagner de la masse musculaire maigre grâce à plusieurs propriétés. Il joue un rôle très important dans le métabolisme énergétique, le transport des acides gras vers les cellules. Cette substance est impliquée dans la plupart des processus en cours dans notre corps, elle est donc nécessaire non seulement pour les athlètes.

• Il protège le coeur et les vaisseaux sanguins. Favorise l'élimination du cholestérol nocif de l'organisme, empêche la formation de plaques athérosclérotiques. Les processus d'échange dans le myocarde sont normalisés en raison de l'élimination des toxines. Une supplémentation systématique augmente l'endurance du muscle cardiaque et améliore son état. La probabilité de développer des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux est réduite.
• Les processus de perte de poids se produisent plus rapidement en présence d'un effort physique régulier et d'un déficit calorique dans le régime alimentaire.
• Les scories biogéniques sont activement éliminées du corps. Pour cette raison, la l-carnitine est parfois prescrite comme adjuvant dans l’intoxication alcoolique ou médicamenteuse.
• La réception de la carnitine gauche affecte l'état émotionnel d'une personne. Il a été prouvé que les tissus nerveux sont moins exposés aux substances toxiques, que la résistance au stress augmente et que la sensation de dépression est éliminée.
• Avec la supplémentation systématique, l'activité physique augmente, l'activité cérébrale augmente et le bien-être général s'améliore.
• Selon des recherches scientifiques, la l-carnitine aurait un effet positif sur la vision. Une fois prise, la cataracte se développe 40% plus lentement en raison de l'inhibition des processus de modifications dystrophiques dans les vaisseaux rétiniens.
• Dans les sports et la musculation, la l-carnitine agit comme un anti-catabolique. Il aide à protéger les fibres musculaires de la destruction et accélère leur récupération, vous permettant ainsi de conserver vos muscles.

La lévocarnitine est synthétisée par le corps dans le foie et les reins. En raison du dysfonctionnement de ces organes ou d'une alimentation déséquilibrée, sa concentration dans le corps peut être insuffisante. Dans ces cas, il est recommandé de prendre le supplément à des fins médicales pour améliorer la santé globale.

Variétés

En vente, il existe différents types de l-carnitine. Chacun d'eux a un ensemble spécifique de propriétés.

1. Tartrate de L-carnitine. La variété la plus utilisée. Affecté à la perte de poids, en tant qu'additif dans la nutrition sportive. Diffère dans la biodisponibilité et la bonne digestibilité. Rapidement atteint la concentration souhaitée dans le sang. Lorsqu'il est libéré dans l'estomac le plus rapidement possible, il se décompose en acide tartrique et carnitine pure.
2. Furamat de L-carnitine. Une variété moins commune. Plus abordable. Il a un effet bénéfique sur le cœur et les vaisseaux sanguins.
3. Acétyl-L-carnitine. Jolie nouvelle variété. Il a un effet stimulant sur le système nerveux, améliore la mémoire. L'additif est activement utilisé à basse humeur. Il est recommandé de prendre le matin ou au moins avant le déjeuner.
4. Propionyl l-carnitine. Associé à la glycine. Cela semble abrégé en GPLC. L'effet lipotrope n'est pas trop prononcé. L'objectif principal est de soutenir les personnes atteintes de maladies cardiaques et vasculaires. Stimule la production d'oxyde nitrique, qui prévient les spasmes vasculaires. Parfois utilisé dans le cadre d'une thérapie complexe pour le traitement du syndrome de fatigue chronique.
5. Carnitine pure. Par biodisponibilité similaire au type de tartrate. C'est ce type qui est souvent préféré par les athlètes professionnels.

Il existe une autre variété - le chlorure de carnitine. Il a été supprimé le tout premier et est déjà considéré comme obsolète. Auparavant utilisé pour le traitement de problèmes neurologiques, maintenant presque jamais utilisé.

Normalement, le corps synthétise une quantité suffisante de substance. En outre, il vient avec de la nourriture - principalement avec de la viande rouge et du poisson. Si vous ne faites pas de sport, mangez bien, ne rencontrez aucun problème de santé, une dose supplémentaire n'est pas nécessaire.

Comment prendre la l-carnitine

Le supplément est disponible sous différentes formes. Les recommandations d'admission dans chaque cas varieront également.

1. L liquide - carnitine. Disponible en ampoules de 10 mm ou en bouteilles sombres. Le volume maximum est de 500 ml. C'est un sirop avec des édulcorants, des aromatiques et des aromatisants. À des fins prophylactiques, prenez 5 ml par jour trois fois. Ne combinez pas avec manger. Pour les athlètes avec des charges physiques élevées, le dosage est plus élevé - jusqu'à 15 ml par dose. Il est recommandé de prendre peu de temps avant la formation. Buvez des cours jusqu’à un mois et demi.
2. En capsules. Capsules transparentes avec des granules multicolores. Après l'avoir prise laisse un goût sucré dans la bouche. Disponible en gros paquets de 100 capsules. Avalez le tout, arrosé avec un verre d’eau propre. La dose quotidienne pour une personne ne pratiquant pas de sport ne doit pas dépasser 1500 mg, divisée en 2-3 doses. Pour les athlètes, la posologie autorisée est plus élevée - jusqu'à 2500 mg par jour. Les athlètes boivent toute la dose quotidienne à la fois, peu de temps avant l'entraînement. Le cours dure jusqu'à un mois et demi, après quoi une pause d'un mois est prise.
3. Comprimés de L-carnitine. Comprimés inodores au goût sucré. Les comprimés sont pris entiers, pas mâchés. Lavez avec un verre d'eau pure. Pour les adultes en bonne santé, on indique une dose quotidienne de 900 à 1 500 mg en trois doses, pour les athlètes, 2 500 mg une fois avant l'entraînement.
4. En poudre Sachet avec une poudre de couleur claire. La poudre est mélangée à de l'eau. Il s'agit d'une boisson agréable au goût fruité. Pour la perte de poids, la dose quotidienne est de 1 g de poudre. Athlètes - 1 gramme le matin, 2 grammes peu avant l'entraînement.

La L-carnitine doit être stockée correctement! Vous ne pouvez pas le garder dans une pièce chaude et humide, ni permettre le gel. Toutes les propriétés bénéfiques de la substance en cas de stockage inapproprié sont complètement perdues.

Effets secondaires

Si vous prenez le supplément aux doses recommandées, il n'y a généralement aucun effet secondaire. Il est bien toléré par le corps, car il ne lui est pas étranger. Mais dans de rares cas, les personnes prenant de la l-carnitine, des effets secondaires se produisent. Au cours de la recherche, les phénomènes suivants ont été remarqués:

• Avec une longue réception du corps, une odeur spécifique peut apparaître. Beaucoup le comparent à l'odeur de poisson.
• Dans certains cas, il peut y avoir des problèmes de digestion - troubles gastriques.
• L'effet tonique peut provoquer des comportements inhabituels, de l'hyperactivité, de la nervosité chez certaines personnes.
• Dans de rares cas, développez des réactions allergiques - nez posé, éruptions cutanées, essoufflement, poches. Le plus souvent, une allergie ne se développe pas sur la l-carnitine elle-même, mais sur les excipients composant le médicament. Lors du changement de fabricant, les formes du supplément biologique peuvent présenter des signes d'allergie.
• Le rythme cardiaque est extrêmement rare, la température corporelle augmente.

Contre-indications à recevoir

La L-carnitine est contre-indiquée chez certaines personnes. Par exemple, si le corps ne manque pas de cette substance et que vous ne pratiquez pas de sport, la prise de médicaments sera tout simplement inutile. L'excédent sera dérivé par le corps et vous ne sentirez pas d'effet positif. En outre, il existe des contre-indications directes lorsque le supplément ne peut que nuire.

• Maladies pathologiques graves des reins. La réception est particulièrement dangereuse pour les dialysés.
• Vous ne pouvez pas le prendre pour l'épilepsie en raison de son effet stimulant. La prise de carnitine dans ce cas peut provoquer une crise d'épilepsie.
• Si vous êtes allergique au médicament ou aux produits protéiques.
• Il n'est pas recommandé aux personnes ayant tendance à l'hypertension et à l'hypertension persistante.
• Contre-indiqué pour les diabétiques insulino-dépendants.
• Vous ne pouvez pas prendre pendant les régimes stricts, les régimes protéinés, avec le jeûne thérapeutique.
• Non recommandé pour les femmes enceintes et allaitantes.
• Il est utilisé avec prudence dans les maladies de la glande thyroïde et les perturbations hormonales causées par celles-ci.
• L'interaction avec un certain nombre de médicaments n'est pas entièrement comprise. Si vous prenez constamment des médicaments, consultez d'abord votre médecin.

La L-carnitine n'est pas pour tout le monde. Dans certains cas, son utilisation peut être nocive. Ne soyez pas frivole pour traiter les compléments alimentaires, et en particulier pour les médicaments. Beaucoup d'entre eux ont une forte influence sur le corps. Par conséquent, lisez attentivement les instructions relatives aux médicaments et consultez des experts.

Comment prendre de la L-carnitine pour perdre du poids et brûler les graisses

La lévocarnitine (L-carnitine) est l’un des compléments nutritionnels sportifs les plus connus et les plus inoffensifs pour la perte de poids. Il est utilisé à la fois pour le séchage et pour le gain en masse, dans la lutte contre l'excès de graisse sous-cutanée pour obtenir de l'énergie supplémentaire en bodybuilding. Dans cet article, nous analyserons en détail comment prendre correctement la L-carnitine et quelles formes, associées à des suppléments nutritionnels pour sportifs et à un régime, garantiront une perte de poids efficace.

Comment fonctionne l'additif?

Action pharmacologique

La substance naturelle l-carnitine, qui s'apparente aux vitamines du groupe B, est synthétisée dans le corps et se trouve dans les muscles et le foie. La lévocarnitine est responsable du transport des acides gras dans les mitochondries et favorise la formation d'ATP, c'est-à-dire d'énergie. Avec l'ajout de suppléments, accélère la décomposition des acides gras pour produire de l'énergie, à la fois sous charge et pour le corps.

Des indications

En sport, ils boivent un médicament pour lutter contre l'excès de poids et comme énergie supplémentaire. En médecine, il est utilisé pour le déficit en L-carnitine dans le corps des adultes et des enfants, pour les maladies rénales, pour le système cardiovasculaire et en gastro-entérologie, pour la forte acidité et la gastrite.

Effets secondaires et contre-indications

Bien que la substance soit sans danger, comme elle est synthétisée par le corps lui-même, un excès de la dose journalière et une longue durée peuvent perturber le fonctionnement des reins, un signe d'effets secondaires du médicament sera une sensation d'inflammation dans les reins. Il devrait immédiatement cesser de prendre des suppléments.

En outre, l'intolérance individuelle au médicament, qui s'accompagne de vomissements, de nausées, d'une augmentation de la tension artérielle, d'une forte odeur d'urine, de convulsions, n'est pas exclue. Si vous présentez des symptômes d’intolérance individuelle, vous devez refuser de prendre de la L-carnitine.

Comment prendre de la L-carnitine pour perdre du poids?

Chaque fabricant utilise une forme différente de L-carnitine et ajoute des impuretés différentes, de sorte que le mode d'emploi sera légèrement différent. Sur l'emballage, vous trouverez des recommandations pour prendre de 1 à 3 g de substance par jour.

Il existe plusieurs formes de libération de la substance - en gélules, comprimés, poudre et sous forme liquide. La poudre et le liquide (facultatif) doivent être dilués dans de l’eau, il est préférable de le faire avant utilisation. Ne stockez pas la solution plus de 2 heures.

Nombre et mode de réceptions

Les jours de formation:

1. Le moyen le plus efficace d’utiliser ce supplément consiste à prendre 2 g de L-carnitine 30 à 40 minutes avant l’entraînement en force ou en cardio-training. Pendant la charge, une grande concentration de la substance dans le corps est nécessaire. Il est préférable de prendre elkarnitin pour perdre du poids avant l’exercice, car il faut 40 minutes pour commencer l’action et la réception pendant et après les séances d’entraînement sera injustifiée, en raison de son «inflammation» tardive, lorsque l’énergie n’est plus nécessaire. Les exercices aérobiques garantissent un apport élevé en acides gras, ce qui permet de brûler plus de graisse. Avant l'exercice anaérobie, on utilise également 2 g du médicament, ce qui assurera la production d'ATP - nécessaire au maintien de l'énergie pendant l'entraînement en force. Dans les deux cas, il est nécessaire de prendre avant une séance d'entraînement. La substance continuera à agir après 2 à 3 heures d’activité physique et sera complètement retirée du corps au bout de 4 heures.
2. Avec deux entraînements par jour, le tarif journalier est divisé en deux parties (1 g chacune) et est pris 30 à 40 minutes avant le chargement.

Jours de repos

Pour améliorer la combustion des graisses pendant les jours de repos et les obstacles à l’absorption des graisses provenant des aliments, vous devez boire 1 g deux fois par jour. La première dose de L-carnitine a lieu le matin après un repas (il est préférable de prendre de l'acétate avant les repas), la deuxième fois pour le déjeuner ou le coucher. La nuit, il continue son action en transférant des acides gras, de sorte que le corps en rêve ne consomme pas de glycogène ni de protéines musculaires, mais des graisses. Dans ce cas, il contribue non seulement à réduire le poids, mais également à prévenir le catabolisme (dégradation musculaire).

Le cours de l'admission ne devrait pas dépasser 2 mois, le cours optimal étant de 1 à 1,5 mois, après quoi vous devriez faire 2 à 4 semaines de repos. Si les résultats ne sont pas satisfaisants, faites une pause de 2 semaines, après quoi vous pourrez ajouter des brûleurs de graisse au cours de la L-carnitine. Les cycles de réception sont nécessaires pour que le corps ne s'habitue pas à la substance, sinon le médicament ne donnera aucun résultat.

Combinaison avec d'autres médicaments

La L-carnitine est parfaitement combinée avec d'autres suppléments sans danger, tels que: BCAA, Oméga-3, avec des protéines, ces suppléments nutritionnels sont d'excellents amplificateurs de l'action de combustion des graisses.

Les oméga-3 possèdent une chaîne moléculaire unique capable de lier des acides gras libres. Ensemble, les deux médicaments accélèrent l’excrétion des graisses.

Les protéines et les acides aminés essentiels amélioreront la nutrition musculaire pendant l'exercice, enrichiront l'alimentation quotidienne et empêcheront la dégradation des protéines musculaires.

La L-cartitine peut et devrait (si vous voulez accélérer le processus de perte de poids) être associée à des brûleurs de graisse, tels que les lipotropes et la thermogénique.

Les drogues peuvent être bues ensemble - le matin et l'après-midi. Par exemple, commencez à prendre un brûleur de graisse le matin (1 fois par jour) avec 1 g de L-carnitine après les repas. La deuxième partie est prise au déjeuner ou avant l'entraînement. Une deuxième consommation d'un brûleur de graisse est progressivement connectée à l'heure du déjeuner (après avoir mangé) ou avant l'entraînement (avec 1 g de L-carnitine). Ne dépassez pas la dose quotidienne du brûleur de graisse, ne prenez pas le médicament le soir, même si vous faites de l'exercice en retard. Sinon, vous pouvez provoquer de l'insomnie, de l'irritabilité, de l'arythmie.

La L-carnitine est associée à d'autres substances synthétisées par l'organisme, notamment la créatine. Mais ce supplément fonctionne bien pour la prise de poids, car la créatine est capable de retenir les liquides dans les muscles, ce qui leur donne plus de pouvoir pour soulever beaucoup de poids. La créatine vous permet de gagner du muscle et d'accumuler des liquides. Ainsi, lors d'une perte de poids, sa réception n'est pas appropriée. Pendant la séance de masse, un mélange de L-carnitine, de créatine, de geyner, parfois de complexe de pré-entraînement, vous permettra de prendre rapidement du poids, tandis que le cocktail fournira de l'énergie pendant l'exercice et préviendra les effets cataboliques.

Comment prendre différentes formes de suppléments

100% de L-carnitine pure

Le concentré pur dans la poudre, qui ne contient pas d’impuretés supplémentaires, ni d’agents aromatisants, est excellent avec un régime pauvre en glucides.

Le jour, vous n’avez besoin que de 2 g de poudre, qui est diluée dans de l’eau ou du jus (il est possible, lors d’un exercice anaérobie, d’obtenir plus d’énergie à partir des glucides). Pour amincir, il est préférable de diluer la forme propre dans 200 ml d'eau, à prendre une heure avant l'effort. Il prend effet après environ 40 minutes et l’effet dure 3 heures. Si nécessaire, la dose quotidienne peut être divisée en deux doses (le matin, l’après-midi ou le soir) de 1 gramme chacune.

Liquide

Vous ne devriez pas choisir cette forme si vous voulez perdre du poids.

Il y a plusieurs raisons à cela. Premièrement, cette forme de concentré contient des glucides (sucre). Pendant la période de brûlage des graisses, il est nécessaire de réduire considérablement les glucides simples, et vous ne devez pas les prendre également de suppléments sportifs.

Cette forme est sous forme finie (un bouchon de mesure) ou agitée avec une petite quantité d’eau. Habituellement, 1 portion de ce formulaire contient 1 000 à 1 500 mg de L-carnitine, 2 portions par jour pouvant être prises avant l'exercice, le matin et le déjeuner.

La forme liquide ne doit pas non plus être prise la nuit, car les glucides simples dans la composition se transformeront en graisse, ce qui contredit fortement les propriétés de la L-carnitine, qui doit combattre les graisses. En outre, ne diluez pas la substance avec des médicaments anti-obésité (par exemple, le reduxin), qui ne sont vendus que sur ordonnance.

La L-carnitine concentrée en liquide convient mieux aux charges énergétiques, car les glucides contenus dans la composition ajouteront de l'énergie supplémentaire, et le corps brûlera exactement les glucides, pas les graisses. Par conséquent, cette forme est plus appropriée comme énergie que comme accélérateur de perte de poids.

En capsules

La capsule de L-carnitine est également pure, sans additifs, sans impuretés ni édulcorants. La capsule contient généralement 500 mg de L-carnitine, qui en nécessite 4 par jour. Avant l'entraînement, la dose quotidienne est prise une fois toutes les 30 à 40 minutes. Les jours de repos, le supplément est pris en 2 gélules, 2 fois par jour après les repas (première dose le matin, deuxième au déjeuner ou au soir). Capsules arrosées avec un verre d'eau.

La poudre

La substance en poudre (cristalline blanche) est diluée avec de l'eau ou éventuellement avec du jus. Sous cette forme, les fabricants ajoutent des vitamines, des brûleurs de graisse supplémentaires (guaranu, éphédrine, caféine), des exhausteurs de goût. Une partie est égale à une mesure fournie par le fabricant. Les athlètes doivent diluer une portion (pas plus de 2 g de L-carnitine) dans 250 à 300 ml d’eau, prendre 40 minutes avant l’entraînement.

En pilules

Cette forme de L-carnitine se trouve dans les pharmacies. Son inconvénient est le faible dosage de la substance dans une pilule. La forme pharmaceutique n’est donc pas si rentable et pratique à prendre, contrairement aux suppléments nutritionnels pour sportifs. Le médicament est pris conformément aux instructions, sans dépasser le taux quotidien. Il est également pris une fois avant l'exercice pendant 30 à 40 minutes, ou les jours de repos (le taux journalier est divisé en deux doses). Le médicament est lavé avec de l'eau.

En ampoules

Il s'agit d'une forme de L-carnitine liquide hautement concentrée, prête à l'emploi. Si désiré, l’ampoule peut être diluée dans un verre d’eau. Prenez une ampoule 40 minutes avant votre entraînement. Différents fabricants d’ampoules ont une composition et un dosage très différents. Dans une entreprise, une ampoule peut contenir de 1 000 mg, dans l’autre, jusqu’à 3 000 mg de substance. Vous pouvez également trouver des formes pures, ou avec l'ajout de glucides (fructose, acide lactique). Pour perdre du poids, il faut choisir une forme sans glucides, avec une posologie de 2000 mg de substance dans une ampoule.

Tartrate de L-carnitine

Cette forme non ester de la L-carnitine et de l'acide tartrique est rapidement absorbée par le corps, contrairement à la L-carnitine, et est retenue plus longtemps dans le sang. La forme se trouve souvent dans de nombreux fabricants de nutrition sportive. Prendre ce groupe car la perte de poids est meilleure en capsules ou en poudre pure (100%), comme d’habitude, n’excédant pas la dose de 2 g par jour.

Acétyle

La forme éther de L-carnitine avec l'addition d'un groupe acétyle. Cette forme est absorbée plus rapidement que la L-carnitine, mais est également dérivée beaucoup plus rapidement. Il est également souvent utilisé en nutrition sportive, car la L-carnitine, après avoir pris cette forme, ne reste pas longtemps dans le sang, il est préférable de préférer la forme non-éther (L-carnitine, tartrate de L-carnitine).

Propionyle

Le groupe éther avec addition du groupe propionyle. Comme l’acétyle, ce groupe est rapidement absorbé et l’action de l’éther n’est pas prolongée. Le formulaire n'est pas souvent utilisé par les fabricants.

Fumarat

Contient un groupe fumarique dans la composition, qui améliore l'absorption de la L-carnitine, possède des propriétés antioxydantes.

Conclusion: quelle forme est la meilleure?

Pour perdre du poids, il est nécessaire de choisir des groupes non-éther (pur ou tartrate), ils sont beaucoup mieux absorbés dans le corps que les groupes éther, et le contenu en carnitine dans le sang après la prise de ces suppléments est beaucoup plus élevé.

Il est nécessaire de choisir des formes en gélules ou sous forme de poudre pure (100%). Toute forme de carnitine fonctionne beaucoup mieux lorsqu’on prend une dose quotidienne 40 minutes avant l’exercice, mais ils agissent différemment.

Après avoir pris de la L-carnitine pure, la concentration sanguine de la substance est la plus élevée. Son effet pharmacologique est bien supérieur à celui des autres groupes, et plus préférablement en ce qui concerne la perte de poids. L'essentiel est de ne pas dépasser la dose de 2000 par jour.

Comment prendre les filles

Dans les corps des hommes et des femmes, la substance agit de la même manière, le dosage est le même pour tous. Il n'y a pas de différence d'admission. Il est important de respecter la norme quotidienne, de prendre la substance à temps et d’équilibrer le régime, en réduisant la quantité de graisse dans le régime.

Quels sont les résultats à attendre?

En soi, la L-carnitine n'est pas capable de brûler les graisses, c'est un transporteur d'acides gras pour la production d'énergie, nécessaire pour un entraînement productif visant à brûler les graisses.

L'utilisation de la substance est qu'il accélère la production d'énergie de 50%, le corps "prend" immédiatement les graisses, au lieu de consommer du glycogène. Les 20 premières minutes après le début de la séance d’entraînement, les muscles brûlent du glycogène (glucides). Ce n’est qu’alors qu’ils commencent à brûler les graisses comme carburant. Avec l'utilisation de la L-carnitine avant l'exercice (depuis le début de l'action de la substance), le processus d'utilisation des graisses commence immédiatement. Cela signifie que le supplément accélère le processus de combustion des graisses deux fois plus rapidement.

La L-carnitine fonctionne beaucoup plus efficacement avec les brûleurs de graisse et les régimes riches en protéines. Une approche intégrée - suppléments, nutrition et exercice - peut entraîner une perte de 3 à 5 kg par mois.

Recommandations pour perdre du poids

1. régime d'équilibre

Le régime doit contenir un minimum de lipides (10-20%), de protéines (50-60%) et de glucides (30-40%). L'équilibre des nutriments éliminera la possibilité de gagner de l'excès de graisse, la réduction des glucides (à l'exclusion des sucres simples) créera un déficit énergétique, ce qui accélérera le processus d'utilisation des graisses pour les besoins énergétiques du corps. Prenez L-carnitine ne devrait pas être avec des aliments gras, y compris les graisses animales, consomment que des acides gras insaturés (Oméga-3, 6, 9).

2. Augmenter la charge cardiaque

L'exercice aérobique permettra une utilisation plus rapide des graisses grâce à la réception de la L-carnitine comme carburant. En plus de la musculation, ajoutez 3 à 4 séances de cardio par semaine. En une journée, vous pouvez également combiner cardio-training et musculation. Dans ce cas, prenez une portion de L-carnitine (1 g) avant le cardio pendant 30 à 40 minutes, la seconde avant l'entraînement en force. La durée moyenne de cardio devrait être de 40 à 45 minutes d'exercice intense.

Une autre méthode efficace pour brûler les graisses avec la L-carnitine consiste à effectuer deux exercices cardiovasculaires par jour pendant 30 à 40 minutes. Avant la première séance d'entraînement du matin, prenez 1 g de L-carnitine en 40 minutes, faites du cardio sur un estomac vide, cela accélérera et augmentera la quantité de graisse brûlée. La deuxième séance d'entraînement se fait au coucher, le soir. Prendre 1 g de substance 40 minutes avant le deuxième entraînement, ne pas manger après le chargement. Autorisé à prendre des parties de la BCAA pour prévenir les brûlures musculaires. Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée.

3. Effectuer un entraînement circulaire et intervalle.

En faisant de l'exercice pour votre endurance, vous pouvez rapidement brûler de la graisse, car lorsque vous vous entraînez avec un grand nombre de répétitions sans repos, vous avez besoin de beaucoup plus d'énergie pour pouvoir être utilisé à partir du dépôt de graisse. Il est nécessaire d’utiliser la L-carnitine de la manière habituelle - 2 g de substance 40 minutes avant une séance d’entraînement.

Teneur en carnitine pour 100 g de produits naturels

Bien entendu, il est impossible de compléter le contenu en L-carnitine de produits naturels pour brûler les graisses. Au contraire, les produits contribueront à la perte de poids en raison de la forte teneur en protéines de la composition et, plus important encore, du manque de glucides.

Tableau des aliments riches en elkarnitine

Qu'est-ce que la L-carnitine et comment prendre du poids

Le processus de perte de poids devrait inclure un ajustement du régime alimentaire et de l'exercice. En plus de ces deux points principaux, certaines personnes utilisent des suppléments spécialisés. Le plus souvent, cela est fait par des athlètes professionnels, mais il y a aussi des gens ordinaires qui veulent perdre du poids. La L-carnitine est l'un des suppléments les plus populaires. Essayons de comprendre les caractéristiques de ce médicament, ses effets sur l'organisme, les règles d'admission et d'autres aspects importants.

Qu'est-ce que la L-carnitine

Le supplément est une substance elle-même présente dans le corps. La carnitine est synthétisée dans le cerveau, les reins et le foie. Pour qu’il soit produit en quantité normale, une personne doit suivre un régime alimentaire équilibré, enrichi de grandes quantités de protéines animales. En fait, les protéines sont la principale source de L-carnitine.

Une carence en carnitine peut causer des problèmes métaboliques pouvant entraîner l'obésité et même des problèmes cardiaques. Pour les athlètes, le supplément est un outil indispensable dans la lutte contre les dépôts graisseux, car il participe activement au processus de production d'énergie à partir de graisses.

Comment la L-carnitine affecte-t-elle le corps?

En plus de l'activation susmentionnée du processus métabolique, le médicament augmente l'endurance de la personne et réduit le taux de fatigue, ce qui est si nécessaire pendant un exercice intense. La réception de la substance après un effort physique contribue à la récupération musculaire. En cours d’entraînement, elle protège contre les risques d’étirement ou de lésion tissulaire.

L'objectif principal du médicament est d'aider le corps à exécuter ses fonctions naturelles (récupération, guérison, affaissement du tissu adipeux, etc.). Il est particulièrement recommandé pour l'entraînement en force, lorsque la charge musculaire est la plus grande.

Propriétés de l'additif

La L-carnitine est un médicament multifonctionnel prisé par de nombreuses propriétés bénéfiques fondamentales:

• activation du métabolisme;
• accélérer le processus de combustion des graisses, en les transformant en énergie;
• prévention de l'apparition de dépôts adipeux;
• abaisser le cholestérol;
• augmenter l'endurance et la performance;
• réduction de la période de récupération après l'exercice;
• saturation en oxygène des cellules du corps;
• favorise une meilleure nutrition du muscle cardiaque;
• augmentation des défenses immunitaires;
• effet long et durable après l'arrêt de l'utilisation.

Impact sur l'intelligence

En plus des effets physiques sur le corps, la L-carnitine affecte l'activité mentale d'une personne. Selon les résultats d'un certain nombre d'études, il a été prouvé que la consommation quotidienne d'un additif à partir de 2 g par an améliore la performance mentale. Selon les résultats de cette technique, les charges intellectuelles deviennent plus faciles à transférer.

Effet sur le système cardiovasculaire

Le manque de L-carnitine a un effet très négatif sur le fonctionnement du coeur. Par conséquent, le supplément peut être prescrit comme traitement pour les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires, en particulier si ce type d'insuffisance est observé. Outre le fait que la substance diminue le cholestérol, elle diminue la pression artérielle et prévient le développement de l'athérosclérose.

Indications d'utilisation

Les propriétés étendues de ce produit suggèrent son utilisation non seulement pour la perte de poids, mais également dans le traitement de certaines maladies. Parmi les personnes qui doivent prendre de la L-carnitine à des fins thérapeutiques, on peut identifier les suivantes:

• les diabétiques;
• maladies cardiovasculaires;
• l'obésité;
• besoin de la restauration du foie;
• Patients atteints du sida (plusieurs médicaments utilisés dans le traitement de cette maladie entraînent une pénurie de carnitine, qui doit être reconstituée par des moyens artificiels);
• les personnes souffrant de dommages aux reins et au foie (ces organes sont responsables de la synthèse de la carnitine, dont le niveau doit être reconstitué en cas de problème);
• les personnes à risque de thrombose.

Le but de ce supplément en liaison avec l'une des maladies ci-dessus, devrait se produire que par un médecin. Il détermine également le dosage et la période de traitement.

Contre-indications et effets secondaires

Malgré le fait que les fabricants nous assurent de l'innocuité du médicament, il existe un certain nombre de maladies pour lesquelles la carnitine doit être prise sous surveillance médicale stricte:

• diabète sucré;
• l'hypertension;
• cirrhose du foie;
• maladie vasculaire périphérique;
• problèmes rénaux.

Parmi les effets secondaires peuvent être identifiés un certain nombre d'événements rares: insomnie, maux de tête, nausées, problèmes de fauteuil. En règle générale, les effets secondaires décrits ne concernent que les personnes présentant une intolérance individuelle aux composants.

Formulaires de supplément alimentaire

À ce jour, la carnitine est disponible sous plusieurs formes. Vous pouvez choisir celui qui vous convient le mieux en vous familiarisant avec les propriétés de toutes les formes présentées.

100% de L-carnitine pure

La version classique, qui est le plus souvent utilisée par les athlètes. Sous cette forme, la substance est caractérisée par une biodisponibilité élevée. Parfaitement prouvé pour éliminer les problèmes de métabolisme. En raison de cette dernière propriété, ce type de carnitine est utilisé dans le traitement de l'anorexie et de l'obésité depuis environ un demi-siècle.

Tartrate de L-carnitine

Ce formulaire est particulièrement recommandé aux personnes ayant des problèmes de surpoids. C'est la forme la plus active et le niveau de biodisponibilité est encore plus élevé que sous sa forme pure. Le médicament est parfaitement divisé dans le tube digestif en acides utiles et en substance pure.

Acétyl L-carnitine

Une des dernières formes inventées. En plus de la carnitine habituelle est un groupe acétyle. La connexion spécifiée peut pénétrer dans le cerveau. En raison de cette propriété, l'additif est également caractérisé par un effet neurostimulant sur le corps. Cela signifie qu’avec l’amélioration du métabolisme et le processus de combustion des graisses, l’activité cérébrale augmente également.

Propionyl L-carnitine

Cette forme de médicament est composée d'ester de carnitine et de glycine. La combinaison de ces composants nous a permis d'obtenir l'effet de stimuler le métabolisme des lipides et d'améliorer la synthèse de l'oxyde nitrique. L’une des propriétés les plus utiles de l’additif peut être appelée effet vasodilatateur. Dans ce mode de réalisation, la carnitine est recommandée pour les personnes souffrant de maladie cardiaque. Entre autres choses, cet additif améliore la synthèse de la testostérone, réduit la libération d'acide lactique dans les muscles pendant l'entraînement et se caractérise également par ses propriétés antioxydantes. De plus, le Propionil combat la fatigue chronique.

Fumarate de L-carnitine

Ce type de carnitine est le résultat de la combinaison d’une substance pure avec de l’acide fumarique. Parfait pour les personnes en surpoids. Un avantage du produit est un effet positif sur le système cardiovasculaire.

Comment prendre de la L-carnitine pour perdre du poids

Le processus de prise de suppléments dépend de la forme du produit choisi pour la consommation. Considérez par rapport à chacun d'eux.

Comment prendre de la L-carnitine liquide pour perdre du poids

L'additif liquide est de plusieurs types:

• en bouteilles - prêt à manger;
• sirop - nécessite une dilution dans l'eau;
• en ampoules - également prêtes à l'emploi, la seule différence est que l'agent est emballé dans de petits récipients.

Chaque outil a ses propres instructions d'utilisation. Différents fabricants des règles d'admission peuvent varier légèrement. Il est nécessaire de suivre les directives appropriées, qui indiquent la concentration et la posologie.

L'avantage de la carnitine sous forme liquide est son absorption rapide. Parmi les inconvénients peuvent être appelés un grand nombre de colorants et de différentes saveurs.

Comment prendre en capsules

La variante de la capsule a une bonne digestibilité. Cette carnitine agit rapidement et est assez facile à utiliser.

Des dosages plus précis doivent être vérifiés avec votre entraîneur ou votre médecin.

Comment boire sous forme de pilule

Les pilules sont l'une des formes les plus abordables de carnitine. Leur principal avantage par rapport aux autres types de médicaments est la réduction des coûts. L'achat d'une tablette ne frappe pas autant la poche, mais il convient de noter que sous cette forme, le produit n'est pas aussi bien absorbé que décrit ci-dessus. Le nombre de doses et la posologie correspondent approximativement à l’utilisation de gélules. Des informations plus précises peuvent être trouvées dans les instructions.

Sous forme de poudre

Un coût relativement bas et un bon effet sont combinés dans cette forme de libération de carnitine. Pour beaucoup, ce type de médicament est le plus problématique à utiliser. Le problème, c’est qu’à sa réception, il vaut la peine de bricoler: la poudre est diluée dans un demi-litre de liquide. Buvez la boisson obtenue à la fois. Fluide doit prendre exactement ce qui est écrit dans les instructions. Pas moins, car le médicament deviendra impropre à la consommation.

Puis-je boire de la L-carnitine sans entraînement?

Si vous voulez perdre du poids et que, pour ce faire, décide de prendre un supplément et que vous ne prévoyez pas faire de sport, il n’ya pas de raison particulière de consommer ce médicament. La L-carnitine n'est pas un brûleur de graisse et son utilisation comme complément au régime principal pour perdre du poids n'a aucun sens. Il n'aura que les effets bénéfiques décrits ci-dessus, mais ne contribuera pas à réduire le poids corporel. Mais en combinaison avec les entraînements, vous pouvez obtenir une perte de poids plus intense en brûlant plus de graisse que sans ce supplément.

Taux journalier de L-carnitine

La quantité de supplément consommée dépend de si vous pratiquez une activité physique active. Pour les athlètes, le dosage sera plus élevé que pour les gens ordinaires. Ainsi, leur dose quotidienne est d'environ 1200 mg d'el-carnitine. Il est recommandé de diviser ce montant en 2 prises égales: avant l'un des repas (de préférence le petit-déjeuner) et avant l'entraînement. Spécifiquement, avant l'activité physique, un produit liquide est préféré.

La carnitine peut être bue sans entraînement. Dans ce cas, vous n'aurez besoin que de prendre 1-2 capsules 3 fois par jour pendant les repas. Si la réception des fonds est effectuée à des fins médicinales, seul le médecin traitant peut déterminer le dosage. Gardez à l'esprit que l'utilisation du médicament sans l'inclusion de l'activité physique sera utile pour le corps, mais n'affectera pas le processus de perte de poids.

Avant d'utiliser toute forme de supplément, lisez attentivement les instructions. Habituellement, il décrit suffisamment le schéma thérapeutique.

Combinaison avec d'autres médicaments

La carnitine, comme mentionné ci-dessus, est une substance naturelle pour le corps. Sur cette base, on peut affirmer que le fait de le prendre en même temps que d'autres médicaments n'affectera pas l'efficacité des deux. C'est pourquoi ce supplément est souvent utilisé en association avec d'autres brûleurs de graisse dans le cas d'une prise pour perdre du poids, ou en association avec des médicaments en cas de traitement thérapeutique. Ce dernier doit être convenu avec le médecin.

Un autre problème est la combinaison de carnitine avec des substances qui ont un effet stimulant sur le corps. Ceux-ci incluent notamment la caféine. Prendre ces substances ensemble est inacceptable.

L-carnitine dans les aliments

Comme déjà noté, la substance en question est synthétisée à partir de protéines animales. Ainsi, les aliments ordinaires peuvent également être des sources de l-carnitine. La teneur accrue de ce composant est bien entendu observée dans la viande (en particulier dans le bœuf). Pour une connaissance plus détaillée du contenu en substances de certains produits, vous pouvez vous familiariser avec les données fournies dans le tableau.