Métabolisme et méthodes d’accélération et de décélération

  • Prévention

L'un des aspects importants du fonctionnement d'un organisme vivant est le métabolisme. Les violations de ce processus sont attribuées à de nombreux problèmes de santé.

Par conséquent, il est important de connaître l’essence du métabolisme, son déroulement et ce qui peut être fait pour le maintenir à un état normal.

Anabolisme et Catabolisme

De très nombreuses caractéristiques fonctionnelles dépendent des caractéristiques du métabolisme. Grâce à cela, le corps parvient à exécuter tous les processus nécessaires à une activité vitale. Cela affecte également le bien-être et le poids. Par conséquent, vous devez comprendre ce qu'est le métabolisme.

Ce terme s'appelle métabolisme. Il s'agit des processus chimiques par lesquels les aliments consommés sont convertis en énergie, nécessaires à la mise en œuvre des fonctions vitales - respiration, croissance, régénération, etc.

Cela signifie que ce concept implique la digestion et l'assimilation des protéines, des graisses et des glucides dans le corps. Les composants dans lesquels ces substances sont scindées sont répartis dans les tissus selon les besoins.

Les nutriments entrant dans le corps humain ne doivent pas dépasser leur besoin. S'ils sont trop nombreux, ils ne sont pas complètement consommés, mais s'accumulent à cause du surpoids qui se forme.

Pour maintenir les paramètres normaux, il est nécessaire que l'énergie consommée et consommée soient approximativement les mêmes. Si vous dérogez à cette règle, les poids peuvent diminuer ou augmenter. Les deux sont considérés comme des événements indésirables.

Les processus d'échange consistent en deux phénomènes interdépendants.

  1. Anabolisme Dans ce cas, les substances se combinent pour former des structures complexes. Cela nécessite de l'énergie.
  2. Catabolisme Ce processus est l'inverse de l'anabolisme. Lors de sa mise en œuvre, des substances complexes se désintègrent en petits composants, au cours desquels de l'énergie est libérée.

Les deux processus sont très importants et n'existent pas séparément. La libération d'énergie pendant le catabolisme assure la circulation de l'anabolisme lorsque les éléments nécessaires à l'organisme sont synthétisés.

Cela signifie qu'il existe une différence significative entre le métabolisme et le catabolisme. Le catabolisme est l'une des étapes de la mise en œuvre du métabolisme. Et ce dernier est un processus plus volumineux.

Types de métabolisme

Le métabolisme est un processus d'échange au niveau cellulaire. Il existe plusieurs types de métabolisme, chacun étant caractérisé par certaines caractéristiques. Vous devez connaître ces espèces afin de mieux comprendre le principe de leur fonctionnement.

Ceux-ci incluent:

  1. Protéine Il se caractérise par une oxydation rapide et une activité prononcée du système nerveux parasympathique. Les personnes atteintes de ce type de processus métaboliques ont tendance à éviter les régimes stricts en raison de la forte et fréquente sensation de faim. Les propriétaires du type de métabolisme protéique se distinguent par leur nervosité et leur tempérament. Ils ont l’air énergique, mais ils souffrent souvent de fatigue. Ils devraient consommer plus souvent des aliments riches en protéines, mais il est également déconseillé d'abandonner complètement les glucides.
  2. Glucides. Dans ce cas, l'oxydation se produit lentement et une plus grande activité est observée dans le système nerveux sympathique. Ces personnes n'ont pas envie de sucreries, elles ont un faible appétit mais consomment en même temps beaucoup de café. Un régime glucidique est utile pour leur corps, mais il convient de rappeler qu’en raison de cela, vous pouvez prendre du poids et provoquer le développement de problèmes de santé. Par conséquent, il convient de développer un spécialiste.
  3. Mixte Avec ce type, des signes des deux premiers types peuvent apparaître, mais ils ne sont pas si intenses. Les propriétaires de ce métabolisme sont souvent fatigués et angoissés. Ils ont aussi un besoin accru de sucreries, mais ils ne souffrent pas toujours du problème de surpoids.

Ce sont les principaux types de métabolisme trouvés chez l'homme. Devrait prendre en compte leurs caractéristiques pour éviter les problèmes de santé.

Symptômes de la maladie

Une activité excessive ou la lenteur des processus métaboliques peut entraîner certains changements dans le fonctionnement de l'organisme. Grâce à ces changements, vous pouvez savoir si le métabolisme est normal.

Si elle est perturbée, en raison de laquelle son activité diminue ou augmente, des symptômes tels que:

  • cheveux et ongles cassants;
  • problèmes avec le tube digestif;
  • maux d'estomac;
  • problèmes de peau;
  • perte et carie dentaire;
  • un changement radical de poids, à la fois vers le haut et vers le bas;
  • grande soif;
  • sensation de faim fréquente;
  • troubles menstruels chez les femmes.

Ces caractéristiques peuvent indiquer non seulement des violations dans le processus d'échange, mais également d'autres problèmes dans le corps. Par conséquent, s’ils sont disponibles, vous devriez consulter votre médecin.

Vidéo sur les troubles métaboliques: que se passe-t-il dans le corps?

Comment accélérer le métabolisme?

On croit que le métabolisme amélioré peut réduire le poids, de sorte que les personnes qui souhaitent perdre du poids veulent l'accélérer. Pour cela, vous pouvez utiliser différentes méthodes.

Mais vous devez comprendre que la présence d'un métabolisme accéléré n'entraîne pas toujours une perte de poids et peut parfois conduire au développement de diverses maladies. Par conséquent, avant d'essayer de disperser le métabolisme, il est nécessaire de consulter un médecin pour savoir si de tels actes sont appropriés.

Les méthodes permettant d'augmenter l'activité des processus métaboliques incluent:

  1. Manger des aliments qui accélèrent le métabolisme. Les particularités de l'alimentation peuvent affecter les processus métaboliques. Les produits qui augmentent leur activité incluent:
    • poisson;
    • viande maigre;
    • des pommes;
    • produits laitiers;
    • thé vert;
    • agrumes;
    • produits à grains entiers.

Ils devraient être utilisés quotidiennement. Pour améliorer les performances, vous devez manger des aliments en petites portions et boire suffisamment d’eau.

  • L'utilisation de boissons spéciales. Avec l'aide de boire, vous pouvez également activer les processus métaboliques. Pour ce faire, utilisez:
    • l'eau (améliore l'échange, surtout après le réveil);
    • thé vert (il a des propriétés de combustion des graisses et de nettoyage);
    • le lait (il stimule les processus métaboliques en raison du calcium qu'il contient);
    • café (cette boisson réduit la sensation de faim).

    Vous devez savoir que cette méthode est efficace en combinaison avec d'autres. Mais en abuser peut être dangereux.

  • Utilisation de vitamines. Pour utiliser cette méthode est autorisée uniquement après avoir consulté un médecin. Fournir au corps les éléments manquants est utile non seulement pour le métabolisme, mais également pour la santé en général. Mais vous devez savoir exactement quelles substances manquent, car un excès de vitamines peut également nuire. Un spécialiste aidera à identifier ceci. Le plus souvent, pour accélérer les échanges, vous devez utiliser:
    • l'huile de poisson, car elle aide à éliminer l'excès de cholestérol;
    • acide folique pour renforcer le système immunitaire;
    • vitamines des groupes A, B, C et D, lorsqu’ils normalisent les taux d’insuline.

    Ces propriétés des vitamines énumérées contribuent à l’accélération des processus métaboliques.

  • Revitalisation à l'aide de médicaments. Il existe de nombreux médicaments capables d’accélérer le métabolisme, mais il est nécessaire de les utiliser uniquement sur ordonnance d’un médecin afin de ne pas nuire à la santé. Ils ont des contre-indications, car ces outils peuvent causer des effets secondaires. Par conséquent, vous devez d'abord consulter un spécialiste. Et même après avoir obtenu l'autorisation, ils ne devraient pas être maltraités.
  • L'utilisation de plantes médicinales. Certaines herbes ont également la capacité d'influencer le métabolisme. Ceux-ci incluent:
    • le ginseng;
    • succession;
    • chien a augmenté;
    • la citronnelle;
    • L'échinacée;
    • feuilles de fraise.

    Les plantes médicinales sont considérées comme sûres car elles ont une origine naturelle. Le seul risque associé à leur utilisation est probablement une réaction allergique. Par conséquent, ils ne doivent pas non plus être maltraités et doivent consulter un spécialiste avant la réception.

  • Faire des exercices. Sans activité physique, d'autres méthodes d'accélération du métabolisme sont généralement inefficaces. Par conséquent, vous devez avant tout commencer à faire du sport, ce qui peut être renforcé par l’influence d’autres méthodes.
  • Il est conseillé d'utiliser les méthodes énumérées pour accélérer le métabolisme dans le complexe, de sorte que le corps ne soit pas exposé à une exposition excessive à un agent unique, ce qui est très dangereux. Mais vous devez d’abord vous assurer que de telles mesures sont nécessaires.

    Vidéo sur la façon d'accélérer le métabolisme:

    Comment prendre du poids?

    Certaines personnes ne s'inquiètent pas du surpoids, mais de l'insuffisance pondérale. Ce phénomène est également considéré comme un problème et peut entraîner des déviations dans le corps. Par conséquent, une personne est parfois intéressée par le ralentissement des processus métaboliques, car elle a besoin de gagner de la masse.

    Les actions suivantes peuvent aider:

    1. Changer le calendrier d'alimentation. Il est nécessaire de consommer moins de nourriture, ce qui obligera le corps à ralentir le processus d'assimilation.
    2. Consommation d'aliments contenant des glucides complexes. Les diviser prend beaucoup de temps.
    3. Refus d'utiliser du café et du thé vert. Ces boissons accélèrent généralement le métabolisme; si vous cessez de les utiliser, l'effet inverse sera observé.
    4. Long sommeil Dans un rêve, tous les processus se déroulant dans le corps sont ralentis. Ceci s'applique également au métabolisme.
    5. Apport calorique réduit. Dans ce cas, le corps sera obligé d'accumuler de l'énergie.

    L'efficacité de ces actions est due au fait qu'elles contredisent les règles de la saine alimentation. Dans leur application, il est possible d'augmenter le poids corporel, si nécessaire. Mais il ne faut pas non plus abuser de telles actions - précisément parce qu'elles constituent une violation d'un mode de vie sain.

    En l'absence de la nécessité de les utiliser ou en l'absence de surveillance médicale, ils peuvent provoquer des modifications irréversibles des processus métaboliques. Le résultat est un gain de poids accéléré pathologiquement, qui cause de nombreux problèmes de santé.

    Cela signifie que l'utilisation de ces méthodes de ralentissement du métabolisme n'est nécessaire qu'après avoir consulté un médecin. Si l'expert dit à propos de la nécessité d'un gain de masse, il y a un sens à les utiliser.

    Mais même dans ce cas, il est nécessaire d’adhérer à des recommandations strictes afin d’éviter des changements importants. Indépendamment, ralentir ou accélérer le métabolisme n'est pas souhaitable.

    Vidéo sur la prise de poids:

    La plupart des gens n'ont pas les connaissances nécessaires pour le faire et, en outre, il leur est difficile d'évaluer l'état de leur corps et de déterminer son besoin de perdre du poids ou d'augmenter son poids. Et même si un tel besoin existe, il est nécessaire de prendre en compte les particularités individuelles. Par conséquent, le médecin doit formuler des recommandations spéciales, ciblées sur un cas spécifique.

    MÉTABOLISME: Qu'est-ce que c'est et comment l'améliorer

    Le métabolisme est un processus de transformation chimique des nutriments qui pénètrent dans notre corps. Le métabolisme, en termes simples, se produit lorsque le corps décompose la nourriture que nous avons consommée en petits composants et en construit de nouvelles molécules.

    Le terme Métabolisme lui-même a été formé à partir du mot grec "Metabole", qui se traduit par "changement" ou "transformation". Trop de ce mot en lui-même inclut - et des caractéristiques hormonales, et des caractéristiques du physique et la dépendance directe du physique sur le nombre de calories que vous consommez. Par conséquent, pour clarifier, réglons tout dans l’ordre.

    Qu'est-ce que le métabolisme et comment l'améliorer?

    Tout d'abord, ceux qui sont concernés par la perte de poids «compétente» devraient penser au métabolisme. Le métabolisme est une sorte de four dont la puissance détermine la vitesse de combustion de nos calories. Un niveau élevé de métabolisme fait des merveilles en général - il réduit la quantité de calories détestées à un état tel que le corps commence à se nourrir de ses propres réserves. Ainsi va la graisse.

    Quel est le métabolisme?

    RMR (taux métabolique au repos) - le nombre de calories, ce qui est suffisant pour soutenir les fonctions vitales du corps. Pour chaque individu, cet indicateur est individuel - il s'agit d'une réalité purement génétique.

    La prochaine partie essentielle du métabolisme est la masse corporelle et la masse musculaire. Ici, il y a une dépendance directe de l'un sur l'autre - masse musculaire plus élevée - métabolisme plus élevé et vice versa. Pourquoi le ferait-il? Oui, un demi-kilo de muscle "détruit" entre 35 et 50 calories par jour. La même quantité de graisse ne permet d'économiser que 5 à 10 calories.

    Composant numéro 3 - votre glande thyroïde. Par conséquent, un conseil précieux est destiné aux personnes de plus de 30 ans, il est logique d'aller chez le médecin et de passer tous les tests d'hormones + échographie de la thyroïde. Qu'il a une fusion directe sur le métabolisme et la combustion des graisses.

    Anabolisme et Catabolisme

    Deux concepts d'égale importance directement liés au métabolisme sain.

    Anabolisme - ensemble de processus chimiques responsables des tissus, des cellules de votre corps, de leur développement et de la synthèse des acides aminés.

    Catabolisme - la division des molécules d'aliments pour leur transformation ultérieure en énergie de votre corps.

    C'est l'énergie obtenue par catabolisme qui est nécessaire à la vie utile de l'organisme.

    Alors, comment utilisez-vous vraiment votre brûleur de graisse intégré dans la bonne direction? Oui, tout n’est pas difficile en général.

    La phase initiale - tenez-vous devant le miroir, évaluez-vous de manière objective et déterminez le type de votre corps - c'est à cela que le métabolisme est directement lié et, en fait, la première étape pour commencer à contrôler votre propre machine à brûler les graisses.

    Nous sommes tous différents, mais la plupart des scientifiques s'accordent sur trois types de structures du corps humain:

    Ectomorphe

    Il a un petit corps;

    La forme de la poitrine est plate;

    La masse musculaire est assez difficile à gagner;

    Métabolisme très rapide.

    Si vous êtes un ectomorphe «maigre», vous devez consommer un grand nombre de calories. Et ici, il y a une petite joie certaine - il est nécessaire que l'ectomorphe mange avant le coucher pour désactiver les processus du catabolisme. Presque tous les efforts physiques dans les ectomorphes doivent être dirigés vers des groupes musculaires spécifiques. Ce serait bien d'utiliser des suppléments nutritionnels sportifs.

    Mésomorphe

    La construction est athlétique, athlétique;

    La forme du corps est rectangulaire;

    Les mésomorphes sont généralement très forts;

    Ne rencontrez pas de problèmes de renforcement musculaire;

    Peut avoir des problèmes de surpoids.

    Ne pas avoir de problèmes avec la construction musculaire, ainsi que l'accumulation de graisse en excès. Ce n'est pas bon - vous devez toujours vous assurer que vous mangez et en quelle quantité. Autrement dit, un régime bien choisi est vital pour les mésomorphes. Là aussi, on ne peut pas se passer de cardio régulier.

    Endomorph

    Forme ronde de la figure;

    Et la masse musculaire et la masse grasse se développent, comme on dit, "avec un bang";

    Avoir des problèmes pour perdre du poids;

    La chose la plus importante pour les endomorphes est la diète protéinée calculée à partir de calories + entraînement cardio régulier - course à pied, vélo et marche.

    La prochaine étape consiste à traiter les concepts qui découlent de ce qui précède - métabolisme rapide et lent.

    Le métabolisme lent - exprimé dans l'appétit élevé et le manque de désir de bouger et de faire du sport actif. Ici, tout d'abord, il est important de changer le régime alimentaire et les habitudes alimentaires en général. Après, le résultat sera plus facile à maintenir l'activité physique.

    Le métabolisme rapide - au contraire, s'exprime dans le désir de manger moins et de bouger plus. Ces personnes sont souvent attristées par le fait qu'il est catastrophiquement difficile de gagner de la masse musculaire en dépit de tous les efforts. Les personnes ayant un métabolisme rapide ont besoin d’un régime approprié, riche en calories et d’un système d’entraînement élaboré qui convertit l’énergie reçue dans la bonne direction.

    La dernière étape. Mincir et utiliser judicieusement les processus métaboliques dans votre corps.

    De quoi dépend le métabolisme?

    1. Âge, poids, taille, sexe, corps (lisez les types de corps, voir ci-dessus);

    2. Nutrition, exercice (et leur combinaison appropriée en fonction du type de structure du corps);

    3. l'état de santé (antécédents hormonaux stables, contrôlés par un médecin endocrinologue);

    4. Santé mentale (manque de stress et autres facteurs psychotiques).

    Les processus de métabolisme dans le tissu adipeux sont incroyablement lents comparés au métabolisme dans le tissu musculaire. Ceux qui ont vraiment des problèmes d'excès de poids ont besoin de moins d'énergie, mais continuent de manger plus que nécessaire. Cette énergie supplémentaire "consommée" n'est pas consommée, mais pénètre rapidement dans les "réserves" graisseuses de notre corps - et où pouvons-nous la mettre? Naturellement, avec un tel métabolisme, perdre du poids n'est pas possible.

    L'excès de graisse, pénétrant progressivement dans les organes internes, affecte la stabilité du système endocrinien et secoue nos hormones. Chez les femmes, par exemple, un excès de graisse corporelle provoque des retards ou des défaillances du cycle de vie. Il existe un risque de développer un syndrome métabolique.

    Quel est le syndrome métabolique?

    Ceci est une condition dans laquelle la graisse sous-cutanée conduit à de graves violations des processus métaboliques internes - lipides et glucides. C'est le cas dans lequel une personne commence à "gonfler" littéralement à partir de tout. Il y a des problèmes cardiaques et l'hypertension artérielle. La pression et la quantité de sucre dans le sang augmentent brusquement.

    Toutefois, il convient de noter que tous ces symptômes ne sont pas liés au syndrome métabolique si les indicateurs de votre physique (taille et poids) sont normaux. Même dans ce cas, une visite chez le médecin est nécessaire.

    Comment accélérer votre métabolisme pour perdre du poids?

    Arrêtez de vous tromper!

    Éliminez du régime les graisses et les glucides simples (chocolat, pain, gâteaux, beurre, etc.)

    Limitez les protéines faibles en gras (poitrine de poulet, lait, blanc d'œuf) et les fibres (fruits, légumes). Donc, vous améliorez enfin votre métabolisme et accélérez votre métabolisme.

    Réduit les glucides - au contraire, ils ralentissent le métabolisme.

    1. Qu'est-ce qu'on appelle le métabolisme?
    2. Quels processus sont caractéristiques du métabolisme?

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    Métabolisme: son rôle dans la perte de poids et son importance pour la santé en général

    La santé humaine dépend de nombreux facteurs. Le métabolisme ne joue pas le dernier rôle, en violation duquel diverses pathologies commencent à se développer et la qualité de la vie se détériore considérablement. Le plus souvent, il ralentit, ce qui conduit à l'obésité. Beaucoup moins souvent - cela s’accélère, et cela a aussi de lourdes conséquences. Mais des processus métaboliques fluides et fonctionnant bien, garantissant une bonne santé et une silhouette élancée. Par conséquent, il est important de savoir ce qui les influence et comment les normaliser.

    Qu'est-ce qu'on appelle le métabolisme?

    Dans l'esprit de beaucoup, il n'est associé qu'au poids. Le métabolisme a ralenti - attendez que le jeu soit accéléré - diminuez. Cependant, ce concept ne se limite pas à cela.

    Le métabolisme est le processus d'absorption continue de nutriments dans l'organisme, leur décomposition en composants, leur absorption partielle et leur excrétion ultérieure des produits de décomposition. Ses membres actifs sont:

    • les acides aminés;
    • les écureuils;
    • la bilirubine;
    • des vitamines;
    • les glycanes;
    • les glycoprotéines;
    • les glucosaminoglycanes;
    • des hormones;
    • les graisses;
    • des cofacteurs;
    • les coenzymes;
    • les xénobiotiques;
    • les lipides;
    • les lipoprotéines;
    • des minéraux;
    • les nucléotides;
    • des pigments;
    • les porphyrines;
    • les purines;
    • les pyrimidines;
    • les sphingolipides;
    • glucides, etc.

    Les produits finaux rejetés dans l'environnement extérieur sont le fer, le dioxyde de carbone, l'acide lactique, l'eau, les sels et les métaux lourds.

    Les étapes

    Le métabolisme est un processus par étapes qui distingue les étapes suivantes:

    Le premier Digestion - est un traitement mécanique et chimique des aliments dans le tube digestif. A ce stade, la décomposition des glucides (convertis en monosaccharides), des composés protéiques (synthétisés en acides aminés), des lipides (décomposés en acides gras), suivie de leur absorption.

    La seconde Au niveau des tissus, il se produit un métabolisme intermédiaire qui implique la dégradation des éléments nutritifs en produits finis.

    Troisième Comprend l'absorption et la libération des produits finis résultants.

    Les processus

    Le métabolisme humain se produit en deux processus:

    1. Assimilation (anabolisme), lorsqu'il y a absorption de substances et de coûts d'énergie.
    2. Dissimilation (catabolisme) lorsque les composés organiques sont décomposés avec la production d'énergie.

    Scheme

    Le schéma général ressemble à ceci:

    Aliments → GIT (digestion) → absorption d'éléments nutritifs → transport d'éléments nutritifs dans le sang, la lymphe, les cellules, le liquide tissulaire (dissociation des substances, formation de nouveaux composés organiques) → excrétion de produits de dégradation par la peau et les reins.

    Fonctions

    Quelles sont les fonctions du métabolisme?

    • fonction génétique: les protéines sont une partie structurelle de l'ADN;
    • protecteurs: synthétisent les organes immunitaires lors d'une intoxication;
    • catalytique: active toutes les réactions biochimiques;
    • réglementaire: maintenir l'équilibre biologique;
    • structurelles: font partie des cellules;
    • transport: contribuer à l'absorption complète des nutriments, assurer leur acheminement vers les organes appropriés;
    • énergie: fournir de l'énergie.
    • fonction de protection: les lipides conservent la chaleur, préviennent les lésions des organes internes;
    • régulateurs: forment des acides biliaires, des hormones sexuelles;
    • structural: forme le tissu nerveux;
    • énergie: saturer d'énergie.
    • fonction protectrice: les glucides sécrètent des secrets visqueux qui protègent le tube digestif des micro-organismes pathogènes.
    • structurelles: forment des structures cellulaires, des acides nucléiques, des enzymes, des acides aminés;
    • énergie: la principale source d'énergie.

    Ce ne sont que les principales fonctions qui effectuent BZHU dans le corps. Et à côté d’eux, plus de 20 substances sont impliquées dans le métabolisme et chacune joue un certain rôle.

    Règlement

    Les hormones jouent un rôle important dans le métabolisme - ce sont ses régulateurs. C'est pourquoi une défaillance dans un système entraîne des violations graves dans un autre. C'est pourquoi le métabolisme ralentit le plus souvent pendant la grossesse, la période post-partum, au moment de la ménopause - de graves changements hormonaux se produisent dans le corps de la femme.

    La régulation du métabolisme des protéines est effectuée par les hormones suivantes:

    • l'hypophyse, hormone de croissance;
    • hormones thyroïdiennes thyroxine et triiodothyronine;
    • hormones surrénales - glucocorticoïdes (hydrocortisone et corticostérone).

    La régulation du métabolisme des graisses est réalisée:

    • hormones de la médullosurrénale - adrénaline et noradrénaline;
    • l'hypophyse, hormone de croissance;
    • thyroxine;
    • glucocorticoïde.

    Le métabolisme des glucides est régulé uniquement par l'insuline.

    Les endocrinologues ont recours à la régulation hormonale du métabolisme pour traiter les maladies associées à ses troubles.

    Caractéristiques de l'âge

    Pour rétablir le métabolisme perturbé, il est très important de prendre en compte les caractéristiques d'âge de son flux.

    Chez les enfants

    Le taux métabolique est plusieurs fois supérieur à celui des adultes. Et cela signifie qu'ils ont besoin de beaucoup plus de nutriments pour leur développement complet et leur croissance. Par exemple, pour construire un corset musculaire, un enfant de 7 ans a besoin de 3 fois plus de protéines que les sportifs ayant un entraînement intensif régulier.

    Dans le même temps, les graisses ne s'accumulent pratiquement pas, mais sont consommées sous forme d'énergie utile, il devrait donc y en avoir beaucoup. Ils renforcent le système immunitaire en assurant la fonction de protection du corps de l’enfant. À titre de comparaison, un fait intéressant: le régime d'un nouveau-né est composé à 90% de graisse. Une telle charge du tractus gastro-intestinal d'un adulte ne résistera tout simplement pas

    En aucun cas, il est impossible de limiter le régime alimentaire des glucides des enfants, qui le protègent du diabète.

    Chez les adultes

    Après la puberté, le métabolisme se stabilise pendant un certain temps, puis ralentit progressivement. Cela est souvent dû à des troubles hormonaux. Les femmes sont particulièrement touchées. Pour le normaliser, les adultes doivent s’appuyer sur les glucides complexes et les protéines, tout en surveillant leur teneur en matières grasses. Le contrôle du poids est un must.

    Chez les personnes âgées

    En l'absence d'une nutrition adéquate et d'une activité motrice adéquate, le métabolisme chez les personnes âgées est très lent. Ils ne peuvent plus manger beaucoup de protéines afin d'éviter les troubles de l'alimentation. Une surveillance médicale régulière et des exercices modérés réduisent le risque de complications.

    Le métabolisme est classé comme suit.

    En fonction des participants:

    • une protéine;
    • glucide;
    • gras (lipolyse);
    • minéral;
    • l'eau alcaline et d'autres types.

    En fonction des violations:

    En fonction des processus:

    • plastique - absorption des nutriments, synthèse, anabolisme;
    • division en énergie des composés, leur excrétion, catabolisme.

    Il est très difficile de déterminer si votre métabolisme est intense, lent ou normal. Avec cette question, il est préférable de faire appel à un endocrinologue.

    Maladies

    Les maladies métaboliques sont codées E70-E90 (conformément à la CIM-10). Cette liste contient plus de 50 pathologies. Le plus commun:

    • albinisme - l'absence de mélanine;
    • amylose - accumulation dans les tissus d'excès de dépôts de protéines;
    • acidose - augmentation de l'acidité;
    • Maladie de Hartnap - incapacité des cellules à assimiler des acides aminés individuels;
    • galactosémie - conversion erronée du galactose en glucose;
    • hypercholestérolémie - taux de lipides élevés;
    • fibrose kystique - mutation du gène de la protéine;
    • leucinose - troubles de la production d'enzymes;
    • mucolipidose - inactivité de l'hydrolase;
    • mucopolysaccharidose - troubles métaboliques survenant dans les tissus conjonctifs;
    • intolérance au lactose;
    • la déshydratation;
    • oxalurie - accumulation de sels d'acide oxalique;
    • ochronose - problèmes de synthèse de la tyrosine;
    • sarcosinémie - niveaux élevés de sarcosine;
    • Syndrome de Gilbert - hépatose associée à la production de pigments;
    • Syndrome de Farber - accumulation sous la peau par les lipogranules;
    • Phénylcétonurie - mauvaise absorption de certains acides aminés;
    • cystinose - niveaux pathologiquement élevés de cystine.

    Causes d'accélération et de décélération

    Les scientifiques étudient encore de quoi dépend le taux métabolique. Un certain nombre de raisons ont été scientifiquement confirmées, mais dans certains cas, les facteurs provoquant sont très difficiles à identifier.

    Causes du métabolisme retardé:

    • hypoxie intra-utérine;
    • âge après 35 ans;
    • différences entre les sexes: il est plus lent chez les femmes;
    • la génétique;
    • carence en minéraux et en vitamines;
    • régime alimentaire, manque de calories;
    • maladie de la thyroïde;
    • scories du corps;
    • ménopause;
    • fonctionnement anormal des glandes surrénales, de l'hypophyse;
    • mauvaises habitudes alimentaires: manque de régime, grignotage, consommation d'aliments nocifs;
    • la déshydratation;
    • stress constant, dépression prolongée, dépressions nerveuses fréquentes;
    • traumatisme à la naissance;
    • accouchement;
    • mode de vie sédentaire, manque d'activité physique.

    Causes du métabolisme accéléré:

    • alcoolisme;
    • la génétique;
    • stress long et très fort;
    • utilisation à long terme de médicaments puissants;
    • séances d'entraînement épuisantes;
    • la dépendance;
    • l'hérédité;
    • manque de sommeil, insomnie;
    • effort physique excessif (au travail ou au gymnase);
    • processus inflammatoires étendus;
    • excès de masse musculaire;
    • vivre ou travailler à basse température;
    • infections graves et compliquées;
    • lésion cérébrale traumatique si l'hypothalamus a été touché;
    • pathologies endocriniennes: acromégalie, hypercortisolisme, hyperthyroïdie, thyroïdite, hyperaldostéronisme, goitre, thyrotoxicose, hyperprolactinémie, syndrome de Stein-Leventhal, etc.

    La plupart des experts pensent que l’échec hormonal est la principale cause des troubles métaboliques.

    Symptômes de troubles

    L'augmentation du métabolisme dans le corps humain s'accompagne souvent d'une perte de poids et d'une maigreur malsaine. Ralenti, au contraire, d'abord la plénitude, puis l'obésité. Mais les symptômes de perturbations métaboliques ne sont pas épuisés par ces signes.

    • l'alopécie;
    • l'arthrite;
    • dégénérescence graisseuse du foie;
    • la dystrophie musculaire;
    • troubles des selles: diarrhée et constipation;
    • troubles nerveux;
    • l'ostéoporose;
    • dépôts de sel;
    • manque d'appétit;
    • insuffisance rénale;
    • vieillissement prématuré de la peau;
    • faible immunité;
    • réduction de poids;
    • somnolence, état léthargique et apathique;
    • diminution des capacités intellectuelles.
    • tremblement incontrôlé des mains et des pieds;
    • l'hyperactivité;
    • l'obésité ou, inversement, la perte de poids;
    • augmentation du cholestérol;
    • dysfonctionnement du coeur;
    • sauts de pression - artériel, oculaire et intracrânien;
    • la tachycardie;
    • détérioration du diabète sucré.
    • l'alopécie;
    • athérosclérose;
    • taux élevé de cholestérol;
    • l'hypertension;
    • troubles hormonaux;
    • carence en vitamines et minéraux;
    • des pierres;
    • l'obésité ou la perte de poids;
    • problèmes rénaux;
    • immunité réduite;
    • inflammation fréquente.
    • les allergies;
    • l'alopécie;
    • nombreuses acné sur le visage et le dos;
    • selles avec facultés affaiblies;
    • manque d'attirance sexuelle;
    • mauvais sommeil;
    • vision réduite;
    • maladies infectieuses fréquentes dans le contexte d'une immunité réduite.

    Symptômes spécifiques chez les femmes:

    • infertilité;
    • troubles hormonaux;
    • larmoiement, irritabilité, émotivité excessive;
    • ovaires polykystiques;
    • problèmes menstruels;
    • les poils du visage;
    • pathologie endocrine.

    Symptômes spécifiques chez l'homme:

    • dégénérescence musculaire;
    • maladies liées à la prostate;
    • l'impuissance;
    • manque de désir sexuel;
    • hypertrophie des glandes mammaires et des fesses.

    Ces symptômes peuvent être suspectés de mauvais métabolisme. Dès leur apparition, il est conseillé de consulter immédiatement un médecin et de ne pas tenter de corriger soi-même la situation afin de ne pas aggraver la situation.

    Diagnostic de pathologie

    Les mesures de diagnostic suivantes peuvent être nécessaires pour diagnostiquer les pathologies métaboliques:

    • étudier l'histoire des maladies;
    • mesure des données anthropométriques: taille, poids;
    • sur la base des données obtenues, l'IMC est calculé, le volume de graisse viscérale est déterminé;
    • évaluation globale du développement physique;
    • test sanguin multilatéral (biochimie) pour l'hormone et le cholestérol;
    • analyse d'urine;
    • sonographie doppler;
    • tomographie par émission de positrons;
    • Échographie des organes internes (nommée par le médecin en fonction de l'état général du patient);
    • si nécessaire - ECG.

    Ces tests de laboratoire établiront un diagnostic précis et détermineront l’évolution thérapeutique.

    Méthodes de récupération

    Commencez ou, au contraire, ralentissez le métabolisme de différentes manières.

    Médicaments

    Il est impossible de boire des médicaments par vous-même, car vous pouvez obtenir le résultat opposé. Vous devez d’abord comprendre ce qui doit être fait avec votre métabolisme: accélérez, accélérez ou corrigez un peu. Cela ne peut être fait que par l'endocrinologue avec d'autres spécialistes étroits. Et lui seul peut prescrire le bon traitement.

    Pour accélérer:

    • L-thyroxine;
    • Glucophage;
    • La lécithine;
    • anabolisants: méthandiénone, rétabolil, riboxine, méthyluracile, orotate de potassium.

    Pour ralentir:

    • levure (sous forme de compléments alimentaires);
    • suppléments protéiques (comme la nutrition sportive);
    • médicaments pour la prise de poids: Apilak, Duphaston, benzodiazépine, Elkar, Anadrol, Andriol;
    • préparations à base de fer (Hemofer, Tardiferon, Ferrogluconate, Ferrogradumet, Heferol, Aktiferrin, Fenuls);
    • antimetabolites: azathioprine, Alexan, Vaydaza, Gemita, la gemcitabine, la décitabine, Zeksat, la cladribine, Klofarabin, LANVIS, le methotrexate, Movektro, la nélarabine, le tégafur, le thioguanine, la Treksan, Fivoflu, Fopurin, ftorafur, la cytarabine, Tsitogem, Evetreks.

    Pour la normalisation - extraits de plantes-biostimulants (on les appelle aussi «les sept des herbes dorées»):

    • aralia haute;
    • poivre sauvage;
    • zamaniha élevé;
    • racine dorée;
    • la racine de la vie est le ginseng;
    • Citronnelle chinoise;
    • racine marale.

    Des vitamines séparées (C, B1, B2, B9, B12, A, E), des minéraux (iode, calcium, chrome, zinc, fer) et des complexes multivitaminés sont également prescrits pour restaurer le métabolisme:

    Alfa Vita (Japon):

    • Mono Oxi aide à restaurer le corps après une opération ou une maladie;
    • Min est conçu pour perdre du poids, qui diète;
    • Les minéraux sont recommandés pour les athlètes;
    • O2 - un développement japonais innovant, opère au niveau moléculaire;
    • La zéolite peut être utilisée avec des jours de jeûne réguliers, car le complexe nettoie parfaitement le tube digestif, le foie et les reins.
    • chrome, acide ascorbique;
    • le chitosane;
    • l'iode, le magnésium, la thiamine, la cobalamine, la pyridoxine;
    • iode, chrome, acide ascorbique.

    Autres complexes de vitamines de marque:

    • Complexe Zym. Astrum (États-Unis);
    • B-50 Complex 100 Comprimés. Nature’s Life (Russie);
    • Sélénium-DS. Dr. Skalny (Russie);
    • Turboslim. Acide alpha-lipoïque avec L-carnitio. Evalar (Russie).

    Des liens plus détaillés sur la prise de pilules accélérant le métabolisme sont disponibles à ce lien.

    Pour le traitement de maladies causées par des troubles métaboliques, des médicaments spécifiques sont prescrits.

    Si des problèmes sont associés à des troubles hormonaux, ils sont éliminés par des médicaments hormonaux. Par exemple, lors de la ménopause, une aide précieuse:

    • Angélique;
    • Atarax;
    • Divina;
    • Klimara;
    • Klimonorm;
    • Cliogest;
    • Logest;
    • Magnephar;
    • Marvelon;
    • La supradine;
    • Triziston;
    • œstrogènes (Divigel, Estrofem, Ovestin).

    Lorsque l'échec hormonal après l'accouchement, lorsque le métabolisme d'une femme ne peut pas revenir à la normale, peut être prescrit:

    • thé anti-lipidique;
    • La dexaméthasone;
    • Cordyceps;
    • Cyclodinone;
    • Esstrinol;
    • Eutirox.

    L'acceptation des médicaments hormonaux pendant la période post-partum doit être effectuée sous surveillance médicale constante. Si la mère allaite, la durée du traitement ne devrait pas dépasser 10 jours, car des médicaments puissants peuvent nuire à la santé du bébé par le lait maternel.

    Procédures de traitement

    • Aromathérapie;
    • piscine
    • bains à remous;
    • douche;
    • massage
    • des enveloppements;
    • thérapie par exercices spéciaux;
    • phytothérapie.

    Thérapie comportementale

    Mangez bien par mode. Prenez des mesures pour renforcer le système immunitaire: vous devez tempérer, passer plus de temps à l'air frais, aérer la pièce.

    Augmentez l'activité physique: faites des exercices, marchez à pied, organisez un jogging quotidien, allez à la piscine, allez à la gym ou dansez, faites du vélo - il y a beaucoup de façons. Les activités sportives doivent être cohérentes et systématiques. En d'autres termes, vous devez commencer petit et très simple, en compliquant progressivement le programme de formation sélectionné. Échappez-vous à rien avec les nacelles élévatrices quotidiennes: 3 fois par semaine suffiront.

    Ne vous inquiétez pas de n'importe quelle raison, ne vous énervez pas - vous devez renforcer non seulement le système immunitaire, mais également le système nerveux. Pour abandonner les mauvaises habitudes, réduire progressivement la consommation quotidienne de nicotine, d'alcool En cas de toxicomanie, il est nécessaire de suivre un traitement.

    Surveiller l'hygiène corporelle, ce qui exclut les lésions infectieuses. Et ils entraînent souvent diverses perturbations du métabolisme.

    Suivez un régime clair du jour, dans lequel il y a une place, un travail et du repos. Dormir au moins 7 heures, se coucher au plus tard à 23h00. Ceux qui ont besoin de ralentir le métabolisme peuvent limiter leur sommeil à 6 heures.

    Pouvoir

    Recommandations générales

    Les repas doivent être fractionnés - environ 5 fois par jour, sauf un verre de kéfir pour la nuit. L'intervalle entre les repas ne doit pas dépasser 3 heures. De plus, le régime doit adhérer strictement. En cas de force majeure, un écart d'une demi-heure (+/-) est autorisé, mais cela devrait être une exception rare.

    Les portions devraient être petites. La faim étouffée - et ça suffit. Si le métabolisme est régulé directement pour la perte de poids, vous ne pouvez pas manger plus de 200 g à la fois. La seule exception peut être le déjeuner. Si la raison est différente, les experts recommandent d’utiliser une fois environ 300 g pour les femmes et 450 g pour les hommes.

    Au petit-déjeuner, vous devez consommer jusqu'à 25% de l'apport calorique quotidien total, pour le déjeuner - 35%, pour le dîner - 20%. Le reste est réparti entre les collations. Les repas du matin doivent comprendre le plus de glucides complexes possible. En journée, le rapport BJU doit être équilibré, le soir, on préfère les aliments protéinés.

    Vous devez prendre votre petit-déjeuner et dîner au plus tard 3-4 heures avant le coucher.

    Cet indicateur est individuel et est calculé à l'aide de formules spéciales. En moyenne, le ratio idéal est de 3: 2: 5 pour les hommes et de 2: 2: 4 pour les femmes. Ces paramètres dépendent du degré d'activité motrice et du poids initial. Si vous effectuez un calcul correctement et si vous l'utilisez, il est très utile de rétablir le métabolisme perturbé et de le maintenir ensuite dans la normale. S'il doit être accéléré, la teneur en protéines du régime alimentaire augmente. ralentissez - gras.

    Les protéines sont distribuées uniformément dans les repas, mais le dîner doit nécessairement en être principalement composé. La graisse est préférable d'absorber pour le déjeuner. Les plus bénéfiques sont les oméga-3, -6 et -9 non saturés. Les glucides complexes vous aideront à en avoir assez le matin, mais le soir ils seront inappropriés.

    Il est nécessaire de calculer vous-même le ratio BJU plus l'apport calorique quotidien et de vous en tenir aux résultats obtenus.

    Pour normaliser le métabolisme, il est nécessaire d’abandonner les régimes hypocaloriques. Pour la perte de poids ne peut pas baisser la barre en dessous de 1200 kcal par jour. Pour maintenir un poids normal, il doit être porté à 1500 kcal. Pour les hommes, ces chiffres seront respectivement de 1500 et 1800.

    Une fois par semaine, vous pouvez organiser le soi-disant "swing" calories. Si votre norme est généralement de 1 200 heures, augmentez-la à 1 500 le dimanche (ou le samedi). Si la norme est de 1 500 respectivement, réduisez-la à 1 200. Cela évite au corps de s'habituer au même régime alimentaire, ce qui a un effet positif sur le taux de métabolisme.

    Calculer le contenu calorique de la nourriture aidera notre table.

    Si le régime d'alcool n'est pas bien organisé, peu importe ce que la personne fait pour rétablir le métabolisme, ce sera inutile. L’eau est le principal catalyseur de ce processus: c’est elle qui la lance, l’accélère et la normalise. Par conséquent, vous devez vous assurer que le régime alimentaire était suffisant.

    Une des règles d'or dit qu'il est nécessaire de commencer la journée avec un verre d'eau pure sans gaz (avec du citron ou du miel). Le boire immédiatement après le réveil vous fait vous réveiller après la nuit. Pendant la journée, les travaux commencés doivent être poursuivis: boire 200 ml entre les repas. Le volume quotidien est calculé par la formule suivante: pour chaque kg de poids - 30 ml. En moyenne, il passe de un litre et demi à 3 litres. Quelqu'un boit 4 verres avant le déjeuner et 4 après.

    L'essentiel est de ne pas en faire trop. Par exemple, après 18h00, il n'est plus recommandé de boire de l'eau pour ne pas se réveiller avec un œdème le lendemain matin. Voulait boire après le dîner - il est préférable d’organiser soi-même une tasse de tisane apaisante ou de kéfir.

    Si vous souhaitez mettre de l'ordre dans votre métabolisme, vous devez faire des sacrifices en termes de nutrition. Par exemple, rejetez les aliments frits en tant que source de cholestérol et de graisses malsaines qui vont affaiblir le corps et inhiber le métabolisme. L'eau gazeuse et la restauration rapide sont envoyées à la liste des aliments interdits. Les sucreries, les viandes fumées et les pâtisseries ne sont pas exclus, mais leur volume est limité. Au début, il semble très difficile d’abandonner les sucreries et votre gâteau préféré. Cependant, si vous supportez pendant 3 semaines, les bonnes habitudes alimentaires se formeront et le corps cessera de vous demander l’interdit.

    Liste des produits recommandés

    La nutrition pour la normalisation du métabolisme est comme un régime, mais ici tout n’est pas aussi strict et catégorique. Par exemple, la liste ci-dessous n'est pas autorisée, mais uniquement les produits recommandés, appelés boosters du métabolisme. Et vous seul pouvez l’ajuster à votre goût et à vos préférences.

    Produits pour améliorer le métabolisme

    Enrichir le régime alimentaire devrait être les produits suivants:

    1. Ananas et pamplemousse - champions de l'overclocking, papayes, poires dures, kiwis, pastèques, grenades, citrons, melons, raisins verts, pêches, avocats, bananes, oranges, prunes, pommes vertes, mangues.
    2. Hanche d'Anisle, clou de girofle, raifort, racine cornue, ginseng, moutarde, pastille brune de Ceylan, cardamome, curry, vanille, basilic séché, curcuma, poivre moulu et petits pois.
    3. Riz brun, avoine, sarrasin.
    4. Chocolat amer.
    5. Kéfir (requis pour une utilisation quotidienne), yaourt, yaourt naturel, lactosérum, ryazhenka. Si vous voulez perdre du poids, leur teneur en graisse devrait être minimale. Si une telle tâche n'en vaut pas la peine, ne limitez pas cet indicateur.
    6. Laitue, cumin vert, plumes d'oignon vert, aneth, persil, basilic.
    7. Au miel
    8. Fruits de mer
    9. Huiles végétales non raffinées, notamment d'olive.
    10. Bouillon de légumes.
    11. Noix
    12. Cynorrhodons, framboises, cerises, viornes, groseilles à maquereau, fraises et fraises, canneberges, myrtilles, groseilles, airelles, cendres de montagne, argousier, mûres, açai, bleuets, goji.
    13. Poisson
    14. Haricots, poivrons, chou, haricots, ail, tomates, bette à carde, oignons, betteraves, pois chiches, carottes, pois.
    15. Café noir, boissons au gingembre, citron et cannelle, eau de Sassi, smoothies aux baies, thé vert, jus de fruits frais pressés, cahors, vin rouge sec.
    16. Vinaigre de cidre
    17. Des oeufs

    Vous trouverez une liste plus détaillée de produits permettant d’accélérer le métabolisme dans un article séparé.

    Caractéristiques nutritionnelles avec métabolisme accéléré

    Si vous devez ralentir le métabolisme, plusieurs autres principes d'organisation du travail nutritionnel:

    1. Trois repas par jour.
    2. Les tailles des portions ne sont pas limitées.
    3. Dans le régime alimentaire devrait être autant que possible gras et glucides simples. Et ce dernier devrait être utilisé pour le dîner. Mais les fibres et les protéines ne doivent pas être emportées.
    4. Parmi les produits dont vous avez besoin pour préférer la pâtisserie, la viande grasse et le poisson, les sucreries, les pâtes, les huiles végétales, les noix.

    Un guide pas à pas pour ralentir le métabolisme se trouve dans l’article précédent.

    Les régimes

    Pour rétablir le métabolisme perturbé, il existe un régime thérapeutique spécial - le huitième tableau selon Pevsner. Il est recommandé pour les pathologies graves: obésité, diabète, boulimie, suralimentation compulsive. Avant de le pratiquer, vous devez consulter un endocrinologue et un nutritionniste. Parfois, il est observé même avec un léger excès de poids et de mauvaises habitudes alimentaires. Durée - environ un mois. Résultats - normalisation du métabolisme, diminution du sucre et du cholestérol, début de la lipolyse et perte de poids.

    Vous trouverez ici un menu détaillé pour chaque jour, une liste des aliments autorisés et interdits ainsi que d’autres habitudes alimentaires faisant partie du régime alimentaire de Pevzner n ° 8.

    Pour briser le métabolisme, il existe un régime alimentaire distinct développé par le spécialiste américain en diététique Haley Pomeroy. Elle est devenue célèbre après avoir perdu du poids et être revenue à la normale, Robert Downey (junior) et Jennifer Lopez. La présence de 3 phases le distingue des autres méthodes, chacune prenant en compte les biorythmes du corps humain, ce qui a un effet très bénéfique sur le métabolisme. Avec l'aide de ce régime star, vous pouvez perdre du poids et améliorer votre santé.

    Trois phases: la première (lundi-mardi) - apaisante, la deuxième (mercredi-jeudi) - préparatoire, la troisième (vendredi-samedi-dimanche) - lipolytique.

    Haley Pomroy fait également des recommandations sur la manière d'effectuer divers exercices au cours de différentes phases, ce qui la distingue favorablement des autres.

    Le menu, peint par phases, et d'autres fonctionnalités de ce système peuvent être trouvés par référence.

    Le régime métabolique, qui comprend également plusieurs phases, mais plus longues, aidera à améliorer le métabolisme et à perdre du poids. Sa complexité réside dans le fait qu'il est nécessaire de calculer les points de produits consommés.

    Phases: première (2 semaines) - combustion active de la graisse, deuxième (environ 2 mois) - combustion régulière de la graisse, troisième (sans fin) - normalisation du poids.

    Le tableau de répartition des points par produits et un menu détaillé de la semaine pour chaque jour peuvent être étudiés dans notre article.

    Remèdes populaires

    Les herbes médicinales ont également les propriétés de normaliser le métabolisme et de l’accélérer, si nécessaire. Certains d'entre eux sont même reconnus comme médecine officielle. Les matières premières sont soit achetées à la pharmacie sous forme de frais et de phytopacks, soit assemblées à la main (mais vous devez être en mesure de le faire correctement). Quelles herbes devriez-vous faire attention dans ce cas:

    • aloès;
    • romarin sauvage;
    • bourgeons de bouleau;
    • l'immortelle;
    • Highlander;
    • jambe de force;
    • roue étoilée;
    • Le millepertuis;
    • les orties;
    • de l'argousier;
    • le tilleul;
    • la bardane;
    • pied de biche;
    • menthe;
    • soucis;
    • l'origan;
    • absinthe;
    • Motherwort;
    • marguerite;
    • groseille;
    • busserole;
    • millefeuille;
    • le thym;
    • chien rose

    Vous devez être capable de les préparer correctement pour stabiliser les processus métaboliques. Pour une infusion, prenez 30 g de matières premières sèches ou fraîchement moulues et versez de l'eau bouillante (200 ml). Se conserve sous le couvercle ou dans un thermos pendant environ une heure. Pour le bouillon assez 15 g de feuilles et de fleurs sur le même volume d'eau. Il languit à feu doux pendant 15 minutes. Les deux boissons sont filtrées. Buvez 100-200 ml après chaque repas.

    Dans la recette, il est permis d'utiliser plusieurs ingrédients à la fois (par exemple, feuilles de cassis, hanches et racine de bardane). Mais dans ce cas, vous avez besoin d’une recette exacte pour connaître le rapport des composants. Ils ne peuvent pas être combinés arbitrairement, car certaines plantes ne peuvent pas être combinées entre elles et, si elles sont mal préparées, peuvent être nocives pour la santé.

    L'utilisation de remèdes populaires doit être coordonnée avec le médecin. Les médicaments naturels, ainsi que les médicaments, ont leur propre liste de contre-indications à suivre. En outre, ils ne peuvent pas toujours être combinés avec d'autres médicaments.

    Résultats de normalisation

    Dès que le métabolisme est revenu à la normale, cela affectera votre santé et votre bien-être:

    • normalisation de la digestion, des fonctions hépatique et rénale, de la pression;
    • amélioration globale du bien-être;
    • concentration accrue, performance;
    • perte de poids ou au contraire gain de poids;
    • réduire le risque d'exacerbations de maladies chroniques;
    • stabilisation hormonale;
    • chez la femme, normalisation du cycle menstruel;
    • amélioration de l'apparence: la peau devient lisse, les cheveux - épais, commencent à pousser, les ongles - forts, sans aucun paquet;
    • élimination de la fatigue chronique, de la vigueur, de l'énergie, de la bonne humeur, de l'absence de pensées déprimantes.

    Des complications

    Un mauvais métabolisme peut déclencher le développement de la maladie:

    • l'anémie;
    • athérosclérose;
    • infertilité;
    • contractions musculaires douloureuses;
    • l'hépatose;
    • hyper ou hypoglycémie;
    • la glycogénose;
    • la dystrophie;
    • la goutte;
    • problèmes de poids;
    • troubles mentaux;
    • rachitisme;
    • le diabète.

    Et ce n’est pas toute la liste des tristes prédictions pour ceux qui se lanceront et ne contrôleront pas les processus d’échange.

    Prévention

    Pour ne jamais faire face au problème du métabolisme lent ou accéléré, il suffit de mener une vie saine et active. Il comprend:

    1. Repos actif.
    2. Ambiance psychologique favorable.
    3. Activité motrice élevée.
    4. Cure thermale et repos.
    5. Limitez votre consommation d'alcool (pas plus d'un verre de vin rouge sec par jour).
    6. Restriction de produits nocifs.
    7. Cesser de fumer.
    8. Examen médical au moins 1 fois par an.
    9. Déchargement des jours 2 à 4 fois par mois.
    10. Un menu varié.
    11. Calcul du ratio individuel de BZHU, en l'utilisant pour la préparation du régime.
    12. Contrôle du poids régulier.
    13. Le mode quotidien est à l'heure.
    14. Accès en temps opportun aux médecins si vous avez des problèmes de santé.
    15. Renforcement de l'immunité.
    16. Utilisation de multivitamines 2 fois par an.

    Il est difficile de surestimer le rôle du métabolisme dans le corps. Si cela se passe sans échec, cela signifie que la santé est bonne et l'ambiance est excellente et que la personne a l'air incroyable. Mais dès que les réactions biochimiques ralentissent (ou s’accélèrent), elles se manifestent immédiatement sous la forme de toutes sortes de maux, de poussées hormonales et de la détérioration des données externes. C'est pourquoi il est si important de garder le métabolisme sous contrôle et, dans le cas de la moindre déviation, d'aller à la réception chez l'endocrinologue.