Prévention du diabète

• Raisons

Selon les statistiques modernes, environ 6% de la population mondiale souffre de diabète. Ce sont des chiffres décevants, puisque la maladie entre dans la catégorie des pathologies incurables. En outre, les experts prédisent une augmentation de 1,5 fois du nombre de personnes malades au cours de la prochaine décennie.

Le diabète sucré concerne le stade du bronze parmi les conditions pathologiques qui entraînent le plus souvent la mort. La maladie est la deuxième après les processus tumoraux et la maladie vasculaire athéromateuse.

Les experts exhortent toutes les personnes à être attentives à leur état de santé afin de se protéger et de protéger leurs proches du développement d'une terrible maladie. L'article traite de ce qui est la prévention du diabète et ce qu'il faut faire si la maladie s'est déjà produite.

La maladie et ses facteurs de risque

La pathologie a plusieurs formes. Les mécanismes les plus courants pour leur développement et les principales causes de leur apparition sont les suivants.

Diabète de type 1 (insulino-dépendant)

Caractérisé par le fait que l'hormone du pancréas est produite en petites quantités ou n'est pas du tout synthétisée. De ce fait, l'insuline est incapable de transporter le sucre dans les cellules du corps, qui, à leur tour, connaissent une «faim» énergétique. Le corps tente de combler le bilan énergétique en utilisant une réserve de graisse, mais à la suite de tels processus métaboliques, des substances toxiques (cétones) sont libérées dans le sang, ce qui peut provoquer le développement du coma.

Les causes du développement de la maladie de type 1:

• l'hérédité;
• maladies infectieuses;
• l'effet des virus;
• facteurs externes défavorables;
• erreurs de puissance.

Diabète de type 2 (non insulinodépendant)

Développé chez 80% des patients atteints de "maladie sucrée". Si la pathologie de type 1 est caractéristique des enfants et des adultes, cette forme concerne les personnes âgées de plus de 45 à 50 ans. Les principaux facteurs à l'origine du diabète insulino-indépendant sont la suralimentation, un poids corporel anormal, les effets du stress, un mode de vie sédentaire.

Le glucose n'entre pas dans les cellules du corps, non pas à cause d'un déficit en insuline, mais à cause de la perte de sensibilité. Cette condition est appelée résistance à l'insuline.

Selon les scientifiques, il s’agit de l’obésité, principal facteur du développement de la pathologie, car des études cliniques ont confirmé que la réduction du poids, même de 6 à 7 kg, pouvait améliorer le pronostic de l’évolution de la maladie.

Principes de prévention

Après avoir clarifié les raisons du développement de la pathologie, vous pouvez passer à la question de la prévention du diabète, qui affecte ses facteurs étiologiques. L'ensemble des mesures préventives comprend les points suivants.

Prévention du diabète de type 1:

• prévention et traitement rapide des maladies virales;
• normalisation du mode de vie;
• refus de consommer de l'alcool et du tabac;
• correction de puissance;
• surveillance régulière de la glycémie pendant le suivi.

Prévention du diabète de type 2:

• réduire la quantité d'aliments glucidiques dans le régime;
• niveau adéquat d'activité physique;
• contrôle du poids corporel;
• diagnostic régulier de la glycémie lors de l'examen clinique.

Équilibre hydrique

La prévention du diabète comprend une surveillance constante de la quantité de liquide injectée dans le corps. Pour que la réaction de neutralisation des acides dans le corps humain se produise, en plus de l'hormone du pancréas, un niveau suffisant de bicarbonate est nécessaire (ils viennent avec des solutions aqueuses).

Dans le contexte de la déshydratation, la production de bicarbonate continue en fonction du type de mécanisme compensatoire et les indices d'insuline diminuent à ce moment. Il en résulte une glycémie élevée et un faible taux de substance active hormonale.

La préférence est donnée à une eau potable propre sans gaz. Afin d'éviter le diabète, en particulier si l'un des membres de la famille souffre de cette pathologie, il est nécessaire de réduire le flux de café, de thé fort et de boissons gazeuses dans l'alimentation. Les taux d'alcool autorisés sont les suivants:

• pour les hommes - pas plus de 100 g de spiritueux (qualité!), pas plus d'un verre de vin rouge sec;
• pour les femmes - pas plus de 50 grammes de boissons fortes, pas plus de 150 grammes de vin rouge sec.

La bière est complètement exclue du régime, car elle provoque des sautes brutales de la glycémie, même chez une personne en bonne santé, sans parler de celles qui ont une prédisposition à l’hyperglycémie.

Pouvoir

La prévention du diabète chez les hommes, les femmes et les enfants comprend l’étape de la correction du menu individuel. Quelques règles de base aideront à se protéger du diabète et de leurs proches.

Préférence de grains entiers

Des études cliniques ont montré que les produits à base de grains entiers réduisaient le risque de développer une pathologie, alors que les produits glucidiques, au contraire, l’augmentaient plusieurs fois. Les grains entiers sont composés de fibres alimentaires grossières - les mêmes glucides, mais appartenant à la catégorie des "complexes".

Les saccharides complexes sont digérés dans le tractus intestinal pendant longtemps, ce qui augmente lentement la glycémie après un repas. En outre, ces produits ont des indices glycémiques bas, ce qui est important à prendre en compte lors de l’élaboration du menu.

Les grains entiers contiennent une quantité énorme de vitamines, d’oligo-éléments et de composés phytochimiques qui jouent un rôle important dans la prévention secondaire du diabète. Nous parlons de personnes qui ont déjà la maladie, mais qui essayent d'empêcher sa progression et le développement de complications.

C'est important! Évitez d’utiliser des produits à base de farine de blé de la plus haute qualité et de première qualité, de la farine de variétés de riz blanc.

Refus de boissons sucrées

Éviter les boissons sucrées aidera à prévenir le diabète. Ils ont un index glycémique élevé. En outre, des études cliniques ont montré que l'impact négatif de telles boissons était le suivant:

• le poids corporel augmente;
• pathologie chronique exacerbée;
• les taux de triglycérides et de mauvais cholestérol augmentent;
• diminue la sensibilité des cellules et des tissus à l'action de l'insuline.

Inclusion dans le régime de "bonne" graisse

S'agissant des «bons» gras, ils désignent un groupe polyinsaturé. Ces substances réduisent le cholestérol sanguin et aident à prévenir le développement de maladies du système cardiovasculaire. Les "bonnes" graisses se trouvent dans:

• poisson;
• les noix;
• les légumineuses;
• germe d'avoine et de blé;
• huiles végétales.

Rejet de certains produits

Afin de ne pas tomber malade avec le diabète, dans la cuisine des personnes prédisposées à un état pathologique, il devrait exister une liste de contrôle avec une liste des produits autorisés et de ceux qui devraient être limités. Les bases de la nutrition sont:

• soupes de légumes;
• variétés de viande et de poisson faibles en gras;
• des oeufs;
• produits laitiers fermentés;
• des bouillies;
• fruits et légumes

Éviter le diabète peut aider à prévenir ou à limiter la consommation:

• viande grasse et poisson;
• nourriture en conserve;
• produits fumés et marinés;
• saucisses;
• des bonbons;
• muffin.

Activité physique

Une activité physique adéquate est non seulement importante pour prévenir le développement du diabète chez les femmes et les hommes, mais également pour obtenir une compensation en cas de maladie. Au début de la pathologie, il suffit de corriger le menu individuel et de réaliser une série d'exercices spéciaux plusieurs fois par semaine pour maintenir les indicateurs de glycémie dans des limites acceptables.

Le sport augmente la sensibilité des cellules et des tissus du corps humain à l'insuline, empêche le développement de pathologies du cœur et des vaisseaux sanguins, favorise la perte de poids, élimine le "surplus" de cholestérol et a un effet anti-stress.

Afin de ne pas tomber malade et au stade initial de la pathologie (si la maladie est déjà survenue), la préférence est donnée à:

Prévention du diabète gestationnel

Les femmes enceintes deviennent également atteintes de diabète. Ceci est un formulaire séparé - gestationnel. Ce type de maladie a un mécanisme de développement similaire à la pathologie de type 2. Les cellules de la femme dans le contexte de porter un enfant perdent la sensibilité à l'action de l'hormone du pancréas.

Il existe un ensemble de mesures pour prévenir l'apparition du diabète gestationnel. Il comprend:

• correction de puissance (les principes sont similaires à ceux décrits ci-dessus);
• effort physique mineur (après consultation du gynécologue traitant);
• surveillance régulière des indicateurs de glycémie - un glucomètre peut être utilisé à la maison; dans un dispensaire, une femme effectue une analyse générale, une analyse du sucre, une biochimie et un test de tolérance au glucose;
• suivi mensuel et mensuel du gain de poids au troisième trimestre;
• éviter les médicaments qui augmentent la résistance à l'insuline (hormones du cortex surrénalien, acide nicotinique).

Il existe un avis selon lequel il est possible d'empêcher le développement de la maladie par des remèdes populaires. Nous parlons de l'inclusion dans le régime alimentaire des tisanes, des infusions et des décoctions à base de plantes qui maintiennent des niveaux de glucose normaux. L’opinion est double, car tous ces événements n’aident pas.

Règles de prévention du diabète sucré: informations sur le patient et conseils utiles des endocrinologues

Si vous identifiez le diabète, vous ne devriez pas penser que la vie se transformera en une série d'injections sans fin et de visites chez le médecin. En respectant les recommandations, il est possible de fournir un confort suffisant, un régime alimentaire à part entière, pour prévenir les complications graves.

Il est important de savoir qui est à risque, quelles sont les causes et les principaux symptômes de la pathologie endocrinienne, afin de ne pas oublier ce qu'il faut faire pour prévenir le diabète. Le mémo aux patients contient des conseils pour chaque jour et des recommandations générales pour maintenir une vie active.

Causes du diabète

Une pathologie endocrinienne se forme lorsque la production d'insuline est perturbée par les îlots de Langerhans situés dans le pancréas ou par l'insensibilité des tissus à l'action de l'hormone. Chez certains patients, un organe endocrinien important est tellement affecté que la production d'insuline cesse.

Le diabète de type 1 (insulino-dépendant) se développe souvent chez l'enfant. Le diabète de type 2 (non insulino-dépendant) est diagnostiqué dans la plupart des cas chez l'adulte, en particulier après 40 à 50 ans. En l'absence de diagnostic et de traitement rapides, le diabète entraîne de graves complications dans diverses parties du corps.

Facteurs provocateurs:

• il y a des membres de la famille atteints de diabète, en particulier de type 1;
• alimentation déséquilibrée, déficit en fibres, excès de glucides simples, aliments gras, fumés, trop sucrés et frits;
• l'hypodynamie;
• surcharge nerveuse, manque de repos, manque de sommeil;
• indice de masse corporelle élevé, obésité morbide;
• maladies graves du pancréas, contre lesquelles il y a une défaite des cellules bêta qui produisent de l'insuline.

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Symptomatologie

Une consultation urgente de l'endocrinologue est nécessaire lorsque des signes spécifiques de diabète sucré apparaissent:

• soif tourmentante;
• troubles de l'appétit;
• sécheresse prononcée des muqueuses, de l'épiderme;
• mictions fréquentes.

Symptômes supplémentaires:

• faiblesse
• irritabilité ou apathie;
• les fluctuations de poids sur le fond du régime habituel;
• «Brouillard», «mouches» apparaissent devant les yeux, la vision baisse;
• plus fréquents sont les infections fongiques, la grippe et le rhume est plus grave;
• un exercice léger conduit à la fatigue;
• les blessures et les égratignures guérissent longtemps;
• des fissures apparaissent sur les talons;
• l'état et la couleur de l'épiderme changent: des taches rouges et bleues apparaissent sur les paumes et les pieds;
• diminution de la libido et de la puissance chez les hommes.

Groupe de risque

Certaines personnes doivent être plus attentives à l'état du système endocrinien en présence de facteurs qui augmentent le risque d'endommager le pancréas. Toutes les personnes à risque doivent consulter l’endocrinologue deux fois par an, faire un don de sang contre du sucre et choisir avec soin des produits pour leur alimentation quotidienne. Le non-respect des règles peut entraîner le développement du diabète, en particulier en présence de facteurs provoquants.

Le groupe de risque comprend:

• les femmes de 40 ans et plus;
• tous ceux qui ont des parents diabétiques;
• les femmes, les hommes avec un excès de graisse à la taille;
• des représentants des deux sexes dans lesquels l'indicateur (volume de la taille / volume de la hanche) dépasse 0,85;
• les femmes qui ont pris du poids au-dessus de 17 kg pendant la grossesse ont développé un diabète gestationnel, un grand enfant va naître (poids - 4,5 kg ou plus);
• tous ceux qui ne savent pas se limiter à la nutrition consomment souvent des sucreries, de la pâtisserie, du pain blanc, des pommes de terre, aiment les aliments gras, frits, mangent de petits légumes, des céréales;
• femmes et hommes dont les activités professionnelles sont associées à des situations de stress et à d’autres facteurs néfastes. Le surmenage, le manque de mouvement, les surcharges mentales et physiques excessives provoquent le développement non seulement du diabète, mais également d’autres pathologies.

Comment prévenir les complications: règles de prévention

Si vous identifiez une pathologie, vous devez trouver un endocrinologue expérimenté qui sera attentif au problème. Un point important dans le traitement des maladies endocriniennes - la discipline du patient, la mise en œuvre précise des recommandations du spécialiste du profil

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Mémo aux patients - 10 règles importantes:

• Suivez le régime pour le diabète. La meilleure option pour le diabète - numéro de tableau 9. La valeur énergétique du régime alimentaire doit être associée au mode de vie et à l'activité physique, tandis que l'obésité nécessite un régime alimentaire faible en glucides pour éviter une accumulation supplémentaire de poids corporel. Chaque jour, le patient doit recevoir 70 g de matières grasses (dont la plupart sont d'origine végétale), 100 g de protéines, 200 g de glucides (au moins un tiers - provenant de céréales, de son), de minéraux et de vitamines.
• À exclure du menu les produits augmentant le risque d'hyperglycémie: sucre, chocolat au lait, blanc, pain, bière, viandes fumées, saucisses grasses. Ne mangez pas de fast-food, fruits sucrés, muffins, gâteaux, fruits secs, raisins. Légumes féculents à IG élevé (pommes de terre, carottes, betteraves) à utiliser 2 fois par semaine en quantité minimale. La meilleure option est d'obtenir des baies, des fruits et des légumes frais: plus de vitamines, un indice glycémique plus faible. Une carence en fibres associée à un excès de glucides est l’une des raisons de l’augmentation du taux de sucre dans le sang.
• Utilisez les tableaux pour déterminer la valeur énergétique des produits, HE, AI et GI. Assurez-vous de prendre en compte les valeurs d'unités de pain, d'insuline et d'indice glycémique dans la préparation du menu. Lors de l'administration d'injections d'insuline, les aliments doivent être reçus pendant la période indiquée par le médecin. Il est nécessaire d'éviter de trop manger ou de sauter le prochain repas.
• Le respect du régime quotidien est un élément indispensable pour le traitement des diabétiques. Levez-vous et allez au lit besoin d'environ une fois. Les injections d’insuline, les repas et les formulations antidiabétiques doivent être programmés. La première fois, il n’est pas facile de faire preuve de discipline, mais peu à peu, de nombreux patients s’habituent au régime. Lorsque les recommandations ne sont pas respectées, les indicateurs de sucre, l'hémoglobine glyquée s'écartent de la norme, le travail des organes internes se détériore, la charge sur le pancréas augmente, des complications se développent.
• Renforce l'immunité, évite l'hypothermie, prévient les maladies infectieuses, surveille l'hygiène des pieds, des muqueuses, de la peau. Chaque jour pour examiner les pieds, le corps: dans le diabète, une polyneuropathie se développe souvent, réduisant ainsi la sensibilité des récepteurs de la peau. Il est important de remplacer une petite plaie ou une égratignure à temps, de traiter avec une composition désinfectante et d'un vert brillant pour éviter l'apparition d'ulcères persistants et d'une complication dangereuse: le «pied diabétique». Vous ne pouvez pas couper les cors, vous devez bien couper vos ongles et vous raser.
• Respecter strictement le dosage des compositions antidiabétiques. Lorsque vous modifiez le taux de glucose, comme indiqué par le médecin, corrigez le dosage quotidien et le débit des préparations dans les meilleurs délais. Ne pas se soigner soi-même, ne pas refuser les médicaments prescrits par l'endocrinologue. Il est nécessaire de changer les zones d’injection pour observer la stérilité lors de l’administration d’insuline.
• Surveillez les taux de sucre plusieurs fois par jour pour éviter le développement d'hyperglycémie et d'hypoglycémie. Pour éviter les désagréments, la douleur, réduire le risque d'infection lors de la prise de sang, vous pouvez acheter un glucomètre peu invasif. Pour l'analyse, vous n'avez pas besoin de vous percer le doigt, vous pouvez connaître la concentration de glucose à tout moment.
• Assurez-vous de faire attention aux activités motrices, aux exercices, à la formation, mais sans surcharge de puissance. Il est utile de marcher, marcher plus: la combinaison optimale du mouvement avec un apport supplémentaire en oxygène.
• Lorsque vous choisissez un métier, tenez compte des manifestations du diabète, évitez les activités où vous devez faire face à des activités très nerveuses et physiques, des quarts de nuit, un horaire «glissant» et travaillez dans des métiers dangereux.
• Ayez toujours avec vous des bonbons, des biscuits et un morceau de sucre pour éviter les effets graves de l'hypoglycémie (faible taux de glucose). Une condition dangereuse chez les diabétiques se forme lorsqu'une dose d'insuline est trop élevée, à jeun ou sautant l'un des repas, dans un contexte d'effort physique accru.

Vidéo - recommandations pour la prévention du diabète sucré:

Mémo pour la prévention du diabète

Pour que la glycémie redevienne normale, vous devez en manger une cuillerée à jeun le matin.

Le diabète sucré est une maladie du système endocrinien qui se caractérise par un taux de sucre sanguin supérieur au seuil autorisé, en raison d'une quantité insuffisante d'insuline ou de modifications survenues dans le corps.

L'insuline est une hormone pancréatique, elle soutient le métabolisme normal: le carbone, les protéines et les graisses directement.

Mais pour traiter toute la quantité de glucose qui pénètre dans le corps humain, vous avez besoin de suffisamment d’insuline. Si cela ne suffit pas, alors le premier type de maladie se développe, mais le second type est le changement de l'effet de l'insuline sur tout l'organisme.

Dans ce cas, une grande quantité de glucose s'accumule dans le sang - on parle également d'hyperglycémie et le corps tout entier reste sans énergie, ce qui constitue le fondement d'une activité humaine normale.

Complications possibles du diabète

• l'apparition d'une maladie cardiaque;
• blocage des artères et des vaisseaux dans les membres, périphériques et inférieurs;
• dommages possibles aux autres petits navires se trouvant dans les extrémités inférieures;
• forte détérioration de la vue;
• la sensibilité dans les membres diminue, la peau commence à se décoller et se dessèche, des convulsions ou d'autres douleurs peuvent survenir;
• il y a des protéines dans l'urine, le fonctionnement normal des reins est perturbé;
• maladie des pieds - apparition d'ulcères et de processus purulents sur ceux-ci, tous affectés par les vaisseaux sanguins et les terminaisons nerveuses, la peau elle-même et ses tissus mous;
• l'apparition d'autres infections - éruption cutanée purulente et possibilité de moisissure sur les ongles;
• en cas de détérioration, coma diabétique, hypoglycémique et hypersomolaire;
• maladies possibles des dents - la parodontite se développe;
• fonction hépatique anormale;
• développement possible de la gangrène de tout membre, ce qui conduit à une amputation;
• chez les hommes, l'impuissance est possible;
• chez les femmes, le cycle menstruel est perturbé et la stérilité peut être diagnostiquée.

Le problème du diabète aujourd'hui

Si vous croyez les données de l'organisation de soins de santé, l'image de la maladie est la suivante:

Entre l'âge de 20 et 79 ans, environ 6% de la population est malade - ces données ont été indiquées au début de 2010.

Selon des calculs préliminaires effectués par des scientifiques en 2030, environ 500 millions de personnes seraient atteintes d'une maladie comme le diabète.

Pour la période de 2010 en Russie, environ 9,5 millions de personnes étaient atteintes de cette maladie. Et d'ici 2030, il y aura environ 10,3 millions de personnes en Russie.

Le diabète sucré est une des maladies qui peut avoir de graves conséquences, voire même entraîner la mort, mais il s'agit d'une population ne dépassant pas 70 ans, et la moitié des décès incombe justement à la moitié féminine de l'humanité.

La plupart des cas de mortalité dus à cette maladie sont observés principalement dans les pays où le niveau de vie des gens est très bas et qui ne suivent absolument pas les règles en matière de prévention du diabète.

L'OMS fournit des données indiquant que le nombre de décès de 2010 à 2030 augmentera de manière significative, à savoir deux fois.

Pour que la maladie ne soit pas si courante, vous devez mener une vie saine, ne pas boire d'alcool, faire de l'exercice régulièrement, garder votre poids sous contrôle.

Causes du diabète

Les principales causes de l'apparition de la maladie sont:

• facteurs héréditaires;
• excès de poids;
• mener une vie assez active;
• pas bonne nourriture.

Prévention du diabète - un rappel

Le diabète ne peut pas être guéri, mais il peut être maintenu au même niveau. Le meilleur moyen d’atteindre ce résultat est d’être bien conscient de cette maladie. Dans tous les cas, vous pouvez vous aider si cela est nécessaire.

Un mémo sur la prévention du diabète vous aide à contrôler votre santé:

• le temps d'identifier tous les facteurs de risque possibles, de tout garder sous contrôle strict;
• surveiller en permanence la glycémie;
• consulter en temps opportun les médecins qui surveillent votre état de santé;
• observer le bon régime - il est nécessaire d'exclure tous les aliments trop sucrés, manger plus de fruits et légumes frais;
• répartir correctement la charge physique sur le corps et l'augmenter de manière significative;
• prenez les médicaments prescrits pour vous dans un établissement médical à temps;
• laisser toutes leurs mauvaises habitudes, car elles sont préjudiciables;
• essayez de vous reposer avec modération afin de ne pas vous surcharger - de passer plusieurs jours par an dans une station thermale;
• boire la quantité optimale d'eau par jour;
• évitez toutes sortes de situations stressantes et installez-vous dans une pensée positive.

Symptômes de la maladie

• il y a un besoin de boire abondamment;
• la miction est plus fréquente;
• bouche sèche;
• la faiblesse générale du corps se manifeste - y compris musculaire;
• sentiment constant de faim;
• les femmes dans la région génitale démangeaisons;
• envie constante de dormir et de me sentir fatigué;
• les blessures ne guérissent pratiquement pas;
• Les personnes atteintes de diabète de type 1 maigrissent beaucoup, et pour celles atteintes de diabète de type 2, l’obésité.

Pour tester vous-même la présence d'une maladie ou une prédisposition à cette maladie, il suffit de mener les recherches nécessaires. Si vous trouvez dans la glycémie, ce qui dépasse le taux autorisé, et dans l'analyse d'urine sera élevé d'acétone et de glucose.

En savoir plus sur les problèmes de diabète.

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Mémo sur la prévention du diabète

Facteurs de risque du diabète de type 2 (selon les statistiques):

• Hérédité - il n'y a pas moyen d'en sortir. Si la maladie est dans la famille proche (parents, frères et soeurs), le risque de survenue est alors doublé.
• L’état de prédiabète (augmentation de la quantité de sucre dans le sang entre 5,5 et 7,0 mmol / l avec un estomac vide ou augmentation du taux de sucre dans le sang après une charge de glucose).
• Hypertension artérielle, qu’elle soit traitée ou non.
• L'obésité.
• Augmentation de la quantité de cholestérol total dans le sang et réduction du cholestérol "utile" (lipoprotéines de basse densité).
• Antécédents de diabète gestationnel chez la femme (apparition de la maladie pendant la grossesse).
• Hypodynamie ou activité physique réduite.
• Autres maladies endocriniennes (ovaire polykystique).
• Maladies du pancréas (pancréatite, pancréatopathie).

Prévention du diabète. Mémo

La prévention de la maladie est divisée en primaire (mesures visant à prévenir la survenue de la maladie) et secondaire (prévention de ses complications). La prévention primaire doit être effectuée par chaque patient, qu’il soit à risque ou non.

1. Surveillance régulière de la glycémie à jeun, en particulier chez les personnes de plus de 45 ans et celles ayant des antécédents (il existe des parents diabétiques). Ainsi, pour ces groupes de personnes, une enquête annuelle est obligatoire. Ces mesures n'excluent pas la survenue d'une pathologie, mais aident à l'identifier au tout début, ce qui permet de démarrer les activités de traitement à temps.
2. Maintenir un poids corporel optimal. Avec l'augmentation du poids, vous devez adapter votre régime alimentaire et votre activité physique. Les personnes qui présentent des comorbidités de la part des organes internes doivent absolument consulter un nutritionniste et un médecin généraliste afin de trouver le bon régime et des exercices en toute sécurité.
3. Rejet des mauvaises habitudes. Le tabagisme et l’abus d’alcool contribuent au développement de l’athérosclérose, de l’hypertension, de la pancréatite - ces maladies qui accompagnent le développement du diabète.

Pour prévenir le diabète chez les patients présentant une tolérance au glucose altérée ou un état de prédiabète, des médicaments sont utilisés pour prévenir le diabète. Ceux-ci incluent la metformine - un médicament qui améliore l'absorption du glucose dans le corps humain et prévient les complications de la maladie. Glucobay (acarbose) est un médicament qui empêche la dégradation rapide des glucides en glucose. L'avantage de Glukobai est qu'il ne stimule pas la production d'insuline et ne peut pas conduire à un coma hypoglycémique.

Prévention secondaire du diabète

Si la maladie survient, toutes les activités doivent viser à prévenir ses complications. Pour ce faire, le patient doit suivre toutes les recommandations sur la nutrition, le mode de vie et les médicaments. La prévention des complications du diabète comprend les points suivants:

1. Le régime doit être compilé par un nutritionniste. Les glucides facilement digestibles (pommes de terre, muffins, bonbons, miel, boissons sucrées gazeuses) sont exclus du régime alimentaire du diabétique. Il est conseillé aux patients diabétiques d’avoir toujours avec eux un tableau des aliments à indice glycémique élevé afin d’empêcher leur utilisation. Ce sont des aliments qui se décomposent rapidement en glucose, ils sont nocifs pour le diabétique. Ajoutez à votre alimentation des glucides complexes (pain complet, céréales), des légumes (choucroute, légumineuses, jus de légumes). La fréquence des repas devrait être augmentée à 5-6 fois par jour et le volume des portions, au contraire, réduit.
2. Complexes multivitaminiques, comprenant nécessairement l’acide ascorbique, vitamines du groupe B.
3. Contrôle de la pression artérielle, de la composition en lipides dans le sang, de la glycémie, de l'acuité visuelle. Aucune des complications ne se produit "à partir de zéro". Il est nécessairement précédé de tout changement dans le corps. Le contrôle de ces changements aidera à prévenir et à prévenir les complications.
4. Visites régulières chez le médecin pour corriger le traitement ou le mode de vie. L'inefficacité du traitement conservateur est le passage à l'insulinothérapie.

Mémo pour les diabétiques - prévention des maladies

Plus de 10% des personnes souffrent de diabète. Cette maladie est incurable, mais avec l'aide de méthodes de traitement modernes, il est possible de traiter les symptômes de la maladie et de prévenir les complications. La prévention du diabète est d’une importance primordiale. Vous devez connaître le mémo pour les patients et les recommandations sur la nutrition dans le diabète.

Qu'est-ce que le diabète

Pour déterminer comment vous protéger ou résister à la maladie, vous devez comprendre ce qu'est le diabète.

Diabète sucré - une maladie endocrinienne dans laquelle la glande thyroïde est perturbée. En conséquence, l'hormone insuline n'est pas libérée dans le corps en quantité suffisante, ce qui explique l'augmentation du taux de glucose sanguin. Le glucose est un glucide qui est responsable du métabolisme dans le corps et constitue une source d'énergie. Lorsque l'insuline ne suffit pas, le glucose n'est pas absorbé. Il s'accumule dans le sang, provoquant une maladie appelée hyperglycémie. Le corps perd une source d'énergie et s'affaiblit.

• l'homme a constamment soif insatiable;
• mictions fréquentes;
• sécheresse dans la bouche;
• faiblesse constante, fatigue et somnolence;
• sensation de faim;
• démangeaisons de la peau et des muqueuses;
• les plaies ne guérissent pas;
• maigreur excessive avec diabète de type 1 et embonpoint ou obésité avec type 2.

Si des symptômes sont observés chez une personne, il est nécessaire de consulter immédiatement un médecin et de se faire examiner.

Causes du diabète

Les causes du diabète incluent:

• l'hérédité;
• l'embonpoint ou l'obésité;
• mode de vie inactif;
• trop manger, l'utilisation de produits nocifs.

La cause la plus commune de diabète est considérée en surpoids. Quiconque a remarqué ces kilos en trop est à risque.

Les femmes enceintes qui ont pris trop de kilos en portant un enfant courent le risque de contracter le diabète même 15 ans après avoir donné naissance. Les filles présentant une augmentation de la glycémie (diabète gestationnel) pendant la grossesse, mais dont les indicateurs sont revenus à la normale après la naissance, devraient également être examinées régulièrement par un endocrinologue.

Complications possibles de la maladie

L'hyperglycémie liée au diabète entraîne de nombreuses complications de gravité variable.

Les problèmes communs avec la maladie sont:

• maladies cardiovasculaires;
• problèmes de vision;
• maladies dermatologiques;
• problèmes de dents et de gencives;
• insuffisance du foie et des reins;
• la gangrène;
• l'impuissance;
• infertilité chez les femmes;
• violation du cycle menstruel, etc.

Connaissant les informations sur la maladie, il est plus facile pour une personne diabétique de résister à la maladie. Ce que tous les diabétiques devraient se rappeler peut être lu ci-dessous.

Mémo pour un diabétique

Le diabète est incurable, mais il peut être contrôlé et vivre pleinement. Chez les patients qui respectent les règles et les recommandations, on observe une normalisation du taux de sucre dans le sang, une amélioration de l'état général du corps et une augmentation de l'immunité. Une personne peut également se débarrasser des kilos superflus et de toutes sortes de problèmes liés au diabète.

Prévention du diabète et rappel pour ceux qui ne veulent pas avoir de problèmes de santé:

• contrôler les niveaux de sucre dans le sang (il est conseillé d'acheter un glucomètre);
• régulièrement examiné par des médecins;
• suivre une routine quotidienne claire;
• suivre un régime thérapeutique;
• être physiquement actif, faire du sport;
• prendre des médicaments prescrits par un médecin conformément aux instructions;
• mener une vie saine, quitter les mauvaises habitudes;
• ne vous surchargez pas de travail, prenez des vacances annuelles (il est conseillé de le dépenser dans des centres de santé ou dans des sanatoriums);
• boire le taux quotidien de l'eau (jusqu'à 2 litres);
• ne soyez pas nerveux

L’application de ces règles simples à partir d’un rappel pour les patients atteints de diabète sucré garantit une meilleure santé et, dans le diabète de type 2, même un rétablissement complet du pancréas et une glycémie normale et stable.

Prévention du diabète de type 1

Les statistiques de l'Organisation mondiale de la santé (OMS) montrent que le taux d'incidence du diabète de type 1 est plus élevé chez les enfants nourris artificiellement depuis la naissance. La raison en est que la plupart des préparations pour nourrissons contiennent des protéines de vache dans leur composition, ce qui provoque une perturbation du pancréas chez un enfant. En conséquence, il existe un risque de développer un diabète de type 1 à l’avenir. De plus, les mélanges artificiels ne peuvent pas renforcer pleinement le système immunitaire et protéger l'enfant des maladies virales et infectieuses.

Par conséquent, l'allaitement est la meilleure méthode prophylactique contre le diabète.

Les enfants à risque sont vulnérables à diverses maladies infectieuses. À titre préventif, ils doivent renforcer le système immunitaire à l'aide d'immunostimulants.

Prévention du diabète de type 2

La plupart des diabétiques (environ 90%) sont atteints du type 2. Lorsque c'est l'insuline n'est pas perçue par l'organisme, le glucose ne se décompose pas et s'accumule dans le sang du patient.

Les mesures préventives contre le diabète de type 2 consistent en une alimentation équilibrée et en un exercice physique approprié.

La réalisation de ces deux conditions protégera le patient du développement de complications.

Une bonne nutrition pour le diabète

Une bonne nutrition est une mesure fondamentale pour la prévention du diabète de type 1 et de type 2. Sans régime, le traitement sera inefficace et la glycémie continuera à fluctuer, ce qui est très nocif.

Les glucides simples sont le principal danger du diabète. Ils sont à l'origine de l'augmentation du taux de sucre dans le sang. Par conséquent, il est nécessaire d’exclure du régime alimentaire des aliments riches en glucides simples.

Le système de nutrition mis au point spécifiquement pour les diabétiques s'appelle «Tableau n ° 9».

Les caractéristiques du régime sont:

• repas 5 à 6 fois par jour (avec la même quantité de glucides à chaque réception);
• l'apport alimentaire devrait comprendre 60% de glucides, 20 graisses et 20 protéines;
• petites portions;
• exclure les glucides raffinés du menu (sucre, miel, bonbons);
• réduire au minimum la quantité de graisses saturées;
• manger plus d'aliments riches en fibres et en glucides complexes;
• préfèrent donner des aliments bouillis, cuits à la vapeur, cuits à la vapeur et au four.

Pendant la thérapie par le régime, une personne devrait manger des aliments qui n'augmentent pas la glycémie.

Ces produits comprennent:

• céréales (orge, sarrasin, orge, millet, avoine);
• les légumineuses;
• pain complet de seigle ou de sarrasin;
• les légumes (courgettes, chou, aubergines, citrouilles, tomates);
• fruits et baies non sucrés (pommes, poires, groseilles, myrtilles, cerises, oranges et kiwi);
• les verts, les salades;
• viande maigre, volaille, poisson;
• produits laitiers faibles en gras.

Il est nécessaire de limiter l'utilisation de légumes contenant de l'amidon. Ils sont autorisés à ne pas manger plus de 200 g par jour:

Nourriture strictement interdite:

• sucre, miel;
• pâtisserie;
• gâteaux, pâtisseries;
• des bonbons;
• crème glacée et autres sucreries;
• viande grasse et poisson;
• saindoux;
• pain blanc;
• riz, semoule, gruau de maïs;
• fruits sucrés et fruits secs (bananes, raisins, dattes, etc.);
• jus de fruits et nectars concentrés achetés;
• yaourts sucrés et autres produits laitiers avec des charges;
• fumé, épicé, salé;
• pâtes alimentaires à base de farine de blé;
• l'alcool;
• boissons gazeuses sucrées.

Le diabétique est obligé de se rappeler la règle principale - la nutrition doit être variée. Il est important qu’avec la nourriture, une personne reçoive les vitamines et autres substances utiles nécessaires à l’activité vitale de l’organisme.

Exemple de menu pour la journée

Des repas quotidiens bien formulés sont d'une aide précieuse pour la santé d'un patient diabétique. Le menu ci-dessous est conditionnel. Il peut être modifié à votre guise à l'aide de la liste des produits autorisés.

• Le point le plus important dans le régime alimentaire du diabète est le petit déjeuner. Il ne faut pas manquer. Le petit-déjeuner fournit au corps des nutriments pour toute la journée. Le matin, vous pouvez manger une petite portion de sarrasin avec du lait ou de la bouillie de blé additionnée de citrouille. Vous pouvez boire un thé non sucré.
• Le deuxième petit-déjeuner devrait être léger - une casserole de fromage cottage aux pommes et aux cerises, à l’orange ou au goût salé.
• Au déjeuner, vous pouvez faire cuire une soupe, une soupe au bortsch ou une purée de chou-fleur. Sur la seconde - salade de foie et de légumes à l'étouffée.
• Au déjeuner, vous pourrez manger du fromage et une tranche de pain au son ou boire un verre de kéfir ou de lait.
• Pour le dîner, ragoût de légumes avec un morceau de morue bouillie ou de poivre bulgare farci de bœuf haché et de sarrasin.
• Avant de vous coucher, vous pouvez boire une compote de pommes savoureuse ou manger une pomme.

La prévention du diabète sucré s’applique tant aux personnes en bonne santé qu’aux malades. Une personne qui a un mode de vie sain, qui a abandonné ses mauvaises habitudes, qui fait du sport, qui mange des aliments sains, a moins de chance de tomber malade ou d’avoir des complications.

Avec l'aide de l'éducation physique peut gérer avec succès le diabète. Comment faire du sport, vous pouvez voir dans la vidéo ci-dessous.

Prévention du diabète: rappel

✓ Article vérifié par un médecin

Le diabète peut être appelé en toute confiance le fléau de la société moderne, car il est presque impossible de le guérir. Mais cette maladie peut être prévenue - nous parlerons des principales mesures de prévention dans le prochain article.

Diabète sucré - méthodes de prévention

Le diabète sucré est l’une des maladies les plus dangereuses et en même temps les plus courantes, touchant environ 400 millions de personnes dans le monde. Le principal facteur qui provoque son développement est l'hérédité, il est donc tout simplement impossible de s'assurer contre le diabète. Mais prévenir la maladie est tout à fait possible - pour cela, vous devez vous rappeler un certain nombre de règles simples mais très importantes.

Quand devriez-vous penser à la prévention du diabète?

Quels facteurs peuvent suggérer qu'une personne est sujette à développer cette maladie dangereuse? Le premier est l'obésité et même une tendance à l'embonpoint.

Déterminez si vous avez une prédisposition au diabète

Pour savoir comment vos paramètres s'inscrivent dans la norme, vous devez mesurer la taille et les hanches, puis diviser le premier nombre obtenu par le second (OT / ON). Si l'indice est supérieur à 0,95 (pour les hommes) ou à 0,85 (pour les femmes), cela signifie que la personne est à risque.

Découvrez si vous êtes à risque

En outre, une attention particulière devrait être accordée aux personnes atteintes de diabète dans la famille, ainsi qu'aux femmes qui ont pris beaucoup de poids et ont donné naissance à un enfant pesant plus de 4 kg pendant la gestation. Même si, après la naissance, le poids est revenu à la normale, le risque de développer la maladie persiste pendant 10 ans et parfois 20 ans.

Le risque de développer un diabète est chez les grands bébés.

Pouvoir

La nutrition joue un rôle important dans la prévention du diabète. Les personnes qui ont tendance à faire de l'embonpoint ne devraient jamais avoir faim (la faim augmentant considérablement le taux d'insuline dans le sang), et en même temps, manger de petites portions au moins 5 fois par jour.

Régime alimentaire, diviser les repas jusqu'à 5 fois par jour

Quant aux produits, ils devraient être divisés en 3 catégories: dans la première, il y aura ceux qui seront le mieux éliminés de votre régime, dans la seconde - ceux qui devraient être consommés en plus petites quantités (environ la moitié de la portion habituelle) et, enfin, les produits autorisés. à utiliser en quantité illimitée.

Pour déterminer correctement la quantité requise de certaines substances dans le régime alimentaire quotidien, vous pouvez utiliser la règle dite des "plaques de division". C'est-à-dire que la moitié de chaque repas devrait être composée de légumes, 1/3 de graisses et 1/3 de protéines. Le dîner ne devrait pas être plus tard que 2 heures avant le coucher et ne devrait pas fournir plus de 20% de l'apport calorique quotidien.

Comment bien manger

Il est également très important de se rappeler que chaque produit a son propre index glycémique - il indique la vitesse à laquelle les glucides entrant dans sa composition pénètrent dans le sang humain et se transforment en glucose.

Indice de produit glycémique

Indice glycémique - Talitsa

Un IG élevé signifie que ce produit contient des glucides faciles à digérer («mauvais»), et un faible indique la présence de glucides complexes, «bons». Par exemple, pour le pain blanc, les frites, le miel, l’indice de farine de blé compris entre 95 et 100, l’indice le plus bas étant 10-20 pour les légumes et les fruits (brocoli, chou de Bruxelles, oignons, citrons, tomates, etc.)..

Équilibre de l'eau

Un autre point important - le maintien de l'équilibre hydrique dans le corps. Le fait est qu’en plus de l’hormone principale, le pancréas produit des ions bicarbonates destinés à neutraliser les acides. En conséquence, pendant la déshydratation, le corps commence à produire intensivement cette substance, réduisant ainsi la production d'insuline. En outre, le processus complexe de division du glucose, principal aliment des cellules de tout le corps, nécessite non seulement une quantité suffisante d'insuline, mais également une certaine quantité d'eau.

Règles de l'eau potable

Pour maintenir un équilibre hydrique normal, vous devez boire deux verres d’eau propre et non gazeuse le matin et avant chaque repas (minimum requis pour chaque personne). Il convient de rappeler qu’il est strictement déconseillé de remplacer l’eau ordinaire par du thé et des jus de fruits, et encore moins de café ou de boissons gazeuses - ces dernières doivent généralement être supprimées de l’alimentation en même temps que des aliments interdits.

Le café, les jus et les sodas ne remplaceront pas l'eau

Activité physique

L'exercice constant est un moyen efficace et éprouvé de prévenir le diabète. Cela est dû au fait que pendant l’entraînement, les cellules graisseuses perdent rapidement du volume, les muscles sont maintenus en bonne forme et en bonne santé, et le glucose ne stagne pas dans le sang, même s’il est en excès. Ce n’est pas du tout nécessaire de faire des sports difficiles et épuisants - tout le monde peut trouver 10 minutes pour pratiquer un peu. Pour ce faire, vous pouvez:

marcher les escaliers au lieu d'utiliser l'ascenseur;

Prévention du diabète

Qu'est-ce que le diabète?

Le diabète sucré est un groupe de maladies endocriniennes caractérisé par une teneur élevée en sucre dans le sang en raison d'un manque relatif ou absolu d'hormone insuline ou d'une perturbation de son interaction avec les cellules du corps. L'insuline est une hormone pancréatique qui régule le métabolisme, principalement des glucides (sucres), mais aussi des graisses et des protéines.

Le glucose est le principal glucide du sang et de tout le corps. Il joue un rôle exceptionnel dans le métabolisme: c'est la source d'énergie principale et universelle de tout l'organisme.

Cependant, pour le traitement du glucose, presque tous les tissus et organes ont besoin d'insuline. Lorsqu'une déficience en insuline (diabète sucré de type 1) ou une violation du mécanisme d'interaction de l'insuline avec les cellules du corps (diabète de type 2), le glucose s'accumule dans le sang en grande quantité (hyperglycémie) et que les cellules du corps (à l'exception des organes indépendants de l'insuline) sont privées de la source énergie

Complications du diabète?

• maladies cardiovasculaires (athérosclérose vasculaire, maladie coronarienne, infarctus du myocarde);
• athérosclérose des artères périphériques, y compris des artères des membres inférieurs;
• microangiopathie (dommages de petits vaisseaux) des membres inférieurs;
• rétinopathie diabétique (vision réduite);
• neuropathie (diminution de la sensibilité, sécheresse et desquamation de la peau, douleur et crampes dans les extrémités);
• néphropathie (protéine urinaire, dysfonctionnement rénal);
• pied diabétique - une maladie des pieds (ulcères, processus purulents-nécrotiques) sur le fond des nerfs périphériques, des vaisseaux, de la peau, des tissus mous;
• diverses complications infectieuses (lésions cutanées pustuleuses fréquentes, mycose des ongles, etc.);
• coma (diabétique, hyperosmolaire, hypoglycémique).

L'urgence du problème du diabète

Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS):

En 2010, le nombre de personnes atteintes de diabète s'élevait à plus de 284,6 millions, soit 6% de la population âgée de 20 à 79 ans.

D'ici 2030, le nombre total de patients atteindra 438,4 millions de personnes.

En Russie, en 2010, plus de 9,6 millions de patients diabétiques ont été enregistrés.

D'ici 2030, le nombre de patients en Russie devrait atteindre 10,3 millions.

Le diabète sucré fait partie des trois principales maladies qui entraînent le plus souvent une invalidité et un décès dans la population (les deux autres sont l’athérosclérose et le cancer).

Près de la moitié des décès dus au diabète surviennent chez les moins de 70 ans; 55% des décès dus au diabète surviennent chez les femmes.

Plus de 50% des personnes atteintes de diabète ne sont pas au courant de leur condition. Dans certains pays, le pourcentage d'ignorance atteint 80%.

Près de 80% des décès dus au diabète surviennent dans des pays à revenu faible ou intermédiaire.

Selon les prévisions de l'OMS, pour la période 2010-2030. le nombre de décès dus au diabète va doubler.

Grâce à une alimentation saine, à une activité physique régulière, au maintien d'un poids santé et à la prévention du tabagisme, le diabète peut être prévenu ou retardé.

Facteurs de risque de diabète

· Style de vie passif

Prévention du diabète

Puisque le diabète n'est pas guéri, il est très important de contrôler la maladie tout le temps. Le meilleur moyen d'y parvenir est d'en apprendre davantage sur le diabète. Cela vous aidera à bien aider votre corps.

Maintenir le diabète en bon état vous aidera à:

• Détection et contrôle rapides des facteurs de risque du diabète
• Auto-surveillance régulière de la glycémie
• Visites régulières chez des professionnels du traitement du diabète
• Mode d'alimentation
• Exercice physique
• Médicaments prescrits par un médecin

Symptômes du diabète

Soif (les patients peuvent boire 3 à 5 litres ou plus de liquide par jour)

· Mictions fréquentes (le jour et la nuit)

· Faiblesse générale et musculaire

· Démangeaisons cutanées (particulièrement dans la région génitale des femmes)

· Plaies mal cicatrisées

· Perte de poids drastique chez les patients atteints de diabète de type 1

· Obésité chez les patients atteints de diabète de type 2

Mais la réponse la plus fiable à la question «Comment savoir si j'ai le diabète?» Ou une prédisposition à cette maladie est de faire passer du sang et de l'urine à des fins d'analyse. Les études permettront de détecter une augmentation de la glycémie, de l'urine - acétone et glucose.

Afin de déterminer le niveau de sucre dans le sang et l'urine, nous invitons la population du district de Zavyalovsky à l'examen médical général.

Rospotrebnadzor (stand)

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Mémo pour la prévention du diabète. Prévention du diabète chez les hommes, les femmes et les enfants - Surveillance sanitaire

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Mémo pour la prévention du diabète. Prévention du diabète chez les hommes, les femmes et les enfants

Mémo pour la prévention du diabète. Prévention du diabète chez les hommes, les femmes et les enfants

Le glucose est l’une des sources d’énergie les plus importantes pour une personne qui pénètre dans le corps avec de la nourriture. Dans quelles circonstances cette source peut-elle soudainement devenir destructrice pour la santé? Pourquoi tant de personnes sont-elles sujettes au diabète et est-il possible de prévenir le diabète?

Qu'est-ce que le diabète?

La prévention du diabète est le problème de santé le plus urgent dans de nombreux pays. Mémo sur la maladie, la diffusion d'informations sur les causes de son développement - les principales méthodes de prévention primaire. Alors qu'est-ce que le diabète?

Le diabète est une condition du corps dans laquelle, pour de nombreuses raisons, le bon fractionnement du glucose ne se produit pas et le taux de sucre dans le sang augmente. La maladie est directement liée à la nutrition car le glucose pénètre constamment dans le corps humain avec certains produits.

Le diabète est l'une des maladies les plus anciennes de la planète: au deuxième siècle de notre ère, des scientifiques grecs en ont décrit les symptômes. Les anciens médecins étaient incapables de guérir le premier degré de diabète et les patients mouraient du coma diabétique. Le second était traité selon les mêmes méthodes qu'aujourd'hui: régime alimentaire, exercice physique, médicaments d'origine végétale. À la liste des méthodes modernes, à moins d’ajouter des injections d’insuline.

Pourquoi le diabète se développe-t-il?

La prévention et le traitement du diabète sucré, qui touche des millions de personnes dans le monde, suscitent encore des débats parmi les médecins, aucun moyen efficace de se débarrasser de cette maladie n’ayant encore été inventé. Les facteurs spécifiques qui influencent le développement de la maladie ne sont pas non plus définis: comme toujours, la liste est très longue et suggère qu'absolument n'importe quel facteur peut faire progresser le diabète.

Le diabète de type 1 est une maladie grave, dont l’apparence est le plus propice à la prédisposition génétique. Les infections virales aiguës (par exemple, la rubéole), transmises lors de la petite enfance ou de la période prénatale, en présence de facteurs négatifs supplémentaires, ont également une incidence sur l'apparition du diabète de type 1. La teneur élevée en nitrates dans les aliments peut également détruire les cellules bêta-insuline et affecter de manière significative le taux de glucose dans le sang. La cause du développement de la maladie peut être l’introduction inappropriée d’aliments complémentaires pour enfants, entraînant une charge accrue sur le pancréas.

En outre, il existe un très grand nombre de causes présumées pouvant déclencher un processus diabétique dans le corps humain.

Prévention du diabète de type 1

Jusqu'à la fin de la vie ne vous attachez pas à une aiguille à insuline, il est préférable de prendre soin de la santé de votre système endocrinien. Mais, malheureusement, la prévention du diabète de type 1 en tant que tel n’existe pas - il est plus que probable d’éviter le type 2 de cette maladie. Cependant, il existe des moyens éprouvés pour aider à retarder les problèmes de glycémie.

Une personne présentant un facteur de risque élevé devrait éviter la rubéole, les oreillons et une grande variété de virus, y compris la grippe et l'herpès simplex.

L'allaitement d'un enfant devrait être effectué jusqu'à un an et demi. De plus, il est nécessaire d'expliquer à vos enfants dès leur plus jeune âge comment se comporter dans des situations stressantes et comment se comporter en présence d'événements indésirables.

Vous devez également exclure de l'alimentation les produits contenant une énorme quantité d'additifs artificiels et d'aliments en conserve. Ces recommandations doivent être suivies à la lettre s'il existe des patients atteints de diabète de type 1 parmi les proches parents d'une personne.

Prévention du diabète de type 2

Comme dans le cas du diabète sucré, le diabète sucré est plus susceptible de survenir chez la personne qui a au moins un des parents, frères ou sœurs atteints de diabète de type 2. La prévention du diabète sucré de type 2 consiste tout d’abord à mesurer la glycémie tous les trois ans, en particulier après avoir dépassé l’âge de 45 ans. Si vous trouvez la maladie dans l'œuf, il y a toutes les chances de préserver sa santé.

L'obésité fait partie de la liste des raisons pour lesquelles le diabète se développe. Il est donc essentiel de contrôler son poids et de faire de l'exercice quotidiennement. Le meilleur guide pour déterminer le poids idéal sera l’IMC (indice de masse corporelle).

Mais vous ne devriez pas perdre de poids en épuisant vos régimes. Il est juste nécessaire de reconsidérer la composition du régime alimentaire et tous les aliments gras, frits, trop épicés, ainsi que les aliments en conserve et les produits de confiserie remplacés par d'autres plus utiles, tels que les fruits et les légumes. Les aliments doivent être bien mastiqués pour éliminer le fardeau supplémentaire des organes du tractus gastro-intestinal. Manger devrait être au moins trois fois par jour.

Prévention du diabète chez l'enfant

La prévention du diabète chez les enfants aidera à protéger et à prolonger la vie de votre enfant. Le fait est que chez les enfants, en raison d’un métabolisme accéléré et en tenant compte d’autres facteurs, le diabète sucré se développe à un rythme dramatique s’il apparaît. Si le diabète sucré est soudainement détecté chez un jeune enfant ou un adolescent, alors dans près de 90% des cas, il s'agira d'un diabète de type 1. Avec ce diagnostic, l’insuline devra être utilisée à vie.

De plus, les enfants ont un potentiel énergétique tel qu'ils ne se plaignent pas de symptômes suspects et ont l'air en bonne santé pendant longtemps. Mais une fois qu'il y a un risque de retrouver un enfant inconscient en raison d'une glycémie élevée. Ainsi, la prévention du diabète chez les enfants consiste tout d’abord à procéder à des examens périodiques, en particulier s’il ya au moins un parent proche atteint d’une maladie similaire. Si possible, le bébé devrait être protégé de toutes les maladies infectieuses. Mais l’essentiel est d’exclure les tensions graves de la vie de l’enfant (scandales familiaux dans la famille, déclarations agressives et actions à son encontre, etc.).

Prévention du diabète féminin

En termes de symptômes et d'évolution, le diabète féminin diffère du diabète masculin. Mais la prévention du diabète chez les femmes a toujours ses caractéristiques propres.

Premièrement, les changements hormonaux se produisent presque constamment chez les femmes (cycle menstruel, grossesse, utilisation de contraceptifs hormonaux, ménopause, etc.), ces indicateurs ne restent pas toujours dans la fourchette normale. Le déséquilibre hormonal affecte de manière significative le système endocrinien, il est donc impératif de surveiller ces processus avec l’endocrinologue et le gynécologue.

Deuxièmement, la prévention du diabète chez les femmes comprend nécessairement le contrôle du poids, car les femmes prennent un excès de poids deux fois plus vite que les hommes.

Vous devez surveiller votre santé pendant la grossesse avec une attention particulière, car le diabète gestationnel existe bel et bien. En règle générale, le diabète sucré gestationnel survient pendant la grossesse et disparaît après l'accouchement, mais il peut évoluer en diabète sucré avec des facteurs néfastes.

Prévenir le diabète chez l'homme

La meilleure prévention du diabète chez l'homme consiste à consulter un médecin à temps s'il existe même plusieurs symptômes caractéristiques du diabète: mictions fréquentes, muqueuses sèches, soif incontrôlable, etc. Mais, en règle générale, les hommes ignorent tout cela et ne consultent un spécialiste que lorsque les problèmes d'érection commencent. Il est nécessaire de prendre soin de votre santé à l’avance, de consacrer du temps à la pratique du sport et de contrôler votre alimentation.

La valeur du bilan hydrique pour la prévention des maladies

Ils parlent de rétablir l'équilibre hydrique partout: dans des magazines, dans des émissions télévisées intelligentes, mais les gens ne boivent toujours pas d'eau ordinaire. Pourquoi la consommation d'eau est-elle si importante dans le cas du diabète?

En effet, lors de la déshydratation, le pancréas limite les ressources nécessaires à la production d’insuline et jette toutes les forces nécessaires pour maintenir un équilibre hydrique normal. À cet égard, la glycémie peut augmenter même chez une personne en bonne santé. Mais l'argument le plus convaincant en faveur de l'eau est le fait que le fractionnement complet du glucose n'est possible que s'il y a suffisamment d'eau dans le corps.

Il est important d'utiliser de l'eau pure. Thé, café, bière, kvass, etc. - ce sont des boissons qui peuvent être attribuées au type d'aliments liquides, elles ne permettent pas bien de restaurer l'équilibre hydrique.

Le rôle d'un régime alimentaire sain dans la prévention du diabète

La prévention du diabète est reléguée au plan lointain en matière de régime. Tout le monde aime les mets savoureux, et souvent, les aliments que consomme une personne moyenne contiennent peu de choses utiles. Il est difficile d’abandonner vos préférences gastronomiques néfastes, mais c’est nécessaire: des produits riches en agents de conservation, en graisses, en additifs chimiques exténuent littéralement le pancréas et augmentent les risques de diabète à plusieurs reprises. Un régime prophylactique n'implique pas un rejet complet du sucre, mais signifie qu'une personne ne mangera pas trop, mangera souvent des aliments, mais par petites portions, tout en préférant les fruits et les légumes.

Les fruits, les légumes et les jus frais contiennent déjà une partie des enzymes d'origine végétale. Par conséquent, leur digestion élimine une charge supplémentaire du tube digestif. Les choux, les betteraves, les poivrons et les radis sont particulièrement préférés.

Activité physique et prévention du diabète

La prévention du diabète n’est pas sans exercice régulier. De plus, quand une personne a déjà reçu un diagnostic de diabète, elle ne peut pas se passer d’exercice physique, car c’est l’un des moyens les plus efficaces de gérer l’excès de sucre dans le sang.

La perte d'excès de poids est un gros avantage de l'effort physique, mais le sport est inclus dans la gamme de mesures préventives contre le diabète, non seulement parce que l'activité physique élimine l'excès de glucose dans le sang.

Une demi-heure par jour est le minimum que vous devez consacrer à tout type de sport ou de fitness. Vous n'avez pas besoin d'aller à la salle de sport si vous ne pouvez pas vous le permettre, ni de courir le matin si vous préférez dormir un peu plus longtemps: vous pouvez faire de l'étirement, de la marche sportive, du Pilates, de la natation, etc. pendant votre temps libre.

La meilleure façon de rester en forme est de marcher plus souvent avec des amis, autant que possible à pied et de jouer à des jeux de plein air avec les enfants.

Développement de la tolérance au stress

Les médecins dans leur pratique rencontrent souvent des cas dans lesquels une situation stressante que le patient vivait trop vigoureusement, a instantanément déclenché le développement du diabète et conduit au coma diabétique. De telles situations sont très courantes chez les enfants et les très jeunes qui ne sont pas encore adaptés à la vie et qui n’ont pas appris à tolérer correctement le stress. Par conséquent, lorsqu'on dit que la prévention du diabète sucré implique le développement d'une tolérance au stress, il ne s'agit pas simplement de mots qui peuvent être ignorés. Dans le contexte d'une situation stressante, vous pouvez non seulement devenir diabétique, mais également accélérer la progression de la maladie en deux, voire même trois fois.

Il est nécessaire d'apprendre à traiter correctement les échecs et les pertes de vie. Si une personne est particulièrement sensible et réceptive, il est nécessaire de limiter les contacts avec les personnes négatives ou agressives. Il n'est pas nécessaire de se laisser aller à l'illusion que la nicotine ou l'alcool aidera à faire face aux problèmes psychologiques, il vaut mieux prêter davantage d'attention à son développement personnel.

Pourquoi être constamment observé par des spécialistes

La prévention primaire du diabète comprend toujours le passage rapide des examens. Le travailleur a peu de temps, mais il est toujours dans son intérêt de procéder à une analyse de l'index glycémique au moins une fois tous les trois ans. En fin de compte, la lutte ultérieure contre le diabète prendra beaucoup plus de temps que le tour habituel chez le médecin.