La L-carnitine est un moyen naturel et sans danger pour perdre du poids et augmenter l'efficacité de l'entraînement.

• Des produits

À la recherche d'une silhouette élancée et d'une réduction de poids, beaucoup s'assoient sur des compléments alimentaires douteux à la composition peu étudiée. Peut-être peuvent-ils obtenir un effet rapide, mais en règle générale au détriment de leur propre santé.

En effet, il n’est pas facile de trouver des médicaments utiles et sans danger aujourd’hui, mais c’est une tâche réalisable. En particulier, les athlètes aiment utiliser la L-carnitine pour perdre du poids et développer leurs muscles. C'est une substance ressemblant à une vitamine qui est complètement inoffensive et complètement naturelle.

Description

L-carnitine - une substance liée aux vitamines B, synthétisée dans le corps humain. Présent dans les tissus de certains muscles et du foie. Il accélère les processus métaboliques et soutient l'activité de la coenzyme A (il oxyde les acides gras). Il est utilisé pour traiter les maladies du rein.

Lorsqu'il est déficient, le corps ne peut pas traiter les graisses provenant de la nourriture, ce qui conduit non seulement à l'obésité, mais également à des problèmes cardiaques.

Les préparations à base de cette substance sont activement utilisées en médecine officielle.

Les pros

Perdre du poids avec la L-carnitine est un atout non négligeable:

• activation des processus de combustion des graisses;
• la capacité d'utiliser d'autres additifs;
• ralentir le processus de vieillissement;
• protection du coeur et des vaisseaux sanguins contre le cholestérol;
• faciliter l'entraînement cardio et musculaire;
• action tonique et immunostimulante;
• pas de douleur musculaire après l'exercice;
• augmentation de la masse musculaire maigre;
• réduire la fatigue - mentale et physique.

En consommant des compléments alimentaires avec, vous remarquerez vous-même que vos entraînements sont devenus beaucoup plus efficaces et efficaces. L'endurance augmente et vous permet d'atteindre de nouveaux sommets. Vous perdez ainsi beaucoup plus de calories.

Noms Dans différentes sources, la L-carnitine peut être trouvée sous différents noms: levocarnitinum, L-carnitine, vitamine Bt, carnitine gauche, vitamine B11.

Mécanisme de perte de poids

La L-carnitine peut être utilisée en toute sécurité pour perdre du poids, car ses propriétés garantissent non seulement un bien-être amélioré et une efficacité accrue de l'entraînement, mais également des changements externes étonnants dans la silhouette.

Il remplit les fonctions suivantes:

• protège le tissu musculaire de la division;
• Il a un effet positif sur le système nerveux, ce qui est très important pour perdre du poids (il n’ya pas d’irritabilité) et pour les exercices intenses (l’humeur est élevée, grâce à laquelle les séances d’entraînement sont régulièrement effectuées, sans interruption);
• convertit les graisses en énergie, empêchant ainsi leur dépôt dans différentes parties du corps;
• empêche l'accumulation d'acide lactique dans les muscles;
• empêche le développement du syndrome de surentraînement;
• réduit le cholestérol;
• réduit la période de récupération après le sport;
• maintient un niveau stable de coenzyme A dans le corps, ce qui est très important pour optimiser le métabolisme énergétique;
• favorise la détoxification des acides organiques cytotoxiques et des xénobiotiques;
• augmente les performances d'endurance;
• accélère le métabolisme des protéines;
• est un anabolisant, c’est-à-dire qu’il favorise la croissance de la masse musculaire.

Donc, il peut être utilisé dans deux directions: augmenter l'efficacité de l'entraînement en force, en tant qu'anabolisant, et pour perdre du poids, en tant que brûleur de graisse. Mais cette façon de traiter les kilos superflus n’est pas pour les paresseux - sans entraînement, il n’y aura aucun résultat.

L'origine du nom Le terme "L-carnitine" remonte au latin "сarnis", ce qui se traduit par "viande" - car ce produit en contient beaucoup.

Indications et contre-indications

Les préparations de L-carnitine peuvent être officiellement utilisées par les athlètes. Commission antidopage, elles ne sont pas interdites, aussi beaucoup ne cessent de l’utiliser, même pendant les compétitions.

Indications thérapeutiques:

• infertilité masculine;
• hypoperfusion;
• encéphalopathie dyscirculatoire;
• maladies de la peau: dermatite séborrhéique, psoriasis, sclérodermie focale, eczéma, lupus érythémateux;
• retard de croissance;
• exercice intense - pour réduire la fatigue, augmenter l'efficacité et l'endurance, comme les anabolisants et les adaptogènes;
• infarctus du myocarde;
• cardiopathie ischémique, accident vasculaire cérébral;
• troubles de la circulation cérébrale;
• Neuropathie de Cygnus-Pearson;
• l'obésité;
• Pathologies de carence en carnitine: syndromes de Marfan, Ehlers-Danlos et Beals, sclérose tubéreuse, dystrophie musculaire progressive;
• lésions cérébrales;
• conditions post-infarctus;
• rééducation après une opération et des maladies graves;
• les syndromes MERRE, MELAS, NARP, Kearns-Sayre;
• l'angine de poitrine;
• thyréotoxicose.

Indications de perte de poids:

• fatigue pendant l'effort physique;
• douleur, crampes après l'entraînement;
• tremblements des membres, muscles fortement contractés;
• manque de résultats dans le sport, malgré leur intensité;
• graisse abdominale viscérale;
• essoufflement, faiblesse, vertiges, rythme cardiaque rapide au moment de l’entraînement.

Contre-indications:

• l'allergie;
• la grossesse
• l'insomnie;
• douleur épigastrique;
• Le VIH;
• l'hypertension;
• hypersensibilité;
• dyspepsie;
• maladie de la thyroïde;
• lactation;
• oncologie;
• maladie rénale;
• diabète sucré;
• insuffisance cardiaque;
• la triméthylaminurie;
• l'épilepsie.

Cette substance ne peut pas nuire au fonctionnement des organes. Mais cela déclenche les processus qui font que les systèmes du corps fonctionnent en mode amélioré. Et si au début la santé n’est pas bonne, elle risque de ne pas s'en tirer. Par conséquent, assurez-vous de prendre note de cette liste.

De l'histoire. En URSS, le chlorure de DL-carnitine a été utilisé pour traiter des maladies du système nerveux, bien qu'aucune donnée sur les bénéfices de ce produit pour le système nerveux central n'ait été réalisée.

Règles d'application

Il est très important de savoir comment prendre de la L-carnitine afin d’en extraire un bénéfice maximal. Les méthodes et les dosages sont déterminés par différents facteurs. Le rôle principal joué par le médicament sélectionné et les caractéristiques individuelles.

Sur le marché, vous pouvez trouver différents compléments alimentaires à la lévocarnitine: en gélules et en comprimés, sous forme liquide, en poudre. Chaque instruction est jointe et doit être suivie. Si, pour une raison quelconque, la posologie ou le régime recommandé ne vous convient pas, vous pouvez toujours ajuster ces paramètres avec votre entraîneur.

Cette option est même préférable, car l'instructeur sera en mesure d'évaluer professionnellement vos données personnelles et de vous recommander, en vous basant déjà sur elles, comment boire le médicament acquis. Cela dépendra de votre poids initial, de votre santé et de l'intensité de vos entraînements prévus.

Capsules et comprimés

C'est la forme la plus pratique et la plus recherchée. La bonne administration de la L-carnitine en gélules et en comprimés est déterminée par les instructions pour chaque médicament, car la concentration de la substance active en ces substances peut être différente.

L'apport quotidien recommandé ne dépasse pas 3 000 mg. Il doit être divisé en portions.

Si vous avez le choix entre des comprimés et des gélules, privilégiez ces dernières. Ils sont absorbés plus rapidement dans le sang.

Sous forme liquide

Un sirop concentré ou une solution légère de L-carnitine est pris quel que soit le repas. Il boit non dilué. Les athlètes sont invités à utiliser 15 ml avant l'entraînement une fois par jour. La durée du cours est de 6 semaines, puis une pause de 2 semaines et le modèle précédent est répété.

La poudre

La lévocarnitine en poudre est un concentré cristallin blanc sans goût ni odeur. Facilement soluble dans l'eau, vous pouvez même boire du jus. Économique en termes de dosages. Le seul inconvénient - il faut du temps pour cuisiner. Pour plus de commodité, les fabricants complètent l'outil avec une tasse à mesurer.

Vous pouvez trouver de la carnitine dans des bâtons, ce qui est très pratique: 1 stick = 1 portion. Chaque médicament est accompagné des instructions d'utilisation du fabricant, qui indiquent la posologie recommandée.

1. La première partie de la poudre est le matin avant les repas, la seconde 30 minutes avant l'exercice.
2. Si l'activité physique est importante, vous pouvez boire 3 fois par jour.
3. Cours: 2 mois de perte de poids / 2 semaines de repos. Vous pouvez répéter ce modèle pendant six mois.

La posologie quotidienne maximale reste la même que lorsque les gélules sont consommées - 3 000 mg, mais il n’est pas nécessaire de la rattraper à ce stade. Selon le but de l'utilisation de la carnitine en poudre gauche, les doses quotidiennes peuvent être différentes:

• pour la thérapie complexe: 1 200 mg;
• avec un effort physique puissant: 1 600 mg;
• pour les athlètes: 2 000 mg;
• perte de poids: 1500 mg.

Faites attention aux préparations en poudre suivantes:

• 300 grammes de carnitine pure de RPS Nutrition (USA);
• perte de poids + amélioration de la circulation sanguine, de l'activité cérébrale et cardiaque de Scitec Nutrition (USA);
• concentré de carnitine, de taurine et de vitamines B d'Ostrovit (Pologne);
• complexe lipotrope avec suppléments minéraux, caféine à effet anabolique et neurostimulant de PowerPro (USA);
• complexe avec du chrome trivalent et des extraits de plantes de BioTech (USA);
• 4 formes (pure, déchets, acétyle, fumarate) aux arômes de Carnibolic Nutrabolics (USA);
• 300 grammes de tartrate de carnitine gauche sans additifs de Anabolic Innovations (USA);
• 700 ml d’acétyl L-carnitine avec de l’acide stéarique de SAN (USA).

Ce sont les préparations en poudre les plus efficaces qui ont fait leurs preuves sur le marché des compléments alimentaires.

Les injections

Il existe une autre façon d’utiliser la L-carnitine: l’introduction d’une solution à 10% dans le muscle ou la veine. Attribué si l'administration par voie orale est impossible (pour les lésions de la bouche, des organes digestifs). La posologie est déterminée individuellement.

1. 100 mg de substance sont dilués dans 50 ml de solution de chlorure de sodium (0,9%).
2. Injecté lentement dans une veine: jet (environ 3 min) ou goutte à goutte (environ 60 gouttes / min).

N'oubliez pas que les injections de L-carnitine s'accompagnent souvent de sensations désagréables. Parmi les effets secondaires - dommages aux vaisseaux sanguins, tissus mous.

De toutes les façons d'utiliser des médicaments avec l'injection de lévarnitine - le plus efficace, mais en même temps pas tout à fait réussi. Premièrement, tout le monde ne peut pas se tirer d'affaire. Deuxièmement, la douleur après interférer avec la formation.

Sois attentif La L-carnitine a un frère jumeau, son analogue synthétique est la D-carnitine, qui n’a pas d’effet positif sur le corps. Des études montrent que certains fabricants peu scrupuleux de nutrition sportive peuvent l'inclure dans les compléments alimentaires. Lisez attentivement la composition des médicaments achetés afin qu’elle n’y apparaisse pas.

Recommandations supplémentaires

Au début, il est utile de décider où acheter des médicaments contenant de la L-carnitine:

• pour obtenir un effet thérapeutique, il est préférable d’acheter des médicaments en pharmacie;
• Pour perdre du poids, privilégiez les compléments alimentaires que vous pouvez commander sur de nombreuses ressources en ligne.
• Pour augmenter l'efficacité de l'entraînement, utilisez la nutrition sportive, vendue dans les magasins spécialisés.

Et essayez de respecter les recommandations suivantes:

1. La L-carnitine peut être prise non seulement sous forme de médicaments et de compléments alimentaires. Cette substance est contenue en excès dans les produits alimentaires (la liste est donnée ci-dessous).
2. Les anabolisants et l'acide lipoïque renforcent l'action de la L-carnitine.
3. Il favorise la perte de poids uniquement lorsqu'il y a un exercice d'aérobic. S'il est souhaitable que les hommes s'entraînent au gymnase, la gymnastique, la danse, le pilates, le fitness, le jogging et le cyclisme conviendront aux femmes.
4. Ne pas mourir de faim. Respectez les principes de la nutrition fractionnée: les repas doivent être fréquents et les portions réduites.
5. Dans le régime alimentaire devrait être dominé par les produits réduits en matières grasses.
6. Il est recommandé de s’appuyer sur les protéines pour limiter l’apport en glucides.
7. L'alcool est strictement interdit.
8. Les régimes mono ne sont pas recommandés.
9. La formation devrait durer au moins 30 minutes.

Aliments riches en L-carnitine:

• jus d'orange;
• beurre d'arachide;
• du bacon;
• pain blanc;
• boeuf haché;
• poitrine de poulet;
• les pâtes;
• crème glacée;
• riz (bouilli);
• porc;
• asperges;
• steak de boeuf;
• la morue;
• lait entier;
• les oeufs.

Incluez ces aliments dans votre alimentation quotidienne pour enrichir votre corps de cette substance naturelle.

Note La L-carnitine est détruite par traitement thermique. Par conséquent, si les produits de la liste ci-dessus peuvent être consommés crus, mangez-les sans cuire à la poêle.

Effets secondaires

La lévocarnitine a des effets secondaires, mais ils sont très rarement observés. Le surdosage est presque impossible, car tous les excès de la substance sont activement excrétés dans l'urine.

Lorsque les infractions aux instructions ou les contre-indications peuvent présenter les symptômes désagréables suivants:

• réactions allergiques;
• l'insomnie;
• digestion douloureuse (dyspepsie);
• douleur abdominale (gastralgie);
• odeur d'haleine;
• nervosité;
• transpiration excessive;
• augmentation de l'appétit;
• vomissements;
• les saisies;
• nausée

En règle générale, tous les effets secondaires après la prise du médicament disparaissent dans les 2-3 jours. Si cela ne se produit pas, il est recommandé de consulter un médecin.

Note Il est très utile que les hommes prennent de la L-carnitine non seulement pour perdre du poids et développer leurs muscles, mais également pour améliorer leur fonction de reproduction. Cette substance contribue à l'activité du sperme et est même prescrite pour le traitement de l'infertilité.

Notation

Quelle L-carnitine est préférable pour perdre du poids? Le choix n’est pas facile à faire, car il existe de nombreux médicaments à base de celui-ci.

Vous trouverez ci-dessous un classement des compléments alimentaires les plus efficaces et les plus recherchés.

1. Acétyl L-Carnitine de Dymatize (USA). 24 $ pour 90 capsules.
2. Acétyl L-Carnitine de Maxler (Allemagne). 18 $ pour 100 comprimés.
3. Acétyl L-Carnitine de Twinlab (USA). 54 $ pour 120 capsules.
4. Alcar de SAN (USA) - tablettes. 44 $ par 100 pièces
5. Carni X de Scitec Nutrition (Hongrie). 16 $ pour 60 capsules.
6. Carnipure de Gaspari Nutrition (USA) - en poudre. 35 $ ​​par 100 grammes.
7. Attaque de la L-carnitine de Power System (Allemagne) - solution de guarana et de caféine. 21 $ pour 500 ml.
8. L-Carnitine de Power System (Allemagne) - solution. 31 $ par 1 000 ml.
9. L-Carnitine-3 000 de Maxler (Allemagne) - concentré. 25 $ par 1 000 ml de solution.
10. L-Carnitine-750 de Maxler (Allemagne). 23 $ par 100 capsules.
11. Capsules L-Carnitine de Weider (Allemagne). 19 $ par 100 capsules.
12. Formule extrême de L-carnitine liquide de Weider (Allemagne). 24 $ pour 20 ampoules.
13. L-Carnitine Power de SAN (USA) - en capsules. 19 $ pour 60 pièces
14. Xtreme L-Carnitine de Dymatize (USA). 18 $ pour 60 capsules.
15. L-Carnitine de Myprotein (UK). 12 $ pour 90 comprimés.
16. L-Carnitine de Ultimate Nutrition (USA). 20 $ pour 30 comprimés.
17. Concentré L-Carnitine du laboratoire VP (Royaume-Uni). 31 $ par 1 000 ml de solution.
18. L-carnitine de Maxler (Allemagne) - solution. 38 $ par 1 000 ml.
19. L-carnitine liquide de Optimum Nutrition (USA). 10 $ pour presque 350 ml.
20. L-carnitine de GlavAktiv (Russie). 6,7 $ pour 60 capsules.

Pour trouver le meilleur médicament pour vous-même, essayez différentes options.

À travers les pages de l'histoire. La L-carnitine a été découverte en 1905 par les scientifiques V.S. Gulevich et R.P. Krimberg. Ils l'ont isolé du tissu musculaire.

Les analogues

La L-carnitine est le principal ingrédient actif de nombreux médicaments pouvant être utilisés à des fins thérapeutiques et pour la perte de poids. Analogues les plus populaires:

• Alimba - drogue italienne;
• Le carnitène;
• Carnifit (Carnifit);
• Cartan (Cartan) - médicament pour les troubles gastriques, est disponible en poudre pour préparation de solution ou ampoules pour injection (fabrication - Grèce);
• Elkar - un moyen d'améliorer les processus métaboliques, vous pouvez acheter une solution aqueuse (avec un compte-gouttes et un tube à essai) et des ampoules pour les injections.

Fesses élastiques, taille fine, presse gonflée: tout cela est possible si vous introduisez de la L-carnitine dans votre programme de perte de poids. Les hommes auront les cubes désirés et les femmes pourront ravir leur entourage avec une silhouette parfaite. En même temps, votre santé restera en parfait état et, dans certaines situations, elle s’améliorera même.

Comment prendre de la L-carnitine pour perdre du poids

Pour gagner une silhouette mince, beaucoup de femmes utilisent des moyens différents. Certains apportent des résultats rapidement, tandis que d'autres agissent progressivement. La carnitine est l’un des moyens les plus efficaces.

S'il n'y a pas de substance dans le corps, cela constitue un obstacle au traitement des graisses. La pénurie mène à l'obésité. Une personne peut être irritable, constamment fatiguée, avec des maux de cœur. Il a une intolérance à l'effort physique.

Objectif L Carnitine

Moyens est utilisé pour:

• Améliorer le processus de combustion des graisses.
• Transformation de la graisse en énergie.
• La destruction des sédiments.
• Réduire les triglycérides et le cholestérol.
• Améliorations de l'ATP naturel.
• Normalisation de la puissance du muscle cardiaque.
• Amélioration de la performance
• Saturation cellulaire en oxygène.
• Améliorations de récupération.
• Normalisation de l'immunité.
• Longue sauvegarder le résultat.

Bénéfice et préjudice

Les propriétés utiles sont les suivantes:

• L'endurance s'améliore.
• Améliore les performances.
• Fatigue réduite.
• Après le sport, le courant est rétabli plus rapidement.
• Éliminer la douleur après l'effort.
• Cholestérol normalisé dans le sang.
• Utilisé pour prévenir les maladies du coeur et des vaisseaux sanguins.
• Utilisé avec le SRAS.

Avec une utilisation inappropriée de compléments alimentaires peut être nocif pour la santé. S'il y a une consommation supplémentaire de réserves de graisse, les organes abdominaux et le cœur en souffrent. L'utilisation de L-carnitine est nécessaire uniquement selon les instructions.

Le mal de la drogue est exprimée dans les phénomènes suivants:

• La nervosité.
• L'insomnie
• Il y a trop d'anxiété.

S'il n'y a aucun effet de l'utilisation du médicament, alors il est utilisé de manière incorrecte. Si la ration quotidienne comprend 1 000 à 3 000 mg du médicament, des entraînements modérés et un régime hypocalorique seront nécessaires. Dans ce cas, le résultat apparaît rapidement.

Effet secondaire

La L-carnitine a un tel effet - augmentation de l'appétit. Avec l'aide de cet outil, le métabolisme est accéléré. Par conséquent, l'énergie est consommée en grande quantité. S'il y a un régime alimentaire correct, il n'y aura pas d'appétit accru.

Au lieu d'un régime hypocalorique, il est préférable d'utiliser un régime de remise en forme. Elle suggère de manger 5 fois par jour. Le menu ne comprend pas de sucre et d'alcool. Des quantités limitées de graisses sont consommées et de grandes quantités - fruits et légumes. 3 entraînements en force, 6 entraînements cardio doivent être effectués par semaine. Assurez-vous de changer l'intensité et la durée.

Comment prendre

Les moyens de réception pour les athlètes et les gens ordinaires sont différents. Par conséquent, avant de prendre, vous devez vous familiariser avec les dosages:

• Pour les gens ordinaires. Ils doivent prendre le médicament pendant le repas 3 fois par jour, 1 capsule. Si le poids corporel est supérieur à la moyenne, le taux journalier doit être augmenté de 1,5 à 2 fois. La prise du médicament est effectuée pendant 1 mois. Le médicament ne doit pas être pris pendant la grossesse et l'allaitement. Les contre-indications incluent l'intolérance individuelle.
• Pour les athlètes. Ils doivent utiliser 1200 mg de médicaments par jour. Cette dose doit être divisée en parts égales. Une portion est prise avant les repas sous forme de gélules. Et le reste prendra 30 minutes avant un entraînement, et il devrait être sous forme liquide. Habituellement, la l-carnitine est créée en ampoules.

Vous pouvez suivre le modèle suivant:

1. 200 mg - 20 minutes avant le petit déjeuner.
2. 200 mg - jusqu'à l'heure du déjeuner.
3. 200 mg - avant la collation de l'après-midi.
4. 600 mg - 30 minutes avant l'entraînement.

Le médicament ayant un effet stimulant, il est nécessaire de limiter la consommation de guarana et de caféine pendant cette période.

Quels produits contiennent

La L-carnitine n'est pas seulement dans la médecine, mais aussi dans les produits conventionnels. Ils sont riches en:

La substance est présente dans d'autres produits, par exemple dans la crème glacée, le fromage cottage, le pain blanc, les pâtes alimentaires, le beurre d'arachide. Dans chaque produit, son contenu est différent.

Les résultats

Avant d'acheter de la L-carnitine, nous devons savoir si cela apportera des résultats. Certains fabricants affirment que l'outil est nécessaire pour brûler les graisses, mais qu'il est nécessaire pour les athlètes.

La L-carnitine "reconstruit" le corps en mode perte de graisse et donne de l'énergie aux sports. Pour perdre du poids, il est nécessaire d'effectuer des exercices d'aérobic. Les scientifiques ont prouvé que la perte de poids se produisait chez ceux qui utilisaient l'outil selon des règles spéciales. Avec la réception doit être combiné régime alimentaire de remise en forme et exercice régulier. Le médicament est nécessaire pour les végétariens, car leur corps ne reçoit pas de matières premières naturelles.

Le coût du médicament dans tous les magasins peut varier. Cela dépend du fabricant, de la région et d'autres facteurs. Le prix de la L-carnitine est d'environ 1 300 roubles. Vous pouvez l'acheter dans les pharmacies, les magasins spécialisés et via Internet.

Lorsque vous choisissez un médicament, vous devez consulter le formulaire de libération. Il peut être sous forme de sirop ou de capsules. La première composition est mieux absorbée que les gélules, les comprimés et la poudre. Le prix du liquide sera plus élevé. Les capsules seront à l'aise sur la route. Les comprimés et les gélules ont un goût neutre et le liquide a un goût acide particulier. Acquérir de la L-carnitine est préférable dans les magasins fiables.

Avis des médecins

• La L-carnitine sera efficace pour réduire le poids. Il suffit de suivre les instructions d'utilisation.
• L'outil est efficace, avec des irrégularités dans l'application, il peut avoir l'effet inverse. Le traitement vous permet de normaliser votre poids.
• La L-carnitine ne doit être prise qu'avec une alimentation équilibrée et des exercices réguliers. Ne vous attendez pas à un résultat uniquement en prenant le médicament.

Avis de vraies personnes

En ce qui concerne la réception de L-carnitine, lisez les commentaires sur Internet. Je faisais régulièrement du sport et décidais d'essayer le remède. Cela a apporté d'excellents résultats. Mon poids est revenu à la normale.

J'ai entendu beaucoup de bonnes choses sur la L-carnitine. Connaître les règles d'application. Maintenant, je mange bien et je fais du sport. Les résultats sont seulement encourageants.

Pendant un certain temps, il y avait des problèmes de poids. Je ne veux pas utiliser quelque chose de non vérifié, mais beaucoup de gens réagissent bien à la L-carnitine. L'outil m'a vraiment aidé et j'en suis très content.

L'efficacité de la D-carnitine est justifiée par de nombreuses excellentes critiques. J'ai aussi commencé à l'utiliser sur les conseils de mes amis et maintenant je suis complètement satisfait de ma silhouette.

Qui est le médicament le plus approprié

La L-carnitine n'est efficace qu'avec un effort physique et une nutrition adéquate. Besoin d'un dosage pour la perte de poids, qui est déterminé indépendamment. Besoin de se concentrer sur les instructions.

Les conseils de dosage généraux peuvent être utilisés:

• Dose de sirop: 5 ml 3 fois par jour.
• Comprimés: 250-500 mg 2 à 3 fois par jour.

Vous devez prendre le médicament en petite quantité. S'il n'y a pas d'allergie, vous pouvez ajouter le montant:

• Le traitement ne doit pas dépasser 1 mois.
• Le traitement secondaire doit être effectué après 6 mois.
• Il est nécessaire de boire une préparation avant l'entraînement dans 40 minutes.
• Vous devez vous entraîner pendant une demi-heure pour brûler des graisses. Pas assez de temps peut causer l'effet inverse.
• La L-carnitine ne se prend pas l'estomac vide, afin de ne pas provoquer de maladie. Le médicament est préférable d'utiliser le matin.

Pour que le traitement soit efficace, vous devez suivre les règles suivantes:

• Sur 1 kg de poids doit être consommé 1 g de protéines.
• Une journée nécessitera 5 repas. Chacun doit être égal à au moins 300 g.
• Les glucides simples doivent être consommés en petites quantités.
• Les graisses devraient être consommées par jour ne dépassant pas 60 g.
• Le régime devrait être riche en fruits et légumes.
• Avec un poids d'environ 65 kg, il est nécessaire de consommer 1700 kcal.

Traitement des maux

La L-carnitine est utilisée pour traiter les affections. Dans le même temps avec chaque dose peut varier:

• Avec l'angine de poitrine et l'insuffisance cardiaque, 1,5 à 2 g sont utilisés chaque jour.
• Pour le traitement des maladies cardiaques, vous avez besoin de 600 mg 3 fois par jour.
• Pour la prévention des maladies des artères aura besoin de 2-4 g par jour.
• Avec la neuropathie diabétique, il faudra 3 g.
• En cas de fatigue chronique, il est nécessaire d’utiliser 0,5 à 1 g 4 fois par jour.

La L-carnitine est un remède efficace qui ne profite qu’avec la bonne application.

Comment prendre de la L-carnitine pour perdre du poids et brûler les graisses

La lévocarnitine (L-carnitine) est l’un des compléments nutritionnels sportifs les plus connus et les plus inoffensifs pour la perte de poids. Il est utilisé à la fois pour le séchage et pour le gain en masse, dans la lutte contre l'excès de graisse sous-cutanée pour obtenir de l'énergie supplémentaire en bodybuilding. Dans cet article, nous analyserons en détail comment prendre correctement la L-carnitine et quelles formes, associées à des suppléments nutritionnels pour sportifs et à un régime, garantiront une perte de poids efficace.

Comment fonctionne l'additif?

Action pharmacologique

La substance naturelle l-carnitine, qui s'apparente aux vitamines du groupe B, est synthétisée dans le corps et se trouve dans les muscles et le foie. La lévocarnitine est responsable du transport des acides gras dans les mitochondries et favorise la formation d'ATP, c'est-à-dire d'énergie. Avec l'ajout de suppléments, accélère la décomposition des acides gras pour produire de l'énergie, à la fois sous charge et pour le corps.

Des indications

En sport, ils boivent un médicament pour lutter contre l'excès de poids et comme énergie supplémentaire. En médecine, il est utilisé pour le déficit en L-carnitine dans le corps des adultes et des enfants, pour les maladies rénales, pour le système cardiovasculaire et en gastro-entérologie, pour la forte acidité et la gastrite.

Effets secondaires et contre-indications

Bien que la substance soit sans danger, comme elle est synthétisée par le corps lui-même, un excès de la dose journalière et une longue durée peuvent perturber le fonctionnement des reins, un signe d'effets secondaires du médicament sera une sensation d'inflammation dans les reins. Il devrait immédiatement cesser de prendre des suppléments.

En outre, l'intolérance individuelle au médicament, qui s'accompagne de vomissements, de nausées, d'une augmentation de la tension artérielle, d'une forte odeur d'urine, de convulsions, n'est pas exclue. Si vous présentez des symptômes d’intolérance individuelle, vous devez refuser de prendre de la L-carnitine.

Comment prendre de la L-carnitine pour perdre du poids?

Chaque fabricant utilise une forme différente de L-carnitine et ajoute des impuretés différentes, de sorte que le mode d'emploi sera légèrement différent. Sur l'emballage, vous trouverez des recommandations pour prendre de 1 à 3 g de substance par jour.

Il existe plusieurs formes de libération de la substance - en gélules, comprimés, poudre et sous forme liquide. La poudre et le liquide (facultatif) doivent être dilués dans de l’eau, il est préférable de le faire avant utilisation. Ne stockez pas la solution plus de 2 heures.

Nombre et mode de réceptions

Les jours de formation:

1. Le moyen le plus efficace d’utiliser ce supplément consiste à prendre 2 g de L-carnitine 30 à 40 minutes avant l’entraînement en force ou en cardio-training. Pendant la charge, une grande concentration de la substance dans le corps est nécessaire. Il est préférable de prendre elkarnitin pour perdre du poids avant l’exercice, car il faut 40 minutes pour commencer l’action et la réception pendant et après les séances d’entraînement sera injustifiée, en raison de son «inflammation» tardive, lorsque l’énergie n’est plus nécessaire. Les exercices aérobiques garantissent un apport élevé en acides gras, ce qui permet de brûler plus de graisse. Avant l'exercice anaérobie, on utilise également 2 g du médicament, ce qui assurera la production d'ATP - nécessaire au maintien de l'énergie pendant l'entraînement en force. Dans les deux cas, il est nécessaire de prendre avant une séance d'entraînement. La substance continuera à agir après 2 à 3 heures d’activité physique et sera complètement retirée du corps au bout de 4 heures.
2. Avec deux entraînements par jour, le tarif journalier est divisé en deux parties (1 g chacune) et est pris 30 à 40 minutes avant le chargement.

Jours de repos

Pour améliorer la combustion des graisses pendant les jours de repos et les obstacles à l’absorption des graisses provenant des aliments, vous devez boire 1 g deux fois par jour. La première dose de L-carnitine a lieu le matin après un repas (il est préférable de prendre de l'acétate avant les repas), la deuxième fois pour le déjeuner ou le coucher. La nuit, il continue son action en transférant des acides gras, de sorte que le corps en rêve ne consomme pas de glycogène ni de protéines musculaires, mais des graisses. Dans ce cas, il contribue non seulement à réduire le poids, mais également à prévenir le catabolisme (dégradation musculaire).

Le cours de l'admission ne devrait pas dépasser 2 mois, le cours optimal étant de 1 à 1,5 mois, après quoi vous devriez faire 2 à 4 semaines de repos. Si les résultats ne sont pas satisfaisants, faites une pause de 2 semaines, après quoi vous pourrez ajouter des brûleurs de graisse au cours de la L-carnitine. Les cycles de réception sont nécessaires pour que le corps ne s'habitue pas à la substance, sinon le médicament ne donnera aucun résultat.

Combinaison avec d'autres médicaments

La L-carnitine est parfaitement combinée avec d'autres suppléments sans danger, tels que: BCAA, Oméga-3, avec des protéines, ces suppléments nutritionnels sont d'excellents amplificateurs de l'action de combustion des graisses.

Les oméga-3 possèdent une chaîne moléculaire unique capable de lier des acides gras libres. Ensemble, les deux médicaments accélèrent l’excrétion des graisses.

Les protéines et les acides aminés essentiels amélioreront la nutrition musculaire pendant l'exercice, enrichiront l'alimentation quotidienne et empêcheront la dégradation des protéines musculaires.

La L-cartitine peut et devrait (si vous voulez accélérer le processus de perte de poids) être associée à des brûleurs de graisse, tels que les lipotropes et la thermogénique.

Les drogues peuvent être bues ensemble - le matin et l'après-midi. Par exemple, commencez à prendre un brûleur de graisse le matin (1 fois par jour) avec 1 g de L-carnitine après les repas. La deuxième partie est prise au déjeuner ou avant l'entraînement. Une deuxième consommation d'un brûleur de graisse est progressivement connectée à l'heure du déjeuner (après avoir mangé) ou avant l'entraînement (avec 1 g de L-carnitine). Ne dépassez pas la dose quotidienne du brûleur de graisse, ne prenez pas le médicament le soir, même si vous faites de l'exercice en retard. Sinon, vous pouvez provoquer de l'insomnie, de l'irritabilité, de l'arythmie.

La L-carnitine est associée à d'autres substances synthétisées par l'organisme, notamment la créatine. Mais ce supplément fonctionne bien pour la prise de poids, car la créatine est capable de retenir les liquides dans les muscles, ce qui leur donne plus de pouvoir pour soulever beaucoup de poids. La créatine vous permet de gagner du muscle et d'accumuler des liquides. Ainsi, lors d'une perte de poids, sa réception n'est pas appropriée. Pendant la séance de masse, un mélange de L-carnitine, de créatine, de geyner, parfois de complexe de pré-entraînement, vous permettra de prendre rapidement du poids, tandis que le cocktail fournira de l'énergie pendant l'exercice et préviendra les effets cataboliques.

Comment prendre différentes formes de suppléments

100% de L-carnitine pure

Le concentré pur dans la poudre, qui ne contient pas d’impuretés supplémentaires, ni d’agents aromatisants, est excellent avec un régime pauvre en glucides.

Le jour, vous n’avez besoin que de 2 g de poudre, qui est diluée dans de l’eau ou du jus (il est possible, lors d’un exercice anaérobie, d’obtenir plus d’énergie à partir des glucides). Pour amincir, il est préférable de diluer la forme propre dans 200 ml d'eau, à prendre une heure avant l'effort. Il prend effet après environ 40 minutes et l’effet dure 3 heures. Si nécessaire, la dose quotidienne peut être divisée en deux doses (le matin, l’après-midi ou le soir) de 1 gramme chacune.

Liquide

Vous ne devriez pas choisir cette forme si vous voulez perdre du poids.

Il y a plusieurs raisons à cela. Premièrement, cette forme de concentré contient des glucides (sucre). Pendant la période de brûlage des graisses, il est nécessaire de réduire considérablement les glucides simples, et vous ne devez pas les prendre également de suppléments sportifs.

Cette forme est sous forme finie (un bouchon de mesure) ou agitée avec une petite quantité d’eau. Habituellement, 1 portion de ce formulaire contient 1 000 à 1 500 mg de L-carnitine, 2 portions par jour pouvant être prises avant l'exercice, le matin et le déjeuner.

La forme liquide ne doit pas non plus être prise la nuit, car les glucides simples dans la composition se transformeront en graisse, ce qui contredit fortement les propriétés de la L-carnitine, qui doit combattre les graisses. En outre, ne diluez pas la substance avec des médicaments anti-obésité (par exemple, le reduxin), qui ne sont vendus que sur ordonnance.

La L-carnitine concentrée en liquide convient mieux aux charges énergétiques, car les glucides contenus dans la composition ajouteront de l'énergie supplémentaire, et le corps brûlera exactement les glucides, pas les graisses. Par conséquent, cette forme est plus appropriée comme énergie que comme accélérateur de perte de poids.

En capsules

La capsule de L-carnitine est également pure, sans additifs, sans impuretés ni édulcorants. La capsule contient généralement 500 mg de L-carnitine, qui en nécessite 4 par jour. Avant l'entraînement, la dose quotidienne est prise une fois toutes les 30 à 40 minutes. Les jours de repos, le supplément est pris en 2 gélules, 2 fois par jour après les repas (première dose le matin, deuxième au déjeuner ou au soir). Capsules arrosées avec un verre d'eau.

La poudre

La substance en poudre (cristalline blanche) est diluée avec de l'eau ou éventuellement avec du jus. Sous cette forme, les fabricants ajoutent des vitamines, des brûleurs de graisse supplémentaires (guaranu, éphédrine, caféine), des exhausteurs de goût. Une partie est égale à une mesure fournie par le fabricant. Les athlètes doivent diluer une portion (pas plus de 2 g de L-carnitine) dans 250 à 300 ml d’eau, prendre 40 minutes avant l’entraînement.

En pilules

Cette forme de L-carnitine se trouve dans les pharmacies. Son inconvénient est le faible dosage de la substance dans une pilule. La forme pharmaceutique n’est donc pas si rentable et pratique à prendre, contrairement aux suppléments nutritionnels pour sportifs. Le médicament est pris conformément aux instructions, sans dépasser le taux quotidien. Il est également pris une fois avant l'exercice pendant 30 à 40 minutes, ou les jours de repos (le taux journalier est divisé en deux doses). Le médicament est lavé avec de l'eau.

En ampoules

Il s'agit d'une forme de L-carnitine liquide hautement concentrée, prête à l'emploi. Si désiré, l’ampoule peut être diluée dans un verre d’eau. Prenez une ampoule 40 minutes avant votre entraînement. Différents fabricants d’ampoules ont une composition et un dosage très différents. Dans une entreprise, une ampoule peut contenir de 1 000 mg, dans l’autre, jusqu’à 3 000 mg de substance. Vous pouvez également trouver des formes pures, ou avec l'ajout de glucides (fructose, acide lactique). Pour perdre du poids, il faut choisir une forme sans glucides, avec une posologie de 2000 mg de substance dans une ampoule.

Tartrate de L-carnitine

Cette forme non ester de la L-carnitine et de l'acide tartrique est rapidement absorbée par le corps, contrairement à la L-carnitine, et est retenue plus longtemps dans le sang. La forme se trouve souvent dans de nombreux fabricants de nutrition sportive. Prendre ce groupe car la perte de poids est meilleure en capsules ou en poudre pure (100%), comme d’habitude, n’excédant pas la dose de 2 g par jour.

Acétyle

La forme éther de L-carnitine avec l'addition d'un groupe acétyle. Cette forme est absorbée plus rapidement que la L-carnitine, mais est également dérivée beaucoup plus rapidement. Il est également souvent utilisé en nutrition sportive, car la L-carnitine, après avoir pris cette forme, ne reste pas longtemps dans le sang, il est préférable de préférer la forme non-éther (L-carnitine, tartrate de L-carnitine).

Propionyle

Le groupe éther avec addition du groupe propionyle. Comme l’acétyle, ce groupe est rapidement absorbé et l’action de l’éther n’est pas prolongée. Le formulaire n'est pas souvent utilisé par les fabricants.

Fumarat

Contient un groupe fumarique dans la composition, qui améliore l'absorption de la L-carnitine, possède des propriétés antioxydantes.

Conclusion: quelle forme est la meilleure?

Pour perdre du poids, il est nécessaire de choisir des groupes non-éther (pur ou tartrate), ils sont beaucoup mieux absorbés dans le corps que les groupes éther, et le contenu en carnitine dans le sang après la prise de ces suppléments est beaucoup plus élevé.

Il est nécessaire de choisir des formes en gélules ou sous forme de poudre pure (100%). Toute forme de carnitine fonctionne beaucoup mieux lorsqu’on prend une dose quotidienne 40 minutes avant l’exercice, mais ils agissent différemment.

Après avoir pris de la L-carnitine pure, la concentration sanguine de la substance est la plus élevée. Son effet pharmacologique est bien supérieur à celui des autres groupes, et plus préférablement en ce qui concerne la perte de poids. L'essentiel est de ne pas dépasser la dose de 2000 par jour.

Comment prendre les filles

Dans les corps des hommes et des femmes, la substance agit de la même manière, le dosage est le même pour tous. Il n'y a pas de différence d'admission. Il est important de respecter la norme quotidienne, de prendre la substance à temps et d’équilibrer le régime, en réduisant la quantité de graisse dans le régime.

Quels sont les résultats à attendre?

En soi, la L-carnitine n'est pas capable de brûler les graisses, c'est un transporteur d'acides gras pour la production d'énergie, nécessaire pour un entraînement productif visant à brûler les graisses.

L'utilisation de la substance est qu'il accélère la production d'énergie de 50%, le corps "prend" immédiatement les graisses, au lieu de consommer du glycogène. Les 20 premières minutes après le début de la séance d’entraînement, les muscles brûlent du glycogène (glucides). Ce n’est qu’alors qu’ils commencent à brûler les graisses comme carburant. Avec l'utilisation de la L-carnitine avant l'exercice (depuis le début de l'action de la substance), le processus d'utilisation des graisses commence immédiatement. Cela signifie que le supplément accélère le processus de combustion des graisses deux fois plus rapidement.

La L-carnitine fonctionne beaucoup plus efficacement avec les brûleurs de graisse et les régimes riches en protéines. Une approche intégrée - suppléments, nutrition et exercice - peut entraîner une perte de 3 à 5 kg par mois.

Recommandations pour perdre du poids

1. régime d'équilibre

Le régime doit contenir un minimum de lipides (10-20%), de protéines (50-60%) et de glucides (30-40%). L'équilibre des nutriments éliminera la possibilité de gagner de l'excès de graisse, la réduction des glucides (à l'exclusion des sucres simples) créera un déficit énergétique, ce qui accélérera le processus d'utilisation des graisses pour les besoins énergétiques du corps. Prenez L-carnitine ne devrait pas être avec des aliments gras, y compris les graisses animales, consomment que des acides gras insaturés (Oméga-3, 6, 9).

2. Augmenter la charge cardiaque

L'exercice aérobique permettra une utilisation plus rapide des graisses grâce à la réception de la L-carnitine comme carburant. En plus de la musculation, ajoutez 3 à 4 séances de cardio par semaine. En une journée, vous pouvez également combiner cardio-training et musculation. Dans ce cas, prenez une portion de L-carnitine (1 g) avant le cardio pendant 30 à 40 minutes, la seconde avant l'entraînement en force. La durée moyenne de cardio devrait être de 40 à 45 minutes d'exercice intense.

Une autre méthode efficace pour brûler les graisses avec la L-carnitine consiste à effectuer deux exercices cardiovasculaires par jour pendant 30 à 40 minutes. Avant la première séance d'entraînement du matin, prenez 1 g de L-carnitine en 40 minutes, faites du cardio sur un estomac vide, cela accélérera et augmentera la quantité de graisse brûlée. La deuxième séance d'entraînement se fait au coucher, le soir. Prendre 1 g de substance 40 minutes avant le deuxième entraînement, ne pas manger après le chargement. Autorisé à prendre des parties de la BCAA pour prévenir les brûlures musculaires. Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée.

3. Effectuer un entraînement circulaire et intervalle.

En faisant de l'exercice pour votre endurance, vous pouvez rapidement brûler de la graisse, car lorsque vous vous entraînez avec un grand nombre de répétitions sans repos, vous avez besoin de beaucoup plus d'énergie pour pouvoir être utilisé à partir du dépôt de graisse. Il est nécessaire d’utiliser la L-carnitine de la manière habituelle - 2 g de substance 40 minutes avant une séance d’entraînement.

Teneur en carnitine pour 100 g de produits naturels

Bien entendu, il est impossible de compléter le contenu en L-carnitine de produits naturels pour brûler les graisses. Au contraire, les produits contribueront à la perte de poids en raison de la forte teneur en protéines de la composition et, plus important encore, du manque de glucides.

Tableau des aliments riches en elkarnitine

Dose quotidienne de l carnitine pour perdre du poids

Perdre du poids avec la L-carnitine: le bon dosage pour brûler les graisses

En savoir plus sur la condition physique, la perte de poids et la musculation...

La L-carnitine bien connue pour la perte de poids est une vitamine B11, produite naturellement par notre corps. Cependant, sa production est réalisée uniquement dans les conditions d'utilisation d'aliments, en grande quantité contenant des protéines animales.

La L-carnitine est l'un des compléments alimentaires les plus connus utilisés pour perdre du poids.

La L-carnitine pour la perte de poids se présente sous forme de poudre blanche et n'a aucune odeur. Et que cet élément ne soit pas d'une importance critique pour le bon fonctionnement du corps humain, mais pour perdre ces kilos en trop, vous devez apprendre à prendre L-carnitine pour perdre du poids.

L'une des propriétés les plus bénéfiques de cet élément est sa capacité à transporter des substances (notamment des acides gras) dans le sang.

Ainsi, la L-carnitine contribue activement à la combustion des graisses dans le corps humain.

Dans le même temps, le traitement des glucides et des protéines est réduit, ce qui augmente l'activité, réduit la fatigue et vous permet de faire de l'exercice plus activement.

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• Quels types de L-carnitine peuvent être pris pour perdre du poids?
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Comme pour tout complément alimentaire, vous devez savoir boire de la L-carnitine pour atteindre des performances vraiment élevées. Tout médicament destiné à la perte de poids doit être pris conformément à un schéma clair. La voie d'administration et la posologie les plus courantes consistent à consommer au moins 1 200 mg de cette substance par jour.

Perdez efficacement ces kilos superflus que vous ne pourrez obtenir qu'avec une réception adéquate de la L-carnitine.

En partie, cette vitamine peut être obtenue à partir d'aliments. Les produits suivants ont le contenu le plus élevé:

• boeuf - 100 grammes contient environ 95 milligrammes de la substance;
• 100 grammes de porc contiennent environ 28 milligrammes de L-carnitine;
• le poulet contient seulement 3,5 milligrammes pour 100 grammes de poids;
• encore moins de L-carnitine dans le fromage cottage et le lait - de 1 à 3 milligrammes.

Tout le monde ne pourra pas manger plus d'un kilo de bœuf par jour. Même si nous parlons d'une nutrition protéinée améliorée. Par conséquent, perdre efficacement ces kilos en trop vous aidera à obtenir de la L-carnitine (la posologie pour perdre du poids est indiquée ci-dessus).

Nous avons déjà écrit sur Lipo 6 Unlimited Fat Burner et recommandé d’ajouter cet article aux favoris.

La libération de cet additif est réalisée sous deux formes:

• Sous forme de liquide, ce qui contribue à une absorption plus rapide, cependant, ces produits peuvent contenir du sucre ou des conservateurs.

Différentes variantes de L-carnitine de différents fabricants

• La forme de la tablette est plus propre, sans impuretés. Cependant, dans ce cas, le processus d'aspiration sera plus long.

Étant donné que certains avantages et inconvénients sont propres à chacune des formes de la substance, vous devez déterminer vous-même sous quelle forme il est préférable de prendre de la carnitine.

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Comment prendre de la L-carnitine en cas de perte de poids - liquide ou en pilule? Quelle que soit la forme de prise de L-carnitine, il est recommandé de l’utiliser une demi-heure - une heure avant les repas.

Les dosages sont répartis comme suit:

• Les jours d’entraînement, le corps devrait recevoir une dose de charge d’une substance (jusqu’à 1500 mg) immédiatement avant les cours (une heure avant de se rendre au gymnase).

• Les jours de repos, 200 à 250 grammes d'une substance doivent être pris 5 fois par jour. Les jours de repos, la dose quotidienne doit être de 1200 mg.

Vidéo: Comment prendre de la L-carnitine pour perdre du poids

Vous savez maintenant quand il est préférable de prendre de la L-carnitine pour perdre du poids.

Voyons maintenant combien de temps ce supplément devrait être pris. Il est recommandé aux experts de prendre ce médicament pendant un mois, après quoi vous devrez faire une pause de un à deux mois.

Conditions de travail de la L-carnitine

L’efficacité élevée de ce médicament ne peut être atteinte que si vous suivez un régime strict et effectuez des séances d’entraînement systématiques au gymnase.

Selon l'un des avis, il suffit d'inclure de la carnitine dans votre alimentation et vos kilos en trop vont disparaître d'eux-mêmes. Malheureusement, cette affirmation n’est pas vraie à 100%. Ici, vous devez savoir comment prendre la L-carnitine.

Avec une alimentation déséquilibrée et le manque de charges appropriées, le produit sera utile pour le renforcement général de votre corps sans participer à la combustion des graisses. Parce que vous devez le prendre dans ce cas, vous décidez, car pour trouver le chiffre parfait, vous devez respecter une approche intégrée.

La formation devrait durer au moins 25-30 minutes. Seulement dans ce cas, vous serez en mesure de réaliser le processus de combustion des graisses le plus efficace.

Votre régime devrait être équilibré et en bonne santé. Il est préférable de manger plus souvent, mais en plus petites portions.

Si vous savez comment prendre de la L-carnitine et suivez ces règles, vous pouvez obtenir les résultats suivants:

1. Augmentez le taux de combustion des graisses de 10–15%.
2. Retour musculaire plus efficace (au début, les athlètes augmentent d'environ 30%).
3. L'approvisionnement en sang dans les jambes s'améliorera de 8%.
4. Diminution de la faim après un effort physique.
5. Les muscles vont récupérer plus vite.

L'utilisation appropriée de la L-carnitine vous permet d'obtenir un certain nombre d'effets positifs.

Effets secondaires et contre-indications

Si vous prenez ce supplément correctement, il est complètement inoffensif. Néanmoins, une consultation médicale professionnelle devrait être adressée aux personnes atteintes de maladies rénales et de diabète.

Lors de la prise de cette substance, il est très difficile d’obtenir une surdose, mais vous devez tout de même savoir comment prendre votre carnitine, votre brûleur de graisse. L'effet indésirable le plus grave d'un surdosage est un mal d'estomac.

En outre, la carnitine contribue à augmenter l'appétit avec une consommation élevée d'énergie. Mais ce problème est résolu par une nutrition adéquate, contenant une quantité suffisante de fibres alimentaires et par une approche réfléchie de la formation.

Lorsqu'elle est utilisée correctement, la carnitine est absolument sans danger pour le corps.

Conclusion

Dans cet article, nous avons examiné quand, comment et combien de L-carnitine devrait être prise afin de perdre efficacement ces kilos superflus. Si vous êtes intéressé par ce qui est préférable pour perdre du poids, choisissez un produit provenant des fabricants les plus réputés - une bonne marque est déjà un gage de qualité.

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l-carnitine pour perdre du poids, instructions et dosage

La L-carnitine est un acide aminé qui est synthétisé dans notre corps par les reins et le foie. Pour sa formation nécessite beaucoup d'éléments, y compris les vitamines du groupe B, la vitamine C, certains acides aminés. Sans eux, le corps ne peut pas synthétiser la substance.

La L-carnitine est nécessaire pour que le corps produise de l'énergie. Dans les cellules du corps humain, il existe des formations - les mitochondries, qui produisent de l'énergie une fois que les acides gras les ont pénétrées.

En l'absence de l-carnitine, les acides gras ne peuvent pas pénétrer dans les mitochondries, ils ne s'oxydent pas et s'accumulent donc, formant des dépôts graisseux.

Une quantité suffisante de L-carnitine dans le corps prévient l'obésité.

La production de cette substance présente des problèmes chez les personnes atteintes de maladies du foie, de troubles métaboliques ainsi que chez celles qui reçoivent des nutriments insuffisants.

Fait intéressant, les végétariens manquent très rarement de carnitine.

Le fait est que cette substance, à petites doses, est contenue dans la viande et on peut supposer qu’elle fera défaut dans le corps de celui qui ne consomme pas de viande. Il s'avère qu'une telle opinion est fausse.

La L-carnitine a un effet positif sur tout le corps. Parmi ses propriétés utiles sont les suivantes:

• abaisse le taux de cholestérol dans le sang, ce qui a un effet bénéfique sur le travail du cœur et des vaisseaux sanguins;
• soulage les symptômes de fatigue chronique;
• a un effet bénéfique sur les glandes surrénales;
• augmente l'endurance physique et émotionnelle;
• enrichit les cellules en oxygène;
• accélère le flux sanguin;
• renforce l'immunité;
• aide le corps à récupérer plus rapidement après l'exercice;
• réduit le stress;
• a un effet anabolique, vous permettant de gagner de la masse musculaire maigre.

Prenez ce supplément sera utile après des expériences de régimes infructueux. En outre, la carence en carnitine survient chez ceux qui mangent mal. Il n'y a rien de mal à prendre ce supplément. L'utilisation de l-carnitine n'a pas d'effets secondaires.

Dans de rares cas, une insomnie peut survenir. Sinon, l'effet de cette substance dépend de la tolérance individuelle. Par conséquent, avant de décider de prendre de la l-carnitine, consultez un spécialiste.

Cela vous aidera à déterminer le niveau de L-carnitine dans votre corps, à prescrire le dosage et la durée du traitement.

Certains amateurs se demandent si la l-carnitine peut être obtenue à partir de produits afin de ne pas prendre de pilules. Cette substance est contenue dans les produits suivants: viande, poisson, fromage et fromage cottage, kéfir et lait.

Mais obtenir la dose nécessaire de carnitine à partir des produits est presque impossible, car il disparaît pendant le traitement thermique.

Manger du poisson cru ou de la viande ne peut pas être, de sorte que vous devez reconstituer l'offre de L-carnitine d'autres sources.

Il existe plusieurs formes sous lesquelles la l-carnitine est produite

1) Boissons avec de la carnitine. Il est recommandé de prendre la substance sous cette forme, si vous pratiquez un sport de manière active. La boisson à la carnitine contient une certaine quantité de calories, ce qui est utile lors de l'entraînement. Si vous buvez juste un verre avec de la l-carnitine, les calories iront à des kilos en trop. Utilisez ces boissons pendant le cardio.

2) Les comprimés de carnitine conviennent mieux à ceux qui ne pratiquent pas de sport. Sous cette forme, la substance se dissout dans l'estomac pendant une longue période, il n'y aura donc aucun effet de brûlure de graisse si vous la prenez avant l'entraînement.

3) La solution dans une ampoule en plastique est le format le plus pratique. Dans une telle ampoule contient de 1500 à 3000 mg de carnitine, qui est la norme quotidienne. Après avoir pris la substance au bout de 5 minutes, la teneur en carnitine dans le sang augmente et la graisse commence à se décomposer.

Choisissez la forme qui vous convient le mieux et commencez à prendre le médicament. Vous pouvez diviser la portion en deux, prendre la première partie avant les repas ou pendant les repas et la seconde juste avant l'exercice. Ne buvez pas de café ou de guarana pendant que vous prenez de la carnitine, car le supplément lui-même a un effet stimulant.

La L-carnitine doit être prise pour les maladies suivantes: obésité, neurasthénie, dystrophie musculaire, ischémie, pancréatite, maladies de la peau, etc.

Pour que l'effet de la L-carnitine soit plus efficace, vous devez équilibrer votre régime alimentaire. Suivez ces directives:

• manger au moins cinq fois par jour en petites portions;
• réduire la quantité ou même abandonner les glucides sous forme de brioches de bonbons et de gâteaux
• manger plus de fruits et de légumes;
• mangez plus d’aliments contenant des protéines: vous avez besoin d’un gramme de protéines par kilogramme de poids;
• Essayez de ne pas consommer plus de 60 grammes de graisse par jour.

Suivez ces règles et la L-carnitine vous aidera à brûler les excès de graisse. Dans ce cas, vous ne ressentirez pas la sensation de faim.

Tout le monde ne peut pas utiliser ce supplément pour perdre du poids. Il y a les contre-indications suivantes:

• les maladies rénales, y compris les calculs rénaux;
• diabète sucré;
• l'hypertension;
• cirrhose du foie;
• maladie vasculaire périphérique.

N'oubliez pas que tout médicament donne les meilleurs résultats si vous combinez sa consommation à une alimentation saine et à un mode de vie actif. Prenez l'habitude de faire de l'exercice tous les jours et vous obtiendrez des résultats étonnants. La L-carnitine ne contribuera à la perte de poids qu'en combinaison avec un régime alimentaire spécial et un entraînement anaérobie et musculaire.

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L-carnitine

La L-carnitine est une substance qui aide le cœur à utiliser les graisses comme énergie. Il est produit dans le corps et les personnes en bonne santé n’ont pas besoin de le prendre. Cependant, les capsules de L-carnitine aident dans le traitement des maladies cardiovasculaires, donnent de la vigueur aux gens.

En plus des patients présentant des «carottes», ils sont prescrits aux bébés prématurés, aux végétaliens, à l'insuffisance rénale et à l'infertilité masculine. Ci-dessous, vous découvrirez en détail comment la L-carnitine peut être utile, en particulier pour perdre du poids.

Ce remède améliore le bien-être des personnes souffrant de problèmes cardiaques en quelques jours.

L-carnitine pour la perte de poids et les maladies cardiovasculaires - informations détaillées et objectives.

Le cœur humain est alimenté à 60-70% en énergie par la combustion des graisses et non par du sucre (glucose). La conversion de la graisse en énergie dépend de la L-carnitine. Habituellement, plus les problèmes cardiaques sont graves, plus la concentration de la substance dans le sang du patient est faible. Mais les meilleures méthodes d'aide de la médecine alternative.

Certains suppléments contiennent de la L-carnitine, tandis que d'autres contiennent de l'acétyl-L-carnitine. Ce sont des substances qui agissent différemment. La L-carnitine normale est importante pour le système cardiovasculaire et l'acétyl-L-carnitine est un stimulant du cerveau. Ne pas confondre! Ne prenez pas un remède au lieu d'un autre.

Instructions d'utilisation

• hypothyroïdie - un manque d'hormones thyroïdiennes dans le corps;
• Hypersensibilité à la L-carnitine.

Qui est utile pour la L-carnitine

La L-carnitine est un bon remède pour les personnes souffrant de problèmes cardiaques.

Pour les maladies cardiovasculaires, il est souhaitable de consulter un médecin moderne qui approuve l'utilisation de suppléments en plus des médicaments et des procédures standard.

Si vous êtes inquiet à propos de la fatigue chronique, essayez également de prendre de l'acétyl-L-carnitine. Dans le même temps, essayez de trouver et d'éliminer la cause de la fatigue.

L-carnitine pour perdre du poids

La L-carnitine a été découverte en 1905 et synthétisée pour la première fois en 1960. Il est synthétisé dans notre corps et ne s'appelle donc pas vitamine, mais uniquement substance analogue à une vitamine.

La L-carnitine est synthétisée dans le foie et les reins et est ensuite distribuée dans tout le corps. Pour la synthèse normale de la L-carnitine, un grand nombre d'autres vitamines sont nécessaires, en particulier les vitamines C, B3, B6, B9, B12, ainsi que des acides aminés tels que la lysine et la méthianine.

Si au moins une de ces substances manque de la synthèse de L-carnitine, elle ralentit ou s’arrête complètement.

Quel effet sur le corps a la L-carnitine?

Si nous considérons la cellule humaine, il y a à l'intérieur de celle-ci des substances spéciales - les mitochondries, qui produisent de l'énergie. Ils peuvent produire de l'énergie à partir d'acides gras qui pénètrent dans les mitochondries et sont convertis en ATF, une source d'énergie pour la cellule.

La L-carnitine aide les acides gras à pénétrer dans les mitochondries, facilitant leur transport à travers les membranes, permettant ainsi une oxydation plus rapide des acides gras. Si la L-carnitine manque d'acides gras, s'accumulent dans les cellules de tout le corps, ce qui peut être la cause de l'obésité.

De plus, la L-carnitine a, sinon très fort, des effets anaboliques. Il est établi que les athlètes qui utilisent la L-carnitine gagnent rapidement en masse musculaire maigre et en maigrissent.

C'est-à-dire que la L-carnitine brûle les graisses, mais cela n'épuise pas son action. En fait, la L-carnitine augmente la brûlure du tissu adipeux, la perte de tissu adipeux est beaucoup plus intense.

En plus de cela, la carnitine réduit toujours le taux de cholestérol, ce qui a un effet bénéfique sur l'état du cœur et des vaisseaux coronaires. En outre, il a été démontré que la carnitine augmente l’endurance physique et intellectuelle.

En effet, les cellules nerveuses, tout comme les cellules musculaires, ont des mitochondries et ont également besoin de générer de l'énergie. Il a également été constaté que la L-carnitine réduit les syndromes de fatigue chronique. Maintenant c'est très important. Mais ce n'est pas tout.

L'utilisation de la L-carnitine s'est avérée efficace pour réduire la manifestation du stress, en raison des effets bénéfiques de la L-carnitine sur les glandes surrénales.

La L-carnitine affecte également les cellules sanguines et améliore la fonction de transport de l'oxygène dans le sang. En général, la L-carnitine agit pratiquement sur tout le corps.

Est-il possible de l'utiliser avec des produits, et pas seulement en composition chimique?

Le nom même de L-carnitine vient du mot "viande". En effet, la carnitine dans la viande crue en contient beaucoup. La dose quotidienne de carnitine est comprise dans 300 à 400 grammes de viande.

On le trouve également dans le poisson, la volaille, le fromage cottage, le fromage et les produits laitiers. Le problème est que la viande, le poisson et la volaille perdent de la L-carnitine lors du traitement chimique.

Puisque nous ne mangeons pas d'aliments crus, cela signifie qu'il est presque impossible d'obtenir le taux quotidien de L-carnitine de cette manière.

Il est donc nécessaire d’obtenir la dose requise de produits chimiques. La L-carnitine est disponible sous forme de comprimés, sous forme de boissons gazeuses, sous forme d'ampoules à dose journalière, sous forme de concentré et de barres.

Le point négatif de la prise de L-carnitine dans les pilules est qu’il faut beaucoup de temps pour absorber le tractus gastro-intestinal et que l’effet de le prendre viendra après 40 minutes. Par conséquent, ils ne boiront pas avant l'entraînement. Toutefois, s'ils sont pris sur une tablette matin et soir, l'arrière-plan général s'améliorera.

Les boissons gazeuses contenant de la L-carnitine sont une forme plus pratique de sport. En sport, ils peuvent être utilisés avant et pendant l'exercice. Surtout si l'entraînement est aérobique. Les personnes qui prennent de la L-carnitine pour perdre du poids, mais ne pratiquent pas d'activité physique, cette forme n'est pas recommandée, après tout, il existe un certain nombre de calories.

Une autre forme pratique est une solution dans une ampoule en plastique. Il contient généralement une dose quotidienne de carnitine (de 1500 à 3000 mg). La commodité réside également dans le fait que si vous le buvez, la concentration de L-carnitine dans le sang augmente au bout de 5 à 10 minutes, ce qui signifie que la graisse commence à brûler.

Il existe également de la L-carnitine sous forme de solution ou de concentré. Il s'agit généralement d'une capacité de 0,5 à 1 litre. Il existe un bouchon doseur dont le volume doit être pris chaque matin et chaque soir. Cela compensera la carence en L-carnitine.

Prenez de la L-carnitine, faites de l'exercice et restez en bonne santé!