Elkarnitin pour perdre du poids - critiques

• Raisons

La L-carnitine est l’un des suppléments les plus populaires à ce jour, il est recommandé pour une perte de poids rapide et efficace. Est-ce vraiment et est-il logique de prendre ce médicament?

La L-carnitine (lévocarnitine) est un acide remplaçable qui est produit dans le foie, les reins et le cerveau. Il entre dans le corps avec de la nourriture ou est synthétisé à partir des acides essentiels de la lysine et de la méthionine, est une substance ressemblant à une vitamine, mais n'est pas une vitamine en tant que telle.

Fonctions additives

La fonction principale de la L-carnitine est son effet sur le processus métabolique.

Sans acide, le métabolisme des graisses est extrêmement inefficace, car la membrane mitochondriale est imperméable aux acides gras dans sa structure.

Les fonctions importantes de la L-carnitine, en plus de la combustion des graisses, comprennent:

1. Améliorer la résistance au stress. Il a été scientifiquement prouvé que la L-carnitine stabilise le psychisme et est efficace pour lutter contre le stress.
2. Augmente l'énergie mentale et physique. Selon l'expérience, une utilisation régulière du médicament pendant six mois entraîne une amélioration de l'activité physique et mentale. Cette expérience peut difficilement être qualifiée d’objective, bien qu’elle ait été menée avec la participation d’un groupe prenant un placebo, le nombre de participants était de 66 personnes et leur moyenne d’âge était supérieure à 100 ans.
3. Désintoxication. La L-carnitine maintient le niveau d'une coenzyme spéciale responsable de la synthèse et de l'oxydation des acides gras.
4. Réduire le cholestérol.
5. Fonctions anaboliques. Les sujets qui ont pris le médicament ont noté une augmentation de la masse sèche et une combustion des graisses.

Les bienfaits de la L-carnitine

Le mécanisme d'action de nombreuses fonctions n'a pas encore été complètement étudié, il n'existe aucune base scientifique, selon laquelle la L-carnitine aurait réellement toutes ces fonctions. Les expériences ont été menées principalement sur de petits groupes et n'ont pas pu prendre en compte de nombreux facteurs.

Dans l'expérience sur les fonctions anabolisantes, il n'a pas été pris en compte que les athlètes qui parlent de l'effet de combustion de la carnitine sur la combustion des graisses et augmentent en même temps la masse musculaire maigre observent également le régime sportif et surveillent leur alimentation.

En dépit de la controverse et des déclarations controversées, la L-carnitine est nécessaire à la production d'énergie et à l'efficacité du métabolisme des graisses. L'oxydation des graisses, impossible sans la carnitine, contribue à la production d'énergie, augmente le niveau global d'activité humaine.

Effets secondaires

Les effets secondaires de la carnitine sont associés à des allergies ou à un surdosage. Vous ne devez pas craindre les effets nocifs de la prise de ce médicament, car la plupart des effets indésirables sont facilement éliminés et, en cas de surdosage, vous devez prendre environ 5 grammes de supplément au lieu des 300 mg recommandés.

En raison de l'accélération du métabolisme augmente l'appétit. Avec une approche rationnelle à la diète des problèmes de gain de poids ne devrait pas être.

Les aliments riches en protéines, capables de saturer le corps pendant un temps considérable, de sorte que la faim ne se laisse pas connaître.

Quels produits contiennent

La L-carnitine est principalement présente dans les aliments riches en protéines: produits laitiers, viande et poisson. Le taux d'acide recommandé est de 300 mg, ce qui correspond à 400 grammes de bœuf cru maigre, mais lors du traitement thermique, le taux de carnitine est réduit et, dans chaque cas, la «perte» est différente, mais toujours significative.

En raison de la dose quotidienne élevée, il est recommandé de boire de la carnitine en plus.

Comment prendre un médicament amincissant

Pour améliorer les fonctions de combustion des graisses, il est recommandé de prendre jusqu'à 2 g par jour, en les divisant en 2-3 doses. Augmenter la dose de plus de 2 grammes ne donnera pas le résultat: les avantages de doses aussi élevées n’ont pas été confirmés expérimentalement.

Buvez recommandé avant le petit déjeuner sur un estomac vide et avant l'exercice.

La L-carnitine est disponible sous deux formes: en comprimés / gélules et sous forme liquide. Les comprimés ont besoin de plus de temps pour la résorption, ils sont donc pris une heure avant la séance d'entraînement.

Sous forme liquide, prenez 15 minutes avant un entraînement avec une petite quantité d’eau.

Selon ses propriétés physiques, la carnitine est une poudre. Par conséquent, les fabricants la diluent dans de l'eau en ajoutant des arômes, des édulcorants et d'autres additifs.

L’efficacité de la carnitine, quel que soit son état d’agrégation, est la même: sous forme liquide, elle est simplement absorbée plus rapidement dans le sang, c’est-à-dire qu’elle commence à agir plus rapidement.

La durée recommandée pour la réception est la suivante: la carnitine peut être longue, car elle ne s’accumule pas dans le corps au-dessus de la norme, c’est-à-dire qu’il ne peut y avoir de surdosage.

La vidéo décrit les propriétés de L-carnitine qui brûlent les graisses.

Conseils pour choisir une pharmacie

1. Tout d’abord, déterminez la forme et la posologie de la carnitine.
   Au stade initial, vous pouvez choisir sous forme liquide avec une dose de 1200 mg.
   Nous divisons cette dose en 2-3 parties et nous obtenons 400 - 600 mg à la fois.
2. La présence d'impuretés.
   Ils doivent être le nombre minimum.
   Si vous prenez de la carnitine sous forme liquide, faites attention à la présence de caféine et d'autres stimulants. Les débutants devraient consulter un médecin du sport avant de prendre de tels médicaments.
3. Conditions de stockage
   Une condition altérée ou une durée de conservation réduite peut non seulement réduire l'effet du médicament, mais également affecter sa qualité.

La carnitine sera un ajout inoffensif à votre alimentation.

Dans tous les cas, sans régime ni style de vie sains, aucun supplément ne pourra améliorer votre santé.

Mon avis

J'ai entendu parler des propriétés merveilleuses de la carnitine pendant longtemps, mais je ne pouvais pas décider de l'acheter, car les avis à ce sujet étaient trop contradictoires et je n'ai trouvé aucune expérience «pure» prouvant son efficacité. Ayant commencé à pratiquer dans le hall, où tout le monde boit du shake protéiné, puis quelques autres boissons incompréhensibles, j'ai décidé de ne pas me démarquer et de commencer à boire quelque chose.

Mon choix était la carnitine sous forme liquide. J'avais ajouté de la caféine. Je pense que c'est grâce à lui que j'ai commencé à travailler plus efficacement - mes joues sont immédiatement devenues rouges, la sueur coulait sur mes joues et remontait en ruisseau, même si je restais debout.

Au début, je l’ai vu comme prévu 15 à 20 minutes avant l’entraînement. Pendant ce temps, j'ai juste eu le temps de changer de vêtements et de commencer à me réchauffer.

Puis, j'ai commencé à expérimenter: ajoutez-le à l'eau avec la pulpe de pamplemousse, puis voyez la dose quotidienne le matin. Je n’ai pas remarqué d’effet miraculeux - pendant un mois d’utilisation, mon poids n’a pas bougé, même si j’ai gardé le régime: mon apport calorique quotidien habituel et mon activité physique régulière.

Avis des médecins

-Eleonora Mikhailovna, endocrinologue

-Alexander Nikolaevich, médecin du sport

Les médicaments les plus efficaces pour perdre du poids sont décrits dans l'article. Orsoten, Reduxin, Lida, Turboslim. L'effet de la drogue et des inconvénients de l'utilisation.

Un tableau des produits brûlant les graisses est ici.

Avis des clients

En résumé, je peux dire une chose - la L-carnitine, de mon point de vue personnel, n’est qu’un placebo, ce qui n’a pas d’effet réel sur le processus de perte de poids. L'exercice régulier et le contrôle de la puissance sont des choses beaucoup plus efficaces.

L carnitine pour perdre du poids: ce qui est nécessaire, comment perdre du poids, les effets secondaires éventuels et lequel mieux vaut prendre.

Salutations à vous invités et abonnés réguliers du blog. Aujourd'hui, je veux parler d'un outil qui aide nos cellules à perdre de la graisse. Les athlètes utilisent activement cet outil en tant que brûleur de graisse efficace. Il est disponible gratuitement dans les magasins de nutrition sportive, ainsi que dans les pharmacies. Meet - L carnitine pour les examens de perte de poids et analyse de tous les sujets à son sujet

L carnitine c'est quoi

Cette substance est un acide remplaçable, qui est produit par notre foie à partir de lysine et de méthionine. C'est nécessaire pour notre corps en tant que source d'énergie. La carnitine est également impliquée dans le métabolisme des graisses. En fait, c'est un complément alimentaire. En vente, vous pouvez voir l'acétyl-l-carnitine. C'est la même substance, mais sous une forme plus facile à digérer.

Parfois, vous pouvez voir dans la description que la L-carnitine est une vitamine B11. Oui, c'est lié à ces vitamines, mais ça ne l'est toujours pas.

Ce complément alimentaire a une propriété régénérante et anabolique. Stimule l'appétit, tout en améliorant au maximum le métabolisme des graisses

En parallèle, le complément alimentaire normalise le métabolisme, améliore l'activité enzymatique du tractus gastro-intestinal. C'est à dire ce que vous mangez est divisé et utilisé comme source d'énergie. Au lieu d'être remis à plus tard sur les côtés. En termes scientifiques, l'elkarnitin transfère les acides gras à leurs sites de clivage. Il se produit dans les mitochondries, responsables de la dégradation des graisses, des protéines et des glucides. La graisse n’a pas le temps d’être remise à plus tard, le complément alimentaire contribue à sa division.

Mais vous devez comprendre que L carnitine n'est pas une "pilule thaïlandaise". Il ne travaillera pas s'il s'assied sur le canapé et mâche un sandwich.

Pour que vous puissiez accélérer le métabolisme des graisses après avoir pris des compléments alimentaires, vous devez:

• Manger un régime alimentaire faible en glucides - les calories devraient être consommées plus que leur consommation. Quelqu'un est à l'aise pour compter les calories;
• Assurez-vous de faire du sport - les charges ou l’aérobic contribueront à augmenter la consommation d’énergie. Le corps va commencer à produire des hormones qui contribuent au processus de perte de graisse.

Comme vous l'avez déjà compris, elkarnitin accélère simplement le processus de combustion des graisses pendant l'exercice et le régime. Il est préférable de le prendre immédiatement avant l'entraînement, 0,5 à 2 grammes suffisent. Au cours de la formation devrait boire encore 1 g de l'additif, qui est dilué avec de l'eau. Il est préférable de commencer avec une dose de 0,5 g et d’approfondir les sensations.

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Avis Minceur

Avant de vous faire part de vos commentaires, je tiens à vous avertir qu’ils sont plutôt ambigus. Et ce n'est pas parce que la substance ne fonctionne pas. Cette nutrition sportive a une base de preuves importante. Son action est confirmée par de nombreuses études. Juste son assimilation et son action spécifiquement sur chaque organisme individuellement. Deux athlètes peuvent pratiquer le même programme. Et l’un perdra 3 kg et l’autre 6 kg.

Si vous allez sur des sites occidentaux, vous trouverez principalement des critiques positives. Elkarnitin est particulièrement bien utilisé par les coureurs. Sur otzovikah, on trouve la Russie dans la majorité des opinions négatives. La raison principale est l'utilisation impropre du supplément. Les gens boivent des compléments alimentaires et ne le font pas. Soit faire assez et ne pas suivre un régime. Je pense que si vous faites beaucoup et que vous souhaitez accélérer le processus de perte de poids, essayez ce produit en vaut vraiment la peine. Pour plus de détails, voir l'article «Pourquoi les acides aminés sont nécessaires lors de la formation des femmes».

Bouton d'or: Avant de prendre L carnitine, je me suis très bien nourri. J'ai commencé à boire - j'ai été attaqué par un terrible zhor, mange juste et tu ne peux pas t'arrêter.

Ksyusha: Je conseille la L-carnitine non pas dans des gélules, mais dans des ampoules. Je me fais une injection 30 minutes avant l'entraînement par voie intramusculaire. Selon les observations - des pilules bien meilleures. L'effet est simplement super, je le pique deux fois par semaine seulement quand je m'entraîne.

Alain: J'ai commencé à boire après un mois d'entraînement, c'est-à-dire Immédiatement commencer à boire ce n'est pas la peine. Je bois 15 minutes avant les cours. L'entraîneur dit que sans effort physique, le boire est préférable pour lui.

Lili: Jusqu'à présent, je ne saurais dire quel est l'effet de la perte de poids, mais l'endurance augmente. J'ai une séance d'entraînement tous les jours. avant qu'il ne soit mort. Dans le contexte de la consommation d’elkarnitina, je ne tombe pas de mes pieds.

Kamila: Je ne sais pas à qui cela n’a aidé en rien… J'ai fait du sport tout seul, j'ai couru, fait des exercices, peu de glucides. Elle a pris la drogue pendant les courses. J'ai perdu 7 kilos par mois, pas de zhora et de fatigue après avoir couru.

Petrovna: J'ai un tel régime - 500 mg sur un estomac vide de L-carnitine et 1 comprimé de tonaline. Je vais à la salle de sport depuis le matin, le poids est tel qu’il était. Déjà faire et boire des suppléments mois. Je soupçonne que la masse musculaire augmente et que la couche de graisse diminue. Par conséquent, les échelles sont la même marque. Depuis les jeans qui étaient petits - a grimpé. J'aime aussi le fait que l'énergie augmente pendant l'entraînement.

Quel est le meilleur à prendre

Ce brûleur de graisse est disponible sous plusieurs formes. Boisson liquide, en pilules, en capsules, en ampoules. Pilules et capsules plus abordables et plus couramment utilisées.

Forme de boisson liquide - est considéré comme le complément le plus efficace. Le produit en bouteille est assez courant et bien demandé. Disponible sous forme de sirops, des concentrés qui doivent être dilués avec de l'eau. Ou il est déjà prêt à boire.

Avantages - digestibilité rapide, facilité d'utilisation. Chaque fabricant a son propre dosage d'un tel additif. Les inconvénients comprennent un prix plus élevé par rapport aux gélules et aux comprimés. De plus, les édulcorants et les colorants qui causent des troubles gastro-intestinaux peuvent être inclus.

L-carnitine en ampoules - ce produit est le chef des ventes. L'action est presque instantanée, les ampoules sont petites, il est donc pratique de les emporter avec vous pour l'entraînement. Ceci est une substance pure sans impuretés nocives. Parmi les lacunes - vous devez vous attraper pour les piquer vous-même ou demander à quelqu'un. Et bien sûr, le produit ne convient pas à ceux qui ont peur des injections.

Capsules - faciles à utiliser, arrosées d’eau, de jus de fruits et de thé chaud. De plus, la forme liquide est absorbée, mais pas si vite. Il est préférable de combiner les capsules avec l'exercice aérobie.

Comprimés - leur principal prix, environ 25-30% moins cher qu'une forme liquide du médicament. Cela est dû au cycle de production plus simple comparé à la forme liquide. Les comprimés sont absorbés plus lentement que les capsules ou sous forme liquide. C'est pourquoi ils sont moins efficaces en tant que brûleurs de graisse. Souvent, ils sont pris pour normaliser le travail du cœur.

Assurez-vous de regarder cette vidéo, elle est très accessible pour expliquer l’effet du médicament.

À propos des dosages, lisez l’article sur la prise de l carnitine pour perdre du poids.

Contre-indications et effets secondaires

Combien je n'ai pas essayé de trouver des informations sur les dangers des additifs - je n'ai rien trouvé. Même dépasser la dose des centaines de fois n’a pas eu d’effet négatif sur le corps. À propos de la sécurité de la L-carnitine dit le fait qu'il est inclus dans la nutrition des nourrissons. De l'avis des médecins, ce supplément est utile pour les carottes, les patients hypertendus, les diabétiques. Elle est également prescrite pour les patients atteints d'athérosclérose ou d'hyperthyroïdie.

Bien que le brûleur de graisse soit inoffensif, des effets secondaires peuvent être présents. Cela est dû à la tolérance individuelle d’elkarnitina. Un de ces effets sont la nausée, l'indigestion, les maux de tête. Cela se produit très rarement et indique une intolérance au remède.

L'insomnie est un autre effet secondaire désagréable. En outre, comme le désordre, est rare. Cela est dû au niveau élevé de libération d'énergie lors de la prise de compléments alimentaires. C'est pourquoi il est recommandé de prendre elkarnitin le matin.

Important: vous ne devez en aucun cas prendre de la L-carnitine si vous êtes sous hémodialyse. Cas enregistrés de myasthénie (maladie neuromusculaire)

Vous savez maintenant quels sont les avantages et les inconvénients de ce complément alimentaire. Si vous le prenez correctement, aucun effet secondaire ne devrait être attendu.

Quel est le meilleur choix et où acheter?

Je veux juste dire que vous ne devriez pas payer trop cher. Bien sûr, faites attention à la composition, moins il y a d'additifs, mieux c'est. Achetez mieux auprès de fabricants de confiance. À tout le moins, assurez-vous de ne pas acheter un produit périmé.

Bien que je n'ai pas entendu parler des faux de ce pouvoir. La forme de libération affecte uniquement le taux d'absorption. Vous pouvez acheter des compléments alimentaires en pharmacie ou dans des magasins de nutrition sportive. J'ai rencontré des pilules et des gélules, ainsi que du sirop dans les pharmacies. Mais les ampoules et les bouteilles sont principalement dans les magasins de sportpit. Là, vous pouvez également acheter des capsules et des comprimés. Sous forme liquide, l'additif est simplement absorbé plus rapidement, il est donc préférable de le choisir.

Examinons maintenant les suppléments les plus connus et voyons combien coûtent les suppléments diététiques de différentes sociétés.

Comment boire de la L-carnitine avant l'entraînement: liquide, en poudre, en comprimés et en gélules

Bonne journée, lecteurs de blogs réguliers et passants! Au moins une fois dans leur vie, de nombreuses personnes en surpoids ont envisagé de perdre du poids et de le faire avec un minimum d'effort en utilisant des agents de combustion des graisses.

Obtenez des instructions pour l'utilisation de la L-carnitine (L-carnitine), que ce soit un brûleur de graisse, comment le prendre pour perdre du poids, qu'il est préférable de choisir: liquide, en gélule ou en poudre.

Si vous avez des questions, vous pouvez toujours les poser dans les commentaires de l'article, qui se trouvent à la fin de l'article.

Vous apprendrez également les contre-indications et les effets secondaires, l'utilisation chez les femmes enceintes et les femmes qui allaitent, et vous lirez mon commentaire et celui-ci.

Et à la fin de l'article, vous trouverez des informations sur les études les plus récentes sur cette substance qui, pour ne pas dire grand chose, ne m'ont pas beaucoup plu.

Qu'est-ce que la L-carnitine?

La carnitine ou la L-carnitine, ou la L carnitine, ou la lévocarnitine est largement utilisée comme nutrition sportive dans le but de brûler les graisses. Mais ce n’est pas la seule indication de la carnitine. On l'appelle aussi vitamine B11 (Bt), mais ce n'est pas une vitamine.

Dans l'article "Des pilules amaigrissantes efficaces?", J'ai parlé de diverses pilules censées agir sans régime ni activité physique. La carnitine ne leur est pas applicable et je vais vous expliquer davantage pourquoi.

Je vais parler brièvement de cette substance. La carnitine est une substance ressemblant à une vitamine appartenant aux vitamines du groupe B et qui, contrairement aux vitamines, est synthétisée dans le corps humain. Il existe 2 formes de cette substance: la L-carnitine et la D-carnitine. Afin de perdre du poids en utilisant la L-carnitine, la D-carnitine est dangereuse et nocive pour le corps, car c'est tout le contraire. Par conséquent, il s'agira de gauche-carnitine.

La L-carnitine est synthétisée dans le foie et les reins à partir de deux acides aminés essentiels (méthionine et lysine), puis se propage à d'autres organes. Dans le corps humain est constamment présent dans les muscles et le foie. Le mécanisme d'action de cette substance repose sur l'utilisation des acides gras, c'est-à-dire le transfert des graisses dans la cellule, où elles sont brûlées dans les mitochondries ("hauts fourneaux" de la cellule), avec libération d'énergie.

Mais surtout la carnitine pénètre dans le corps avec des aliments, principalement de la viande et des produits laitiers, mais en contient une petite quantité dans les plantes. Lorsqu'il y a un déficit d'apport en cette substance, un mécanisme compensatoire de synthèse dans le foie et les reins est activé. Mais ce processus dépend de nombreuses autres substances, telles que:

• Vitamines: C, B3, B6, B9
• Minéraux: fer
• Acides aminés: lysine et méthionine
• Les enzymes

Je pense que c’est la raison pour laquelle certains végétariens peuvent prendre du poids, ils n’ont tout simplement pas besoin de carnitine et les acides gras ne sont pas oxydés dans les cellules mais déposés dans les dépôts graisseux. Dans ce cas, ils doivent introduire des préparations séparées à base de L-carnitine, il peut s’agir de nutrition sportive, et de divers compléments alimentaires (à leur sujet plus tard).

Les avantages et les inconvénients de l'el-carnitine

En plus de son effet sur le métabolisme des lipides, l'el-carnitine a d'autres propriétés et effets. Maintenant, je vais énumérer les principaux, puis je parlerai de chacun plus en détail:

• participe au processus de combustion des graisses dans la cellule musculaire
• affecte la vigilance mentale
• effet anabolisant léger
• favorise la désintoxication
• effets sur le système cardiovasculaire

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La L-carnitine est un brûleur de graisse

La carnitine de gauche a pour principale fonction de brûler les graisses. S'il vous plaît noter que j'ai écrit entre guillemets. Cela signifie que je veux montrer que la l-carnitine n'est pas vraiment un brûleur de graisse, c'est-à-dire qu'elle contribue uniquement au mécanisme de la combustion de graisse.

Mais la carnitine ne participe pas seulement au processus d’utilisation des acides gras dans les mitochondries. Elle contribue uniquement au passage des acides gras dans la cellule musculaire, mais la graisse doit atteindre les mitochondries et traverser sa double membrane. C’est là qu’il faut une deuxième substance qui fonctionne avec la L-carnitine en tandem - la coenzyme Q10 ou l’ubiquinol. Parfois, l'acide lipoïque est également ajouté au schéma.

La combustion des graisses ne s'est pas arrêtée, mais a continué d'avoir besoin d'une concentration adéquate de cette substance, concentration qui diminue avec l'âge. Par conséquent, je recommande de les prendre ensemble ou simultanément.

Mais je dois vous avertir que dans un état relativement calme, cette carnitine n'a presque aucun effet. Le meilleur effet est obtenu lorsque sa réception coïncide avec des charges physiques. Je vous ai dit que vous deviez en quelque sorte expulser les acides gras de la cellule adipeuse, et cela ne peut être fait qu'avec l'aide d'un effort physique.

Le résultat est une telle image. Les acides gras sont amenés dans la cellule musculaire du chariot et la carnitine, en tant que conducteur, les jette activement dans la chambre de combustion (cellule musculaire ou cellule de tout autre organe) d'un train blindé. Les acides brûlent et il en résulte l'énergie nécessaire à la formation du train (muscle, cœur, cerveau).

Effet sur l'activité mentale

L'augmentation de l'énergie mentale et physique est également un effet agréable de la carnitine gauche. Les scientifiques de l'étude de cette substance ont observé que, lors de l'utilisation de 2 g de carnitine par jour pendant 6 mois, améliorait l'activité physique et mentale. Endurance accrue à tout stress physique et mental.

En consommant de la carnitine avant un effort physique, vous augmenterez votre endurance, ce qui vous permettra de travailler plus intensément, ce qui aura pour effet de brûler encore plus d'acides gras.

Il a un effet neurotrophique et restaure la structure du tissu nerveux.

Action anabolique

L'effet anabolique de cette substance est également un avantage considérable pour le sport et le fitness. Il est à noter que la L-carnitine est capable d'augmenter la masse musculaire, bien sûr, mais pas aussi puissante que la testostérone, l'hormone de croissance, l'insuline et d'autres médicaments similaires. Mais dans le processus de séchage dit chez les athlètes, il ne permettra pas à la masse musculaire de fondre, et seule la réserve de graisse restera, c'est-à-dire que la graisse sous-cutanée disparaîtra et que les muscles resteront dans le même volume.

Désintoxication

L'effet de détoxification est que la L-carnitine soutient le travail du foie et contribue à la neutralisation des acides organiques et des xénobiotiques qu'il contient, tout en facilitant le travail de diverses enzymes. De plus, la lévocarnitine est un antidote à l’empoisonnement par l’acide valproïque.

Effet sur le système cardiovasculaire

L'impact sur le système cardiovasculaire ne passe pas non plus inaperçu. Cet effet est dû à la réduction du cholestérol, qui empêche la progression de l'athérosclérose et le développement de maladies terribles telles que l'infarctus du myocarde et les accidents cérébrovasculaires.

Mais maintenant, cet effet est contesté, lisez la suite et vous comprendrez pourquoi. De plus, la carnitine améliore le métabolisme du muscle cardiaque, qui se nourrit à 70% d'acides gras. Par conséquent, dans les pays développés, la carnitine est largement utilisée dans les programmes et les traitements pour les maladies cardiovasculaires.

En plus de tous ces effets, la lévocarnitine a un effet antioxydant, neuroprotecteur, améliore l'immunité et la résistance au stress, prévient le développement de l'ostéoporose.

Dans certaines recommandations, la L-carnitine est recommandée comme traitement supplémentaire contre les maladies cardiaques, l'hypertension, le diabète sucré, la thyréotoxicose, l'anorexie. Cette substance est également prescrite pour les enfants dès la petite enfance, en particulier les prématurés et affaiblis, les troubles de la conduction cardiaque et la croissance et la masse.

Quels aliments contiennent de la L-carnitine

Donc, vous avez déjà appris sur les avantages et les dangers possibles de cette substance. Peut-être avez-vous déjà pris la décision de commencer à le consommer activement, il vous reste donc à choisir sous quelle forme vous souhaitez le faire. Où cette «substance miracle» contient-elle?

La L-carnitine est présente en grande quantité dans la viande rouge: bœuf, agneau, porc, daim, saumon, sanglier, etc. De plus, elle se retrouve également dans d'autres aliments. Pour votre commodité, je publie le tableau de comparaison où le nombre de carnitine par 100 g de produits est indiqué. Mais il faut tenir compte du fait qu'une partie de la carnitine est perdue lors du traitement thermique.

Il est bon de consommer de la carnitine avec de la nourriture, mais combien de viande devez-vous manger pour obtenir une dose adéquate pour le sport? En passant, j’ai oublié de dire que, dans la vie quotidienne, cette substance a un besoin quotidien d’environ 300 mg et que, lors d’une activité sportive, la dose augmente plusieurs fois et atteint 2 000 mg par jour ou plus. Par conséquent, il est recommandé d'utiliser en plus de la L-carnitine sous forme de nutrition sportive ou de complément alimentaire.

Quelle L-carnitine est plus efficace pour perdre du poids?

El-carnitine est disponible dans plusieurs types de composés chimiques. Quelles sont les propriétés du bas et quelle est la différence entre elles? Essayons de le comprendre. Je serai très reconnaissant si, si vous trouvez une inexactitude dans le texte, vous me dirigerez sur le bon chemin et le corrigerez.

Ainsi, la substance biologique est représentée sur le marché par les composés suivants:

• Tartrate de L-carnitine
• Fumarate de L-carnitine
• Acétyl L-carnitine
• Propionyl L-carnitine
• L-carnitine pure (base ou base de forme libre)

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Tartrate de L-carnitine

Aujourd'hui, il s'agit de la forme la plus biologiquement active et à la plus haute biodisponibilité, malgré le fait que plus tard, l'acétylcarnitine est apparue et a essayé de la chasser.

Entrant dans le tube digestif, il se divise facilement en carnitine pure et en acide tartrique. Ils sont digérés individuellement. Qu'il est le plus souvent recommandé d'aider à perdre du poids.

Vous pouvez acheter ces options:

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Fumarate de L-carnitine

Ce composé est loin derrière la biodisponibilité. Il est obtenu en combinant de l'acide fumarique et de la carnitine gauche pure. Ce sel a un effet lipotrope inférieur, mais l’avantage de la substance est son effet sur le cœur et les vaisseaux sanguins.

Acétyl L-carnitine

L'acétylcarnitine a été inventée relativement récemment. Un groupe acétyle est attaché à la carnitine habituelle. Ainsi, les fabricants ont pensé améliorer la biodisponibilité et la digestibilité. Malheureusement, cela n’est pas arrivé - c’est un inconvénient. Mais ce composé a une excellente capacité à pénétrer la barrière hémato-encéphalique au cerveau - c'est un avantage.

En conséquence, l'acétyl-L-carnitine a un effet prononcé sur la stimulation des processus métaboliques du cerveau, l'amélioration de la mémoire, la réflexion et la prévention des troubles mentaux liés à l'âge et du syndrome de fatigue chronique.

Les meilleurs représentants de ce groupe de carnitine sont:

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Propionyl L-carnitine

Cet ester de carnitine, qui est le plus souvent produit en liaison avec l'acide aminé glycine. Il s'avère un complexe - Glycine propionyl-L-carnitine (GPLK). La fonction principale, outre la participation au métabolisme des lipides, est d’améliorer la synthèse de l’oxyde nitrique (NO). Il s'agit d'une substance très importante produite dans les cellules des vaisseaux sanguins et qui a un effet vasodilatateur.

Il est très important pour les personnes atteintes de pathologie cardiovasculaire, de maladie coronarienne, d'insuffisance cardiaque, de claudication intermittente, de dysfonction érectile, etc. Cette substance a également démontré ses propriétés antioxydantes, améliore la synthèse de la testostérone et affecte la qualité du sperme, réduit le niveau d'acide lactique après l'effort et augmente également l'endurance.

Les médecins l'utilisent conjointement avec l'acétyl-L-carnitine dans le traitement du syndrome de fatigue chronique.

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100% pure L-carnitine

Les athlètes appellent cette base de carnitine ou carnitine classique. La biodisponibilité n’est pas inférieure au tartrate de carnitine. Vous pouvez voir cela dans l'image ci-dessous.

Malgré cela, la carnitine pure est légèrement moins chère. Vous pouvez comparer les prix et choisir celui que vous préférez.

Je vous propose ces options:

Instructions pour le chlorure de carnitine

Quelle est cette connexion? Il y a bien longtemps, il y a environ 50 ans, pour la première fois, une nouvelle substance était obtenue: la carnitine et sa toute première forme était le chlorure. À ce jour, il a perdu son ancienne popularité. La composition de ce composé est non seulement l'isomère L de la carnitine, mais également sa forme D.

Ainsi, ce chlorure de DL-carnitine a été utilisé avec succès dans le traitement de maladies neurologiques. Cependant, dans le sport n'a pas trouvé son utilisation, mais tout à cause de son isomère D dans la composition.

Cette substance est encore produite exclusivement à des fins thérapeutiques en neurologie. Libération de forme - Solutions à 10% pour injection intraveineuse et intramusculaire de 5 ml.

Instructions pour la L-carnitine: comment prendre du poids

Je recommande d'acheter des aliments pour sportifs dans des magasins spécialisés ou auprès de sociétés sérieuses produisant des compléments alimentaires. Des doses de 500 à 3000 mg de carnitine par jour sont considérées comme optimales. La dose est généralement divisée en deux ou trois doses. Augmenter la dose de plus de 3000 mg n'a pas de sens car cela n'augmente pas son efficacité. En règle générale, ils recommandent de prendre le médicament 30 minutes avant l'entraînement et immédiatement après.

Il n'y a pas de procédure d'administration spécifique. Un tel régime implique une longue réception jusqu'à l'obtention du résultat souhaité et la perte de poids.

Puis-je boire de l'el-carnitine sans entraînement?

La condition principale pour compléter est l'activité physique et le sport. Vous enverrez votre argent directement aux toilettes si vous commencez à le boire sans formation. Rappelez-vous son action principale, si vous devez revenir en arrière et relire à nouveau.

Après avoir pris du levarnitina, certains ressentent une poussée de force, organisent leur entraînement avec encore plus de performance. Le point négatif est l'augmentation de l'appétit, difficile à contrôler. Mais tout cela n'est pas observé.

Formulaires de supplément alimentaire

Il existe aujourd'hui les formes suivantes de libération de carnitine:

• comprimés et capsules
• ampoules à boire
• poudre de dilution liquide
• concentré liquide
• boissons prêtes à la carnitine

Si nous comparons l'efficacité d'une substance, il n'y a aucune différence quant à la forme à acheter, si le fabricant est largement connu et existe depuis longtemps sur le marché de la nutrition sportive. Tout se résume à la commodité d'utilisation, comme vous le souhaitez.

Habituellement, les formes liquides contiennent non seulement la carnitine principale, mais également toutes sortes de vitamines, de minéraux et d’autres substances bénéfiques. Par conséquent, il vous appartient de décider ce qui vous convient le mieux, mais vous ne le saurez pas tant que vous ne l’essayerez pas. Beaucoup de gens préfèrent la carnitine pure à 100% sans additifs ni impuretés.

L-carnitine quelle compagnie est meilleure

Aujourd'hui, toute la carnitine est synthétisée. Les grandes usines produisent cette substance, puis la vendent à diverses entreprises produisant des pots contenant des compléments alimentaires. Il existe de nombreuses usines de ce type dans le monde, parmi lesquelles la Chine, l'Inde, etc. Pour choisir le meilleur complément alimentaire, vous n'avez pas besoin de nommer ni de l'entreprise finale, mais de la part de la société d'origine qui fournit les matières premières.

Dans le monde entier, les meilleurs fournisseurs de L-carnitine sont:

• Société italienne Sigma-Tau (nom de la matière première - Biosint)
• Société suisse Lonza (le nom de la matière première est Carnipure)

Tous les suppléments que j'ai recommandés ci-dessus contiennent de la carnitine de haute qualité et vous pouvez les commander en toute sécurité. Un produit de qualité ne sera jamais bon marché. Les analogues moins chers ne fonctionneront jamais comme le fait la L-carnitine pure. Regardez sur l'emballage pour les noms de marque pour indiquer la source des matières premières. Ci-dessous sur la photo, vous voyez ma carnitine de Now Foods et le nom de marque "Carnipure"

Effets secondaires et contre-indications de la L-carnitine

Depuis la découverte de la carnitine gauche, de nombreuses études ont été menées et, dans certains cas, la dose a été délibérément surestimée des centaines de fois, mais les dommages causés par l’application n’ont pas été identifiés. La carnitine ne s'accumule pas dans le corps, l'excès est activement excrété du corps avec l'urine et les selles. Son innocuité est confirmée par le fait qu'il est utilisé en pédiatrie pour le traitement des bébés prématurés, comme je l'ai mentionné ci-dessus.

Quant aux effets secondaires, ils sont si improbables et insignifiants que les avantages de la carnitine dépassent de loin ses inconvénients. Ainsi, étant donné que beaucoup d’énergie est libérée lors de la réception de la L-carnitine, il est possible qu’un problème d’endormissement se développe. Pour éviter cela, il est recommandé de prendre le matin, surtout qu’à ce moment-là, son action est la plus efficace.

Très rarement, l'intolérance individuelle est observée sous la forme de nausée, mal de tête ou altération des selles. Dans ce cas, l'abolition de la drogue est nécessaire et l'état de santé s'améliore à nouveau.

Cette substance n'interagit pas avec les médicaments et les autres brûleurs de graisse ni avec la nutrition sportive. Elle peut donc être utilisée en combinaison Des additifs supplémentaires peuvent provoquer des allergies.

Comme vous pouvez le constater, la L-carnitine est un médicament très inoffensif, avec un minimum d’effets secondaires, et qui peut donc théoriquement être utilisé chez toute personne.

Dernières données de la carnitine à gauche

Comment aimez-vous la carnitine? Tout ce qui a été écrit ci-dessus, vous pouvez lire sur d'autres sites de sujets sportifs. Et maintenant je vais vous dire quelque chose de contraire à l'opinion générale. Il semble que ce soit une préparation idéale, mais laissez-moi apporter une petite cuillère de goudron dans ce beau tonneau odorant de miel. Au moment de préparer cet article, je suis tombé sur un article concernant la dernière étude datant d'avril 2013.

L’étude a été menée aux États-Unis, à l’hôpital Cleveland. Le responsable de l'étude est le Dr Stephen Sintra. Le fait est que des scientifiques ont découvert que la carnitine n’est pas aussi inoffensive qu’elle est représentée. Le but de l'étude était d'établir la sécurité en termes d'effets sur le système cardiovasculaire, et plus particulièrement sur l'athérogenèse ou le développement de l'athérosclérose. L'étude portait sur des souris expérimentales, pas de vraies personnes.

Ainsi, ils ont découvert que la carnitine, quelle que soit la manière dont il était pris dans le corps: avec de la nourriture ou sous forme d'additifs, contribue au développement et à la progression de l'athérosclérose, mais.... Mais ce n'est pas la substance elle-même qui cause des modifications dans les cellules des vaisseaux coronaires et cérébraux. En fait, les coupables sont certaines espèces de bactéries qui vivent en paix dans l'intestin humain.

Ils digèrent la L-carnitine pour former le métabolite actif, le N-oxyde de triméthylamine (TMAO). Le TMAO est une toxine puissante qui détruit les parois des vaisseaux sanguins et contribue à la formation de plaques athérosclérotiques, comme cela se produit lorsque les dysfonctionnements de l'endothélium vasculaire. Il a en outre été proposé une solution, qui ressemble tellement aux Américains, de prescrire des antibiotiques qui résoudraient le problème des bactéries, mais pour le moment, cette question est en cours de discussion et nécessite de nouvelles recherches.

L'étude portait également sur des végétariens qui ne mangeaient pas de viande, mais qui recevaient de la carnitine en tant qu'additif alimentaire. Il s'est avéré que la concentration de TMAO en eux est beaucoup plus basse, probablement en raison du fait que, en raison des particularités de leur régime alimentaire, ils n'ont pas les mêmes bactéries que chez les personnes omnivores.

Ainsi, il s'avère que l'effet négatif de la carnitine est lié au nombre de certains types de bactéries. Si cela est si grave, de nombreux aliments peuvent présenter des propriétés négatives: gluten provoque la maladie cœliaque, ballonnements de fibres, développement de maladies inflammatoires de l'intestin et de cancers, allergies au lait et diabète chez les enfants. Alors quoi faire, quoi manger?

Lorsque le Dr Stephen Sintra a été interrogé sur son régime alimentaire, il a répondu: «Je continuerai également à prendre 400 mg de L-thyroxine par jour et de l’acétyl-L-carnitine à 1 000 mg par jour. De plus, deux à trois fois par semaine, je dégusterai une délicieuse viande de bifteck ou d'agneau. »

L’ensemble de l’étude visait à déterminer l’effet de la consommation chronique de carnitine, lorsqu’une personne mange beaucoup de viande rouge depuis des années ou boit des suppléments contenant de la L-carnitine. Dans mon article, j'ai abordé le sujet non pas de la guérison générale ni du traitement de toute maladie, mais de l'utilisation de la carnitine pour la perte de poids et le sport, c'est-à-dire lorsque le médicament est pris brièvement.

Croire que les plaques athérosclérotiques ne se forment pas en un jour, ni même en un an, il ne devrait donc pas y avoir d’aggravation lors de traitements de courte durée. De plus, le TMAO n'est formé que lorsque la carnitine est présente dans le corps, pendant son absence, les vaisseaux n'ont rien à craindre, au moins la carnitine :).

Dans l'article, j'ai expliqué et exposé tous les avantages et les inconvénients de l'utilisation de la carnitine gauche, et la décision de commencer à l'utiliser dépend entièrement de vous. Je n'exprimerai mon opinion que si cela ne vous dérange pas. J'utilise deux mains pour utiliser des cours courts dans un exercice commun.

Donnez votre avis sur la perte de médecin concernant la carnitine

Maintenant, je veux partager ma propre expérience. Il y a quelques semaines, j'ai acheté de la L-carnitine liquide dans des bouteilles séparées que vous pouvez voir sur la photo. Dans une bouteille, 2 700 mg de carnitine. Les instructions disent que cela prend 1/3 tous les jours le matin, mais j’accepte différemment. Et prenez 1/2 bouteille 30-60 minutes avant l'entraînement.

Je ne ressens pratiquement pas de sensations, à moins que l’endurance ait augmenté et que la somnolence qui me tourmentait après le dîner ait disparu. J'ai également remarqué un effet aussi agréable: les muscles ne sont pratiquement pas douloureux après l'entraînement du lendemain, bien que plus tôt avec une augmentation du poids, tout était très douloureux. Il semble que le corps récupère très rapidement et gagne une nouvelle énergie. Je cherchais une description de cet effet et découvris que la carnitine réduit réellement la douleur en améliorant la circulation sanguine et en éliminant mieux les toxines des muscles fatigués. J'aime vraiment cet effet.

Agréable à déguster, avec un goût d'orange, donne de la vitamine C (il y en a dans la composition). Pour le reste, je ne peux pas dire. Dimensions faites: poids 57 kg, volume de taille 74 cm, volume de hanches 94 cm, volume de jambe dans la cuisse 54 cm.Je suis engagé dans 3 exercices de puissance et 2 exercices d'aérobic par semaine. L'objectif est d'éliminer les graisses de l'abdomen et des cuisses, de peser environ 54-55 kg et de réduire les volumes d'au moins 4 cm. Je ferai les mesures suivantes après 1 mois de consommation.

Le résultat en 4 semaines. Perdu un peu de poids. Est devenu 55,8 kg. Le tour de taille était de 71 cm, le tour de hanche de 93 cm, le volume de la jambe dans la hanche demeurait le même - 54 cm. Sur les photos ci-dessus, vous pouvez le voir. Permettez-moi de vous rappeler qu'en même temps, je suivais un régime sans pain (remplacé par du pain naturel) et des pâtes, et j'avais également des entraînements réguliers (3 exercices de musculation par semaine, 1 à 2 exercices d'aérobic par semaine). Je pense que ce mois-ci est un bon résultat, du moins une sorte de.

Maintenant, je veux continuer à prendre de la carnitine avant les séances d’entraînement, ainsi que vérifier la présence ou non de vitamines et de minéraux importants dans mon alimentation, ajouter des protéines et de l’huile d’olive.

Et là-dessus, j'ai tout. Rappelez-vous une chose importante à propos de la carnitine, si vous buvez pour perdre du poids, sans une alimentation adéquate (sans régime excessif, sans jeûne ni régime pauvre en glucides) et en une activité physique adéquate, cela ne réduira presque pas le poids, sinon vous obtiendrez un effet. Vous devez également vous rappeler que la réception doit être associée à la coenzyme Q10. Parlez-nous de votre expérience avec la carnitine, nous serons tous très intéressants et instructifs.

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Avec endurance et endocrinologie, Dilyara Lebedeva

Comment prendre la L-carnitine comme un brûleur de graisse et que disent les commentaires?

Pour le moment, cette substance est fermement inscrite sur la liste des leaders en popularité sur le marché de la nutrition sportive, auprès des athlètes professionnels et des bodybuilders, ainsi que des gens ordinaires qui tentent de perdre du poids. La drogue est considérée comme totalement sans danger et sans danger en raison du fait que le corps humain est lui-même impliqué dans sa production. Mais souvent, vos propres réserves ne suffisent pas, vous devez donc les obtenir de l’extérieur sous la forme de divers additifs. Les personnes qui décident d'essayer d'el-carnitine de brûler de la graisse devraient savoir comment la prendre, lisez les commentaires. En outre, vous devez garder à l’esprit que, pendant au moins la durée de la réception, vous devrez trouver un emploi très énergivore. Cela peut être n'importe quoi - jogging, danse, exercices dans le gymnase

Bien entendu, il est préférable de consacrer du temps à l’entraînement aérobie et à la musculation. Ce besoin est dû à ceci: premièrement, sans que l'activité des lipides ne soit brûlée, même sous l'action de la carnitine. Deuxièmement, à cause de cela, une énorme quantité d’énergie sera libérée, qu’il faut mettre quelque part.

Quel est l'avantage ultime de la L-carnitine?

Le principal avantage du médicament pour brûler les graisses est, bien sûr, d’accélérer la dégradation complète des lipides dans les mitochondries des cellules musculaires. L'émergence d'une grande quantité d'énergie libre a un effet bénéfique sur les capacités physiques, en particulier l'endurance, et sur l'activité mentale d'une personne. L'élkarnitine contribue également à la décomposition complète et stable des graisses, car elle évite l'encrassement des mitochondries - elle recueille les produits de décomposition nocifs et les éloigne du corps. Ainsi éliminées, les cellules travaillent plus efficacement et traitent plus de tissu lipidique.

Les premiers résultats de la prise de carnitine pour brûler les graisses sont visibles dès la première semaine. A l'avenir, son action ne fera que s'accroître constamment, les forces seront de plus en plus nombreuses. Cette dynamique, qui est très agréable, dure très longtemps et le médicament vous aidera à perdre du poids quelques semaines de plus après l’arrêt de l’utilisation. Et si vous ne commencez pas à manger des aliments trop riches en calories, le résultat sera clairement établi et les livres ne penseront même pas à revenir.

Il n'est pas nécessaire de s'inquiéter de la sécurité des boissons contenant des suppléments contenant de la L-carnitine. Les critiques de spécialistes compétents sont sans équivoque: le médicament n’est pas étranger à l’humain et aucun problème ne se pose lors de la réception. En outre, presque toutes les personnes le consomment quotidiennement avec de la nourriture.

La substance est trouvée dans les aliments principalement d'origine animale, par exemple:

• viande de cerf et de vache - 100–200 mg / 100 g;
• viande maigre de lapin et de porc - 20-30 mg / 100 g;
• poulet, dinde - 6-30 mg / 100 g;
• poisson - 6-20 mg / 100 g;
• lait, fromage, fromage cottage et autres produits laitiers - 1-10 mg / 100 g;
• champignons - 1-5 mg / 100 g;
• nourriture végétale - 0-1 mg / 100 gr.

Des effets secondaires sont-ils possibles?

El-carnitine en tant que brûleur de graisse n'a qu'un seul inconvénient, noté par presque tous ceux qui l'ont déjà pris. C'est une augmentation marquée de l'appétit.

La raison est très bien expliquée par le principe du médicament. C'est l'accélération du métabolisme. Le système est très simple: le corps tente de récupérer les énormes coûts énergétiques. Il a donc constamment besoin de beaucoup d'aliments riches en calories.

En réalité, ce problème n’est pas aussi grave: il peut être facilement résolu. De nombreux fabricants, conscients de cet effet de la carnitine, incluent dans leurs produits cette substance à base de fibres grossières, qui remplissent l’estomac et atténuent la sensation de faim.

Perdre du poids peut vous aider en ajustant votre régime alimentaire et votre régime d'exercice. Manger au moins cinq fois par jour, en vous appuyant sur des fruits et des légumes riches en fibres, évitez les glucides simples et les boissons alcoolisées. L'entraînement doit être aussi intéressant et varié que possible, de préférence environ trois et six aérobic par semaine.

Quelle L-carnitine est préférable pour perdre du poids?

Ce médicament est souvent produit en association avec d'autres composés, et il dépend fortement de ces impuretés, de ce qui sera le plus touché par l'additif et aux fins pour lesquelles il convient le mieux.

Il existe deux formes principales:

• Le tartrate de L-carnitine est certainement le type le mieux adapté à la perte de poids. Il pénètre facilement et rapidement dans tous les muscles, ce qui contribue à la division maximale accélérée et de haute qualité de la couche lipidique.
• Le fumarate de L-carnitine contient de l'acide fumarique, qui donne de la force et augmente l'énergie. Mais un tel médicament est davantage axé sur les effets sur le muscle cardiaque. Bien entendu, le processus de combustion des graisses va également continuer, mais nettement moins que dans le cas de la même carnitine.

Comment utiliser la carnitine pour brûler les graisses?

La dose, qui est prise pour le moment, est souvent divisée en deux. Une moitié (idéalement - dans le cadre d'un supplément liquide) est utilisée environ trente minutes avant le début de l'entraînement (dans le cas d'exercices aérobiques, il est parfois conseillé de boire de la carnitine immédiatement avant de pratiquer les exercices). Le résidu est divisé en trois parties et pris avec des aliments sous forme de capsules ou de comprimés, de préférence le matin.

Selon ces recommandations, le schéma suivant va:

• vingt minutes avant le petit déjeuner - 1/6 dose;
• 1/6 avant le déjeuner;
• avant l'entraînement - la moitié;
• avant le thé de l'après-midi - la sixième sixième partie.

En raison du puissant effet stimulant de la L-carnitine, il est fortement déconseillé de l'associer à des produits et additifs contenant d'autres stimulants, tels que le guarana ou la caféine.

Vous ne devez pas non plus laver les aliments avec du sirop ou de la poudre, l’effet de la composition sera pratiquement réduit à néant. En général, la meilleure option est de prendre le médicament à jeun. Ceci s’applique aux parties "pré-entraînement" et à toutes les autres.

Une attention particulière doit être portée sur le choix d'un dosage approprié. Les personnes qui commencent à prendre des suppléments de carnitine pour la première fois de leur vie doivent faire preuve de prudence et commencer par de petites portions, environ un demi-gramme par jour, puis augmenter progressivement la dose. Selon des critiques de pratiquants, 2 grammes de L-carnitine suffisent pour faire régulièrement de l'exercice dans la salle de sport.

En outre, le niveau de consommation d'énergie prévu joue un rôle important. Pour les charges moyennes, il est judicieux d’augmenter le dosage à une dizaine de grammes, pour des charges extrêmement élevées, voire même à quinze. Mais avec de telles quantités, il faut être très prudent. Ils ne sont autorisés que pour des athlètes professionnels bien entraînés et exclusivement sous la surveillance d'un personnel médical. En savoir plus sur la prise de L-carnitine pendant l'entraînement →

Dois-je faire un choix: carnitine ou brûleur de graisse?

La seule chose qu'il faut aborder avec prudence est le fait que la plupart des brûleurs de graisse ont de la caféine dans leur composition, ce qui, comme on l'a dit, ne fonctionne pas bien avec la carnitine. À tous les autres égards, il n'est pas nécessaire de choisir entre ce composé et un moyen de se débarrasser de la graisse, ils s'entendent parfaitement l'un avec l'autre. De plus, beaucoup prennent délibérément ces suppléments ensemble, car ils renforcent l'action mutuelle et permettent d'obtenir des performances nettement meilleures que prises séparément.

La seule erreur que les gens commettent souvent est de boire beaucoup de pilules ou de cocktails brûlant de la graisse et ils pensent que les kilogrammes les laisseront seuls. Ceci est une idée fausse grossière. Aucun des médicaments de ce groupe, y compris la L-carnitine, ne fonctionne exactement comme ça, sans association avec un régime alimentaire particulier et des entraînements fréquents. Ce n’est que parallèlement à d’autres efforts que l’additif aidera à obtenir un effet notable.

Comment et pourquoi prendre le médicament à des non-athlètes?

Les personnes non formées peuvent également avoir besoin de prendre un traitement de carnitine. Ce sont généralement ceux qui ne le reçoivent pas en quantité suffisante avec de la nourriture. C'est un amoureux des régimes affamés, ainsi que de ceux qui ont volontairement refusé de manger de la nourriture pour animaux. Recevoir de l'amine aidera le métabolisme de ces personnes à se dérouler normalement.

De plus, la fonction stimulante de la substance sera très utile car elle subit une surcharge intellectuelle régulière. Ce sont des étudiants, des écoliers, ainsi que des personnes dont l'occupation est associée à une réflexion et à un traitement constants d'énormes flux d'informations.

Le taux de consommation pour les non-sportifs est de trois ou six comprimés avec un repas trois fois par jour, même dans la première moitié de celui-ci, le prendre du jour au lendemain peut causer de l'insomnie. Souffrant d'obésité est logique de doubler le dosage. Le traitement dure un mois. Si vous voulez répéter, vous devrez attendre encore quatre semaines pour éviter la dépendance.

À propos des commentaires

Les personnes qui ont pris de la L-carnitine ont généralement des réactions exclusivement positives sur leurs expériences. Quelques critiques typiques que nous avons trouvées:

«Un athlète professionnel, sur les conseils d'un entraîneur, a commencé à prendre elkarnitin il y a six mois. Je transpire bien pendant les entraînements, grâce à lui, beaucoup d'énergie et ne me fatigue presque jamais. C'est agréable à boire - goût drôle, aigre. Ma conclusion est une chose très utile, même au séchage. L'essentiel - suivre le régime et ne pas manger de petits pains et de graisse! "

«J'ai réalisé que l'entraînement à la carnitine, sans régime alimentaire, ne fonctionnait pas. Je l'ai entraîné et l'ai bu - aucun effet. A commencé à se limiter à un aliment - l'effet instantané est disponible! Elle a perdu son poids en six jours et pas moins de six kilos. »

«L’entraîneur de la salle de sport a développé pour moi tout un complexe, avec un programme de nutrition, des cours et ce supplément. Cela n'a duré que trois mois. Le résultat est incroyablement heureux! Il n'y a pas de faim constante, le poids s'en va facilement, le corps est magnifique et aucune faiblesse, l'énergie bat son plein. "

Avant d'acheter de la carnitine, vous devriez consulter un spécialiste en ce qui concerne le dosage et la durée du traitement.