Quels aliments éliminent le cholestérol du corps?

• L'hypoglycémie

Comme vous le savez, le cholestérol est un composant assez important du sang, sans lequel le fonctionnement normal des organes et des systèmes est impossible. Avec tous les avantages de cette substance, une surabondance de celle-ci est également hautement indésirable, de même qu'une diminution excessive. Il est important dans toute situation d'essayer de maintenir l'équilibre d'une substance ressemblant à une graisse, mais beaucoup peuvent ne pas savoir comment faire cela, éliminer l'excès de cholestérol de l'organisme.

Qu'est ce que le cholestérol?

Sous cholestérol, il faut comprendre un corps gras insoluble. Il assure le fonctionnement adéquat et complet du corps humain. La substance fait partie de presque toutes les membranes cellulaires, mais le plus grand nombre d'entre elles se trouve dans les nerfs (neurones), et le cholestérol contribue également à la production de certaines hormones.

Le corps lui-même est capable de produire environ 80% du cholestérol, le reste devant provenir de la nourriture. Si la quantité de substance présente dans le corps est abondante, le risque d'athérosclérose est élevé.

Cette maladie grave du corps est caractérisée par la formation active de plaques sur toutes les parois vasculaires. Au fil du temps, leur taille et leur volume peuvent considérablement augmenter, entraînant ainsi le blocage de la lumière vasculaire. Ce processus entraîne des modifications extrêmement négatives de l'état de santé du patient, l'apparition de caillots sanguins pouvant entraîner une mort subite.

Pour éviter de telles situations, il est important de pouvoir éliminer l'excès de cholestérol de votre corps. Cela peut être fait sous la condition de normalisation du pouvoir. Cette étape sera la clé pour ramener le corps à la normale et maintenir une substance graisseuse à son niveau optimal.

Comment manger avec un taux de cholestérol élevé?

Le cholestérol est bénéfique et nocif. C’est à partir de produits nocifs (cholestérol de basse densité) qu’il convient de se débarrasser et de les remplacer par une substance de haute densité. Cholestérol sain en grande quantité trouvé dans les variétés de poisson gras:

Il est tout à fait possible que ces variétés de poisson se permettent deux fois par semaine, mais pas plus de 100 grammes. À condition que cette consommation ne soit pas trop fréquente, le sang sera maintenu à l'état liquéfié, ce qui permettra d'améliorer l'image de la maladie. En raison de l'activité du bon cholestérol, les caillots sanguins dans les veines et les artères ne se produiront pas et le sang pourra circuler dans les vaisseaux sans obstruction, mais vous devrez sélectionner les produits avec soin tout le temps.

Non moins utile pour le corps affaibli par le cholestérol et les noix de toutes sortes. Malgré leur teneur relativement élevée en matières grasses, les noix sont une source d'acides gras monoinsaturés, qui ont un effet bénéfique sur l'état du sang et sa perméabilité.

De telles graisses ne sont pas du tout dangereuses et constituent un avantage, mais sous la condition d'un dosage strict du produit. Les médecins recommandent de manger 30 grammes de noix 5 fois par semaine. Les noix peuvent être différentes:

Il ne serait pas superflu de manger des graines de sésame, de lin ou de tournesol, ce sont des produits qui font ressortir le cholestérol, mais pas nécessairement dans leur état naturel. Vous ne pouvez pas faire frire les graines!

L’activité normale et complète de la vie peut être atteinte par l’inclusion dans l’alimentation d’huile végétale. Il est préférable d'arrêter le choix sur tels: lin, olive, soja, sésame. Ces variétés d’huiles précieuses doivent être consommées sous leur forme naturelle pour pouvoir apporter du cholestérol. Classiquement, vous ne pouvez rien cuire dessus, car cela aura un impact négatif non seulement sur les vaisseaux, mais également sur tout le système digestif et le taux de cholestérol chez les femmes dans le sang, par exemple, sera certainement plus élevé.

Si vous êtes diabétique et que vous envisagez d'essayer un nouveau produit ou un nouveau plat, il est très important de vérifier la réaction de votre corps à ce problème! Il est conseillé de mesurer la glycémie avant et après les repas. C’est pratique avec le lecteur OneTouch Select® Plus avec des conseils de couleur. Il comporte des plages cibles avant et après les repas (si nécessaire, elles peuvent être personnalisées individuellement). Un indice et une flèche à l'écran indiqueront immédiatement si le résultat est normal ou si l'expérience avec la nourriture a échoué.

Il sera bon de pimenter des plats déjà préparés avec de telles graisses naturelles, en particulier des salades de légumes. En outre, il est nécessaire d'inclure plus souvent les olives et les produits à base de soja dans l'alimentation. Ils apporteront seulement des bénéfices au corps, et peuvent apporter du cholestérol.

Pour le retrait de l'excès de cholestérol peut et devrait manger des fibres brutes, et tous les jours. On peut le trouver dans ces produits:

Il est très important d'inclure ces produits dans l'alimentation quotidienne, car ils contribuent non seulement à l'élimination du cholestérol non nécessaire, mais conduisent également les intestins à un état normal.

Nous ne pouvons pas oublier la pectine. Il élimine également la substance semblable à la graisse du corps. Beaucoup de pectine dans tous les types d'agrumes, de tournesol, de pomme, de zeste de pastèque. Ce composant extrêmement précieux aide à établir le métabolisme dans le corps et à éliminer les toxines. En outre, la pectine élimine les sels de métaux lourds.

Tous les produits contenant de la pectine peuvent être consommés en quantité illimitée par ceux qui vivent dans des mégalopoles et des villes à l’industrie développée sous la forme d’une multitude d’entreprises industrielles.

Pour un taux de cholestérol idéal, il est nécessaire d’abandonner les graisses lourdes, telles que celles contenues dans la viande (bœuf et agneau). Reste à limiter la consommation:

• lait entier;
• crème sure;
• du fromage;
• la crème;
• beurre.

La viande grasse sera rationnellement remplacée par un oiseau sans peau.

Mode de consommation avec un taux de cholestérol élevé

En ce qui concerne le sevrage du cholestérol, une thérapie à base de jus de fruit sera utile et peut être un légume, une baie ou un fruit. L'avantage maximal apportera le jus d'ananas, d'orange et de pamplemousse. Si vous ajoutez un peu de jus de citron au jus de ce dernier, l'effet sur le corps augmentera de manière répétée.

Il sera bon d'utiliser les jus de betteraves et de carottes, mais uniquement dans les cas où il n'y a pas d'insuffisance hépatique. Dans les maladies du corps, vous pouvez commencer à prendre de tels liquides à partir de petits volumes, par exemple une cuillerée à thé, en augmentant chaque fois le dosage.

Le thé vert a des propriétés uniques. Si vous en buvez raisonnablement, les avantages seront inestimables. Ce thé apportera non seulement du mauvais cholestérol, mais contribuera également à réduire le poids.

En outre, l'efficacité du traitement avec des eaux minérales, mais seulement avec l'autorisation du médecin traitant, a été notée.

Façons populaires de se débarrasser du mauvais cholestérol

Il est important de manger les aliments qui éliminent le cholestérol non désiré. Si nous parlons de remèdes populaires pour atteindre ces objectifs, beaucoup de fruits et d'herbes peuvent aider qualitativement et assez rapidement à se débarrasser du cholestérol de faible densité, qui épaissit le sang et conduit à la formation de thrombose.

Tilleul Cette couleur médicinale peut avoir un effet curatif sur une personne. Pour cela, vous devez transformer les fleurs séchées en poudre à l'aide d'un moulin à café ou d'un mortier. La farine obtenue est prise trois fois par jour pour une cuillère à café. La durée de ce traitement est d'un mois.

Après cette période, vous pouvez prendre une pause de 14 jours et commencer immédiatement une autre cure mensuelle de prise de chaux du même montant. Cela aidera à renforcer les parois des vaisseaux sanguins, à normaliser le fonctionnement du foie et de la vésicule biliaire. Pour cela, la couleur de tilleul est mélangée avec des agents cholérétiques et consommée en cages complètes pendant 14 jours. Ces herbes comprennent:

• soie de maïs;
• tansy;
• le chardon;
• immortelle

Les haricots L’utilisation de cette légumineuse n’est pas une méthode moins populaire pour éliminer le cholestérol (vous pouvez la remplacer par des pois). Vous devrez prendre une demi-tasse de haricots et verser de l'eau pendant la nuit. Le matin, changez l'eau, versez du bicarbonate de soude sur la pointe du couteau et faites cuire jusqu'à ce que vous soyez prêt. Après cela, prenez les haricots 2 fois. Durée du cours - 3 semaines.

Racine de pissenlit Les racines sont séchées et transformées en farine. Ils réduisent non seulement le cholestérol, mais peuvent également éliminer les substances toxiques du corps. Avant chaque repas, vous devriez prendre une cuillerée à thé de médicament et le traitement durera six mois. Si vous traitez consciemment cette méthode, vous constaterez une nette amélioration après un certain temps.

Le céleri C'est à propos de ses tiges. Ils doivent être coupés et plongés dans de l'eau bouillante pendant quelques minutes. Ensuite, les tiges doivent sortir, saupoudrer de graines de sésame, saler et assaisonner avec de l'huile d'olive de première pression à froid. Le résultat est un plat satisfaisant et assez savoureux. Son utilisation est autorisée à tout moment, surtout si vous souhaitez saturer le corps. Ceux qui souffrent d'hypotension devraient s'abstenir de tels aliments.

Un taux élevé de cholestérol ne peut être ramené à un niveau normal que grâce au contrôle de la nutrition et si vous savez quels aliments contiennent beaucoup de cholestérol. Si cela est fait, le nombre de plaques de cholestérol sera réduit et l’émergence de nouvelles plaques sera empêchée. Ce résultat peut être obtenu en créant un menu équilibré pour chaque jour.

Il est préférable de ne pas manger de crustacés (crevettes, écrevisses, homards). Il sera bon de limiter le beurre et les viandes rouges riches en gras. Il est préférable d’opter pour les poissons de mer ou les crustacés. C'est en eux que le contenu en substances éliminant le cholestérol est suffisant. Les légumes et le poisson peuvent être consommés sans restriction, ce qui sera une condition préalable à l'élimination du cholestérol du sang. En outre, il s’agit de poisson et de légumes - il s’agit d’une excellente prévention des maladies du cœur et des vaisseaux sanguins.

Le contrôle de la qualité de votre cholestérol est facile. Pour ce faire, il suffira de faire un don de sang veineux pour une analyse appropriée, qui indiquera avec précision le taux de cholestérol dans le sang au moment présent.

Quels aliments réduisent rapidement le taux de cholestérol dans le sang?

Des taux élevés de «mauvais» cholestérol dans le sang entraînent le développement de maladies graves du système cardiovasculaire. Le traitement médicamenteux provoque souvent des effets secondaires et au lieu d’améliorer le bien-être, d’autres organes vitaux sont affectés. Quels produits réduire le cholestérol dans le sang, retirez-le rapidement du corps peuvent être compris en examinant leur composition biochimique.

Ingrédients utiles à base de plantes

On sait que certains légumes, fruits, légumineuses et céréales réduisent le taux de «mauvais» cholestérol dans le sang et augmentent le taux de cholestérol HDL. Un résultat positif est dû à certains composants végétaux présents dans la composition de ces produits.

Phytostérols

Ce sont des substances végétales bénéfiques trouvées dans les plantes. Pour le corps humain, ils remplissent la même fonction que le cholestérol, tout en réduisant l’absorption des composés lipidiques nocifs dans l’intestin et en favorisant leur élimination. La consommation régulière de produits contenant des phytostérols aide à contrôler le taux de cholestérol dans le sang.

Produits qui apportent du cholestérol:

• les amandes;
• soja, huile d'olive;
• fruits et légumes frais;
• les haricots;
• canneberges;
• le céleri;
• Kombucha;
• germe de blé;
• blé, son de riz.

Riche en phytostérol et baies fraîches: canneberges, raisins, myrtilles, framboises, grenades. En outre, ces produits contiennent une grande quantité de vitamines essentielles, d’oligo-éléments, remplissent une fonction antioxydante et nettoient le corps des toxines et des toxines. Pour augmenter le taux de bon cholestérol dans le corps, vous devez boire du jus de canneberge.

Polyphénols

Ces substances végétales naturelles stimulent la production de lipoprotéines de haute densité (HDL) dans le corps, agissent en tant qu'antioxydants naturels et aident à réduire les LDL. En mangeant des aliments riches en polyphénols sous forme de jus de fruits frais, de purée de pommes de terre, vous pouvez augmenter de 5% la teneur en HDL dans le sang en 1,5 à 2 mois.

Produits contre le cholestérol:

• riz fermenté rouge;
• les baies;
• la grenade;
• raisins rouges, vin;
• canneberges;
• les haricots;
• riz noir;
• cacao

Des recherches menées par des scientifiques prouvent que le fait de suivre un régime alimentaire riche en polyphénols végétaux peut réduire considérablement le risque de cancer, de maladies cardiovasculaires, du système endocrinien, de l’ostéoporose.

C'est important! Mangez des aliments, les boissons doivent être fraîches ou après un traitement thermique minimal à la vapeur.

Les aliments exposés à la chaleur perdent 30 à 50% de la quantité de composants utiles.

Resvératrol

C'est un produit chimique actif dont les plantes ont besoin pour repousser les parasites. Chez l’homme, il aide à ralentir la formation de plaques de cholestérol dans les parois des vaisseaux sanguins, réduisant ainsi le niveau de lipoprotéines de haute densité dans le sang.

Produits réduisant le cholestérol et les vaisseaux nettoyants:

Il est utile de boire du vin rouge, mais vous ne pouvez pas utiliser plus d’un verre par jour. Les propriétés de ces produits vous permettent de les utiliser afin de prévenir les pathologies cardiovasculaires, les tumeurs malignes, afin de prolonger la vie.

Acides gras insaturés

Pour normaliser le ratio de cholestérol nocif et bénéfique, le corps doit obtenir des acides insaturés à partir de produits alimentaires qui ne sont pas produits indépendamment (oméga-3, oméga-6). Ces substances aident à nettoyer et à renforcer les parois des vaisseaux sanguins, empêchent la formation de plaques de cholestérol, de caillots sanguins, normalisent le métabolisme des lipides.

Les principales sources d'acides gras insaturés sont les herbes et produits hypocholestérolémiants:

• poissons: sprats, harengs, saumons, carpes;
• huile de poisson;
• graines de citrouille;
• huile de lin;
• raisins (grains);
• les amandes;
• riz rouge;
• herbe de chardon-Marie;
• Kombucha;
• le cacao;
• le gingembre;
• le céleri

Les Sprats et autres variétés de poissons gras nourrissent le corps avec les acides insaturés nécessaires à la synthèse des lipoprotéines de haute densité.

Les graisses animales contribuent à la formation de composés lipidiques dans les vaisseaux sanguins formant des plaques de cholestérol. Les graisses insaturées traversent librement les artères. Par conséquent, dans la préparation du régime devrait être préparé avec l'ajout d'huiles végétales naturelles de pression à froid.

Fibre végétale

Pour réduire le taux de cholestérol nocif et augmenter la teneur en sang des personnes en bonne santé, vous devez consommer des aliments riches en fibres. Les fibres végétales grossières sont des auxiliaires indispensables dans la lutte contre les lipoprotéines de faible densité. Leurs principales propriétés sont: ralentir le processus d'assimilation des graisses et des glucides, normaliser la motilité intestinale et tout le travail du tube digestif, stimuler le métabolisme des lipides. Cela réduit l'absorption du cholestérol nocif par les parois intestinales.

La pectine végétale polysaccharidique se trouve dans tous les fruits et légumes. Il contribue à la normalisation du métabolisme des lipides, réduit le cholestérol. En raison de ses propriétés enveloppantes, la pectine empêche l’absorption du «mauvais» cholestérol dans le sang et l’élimine du corps.

Liste des aliments contenant des fibres:

• bouillie de céréales;
• avocat;
• les champignons;
• les amandes;
• canneberges;
• riz rouge;
• graines de lin;
• pleurotes;
• chardon-Marie;
• aubergines;
• des raisins;
• baies: mûres, fraises, groseilles;
• les betteraves;
• haricots verts;
• le céleri

Pour réduire le cholestérol, il est utile de manger des céréales de blé, de sarrasin, d’orge ou d’orge, du riz brun, brun, sauvage. Il est recommandé d'utiliser pour la cuisson de la farine complète contenant de la pectine. Le riz rouge contient des pigments spéciaux qui augmentent le taux de bon cholestérol.

Aliments hypocholestérolémiants contenant de la pectine:

• les betteraves;
• baies séchées de cornouiller;
• des raisins;
• le céleri;
• aubergines;
• baies de viorne;
• des pommes
• canneberges.

La pectine normalise le travail du tube digestif, stimule les processus métaboliques, remplit une fonction antioxydante. La substance ne se dissout pas. Elle absorbe les toxines nocives et le cholestérol et les élimine du corps.

La pectine doit être présente dans l’alimentation quotidienne et peser au moins 15 grammes. Il n'est pas recommandé d'utiliser la pectine sous forme de suppléments alimentaires sans d'abord consulter un médecin.

Régimes pour réduire le cholestérol

Vous trouverez ci-dessous les aliments interdits et autorisés (tableau) destinés aux personnes ayant un taux élevé de «mauvais» cholestérol.

Produits de viande interdits:

• porc;
• agneau;
• viande de canard;
• saucisses;
• abats de viande;
• viande fumée;
• nourriture en conserve.

Produits de viande autorisés:

Produits laitiers interdits:

Produits laitiers autorisés:

• l'alcool;
• café
• boissons gazeuses sucrées.

• jus de fruits frais;
• thé vert;
• jus de canneberge;
• vin rouge

Légumes frits interdits. Légumes, fruits et baies autorisés:

• tous les légumes frais ou cuits à la vapeur,
• fruits, baies fraîches ou purée de pommes de terre,
• salades de légumes;
• canneberges.

• poisson frit;
• caviar rouge et noir.

• le saumon;
• des sprats;
• la carpe;
• hareng;
• le saumon;
• poisson, cuit au four ou à la vapeur.

Interdit épices chaudes et mayonnaise. Autorisé à utiliser le gingembre, le poivre blanc, la moutarde.

Vous pouvez utiliser des huiles végétales naturelles comme vinaigrette dans les salades et les ragoûts de légumes.

Vous ne pouvez pas manger d'œufs au plat, vous pouvez faire bouillir, mais pas plus de 3 morceaux par jour.

Il est interdit de manger de la noix de coco, vous pouvez - amandes, cacahuètes, noix. Vous ne pouvez pas manger des pâtisseries au beurre, du pain blanc, du pain au son, des pâtisseries à base de farine complète. Le germe de blé est utile.

• chardon-Marie;
• racine de pissenlit;
• aubépine;
• le ginseng.

Exemple de menu pour le cholestérol élevé

Pour faire le menu correctement, vous devez considérer quels composants utiles sont dans la composition des produits alimentaires. Ils doivent contenir de la pectine, des antioxydants, des phytostérols, des acides gras insaturés, des polyphénols et des vitamines.

Pour le petit-déjeuner, vous pouvez cuisiner toutes les céréales (blé, avoine, riz, sarrasin), manger une pomme fraîche, une orange ou toute autre baie, boire des jus de fruits et de légumes. Cacao frais utile avec du lait écrémé.
Pour le déjeuner, faites cuire la soupe dans un bouillon de légumes, vous pouvez utiliser des champignons, mais vous ne pouvez pas ajouter de zazharku. Dans la soupe, vous pouvez mettre un peu de crème sure sans gras. Servi avec des haricots bouillis ou des aubergines au four. Des légumes frais, du céleri et d'autres légumes verts sont ajoutés aux salades, assaisonnés d'huile d'olive ou de lin.

Dans les plats de viande, vous pouvez manger de la poitrine de poulet bouillie ou du veau avec des légumes frais. Il est également permis de cuire des escalopes à la vapeur. Poisson: sprats, saumon salé, hareng, carpe au four, truite.

Il est utile de manger des baies pendant la journée, de boire des jus de fruits fraîchement pressés, du jus de canneberge, des tisanes qui abaissent le cholestérol.

Pour le dîner, salade, produits laitiers allégés, thé vert avec une cuillère de miel. La nourriture au coucher devrait être légère. Le taux quotidien de pain au son - 60 g, vous ne pouvez pas utiliser plus de 30 grammes de sucre pendant la journée.

Le régime alimentaire quotidien doit être conçu de manière à satisfaire les besoins du corps en vitamines et en oligo-éléments. Par conséquent, la nourriture doit être variée, vous devez manger 5 fois par jour en petites portions.

Champignons riches en cholestérol

Le champignon contient des composants utiles qui ont des propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et anticancéreuses. De plus, les champignons normalisent le métabolisme des lipides dans le corps. Une substance spéciale, la lovastatine, qui contient des champignons, ralentit la synthèse du cholestérol dans le foie, augmente le taux de HDL dans le sang et effectue l'élimination des LDL par les intestins.

Les plus utiles sont les huîtres et les champignons. Consommés régulièrement à des taux de cholestérol élevés, l'athérosclérose réduit rapidement les LDL de 10%, contribue à la destruction des plaques lipidiques dans les vaisseaux sanguins et prévient la formation de caillots. Les champignons sont des antioxydants naturels qui éliminent les toxines nocives et les toxines du corps. Grâce à ces qualités, le champignon surpasse la germination du blé, du poivre bulgare et de la citrouille.

Les champignons contiennent une grande quantité de vitamines essentielles, d'oligo-éléments et de protéines végétales, qui peuvent remplacer la viande et les produits laitiers, sont facilement absorbés par l'organisme et satisfont rapidement la faim.

Avec le cholestérol élevé, les champignons devraient être cuits pour un couple ou cuits au four avec des légumes, bouillis, séchés. Le champignon contient le plus d'éléments nutritifs dans le bouchon. Une faible quantité de calories vous permet d'utiliser des champignons au cours de divers régimes.

Il est interdit de manger des champignons frits ou en conserve. La consommation de champignons peut réduire le risque d’athérosclérose, de crise cardiaque, d’attaque cérébrale, de cancer.

Racine de gingembre

Les propriétés utiles de cette épice sont largement utilisées dans les recettes de la médecine traditionnelle. La racine moulue est utilisée pour traiter l'athérosclérose, les maladies des articulations et l'hypercholestérolémie.

Le gingembre aide à fluidifier le sang, ce qui empêche la formation de caillots sanguins dans les vaisseaux. Une racine épicée normalise le métabolisme des lipides, élimine les plaques de cholestérol des parois des artères. Le gingembre contient une substance spéciale, le gingérol, qui aide à accélérer la combustion des graisses dans le corps, contrôle le niveau de lipoprotéines bénéfiques.

Cet ingrédient actif favorise une saturation rapide et est donc utilisé efficacement lors de régimes hypocaloriques.

Avec un taux de cholestérol élevé, il est utile de boire du thé dans lequel est ajouté un morceau de racine. Pour le faire, frottez le gingembre sur une râpe fine et versez de l’eau bouillante, ajoutez une cuillère à café de miel et quelques gouttes de jus de citron dans la tasse. La boisson doit infuser pendant 60 minutes, puis elle peut être bue comme un thé ordinaire.

Une autre recette de thé: Le gingembre est coupé en petites tranches, versé avec de l'eau et bouilli pendant 10 minutes. Ajoutez ensuite le miel et le jus de citron. Buvez la boisson doit être filtrée.

Le gingembre est ajouté aux salades de légumes et à d’autres plats en tant qu’épice aromatique. Il devrait être utilisé pour réduire le poids, normaliser les processus lipidiques, abaisser la pression artérielle. Le gingembre est contre-indiqué pour les personnes souffrant de pathologies du système cardiovasculaire. Vous ne pouvez pas ajouter ou brasser des épices avant le coucher, afin de ne pas déranger l'insomnie.

Chardon-Marie

Le chardon-Marie a des propriétés cholérétiques, il contribue à l'élimination de l'excès de cholestérol. Les acides gras insaturés dans sa composition contribuent à une augmentation des taux de HDL, son effet antioxydant aide à purifier le corps des toxines et des toxines. Le chardon-Marie accélère les processus métaboliques, normalise la microflore intestinale. Appliquez la plante fraîche, séchée et en poudre.

Le chardon-Marie est brassé de cette façon: 1 cuillère à thé d'herbe est versée avec 250 ml d'eau bouillante et infusée pendant 15 minutes. Il est nécessaire de boire ce thé chaud le matin et le soir une demi-heure avant les repas.

Le traitement de l'hypercholestérolémie est effectué avec le jus d'une plante fraîche. Essorez-le des feuilles écrasées. Pour augmenter la durée de conservation, de la vodka (4: 1) est ajoutée au jus préparé. Buvez la perfusion devrait être 1 cuillère à café avant un repas le matin.

Le chardon-Marie est utilisé en cuisine, ses feuilles vertes peuvent être ajoutées aux salades. Les fleurs et les racines sont utilisées comme assaisonnement. Dans les pharmacies, vous pouvez acheter des herbes dans des sachets de thé. Le chardon-Marie en poudre est ajouté à n'importe quel plat.

Le chardon-Marie peut causer des effets secondaires. Pour éviter cela, vous devriez consulter votre médecin avant de commencer le traitement.

Kombucha

Connu pour ses propriétés bénéfiques dans l'hypercholestérolémie et le kombucha. Il normalise le métabolisme des lipides, soulage l'inflammation, prévient le développement de l'athérosclérose, élimine les toxines du corps.

Le champignon est utilisé sous forme d'infusion le matin à jeun. Pendant la journée, vous pouvez boire jusqu'à 1 litre d'agent thérapeutique. Vous pouvez infuser dans le champignon des feuilles de framboise, de mûre, de bouleau et de tilleul.

Légumes frais, fruits, baies: raisins rouges, amandes, canneberges, cacao, aubergines, sprats, kombucha, poivron rouge, céréales, riz fermenté aideront à réduire rapidement le taux de cholestérol nocif. Et ceci est une liste incomplète de produits de guérison. Il est important que la nourriture soit utile et puisse saturer le corps avec les substances nécessaires, normaliser le métabolisme des lipides.

Produits qui réduisent le niveau de mauvais cholestérol

Selon les statistiques, la plupart des gens souffrent de cholestérol élevé, associé à un mode de vie inapproprié, de mauvaises habitudes et un régime alimentaire déséquilibré.

Quel est le danger

Un taux de cholestérol élevé est dangereux dans le développement de maladies graves du système cardiovasculaire. Très souvent, les médicaments prescrits pour réduire le cholestérol entraînent des effets indésirables, ainsi que des effets néfastes sur le foie et les reins.

Mais, étant donné qu'environ 20% des graisses proviennent des aliments, vous pouvez utiliser un régime alimentaire spécial, procéder à des ajustements nutritionnels pour éliminer les particules potentiellement dangereuses du corps. Pour ce faire, vous devez entrer des produits qui font ressortir le cholestérol.

Produits avec des ingrédients à base de plantes

Des études scientifiques démontrent depuis longtemps que certains types de fruits, de légumes et de céréales réduisent le taux de cholestérol. L'effet est obtenu grâce aux substances végétales qui composent ces produits.

Phytostérols (phytostérols)

Les stérols végétaux, qui sont des substances hydrocarbonées qui font partie des membranes des cellules végétales.

Ils ont un effet positif sur le travail de tout l'organisme. Les phytostérols réduisent l'absorption intestinale des particules de cholestérol nuisibles, les amenant à l'extérieur.

Les produits contenant des phytostérols comprennent:

• huiles végétales nettoyantes à froid;
• les amandes;
• baies sauvages: canneberges, myrtilles;
• fruits: avocats, raisins;
• céleri, fenouil;
• Champignon japonais (thé) ou medusomitset;
• grains de blé germés;
• blé, son de riz.

Les phytostérols ont des propriétés antioxydantes, nettoient le corps des toxines, des toxines, des substances nocives, des lipoprotéines de basse densité. Pour augmenter le "bon" cholestérol, il est très utile de manger des salades de légumes frais, assaisonnés de soja ou d’huile d’olive, pour boire des jus de fruits frais.

Polyphénols

Polyphénols végétaux - acides phénoliques, flavonoïdes, lignanes.

L'utilisation quotidienne de produits enrichis en polyphénols réduit le cholestérol, protège contre le développement du cancer, du diabète, de l'ostéoporose. De plus, les polyphénols sont de puissants antioxydants.

Aliments riches en polyphénols:

• la grenade;
• raisins rouges;
• vin rouge naturel;
• pommes vertes;
• patate douce;
• haricots rouges;
• riz noir;
• les tomates;
• sorgho de céréales (grains bruns ou noirs);
• chocolat noir naturel;
• le cacao;
• thé vert;
• curcuma

Les acides phénoliques, les flavonoïdes et les lignanes se décomposent rapidement lors du traitement thermique intensif des produits. Par conséquent, les aliments riches en ces substances doivent être consommés frais, avec un traitement thermique minimal. Le corps absorbe très bien les composés polyphénoliques de jus non dilués sans sucre.

Resvératrol (phytoalexines)

Substances ayant des effets antibactériens et antifongiques. Chez les plantes, leur action principale vise à protéger, à effrayer les récoltes d’insectes nuisibles, ainsi qu’à restaurer rapidement la plante si elle est endommagée.

Chez l'homme, les phytoalexines jouent le rôle d'antioxydants, qui empêchent le développement du stress oxydatif, responsable de la formation de radicaux libres. En outre, ces substances ralentissent la formation de plaques de cholestérol, protégeant les artères, rendant leurs parois plus durables et éliminant les lipoprotéines de faible densité de l'organisme.

Produits contenant du resvératrol:

• raisins rouges (ou plutôt sa peau);
• les fèves de cacao;
• vin rouge;
• les tomates;
• les prunes;
• des cacahuètes;
• poivron doux;
• le gingembre.

En plus d'éliminer le «mauvais» cholestérol de l'organisme, le resvératrol améliore l'activité cérébrale, la mémoire, l'attention, accélère la régénération des tissus, décompose les graisses et aide ainsi à se débarrasser de l'excès de poids.

Acides gras insaturés

Les acides oméga-3 et oméga-6 ne sont pas produits par le corps humain, mais ont une grande importance pour le renouvellement des membranes cellulaires, respectivement, car ils régulent le rapport entre le «mauvais» et le «bon» cholestérol, nettoient les parois vasculaires des plaques, les rendent plus élastiques.

Produits à haute teneur en acides gras:

• variétés de poissons gras: hareng, thon, maquereau;
• huile de poisson;
• pépins de raisin, huile de pépins de raisin;
• riz rouge;
• les fèves de cacao;
• graines de citrouille.

Contrairement aux graisses animales, les acides gras insaturés ne se déposent pas sur les parois des vaisseaux sanguins. Ils passent librement à travers les artères, se renforçant et les rendant plus élastiques.

Fibre végétale

La fibre est l'un des éléments les plus importants de la nutrition. Les fibres végétales grossières ne sont pas digérées par l'organisme. Ils agissent comme une éponge, absorbant les toxines, les scories.

La fibre est une aide indispensable dans la lutte contre le cholestérol nocif. Il rend le processus d'assimilation des graisses animales et des glucides moins intense, stimule le métabolisme des lipides, augmente la motilité intestinale. Cela réduit l'absorption des lipoprotéines de basse densité, et la plupart d'entre elles sont excrétées par l'organisme.

Aliments riches en fibres:

• céréales à grains entiers;
• le son;
• les légumineuses;
• des fruits;
• les légumes;
• graines de lin.

Pour éliminer l'excès de cholestérol du corps, il est utile de manger de l'orge, du sarrasin, des céréales de blé et du riz. Il est très utile de cuire du pain frais à partir de farine complète.

Pectine

Pectine - polysaccharides, qui sont des entérosorbants puissants. Leur tâche principale est la normalisation du métabolisme. La pectine réduit le cholestérol, améliore la motricité intestinale, réduit le risque d'ischémie, d'anémie, nettoie le corps de substances dangereuses, de sels de métaux lourds, de pesticides et de substances radioactives.

Produits contenant de la pectine:

Le taux de substances pectiques entrant dans l'organisme quotidiennement doit être d'au moins 15 g. Il est déconseillé de remplacer les pectines naturelles par des additifs biologiquement actifs sans l'avis d'un médecin.

Champignons

Les champignons, les pleurotes contiennent des substances telles que les lovastines. Ils ralentissent le processus de formation du cholestérol par le foie et favorisent l'élimination des lipoprotéines de faible densité de l'organisme.

La consommation régulière de champignons réduit rapidement la quantité de cholestérol nocif de 5 à 10% et détruit les plaques athéroscléreuses dans les vaisseaux. Tous les champignons sont de puissants antioxydants qui débarrassent le corps de toxines dangereuses. Les champignons sont nutritifs, avec l'hypercholestérolémie, sont une excellente alternative aux plats de viande.

Racine de gingembre

Le gingerol fait partie de la racine de gingembre. Il s'agit d'une substance spéciale qui accélère la combustion des graisses et aide à maintenir un bon taux de cholestérol à l'état normal. La racine de gingembre favorise une saturation rapide. Par conséquent, il est conseillé de l'utiliser dans les régimes hypocaloriques.

Le thé au gingembre est très utile pour lutter contre le cholestérol. Pour cela, 1 c. racine frottée brassée avec de l'eau bouillante, insistez. Lorsque la boisson a légèrement refroidi, ajoutez 1 c. miel, quelques gouttes de jus de citron. Le thé se boit tiède. Le traitement pour boire du gingembre est d'environ 1 mois. Le thé se boit le matin et l'après-midi. Il n'est pas recommandé de boire du gingembre le soir. Il a des propriétés toniques et peut causer de l'insomnie.

Comment éliminer le mauvais cholestérol: recommandations utiles

Pour plus d'effet, vous devez suivre des règles simples:

• Il est recommandé d’utiliser les variétés de poissons gras 2 à 3 fois par semaine, pas plus. Dans le même temps, la portion ne doit pas dépasser 100 g.
• Les noix sont riches en acides gras. Ils apportent de grands avantages, mais avec une consommation optimale. Les nutritionnistes ne recommandent pas de manger plus de 30 grammes de noix / jour.
• Les produits enrichis en pectine ne doivent pas être consommés lors de maladies du système digestif.
• Pour réduire le cholestérol, il faudra abandonner les produits contenant des graisses lourdes: viande grasse, lait, fromage, crème, beurre, crème sure.
• Pour éliminer un stérol nocif du corps, vous devez utiliser davantage de thé vert, de jus de légumes ou de fruits, des boissons aux fruits, des smoothies aux baies au lieu de thé ou de café ordinaire.

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Les aliments qui éliminent le cholestérol du corps

Dans la lutte contre l'hypercholestérolémie, tous les moyens seront utiles, mais c'est le régime alimentaire qui figure en premier sur la liste. Il existe des aliments qui éliminent le cholestérol du plasma sanguin plus rapidement et mieux que d’autres. S'ils deviennent la base de l'alimentation, la personne malade ressentira bientôt une amélioration de son état, de son apaisement et de sa force.

La première place dans la lutte contre le cholestérol élevé est une nutrition adéquate.

Pourquoi exactement dans l'athérosclérose fait-il l'objet d'une attention particulière? C'est très simple. Comprimés, procédures, activité physique - tout cela est une personne malade perçoit négativement, même si elle ne montre pas activement ses émotions. Manger la même personne avec un taux élevé de mauvais cholestérol ne signifie pas seulement de la chaleur, mais aussi du vrai amour. C'est l'aliment qui a probablement causé l'augmentation du taux de cholestérol. Maintenant, une personne doit aider, lui apprendre à choisir les bons aliments qui peuvent éliminer le cholestérol du corps.

Poisson gras

Laissez la définition de "graisse" ne pas effrayer le patient. La graisse ici n'est pas du tout la même que dans la saucisse ou la crème sure. L'huile de poisson est l'une des meilleures sources d'acides gras insaturés qui sont des antagonistes du cholestérol et des triglycérides. Non seulement ces acides peuvent éliminer les composants lipidiques du plasma, mais ils ne permettent pas non plus au cholestérol de se former sur les parois des vaisseaux sanguins et empêchent ainsi la formation de plaques. On pense qu'il suffit d'ajouter 200 g de poisson gras par semaine à l'alimentation, et le taux de mauvais cholestérol affichera bientôt une valeur bien inférieure à celle d'un traitement aussi savoureux.

Noix et huiles végétales

Les noix sont un autre excellent produit qui mérite l'attention de toutes les personnes atteintes de cholestérol élevé et de maladies associées. Vous pouvez choisir des noix - noix, noisettes, pin, noix de cajou, cacahuètes. Seuls 30 grammes de noix par jour peuvent éliminer l'excès de cholestérol et, un mois plus tard, un test sanguin donnera un résultat positif. Il est nécessaire de surveiller votre bien-être, car les noix sont souvent à l'origine de réactions allergiques. Surtout fortement les pignons de pin avec elle.

Ce produit est également très riche en acides gras polyinsaturés, et est donc recommandé à ceux qui cherchent à éliminer le mauvais cholestérol de leur corps. Le danger réside dans la teneur élevée en calories des huiles végétales, car ce produit est entièrement composé de graisse. Afin de ne pas dépasser les appels quotidiens, il est recommandé de remplacer complètement les graisses animales des plats par des graisses végétales sans cholestérol. Parmi toutes les huiles végétales, il est possible de distinguer séparément les graines de lin, le sésame et le soja, dans lesquelles la teneur en composants actifs est un peu plus élevée et leur goût est bien meilleur et plus riche que celui du tournesol habituel.

Les légumineuses

Ils contiennent des fibres solubles dans la pectine, qui pénètrent très rapidement dans le sang. Toutes les légumineuses, pois, haricots, haricots ou soja, peuvent empêcher le dépôt de cholestérol sur les parois des vaisseaux sanguins et éliminer l'excès de cholestérol du corps. De plus, c'est l'un des rares produits d'origine végétale qui procure une sensation de satiété, même aux mangeurs de viande. Tout cela est dû à la grande quantité de protéines végétales contenues ici.

Une attention particulière devrait être accordée au soja, qui est devenu très populaire ces dernières années. Les isoflavones qu'il contient permettent de déduire de manière naturelle le cholestérol du plasma sanguin. Dans les magasins, vous pouvez même trouver des rayons spéciaux avec des produits à base de soja, qui devraient certainement faire partie de l'alimentation quotidienne d'une personne ayant un taux de cholestérol élevé. Le lait de soja à son goût est très similaire au lait de vache et peut donc remplacer ce dernier sans perte de goût significative. Avec l'aide du tofu caillé, vous pouvez créer des côtelettes qui, après un rôtissage soigneux, ressembleront à de la viande, mais elles ne seront pas aussi nocives qu'un produit familier contenant des graisses animales.

Son et céréales

Une fois, ils étaient considérés comme inutiles et simplement jetés lors de la transformation du grain. Aujourd'hui, le son est le produit le plus précieux, riche en fibres, en minéraux précieux et en vitamines du groupe B. Le son est une fibre presque pure, qui aide à éliminer le mauvais cholestérol de l'organisme. Ajoutez-les à la nourriture mieux progressivement. Le plus souvent, le son se trouve dans des produits de boulangerie spéciaux pouvant être cuits à la maison. De plus, le son est un excellent ajout à diverses salades. Enfin, certaines personnes mangent le son comme une cuillère, en buvant beaucoup d'eau. Le son régule également les processus digestifs qu'une personne riche en cholestérol laisse généralement à désirer.

Certaines céréales ont la capacité d'éliminer l'excès de cholestérol n'est pas pire que le son, alors qu'ils sont des produits indépendants. Le champion ici est la farine d'avoine. L'avoine et les flocons d'avoine non cuits - tout cela peut combattre le cholestérol dans le plasma sanguin et améliorer l'état des vaisseaux sanguins. Il faut se rappeler l’apport calorique, car les flocons d’avoine sont l’une des céréales les plus caloriques.

Vous devriez également choisir des céréales crues. Donc, en vente peut être trouvé du riz non raffiné avec une coquille. Après avoir mangé une telle tasse de riz, une personne ressentira une sensation de satiété et non seulement ne récupérera pas, mais se débarrassera également d'une certaine quantité de cholestérol. La coque de ce riz est équivalente à du son, et le riz lui-même contient des fibres qui, dans le corps, gonflent et absorbent les composants gras, notamment le cholestérol et les triglycérides. Si vous voulez remplir une telle bouillie avec une petite quantité d’huile végétale, l’effet antisclérotique du plat augmentera.

Fruits et legumes

Presque tous les fruits contiennent des fibres solubles, la pectine, ce qui réduit les risques de dépôts de cholestérol sur les parois des vaisseaux sanguins et aide à les éliminer du corps. Étant donné que certains fruits contiennent également une grande quantité de sucre, il est nécessaire de ne citer que les plus utiles. Ce sont des pommes, des poires, des prunes, des kiwis, des abricots, des agrumes. Ils peuvent être utilisés à la place d'un des repas et très bientôt, la personne malade se sentira mieux, et un test sanguin indiquera une diminution du taux de cholestérol dans le corps.

Par ailleurs, le traitement thermique ne tue pas les fibres et, dans certains cas, en augmente même la quantité. Ainsi, une pomme au four contient trois fois plus de fibres qu'une pomme fraîche. Une paire de pommes cuites au four avant le coucher - et le matin, tous les problèmes de digestion seront résolus à la main. L'ajout d'une petite quantité de miel fera de ce plat un vrai délice, et il pourra alors être utilisé à la place du dessert.

Une attention particulière devrait être accordée à l'ananas. Jusqu'à présent, les litiges concernant ses propriétés de combustion des graisses ne se sont pas apaisés. On croit que l’enzyme bromélaïne contenue dans l’ananas peut brûler le cholestérol dans le plasma sanguin et l’éliminer naturellement. C'est pourquoi l'ananas est présent dans presque tous les régimes visant à réduire le taux de cholestérol. Pendant ce temps, l’ananas contient une grande quantité d’acides pouvant irriter la paroi de l’estomac. Par conséquent, son utilisation devrait être limitée aux personnes ayant des problèmes dans ce domaine.

Ils devraient constituer une partie importante du régime alimentaire complet d'une personne qui souhaite éliminer le mauvais cholestérol du corps. La fibre qu'ils contiennent est plus grossière que les fruits, elle ne se dissout pas dans l'eau et ne fonctionne pas dans le plasma sanguin mais directement dans les organes digestifs. Il n'est pas absorbé par le corps et en est dérivé inchangé, capturant et liant simultanément des parties d'autres aliments. C'est pourquoi les légumes devraient constituer un accompagnement pour tout repas copieux. Ainsi, les fibres ne permettront pas au cholestérol de digérer les aliments. Le chou, les carottes, le paprika et les betteraves marchent particulièrement bien dans cette direction. Les pommes de terre populaires ne contiennent pas beaucoup de fibres, mais en ce qui concerne la quantité d’amidon glucidique, c’est un véritable champion. Par conséquent, les pommes de terre devraient apparaître rarement sur la table des personnes ayant un taux de cholestérol élevé.

Jus et thé

Il s’agira exclusivement de jus de légumes, car les boissons à base de fruits ne peuvent pas éliminer rapidement le cholestérol du corps, mais sont plutôt contre-indiquées chez les patients atteints d’athérosclérose, et voici pourquoi. Les jus de fruits ne contiennent pas de fibres, mais leur sucre reste intégralement. Maintenant, ils représentent une véritable bombe, car un verre de ce jus peut provoquer une augmentation rapide de l'insuline dans le sang.

La quantité de sucre dans les légumes n’est pas très importante, ce qui signifie que leur jus est tout aussi diététique. Les jus les plus populaires de carottes, betteraves, céleri. Vous pouvez boire n'importe quel jus de légumes dans n'importe quelle combinaison. Pour le jus de betterave pur doit être traité avec soin, car il contient une grande quantité d'huiles essentielles qui peuvent irriter les parois de l'œsophage et de l'estomac et provoquer la formation de colites, d'ulcères et de gastrites.

La feuille de thé contient une substance telle que le tanin, qui a la capacité de lier de nombreux composés autour d'elle. C'est la base de la capacité du thé à éliminer l'excès de cholestérol et le corps. À propos, pour la même raison, il n'est pas recommandé de boire du lait avec du thé, car le calcium ne digère pas à partir de ce dernier, mais passe sous une forme inaccessible.

Le thé peut être utilisé n’importe lequel, mais les recommandations apparaissent souvent comme du thé vert. On pense que c'est plus naturel, car après la fermentation, le processus d'oxydation n'a pas été passé. Les vitamines dans cette boisson contiennent 5 à 6 fois plus que dans le thé noir. Dans le monde entier, le thé vert est utilisé pour réduire le poids, car il régule également le métabolisme des glucides. Cette capacité n'a que du thé, consommé sans sucre, sous sa forme naturelle. Pour goûter, vous pouvez ajouter une pincée de vos herbes aromatiques ou épices préférées. N'utilisez pas de thé infusé, car il pourrait provoquer l'apparition de gastrites ou d'ulcères.

Épices épicées

Les épices ne peuvent pas être qualifiées de produits indépendants, mais sans elles, la vie d’une personne devient terne et fade. Pendant ce temps, certaines épices peuvent non seulement décorer le plat avec de nouveaux sons aromatisants, mais aussi éliminer le cholestérol du corps et améliorer l'état des vaisseaux. Ainsi, les poivrons noirs et rouges contiennent des huiles essentielles qui dissolvent les caillots de cholestérol dans le plasma sanguin, ne leur permettent pas de se déposer sur les parois des vaisseaux sanguins et les éliminent également du corps. Il est important de se rappeler que cette épice est un excellent agitateur d'appétit, ce qui signifie que vous devez surveiller la quantité d'aliments consommés. Si vous souhaitez manger un peu plus, vous devez vous appuyer sur des aliments sains, tels que des légumes. On peut également dire des mots flatteurs à propos de la feuille de laurier, du gingembre et du basilic.

Parmi les épices les plus célèbres qui ont la capacité d'éliminer l'excès de cholestérol du corps, on peut appeler la cannelle. Il contient un polyphénol soluble dans l'eau, qui brûle le cholestérol et aide à l'éliminer, tout en neutralisant les radicaux libres. En outre, la cannelle est associée chez les personnes avec des pâtisseries, et cette qualité peut être utilisée avec avantage. Ainsi, saupoudrer de cannelle avec une pomme au four donnera au plat un goût inoubliable et le rendra plus satisfaisant, même si les calories qu'il contient resteront les mêmes.

Peu de fibres

Presque tous les produits capables d'extraire le cholestérol du corps, à l'exception des épices et des épices, sont composés de fibres. Il s'agit d'une règle incontestable selon laquelle toute personne ayant un excès de poids ou un taux de cholestérol plasmatique élevé devrait inclure dans son alimentation le plus grand nombre possible d'aliments riches en fibres. Cela aidera dans le tableau suivant, qui indique la teneur en fibres de certains produits.

Quels aliments réduisent le cholestérol sanguin rapidement et efficacement

Les produits qui font baisser le cholestérol sanguin rapidement et efficacement sont des fruits et légumes bien connus qui aident au traitement de l'athérosclérose et de ses complications sont utilisés comme traitement adjuvant. Avec les médicaments et les remèdes populaires, la nutrition aide à obtenir de bons résultats et à normaliser le LDL dans le sang.

Liste des composants utiles dans les produits

Les produits destinés à réduire le cholestérol devraient contenir des substances bénéfiques qui aident à réduire la quantité de graisse lipidique dans le corps, à débarrasser les vaisseaux des plaques et à en réduire la taille.

Ces substances utiles incluent:

1. Le resvératrol.
2. Phytostérol.
3. Polyphénol.
4. Fibre végétale.
5. Acides gras insaturés.

Le resvératrol - une substance d'origine végétale, il fait partie des légumes et des fruits, qui sont de couleur rouge ou pourpre.

Cette substance se trouve dans les raisins et le vin rouge. Présent dans le thé vert, les tomates, les prunes et les noix. Le resvératrol a un effet différent sur le corps humain, non seulement il réduit le cholestérol, mais conduit également à la normalisation de la pression. Traiter les antioxydants et a un effet antitumoral.

Le phytostérol est présent dans de nombreux aliments: huile de maïs, oranges, citrons, haricots, noix diverses et même figues.

Le phytostérol est essentiellement identique au cholestérol, mais il est d'origine végétale et non animale. De phytostérol formé des membranes de cellules végétales. Il aide à réduire de 15% la concentration de LDL dans le sang.

Le polyphénol est trouvé dans la canne à sucre. Cette substance est utile pour tous ceux qui souffrent d’athérosclérose. Le polyphénol ne se trouve pas dans d'autres produits, il est donc si précieux. La substance peut être achetée à la pharmacie, elle est vendue en gélules et prescrite non seulement pour réduire les niveaux de LDL, mais aussi comme moyen de perdre du poids.

Fibre - son de son, flocons d'avoine, céréales et céréales. Les fibres nettoient les parois de l'estomac des toxines et des substances nocives. Il absorbe les toxines et les graisses comme une éponge, normalise le travail des organes de l'appareil digestif. De plus, les fibres ont un effet positif sur le système cardiovasculaire. Aide à éliminer les lipides du corps et favorise la perte de poids.

Acides gras insaturés - contenus dans les poissons de races marines. Les races de poissons suivantes conviennent parfaitement aux personnes présentant des niveaux élevés de LDL:

• saumon ou saumon sauvage;
• goberge et merlu;
• sardines.

Les aliments dont le taux de cholestérol dans le sang est élevé doivent contenir des acides oméga-3 bénéfiques. Ils aident à réduire le LDL et à augmenter le HDL. Mais le poisson doit non seulement choisir le bon, mais aussi cuisiner. Frire ou rôtir dans un four à micro-ondes «tuera» toutes les substances utiles, et un tel plat ne sera pas bénéfique pour une personne. Mais si vous éteignez le poisson, faites-le cuire au four ou faites-le cuire au four, il sera sans aucun doute bénéfique pour le corps.

Les huiles qui éliminent le cholestérol de l'organisme peuvent également être attribuées à des aliments riches en acides gras saturés.

Le plus souvent conseillé d'utiliser: huile d'olive, lin, sésame. Vous pouvez simplement boire de l'huile 1 cuillère à soupe. cuillère tous les matins.

La dinde et les poissons riches en cholestérol remplacent la viande, ils contiennent peu de graisse et sont des produits diététiques. Vous pouvez également manger du veau et du blanc de poulet.

Le petit chardon-Marie et le chardon-Marie abaissent le cholestérol, ils ont un effet bénéfique sur le foie, le nettoient et normalisent le travail. Vous pouvez acheter du chardon-Marie à la pharmacie.

Produits qui réduisent le cholestérol et les vaisseaux nettoyants: une liste et un tableau

La liste des produits réduisant efficacement et rapidement le cholestérol dans le sang:

1. Les bleuets et les fruits rouges (les framboises, les fraises et même les canneberges aident à réduire le taux de lipoprotéines de faible densité dans le sang).
2. Thé vert (il ne s'agit pas de sachets de thé).
3. Grenade et pommes rouges (contiennent non seulement des fibres, mais aussi des substances utiles d’origine végétale).
4. Persil, céleri, oignons verts et ail (riches en flavonoïdes).
5. Le riz brun (répandu en Chine, moins répandu et assez cher).
6. Avocat (ce fruit est riche en stérols végétaux qui contrôlent le processus de réduction du cholestérol sanguin).
7. Contre l'augmentation du cholestérol, les graines de lin sont utilisées pour les mélanger avec du miel et manger 1 cuillère à café par jour. Cette recette populaire est incroyablement populaire car elle est facile à fabriquer et abordable.
8. Germe de blé - contient des œstrogènes d'origine végétale. Ils aident le corps à réguler le niveau de cholestérol par lui-même, à se débarrasser des lipides naturellement.
9. Si la teneur en LDL dans le corps augmente, il convient alors de diversifier le régime alimentaire avec des graines de sésame et de tournesol dans lesquelles elles contiennent 400 mg de phytostérol.
10. La racine de gingembre et les graines d'aneth complèteront la liste des produits. Ils peuvent être utilisés ensemble ou séparément, pour être remplis de miel ou simplement pour faire de l'eau bouillante.