Influence de l'insuline sur la croissance musculaire

• Raisons

L'insuline, comme l'hormone de croissance, est une protéine fonctionnelle. Contrairement aux protéines, qui constituent le "bloc constitutif" des muscles, l'insuline est une chaîne d'acides aminés qui agit comme un mécanisme de signalisation.

L'insuline est synthétisée dans les cellules du pancréas et pénètre dans le sang. Elle circule dans tout le corps, y compris dans les tissus musculaires. Des récepteurs d'insuline se trouvent dans ces tissus et, dès que l'insuline est attachée au récepteur, elle signale la cellule musculaire "porte ouverte".

Grâce à ce signal, les acides aminés et autres nutriments pénètrent dans les muscles en raison du flux sanguin important dans le muscle. L'insuline est la clé de chaque cellule et c'est pourquoi l'insuline est importante pour la construction musculaire.

En raison de l'insuline, plusieurs réactions se produisent, ce qui augmente la synthèse des protéines. Cela réduit également la destruction des muscles, ce qui conduit à leur croissance encore plus grande. L'apport accru de glycogène dans les muscles provoque une saturation des muscles et augmente la vénosité.

La libération d'insuline dans le pancréas est une réponse à l'apport de certains nutriments. Pendant que l'insuline est libérée, le corps cesse d'utiliser la graisse stockée comme source d'énergie. Comme mentionné ci-dessus, l'insuline est la clé pour les cellules de notre corps, y compris les cellules adipeuses. L'absorption accrue du glucose amène le corps à stocker plus de graisse.

Une montée d'insuline diminue la concentration de glucose dans le sang, le transportant aux cellules musculaires et adipeuses.
L’insuline a les deux côtés de la médaille, le côté positif: elle augmente considérablement la capacité à augmenter la masse musculaire, mais elle a aussi un côté opposé, ce qui peut avoir un effet tout à fait opposé. L'insuline en elle-même est une hormone complexe et en la réduisant, nous n'aurons qu'un avantage, et pour cela, il y a plusieurs façons.

Les glucides sont divisés en deux catégories principales: index glycémique élevé (IG) et index glycémique bas. Ces catégories de glucides ont été créées en 1981 par David Jenkins et une équipe de scientifiques de l'Université de Toronto pour aider les patients diabétiques à gérer leur glycémie.

Indice Glymemechsky (GI) - est un système de classement des aliments contenant des glucides. Le nombre de GI lui-même signifie à quelle vitesse les aliments entraînent une augmentation de la glycémie. En conséquence, plus l'indice glycémique est élevé, plus la réponse sera rapide. Les aliments avec un indice glycémique faible dans le processus de digestion vont libérer du glucose dans le sang progressivement, et les aliments ayant un IG élevé vont plus rapidement, entraînant une augmentation non désirée de glucose et, éventuellement, une poussée d'insuline.

Pour garder les niveaux d'insuline sous contrôle, il est très important de connaître l'index glycémique des aliments que vous consommez. Certains aliments, tels que les pommes de terre, le riz et l'avoine, peuvent avoir des index IG différents, car ils diffèrent les uns des autres, et ce pour plusieurs raisons. Les types de pommes de terre assortis, par exemple, contiennent différentes quantités de fibres alimentaires, tandis que les pommes de terre blanches ont un indice glycémique plus élevé, car elles contiennent de grandes quantités d’amidon rapidement digestible et ne contiennent pas de fibres alimentaires. En passant, les patates douces, malgré leur nom, ont plus de fibres, en raison de leur contenu élevé et de leur IG inférieur.

Essayez de manger des aliments à faible IG. Cela maintiendra le niveau d'insuline à un niveau favorable pour le corps. Vous pouvez vous permettre de consommer 20 à 40 grammes de glucides à faible indice glycémique 30 minutes avant votre séance d’entraînement.

Les glucides à IG élevé ne doivent pas être complètement exclus de votre alimentation, il existe un moment où ils peuvent en profiter - c'est l'heure du matin, cela vous permettra d'arrêter le catabolisme et de rétablir les niveaux de glycogène. Vous pouvez consommer entre 30 et 60 grammes de glucides rapides et entre 30 et 40 grammes de protéines, ce qui créera un environnement anabolique pour la croissance de vos muscles.

Vous trouverez ci-dessous un tableau contenant les informations sur l'index glycémique des aliments:

Insuline en musculation pour gagner de la masse musculaire

Le fait que l’insuline hormonale utilisée dans le bodybuilding soit utilisée depuis très longtemps et avec beaucoup de succès, expliquent les experts par le fait qu’elle est très efficace et n’a pratiquement aucun effet secondaire lors de son utilisation. Comme vous le savez, cette hormone est produite par le pancréas et est responsable de la croissance de la masse musculaire et de la formation de réserves énergétiques, ce qui est très important pour les personnes qui pratiquent une activité sportive. En plus de l'insuline, d'autres préparations pharmaceutiques sont utilisées dans le sport, par exemple la somatotrophine, qui permet de réduire le poids corporel et d'assurer la croissance musculaire.

Une fois que l'hormone est libérée dans le sang, elle commence à administrer du glucose, des acides aminés et des graisses aux cellules musculaires. En réponse à ces processus, les muscles humains commencent à se développer activement. En raison de cette propriété, l'insuline de bodybuilding a acquis une telle popularité. Cependant, les injections de cette hormone doivent être utilisées avec prudence et sous la direction d'un instructeur ou d'un médecin spécialiste. Ce n'est que dans ces conditions que l'insuline dans les sports peut devenir un outil sûr pour permettre aux athlètes d'atteindre les performances physiques souhaitées.

L'utilisation de l'insuline dans le sport

HGH et l'insuline en tant qu'anabolisant sportif sont utilisés pour les raisons suivantes:

• Cette hormone permet d’accélérer le processus de synthèse du glycogène dans le corps;
• l'hormone résiste aux cellules graisseuses écrasantes et produit en même temps une énorme quantité de protéines;
• Les athlètes aiment l’insuline en raison de sa capacité à abaisser le taux de sucre dans le sang.
• dans le sport, cette hormone est utilisée pour accélérer le métabolisme du corps;
• Cette hormone contribue à l'inhibition du processus d'oxydation, ce qui permet au bodybuilding de récupérer rapidement après un long entraînement.

Toutes ces propriétés permettent aux athlètes d’utiliser régulièrement l’insuline (pour gagner de la masse musculaire) tout en brûlant du tissu adipeux. Grâce à cela, les bodybuilders peuvent travailler avec une grande efficacité et retrouver rapidement leur force.

Parmi les avantages de ce médicament, les experts soulignent:

• prix bas;
• sa disponibilité dans les chaînes de pharmacies;
• pas d'effet toxique;
• aucun effet négatif sur le foie, le coeur et les reins;
• et, enfin, les athlètes ne rencontrent aucun problème au moment du contrôle antidopage.

Comme principal inconvénient de ce médicament, les spécialistes distinguent son efficacité relativement faible, ce qui permet d'utiliser ce médicament uniquement comme moyen supplémentaire d'administrer des stéroïdes et d'autres médicaments plus efficaces.

En outre, comme un autre inconvénient de l'insulinothérapie, les experts soulignent le fait qu'il existe toujours un risque d'hypoglycémie en cas de surdosage du médicament, ainsi que l'ajout de masse grasse, si l'intensité de l'exercice n'est pas suffisamment élevée. En conséquence, les athlètes prennent du poids au lieu de la masse musculaire.

Méthodes de prise du médicament

Les athlètes peuvent prendre de l’insuline de différentes façons. Quelqu'un des athlètes peut le prendre immédiatement après le prochain entraînement, ce qui permet de minimiser le taux de sucre dans le sang. Cela vous permet d'augmenter considérablement la masse musculaire. Dans ce cas, le dosage du médicament est choisi en fonction du calcul de 1-2 unités par 5-10 kg du poids de l'athlète.

Les athlètes qui ont seulement décidé de commencer à prendre de l'insuline pour gagner de la masse musculaire doivent se rappeler qu'il est préférable de commencer avec une petite dose en l'augmentant progressivement. Pour la toute première injection, 2 unités de médicament suffiraient. Après chaque séance d'entraînement suivante, vous pouvez ajouter 2 unités supplémentaires à la dose précédente.

En conséquence, la posologie quotidienne du médicament peut atteindre 20 à 40 unités. En plus de cette approche dans le calcul de la dose requise du médicament, vous pouvez également contacter un spécialiste qui peut déterminer le dosage approprié d'un médicament tel que l'insuline pour les bodybuilders.

Il serait bien préférable de consulter des experts, surtout si l'athlète est inexpérimenté dans ce domaine.

Par conséquent, le sujet d'un médicament tel que l'insuline dans le bodybuilding et comment le prendre correctement est très pertinent et d'une grande importance. Ce n'est qu'en les abordant de manière professionnelle que de nombreuses conséquences indésirables peuvent être évitées.

Cependant, les experts identifient les options suivantes pour l’utilisation de l’insuline dans le bodybuilding:

1. La méthode dite de chargement, lorsque l'injection est faite avant le repas. Il faut être prudent lors du choix du dosage de l'injection. Une demi-heure après l’injection du médicament, l’athlète devrait manger. Agit pendant 6 heures au cours desquelles le processus de formation doit être exclu;
2. Les injections postérieures au chargement, lorsque le médicament est introduit dans le corps après un repas, rendent bien mieux absorber les aliments consommés. Dans ce cas, le dosage du médicament est de 5 à 10 unités;
3. Et enfin, les injections avant l’entraînement, qui consistent essentiellement en ce que l’athlète prenne de la nourriture 2 heures avant l’entraînement et que le médicament soit injecté par voie sous-cutanée une heure avant le processus d’entraînement. Avec cette option, l'athlète doit avoir quelque chose de sucré avec lui afin d'éviter, comme mentionné précédemment, le développement d'une hypoglycémie.

Lors du recours à une technique particulière, il est important de rappeler que, parallèlement aux injections d’insuline, l’athlète doit prendre des médicaments spéciaux pour brûler la graisse. Cela assurera la croissance de la masse musculaire, en évitant une augmentation du tissu adipeux.

Besoins d'injection d'insuline et durée du cours

Nous savons donc maintenant que l’insuline est une hormone de croissance musculaire, qu’il est nécessaire d’utiliser en observant le bon dosage. Cependant, outre les exigences relatives à la posologie du médicament, il existe certaines règles concernant la manière de piquer l’insuline.

Avant d'entrer le médicament dans le corps de l'athlète, veillez à éviter le risque d'hypoglycémie, pour lequel l'athlète doit s'approvisionner en certains produits sucrés, tels que le chocolat. Les injections du médicament doivent être effectuées avec une seringue conçue à cet effet, connue en médecine sous le nom de seringue à insuline. Elle est beaucoup plus fine qu'une seringue normale et comporte une petite échelle de divisions, ce qui vous permet de voir et de collecter correctement la dose requise du médicament. Après tout, comme vous le savez, si un sportif prend une dose supplémentaire d’insuline, les conséquences seront graves, voire mortelles pour lui.

Les injections doivent être à un angle de 45 0. Il n'est pas recommandé de retirer immédiatement l'aiguille de la peau immédiatement après l'injection du médicament. Beaucoup mieux si vous attendez quelques secondes, et seulement alors retirez l'aiguille. En outre, il n'est pas nécessaire de faire une injection dans le même site de manière continue. Cette règle doit être respectée afin de ne pas développer de démangeaisons et d'allergies, et le site où l'injection a été faite ne s'est pas durci.

Les athlètes doivent adhérer à certaines règles afin d’obtenir le maximum d’effet de l’insulinothérapie, pour laquelle il est recommandé:

• observer un régime alimentaire pour gagner de la masse musculaire;
• faire de l'exercice régulièrement;
• ne pas oublier le reste.

Une fois que l’on a appris pourquoi les athlètes utilisent l’insuline et comment le faire correctement, vous devez également savoir combien de temps dure cette thérapie.

Il est important de noter que le traitement par insuline ne doit pas dépasser 30 à 60 jours. Des pauses après deux mois de traitement sont nécessaires pour permettre à l’organisme de produire l’hormone seul.

Si vous suivez toutes les recommandations ci-dessus, alors, dans un parcours, un athlète sera en mesure de gagner de la masse musculaire jusqu’à 10 kg.

Effets secondaires possibles des injections d'insuline

En tant que tout premier et important effet secondaire des injections d’insuline, les spécialistes sécrètent une hypoglycémie ou une baisse de la glycémie. Une telle affection est caractérisée par des symptômes tels que tremblements des extrémités, perte de conscience et transpiration excessive. En outre, en cas de surdosage, un athlète peut perdre coordination et orientation, le rythme cardiaque augmentera et un fort sentiment de faim se développera également. Pour combler le déficit en glucose dans le corps, vous devez manger quelque chose de sucré.

L'effet secondaire suivant de l'insulinothérapie est la sensation de démangeaison dans la région où le médicament a été injecté. Cependant, chez certains patients, une réaction allergique est possible et l'hormone naturelle du corps peut diminuer.

Ainsi, l'insuline est l'une de ces hormones utilisées activement dans le sport. Ici, il est important de suivre toutes les recommandations et règles qui éviteront l’apparition d’effets secondaires suite à des injections et de profiter des résultats obtenus.

Comment utiliser l'insuline pour prendre du poids?

C'est important! Le site "Votre entraîneur" ne vend pas et n'appelle pas à l'utilisation de stéroïdes anabolisants ni d'autres substances puissantes. Les informations sont fournies de manière à ce que ceux qui décident néanmoins de les accepter le fassent de manière aussi compétente que possible et avec un risque minimal pour la santé.

Habituellement, on commence par expliquer de tels articles en expliquant ce qu'est l'insuline, son mode de production et ses effets sur le corps humain. Je ne ferai pas cela - chaque athlète qui se respecte a une connaissance de base de cette hormone indispensable. Et ceux qui souhaitent aller en profondeur peuvent utiliser leur moteur de recherche préféré sur Internet. Je peux certainement dire une chose: avant d’interférer dans son propre système endocrinien en utilisant l’un des analogues synthétiques de ce système, il est TRÈS désirable de savoir comment une hormone particulière agit.

Cette information ne convient en aucun cas aux débutants qui pèsent dix kilos de plus que la barre de poids qu'ils serrent en position couchée. Il n'est pas conçu pour ceux qui sont uniquement attachés aux stéroïdes anabolisants et aux androgènes.

Pourquoi diable a-t-elle même besoin de ça? Je réponds Cette stratégie convient aux athlètes amateurs qui dépassent de loin leur génétique et seuls les stéroïdes à la testostérone seuls ne permettent pas d'obtenir les progrès souhaités en volume et en masse. Je vais vous dire un secret: un schéma similaire d'insulinothérapie vous permet de déplacer votre poids de manière significative dans la bonne direction, avec un risque minimal pour la santé.

Quelle est l'insuline intéressante de bodybuilder?

• Effet anabolique prononcé.
• Effet anti-catabolique encore plus prononcé.
• Compensation en glycogène, récupération accélérée, endurance et performance.
• APPETIT MYSTÉRIEUX.
• Améliorer l'effet de SAA.

Quelques règles pour l'amateur

1. Nous n'utilisons que des préparations d'action ultracourte.

2. Nous apprenons à reconnaître l'hypoglycémie (état de baisse drastique de la glycémie) dans laquelle se manifestent les symptômes suivants:

• transpiration
• tremblement du corps,
• palpitations cardiaques,
• sentiment croissant de faim
• cercles devant les yeux
• bouche sèche
• vertige
• sensation d'euphorie ou d'irritabilité.

3. L'hypoglycémie légère est excellente. Il montre la suffisance d'une dose spécifique pour une personne spécifique.

4. Grave est chargé de coma et de MORT, mais est possible EXCLUSIVEMENT en cas de surdosage.

5. Vous devez commencer avec 4 UI par injection, en augmentant la dose de 2 UI à chaque fois, jusqu'à ce que nous ressentions une hypoglycémie ou que nous atteignions la barre des 10 UI.

6. Plus de 10 unités dans notre cas ne doivent pas être injectées.

7. Les injections sont effectuées uniquement avec des seringues d’insuline par voie sous-cutanée dans la région sous le nombril.

8. Veillez à utiliser de l'insuline sur le fond du SAA.

9. Nous supprimons l'hypoglycémie avec le cocktail suivant: protéines de lactosérum 50-60 grammes et glucides (dextrose ou fructose) en calculant 8-10 grammes par UI d'insuline administrée.

10. Si l'hypoglycémie ne survient pas 30 minutes après l'injection, c'est TOUT ce que nous prenons un cocktail.

11. Régime alimentaire strictement contrôlé, glucides complexes uniquement, protéines maximales et un minimum de matières grasses.

12. Les graisses (animales) saturées et les glucides simples sur fond d’insuline sont exclus.

Schéma d'admission

Nous nous réveillons et, une heure après le réveil, nous faisons une injection. Nous attendons 30 minutes et, si l'hypo n'arrive pas plus tôt, buvons un cocktail. Puis la fosse de l'estomac s'ouvre et nous mangeons et nous mangeons et nous mangeons. N'oubliez pas que la qualité de la nourriture. Ce repas même (petit-déjeuner) est notre avancée en poids. Nous allons tout manger et gagner de la graisse. Parfois beaucoup. Un organisme à insuline est comme une éponge. Absorbe tout, et jusqu'à la dernière calorie.

Si les injections sont effectuées quotidiennement, la durée du cours est d'un mois. Si seulement les jours d'entraînement ou les jours de repos, alors deux mois.

La pause entre les cours est égale au cours lui-même. Hélas, mais un maximum de trois de ces cours, et ce programme cesse de donner le résultat souhaité. Ensuite, vous devez soit augmenter la dose, soit augmenter le nombre d'injections par jour, soit commencer à prendre des mesures extrêmes impliquant des injections immédiatement avant et immédiatement après l'exercice. Et parfois pendant elle.

Il existe un schéma d'administration intraveineuse d'insuline avec une solution d'acides aminés. Toutes ces techniques fonctionnent très bien. Et ils sont VRAIMENT dangereux. En plus du coma hypoglycémique et de l'obésité, l'utilisation de l'insuline est lourde de dysfonctionnements pancréatiques et d'une accumulation de graisse viscérale. Autrement dit, l'utilisation correcte de cette hormone à l'échelle mondiale nécessite le contrôle d'un spécialiste expérimenté. Et même cela ne sera pas sûr à 100%.

L'insuline est contre-indiquée chez les athlètes enclins à la corpulence et au "soulagement" - un ensemble de graisse et de liquide sur le trajet de cette hormone est inévitable. Ce sera le moins, le plus strictement le régime alimentaire est observé. Un petit bonus. J'ai utilisé une insuline ultracourte Eli Lilly (USA) appelée Humalog. Produit de très haute qualité. Mais chérie. Je le conseille, surtout pour la première connaissance de cette hormone.

Avis d'expert

Alexey est consultant pour le site ru-steroid.su

L'insuline est l'une des hormones les plus puissantes du corps. Dans le sport, elle est principalement utilisée pour gagner du muscle et augmenter sa force. Dans le même temps, la synthèse des graisses dans le corps est également stimulée. Cependant, il a aussi des effets secondaires, dont le plus dangereux est le coma hypoglycémique.

Pour éviter ces effets indésirables, vous devez respecter scrupuleusement la posologie et utiliser uniquement une insuline à action ultracourte. Par exemple, une bonne option est Aktrapid Nm, qui coûte environ 400 roubles pour 10 ml et contient 1 000 unités. Il doit être poussé dans la région située sous le nombril, en commençant par une dose de 4 UI pour atteindre progressivement une dose de 10 UI. Dans le même temps, il est souhaitable d’obtenir une hypoglycémie légère et de l’arrêter en prenant un cocktail de protéines et de glucides. Dans le contexte de l'insuline, vous devez également prendre de l'aspirine.

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Insuline pour la prise de poids en bodybuilding

Les athlètes engagés dans le bodybuilding professionnel recherchent en permanence les moyens de constituer rapidement une masse musculaire maigre, sans incorporer de cellules adipeuses. L'hormone de transport, l'insuline, répond aux besoins nécessaires, ce que l'organisme ne produit pas suffisamment pour former des muscles puissants. En sachant comment prendre de l'insuline dans le bodybuilding, en observant le régime et le dosage nécessaires, il est possible d'obtenir des résultats visibles en 1-2 mois.

Qualités positives des injections d'insuline dans le sport

• sélectionnez le mode de prise du médicament;
• prescrire le bon dosage;
• cours d'insuline ne doit pas dépasser 1-2 mois;
• choisissez un régime alimentaire approprié, choisissez la fréquence de nutrition.

Pendant la période de prise d'insuline, vous pouvez augmenter le poids d'un athlète de 5 à 10 kg.

Méthodes d'utilisation des injections hormonales

Pour la construction musculaire, on utilise de l'insuline à action courte ou ultracourte. La différence est la durée du médicament. Dans le premier cas, l'activité de la substance est notée 30 minutes après l'administration. Dans le même temps, le pic d’influence est au bout de 2 heures et au bout de 5 à 6 heures, l’insuline quitte complètement le corps. Dans le second cas, l'intervalle de temps est réduit à 5-10 minutes, 1.5-2 heures et 3-4 heures, respectivement.

Chargement sur un estomac vide

En fonction du temps d'exposition à l'hormone, le médicament est choisi. Avec l'introduction de l'hormone sur un estomac vide, il est nécessaire de calculer soigneusement une dose unique pour les athlètes. Il n'est pas recommandé aux débutants de prendre 1 fois plus de 4 unités du médicament. Manger devrait être organisé 30 minutes après l'injection.

Le menu ne doit pas contenir plus de 25 g d’acides aminés, qui commencent à former de la masse musculaire. Pendant l'action rapide de l'insuline, vous ne devez pas effectuer d'exercices de musculation afin de ne pas provoquer une augmentation de la consommation de glycogène. Sinon, la personne est en danger de mort.

Il est préférable d'utiliser Humulin Regular et Actrapid NM.

Façon extrême

L'accumulation de masse musculaire se produit assez rapidement avec peu d'effort physique. Méthode dangereuse pouvant entraîner une forte baisse du taux de sucre dans le sang, entraînant la mort, si l'assistance est retardée. Dosage d’insuline - 5-6 unités.

Méthode sûre

L'option la plus acceptable est de prendre de l'insuline ultrarapide à une dose de 5 à 10 unités immédiatement après un repas. Dans le même temps, la nourriture est bien digérée, formant des muscles sans graisse. Pour obtenir une augmentation stable du volume musculaire, il est nécessaire d’utiliser des médicaments qui brûlent les graisses et permettent de contrôler la teneur en calories des aliments. Cette méthode est la moins dommageable pour le corps.

Utilisez une insuline synthétique aussi proche que possible de l'homme (asparte, glulisine, lispro).

Une méthode courante consiste à injecter de l'insuline tous les deux jours. Dans le même temps, pendant les jours rapides, utilisez une hormone à action rapide et, lors d'une activité accrue, une insuline ultra-rapide. Il est recommandé de commencer avec 2 unités du médicament, en amenant progressivement le montant à 15-20. Augmenter la multiplicité des injections n’est possible qu’après avoir consulté un médecin.

Qualités utiles du médicament

Un cours d’insuline est choisi par les athlètes à faible revenu. Le coût du médicament pour 2 mois est d'environ 3000 roubles.

• disponibilité généralisée (les médicaments sont disponibles gratuitement dans les pharmacies);
• faible risque de fraude;
• avec le bon dosage, il n'y a pratiquement aucun effet secondaire du gain de masse musculaire;
• l'administration conjointe avec des stéroïdes et d'autres substances ayant un effet similaire est autorisée;
• l'insuline ne cause pas de dommages au foie et aux reins;
• aucun effet sur l'activité n'a été identifié;
• la substance ne modifie pas la fonction du gène, ne provoque pas de dépendance douloureuse.

Les principaux inconvénients sont:

• régime complexe du médicament;
• le besoin d'auto-injection;
• risque de graisse corporelle.

Avant d'utiliser l'insulinothérapie, il est nécessaire de consulter un médecin du sport, lequel est préférable de choisir un médicament pour l'administration sous-cutanée, de développer un régime alimentaire approprié, de calculer correctement la dose du remède.

Contre-indications et effets indésirables

L’insuline dans le sport n’est pas recommandée pour les personnes sujettes à la corpulence. Risque élevé de dépôt de cellules adipeuses au lieu de la croissance musculaire.

Afin de minimiser le risque d'hypoglycémie (une forte diminution de la glycémie), il est nécessaire d'observer attentivement le mode de traitement du médicament, de suivre un régime alimentaire spécial.

Pour prévenir une attaque, il est recommandé de manger quelque chose de sucré.

Parfois, il y a une allergie au site d'injection. Il y a une légère rougeur de la peau, accompagnée de démangeaisons.

L'utilisation de fortes doses sur 2 mois menace de réduire la libération de sa propre hormone par le pancréas.

L'injection du médicament fait par voie sous-cutanée. Il est nécessaire de retarder le pli de la peau sur l'abdomen et d'insérer l'aiguille d'une seringue spéciale à insuline sous un angle de 45 °. Habituellement, la procédure est effectuée après une séance d’entraînement, mais avant de prendre une grande partie de la nourriture.

Musculation à l'insuline

L'insuline est une hormone de transport produite dans les cellules du pancréas endocrinien. La tâche de ce peptide est de réduire le taux de sucre dans le sang, c'est-à-dire de réduire de manière significative la concentration de glucose.

L'insuline est largement utilisée dans le bodybuilding, et ce n'est pas accidentel. Ce peptide donne un effet anabolisant puissant. En outre, l’insuline est un médicament anti-catabolique, car elle active la glycolyse de l’enzyme et stimule la formation de glycogène dans le corps, ce qui stimule la synthèse des protéines et des graisses. Il est également important que l'insuline ait la capacité de supprimer l'activité des enzymes qui décomposent les graisses et les glycogènes. Les propriétés ci-dessus de ce peptide expliquent pourquoi il s'agit d'un médicament anti-catabolique.

Vous devez savoir que l'hormone de transport (l'insuline) est une hormone très forte et sérieuse, il est donc strictement interdit de l'utiliser pour les athlètes débutants. La raison principale en est un préjudice grave pour le corps, qui peut causer de l'insuline en raison d'une utilisation et d'une posologie inappropriées. Des décès ont également été rapportés.

Le principal avantage de l'insuline par rapport aux autres peptides est qu'il s'agit d'une hormone de transport. Le rôle de l'insuline est de transporter les nutriments vers les cellules du corps, à savoir les glucides, les protéines, les acides aminés et les graisses.

Les glucides transportés par l'insuline nous donnent une augmentation de l'énergie, des protéines et des acides aminés - croissance musculaire, graisses - respectivement, saturation du corps en graisses essentielles. L'insuline aide à gagner de la masse musculaire et de la graisse. Pour accumuler le moins de graisse possible dans le corps, vous devez suivre deux règles:

1. Mode d'alimentation. Ajoutez plus d'aliments protéinés à votre alimentation et moins de glucides. Les glucides rapides sont généralement exclus.
2. Connais ton corps. Si vous êtes sujet à un ensemble rapide de tissu adipeux, l'insuline ne peut qu'endommager. L'insuline fonctionne mieux sur les ectomorphes et les mésomorphes.

L'insuline a la capacité de transporter tous les nutriments et d'agir sur différents accents. L'hormone peut contribuer davantage à la construction de la masse musculaire et peut-être aussi à l'ensemble du tissu adipeux. Dans tous les cas, gagner de la masse musculaire sèche avec l'utilisation de l'insuline sans grossir - ce sera presque impossible.

Si vous êtes naturellement mince et que vos os sont minces, alors l'hormone de transport sera plus bénéfique que le temps, naturellement, si vous suivez les règles pour la recevoir. Les ectomorphes ont réduit la résistance à l'insuline. Si vous êtes endomorphe et êtes enclin à prendre rapidement de la graisse, vous avez une résistance accrue à l'insuline, qui transportera principalement de la graisse. Par conséquent, l'utilisation d'endomorphes de l'hormone de transport n'est pas recommandée.

L'hormone de transport a de nombreux effets, dont trois sont les plus importants:

1. Effet anabolisant.
2. L'effet du métabolisme.
3. Effet anti-catabolique.

Effet anabolisant.

Comme on le sait, l’insuline aide à absorber autant d’acides aminés que possible dans les cellules musculaires. La valine et la leucine sont mieux absorbées, ce sont des acides aminés indépendants. La même hormone renouvelle l'ADN, le transport du magnésium, du phosphate de potassium et la biosynthèse des protéines. Avec l'aide de l'insuline, la synthèse des acides gras absorbés par les tissus adipeux et le foie est améliorée. Avec le manque d'insuline dans le sang, la graisse est mobilisée.

Effet anti-catabolique.

L'hormone de transport inhibe les molécules de protéines divisées, qui sont composées d'acides aminés, et réduit également le processus de division des graisses et leur circulation dans le sang.

Effet métabolique.

L'insuline améliore l'absorption du glucose par les cellules musculaires et active certaines enzymes de la glycolyse. L'insuline a la propriété de synthétiser de manière intensive le glycogène et d'autres substances dans les muscles, tout en réduisant considérablement la gluconéogenèse, c'est-à-dire la formation de glucose dans le foie.

Utilisation d'insuline en musculation

Bodybuilding n'utilise que de l'insuline à action rapide ou ultracourte.

L'insuline à action brève fonctionne comme suit: après une injection sous-cutanée (injection), il faut une demi-heure pour agir. Il est nécessaire d'injecter de l'insuline une demi-heure avant de prendre un repas. L'effet maximal de l'insuline atteint 120 minutes après son introduction et arrête complètement son travail de transport dans le corps après 6 heures.

Les meilleurs médicaments testés dans le temps sont Actrapid NM et Humulin Regular.

L'insuline à action ultracourte fonctionne sur ce principe: après l'avoir injectée dans le sang, elle commence à faire son travail au bout de 10 minutes et l'efficacité maximale est atteinte au bout de 120 minutes. L'insuline ultrarapide interrompt son travail après 3-4 heures. Après l'introduction de l'insuline, il est nécessaire de prendre la nourriture immédiatement ou après l'avoir prise pour introduire une hormone de transport.

Il existe deux meilleures préparations d’insuline ultracourte: Penfill ou FlexPen.

Un traitement par insuline de soixante jours coûtera environ 2 à 3 000 roubles russes. Par conséquent, les athlètes à faible revenu peuvent faire face à l'insuline.

Parlons des avantages et des inconvénients de l'hormone de transport.

Avantages:

1. Le cours comprend 60 jours, ce qui signifie une courte période.
2. La qualité du médicament est à un niveau élevé. La probabilité d'acheter un faux est de 1% comparée aux stéroïdes anabolisants.
3. L'insuline est disponible. Il peut être acheté dans n'importe quelle pharmacie sans ordonnance du médecin.
4. L'hormone a un taux anabolique élevé.
5. La probabilité d'effets secondaires est faible, à condition que le cours soit correctement compilé.
6. À la fin du cours, il n’est pas nécessaire d’effectuer un traitement ultérieur, car l’insuline n’entraîne aucune conséquence.
7. Le recul après le cours est relativement petit.
8. Ne peut pas être utilisé seul, mais avec d'autres peptides et stéroïdes anabolisants.
9. Il n'y a pas d'effet androgène sur le corps humain.
10. L'insuline ne nuit pas au foie et aux reins et n'a aucun effet toxique sur eux. Ne provoque pas de problèmes de puissance après le cours.

Inconvénients:

1. Faible teneur en glucose dans le corps (inférieure à 3,3 mmol / l).
2. Augmenter le tissu adipeux pendant le cours.
3. Régime complexe de la drogue.

Comme vous pouvez le constater, l’insuline a trois fois plus d’avantages que d’inconvénients. Cela signifie que l'insuline est l'un des meilleurs médicaments pharmacologiques.

Un effet secondaire de l'insuline.

L’hypoglycémie, c’est-à-dire une glycémie basse, est le premier effet indésirable important. L'hypoglycémie est caractérisée comme suit: les membres commencent à trembler, perdent connaissance, comprennent ce qui se passe autour de soi, de même que la transpiration abondante. Une glycémie basse s'accompagne également d'une perte de coordination et d'orientation, ainsi que d'une forte sensation de faim. Les palpitations commencent à augmenter. Tout ce qui précède sont des symptômes d'hypoglycémie.

Il est très important de savoir ce qui suit: si vous reconnaissez les symptômes évidents d'un manque de glucose, il est urgent de reconstituer le corps avec des sucres afin de ramener le taux de glycémie à la normale.

L'effet secondaire suivant, mais insignifiant - démangeaisons et irritation au site d'injection.

Les allergies sont rares, mais non significatives.

Si vous prenez suffisamment d’insuline, vous avez considérablement réduit la sécrétion endogène d’insuline. C'est également possible à cause d'une overdose d'insuline.

Nous savons maintenant ce qu'est l'insuline et ce qui est le mieux pour nous. La tâche suivante consiste à écrire le traitement à l'insuline correctement pendant 30 à 60 jours. Il est très important de ne pas y aller plus de deux mois, ce qui permettrait au corps de développer sa propre sécrétion. Si vous suivez correctement les instructions, une prise d'insuline peut vous faire gagner jusqu'à 10 kg de masse musculaire maigre.

Il est très important de commencer immédiatement avec de petites doses pouvant aller jusqu'à deux unités par voie sous-cutanée et d'augmenter progressivement la dose jusqu'à 20 unités. Cela est nécessaire pour vérifier dans un premier temps comment l'organisme prend de l'insuline. Il est fortement recommandé de ne pas mélanger plus de 20 unités par jour.

Avant de commencer à utiliser une hormone de transport, vous devez prêter attention à deux facteurs:

1. Commencez avec une petite dose et augmentez-la progressivement jusqu'à atteindre 20 unités. Il est interdit de passer brusquement de 2x à 6 unités, ou de 10 à 20! Une transition brutale peut avoir des effets néfastes sur votre corps.
2. Ne pas dépasser vingt unités. Qui ne recommanderait pas près de 50 unités à prendre - ne les écoutez pas, chaque corps prenant l'insuline différemment (pour une personne, même 20 unités peuvent sembler énormément).

La fréquence de prise d'insuline peut être différente (tous les jours ou tous les deux jours, une fois par jour ou plus). Si vous y allez tous les jours et même plusieurs fois, la durée totale du cours devrait être réduite. Si vous passez la journée, alors 60 jours suffisent pour cela.

Il est fortement recommandé de ne s'injecter de l'insuline qu'après un entraînement en force, puis de manger des aliments riches en protéines et en glucides longs. Vous devez piquer immédiatement après l'exercice, car l'hormone de transport, comme mentionné précédemment, a un effet anti-catabolique. Il supprime le processus de catabolisme provoqué par un effort physique intense.

Il convient de noter que l’utilisation de l’insuline après une bonne séance d’entraînement présente certains autres avantages: lorsque vous faites tomber le corps dans une hypoglycémie presque provoquée par l’insuline, elle affecte la diminution naturelle de la glycémie. Après une séance d'entraînement, l'hormone de croissance est fortement libérée. L'insuline n'est pas recommandée pour travailler à d'autres moments de la journée. Si vous vous entraînez 3 fois par semaine et que vous vous reposez pendant 4 jours, vous pouvez faire une injection le matin avant le petit-déjeuner les autres jours. Dans ce cas, il est fortement recommandé d'utiliser une insuline à action brève (Aktapid) et de bien manger une demi-heure après l'injection. Les jours d'entraînement uniquement directement après l'entraînement.

La conclusion s'impose: si vous piquez l'hormone de transport tous les jours, notre traitement ne doit pas dépasser 30 jours. Si nous avons un régime économe ou économique, nous prenons 60 jours. Le jour de la formation qui suit, nous utilisons une insuline à action ultra-courte (Novorapid) et les jours de repos - avant le petit-déjeuner, une insuline à action brève (Actrapid).

Si une hormone «courte» est utilisée, nous effectuons une injection une demi-heure avant le repas principal.

Si nous utilisons «ultracourte», nous administrons une injection directement après le repas principal.

Que serait l'injection sans démangeaisons et sans allergies, et que la peau ne se durcisse pas au site d'injection, il faut alors la faire dans différentes parties du corps.

Afin de calculer la quantité requise d'insuline requise, il est nécessaire de prendre en compte par unité d'insuline - 10 grammes de glucides.

Les principales erreurs dans l'admission de l'hormone de transport.

Erreur un - fortes doses et mauvais temps d'application. Commencez avec de petites doses et voyez comment votre corps réagit.

Erreur deux - injection mal délivrée. Il est nécessaire de piquer par voie sous-cutanée.

La troisième erreur - l'utilisation d'insuline avant l'exercice et avant le coucher, qui est strictement interdite.

Erreur quatre - un petit repas après l'utilisation d'insuline. Vous avez besoin autant que possible de manger des glucides et des protéines, car l'hormone de transport répand rapidement les enzymes nécessaires dans les muscles. Si vous ne saturez pas le corps en glucides, alors le risque d'hypoglycémie.

Cinquième erreur - l'utilisation de l'insuline dans l'étape de séchage. Le fait est qu’il n’ya pas assez de glucides dans votre alimentation, ou même pas du tout. Encore une fois, cela conduit à une forte diminution de la glycémie et il faudra la reconstituer avec quelque chose de sucré. Et comme nous le savons, les bonbons sont une source de glucides rapides qui ne sont pas nécessaires pendant la phase de dessèchement du corps.

La liste et le nombre de produits utilisés après l'injection.

La quantité requise de nutriments à manger dépendra directement du dosage de l'hormone de transport. La teneur moyenne en sucre dans le sang humain, à condition qu'il soit en bonne santé - 3-5 mmol / l. Une unité d'insuline réduit le taux de sucre de 2,2 mmol / l. Cela signifie que si vous injectez même quelques unités d'insuline à la fois, vous pouvez facilement contracter une hypoglycémie. Si le temps ne reconstitue pas l'apport de glucose dans le sang, vous pouvez devenir fatal. Il est très important de manger le plus de glucides possible après l'injection.

Calculs.

L'insuline est une hormone appartenant au département endocrinologique. Il y a le concept de "unité de pain", abrégé XE. Une unité de pain contient 15 grammes de glucides. Seulement 1 unité de pain augmente le niveau de sucre de 2,8 mmol / l. Si, par imprudence ou pour une autre raison, vous avez injecté 10 unités, vous devez utiliser 5-7 XE, qui en termes de glucides - 60-75. Considérez le fait que les glucides sont considérés sous forme pure.

Comment piquer l'insuline.

Avant de piquer de l'insuline, vous devez vous approvisionner en certains produits sucrés (sucre, miel, chocolat, etc.). Cela garantira votre sécurité en cas d'hypoglycémie.

Pour piquer l'hormone dont vous avez besoin d'une seringue spéciale, on l'appelle une seringue à insuline.

Une telle seringue est beaucoup plus fine qu'une normale et comporte une petite échelle de divisions de cubes. Une seringue à insuline complète peut contenir un cube, soit 1 ml. Sur la division de la seringue divisée en 40 pièces. Il est essentiel de ne pas confondre une seringue ordinaire avec une seringue à insuline, faute de quoi la surdose de ce médicament sera fatale. L'injection doit être faite à un angle de 45 degrés.

Avant utilisation, prenez la quantité d’insuline requise, prenez avec votre main gauche et pliez sur la peau, de préférence sur l’abdomen, puis inclinez-la à 45 degrés, insérez l’aiguille, puis l’insuline. Maintenez la position pendant quelques secondes et retirez l'aiguille de la peau. Ne pas injecter au même endroit tout le temps.

N'ayez pas peur que l'infection s'introduise à l'endroit de l'injection. L’aiguille d’une seringue à insuline étant très petite, l’infection ne menace pas. Si vous devez piquer avec une seringue ordinaire, vous devez vous laver soigneusement les mains et fluffer l'endroit où l'injection sera faite avec de l'alcool.

Pour tirer le maximum d’effet du traitement par insuline, nous devons prendre en compte trois règles principales:

1. Suivre un régime pour prendre du poids.
2. Exercer de manière productive.
3. Reposez-vous bien.

Puis-je combiner l'insuline avec des stéroïdes anabolisants?

Il est possible de combiner l'insuline avec d'autres médicaments pharmacologiques, comme cela est justifié. La combinaison dans 99% des cas donne un effet plus puissant que l'insuline solo. Il est possible d'utiliser l'insuline avec un autre médicament du début à la fin du traitement par l'hormone de transport. Il est préférable de poursuivre le traitement après l'insuline pendant 14 à 21 jours, afin que la restauration soit aussi réduite que possible.

Il est important de savoir que tout médicament pharmacologique, y compris l'insuline, ne peut être pris que par des athlètes professionnels qui vivent dans le bodybuilding et le gagnent. Si votre objectif est simplement de conserver la forme, oubliez la "chimie", car elle n'est justifiée d'aucune façon.

Si une personne est diabétique, elle a bien sûr besoin d'une dose d'insuline.

Ne risquez pas votre santé afin d’obtenir le résultat souhaité le plus rapidement possible. Si vous êtes fermement décidé à faire de la musculation de manière professionnelle et à devenir un athlète proactif, vous devez d’abord atteindre votre limite naturelle lorsque vous ne recevez plus la masse musculaire maigre de façon naturelle. En général, il faut atteindre son "plafond" naturel, puis commencer à "chimiser".

Rappelez-vous qu’avant d’utiliser un médicament pharmacologique, il convient de procéder à un examen complet. Il n'est pas nécessaire de passer des tests si vous naviguez en insuline solo. Si vous utilisez de l'insuline avec quelque chose d'autre, vous devez passer les tests nécessaires avant le début du cours, pendant et après. Il suffit de ne pas oublier la thérapie post-cours.

Par conséquent, vous devez vous rappeler quelques règles relatives à l'utilisation de l'insuline, afin que cela ne soit pas nocif:

1. Connaissez votre corps, assurez-vous qu'il est en ordre et prêt à utiliser l'insuline.
2. Approche correcte et responsable du parcours.
3. Observez clairement le régime alimentaire et l’entraînement, afin d’obtenir la masse maximale pour la période du cours.

Si vous êtes clairement déterminé à vouloir partir, il est recommandé de commencer l'insuline en solo pour étudier la réaction de votre corps, car avec l'utilisation d'autres médicaments, il sera difficile de déterminer s'il existe des complications dans le corps. Il est préférable de ne pas utiliser de préparations pharmacologiques du tout, car on ne sait pas comment elles affecteront votre corps.

Musculation à l'insuline

L'insuline est une hormone peptidique qui sécrète normalement dans les cellules bêta des îlots pancréatiques de Langerhans en réponse à une augmentation du taux de sucre dans le sang. L'insuline est une hormone anabolique car elle augmente la labilité des membranes cellulaires en glucose, active les enzymes clés de la glycolyse et stimule la synthèse du glycogène à partir du glucose présent dans le foie et les muscles squelettiques, tout en favorisant la synthèse des protéines et des graisses. Tout cela indique sans ambiguïté que l’insuline joue un rôle important dans la musculation et qu’elle est finalement confirmée par la pratique de son utilisation dans le sport professionnel comme l’un des principaux outils de dopage.

Mais cet article ne traite pas de la pratique de l’utilisation d’insuline exogène, mais de la manière dont son niveau endogène affecte la croissance de la masse musculaire et l’utilisation de la graisse sous-cutanée. En conséquence, nous examinerons le problème du bodybuilding lié au diabète et l’effet de l’insuline sur l’efficacité de la formation chez les personnes non diabétiques. Le fait est que autour de cette hormone, il y a une énorme quantité de rumeurs et de mythes qui doivent être démystifiés afin que la lumière de la vérité puisse empêcher divers fraudeurs d’induire en erreur nos lecteurs. Mais le résumé est le suivant: si nous ne parlons pas de l'utilisation de l'insuline comme dopant, alors des personnes non diabétiques, il est pratiquement inutile de se concentrer sur la manipulation de son niveau endogène à l'aide de n'importe quel aliment.

Insuline pour la croissance musculaire

La fonction principale de l'insuline est de participer au transport du glucose à l'intérieur de la cellule. Cela se produit par l'intermédiaire de la protéine porteuse insulino-dépendante GLUT-4, contenue dans le cytoplasme et qui se déplace vers la membrane cellulaire lorsqu'elle est activée par l'insuline [1]. Lorsque GLUT-4 se déplace vers la membrane, il devient plus labile et le glucose entre librement dans la cellule. En principe, le processus de pénétration du glucose dans la cellule peut s'effectuer sans insuline, car GLUT-4 n'est pas le seul transporteur, bien qu'important. Toutefois, ce processus serait extrêmement difficile car, entre autres choses, l’insuline remplit également la fonction de régulateur contrôlant les processus de démarrage de la gluconéogenèse, de la glycolyse, de la protéolyse, de la synthèse de la cétone et de la lipolyse. Sans insuline, ces processus ne seraient pas contrôlés et conduiraient à une hyperglycémie, à une acidocétose et à la mort.

C'est pourquoi, lorsque le corps manque d'insuline, il commence à la produire activement. Mais comment le corps sait-il combien d’insuline il a besoin? Tout d'abord, le signal de la sécrétion d'insuline est le niveau de glucose dans le sang. En conséquence, le corps produit de l'insuline jusqu'à ce que la glycémie redevienne normale. Par conséquent, il est recommandé de manger des aliments à faible indice glycémique, car plus il est bas, moins le taux de sucre dans le sang augmente, et moins l'insuline est nécessaire pour le réduire à des valeurs optimales. Mais le contrôle de l'insuline dans ce cas est un sous-produit du contrôle de la glycémie, car, par exemple, les produits laitiers ne provoquent pas moins de pics d'insuline que le pain blanc [2].

Néanmoins, l'exclusion du régime des sucreries, de la farine, de l'augmentation de l'apport en fibres et des glucides complexes conduit à la stabilisation du taux de sucre dans le sang et, par conséquent, au niveau des pics d'insuline, ce qui améliore la sensibilité des cellules à celui-ci. Cette dernière est cruciale car elle permet d’éviter le développement du diabète. Et pour gagner de la masse musculaire, la sensibilité des cellules à l'insuline est tout aussi importante, mais pas seulement pour toutes les cellules en général, mais également la sensibilité relative à l'insuline des tissus adipeux et musculaires. Plus la sensibilité des tissus musculaires à l'insuline est élevée, plus l'hypertrophie musculaire est amusante et le pourcentage de graisse corporelle affecte le rapport entre la sensibilité à l'insuline et les tissus adipeux et musculaires. Plus le tissu adipeux est gros, moins le tissu musculaire est sensible à l'insuline et plus le tissu adipeux est sensible. Par conséquent, avant de gagner de la masse musculaire, il est nécessaire de «sécher», ce que nous avons décrit en détail ici.

Insuline en perdant du poids

On sait qu'une forte concentration d'insuline perturbe la dégradation des graisses et stimule la synthèse du tissu adipeux [3]. Mais cela signifie-t-il qu'il faut y prêter attention? Non, parce que les personnes qui ne souffrent pas de diabète, la concentration d'insuline dans le sang augmente en réponse à une augmentation du taux de sucre, après quoi elle diminue. En d'autres termes, la lipogenèse dominera la lipolyse pendant le même temps, que vous mangiez la même quantité de nourriture à la fois ou pendant six heures. Mais comme l'insuline supprime l'appétit [4], il est logique de distribuer les produits tout au long de la journée pour que vous vous sentiez le plus à l'aise possible. Et comme les aliments protéinés peuvent stimuler la réponse à l'insuline autant que les glucides [5], il est judicieux de diviser l'apport en glucides et en protéines afin de consommer ces dernières en plus grande quantité pendant les heures les plus difficiles, c'est-à-dire le soir.

Bodybuilding pour le diabète

Le diabète sucré est de deux types: insulinodépendant de type I et insulino-dépendant de type II. Le type I se caractérise par l'absence d'insuline endogène, il doit donc être constamment piqué, c'est-à-dire qu'il y a une pénurie absolue d'insuline. Le type II est caractérisé par une résistance à l'insuline aux tissus, c'est-à-dire un manque relatif d'insuline. Le diabète de type I est beaucoup moins courant que le type II, mais grâce au développement de la médecine et, par conséquent, à une réduction de la mortalité chez les personnes atteintes de diabète de type I, le nombre de personnes malades augmente chaque année. Néanmoins, malheureusement, le diabète reste une maladie incurable, dont l’étiologie comprend tout d’abord une prédisposition génétique, bien que des facteurs immunitaires et infectieux jouent également un rôle important. Le diabète de type II est également déterminé génétiquement, mais le plus souvent, il se développe chez les personnes présentant une masse grasse excessive.

Les symptômes du diabète comprennent: une soif excessive, quand une personne peut boire jusqu'à 10 litres d'eau par jour, et en même temps, une polyurie, quand une personne «se précipite littéralement toutes les cinq minutes aux toilettes». Les symptômes du diabète sont les suivants: démangeaisons de la peau, faiblesse, fatigue accrue, obésité de type II ou épuisement de type I et faible régénération des tissus.

La tâche du traitement consiste à éliminer tous les symptômes cliniques, ce qui est possible grâce à un régime, à l’exercice individuel dosé et à l’utilisation ponctuelle de médicaments thérapeutiques. En cas de diabète de type I, l’insuline est un agent thérapeutique. En cas de diabète de type II, il s’agit de divers médicaments qui augmentent la sensibilité des tissus à l’insuline. Le traitement du diabète vise principalement à maintenir en permanence le taux de sucre dans le sang dans les limites des valeurs de référence d’une personne en bonne santé.

En général, plusieurs conclusions fondamentales peuvent être tirées de ce qui précède: les personnes atteintes de diabète doivent suivre un régime fractionné afin de maintenir en permanence leur taux de sucre au même niveau; vous devez perdre du poids ou maintenir le% de graisse corporelle à un niveau optimal; il est nécessaire de faire du sport, mais d'introduire l'activité physique très progressivement et de surveiller en permanence la glycémie pendant l'entraînement; Assurez-vous de demander l'aide d'un spécialiste qualifié et ne vous soignez pas!

Sources:

[1] E.S. Séverin Biologie - M: GEOTAR-MED, 2004

L'insuline dans le bodybuilding: puissant et mortel.. Le mécanisme de l'action de l'insuline dans le sport

Au cours des dernières décennies, l'insuline de bodybuilding a réalisé une mini-révolution. Les bodybuilders professionnels sont devenus encore plus gros. Certains d'entre eux gagnent en poids jusqu'à 10 kg par saison après avoir atteint le plateau.

Un large public diffuse l’idée qu’un résultat aussi colossal est associé à l’utilisation de nouveaux médicaments secrets ou du génie génétique.

La vérité est que les bodybuilders ont découvert une hormone anabolique puissante qui est produite dans le corps - l'insuline. Ses avantages - il est légal (en tant que médicament pour le diabète) et est très bon marché.

Dans cet article, nous allons parler du mécanisme d'action de l'insuline dans le sport et le bodybuilding, et vous apprendrez pourquoi de nombreux athlètes aujourd'hui, sans diabète, mènent une vie de diabétiques.

Qu'est-ce que l'insuline?

L'insuline est une hormone produite dans le pancréas et remplissant de multiples fonctions, ce qui en fait l'une des principales, sinon la plus importante des hormones anaboliques du corps humain.

L'insuline contrôle le métabolisme des glucides, des lipides et des protéines dans l'organisme.

La fonction principale de l'insuline dans le corps est de maintenir un taux de glucose (sucre) sûr et stable dans le sang. Au cours de sa mise en œuvre, en fonction de certaines conditions (voir ci-dessous), des conditions favorables sont créées pour la croissance musculaire ou pour l'augmentation de la quantité de graisse dans le corps.

En outre, l'insuline a un effet positif sur la synthèse des protéines dans le corps, y compris le muscle, contribuant ainsi à une croissance plus efficace de la masse musculaire.

Le manque d’insuline a l’effet opposé - catabolique, c’est-à-dire conduit à la destruction de la masse musculaire.

L'insuline est l'un des plus anabolisants. utile pour la croissance musculaire, hormones dans le corps humain. Il contrôle le métabolisme des glucides, des lipides et des protéines, ce qui crée des conditions propices à la croissance musculaire et à l'augmentation de la masse grasse.

Insuline dans le sport et la musculation

En bodybuilding, les propriétés anaboliques de l'insuline sont d'un intérêt primordial. sa capacité à augmenter l'efficacité des processus qui affectent directement la croissance de la masse musculaire.

Ses propriétés anaboliques sont peut-être encore plus fortes que celles de l'hormone de croissance.

Selon la classification de l’AMA (Agence mondiale antidopage), l’insuline est un médicament dopant dont l’utilisation est interdite, mais qui est l’un des plus populaires parmi les professionnels et les enthousiastes du bodybuilding.

"Cela ne peut pas être détecté pendant le test de dopage. Cela améliore simplement les performances sportives. Cela peut tout simplement tuer." - C'est ainsi que l'article de presse sur l'insuline commence sur l'un des portails d'information.

L'utilisation de l'insuline dans le sport est l'une des dernières tendances en matière de mortalité. Les bodybuilders l'utilisent souvent en association avec des stéroïdes et une hormone de croissance pour maximiser la croissance musculaire et surmonter le plateau physiologique de la prise de poids. On estime que chaque quatrième bodybuilder «sous stéroïdes» prend également de l'insuline. C'est un secret d'une taille incroyable.

L'insuline aide à sauver la vie des personnes atteintes de diabète. Son utilisation par des personnes en bonne santé (= athlètes) peut entraîner le coma et la mort.

En musculation, l'insuline aide à remplir les muscles d'énergie et de nutriments lors d'exercices intenses, afin de prévenir le catabolisme musculaire.

Le Comité International Olympique en interdit l'utilisation. Bien que ce soit l'un des rares médicaments dopants qui ne peuvent pas être détectés. De nombreux bodybuilders se rendent à la compétition et réussissent toujours le test de dopage.

L'insuline dans le sport est généralement utilisée en association avec des stéroïdes et une hormone de croissance pour surmonter le plateau physiologique en gain de masse. Ses propriétés anaboliques sont peut-être encore plus fortes que celles de l'hormone de croissance.

Le mécanisme d'action de l'insuline pour gagner de la masse musculaire en musculation

En musculation, l'insuline est utilisée pour augmenter l'endurance et développer les muscles.

Lorsque nous mangeons quelque chose de sucré, l’insuline est sécrétée par le pancréas et facilite la pénétration du glucose dans les cellules (y compris les cellules musculaires) pour une utilisation énergétique.

Les propriétés anaboliques de l'insuline s'expliquent par le fait qu'en plus du glucose, il fournit la meilleure libération d'acides aminés (= matériaux de construction) et de certains minéraux dans les cellules musculaires et améliore la synthèse des protéines musculaires.

Le glucose est une molécule d'énergie. Si sa concentration dans le sang dépasse les besoins actuels en énergie du corps, elle est convertie en glycogène. Le glycogène est un dépôt d’énergie qui «s’ouvre» après l’utilisation du glucose dans le sang et est utilisé pour dynamiser vos muscles pendant l’exercice.

Dans son article sur l'utilisation de l'hormone de croissance et de l'insuline dans le sport, le Dr Sonksen de la St Thomas Clinic, de Londres, a déclaré: «Étant donné que dans la plupart des sports, le résultat est déterminé par la quantité de glycogène musculaire, une augmentation de son contenu affecte directement le résultat.

L'action de l'insuline pour gagner de la masse musculaire en bodybuilding s'explique par les mécanismes suivants:

1 L'insuline stimule la synthèse des protéines musculaires.

L'insuline stimule la synthèse des protéines (et par conséquent la croissance musculaire).

Les muscles sont constitués de protéines musculaires. Ces protéines sont produites par les ribosomes. Le mécanisme de synthèse des protéines par les ribosomes est déclenché par l'insuline. (Les ribosomes, selon Wikipedia, sont des machines moléculaires complexes dans lesquelles des informations sur la création d'une protéine sont enregistrées sous forme de chiffre.)

L'un des scientifiques donne l'explication suivante du processus:

«Comment, mais l’insuline déclenche une machine à produire des protéines ribosomales. En son absence, les ribosomes cessent simplement de fonctionner; cela semble être un changement.

Cela signifie-t-il que l'insuline "aide" à développer les muscles? Non Cela signifie que sans insuline, cela est impossible.

L’insuline ne fait pas que stimuler la croissance musculaire. Sans elle, c’est fondamentalement impossible.

2 L'insuline inhibe le catabolisme musculaire

Une autre fonction de l'insuline est utile en bodybuilding: elle empêche la destruction des muscles. Sa fonction anti-catabolique est tout aussi importante pour la prise de poids que son effet anabolique.

Chaque jour, notre corps crée et détruit des protéines. Pour gagner de la masse musculaire, il est nécessaire que plus de protéines soient synthétisées que détruites. L'insuline aide à changer ce rapport dans la bonne direction, facilitant ainsi la libération plus efficace des acides aminés dans les cellules musculaires.

3 L'insuline améliore la libération des acides aminés dans les cellules musculaires.

L'insuline facilite la pénétration des acides aminés dans les cellules musculaires, ce qui rend le processus de récupération et de croissance plus efficace.

Parmi tous les acides aminés, les acides aminés BCAA, connus pour leur rôle important dans la construction de la masse musculaire, revêtent une importance particulière.

4 L'insuline améliore la synthèse du glycogène, rendant les muscles plus volumineux.

L'insuline augmente l'activité de certaines enzymes qui stimulent la synthèse du glycogène. Cela signifie qu'il aide à stocker le glucose dans les cellules musculaires, améliorant ainsi l'efficacité, la régénération et, littéralement, augmentant la taille des muscles.

L'accumulation de glycogène dans les muscles les rend plus denses et volumineux, car ils retiennent l'eau: chaque gramme de glycogène "se lie" à environ 2,7 grammes d'eau.

L'insuline stimule l'accumulation de glycogène dans les muscles, ce qui les rend plus denses et plus volumineux en raison de la rétention d'eau dans ceux-ci.

Avec les propriétés anaboliques de l'insuline dans le bodybuilding triés. Et maintenant, regardons de l'autre côté de la médaille..

Inconvénients de l'insuline en bodybuilding: l'impact sur la perte de poids

Le même mécanisme qui explique les propriétés anaboliques de l'insuline est la cause d'un autre effet secondaire, mais déjà négatif, de son utilisation en bodybuilding - un ensemble de masse grasse.

Lorsque nous mangeons beaucoup de glucides et que les réserves de glycogène dans le foie et les muscles sont remplis, l'excès de sucre dans le sang est envoyé à l'aide de l'insuline pour emmagasiner les graisses.

C'est à dire Parallèlement à la stimulation de la croissance musculaire, l'insuline accélère le processus de lipogenèse (formation de graisse).

Cela revêt une importance particulière pour les sports qui tiennent compte de la catégorie de poids: lorsque vous utilisez de l'insuline, vous pouvez facilement tomber de votre catégorie.

Le mécanisme d'action de l'insuline dans la masse grasse est le suivant:

1 L'insuline convertit les glucides en excès en graisse.

Les glucides, ou plutôt le glucose, constituent la principale source d’énergie des cellules.

L'insuline "ouvre" les membranes cellulaires pour la pénétration du glucose dans celles-ci.

S'il y a trop de glucose dans le sang, son excès, qui dépasse les besoins actuels en énergie, est d'abord stocké dans les réserves de glycogène dans le foie et les muscles et, une fois remplis, il se dépose dans les graisses.

2 L’insuline nuit à l’utilisation de la graisse comme source d’énergie.

La fonction principale de l'insuline est de fournir de l'énergie aux glucides et non aux lipides. Glucides (glucose) - la principale source d’énergie pour toutes les cellules.

Cela signifie que tant qu'il y aura des glucides dans le système, l'énergie nécessaire au fonctionnement des cellules leur sera retirée, et les réserves de graisse resteront fermées.

Certains régimes de perte de poids sont basés sur l'utilisation de ce principe, pour activer le processus de perte de graisse. En particulier, le jeûne périodique et le régime cétogène.

En cas de jeûne périodique, les aliments ne sont consommés que 8 heures par jour. Le résultat de cette restriction de l'intervalle de temps pendant lequel il est autorisé à manger est la vidange complète des réserves de glycogène pendant les 16 heures restantes de la journée et le lancement du processus d'utilisation de la graisse comme énergie.

Sur le régime cétogène, les glucides sont presque complètement exclus du régime, de sorte que le stockage du glycogène est toujours vide et que le corps n'a plus à brûler que de brûler les graisses pour en tirer l'énergie.

3 L'insuline bloque l'action de l'enzyme qui active le processus de combustion des graisses

Cette enzyme est appelée lipase hormonosensible et est responsable de la destruction des molécules adipeuses.

La combustion des graisses commence toujours par la réduire au niveau des acides gras, qui sont ensuite utilisés pour l'énergie. De toute évidence, une violation de la première étape interfère avec le processus de perte de poids.

4 L'insuline favorise la synthèse des acides gras.

L'insuline augmente la synthèse des acides gras dans le foie, ce qui déclenche le processus de lipogenèse ou la création de graisse corporelle.

Des niveaux élevés d'insuline ont un effet négatif sur la perte de poids. Il empêche l'utilisation de la graisse pour l'énergie, favorise la formation et l'accumulation de graisse

Comment utiliser l'insuline dans le bodybuilding pour prendre du poids ou perdre du poids (sans médicament)?

Il existe deux manières d’utiliser les propriétés anaboliques de l’insuline dans le bodybuilding: en construisant un régime alimentaire et des injections appropriés.

Étant donné que la libération d'insuline est la réponse de l'organisme à la consommation de glucides, qui régule leur contenu dans les aliments, vous pouvez contrôler le niveau d'insuline: à quel moment vous devez l'augmenter et à quel moment le réduire.

Les préparations d'insuline par injection sont utilisées en bodybuilding pour un impact plus significatif et rapide sur le niveau de sang dans les points critiques.

Insuline pour gagner de la masse musculaire

Pour assurer la croissance musculaire, il est nécessaire de fournir un taux élevé d'insuline dans le sang tout au long de la journée, et plus particulièrement pendant, avant, immédiatement après l'exercice.

C’est pourquoi, selon les principes d’une bonne nutrition, les glucides ne sont pas moins importants que les protéines, bien que le point de vue opposé soit très courant, selon lequel seule la protéine est responsable de l’accumulation de masse et que les glucides doivent être minimisés pour obtenir un relief sec.

Pour gagner de la masse musculaire, des taux d'insuline élevés sont importants.

Insuline pour perdre du poids

Si l'objectif est de perdre du poids, il est nécessaire de limiter le niveau d'insuline pendant la journée. Par conséquent, de nombreux régimes sont basés sur le principe de l'élimination complète des glucides rapides (bonbons).

Cependant, une approche intellectuelle est importante. «Le moins le mieux» ne fonctionne pas ici, surtout pour les personnes physiquement actives.

Le manque de glucides pendant le sport entraînera certainement une faiblesse musculaire, une diminution de l'endurance et peut également causer un catabolisme musculaire: la masse musculaire ira de pair avec la graisse.

Pour perdre du poids, il est nécessaire de limiter le niveau d'insuline dans le sang afin de stimuler la combustion des graisses. mais sans fanatisme: l'insuline est nécessaire pour éviter un état de catabolisme et pour fournir de l'énergie à l'entraînement

Insuline pour le gain musculaire et la perte de poids

C'est un objectif idéal pour la plupart des athlètes de fitness et de musculation. Presque tous les athlètes s'efforcent de l'obtenir.

En musculation, on pense qu'il est impossible de brûler simultanément de la graisse et de gagner de la masse musculaire. C’est pourquoi, dans le sport professionnel, on assiste à une alternance constante des phases de prise de poids au cours desquelles le pourcentage de graisse corporelle est élevé et le poids augmente, tandis que le corps s'assèche, l’objectif étant de réduire le pourcentage de graisse corporelle et de maintenir la masse musculaire.

Mais dans certaines limites, cela peut être fait.

Lorsque le taux de glucose sanguin est élevé, de l'insuline est libérée et le glucose est stocké dans du glycogène musculaire ou du glycogène hépatique, conditions favorables à la formation de masse musculaire.

Lorsque la glycémie est basse, la sécrétion d'insuline diminue et la graisse devient la principale source d'énergie dans l'organisme - conditions favorables à la perte de poids.

Le niveau d'insuline est un commutateur qui peut être contrôlé en passant à la position «gain musculaire» ou «réduction de la masse grasse», si nécessaire.

Chaque jour, vous devez planifier vos activités de manière à prendre de la masse musculaire et, au besoin, à brûler les graisses au bon moment.

Voulez-vous prendre du poids? Stimulez la sécrétion d'insuline. Ceci est particulièrement important pendant la formation, avant et après.

L'insuline ne convertit pas le glucose en graisse si elle peut d'abord la stocker sous forme de glycogène. Le glycogène étant épuisé au cours de l'activité physique, un apport en glucides pendant et après l'effort ne conduira pas à une accumulation de graisse dans le corps.

Immédiatement après un entraînement intensif en force, lorsque les réserves de glycogène dans les muscles et le foie sont épuisées, prenez des protéines et des glucides. Pas nécessairement du sport. Cela peut être un gainer, protéines de lactosérum avec du pain, aliments protéinés avec de la bouillie.

Le reste de la journée, limitez la quantité de glucides dans votre alimentation afin de ne pas prendre de masse grasse. Bien que de petites quantités d'insuline plusieurs fois par jour puissent être utiles.

Si votre objectif est de gagner de la masse musculaire et de perdre du poids, construisez votre régime avec souplesse: stimulez la sécrétion d'insuline pendant, avant et après l'exercice (consommation de glucides rapides) et supprimez le reste de la journée, limitant ainsi la quantité de glucides dans les aliments.