Facteurs de risque de diabète

• Prévention

Le diabète sucré est une maladie complexe, difficile à traiter. Au cours de son développement dans l'organisme, le métabolisme des glucides est perturbé et la synthèse de l'insuline diminue par le pancréas. Le glucose cesse alors d'être absorbé par les cellules et se dépose dans le sang sous forme d'éléments microcristallins. Les raisons exactes pour lesquelles cette maladie commence à se développer, n'ont pas encore été établies par les scientifiques. Mais ils ont identifié des facteurs de risque de diabète sucré pouvant déclencher l'apparition de cette maladie chez les personnes âgées et les jeunes.

Quelques mots sur la pathologie

Avant de considérer les facteurs de risque pour le développement du diabète sucré, il est nécessaire de dire que cette maladie a deux types et que chacun d’eux a ses propres caractéristiques. Le diabète de type 1 est caractérisé par des changements systémiques dans le corps, qui perturbent non seulement le métabolisme des glucides, mais aussi la fonctionnalité du pancréas. Pour une raison quelconque, ses cellules ne produisent plus d'insuline en quantité suffisante, de sorte que le sucre qui pénètre dans le corps avec des aliments ne subit pas de processus de division et ne peut donc pas être absorbé par les cellules.

Le diabète sucré de type 2 est une maladie dont le développement, la fonctionnalité du pancréas est préservée, mais qui, du fait d'un métabolisme altéré, entraîne la perte de sensibilité de l'insuline aux cellules du corps. Dans ce contexte, le glucose cesse simplement d'être transporté dans les cellules et se dépose dans le sang.

Mais quels que soient les processus du diabète sucré, le résultat de cette maladie est l'un d'entre eux: un taux élevé de glucose dans le sang, qui entraîne de graves problèmes de santé.

Les complications les plus courantes de cette maladie sont les conditions suivantes:

• hyperglycémie - augmentation du taux de sucre dans le sang en dehors de la plage normale (supérieure à 7 mmol / l);
• hypoglycémie - diminution de la glycémie hors de la plage normale (inférieure à 3,3 mmol / l);
• coma hyperglycémique - augmentation du taux de sucre dans le sang supérieur à 30 mmol / l;
• coma hypoglycémique - abaissement des taux de glucose sanguin inférieurs à 2,1 mmol / l;
• pied diabétique - réduire la sensibilité des membres inférieurs et leur déformation;
• rétinopathie diabétique - diminution de l'acuité visuelle;
• thrombophlébite - formation de plaques dans les parois des vaisseaux sanguins;
• hypertension - augmentation de la pression artérielle;
• gangrène - nécrose des tissus des membres inférieurs avec développement subséquent d'un abcès;
• accident vasculaire cérébral et infarctus du myocarde.

Ce ne sont pas toutes les complications dont souffre le développement du diabète sucré chez une personne de tout âge. Et pour prévenir cette maladie, il est nécessaire de savoir exactement quels facteurs peuvent provoquer l'apparition du diabète et quelles mesures comprennent la prévention de son développement.

Diabète de type 1 et ses facteurs de risque

Le diabète sucré de type 1 (DM1) est le plus souvent détecté chez les enfants et les jeunes âgés de 20 à 30 ans. On pense que les principaux facteurs de son développement sont:

• prédisposition génétique;
• maladies virales;
• intoxication du corps;
• régime alimentaire malsain;
• stress fréquent.

Prédisposition héréditaire

Dans la survenue de diabète de type 1, le rôle principal est joué par une prédisposition génétique. Si l'un des membres de la famille souffre de cette maladie, le risque de son développement dans la génération suivante est d'environ 10 à 20%.

Il convient de noter que dans ce cas, nous ne parlons pas d’un fait établi, mais d’une prédisposition. Autrement dit, si un père ou une mère est atteint de diabète de type 1, cela ne signifie pas que leurs enfants seront également diagnostiqués avec cette maladie. La prédisposition suggère que si une personne ne prend pas de mesures préventives et mène un mode de vie incorrect, elle court alors de grands risques de devenir diabétique pendant plusieurs années.

Cependant, dans ce cas, il est nécessaire de prendre en compte le fait que si les deux parents souffrent d'un diabète en même temps, la probabilité qu'il survienne chez son enfant augmente considérablement. Et c’est souvent dans de telles situations que cette maladie est diagnostiquée chez les enfants dès l’âge scolaire, bien qu’ils n’aient pas encore de mauvaises habitudes et qu’ils mènent un mode de vie actif.

Maladies virales

Les maladies virales sont une autre raison pour laquelle le DT1 peut se développer. Les maladies telles que les oreillons et la rubéole sont particulièrement dangereuses dans ce cas. Les scientifiques ont longtemps prouvé que ces maladies affectaient négativement le travail du pancréas et endommageaient ses cellules, réduisant ainsi le niveau d'insuline dans le sang.

Il convient de noter que cela s'applique non seulement aux enfants déjà nés, mais également à ceux qui sont encore dans l'utérus. Toute maladie virale dont souffre une femme enceinte peut déclencher l'apparition du DT1 chez son enfant.

Intoxication du corps

Beaucoup de gens travaillent dans des usines et des entreprises qui utilisent des produits chimiques qui ont un effet négatif sur le travail de tout l'organisme, y compris sur la fonctionnalité du pancréas.

La chimiothérapie, utilisée pour traiter diverses maladies oncologiques, a également un effet toxique sur les cellules du corps. Par conséquent, sa mise en œuvre augmente également la probabilité de développement du DT1 chez l'homme à plusieurs reprises.

Malnutrition

La malnutrition est l’une des causes les plus courantes de diabète. L'alimentation quotidienne d'une personne moderne contient une quantité énorme de graisses et de glucides, ce qui pèse lourdement sur le système digestif, y compris le pancréas. Au fil du temps, ses cellules sont endommagées et la synthèse d'insuline est brisée.

Il convient également de noter qu'en raison de la malnutrition, le T1DM peut également se développer chez les enfants âgés de 1 à 2 ans. Et la raison en est l'introduction précoce dans le régime du lait et des céréales de vache.

Stress fréquent

Le stress est un provocateur de diverses maladies, notamment le diabète de type 1. Si une personne est stressée, son corps produit beaucoup d'adrénaline, ce qui contribue au traitement rapide du taux de sucre dans le sang, ce qui entraîne une hypoglycémie. Cette condition est temporaire, mais si elle se produit systématiquement, les risques d'apparition du T1DM augmentent plusieurs fois.

Diabète de type 2 et ses facteurs de risque

Comme mentionné ci-dessus, le diabète sucré de type 2 (DM2) se développe suite à une diminution de la sensibilité des cellules à l'insuline. Cela peut également se produire pour plusieurs raisons:

• prédisposition génétique;
• changements dans le corps liés à l'âge;
• l'obésité;
• diabète gestationnel.

Prédisposition héréditaire

Dans le développement du diabète sucré, la prédisposition héréditaire joue un rôle encore plus important que dans le cas du diabète. Les statistiques montrent que le risque de cette maladie chez la progéniture dans ce cas est de 50% si le DT2 n'a été diagnostiqué que chez la mère et de 80% si la maladie a été détectée immédiatement chez les deux parents.

Changements dans le corps liés à l'âge

Les médecins considèrent le diabète sucré comme une maladie des personnes âgées, car c'est chez eux qu'il est le plus souvent détecté. La raison de cela - les changements dans le corps liés à l'âge. Malheureusement, avec l’âge, les organes internes «s’usent» sous l’influence de facteurs internes et externes et leur fonctionnalité est altérée. De plus, avec l’âge, de nombreuses personnes développent une hypertension, ce qui augmente encore le risque de développer un diabète de type 2.

L'obésité

L'obésité est la principale cause du développement du DT2 chez les personnes âgées et les jeunes. La raison en est l’accumulation excessive de graisse dans les cellules du corps, à la suite de quoi elles commencent à en tirer de l’énergie et n’ont plus besoin de sucre. Par conséquent, dans l’obésité, les cellules arrêtent de digérer le glucose et celui-ci s’installe dans le sang. Et si une personne en surpoids mène également à un mode de vie passif, cela augmente encore la probabilité de DT2 à tout âge.

Diabète gestationnel

Le diabète gestationnel médicamenteux est également appelé «diabète de grossesse», car il se développe juste au moment de la grossesse. Son apparition est due à des troubles hormonaux dans le corps et à une activité pancréatique excessive (elle doit travailler pendant deux ans). En raison de l'augmentation des charges, il s'use et cesse de produire de l'insuline dans les quantités appropriées.

Après la naissance, cette maladie disparaît mais laisse une marque grave sur la santé de l'enfant. En raison du fait que le pancréas de la mère cesse de produire de l'insuline en quantité suffisante, le pancréas de l'enfant commence à fonctionner de manière accélérée, ce qui endommage ses cellules. En outre, le développement du diabète gestationnel augmente le risque d'obésité chez le fœtus, ce qui augmente également le risque de développer un DT2.

Prévention

Le diabète sucré est une maladie qui peut être facilement évitée. Pour ce faire, il suffit de mener constamment sa prévention, qui comprend les activités suivantes:

• Bonne nutrition. La nutrition humaine devrait inclure de nombreuses vitamines, minéraux et protéines. Les graisses et les glucides doivent également être présents dans le régime alimentaire, car sans eux, le corps ne peut pas fonctionner normalement, mais avec modération. Il convient en particulier de se méfier des glucides facilement digestibles et des acides gras trans, car ils sont la cause principale de la surcharge pondérale et du développement ultérieur du diabète. Comme pour les bébés, les parents doivent s’assurer que le supplément donné est le plus utile possible pour leur corps. Et quoi et en quel mois vous pouvez donner à votre bébé, vous pouvez apprendre du pédiatre.
• Mode de vie actif. Si vous négligez les sports et menez un style de vie passif, vous pouvez aussi facilement «gagner» le DD. L'activité humaine contribue à la combustion rapide de la consommation de graisse et d'énergie, entraînant un besoin accru de cellules en glucose. Chez les personnes passives, le métabolisme ralentit, ce qui augmente les risques de diabète.
• Surveillez régulièrement la glycémie. Cette règle s’applique particulièrement aux personnes qui ont une prédisposition héréditaire à cette maladie et aux personnes âgées de 50 ans. Pour suivre l'évolution de la glycémie, il n'est pas du tout nécessaire de se rendre constamment à la clinique et de se faire tester. Achetez simplement un lecteur de glycémie et effectuez des tests sanguins à la maison.

Il faut comprendre que le diabète est une maladie incurable. Au cours de son développement, il faut constamment prendre des médicaments et s'injecter de l'insuline. Par conséquent, si vous ne voulez pas toujours avoir peur pour votre santé, adoptez un mode de vie sain et guérissez rapidement vos maladies. C'est le seul moyen de prévenir l'apparition du diabète et de préserver votre santé pendant de nombreuses années!

Diabète - qui est à risque?

Le diabète sucré est une maladie métabolique grave dans laquelle la quantité de glucose dans le sang (plus de 6 mmol / l sur un estomac vide) augmente en raison d'une synthèse insuffisante de l'insuline par le pancréas ou du fait que les tissus ne perçoivent pas cette hormone. Cela s'accompagne de divers symptômes cliniques et du développement dangereux de diverses complications pouvant entraîner une invalidité et même la mort du patient.

Le diabète sucré est de deux types: insulino-dépendant de type 1 (il n’ya pas assez d’insuline dans le corps) et plus commun insulino-indépendant ou type 2 (dans cette forme de la maladie, l’hormone est produite, mais les tissus n'y sont pas sensibles).

Le diabète de type 1 survient souvent à un jeune âge et, en règle générale, soudainement. Le second type est caractéristique des personnes âgées et se développe progressivement, c’est-à-dire qu’il ya tout d’abord une violation de la tolérance au glucose ou du prédiabète, puis que si la personne ne connaît pas ses problèmes ou ne se soucie tout simplement pas de sa santé, le processus progresse.

Causes du diabète et facteurs de risque

La cause du diabète de type 1 est le plus souvent des lésions auto-immunes des cellules du pancréas qui produisent de l'insuline. De plus, des lésions, des lésions virales, une inflammation et un cancer du pancréas peuvent provoquer une violation de la synthèse de l'insuline.

Pour le diabète de type 2, la raison principale est l'obésité humaine, car les récepteurs de l'insuline dans le tissu adipeux sont modifiés et cessent de fonctionner. En outre, les récepteurs peuvent être endommagés par divers processus auto-immuns.

Facteurs de risque du diabète insulino-dépendant de type 1:

1. Hérédité chargée.
2. Poids corporel excessif de l'enfant.
3. Maladies auto-immunes.

Facteurs de risque pour le diabète de type 2:

Comment reconnaître le diabète?

Les symptômes suivants sont caractéristiques de cette maladie:

Polyurie Le patient va souvent aux toilettes, le besoin d'uriner se manifestant plusieurs fois au cours de la nuit. Polydipsie La soif étant forte, la bouche sèche, le patient consomme beaucoup de liquide. Polyphagie Vous ne voulez pas manger parce que le corps a vraiment besoin de nourriture, mais à cause de la famine cellulaire. Chez les diabétiques, le glucose n’est pas absorbé par les cellules, les tissus manquent d’énergie et envoient des signaux appropriés au cerveau.

Dans le diabète sucré insulino-dépendant, les symptômes décrits ci-dessus apparaissent nettement, tandis que le patient commence également à perdre du poids de façon notable. Comme mentionné ci-dessus, le diabète du second type se développe progressivement; par conséquent, les symptômes de la maladie ne sont pas toujours clairement prononcés.

En outre, les diabétiques se caractérisent par diverses affections cutanées inflammatoires (furonculose, par exemple), des infections respiratoires aiguës fréquentes, une cicatrisation insuffisante des plaies et des abrasions du corps, une sécheresse et des démangeaisons cutanées, une déficience visuelle, un malaise général, des maux de tête et une réduction marquée de la capacité de travail.

Lorsque les symptômes du diabète sucré décrits apparaissent, il est impératif de contacter un médecin généraliste ou un endocrinologue pour un examen et une détection rapide des troubles endocriniens.

Complications et traitements

Les complications aiguës du diabète incluent:

Hypoglycémie (peut aboutir dans le coma).

Cependant, les complications du diabète ne se limitent pas aux problèmes aigus. Avec cette maladie, tout le corps en souffre, de sorte que ces patients développent souvent des pathologies spécifiques.

Autres types de complications possibles du diabète sucré:

• Néphropathie - lésions rénales pouvant entraîner une insuffisance rénale.
• La rétinopathie est une lésion de la rétine, dangereuse par une perte de vision complète.
• Polyneuropathie dans laquelle apparaissent "la chair de poule", engourdissements des membres, convulsions.
• Pied diabétique, qui se manifeste par des fissures et des ulcères trophiques sur la peau. Cette condition se développe en raison de troubles de l'innervation et de la circulation sanguine dans les membres.
• Troubles mentaux.

Le traitement du diabète sucré n’est plus que symptomatique, c’est-à-dire qu’il vise à normaliser le taux de glucose dans le sang et à prévenir les complications. En outre, les médecins effectuent un travail éducatif auprès des patients: ils apprennent les bases de la maîtrise de soi à l'aide de glucomètres portables, ils expliquent également comment injecter de l'insuline et formuler correctement un régime alimentaire adapté au diabète.

Pour réduire le niveau de glycémie, les injections d’insuline sont utilisées pour le premier type de diabète, tandis que pour le second type, les médicaments hypoglycémiques sont pris par voie orale. Le choix des médicaments ne doit être effectué que par un médecin.

Pilules de diabète de type 2

• Glucophage 500 mg, 850 mg, 1000 mg (la substance active est le chlorhydrate de metformine), Allemagne
• Gluconyl 500 mg, 850 mg, 1000 mg (chlorhydrate de metformine), Kazakhstan
• Maninil 3,5 mg, 5 mg (composé de glibenclamide), Allemagne
• Gliclazide 80 mg (substance active - gliclazide), Kazakhstan
• Glucovans 500 mg / 2,5 mg; 500 mg / 5 mg (composé de chlorhydrate de metformine, glibenclamide), France
• Siofor 500 mg, 850 mg (chlorhydrate de metformine), Allemagne
• Diabeton MR 30 mg, 60 mg (à base de gliclazide), France
• Glucobay 50 mg, 100 mg (substance active - acarbose), Allemagne
• Metphogamma 500 mg, 850 mg, 1000 mg (chlorhydrate de metformine), Allemagne
• Antaris 1 mg, 2 mg, 3 mg, 4 mg, 6 mg (substance active glimépiride), Kazakhstan
• Amaryl 1 mg, 2 mg, 3 mg, 4 mg (glimépiride), Allemagne
• NovoNorm 0,5 mg, 1 mg, 2 mg (substance repaglinide), Danemark
• Olidim 520 mg (complément alimentaire composé d'inuline et d'extrait de jimnemy), Evalar, Russie

Prévenir le développement des causes du diabète est un mode de vie sain et nécessairement actif, qui prévient l'obésité. Eh bien, les personnes présentant des facteurs de risque devraient contrôler strictement leur alimentation (il est préférable d’en exclure complètement les glucides «nocifs») et se soumettre régulièrement à des examens préventifs. Si vous avez des symptômes de diabète, vous devez contacter une institution médicale dès que possible pour un examen plus approfondi.

Causes du diabète et facteurs de risque pour son développement

Dans le diabète sucré, le pancréas n'est pas en mesure de sécréter la quantité requise d'insuline ou de produire de l'insuline de la qualité requise. Pourquoi est-ce que cela se passe? Quelle est la cause du diabète? Malheureusement, il n’ya pas de réponse définitive à ces questions. Il existe différentes hypothèses présentant différents degrés de fiabilité. Vous pouvez indiquer un certain nombre de facteurs de risque. On suppose que cette maladie est de nature virale. Il est souvent suggéré que le diabète est causé par des défauts génétiques. Une seule chose est fermement établie: le diabète ne peut pas être infecté comme s'il était infecté par la grippe ou la tuberculose.

Il est possible que le diabète de type 1 (non insulinodépendant) ait pour cause que la production d'insuline diminue ou cesse complètement en raison de la mort de cellules bêta sous l'influence de plusieurs facteurs (par exemple, un processus auto-immunitaire). Si un tel diabète affecte généralement les moins de 40 ans, il devrait y avoir des raisons à cela.

Dans le deuxième type de diabète, qui est quatre fois plus courant que le diabète de type 1, les cellules bêta produisent d’abord de l’insuline en quantités normales et même importantes. Cependant, son activité est réduite (en règle générale, en raison de la redondance du tissu adipeux, dont les récepteurs ont une sensibilité réduite à l'insuline). À l'avenir, il pourrait y avoir une diminution de la formation d'insuline. Malade, en règle générale, les personnes de plus de 50 ans.

Facteurs de risque de diabète

Un certain nombre de facteurs prédisposent à l'apparition du diabète.

Prédisposition héréditaire

En premier lieu doit indiquer une prédisposition héréditaire (ou génétique). Presque tous les experts sont d'accord. que le risque de diabète augmente si un membre de votre famille est malade ou est atteint de diabète - un de vos parents, un frère ou une soeur. Cependant, différentes sources citent différents chiffres qui déterminent la probabilité de la maladie. Il a été observé que le diabète de type 1 est hérité avec une probabilité de 3-7% par la mère et avec une probabilité de 10% par le père. Si les deux parents sont malades, le risque de maladie augmente plusieurs fois et atteint 70%. Le diabète du second type est hérité avec une probabilité de 80% à la fois des lignées maternelle et paternelle, et si les deux parents sont atteints de diabète sucré insulino-dépendant, la probabilité de sa manifestation chez les enfants avoisine les 100%.

Selon d'autres sources, il n'y a pas de différence particulière dans la probabilité de diabète du premier et du second type. On pense que si votre père ou votre mère était atteinte de diabète, la probabilité que vous tombiez malade aussi est d'environ 30%. Si les deux parents étaient malades, la probabilité de votre maladie est d'environ 60%. cette variation en nombre montre qu'il n'y a pas de données absolument fiables sur ce score. Mais l'essentiel est clair: une prédisposition héréditaire existe et doit être prise en compte dans de nombreuses situations de la vie, par exemple lors de la conclusion du mariage ou de la planification de la famille. Si l'hérédité est associée au diabète, les enfants doivent alors se préparer au risque de maladie. Il est nécessaire de préciser qu'ils constituent un «groupe à risque», ce qui signifie que leur mode de vie devrait éliminer tous les autres facteurs qui influent sur le développement du diabète.

L'obésité

L'obésité est la deuxième cause de diabète. Ce facteur, heureusement, peut être neutralisé si une personne, consciente de toute la mesure du danger, luttera avec acharnement contre le surpoids et gagnera ce combat.

Vaincre les cellules bêta

La troisième raison est que certaines maladies entraînent la défaite des cellules bêta. Ce sont des maladies du pancréas - pancréatite, cancer du pancréas, maladies d'autres glandes endocrines. Un facteur provocant dans ce cas peut être une blessure.

Infections virales

La quatrième raison est liée à diverses infections virales (rubéole, varicelle, hépatite épidémique et certaines autres maladies, notamment la grippe). Ces infections jouent un rôle déclencheur, comme s’il déclenche la maladie. Il est clair que pour la plupart des gens, la grippe ne sera pas le début du diabète. Mais s'il s'agit d'une personne obèse à l'hérédité aggravée, la grippe le menace. Une personne qui n'a pas eu de diabétiques dans sa famille peut à plusieurs reprises souffrir de la grippe et d'autres maladies infectieuses - et en même temps, elle est beaucoup moins susceptible de développer un diabète qu'une personne ayant une prédisposition héréditaire au diabète. Ainsi, la combinaison de facteurs de risque augmente plusieurs fois le risque de contracter la maladie.

Stress nerveux

À la cinquième place devrait être appelé stress nerveux en tant que facteur prédisposant. Il est particulièrement nécessaire d'éviter les surmenages nerveux et émotionnels chez les personnes présentant une hérédité aggravée et chez les personnes en surpoids.

Âge

Au sixième rang des facteurs de risque - l'âge. Plus la personne est âgée, plus il y a de raisons d'avoir peur du diabète. On pense qu'avec un âge en augmentation tous les dix ans, le risque de diabète est doublé. Une proportion importante des personnes résidant en permanence dans des maisons de retraite souffrent de diverses formes de diabète. Dans le même temps, selon certaines sources, une prédisposition génétique au diabète avec l’âge cesse d’être un facteur déterminant. Des études ont montré que si l’un de vos parents souffrait de diabète, la probabilité que votre maladie soit atteinte était de 30% entre 40 et 55 ans et, après 60 ans, de 10% seulement.

Beaucoup croient (évidemment, sous le nom de la maladie), que la cause principale du diabète dans les aliments, ce sont les dents sucrées qui souffrent de diabète, qui met cinq cuillères à soupe de sucre dans le thé et boit ce thé avec des bonbons et des gâteaux. Il y a là un grain de vérité, ne serait-ce que dans le sens où une personne ayant de telles habitudes alimentaires aura définitivement un excès de poids.

Et le fait que l'excès de poids provoque le diabète s'est avéré tout à fait exact.

Il ne faut pas oublier que le nombre de patients diabétiques est en augmentation et que le diabète est à juste titre attribué aux maladies de la civilisation, c’est-à-dire que la cause du diabète est souvent excessive, riche en glucides facilement digestibles, aliments «civilisés». Il est donc probable que le diabète a plusieurs raisons, chacune pouvant être l’une d’elles. Dans de rares cas, certains troubles hormonaux conduisent au diabète. Parfois, le diabète est causé par une lésion du pancréas survenue après la prise de certains médicaments ou à la suite d'un abus prolongé d'alcool. De nombreux experts estiment que le diabète de type 1 peut survenir avec des lésions virales des cellules bêta du pancréas produisant de l'insuline. En réponse, le système immunitaire produit des anticorps appelés insulaires. Même les raisons qui sont précisément définies ne sont pas absolues. Par exemple, les chiffres suivants sont donnés: chaque 20% de surpoids augmente le risque de développer un diabète de type 2. Dans presque tous les cas, une perte de poids et un effort physique considérable peuvent normaliser la glycémie. Dans le même temps, il est évident que toutes les personnes obèses, même les plus graves, ne sont pas atteintes de diabète.

Beaucoup reste encore obscure. Il est connu, par exemple, que la résistance à l'insuline (c'est-à-dire une condition dans laquelle les tissus ne répondent pas à l'insuline sanguine) dépend du nombre de récepteurs à la surface de la cellule. Les récepteurs sont des zones situées à la surface de la paroi cellulaire qui répondent à l'insuline circulant dans le sang. Le sucre et les acides aminés peuvent ainsi pénétrer dans la cellule.

Les récepteurs à l'insuline agissent comme une sorte de «verrou», et l'insuline peut être assimilée à une clé qui ouvre les verrous et permet au glucose d'entrer dans la cellule. Pour ceux qui souffrent du diabète du second type, pour une raison quelconque, il y a moins de récepteurs d'insuline ou ils ne sont pas assez efficaces.

Cependant, il ne faut pas penser que si les scientifiques ne peuvent pas encore indiquer exactement ce qui cause le diabète, toutes leurs observations sur l'incidence du diabète chez différents groupes de personnes sont généralement sans valeur. Au contraire, les groupes à risque identifiés nous permettent d’orienter les gens aujourd’hui, de les empêcher d’adopter une attitude négligente et irréfléchie à l’égard de leur santé. Pas seulement ceux dont les parents sont atteints de diabète devraient en prendre soin. Après tout, le diabète est à la fois hérité et acquis. La combinaison de plusieurs facteurs de risque augmente le risque de contracter le diabète: pour un patient souffrant d'obésité, souffrant souvent d'infections virales - grippe, etc., cette probabilité est à peu près la même que pour les personnes présentant un hérédité aggravé. Toutes les personnes à risque doivent donc être vigilantes. Vous devez être particulièrement attentif à votre condition entre novembre et mars, car la plupart des cas de diabète surviennent pendant cette période. La situation est compliquée par le fait que pendant cette période, votre état peut être confondu avec une infection virale. Un diagnostic précis peut être établi sur la base d’une analyse du glucose dans le sang.

Principaux facteurs de risque de diabète

Le diabète sucré est une maladie relativement jeune. Ce n’est qu’au milieu du XXe siècle que les médecins ont constaté des différences entre les types de diabète et choisi le traitement approprié. Malheureusement, malgré la technologie moderne, il n’ya pas de réponse exacte aux causes et à la présence d’une certaine chance d’apparition du diabète chez les jeunes et les adultes. Cela peut être soit le rapport de certains facteurs externes, l’environnement interne (hérédité, caractéristique de la structure du pancréas, mauvaise écologie, régime alimentaire malsain), soit une cause unique, par exemple un virus.

Facteurs de risque pour le développement du diabète de type 1

L'hérédité

Génétique, ou dû à l'hérédité, le facteur est l'un des facteurs décisifs pour le développement de nombreuses maladies. Cependant, parmi toutes les options possibles pour le risque de développer un diabète, la génétique détermine dans 50% des cas son apparence. Si les parents ont eu cette maladie, l'enfant est susceptible de se développer. Même s'il y a des parents éloignés, le risque reste très élevé.

La prédisposition génétique de la maladie est associée à un gène spécifique. Il a un effet négatif sur les anticorps d'origine auto-immune, qui détruisent le pancréas, et augmente également la susceptibilité des cellules aux facteurs environnementaux nocifs (virus, produits chimiques). De ce fait, le nombre de cellules pancréatiques diminue et la production d’insuline est insuffisante.

De nombreuses études ont été menées à la recherche de ce gène. Il y en a qui, dans des conditions appropriées, pourraient déclencher le développement du diabète, mais le gène absolu n'a pas été trouvé.

L'hérédité n'est pas une chance à 100% que les enfants souffrent de la même maladie que leurs parents. La génétique n'est qu'un préalable au développement. La plus grande chance de tomber malade chez les jumeaux monozygotes. Le risque de maladie varie entre 30 et 50%.

Il y a des moments positifs. Même si chaque parent est porteur du diabète de type 1, seulement 30% des enfants en seront atteints. Les 70% restants seront en parfaite santé.

Les faits suivants sont intéressants.

1. Les hommes diabétiques sont plus susceptibles d'avoir des enfants atteints de la même maladie. En pourcentage, cela représente 6%. Les femmes atteintes du type 1 ne donnent naissance qu'à 1% des enfants diabétiques. Cela est particulièrement vrai pour les femmes dont l'âge est supérieur à 26 ans.
2. Le risque d'apparition de la maladie dépend de l'âge auquel la maladie a été diagnostiquée. Le risque d'avoir des enfants atteints de diabète est beaucoup plus élevé si les parents développent le diabète à un jeune ou un jeune âge.

Outre l'hérédité, il existe d'autres facteurs pour l'apparition du diabète de type 1. Dans certains cas, ils deviennent décisifs.

Les virus

Ceux-ci incluent le virus de la rubéole et des oreillons. Scientifiquement prouvé que l'apparition de la rubéole conduit au diabète. Cela s’applique aux enfants déjà nés et aux enfants atteints de rubéole dans le ventre de la mère. Toute infection virale dont la mère a été victime pendant la grossesse de l'enfant augmente les risques de diabète sucré de type 1 chez le bébé.

Composés toxiques

Toutes les substances toxiques, en particulier les nitrites et les nitrates, entraînent une diminution du nombre de cellules pancréatiques en activité.

Mauvaise nutrition des enfants de moins d'un an

Il a été scientifiquement prouvé que l'utilisation de lait de vache au lieu de lait maternel affecte le développement du diabète. En outre, l'utilisation précoce des céréales affecte également le fonctionnement du pancréas.

Le stress

Les situations stressantes peuvent être provocatrices de toute maladie. Une exception n'est pas le diabète. Lorsqu'elle est exposée à un stress dans le sang, la quantité de glucose diminue sous l'action d'hormones (adrénaline, noradrénaline). Les états hypoglycémiques simples ne sont pas dangereux, mais les effets du stress à long terme augmentent le risque de développer un diabète de type 1. Avec l'hypoglycémie à long terme, le diabète peut survenir après 25 ans.

Facteurs de risque de développer un diabète de type 2

Facteur génétique

L'importance de la composante génétique dans l'apparition et la progression du diabète de type 2 est plus prononcée que dans le premier type. Si le premier type est associé à des lésions des cellules du pancréas et que tous peuvent se manifester individuellement, la structure particulière des récepteurs est déterminée génétiquement et est transmise par l'hérédité.

Avec la maladie chez au moins un parent, le pourcentage de risque de maladie de type 2 chez l'enfant est de 40%. Cependant, le type 2 est plus contrôlé. En modifiant le régime alimentaire et le mode de vie, vous pouvez non seulement retarder son apparition, mais aussi éviter tout risque de développement.

Certains facteurs peuvent conduire au diabète de type 2 au cours de la vie. Même en l'absence d'un facteur génétique, personne n'est à l'abri du risque d'en devenir malade. Par conséquent, lorsque la première apparition de certains facteurs devrait commencer immédiatement à les traiter.

1. Age 50 ans.
2. Conditions prédiabétiques: diminution de la sensibilité au glucose, la concentration de sucre dans le sang avant et après le repas ne correspond pas à la norme.
3. L'hypertension. Hypertension artérielle persistante - 140 à 90. Même avec toutes les prescriptions du médecin et la prise d’antihypertenseurs, de tels indicateurs peuvent indiquer l’apparition du développement du diabète de type 2.
4. En surpoids. L'IMC (indice de masse corporelle) doit être mesuré et son indicateur ne doit pas dépasser 25.
5. L'augmentation du contenu en triglycérides dans le sang avec un faible taux de HDL simultané.
6. La présence de diabète gestationnel (une condition diabétique chez les femmes enceintes).
7. La naissance d'un enfant pesant plus de 4 kg.
8. Hypodynamie (activité physique réduite).
9. La présence de plusieurs kystes dans les ovaires.
10. Maladies de la CAS.

La présence d'au moins un facteur de risque est une indication pour les visites systématiques chez un spécialiste et le suivi du taux de sucre dans le sang.

1. Au moins une fois tous les 3 ans pour les personnes de plus de 45 ans.
2. Avoir un IMC accru et avoir au moins un facteur supplémentaire.
3. Au moins une fois par an - ceux qui ont souffert d'une condition pré-diabétique.

Le diabète de type 2 étant plus prévisible, il sera évité par l'élimination des facteurs de risque.

Facteurs de risque de diabète gestationnel

Le diabète gestationnel est une condition diabétique qui peut apparaître pendant la grossesse. Parmi les causes d'occurrence peuvent être identifiés augmentation et risque standard.

Les facteurs de risque significatifs sont:

• surpoids (augmentation de l'IMC);
• facteur génétique, la présence de parents diabétiques;
• diabète pendant la grossesse ou troubles métaboliques, en particulier glucides;
• détection de sucre dans l'urine pendant l'accouchement.

Les facteurs de risque moyens sont:

• plus de 30 ans;
• la naissance d'un bébé de 4 kg;
• la naissance d'enfants décédés au cours de grossesses passées;
• l'apparition de bébés atteints de malformations;
• avortements spontanés;
• une forte augmentation du poids corporel lors de l'accouchement.

En conclusion, je tiens à souligner que tous les facteurs de risque ne sont qu’une raison pour changer votre style de vie, votre comportement et votre alimentation pour le meilleur et non le caractère inévitable de la formation de la maladie.

12 facteurs de risque clés du diabète sucré de type 1 et 2

Les causes de l'apparition et du développement du diabète sont presque impossibles à identifier. Par conséquent, il est correct de parler des facteurs de risque du diabète de type 1 et de type 2.

En ayant une idée, vous pouvez reconnaître la maladie au tout début et même, dans certains cas, l’éviter.

Pour être au courant de ce problème, vous devez discuter séparément des facteurs de risque qui déclenchent la maladie, types 1 et 2.

Type 1

Dans ce cas, le système immunitaire détruit les cellules responsables de la production d'insuline. En conséquence, le pancréas ne peut plus produire d'insuline.

Si une personne prend des aliments glucidiques, la concentration de sucre dans le sang augmente, mais les cellules sont incapables de l'absorber.

Il s’avère un effondrement - les cellules sont laissées sans électricité (glucose) et la glycémie est en excès. Cette pathologie est appelée hyperglycémie et peut provoquer à court terme un coma diabétique.

Le diabète de type 1 est diagnostiqué principalement chez les jeunes et même chez les enfants. Cela peut apparaître à la suite d'un stress ou d'une maladie.

Type 2

Mais le problème est que les cellules d'autres organes ne peuvent toujours pas l'absorber.

C'est le type de maladie le plus courant - 90% des cas.

Si nous considérons tous les facteurs de risque pour le développement du diabète sucré de type 2, le point principal dans le développement de cette maladie est l'hérédité génétique. Dans ce cas, il est également important de surveiller en permanence la glycémie.

Facteurs de risque

Examinons plus en détail la liste des raisons pouvant contribuer au développement du diabète.

L'hérédité

Les observations médicales effectuées depuis de nombreuses années montrent que le diabète de type 1 sera héréditaire avec une probabilité de 5% sur la lignée maternelle et une probabilité de 10% sur la lignée paternelle.

Le risque de maladie augmente plusieurs fois (70%) lorsque les deux parents sont atteints de diabète.

La médecine moderne tente d'identifier les gènes spéciaux responsables du développement de la maladie. Aujourd'hui, aucun composant particulier affectant la susceptibilité du corps à la maladie n'a été détecté.

Dans notre pays, des études médicales ont identifié plusieurs gènes qui déclenchent le diabète de type 1, mais ce seul gène entièrement responsable de la prédisposition au diabète n’a pas encore été trouvé. Une personne ne peut hériter d'une tendance à la maladie que de parents, mais au cours de sa vie, elle peut ne pas se manifester.

Théoriquement, les facteurs de risque pour le diabète sucré de type 1, qui caractérisent le degré élevé, sont les suivants:

• jumeaux identiques - 35-50%;
• les deux parents sont diabétiques - 30%. En même temps, sur 10 enfants, seuls trois peuvent manifester une pathologie. Les 7 autres seront en bonne santé.

Avec le diabète de type 2, le risque de transmission par la mère et le père augmente et est de 80%.

Mais s'ils sont tous deux dépendants de l'insuline, l'enfant peut en souffrir dans presque 100% des cas.

Surpoids

Les groupes à risque de diabète de type 2 sont réduits au facteur dominant - l'obésité. Selon des données de recherche médicale, près de 85% des personnes ont des kilos en trop.

Pour prévenir l'obésité, il vous faut:

• prenez votre temps et mastiquez bien les aliments;
• allouer suffisamment de temps pour chaque repas;
• Ne sautez pas de repas. Vous devez manger au moins 3 à 5 fois par jour.
• essayez de ne pas mourir de faim;
• ne pas améliorer l'humeur;
• la dernière heure est 3 heures avant l'heure du coucher;
• ne passe pas;
• Mieux vaut manger plus souvent, mais en petites portions. Pour un repas, on considère un verre de kéfir ou un fruit. Il est important de ne pas perturber le régime alimentaire.

La concentration de tissu adipeux dans la taille rend les cellules du corps insensibles et le glucose s'accumule dans le sang. Si nous parlons d'une maladie telle que le diabète, les facteurs de risque disparaissent déjà avec un indice de masse corporelle de 30 kg / m. Dans ce cas, la taille "nage". Il est important de surveiller sa taille. Sa circonférence ne doit pas dépasser 102 cm pour les hommes et pour les femmes - 88 cm.

Troubles du métabolisme des glucides

Les cellules du pancréas dans le corps d'une personne en bonne santé produisent le taux d'insuline nécessaire à l'absorption des cellules.

Si le glucose n'est pas complètement absorbé, il y a insensibilité à l'insuline - la glycémie augmente.

L'échec du fonctionnement normal du pancréas est la cause du développement de la pathologie diabétique.

Complications virales

Si nous parlons de diabète, le groupe à risque comprend les personnes qui attrapent la grippe, l'hépatite ou la rubéole.

Les maladies virales sont son mécanisme "déclencheur". Si une personne est généralement en bonne santé, elle n’a pas peur de ces complications.

Mais s'il existe une prédisposition génétique au diabète et au surpoids, même une simple infection virale peut s'avérer très dangereuse. Les virus transmis au bébé par la mère alors qu’ils sont encore dans l’utérus jouent un rôle important.

Le stress

Le stress constant ou les états dépressifs entraînent la formation d'une quantité excessive d'une hormone spéciale dans l'organisme, le cortisol, qui augmente également le risque de développer un diabète. Le risque augmente avec une mauvaise nutrition et le sommeil. La méditation ou le yoga, ainsi que regarder des films positifs (surtout avant d'aller au lit) aideront à faire face à ces maux.

Manque de sommeil

Si une personne ne dort pas suffisamment, son corps est épuisé, ce qui contribue à la production accrue d'hormones de stress.

En conséquence, les cellules des tissus du corps ne capturent pas l'insuline et la personne grossit progressivement.

On sait que les personnes qui dorment peu ressentent constamment la faim.

Cela est dû au développement d'une hormone spéciale - la ghréline. Par conséquent, il est important de dormir au moins 8 heures.

Condition pré-diabétique

Pour prévenir le développement de la maladie, vous devez surveiller régulièrement le taux de glucose dans le sang. Cela peut être fait avec un glucomètre ou par un don de sang régulier pour une analyse en laboratoire. L'état du prédiabète se caractérise par une teneur élevée en glucose, mais pas aussi élevée que dans le cas du diabète.

Malnutrition

C'est un facteur très important. Si le régime alimentaire est pauvre en fruits et en légumes, le diabète peut alors se développer.

Il a été établi que même avec une petite quantité de légumes verts et de légumes, le risque de contracter la maladie diminuera considérablement (jusqu'à 14%).

Vous devez faire votre régime "juste". Il devrait contenir:

• tomates et poivrons doux;
• les verts et les noix;
• agrumes et haricots.

Facteur d'âge

La pratique médicale montre que les facteurs de risque de diabète de type 2 sont particulièrement élevés chez les femmes de plus de 45 ans. Cet âge se caractérise par le ralentissement des processus métaboliques, la masse musculaire diminue, mais le poids commence à augmenter. Par conséquent, pendant cette période, il est nécessaire de porter une attention particulière au mode de vie correct et d’être observé plus souvent avec un endocrinologue.

Eau douce

Les boissons à haute teneur en sucre (jus, énergie, soda) sont l’un des facteurs de risque car elles conduisent à une obésité rapide, puis au diabète.

En règle générale, dans la prévention du diabète, on accorde une importance particulière à l'alimentation. Mais il est important de savoir que le bon équilibre hydrique du corps est plus important que n'importe quel régime.

En plus de produire de l'insuline, le pancréas produit également une solution aqueuse de bicarbonate. Il est nécessaire de réduire l'acidité du corps. Lorsque le corps est déshydraté, la glande commence à produire du bicarbonate et ensuite seulement de l'insuline.

Et si la nourriture est remplie de sucre, le risque de diabète est très élevé. De plus, toute cellule capable de capturer le glucose a besoin d’insuline et d’eau. Une partie de l'eau bue par la personne va former une solution de bicarbonate, et l'autre partie va à l'assimilation de la nourriture. C'est-à-dire que la production d'insuline chute à nouveau.

Course

Il existe une tendance: les personnes à la peau blanche (claire) sont de race blanche, plus sujettes au diabète que les autres races.

Ainsi, le taux le plus élevé de diabète de type 1 en Finlande (40 personnes pour 100 000 habitants). Et le plus bas en Chine - 0,1 personnes. pour 100 000 habitants.

Dans notre pays, les peuples du Grand Nord sont plus à risque de contracter le diabète. Cela peut s'expliquer par la présence de vitamine D provenant du soleil. C'est davantage dans les pays proches de l'équateur, mais les régions polaires manquent de vitamines.

Haute pression

Les symptômes de l'hypertension (pression de 140/90 et plus) sont plus susceptibles d'être des facteurs concomitants et ne conduisent pas au développement du diabète, mais sont souvent associés à celui-ci. Il a besoin de prévention sous la forme d'exercices physiques et de régimes spéciaux.

Facteurs de risque pour le diabète sucré et sa prévention

Nous attirons votre attention sur la soi-disant "classification des causes" qui implique l’apparition du diabète.

1. hérédité

Il a été observé que le diabète de type 1 est hérité avec une probabilité de 3 à 7% par la mère et de 10% par le père. Si les deux parents sont malades, le risque de maladie augmente plusieurs fois et atteint 70%. Le diabète du second type est hérité avec une probabilité de 80% à la fois sur les lignées maternelle et paternelle, et si les deux parents sont atteints de diabète sucré insulino-dépendant, la probabilité de sa manifestation chez l'enfant approche de 100%, mais généralement à l'âge adulte. Eh bien, dans ce cas, les médecins ne diffèrent que par le nombre de pourcentages, sinon ils sont solidaires: l'hérédité est le facteur principal de l'apparition du diabète.

2. l'obésité

Du point de vue de l'évolution du diabète, il est particulièrement dangereux si l'indice de masse corporelle est supérieur à 30 kg / m2 et si l'obésité est abdominale, c'est-à-dire que la forme du corps prend la forme d'une pomme. La taille du tour de taille est importante. Le risque de diabète augmente avec le tour de taille chez les hommes de plus de 102 cm et les femmes de plus de 88 cm. Il s'avère que la taille des guêpes n'est pas seulement une lubie, mais aussi un moyen sûr de se protéger du diabète. Ce facteur, heureusement, peut être neutralisé si une personne, consciente de toute la mesure du danger, va lutter contre le surpoids (et va gagner ce combat).

3. Maladies du pancréas

Pancréatite, cancer du pancréas, maladies d'autres glandes endocrines - tout ce qui provoque un dysfonctionnement du pancréas contribue au développement du diabète. Par ailleurs, souvent subi des dommages au pancréas peut contribuer.

4. Infections virales

La rubéole, la varicelle, l'hépatite épidémique et certaines autres maladies, notamment la grippe, augmentent le risque de diabète. Ces infections jouent un rôle déclencheur, comme si elles provoquaient une maladie. Il est clair que pour la plupart des gens, la grippe ne sera pas le début du diabète. Mais s'il s'agit d'une personne obèse à l'hérédité aggravée, un simple virus constitue pour lui une menace. Une personne qui n'a pas eu de diabétique dans sa famille peut à plusieurs reprises souffrir de la grippe et d'autres maladies infectieuses, et en même temps, elle est beaucoup moins susceptible de développer un diabète qu'une personne ayant une prédisposition héréditaire au diabète. Ainsi, la combinaison de facteurs de risque augmente plusieurs fois le risque de contracter la maladie.

5. Mauvais style de vie

Le diabète prescrit dans les gènes peut ne pas se manifester si l’un des facteurs suivants ne le déclenche pas: stress nerveux, mode de vie sédentaire, régime alimentaire malsain, incapacité à respirer l’air frais et à passer du temps dans la nature, tabagisme. Tous ces problèmes de "ville" ne font qu'augmenter le risque. Ajoutez à cela l'augmentation de l'espérance de vie (l'incidence la plus importante du diabète concerne les personnes de plus de 65 ans) et nous obtenons d'énormes statistiques sur le nombre de patients diabétiques.

Prévention du diabète

La prévention du diabète consiste à éliminer les facteurs de risque de cette maladie. Au sens strict du terme, la prévention du diabète de type 1 n'existe pas. Le diabète de type 2 chez 6 patients sur 10 présentant des facteurs de risque peut être évité.

Ainsi, malgré le fait qu'il existe déjà des diagnostics immunologiques spéciaux, à l'aide desquels il est encore possible pour une personne en parfaite santé de révéler la possibilité d'apparition précoce d'un diabète sucré de type 1, aucun moyen ne peut en empêcher le développement. Néanmoins, un certain nombre de mesures peuvent retarder considérablement le développement de ce processus pathologique. (1)

Prévention du diabète de type 1

La prévention primaire du diabète de type 1 consiste à éliminer les facteurs de risque de ce type de maladie, à savoir:

• prévention des maladies virales (rubéole, oreillons, virus de l'herpès simplex, virus de l'influenza);
• l'allaitement maternel de la naissance à 1–1.5 ans;
• enseigner aux enfants la bonne perception des situations stressantes;
• exclusion de l'utilisation de produits contenant une variété d'additifs artificiels, produits en conserve - un aliment rationnel (naturel).

En règle générale, une personne ne sait pas si elle est porteuse des gènes du diabète sucré de type 1 ou non. Par conséquent, les mesures de prévention primaire sont pertinentes pour tout le monde. Pour ceux qui sont liés aux personnes atteintes de diabète de type 1, le respect des mesures ci-dessus est obligatoire.

Prévention du diabète de type 2

Le diabète de type 2, malheureusement, ne peut être guéri, mais il peut être prévenu. Et la prévention du diabète doit commencer le plus tôt possible.

La prévention primaire du diabète de type 2 doit être basée sur des facteurs de risque. Ce sont l'âge (> 45 ans) et les cas de diabète dans la famille. À cet égard, les personnes âgées de 45 ans et plus doivent être examinées régulièrement (1 fois sur 3 ans) pour la glycémie à jeun et 2 heures après un repas (profil glycémique).

Le respect de cette règle permettra d’identifier l’apparition précoce de la maladie et de prendre des mesures opportunes pour compenser le diabète de type 2.

Équilibre de l'eau

Le plus souvent, dans la prévention du diabète de tout type, la première place est donnée au système nutritionnel correct, bien que cela ne soit pas tout à fait vrai. Tout d'abord, il est nécessaire de maintenir un équilibre hydrique sain dans le corps.

• Premièrement, en plus de l'insuline, le pancréas doit produire une solution aqueuse de bicarbonate, une substance qui neutralise les acides naturels du corps. En cas de déshydratation, la priorité est donnée à la production de bicarbonate. La production d’insuline est temporairement réduite. Mais la présence de grandes quantités de sucre blanc dans les aliments est un facteur de risque de diabète.
• Deuxièmement, le processus de pénétration du glucose dans les cellules nécessite non seulement de l'insuline, mais également de la présence d'eau. Les cellules, comme l'ensemble du corps, sont constituées à 75% d'eau. Une partie de cette eau au cours du repas sera consacrée à la production de bicarbonate, une partie de l'absorption des nutriments. En conséquence, le processus de production d'insuline et sa perception par le corps en souffrent.

La règle est simple: boire deux verres d’eau de source non gazeuse le matin et avant chaque repas est obligatoire. C'est un minimum nécessaire. Dans le même temps, il est impossible de considérer les produits populaires suivants comme des boissons compensant l'équilibre en eau:

Normalisation du poids corporel

Une des mesures préventives les plus importantes - le contrôle du poids corporel et sa réduction excessive! À cette fin, toutes les personnes qui ont un indice de masse corporelle (IMC) dépassent les valeurs autorisées. Vous devez revoir votre régime alimentaire et déployer un maximum d'efforts pour lutter contre l'inactivité physique (mode de vie sédentaire) à l'aide de sports actifs. Plus tôt ces mesures sont prises, plus grandes sont les chances de retarder considérablement le développement du diabète de type 2.

Conformité avec une bonne nutrition

Pour les personnes à risque de diabète ou qui ont des problèmes de glycémie, vous devez inclure dans votre alimentation quotidienne:

• Verdure
• Des tomates
• Noyer
• Poivre bulgare
• Rutabaga
• Les haricots
• Agrumes.

Les règles de base de la nutrition dans la lutte contre l'excès de poids:

1. Prévoyez suffisamment de temps pour chaque repas et mastiquez bien les aliments.
2. Ne sautez pas de repas. Une journée devrait être mangée au moins 3 à 5 fois par jour. Dans ce cas, la nourriture est considérée à la fois comme un fruit et un verre de jus ou de kéfir.
3. Ne pas mourir de faim.
4. Aller à l'épicerie, manger et faire une liste des achats nécessaires.
5. Ne transformez pas les repas en récompense et en encouragement, pas pour améliorer votre humeur.
6. Il est fortement recommandé de respecter la règle - le dernier repas au moins 3 heures avant le coucher.
7. La gamme de produits doit être variée et les portions sont petites. Idéalement, il est nécessaire de manger la moitié de la portion d'origine.
8. Ne pas manger si pas faim.

Activité physique

Un rôle important dans la lutte contre l'obésité et la pratique de sports. Un mode de vie sédentaire conduit inévitablement à une série de kilos en trop. Les combattre seulement avec des restrictions alimentaires n’est pas vrai, et il est loin d’être toujours efficace, en particulier dans les cas où l’obésité est déjà en cours.

L'exercice régulier est une méthode garantie pour prévenir toutes les maladies. La raison la plus évidente de cette relation - la charge cardiovasculaire élevée. Mais il y a d'autres raisons.

Les cellules adipeuses perdent du volume de manière naturelle et dans les quantités appropriées, et les cellules musculaires sont maintenues dans un état sain et actif. Dans le même temps, le glucose ne stagne pas dans le sang, même s'il en existe un excès.

Il faut au moins 10 à 20 minutes par jour pour pratiquer n'importe quel sport. Cela ne doit pas nécessairement être un entraînement actif et épuisant. Pour beaucoup, il est difficile de supporter une demi-heure de charge sportive et certains ne peuvent tout simplement pas trouver une demi-heure gratuite. Dans ce cas, vous pouvez diviser votre activité physique en trois séries de dix minutes au cours de la journée.

Pas besoin d'acheter des simulateurs ou des laissez-passer. Vous avez juste besoin de changer légèrement vos habitudes quotidiennes. Voici de bonnes façons de garder votre corps et votre santé tonique:

• Marcher les escaliers au lieu d'utiliser l'ascenseur.
• Promenez-vous dans le parc avec des amis au lieu de passer la soirée dans un café.
• Jeux actifs avec des enfants au lieu d'un ordinateur.
• Utiliser les transports en commun au lieu des déplacements personnels pour les trajets quotidiens.

Éviter le stress

Une telle mesure constituerait une excellente prévention de toutes les maladies, pas seulement du diabète. Évitez le contact avec des personnes négatives. Si c'est inévitable, contrôlez-vous et restez calme. Cela peut aider la formation automatique ou la formation et la consultation d'experts.

Conseils réels du même domaine - pas de cigarettes. Ils ne font que créer l'illusion de tranquillité, mais en réalité ce n'est pas le cas. Dans le même temps, les cellules nerveuses et les hormones souffrent toujours et la nicotine pénètre dans l'organisme, contribuant ainsi au développement du diabète et de ses complications.

Le stress est directement lié à la pression artérielle. Le contrôler. Une hypertension artérielle perturbe le métabolisme des glucides. Toute maladie cardiovasculaire augmente le risque de diabète.

Auto-observation constante

Pour ceux qui présentent un risque très élevé de diabète (obésité ou de nombreux parents atteints de cette maladie), il est recommandé de toujours envisager de passer au régime à base de légumes afin de prévenir le diabète.

Une intervention médicale peut avoir des conséquences désagréables. Les médicaments puissants peuvent contenir des substances hormonales. Les médicaments ont le plus souvent des effets concomitants sur les organes et le pancréas "est attaqué", l’un des premiers. L'accumulation de virus et d'infections dans le corps peut déclencher des processus auto-immuns.