L-carnitine - un remède contre la perte de poids ou un "placebo"?

• Des analyses

La L-carnitine dans la niche est un moyen miracle de perdre du poids qui occupe l'une des premières places. Les gens boivent un supplément biologique sans même savoir à quoi il sert. Beaucoup d'hommes et de femmes croient qu'il s'agit d'un brûleur de graisse. Est-ce vraiment et y at-il un avantage de cet outil? Qu'est-ce que les médecins disent de lui et comment le prendre? La carnitine a-t-elle des contre-indications et des effets secondaires? Voyons voir.

La L-carnitine (carnitine) est souvent utilisée par les amateurs de nutrition sportive avant l'exercice pour augmenter l'endurance et la perte de poids. Et cela est correct, car il fonctionne exclusivement en combinaison avec un cardio épuisant et des charges de puissance tout aussi graves.

Qu'est-ce que Elkarnitin

La poudre cristalline blanche est appelée à tort vitamines du groupe B, bien que la substance, parfois appelée carnitine gauche, ne le soit pas. Dans notre corps, la carnitine est produite à partir d'acides aminés et se trouve dans presque toutes les cellules du corps.

La valeur de la substance est difficile à surestimer: elle participe au métabolisme énergétique en transportant des graisses (sous forme d'acides gras) dans les mitochondries, où des stocks de «matière» sont brûlés pour libérer de l'énergie.

Puis-je prendre de la l-carnitine pour perdre du poids?

Rappelez-vous que la prise du médicament en l'absence d'un flux sanguin accru, ce qui se produit pendant l'entraînement, n'a aucun sens: l'effet du supplément sera minime.

Avis des médecins

Les thérapeutes et les nutritionnistes sont d'avis que sans un régime compétent et un entraînement actif, la L-carnitine ne contribuera pas à perdre du poids. Dans le même temps, les experts disent que plus une personne s'entraîne de manière intensive, meilleur est le résultat (mais il est important de ne pas en faire trop avec la fréquence et la durée des activités sportives).

Les athlètes sont encouragés à prendre elkarnitin avec des exercices réguliers pour développer la masse musculaire maigre (réduire le pourcentage de graisse).

Les médecins estiment que la substance n'interfère pas avec l'utilisation de personnes ayant un travail intellectuel, ni avec le syndrome de fatigue chronique. Mais vous devez vous assurer que les contre-indications de ce supplément ne vous concernent pas.

En outre, les médecins pensent que la carnitine, un acide aminé, réduit le taux de mauvais cholestérol et a un effet bénéfique sur le système cardiovasculaire du corps.

Complétez les commentaires des médecins sur l’utilisation du médicament pour perdre du poids. Les experts ont tendance à croire que la l-carnitine, ainsi que d’autres suppléments pour sportifs, n’est qu’un placebo et n’a rien à voir avec une perte de poids.

Ils pensent que l'outil a gagné en popularité parmi les athlètes et que les modèles de fitness ne sont pas du tout dus à l'augmentation spectaculaire de l'endurance et à l'élimination des réserves de graisse à double vitesse. Selon des experts du sport, l'utilisation d'el-carnitine est due à un manque de substance dans le corps des athlètes. En effet, pour sa production nécessite la participation des vitamines B et C, des acides aminés (lysine et méthionine) et de nombreuses enzymes.

Une personne qui adhère à tous les "canons" de la nutrition, obtient les substances ci-dessus de la nourriture pour produire de la carnitine en quantité suffisante. Mais que doivent faire les athlètes (en particulier lors de la préparation à la compétition)? En effet, beaucoup d’entre eux sont assis sur un "séchage" dur - un régime spécial, impliquant une diminution de la quantité de glucides et de graisses. Juste pour obtenir tous les micro-et macronutriments nécessaires, ils recourent à la carnitine liquide, qui, dans ce cas, n'est pas destinée à la perte de poids.

Avantages et inconvénients de la drogue

Comme tout autre outil, la carnitine a ses avantages et ses inconvénients.

Les avantages

• Augmentation de la masse musculaire et accélération de la perte de graisse (soumise à des activités sportives régulières).
• Augmentation de l'endurance pendant l'entraînement et l'effort physique.
• Ralentissez le processus d’amincissement des os. Par conséquent, la L-carnitine est recommandée aux hommes plus âgés et aux femmes ménopausées. Après tout, la perte osseuse est souvent à l'origine de fractures, d'ostéoporose et d'arthrite.
• Traitement des maladies cardiovasculaires. Selon certains cardiologues étrangers, l'utilisation de compléments alimentaires par les personnes ayant subi une crise cardiaque évite la récurrence de la maladie.
• Pour les diabétiques, la carnitine aide à normaliser la glycémie.
• Le médicament est considéré comme un antioxydant et a donc un effet bénéfique sur le système immunitaire en protégeant le corps contre les radicaux libres.
• Avec une teneur normale en l-carnitine dans le corps d'un homme, la qualité s'améliore et la quantité de sperme produite augmente.
• La substance est un antidote efficace en cas d’administration d’acide valproïque (un composé chimique utilisé pour traiter l’épilepsie, la migraine et la schizophrénie).

Effets secondaires

On sait peu de choses sur les dangers de la carnitine, car cet ingrédient actif est mal compris. Mais il a été prouvé que si la dose d’une personne était dépassée, des effets indésirables pourraient se produire. Bien que le médicament et les instructions d’utilisation jointes, qui décrivent en détail tous les effets indésirables, de nombreuses personnes minceur ne le lisent tout simplement pas. Et pourquoi, si la chose la plus importante que vous pouvez enfin perdre du poids.

Nous espérons que vous ne voulez pas perdre du poids en sacrifiant votre santé. Nous allons donc parler des principaux effets néfastes pouvant survenir lors de la réception des fonds dans le but de perdre du poids. Ces symptômes négatifs ont généralement un effet à court terme et disparaissent d'eux-mêmes.

Parfois, les personnes qui utilisent la L-carnitine pour perdre du poids ont les effets secondaires suivants:

• Nausée et vertiges.
• Distension abdominale, selles perturbées.
• Si vous êtes hypersensible à la substance (allergie), vous devez cesser de prendre le médicament et consulter votre médecin.
• Étant donné que la carnitine produite par le corps humain entraîne une «libération» d'énergie, avec l'utilisation régulière du remède, de nombreuses personnes se plaignent d'insomnie ou d'un sommeil de courte durée.
• L’excitabilité excessive du système nerveux est très rarement observée: le comportement d’une personne devient agressif ou radicalement différent de la façon dont il s’est comporté auparavant. Dans de tels cas, vous devez immédiatement abandonner la carnitine.

Contre-indications

Dans les instructions d'utilisation du médicament est seulement l'intolérance individuelle. En outre, la lévocarnitine n'est pas recommandée pour les futures mamans et les mères allaitantes.

Sources naturelles de matière

Carnitine en latin signifie "viande", "chair". Il en ressort que les aliments d'origine animale sont remplis de carnitine. Les principales sources incluent: agneau, boeuf, poisson, volaille. En outre, une quantité accrue de la substance est trouvée dans les produits laitiers, les légumes (en particulier la citrouille), les jaunes de poulet, les produits à base de kvas, les noix et les graines de sésame.

En outre, il existe aujourd'hui des produits complexes à base d'ingrédients naturels qui aident à créer un soulagement des muscles et à maintenir le corps en excellente forme physique à tout âge. Par exemple, en plus de la L-carnitine, le nouveau médicament populaire Aminocarnitis comprend: un extrait de ficus, de la forskoline, une racine de maral, de la maltodextrine, des vitamines et des oligo-éléments. Les experts pensent qu'une telle composition combinée vous permet de perdre du poids sans perdre de poids, mais au contraire d'augmenter la masse musculaire, d'améliorer le métabolisme, d'augmenter l'endurance.

Qui est recommandé

Il existe les indications suivantes pour la réception de la l-carnitine:

1. En plus des athlètes, il devrait être pris par les personnes atteintes de maladies du système cardiovasculaire.
2. Cet outil est utile pour les personnes atteintes du syndrome de fatigue chronique, les personnes âgées pour la prévention des pertes de mémoire et la réduction de la concentration.
3. Elcarnitine est parfois recommandé aux végétariens pour reconstituer la quantité de substance biologiquement active dans le corps.
4. Les gastro-entérologues associent ce médicament à des médicaments pour le traitement de maladies de l'estomac et du pancréas.
5. El carnitine est également recommandé dans le traitement des troubles de l'alimentation accompagnés d'une perte d'appétit et d'épuisement.
6. La pratique des neurologues pédiatres montre que la substance est prescrite pour être administrée aux bébés faibles et prématurés et aux enfants présentant une insuffisance pondérale.

Notez que dans la liste des indications médicales, il n'y a pas de personnes obèses ou simplement celles qui cherchent à se débarrasser des kilos superflus.

Si vous avez déjà décidé de boire de la L-carnitine dans le but de perdre du poids, vous devez savoir quelle quantité de boisson.

Dose journalière pour perdre du poids

La dose quotidienne de carnitine est de 500 mg. jusqu'à 2 g. Prendre plus que cette quantité n'a absolument aucun sens. Il est prouvé que le corps humain n'absorbe pas plus de 2 g de médicament par jour et qu'il peut également entraîner des effets indésirables.

N'oubliez pas que la carnitine n'est pas une pilule miracle qui n'a pas d'effets secondaires si vous dépassez la dose recommandée. Après tout, les instructions d'utilisation ne sont pas simplement écrites.

Comment prendre

Tous ceux qui veulent commencer à boire de la l-carnitine pour perdre du poids, sachez que le pic de la drogue commence 2 heures après la consommation et dure exactement une journée. Sur cette base, il est insensé de supposer que la substance est effectivement utilisée pendant les exercices de musculation ou de cardio-training et même après un entraînement exténuant. Malheureusement, dans ce cas, l'effet du brûleur de graisse ne sera pas.

Levkarnitin est contre-indiqué sur un estomac vide (pour éviter des problèmes avec le tractus gastro-intestinal). Si vous ne faites pas d'exercice, vous devez l'utiliser pendant une demi-heure avant les repas. Si vous prévoyez d'aller au gymnase, la dose quotidienne doit être bue deux heures avant l'entraînement. Et pendant les jours sans exercice, la dose du médicament doit être "divisée" en plusieurs étapes.

Formes de libération

La carnitine est disponible sous forme liquide, en comprimés ou en gélules.

Préparation liquide

Le plus souvent, la carnitine brûleur de graisse est vendue sous forme de sirop ou d’ampoules. Il est important de se rappeler que le sirop n'est pas compatible avec les aliments. Il est également déconseillé de laver le produit avec un liquide (dilué dans de l'eau, du thé, du café).

En pilules

Les moyens de réception sous cette forme diffèrent en ce que la tablette est recommandée pour boire beaucoup d’eau non gazeuse. Les experts disent que se débarrasser de quelques kilos en trop de carnitine liquide est préférable à un comprimé de la même substance.

Durée de la réception

N'oubliez pas que la carnitine est la substance active. Cela signifie que son utilisation inconsidérée, et plus encore de manière continue, est dangereuse pour la santé. Habituellement, le schéma thérapeutique implique l'utilisation de l-carnitine pendant 3 à 4 semaines. Ensuite, vous devriez faire une pause de 3 à 4 semaines et recommencer à prendre des suppléments sportifs. Le cours doit être recommandé par le médecin traitant.

Nous rappelons à plusieurs reprises qu'il est nécessaire de respecter les mesures de précaution. Vous ne devez pas prendre de dose accrue de carnitine ni dépenser des heures d’entraînement infernale pour vous débarrasser de votre excès de poids le plus tôt possible. Travaillez à votre rythme et ne cherchez pas à obtenir des résultats très rapides. Ensuite, vos efforts seront récompensés - vous obtiendrez le corps tonique de vos rêves sans utiliser de produits amincissants inefficaces.

Carnitine de réception sans sport

Puis-je le prendre sans faire de l'exercice physique? Si vous étudiez les revues ayant perdu du poids, vous remarquerez que toutes les femmes et les filles qui ont obtenu des résultats utilisaient non seulement des compléments alimentaires conformément aux instructions (sous forme de comprimés ou de sirop), mais elles pratiquaient activement au gymnase et surveillaient leur alimentation. Et c’est une condition essentielle de l’efficacité du médicament pour perdre du poids.

La L-carnitine (qui est également produite dans le corps humain et située techniquement au même niveau que la vitamine B) ne fonctionne que lorsque vous travaillez. Et le meilleur de tous, c'était une formation systématique. Par exemple, vous pouvez faire de la danse, de la musculation (à la maison avec des haltères ou au gymnase), du jogging, du cardio intense (d’une durée minimale d’une demi-heure). Le pilates et le yoga fonctionnent également bien (mais dans ce cas, il sera nécessaire d'imposer des restrictions alimentaires strictes).

Parmi le beau sexe est également commun de remplacer l'un des repas par une portion de carnitine. Mincir, dit-on, vient plus vite. Vous comprenez maintenant que cela ne fonctionne pas, car il est insensé de s’attendre à ce que le médicament agisse sans formation.

Avis sur les médicaments

Parmi les personnes qui ont bu de la carnitine, il existe des critiques positives et négatives. Nous vous recommandons de vous familiariser avec eux et de décider vous-même si cela vaut la peine de prendre ce complément alimentaire pour perdre du poids.

Où acheter

Si vous décidez de prendre de la l-carnitine, vous voudrez probablement savoir où vous pouvez l’acheter. Vous pouvez le trouver dans n'importe quelle pharmacie. Il n'y aura aucun problème avec l'achat des fonds, car ils sont délivrés sans ordonnance. De plus, la carnitine peut être achetée dans les magasins d’alimentation sportive ou commandée en ligne.

L carnitine

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Toutes mes activités sont liées à la tension de l'esprit et j'ai toujours besoin d'attention. Mais le corps échoue parfois, une faiblesse apparaît, la tête ne fonctionne pas correctement. Vous avez besoin d'un outil qui ramène à la normale. J'ai cherché longtemps. Enfin, en regardant la marchandise sur le site Web de eiherb, je suis tombé sur cette option, il s’est intéressé à moi et j’ai passé une commande. Je prends des capsules quotidiennement avant le petit déjeuner sur un estomac vide. Remarquablement ajouté la gaieté et la gaieté! Le système nerveux est stable, il n'y a pas de dépression. Je recommande!

Je ne suis pas du tout fan de capsules. Par conséquent, choisissez l carnitine sous forme liquide. Le choix n'est pas génial, commandé par Nature's Answer. Un grand pot, presque 500 ml. (Mais si vous achetez 1200 ml, c'est moins cher. Si vous parvenez à l'attraper) Pendant 2 semaines - 5% de graisse. Je me sens plus énergique lorsque je prends de la carnitine. Délicieux, avec un arôme sucré agréable, ressemble au sirop pour la toux de certains enfants. Beaucoup de prof. Les athlètes préfèrent prendre de la carnitine sous forme liquide, car les résultats sont plus rapides. Je ne compare pas l'efficacité avec d'autres fabricants, parce que je ne l'ai pas essayée. Je vois qu'il travaille pour moi. Les résultats sont complètement satisfaits. Mon acide aminé préféré!

Prenez 1 carnitine 2 capsules 2-3 heures avant vos séances d’entraînement. À un autre moment, cela n’a aucun sens de le prendre, puisque la carnitine fonctionne comme une énergie. Mieux transpirer, retenez plus longtemps et n'expirez pas rapidement.
Toujours commander la carnitine auprès du médecin.
Si vous prenez de la carnitine sans autre traitement physique. charges, alors aucune différence ne se fait sentir.
Une belle addition. Tout ce qui est indiqué par le fabricant est effectué. Les effets secondaires ne sont pas remarqués. Accepter plus de 8 mois. Mais je n'ai pas immédiatement trouvé ceux qui me convenaient le mieux. Avant cela, j'avais acheté de différents terrains de sport. fabricants, mais quand il est devenu mieux comprendre les compositions trouvé beaucoup de choses non nécessaires à mon corps. Le mieux est de surpayer un peu, mais de commander un produit pur sans additifs potentiellement nocifs.

Opinion ambiguë sur la carnitine, probablement pas seulement pour moi. D'une part, cela aide vraiment à perdre du poids (bien que vous comptiez toujours sur plus), d'autre part - j'ai remarqué qu'en prenant de la carnitine, l'appétit, au contraire, augmente plusieurs fois. À propos, c'est normal, selon les annotations médicales. Mon métabolisme est naturellement bon, mais au lendemain de l'allaitement au milieu d'hormones factices, j'ai remarqué que je commençais à prendre du poids, même si je mangeais très peu. Carnitine réception combinée Maintenant avec PP et gym. Plus que 5 kg, le poids est devenu stable (c’est-à-dire qu’il n’augmente pas, mais plus et ne diminue pas), je mange beaucoup plus, mais je ne grossis pas. Par conséquent, je crois que cela conviendra aux filles, qui sont assez performantes. Je ne crois pas qu'avec la carnitine, vous puissiez perdre du poids de beaucoup de kg. Si seulement jumelé avec autre chose. J'ai aimé que ce soit inoffensif et utile dans un certain sens. Les vitamines B en général ont un effet positif sur la beauté féminine, stimulent la régénération. Cela est particulièrement vrai si vous avez déjà un peu plus de 30 ans (ou beaucoup). En tout cas, il n'y aura pas de mal à cela. Si les avantages seront difficiles à répondre. J'ai eu l'effet, mais pour ceux qui attendent quelque chose de plus remarquable, je suggérerais des moyens plus solides.

A commencé à prendre pour préparer le corps pour la saison estivale. J'ai choisi Muscle Pharm, car il s'agit d'un complexe de 4 types de l-carnitine réunis dans une composition: acétyl-l-carnitine, base de L-carnitine, l-carnitine-l-tartrate, propionyl-l-carnitine, qui se fondent tous ensemble. formule très puissante. En outre, il y avait un rabais très important sur ce médicament et j'ai commandé 3 pots à la fois. En seulement un mois, en prenant ce supplément, j'ai perdu 2,5 kilos de graisse. Il est important que les muscles, dans ce cas, ne soient pas détruits. Bien entendu, pour atteindre ce résultat, il ne suffit pas de boire de la l-carnitine. Sa réception devrait être combinée avec de l'exercice et une alimentation équilibrée. J'ai pris ce médicament 2 capsules une demi-heure avant l'entraînement. Et les jours de non-entraînement, j'ai bu la même dose le matin. En effectuant des exercices physiques, j'ai ressenti une extraordinaire énergie et je ne me suis pas fatiguée du tout, même si je ne ressentais aucune pression sur mon cœur. J'ai remarqué que les muscles commençaient à récupérer beaucoup plus rapidement après l'entraînement. En général, pendant 2 mois, j'ai complètement mis mon corps en ordre et il me restait 1 boîte de ce produit. Mais j'ai décidé de continuer à prendre ce médicament pour consolider pleinement le résultat. De plus, en plus de la L-carnitine, il contient également des cétones de framboises, qui contribuent non seulement à la combustion des graisses, mais ont également un effet bénéfique sur la peau, les cheveux et ralentissent le vieillissement. Bien que la l-carnitine soit encore plus importante pour moi, c’est grâce à lui que j’ai retrouvé la forme en peu de temps et qu’elle constitue, entre autres, un excellent antioxydant.

Plus d'un an, je travaille activement sur mon corps. Les compléments alimentaires-brûleurs de graisse ont beaucoup essayé: en capsules et en bulles. Maintenant, je peux dire avec certitude que la L-carnitine liquide est beaucoup plus efficace dans le temps qu'un comprimé, elle est absorbée plus rapidement. J'achète le liquide L-Carnitine de Now Foods au goût d'agrumes. La bouteille est décente, presque un demi-litre, assez pour une utilisation prolongée. Pour de l'argent aussi, cela s'avère beaucoup plus rentable que si vous achetiez des pharmacies chez nous. L'additif est agréable au goût, ma chérie, grâce à l'extrait de stevia (il n'y a pas de sucre!), Et parfumé, alors je bois une cuillère à soupe le matin avec grand plaisir. Et toute la journée - il y a beaucoup d’énergie, assez pour l’entraînement du soir. Et si je prévois un entraînement très intensif, il suffit de verser une cuillerée de L-carnitine dans une bouteille d’eau purifiée, cela devient délicieux et des forces supplémentaires apparaissent. L'acide aminé aide mon corps, à savoir le système cardiovasculaire, à supporter les charges: en courant et cardio, j'ai arrêté de m'étouffer, mon pouls était toujours normal, pas par le toit, et mon endurance augmentait aussi. Après fiznagruzki avoir à serrer un sweat-shirt, alors que je ne me sens pas fatigué, et après une heure de repos, je peux à nouveau déplacer des montagnes =)

Surtout, je fais confiance aux additifs de Jarrow Formulas, j'ai beaucoup essayé et obtenu un résultat clair. Le plus efficace pour moi a été l’acétyl-L-carnitine à une dose de 500 mg. J'ai un travail mental très dur, vous devez être constamment vigilant et attentif. La L-carnitine donne une clarté d'esprit de cent pour cent, améliore la mémoire, ajoute la concentration de l'attention et donne généralement beaucoup d'énergie pour la journée. Je prends une capsule le matin à jeun avec une tasse de café et je sens une poussée de vitalité toute la journée. Et pas de fatigue chronique, je l’oublie depuis longtemps! En même temps, la résistance au stress augmente, quoi qu’il arrive au travail, je suis toujours calme et, avant cela, les nerfs étaient toujours à la limite, même sans rien. De plus, la L-carnitine accélère le métabolisme, les calories sont brûlées plus rapidement et l’appétit diminue, vous ne voulez pas du tout manger. En ce qui concerne mon travail, je ne vais pas souvent à la salle de fitness, mais quand j’en ai le temps, je prends une autre capsule avant de m'entraîner, puis je le fais sans arrêt pendant une heure et demie. Et même après un effort physique, je me sens en hauteur, le corps récupère instantanément sans problème.

Pris de L-carnitine pour restaurer le corps après avoir souffert de la grippe. J'ai acheté un supplément chez Source Naturals, car le rapport prix / volume était parfait pour moi. Le dosage de la l-carnitine dans la 1ère capsule est de 250 mg, dans mon cas, cela suffit amplement. Une semaine après l'avoir prise, elle a commencé à se sentir beaucoup mieux. La douceur, la faiblesse, la somnolence ont disparu. Est devenu beaucoup plus vivant, énergique. Un état de dépression est passé. Les forces ont commencé à récupérer. Un mois plus tard, j'ai complètement rebondi. Maintenant, beaucoup plus actif qu’avant la maladie. Au travail, je ne me fatigue pas du tout, je réussis à faire plus de choses à la maison. De plus, je suis devenu plus équilibré, réagissant calmement à divers stimuli, je me débrouillais facilement avec de petites préoccupations quotidiennes. J'ai pris les 2 premières semaines de la 1ère capsule de L-carnitine 4 fois par jour avant les repas, puis j'ai réduit la dose à 3 capsules par jour. J'ai donc bu encore 2 semaines, puis 2 capsules. Aucun effet secondaire causé. Je suis complètement satisfait du résultat.
La L-carnitine ralentit également le processus de vieillissement

Dymatize Nutrition Elcarnitine est le meilleur acide aminé brûlant des graisses que j'ai jamais pris. C'est le plus efficace, dans un comprimé de 500 mg de substance active, ainsi, même pour un homme en bonne santé ayant une activité physique normale, une capsule suffit. Bien sûr, si je suis actif en entraînement cardiovasculaire, je prends deux comprimés, car la charge est lourde. En tout cas, je les bois une demi-heure avant d'aller au gymnase, mais cette fois-ci, suffisamment d'énergie pénètre dans le corps. Le supplément est efficace, sa vigueur après l’être plus que suffisant, et son effet n’est pas à court terme et l’accapare pendant une journée entière. Je cours un zinger même après un entraînement irréel et épuisant! =))) Avec elkarnitine, le corps en séchant est plus souple pour perdre du poids, et après l'entraînement, les muscles se rétablissent beaucoup plus rapidement. Qui a besoin de toute urgence pour se débarrasser de ses kilos superflus, cet aminka ne fait définitivement pas de mal, en particulier avec d'autres brûleurs de graisse! Gardez simplement à l'esprit que cela aide les fréquents du gymnase ou du stade, qui travaillent activement sur son corps - avec des charges spécifiques donne un résultat vraiment cool!

J'accepte elkarnitin pour me débarrasser de la fatigue et du surmenage au travail. De par la nature de mon travail, je dois traiter une grande quantité d’informations et j’ai récemment eu un état de «rupture totale». Pour y faire face, j'ai acquis du tartrate d'elkarnitine (Now Foods). Je l'ai choisi en raison du faible dosage et des bas prix. A noté une amélioration significative de l'état général. Aussi augmentation de la concentration, ne plus sentir le fardeau sur le cerveau, il y avait plus d'énergie. L'efficacité a considérablement augmenté et la fatigue, comme jamais auparavant. Je prends elkarnitin sur la 1ère capsule avant les repas 2 fois par jour - le matin et le soir. Mais juste avant l'heure du coucher, il est conseillé de ne pas le boire, car vous ne pouvez pas vous endormir pendant une longue période.
Ceux qui veulent éliminer l'excès de graisse auront besoin d'une dose beaucoup plus importante du médicament, combinée à un entraînement physique actif et à un régime spécial.
Je prends de courtes pauses entre les cours.

L-Carnitine pour perdre du poids - Commentaires

Aujourd'hui, nous avons décidé de parler du supplément populaire pour le séchage. Nous allons donc régler le problème et vous donner des critiques sur la L-Carnitine pour la perte de poids. Les fabricants affirment qu'il favorise non seulement la combustion des graisses, mais ajoute également à l'endurance de l'athlète. Est-ce vraiment le cas? Essayons de comprendre, après avoir étudié en détail les propriétés de base et les commentaires sur Elkarnitine pour la perte de poids.

Comment prendre la L-carnitine pour perdre du poids correctement?

La L-Carnitine a deux effets principaux:

1. Il aide à transporter les acides gras dans le sang, ce qui améliore les processus de combustion des graisses.
2. Il accélère le métabolisme, ce qui permet aux cellules de produire de l'énergie plus rapidement.

Il y a des avantages importants pour les athlètes, mais le supplément présente un inconvénient important: il ne fonctionne pas pour tout le monde. Cela est dû au mauvais régime. Quatre facteurs principaux permettent d’obtenir un effet maximal de l’utilisation de la L-carnitine.

1. Dosage

La portion optimale du supplément est de 4 à 6 grammes par jour.

C'est important! Lors du calcul de l'indemnité journalière, n'oubliez pas de prendre en compte la L-Carnitine contenue dans les produits laitiers et la viande. Sinon, s'il y a un excès de substance dans le corps, il sera simplement inactif.

Le supplément sportif est disponible sous forme liquide et en comprimé. Chacun d'eux a sa propre liste d'avantages et d'inconvénients. La L-carnitine liquide est absorbée plus rapidement dans le sang, mais du sucre et des conservateurs sont utilisés dans sa production. Les comprimés se caractérisent par une absorption lente, mais ils contiennent une substance exclusivement active sans impuretés.

2. heure de réception

Les experts conseillent de prendre le supplément une heure avant les repas. Les jours de repos, divisez également votre taux quotidien en 5 portions. Pendant l'entraînement, écrivez le programme des réceptions de sorte que la moitié de la dose quotidienne (2-3 g) soit prise une heure avant l'effort. La L-carnitine commence à agir 50 à 60 minutes après son entrée dans le corps et son effet dure environ 2 heures. Cette fonctionnalité permettra une formation plus productive.

Exemple de programme de formation les jours de formation:

• 1000 mg une heure avant le premier repas;
• 1000 mg par heure avant le déjeuner;
• 3000 mg une heure avant l'exercice;
• 1000 mg une heure avant le dîner.

La L-carnitine a une propriété cumulative, il est donc garanti que l’utilisation régulière d’une substance donne le résultat attendu.

3. Conditions pour une L-carnitine efficace

Malheureusement, prendre un supplément pour perdre du poids ne suffira pas. Pour que la substance présente ses meilleures propriétés, il est nécessaire de respecter le régime de la nutrition et de l'exercice appropriés, ainsi que d'ajouter des exercices cardio.

L'acceptation de la L-carnitine sans les conditions ci-dessus sera inefficace.

4. Effets secondaires possibles

La L-Carnitine n'a pas de contre-indications strictes ni d'effets secondaires dangereux. En cas de surdosage, le maximum auquel vous êtes confronté est un mal d'estomac. Consultez un médecin avant de commencer un traitement par L-Carnitine. Un médecin expérimenté établira un programme optimal de techniques et vous conseillera le bon régime.

La connaissance des 4 règles ci-dessus pour la prise de L-Carnitine vous aidera à obtenir l'effet maximal.

Si vous envisagez sérieusement de perdre du poids, alors nous vous conseillons d'acheter de la nutrition sportive à Moscou pas cher. Vous pouvez choisir vous-même la L-Carnitine à un prix abordable et d’autres additifs qui amélioreront votre résultat.

L-Carnitine Minceur Avis

L-Carnitine Minceur Avis

«À la recherche d'un corps mince, je me suis tourné vers une nouvelle drogue (du moins pour moi-même) - la karnitine. Je ne parlerai pas des principes d'action et de la composition de l'additif. Internet est rempli d'articles divers de contenu similaire. Je vais arriver au plus intéressant - le résultat.

Je suis allée au gymnase pendant un mois, puis trois fois par semaine (entraînement musculaire + 40 minutes de cardio). Parfois, j'ajoute du cardio lors de journées sans entraînement.

Par nutrition. Exclus tous les glucides simples du régime alimentaire. Si vous voulez du bonbon, remplacez le fruit séché.

Pendant un mois, les résultats m'ont frappé. Je n'ai pas délibérément passé des heures devant le miroir tous les jours pour que les changements soient clairement visibles. En conséquence, mon poids est resté le même, mais les centimètres des côtés ont disparu (-4 cm à la taille). Avec la carnitine, j'ai également pris du btsa, afin de ne pas brûler les muscles pendant le cardio.

En général, l'effet de l'additif est plus que satisfait!

«Je fais du sport peu de temps, seulement 3 mois. Il y a un mois, j'ai associé la nutrition sportive à l'entraînement, à savoir el-carnitine et btsaa. À l’origine, il s’opposait à tous les additifs et pensait que c’était une chimie qui ne ferait qu’aggraver les choses. Mais l'entraîneur dans le hall m'a convaincu. Et merci mon Dieu!
El-carnitine est incroyablement efficace, à condition de respecter la norme BJU et d'ajouter de nombreux exercices anaérobies (course à pied, ellipsoïde, orbitrek, vélo, etc.).
Pendant 1 mois, j'ai perdu du poids de 61 kg à 58, avec une croissance de 167 cm. Les volumes sur les côtés et les hanches ont sensiblement disparu. Je prévois de ne pas m'arrêter là et de continuer à perdre du poids avec El-Carnitine. "

"Je tiens simplement à vous avertir que si vous pensez qu'un produit d'un magasin de nutrition sportive est un produit chimique, alors vous ne devriez pas lire plus loin. Je vous conseillerais d'étudier l'information sur Internet. Pour le reste, j'écrirai une critique honnête à propos de L-Carnitine.

Soyons honnêtes, tout le monde a un excès de poids. Certains ont plus, d'autres moins. Un jour, en regardant dans le miroir, je me suis rendu compte qu'il était temps d'aller au gymnase. Armé d'un entraîneur expérimenté, j'ai commencé ma lutte contre les dépôts graisseux. Il m'a conseillé d'ajouter de la L-carnitine à l'alimentation. Au début, j'étais sceptique, mais je l'ai quand même acheté. Après une semaine de réception, j'ai commencé à ressentir l'effet et quelle sensation! Commencer à courir pendant 15 à 20 minutes de plus, sans ressentir une terrible fatigue.
En ce qui concerne la combustion des graisses, j'ai été très transformée pendant 3 mois. Pour moi, ce n'est pas seulement un entraîneur, mais tous mes amis disent. Malheureusement, je n’ai pas pris de mesures, je ne peux donc pas me vanter de mes réalisations. Mais sur la balance, j'ai trouvé le numéro 48, au lieu de 54, qui était là trois mois plus tôt. "

Avis des médecins sur L-carnitine

«Le corps est capable de produire indépendamment de l'acide aminé L-Carnitine en petites quantités. Pour démarrer un processus efficace de combustion des graisses, une alimentation externe est nécessaire.

Le supplément de L-Carnitine est l’un des suppléments les plus sûrs, mais il est en même temps incroyablement efficace dans les conditions nécessaires. Cet acide aminé, en plus des fonctions principales, a un effet positif sur le travail des processus de réflexion et augmente également la résistance au stress du corps.

L'utilisation de la L-carnitine est recommandée même pour les personnes qui ne cherchent pas à perdre du poids. Vous pouvez obtenir cet acide aminé de sources naturelles: viande, fromage cottage, fromage, poisson. "

«Les pharmaciens du monde entier, utilisant des développements avancés, ont inventé la L-carnitine. C'est un excellent médicament pour les athlètes et les personnes menant une vie active. Il accélère la croissance de la masse musculaire maigre et aide à brûler les graisses. Le principe du médicament est de transférer les acides gras dans les cellules musculaires. En conséquence, le corps est obligé d'utiliser la graisse corporelle pour reconstituer ses réserves d'énergie. L'athlète qui ressent cet effet ressent une poussée de force et perd en même temps ces kilos superflus. "

Top L-Carnitines

Ici vous trouverez une liste des meilleurs carnitines:

Nous vous conseillons d'inclure L Carnitine dans votre alimentation. Ce supplément a beaucoup d'effets positifs et sera utile non seulement pour ceux qui veulent perdre du poids.

L carnitine pour perdre du poids: ce qui est nécessaire, comment perdre du poids, les effets secondaires éventuels et lequel mieux vaut prendre.

Salutations à vous invités et abonnés réguliers du blog. Aujourd'hui, je veux parler d'un outil qui aide nos cellules à perdre de la graisse. Les athlètes utilisent activement cet outil en tant que brûleur de graisse efficace. Il est disponible gratuitement dans les magasins de nutrition sportive, ainsi que dans les pharmacies. Meet - L carnitine pour les examens de perte de poids et analyse de tous les sujets à son sujet

L carnitine c'est quoi

Cette substance est un acide remplaçable, qui est produit par notre foie à partir de lysine et de méthionine. C'est nécessaire pour notre corps en tant que source d'énergie. La carnitine est également impliquée dans le métabolisme des graisses. En fait, c'est un complément alimentaire. En vente, vous pouvez voir l'acétyl-l-carnitine. C'est la même substance, mais sous une forme plus facile à digérer.

Parfois, vous pouvez voir dans la description que la L-carnitine est une vitamine B11. Oui, c'est lié à ces vitamines, mais ça ne l'est toujours pas.

Ce complément alimentaire a une propriété régénérante et anabolique. Stimule l'appétit, tout en améliorant au maximum le métabolisme des graisses

En parallèle, le complément alimentaire normalise le métabolisme, améliore l'activité enzymatique du tractus gastro-intestinal. C'est à dire ce que vous mangez est divisé et utilisé comme source d'énergie. Au lieu d'être remis à plus tard sur les côtés. En termes scientifiques, l'elkarnitin transfère les acides gras à leurs sites de clivage. Il se produit dans les mitochondries, responsables de la dégradation des graisses, des protéines et des glucides. La graisse n’a pas le temps d’être remise à plus tard, le complément alimentaire contribue à sa division.

Mais vous devez comprendre que L carnitine n'est pas une "pilule thaïlandaise". Il ne travaillera pas s'il s'assied sur le canapé et mâche un sandwich.

Pour que vous puissiez accélérer le métabolisme des graisses après avoir pris des compléments alimentaires, vous devez:

• Manger un régime alimentaire faible en glucides - les calories devraient être consommées plus que leur consommation. Quelqu'un est à l'aise pour compter les calories;
• Assurez-vous de faire du sport - les charges ou l’aérobic contribueront à augmenter la consommation d’énergie. Le corps va commencer à produire des hormones qui contribuent au processus de perte de graisse.

Comme vous l'avez déjà compris, elkarnitin accélère simplement le processus de combustion des graisses pendant l'exercice et le régime. Il est préférable de le prendre immédiatement avant l'entraînement, 0,5 à 2 grammes suffisent. Au cours de la formation devrait boire encore 1 g de l'additif, qui est dilué avec de l'eau. Il est préférable de commencer avec une dose de 0,5 g et d’approfondir les sensations.

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Avis Minceur

Avant de vous faire part de vos commentaires, je tiens à vous avertir qu’ils sont plutôt ambigus. Et ce n'est pas parce que la substance ne fonctionne pas. Cette nutrition sportive a une base de preuves importante. Son action est confirmée par de nombreuses études. Juste son assimilation et son action spécifiquement sur chaque organisme individuellement. Deux athlètes peuvent pratiquer le même programme. Et l’un perdra 3 kg et l’autre 6 kg.

Si vous allez sur des sites occidentaux, vous trouverez principalement des critiques positives. Elkarnitin est particulièrement bien utilisé par les coureurs. Sur otzovikah, on trouve la Russie dans la majorité des opinions négatives. La raison principale est l'utilisation impropre du supplément. Les gens boivent des compléments alimentaires et ne le font pas. Soit faire assez et ne pas suivre un régime. Je pense que si vous faites beaucoup et que vous souhaitez accélérer le processus de perte de poids, essayez ce produit en vaut vraiment la peine. Pour plus de détails, voir l'article «Pourquoi les acides aminés sont nécessaires lors de la formation des femmes».

Bouton d'or: Avant de prendre L carnitine, je me suis très bien nourri. J'ai commencé à boire - j'ai été attaqué par un terrible zhor, mange juste et tu ne peux pas t'arrêter.

Ksyusha: Je conseille la L-carnitine non pas dans des gélules, mais dans des ampoules. Je me fais une injection 30 minutes avant l'entraînement par voie intramusculaire. Selon les observations - des pilules bien meilleures. L'effet est simplement super, je le pique deux fois par semaine seulement quand je m'entraîne.

Alain: J'ai commencé à boire après un mois d'entraînement, c'est-à-dire Immédiatement commencer à boire ce n'est pas la peine. Je bois 15 minutes avant les cours. L'entraîneur dit que sans effort physique, le boire est préférable pour lui.

Lili: Jusqu'à présent, je ne saurais dire quel est l'effet de la perte de poids, mais l'endurance augmente. J'ai une séance d'entraînement tous les jours. avant qu'il ne soit mort. Dans le contexte de la consommation d’elkarnitina, je ne tombe pas de mes pieds.

Kamila: Je ne sais pas à qui cela n’a aidé en rien… J'ai fait du sport tout seul, j'ai couru, fait des exercices, peu de glucides. Elle a pris la drogue pendant les courses. J'ai perdu 7 kilos par mois, pas de zhora et de fatigue après avoir couru.

Petrovna: J'ai un tel régime - 500 mg sur un estomac vide de L-carnitine et 1 comprimé de tonaline. Je vais à la salle de sport depuis le matin, le poids est tel qu’il était. Déjà faire et boire des suppléments mois. Je soupçonne que la masse musculaire augmente et que la couche de graisse diminue. Par conséquent, les échelles sont la même marque. Depuis les jeans qui étaient petits - a grimpé. J'aime aussi le fait que l'énergie augmente pendant l'entraînement.

Quel est le meilleur à prendre

Ce brûleur de graisse est disponible sous plusieurs formes. Boisson liquide, en pilules, en capsules, en ampoules. Pilules et capsules plus abordables et plus couramment utilisées.

Forme de boisson liquide - est considéré comme le complément le plus efficace. Le produit en bouteille est assez courant et bien demandé. Disponible sous forme de sirops, des concentrés qui doivent être dilués avec de l'eau. Ou il est déjà prêt à boire.

Avantages - digestibilité rapide, facilité d'utilisation. Chaque fabricant a son propre dosage d'un tel additif. Les inconvénients comprennent un prix plus élevé par rapport aux gélules et aux comprimés. De plus, les édulcorants et les colorants qui causent des troubles gastro-intestinaux peuvent être inclus.

L-carnitine en ampoules - ce produit est le chef des ventes. L'action est presque instantanée, les ampoules sont petites, il est donc pratique de les emporter avec vous pour l'entraînement. Ceci est une substance pure sans impuretés nocives. Parmi les lacunes - vous devez vous attraper pour les piquer vous-même ou demander à quelqu'un. Et bien sûr, le produit ne convient pas à ceux qui ont peur des injections.

Capsules - faciles à utiliser, arrosées d’eau, de jus de fruits et de thé chaud. De plus, la forme liquide est absorbée, mais pas si vite. Il est préférable de combiner les capsules avec l'exercice aérobie.

Comprimés - leur principal prix, environ 25-30% moins cher qu'une forme liquide du médicament. Cela est dû au cycle de production plus simple comparé à la forme liquide. Les comprimés sont absorbés plus lentement que les capsules ou sous forme liquide. C'est pourquoi ils sont moins efficaces en tant que brûleurs de graisse. Souvent, ils sont pris pour normaliser le travail du cœur.

Assurez-vous de regarder cette vidéo, elle est très accessible pour expliquer l’effet du médicament.

À propos des dosages, lisez l’article sur la prise de l carnitine pour perdre du poids.

Contre-indications et effets secondaires

Combien je n'ai pas essayé de trouver des informations sur les dangers des additifs - je n'ai rien trouvé. Même dépasser la dose des centaines de fois n’a pas eu d’effet négatif sur le corps. À propos de la sécurité de la L-carnitine dit le fait qu'il est inclus dans la nutrition des nourrissons. De l'avis des médecins, ce supplément est utile pour les carottes, les patients hypertendus, les diabétiques. Elle est également prescrite pour les patients atteints d'athérosclérose ou d'hyperthyroïdie.

Bien que le brûleur de graisse soit inoffensif, des effets secondaires peuvent être présents. Cela est dû à la tolérance individuelle d’elkarnitina. Un de ces effets sont la nausée, l'indigestion, les maux de tête. Cela se produit très rarement et indique une intolérance au remède.

L'insomnie est un autre effet secondaire désagréable. En outre, comme le désordre, est rare. Cela est dû au niveau élevé de libération d'énergie lors de la prise de compléments alimentaires. C'est pourquoi il est recommandé de prendre elkarnitin le matin.

Important: vous ne devez en aucun cas prendre de la L-carnitine si vous êtes sous hémodialyse. Cas enregistrés de myasthénie (maladie neuromusculaire)

Vous savez maintenant quels sont les avantages et les inconvénients de ce complément alimentaire. Si vous le prenez correctement, aucun effet secondaire ne devrait être attendu.

Quel est le meilleur choix et où acheter?

Je veux juste dire que vous ne devriez pas payer trop cher. Bien sûr, faites attention à la composition, moins il y a d'additifs, mieux c'est. Achetez mieux auprès de fabricants de confiance. À tout le moins, assurez-vous de ne pas acheter un produit périmé.

Bien que je n'ai pas entendu parler des faux de ce pouvoir. La forme de libération affecte uniquement le taux d'absorption. Vous pouvez acheter des compléments alimentaires en pharmacie ou dans des magasins de nutrition sportive. J'ai rencontré des pilules et des gélules, ainsi que du sirop dans les pharmacies. Mais les ampoules et les bouteilles sont principalement dans les magasins de sportpit. Là, vous pouvez également acheter des capsules et des comprimés. Sous forme liquide, l'additif est simplement absorbé plus rapidement, il est donc préférable de le choisir.

Examinons maintenant les suppléments les plus connus et voyons combien coûtent les suppléments diététiques de différentes sociétés.

Comment boire de la L-carnitine avant l'entraînement: liquide, en poudre, en comprimés et en gélules

Bonne journée, lecteurs de blogs réguliers et passants! Au moins une fois dans leur vie, de nombreuses personnes en surpoids ont envisagé de perdre du poids et de le faire avec un minimum d'effort en utilisant des agents de combustion des graisses.

Obtenez des instructions pour l'utilisation de la L-carnitine (L-carnitine), que ce soit un brûleur de graisse, comment le prendre pour perdre du poids, qu'il est préférable de choisir: liquide, en gélule ou en poudre.

Si vous avez des questions, vous pouvez toujours les poser dans les commentaires de l'article, qui se trouvent à la fin de l'article.

Vous apprendrez également les contre-indications et les effets secondaires, l'utilisation chez les femmes enceintes et les femmes qui allaitent, et vous lirez mon commentaire et celui-ci.

Et à la fin de l'article, vous trouverez des informations sur les études les plus récentes sur cette substance qui, pour ne pas dire grand chose, ne m'ont pas beaucoup plu.

Qu'est-ce que la L-carnitine?

La carnitine ou la L-carnitine, ou la L carnitine, ou la lévocarnitine est largement utilisée comme nutrition sportive dans le but de brûler les graisses. Mais ce n’est pas la seule indication de la carnitine. On l'appelle aussi vitamine B11 (Bt), mais ce n'est pas une vitamine.

Dans l'article "Des pilules amaigrissantes efficaces?", J'ai parlé de diverses pilules censées agir sans régime ni activité physique. La carnitine ne leur est pas applicable et je vais vous expliquer davantage pourquoi.

Je vais parler brièvement de cette substance. La carnitine est une substance ressemblant à une vitamine appartenant aux vitamines du groupe B et qui, contrairement aux vitamines, est synthétisée dans le corps humain. Il existe 2 formes de cette substance: la L-carnitine et la D-carnitine. Afin de perdre du poids en utilisant la L-carnitine, la D-carnitine est dangereuse et nocive pour le corps, car c'est tout le contraire. Par conséquent, il s'agira de gauche-carnitine.

La L-carnitine est synthétisée dans le foie et les reins à partir de deux acides aminés essentiels (méthionine et lysine), puis se propage à d'autres organes. Dans le corps humain est constamment présent dans les muscles et le foie. Le mécanisme d'action de cette substance repose sur l'utilisation des acides gras, c'est-à-dire le transfert des graisses dans la cellule, où elles sont brûlées dans les mitochondries ("hauts fourneaux" de la cellule), avec libération d'énergie.

Mais surtout la carnitine pénètre dans le corps avec des aliments, principalement de la viande et des produits laitiers, mais en contient une petite quantité dans les plantes. Lorsqu'il y a un déficit d'apport en cette substance, un mécanisme compensatoire de synthèse dans le foie et les reins est activé. Mais ce processus dépend de nombreuses autres substances, telles que:

• Vitamines: C, B3, B6, B9
• Minéraux: fer
• Acides aminés: lysine et méthionine
• Les enzymes

Je pense que c’est la raison pour laquelle certains végétariens peuvent prendre du poids, ils n’ont tout simplement pas besoin de carnitine et les acides gras ne sont pas oxydés dans les cellules mais déposés dans les dépôts graisseux. Dans ce cas, ils doivent introduire des préparations séparées à base de L-carnitine, il peut s’agir de nutrition sportive, et de divers compléments alimentaires (à leur sujet plus tard).

Les avantages et les inconvénients de l'el-carnitine

En plus de son effet sur le métabolisme des lipides, l'el-carnitine a d'autres propriétés et effets. Maintenant, je vais énumérer les principaux, puis je parlerai de chacun plus en détail:

• participe au processus de combustion des graisses dans la cellule musculaire
• affecte la vigilance mentale
• effet anabolisant léger
• favorise la désintoxication
• effets sur le système cardiovasculaire

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La L-carnitine est un brûleur de graisse

La carnitine de gauche a pour principale fonction de brûler les graisses. S'il vous plaît noter que j'ai écrit entre guillemets. Cela signifie que je veux montrer que la l-carnitine n'est pas vraiment un brûleur de graisse, c'est-à-dire qu'elle contribue uniquement au mécanisme de la combustion de graisse.

Mais la carnitine ne participe pas seulement au processus d’utilisation des acides gras dans les mitochondries. Elle contribue uniquement au passage des acides gras dans la cellule musculaire, mais la graisse doit atteindre les mitochondries et traverser sa double membrane. C’est là qu’il faut une deuxième substance qui fonctionne avec la L-carnitine en tandem - la coenzyme Q10 ou l’ubiquinol. Parfois, l'acide lipoïque est également ajouté au schéma.

La combustion des graisses ne s'est pas arrêtée, mais a continué d'avoir besoin d'une concentration adéquate de cette substance, concentration qui diminue avec l'âge. Par conséquent, je recommande de les prendre ensemble ou simultanément.

Mais je dois vous avertir que dans un état relativement calme, cette carnitine n'a presque aucun effet. Le meilleur effet est obtenu lorsque sa réception coïncide avec des charges physiques. Je vous ai dit que vous deviez en quelque sorte expulser les acides gras de la cellule adipeuse, et cela ne peut être fait qu'avec l'aide d'un effort physique.

Le résultat est une telle image. Les acides gras sont amenés dans la cellule musculaire du chariot et la carnitine, en tant que conducteur, les jette activement dans la chambre de combustion (cellule musculaire ou cellule de tout autre organe) d'un train blindé. Les acides brûlent et il en résulte l'énergie nécessaire à la formation du train (muscle, cœur, cerveau).

Effet sur l'activité mentale

L'augmentation de l'énergie mentale et physique est également un effet agréable de la carnitine gauche. Les scientifiques de l'étude de cette substance ont observé que, lors de l'utilisation de 2 g de carnitine par jour pendant 6 mois, améliorait l'activité physique et mentale. Endurance accrue à tout stress physique et mental.

En consommant de la carnitine avant un effort physique, vous augmenterez votre endurance, ce qui vous permettra de travailler plus intensément, ce qui aura pour effet de brûler encore plus d'acides gras.

Il a un effet neurotrophique et restaure la structure du tissu nerveux.

Action anabolique

L'effet anabolique de cette substance est également un avantage considérable pour le sport et le fitness. Il est à noter que la L-carnitine est capable d'augmenter la masse musculaire, bien sûr, mais pas aussi puissante que la testostérone, l'hormone de croissance, l'insuline et d'autres médicaments similaires. Mais dans le processus de séchage dit chez les athlètes, il ne permettra pas à la masse musculaire de fondre, et seule la réserve de graisse restera, c'est-à-dire que la graisse sous-cutanée disparaîtra et que les muscles resteront dans le même volume.

Désintoxication

L'effet de détoxification est que la L-carnitine soutient le travail du foie et contribue à la neutralisation des acides organiques et des xénobiotiques qu'il contient, tout en facilitant le travail de diverses enzymes. De plus, la lévocarnitine est un antidote à l’empoisonnement par l’acide valproïque.

Effet sur le système cardiovasculaire

L'impact sur le système cardiovasculaire ne passe pas non plus inaperçu. Cet effet est dû à la réduction du cholestérol, qui empêche la progression de l'athérosclérose et le développement de maladies terribles telles que l'infarctus du myocarde et les accidents cérébrovasculaires.

Mais maintenant, cet effet est contesté, lisez la suite et vous comprendrez pourquoi. De plus, la carnitine améliore le métabolisme du muscle cardiaque, qui se nourrit à 70% d'acides gras. Par conséquent, dans les pays développés, la carnitine est largement utilisée dans les programmes et les traitements pour les maladies cardiovasculaires.

En plus de tous ces effets, la lévocarnitine a un effet antioxydant, neuroprotecteur, améliore l'immunité et la résistance au stress, prévient le développement de l'ostéoporose.

Dans certaines recommandations, la L-carnitine est recommandée comme traitement supplémentaire contre les maladies cardiaques, l'hypertension, le diabète sucré, la thyréotoxicose, l'anorexie. Cette substance est également prescrite pour les enfants dès la petite enfance, en particulier les prématurés et affaiblis, les troubles de la conduction cardiaque et la croissance et la masse.

Quels aliments contiennent de la L-carnitine

Donc, vous avez déjà appris sur les avantages et les dangers possibles de cette substance. Peut-être avez-vous déjà pris la décision de commencer à le consommer activement, il vous reste donc à choisir sous quelle forme vous souhaitez le faire. Où cette «substance miracle» contient-elle?

La L-carnitine est présente en grande quantité dans la viande rouge: bœuf, agneau, porc, daim, saumon, sanglier, etc. De plus, elle se retrouve également dans d'autres aliments. Pour votre commodité, je publie le tableau de comparaison où le nombre de carnitine par 100 g de produits est indiqué. Mais il faut tenir compte du fait qu'une partie de la carnitine est perdue lors du traitement thermique.

Il est bon de consommer de la carnitine avec de la nourriture, mais combien de viande devez-vous manger pour obtenir une dose adéquate pour le sport? En passant, j’ai oublié de dire que, dans la vie quotidienne, cette substance a un besoin quotidien d’environ 300 mg et que, lors d’une activité sportive, la dose augmente plusieurs fois et atteint 2 000 mg par jour ou plus. Par conséquent, il est recommandé d'utiliser en plus de la L-carnitine sous forme de nutrition sportive ou de complément alimentaire.

Quelle L-carnitine est plus efficace pour perdre du poids?

El-carnitine est disponible dans plusieurs types de composés chimiques. Quelles sont les propriétés du bas et quelle est la différence entre elles? Essayons de le comprendre. Je serai très reconnaissant si, si vous trouvez une inexactitude dans le texte, vous me dirigerez sur le bon chemin et le corrigerez.

Ainsi, la substance biologique est représentée sur le marché par les composés suivants:

• Tartrate de L-carnitine
• Fumarate de L-carnitine
• Acétyl L-carnitine
• Propionyl L-carnitine
• L-carnitine pure (base ou base de forme libre)

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Tartrate de L-carnitine

Aujourd'hui, il s'agit de la forme la plus biologiquement active et à la plus haute biodisponibilité, malgré le fait que plus tard, l'acétylcarnitine est apparue et a essayé de la chasser.

Entrant dans le tube digestif, il se divise facilement en carnitine pure et en acide tartrique. Ils sont digérés individuellement. Qu'il est le plus souvent recommandé d'aider à perdre du poids.

Vous pouvez acheter ces options:

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Fumarate de L-carnitine

Ce composé est loin derrière la biodisponibilité. Il est obtenu en combinant de l'acide fumarique et de la carnitine gauche pure. Ce sel a un effet lipotrope inférieur, mais l’avantage de la substance est son effet sur le cœur et les vaisseaux sanguins.

Acétyl L-carnitine

L'acétylcarnitine a été inventée relativement récemment. Un groupe acétyle est attaché à la carnitine habituelle. Ainsi, les fabricants ont pensé améliorer la biodisponibilité et la digestibilité. Malheureusement, cela n’est pas arrivé - c’est un inconvénient. Mais ce composé a une excellente capacité à pénétrer la barrière hémato-encéphalique au cerveau - c'est un avantage.

En conséquence, l'acétyl-L-carnitine a un effet prononcé sur la stimulation des processus métaboliques du cerveau, l'amélioration de la mémoire, la réflexion et la prévention des troubles mentaux liés à l'âge et du syndrome de fatigue chronique.

Les meilleurs représentants de ce groupe de carnitine sont:

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Propionyl L-carnitine

Cet ester de carnitine, qui est le plus souvent produit en liaison avec l'acide aminé glycine. Il s'avère un complexe - Glycine propionyl-L-carnitine (GPLK). La fonction principale, outre la participation au métabolisme des lipides, est d’améliorer la synthèse de l’oxyde nitrique (NO). Il s'agit d'une substance très importante produite dans les cellules des vaisseaux sanguins et qui a un effet vasodilatateur.

Il est très important pour les personnes atteintes de pathologie cardiovasculaire, de maladie coronarienne, d'insuffisance cardiaque, de claudication intermittente, de dysfonction érectile, etc. Cette substance a également démontré ses propriétés antioxydantes, améliore la synthèse de la testostérone et affecte la qualité du sperme, réduit le niveau d'acide lactique après l'effort et augmente également l'endurance.

Les médecins l'utilisent conjointement avec l'acétyl-L-carnitine dans le traitement du syndrome de fatigue chronique.

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100% pure L-carnitine

Les athlètes appellent cette base de carnitine ou carnitine classique. La biodisponibilité n’est pas inférieure au tartrate de carnitine. Vous pouvez voir cela dans l'image ci-dessous.

Malgré cela, la carnitine pure est légèrement moins chère. Vous pouvez comparer les prix et choisir celui que vous préférez.

Je vous propose ces options:

Instructions pour le chlorure de carnitine

Quelle est cette connexion? Il y a bien longtemps, il y a environ 50 ans, pour la première fois, une nouvelle substance était obtenue: la carnitine et sa toute première forme était le chlorure. À ce jour, il a perdu son ancienne popularité. La composition de ce composé est non seulement l'isomère L de la carnitine, mais également sa forme D.

Ainsi, ce chlorure de DL-carnitine a été utilisé avec succès dans le traitement de maladies neurologiques. Cependant, dans le sport n'a pas trouvé son utilisation, mais tout à cause de son isomère D dans la composition.

Cette substance est encore produite exclusivement à des fins thérapeutiques en neurologie. Libération de forme - Solutions à 10% pour injection intraveineuse et intramusculaire de 5 ml.

Instructions pour la L-carnitine: comment prendre du poids

Je recommande d'acheter des aliments pour sportifs dans des magasins spécialisés ou auprès de sociétés sérieuses produisant des compléments alimentaires. Des doses de 500 à 3000 mg de carnitine par jour sont considérées comme optimales. La dose est généralement divisée en deux ou trois doses. Augmenter la dose de plus de 3000 mg n'a pas de sens car cela n'augmente pas son efficacité. En règle générale, ils recommandent de prendre le médicament 30 minutes avant l'entraînement et immédiatement après.

Il n'y a pas de procédure d'administration spécifique. Un tel régime implique une longue réception jusqu'à l'obtention du résultat souhaité et la perte de poids.

Puis-je boire de l'el-carnitine sans entraînement?

La condition principale pour compléter est l'activité physique et le sport. Vous enverrez votre argent directement aux toilettes si vous commencez à le boire sans formation. Rappelez-vous son action principale, si vous devez revenir en arrière et relire à nouveau.

Après avoir pris du levarnitina, certains ressentent une poussée de force, organisent leur entraînement avec encore plus de performance. Le point négatif est l'augmentation de l'appétit, difficile à contrôler. Mais tout cela n'est pas observé.

Formulaires de supplément alimentaire

Il existe aujourd'hui les formes suivantes de libération de carnitine:

• comprimés et capsules
• ampoules à boire
• poudre de dilution liquide
• concentré liquide
• boissons prêtes à la carnitine

Si nous comparons l'efficacité d'une substance, il n'y a aucune différence quant à la forme à acheter, si le fabricant est largement connu et existe depuis longtemps sur le marché de la nutrition sportive. Tout se résume à la commodité d'utilisation, comme vous le souhaitez.

Habituellement, les formes liquides contiennent non seulement la carnitine principale, mais également toutes sortes de vitamines, de minéraux et d’autres substances bénéfiques. Par conséquent, il vous appartient de décider ce qui vous convient le mieux, mais vous ne le saurez pas tant que vous ne l’essayerez pas. Beaucoup de gens préfèrent la carnitine pure à 100% sans additifs ni impuretés.

L-carnitine quelle compagnie est meilleure

Aujourd'hui, toute la carnitine est synthétisée. Les grandes usines produisent cette substance, puis la vendent à diverses entreprises produisant des pots contenant des compléments alimentaires. Il existe de nombreuses usines de ce type dans le monde, parmi lesquelles la Chine, l'Inde, etc. Pour choisir le meilleur complément alimentaire, vous n'avez pas besoin de nommer ni de l'entreprise finale, mais de la part de la société d'origine qui fournit les matières premières.

Dans le monde entier, les meilleurs fournisseurs de L-carnitine sont:

• Société italienne Sigma-Tau (nom de la matière première - Biosint)
• Société suisse Lonza (le nom de la matière première est Carnipure)

Tous les suppléments que j'ai recommandés ci-dessus contiennent de la carnitine de haute qualité et vous pouvez les commander en toute sécurité. Un produit de qualité ne sera jamais bon marché. Les analogues moins chers ne fonctionneront jamais comme le fait la L-carnitine pure. Regardez sur l'emballage pour les noms de marque pour indiquer la source des matières premières. Ci-dessous sur la photo, vous voyez ma carnitine de Now Foods et le nom de marque "Carnipure"

Effets secondaires et contre-indications de la L-carnitine

Depuis la découverte de la carnitine gauche, de nombreuses études ont été menées et, dans certains cas, la dose a été délibérément surestimée des centaines de fois, mais les dommages causés par l’application n’ont pas été identifiés. La carnitine ne s'accumule pas dans le corps, l'excès est activement excrété du corps avec l'urine et les selles. Son innocuité est confirmée par le fait qu'il est utilisé en pédiatrie pour le traitement des bébés prématurés, comme je l'ai mentionné ci-dessus.

Quant aux effets secondaires, ils sont si improbables et insignifiants que les avantages de la carnitine dépassent de loin ses inconvénients. Ainsi, étant donné que beaucoup d’énergie est libérée lors de la réception de la L-carnitine, il est possible qu’un problème d’endormissement se développe. Pour éviter cela, il est recommandé de prendre le matin, surtout qu’à ce moment-là, son action est la plus efficace.

Très rarement, l'intolérance individuelle est observée sous la forme de nausée, mal de tête ou altération des selles. Dans ce cas, l'abolition de la drogue est nécessaire et l'état de santé s'améliore à nouveau.

Cette substance n'interagit pas avec les médicaments et les autres brûleurs de graisse ni avec la nutrition sportive. Elle peut donc être utilisée en combinaison Des additifs supplémentaires peuvent provoquer des allergies.

Comme vous pouvez le constater, la L-carnitine est un médicament très inoffensif, avec un minimum d’effets secondaires, et qui peut donc théoriquement être utilisé chez toute personne.

Dernières données de la carnitine à gauche

Comment aimez-vous la carnitine? Tout ce qui a été écrit ci-dessus, vous pouvez lire sur d'autres sites de sujets sportifs. Et maintenant je vais vous dire quelque chose de contraire à l'opinion générale. Il semble que ce soit une préparation idéale, mais laissez-moi apporter une petite cuillère de goudron dans ce beau tonneau odorant de miel. Au moment de préparer cet article, je suis tombé sur un article concernant la dernière étude datant d'avril 2013.

L’étude a été menée aux États-Unis, à l’hôpital Cleveland. Le responsable de l'étude est le Dr Stephen Sintra. Le fait est que des scientifiques ont découvert que la carnitine n’est pas aussi inoffensive qu’elle est représentée. Le but de l'étude était d'établir la sécurité en termes d'effets sur le système cardiovasculaire, et plus particulièrement sur l'athérogenèse ou le développement de l'athérosclérose. L'étude portait sur des souris expérimentales, pas de vraies personnes.

Ainsi, ils ont découvert que la carnitine, quelle que soit la manière dont il était pris dans le corps: avec de la nourriture ou sous forme d'additifs, contribue au développement et à la progression de l'athérosclérose, mais.... Mais ce n'est pas la substance elle-même qui cause des modifications dans les cellules des vaisseaux coronaires et cérébraux. En fait, les coupables sont certaines espèces de bactéries qui vivent en paix dans l'intestin humain.

Ils digèrent la L-carnitine pour former le métabolite actif, le N-oxyde de triméthylamine (TMAO). Le TMAO est une toxine puissante qui détruit les parois des vaisseaux sanguins et contribue à la formation de plaques athérosclérotiques, comme cela se produit lorsque les dysfonctionnements de l'endothélium vasculaire. Il a en outre été proposé une solution, qui ressemble tellement aux Américains, de prescrire des antibiotiques qui résoudraient le problème des bactéries, mais pour le moment, cette question est en cours de discussion et nécessite de nouvelles recherches.

L'étude portait également sur des végétariens qui ne mangeaient pas de viande, mais qui recevaient de la carnitine en tant qu'additif alimentaire. Il s'est avéré que la concentration de TMAO en eux est beaucoup plus basse, probablement en raison du fait que, en raison des particularités de leur régime alimentaire, ils n'ont pas les mêmes bactéries que chez les personnes omnivores.

Ainsi, il s'avère que l'effet négatif de la carnitine est lié au nombre de certains types de bactéries. Si cela est si grave, de nombreux aliments peuvent présenter des propriétés négatives: gluten provoque la maladie cœliaque, ballonnements de fibres, développement de maladies inflammatoires de l'intestin et de cancers, allergies au lait et diabète chez les enfants. Alors quoi faire, quoi manger?

Lorsque le Dr Stephen Sintra a été interrogé sur son régime alimentaire, il a répondu: «Je continuerai également à prendre 400 mg de L-thyroxine par jour et de l’acétyl-L-carnitine à 1 000 mg par jour. De plus, deux à trois fois par semaine, je dégusterai une délicieuse viande de bifteck ou d'agneau. »

L’ensemble de l’étude visait à déterminer l’effet de la consommation chronique de carnitine, lorsqu’une personne mange beaucoup de viande rouge depuis des années ou boit des suppléments contenant de la L-carnitine. Dans mon article, j'ai abordé le sujet non pas de la guérison générale ni du traitement de toute maladie, mais de l'utilisation de la carnitine pour la perte de poids et le sport, c'est-à-dire lorsque le médicament est pris brièvement.

Croire que les plaques athérosclérotiques ne se forment pas en un jour, ni même en un an, il ne devrait donc pas y avoir d’aggravation lors de traitements de courte durée. De plus, le TMAO n'est formé que lorsque la carnitine est présente dans le corps, pendant son absence, les vaisseaux n'ont rien à craindre, au moins la carnitine :).

Dans l'article, j'ai expliqué et exposé tous les avantages et les inconvénients de l'utilisation de la carnitine gauche, et la décision de commencer à l'utiliser dépend entièrement de vous. Je n'exprimerai mon opinion que si cela ne vous dérange pas. J'utilise deux mains pour utiliser des cours courts dans un exercice commun.

Donnez votre avis sur la perte de médecin concernant la carnitine

Maintenant, je veux partager ma propre expérience. Il y a quelques semaines, j'ai acheté de la L-carnitine liquide dans des bouteilles séparées que vous pouvez voir sur la photo. Dans une bouteille, 2 700 mg de carnitine. Les instructions disent que cela prend 1/3 tous les jours le matin, mais j’accepte différemment. Et prenez 1/2 bouteille 30-60 minutes avant l'entraînement.

Je ne ressens pratiquement pas de sensations, à moins que l’endurance ait augmenté et que la somnolence qui me tourmentait après le dîner ait disparu. J'ai également remarqué un effet aussi agréable: les muscles ne sont pratiquement pas douloureux après l'entraînement du lendemain, bien que plus tôt avec une augmentation du poids, tout était très douloureux. Il semble que le corps récupère très rapidement et gagne une nouvelle énergie. Je cherchais une description de cet effet et découvris que la carnitine réduit réellement la douleur en améliorant la circulation sanguine et en éliminant mieux les toxines des muscles fatigués. J'aime vraiment cet effet.

Agréable à déguster, avec un goût d'orange, donne de la vitamine C (il y en a dans la composition). Pour le reste, je ne peux pas dire. Dimensions faites: poids 57 kg, volume de taille 74 cm, volume de hanches 94 cm, volume de jambe dans la cuisse 54 cm.Je suis engagé dans 3 exercices de puissance et 2 exercices d'aérobic par semaine. L'objectif est d'éliminer les graisses de l'abdomen et des cuisses, de peser environ 54-55 kg et de réduire les volumes d'au moins 4 cm. Je ferai les mesures suivantes après 1 mois de consommation.

Le résultat en 4 semaines. Perdu un peu de poids. Est devenu 55,8 kg. Le tour de taille était de 71 cm, le tour de hanche de 93 cm, le volume de la jambe dans la hanche demeurait le même - 54 cm. Sur les photos ci-dessus, vous pouvez le voir. Permettez-moi de vous rappeler qu'en même temps, je suivais un régime sans pain (remplacé par du pain naturel) et des pâtes, et j'avais également des entraînements réguliers (3 exercices de musculation par semaine, 1 à 2 exercices d'aérobic par semaine). Je pense que ce mois-ci est un bon résultat, du moins une sorte de.

Maintenant, je veux continuer à prendre de la carnitine avant les séances d’entraînement, ainsi que vérifier la présence ou non de vitamines et de minéraux importants dans mon alimentation, ajouter des protéines et de l’huile d’olive.

Et là-dessus, j'ai tout. Rappelez-vous une chose importante à propos de la carnitine, si vous buvez pour perdre du poids, sans une alimentation adéquate (sans régime excessif, sans jeûne ni régime pauvre en glucides) et en une activité physique adéquate, cela ne réduira presque pas le poids, sinon vous obtiendrez un effet. Vous devez également vous rappeler que la réception doit être associée à la coenzyme Q10. Parlez-nous de votre expérience avec la carnitine, nous serons tous très intéressants et instructifs.

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Avec endurance et endocrinologie, Dilyara Lebedeva