Avis sur le médicament Arneby l-carnitine

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Capsules, Nutrilo GmbH

Indications d'utilisation

Discussion du médicament Arneby l-carnitine dans les dossiers des mères

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Comment prendre de la L-carnitine pour perdre du poids: doses et médicaments

L'aspect le plus important de la beauté féminine est considéré comme une silhouette mince. Par conséquent, beaucoup de filles et de femmes sont constamment à la recherche d'un outil qui leur permettra de perdre du poids. Bien sûr, chaque femme trouve sa propre variante. Cependant, la plupart préfèrent la L-carnitine pour la perte de poids.

Aujourd'hui, la L-carnitine (L carnitine) est le complément alimentaire le plus populaire qui aide à perdre du poids. Les gens l'appellent simplement - carnitine. Dans cet article, nous examinerons de plus près comment prendre L carnitine et en quoi il consiste.

Qu'est-ce qui est nécessaire et pourquoi?

Examinons plus en détail la description de la L-carnitine et ses instructions d'utilisation pour perdre du poids. Les athlètes prennent cette substance pour brûler les excès de graisse. On l'appelle souvent vitamine B11. Cependant, ce nom est erroné. Le médicament est en fait semblable à une vitamine. Il se distingue des vitamines par sa capacité à se synthétiser dans le corps humain.

Il y a deux types:

Pour perdre du poids, ne prenez que de la L-carnitine. Le second type est son contraire. Cela peut nuire au corps. L-carnitine synthétisée dans le foie et les reins à partir de méthionine et de lysine. Après cela, il se répand dans tout le corps.

Les avis des médecins de L-carnitine pour la perte de poids sont très bons. L'action du médicament vise l'utilisation des acides gras. Sous son influence, ils brûlent simplement, libérant de l'énergie.

Dans la plupart des cas, la L-carnitine pénètre dans le corps humain avec les aliments - viande et produits laitiers. La nourriture végétale de cette substance contient très peu. Sa synthèse dépend des vitamines C, B3, B6, B9, du fer et des enzymes. Avec une pénurie de tout composant, le processus de synthèse devient impossible. Pour cette raison, une personne peut prendre du poids en excès. Dans de tels cas, il est recommandé d'utiliser la L-carnitine séparément, sous la forme d'un médicament. Quelle est la meilleure L-carnitine - en comprimés ou en liquide, nous analyserons davantage.

Avantages et effets sur le corps

La L-carnitine a diverses propriétés:

• brûle les excès de graisse;
• affecte la vigilance mentale;
• a un effet anabolique;
• affecte le travail du coeur et des vaisseaux sanguins;
• favorise la désintoxication.

En ce qui concerne les indications d'utilisation de la L-carnitine chez la femme, il est nécessaire de prendre en compte ici certaines des nuances. Surtout ceux qui envisagent de devenir mère.

Voyons quels sont les avantages et les inconvénients de la L-carnitine, qu’elle ait des contre-indications.

Brûleur de graisse

Le médicament aide à maintenir le poids d'une personne dans la plage normale, à brûler les graisses, à les transformer en énergie. Il est important de maintenir constamment sa vitesse dans le corps. Rappelez-vous qu'avec l'âge, la concentration de cette substance dans le corps diminue.

Impact sur l'activité mentale

Retour positif des médecins sur l'utilisation des comprimés de L-carnitine. Il a été noté que la prise de 2 g de drogue par jour pendant 6 mois améliore la vivacité d'esprit, augmentant l'endurance de l'esprit à des charges élevées. Il a également un effet neurotrophique, en restaurant les tissus des cellules nerveuses.

Effet anabolique

Quelle est l'utilisation de la L-carnitine dans la nutrition sportive? Augmenter le pourcentage de muscles dans le corps. Cette substance est très efficace dans le processus de "séchage", de dissolution des graisses et de préservation de la masse musculaire.

Action sur le système cardiovasculaire

Le médicament réduit le cholestérol, ne permet pas à l'athérosclérose de se développer. Prévient l'infarctus du myocarde et les accidents vasculaires cérébraux. Il lui est souvent conseillé de boire pour des maladies cardiaques, l'hypertension, le diabète, l'anorexie, la thyréotoxicose, en tant qu'outil supplémentaire.

Une autre peinture à gauche est un bon antioxydant et neuroprotecteur. Il renforce le système immunitaire, prévient l'ostéoporose.

Désintoxication

Élimine parfaitement les scories. Son efficacité a été prouvée dans les cas d’intoxication alcoolique et de toxicomanie.

Contre-indications et effets secondaires possibles

Ceux qui veulent savoir comment prendre de la L-carnitine pour perdre du poids doivent lire les critiques des contre-indications et des effets secondaires possibles.

En principe, la substance est absolument sans danger si vous suivez le dosage correct. Cet additif alimentaire est non toxique, ne provoque pas de dépendance, mais il n'est pas recommandé de le prendre lorsque:

• l'allaitement maternel;
• intolérance aux protéines alimentaires;
• épuisement du corps dû au jeûne prolongé;
• oncologie;
• planifier une grossesse.

Quant aux effets secondaires, ils peuvent être les suivants:

• la diarrhée;
• crampes abdominales;
• vomissements et nausées;
• troubles du sommeil;
• l'urémie;
• éruption allergique;
• convulsions.

Contenu en produits

La L-carnitine naturelle est trouvée dans les produits suivants:

• venaison et boeuf;
• viande de porc et de lapin;
• viande de volaille;
• poisson;
• produits laitiers, fromage, lait;
• les champignons;
• le moindre de cette substance se trouve dans les légumes, les fruits, les noix et les céréales.

Le meilleur médicament pour perdre du poids

Disponible dans divers types de composés chimiques. Par conséquent, avant utilisation, vous devez choisir la L-carnitine qu'il est préférable d'acheter.

• Le tartrate est la forme la plus active avec une biodisponibilité élevée. Une fois ingéré dans le système digestif, le tartrate se divise en deux composants: l’image pure et l’acide tartrique. Chaque partie est assimilée à sa manière. Pour décider quelle L-carnitine choisir, vous devez tenir compte des critiques pour perdre du poids. Et ils montrent que Tartrat favorise la perte de poids mieux que quiconque.
• Acétyle. Ce type est apparu en vente assez récemment et se distingue par le fait qu'il contient un groupe acétyle. Les fabricants ont essayé d'améliorer la biodisponibilité de la substance, sa digestibilité, mais n'ont pas obtenu les résultats souhaités. L'acétylcarnitine a l'avantage de surmonter facilement la barrière hémato-encéphalique. Là, il stimule le métabolisme, améliore la mémoire et la réflexion.
• Fumarat. Le composé L-carnitine sous cette forme a une biodisponibilité négative. Le fumarate est fabriqué en combinant de l'acide fumarique avec de la carnitine gauche pure. La lévocarnitine pour la perte de poids, également connue sous le nom de L-carnitine, est excellente, mais, en association avec l’acide fumarique, son effet lipotrope est réduit. L'avantage du fumarate est son effet bénéfique sur le système cardiovasculaire.
• Le propionyle est un ester de carnitine lié à l'acide aminé glycine. Le propionyle est impliqué dans le métabolisme des lipides. Il améliore la synthèse de l'oxyde nitrique. Cette substance agit comme un vasodilatateur. Par conséquent, il est pris pour l'ischémie, l'insuffisance cardiaque, la claudication intermittente. De plus, cette substance a des propriétés antioxydantes. Le propionyle améliore la synthèse de la testostérone et augmente l'endurance en diminuant les niveaux d'acide lactique après l'effort.
• Le chlorure de carnitine est connu en médecine depuis 50 ans. La toute première forme était le chlorure. Aujourd'hui, il n'est plus en demande. La forme de chlorure contient non seulement la L-carnitine, mais également son contraire, la D-carcinine. Le résultat est la LD-carnitine, qui est utilisée avec succès en neurologie, mais pas dans le sport. Bien sûr, le chlorure de carnitine est disponible aujourd'hui, mais uniquement à des fins médicales.
• Nettoyer Parmi les athlètes, la carnitine pure est appelée base ou classique. Selon sa biodisponibilité, il n’est pas pire que le tartrate, mais le prix d’une telle L-carnitine pour la perte de poids est légèrement inférieur.

Quel est le plus efficace - liquide ou en capsules

Le complément alimentaire se présente sous quatre formes:

Le plus souvent, vous pouvez trouver des comprimés à vendre, par exemple, de la vitamine L-carnitine à 500 mg en comprimés. Les capsules sont également très populaires.

Cependant, le plus efficace est une forme de boisson liquide. Le médicament liquide est bien absorbé, mais il peut contenir des édulcorants et des colorants pouvant causer des troubles du tube digestif. Néanmoins, le retour sur la boisson liquide L carnitine - seulement positif.

En ce qui concerne la prise de L-carnitine dans des gélules minceur, les critiques des médecins à leur sujet sont également très bonnes. Les capsules sont également bien absorbées, mais légèrement plus lentement qu'une préparation liquide. Ils peuvent boire de l'eau, du jus ou du thé chaud. Le médicament en capsules est préférable de combiner avec l'exercice aérobie.

Comment prendre pour perdre du poids

Parlons maintenant de la façon de boire de la L-carnitine liquide pour perdre du poids, de son dosage et de son mode d'emploi.

Les athlètes doivent boire 1200 mg du médicament par jour. Cette dose peut être divisée en deux parties égales. Il faut boire avant de manger. Dans ce cas, vous pouvez prendre des pilules ou des gélules.

Comment prendre la L-carnitine avant l'effort? Avant l'entraînement, il est préférable de boire une préparation liquide. Le modèle de consommation générale ressemble à ceci:

• 200 mg le matin avant le petit déjeuner;
• 200 mg au déjeuner;
• 200 mg avant le déjeuner;
• 600 mg 30 minutes avant l'exercice.

Il n'est pas recommandé de combiner avec du guarana et de la caféine. La raison est simple: la carnitine elle-même a un effet stimulant.

Maintenant, parlons de la façon de prendre un brûleur de graisse, la L-carnitine pour perdre du poids, ce n’est pas un sportif, étant donné les critiques pour maigrir. Dans ce cas, buvez 1-2 capsules ou comprimés 3 fois par jour avec les repas. Si le poids corporel est largement dépassé, il est possible d'augmenter le taux journalier de 1,5 à 2 fois. Buvez le médicament devrait être dans un mois. Après - une pause d'un mois, vous pourrez ensuite reprendre un cours pour consolider le résultat.

Est-il judicieux de prendre sans formation

Comment prendre le brûleur de graisse L-carnitine sans séances d'entraînement, quels commentaires sur cette méthode de perte de poids? Immédiatement répondre - commentaires négatifs. Si vous prenez un brûleur de graisse et que vous vous allongez sur le canapé, cela ne fonctionnera tout simplement pas.

Pourquoi La raison est dans l'action du médicament. Il synthétise les acides gras pour qu'ils puissent "s'épuiser" par voie aérobie. Cela nécessite la présence d'oxygène dans les tissus. S'il n'y a pas de charge anaérobie, le résultat ne devrait pas être attendu. Par conséquent, sans exercice ne peut tout simplement pas faire.

Lequel choisir et où acheter?

Il existe de nombreux fabricants. Il est donc important de bien savoir quel médicament est le meilleur et où l’acheter. Pour commencer, ce complément alimentaire est disponible gratuitement sur Internet, ainsi que dans les pharmacies ordinaires. Cependant, cela s'applique aux comprimés et aux gélules. Mais les ampoules et les formes liquides sont principalement vendues dans les magasins d’alimentation sportive.

Nous nous tournons maintenant vers les fabricants:

• Levokarnil Evalar. Avis sur la production de Levokarnil Evalar seulement positif. Les athlètes remarquent que ce supplément remplit parfaitement le corps d’énergie. Naturellement, il est très important pour le sport et pour "brûler" les excès de graisse. On peut voir sur la photo à quoi ressemble la L-carnitine pour la perte de poids chez Evalar, son prix est relativement bas et ses critiques positives pour les consommateurs.
• Carniton. Les commentaires sur Carniton pour la perte de poids sont également positifs. En fait, il s’agit d’un complément alimentaire, produit par de nombreuses entreprises, nationales et étrangères. Carniton réduit la fatigue, donne de la force, accélère le métabolisme, améliore le tonus musculaire, diminue le métabolisme des graisses et réduit le poids total du corps.
• Arneby L-carnitine. Arneby L-carnitine est un autre médicament qui suscite beaucoup de réactions positives. Il peut être pris non seulement pour perdre du poids, mais aussi pour maintenir la santé en général. Ce complément alimentaire contribue à augmenter la masse musculaire.
• Solgar L-carnitine. Les critiques de la L-carnitine produite par Solgar sont plutôt bonnes même si cela coûte cher. Le médicament lui-même est d'excellente qualité et contribue à la combustion accélérée des graisses.
• Levarnitin. Quel est le prix de la carnitine de gauche, son mode d'emploi est-il différent? La lévocarnitine est disponible sous différentes formes. Le médicament agira uniquement en combinaison avec un effort physique et une alimentation équilibrée. En faisant de l'exercice avec une réception parallèle de la carnitine gauche, l'excès de poids ira plus vite.

Résultats de recherche

Des études récentes ont montré qu'en réalité, ce médicament n'est pas aussi inoffensif que tout le monde le pense. Des scientifiques américains ont découvert que cette substance contribuait au développement et à la progression de l'athérosclérose. Mais le coupable n’est pas la substance elle-même, mais certaines bactéries qui "vivent" paisiblement dans l’intestin humain. Ils traitent la L-picturein pour former le métabolite actif, le N-oxyde de triméthylamine ou TMAO. C'est une toxine puissante qui détruit les parois des vaisseaux sanguins et conduit à la formation de plaques. Les végétariens en train de rechercher la concentration de toxines sont plus bas, en raison des particularités de leur nutrition.

Cependant, les plaques athérosclérotiques ne se forment pas en un jour. Cela prend des années. Par conséquent, l'utilisation à court terme du médicament ne peut pas affecter l'état des vaisseaux sanguins.

Opinions d'experts

Les experts disent que les personnes impliquées dans le sport doivent prendre ce supplément. Avec son aide, vous pouvez rapidement rétablir le courant après des charges importantes. Grâce à cette substance, l'athlète ne se sentira pas léthargique après son entraînement.

En outre, les experts notent que la prise cyclique d’un additif n’est pas nécessaire. Il peut être utilisé régulièrement en respectant strictement le dosage. L'additif doit être bu avant l'entraînement. Vous ne pouvez pas non plus oublier qu'il est absorbé très rapidement par le corps.

Réponses aux questions les plus fréquentes

Comment boire de la vitamine L-carnitine liquide en ampoules les jours sans entraînement?

Le médicament peut être pris quotidiennement 2 à 3 fois par jour à jeun pour une bonne santé. Pour améliorer les performances sportives, l’acétyl-L-carnitine devrait être préférable.

Puis-je boire avec des brûleurs de graisse?

La combinaison de ce complément alimentaire avec des brûleurs de graisse n'est pas recommandée. En outre, les brûleurs de graisse eux-mêmes agissent sur le corps humain n'est pas la meilleure façon.

Ce supplément aidera-t-il à développer la musculature en musculation?

En soi, le médicament ne contribue pas à une augmentation notable de la masse musculaire pendant la musculation, si vous ne faites pas d'activité physique. Bien entendu, la substance améliore les résultats en athlétisme. Cependant, les bodybuilders pour obtenir un effet tangible ne peuvent se passer de protéines.

Puis-je prendre des mineurs?

C'est possible, mais en règle générale, ce n'est pas nécessaire. Dans la plupart des cas, cette préparation est prescrite aux mineurs pour les maladies génétiques rares et pour l'obésité.

Est-il interdit de boire le supplément après l'ablation de la vésicule biliaire?

En gros non. Cependant, vous devez d'abord consulter votre médecin à ce sujet. Dans tous les cas, lorsque la détérioration de la condition, vous devez cesser de prendre le médicament.

Résultats et revues

Eugene, 23 ans:

«J'ai bu de la L-carnitine pendant 6 semaines et travaillé sur un vélo d'appartement, j'ai couru le soir. Il n’a pas trop tendu, mais a perdu 12 kg. Excellent résultat! "

«Elle a noté l'efficacité du supplément lors de l'entraînement et du régime alimentaire. Mais ce n’est que pendant l’entraînement que le médicament n’a donné aucun résultat. Seul l’ajout d’un régime permettait de décoller. "

Vladimir, 39 ans:

«Je conseille vivement à chacun de vérifier son état de santé avant de prendre ce médicament. J'ai commencé à faire pression, bien qu'avant, ce n'était pas le cas. Il s'est avéré que le corps lui-même produit de la carnitine. Si cela suffit, une technique supplémentaire peut nuire. "

Vidéo

Comment apprendre la L-carnitine et comment le prendre pour perdre du poids, vous apprendrez de cette vidéo.

L-carnitine, 100 capsules, Arneby

Article: 82602439 Code-barres: 4601654002448

Il y a exactement un demi-siècle, les scientifiques ont pu déterminer le rôle de la L-carnitine - elle transporte les acides gras à travers les membranes mitochondriales internes, dans lesquelles les graisses sont décomposées et converties en énergie. Cette substance pénètre dans l'organisme par les aliments (viande, volaille, poisson, produits laitiers, œufs) et se forme à partir d'autres acides aminés en présence de vitamine C et de fer. La L-carnitine est activement utilisée pour le métabolisme des graisses et le fonctionnement normal du cœur, du cerveau et du système nerveux. Cette substance biologiquement active accélère la décomposition des graisses en les transformant en énergie, indispensable aux entraînements à long terme et inhabituels du corps. La L-carnitine est également utilisée pour augmenter l'endurance, en particulier lors d'activités sportives.

Le besoin en carnitine est individuel (en moyenne 200-500 mg par jour pour un adulte), considérablement accru (4-20 fois) avec un stress mental, physique et émotionnel, des maladies et des troubles fonctionnels spécifiques etc.) L'absence ou une absorption réduite de la L-carnitine dans les muscles ou les cellules du cœur entraîne une détérioration des processus de β-oxydation, qui provoque diverses maladies musculaires ou cardiaques. La L-carnitine n'est pas seulement impliquée dans le métabolisme des graisses. Même dans les cas où l'énergie provient de protéines et de glucides, elle contribue aux réactions métaboliques correspondantes. Une autre fonction importante de la carnitine est sa capacité à nettoyer le corps. Il forme des composés avec diverses toxines - produits métaboliques. Ces complexes sont ensuite excrétés par les reins.

Additif biologiquement actif (BAA). Ce n'est pas une drogue.

L-carnitine-L-tartrate, gélatine, amidon de maïs, cellulose (agent de remplissage), dioxyde de silicium (anticompère), sels de magnésium d'acides gras (anticommersant), dioxyde de titane (colorant), oxyde de fer (colorant).

Nutrilo GmbH, ALLEMAGNE

Les adultes prennent 1 capsule par jour avec un repas avec un liquide. Durée de la réception - 1 mois. La réception peut être répétée 3 à 4 fois par an.

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L carnitine pour perdre du poids: ce qui est nécessaire, comment perdre du poids, les effets secondaires éventuels et lequel mieux vaut prendre.

Salutations à vous invités et abonnés réguliers du blog. Aujourd'hui, je veux parler d'un outil qui aide nos cellules à perdre de la graisse. Les athlètes utilisent activement cet outil en tant que brûleur de graisse efficace. Il est disponible gratuitement dans les magasins de nutrition sportive, ainsi que dans les pharmacies. Meet - L carnitine pour les examens de perte de poids et analyse de tous les sujets à son sujet

L carnitine c'est quoi

Cette substance est un acide remplaçable, qui est produit par notre foie à partir de lysine et de méthionine. C'est nécessaire pour notre corps en tant que source d'énergie. La carnitine est également impliquée dans le métabolisme des graisses. En fait, c'est un complément alimentaire. En vente, vous pouvez voir l'acétyl-l-carnitine. C'est la même substance, mais sous une forme plus facile à digérer.

Parfois, vous pouvez voir dans la description que la L-carnitine est une vitamine B11. Oui, c'est lié à ces vitamines, mais ça ne l'est toujours pas.

Ce complément alimentaire a une propriété régénérante et anabolique. Stimule l'appétit, tout en améliorant au maximum le métabolisme des graisses

En parallèle, le complément alimentaire normalise le métabolisme, améliore l'activité enzymatique du tractus gastro-intestinal. C'est à dire ce que vous mangez est divisé et utilisé comme source d'énergie. Au lieu d'être remis à plus tard sur les côtés. En termes scientifiques, l'elkarnitin transfère les acides gras à leurs sites de clivage. Il se produit dans les mitochondries, responsables de la dégradation des graisses, des protéines et des glucides. La graisse n’a pas le temps d’être remise à plus tard, le complément alimentaire contribue à sa division.

Mais vous devez comprendre que L carnitine n'est pas une "pilule thaïlandaise". Il ne travaillera pas s'il s'assied sur le canapé et mâche un sandwich.

Pour que vous puissiez accélérer le métabolisme des graisses après avoir pris des compléments alimentaires, vous devez:

• Manger un régime alimentaire faible en glucides - les calories devraient être consommées plus que leur consommation. Quelqu'un est à l'aise pour compter les calories;
• Assurez-vous de faire du sport - les charges ou l’aérobic contribueront à augmenter la consommation d’énergie. Le corps va commencer à produire des hormones qui contribuent au processus de perte de graisse.

Comme vous l'avez déjà compris, elkarnitin accélère simplement le processus de combustion des graisses pendant l'exercice et le régime. Il est préférable de le prendre immédiatement avant l'entraînement, 0,5 à 2 grammes suffisent. Au cours de la formation devrait boire encore 1 g de l'additif, qui est dilué avec de l'eau. Il est préférable de commencer avec une dose de 0,5 g et d’approfondir les sensations.

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Avis Minceur

Avant de vous faire part de vos commentaires, je tiens à vous avertir qu’ils sont plutôt ambigus. Et ce n'est pas parce que la substance ne fonctionne pas. Cette nutrition sportive a une base de preuves importante. Son action est confirmée par de nombreuses études. Juste son assimilation et son action spécifiquement sur chaque organisme individuellement. Deux athlètes peuvent pratiquer le même programme. Et l’un perdra 3 kg et l’autre 6 kg.

Si vous allez sur des sites occidentaux, vous trouverez principalement des critiques positives. Elkarnitin est particulièrement bien utilisé par les coureurs. Sur otzovikah, on trouve la Russie dans la majorité des opinions négatives. La raison principale est l'utilisation impropre du supplément. Les gens boivent des compléments alimentaires et ne le font pas. Soit faire assez et ne pas suivre un régime. Je pense que si vous faites beaucoup et que vous souhaitez accélérer le processus de perte de poids, essayez ce produit en vaut vraiment la peine. Pour plus de détails, voir l'article «Pourquoi les acides aminés sont nécessaires lors de la formation des femmes».

Bouton d'or: Avant de prendre L carnitine, je me suis très bien nourri. J'ai commencé à boire - j'ai été attaqué par un terrible zhor, mange juste et tu ne peux pas t'arrêter.

Ksyusha: Je conseille la L-carnitine non pas dans des gélules, mais dans des ampoules. Je me fais une injection 30 minutes avant l'entraînement par voie intramusculaire. Selon les observations - des pilules bien meilleures. L'effet est simplement super, je le pique deux fois par semaine seulement quand je m'entraîne.

Alain: J'ai commencé à boire après un mois d'entraînement, c'est-à-dire Immédiatement commencer à boire ce n'est pas la peine. Je bois 15 minutes avant les cours. L'entraîneur dit que sans effort physique, le boire est préférable pour lui.

Lili: Jusqu'à présent, je ne saurais dire quel est l'effet de la perte de poids, mais l'endurance augmente. J'ai une séance d'entraînement tous les jours. avant qu'il ne soit mort. Dans le contexte de la consommation d’elkarnitina, je ne tombe pas de mes pieds.

Kamila: Je ne sais pas à qui cela n’a aidé en rien… J'ai fait du sport tout seul, j'ai couru, fait des exercices, peu de glucides. Elle a pris la drogue pendant les courses. J'ai perdu 7 kilos par mois, pas de zhora et de fatigue après avoir couru.

Petrovna: J'ai un tel régime - 500 mg sur un estomac vide de L-carnitine et 1 comprimé de tonaline. Je vais à la salle de sport depuis le matin, le poids est tel qu’il était. Déjà faire et boire des suppléments mois. Je soupçonne que la masse musculaire augmente et que la couche de graisse diminue. Par conséquent, les échelles sont la même marque. Depuis les jeans qui étaient petits - a grimpé. J'aime aussi le fait que l'énergie augmente pendant l'entraînement.

Quel est le meilleur à prendre

Ce brûleur de graisse est disponible sous plusieurs formes. Boisson liquide, en pilules, en capsules, en ampoules. Pilules et capsules plus abordables et plus couramment utilisées.

Forme de boisson liquide - est considéré comme le complément le plus efficace. Le produit en bouteille est assez courant et bien demandé. Disponible sous forme de sirops, des concentrés qui doivent être dilués avec de l'eau. Ou il est déjà prêt à boire.

Avantages - digestibilité rapide, facilité d'utilisation. Chaque fabricant a son propre dosage d'un tel additif. Les inconvénients comprennent un prix plus élevé par rapport aux gélules et aux comprimés. De plus, les édulcorants et les colorants qui causent des troubles gastro-intestinaux peuvent être inclus.

L-carnitine en ampoules - ce produit est le chef des ventes. L'action est presque instantanée, les ampoules sont petites, il est donc pratique de les emporter avec vous pour l'entraînement. Ceci est une substance pure sans impuretés nocives. Parmi les lacunes - vous devez vous attraper pour les piquer vous-même ou demander à quelqu'un. Et bien sûr, le produit ne convient pas à ceux qui ont peur des injections.

Capsules - faciles à utiliser, arrosées d’eau, de jus de fruits et de thé chaud. De plus, la forme liquide est absorbée, mais pas si vite. Il est préférable de combiner les capsules avec l'exercice aérobie.

Comprimés - leur principal prix, environ 25-30% moins cher qu'une forme liquide du médicament. Cela est dû au cycle de production plus simple comparé à la forme liquide. Les comprimés sont absorbés plus lentement que les capsules ou sous forme liquide. C'est pourquoi ils sont moins efficaces en tant que brûleurs de graisse. Souvent, ils sont pris pour normaliser le travail du cœur.

Assurez-vous de regarder cette vidéo, elle est très accessible pour expliquer l’effet du médicament.

À propos des dosages, lisez l’article sur la prise de l carnitine pour perdre du poids.

Contre-indications et effets secondaires

Combien je n'ai pas essayé de trouver des informations sur les dangers des additifs - je n'ai rien trouvé. Même dépasser la dose des centaines de fois n’a pas eu d’effet négatif sur le corps. À propos de la sécurité de la L-carnitine dit le fait qu'il est inclus dans la nutrition des nourrissons. De l'avis des médecins, ce supplément est utile pour les carottes, les patients hypertendus, les diabétiques. Elle est également prescrite pour les patients atteints d'athérosclérose ou d'hyperthyroïdie.

Bien que le brûleur de graisse soit inoffensif, des effets secondaires peuvent être présents. Cela est dû à la tolérance individuelle d’elkarnitina. Un de ces effets sont la nausée, l'indigestion, les maux de tête. Cela se produit très rarement et indique une intolérance au remède.

L'insomnie est un autre effet secondaire désagréable. En outre, comme le désordre, est rare. Cela est dû au niveau élevé de libération d'énergie lors de la prise de compléments alimentaires. C'est pourquoi il est recommandé de prendre elkarnitin le matin.

Important: vous ne devez en aucun cas prendre de la L-carnitine si vous êtes sous hémodialyse. Cas enregistrés de myasthénie (maladie neuromusculaire)

Vous savez maintenant quels sont les avantages et les inconvénients de ce complément alimentaire. Si vous le prenez correctement, aucun effet secondaire ne devrait être attendu.

Quel est le meilleur choix et où acheter?

Je veux juste dire que vous ne devriez pas payer trop cher. Bien sûr, faites attention à la composition, moins il y a d'additifs, mieux c'est. Achetez mieux auprès de fabricants de confiance. À tout le moins, assurez-vous de ne pas acheter un produit périmé.

Bien que je n'ai pas entendu parler des faux de ce pouvoir. La forme de libération affecte uniquement le taux d'absorption. Vous pouvez acheter des compléments alimentaires en pharmacie ou dans des magasins de nutrition sportive. J'ai rencontré des pilules et des gélules, ainsi que du sirop dans les pharmacies. Mais les ampoules et les bouteilles sont principalement dans les magasins de sportpit. Là, vous pouvez également acheter des capsules et des comprimés. Sous forme liquide, l'additif est simplement absorbé plus rapidement, il est donc préférable de le choisir.

Examinons maintenant les suppléments les plus connus et voyons combien coûtent les suppléments diététiques de différentes sociétés.

L-carnitine

Instructions d'utilisation:

Prix ​​dans les pharmacies en ligne:

La L-carnitine est un acide aminé utilisé comme complément alimentaire.

Action pharmacologique

La L-carnitine est aussi appelée vitamine B11, elle a des effets antithyroïdiens, anaboliques, régénérants, antihypoxiques, améliore l'appétit et déclenche le métabolisme des graisses.

L'utilisation de la L-carnitine soutient l'activité de la coenzyme A, normalise les processus métaboliques, augmente l'activité enzymatique du suc gastrique intestinal, active l'activité sécrétoire des glandes digestives. Le médicament accélère la régénération du tissu nerveux, a un effet neurotrophique.

On pense que la L-carnitine est efficace pour la perte de poids: lorsqu’il fait du sport, l’outil réduit le niveau d’acidose lactique, les éléments gras des muscles du squelette et normalise le poids. Afin de commencer le processus de combustion des réserves de graisse, en plus d'une quantité suffisante de L-carnitine, l'exercice et une alimentation appropriée sont importants pour perdre du poids.

Formulaire de décharge

Libérez le médicament dans les comprimés, les capsules, le sirop.

Indications d'utilisation de la L-carnitine

Selon les instructions, la L-carnitine est prescrite aux patients souffrant de maladie cardiaque, de patients âgés - afin d’améliorer la mémoire, l’attention, de ralentir le vieillissement du cerveau.

De bonnes critiques sur la L-carnitine, qui donne aux bébés prématurés, aux enfants en croissance active, le développement normal des muscles squelettiques, afin de ramener le poids corporel à la normale.

L-carnitine efficace comme adjuvant dans le traitement des glandes pancréatiques, des systèmes cardiovasculaire et endocrinien, des maladies du foie.

De plus, les athlètes prennent de la L-carnitine pour augmenter l'efficacité des exercices qu'ils pratiquent, augmenter leur endurance, augmenter rapidement leur masse musculaire; végétariens - pour compenser le manque de carnitine; personnes ayant un appétit réduit, épuisement.

Contre-indications

Selon les instructions, la L-carnitine n'est pas prescrite en cas d'intolérance au médicament, pendant la grossesse, l'allaitement.

Instructions pour l'utilisation de la L-carnitine

Le sirop est pris par voie orale, la L-carnitine ne dépend pas du moment de manger.

Les adultes boivent du sirop trois p / jour 5 ml. Les athlètes boivent 15 ml de L-carnitine avant l'entraînement. Le traitement dure généralement de 4 à 6 semaines.

Pour les enfants jusqu'à un an, le sirop est administré en une dose unique de 8 à 20 kap. enfants 1-6l. - 20-28kap., Enfants 6-12l. - 2,5 ml. Les enfants prennent une dose unique de deux ou trois p / jour pendant un mois.

Comprimés et gélules La L-carnitine est avalée entière, arrosée à l’eau. Les adultes prennent 250 à 500 mg du médicament deux ou trois p / jour. Les athlètes prennent 500-1500 mg avant l’entraînement.

Pour le traitement, il est recommandé de prendre des pilules, des capsules dans les cours, pas plus de six mois.

Effets secondaires

La L-carnitine ne provoque pas beaucoup de mal, elle est bien tolérée.

Les patients atteints d'urémie peuvent développer une faiblesse musculaire due à l'utilisation de carnitine. Il existe également des examens de la L-carnitine selon lesquels, dans des cas isolés, les personnes qui prenaient le médicament présentaient une douleur épigastrique, des réactions allergiques et une dyspepsie.

La L-carnitine ne peut être nocive pour une personne qu'en cas d'intolérance et de surdosage. L’apparition de problèmes de sommeil chez des patients ne respectant pas les instructions médicales a été observée.

L-Carnitine: prix dans les pharmacies en ligne

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Les informations sur le médicament sont généralisées, fournies à titre informatif et ne remplacent pas les instructions officielles. L'auto-traitement est dangereux pour la santé!

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La rétine est la fine membrane interne du globe oculaire, située entre le corps vitré et la choroïde, qui est responsable de la perception de la vue.

L carnitine

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Toutes mes activités sont liées à la tension de l'esprit et j'ai toujours besoin d'attention. Mais le corps échoue parfois, une faiblesse apparaît, la tête ne fonctionne pas correctement. Vous avez besoin d'un outil qui ramène à la normale. J'ai cherché longtemps. Enfin, en regardant la marchandise sur le site Web de eiherb, je suis tombé sur cette option, il s’est intéressé à moi et j’ai passé une commande. Je prends des capsules quotidiennement avant le petit déjeuner sur un estomac vide. Remarquablement ajouté la gaieté et la gaieté! Le système nerveux est stable, il n'y a pas de dépression. Je recommande!

Je ne suis pas du tout fan de capsules. Par conséquent, choisissez l carnitine sous forme liquide. Le choix n'est pas génial, commandé par Nature's Answer. Un grand pot, presque 500 ml. (Mais si vous achetez 1200 ml, c'est moins cher. Si vous parvenez à l'attraper) Pendant 2 semaines - 5% de graisse. Je me sens plus énergique lorsque je prends de la carnitine. Délicieux, avec un arôme sucré agréable, ressemble au sirop pour la toux de certains enfants. Beaucoup de prof. Les athlètes préfèrent prendre de la carnitine sous forme liquide, car les résultats sont plus rapides. Je ne compare pas l'efficacité avec d'autres fabricants, parce que je ne l'ai pas essayée. Je vois qu'il travaille pour moi. Les résultats sont complètement satisfaits. Mon acide aminé préféré!

Prenez 1 carnitine 2 capsules 2-3 heures avant vos séances d’entraînement. À un autre moment, cela n’a aucun sens de le prendre, puisque la carnitine fonctionne comme une énergie. Mieux transpirer, retenez plus longtemps et n'expirez pas rapidement.
Toujours commander la carnitine auprès du médecin.
Si vous prenez de la carnitine sans autre traitement physique. charges, alors aucune différence ne se fait sentir.
Une belle addition. Tout ce qui est indiqué par le fabricant est effectué. Les effets secondaires ne sont pas remarqués. Accepter plus de 8 mois. Mais je n'ai pas immédiatement trouvé ceux qui me convenaient le mieux. Avant cela, j'avais acheté de différents terrains de sport. fabricants, mais quand il est devenu mieux comprendre les compositions trouvé beaucoup de choses non nécessaires à mon corps. Le mieux est de surpayer un peu, mais de commander un produit pur sans additifs potentiellement nocifs.

Opinion ambiguë sur la carnitine, probablement pas seulement pour moi. D'une part, cela aide vraiment à perdre du poids (bien que vous comptiez toujours sur plus), d'autre part - j'ai remarqué qu'en prenant de la carnitine, l'appétit, au contraire, augmente plusieurs fois. À propos, c'est normal, selon les annotations médicales. Mon métabolisme est naturellement bon, mais au lendemain de l'allaitement au milieu d'hormones factices, j'ai remarqué que je commençais à prendre du poids, même si je mangeais très peu. Carnitine réception combinée Maintenant avec PP et gym. Plus que 5 kg, le poids est devenu stable (c’est-à-dire qu’il n’augmente pas, mais plus et ne diminue pas), je mange beaucoup plus, mais je ne grossis pas. Par conséquent, je crois que cela conviendra aux filles, qui sont assez performantes. Je ne crois pas qu'avec la carnitine, vous puissiez perdre du poids de beaucoup de kg. Si seulement jumelé avec autre chose. J'ai aimé que ce soit inoffensif et utile dans un certain sens. Les vitamines B en général ont un effet positif sur la beauté féminine, stimulent la régénération. Cela est particulièrement vrai si vous avez déjà un peu plus de 30 ans (ou beaucoup). En tout cas, il n'y aura pas de mal à cela. Si les avantages seront difficiles à répondre. J'ai eu l'effet, mais pour ceux qui attendent quelque chose de plus remarquable, je suggérerais des moyens plus solides.

A commencé à prendre pour préparer le corps pour la saison estivale. J'ai choisi Muscle Pharm, car il s'agit d'un complexe de 4 types de l-carnitine réunis dans une composition: acétyl-l-carnitine, base de L-carnitine, l-carnitine-l-tartrate, propionyl-l-carnitine, qui se fondent tous ensemble. formule très puissante. En outre, il y avait un rabais très important sur ce médicament et j'ai commandé 3 pots à la fois. En seulement un mois, en prenant ce supplément, j'ai perdu 2,5 kilos de graisse. Il est important que les muscles, dans ce cas, ne soient pas détruits. Bien entendu, pour atteindre ce résultat, il ne suffit pas de boire de la l-carnitine. Sa réception devrait être combinée avec de l'exercice et une alimentation équilibrée. J'ai pris ce médicament 2 capsules une demi-heure avant l'entraînement. Et les jours de non-entraînement, j'ai bu la même dose le matin. En effectuant des exercices physiques, j'ai ressenti une extraordinaire énergie et je ne me suis pas fatiguée du tout, même si je ne ressentais aucune pression sur mon cœur. J'ai remarqué que les muscles commençaient à récupérer beaucoup plus rapidement après l'entraînement. En général, pendant 2 mois, j'ai complètement mis mon corps en ordre et il me restait 1 boîte de ce produit. Mais j'ai décidé de continuer à prendre ce médicament pour consolider pleinement le résultat. De plus, en plus de la L-carnitine, il contient également des cétones de framboises, qui contribuent non seulement à la combustion des graisses, mais ont également un effet bénéfique sur la peau, les cheveux et ralentissent le vieillissement. Bien que la l-carnitine soit encore plus importante pour moi, c’est grâce à lui que j’ai retrouvé la forme en peu de temps et qu’elle constitue, entre autres, un excellent antioxydant.

Plus d'un an, je travaille activement sur mon corps. Les compléments alimentaires-brûleurs de graisse ont beaucoup essayé: en capsules et en bulles. Maintenant, je peux dire avec certitude que la L-carnitine liquide est beaucoup plus efficace dans le temps qu'un comprimé, elle est absorbée plus rapidement. J'achète le liquide L-Carnitine de Now Foods au goût d'agrumes. La bouteille est décente, presque un demi-litre, assez pour une utilisation prolongée. Pour de l'argent aussi, cela s'avère beaucoup plus rentable que si vous achetiez des pharmacies chez nous. L'additif est agréable au goût, ma chérie, grâce à l'extrait de stevia (il n'y a pas de sucre!), Et parfumé, alors je bois une cuillère à soupe le matin avec grand plaisir. Et toute la journée - il y a beaucoup d’énergie, assez pour l’entraînement du soir. Et si je prévois un entraînement très intensif, il suffit de verser une cuillerée de L-carnitine dans une bouteille d’eau purifiée, cela devient délicieux et des forces supplémentaires apparaissent. L'acide aminé aide mon corps, à savoir le système cardiovasculaire, à supporter les charges: en courant et cardio, j'ai arrêté de m'étouffer, mon pouls était toujours normal, pas par le toit, et mon endurance augmentait aussi. Après fiznagruzki avoir à serrer un sweat-shirt, alors que je ne me sens pas fatigué, et après une heure de repos, je peux à nouveau déplacer des montagnes =)

Surtout, je fais confiance aux additifs de Jarrow Formulas, j'ai beaucoup essayé et obtenu un résultat clair. Le plus efficace pour moi a été l’acétyl-L-carnitine à une dose de 500 mg. J'ai un travail mental très dur, vous devez être constamment vigilant et attentif. La L-carnitine donne une clarté d'esprit de cent pour cent, améliore la mémoire, ajoute la concentration de l'attention et donne généralement beaucoup d'énergie pour la journée. Je prends une capsule le matin à jeun avec une tasse de café et je sens une poussée de vitalité toute la journée. Et pas de fatigue chronique, je l’oublie depuis longtemps! En même temps, la résistance au stress augmente, quoi qu’il arrive au travail, je suis toujours calme et, avant cela, les nerfs étaient toujours à la limite, même sans rien. De plus, la L-carnitine accélère le métabolisme, les calories sont brûlées plus rapidement et l’appétit diminue, vous ne voulez pas du tout manger. En ce qui concerne mon travail, je ne vais pas souvent à la salle de fitness, mais quand j’en ai le temps, je prends une autre capsule avant de m'entraîner, puis je le fais sans arrêt pendant une heure et demie. Et même après un effort physique, je me sens en hauteur, le corps récupère instantanément sans problème.

Pris de L-carnitine pour restaurer le corps après avoir souffert de la grippe. J'ai acheté un supplément chez Source Naturals, car le rapport prix / volume était parfait pour moi. Le dosage de la l-carnitine dans la 1ère capsule est de 250 mg, dans mon cas, cela suffit amplement. Une semaine après l'avoir prise, elle a commencé à se sentir beaucoup mieux. La douceur, la faiblesse, la somnolence ont disparu. Est devenu beaucoup plus vivant, énergique. Un état de dépression est passé. Les forces ont commencé à récupérer. Un mois plus tard, j'ai complètement rebondi. Maintenant, beaucoup plus actif qu’avant la maladie. Au travail, je ne me fatigue pas du tout, je réussis à faire plus de choses à la maison. De plus, je suis devenu plus équilibré, réagissant calmement à divers stimuli, je me débrouillais facilement avec de petites préoccupations quotidiennes. J'ai pris les 2 premières semaines de la 1ère capsule de L-carnitine 4 fois par jour avant les repas, puis j'ai réduit la dose à 3 capsules par jour. J'ai donc bu encore 2 semaines, puis 2 capsules. Aucun effet secondaire causé. Je suis complètement satisfait du résultat.
La L-carnitine ralentit également le processus de vieillissement

Dymatize Nutrition Elcarnitine est le meilleur acide aminé brûlant des graisses que j'ai jamais pris. C'est le plus efficace, dans un comprimé de 500 mg de substance active, ainsi, même pour un homme en bonne santé ayant une activité physique normale, une capsule suffit. Bien sûr, si je suis actif en entraînement cardiovasculaire, je prends deux comprimés, car la charge est lourde. En tout cas, je les bois une demi-heure avant d'aller au gymnase, mais cette fois-ci, suffisamment d'énergie pénètre dans le corps. Le supplément est efficace, sa vigueur après l’être plus que suffisant, et son effet n’est pas à court terme et l’accapare pendant une journée entière. Je cours un zinger même après un entraînement irréel et épuisant! =))) Avec elkarnitine, le corps en séchant est plus souple pour perdre du poids, et après l'entraînement, les muscles se rétablissent beaucoup plus rapidement. Qui a besoin de toute urgence pour se débarrasser de ses kilos superflus, cet aminka ne fait définitivement pas de mal, en particulier avec d'autres brûleurs de graisse! Gardez simplement à l'esprit que cela aide les fréquents du gymnase ou du stade, qui travaillent activement sur son corps - avec des charges spécifiques donne un résultat vraiment cool!

J'accepte elkarnitin pour me débarrasser de la fatigue et du surmenage au travail. De par la nature de mon travail, je dois traiter une grande quantité d’informations et j’ai récemment eu un état de «rupture totale». Pour y faire face, j'ai acquis du tartrate d'elkarnitine (Now Foods). Je l'ai choisi en raison du faible dosage et des bas prix. A noté une amélioration significative de l'état général. Aussi augmentation de la concentration, ne plus sentir le fardeau sur le cerveau, il y avait plus d'énergie. L'efficacité a considérablement augmenté et la fatigue, comme jamais auparavant. Je prends elkarnitin sur la 1ère capsule avant les repas 2 fois par jour - le matin et le soir. Mais juste avant l'heure du coucher, il est conseillé de ne pas le boire, car vous ne pouvez pas vous endormir pendant une longue période.
Ceux qui veulent éliminer l'excès de graisse auront besoin d'une dose beaucoup plus importante du médicament, combinée à un entraînement physique actif et à un régime spécial.
Je prends de courtes pauses entre les cours.

L-carnitine

Aujourd'hui, l'efficacité de la plupart des suppléments nutritionnels est évaluée par rapport à la créatine. Si au bout de quelques semaines l'additif ne donne pas de résultats tangibles sur les poids ou au gymnase, il est amorti en raison de son «inutilité». Cependant, certains suppléments méritent une attention particulière et une approche objective. La carnitine est l'un de ces suppléments. Beaucoup d'amateurs de fitness pour une raison quelconque ont jeté ce supplément. Ceci est une erreur et nous présenterons ensuite un certain nombre d'arguments en faveur de l'inclusion de la carnitine dans votre alimentation.

Avantages de la carnitine

Aujourd'hui, les avantages de la carnitine sont largement rapportés dans les médias. Cependant, la plupart des gens n'ont toujours pas une idée précise de l'effet positif de ce supplément sur la santé et de la quantité de carnitine dont leur corps a besoin. Si vous êtes l'un d'entre eux ou un consommateur de carnitine de longue date qui souhaite «actualiser» les informations, cet article est pour vous.

La carnitine est une substance naturelle - un métabolite, ou un produit du métabolisme, présent dans toutes les cellules vivantes. En raison du fait que la carnitine est produite dans le corps, elle n'est pas considérée comme un nutriment essentiel et ne peut pas être classée comme une vitamine. La carnitine n’est pas non plus totalement un acide aminé, bien que cette définition soit trouvée dans certains magazines et publications promotionnelles. D'un point de vue chimique, la carnitine fait référence aux amines quaternaires. Cependant, vous devez seulement savoir que la carnitine est un métabolite - une substance produite dans notre corps.

Il a été prouvé que certains métabolites, par exemple la carnitine, ont des effets positifs sur le corps humain lorsqu’ils sont administrés avec des aliments ou sous forme d’additifs alimentaires. Certains professionnels de la santé considèrent la carnitine comme une substance ressemblant à une vitamine, car c'est un facteur de croissance important (nécessaire à la croissance) chez les bébés. Chez les adultes, on pense que la carnitine a un effet bénéfique sur la santé. La carnitine est une substance semi-essentielle, car elle joue un rôle important dans le maintien de la santé et de la longévité, mais elle n’est pas absolument nécessaire à la survie.

Cependant, il convient de noter que, selon des études récentes, la carnitine est indispensable pour les personnes âgées, ainsi que pour celles qui présentent une carence en carnitine, dans lesquelles l'organisme ne produit pas suffisamment de carnitine pour répondre à ses besoins métaboliques.

Vous pouvez souvent voir que la carnitine est appelée L-carnitine dans les articles de magazines et les listes d'ingrédients d'ingrédients alimentaires. Il existe également une variante avec la première lettre D. Comme dans le cas de la plupart des substances naturelles, la molécule de carnitine a deux formes, qui sont une image inversée l’une de l’autre. Les scientifiques utilisent les lettres L et D pour distinguer ces formes. La forme «L-carnitine» fonctionne dans notre corps. Lorsque vous achetez des suppléments de carnitine, recherchez la L-carnitine. Dans cet article, la carnitine est la L-carnitine. S'il s'agit d'un formulaire D, cela sera indiqué séparément.

La carnitine est produite principalement dans le foie, le cerveau et les reins par le biais d’une série de réactions biochimiques appelée voie de synthèse. La nature du déroulement de ces réactions ressemble au processus d’assemblage du modèle sur une bande transporteuse. Cela implique des blocs de construction biochimiques et des enzymes (substances qui contribuent à la liaison des molécules) impliqués dans la connexion des blocs de construction à mesure qu’ils se déplacent le long du chemin synthétique pour former des molécules de carnitine. Les acides aminés lysine et méthionine, les vitamines B3, B6, C et aussi le fer participent à la synthèse de la carnitine.

Chaque cellule vivante du corps contient des structures spécialisées appelées mitochondries, qui remplissent une fonction très importante: elles produisent de l'énergie. C'est pourquoi les mitochondries sont parfois appelées le "moteur" des cellules. Le clivage des acides gras se produit dans les mitochondries, libérant l'énergie nécessaire pour effectuer les fonctions cellulaires. Bien que les cellules puissent également recevoir de l'énergie à partir de glucose et d'acides aminés, la production d'énergie à partir d'acides gras joue un rôle extrêmement important dans le fonctionnement du corps.

La carnitine est nécessaire au transport des acides gras fournis aux cellules du système circulatoire à travers la membrane cellulaire mitochondriale. En fait, c'est la fonction principale de la carnitine. Sur la base de ces informations, il apparaît clairement que la carnitine peut contribuer à la combustion des graisses: en fournissant plus d’acides gras aux mitochondries pour obtenir de l’énergie, la carnitine réduit la quantité de graisses pouvant être déposée.

Une autre fonction de la carnitine est l’élimination des produits métaboliques nocifs des mitochondries. Cela se produit après le transport des acides gras à travers la membrane mitochondriale. Ensuite, la molécule de carnitine capture les produits de décomposition à chaîne courte et les élimine de la mitochondrie. Cette fonction de désintoxication réalisée par la carnitine permet aux mitochondries de continuer à produire de l'énergie avec une efficacité maximale. Avec l'accumulation de produits de décomposition, la dégradation des acides gras dans les mitochondries ralentit et est perturbée.

Le chercheur Noris Siliprandi et ses collègues, dans leur examen des fonctions de la carnitine, notent que cette substance favorise l'élimination des sous-produits métaboliques susceptibles de s'accumuler dans les mitochondries pendant l'exercice. En conséquence, la carnitine acquiert un double rôle dans la production d’énergie - la fourniture de blocs de construction aux mitochondries pour la production d’énergie sous forme d’acides gras et l’élimination des produits métaboliques nocifs formés au cours du processus de production d’énergie.

Qu'est-ce que la carnitine peut faire pour vous?

Il existe des preuves médicales que, dans certaines conditions, la production de carnitine dans le corps ralentit avec l’âge. Lorsque cela se produit, la quantité de carnitine dans les tissus du corps, y compris les muscles, le cœur et le cerveau, diminue. En conséquence, la capacité du muscle cardiaque à produire de l'énergie est réduite. En conséquence, la probabilité que ces tissus fonctionnent mal augmente. En outre, les tissus dans lesquels la teneur en carnitine est la plus élevée, c'est-à-dire les tissus musculaires et cardiaques, ne peuvent pas synthétiser la carnitine et doivent donc être obtenus à partir du sang, car la carnitine est produite dans d'autres organes, le foie et les reins. C'est pourquoi il est important de maintenir un niveau suffisant de carnitine. Cela peut être réalisé grâce à l'utilisation de suppléments de carnitine.

La carnitine se trouve principalement dans les aliments d'origine animale, comme le bœuf, le poulet, l'agneau et le lapin. Plus spécifiquement, la carnitine est dérivée des muscles, des reins et du foie de ces animaux. Les sources végétales de carnitine sont limitées. De plus, ils contiennent de très petites quantités de carnitine. Ces plantes comprennent: l’avocat, le concentré de luzerne et le germe de blé, qui contiennent moins de 2 mg de carnitine pour 100 g.

Les nutritionnistes estiment que la consommation quotidienne de carnitine avec de la nourriture chez les personnes qui consomment de la viande est d'environ 100 à 300 mg. Les végétariens consomment beaucoup moins de carnitine par jour.

Lorsque vous prenez de la carnitine en tant que complément alimentaire, la dose peut varier de 50 mg à 2 g par jour. Des études ont montré que la prise de 500 mg de supplément de carnitine par jour augmentait la concentration de carnitine dans les tissus et le sang. Des doses encore plus importantes de carnitine sont utilisées à des fins thérapeutiques.

Carnitine pour perdre du poids

Réduire et maintenir le poids est un champ de bataille qui dure toute la vie pour des millions de personnes dans le but de gagner en minceur et d'améliorer leur santé. Les résultats de la recherche montrent que la première étape vers la gestion du poids consiste à amener le corps à brûler plus de graisse. En raison du rôle important de la carnitine dans le métabolisme des graisses, c'est le principal nutriment qui augmente la capacité du corps à brûler les graisses.

Pour réduire et contrôler votre poids, vous avez besoin de beaucoup plus que de simples suppléments nutritionnels. Les personnes qui ont des problèmes de poids doivent apprendre à bien s'alimenter et à faire de l'exercice régulièrement dans leur quotidien. La carnitine, en raison de ses fonctions dans le métabolisme des acides gras, contribue à la lutte contre le poids. Cette substance peut constituer une partie importante de votre programme visant à retrouver un corps élancé. Cependant, cela ne signifie pas que la carnitine elle-même résoudra tous les problèmes de poids.

La carnitine, en raison de son rôle dans le transport des acides gras, contribue à optimiser le poids en augmentant l'utilisation des acides gras par l'organisme. Cela conduit à la consommation quotidienne de plus de calories grasses. En conséquence, la quantité de graisse qui peut être déposée sur les hanches, la taille et d'autres parties du corps diminue. La carnitine augmente également le taux métabolique - la quantité d’énergie produite par le corps et les calories dépensées. Cela signifie que le corps va brûler plus de calories chaque jour.

En 1997, des scientifiques ont publié les résultats d’une étude sur l’effet de la carnitine sur la perte de poids chez les adolescents souffrant d’obésité (âgés de 13 à 17 ans). Les participants ont été divisés en deux groupes. Les deux groupes ont été formés à une bonne nutrition et à une formation. En outre, des régimes contrôlés ont été prescrits. Les adolescents du groupe expérimental ont pris 2 g de L-carnitine par jour et les participants du groupe témoin ont reçu un placebo. À la fin de l'étude de trois mois, une réduction de poids a été observée dans les deux groupes. Cela a confirmé que la nutrition et l'exercice garantissent une perte de poids. Cependant, dans le groupe dont les participants ont pris 2 g de L-carnitine par jour, la perte de poids était en moyenne de 4,9 kg, tandis que dans le groupe placebo, ce chiffre était de 0,68 kg. L'étude montre clairement qu'une supplémentation en L-carnitine permet de perdre du poids plus rapidement et avec une plus grande efficacité. Les participants à l'étude ont bien toléré la L-carnitine; aucun effet indésirable n'a été observé.

En 1992, Gilbert Kaats et ses collègues ont publié les résultats de leur étude sur la perte de poids, dans laquelle de la carnitine et d'autres suppléments ont été utilisés. L'étude portait sur 30 femmes et 10 hommes âgés de 19 à 65 ans. Le travail consistait à évaluer les modifications de la masse maigre, du taux de cholestérol dans le sang et du taux métabolique. L’apport calorique des participants à l’étude était limité à 1000-2000 calories par jour.

Au cours de la phase I pendant 8 semaines, les participants ont suivi les directives nutritionnelles sans utiliser de suppléments. Selon les avis de scientifiques de cette période, les variations de poids corporel, les taux de cholestérol sérique et les taux métaboliques étaient non significatifs. Au cours de la phase II, deux biscuits contenant des fibres et des suppléments contenant 200 mg de L-carnitine et d’autres nutriments, y compris 200 μg de chrome, ont été inclus dans la ration quotidienne des participants. À la fin de la phase II, les chercheurs ont constaté que le poids corporel des participants diminuait en moyenne de 5 kg et leur taux de cholestérol sérique total de 11%. En outre, une diminution de 9% de la lipoprotéine de basse densité (le «mauvais» cholestérol), aucun changement de la masse corporelle maigre, ainsi que de la préservation ou du taux métabolique n'a été noté.

Lors d'une conversation avec les participants après la fin de l'étude, il s'est avéré que l'inclusion de compléments à base de fibres et de carnitine dans le régime alimentaire les aidait à s'en tenir à un régime. De plus, l'augmentation du taux de perte de poids était une source d'inspiration. Fait intéressant, chez trois participants, le taux métabolique en phase II a doublé!

Un des participants a suivi un régime végétarien. En conséquence, il n'a perdu que 1,63 kg au cours des huit premières semaines et 7,5 kg de graisse corporelle au cours de la deuxième phase de l'étude, ce qui était un indicateur significatif. Comme la carnitine se trouve presque exclusivement dans les protéines animales, les végétariens ont tendance à manquer de nourriture. Il est apparu que la supplémentation en carnitine augmentait le taux de métabolisme des graisses, ce qui assurait une diminution précoce de la graisse corporelle. Cette étude a montré l'effet puissant de la carnitine sur le métabolisme et la combustion des graisses.

Carnitine pour l'énergie, l'endurance et la force

Des études montrent que la carnitine devrait faire partie de l'alimentation quotidienne des personnes qui font de l'exercice régulièrement ou qui veulent avoir assez d'énergie pour commencer à s'entraîner. La carnitine aide le corps à devenir plus énergique et réduit également la douleur qui peut survenir après des exercices et des sports.

Dans un certain nombre de premières études sur l'effet de la carnitine sur les performances physiques, il a été constaté que cette substance réduisait le coefficient respiratoire. En termes simples, cela signifie que le corps utilise plus d’acides gras et moins de glucose, ou sucre dans le sang, pour produire de l’énergie. Ceci fournit une plus grande perte de graisse corporelle pendant l'exercice et le régime. Pour les athlètes en compétition, une fréquence respiratoire réduite signifie une plus grande endurance et de plus longues périodes jusqu'à la fatigue.

Des études médicales ont également montré que l'utilisation de carnitine diminue la concentration d'acide lactique dans les muscles entraînés. Lorsque vous effectuez des exercices de musculation ou que vous pratiquez un sport, l’acide lactique - un sous-produit du métabolisme anaérobie - s’accumule dans les muscles jusqu’au niveau de fatigue. En retardant ce processus, vous pouvez améliorer les performances physiques. Pour les athlètes, par exemple, les coureurs de longue distance, cela signifie pouvoir courir un peu plus vite pendant plus longtemps. Dans le cas d'athlètes de force, par exemple d'haltérophiles, cela permet de soulever plus de poids avec plus de répétitions.

En 1989, dans la publication «Journal of Sports Medicine», E.M. Gorostyag et ses collègues ont publié un article intitulé "Réduire la fréquence respiratoire pendant l'exercice après la prise du supplément avec la L-carnitine". Les scientifiques ont découvert que la prise de 2 g de L-carnitine par jour entraînait une diminution de la fréquence respiratoire. Ils en ont conclu que cela impliquait l’utilisation de davantage d’acides gras et la possibilité d’économies de glycogène musculaire. En conséquence, moins de glucides sont utilisés pour générer de l'énergie. Comme vous pouvez le constater, le corps utilise toujours des glucides et des graisses pour produire de l’énergie. Cependant, l’approvisionnement en glucides est plus limité et peut donc s’épuiser au cours d’une longue séance d’entraînement (plus de 1,5 heure). Cela réduit la performance globale des exercices. Ainsi, en préservant les réserves de glycogène musculaire, la carnitine vous permet de vous entraîner plus longtemps et plus durement.

Au quotidien, pour brûler de l'énergie, une personne brûle environ 40 à 45% d'acides gras, 40 à 45% de glucides et 10 à 15% d'acides aminés. Ces indicateurs varient en fonction du métabolisme, ainsi que du type et de la durée des exercices. Avec l'exercice aérobique, plus de graisse est utilisée pour générer de l'énergie, tandis que pour l'exercice anaérobie, plus de glycogène musculaire est nécessaire. Les réserves de glycogène dans le corps sont faibles comparées aux réserves de graisse, car elles peuvent être épuisées en quelques dizaines de minutes d'exercice ou d'activité physique accrue. Avec l'épuisement des réserves de glycogène dans les muscles et le foie, la production d'énergie pour l'activité physique et mentale diminue.
Comme le glycogène hépatique fournit au glucose le glucose nécessaire à la production d'énergie, l'épuisement des réserves de glycogène musculaire a un effet négatif sur l'activité mentale et le fonctionnement du cerveau. Et comme le glycogène est important pour les efforts musculaires courts, ainsi que pour maintenir un niveau maximal d'activité physique lors d'exercices d'endurance prolongés, la reconstitution des réserves de glycogène dans le corps joue un rôle important pour une activité physique et mentale optimale dans tous les sports.

En 1990, L. Vecchet et ses collègues de l'European Journal of Applied Physiology ont publié les résultats de leurs recherches sur les effets de la L-carnitine sur une activité physique maximale. Les scientifiques ont mené une étude à laquelle participaient des hommes en bonne santé âgés de 22 à 30 ans, ayant un mode de vie et une forme physique similaires. Les sujets du groupe expérimental ont pris 2 g de L-carnitine 90 minutes avant de réaliser des tests d’exercices. Les chercheurs ont déterminé l'efficacité des exercices, ainsi que la quantité d'oxygène absorbée par les participants ayant travaillé sur des simulateurs à cycle constant.
Immédiatement, les effets bénéfiques d’une dose unique de carnitine ont été identifiés. Il y avait une augmentation de la puissance, ainsi que le nombre total d'exercices effectués. De plus, les observables, qui prenaient 2 g de L-carnitine avant l'effort, diminuaient la concentration d'acide lactique dans le sang. Les hommes prenant des suppléments n'ont laissé que des commentaires positifs sur leur condition physique et leur bien-être.

Lorsque vous vous entraînez avec une augmentation progressive de la durée et de l'intensité de l'exercice, des douleurs musculaires peuvent apparaître après 1-2 jours. Les physiologistes du sport appellent ce phénomène le syndrome de la douleur musculaire retardée (COM), qui est un effet secondaire commun de l'exercice ou d'un effort physique intense. Les symptômes de la SOMB comprennent des douleurs lors du mouvement, des douleurs, une sensation de gonflement ou une raideur musculaire. Pour les personnes qui pratiquent la musculation, la sOMB se manifeste généralement le lendemain après un exercice intense. On pense que le développement de COMB est associé à des dommages cellulaires et à un ensemble complexe de changements biochimiques. Une violation du métabolisme énergétique rendrait les cellules plus susceptibles au stress mécanique, ce qui pourrait endommager les tissus pendant l'exercice.

Il est prouvé que la carnitine protège les tissus musculaires des dommages causés par l'exercice, stimulant ainsi le processus de vasodilatation, ou la circulation sanguine, qui fournit un plus grand flux de sang aux muscles qui travaillent et une meilleure élimination des produits métaboliques toxiques. Dans une étude, la Dre Maria Giameraridino a administré à trois hommes soit 3 g de L-carnitine soit un placebo par jour pendant trois semaines afin de déterminer si la L-carnitine pouvait réduire la COM. Ensuite, les sujets de l'étude ont effectué les exercices, qui se sont avérés causer COMB. Le Dr Giameraridino a constaté que lors de la prise de 3 g de L-carnitine par jour, les participants étaient moins susceptibles de souffrir de POMB que pendant les périodes où le supplément n'était pas utilisé. Ces travaux confirment que la L-carnitine a un effet protecteur contre la douleur et les blessures résultant de l'exercice.
La recherche montre que la carnitine musculaire réduit la dégradation des acides aminés qui forment les protéines musculaires afin de générer de l'énergie. Ainsi, empêcher l'utilisation d'acides aminés comme source d'énergie réduit le degré de dégradation musculaire. Si, au cours d'une séance d'entraînement, le corps utilise des acides aminés comme source d'énergie, la destruction musculaire est inévitable. En plus de l'apport en protéines, des concentrations accrues de carnitine dans les muscles empêchent l'utilisation d'acides aminés comme source d'énergie pendant l'exercice, évitant ainsi la dégradation et les dommages musculaires.

Un examen des recherches médicales en cours sur l’effet de la carnitine sur les résultats d’entraînement révèle certaines lacunes et incohérences. Dans certains milieux scientifiques, cela pourrait provoquer une controverse et une controverse. Cependant, si l’on considère l’ensemble des données scientifiques sur la carnitine, les avantages de prendre ce supplément ne peuvent être mis en doute. Les recherches menées avec certitude permettent de conclure que l'utilisation de la carnitine à une dose de 1 à 4 g par jour est bien tolérée sur une période de plusieurs semaines à un an.

Les recherches ont également montré une amélioration des performances physiques et une diminution de la CRP. D'autres études montrent des résultats positifs avec la carnitine et, même si elles ne sont pas toujours statistiquement significatives, ces données peuvent être importantes pour vous personnellement. Si l’on considère les études disponibles sur la carnitine, la plupart des preuves scientifiques plaident en faveur de l’utilisation de cette substance afin d’améliorer les performances des athlètes amateurs et des compétiteurs, ainsi que pour les autres objectifs décrits dans cet article.

Carnitine pour la santé cardiaque

L'effet bénéfique de la carnitine sur la santé du système cardiovasculaire devrait intéresser tout le monde, en particulier les personnes à risque de développer une maladie coronarienne. La carnitine est une substance importante dont le corps a besoin pour que le cœur continue de battre pendant de nombreuses années. À la suite de recherches médicales, une relation a été établie entre de faibles concentrations de carnitine dans le muscle cardiaque et une insuffisance cardiaque. Sur cette base, il a été suggéré qu'un certain groupe de personnes ayant une faible production de carnitine ou une faible consommation de carnitine constitue un facteur de risque pour le développement des accidents vasculaires cérébraux. Parmi les nombreux effets positifs sur le cœur, la carnitine augmente le flux sanguin et augmente les niveaux de bon cholestérol (lipoprotéines de haute densité), tout en réduisant la concentration de mauvais cholestérol ou de lipoprotéines de faible densité. En conséquence, le risque de développer une maladie coronarienne est réduit.

Avant de commencer à explorer la recherche sur la santé cardiaque et la consommation de carnitine, il serait bon de connaître quelque chose du système cardiovasculaire. Le système cardiovasculaire est formé par le cœur et les vaisseaux sanguins - artères, veines et capillaires. Le sang oxygéné passe par les artères des poumons au cœur, puis à d’autres parties du corps, délivrant de l’oxygène à chaque cellule vivante. Le sang dioxygéné - avec des produits métaboliques nocifs, tels que le dioxyde de carbone, retourne dans les veines jusqu'au cœur, qui le pompe dans les poumons.

Dans les poumons, le sang est à nouveau saturé en oxygène. Dans le même temps, le dioxyde de carbone est éliminé, qui est excrété par le corps. Le sang oxygéné retourne au cœur par la veine pulmonaire. Là, elle nourrit les tissus du cœur avec de l’oxygène, après quoi elle traverse à nouveau les artères allant du cœur à d’autres parties du corps, complétant ainsi la circulation. Ce processus dure toute une vie.
Le développement de l'artériosclérose, une maladie caractérisée par un épaississement des parois artérielles, peut entraîner un dysfonctionnement du système cardiovasculaire. En particulier, un type d'artériosclérose, l'athérosclérose, s'accompagne de la formation de lésions avec localisation artérielle. Ce processus commence par l'apparition de la plaque et se termine par un épaississement des parois des vaisseaux sanguins. En conséquence, le flux sanguin vers le cœur et d'autres parties du corps est restreint ou bloqué.

La constriction ou le blocage des vaisseaux sanguins qui transportent le sang vers le cœur entraîne un apport insuffisant en oxygène au cœur. Comme le cœur utilise l'oxygène pour produire l'énergie nécessaire aux contractions, une diminution du débit sanguin, appelée ischémie du myocarde, peut provoquer une angine de poitrine, un type de douleur à la poitrine. Une forte restriction ou un blocage du flux sanguin vers le coeur, un infarctus du myocarde ou une crise cardiaque survient.

Dans les études cliniques et certaines descriptions de cas cliniques, la présence d'une relation inverse entre le niveau de carnitine dans le cœur et l'insuffisance cardiaque est rapportée. En termes simples, chez les personnes dont les taux tissulaires de carnitine sont inférieurs à la normale, l'incidence d'insuffisance cardiaque peut être plus élevée. Des niveaux plus élevés de carnitine dans les tissus cardiaques sont associés à une incidence moindre de crises cardiaques. La carnitine protège le corps contre la réduction du flux sanguin vers le cœur.

Les suppléments de carnitine peuvent être bénéfiques pour les personnes atteintes d’ischémie myocardique (réduction du flux sanguin vers le cœur). Dans le même temps, il y a une diminution de la douleur, ainsi qu'une amélioration de la tolérance à l'exercice. Il a été prouvé que les images aident les personnes atteintes de claudication intermittente - une maladie caractérisée par une douleur dans les jambes due à un flux sanguin insuffisant vers les muscles de la jambe.

Les premières études sur l'action anti-ischémique (amélioration de la circulation sanguine) de la L-carnitine ont été menées sur des animaux de laboratoire. À la suite de ces études, il a été constaté que lors de la prise de L-carnitine chez des animaux de laboratoire, le degré de lésion tissulaire diminuait. De plus, un effet antiarythmique a été noté. Ceci est devenu la base de nouvelles recherches, d'abord sur les animaux, puis sur les humains. Et dans ceux-ci, et dans d'autres travaux ont été obtenus des résultats contradictoires concernant les avantages de la carnitine dans les maladies cardiaques. Certaines études décrivent des résultats positifs, d’autres ne montrent aucune amélioration significative. Cependant, aucun mal n'a été signalé avec la L-carnitine. Cela suggère que les suppléments de carnitine donnent un résultat positif ou ne le donnent pas du tout.

Lors de la première étude sur le rôle de la carnitine dans la santé cardiaque, une équipe de recherche a analysé le taux de carnitine dans des échantillons de tissu cardiaque chez des patients transplantés. Les scientifiques ont découvert que les niveaux de carnitine étaient plus bas chez les personnes souffrant d'insuffisance cardiaque chronique que dans le groupe témoin, qui comprenait des échantillons de tissu cardiaque humain prélevés dans les 4 heures suivant le décès pour des causes naturelles non liées aux maladies cardiovasculaires. Ces données confirment l'existence d'une relation inverse entre les faibles niveaux de carnitine dans les tissus cardiaques et un risque accru de développer une maladie cardiaque.

Dans une étude menée par R. B. Singha et ses collègues, les avantages tangibles de l’utilisation de la L-carnitine à une dose de 2 g par jour pendant 28 jours ont été mis en évidence. L'étude portait sur 101 personnes soupçonnées d'infarctus du myocarde ou de crise cardiaque. Les participants recevaient quotidiennement 2 g de L-carnitine ou un placebo. Aucun effet indésirable n'a été signalé avec la L-carnitine. Après 28 jours, les chercheurs ont constaté une diminution de la taille de l'infarctus dans le groupe expérimental (une crise cardiaque est un site avec des cellules malades ou mortes, résultant d'un manque d'oxygène dans les tissus en raison d'une circulation sanguine restreinte ou bloquée). Dans ce groupe, l'incidence de l'angine de poitrine, de l'arythmie ou des battements cardiaques irréguliers, de l'infarctus récidivant non mortel a également diminué, ce qui correspond à un épisode récurrent de crise cardiaque et aux décès associés à des lésions cardiaques.

Dans une autre étude menée par P. Davini et ses collègues, l'effet de la L-carnitine a été étudié à une dose de 4 g par jour chez des personnes atteintes d'un infarctus du myocarde. 81 personnes ont pris de la carnitine pendant un an, en plus de la pharmacothérapie conventionnelle. Comparé aux participants du groupe témoin qui n’utilisaient pas de carnitine, le groupe expérimental a montré une amélioration de la fréquence cardiaque, de la qualité de vie et de la longévité probable.

De nombreuses études montrent que la carnitine augmente la tolérance à l'exercice et améliore la fonction cardiaque chez les personnes présentant une activité cardiovasculaire altérée. Selon de nombreuses études, la carnitine augmente la tolérance à l'effort et améliore la fonction cardiaque en cas de problèmes liés à l'état du cœur et des vaisseaux sanguins. Par exemple, en 1983, le Dr Kamikawa et ses collègues ont étudié l’effet de la carnitine à une dose de 900 mg par jour sur les performances physiques des personnes souffrant d’un angor stable. Pendant les quatre premières semaines, tous les patients ont reçu un placebo. Après cette période, les participants ont reçu 900 mg de L-carnitine par jour pendant douze semaines. Après une période de placebo, ainsi qu’après quatre et douze semaines de traitement à la carnitine, des tests d’exercice ont été réalisés. Les participants ont été invités à faire de l'exercice sur le tapis roulant pour déterminer si l'introduction de carnitine avait un effet bénéfique. Les chercheurs ont découvert que la supplémentation en carnitine améliore la tolérance à l'effort en seulement quatre semaines. En outre, deux des douze sujets à la fin de la période d'étude avaient guéri un angor stable.

Dans une autre étude, décrite en 1985 par le Dr Cherchi et ses collègues, 2 g de L-carnitine par jour ou un placebo ont été administrés à des personnes présentant un angor stable pendant 4 semaines. Les patients du groupe expérimental ont montré une augmentation de leurs performances physiques. Dans une autre étude, dont les résultats ont été publiés dans l'édition de Circulation en 1988, le Dr G. Brevetti et ses collègues ont constaté des améliorations chez les personnes souffrant de claudication intermittente - crampes, douleurs et faiblesse des jambes dues à une circulation sanguine insuffisante - après un traitement à la carnitine trois semaines. Les scientifiques ont étudié l'effet de la carnitine sur la distance de marche sans douleur et ont constaté une amélioration de la capacité de marcher des personnes atteintes de cette maladie.

En 1998, le Dr Eric Brass et William R. Hyatt ont publié un article de synthèse intitulé «Le rôle de la carnitine et des suppléments de carnitine pendant l'exercice chez les personnes et les personnes ayant des besoins spéciaux» dans le Journal de l'American College of Nutrition. À la suite d'une revue de la littérature scientifique, ils ont découvert que le traitement à la carnitine améliorait la capacité de supporter l'effort physique chez les personnes ayant des problèmes de circulation sanguine.

Afin d'obtenir les effets bénéfiques mentionnés dans les études scientifiques, il est important d'utiliser la bonne quantité de carnitine. À des fins diététiques, ainsi que dans le cadre du programme visant à améliorer la santé du système cardiovasculaire, vous devez appliquer 500-1500 mg de L-carnitine par jour, ce qui devrait garantir le maintien d'un taux élevé de carnitine dans les tissus corporels sans nuire à la santé. Des doses de 100 à 500 mg peuvent également avoir un effet bénéfique, à condition qu’elles soient prises régulièrement.

En présence de maladies cardiovasculaires ou du risque de leur développement, vous devriez consulter votre médecin, l'informant que vous êtes intéressé à prendre de la carnitine et d'autres suppléments dans le cadre d'une thérapie par le régime. La plupart des cardiologues ont une idée des avantages de la carnitine et d'autres suppléments nutritionnels. Les doses thérapeutiques, qui ont procuré le maximum d'avantages dans les études cliniques, étaient de 2 à 4 g de L-carnitine par jour. Il a été rapporté qu'une dose de 1 g par jour donne également un résultat positif, mais au moins 2 g par jour sont nécessaires pour obtenir plus d'avantages.

En utilisant la carnitine à des fins thérapeutiques, rappelez-vous qu’elle ne remplace pas la pharmacothérapie et la surveillance médicale. De plus, la plupart des études utilisant de grandes doses de carnitine ont duré moins d’un an. Ainsi, les effets de la carnitine à long terme restent inconnus. Cependant, à l'heure actuelle, les suppléments de carnitine sont en vente depuis de nombreuses années et aucun effet secondaire n'a été rapporté.

Les autres suppléments qui peuvent améliorer la santé du système cardiovasculaire incluent: coenzyme Q10, vitamine E, vitamine C, caroténoïdes, acide folique, vitamine B6, vitamine B12, ail, protéines de soja, bioflavonoïdes, acide lipoïque, panténine, magnésium, L-arginine, L-taurine, calcium, aubépine, ginkgo biloba, extrait de pépin de raisin et pycnogenol.
N'oubliez pas qu'aucun médicament ou complément alimentaire, quelle que soit la dose, ne remplacera les avantages d'un régime pauvre en graisse et en fibres. En outre, le maintien d'un poids santé et l'exercice régulier sont importants pour la santé du système cardiovasculaire.

Quoi d'autre est la carnitine utile?

Plusieurs avantages supplémentaires de la carnitine ont été rapportés, qui pourraient présenter un certain intérêt.

La carnitine augmente la fertilité masculine. En 1979, des scientifiques norvégiens ont découvert la relation entre les niveaux de carnitine et la viabilité du sperme. Cependant, il y a seulement deux décennies, une étude d'époque a été menée dans le but d'étudier l'action de la carnitine chez les hommes souffrant d'asthénospermie d'étiologie inconnue - une diminution de la viabilité des spermatozoïdes. Le Dr M. Costa et ses collègues ont administré à 100 hommes souffrant d'asthénospermie 3 g de L-carnitine par jour, en doses fractionnées de 1 g après chaque repas. La durée de l'étude était de quatre mois.
À la fin de cette période, des échantillons de sperme ont été analysés. À la grande joie des scientifiques et des participants à la recherche, le nombre de spermatozoïdes et leur mobilité ont augmenté. Les chercheurs ont conclu que la L-carnitine, administrée par voie orale, améliorait la qualité du sperme chez les hommes souffrant d’asthénospermie, ce qui indique que la L-carnitine peut être utilisée comme agent thérapeutique pour traiter ce trouble mystérieux, qui entraîne souvent la stérilité.

Dans une autre étude, les scientifiques ont administré à 47 hommes atteints d’asthénospermie 3 g de L-carnitine par jour en doses fractionnées de 1 g après chaque repas pendant trois mois. Après cette période, 37 participants ont montré une amélioration de la viabilité du sperme. Aucun risque pour la santé n'a été signalé. Les chercheurs ont également conclu que la L-carnitine devrait être utilisée dans le traitement de l'asthénospermie non compliquée.

Les autres nutriments qui augmentent la fertilité masculine incluent le zinc, la vitamine C, la vitamine B12 et l'acide aminé L-arginine. Consultez votre médecin à propos de l'utilisation appropriée de ces suppléments nutritionnels dans le cadre d'un programme de traitement de l'infertilité masculine. De plus, comme des études ont montré que l’alcool avait un effet toxique sur le système reproducteur masculin et que cet effet n’était que partiellement réversible, il est recommandé d’arrêter ou de limiter la consommation d’alcool. En outre, il vaut également la peine d'arrêter ou de limiter l'usage du tabac, car le tabac a également une incidence négative sur la fertilité.

La carnitine aide dans certains cas de syndrome de fatigue chronique. Le syndrome de fatigue chronique (SFC) est un trouble caractérisé par une fatigue constante. Les symptômes de ce syndrome comprennent les douleurs musculaires et articulaires, la dépression, l'anxiété, l'irritabilité, les maux de tête, les problèmes intestinaux et la perte d'appétit.

Des chercheurs du Centre pour l'étude du syndrome de fatigue chronique à Chicago, dans l'Illinois, ont découvert que les taux sériques de carnitine pouvaient être l'un des facteurs du SFC. Médecins A.V. Plioplis et S.Plioplis, dans le Journal of Neuropsychobiology, ont écrit que les patients atteints du SFC qu'ils avaient examinés présentaient des taux de carnitine significativement plus faibles que ceux des personnes non atteintes du SFC. Les chercheurs ont découvert que des taux sériques élevés de carnitine étaient accompagnés d'une meilleure fonction mitochondriale. Les scientifiques ont également découvert que, chez les patients atteints de SFC, le liquide biologique contient plus de déchets métaboliques, ce qui rend le liquide neutre devenir acide. De plus, chez ces personnes, la fonction mitochondriale dans les cellules musculaires est supprimée.

Les patients atteints de SFC avaient également une capacité aérobique réduite. Les médecins ont suggéré que les perturbations dans les mitochondries conduisent au développement du type de fatigue caractéristique des personnes atteintes du SFC. Cette découverte a incité les scientifiques à étudier l'incidence de l'introduction de la carnitine sur les patients atteints de SFC. Ainsi, en 1997, ils ont entamé des recherches pour vérifier l'exactitude de leur hypothèse.

Dans cette étude, les patients atteints de SFC ont reçu 3 g de L-carnitine par jour en trois doses fractionnées de 1 mg après chaque repas. L'étude a été menée dans des conditions expérimentales non contrôlées pendant huit semaines. Entre la quatrième et la huitième semaine, des améliorations significatives ont été apportées au SCF. À la fin de la période thérapeutique de huit semaines, les chercheurs ont découvert que la carnitine apportait des améliorations visibles, telles que de meilleures performances, un meilleur sommeil, une plus grande concentration et une amélioration générale de la santé physique et mentale avec le SFC. Cette relation entre la carence en carnitine et les troubles qui conduisent au développement du SFC montre que la carnitine peut être utilisée dans le traitement du SFC, ainsi que dans la prévention de cette maladie.

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