Causes de la perte musculaire

• Diagnostics

La plupart des hommes se demandent pourquoi leur masse musculaire est perdue. Les raisons de sa perte peuvent être multiples. La plupart d'entre elles sont liées au vieillissement du corps ou au refus total d'activités physiques, ce qui permettait auparavant de garder le corps en forme. Ces changements peuvent être associés à certaines maladies.

Poids du corps musculaire, comment éviter sa perte

Âge

Chaque année, le corps humain s'use et vieillit. Par conséquent, il n’est pas surprenant que l’on puisse suivre le processus de réduction de la masse musculaire chez les personnes âgées et qu’il gagne chaque année un grand élan. Pourquoi cela se produit-il et quelles sont les raisons de ces changements plus que compréhensibles?

L'une des principales raisons pour lesquelles les personnes âgées perdent de la masse musculaire est de réduire la production de l'hormone testostérone.

La diminution de sa production avec l'âge entraîne non seulement une perte de muscles, mais également une diminution du désir sexuel. Pour cette raison, l’âge de 40 ans pour beaucoup d’hommes est, dans une certaine mesure, un tournant.

L'âge de 40 ans est un tournant pour beaucoup d'hommes.

À l'âge de 40 ans, des changements surviennent chaque année dans le corps des hommes, ce qui ralentit la performance de nombreux processus de l'organisme. De même, le niveau de production de testostérone diminue d'environ 1% chaque année. Il se heurte au fait que la masse musculaire des personnes âgées disparaît avec l'âge, car l'hormone, qui participe activement à son recrutement et à sa formation, est produite en quantités insuffisantes.

En étudiant les causes de la détérioration des muscles chez les personnes âgées, il ne faut pas contourner les côtés du changement du nombre de fibres à rotation rapide et de fibres à rotation lente. Des études ont montré que chez les personnes âgées, le nombre de fibres à réduction lente augmente de manière significative avec l’âge, tandis que les fibres à réduction rapide diminuent de 25%.

Ces raisons confirment une fois de plus que l’âge n’épargne personne, ce qui signifie que le vieillissement du corps ne peut malheureusement pas être empêché. Mais de tels changements dans le corps des personnes âgées n'indiquent pas que l'activité physique devrait être abandonnée une fois pour toutes. Pas du tout. Au contraire, il est recommandé de faire de l'exercice régulièrement pour les personnes âgées, car cela vous permet de rester en forme et de prévenir les maladies liées à l'âge.

Exercice régulier recommandé pour les personnes âgées

Maladies

Très souvent, il peut y avoir une perte de masse musculaire dans le contexte de diverses maladies, sur lesquelles une personne peut même ne pas soupçonner. Un traitement insouciant de leur santé peut coûter à la santé de la personne et, dans certains cas, à la vie. Par conséquent, face au problème de la perte ou à la faiblesse de la masse musculaire, vous devez vous assurer que l’athlète n’a pas les maladies ou anomalies suivantes dans son corps:

• Maladies affectant la glande thyroïde et les glandes surrénales. Ces maladies peuvent être accompagnées de modifications dans la production de certaines hormones, qui contribuent à la réduction de la masse musculaire.
• Maladies associées à la perte de nutriments. Une perte soudaine de muscle peut être décelée dans le diabète sucré ou en violation des processus d'absorption des nutriments. Pour une raison quelconque, la plupart des gens croient que le diabète est un gain de poids inévitable. Cependant, dans le diabète peuvent être tracés et la réaction inverse du corps, causée par des changements dans les processus métaboliques. Pour cette raison, les personnes atteintes de cette maladie peuvent faire face à un problème dans lequel la masse musculaire ne se développe pas.

Une perte musculaire aiguë peut être décelée dans le diabète.

Les causes de perte de masse musculaire peuvent être représentées non seulement par ces maladies. Dans de nombreux cas, la réponse à la question de savoir pourquoi une perte de masse peut se produire, en particulier un muscle, peut être une dépression banale, ou des causes et maladies plus graves, par exemple une obstruction gastro-intestinale, une insuffisance rénale chronique ou des dommages corporels causés par un virus.

Arrêter l'entraînement

La perte de masse musculaire peut survenir non seulement chez les personnes âgées, mais également chez les jeunes hommes qui pratiquent un sport depuis longtemps et qui ont décidé un jour de ne plus en avoir besoin. Quelque temps après l’arrêt des activités physiques au gymnase, certains changements liés à la perte de poids commencent à se produire dans le corps des hommes. Pourquoi est-ce que cela se passe? Cela peut être dû au fait que les muscles ont besoin d'efforts physiques réguliers pour produire des hormones responsables de leur réduction, de leur formation et de leur augmentation.

Lorsque rien ne se passe et que les muscles ne reçoivent pas la charge adéquate, ils arrêtent de s'entraîner et se dégonflent au bout d'un moment.

Le temps pendant lequel ils perdront leur attrait ne dépend que de la personne et des caractéristiques de son corps.

La plupart des hommes décident de faire leurs adieux au sport pendant un moment. La raison peut être une blessure, qui prend du temps à récupérer, et par conséquent, l'athlète prend une pause. Quelle que soit la durée de cette pause, vous devez soutenir le corps et essayer d'empêcher les processus de destruction des tissus musculaires dans le corps.

Doit être bonne nutrition

Ces conseils peuvent être utiles aux personnes qui ont commencé à perdre de la masse musculaire tout en perdant du poids, ainsi qu'aux athlètes qui décident de faire une pause temporaire:

• Normaliser la nourriture. Naturellement, si un athlète a pris une pause, il peut d'une certaine manière corriger son régime alimentaire et réduire son contenu calorique. En même temps, le régime auquel le corps s'est habitué pendant la nutrition sportive devrait rester le même. Lorsque vous perdez du poids, un régime est également important, car il vous permet d’ajuster les processus métaboliques.
• Afin d'éliminer le manque de masse musculaire, il est important de fournir quotidiennement au corps de l'eau et des protéines, des glucides, qui, même en l'absence d'effort physique, produiront un effet bénéfique et prolongeront la vie des muscles tout en faisant une pause dans la pratique d'un sport.
• L'utilisation de la créatine fournira de l'eau aux muscles, mais restera attrayante tout en préservant la forme. La créatine est assez souvent utilisée par les athlètes qui prenaient une pause temporaire avant de commencer des charges lourdes.

Perte de poids

Dans la société moderne, extrêmement préoccupée par l'obésité universelle de la population, qui bouge peu et mène un style de vie trop mesuré, le problème de la perte de poids soudaine n'est pas considéré comme grave, et s'en réjouit même parfois. Cependant, des études montrent que ce symptôme est très dangereux et indique presque toujours une défaillance grave du corps.

Si vous perdez rapidement du poids de façon incontrôlable sans raison apparente ni effort, cela peut alors être un facteur extrêmement dangereux qui nécessite un diagnostic rapide et un traitement complet.

Description rapide de perte de poids

Par perte de poids rapide, on entend généralement une forte diminution du poids corporel et une émaciation visuelle d'une personne. En même temps, aucun facteur externe ne contribue à un tel symptôme: le patient ne fait pas de sport actif, continue de bien manger et a un mode de vie habituel. Dans le même temps, le patient peut se sentir normal pendant un certain temps, mais après un certain temps, il se sent faible, peut être intoxiqué, une forte fièvre et d’autres symptômes de la maladie apparaissent.

Raisons

Les principaux mécanismes de ce processus comprennent une alimentation insuffisante et inadéquate ou une famine totale, des besoins du corps en forte augmentation après un exercice et une maladie, ainsi qu'une diminution significative de l'absorption des nutriments dans le corps et un hyperexchange, dans lequel les vitamines, les minéraux, les graisses, les protéines, les glucides sont éliminés naturellement par sans leur entrée dans le corps.

La perte de poids nette est le plus souvent causée par diverses maladies des types neurologique, gastro-intestinal, infectieux, métabolique, oncologique, ainsi que par des carences aiguës en vitamines ou en nutriments impliqués dans les processus métaboliques.

Maladies possibles

Comme mentionné ci-dessus, une réduction importante du poids corporel peut être causée par une vaste gamme de maladies et d'états négatifs. En voici quelques unes:

1. Le problème avec les glandes surrénales. En général, l'insuffisance surrénale est accompagnée d'anorexie, de faiblesse, d'une perte de poids soudaine, de troubles des selles réguliers et d'une irritabilité mentale. Parfois, le patient est suivi de nausées et de manifestations focales de forte pigmentation de la peau.
2. Le diabète. Il est largement admis que le diabète sucré ne provoque que l'obésité - ce n'est pas le cas du tout! Cette maladie provoque un dysfonctionnement des processus métaboliques et provoque non seulement un ensemble, mais également une perte de poids importante en fonction de l'état spécifique du corps. En plus de la perte de poids, le diabète sucré s'accompagne de fatigue, d'une soif intense et de mictions fréquentes.
3. Anorection neurologique. Cette maladie de nature neurologique est typique des femmes âgées de 18 à 30 ans et s'accompagne d'une perte de poids très importante (jusqu'à 50%) sur une courte période. Chez les patients avec ce diagnostic, il existe une atrophie musculaire, une perte de cuir chevelu, une faiblesse générale, une hypotension, une constipation fréquente, ainsi que des vomissements réguliers et non contrôlés.
4. Dépression systémique. Les formes sévères de dépression systémique sont parfois accompagnées de somnolence, de pensées suicidaires, de perte d’appétit et de poids, et de fatigue générale.
5. Cryptosporidose. Les infections à protozoaires de ce type provoquent des douleurs musculaires, une perte de poids brusque, une diarrhée sévère, des crampes abdominales, des nausées accompagnées de vomissements.
6. Infection virale à l'herpès. L'herpès, malgré la forme classique et morose de la maladie, contribue parfois à la malnutrition due à des sensations désagréables au cours d'un repas, ce qui provoque une perte de poids.
7. Gastroentérite. La gastro-entérite affecte plutôt fortement le processus d'absorption des liquides dans le corps, les ralentissant, ce qui entraîne une perte de poids importante, une déshydratation, une fièvre, une sécheresse de tous les systèmes muqueux du corps, une tachycardie et d'autres manifestations de la maladie.
8. Oesophagite. L'inflammation dans l'œsophage entraîne une douleur intense dans le processus de consommation d'aliments - une personne peut de facto éviter cet événement ou le réduire au minimum. Un tel dysfonctionnement de la déglutition provoque une perte de poids forte et abrupte, souvent le patient a des pulsions émétiques régulières.
9. Leucémie. Une maladie aussi terrible, comme le cancer du sang, entraîne une perte de poids rapide, une tachycardie, une faiblesse générale du corps, des douleurs aux muscles et aux os, une anémie, une fièvre à spectre large, une rate élargie, etc.
10. Diverses oncologie. Pratiquement toutes les maladies oncologiques peuvent être un catalyseur du processus de perte de poids rapide, qui se différencie par des symptômes dépendant de la localisation et du type de la maladie.
11. Stomatite Diverses inflammations des muqueuses de la cavité buccale empêchent de bien manger et provoquent ainsi une perte de poids.
12. Tuberculose pulmonaire. En plus de la transpiration, de la faiblesse, des douleurs thoraciques, de l'hémoptysie, de l'essoufflement et de la température sous-fébrile, la perte de poids avec anorexie peut provoquer une maladie infectieuse grave.
13. Les lymphomes. Dans les lymphomes aigus, on observe généralement une perte de poids dynamique et lisse, apparaissant dans le contexte d'une augmentation des ganglions lymphatiques, de la rate, du foie et de l'apparition d'un prurit.
14. Thyrotoxicose. Cette maladie provoque une augmentation significative du niveau des hormones dans la glande thyroïde, ce qui «accélère» les processus métaboliques, provoque une diarrhée grave, la transpiration, des fièvres, une perte de poids soudaine et des tremblements des extrémités.
15. Syndrome FFT. Les nouveau-nés et les enfants en bas âge sont rarement, mais le sous-développement de la nourriture est diagnostiqué périodiquement, avec pour résultat que le bébé perd du poids et de la force extrêmement rapidement.
16. Syndrome de Whipple. Cette affection se caractérise par des lésions importantes de l'épithélium intestinal et une cessation presque complète de l'absorption de liquides et de nutriments par le tractus gastro-intestinal, ce qui provoque une perte de poids importante, une diarrhée, une stéatorrhée et une variété d'anorexie.
17. Colite ulcéreuse. La colite ulcéreuse entraîne une diminution de l'appétit, l'épuisement physique du corps, une perte de poids et de la fièvre.
18. La maladie de Crohn. Au cours du développement de la maladie, les patients présentent une faiblesse, une fatigue, une diarrhée constante, des crampes abdominales et une perte de poids rapide, même avec une nutrition adéquate.
19. Médicaments. Certains médicaments pour le traitement de la glande thyroïde, les stimulants de l'activité cérébrale, les laxatifs et la chimiothérapie sont des catalyseurs de la perte de poids extrêmement rapide avec un épuisement général du corps.
20. Causes physiologiques. Les causes physiologiques de la perte de poids comprennent le vieillissement (et, par conséquent, la diminution de la masse maigre), les troubles psychiatriques, l’alcoolisme, la perte des dents (difficulté et mastication), etc.

Que faire et comment arrêter?

Si les diagnostics n'ont pas révélé de problèmes de santé graves, il est nécessaire d'appliquer une série de procédures physiologiques pour normaliser le métabolisme et systématiser le régime alimentaire.

1. Faites de l'exercice régulièrement avec une activité physique modérée, de préférence à l'extérieur.
2. Plus souvent par une journée ensoleillée dans la rue, "engraissez" l’appétit.
3. Augmenter de manière significative la teneur en calories du petit-déjeuner, du déjeuner et du dîner. Manger serré, inclure une variété de pâtisseries, pâtes, plats de poisson et une grande quantité d'huile végétale dans le régime alimentaire.
4. Buvez des décoctions qui augmentent l'appétit.

Dans le cas où une perte de poids nette est associée à un stress ou à un stress émotionnel, il convient de:

1. Apprenez à vous détendre complètement. Assistez à des cours de méditation et de yoga.
2. Appliquez l'aromathérapie pour normaliser le fond émotionnel.
3. Boire des décoctions, exaltant et soulageant le stress.
4. Inscrivez-vous pour des massages relaxants.

Si votre problème est toujours associé à la maladie, vous devez absolument consulter un médecin, en particulier lorsque le poids est rapidement perdu pendant plus d'un mois, qu'il existe d'autres affections et que la masse totale de votre corps est 15 à 20% inférieure à la moyenne.

Déterminez avec précision le problème médical seulement après le diagnostic. En plus de l'inspection visuelle par un médecin, il sera nécessaire de procéder à une échographie du tube digestif et de la glande thyroïde, à la fluorographie, à la gastroscopie et à des analyses d'urine, de sang et de fèces pour rechercher des hormones, des parasites, des leucocytes et d'autres facteurs de risque. Ce n’est qu’après ces événements que vous recevrez le traitement approprié et qualifié.

Nausée et perte de poids

Vous perdez du poids de façon spectaculaire et, malgré les envies constantes de vomir, les nausées ne disparaissent-elles pas, même après la consommation de drogues? Il peut y avoir plusieurs raisons à cela, et toutes sont associées à des manifestations possibles de la maladie.

La combinaison des deux symptômes ci-dessus est caractéristique de:

1. Maladies du tractus gastro-intestinal d'une large gamme. Dans ce cas, le facteur sous-jacent est le processus inflammatoire qui bloque l'absorption des nutriments et perturbe la digestion. Des phénomènes dispersés, tels que des selles molles, des vomissements accompagnés de nausées, provoquent une élimination plus active des nutriments du corps, ce qui provoque une hypoxie tissulaire, ainsi qu'un manque aigu de "carburant" pour le corps.
2. Les perturbations hormonales, en particulier l'hypothyroïdie, provoquées par un manque d'hormones thyroïdiennes de base. Les maladies auto-immunes sont caractérisées par des nausées, une somnolence, une fatigue et un ensemble pointus, ou inversement, une perte de poids.
3. Cancer d'étymologies diverses. Les nausées, la perte de poids et la formation de caillots dans les selles sont l’un des symptômes fondamentaux du cancer avancé.
4. Grossesse avec toxicose concomitante. Au cours du premier trimestre de la grossesse, les futures mamans ont souvent des épisodes de nausées, leur poids diminue, leur appétit disparaît, il y a une faiblesse générale du corps. Ce processus physiologique est une conséquence de la toxicose et devrait durer entre 20 et 22 semaines de grossesse. Si les symptômes alarmants ne disparaissent pas, il est urgent de faire un diagnostic complet de l'état de votre corps.
5. Syndrome d'Addison (hypocorticoïdisme). En cas d'insuffisance du cortex surrénalien, ainsi que d'autres symptômes, le poids du patient, qui souffre de nausées et de nausées régulières, est presque toujours significativement réduit.

Perte de poids et température

Une perte de poids rapide et abrupte, ainsi que les températures élevées qui l'accompagnent, indiquent généralement la présence de maladies telles que la colite ulcéreuse, la gastro-entérite ou la tuberculose pulmonaire dans le corps. Assez souvent, ces symptômes indiquent un épuisement extrême de tout l'organisme ou un manque chronique de liquide qui nourrit tous les systèmes du corps.

Une perte de poids dynamique et progressive avec une amplitude croissante, ainsi qu'une température sous-fébrile constante, augmentant le soir, peuvent indiquer le développement de tumeurs cancéreuses et oncologiques.

Perte de poids pendant la grossesse

La perte de poids pendant la grossesse au cours du premier trimestre est considérée comme normale si elle s'accompagne d'une toxicose. Pendant cette période, la future mère connaît des pulsions émétiques régulières, une aversion pour certains types de nourriture et une faiblesse générale. Habituellement, la toxicose passe entre 20 et 22 semaines et d’un point de vue physiologique ne nuit pas au bébé ni au beau sexe. Cependant, si la toxicose est considérablement retardée ou si vous perdez du poids en l’absence d’une raison visible de prolonger une longue période de temps, et plus particulièrement aux deuxième et troisième trimestres, c’est une raison pour une visite d’urgence chez le médecin, qui peut déterminer la véritable cause de la perte de poids à l’aide d’une méthode de diagnostic complète.

Perte de poids sous stress

Les situations stressantes, la dépression, ainsi que diverses neurologies, peuvent provoquer à la fois une obésité et une perte de poids importante. Dans certains cas, ces conditions provoquent le développement de l'anorexie, en particulier si elles sont délibérément invoquées pour tenter de perdre du poids en provoquant des vomissements après les repas.

Seule l'aide qualifiée de spécialistes qui prescrivent un traitement médical approprié, des procédures physiologiques et recommandent une assistance psychologique peut résoudre le problème.

Surveillez attentivement votre santé, évitez le développement de maladies et soyez toujours heureux!

Causes de la perte musculaire

Quelles sont les causes de la perte musculaire? - La principale question qui tourmente les gens non seulement avec l’âge (comme il est coutume de le penser), mais aussi pendant l’adolescence.

Mode de vie sédentaire - une des causes les plus courantes de perte musculaire, mais il existe d'autres raisons, dont nous parlons maintenant.

Les principales causes de perte musculaire

Beaucoup de gens ne comprennent pas pourquoi ils perdent de la masse musculaire. Mais curieusement, certains d'entre eux l'acceptent et ne font rien, ce qui est une grave erreur.

Alors, qu'est-ce qui peut causer une perte musculaire?

1. Le manque de nutrition adéquate pour perdre du poids

La plupart des personnes amincissantes sont confrontées au problème de la perte musculaire. Il n'est pas étonnant qu'une personne ne connaisse pas une nutrition adéquate pendant un régime. Beaucoup de gens veulent perdre du poids de façon à cesser de manger, se privant ainsi de tous les nutriments dont le corps a besoin. Le manque d'aliments contenant des protéines est une voie directe vers la perte musculaire.

2. Diminution de la charge ou refus total

Si vous pratiquez un sport de manière active depuis de nombreuses années, mais que vous avez, à un moment donné, réduit la charge, il n’est pas étonnant que vous ayez constaté une perte de masse musculaire initiale. Les muscles sont disposés de telle manière qu'ils ont constamment besoin d'une certaine charge, chacun en a une différente (en fonction de la forme physique et du corps). Et si vous avez complètement abandonné les séances d’entraînement habituelles (même de façon non volontaire), avec le temps, les muscles vont s'affaiblir.

3. maladies

Les gens se soucient peu de leur santé, en particulier avant, il est maintenant devenu une tendance de la mode de mener une vie saine et de bien manger. Mais à présent, il y a des personnes qui ne prennent pas soin de leur santé et tiennent tous les changements pour acquis.

Maladies qui mangent les muscles:

• trouble de la thyroïde;

• Diverses maladies causant des carences nutritionnelles.

4. l'âge

Les gens ont un stéréotype étrange et irrégulier à propos de l’âge, car tout dépend d’une personne, une personne âgée de 18 ans peut paraître beaucoup plus âgée que son âge et une autre de 50 ans sur 20. De nombreux facteurs l’influencent (caractéristiques individuelles du corps, pensée,, état de santé, entraînement physique, etc.).

Par conséquent, ce n’est pas l’âge qui gouverne une personne, mais une personne de cet âge - si vous voulez toujours être jeune, énergique et en santé - faites tout ce que vous pouvez pour le faire, plutôt que de rester immobile.

Conseils pour garder vos muscles toniques

• Faites du sport, s'il y a des problèmes de santé, faites ce que vous pouvez - l'essentiel est de ne pas rester immobile;

• Menez une vie active, si vous ralentissez un peu, cela deviendra une habitude qu'il sera difficile, voire impossible de supprimer (en raison du fait que votre corps a été reconstruit d'une nouvelle manière et que tout changement est stressant);

• L'eau, les protéines et les glucides, même sans exercice, peuvent soutenir les muscles.

• manger correctement et régulièrement;

• faire du vélo, faire du sport dans la nature ou tout simplement vous inscrire à la piscine;

• N'oubliez pas que tout stress prive la vitalité, la santé et la jeunesse d'une personne, alors prenez soin de vos nerfs et des nerfs de vos proches;

• Pensez positif, souriez plus!

Une personne a des possibilités infinies dans le monde moderne, mais malheureusement, peu l'utilisent. Adoptez un nouveau niveau de vie, faites de l'exercice, surveillez votre alimentation, prenez des vitamines et passez plus de temps à l'air frais!

N'oubliez pas que non seulement les cours de remise en forme assidus affectent les muscles, mais aussi une nutrition adéquate.

Perte de poids

Contenu:

La définition

La perte de poids peut être physiologique - avec un régime alimentaire, de l'exercice, le jeûne ou en mangeant une petite quantité de nourriture (plus fréquente chez les personnes âgées). D'autre part, la perte de poids peut indiquer une maladie, une perte de plus de 3 kg. pour 6 mois considéré comme significatif. Les enregistrements du poids du patient dans les hôpitaux et les médecins généralistes jouent un rôle important dans l'observation dynamique. Ainsi, parfois, le poids corporel est restauré ou stabilisé sans raison apparente.

Raisons

La perte pathologique de poids corporel peut être associée à une maladie mentale généralisée, à des lésions du tractus gastro-intestinal ou à une pathologie de tout autre système.

Si la perte de poids est associée à une maladie grave des organes internes, des antécédents approfondis, des examens et des tests de laboratoire de routine révèlent généralement d'autres symptômes qui permettent de poser un diagnostic précis.

Perte de poids physiologique

Il peut s'agir de patients jeunes ayant une activité physique accrue ou dus à des circonstances sociales. Il est difficile d’en être sûr chez les patients âgés, lorsque les informations sur les aliments consommés peuvent ne pas être fiables. Les conseils d'un nutritionniste sont précieux.

Maladie mentale

Les symptômes de l'anorexie mentale, de la boulimie et des troubles affectifs sont diagnostiqués par un psychiatre. Les patients alcooliques maigrissent parce qu’ils ignorent leurs propres besoins et souffrent de malnutrition.

Maladies systémiques

Les infections chroniques, y compris la tuberculose, les infections récurrentes des voies urinaires et respiratoires et un certain nombre d'infections parasitaires et à protozoaires doivent être prises en compte. Il est nécessaire de clarifier la présence de facteurs professionnels, s'il y a eu des voyages à l'étranger. Lors des entretiens, il est également nécessaire d'identifier des signes spécifiques, tels que fièvre, sueurs nocturnes, frissons, toux, mucosités et dysurie. Des questions délicates sur le mode de vie (rapports sexuels sédentaires et consommation de drogue) peuvent donner lieu à l’idée de maladies liées au VIH.

Maladies gastro-intestinales

Presque toutes les maladies du tractus gastro-intestinal peuvent entraîner une perte de poids. La dysphagie et une violation de l'évacuation du contenu gastrique conduisent à un apport insuffisant d'aliments dans le tube digestif. Les tumeurs malignes, quelle que soit leur localisation, peuvent entraîner une perte de poids en raison d'une obstruction mécanique, d'une anorexie ou d'effets systémiques induits par les cytokines. Une malabsorption due à des maladies du pancréas ou de l'intestin grêle peut entraîner une perte de poids importante associée à des carences nutritionnelles spécifiques. Les maladies inflammatoires telles que la maladie de Crohn ou la colite ulcéreuse provoquent l'anorexie, la peur de manger et la perte de protéines, de sang et de nutriments par les intestins.

Maladies spécifiques d'autres systèmes

Sans une grande vigilance, ces maladies sont difficiles à détecter. Perte possible de poids corporel par divers mécanismes, y compris les troubles métaboliques du diabète sucré, la maladie d'Addison et la thyréotoxicose.

La perte de poids corporel résulte d'une augmentation des coûts métaboliques chez les patients atteints de maladies respiratoires et cardiaques en phase terminale. Dans de nombreux cas, il existe un mécanisme multiple: par exemple, les patients atteints de lésions rhumatismales actives ou graves et de maladies du tissu conjonctif diffus perdent du poids en raison de l'anorexie, d'une diminution de l'activité physique, de modifications des coûts métaboliques et de l'influence systémique de ces affections.

Dans de nombreuses maladies, l'anorexie et la perte de poids peuvent également être provoquées par les effets des médicaments (digoxine, par exemple), parmi lesquels les nausées, la dyspepsie, la constipation et la dépression.

Causes de perte de poids inexpliquée pouvant être négligée:

• dépression / anxiété;
• douleur chronique ou privation de sommeil;
• dépression psychologique / malnutrition chez les personnes âgées;
• comorbidité (par exemple, maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC), insuffisance cardiaque);
• diabète / hyperthyroïdie;
• tumeur maligne latente (par exemple, le côlon proximal, le rein, le lymphome);
• anorexie mentale dans les groupes atypiques (par exemple, chez un jeune homme);
• maladies endocriniennes rares (par exemple, la maladie d'Addison, le panhypopituitarisme).

Les symptômes

La perte de poids peut être accompagnée de symptômes qui varient selon la maladie, le trouble ou l'état sous-jacent. Les symptômes qui affectent souvent la digestion peuvent également inclure d'autres systèmes du corps.

Symptômes gastro-intestinaux pouvant survenir avec une perte de poids

La perte de poids peut être accompagnée de symptômes affectant le système digestif, notamment:

• distension abdominale et douleur abdominale;
• mauvaise haleine;
• constipation chronique;
• bouche sèche;
• dents lâches ou douloureuses;
• perte d'appétit;
• ulcères de la bouche;
• des nausées et des vomissements;
• selles pâles ou selles anormalement nauséabondes;
• joues gonflées avec des glandes salivaires enflées;
• diarrhée sévère ou chronique.

Symptômes psychologiques pouvant survenir avec une perte de poids

La perte de poids peut être accompagnée d'autres symptômes qui affectent le comportement ou les pensées, notamment:

• éparpiller l'argent à gauche et à droite;
• la dépression;
• difficulté avec la mémoire, la pensée ou la myopie;
• usage excessif de laxatifs ou de pilules amaigrissantes;
• vomissements intentionnels;
• refus de manger en présence d'autres personnes.

Autres symptômes pouvant survenir avec une perte de poids

La perte de poids peut être accompagnée de symptômes associés à d'autres systèmes de l'organisme, notamment:

• douleurs osseuses et articulaires;
• peau sèche, tachée ou jaunie, couverte de poils fins;
• sensibilité à la température extrême;
• perte de graisse corporelle;
• perte de masse musculaire, perte musculaire ou faiblesse musculaire;
• engourdissement ou picotement dans les mains ou les pieds;
• éruption cutanée, acné, démangeaisons de la peau ou assombrissement de la peau;
• faiblesse

Symptômes graves pouvant indiquer une maladie mettant la vie en danger.

Dans certains cas, la perte de poids peut être un symptôme d'affections menaçant le pronostic vital qu'il convient d'évaluer immédiatement dans les situations d'urgence.

Appelez votre médecin immédiatement si vous présentez l'un de ces symptômes potentiellement mortels, notamment:

• confusion ou perte de conscience, même pour un bref instant;
• essoufflement;
• des vertiges;
• rythme cardiaque irrégulier (arythmie);
• déshydratation marquée;
• douleur abdominale grave;
• diarrhée sévère;
• vomissements sévères;
• vomissements de sang.

Diagnostics

Dans les cas où, après des antécédents médicaux minutieux et un examen physique, la cause de la perte de poids n'est pas claire ou suggère que les maladies détectées ne causent pas de perte de poids, les examens suivants sont présentés: analyse d'urine avec détermination du glucose, des protéines et des globules rouges; examen sanguin biochimique avec détermination de l'état fonctionnel du foie, concentration de glucose dans le sang de la thyroïde; La RSE (peut être augmentée avec des infections cachées telles que la tuberculose, les maladies du tissu conjonctif et les néoplasmes malins). Dans certains cas, des examens invasifs (biopsie de la moelle osseuse ou du foie) sont nécessaires pour identifier des affections telles que la tuberculose miliaire latente. Dans de rares cas, une tomodensitométrie de la cavité abdominale et du petit bassin peut être nécessaire, mais avant de mener des études invasives ou coûteuses, il est toujours utile d'évaluer à nouveau l'historique et de réexaminer le patient au bout d'un moment.

Prévention

La première étape dans le traitement de la perte de poids involontaire consiste à en déterminer la cause. Les examens physiques, y compris les analyses de sang et autres tests de diagnostic, peuvent aider à déterminer les causes sous-jacentes de la perte de poids. Lorsque la perte de poids est causée par des facteurs liés au mode de vie tels que le tabagisme ou l'alcool, la toxicomanie, le poids peut être contrôlé en arrêtant ou en réduisant ce comportement. Une alimentation équilibrée comprenant des viandes maigres, des céréales complètes, des fruits et légumes frais et des produits laitiers faibles en matières grasses aide à garantir une nutrition adéquate, évitant ainsi une perte de poids supplémentaire.

Si vous perdez du poids par inadvertance sans savoir pourquoi, consultez un médecin - en particulier si vous perdez plus de 5% de votre poids en six à douze mois. Le médecin vous aidera à déterminer les causes de la perte de poids et la meilleure façon de traiter ce problème. Vous aurez peut-être besoin d'un régime alimentaire spécial pour éviter une perte de poids supplémentaire ou pour reprendre des kilos en moins.

Sarcopénie ou perte musculaire: comment combattre et prévenir

La sarcopénie, également appelée perte de masse musculaire, touche 10% de la population adulte de plus de 50 ans. Ce processus peut réduire l'espérance de vie et dégrader la qualité de la vie. Cependant, il peut être combattu, prévenu et même inversé. Certaines des causes de la sarcopénie sont une conséquence naturelle du vieillissement, mais une alimentation saine et un exercice régulier peuvent enrayer la sarcopénie, augmenter la longévité et améliorer la qualité de la vie.

Qu'est-ce que la sarcopénie?

Sarcopénie signifie littéralement «l’absence de chair». C’est un état de dégénérescence musculaire lié à l’âge, qui est de plus en plus fréquent chez les personnes de plus de 50 ans. Après 30 ans, une personne perd en moyenne 3% de sa masse musculaire chaque année. Cela limite sa capacité à effectuer de nombreuses activités quotidiennes. Malheureusement, la sarcopénie réduit également l'espérance de vie des personnes touchées, par rapport aux individus ayant une force musculaire normale (maillon). La sarcopénie est causée par un déséquilibre entre les signaux de croissance des cellules musculaires (anabolisme) et les signaux de destruction (catabolisme). Au cours du processus de vieillissement, le corps devient résistant aux signaux de croissance normaux, l'équilibre évolue vers le catabolisme et la perte musculaire (lien).

Conclusion: le corps maintient généralement un équilibre de signaux de croissance et de destruction des cellules musculaires. À partir d'un certain âge, il est immunisé contre les signaux de croissance, ce qui entraîne une perte de masse musculaire.

Quatre facteurs qui accélèrent la perte de masse musculaire

Bien que le vieillissement soit la cause la plus courante de sarcopénie, il existe d’autres facteurs qui entraînent un déséquilibre entre l’anabolisme musculaire et le catabolisme.

1. Immobilité, y compris un mode de vie sédentaire

La non-utilisation des muscles est l'une des principales causes de sarcopénie, ce qui entraîne une perte musculaire plus rapide et une augmentation de la faiblesse (lien). Le repos au lit ou l’immobilisation après une blessure ou une maladie entraîne une perte musculaire rapide. Même une simple diminution de l'activité motrice, par exemple, marcher, rester en voiture pendant deux ou trois semaines est suffisante pour réduire la masse musculaire et la force (lien).

Les périodes d'activité réduite peuvent conduire à un cercle vicieux. La force musculaire diminue, entraînant une fatigue encore plus grande et rendant de plus en plus difficile le retour à des activités normales.

2. alimentation déséquilibrée

Un régime qui ne fournit pas suffisamment de calories et une quantité normale de protéines entraîne une perte de poids et une diminution de la masse musculaire. Malheureusement, les régimes pauvres en calories et en protéines deviennent de plus en plus courants avec l’âge, en raison de problèmes de dents, de gencives et de déglutition, ou de difficultés à acheter des aliments et à cuisiner. Les scientifiques recommandent de consommer 25-30 grammes de protéines à chaque repas (lien) pour prévenir la sarcopénie.

3. Inflammation

Après une blessure ou une maladie, l'inflammation envoie certains signaux au corps afin de détruire puis de réparer les groupes de cellules endommagés. Les maladies chroniques ou à long terme peuvent également entraîner une inflammation, ce qui perturbe l'équilibre normal entre l'anabolisme musculaire et le catabolisme, ce qui entraîne une perte de masse musculaire.

Par exemple, une étude de patients souffrant d'inflammation prolongée résultant d'une bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO) a montré que tous les patients présentaient une diminution de la masse musculaire (lien).

La polyarthrite rhumatoïde, les maladies inflammatoires de l'intestin telles que la maladie de Crohn ou la colite ulcéreuse, le lupus, la vascularite, les brûlures graves et les infections chroniques telles que la tuberculose sont des exemples d'autres maladies qui causent une inflammation prolongée. Lors de l'examen de plus de 11 000 personnes âgées, il a été constaté que les taux sanguins élevés de protéine C-réactive, indicateur de l'inflammation, prédisaient presque toujours la sarcopénie (lien).

4. Stress sévère

La sarcopénie est également plus commune dans un certain nombre d'autres maladies qui alourdissent la charge sur le corps. Par exemple, les personnes atteintes d'une maladie hépatique chronique et jusqu'à 20% des personnes souffrant d'insuffisance cardiaque chronique souffrent de sarcopénie (lien). L'insuffisance rénale chronique, les effets constants du stress sur le corps et une diminution de l'activité physique entraînent une perte de masse musculaire (lien). Le cancer et son traitement entraînent également une grande tension corporelle, ce qui entraîne le développement d'une sarcopénie (lien).

Conclusion: en plus du vieillissement, la sarcopénie est accélérée avec une activité physique faible, un apport calorique et protéique insuffisant, une inflammation et un stress.

Signes de sarcopénie

Les premiers signes de sarcopénie incluent un sentiment de faiblesse physique au fil du temps. Marche plus lente, réticence à bouger, manque d'intérêt pour un mode de vie actif (lien). Une perte de poids avec une alimentation normale peut également être un signe de sarcopénie (lien).

Cependant, ces symptômes peuvent également survenir dans d'autres maladies. Cependant, si vous en ressentez un ou plusieurs, consultez votre médecin.

Conclusion: une diminution marquée de la force physique et de l'endurance et une perte de poids involontaire sont des signes de nombreuses maladies, notamment la sarcopénie.

L'exercice peut arrêter la sarcopénie

Le moyen le plus efficace de lutter contre la sarcopénie est de garder vos muscles actifs. La combinaison d'exercices d'aérobic, de musculation et d'équilibre peut prévenir et même inverser la perte musculaire. Pour obtenir des résultats tangibles, deux ou quatre entraînements par semaine sont nécessaires (lien).

Les types de formation les plus efficaces

1. Entraînement en force

Lorsque vous effectuez des exercices de musculation, la tension de vos fibres musculaires entraîne l’activation des signaux de croissance des cellules musculaires, augmentant ainsi l’effet des hormones de croissance et de développement. Ces signaux se combinent pour déclencher la croissance des cellules musculaires et les restaurer, en créant de nouvelles protéines et en activant les cellules souches de muscles spéciaux appelés «cellules satellites», qui favorisent la régénération des muscles existants (lien). Grâce à ce processus, l'entraînement en force est le moyen le plus rapide d'augmenter la masse musculaire et d'éviter sa perte.

Une étude menée auprès de 57 adultes âgés de 65 à 94 ans a montré que les exercices de musculation effectués trois fois par semaine augmentaient la force musculaire pendant 12 semaines.

2. Fitness

L'exercice prolongé, qui augmente la fréquence cardiaque, y compris l'exercice aérobie et l'entraînement en endurance, peut également contrôler la sarcopénie. La plupart des études sur les exercices d'aérobic pour traiter ou prévenir la sarcopénie incluent également des exercices de force et de souplesse dans des exercices combinés.

Ces combinaisons d'exercices ont montré de bons résultats pour prévenir et inverser les effets de la sarcopénie, bien qu'il ne soit pas clair si des exercices d'aérobic sans force sont tout aussi utiles (lien).

Une autre étude a examiné l'effet de l'exercice aérobique sans entraînement en force chez 439 femmes de plus de 50 ans. L'étude a montré que le cyclisme et le jogging cinq jours par semaine entraînaient une augmentation de la masse musculaire. Les femmes ont commencé à s’entraîner à partir de 15 minutes par jour, passant à 45 minutes en 12 mois (lien).

3. marcher

La marche peut également prévenir et même inverser la sarcopénie. C’est le type d’activité physique que chacun peut se procurer.

Une étude portant sur 227 Japonais de plus de 65 ans a montré que six mois de marche contribuaient à une augmentation de la masse musculaire, en particulier chez ceux dont le niveau était bas (lien). La distance de marche de chaque participant était différente, mais il était recommandé à chacun d’augmenter chaque jour la distance totale journalière de 10%.

Une autre étude portant sur 879 adultes de plus de 60 ans a révélé qu'une marche plus rapide atténue plus efficacement les signes de sarcopénie (lien).

Conclusion: L’exercice est le moyen le plus efficace de lutter contre la sarcopénie. Les charges de puissance sont les mieux adaptées pour augmenter la masse musculaire et la force. Cependant, un programme d'exercices en différentes combinaisons et la marche aident également à combattre la sarcopénie.

Des nutriments pour lutter contre la sarcopénie

Si vous consommez des calories, des protéines ou certaines vitamines et minéraux en quantité insuffisante, vous courez un risque plus élevé de perdre de la masse musculaire. Prendre des doses plus élevées de certains nutriments essentiels peut favoriser la croissance musculaire ou améliorer les résultats de l'exercice.

1. Protéine

L'augmentation des protéines dans votre alimentation aidera à améliorer les signaux pour la construction et le renforcement des tissus musculaires. Avec l'âge, les muscles deviennent plus résistants à ce signal. Vous devez donc consommer plus de protéines pour augmenter la croissance musculaire (lien).

Dans une étude, il a été constaté que lorsque 33 hommes de plus de 70 ans consommaient des aliments contenant au moins 35 grammes de protéines, cela augmentait la croissance musculaire (lien). Une autre étude a révélé qu’un groupe de jeunes n’avait besoin que de 20 grammes de protéines par repas pour stimuler la croissance musculaire. Dans la troisième étude, sept personnes de plus de 65 ans prenaient quotidiennement 15 grammes de suppléments d'acides aminés essentiels, de petits blocs de protéines de construction, grâce auxquels la croissance musculaire était assurée (lien).

La leucine, un acide aminé, est particulièrement importante pour la régulation de la croissance musculaire. Les protéines de lactosérum, la viande, le poisson et les œufs, ainsi que l'isolat de protéines de soja (lien) et les protéines de lactosérum de haute qualité sont de riches sources de leucine. Les barres de protéines sont une bonne source de protéines.

2. vitamine D

La carence en vitamine D est associée à la sarcopénie, bien que les raisons ne soient pas encore bien comprises (lien). Prendre des suppléments de vitamine D peut augmenter la force musculaire et réduire le risque de sarcopénie.

La dose quotidienne de vitamine D pour la prévention de la sarcopénie n’est actuellement pas définie. Prendre 100% de la dose recommandée (ANR) est sans danger, mais peut ne pas être nécessaire si votre apport en vitamine D provenant du soleil ou d'aliments enrichis est déjà suffisant.

3. acides gras oméga-3

La consommation d'acides gras oméga-3 dans les fruits de mer ou dans des suppléments augmentera la croissance de vos muscles (lien). Une étude auprès de 45 femmes a montré qu'un apport quotidien de 2 grammes d'huile de poisson dans des suppléments, associé à un entraînement en force, contribue à augmenter davantage la force et le volume musculaire que la musculation sans huile de poisson (lien). Une partie de cet avantage pourrait être due aux effets anti-inflammatoires des acides gras oméga-3. Cependant, des recherches ont montré que les oméga-3 peuvent également augmenter directement la croissance musculaire.

4. Créatine

La créatine est une protéine, généralement synthétisée dans le foie. Bien que le corps en produise généralement des quantités suffisantes, la créatine dans l'alimentation de la viande ou en tant qu'additif peut être bénéfique pour la croissance de la masse musculaire.

Des études ont été menées pour déterminer dans quelle mesure la consommation quotidienne de 5 grammes de supplément de créatine affecte 357 adultes de 64 ans en moyenne. Lorsque les participants prenaient de la créatine, l’entraînement en force produisait plus d’effets que lorsqu’ils faisaient de l’exercice sans créatine (lien). Cependant, la créatine ne peut probablement pas être efficace pour contrôler la sarcopénie si elle est utilisée seule, sans exercice.

Conclusion: les protéines, la vitamine D, la créatine et les acides gras oméga-3 peuvent améliorer la croissance musculaire.

Conclusion

La sarcopénie, ou perte de masse musculaire et de force, se généralise avec l'âge et peut réduire la durée et la qualité de la vie.

Consommer suffisamment de calories et de protéines de haute qualité peut ralentir le taux de perte musculaire. Des suppléments d'oméga-3 et de créatine peuvent aider à combattre la sarcopénie.

Cependant, l'exercice est le moyen le plus efficace de prévenir et d'inverser la sarcopénie. La musculation est particulièrement efficace, y compris les squats, les pompes et la gymnastique avec des haltères. Cependant, même des exercices aussi simples que la marche peuvent ralentir le taux de perte musculaire. En fin de compte, le plus important est de toujours rester actif.

Auteur

Tatyana Bakunina

Un grand fan de magasins en ligne américains, japonais et coréens. Pendant longtemps, j'ai essayé de partager des informations utiles sur les pages de réseaux sociaux, mais je me suis rendu compte qu'il y avait trop peu de visiteurs. Maintenant, je suis l’auteur complet de ce blog, pour lequel je remercie beaucoup Anna. J'essaie d'écrire le plus possible et de partager les informations les plus utiles. Vous pouvez vous abonner à tous les nouveaux articles sur le site par courrier électronique.

5 signes de perte de masse musculaire au lieu de graisse tout en perdant du poids

Il y avait un sentiment de léthargie et de maladresse? Peut-être que la stratégie de perte de poids choisie est inutile. Le processus de perte de poids est directement lié à la combustion de calories et à la consommation de graisse pour des raisons énergétiques, mais le fait de rester constamment affamé signifie agir à votre détriment. «Les personnes qui essaient de perdre du poids pensent parfois qu'elles doivent suivre un régime insensé et s'entraîner cinq fois par jour», explique le responsable du programme d'entraînement personnel de l'Association nationale de la résistance et du conditionnement sportifs.

Lorsque le corps est soumis à un stress important, il lui semble que la personne meurt de faim et passe donc en mode survie. À ce stade, le seul objectif: fournir la quantité d’énergie nécessaire pour exécuter des fonctions vitales, telles que la respiration. Avec une consommation d’énergie insuffisante (c’est-à-dire des calories), cet objectif est atteint grâce à l’accès de l’organisme à ses propres sources, y compris les tissus adipeux et musculaires. La réduction de la masse musculaire entraîne à son tour un ralentissement des processus métaboliques.

Étant donné que les muscles brûlent plus de calories que les graisses, il est totalement contre-productif d’atteindre cet objectif.

Bien que tous les signes énumérés indiquent une perte de masse musculaire, le seul moyen de s'en assurer est de vérifier votre composition corporelle chaque mois (ou le pourcentage de graisse corporelle et de muscle dans le corps). Le moyen le plus simple et le plus fiable consiste à contacter un médecin ou un entraîneur personnel qui peut utiliser un équipement spécial à cet effet. Les experts soutiennent que sans aide qualifiée et sans mesure correcte, le résultat sera contradictoire.

La bonne nouvelle est qu’en abordant judicieusement le problème de la perte de poids, une personne peut maximiser la perte de masse grasse et minimiser la brûlure musculaire. Observer les symptômes suivants vous aidera à savoir que votre corps consomme de la masse musculaire.

Perdre plus de poids que prévu.

"La pire chose qui puisse arriver est de regarder comment ces kilos en trop disparaissent", personne n'a jamais dit cela. Cependant, la quantité de graisse que le corps peut brûler est limitée. Une perte de plus de 1-1,5 kg par semaine signifie que la masse musculaire est utilisée comme source d'énergie. Bien entendu, les indicateurs sur les balances peuvent être trompeurs, ainsi que de nombreux autres facteurs qui affectent le résultat (par exemple, manger des aliments salés la nuit avant de peser). Mais si le poids diminue et que la personne présente l'un des symptômes énumérés, il est fort probable qu'une partie de ce poids ait été consommée par la masse musculaire.

Léthargie

Quiconque a déjà essayé de s'entraîner au gymnase après une «longue nuit» sait à quel point c'est difficile. La même chose se produit si une personne a un régime excessif ou des séances d'entraînement excessives. Au fil du temps, les muscles sont utilisés moins fréquemment et leur capacité de récupération diminue, ce qui entraîne une diminution des muscles.

Étant donné que la faiblesse n'est pas un indicateur précis, les experts suggèrent de quantifier les entraînements à l'aide du suivi d'activité. Si une personne ne peut pas franchir plus de 1 500 pas au cours d'une course matinale, alors que le résultat précédent était de 2 000, ou en quelques semaines pour faire de l'exercice, elle ne brûle que 500 calories et non 700 calories (tout en maintenant le taux de sommeil quotidien), probablement son corps. commencé à "creuser" dans les mauvais stocks.

Perte d'effets négatifs sur la masse musculaire

Vous savez peut-être tout ce qui va être dit ci-dessous. Cependant, il convient de noter que la perte de masse musculaire est un signe très grave. Cela peut entraîner une diminution de l'immunité, l'apparition de maladies graves.

Les muscles squelettiques sont de plus en plus reconnus comme l'un des principaux régulateurs du métabolisme des protéines et de l'énergie dans le corps humain, notamment par le biais d'une régulation des échanges croisés entre les organes internes.

Les muscles squelettiques sont le principal réservoir de stockage (et de capture) du glucose et des acides aminés (qui, à leur tour, soutiennent les processus de synthèse des protéines dans toutes les autres parties du corps). Lorsque la consommation de glucose dans le régime alimentaire diminue ou que les processus métaboliques en cours en nécessitent une quantité accrue, le corps libère le glucose des sources stockées dans le foie, en utilisant simultanément les besoins énergétiques actuels, les réserves énergétiques stockées dans le tissu adipeux. Au moment de l'épuisement de ces sources d'énergie, le corps commence à utiliser (y compris par gluconéogenèse) les besoins exprimés, les acides aminés stockés dans le tissu musculaire (et dans le pool d'acides aminés), fournissant de l'énergie aux parties du corps qui en ont besoin.

La perte de masse musculaire est associée à:

• avec le vieillissement
• avec récupération tardive pendant ou après la maladie,
• avec cicatrisation retardée,
• avec une diminution du taux métabolique au repos,
• avec un handicap physique
• détérioration de la qualité de la vie et, par conséquent, une augmentation des coûts financiers des soins médicaux.

Les processus ci-dessus sont également compliqués par une diminution de l'énergie nécessaire à l'activité quotidienne. Ainsi, par exemple, malgré le fait que la sarcopénie soit associée à la dégradation et à l’atrophie des fibres musculaires de type I (fibres musculaires lentes) et de type II (fibres musculaires «rapides»), le déplacement se produit davantage en faveur de la perte fibres de type II (et moins de dégradation des fibres de type I). Et ce genre de disproportion est associé à une diminution de la possibilité d'obtenir la quantité requise d'ATP (en raison d'une diminution de l'activité de l'enzyme ATPase, ce qui réduit encore la possibilité d'obtenir une plus grande quantité d'énergie de l'ATP, qui est nécessaire pour le travail intensif actuel), ce qui a une incidence négative sur la diminution de l'ATP. énergie quotidienne pour le ménage actuel et autres activités quotidiennes.

Le déplacement de la composition des fibres musculaires présentant une sarcopénie liée au vieillissement vers les fibres de type I est encore compliqué par le fait que les processus de renouvellement protéique augmentent dans ces types de fibres, ce qui devient particulièrement critique dans des conditions d'hypoxie et de carence en nutriments, c'est-à-dire la perte de masse musculaire se produira encore plus fortement.

De plus, le manque d'activité physique, même chez les personnes en bonne santé, réduit la réactivité des muscles aux processus anaboliques et à la synthèse des protéines provenant des acides aminés. Bien que les exercices d'aérobic et autres types soient préférables à leur absence complète, il est toutefois nécessaire de veiller à ce que les patients présentant une atrophie musculaire ou risquant de développer une atrophie musculaire développent régulièrement des exercices:

• y compris à la fois l'activité aérobie ("cardio"),
• et l'activité anaérobie (travail musculaire), en mettant davantage l'accent sur la composante anaérobie (le travail musculaire augmentant le taux de synthèse des protéines, réduisant la perte musculaire et réduisant la perte de fibres musculaires de type II, en particulier).

En plus du vieillissement, l’atrophie musculaire est associée à de nombreuses pathologies et maladies chroniques, telles que:

• malnutrition,
• maladies oncologiques
• maladie rénale chronique,
• maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC),
• brûlures
• la dystrophie musculaire,
• syndrome d'immunodéficience acquise
• sepsis et troubles immunitaires
• immobilité forcée et repos au lit prolongé.

La plupart de ces pathologies sont associées à divers degrés d'inflammation locale et / ou systémique chronique, qui joue un rôle crucial dans l'apparition de l'atrophie musculaire. La perte de masse musculaire est souvent associée à une augmentation de la production de cytokines pro-inflammatoires. L'inflammation systémique est associée à une diminution du taux de synthèse des protéines, à une augmentation de la consommation d'énergie et à une dégradation concomitante améliorée des protéines et, par conséquent, à une augmentation de la perte musculaire.

• En ce qui concerne les carences en éléments nutritifs, ce tableau s’aggrave encore plus, car L'énergie dérivée des protéines (tant alimentaires que stockées dans le corps) résultant des processus cataboliques est davantage utilisée pour maintenir les besoins énergétiques généraux du corps, ce qui ne permet pas de maintenir des processus plastiques et anaboliques appropriés pour le tissu musculaire.
• Et les niveaux croissants d'azote dans le contexte de la dégradation accrue des protéines, à leur tour, détournent également une grande quantité d'énergie nécessaire à la conversion de l'azote en urée, ce qui aggrave encore le problème du déficit énergétique.

Selon les scientifiques, une attention particulière devrait être accordée aux personnes à risque suivantes:

• personnes souffrant de malnutrition ou à risque de malnutrition pour quelque raison que ce soit;
• les personnes ayant une immunité et une santé affaiblies, en particulier les personnes très âgées;
• personnes ayant une activité physique réduite et une perte de masse musculaire (pour une raison ou une autre, par exemple, en raison de leur âge et de leur handicap);
• personnes atteintes de maladies ou affections se produisant au cours de processus inflammatoires, telles que: insuffisance cardiaque chronique, néphropathie chronique ou aiguë, cancer, infections graves, sepsis, résistance à l'insuline / diabète, polyneuromyopathie critique, dysphagie, cachexie, syndrome d'épuisement, déficience neuro-cognitive, et conditions postopératoires, etc.

En conséquence, les effets secondaires de la perte de masse musculaire dans les diverses affections susmentionnées, dans le contexte d’une intervention médicale adéquate (le cas échéant), peuvent être partiellement minimisés:

• en fournissant au corps une alimentation équilibrée adéquate (non déficiente), avec une quantité adéquate de protéines et d'autres macro et micro-nutriments (lipides et glucides, vitamines, minéraux, etc.),
• la présence dans la vie d'une personne d'activité physique régulière (de nature à la fois aérobique et anaérobique, l'accent étant mis davantage sur la composante anaérobie (travail musculaire)). Bien sûr, le type, le volume et l'intensité de l'activité physique doivent être planifiés en tenant compte de la condition physique actuelle d'une personne. De plus, afin de maximiser l'effet positif, l'activité physique doit être périodiquement revue et ajustée en fonction des progrès réalisés.

Prends soin de toi. Attention à vous-même. Inclure des exercices de force dans votre routine quotidienne. Plus nous vieillissons, plus l'entraînement en force est pertinent.

Sources d'information: znatok-ne.livejournal.com (2016), PV Sepulveda, ED Bush, Baar K (2015), Josep M. Argilés, Nefertiti Campos, José M. Lopez-Pedrosa, Ricardo Rueda, Leocadio Rodriguez-Mañas (2016 ).

Ce matériel a été préparé avec l'aide de notre éditeur externe. Ajouter un post