Que faut-il prendre brûleur de graisse ou L-carnitine?

• Raisons

Brûleurs de graisse - suppléments utilisés pour normaliser et optimiser les processus métaboliques dans le corps. Principaux actifs utilisés: l-carnitine, picolinate de chrome, yohimbine... Parfois, les complexes de combustion des graisses contiennent des ingrédients dangereux: caféine, extrait d'éphédrine, géranium. Vous devez donc faire très attention à ne pas nuire à votre santé.

La L-carnitine est une substance de type vitamine totalement sûre. En vente libre dans les pharmacies et même dans de nombreux médicaments pour enfants. La l-carnitine a pour fonction principale d’accélérer les processus métaboliques, ce qui entraîne une diminution de la couche adipeuse, une réduction du taux de cholestérol (prévient les maladies cardiovasculaires). Il faut être prudent avec la l-carnitine en période de combustion des graisses, car l'accélération du métabolisme entraîne une augmentation de l'appétit, c'est pour cette raison que la l-carnitine est incluse dans la composition de préparations pour enfants.
Il faut se rappeler que l’essentiel est que le choix d’un médicament pour perdre du poids soit strictement individuel, vous devez donc prendre en compte non seulement la composition du médicament, mais également vos problèmes de santé. En outre, les médicaments eux-mêmes ne fonctionnent pas sans la bonne combinaison: sport et régime alimentaire.

Comment fonctionnent les deux suppléments?

Et ainsi, la L-carnitine et le brûleur de graisse sont conçus pour nous aider à gagner un corps cahoteux et à enlever le surplus de poids. Mais est-il possible de les combiner et comment le faire correctement? La réponse est simple, oui vous pouvez! Et même besoin. Parce qu’un élément de la nutrition sportive comme la L-carnitine a non seulement un effet de combustion des graisses, il contribue également à l’amélioration du travail du système nerveux central et du système cardiovasculaire.

Les brûleurs de graisse dans la nutrition sportive sont des préparations spéciales conçues pour réduire le poids corporel en réduisant la graisse corporelle.

Maintenant un peu plus. Brûleurs de graisse - une classe de médicaments dans la nutrition sportive, conçus pour se débarrasser de l'excès de poids dû à la graisse et à l'eau. Déjà sur la base d'un nom «parlant», nous pouvons conclure que ce médicament est destiné. Mais comment ces additifs «brûlent-ils» exactement les graisses? Presque tous les médicaments de ce segment contiennent deux types d’ingrédients actifs. Lipotropes et thermogénique.

La L-carnitine est une substance spéciale qui augmente le taux métabolique des graisses dans le corps, autrement dit - remplit la fonction de brûleur de graisse.

Ainsi, la L-carnitine est un additif biologiquement actif, qui jouit d’une très grande popularité en raison de ses propriétés, car il a un effet direct non seulement sur le tissu adipeux, mais également sur le tissu musculaire. Sur les tissus adipeux, la L-carnitine agit comme un «tueur», la réduisant proportionnellement dans tout le corps, voire même réduisant le taux de cholestérol dans le sang. La L-carnitine transporte les acides gras dans la cellule elle-même, notamment vers les organites cellulaires - les mitochondries, où les lipides sont brûlés, ce qui libère de grandes quantités de chaleur et d'eau. Cela se voit lorsque l'on prend de la carnitine, on ne ressent pas une forte augmentation de la température ni une augmentation de la transpiration.

Brûleurs de graisse

La combinaison la plus forte d'ingrédients brûlant les graisses est une combinaison de caféine et d'éphédrine. Brûleurs de graisse à la base - la caféine et l’éphédrine, une arme extrêmement puissante pour lutter contre la graisse. Mais il existe un BUT, à savoir, l'éphédra contient un alcaloïde, qui a un effet négatif sur tout le corps, ainsi qu'un très fort effet énergétique sur le tissu musculaire. L'un des alcaloïdes de l'éphédra est l'éphédrine.
L'éphédrine et la caféine ont un très gros avantage - la combustion des graisses, mais il y a beaucoup d'inconvénients, à savoir:

• Hypertension artérielle;
• Tachycardie;
• Troubles du sommeil;
• La nervosité;
• Nausée, vomissements...

Il est souvent utilisé en association à la place de l'éphédrine - synéphrine. La synéphrine est un composé organique dérivé d'agrumes. Il a des propriétés telles que l'éphédrine, mais il manque de nombreux effets indésirables, comme l'éphédrine.

Brûleurs de graisse - aident à améliorer le métabolisme, à supprimer l'appétit, à accélérer la dégradation des graisses et à réduire l'absorption de graisses et de glucides dans le tube digestif.

L'inositol est un alcool polyhydrique naturel. Accélère les processus oxydatifs des acides gras. Il a un effet thermogénique, particulièrement prononcé en association avec d'autres ingrédients brûlant les graisses.

Quoi de mieux de choisir la l-carnitine ou un complexe de combustion des graisses pour brûler des graisses?

Composition:
Selon leur composition, les complexes de combustion des graisses contiennent de nombreux ingrédients: caféine, éphédrine, inositol...
L-carnitine - contient un seul ingrédient, la L-carnitine, bien qu'elle puisse se présenter sous différentes formes: pyruvate, acétyle...

Formulaire de décharge:
Les complexes de combustion des graisses sont principalement produits en capsules ou en gélules, comme par exemple les brûleurs de graisse de Nutrex.
La L-carnitine est disponible sous différentes formes: capsules, comprimés, liquide, poudre

Effet sur le tissu adipeux:
Les complexes de combustion des graisses sont très actifs dans les tissus adipeux, ce qui réduit considérablement le pourcentage de graisse, tant dans le corps dans son ensemble que dans les zones à problèmes
L-carnitine - a un effet moins puissant que le complexe brûleur de graisse sur le tissu adipeux, mais reste une très bonne substance qui brûle la graisse.

La L-carnitine active le processus de combustion des graisses sous-cutanées et aide à convertir les cellules graisseuses en énergie.

Effet sur le tissu musculaire:
Les complexes de combustion des graisses - réduisent non seulement le pourcentage de graisse, mais «brûlent» partiellement le tissu musculaire. Par conséquent, il est recommandé d’utiliser des protecteurs musculaires ou des anti-cataboliques lors de la phase de combustion des graisses, à savoir: les acides aminés BCAA.
L-carnitine - non seulement ne réduit pas le tissu musculaire, mais peut au contraire augmenter sa croissance.

Effet sur le système cardiovasculaire:
Les complexes de combustion des graisses ont un effet négatif sur le système cardiovasculaire, car ils entraînent une surcharge de ce système (tachycardie, augmentation de la pression artérielle).
La L-carnitine a un effet très positif sur le muscle cardiaque, car elle réduit non seulement la charge sur le système (en réduisant le taux de cholestérol), mais fournit au contraire des nutriments au muscle cardiaque.

Fond hormonal:
Les médicaments qui brûlent les graisses, la L-carnitine, ne sont pas des médicaments hormonaux. Par conséquent, le fond hormonal n’a pas d’effet spécial.

Température et transpiration:
Les médicaments brûlant les graisses entraînent une transpiration sévère et une augmentation de la température corporelle, mais cette propriété n'est exprimée que dans certains complexes.
Toutes les l-carnitines ont des propriétés prononcées de transpiration et d’augmentation de la température.

Grâce à la L-carnitine, les molécules graisseuses pénètrent plus activement dans les membranes mitochondriales. Et les mitochondries sont une sorte de "stations d'énergie" situées à l'intérieur des cellules du corps.

Cholestérol:
Complexes brûlant les graisses - n’ont pas d’effet particulier sur le taux de cholestérol, cela dépend davantage de l’ingrédient ou non de la L-carnitine.
L-carnitine - réduit le niveau de «mauvais» gras ou de cholestérol. Vous pouvez souvent être vu lors de rendez-vous médicaux cardiaques, pour réduire les niveaux de cholestérol, prévention: AVC, infarctus du myocarde.

Appétit:
Les complexes de combustion des graisses et l'appétit sont principalement des effets déprimants sur l'appétit dans son ensemble, ce qui entraîne une diminution de l'apport de nutriments au corps.

Âge:
Complexes de combustion des graisses recommandés strictement après 18 ans! Certains après avoir consulté un médecin!
La L-carnitine est une substance très utile, souvent prescrite chez l'enfant (médicament Elkar) pour améliorer les processus métaboliques, et chez les personnes âgées, pour la prévention des maladies cardiovasculaires.

La L-carnitine contribue à l'oxydation rapide des graisses existantes, mais aussi des aliments. En conséquence, ils ne s'accumulent pas, mais transfèrent immédiatement de l'énergie au corps.

Conclusion: si vous êtes nouveau dans le sport et que vous avez des problèmes de masse grasse, nous vous recommandons de commencer le processus de combustion des graisses avec un médicament plus simple et plus sûr, la L-carnitine!
Si vous avez plus de 18 ans et que vous avez pris de la l-carnitine et que vous souhaitez avoir un effet plus important sur la perte de masse graisseuse, alors, après avoir consulté un médecin, nous choisissons un complexe qui brûle les graisses.

Combinaison de L-carnitine avec d'autres suppléments

L’utilisation combinée de carnitine et de coenzyme Q10 est considérée comme efficace étant donné que leur action s’articule autour de deux principaux points d’application: la réactivité (L-carnitine) et les ressources du système psychologique (coenzyme Q10), c.-à-d. vous pouvez Mais les protéines ne sont pas un brûleur de graisse et vous ne perdrez pas de poids. En association avec la L-Carnitine, vous prendrez même du poids - bien que musculaire.

La coenzyme Q10 est une substance impliquée dans la production d'énergie et est également un antioxydant.

Comment prendre la L-carnitine comme un brûleur de graisse et que disent les commentaires?

Pour le moment, cette substance est fermement inscrite sur la liste des leaders en popularité sur le marché de la nutrition sportive, auprès des athlètes professionnels et des bodybuilders, ainsi que des gens ordinaires qui tentent de perdre du poids. La drogue est considérée comme totalement sans danger et sans danger en raison du fait que le corps humain est lui-même impliqué dans sa production. Mais souvent, vos propres réserves ne suffisent pas, vous devez donc les obtenir de l’extérieur sous la forme de divers additifs. Les personnes qui décident d'essayer d'el-carnitine de brûler de la graisse devraient savoir comment la prendre, lisez les commentaires. En outre, vous devez garder à l’esprit que, pendant au moins la durée de la réception, vous devrez trouver un emploi très énergivore. Cela peut être n'importe quoi - jogging, danse, exercices dans le gymnase

Bien entendu, il est préférable de consacrer du temps à l’entraînement aérobie et à la musculation. Ce besoin est dû à ceci: premièrement, sans que l'activité des lipides ne soit brûlée, même sous l'action de la carnitine. Deuxièmement, à cause de cela, une énorme quantité d’énergie sera libérée, qu’il faut mettre quelque part.

Quel est l'avantage ultime de la L-carnitine?

Le principal avantage du médicament pour brûler les graisses est, bien sûr, d’accélérer la dégradation complète des lipides dans les mitochondries des cellules musculaires. L'émergence d'une grande quantité d'énergie libre a un effet bénéfique sur les capacités physiques, en particulier l'endurance, et sur l'activité mentale d'une personne. L'élkarnitine contribue également à la décomposition complète et stable des graisses, car elle évite l'encrassement des mitochondries - elle recueille les produits de décomposition nocifs et les éloigne du corps. Ainsi éliminées, les cellules travaillent plus efficacement et traitent plus de tissu lipidique.

Les premiers résultats de la prise de carnitine pour brûler les graisses sont visibles dès la première semaine. A l'avenir, son action ne fera que s'accroître constamment, les forces seront de plus en plus nombreuses. Cette dynamique, qui est très agréable, dure très longtemps et le médicament vous aidera à perdre du poids quelques semaines de plus après l’arrêt de l’utilisation. Et si vous ne commencez pas à manger des aliments trop riches en calories, le résultat sera clairement établi et les livres ne penseront même pas à revenir.

Il n'est pas nécessaire de s'inquiéter de la sécurité des boissons contenant des suppléments contenant de la L-carnitine. Les critiques de spécialistes compétents sont sans équivoque: le médicament n’est pas étranger à l’humain et aucun problème ne se pose lors de la réception. En outre, presque toutes les personnes le consomment quotidiennement avec de la nourriture.

La substance est trouvée dans les aliments principalement d'origine animale, par exemple:

• viande de cerf et de vache - 100–200 mg / 100 g;
• viande maigre de lapin et de porc - 20-30 mg / 100 g;
• poulet, dinde - 6-30 mg / 100 g;
• poisson - 6-20 mg / 100 g;
• lait, fromage, fromage cottage et autres produits laitiers - 1-10 mg / 100 g;
• champignons - 1-5 mg / 100 g;
• nourriture végétale - 0-1 mg / 100 gr.

Des effets secondaires sont-ils possibles?

El-carnitine en tant que brûleur de graisse n'a qu'un seul inconvénient, noté par presque tous ceux qui l'ont déjà pris. C'est une augmentation marquée de l'appétit.

La raison est très bien expliquée par le principe du médicament. C'est l'accélération du métabolisme. Le système est très simple: le corps tente de récupérer les énormes coûts énergétiques. Il a donc constamment besoin de beaucoup d'aliments riches en calories.

En réalité, ce problème n’est pas aussi grave: il peut être facilement résolu. De nombreux fabricants, conscients de cet effet de la carnitine, incluent dans leurs produits cette substance à base de fibres grossières, qui remplissent l’estomac et atténuent la sensation de faim.

Perdre du poids peut vous aider en ajustant votre régime alimentaire et votre régime d'exercice. Manger au moins cinq fois par jour, en vous appuyant sur des fruits et des légumes riches en fibres, évitez les glucides simples et les boissons alcoolisées. L'entraînement doit être aussi intéressant et varié que possible, de préférence environ trois et six aérobic par semaine.

Quelle L-carnitine est préférable pour perdre du poids?

Ce médicament est souvent produit en association avec d'autres composés, et il dépend fortement de ces impuretés, de ce qui sera le plus touché par l'additif et aux fins pour lesquelles il convient le mieux.

Il existe deux formes principales:

• Le tartrate de L-carnitine est certainement le type le mieux adapté à la perte de poids. Il pénètre facilement et rapidement dans tous les muscles, ce qui contribue à la division maximale accélérée et de haute qualité de la couche lipidique.
• Le fumarate de L-carnitine contient de l'acide fumarique, qui donne de la force et augmente l'énergie. Mais un tel médicament est davantage axé sur les effets sur le muscle cardiaque. Bien entendu, le processus de combustion des graisses va également continuer, mais nettement moins que dans le cas de la même carnitine.

Comment utiliser la carnitine pour brûler les graisses?

La dose, qui est prise pour le moment, est souvent divisée en deux. Une moitié (idéalement - dans le cadre d'un supplément liquide) est utilisée environ trente minutes avant le début de l'entraînement (dans le cas d'exercices aérobiques, il est parfois conseillé de boire de la carnitine immédiatement avant de pratiquer les exercices). Le résidu est divisé en trois parties et pris avec des aliments sous forme de capsules ou de comprimés, de préférence le matin.

Selon ces recommandations, le schéma suivant va:

• vingt minutes avant le petit déjeuner - 1/6 dose;
• 1/6 avant le déjeuner;
• avant l'entraînement - la moitié;
• avant le thé de l'après-midi - la sixième sixième partie.

En raison du puissant effet stimulant de la L-carnitine, il est fortement déconseillé de l'associer à des produits et additifs contenant d'autres stimulants, tels que le guarana ou la caféine.

Vous ne devez pas non plus laver les aliments avec du sirop ou de la poudre, l’effet de la composition sera pratiquement réduit à néant. En général, la meilleure option est de prendre le médicament à jeun. Ceci s’applique aux parties "pré-entraînement" et à toutes les autres.

Une attention particulière doit être portée sur le choix d'un dosage approprié. Les personnes qui commencent à prendre des suppléments de carnitine pour la première fois de leur vie doivent faire preuve de prudence et commencer par de petites portions, environ un demi-gramme par jour, puis augmenter progressivement la dose. Selon des critiques de pratiquants, 2 grammes de L-carnitine suffisent pour faire régulièrement de l'exercice dans la salle de sport.

En outre, le niveau de consommation d'énergie prévu joue un rôle important. Pour les charges moyennes, il est judicieux d’augmenter le dosage à une dizaine de grammes, pour des charges extrêmement élevées, voire même à quinze. Mais avec de telles quantités, il faut être très prudent. Ils ne sont autorisés que pour des athlètes professionnels bien entraînés et exclusivement sous la surveillance d'un personnel médical. En savoir plus sur la prise de L-carnitine pendant l'entraînement →

Dois-je faire un choix: carnitine ou brûleur de graisse?

La seule chose qu'il faut aborder avec prudence est le fait que la plupart des brûleurs de graisse ont de la caféine dans leur composition, ce qui, comme on l'a dit, ne fonctionne pas bien avec la carnitine. À tous les autres égards, il n'est pas nécessaire de choisir entre ce composé et un moyen de se débarrasser de la graisse, ils s'entendent parfaitement l'un avec l'autre. De plus, beaucoup prennent délibérément ces suppléments ensemble, car ils renforcent l'action mutuelle et permettent d'obtenir des performances nettement meilleures que prises séparément.

La seule erreur que les gens commettent souvent est de boire beaucoup de pilules ou de cocktails brûlant de la graisse et ils pensent que les kilogrammes les laisseront seuls. Ceci est une idée fausse grossière. Aucun des médicaments de ce groupe, y compris la L-carnitine, ne fonctionne exactement comme ça, sans association avec un régime alimentaire particulier et des entraînements fréquents. Ce n’est que parallèlement à d’autres efforts que l’additif aidera à obtenir un effet notable.

Comment et pourquoi prendre le médicament à des non-athlètes?

Les personnes non formées peuvent également avoir besoin de prendre un traitement de carnitine. Ce sont généralement ceux qui ne le reçoivent pas en quantité suffisante avec de la nourriture. C'est un amoureux des régimes affamés, ainsi que de ceux qui ont volontairement refusé de manger de la nourriture pour animaux. Recevoir de l'amine aidera le métabolisme de ces personnes à se dérouler normalement.

De plus, la fonction stimulante de la substance sera très utile car elle subit une surcharge intellectuelle régulière. Ce sont des étudiants, des écoliers, ainsi que des personnes dont l'occupation est associée à une réflexion et à un traitement constants d'énormes flux d'informations.

Le taux de consommation pour les non-sportifs est de trois ou six comprimés avec un repas trois fois par jour, même dans la première moitié de celui-ci, le prendre du jour au lendemain peut causer de l'insomnie. Souffrant d'obésité est logique de doubler le dosage. Le traitement dure un mois. Si vous voulez répéter, vous devrez attendre encore quatre semaines pour éviter la dépendance.

À propos des commentaires

Les personnes qui ont pris de la L-carnitine ont généralement des réactions exclusivement positives sur leurs expériences. Quelques critiques typiques que nous avons trouvées:

«Un athlète professionnel, sur les conseils d'un entraîneur, a commencé à prendre elkarnitin il y a six mois. Je transpire bien pendant les entraînements, grâce à lui, beaucoup d'énergie et ne me fatigue presque jamais. C'est agréable à boire - goût drôle, aigre. Ma conclusion est une chose très utile, même au séchage. L'essentiel - suivre le régime et ne pas manger de petits pains et de graisse! "

«J'ai réalisé que l'entraînement à la carnitine, sans régime alimentaire, ne fonctionnait pas. Je l'ai entraîné et l'ai bu - aucun effet. A commencé à se limiter à un aliment - l'effet instantané est disponible! Elle a perdu son poids en six jours et pas moins de six kilos. »

«L’entraîneur de la salle de sport a développé pour moi tout un complexe, avec un programme de nutrition, des cours et ce supplément. Cela n'a duré que trois mois. Le résultat est incroyablement heureux! Il n'y a pas de faim constante, le poids s'en va facilement, le corps est magnifique et aucune faiblesse, l'énergie bat son plein. "

Avant d'acheter de la carnitine, vous devriez consulter un spécialiste en ce qui concerne le dosage et la durée du traitement.

L carnitine pour perdre du poids: ce qui est nécessaire, comment perdre du poids, les effets secondaires éventuels et lequel mieux vaut prendre.

Salutations à vous invités et abonnés réguliers du blog. Aujourd'hui, je veux parler d'un outil qui aide nos cellules à perdre de la graisse. Les athlètes utilisent activement cet outil en tant que brûleur de graisse efficace. Il est disponible gratuitement dans les magasins de nutrition sportive, ainsi que dans les pharmacies. Meet - L carnitine pour les examens de perte de poids et analyse de tous les sujets à son sujet

L carnitine c'est quoi

Cette substance est un acide remplaçable, qui est produit par notre foie à partir de lysine et de méthionine. C'est nécessaire pour notre corps en tant que source d'énergie. La carnitine est également impliquée dans le métabolisme des graisses. En fait, c'est un complément alimentaire. En vente, vous pouvez voir l'acétyl-l-carnitine. C'est la même substance, mais sous une forme plus facile à digérer.

Parfois, vous pouvez voir dans la description que la L-carnitine est une vitamine B11. Oui, c'est lié à ces vitamines, mais ça ne l'est toujours pas.

Ce complément alimentaire a une propriété régénérante et anabolique. Stimule l'appétit, tout en améliorant au maximum le métabolisme des graisses

En parallèle, le complément alimentaire normalise le métabolisme, améliore l'activité enzymatique du tractus gastro-intestinal. C'est à dire ce que vous mangez est divisé et utilisé comme source d'énergie. Au lieu d'être remis à plus tard sur les côtés. En termes scientifiques, l'elkarnitin transfère les acides gras à leurs sites de clivage. Il se produit dans les mitochondries, responsables de la dégradation des graisses, des protéines et des glucides. La graisse n’a pas le temps d’être remise à plus tard, le complément alimentaire contribue à sa division.

Mais vous devez comprendre que L carnitine n'est pas une "pilule thaïlandaise". Il ne travaillera pas s'il s'assied sur le canapé et mâche un sandwich.

Pour que vous puissiez accélérer le métabolisme des graisses après avoir pris des compléments alimentaires, vous devez:

• Manger un régime alimentaire faible en glucides - les calories devraient être consommées plus que leur consommation. Quelqu'un est à l'aise pour compter les calories;
• Assurez-vous de faire du sport - les charges ou l’aérobic contribueront à augmenter la consommation d’énergie. Le corps va commencer à produire des hormones qui contribuent au processus de perte de graisse.

Comme vous l'avez déjà compris, elkarnitin accélère simplement le processus de combustion des graisses pendant l'exercice et le régime. Il est préférable de le prendre immédiatement avant l'entraînement, 0,5 à 2 grammes suffisent. Au cours de la formation devrait boire encore 1 g de l'additif, qui est dilué avec de l'eau. Il est préférable de commencer avec une dose de 0,5 g et d’approfondir les sensations.

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Avis Minceur

Avant de vous faire part de vos commentaires, je tiens à vous avertir qu’ils sont plutôt ambigus. Et ce n'est pas parce que la substance ne fonctionne pas. Cette nutrition sportive a une base de preuves importante. Son action est confirmée par de nombreuses études. Juste son assimilation et son action spécifiquement sur chaque organisme individuellement. Deux athlètes peuvent pratiquer le même programme. Et l’un perdra 3 kg et l’autre 6 kg.

Si vous allez sur des sites occidentaux, vous trouverez principalement des critiques positives. Elkarnitin est particulièrement bien utilisé par les coureurs. Sur otzovikah, on trouve la Russie dans la majorité des opinions négatives. La raison principale est l'utilisation impropre du supplément. Les gens boivent des compléments alimentaires et ne le font pas. Soit faire assez et ne pas suivre un régime. Je pense que si vous faites beaucoup et que vous souhaitez accélérer le processus de perte de poids, essayez ce produit en vaut vraiment la peine. Pour plus de détails, voir l'article «Pourquoi les acides aminés sont nécessaires lors de la formation des femmes».

Bouton d'or: Avant de prendre L carnitine, je me suis très bien nourri. J'ai commencé à boire - j'ai été attaqué par un terrible zhor, mange juste et tu ne peux pas t'arrêter.

Ksyusha: Je conseille la L-carnitine non pas dans des gélules, mais dans des ampoules. Je me fais une injection 30 minutes avant l'entraînement par voie intramusculaire. Selon les observations - des pilules bien meilleures. L'effet est simplement super, je le pique deux fois par semaine seulement quand je m'entraîne.

Alain: J'ai commencé à boire après un mois d'entraînement, c'est-à-dire Immédiatement commencer à boire ce n'est pas la peine. Je bois 15 minutes avant les cours. L'entraîneur dit que sans effort physique, le boire est préférable pour lui.

Lili: Jusqu'à présent, je ne saurais dire quel est l'effet de la perte de poids, mais l'endurance augmente. J'ai une séance d'entraînement tous les jours. avant qu'il ne soit mort. Dans le contexte de la consommation d’elkarnitina, je ne tombe pas de mes pieds.

Kamila: Je ne sais pas à qui cela n’a aidé en rien… J'ai fait du sport tout seul, j'ai couru, fait des exercices, peu de glucides. Elle a pris la drogue pendant les courses. J'ai perdu 7 kilos par mois, pas de zhora et de fatigue après avoir couru.

Petrovna: J'ai un tel régime - 500 mg sur un estomac vide de L-carnitine et 1 comprimé de tonaline. Je vais à la salle de sport depuis le matin, le poids est tel qu’il était. Déjà faire et boire des suppléments mois. Je soupçonne que la masse musculaire augmente et que la couche de graisse diminue. Par conséquent, les échelles sont la même marque. Depuis les jeans qui étaient petits - a grimpé. J'aime aussi le fait que l'énergie augmente pendant l'entraînement.

Quel est le meilleur à prendre

Ce brûleur de graisse est disponible sous plusieurs formes. Boisson liquide, en pilules, en capsules, en ampoules. Pilules et capsules plus abordables et plus couramment utilisées.

Forme de boisson liquide - est considéré comme le complément le plus efficace. Le produit en bouteille est assez courant et bien demandé. Disponible sous forme de sirops, des concentrés qui doivent être dilués avec de l'eau. Ou il est déjà prêt à boire.

Avantages - digestibilité rapide, facilité d'utilisation. Chaque fabricant a son propre dosage d'un tel additif. Les inconvénients comprennent un prix plus élevé par rapport aux gélules et aux comprimés. De plus, les édulcorants et les colorants qui causent des troubles gastro-intestinaux peuvent être inclus.

L-carnitine en ampoules - ce produit est le chef des ventes. L'action est presque instantanée, les ampoules sont petites, il est donc pratique de les emporter avec vous pour l'entraînement. Ceci est une substance pure sans impuretés nocives. Parmi les lacunes - vous devez vous attraper pour les piquer vous-même ou demander à quelqu'un. Et bien sûr, le produit ne convient pas à ceux qui ont peur des injections.

Capsules - faciles à utiliser, arrosées d’eau, de jus de fruits et de thé chaud. De plus, la forme liquide est absorbée, mais pas si vite. Il est préférable de combiner les capsules avec l'exercice aérobie.

Comprimés - leur principal prix, environ 25-30% moins cher qu'une forme liquide du médicament. Cela est dû au cycle de production plus simple comparé à la forme liquide. Les comprimés sont absorbés plus lentement que les capsules ou sous forme liquide. C'est pourquoi ils sont moins efficaces en tant que brûleurs de graisse. Souvent, ils sont pris pour normaliser le travail du cœur.

Assurez-vous de regarder cette vidéo, elle est très accessible pour expliquer l’effet du médicament.

À propos des dosages, lisez l’article sur la prise de l carnitine pour perdre du poids.

Contre-indications et effets secondaires

Combien je n'ai pas essayé de trouver des informations sur les dangers des additifs - je n'ai rien trouvé. Même dépasser la dose des centaines de fois n’a pas eu d’effet négatif sur le corps. À propos de la sécurité de la L-carnitine dit le fait qu'il est inclus dans la nutrition des nourrissons. De l'avis des médecins, ce supplément est utile pour les carottes, les patients hypertendus, les diabétiques. Elle est également prescrite pour les patients atteints d'athérosclérose ou d'hyperthyroïdie.

Bien que le brûleur de graisse soit inoffensif, des effets secondaires peuvent être présents. Cela est dû à la tolérance individuelle d’elkarnitina. Un de ces effets sont la nausée, l'indigestion, les maux de tête. Cela se produit très rarement et indique une intolérance au remède.

L'insomnie est un autre effet secondaire désagréable. En outre, comme le désordre, est rare. Cela est dû au niveau élevé de libération d'énergie lors de la prise de compléments alimentaires. C'est pourquoi il est recommandé de prendre elkarnitin le matin.

Important: vous ne devez en aucun cas prendre de la L-carnitine si vous êtes sous hémodialyse. Cas enregistrés de myasthénie (maladie neuromusculaire)

Vous savez maintenant quels sont les avantages et les inconvénients de ce complément alimentaire. Si vous le prenez correctement, aucun effet secondaire ne devrait être attendu.

Quel est le meilleur choix et où acheter?

Je veux juste dire que vous ne devriez pas payer trop cher. Bien sûr, faites attention à la composition, moins il y a d'additifs, mieux c'est. Achetez mieux auprès de fabricants de confiance. À tout le moins, assurez-vous de ne pas acheter un produit périmé.

Bien que je n'ai pas entendu parler des faux de ce pouvoir. La forme de libération affecte uniquement le taux d'absorption. Vous pouvez acheter des compléments alimentaires en pharmacie ou dans des magasins de nutrition sportive. J'ai rencontré des pilules et des gélules, ainsi que du sirop dans les pharmacies. Mais les ampoules et les bouteilles sont principalement dans les magasins de sportpit. Là, vous pouvez également acheter des capsules et des comprimés. Sous forme liquide, l'additif est simplement absorbé plus rapidement, il est donc préférable de le choisir.

Examinons maintenant les suppléments les plus connus et voyons combien coûtent les suppléments diététiques de différentes sociétés.

Brûleur de graisse El Carnitine: comment prendre et commenter

Aujourd'hui, l'industrie de la nutrition sportive propose de nombreux suppléments qui accélèrent le processus de combustion des graisses. Aujourd'hui, dans un article, nous allons rencontrer l'un des produits les plus efficaces et les plus populaires: le brûleur de graisse El Carnitine! Cet additif est devenu de plus en plus présent dans les compositions des brûleurs de graisse et pour cause, car c’est la L Carnitine qui transfère les acides gras aux mitochondries, où ils sont brûlés. Avec un manque de ce composant, vous obtenez le fractionnement de la graisse, mais pas leur utilisation complète. Examinons donc l'ordre d'utilisation de ce médicament, comment le prendre et ce que ses utilisateurs en disent.

Qu'est-ce qu'un brûleur de graisse L Carnitine et comment ça marche?

Brûleur de graisse L La carnitine est un composant qui se trouve dans le foie et les muscles et qui est donc produite par le corps. Par conséquent, la première chose que je voudrais noter est que ce supplément est une substance tout à fait naturelle pour l'homme, qui ne présente aucun danger. De plus, la mise en œuvre de nombreuses fonctions utiles au bénéfice du corps n’est rien de plus qu’une occasion de réfléchir à la nécessité pour chacun d’entre nous de recourir à la technique supplémentaire d’un tel composant.

La première fonction de cette substance sur laquelle je voudrais attirer votre attention est le transport des acides gras vers les mitochondries. Lorsque ces cellules entrent dans la mitochondrie, leur processus de combustion et de libération d'énergie a lieu. Ainsi, plus nous avons de L-Carnitine, plus le processus de perte de graisse est rapide.

Cette L Kératine est également très intelligente. En effet, après la délivrance d'une molécule d'acide gras, la molécule de carnitine, en quittant le corps, entraîne avec elle une particule de produits de décomposition, éliminant ainsi les mitochondries. Les mitochondries purifiées, quant à elles, se débrouillent beaucoup mieux avec la fonction de brûler les graisses et d’extraire de l’énergie pour le corps à partir de ce processus.

Ses autres fonctions peuvent se refléter non seulement dans la stimulation des processus de combustion des graisses. C'est également un effet bénéfique sur les vaisseaux sanguins, le cœur, une endurance accrue, la force ainsi qu'un effet anabolique. Mais ne nous attardons pas là-dessus, mais concentrons-nous sur la manière dont la L-Carnitine est devenue connue dans le monde entier - sur son effet de combustion des graisses.

Comment prendre El Carnitine?

Pour voir le résultat de ce supplément, il est nécessaire de suivre certaines règles concernant l'admission. Ils ne sont pas si compliqués et vous n’aurez pas à mémoriser beaucoup d’informations.

Tout d'abord, la dose de travail quotidienne de cette substance selon la pratique des praticiens - à partir de 2 grammes. La réception est préférable une demi-heure avant le repas. Si vous avez l’idée de boire des aliments avec ce supplément, oubliez le résultat positif; dans ce cas, son efficacité diminue considérablement.

Les jours d’entraînement, ce médicament est préférable une demi-heure avant les cours. Dans ce cas, la réception doit être effectuée à jeun. La L-carnitine est également prise à jeun les autres jours, par exemple le matin. On remarque que c'est le matin que cet additif se manifeste le mieux.

Si vous prenez déjà un type de brûleur de graisse, alors n’ayez pas peur d’inclure la L-Carnitine et les brûleurs de graisse dans le «menu de perte de poids». En règle générale, il est parfaitement combiné avec d'autres aliments sportifs et n'interfère pas, mais complète ou améliore même leur action.

Arrêtez immédiatement certaines pensées très populaires après la première découverte de la théorie de la carnitine. La plupart des gens pensent que s'ils prennent ce supplément, la graisse brûlera comme en enfer, brûlera pour tous leurs péchés))) Pas besoin de penser que c'est un brûleur de graisse très puissant, sinon personne ne perdrait du poids aujourd'hui. N'oubliez pas que l'utilisation de ce médicament n'aura d'effet que si vous créez régulièrement les conditions pour l'utilisation de la graisse en tant qu'énergie, c'est-à-dire faire un effort physique et un régime alimentaire. Alors seulement, le brûleur de graisse L-Carnitine commencera à remplir sa fonction, aidant le corps à se débarrasser des cellules graisseuses.

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Avis de brûleur de graisse L-carnitine

Nous avons donc parlé de ce qu'est la L-Carnitine et avons également partagé des informations sur la manière de le prendre. Il est temps de montrer des preuves concrètes décrivant l'effet et l'efficacité de cet additif. Nous avons recueilli vos réactions sur El Carnitine, un brûleur de graisse, et sommes prêts à vous donner matière à réflexion: assurez-vous enfin que vous avez besoin de ce médicament, sinon vous vous en sortirez mieux. Allons-y!

«J'ai pris de la carnitine pendant environ sept semaines. L'intensité de l'effort physique ne différait pas beaucoup: jogging le matin et pédalant le soir dans la salle. La réception était le matin et avant l'entraînement. Après ces deux semaines, j'ai pesé et voila - jeté de 92 kg à 86 kg. Je ne sais pas si je pourrais obtenir un tel résultat sans carnitine, mais je me suis rendu compte que c'était toujours utile. Avec lui, mon endurance est montée et les entraînements eux-mêmes sont devenus plus faciles à dépasser. Je ne regrette pas d'avoir essayé. "

“Bonne journée, mes amis! Je ne parlerai pas du fonctionnement de ce supplément sportif, car il existe beaucoup d'informations de ce type sur Internet.

Commencez à prendre de la carnitine il y a un peu moins d'un mois. Presque tous les jours, je reçois un entraînement cardio plus trois fois par semaine un entraînement en force. Pour ne pas dire que je suis assis sur un régime rigide, mais a refusé de sucré, de farine et de la malbouffe. Et pendant que je prends le Karnitin Fat Burner, je peux déjà dire que ce supplément fonctionne! Sur les échelles, le déclin n’est pas si énorme, mais visuellement je marche à grandes enjambées jusqu’au corps de mes rêves! Sur la taille, les centimètres supplémentaires ont sensiblement diminué, tandis que les muscles sont épargnés et que l'énergie est devenue beaucoup plus importante. Je suis plus que satisfait de la L-carnitine et, bien sûr, je le recommande à tous ceux qui s'entraînent au gymnase pour perdre du poids. "

«Le plus souvent, nous commençons à penser à prendre notre chiffre au moment même où il est trop tard pour penser, et il est temps de le faire tout juste hier. Certains d'entre nous rêvent toujours d'une sorte d'idéal, peignent même une image dans notre tête, mais ne font rien jusqu'à ce que leur propre corps devienne quelque chose d'incompréhensible et de déplaisant. Et dans une telle situation, malgré la présence de motivation, il est assez difficile de se faire faire quelque chose, vous voulez simplement continuer à dessiner la silhouette parfaite dans votre tête. La L-carnitine m'a aidé à me dépasser. Et ce qui est drôle, c’est que je n’en ai aucune idée. Plus tard, en réfléchissant aux raisons de la montée en force et de l’endurance à l’entraînement, j’ai commencé à étudier plus en détail les changements apportés, et le voici! Bientôt, le bon régime alimentaire, des séances d’entraînement plus productives et régulières ainsi qu’un grand désir et une grande motivation m’ont pris environ 7 cm à la taille! Et, je pense, le brûleur de graisse L Carnitine ferait partie de ce voyage dans un corps idéal, sans lequel le résultat n'aurait pas été aussi impressionnant. "

Quoi d'autre à prendre pour brûler les graisses, autre que L Carnitine?

Naturellement, un litre de carnitine ne suffit pas pour brûler les graisses de haute qualité. Ce supplément apportera une aide précieuse à un brûleur de graisse pour augmenter la lipolyse pendant un effort physique. Certains brûleurs de graisse contiennent déjà de la carnitine, mais cette dose est généralement faible. Donc, un supplément supplémentaire vous permettra d'améliorer considérablement le résultat.

Avant de consulter la note, nous vous conseillons de consulter les avis sur les brûleurs de graisse pour femme. Peut-être y trouverez-vous le produit parfait pour vous-même.

Les brûleurs de graisse suivants seront parfaitement combinés à la L carnitine:

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C'est tout ce que nous voulions vous dire à propos de la carnitine. En conclusion, je voudrais noter qu’il existe de nombreux fabricants de ce supplément. Lors du choix, faites attention à la teneur en sucre: mieux s’il n’est pas présent. À tous les autres égards, un tel complément sportif d’une entreprise est rarement différent d’une autre.

L-carnitine - le meilleur brûleur de graisse pour perdre du poids ou un mythe?

L-carnitine - le meilleur brûleur de graisse pour perdre du poids ou un autre mythe? Découvrez ce que la recherche dit à propos de ce produit de nutrition sportive.

L'importance de la L-carnitine

Dois-je prendre de la L-carnitine?

De nombreuses études ont montré des résultats contradictoires, dont beaucoup n’ont montré aucun bénéfice supplémentaire de l’utilisation de la L-carnitine pendant la diète pour la perte de poids. Mais ne vous précipitez pas pour jeter le produit.

Il existe des facteurs en combinaison avec lesquels un brûleur de graisse améliore son action.

Ainsi, la L-carnitine a un effet positif en combinaison avec certains médicaments. La sibutramine, un médicament qui figure sur la liste des médicaments puissants approuvée par le gouvernement (c’est-à-dire qu’il n’est disponible que sur ordonnance), est un moyen efficace de perdre du poids. Il augmente le métabolisme et supprime l'appétit. La structure de la sibutramine est similaire à celle de l’amphétamine. Selon une étude, les personnes qui consommaient de la L-carnitine (2 grammes par jour) en association avec de la sibutramine perdaient environ 1,8 kg de plus par an que celles qui n'en prenaient que de la sibutramine. De plus, la lévocarnitine a un effet positif sur le taux d’adipokines (adiponectine et leptine), des hormones nécessaires au métabolisme normal des graisses.

Une autre étude similaire (seule cette fois-ci au lieu de la sibutramine a été utilisée sans ordonnance orlistat) a montré non seulement une perte de graisse accrue (encore une fois, environ 1,8 kg de plus), mais aussi des signes d’une sensibilité accrue à l’insuline et d’une réduction de l’inflammation. Orlistat bloque la digestion et l’absorption des graisses alimentaires, ce qui peut réduire l’absorption de la L-carnitine dans l’intestin. Il est également possible que la réduction de l'apport calorique causée par l'orlistat rende le corps plus dépendant de l'utilisation des graisses stockées. Malgré cela, les deux études ci-dessus (toutes deux d'une durée d'un an) ont montré les mêmes résultats. La L-carnitine favorise-t-elle donc la combustion des graisses? Peut-être, mais l'effet ne vient pas rapidement et peut dépendre de certaines conditions.

Suppléments sportifs avec L-carnitine

Les bienfaits de la L-carnitine

En règle générale (mais pas nécessairement), une carence en L-carnitine se développe au cours du régime cétogène. L'utilisation d'additifs à base de cette substance contribue à un meilleur contrôle des manifestations de l'épilepsie et améliore l'efficacité des médicaments.

L'effet de la carnitine est moins étudié lors de régimes contenant peu de calories. Mais il convient de noter qu'un régime alimentaire faible en gras conduit généralement à la fatigue et à un contrôle insuffisant de l'appétit. Et en fait, des études indiquent que réduire l'oxydation des acides gras peut contribuer à une suralimentation. Une solution possible consisterait à optimiser cette oxydation (c'est-à-dire à brûler des calories) en ajoutant des suppléments de L-carnitine au régime alimentaire. Après tout, dans les régimes faibles en gras, la carnitine est difficile à obtenir à partir de nourriture (la viande rouge peut difficilement être qualifiée de produit à faible teneur en matière grasse). Une étude menée chez des patients atteints de syndrome métabolique, à qui on avait administré de la lévocarnitine par voie intraveineuse, a montré que cette substance réduit la faim et la fatigue, ainsi que la perte de poids et le métabolisme lors d’un régime alimentaire contenant très peu de calories. Une carence en carnitine est-elle possible sans causes ni symptômes chez des personnes en bonne santé? Une étude de dépistage des anomalies génétiques chez des volontaires adultes en bonne santé a révélé une carence en L-carnitine provoquée par une mutation du transporteur hétérozygote chez une personne (chez un groupe de 80 personnes). En outre, une augmentation du taux de 3-méthylhistidine dans son corps indique une destruction accélérée des protéines musculaires. Encore une fois, tous les volontaires ont été initialement inspectés à l'aide de techniques de diagnostic standard et se sont révélés en bonne santé. Très probablement, cette personne a besoin d'un traitement avec des suppléments de L-carnitine, comme dans les cas de déficience non génétique de la substance.

Ainsi, la L-carnitine améliore la combustion des graisses, tout simplement, cet effet se manifeste en association avec d'autres médicaments et non immédiatement. Il a d'autres effets bénéfiques qui peuvent être mieux prononcés avec l'acétyl-L-carnitine ou la propionyl-L-carnitine. En outre, un brûleur de graisse peut augmenter les performances sportives, car les charges d'entraînement entraînent une oxydation accrue et prolongée des acides gras. Mais, malheureusement, pour obtenir les meilleurs résultats, il vous faut:

• consomme une quantité importante (environ 80 grammes) de glucides, qui "poussent" la L-carnitine vers les muscles et augmentent les réserves de la substance;
• augmenter les coûts d'énergie.

Voir aussi: Comment faire un brûleur de graisse à la maison

Effets secondaires de la L-carnitine

Comme avec beaucoup d'autres suppléments, il existe une possibilité d'effets secondaires de la L-carnitine. Au cours de la dernière décennie, un métabolite a été signalé sous le nom de TMA (triméthylamine), qui est produit par des bactéries intestinales digérant la L-carnitine et la choline. La TMA est également métabolisée en une substance chimique appelée TMAO (N-oxyde de triméthylamine) et circule dans le sang.

Les chercheurs qui recherchent un lien entre la consommation de viande rouge et les maladies cardiovasculaires ont découvert que des niveaux élevés de N-oxyde de triméthylamine sont associés à un risque accru de maladies cardiovasculaires. D'autres études suggèrent une corrélation entre le TMAO et l'insuffisance rénale, le diabète et certains types de cancer. Par conséquent, les nuages ​​s'accumulent progressivement au-dessus de la L-carnitine. Par ailleurs, il est connu qu'une grande quantité de TMAO est contenue dans les fruits de mer, ce qui a au contraire un effet positif sur le système cardiovasculaire (en raison de la teneur élevée en oméga-3). En outre, bien que le TMAO ait des propriétés nocives pour la santé, il participe également à la mise en œuvre des fonctions de protection du corps. En général, nous avons encore beaucoup à apprendre sur cette molécule. Alors, que faire - utiliser le produit ou non? La L-carnitine est présente dans le régime alimentaire et est produite par le corps. Son métabolite controversé a des effets bénéfiques et potentiellement néfastes. La conversion de la L-carnitine et de la choline en TMAO se produit dans les bactéries intestinales. Par conséquent, certains scientifiques étudient la possibilité de réduire la formation de TMAO à l'aide de probiotiques (bactéries utiles). Les patients présentant une déficience dans la production ou le transport de L-carnitine à vie prennent les suppléments appropriés. Malheureusement, aucune amélioration de la santé cardiovasculaire n'a été rapportée chez ces personnes. En conséquence, il est pour le moment impossible de donner une recommandation définitive «pour» ou «contre» la L-carnitine. Son effet de combustion des graisses apparaît lentement et nécessite l'utilisation simultanée d'autres moyens. Les avantages de l’utilisation de la carnitine gauche dans le sport n’ont pas été prouvés de manière concluante.

Cependant, il est prouvé que la L-carnitine est utile pour les organes vitaux tels que le cœur et le cerveau. Si vous décidez d'essayer un produit, vous devez savoir comment l'appliquer correctement. Il est conseillé de ne pas dépasser la dose utilisée dans les études (4 grammes ou moins). Et si vous divisez la dose en 4 portions égales de 1 gramme, vous minimiserez la formation de TMAO.

El carnitine pour perdre du poids: comment prendre un brûleur de graisse, le prix de la carnitine et les avis des médecins

Ai-je besoin de L - carnitine pour perdre du poids et comment le prendre correctement

Voyons si vous avez besoin de l-carnitine pour perdre du poids ou non. Commençons. Elkarnitin (L-carnitine) est une substance utilisée comme brûleur de graisse dans le fitness professionnel et amateur. Il est synthétisé dans le cerveau, les reins et le foie humains.

Mais pour une production normale, il faut une alimentation équilibrée de haute qualité avec une grande quantité de protéines animales (car la viande est la principale source de carnitine).

C'est pourquoi il est conseillé aux personnes à la diète d'utiliser de la L-carnitine sous forme de gélule ou de boisson.

Impact de la L-carnitine

La tâche principale de la drogue

La L-carnitine est aussi appelée "vitamine Bt". Ce médicament est un facteur naturel dans la dégradation du tissu adipeux. Sa fonction principale est le transfert des acides gras (graisses) dans la région de leur clivage intracellulaire. Cela fait partie des cellules qui contrôlent la décomposition des composants organiques: glucides, protéines, lipides.

Le manque de L-carnitine dans le corps empêche la décomposition efficace des graisses. L'absence de cette composante est souvent la cause du surpoids et de l'obésité.

En outre, avec une faible teneur en carnitine dans le corps, une personne ressent de l'irritabilité, une fatigue chronique, des interruptions du travail du cœur, une intolérance à tout effort physique.

Vous ne voulez pas acheter de médicaments qui brûlent la graisse dans les magasins de sport, préparez ensuite des brûleurs de graisse à la maison.

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Les principales propriétés de la L-carnitine

La L-carnitine possède de nombreuses qualités remarquables, notamment:

• activation du processus de combustion des graisses;
• la conversion de la graisse en énergie;
• destruction de l'existant et prévention de nouveaux dépôts de graisse;
• abaissement des taux sanguins de triglycérides et de cholestérol;
• augmenter le niveau naturel d'adénosine triphosphate (ATP);
• stimulation de la puissance du muscle cardiaque;
• amélioration de la performance;
• riche oxygénation des cellules;
• raccourcir la période de récupération;
• stimulation de l'immunité;
• effet durable.

Quel est l'avantage ultime de la L-carnitine

L'oxydation des graisses en présence de carnitine est un point très important. Dans cet état, les graisses transfèrent au corps l'énergie qu'elles contiennent. Cela contribue à augmenter le niveau général du tonus physique et mental d'une personne.

Dès les premiers jours de la L-carnitine, il y a eu une perte de poids constante. Le développement du processus de "combustion" des graisses (jusqu'à 10%) commence. La dynamique croissante de l'apparition de la perte de poids persiste pendant toute la durée de la consommation et dure un mois entier après la fin du cours. Si à l'avenir pour contrôler le pouvoir, alors garanti effet durable.

Comment prendre la L-carnitine

Pour les sportifs

Pour perdre du poids, il faut 1200 mg de médicament par jour. Il est bon de diviser cette dose en deux. Une portion à manger avant les repas sous forme de gélules. Une autre (environ 600 mg) - une demi-heure avant l’entraînement, de préférence sous forme liquide. Presque tous les fabricants de nutrition sportive produisent de la L-carnitine en ampoules.

Ainsi, le schéma de réception est:

• 200 mg avant le petit déjeuner en 20 minutes;
• avant le déjeuner - 200 mg;
• avant la collation de l'après-midi - 200 mg;
• une demi-heure avant l'entraînement, prenez 600 mg.

Puisque la L-carnitine est stimulante, il est recommandé de limiter la quantité de guarana et de caféine pendant la prise.

Pour les gens ordinaires

Les personnes qui ne sont pas férues de sport sont invitées à prendre de la L-carnitine en train de manger trois fois par jour, une ou deux gélules. Pour ceux dont le poids est beaucoup plus élevé que la valeur moyenne, il est recommandé de renforcer le taux journalier de 1,5 à 2 fois. Durée d'admission - un mois. Après une pause d'un mois, le cours peut être répété.

Le médicament ne doit pas être pris par les femmes enceintes pendant l’allaitement. Les contre-indications concernent les cas d'intolérance à la drogue.La méthode Pilates à la maison vous aidera toujours à garder votre corps en forme.

Le Pilates ne nécessite aucun équipement supplémentaire.

L'huile de lin contribue également à la perte de poids. Lire toutes les informations sur l'huile de lin à cette adresse http: // fitnessguides.

Effet secondaire et comment l'éviter

Le seul effet secondaire de la L-carnitine est une augmentation significative de l'appétit. Cet outil accélère le métabolisme au repos. Cela signifie plus de consommation d'énergie. C'est là que l'appétit a augmenté. Pour simplifier les régimes, les fabricants incluent souvent des fibres alimentaires dans la préparation. Mais le bon régime alimentaire et l'exercice ne peuvent pas augmenter l'appétit.

Un régime hypocalorique habituel est préférable de remplacer le régime de remise en forme physique par cinq repas sans sucre ni alcool, une restriction de la teneur en matières grasses et une abondance de fruits et de légumes. Le régime de formation devrait également être revu. Il devrait inclure par semaine jusqu'à 3 exercices de musculation (endurance), 6 exercices cardiovasculaires, en modifiant leur intensité et leur durée.

Avis de L-carnitine pour perdre du poids

Les vraies personnes qui ont pris ce médicament, en général, lui donnent une évaluation positive.

Eugene, 23 ans.

Deux semaines ont pris de la L-carnitine. En parallèle, pendant la journée, je travaillais sur un vélo d'appartement et le soir, je courais. Mais il n'a pas beaucoup tendu. En conséquence, il a perdu près de 12 kg. A mon avis, un très bon résultat.

La L-carnitine est efficace dans les entraînements parallèles et le régime alimentaire. Je n'ai pas suivi de régime et je l'ai pris en cours de formation. Aucun résultat. Et ce n’est que lors de l’ajout d’un régime que j’ai reçu une perte de poids de 6 kg en 10 jours.

La carnitine fonctionne vraiment. Sur moi-même vérifié. Pendant trois semaines, a chuté de près de 8 kg. Et il y avait tellement d’énergie que je ne savais pas où le mettre.

Vladimir, 29 ans.

Tout d’abord, avant de prendre de la carnitine, assurez-vous de vérifier votre santé. J'ai commencé à sauter de pression. Avant cela, je ne me suis pas aperçu. J'ai demandé au médecin d'un ami. Il a expliqué que le corps lui-même produit de la carnitine. Et si cela suffit, la technique supplémentaire posera des problèmes.

Il l'a pris dans un complexe. Avec un programme de diététique et un programme de formation compétent mis au point par l'instructeur. L'ensemble du cours a pris trois mois. Le résultat est sans égal. Perdre du poids, tiré vers le haut, de l'énergie - sur le bord.

Combattre le surpoids par l'alimentation et l'exercice réduit la graisse corporelle. Mais les kilos perdus avec tant de difficulté, revenez. Parce que le problème principal est le manque de L-carnitine.

Le point essentiel de cette substance est la restructuration du corps sous forme de combustion des graisses et d’apport d’énergie supplémentaire pour les activités sportives.

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Power System l-carnitine - examen

Donc, j’ai trouvé un pot vide de l-carnitine, que j’avais pris pour perdre du poids quand j’allais au gymnase et j’avais un rappel-rappel :)) C’était il y a longtemps, j’ai peut-être commis beaucoup d’erreurs, mais cela n’annule pas pour autant l’utilisation de carnitine une personne vivante, pas un athlète passionné.

A cette époque, je ne connaissais pas tous les mécanismes de la combustion des graisses, comme d'ailleurs je ne les connais pas, même maintenant. En espérant avoir l'expérience de personnes bien informées. Mais ce n'est pas le problème, c'est l'histoire. Mon et l-carnitine. "Rêves de perdre du poids" J'ai travaillé dans le gymnase pendant environ six mois, j'y allais régulièrement, 2 à 3 fois par semaine. Les cours ont eu lieu avec un entraîneur personnel. L'objectif était de perdre du poids de 5 kg et de préférence dans les endroits les plus bas (jambes pop).

Il convient de noter que le formateur avait beaucoup de talent, mais pas pour élaborer un programme individuel, mais en termes de gain personnel.Il était tellement excitant de parler des avantages de certains additifs qu'il était impossible de ne pas les acheter.

Je ne parle pas de l-carnitine, il m’a presque convaincu d’utiliser un peu d’hormone de croissance, car j’ai peur d’avoir peur des coups avant la panique, je l’ai fait sans cette expérience choquante. Mais la carnitine semble être un supplément standard, même Internet n’a même pas pensé au bégaiement, il a été peint partout avec des couleurs extrêmement vives, alors j’étais persuadé que cela aiderait certainement. Et commence.

Il y avait d’abord de la carnitine dans des capsules msn (sur la photo du haut), puis je l’ai remplacée par une plus rapide - liquide (le héros de la revue).

Je l'ai même combiné une fois avec de l'acide lipoïque, avant même qu'Evalar crée sa «percée dans la perte de poids» :))

Premièrement, je vais donner la composition de notre critique de héros:

Et le sucre, et les édulcorants sont disponibles, et même le fructose. C'est probablement pour que personne n'ose dire que ce n'est pas particulièrement gentil :)), le fabricant a essayé de faire plaisir à tout le monde...

Goût

Autant que je sache, cette El Carnitine est produite en plusieurs saveurs, la plus populaire et la plus agréable étant les agrumes classiques, et la plus spécifique est le café et la cerise.

J'avais des agrumes, ça m'a plu.

Comment prendre de la carnitine?

Malheureusement, sur le paquet lui-même, à cette occasion et à bien d'autres, il y a peu d'informations, il suffit de cocher les points «avant l'entraînement» et «après l'entraînement», mais j'ai pris Carnitine sur les conseils de l'entraîneur, 30 minutes avant gym, et la première chose était sur le tapis roulant pour se réchauffer.

Combien j'en ai pris: encore une fois, tout ce que je pouvais apprendre de l'étiquette du fabricant lui-même était strictement suivi. C'est 7,5 ml par jour et pas une goutte de plus. Elle a pris que les jours de formation.

Comment mesurer 7.5 ml?

C'est très simple. Le couvercle est une tasse à mesurer, on verse de la L-carnitine, qui se boit bien et se dilue dans un liquide.

* Quelque chose que je n'ai pas remarqué à temps, mais le cadre n'incluait pas le fait qu'il y avait une marque sur le couvercle sur 7,5 ml, seulement de l'autre côté. Calculer et disparaître n'est pas nécessaire, tout est fait pour nous.

Bien sûr, l’entraîneur m’a recommandé de prendre plus de médicaments car, après les premières applications, le corps n’a pas réagi négativement, mais je ne l’ai pas fait, car le fabricant a mis en place une colonne de mise en garde spéciale en deux langues qu’il n’a pas approuvée.

Prix: le moins cher aujourd'hui, j'ai trouvé pour 960 roubles / 500 ml

Promesses du fabricant: impossible de trouver sur l'emballage.

Promesses du site de l'un des magasins en ligne:
Promesses entraîneur: 1. L'endurance augmente à l'entraînement2. Le pot coulera comme une rivière, je sentirai de la chaleur dans mon corps, ce qui parle d'efficacité3. Perdre du poids très rapidement

Qu'est-ce qui s'est passé en réalité:

Ensuite, je n’ai pas mis en place d’expériences avec / sans carnitine, je ne peux donc rien dire sur la différence. Elle l'a toujours pris.

1. En ce qui concerne l’endurance: je ne sais pas vraiment quoi dire.

Je ne peux pas dire que cet élixir m'a chargé d'énergie, et j'ai, comme un lapin sur piles, couru du simulateur au simulateur. J'étais fatigué

Mais parce que «j'ai bu de la carnitine», je pense que l'effet placebo a également fonctionné.

2. Pour ce qui est de la sueur, cette question ne m’inquiète pas pendant la chaleur estivale, car je ne me soucie généralement pas de la chaleur estivale.

Non, je ne veux pas dire que je transpire et que je m'en fiche. Je transpire un peu, donc les déodorants expirent généralement avant même d’être utilisés, même par demi, pour des raisons de décence. Eh bien, je ne transpire pas, je ne me tue pas. Et avec la carnitine ne coule pas, eh bien, pas du tout.

Je me sentais au chaud dans les muscles, je m'en souviens bien.

3. Perdez du poids rapidement.Vous avez donc vu PHOTO AVANT, ce sont les premiers jours d’entraînement, c’est moi qui l’ai fait avec diligence, j’ai écouté l’entraîneur, mais c’est ce qui s’est passé après six mois d’entraînement: PHOTO APRÈS

Les premières photos, bien sûr, ne brillent pas avec la qualité, mais à cette époque, c’était le maximum pour les téléphones mobiles, alors ne me blâmez pas, mais il me semble qu’à l’œil nu, il est clair que j’ai commencé à paraître massive aux endroits que je voulais importer ton et "perdre du poids."

D’accord, la cellulite aurait disparu, non: (toutes les irrégularités du relief ont été préservées dans leur forme originale. Et l’estomac. Quel est l’estomac? Comme si, au lieu des appareils de musculation, je mangeais du pain: (En général, je n’étais pas satisfait des exercices et de la L-carnitine en particulier. Eh bien, je n’ai pas vu. dans le miroir de ce que j'attendais!

Et maintenant la question logique: peut-être que j'ai fait quelque chose de mal?

Peut-être. (1) Avant les séances d’entraînement, je mangeais PLUS que d’habitude, car ils étaient après le travail et sachant que je ne prendrais que de l’eau dans la bouche pendant au moins 2 heures, je voulais couvrir au mieux la sensation de faim. La vérité après eux, en rentrant chez moi, je suis tombé raide mort et il s’avère que je n’ai rien mangé.

J'espérais sincèrement que la carnitine aurait pour effet déclaré d'utiliser des réserves de graisse sous-cutanée comme source d'énergie supplémentaire. Alors, en vain? (2). Peut-être que l'entraîneur n'a pas réussi et qu'il n'a pas élaboré de programme d'entraînement. Cela aussi ne peut être exclu.

Et peut-être que mon massothérapeute a également raison, car il a dit qu'avec ce type de silhouette comme la mienne, il vous suffisait de la maintenir en forme et que tous les exercices de musculation ne feraient qu'ajouter à l'aspect de masse. Bien qu'avec la carnitine, bien que pas. (3). Il est possible que le dosage ait été insuffisant et qu'il ait fallu écouter l'entraîneur et boire plus.

Je ne peux pas dire maintenant :)

En général, j'ai essayé, mais cela n'a pas fonctionné, et maintenant, si je prends de la carnitine, je vais essayer de choisir un schéma différent de celui qui existait auparavant et qui ne m'apportait pas satisfaction :)

Et une autre question que j’ai souvent posée à l’époque, il est certain que bon nombre d’entre elles sont aussi posées maintenant:

Puis-je acheter de la l-carnitine dans une pharmacie ou dois-je commander dans des endroits spéciaux?

La pharmacie vend maintenant le médicament Carniton. C'est ça. Mais les dosages y sont certainement antisportifs et il est plus rentable d’acheter un outil spécialisé que de réinventer la roue.

Merci à tous pour votre attention!)))

L-carnitine (L-carnitine)

Notation: 6 sur 10. Évaluations 3

L-CARNITINE À PERDRE: COMMENTAIRES ET PRIX

Certains fabricants de compléments alimentaires contenant de la carnitine promettent une perte de poids de 5 à 6 kilogrammes par mois, un raffermissement des muscles et une vitalité accrue. À en juger par les opinions de ceux qui l'utilisent activement, ces promesses ne sont pas loin de la vérité.

Mais combien coûte le médicament Carnitine? Il faut immédiatement dire que la L-carnitine peut être onéreuse en tant que moyen de perdre du poids.

De nos jours, il existe sur le marché de nombreux produits à base de carnitine, allant d’économistes (10 dollars par plat) à «élite» pour 50-100 dollars. et même plus.

Malheureusement, tous les acheteurs potentiels ne savent pas exactement comment prendre de la carnitine pour perdre du poids et même s’il faut le faire.

L-CARNITIN À PERDRE: Y A-T-IL UN RÉSULTAT?

Avant d'acheter un autre bocal minceur, voyons comment fonctionne la L-carnitine. De nombreux producteurs publicitaires pas très consciencieux prétendent que cette substance est absolument nécessaire pour brûler la couche de graisse et que seuls ceux qui pratiquent un sport ne peuvent tout simplement pas s'en passer.

En fait, votre foie produit la quantité minimale de carnitine nécessaire au métabolisme normal des lipides, même si vous suivez un régime alimentaire strict. Les études scientifiques confirmant l'efficacité de la L-carnitine dans la combustion des tissus adipeux ne prouvent pas que sans elle, les processus dans le corps "ne se poursuivront pas".

Quiconque mange de la viande et des œufs a peut-être assez de matières premières naturelles pour produire de la carnitine dans le corps. Oui, et dans le processus de réduction de la graisse corporelle, un bilan énergétique négatif est plus important que la quantité de carnitine.

En termes simples, la méthode à l’ancienne - le brûleur de graisse «mange moins, bouge plus» fonctionne plus efficacement que la carnitine. Mais dire que la L-carnitine - un achat absolument inutile n’en vaut pas la peine.

Cette substance est vraiment capable de "reconstruire" le corps en mode perte de graisse et de vous donner une énergie supplémentaire pour le sport.

Seulement pour atteindre cet effet, il est nécessaire d'inclure des exercices d'aérobic dans le programme de perte de poids.

Les scientifiques ont prouvé que la perte de poids n'était atteinte que chez ceux qui prenaient de la L-carnitine selon un régime spécial. Un régime de remise en forme et des séances d’entraînement régulières en association avec ce médicament vous aideront à perdre du poids.

Un «impératif» sans équivoque concernant cette substance ne peut être qualifié que pour les végétaliens stricts, car il n’ya absolument aucune matière première naturelle dans leur nourriture pour la production. Si vous ne modifiez pas le régime et ne buvez que ce médicament, vous ne pourrez obtenir qu'un effet réparateur.

Ainsi, la perte de poids ne dépendra pas de la quantité de carnitine, mais de la qualité de votre programme de mise en forme.

Mode d'emploi, recommandations en nutrition

Beaucoup de gens considèrent que la L-carnitine pendant un régime est «nocive» ou «dangereuse». Cette opinion s’est développée parmi les personnes qui considèrent tous les suppléments utilisés dans le conditionnement physique professionnel, le dopage et le mal.

Le seul effet secondaire qui puisse être intéressant pour perdre du poids chez les filles - la L-carnitine augmente considérablement l'appétit. Le fait est que cela accélère le métabolisme au repos, ce qui signifie que vous dépensez plus d'énergie.

Ce que vous voulez manger plus est complètement naturel.

Par conséquent, de nombreux fabricants ajoutent au produit - un brûleur de graisse, des fibres alimentaires ou un extrait de cactus Hoodia, pour vous aider à suivre un régime et à utiliser de la carnitine.

Cependant, il est possible d’éviter une augmentation de l’appétit en utilisant les bons schémas. Donc, il serait préférable que, au moment de prendre ce supplément, vous abandonniez le régime hypocalorique habituel au profit du régime dit de remise en forme. Rappelons ses règles générales:

1. au moins 1 g de protéines pour 1 kg de poids corporel;
2. cinq repas, le poids de chacun ne dépasse pas 300 g;
3. minimum de glucides simples, refus des sucres raffinés, des sucreries et de l'alcool;
4. limitation de la consommation de matières grasses 60 g par jour, de préférence - les graisses monoinsaturées;
5. une grande quantité de légumes et de fruits dans le régime alimentaire;
6. l’apport calorique n’est pas inférieur au métabolisme de base plus 300 à 400 kcal / jour. (En moyenne, une femme pesant 65 kg pèse entre 1700 et 1800 kcal).

L-CARNITINE ET MODE DE FORMATION

Si vous voulez perdre du poids rapidement et sans danger, vous devrez revoir le régime d'entraînement.

• Tout d’abord, vous devriez effectuer 2 à 3 exercices de musculation par semaine, tout en travaillant sur «l’endurance», c’est-à-dire avec un grand nombre de répétitions et un poids faible.
• En outre, 3 à 6 exercices cardiovasculaires par semaine doivent être organisés, en modifiant leur durée (20 à 60 minutes) et leur intensité.

Dans ce cas, vous aurez besoin d'environ 1200 mg de carnitine par jour. Le meilleur de tous, si une partie de l'utilisation sous forme de gélules avant les repas, et environ la moitié (500-600 mg) avant l'exercice, environ une demi-heure.

Dans les revues, les utilisateurs disent souvent qu'il est logique de consommer de la L-carnitine liquide avant l'exercice, presque tous les fabricants de nutrition sportive ont de telles ampoules.
Donc, schématiquement, votre "relation" avec la carnitine ressemblera à ceci:

• 200 mg avant le petit déjeuner, prendre 20 minutes;
• 200 mg avant le déjeuner;
• 200 mg avant le goûter de l'après-midi;
• 600 mg pris avant l'exercice.

Au moment de la prise de L-carnitine, il est nécessaire de limiter l’utilisation de caféine et de guarana, ce dernier ayant un effet stimulant. Dans tous les cas, si vous rencontrez des problèmes de santé, vous devez d'abord consulter votre médecin.

Et n'oubliez pas qu'il est préférable d'acheter de la L-carnitine dans les magasins de nutrition sportive.

L-Carnitine: avis

Anastasia, 22 ans. J'ai vu qu'el-carnitine est prise avant chaque séance d'entraînement par ma fille familière, avec laquelle nous allons au fitness. Je me sentais bien, mais mon excès de poids n’était pas pressé de partir. En voyant ses formes minces, j'ai aussi commencé à prendre ce médicament. Mais avant de prendre, bien sûr, j'ai commencé à découvrir ce que c'était.

J'ai appris que la carnitine est la substance produite dans notre corps. Donc c'est inoffensif. A pris 2 semaines, 4 fois par jour. Avant l'entraînement, la dose a triplé. Pendant ce temps j'ai perdu 3 kg. En même temps, je ne faisais du fitness que 2 fois par semaine pendant une heure. Dans la nourriture elle-même n'est pas très limitée. Candy et les brioches, bien sûr, n'ont pas mangé.

Je pense qu'en raison de l'accélération du métabolisme provoquée par le médicament, le poids a commencé à diminuer.

Polina, 30 ans. Je ne fais pas de sport en particulier, donc pour me faire chouchouter, courir une fois par semaine ou faire de l’exercice. Asseyez-vous sur un régime pour moi plus facile et plus pratique. J'ai essayé de rester assis sans carbone - le résultat - pour la semaine de 1 kg. Pour moi, cela ne suffit pas. La sœur a conseillé de boire de la L-carnitine.

J'ai essayé de boire de la carnitine pendant 10 jours, l'estomac vide. De plus courir une fois par semaine. Les repas ne sont pas particulièrement limités, sauf que la nuit ne s'est pas noyée. 3 kg sont allés presque seuls sans beaucoup de tension. Je continue à boire. Je suis reconnaissant à ma sœur. Avant elle, je ne savais même pas de quoi il s'agissait: la L-carnitine.

Je veux essayer un point de vue différent à l'avenir, tout en étudiant l'information.

Surtout pour AzbukaDiet.ru - entraîneur de fitness Elena Selivanova

L-carnitine pour perdre du poids - brûleur de graisse naturel

Probablement toutes les filles qui «se sont battues pour la minceur de leur corps» au gymnase ou qui ont fait des exercices physiques à la maison sont au courant de l'état de fatigue physique et d'épuisement.

Il peut arriver que les exercices deviennent très difficiles, que le corps se fatigue rapidement et que cela entraîne souvent l'arrêt de l'entraînement.

Voulez-vous courir sur un tapis roulant et travailler sur des simulateurs pendant quelques heures d'affilée sans même vous en rendre compte? Les filles sportives et actives savent quels moyens peuvent augmenter l'endurance et aider le corps à brûler les graisses plus rapidement - c'est de la L-carnitine pour perdre du poids.

Qu'est-ce que la L-carnitine

La carnitine pour la perte de poids (lévocarnitine, vitamine B11, vitamine Bt) est utilisée depuis longtemps, c’est le produit le plus utilisé dans les magasins de sport, c’est un brûleur de graisse naturel. La L-carnitine est une substance produite par le corps humain, à savoir le foie, à condition de consommer une quantité suffisante de protéines.

Comme il est produit par le corps lui-même, il n’est pas accepté de l’appeler vitamine. Les fabricants de ce produit affirment que leur produit est absolument sans danger, car il est synthétisé par l'organisme et n'est pas une chimie. Mais la sécurité de la réception n’est possible que si les instructions sont suivies.

En convertissant les graisses en énergie, la L-carnitine donne de la force pour l'activité physique.

La L-carnitine pour la perte de poids peut être achetée sous forme de gélules et d’émulsions. Vous pouvez l'acheter dans les pharmacies, les magasins d'articles de sport, les magasins en ligne. Souvent, il a un goût fruité agréable. Le coût du médicament peut varier considérablement en fonction du fabricant et du type de mainlevée.

Par exemple, Multipower L-Carnitine a un coût estimé à 2000 roubles par litre de concentré. Ultimate Nutrition comprimés peuvent être achetés à partir de 200 roues, le prix de Olifen L-carnitine liquide est d'environ 350 roubles par 50 ml.

Quelle que soit la forme de libération que vous choisissiez, carnitine liquide ou pilules, il est important de respecter la posologie et, avant toute utilisation, vous devriez consulter votre médecin.

Qui a besoin d'el carnitine

Si vous consommez suffisamment de viande, d'œufs et d'autres aliments protéinés, votre corps dispose de suffisamment de «matières premières» pour produire de la L-carnitine. Avec une nutrition adéquate, une dose supplémentaire du médicament peut être sans importance dans le cas de la perte de poids. Vous remarquez encore une poussée d’énergie, comme en témoignent de nombreuses revues.

Les végétariens et les femmes qui suivent un régime strict ne tirent pas la quantité nécessaire de protéines animales des aliments. Par conséquent, l'utilisation de cet outil est recommandée comme source d'énergie supplémentaire et pour le métabolisme lipidique normal.

Comment fonctionne la L-carnitine

Malheureusement, le simple fait de boire de la L-carnitine pour perdre du poids et perdre du volume, allongé sur le canapé, ne fonctionnera pas. Ce médicament est efficace uniquement en combinaison avec un effort physique et assez grave.

L'utilisation de L carnitine pour la perte de poids a de nombreux exemples positifs sur Internet.

Mais tous ces résultats, que les filles ont obtenus de leurs propres mains, sont obtenus grâce à une combinaison de L-carnitine, d'un régime alimentaire et d'un effort physique.

Le médicament dans le corps fonctionne comme suit:

• Taux de cholestérol réduit.
• Le processus de formation de plaques dans les vaisseaux est ralenti.
• La formation de lécithine dans le foie augmente.
• L'immunité est stimulée.
• Renforce le muscle cardiaque.
• L'activité mentale augmente.

Si vous décidez de prendre de la L-carnitine pour perdre du poids, n'oubliez pas que vous devez dépenser toute l'énergie que le médicament vous donnera. Faites des exercices physiques, notamment des exercices aérobiques: course, natation, danse, entraînement sur un vélo d'appartement ou un tapis roulant. Ce n’est qu’alors que vous obtiendrez l’effet souhaité de prendre les fonds.

Comment boire le médicament

El carnitine pour perdre du poids "ne fonctionne" que dans les conditions d'effort physique et de restrictions alimentaires. Le dosage de la perte de poids est également important. Vous pouvez le définir vous-même, en vous concentrant sur les instructions de chaque médicament. Il existe des recommandations générales de dosage:

• dose de sirop: 5 ml 3 fois par jour;
• La dose du médicament sous forme de comprimés: de 250 à 500 mg 2 à 3 fois par jour.

Il est recommandé de commencer à prendre le médicament avec la plus petite portion, environ 500 mg de sirop par jour. Puis augmentez progressivement la dose si vous n’avez pas remarqué l’effet négatif de l’agent sur le corps.

Pour les "super séances d'entraînement", une consommation intensive de 10 à 15 g par jour est autorisée, mais cette dose n'est recommandée que pour les sportifs professionnels sous le contrôle de leur santé.

Le régime est le suivant:

• Le cours ne devrait pas dépasser 1 mois.
• Le prochain cours peut être répété dans six mois.
• Vous devez boire le médicament avant l'entraînement, 40 minutes avant le début.
• La durée de l'entraînement doit être d'au moins une demi-heure pour que le processus de combustion des graisses soit activé. Sinon, au lieu de perdre du poids, vous obtiendrez l'effet inverse: l'appétit augmentera et, par conséquent, le poids augmentera.
• Ne prenez pas de L-carnitine sur un estomac vide pour éviter des problèmes d’appareil digestif. Essayez de boire le médicament le matin, évitez de le prendre le soir pour ne pas avoir de problèmes de sommeil.

Quelle L-carnitine acheter

Choisir El carnitine pour perdre du poids, tout d’abord, faites attention à la forme de libération. Le sirop ou les capsules ne sont pas seulement une question de commodité. Le sirop est absorbé plus rapidement que les capsules, les pilules ou la poudre. Par conséquent, le liquide coûtera plus cher que les comprimés ou les gélules. Pour la perte de poids, les nutritionnistes recommandent également de prendre de la carnitine liquide, mais les comprimés conviennent mieux à la normalisation de la fonction cardiaque.

Pour ce qui est de la commodité, il est plus facile pour certains de boire des gélules, il est plus facile de les emmener au gymnase pour une séance d’entraînement. Les comprimés et les gélules ont un goût neutre, la préparation liquide peut avoir un goût acide spécifique, bien que le fabricant essaie le plus souvent de le "marquer" avec des arômes et des édulcorants.

Comme tout produit, la carnitine peut être de mauvaise qualité. Essayez de ne pas acheter de produits dans des magasins dont la réputation n'est pas vérifiée.

Il est préférable de faire confiance à l'expérience d'amis, de connaissances ou d'utilisateurs sur Internet pour choisir un produit de qualité en fonction de leurs recommandations. La popularité de El Carnitine ne pouvait que conduire à l’apparition de contrefaçons sur le marché.

Essayez d’acheter le produit dans les grands magasins d’aliments pour sportifs ou de pharmacies, ne cherchez pas à acheter à bas prix et n’achetez pas de produits auprès d’un fabricant douteux.

Effets secondaires du médicament

Selon les critiques des fabricants et des consommateurs sur Internet, El Carnitine ne présente aucun effet secondaire. Bien entendu, il est important de respecter la posologie et les recommandations d'admission.

Qu'est-ce qui se passera si vous prenez le médicament "banques" n'est pas installé, mais il est connu qu'il existe une quantité maximale de carnitine, qui aura un effet sur le corps. Ce maximum est de 5000 mg.

Autrement dit, si vous utilisez 10 000 mg, le résultat ne sera pas meilleur, mais des effets secondaires indésirables peuvent apparaître.

Avant utilisation, vous devriez consulter votre médecin. Le médicament peut affecter la pression artérielle. Par conséquent, si vous avez des problèmes, vous devez le prendre avec prudence.

Si vous souhaitez que vos entraînements, et donc votre perte de poids, soient aussi efficaces que possible, vous pouvez prendre note de ces informations. Pour vous aider dans la lutte pour un corps mince, vous pouvez acheter El Carnitine. Mais rappelez-vous que lors de la prise d'un régime alimentaire important et d'exercices physiques réguliers, il est conseillé de boire de la L-carnitine pour perdre du poids.

Vidéo: L carnitine pour perdre du poids

Comment prendre de la L-carnitine pour perdre du poids et son fonctionnement: dosages, avantages et opinions (L-carnitine)

Aujourd'hui, l'un des principaux critères de la beauté externe d'une femme est considéré comme une silhouette mince. Par conséquent, les filles sont constamment à la recherche de mécanismes pour le "fil à plomb". A l'audience - l-carnitine.

Cependant, tout le monde n'a pas une idée précise des effets de cette substance sur la santé et de la prise de l-carnitine pour perdre du poids Natalya Volkova 24 octobre 2017

La carnitine (aussi appelée l-carnitine, L-carnitine ou carnitine gauche) est un mot latin qui signifie «sang, chair».

Comme la plupart des substances naturelles, la molécule de carnitine a deux formes de miroir, qui se distinguent par les lettres "l" et "d". Le corps synthétise la l-carnitine. Par ses propriétés et son origine, il est similaire aux vitamines B. Il est souvent appelé acides aminés, bien que ce ne soit pas le cas.

À l'état pur, la L-carnitine est constituée de cristaux blancs, poudreux, inodores et solubles dans l'eau. Extérieurement, la substance est comme le sucre.

"Mission" de substance

La L-carnitine joue un rôle important dans le corps humain dès la conception: elle pénètre dans l'ovule avec le spermatozoïde et participe au développement du fœtus. La réception de cette substance est déjà utile lors de la planification de la grossesse et des deux futurs parents.

La lévocarnitine est produite principalement dans le foie, les reins et le cerveau à la suite d'une chaîne de réactions biochimiques. Il est synthétisé à partir de deux acides aminés: la lysine et la méthionine.

Les vitamines B3, B6, C, le fer et l’acide folique participent également à la formation des molécules.

Nous recevons la principale dose de l-carnitine sous forme de nourriture: elle vient avec de la viande et des produits laitiers. La majeure partie est en lactosérum, poisson rouge, abats, dans la composition de bœuf cru, de lapin, de poulet, d'agneau (plus la viande est rouge, plus elle contient de carnitine).

Cependant, dans une large mesure, ses molécules sont détruites lors du traitement thermique, avec congélation répétée. Les sources végétales de l-carnitine sont rares: à petites doses, elle est présente dans les germes de blé, la luzerne, l’avocat et le soja.

À titre de comparaison: dans les plantes, la carnitine ne dépasse pas 2 mg par 100 g, dans le sérum - 40 mg, dans le bœuf - entre 85 et 95 mg par 100 g de produit.

Mécanisme d'action

La L-carnitine agit comme un nutriment majeur, stimulant les processus métaboliques dans le corps. Il joue un rôle dominant dans le métabolisme énergétique: dans la décomposition des graisses et la production d’énergie. Le mécanisme d'action de la substance est le suivant.

• Transport de la graisse. La L-carnitine transporte les graisses, ou plutôt les acides gras, vers les mitochondries, situées dans le cytoplasme de chaque cellule. Ils sont comparés au figuré à la «batterie», au «haut fourneau» ou à la «centrale électrique» de la cellule.
• Grosse destruction. À l'étape suivante, les acides gras nutritifs sont utilisés, c'est-à-dire qu'ils sont brûlés dans les mitochondries. En conséquence, les graisses sont converties en énergie.

8 fonctions clés

Au cours de nombreuses expériences de recherche ont prouvé les avantages de la l-carnitine pour le corps. La liste des différentes fonctions de la L-carnitine en ressort huit principales.

1. Activité La L-carnitine active de manière significative les fonctions physiques et mentales. Améliore la santé, l'humeur, améliore le tonus corporel. Il a un effet anti-vieillissement.
2. Désintoxication. Élimine les toxines. Prouvé l'efficacité de la l-carnitine dans l'intoxication alcoolique, à l'intoxication médicamenteuse.
3. Résistance au stress. Il a un effet adaptogène et tonique, augmente significativement la résistance du corps au stress, agit en tant que "protecteur" du système nerveux et en tant que bloqueur des sentiments de dépression.
4. Métabolisme La L-carnitine joue un rôle important dans le maintien du métabolisme, renforce le système immunitaire et aide le corps à résister aux maladies.
5. Régénération et protection. Favorable pour le coeur et les vaisseaux sanguins, améliore la fonction du myocarde, aide à réduire le cholestérol, protège le corps de l'athérosclérose. Réduit le risque de crise cardiaque, accident vasculaire cérébral.
6. La prévention. La L-carnitine est un bon moyen de prévention des troubles de la vue. Ralentit les processus de transformation des vaisseaux rétiniens. Jusqu'à 40% réduit le risque de cataracte.
7. La productivité Augmente l'efficacité des entraînements sportifs, augmente l'endurance du corps, augmente la fonctionnalité des muscles.
8. Perte de graisse Aide à maintenir un poids optimal. En influençant le métabolisme des graisses, la L-carnitine aide à en extraire l'énergie.

De combien le corps a-t-il besoin

Les besoins humains en carnitine varient avec l'âge. Le tableau ci-dessous montre les normes du besoin quotidien en substance. Ces chiffres représentent l'orientation moyenne, car ils dépendent de la condition humaine, des caractéristiques physiologiques du corps, de l'activité physique et des maladies associées.

Tableau - Apport quotidien en L-carnitine pour les enfants et les adultes.