Métabolisme: anabolisme + catabolisme

• L'hypoglycémie

Les lecteurs de ces lignes connaissent probablement très bien le problème de la perte de poids. Mais après la lecture de cet article, beaucoup seront en mesure d’adopter une approche complètement différente du problème de la mise en ordre de leur propre corps, devenu un peu charnu. Il n'est absolument pas nécessaire d'associer le problème de la perte de poids à un régime rigide, à une faim constante, à des aliments maigres et sans goût et à d'autres horreurs. Ce n’est pas un régime qui peut vous tuer, vous devez l’utiliser pour perdre du poids et stimuler l’accélération du métabolisme. C’est avec le fait qu’un tel métabolisme nous aide à comprendre cet article en nous aidant à nous créer une silhouette élancée. Le sujet de l’accélération du métabolisme, également appelé métabolisme, est extrêmement important et extrêmement nécessaire.

Métabolisme - c'est quoi

Le concept de métabolisme est lié aux processus biochimiques qui surviennent dans tout organisme vivant et qui en soutiennent la vie, aidant à la croissance, réparant les dommages, se multipliant et interagissant avec l'environnement. Le métabolisme est généralement déterminé par une caractéristique quantitative qui indique à quelle vitesse le corps convertit les calories provenant des aliments et des boissons entrants en énergie.

Le métabolisme existe sous deux formes:

• dissimilation, métabolisme destructeur ou catabolisme;
• assimilation, métabolisme constructif ou anabolisme.

Toutes ces formes affectent le poids du corps et sa composition. Le nombre de calories dont une personne a besoin dépend directement de plusieurs paramètres:

• activité physique humaine;
• assez de sommeil
• régime ou régime.

Le métabolisme est dans son essence une transformation d'énergie et de substances sur la base du métabolisme interne et externe, du catabolisme et de l'anabolisme. Au cours du processus de création - anabolisme - les molécules sont synthétisées à partir de petits composants. Ce processus nécessite la synthèse d'énergie. Les processus destructifs du catabolisme sont une série de réactions chimiques de direction destructive, dans lesquelles des molécules complexes se décomposent en molécules beaucoup plus petites. Ces processus sont généralement accompagnés par la libération d'énergie.

Comment se produit l'anabolisme?

L'anabolisme conduit à la création de nouvelles cellules, à la croissance de tous les tissus, à l'augmentation de la masse musculaire et à la minéralisation osseuse. Pour la construction de composés polymères complexes au cours de processus anaboliques, des monomères sont utilisés. Les exemples les plus typiques de monomères sont les acides aminés et les molécules polymères les plus fréquentes sont les protéines.

Les hormones qui déterminent les processus anaboliques sont:

• l'hormone de croissance, à travers laquelle le foie synthétise l'hormone somatomédine, responsable de la croissance;
• le facteur de croissance analogue à l'insuline IGF1, qui stimule la production de protéines;
• l'insuline, qui détermine le niveau de sucre dans le sang (glucose);
• la testostérone, qui est une hormone sexuelle masculine;
• œstrogène - l'hormone sexuelle féminine.

Comment se passe la catabolyse?

Le catabolisme a pour objectif de fournir de l'énergie au corps humain, tant au niveau cellulaire que pour effectuer divers mouvements. Les réactions cataboliques se produisent lors de la destruction de polymères sur des monomères individuels. Exemples de telles réactions:

• la scission des molécules de polysaccharide au niveau des monosaccharides et des molécules complexes des glucides telles que le glycogène se décomposent en polysaccharides, et des molécules plus simples, ribose ou glucose, se décomposent au niveau des monosaccharides;
• les protéines sont décomposées en acides aminés.

Lorsque les aliments sont consommés dans le corps, les nutriments organiques se décomposent et l'action destructive libère l'énergie stockée dans le corps sous forme de molécules d'ATP (adénosine triphosphate).

Les principales hormones qui provoquent des réactions cataboliques sont:

- le cortisol, souvent appelé une hormone de stress;

- le glucagon, qui contribue au fait que la dégradation du glycogène augmente dans le foie et augmente le taux de sucre dans le sang;

- cytoxines, fournissant une sorte d'interaction des cellules les unes avec les autres.

L'énergie stockée dans l'ATP de la société sert de carburant aux réactions anaboliques. Il s'avère qu'il existe une relation étroite entre catabolisme et anabolisme: la première prévoit la seconde énergie dépensée pour la croissance cellulaire, la réparation des tissus, la synthèse d'enzymes et d'hormones.

Si, au cours du processus de catabolisme, de l'énergie excédentaire est produite, c'est-à-dire qu'elle est produite plus que nécessaire pour l'anabolisme, le corps humain assure son stockage sous forme de glycogène ou de graisse. Comparé au tissu musculaire, le tissu adipeux est relativement inactif, ses cellules sont inactives et elles n'ont pas besoin de beaucoup d'énergie pour se supporter.

Pour mieux comprendre les processus narrés, étudiez l'image suivante.

Le tableau montre les principales différences entre les processus anaboliques et cataboliques:

La relation entre le métabolisme et le poids corporel

Cette relation, si ce n’est pas dans les calculs théoriques, peut être décrite comme suit: le poids de notre corps représente les conséquences du catabolisme moins l’anabolisme, ou la quantité d’énergie libérée moins l’énergie que notre corps utilise. L'excès d'énergie dans le corps s'accumule sous forme de dépôts adipeux ou de glycogène, qui s'accumule dans le foie et les muscles.

Un gramme de graisse, libérant de l'énergie, peut donner 9 kcal. À titre de comparaison, la quantité correspondante de protéines et de glucides donne 4 kcal. La surcharge pondérale est due à la capacité accrue du corps à retenir l'excès d'énergie sous forme de graisse, mais cela peut aussi être causé par des problèmes hormonaux et des maladies, notamment héréditaires. Leur impact négatif peut geler le métabolisme.

Beaucoup de gens pensent que les personnes minces ont un métabolisme accéléré et que les obèses ont un métabolisme lent, ce qui les conduit à un excès de poids. Mais le métabolisme lent devient rarement la véritable cause de l'excès de poids. Bien sûr, cela affecte les besoins énergétiques du corps, mais la croissance du poids repose sur le déséquilibre énergétique dans le corps, lorsque les calories sont consommées de manière significative plus qu’elles ne le sont.

Le niveau de métabolisme humain au cours du processus de repos, souvent appelé métabolisme de base ou métabolisme de base, n’est pas une façon de changer. Ainsi, l’une des stratégies efficaces pour donner de l’intensité au métabolisme consiste à développer la masse musculaire. Mais la stratégie sera plus efficace, dans laquelle les besoins en énergie de l'organisme sont déterminés, après quoi un mode de vie leur est adapté. Le poids sera éliminé plus rapidement et plus efficacement.

Comment les calories sont distribuées

La majeure partie de l'énergie consommée par une personne - 60 à 70% de toutes les calories - est requise par le corps pour soutenir les processus vitaux en général (taux métabolique de base), le travail du coeur et du cerveau, la respiration, etc. Pour maintenir l'activité physique, il faut 25-30% de calories et la digestion des aliments - 10%.

L'intensité du métabolisme dans les différents tissus et organes d'une personne est très différente. Ainsi, les muscles humains, qui occupent 33 kg du poids total d'une personne de 84 livres, n'ont besoin que de 320 kcal et un foie de 1,8 kg, de 520 kcal.

Les besoins en calories de l'homme dépendent de trois facteurs principaux.

1. Taille du corps, type de corps.

Si le poids corporel est élevé, il faut plus de calories. Une personne qui a plus de muscle que de graisse a besoin de plus de calories que celle qui pèse le même poids mais dont le ratio muscle / graisse est plus faible. Ceux qui ont plus de muscles ont un métabolisme plus élevé au niveau basal.

Avec l’âge, plusieurs facteurs réduisant le nombre de calories commencent à agir en même temps. Le rétrécissement de la masse musculaire avec l'âge augmente le ratio de graisse et de muscles, les modifications du taux métabolique et, par conséquent, le besoin de calories. Il existe d'autres facteurs liés à l'âge qui affectent ce processus:

- les personnes des deux sexes commencent à produire moins d'hormones anaboliques qui consomment de l'énergie avec l'âge, et la sécrétion d'hormone de croissance diminue avec l'âge;

- des corrections dans les processus d'utilisation et de consommation d'énergie rendent la ménopause;

- l'activité physique d'une personne diminue avec l'âge, son travail devient moins actif et nécessite moins de stress;

- Le processus du métabolisme est influencé par les "déchets cellulaires", qui meurent avec l'âge et accumulent les cellules.

Le taux métabolique de base chez les hommes est généralement plus élevé que chez les femmes, respectivement, et leur rapport muscle / graisse est plus élevé. Par conséquent, les hommes brûlent en moyenne plus de calories au même âge et au même poids.

Comment calculer votre taux métabolique

Les calories que le corps dépense pour assurer les fonctions de base de la vie, appelées métabolisme ou taux métabolique de base ou de base. Les fonctions de base nécessitent une quantité d'énergie relativement stable, et ces besoins ne sont pas si faciles à modifier. Le métabolisme de base prend 60 à 70% des calories de celles qu'une personne brûle chaque jour.

Il convient de noter qu’avec l’âge, à partir de 30 ans environ, le taux métabolique commence à ralentir de 6% par décennie. Il est possible de calculer la quantité d'énergie dont votre corps a besoin au repos (métabolisme de base, métabolisme de base) en plusieurs étapes:

• mesurez votre taille en centimètres;
• peser et enregistrer votre propre poids en kilogrammes;
• calculer BM par la formule.

Pour les hommes et les femmes, les formules diffèrent entre elles:

• chez les hommes, le taux métabolique est le suivant: 66 ans et plus (13,7 x poids en kg) + (5 x taille en cm) - (6,8 x âge en années);
• chez les femmes, le taux métabolique est de: 655 + (9,6 x poids en kg) + (1,8 x taille en cm) - (4,7 x âge en années).

Ainsi, pour un homme de 25 ans, il mesure 177,8 cm et pèse 81,7 kg.

En prenant la valeur résultante comme base, vous pouvez l’ajuster en fonction du degré d’activité physique, en la multipliant par un facteur:

• pour ceux qui mènent une vie sédentaire - 1,2;
• 1 à 2 fois par semaine dans les sports - 1 375;
• pour ceux qui pratiquent un sport 3-5 fois par semaine - 1,55;
• pour le sport tous les jours - 1.725;
• pour ceux qui passent tout leur temps au gym - 1,9.

Dans notre exemple, le total des coûts quotidiens avec une activité modérée sera de 2952,0742 kcal. C'est cette quantité de calories dont le corps a besoin pour maintenir son poids à peu près au même niveau. Pour maigrir, les calories doivent être réduites de 300 à 500 kcal.

Outre l'échange principal, il faut prendre en compte deux autres facteurs qui déterminent la consommation quotidienne de calories:

1. Processus de thermogenèse alimentaire associés à la digestion des aliments et à leur transport. Cela représente environ 10% des calories consommées par jour. Cette valeur est également stable et il est presque impossible de la changer.
2. l'activité physique est le facteur le plus facilement modifié qui affecte les dépenses caloriques quotidiennes.

Où le corps reçoit de l'énergie pour leurs besoins

Le métabolisme est basé sur la nutrition. Le corps a besoin des principales composantes énergétiques - protéines, lipides et glucides. Le bilan énergétique d'une personne en dépend. Les glucides entrant dans le corps peuvent se présenter sous trois formes: les fibres de cellulose, le sucre et l’amidon. C'est le sucre avec de l'amidon qui crée les principales sources d'énergie nécessaires à une personne. Tous les tissus corporels sont dépendants du glucose, ils l'appliquent à tous les types d'activité en le divisant en composants plus simples.

La réaction de la combustion du glucose ressemble à ceci: C₆H₁₂Oh₆+ 6 o₂ ——> 6 CO₂ + 6 h₂O + énergie, tandis qu'un gramme de glucides fractionnés fournit 4 kcal. La nutrition d'un athlète devrait inclure les glucides complexes - orge, sarrasin, riz, qui lors du recrutement de la masse musculaire devraient représenter 60 à 65% de l'alimentation totale.

La deuxième source d'énergie concentrée est la graisse. Lorsqu'elles se décomposent, elles produisent deux fois plus d'énergie que les protéines et les glucides. L'énergie des graisses est difficilement obtenue, mais avec succès, sa quantité est beaucoup plus importante - pas 4 kcal, mais 9.

Un ensemble de minéraux et de vitamines joue également un rôle important dans la nutrition. Ils ne contribuent pas directement à l’énergie du corps, mais ils régulent le corps et normalisent les voies métaboliques. Les vitamines A et B sont particulièrement importantes dans le métabolisme.₂ ou riboflavine, acide pantothénique et nicotinique.

Test "Métabolisme et conversion d'énergie. Biosynthèse de protéines" (9e année)

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1. Pendant l'anabolisme

a) biosynthèse de molécules complexes

b) libération d'énergie

d) décomposition de la matière organique

2. Dans le cadre de l'ATP n'est pas inclus

c) trois résidus d'acide phosphorique

3. Un gène stocke des informations sur

a) la structure des graisses et des glucides

b) la structure primaire de la protéine

c) séquences nucléotidiques dans l'ADN

d) la structure de plusieurs protéines

4. La transcription est

a) réplication de l'ADN

g) l'addition d'ARNt à l'acide aminé

5. Quel est le rôle de l'ARN-t dans la synthèse des protéines?

a) sert de matrice pour la synthèse des protéines

b) porte des informations sur la structure primaire de la protéine

c) stocke des informations sur la structure primaire de la protéine

d) transfère les acides aminés aux ribosomes

6. Chaque acide aminé est codé

a) une combinaison de deux nucléotides

b) une combinaison de trois nucléotides

c) une combinaison de quatre nucléotides

d) autres acides aminés

7. Dans le processus de biosynthèse des protéines, l’i-ARN contient des informations provenant de

a) cytoplasme au noyau

b) d'une cellule à l'autre

c) des noyaux aux mitochondries

d) des noyaux aux ribosomes

8. Quels mots manquent dans le texte? Entrez les lettres appropriées à la place du laissez-passer (la forme des mots est modifiée)

(1) Le transfert d'informations génétiques du noyau vers les ribosomes est effectué.... (2) «Lire» leurs informations s'appelle…. (3) La biosynthèse des protéines à partir d'acides aminés dans une matrice donnée est effectuée.... (4) Les acides aminés leur sont livrés par…. (5) La biosynthèse des protéines est réalisée grâce à la participation de catalyseurs -….

a) ATP d) transcription

b) ribosomes e) traduction

c) i-ARN g) enzymes

9. Quels sont les noms des protéines qui organisent et accélèrent le flux des réactions chimiques à l'intérieur de la cellule? ______________________________________________________

1. Pendant le catabolisme

a) synthèse protéique

b) consommation d'énergie

c) synthèse d'acide nucléique

d) décomposition de la matière organique et libération d'énergie

2. La formation de l'ATP se produit dans le processus.

b) échange d'énergie

c) échange de plastique

3. Le processus de biosynthèse des protéines peut être représenté par le schéma

a) Protéine ADN  et-ARN

b) i-ARN  protéine ADN

c) Protéine de t-ARN et d'ARN

d) ARN, ADN, protéine

4. La diffusion est

a) le processus d'assemblage d'une molécule de protéine dans des ribosomes

b) réplication de l'ADN

c) synthèse d'ARN à base d'ADN

5. Le métabolisme est

a) le processus de doublement de l'ADN

b) la première étape de la biosynthèse des protéines

c) métabolisme et conversion d'énergie

d) capacité de la cellule à se diviser

6. Le rôle des ribosomes dans la synthèse des protéines est

b) l'assemblage de molécules de protéines polymères

d) synthèse d'acides aminés

7. Un triplet d'ADN contient des informations.

a) sur la séquence d'acides aminés

b) un signe du corps

c) environ un acide aminé

d) le début de la synthèse de l'ARN i

8. Quels mots manquent dans le texte? Entrez les lettres appropriées à la place du laissez-passer (la forme des mots est modifiée)

(1) La biosynthèse des protéines est réalisée dans le cadre d'un... échange. (2) La section de l’ADN contenant des informations sur la structure primaire d’une protéine s’appelle.... (3) La protéine consiste en... (4) Ils sont livrés au lieu de montage de la protéine en utilisant.... (5) Le processus d'assemblage des protéines est effectué dans... des cellules.

a) énergie e) acides aminés

b) gène e) plastique

c) signe g) ARN-t

d) nucléotides h) cytoplasme

9 Quel est le nom de la structure spatiale individuelle d'une protéine? _________________

• Pestova Tatyana Mikhailovna
• 5721
• 08/11/2016

Numéro d'article: DB-154646

• 08/11/2016
• 5366

• 08/11/2016
• 4684

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• 8295

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• 523

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• 287

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• 797

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1. Pendant le catabolisme:

a) synthèse protéique
b) consommation d'énergie
c) échange de plastique
d) la décomposition de la matière organique et la libération d'énergie

2. La formation de l'ATP se produit dans le processus:

a) anabolisme
b) échange d'énergie
c) échange de plastique
d) assimilation

3. Le processus de biosynthèse des protéines peut être représenté par le schéma

a) ADN - ARNm - Protéine
b) ARNm - protéine - ADN
c) ARNt - ARNm - Protéine
d) ARNm - ADN - Protéine

4. La diffusion est:

a) le processus d'assemblage d'une molécule de protéine dans des ribosomes
b) réplication de l'ADN
c) synthèse d'ARNm à base d'ADN
d) synthèse d'ARNr

5. Le métabolisme est:

a) le processus de doublement de l'ADN
b) la première étape de la biosynthèse des protéines
c) l'échange d'échange d'énergie et de conversion
d) capacité de la cellule à se diviser

6. Le rôle des ribosomes dans la synthèse des protéines est:

a) synthèse d'ARNt
b) l'assemblage de molécules de protéines polymères
c) synthèse d'ARNm
d) synthèse d'acides aminés

7. Un triplet d’ADN contient des informations:

a) sur la séquence d'acides aminés
b) un signe du corps
c) environ un acide aminé
d) le début de la synthèse d'ARNm

8. La biosynthèse des protéines est réalisée dans le processus d'échange (1). Le segment d'ADN contenant des informations sur la structure primaire de la protéine s'appelle (2)... La protéine se compose de (3)... Ils sont livrés au lieu d'assemblage de la protéine en utilisant (4)... Le processus d'assemblage de la protéine est effectué dans (5) cellules:

a) énergie
b) gène
c) caractéristique
d) nucléotides
d) acides aminés
e) plastique
g) ARNt
h) cytoplasme
i) noyau

Processus anaboliques et cataboliques

L'anabolisme et le catabolisme sont les processus effectués dans notre corps. Certains d'entre eux sont des processus de construction (anaboliques) et d'autres sont des processus de dégradation ou de destruction (cataboliques). Beaucoup d'entre vous diront probablement que les processus anaboliques sont plus importants et que vous devez réduire au minimum les processus cataboliques. Il est vrai, cependant, que les processus de structure et de dégradation dans le corps dépendent les uns des autres. La cellule ne peut exister si elle n'absorbe que des substances sans en synthétiser de nouvelles et inversement. Les processus anaboliques et cataboliques construisent une seule essence biochimique et énergétique du métabolisme. Probablement, beaucoup de gens ne savent toujours pas que pendant l'entraînement, nous stimulons les processus cataboliques de notre corps, qui détruisent nos tissus musculaires. Pour certains, cela peut paraître étrange, mais si nous y réfléchissons, nous verrons la logique. Nous ne pouvons pas avoir de processus de construction si nous ne leur opposons pas le contraire et qu'ils sont causés par l'entraînement des muscles. En bref, nous détruisons les muscles pour qu'ils puissent être construits et devenir plus gros et plus forts. Il est bon de savoir comment le catabolisme affecte les processus anaboliques et vice-versa, car mieux nous en connaissons la dépendance, meilleurs seront les résultats dans notre salle de sport!

Processus anaboliques

Comme nous l'avons dit, les processus anaboliques sont initiés par des processus cataboliques. Pendant l'entraînement et les activités quotidiennes régulières, notre corps est stressé et en phase catabolique. Les processus de construction sont les réactions normales du corps aux processus cataboliques. Les processus anabolisants sont réalisés dans le corps avec de l'énergie provenant d'aliments avalés, une quantité suffisante de repos et d'hormones: somatotrophine, facteur de croissance analogue à l'insuline, insuline, testostérone, estradiol. Ce processus peut être divisé en trois étapes: la synthèse des intermédiaires, la synthèse des unités monomères et la synthèse des polymères et des monomères. En termes simples, le mouvement d'un complexe simple utilise l'énergie disponible du corps.

Processus cataboliques

Le catabolisme (dégradation) est le processus de libération d'énergie, avec dégradation de substances. Ils sont déterminés par le pouvoir calorifique, noté kcal / g (kcal / g de substance). Sous l’influence des processus cataboliques, les principaux nutriments (protéines, lipides et glucides) se dégradent en produits finis: eau, CO2, ammoniac, urée, acide urique, etc., qui sont ensuite déchargés du corps par le système excréteur. Les processus cataboliques se produisent au cours de l'activité physique et sont en fait les responsables de la construction de muscles plus forts et du nettoyage de la graisse sous-cutanée.

Équilibrage des processus

Beaucoup de gens essaient d'arrêter les processus cataboliques ou d'en faire trop (en formation) dans l'idée d'obtenir un maximum de résultats. Ce n'est pas une très bonne approche car les processus dépendent les uns des autres. Pour maximiser les résultats, il est nécessaire d’équilibrer les processus d’anabolisme et de catabolisme.

Nous devons mettre nos muscles à rude épreuve et dégrader de nombreuses substances afin de libérer de l'énergie, mais nous devons également permettre à notre corps de se reposer suffisamment longtemps et de recevoir la nourriture nécessaire pour restaurer les tissus et en construire de nouveaux et plus puissants. Quand une personne s’entraîne trop souvent et ne dort pas ou ne mange pas assez, le corps n’a pas d’autre choix que de rester plus longtemps dans la phase catabolique et donc les résultats diminuent ou vont même du progrès à la régression!

Comment atteindre l'équilibre

Le plus important est de surveiller les progrès afin de savoir si nous sommes sur la bonne voie (bien équilibré). Partagez certaines choses à garder à l'esprit et minimisez les pertes.

• N'en faites pas trop. Souvent embarrassés par des connaissances, des amis ou des magazines, nous modifions notre programme à un point tel que notre corps n'arrête pas de s'entraîner 7 jours sur 7. La plupart des gens vont penser que, lorsqu'ils s'entraînent tous les jours, ils auront de meilleurs résultats. Cela ne peut être vrai que si vous laissez votre corps se reposer et récupérer, ce qui est difficile à faire si vous êtes long et difficile, dormez un peu ou ne mangez pas suffisamment.
• N'essayez pas de supprimer les processus cataboliques. Parce que, comme nous l’avons dit à plusieurs reprises, ils sont aussi importants pour vous que les anabolisants.
• Si vous réduisez votre entraînement ou votre intensité, votre corps aura un très mauvais catabolisme et il n'y aura pas besoin de créer de processus de renforcement musculaire. Si vous faites de l'exercice régulièrement et sérieusement, n'en faites pas trop, laissez votre corps utiliser la fenêtre anabolique maximale. Essayez de vous coucher avant 23 heures pour vous lever tôt à 7 heures. Notre corps est conçu pour que, lorsque le soleil se couche, il entre dans une phase anabolique et que, lorsque le soleil se lève le matin, l'anabolisme se transforme en catabolisme, qui dure une journée.
• Évitez les aliments œstrogéniques (aliments contenant de l'hormone œstrogène): soja, produits traités aux pesticides, viande de bœuf de boucherie (œstrogène est ajouté au régime des vaches et s'accumule dans les cellules du corps, respectivement, et dans la viande, que l'on trouve dans les boucheries. ). Les autorités chargées du contrôle des aliments et des drogues affirment qu’elles ne permettent pas l’utilisation d’hormones ajoutées dans le porc ou la volaille (poulet, œufs, dinde), ces produits ne doivent donc pas contenir d’œstrogènes. Le type d'aliments contenant de l'œstrogène incline le corps en faveur des processus cataboliques, réduit la quantité d'hormones anaboliques (par exemple, la testostérone) en œstrogènes.
• Détendez-vous. Le stress physique et mental a une grande influence sur les processus corporels. Essayez de vous débarrasser de telles situations ou, si vous ne pouvez pas les éviter, essayez de vous détendre.
• Évitez les cigarettes, l’alcool et, bien sûr, tous les types de drogues. Ils ne ralentiront pas seulement vos progrès, mais, comme nous le savons tous, ils nuisent à votre santé.
• Mangez des aliments riches en fibres (pâtes complètes, farine d'avoine, etc.) pour aider le système digestif à mieux digérer les aliments et à se débarrasser des substances indésirables. Mangez des fruits et des légumes, ils sont riches en vitamines et en antioxydants, des substances utiles pour la santé de votre corps. Il existe également dans de nombreux d'entre eux des bloqueurs d'œstrogènes, qui empêchent la réduction possible de telles hormones anaboliques importantes.
• Buvez beaucoup de liquides pour aider tous les processus de votre corps. Tous les processus biochimiques se produisant dans notre corps sont fabriqués avec de l'eau (dans l'environnement aquatique). Par conséquent, si vous ne prenez pas assez de liquides, vous modifiez (pas de la meilleure façon) les processus anaboliques et cataboliques dans le corps.

Suivre ces conseils est assez facile, mais ils peuvent avoir de nombreux effets positifs sur vos entraînements et votre développement corporel.

Qu'est-ce que l'anabolisme?

Le processus d'échange - l'anabolisme - est le facteur décisif dans la croissance de la masse musculaire, la perte de graisse corporelle, l'acquisition du tonus musculaire et de nombreux autres processus agréables. Envisagez ensuite ce que c'est et comment comprendre les mécanismes qui vous aideront à continuer à progresser dans le sport.

Qu'est ce que c'est

Anabolisme - c'est quoi? Il s'agit d'un processus métabolique, l'un des deux principaux moyens de compenser le stress. Il est important de comprendre que tous les processus du corps sont régis par deux postulats principaux. Optimisation des ressources ou mise à l'échelle. En conséquence, les structures de construction ne sont possibles qu'avec un excès de matériaux de construction. Cela signifie que pour l'anabolisme, vous avez besoin de trois facteurs principaux:

• Situation stressante;
• Récupération suffisante;
• Matériaux énergétiques.

Important: l'anabolisme est un processus dynamique et non statique. Et cela signifie que même si vous êtes devenu très fort et que vous êtes devenu très fort, en l'absence de l'un des facteurs, les processus ralentissent et, très probablement, régressent.

En outre, il est important de comprendre que l'anabolisme ne construit pas seulement des structures musculaires entraînant une augmentation de la force et de l'endurance, mais également un processus énergétique puissant qui lie tous les processus métaboliques majeurs, et même affecte le système immunitaire humain.

Mots simples

Tout cela est difficile et pour la plupart des non-sportifs, ces détails des processus biochimiques dans le corps seront redondants. Nous allons donc essayer d'expliquer en termes simples toute l'essence de l'anabolisme. Sous l’influence du stress, quel que soit le type (entraînement, dépression nerveuse, maladie, etc.), le corps cherche à se préparer à une situation similaire. C'est à dire s'il était incapable de faire quoi que ce soit, il ne pensait pas qu'il s'agissait simplement d'une session de formation, mais il pensait que les mêmes charges pourraient survenir à l'avenir. Par conséquent, notre corps s'efforce de reconstituer les ressources. Il peut le faire de deux manières:

• En créant de nouvelles fibres à partir de sources d’énergie externes;
• Optimiser vos propres ressources.

Habituellement, pendant la formation, ce processus se déroule dans un complexe. Restaurer les muscles après les microtraumaties, le corps ne connaît pas les mesures, il fait donc toujours tout avec une réserve. Tout cela conduit à une amélioration des indicateurs de puissance.

Quant au dynamisme de l'anabolisme, il est encore plus facile ici. Si pendant longtemps le corps n'a pas les mêmes situations stressantes (entraînement / maladie, etc.), il se débarrasse de l'excès de muscle et des cellules inutiles. C'est ce qu'on appelle l'optimisation des ressources. Le fait est que les cellules immunitaires et les cellules musculaires consomment énormément d'énergie.

En particulier, ils nécessitent un apport supplémentaire d'oxygène, de glycogène et de sang. Tout cela augmente la charge sur tous les principaux systèmes. Par conséquent, l’organisme, estimant qu’il n’est pas rentable pour lui, réduit progressivement la taille de ses consommateurs d’énergie, essayant ainsi de prolonger sa vie.

Remarque: le seul muscle que ce fait ne concerne pas est le muscle cardiaque. Parce que contrairement aux autres muscles, la charge, bien qu’elle tombe, reste inchangée. Par conséquent, le temps qui pourrait être nécessaire pour la destruction de l'excès de volume est impossible, car le cœur n'arrête pas son travail pendant une seconde.

Stades anabolisants

Si nous considérons l'anabolisme comme un processus métabolique physiologique complexe, nous pouvons distinguer trois étapes principales, déterminantes pour la détermination des niveaux.

1. Stade hormonal.
2. Stade génétique
3. Stade de construction.

Regardons de plus près comment les processus se déroulent. Premièrement, sous l’effet du stress, le corps entame une phase de super récupération. A ce stade, les hormones stabilisantes sont activées. Cela se produit afin que, la prochaine fois, grâce à une meilleure préparation, le corps puisse rendre la charge non stressante pour lui-même. Ainsi, dans l'hypophyse commence à se démarquer (pas toujours) l'hormone de croissance, ce qui conduit en outre au développement d'hormones sexuelles mâles.

Remarque: les hormones sexuelles mâles (ci-après testostérone) sont sécrétées non seulement chez l'homme, mais aussi chez la femme. Mais cela ne signifie pas que nous devrions nous préoccuper des possibilités de masculinisation ou de virilisation. Ce n'est pas le composant androgène qui est libéré, mais seulement la partie qui influence le rétablissement du stress.

En outre, sous l'influence de modifications du fond hormonal, la composante génétique commence. À ce stade, le processus anabolique est remplacé par un catabolique. Le corps détruit les vieilles cellules en réarrangeant la structure de l'acide désoxyribonucléique. Il y a un renforcement des liens et la construction de chaînes supplémentaires, sur la base desquelles la cellule, dont l'ADN a été exposé, crée des conditions préalables pour la troisième étape.

La troisième étape (phase de construction) peut aller de deux manières principales. L’effet classique de l’acide désoxyribonucléique entraîne une hypertrophie de la cellule musculaire, l’augmentant ainsi:

• Capacité énergétique. En augmentant les réserves de glycogène, dans le dépôt correspondant.
• Composant de puissance. La restructuration des muscles les rend plus denses, le levier devient plus élastique, vous permettant de mieux bouger, de porter des poids plus importants, etc.
• Augmenter le volume. Ceci est généralement le résultat du glycogène et de la capacité sanguine. Les cellules musculaires ont besoin de plus d'oxygène, elles augmentent donc le volume libre.

Balance - Anabolisme Vs Catabolisme

Comme vous le savez, le métabolisme est un système dynamique, en constante évolution, qui s’adapte très finement à l’environnement. Ainsi, sur la base de recherches, pendant 5 ans, le corps renouvelle complètement toutes les cellules du corps. Maintenant, imaginez ce qui se passe lorsque vous accélérez votre anabolisme et essayez de déplacer le côté de la balance vers le côté anabolique.

Le corps cherche à rétablir l'équilibre. Par conséquent, tout fond anabolique est accompagné d'une résistance catabolique active.

Qu'est-ce que cela signifie en mots simples? C'est très simple: le corps cherche à se brancher sur une certaine charge et son augmentation constante est un stress chronique qu'il cherche à éviter. Alors, quel est l'anabolisme sur ces échelles? De plus, le maintien du fond anabolique est un stress énergétique supplémentaire. Par conséquent, à la moindre occasion (par exemple, pendant le sommeil), le corps entre en confrontation. Chaque fois qu'il doit reconstruire les cellules, il cherche à les détruire.

En fait, il y a deux processus simultanés, la construction et la destruction des cellules. Et la stimulation de l'anabolisme n'augmente que la vitesse de construction, avant la vitesse de destruction. Le catabolisme a tendance à s'accélérer afin de rétablir l'équilibre du corps.

Fait intéressant: C'est pour cette raison que les athlètes, sans l'utilisation de stéroïdes anabolisants ni d'autres substances auxiliaires, se heurtent tôt ou tard à la limite génétique de leurs capacités. Ainsi, par exemple, nous ne pouvons toujours pas soulever des poids de 1 000 kilogrammes, etc. Le taux d'anabolisme étant limité, le catabolisme s'accélère constamment.

Dans le cas où l'anabolisme ralentit, le catabolisme, qui a nécessité une longue accélération comme contrepoids, ne peut pas s'arrêter immédiatement, cela entraîne une perte rapide de force et de masse musculaire. Ainsi, par exemple, le temps nécessaire à un athlète pour atteindre sa forme optimale est d'environ la 3ème, 4ème année. Dans le même temps, avec le rejet complet du sport, son corps a fait demi-tour en six mois, presque à l’état initial.

Il est important de comprendre que dans le processus d'entraînement lui-même, sous l'influence du stress, les processus cataboliques se déroulent beaucoup plus rapidement que les processus anaboliques. Après tout, le corps a tendance à optimiser rapidement ses ressources pour résister au stress, et cela ne peut se faire que grâce à la présence de réserves internes.

Déterminants anaboliques

Si vous décidez sérieusement de vous adonner au sport professionnel, si vous souhaitez remonter votre silhouette à l'entrée ou si vous êtes simplement intéressé par les principaux facteurs déterminants de l'anabolisme, vous devez prendre en compte trois facteurs principaux:

• Le stress. Dans notre cas, cette charge de formation.
• Le sommeil En tant que processus naturel de rechargement et de restructuration au cours duquel la construction principale a lieu.
• Puissance En tant qu'élément principal, grâce auquel le corps peut recevoir tout le nécessaire pour améliorer ses propres consommateurs d'énergie.
• Substances auxiliaires. Nous devrions en parler séparément.

Pouvoir

En premier lieu dans la stimulation de l'anabolisme est la nutrition. Après tout, après le stress catabolique provoqué par l'exercice, les réserves et les réserves internes du corps sont en grande pénurie. Leur achèvement est un attribut obligatoire pour progresser. En outre, la nutrition est:

• La capacité à stimuler la testostérone, des produits qui déplacent les écailles métaboliques;
• La capacité à augmenter les réserves d'énergie, en raison d'un contrepoids aux processus cataboliques;
• La seule source d’acides aminés et de glycogène, sans laquelle toute construction est impossible.

Pour obtenir un fond anabolique permanent, vous devez constamment déplacer les échelles dans leur direction. Pour cela, les athlètes augmentent constamment la teneur en calories, la teneur en protéines de leur régime alimentaire et utilisent des complexes de vitamines (à partir de produits naturels) afin non seulement de reconstituer leurs réserves, mais également grâce à une super récupération.

Le sommeil est un facteur de rechargement nécessaire. Cela détermine non seulement le rétablissement, mais aussi un processus déterminant qui cherche à équilibrer. En particulier, les processus de construction sous pression hormonale ne peuvent avoir lieu que dans la phase de sommeil la plus profonde. Cela signifie que pour rétablir pleinement les réserves d'énergie et augmenter le volume musculaire, vous devez dormir au moins deux cycles de quatre heures par jour. C'est souhaitable en une fois. L'inconvénient est que pendant le sommeil, un métabolisme overclocké ralentit et n'a pas immédiatement le temps d'accélérer après la levée. Par conséquent, dormir plus de 12 heures n'est pas recommandé.

Les charges

Nous arrivons ici au principal facteur déterminant de l'anabolisme. Sans elle, les processus anaboliques sont tout simplement impossibles. À savoir des charges stressantes. Sous l'influence du stress du corps:

• Épuise les réserves de glycogène;
• Détruit les fibres musculaires;
• Accumule les métabolites de l'acide lactique;
• Sort le cerveau de l'équilibre de l'oxygène;
• Accélère les processus métaboliques sous l'influence d'une pompe à sang.

En conséquence, le stress lui-même (haltérophilie, course à pied, etc.) est le facteur qui, à court terme, déplace très fortement la balance vers le catabolisme. En revanche, l'organisme stimulé par une telle accélération des processus destructeurs tend à égaliser la balance par l'anabolisme, qui sans contrepoids et conduit à une super restauration.

Substances auxiliaires

Puisque nous avons considéré l'anabolisme comme un processus complexe, il peut être influencé à chaque étape. Si au niveau cellulaire, nous le stimulons à l'aide de la nutrition (protéines décomposées en acides aminés), nous ne pouvons pas l'influencer au niveau génétique.

Il y a un niveau hormonal. En tant que mécanisme déclencheur de l'amélioration de l'anabolisme, il peut donc être influencé par une influence externe.

Deux hormones sont décisives dans l'anabolisme:

• Hormone de croissance;
• Hormone sexuelle masculine.

Fait intéressant: en raison de la grande stimulation du corps pendant l'hormone de croissance de la puberté, les athlètes obtiennent actuellement les meilleures performances et développent la masse musculaire la plus importante possible. En particulier, en raison d'une stimulation supplémentaire du corps avec des charges pendant la puberté, il est possible d'augmenter l'épaisseur de l'os, la masse musculaire totale et de provoquer une hyperplasie importante, ce qui entraînera une augmentation du potentiel sportif à l'avenir.

Il existe trois moyens principaux de stimuler la production de ces deux hormones:

1. Fournir à un organisme des matériaux de construction à partir desquels il peut synthétiser l'hormone nécessaire. En particulier pour la testostérone, il s'agit de divers aliments et protéines contenant du cholestérol.
2. Développement forcé. Nous parlons ici de différents stimulants de la testostérone, tels que le tribulus et le zinc. Le corps cherche à recycler ces substances qui, au cours du métabolisme, lui permettent de libérer des hormones supplémentaires.
3. Utilisation externe de l'hormone.

Nous parlerons de la dernière plus en détail. L'influence externe sur le système hormonal est un dopage artificiel puissant, mais il y a quelques points à considérer. Premièrement, si le corps est affecté par les hormones anabolisantes, il commence à être paresseux et le prend comme nourriture. C'est à dire si vous consommez beaucoup de certains acides aminés, le corps cesse de les produire, car il sait qu'il peut toujours les obtenir de sources externes. Avec les hormones la même situation.

La deuxième chose à retenir est que l'hormone externe est une cellule étrangère à l'organisme. Et il peut simplement ne pas les percevoir comme des parents, les métabolisant avec beaucoup de difficulté. Par exemple, pour cette raison, de nombreux SAA ont un effet toxique sur le corps. Le corps ne peut pas les métaboliser totalement en grande quantité, il les convertit donc en dihydotestostérone, ce qui conduit à la calvitie, à l'acné et constitue un puissant poison pour le foie.

Et troisièmement, l'anabolisme et le catabolisme ont tendance à être dans un certain équilibre, comme nous l'avons dit précédemment. Le fond hormonal, renforcé par les stéroïdes anabolisants, le déséquilibre, ce qui conduit à l'optimisation de toutes les ressources du corps afin de le rééquilibrer. Commence à produire des œstrogènes, la testostérone devient moins efficace.

Mais après la fin du traitement par les stéroïdes anabolisants, l'organisme atteint d'incapacité ne peut pas récupérer pendant une longue période, car les processus cataboliques l'emportent sur les processus anaboliques, qui ne reçoivent pas de reconstitution hormonale externe. Cela ne signifie pas que les stéroïdes causent exclusivement des dommages au corps. Cependant, vous devez comprendre que leur utilisation est une compensation sans stress des antécédents anabolisants, ce qui devrait être pris en compte si vous décidez soudainement de commencer à utiliser ces médicaments.

Recommandation des éditeurs: si vous n'êtes pas un sportif professionnel qui gagne sa forme physique, il est préférable d'éviter de stimuler votre propre corps au niveau hormonal. Pour améliorer les performances sportives, il suffira de stimuler l'anabolisme au niveau cellulaire. Dans les cas extrêmes, vous pouvez utiliser des suppléments qui forcent le corps à produire son métabolite de testostérone.

Comment l'un ou l'autre type de nutrition sportive affecte-t-il l'anabolisme?

La nutrition sportive joue un rôle important dans la stimulation des processus anaboliques et, surtout, aide à ralentir le catabolisme. Considérez comment un type particulier d'excipients affecte les performances sportives.

Anabolisme et catabolisme - concepts de base

L'anabolisme et le catabolisme sont interdépendants, mais les processus multidirectionnels sous-tendant le métabolisme et l'énergie (métabolisme).

• la transformation de l'énergie et des substances dans un organisme vivant, ce qui permet aux cellules de croître, de se développer et de maintenir leur structure;
  
• l'échange d'énergie et de substances entre le corps et l'environnement.

Les facteurs suivants affectent le taux de réactions métaboliques:

• sexe: les principaux processus métaboliques chez l'homme sont 10 à 20% plus élevés que chez la femme;
  
• âge: de 25 à 30 ans, le taux des processus métaboliques diminue en moyenne de 3%, ce qui se produit tous les dix ans;
  
• poids: plus la masse totale des organes internes, des muscles et des os est élevée, plus le catabolisme sera élevé;
  
• stress physique sur le corps: un exercice régulier accélère le métabolisme - de 30% en moyenne pendant les deux à trois premières heures, puis de 5% pendant la journée.
  

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Processus anaboliques et cataboliques

L'anabolisme (métabolisme plastique) est le processus de création de nouvelles cellules et de leurs structures, de substances organiques et de tissus corporels, accompagné d'une absorption d'énergie.

Ce processus contribue à:

• développement et croissance de nouveaux tissus, y compris les muscles;
• renouvellement et restauration des structures biologiques (cellules, tissus);
• minéralisation osseuse.

Les processus anaboliques se produisent au repos et sous l'action d'hormones anaboliques (insuline, hormone de croissance, stéroïdes), ainsi que de substances à activité anabolique (acides aminés, protéines, etc.).

Le catabolisme (métabolisme énergétique) est le processus opposé de scission de substances complexes, de structures de cellules, d'organes et de tissus en substances simples opposées à l'anabolisme.

Les étapes du catabolisme se produisent lors de la formation d'énergie sous forme d'ATP. Ainsi, la fonction la plus importante du catabolisme est de fournir au corps l’énergie nécessaire provenant des produits alimentaires et de l’utiliser davantage pour répondre aux besoins de l’organisme.

Catabolisme provoque:

• le stress;
• activité physique;
• la famine et d'autres situations impliquant une augmentation de la concentration d'adrénaline;

Les étapes du catabolisme

1. Les grosses molécules (protéines, lipides et glucides) sont décomposées en molécules simples. Ce processus se produit dans le tractus gastro-intestinal, à l'extérieur de la cellule.
   
2. Dans la deuxième étape, des molécules simples entrent dans la cellule, la formation de l'énergie commence.
   
3. La troisième étape - la respiration (avec la participation d'oxygène), se termine par la formation de dioxyde de carbone, d'eau et d'une grande quantité d'énergie.
   

Les processus d'anabolisme et de catabolisme dans le corps peuvent être dans deux états: équilibre ou prédominance temporaire l'un sur l'autre.

La prédominance du processus anabolique contribue à l'accumulation de masse et à la croissance des tissus, et catabolique - à la destruction des structures tissulaires et à la formation d'énergie.

L'équilibre d'équilibre ou de déséquilibre entre l'anabolisme et le catabolisme dépend de l'âge:

• Chez les enfants, les processus anaboliques prévalent.
  
• Chez l'adulte, les deux processus sont en équilibre, mais leur ratio peut varier du stress lié à la santé, physique et psycho-émotionnel;
  
• Chez les personnes âgées, le processus de catabolisme prévaut.
  

La relation d'anabolisme et de catabolisme

L'anabolisme et le catabolisme sont deux processus complètement opposés, mais malgré cela, ils sont étroitement liés.

À la suite de réactions cataboliques, des substances et de l’énergie se forment qui sont utilisées au cours du processus anabolique. Et l'anabolisme fournit les enzymes et les substances nécessaires au catabolisme.

Par exemple, le corps humain peut couvrir ses besoins en 14 acides aminés. Le déséquilibre de ces processus peut entraîner la mort de l'organisme.

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Anabolisme et catabolisme dans le sport

Exercice - l'entraînement est un stress important pour le corps. Et comme nous l’avons écrit plus haut, c’est ce qui est nécessaire pour déclencher une réaction catabolique. L'entraînement force le corps à rechercher l'énergie non seulement dans les graisses que nous essayons de brûler, mais également dans les protéines.

Par conséquent, dans le sport, le catabolisme des protéines revêt une grande importance, dans laquelle les protéines musculaires sont décomposées en acides aminés. La tâche principale de l'athlète - affaiblir le catabolisme des protéines et exécuter l'anabolisme. Culturistes, athlètes, complexes de suppléments sportifs, mode de repos sont construits sur ce principe.

Manières de changer le métabolisme dans le sens de la prédominance des processus anaboliques:

Diet - augmente l'apport en protéines. Plus il y a de protéines, plus il y a de matériaux de construction pour les cellules et les muscles. Il convient de noter que la protéine ne sera pas aussi utile si la nourriture est faible en calories, car n'aura pas assez d'énergie pour le corps. Tout doit être équilibré.

Les suppléments d’acides aminés peuvent être utilisés dans votre alimentation, ils sont absorbés plus rapidement que les aliments protéinés, car le temps n'est pas perdu sur leur digestion. En conséquence, les cellules musculaires obtiennent un matériau de construction plus rapide et, en conséquence, récupèrent et augmentent en volume.

La suppression du catabolisme n’est pas une tâche facile, mais elle est réalisable: connaître la mesure prise à l’entraînement (on peut même la réduire à 30 minutes), bien dormir, ne pas sauter de repas, éviter le stress et la fatigue.

Accélérer l'anabolisme avec le dopage - un ensemble spécial d'hormones, ce qui n'est pas recommandé, car il est interdit et nocif pour l'organisme (conduit à un déséquilibre hormonal).

L'équilibre dynamique de l'anabolisme avec le catabolisme assure un métabolisme et un bien-être appropriés. Vous bénisse!

Quel est l'anabolisme et le catabolisme

Bonjour chers lecteurs, je voudrais aborder aujourd’hui des concepts aussi importants que l’anabolisme, le catabolisme et le métabolisme (métabolisme). Puisque tout le monde a déjà entendu parler d'eux, mais tout le monde ne sait pas ce qu'ils veulent dire. Alors voyons ce que c'est.

Métabolisme

C’est un ensemble de réactions chimiques qui soutiennent la vie d’un organisme vivant (reproduction et croissance). Le métabolisme est divisé en 2 types: l'anabolisme et le catabolisme, donc l'un ne peut exister sans l'autre. Pour être plus clair, considérez le métabolisme sur l'exemple d'un être vivant (humain, animal, etc.):

Au cours de l'évolution, les organismes vivants ont appris à survivre grâce au développement d'un mécanisme d'accumulation et de combustion de la substance interne (anabolisme et catabolisme). Cela peut être représenté comme une unité travaillant sur des batteries solaires. Il y a un soleil, tout tourne et tourne, et l'excès d'énergie est stocké dans des batteries (anabolisme). Pas de soleil, les piles commencent à fonctionner (catabolisme). Et s'il n'y a pas de soleil pendant longtemps, notre prototype mécanique du corps humain s'arrête.

Par conséquent, la vie est arrangée pochtitak, si on la considère en première approximation. Notre corps est basé sur le même principe que même si après une longue période de non entrée dans le corps d'énergie (nourriture), cela ne faillira pas. Les êtres vivants ont appris à se détruire partiellement, en utilisant l'énergie libérée pour continuer leur mouvement de recherche de nourriture. Jusqu'à présent, les scientifiques n'ont pas réussi à créer un tel mécanisme en laboratoire et, probablement, ils n'apprendront pas de si tôt. Il a fallu beaucoup de temps à la nature...

Anabolisme et Catabolisme

Maintenant que tout est devenu clair sur le métabolisme, parlons des termes d'anabolisme et de catabolisme.

L'anabolisme est le processus de création (synthèse) de nouvelles substances, cellules et tissus. Par exemple, la création de fibres musculaires, de nouvelles cellules, l’accumulation de graisse, la synthèse d’hormones et de protéines.

Le catabolisme est un processus inverse de l'anabolisme, c'est-à-dire la scission de substances complexes en substances plus simples et la décomposition de tissus et de cellules. Par exemple, le fractionnement (destruction) des graisses, de la nourriture, etc.

Vous n'avez pas besoin d'être un visionnaire pour comprendre que ces deux processus doivent s'équilibrer. Par conséquent, un être vivant ne pourra alors que conserver sa santé et sa vie. À ce stade, vous pourriez faire une pause et vous demander, pourquoi ai-je besoin de savoir tout cela? Tout est si bien arrangé.

C'est comme ça, mais il y a des gens inquiets qui veulent vraiment bouleverser cet équilibre afin d'obtenir, par exemple, une augmentation de la masse musculaire. Ils sont prêts à passer des heures à la salle de sport pour augmenter leur biceps ou leur muscle oblique. Even a été inventé pour ce sport particulier - le bodybuilding. Donc, si une personne est fiancée, c'est un peu que cela se passe à l'intérieur de son corps, et quand il le fait par ignorance, ceci en est une autre.

Dans la vie, trop de situations que je veux expliquer, comprendre et prendre la bonne décision. Prenons un exemple simple: une fille jeune et mince qui mange de tout et ne prend pas de poids. Deux décennies se sont écoulées et tout a soudainement changé - elle a grandi.

Et cela est dû au fait qu'au fil des ans, les processus métaboliques (métabolisme) ralentissent, ce qui entraîne une accumulation de poids, si vous ne devez pas prendre soin de vous-même (nutrition adéquate et mode de vie mobile). Cependant, ce n'est pas tout le monde qui le fait, il y a des gens chanceux qui mangent leur nourriture toute leur vie, ne font pas de sport et restent minces...

Stéroïdes anabolisants

Ce sont des hormones que les athlètes utilisent pour augmenter la masse musculaire, mais ces drogues sont très dangereuses pour la santé. Puisqu'ils interfèrent avec le processus anabolique, c'est-à-dire la création de nouvelles cellules et tissus, ce qui perturbe le fond hormonal (le système hormonal). À la suite d’une telle intervention, des problèmes de santé, tels que le cœur, le foie et les reins, peuvent survenir.

Mais il existe également des stéroïdes "cataboliques", utilisés en médecine pour le traitement de diverses maladies graves, mais ils sont également utilisés par les sportifs pour la combustion accélérée des graisses (séchage). Onitak est nocif et interfère avec le système hormonal, l'action de tels médicaments est inverse de l'action (inversement) de l'anabolisant. Par conséquent, pratiquez un sport "pur" sans aucune drogue et soyez en bonne santé.

Pour résumer. Le métabolisme est un processus de réaction chimique qui soutient la vie (reproduction et croissance). Le métabolisme comprend deux composants: l'anabolisme (création de nouvelles substances et de nouvelles cellules) et le catabolisme (division de substances complexes en substances plus simples). Et l'un sans l'autre ne peut pas exister (anabolisme et catabolisme), car l'équilibre (équilibre) est la vie (harmonie). Faites du sport «pur» sans aucun médicament anabolique ou catabolique qui ruinerait votre santé.

Faites de l'exercice, mangez bien - le succès à vous!