Huile de poisson: avantages et inconvénients pour la santé. Comment le prendre correctement?

• Des analyses

Depuis plus de douze ans, l’huile de poisson curative est considérée comme une panacée pour de nombreux maux. Les avantages et les inconvénients de ce produit seront discutés plus en détail dans l'article d'aujourd'hui. Il est peu probable dans l'enfance, lorsque les parents nous ont obligés à boire ce médicament, nous savions sa valeur. Confirmons les faits existants et dissipons les mythes associés aux avantages et aux possibilités d’huile de poisson.

Huile de poisson: les avantages et les inconvénients de la prise

Quand on entend l'expression "huile de poisson", on assiste immédiatement à une substance huileuse jaunâtre qui dégage une odeur désagréable, voire répugnante, et un goût dégoûtant.

En vieillissant, on commence à penser à beaucoup de choses. Il est donc temps de discuter de l'huile de poisson. Les avantages et les inconvénients pour sa santé ne sont pas si évidents, alors voyons. Et nous allons commencer notre conversation, comme d’habitude, par l’étude de la composition en composants de l’outil.

Tout d’abord, vous devriez faire attention à l’acide oméga-3. La plupart d'entre nous l'associent à l'huile de poisson. Cet élément est d'une grande valeur pour le corps humain.

En outre, l'huile de poisson est enrichie avec les composants suivants:

• les acides gras;
• le rétinol;
• vitamine D.

Les propriétés bénéfiques du rétinol, communément appelée vitamine A, sont connues de presque tout le monde. Ce composant est nécessaire pour que notre corps maintienne la santé de la peau, des boucles. Souvent, une carence en rétinol provoque l’acné.

Vitamine D - constructeur d'os. Les scientifiques ont conclu que, conjointement avec la nourriture, ce composant n'entre pas dans notre corps. Mais il nous est généreusement donné par les rayons du soleil. Mais il n’est pas toujours possible de prendre des bains de soleil, il est donc nécessaire, pendant la saison froide, de puiser cette vitamine d’autres sources, en particulier de l’huile de poisson.

Beaucoup sont intéressés par la valeur énergétique de l'huile de poisson. C'est énorme: imaginez qu'il y a environ 903 kilocalories par 100 g de produit! Mais ce n’est pas une raison pour refuser une telle panacée, de peur de prendre du poids supplémentaire, car personne n’utilise d’huile de poisson en grande quantité.

La valeur de l'huile de poisson

Les avantages de ce produit sont directement liés à la composition de celui-ci. Les éléments les plus précieux des oméga-3 et 6 contenus dans celui-ci ont un effet positif sur le corps humain, en particulier:

• contribuer à la normalisation du fonctionnement du tube digestif;
• améliorer l'état du tissu articulaire;
• prévenir l'apparition de tumeurs et leur progression;
• renforcer les parois vasculaires;
• améliorer le travail du muscle cardiaque;
• normaliser la concentration;
• améliorer la mémoire;
• normaliser les niveaux de pression artérielle.

Note! La consommation d'huile de poisson augmente la production de sérotonine. Cet élément est responsable de la bonne humeur et de l'excellent bien-être.

Prendre soin des enfants

La valeur particulière de l'huile de poisson est destinée aux enfants. Malgré le fait que ce produit ait un goût désagréable, il est très utile pour les enfants. De plus, aujourd'hui, vous pouvez l'acheter non pas sous forme de mélange, mais sous forme de gélules. Par conséquent, ce problème est résolu.

Parmi les propriétés bénéfiques de l'huile de poisson pour les bébés figurent les suivantes:

• dilatation des vaisseaux sanguins;
• amélioration de l'approvisionnement en sang;
• normalisation des processus métaboliques;
• amélioration du développement mental.

Pour qu'un enfant se développe pleinement, il a mieux assimilé les informations, il lui suffit de boire de l'huile de poisson. Les experts estiment que les bébés hyperactifs qui utilisent ce médicament marchent et sont calmes.

Note! L'huile de poisson présente un certain nombre de contre-indications. Par conséquent, afin d'éviter tout préjudice pour la santé des miettes, vous devez consulter votre professionnel de la santé avant de prendre cette panacée.

Parmi les propriétés utiles du produit décrit, il convient également de souligner:

• normalisation du fonctionnement du système respiratoire;
• formation complète d'une colonne vertébrale forte;
• renforcement du tissu osseux;
• augmenter la résistance du corps aux agents pathogènes et aux virus;
• prévention du rachitisme.

Comme le montre la pratique, les médecins prescrivent de l'huile de poisson aux enfants pour le traitement des pathologies et des affections suivantes:

• états convulsifs;
• l'anémie;
• déficience visuelle;
• maladies respiratoires aiguës;
• peau sèche;
• maladies à long terme d'étiologies diverses;
• troubles de la croissance et développement complet, tant physique que mental.

Source de capsules santé

Pas seulement les enfants huile de poisson utile. Ce produit doit être consommé par les adultes des deux sexes. Les personnes âgées ont besoin de maintenir leur corps et d’empêcher le développement de divers maux. Cette tâche fera face à l'huile de poisson.

Voici ses propriétés utiles pour les adultes:

• prévention de la maladie d'Alzheimer;
• amélioration de la fonction cérébrale;
• réduire les niveaux de cholestérol nocifs;
• protection contre le développement de pathologies de nature maligne;
• traitement de perte de cheveux;
• accélération de la régénération de la peau;
• traitement des brûlures et autres plaies;
• favoriser la perte de poids;
• normalisation du métabolisme;
• combler les carences en vitamine D;
• traitement de l'anémie;
• renforcement des os et des dents.

Note! En général, le produit décrit est très utile. L'huile de poisson pour le foie est particulièrement intéressante. Ses avantages et inconvénients ne différeront pas des caractéristiques générales de la panacée naturelle, il est recommandé de prendre cet ingrédient non seulement pour restaurer le fonctionnement de l’organe principal de filtration, mais également pendant le traitement de l’hépatite. L'huile de poisson n'a pas d'effet thérapeutique direct sur les cellules du foie. Cependant, elle possède des propriétés toniques et améliorant la santé, augmentant la résistance du corps à la maladie.

Les hommes peuvent apprendre beaucoup des potions de poisson. L'huile de poisson est très demandée par les athlètes. Tout d'abord, ce produit aide à renforcer les tissus osseux et articulaires et nourrit également le corps en graisses. Mais n'ayez pas peur qu'en raison de l'utilisation de produits à base de poisson, vous présentez un excès de poids, car cela fonctionne dans le sens opposé - cela aide à perdre du poids. Deuxièmement, les médecins pensent que l'huile de poisson normalise la production d'hormones sexuelles.

Et les femmes ne devraient pas éviter ce produit. Consommant de l'huile de poisson, bon nombre de personnes de sexe juste ont noté une amélioration de l'état de la peau et des boucles renforcées.

Note! Il est impossible de prendre de l'huile de poisson pour le traitement ou pour la prévention de l'huile de poisson de manière incontrôlable et en quantité illimitée. Ce médicament à base de poisson est pris aux cours et à la posologie prescrites par le spécialiste traitant.

Huile de poisson très utile pour le diabète. Au cours de cette maladie, le mauvais cholestérol augmente et l'huile de poisson contribue à son abaissement doux et sans danger. Avec le développement du psoriasis, il n'est pas seulement pris à l'intérieur. Pour accélérer la guérison des plaies sur la peau, l'huile de poisson peut être utilisée à l'extérieur.

Dommage possible

Pour accepter l'huile de poisson, malgré ses avantages, elle n'est nécessaire qu'après coordination avec le médecin traitant et compte tenu des caractéristiques physiologiques et de l'état de santé. L'utilisation d'huile de poisson à des fins médicinales n'est pas recommandée si vous souffrez des affections ou conditions pathologiques suivantes:

• excès d'iode dans le corps;
• maladies du tube digestif;
• pathologies rénales et hépatiques;
• cholécystite aiguë;
• une pancréatite;
• dystonie végétative;
• la tuberculose.

Note! Dans certaines sources, le diabète est considéré comme une contre-indication directe. Mais comme déjà mentionné, avec cette maladie, l'huile de poisson aide à réduire les niveaux de cholestérol. Afin de ne pas nuire à votre santé, vous devez d'abord consulter le médecin.

En période de gestation et d'allaitement, la prise d'huile de poisson est autorisée uniquement avec l'autorisation du médecin. Avec le lait maternel, les composants actifs seront transmis au bébé, ce qui peut provoquer une réaction allergique.

Si vous utilisez l'huile de poisson pendant une longue période, même si vous ne respectez pas la dose maximale, des effets secondaires peuvent se développer sous la forme de tels états:

Et chez les personnes souffrant de pancréatite, il y a une aggravation des symptômes de la maladie.

Voir aussi:

Aujourd'hui, vous avez appris à quel point l'huile de poisson est utile et précieuse. Malgré le fait que les médecins ne conseillent pas l'auto-traitement et recommandent de faire attention aux contre-indications existantes, ses avantages sont bien plus grands. Si vous suivez les instructions du médecin, l'huile de poisson ne représente aucun risque pour votre santé. La composition unique des composants et les propriétés curatives étonnantes rendent ce produit indispensable. Vous bénisse!

Huile de poisson: les avantages et les inconvénients pour le corps

L'utilité de la graisse provenant du poisson réside dans sa composition unique. Il est riche en acides gras polyinsaturés bénéfiques qui agissent sur le système cardiovasculaire. Avec l'utilisation régulière d'huile de poisson réduit le risque de développer une résistance à l'insuline, la formation d'un caillot sanguin, une lipoprotéine de faible densité.

Valeur biologique

L'huile de poisson contient des acides gras polyinsaturés oméga-3 (AGPI), les acides alpha-linolénique et eicosapentaénoïque sont considérés comme les plus importants pour le corps. Ils sont responsables de l'efficacité du transfert des amines biogènes au système nerveux central, améliorent l'apport sanguin au cerveau. Ces processus affectent directement l'amélioration des performances cognitives. L'EPA (acide eicosapentaénoïque) possède des propriétés anti-inflammatoires.

Les neuroprotectines, précurseurs des AGPI, ont pour effet bénéfique de protéger les neurones des effets néfastes du stress oxydatif. Ce dernier est le résultat d'une activité physique excessive, y compris pendant l'entraînement. Cela est dû à la forte demande des athlètes dans le flux constant de ces substances dans le corps.

L'utilité des AGPI oméga-3 ne se limite pas aux effets sur le cerveau. Les résultats des études menées dans les années soixante-dix du siècle dernier ont montré que les personnes prenant des acides gras oméga-3-polyinsaturés risquaient beaucoup moins de souffrir de maladies telles que les maladies coronariennes, l'athérosclérose des extrémités et l'hypertension.

Bienfaits du corps

Cette graisse animale est activement utilisée dans le traitement de la cécité nocturne, de l'anémie, du rachitisme, de la tuberculose et d'autres troubles. La teneur élevée en vitamine A qu'il contient aide à maintenir une excellente vision. L'huile de poisson vous permet de rétablir la clarté de la pensée et d'améliorer votre humeur pendant les dépressions organiques, en se développant à l'arrière-plan des processus dégénératifs et vasculaires, de l'épilepsie, de la neuroinfection, de l'intoxication chronique et des blessures.

La teneur élevée en vitamine D de l'huile de poisson en fait un agent prophylactique efficace contre les troubles osseux. Les vitamines du groupe D sont directement impliquées dans la production de sérotonine à partir de l'acide aminé tryptophane, également appelé «hormone de la joie». La sérotonine a pour fonction de réguler l'appétit, l'activité motrice et l'humeur. Tout cela a un effet positif sur l’état général du corps et le bien-être de la personne.

L'huile de poisson brûle les graisses saturées, aide à obtenir rapidement des résultats significatifs en matière de perte de poids. Des études récentes ont montré que les oméga-3 peuvent prévenir l'apparition de la maladie d'Alzheimer. Ce fait trouve à la fois des partisans et des opposants. Les discussions sur ce sujet sont toujours en cours. La suppression du stress oxydatif par l'huile de poisson entraîne une diminution de la sensibilité aux hormones surrénaliennes.

La composition de l'huile de poisson comprend:

• acide arachidonique, oléique, palmitique;
• oméga-3 et oméga-6;
• le cholestérol;
• phosphore et iode.

Taux de consommation journalière

Déterminé par les caractéristiques individuelles de l'organisme. La quantité admissible d'huile de poisson, qui ne nuit pas au corps, est comprise entre 1,0 et 1,5 grammes par jour. Pour les personnes impliquées dans l'haltérophilie, ce chiffre est doublé et s'élève à 2-3 grammes. Avec une perte de poids, il est nécessaire de consommer encore plus de graisse, ce qui porte sa quantité à 4 grammes par jour.

Les pauses entre les réceptions ne peuvent pas faire. Il est nécessaire de prendre en compte le fait qu’il est assez difficile d’obtenir des oméga-3 sous forme pure en raison d’un stockage inapproprié. Si les règles de stockage sont violées, plus de métabolites sont convertis en radicaux libres. Ces derniers n'apportent pas d'avantages mais, au contraire, causent de graves dommages au corps.

Instructions d'utilisation

L'huile de poisson est indiquée contre l'hypovitaminose (déficience) en vitamines A et D, la dépression, la névrose, des troubles du système nerveux tels que le dysfonctionnement neurocirculatoire - dystonie vasculaire (VVD), ainsi que pour améliorer la conductivité du système nerveux central (SNC). Pour les sportifs, cette graisse animale est indispensable. Il accélère les processus métaboliques se produisant dans les tissus, améliore les performances physiques.

Libérer des capsules d'oméga-3. Acceptez-les seulement après les repas. Si vous buvez des gélules l'estomac vide ou avant les repas, vous souffrez de divers troubles du tractus gastro-intestinal. L'apport quotidien de gélules est visible au dos de l'emballage. Lorsque les acides gras insaturés sont pris sous forme de teinture, ils en boivent trois fois par jour avec les repas, mais pas plus de 15 ml.

Vous pouvez obtenir des PUFA à partir de poisson frais. L'essentiel est de garder le produit correctement. Dans ce cas, il suffira de manger 150 grammes de poisson par jour.

Capsules - la forme d'admission la plus pratique.

L'interdiction de cette drogue à l'époque soviétique était due à son origine. L'huile de poisson dérivée d'huile de foie de morue ou de résidus de poisson contient de nombreuses substances nocives pour l'organisme, y compris les métaux lourds. Aujourd'hui, le médicament provenant de ces sources est disponible dans le commerce, mais son utilisation n'est pas recommandée.

Utile pour le corps. L’huile de poisson sur l’emballage doit porter la mention "poisson" et non "foie de morue". La graisse de "poisson" provient de la viande et non de résidus ou du foie. Plus la variété de poisson utilisée est chère, meilleure est la graisse produite à partir de celui-ci. Cela est dû au fait que l'achat de capsules d'huile de poisson trop bon marché ne devrait pas l'être.

Contre-indications et effets secondaires

Les troubles gastro-intestinaux sont un effet secondaire majeur causé par une consommation inappropriée d’huile de poisson à jeun. Les oméga-3 ont un certain nombre de contre-indications. Il ne peut pas être utilisé avec des calculs rénaux, l'hyperthyroïdie - augmentation de la fonction thyroïdienne, dépassant le niveau normal de calcium dans le sang.

La prise d'acides gras polyinsaturés est contre-indiquée dans les troubles du système liés à la décomposition, notamment le syndrome fébrile, ainsi que lors de l'exacerbation de l'ulcère peptique. Lorsqu'une substance provoque des manifestations allergiques, elle se caractérise par le développement d'un choc anaphylactique.

L'huile de poisson, comme tout médicament ou produit, a ses contre-indications. En l'absence d'intolérance individuelle, se manifestant par des réactions allergiques qui l'empêchent de consommer des maladies, il apporte au corps des bienfaits précieux et multiformes, vous permettant de vous maintenir en forme et de rester en santé.

Huile de poisson - un souvenir utile de l'enfance soviétique

L'huile de poisson n'a pas besoin d'être introduite: presque tout le monde le sait et beaucoup de gens n'ont pas de souvenirs très agréables de leur enfance. Une cuillère avec un liquide huileux insipide apparaît sous vos yeux, que vous devrez boire de toute façon, sinon vos parents seront bouleversés. Dans notre enfance, nous n’aimions pas l’huile de poisson, ni ses avantages ni ses inconvénients. Et au fil du temps, nous avons mûri et réalisé que ce produit était simplement indispensable au fonctionnement normal du corps.

De l'alpha à l'oméga

La composition chimique de l'huile de poisson a été étudiée de manière approfondie et approfondie. Ses composants principaux sont:

• les vitamines A, D, E;
• les esters d'acides gras saturés (principalement oléiques et palmitiques);
• acides gras oméga-3 polyinsaturés: docosahexaénoïque (DHA), docosapentaénoïque, eicosapentaénoïque (EPA).

En outre, il existe une petite quantité de brome, d'iode et de phosphore.

La composante vitaminée de l'huile de poisson est impressionnante:

• "A" a un effet bénéfique sur la vision et l'état de la peau;
• "E" renforce l'immunité et nourrit le système cardiovasculaire;
• et le légendaire "D" améliore l'absorption du calcium et renforce les tissus osseux.

En fait, c’est à cause de ce dernier problème, principalement, que les parents d’une cuillère de la drogue que nous n’aimions pas affluaient en nous. Immédiatement, je dois dire que les enfants d’aujourd’hui reçoivent de l’huile de poisson en capsules, dont les bénéfices ne sont pas moindres, et il est bien plus agréable de le prendre que de le boire sous forme liquide.

De plus, au cours des dernières décennies, une grande attention a été accordée aux autres composants de ce produit - les acides gras polyinsaturés du groupe des oméga-3. En fin de compte, ils sont non seulement vitaux pour le fonctionnement normal des vaisseaux sanguins et des articulations, mais contribuent également à la formation de la masse musculaire et à la lutte contre l'excès de graisse. À propos, l'huile de poisson s'appelle souvent «oméga-3», bien que ce ne soit pas très correct.

Il s'avère que toutes les graisses ne sont pas nocives.

La lutte pour une silhouette mince, fermement ancrée dans notre vie quotidienne, a toujours conduit à des "distorsions" dans l'esprit. La graisse a commencé à être perçue par certaines personnes comme un élément purement nocif de la nutrition, qui doit être abandonné de toute urgence. D'autres avec le fanatisme ont commencé à s'épuiser avec des régimes et de la forme physique, s'assurant qu'il n'y avait pas un gramme de graisse sur leur corps. Tout cela se termine, en règle générale, triste pour la santé.

Mais la couche de graisse sous-cutanée ainsi que la peau protègent notre corps de la pénétration de bactéries et de virus pathogènes de l’extérieur, de toutes sortes d’influences mécaniques (adoucissement des coups, des chutes). En outre, il convient de garder à l'esprit que l'absorption des vitamines A, D, E se produit grâce aux graisses alimentaires. Par conséquent, si nous oublions les graisses une fois pour toutes, l'avitaminose peut être «gagnée», entraînant une détérioration de la peau, des cheveux, des ongles et des articulations.

Cependant, les «dépôts» excessifs que nous parvenons à accumuler littéralement en quelques jours sont également loin d'être utiles et ne nous colorent pas. Alors comment être? Il s'avère que les graisses, ou plutôt les acides gras, ont des effets différents sur notre corps. Les acides gras saturés, contenus par exemple dans du beurre, la viande grasse, sont nocifs et les polyinsaturés (oméga-3) sont très utiles. Toutefois, cela ne signifie pas du tout qu'il soit absolument nécessaire d'absorber l'huile de poisson en quantités énormes: les instructions pour l'utilisation de tout médicament établissent une certaine dose (dans ce cas également, une modération raisonnable est nécessaire).

Alors, pourquoi le fameux oméga-3 est-il bon? Ce groupe comprend 11 acides gras polyinsaturés, dont les plus importants sont docosahexaénoïque (DHA) et eicosapentaénoïque (EPA), également présents dans l'huile de poisson. Le DHA joue un rôle important dans la formation du cerveau et de la vision de l’enfant. Il est donc recommandé aux femmes enceintes de prendre de l’huile de poisson, bien sûr, telle que prescrite et sous surveillance médicale. L'EPA aide le corps à résister à l'inflammation et aux maladies cardiovasculaires.

Et les acides du groupe oméga-3 améliorent la circulation sanguine, ont un effet significatif sur la réduction du taux de «mauvais» cholestérol. Ils sont présentés dans le traitement complexe de maladies telles que les varices, la polyarthrite rhumatoïde.

Pour renforcer le système immunitaire et maintenir le corps en bon état, les experts recommandent l’utilisation quotidienne de 1,6 g d’oméga-3 pour les femmes et de 2 g pour les hommes, sans oublier que l’huile de poisson est contre-indiquée sous la forme de:

• intolérance individuelle;
• maladies du tractus gastro-intestinal;
• maladies de la thyroïde.

Et il n'est pas recommandé de le prendre sur un estomac vide, afin de ne pas provoquer une panne du système digestif.

Change l'excès de graisse en beaux muscles

Il existe une autre propriété très importante des acides polyinsaturés oméga-3: avec leur aide, vous pouvez vous débarrasser des excès de graisse. La façon dont cela se produit n’est pas vraiment étudiée, mais certaines expériences menées dans cette région ont montré que le DHA ne permet pas de déposer de la graisse «en réserve». Les acides oméga-3 inhibent le traitement des «mauvais» gras et sont éliminés du corps dans un état non digéré.

Cependant, il ne faut pas s’attendre à un miracle: il est impossible de revenir à l’ancienne maigreur uniquement en prenant de l’huile de poisson. Certains résultats ne peuvent être obtenus que dans une combinaison raisonnable avec un régime. Et si vous avez toujours un style de vie exceptionnellement sain, n'oubliez pas de faire des exercices le matin, essayez de marcher plus, puis dans un mois, ils «partiront» de 4 à 5 kilogrammes.

Ils ne forcent personne à mourir de faim, l’essentiel est de rester modéré, de ne pas trop manger et de jeter un aliment «facultatif» et malsain comme le sucre, les produits à base de farine, les conserves, les plats frits, gras et fumés. Le menu peut être le suivant:

1. Petit déjeuner: toutes les céréales (sauf la manne), le thé (vous pouvez et vert).
2. Déjeuner: bortsch végétarien, poisson maigre (bouilli ou cuit au four), plat d'accompagnement - légumes, jus de fruits frais.
3. Collation: salade de yogourt faible en gras, de fruits ou de légumes.
4. Dîner: œufs brouillés, porridge au lait.
5. Avant d'aller au lit, buvez du kéfir.

Avant chaque repas, vous devez prendre 0,5 g d'huile de poisson.

Cosmétologie à l'huile de poisson

Ce produit cicatrisant est également utilisé en cosmétologie domestique en raison de son extrême utilité. La recette du masque qui améliore la couleur de la peau et lisse les ridules:

• 1 cuillère à café d'huile de poisson;
• 1 cuillère à café de miel;
• 1 cuillère à soupe d'eau.

Tous les composants sont soigneusement mélangés, le mélange obtenu est appliqué uniformément sur le visage. Au bout de 10 minutes, le masque doit d'abord être lavé à l'eau tiède puis à l'eau froide. Dans une semaine, la peau acquiert une couleur saine et le nombre de rides diminue sensiblement.

Buvez de l'huile de poisson, faites du fer!

Récemment, on s'est souvent demandé si l'huile de poisson était efficace en bodybuilding, si son apport affectait le taux de développement musculaire. Les opinions sont partagées, mais tout le monde s’accorde sur un point: ce médicament est aussi utile aux sportifs qu’aux gens ordinaires. Il améliore le fonctionnement du système circulatoire, aide le cœur lors d'efforts physiques intenses, évite les problèmes d'articulations et contribue à une récupération rapide après l'entraînement. Mais le catalyseur pour la construction de la masse musculaire de l'huile de poisson ne peut pas être appelé.

Pour réussir quelque chose en musculation, comme dans toute autre profession, vous avez besoin d'un travail acharné. Bien que, comme ils le disent des personnes bien informées, vous pouvez arriver à certaines réalisations et à un moyen assez rapide, en mangeant une "chimie" différente. Les muscles seront impressionnants, mais cela ne se passera pas bien pour le corps, car de tels médicaments peuvent nuire à la santé, de sorte que la musculation devient contre-indiquée. Et déjà un ancien athlète va rapidement nager en masse, se débarrasser de ce qui sera très problématique.

Si vous allez régulièrement au gymnase, suivez le programme complet, mangez des aliments riches en protéines et prenez de l'huile de poisson, le résultat apparaîtra au bout de 4 mois. Grâce à une combinaison d'effort physique, de la prédominance des aliments protéinés et de la consommation d'acides polyinsaturés oméga-3, la couche de graisse en excès disparaîtra et de beaux muscles apparaîtront à la place.

Un autre point important à prendre en compte est la quantité d'huile de poisson nécessaire pour consommer les personnes impliquées dans le bodybuilding. Les experts disent qu'il suffit d'introduire 3 grammes de ce produit dans votre alimentation quotidienne. Cette portion de suppléments alimentaires naturels utiles doit être divisée en 3 parties et être prise avec les repas. Il est préférable d’acheter de l’huile de poisson dans les magasins d’alimentation sportive: il existe des capsules «héroïques» - 1 gramme chacune.

Alors huile de poisson ou huile de poisson?

Comme vous le comprenez (si vous avez regardé la vidéo jusqu’à la fin), la graisse est constituée de poisson et de poisson. L'huile de poisson est un produit de qualité inférieure dérivé du foie de poisson. Il faut comprendre que dans le foie pendant la vie du poisson accumulent des composants nocifs, les avantages et les inconvénients de l'huile de poisson sont donc comparables - en conséquence, la question se pose de savoir s'il faut prendre ce produit.

L'huile de poisson est obtenue à partir de viande de poisson. Par conséquent, elle a les mêmes propriétés bénéfiques, mais ne contient pas de substances nocives. Cela coûte plus cher, mais vous pouvez le trouver. Nous recommandons donc que, à des fins thérapeutiques et prophylactiques, on utilise l'huile de poisson produite à partir de viande, et non de foie de poisson. Eh bien, pour ceux qui en doutent, nous avons préparé une petite revue des revues de personnes qui ont pris de l'huile de poisson.

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Huile de poisson - les avantages et les inconvénients pour les femmes et les hommes

L'huile de poisson n'a pas besoin de publicité supplémentaire, car elle est souvent associée à l'enfance. Les qualités utiles du produit ne suscitent pas de doutes, mais tout le monde n'aime pas le goût, l'apparence et la consistance de l'huile de poisson. Aujourd'hui, au lieu d'un liquide gras sur les tablettes des magasins, vous pouvez trouver un additif dans des capsules. Ils sont insipides, mais ils ne manquent pas de qualités utiles. Pour avoir une idée claire, considérons les aspects positifs et négatifs de l'huile de poisson.

Composition, propriétés et utilisation de l'huile de poisson

La composition contient de précieux acides oméga 3 et 6, qui ne sont pas produits indépendamment dans le corps humain. Ces acides sont nécessaires au cœur, aux canaux sanguins, aux os et aux articulations, aux cheveux.

L'huile de poisson bénéficie de la présence de vitamine D, qui augmente l'absorption du phosphore et du calcium. Au total, la vitamine D avec les composés minéraux énumérés a un effet bénéfique sur le tissu osseux, les dents et les ongles.

L'huile de poisson contient une petite proportion de vitamines B, responsables du bon fonctionnement du système nerveux central. Il est prudent de dire que l'additif aide une personne à faire face au stress et aux sautes d'humeur.

Non sans la participation du rétinol (vitamine A) et du tocophérol (vitamine E). Ces précieux ingrédients sont considérés comme des antioxydants naturels qui empêchent le vieillissement naturel des tissus corporels. Le tocophérol associé au rétinol supprime les effets nocifs des radicaux libres, protégeant ainsi les personnes du cancer.

La composition du complément alimentaire contient de nombreux acides. Parmi eux sont acétique, stéarique, olean, capric et autres. Calorie 100 gr. l'huile de poisson est de 898 Kcal.

En ce qui concerne la réception, l’additif peut être consommé selon plusieurs méthodes: sous forme liquide, en capsules de pharmacie, de fruits de mer naturels avec un indicateur de haute qualité.

Ne jamais manger de graisse avant un repas, afin de ne pas contrarier les selles, les crampes et les maux d'estomac, ni d'autres problèmes du système digestif. L'huile de poisson ne peut être prise que par des personnes ayant une activité GIT stable.

Les bienfaits de l'huile de poisson

• reflète favorablement l'état des articulations;
• améliore la santé de la peau et des cheveux;
• renforce les os, les dents, la plaque à ongles;
• favorise le gain musculaire;
• utilisé pour la perte de poids;
• compense le manque d'acides oméga dans le corps;
• normalise l'activité du tractus gastro-intestinal;
• empêche les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques, utile pour les "noyaux"
• libère les canaux sanguins du cholestérol;
• améliore l'activité cérébrale en stimulant les neurones;
• aux prises avec une déficience visuelle, présenté aux personnes souffrant de maladies des yeux;
• abaisse la pression artérielle;
• élimine l'excès d'eau du corps;
• augmente le flux de bile, soulageant la charge sur le foie (restaure ses cellules);
• bien reflété dans l'environnement psycho-émotionnel;
• utilisé pour le rachitisme et la malnutrition;
• produit de la sérotonine (l'hormone de la joie);
• agit comme un antioxydant, nettoyant le corps des sels, des poisons, des scories;
• nécessaires pour la prévention et le traitement du cancer;
• favorise la croissance de l'enfant en fonction de son âge;
• améliore la grossesse, augmente la lactation.

Le corps de chaque personne étant individuel, ces qualités ne représentent donc qu'une fraction des avantages de l’huile de poisson.

Les bienfaits de l'huile de poisson pour le coeur

L'huile de poisson est célèbre pour le fait qu'elle concentre la masse des acides gras oméga-3,6. Ils ne sont pas capables d'être produits par le corps humain par eux-mêmes, mais ils doivent obligatoirement venir avec de la nourriture ou sous toute autre forme (additifs pharmaceutiques, par exemple).

Les oméga-acides sont importants pour le corps humain, ils favorisent le bon fonctionnement des systèmes et des organes. L'huile de poisson est une source d'énergie, elle affecte directement l'activité du muscle cardiaque et du système circulatoire.

Les oméga-acides 3 et 6 préviennent la formation d'athérosclérose, nettoient qualitativement les canaux sanguins, aident à récupérer d'une maladie grave ou d'une opération. L'huile de poisson a la propriété agréable d'empêcher les plaques de cholestérol d'apparaître dans les canaux sanguins.

Les médecins du domaine de la cardiologie prescrivent de l'huile de poisson à leurs patients pour prévenir l'infarctus du myocarde, les accidents vasculaires cérébraux, l'ischémie, la bradycardie et d'autres maladies de ce type. Le supplément réduit la pression artérielle.

Les bienfaits de l'huile de poisson pour les enfants

1. Les qualités ci-dessus ont également un effet positif sur le corps de l’enfant. Ainsi, la graisse a un effet bénéfique sur l'activité mentale, améliorant la mémoire, la concentration et l'endurance. Additif besoin de prendre des écoliers pour le développement de l'intelligence.
2. Si vous introduisez l’huile de poisson dans le menu du bébé dès le plus jeune âge, la motricité fine s’améliorera. L'enfant maîtrisera rapidement la lettre et effectuera d'autres tâches importantes.
3. Il est utile de prendre un additif pour les bébés hyperactifs. L'huile de poisson sous sa forme naturelle ou sous la forme de capsules donnera la persévérance à l'enfant.
4. Lorsque l’enfant a amélioré sa consommation de graisse, il se développe en fonction de son âge et plus rapidement, ses pairs maîtrisent le matériau. Dans ce cas, le bébé rattrape et rattrape la même année.
5. Les acides gras oméga forment le système nerveux de l’enfant, ne permettent pas aux situations stressantes d’affecter le fond psycho-émotionnel, rendent l’enfant calme. L'enfant cesse d'être capricieux, le sommeil s'améliore, les cauchemars sont exclus.
6. À l'adolescence, une personne peut éprouver de brusques changements d'humeur. Dans ce cas, il est nécessaire d'introduire un additif dans le menu du jour pour augmenter la production de sérotonine.
7. Si un enfant abuse souvent de la malbouffe, il fait l'expérience d'un trouble du système digestif. L'huile de poisson ne permet pas de retarder les kilos en excès, car elle contrôle le métabolisme.
8. Les acides gras sont nécessaires à la jeune génération pour la formation et le renforcement du système musculo-squelettique. La graisse améliore l'absorption du calcium, évite la fragilité des dents et réduit le risque de fracture.
9. L'huile de poisson améliore l'immunité, ce qui est particulièrement important entre les saisons, en cas de brusque changement de climat ou de lieu de résidence, lors de la propagation d'infections virales.
10. Additif à l'alimentation habituelle améliore la perception des couleurs, empêche l'apparition de daltonisme. L'enfant maîtrise les couleurs et les nuances plus rapidement. La vitamine E, contenue dans l'huile de poisson, améliore la condition pendant la puberté.

Les avantages de l'huile de poisson pour les hommes

1. Dans le corps masculin, la testostérone est responsable de toutes les fonctions (masculines) importantes. Cette hormone aide la personne à s'exprimer, augmente la quantité de végétation sur le corps, améliore l'activité sexuelle, forme une silhouette purement masculine. L'huile de poisson contribue à améliorer la production de testostérone.
2. Il est utile de consommer un additif aux représentants de la moitié forte qui fréquentent régulièrement la salle de sport, se balancent, mènent une vie active. Le supplément améliore la croissance musculaire, élimine l'excès de graisse, renforce les os et forme le relief du corps.
3. Si un couple envisage de concevoir un enfant, un homme doit commencer à prendre de l'huile de poisson à l'avance (sous quelle forme, cela n'a pas d'importance). Ce produit améliore la production de sperme, améliore la combustion du sperme.
4. L'huile de poisson est nécessaire pour les hommes de 40 ans et plus qui risquent de développer une maladie cardiaque. Le supplément élimine les plaques de cholestérol des vaisseaux, améliore la circulation sanguine et sa composition.
5. Si un homme a une dépendance pernicieuse aux boissons alcoolisées, aux aliments gras, au fast-food, au tabac, le foie est chargé. L'huile de poisson améliore l'écoulement de la bile, facilite le travail de l'organe interne et répare les cellules endommagées.
6. En plus des caractéristiques ci-dessus, le supplément a pour qualités bénéfiques la capacité de se recharger en énergie et de supprimer la fatigue chronique, de normaliser l'activité mentale, de renforcer le système immunitaire, de renforcer l'activité cérébrale.

Les bienfaits de l'huile de poisson pour les femmes

1. Ce sont les femmes qui prennent le plus souvent les gélules d'huile de poisson parce qu'elles se soucient de leur santé. La valeur de l'additif est difficile à exagérer, il affecte favorablement les cheveux, les ongles, la peau et les tissus corporels.
2. L'huile de poisson est utilisée pour prévenir le cancer du sein et de l'appareil reproducteur féminin. La composition est efficace pour les troubles nerveux, l'insomnie, la dégradation de l'environnement hormonal.
3. Les graisses empêchent le vieillissement prématuré, car elles contiennent des antioxydants naturels. Ils libèrent également le corps des toxines, radicaux, sels de métaux lourds.
4. L'additif a une capacité agréable à augmenter absolument tous les processus métaboliques, y compris l'absorption des aliments. De là vient la perte de poids naturelle, sans régimes et sans pannes.
5. Quel est l'avantage? Aux premiers stades de la grossesse, une femme souffre d'une toxicose grave. L'huile de poisson réduit la fréquence des nausées et des nausées. Il empêche également le développement de l'anémie, car il augmente l'hémoglobine.

Dommage de l'huile de poisson

L'huile de poisson a certaines interdictions à recevoir, auxquelles il convient de prêter attention avant de se familiariser avec l'additif.

1. Ainsi, le produit est contre-indiqué en présence d'une allergie aux mets délicats de poisson et de fruits de mer, ainsi que d'une intolérance individuelle.
2. Les personnes diagnostiquées avec le diabète ne devraient pas prendre de graisse. Si vous décidez de négliger cet élément, consultez d'abord votre médecin.

C'est important!
Tout le meilleur devrait être dans la modération, chaque personne le sait. En cas de surdosage (abus), les symptômes suivants sont observés: odeur désagréable de la cavité buccale et goût amer, envie impérieuse, diarrhée, exacerbation de la pancréatite.

Sans aucun doute, les avantages de l'huile de poisson l'emportent sur les inconvénients potentiels de son utilisation. La valeur s'applique aux enfants, aux personnes âgées, aux femmes et aux hommes. Produit utile et pendant la grossesse. Cependant, avant la première connaissance de l'additif, étudiez les dommages et éliminez les contre-indications.

Huile de poisson: les avantages et les inconvénients

Ce produit insipide mais très utile est considéré par beaucoup comme une panacée pour toutes les maladies. Et les scientifiques sont tout à fait d’accord avec cela: l’utilisation de l’huile de poisson est confirmée par plus d’une génération.

Beaucoup de gens se souviennent de la façon dont les mères dans leur enfance les ont obligées à boire de l'huile de poisson, assurant que seul le bien était obtenu du corps et qu'il n'y avait aucun mal. Et toujours les parents continuent à régaler leurs enfants avec ce "médicament". Mais est-ce que tout est clair, essayez de le comprendre.

La composition de l'huile de poisson

Il comprend la masse d'éléments nutritifs:

• acides polyinsaturés oméga-3 (docosahexaénoïque, docosapentaénoïque et eicosapentaénoïque) et oméga-6;
• les esters d'acides saturés (oléique et palmitique);
• les vitamines A, D, E;
• le potassium;
• le calcium;
• le brome;
• le phosphore;
• magnésium;
• le zinc;
• le sodium;
• l'iode;
• le fer

Cette substance naturelle régule les processus métaboliques.

La majeure partie de l'huile de poisson (plus de 70%) est de l'acide oléique, environ 25% de l'acide palmitique (hexadécanoïque) et environ 5% des acides polyinsaturés oméga-3 et oméga-6 (non synthétisés par l'organisme et qui constituent la principale valeur de cette substance). Ces acides réduisent le risque de formation de caillots sanguins et activent le processus de production de prostaglandines.

La vitamine A améliore la croissance et la récupération des cellules de la peau, a un excellent effet sur la vision. La vitamine E renforce le système immunitaire, nourrit le système cardiovasculaire. La vitamine D aide le corps à percevoir le phosphore, le calcium et le potassium, stabilise l'état des dents et renforce les os.

L'huile de poisson est plutôt riche en calories - 900 kcal pour 100 g.

Quel est le produit utile

En raison de sa composition riche, ce médicament a un excellent effet anticancérogène et non seulement réduit le risque de cancer, mais aide également à prévenir une chute critique du poids corporel chez les patients cancéreux.

L'huile de poisson aide à réduire le risque de maladies du système cardiovasculaire et est un agent prophylactique pour les arythmies. L'utilisation quotidienne du médicament réduit la pression artérielle et affecte parfaitement la peau (apporte même un soulagement du psoriasis).

La popularité de l'huile de poisson a amené le pharmacien norvégien P. Moller, qui l'a utilisé comme additif supplémentaire pour restaurer le corps.

Ce produit est essentiel pour les personnes souffrant d'arthrite. Il augmente la mobilité articulaire, réduit la douleur et aide à arrêter l'inflammation. En outre, ce produit est prescrit lorsqu'il est nécessaire d'éliminer le niveau d'agressivité et d'anxiété. Et les oméga-3 ralentissent le processus de dépérissement des cellules cérébrales, en les protégeant du marasme et de la démence sénile.

Sport

La question de savoir si l'huile de poisson affecte le taux de développement musculaire a été discutée assez souvent ces derniers temps. Les avis sont les plus divers, mais ils sont d’accord sur un point: il n’apporte pas autant de bénéfices aux athlètes qu’aux gens ordinaires.

Ce produit, sous forme de gélule ou sous forme liquide, normalise le travail du système circulatoire lors d'efforts physiques et constitue une excellente prévention de divers problèmes articulaires. En outre, cet oméga-3 vous aide à récupérer plus rapidement après vos entraînements.

Pouvoir

Grâce à la vitamine A, l'huile de poisson est considérée comme un produit indispensable pour ceux qui veulent perdre du poids. Après tout, cette vitamine accélère le processus de digestion et normalise le métabolisme.

Cosmétologie

Selon les instructions, il est conseillé de prendre de l'huile de poisson pour des problèmes de poils, de peau et d'ongles. Il favorise la régénération cellulaire, rétablit l'équilibre hormonal et rajeunit le corps dans son ensemble.

À la maison, vous pouvez créer un masque qui améliorera le teint et lira les ridules. Pour ce faire, mélangez dans une cuillère à café de drogue, de miel et d'eau. La suspension résultante est appliquée sur le visage pendant 10 minutes et lavée à l'eau froide. Une cure d'une semaine donnera au visage un aspect sain et le nombre de rides diminuera.

Utilisez avec succès ce médicament et pour améliorer l'état des cheveux. Sous forme d'enveloppements chauds combinés à de l'huile de ricin ou de bardane, vous pouvez vous débarrasser des pointes fourchues.

Pour stimuler la croissance des cheveux et prévenir leur chute, il est recommandé de faire un masque d'huile de poisson et de blanc d'œuf. Pour se débarrasser de l'odeur du produit, les cheveux sont rincés à l'eau avec du vinaigre de cidre ou du jus de citron.

Conditions d'utilisation et dosage de l'huile de poisson

Lors de l'utilisation de ce produit, il est intéressant de s'approcher de façon compétente du dosage, qui dépend de l'âge, de la présence de maladies chroniques et de la période d'exacerbation, ainsi que de la condition générale du corps.

Les personnes en parfaite santé ne peuvent consommer un produit pas plus de 1 gramme par jour (1 c. À thé = 5 g), en gélules et juste avant de manger.

Cependant, le dosage de l'huile de poisson dépend des indications d'utilisation:

• L'ostéoporose est la phase initiale. 3 fois par jour pour une cuillère à café. De plus, s’il existe des maladies cardiaques, elles ne prennent que 2 grammes par jour pour 2 doses, pour la sclérose en plaques - jusqu'à 3 g pour 3 doses, pour la dépression - 0,5 cuiller à soupe. cuillères par jour.
• Renforcement de l'immunité. Dose quotidienne pour les femmes - 1,6 g, pour les hommes - 2 g.
• Classes de sports motorisés. Taux journalier - 3 grammes. Prenez-le avec de la nourriture.

Pour améliorer la condition, il suffit d'utiliser la substance 3 fois par an pendant un mois.

En outre, il est recommandé de prendre de l'huile de poisson lorsque:

• manque de vitamines A et D;
• les maladies des yeux;
• peau sèche et muqueuses;
• mauvais état des ongles et des cheveux;
• dépression et troubles de la mémoire;
• plaies et brûlures.

Recommandations générales pour recevoir le produit:

1. Le taux quotidien pour un adulte est de 15 ml (1000-2000 mg). Réception - 2-3 fois par jour.
2. Indemnité journalière pour les enfants: jusqu'à un an - 0,5 à 1 cuillère à thé 2 fois par jour, 1 à 2 ans - 2 cuillerées à thé, 3 à 6 ans - une cuillère à dessert 2 à 3 fois par jour, après 7 ans - 2 -3 fois une cuillère à soupe.
3. Après un cours de 3-4 semaines, une pause est prise.
4. Meilleur pris de septembre à mai.
5. Conservez le produit uniquement au réfrigérateur.

Contre-indications

En raison de la composition chimique difficile de ce produit ne peut pas être attribué aux moyens de la médecine traditionnelle. Par conséquent, avant d’utiliser l’huile de poisson comme médicament, il est nécessaire de consulter un médecin, qui vous expliquera ses avantages et ses inconvénients, et vous indiquera comment l'utiliser.

Qui devrait limiter la consommation

Chaque organisme est individuel et réagit différemment aux composants du produit. Certains de ces composants peuvent provoquer des réactions allergiques.

Prenez avec précaution l'huile de poisson tout en prenant d'autres médicaments. Au mieux, cela neutralisera les propriétés du médicament, au pire, cela affectera négativement l’état général.

Soigneusement prendre le produit est recommandé pour:

• des problèmes avec le travail du coeur;
• l'hypothyroïdie;
• pression réduite;
• ulcère duodénal;
• le diabète;
• personnes âgées;
• grossesse et allaitement.

Pour qui le médicament est contre-indiqué

L’huile de poisson en capsules peut sembler inoffensive, mais elle est bénéfique pour l’une et améliore considérablement l’état général, tandis que pour d’autres elle peut être nocive. Par exemple, à la fois sous forme pure et sous forme d'additifs, il n'est pas recommandé de prendre dans le cas de:

• allergies au poisson et au produit lui-même;
• maladie de la thyroïde;
• taux de cholestérol élevé;
• avant l'opération ou s'il y a des plaies non cicatrisées sur le corps, des ulcères (le produit fluidifie le sang);
• calculs biliaires ou lithiase urinaire;
• tuberculose active;
• taux sanguins élevés de calcium;
• maladies du tube digestif.

Conseils pour choisir l'huile de poisson

Un bon produit est récolté à partir de saumon polaire. Récemment, cependant, il peut y avoir des médicaments avec une teneur suffisante en oméga-3. Par conséquent, lors du choix de l'huile de poisson, vous devez vous conformer à ces règles:

1. L'additif doit être préparé par différenciation moléculaire. Cette méthode est utilisée uniquement dans la fabrication des meilleurs médicaments. Dans le même temps, les qualités les plus utiles ne font que s'améliorer.
2. Essayez d'obtenir autant d'informations que possible sur le fabricant du produit. Dans ce cas, vous pouvez utiliser Internet.
3. Essayez de ne pas choisir une huile de poisson préparée à partir des muscles de poissons de différentes variétés. Ce produit contient un minimum de vitamines et plus de graisse. De plus, la quantité d’acides polyinsaturés qu’elle contient est suffisante.

Environ 50% de l'huile de poisson est élaborée à partir de saumon. Ce produit contient au moins 25% d’oméga-3.

Comme vous pouvez le constater, l’huile de poisson, comme toute drogue, peut non seulement aider une personne à faire face à certains problèmes de santé, mais aussi nuire à son corps. Par conséquent, avant utilisation, assurez-vous de consulter un médecin.

Huile de lin ou huile de poisson, qui est le meilleur? Toute la vérité sur les oméga-3

Parfois, vous vous demandez combien d’informations étranges et peu véridiques peuvent être contenues dans un supplément apparemment inoffensif. Cela est peut-être dû au fait qu’avant, l’huile de poisson n’était que sous forme liquide et que des histoires amusantes étaient composées de son odeur nauséabonde. Même mon père, jusqu'à récemment, n'avait jamais consommé d'huile de poisson provenant de sources additionnelles depuis son arrivée à la maternelle, où il était gavé avec de l'huile de poisson, ce qui la diluait dans une soupe.

Bonjour les amis! Huile de poisson: les avantages ou les inconvénients de ce supplément? Aujourd'hui, nous ne parlerons pas uniquement d'huile de poisson, mais également d'huile de lin, qui contient également des oméga-3. Beaucoup ont une question: l'huile de lin ou l'huile de poisson, qui est le meilleur? Aujourd'hui, je vais essayer de répondre à toutes ces questions d'un point de vue pratique.

Je suggère d’abord de séparer l’huile de poisson et l’huile de lin, puis de trouver ce qui est le plus utile.

Huile de poisson: les avantages et les inconvénients

L'huile de poisson est un corps gras dérivé de poisson gras ou d'huile de foie de morue.

• PoissonHuile - Vous verrez une telle inscription si la graisse provient de poissons gras.
• MorueDu foieHuile - et tel, si d'un foie de morue.

Il est utilisé comme complément alimentaire dans lequel les acides gras oméga-3 ont un effet important (nous en parlerons un peu plus tard).

En règle générale, l'huile de poisson est produite sous forme de capsules suffisamment molles au toucher. En tout cas, je ne l'ai pas vu sous forme liquide depuis longtemps.

La différence entre l'huile de poisson et l'huile de foie de morue réside dans le fait que l'huile de foie de morue (huile de foie de morue) contient en plus des vitamines grasses A et D, et que les graisses de poissons de différentes variétés de poisson (huile de poisson) ne contiennent que des graisses.

C'est à dire dans le cas de l'huile de poisson, il n'y a pratiquement aucun risque d'hypervitaminose en vitamine A s'il est pris pendant une longue période.

Les bienfaits de l'huile de poisson

L'utilisation de l'huile de poisson a de nombreux effets bénéfiques prouvés scientifiquement:

1. Brûlure de graisse + Croissance de la masse musculaire sèche.
2. Réduire le cholestérol.
3. Renforcement du système cardiovasculaire.
4. Suppression de divers processus inflammatoires.
5. Combat activement le cancer.
6. Réduit le risque de caillots sanguins.

En ce qui concerne les méfaits de l’utilisation de l’huile de poisson, le problème est que, lorsqu’on mange du poisson de mer, il est possible d’obtenir une portion de mercure.

Résoudre ce problème jusqu'à présent échoué. Soit la probabilité est absolument négligeable, mais c'est le cas.

Huile de poisson minceur

Je prévois que l'effet le plus intéressant pour vous sera l'utilisation de l'huile de poisson pour la perte de poids (perte de graisse).

En effet, cette graisse (bien qu’elle provienne du poisson) aidera à réduire la quantité de graisse dans le corps.

Le mécanisme de la combustion des graisses est très simple.

En 2015, des scientifiques de l'Université japonaise de Kyoto ont découvert que la consommation d'huile de poisson comme nourriture provoquait la transition du «stockage» des cellules adipeuses BLANCHES dans le corps afin de «brûler» les cellules FAT CELLULAIRES.

Dans notre corps, il existe différents types de cellules adipeuses:

Chacune de ces espèces remplit des fonctions différentes.

• Les cellules BLANCHES accumulent les graisses pour alimenter le corps.
• Les cellules brunes brûlent les graisses pour maintenir une température corporelle appropriée.
• Des cellules BEIGE ont été détectées récemment, mais sont responsables des mêmes fonctions que RED.

Le nombre de cellules beiges et brunes diminue avec l'âge, ce qui explique le fait que les adultes et les personnes âgées ont tendance à faire de l'embonpoint.

Une expérience a été menée sur des souris.

1. Le premier groupe de souris nourries d'aliments gras.
2. Le deuxième groupe de souris s'est nourri d'aliments gras contenant de l'huile de poisson.

En conséquence, le deuxième groupe, qui consommait de l'huile de poisson, pesait 5 à 10% de moins et contenait 15 à 25% de moins de graisse que le premier groupe d'animaux.

Il a été constaté que les globules blancs des souris du deuxième groupe étaient transformés en cellules beiges et obtenaient la capacité de brûler les dépôts graisseux.

Une autre étude très intéressante:

Des scientifiques de l'Université Inserm en France ont découvert qu'une consommation quotidienne de 3 grammes d'huile de poisson aide à réduire la graisse corporelle des femmes.

Dans une expérience de deux mois, 30 femmes françaises ont été diagnostiquées avec un diabète de type 2.

Le but de l’étude était de déterminer avec quelle efficacité appliquer 3 g d’huile de poisson par jour.

Une gélule d'huile de poisson contenait: 1,8 g d'acides gras oméga-3 (1,1 g d'EPA + 0,7 g d'ADH).

Ne vous inquiétez pas, nous parlerons d'EPA et de DHA ci-dessous. Tout n'est pas si difficile.

Les participants ont été divisés en deux groupes:

1. 15 femmes ont pris un placebo.
2. 15 femmes ont pris l'huile de poisson dans le dosage ci-dessus.

1. Les femmes qui prenaient de l'huile de poisson réduisaient la teneur en graisse du corps de 2%.
2. Les participants du groupe qui ont pris un placebo n'ont montré aucun changement de la masse corporelle.
3. De plus, l'huile de poisson a réduit la teneur en protéines sanguines du PAI-1, responsable des crises cardiaques.

Comment prendre de l'huile de poisson

Ci-dessous, je vais vous donner quelques recommandations pour prendre de l'huile de poisson.

• La dose normale d'huile de poisson est la suivante: 1000-2000 mg par jour.
• En règle générale, une capsule contient 500 à 750 mg d’huile de poisson.
• Devrait être pris pendant les repas 2 ou 3 fois par jour (si vous buvez sur un estomac vide, cela peut causer des problèmes de digestion).
• Le cours NE DEVRAIT PAS être permanent. Le cours doit être répété 2 à 3 fois par an pendant 1 à 1,5 mois, avec des interruptions.
• Conserver de préférence au réfrigérateur.
• Lorsque la date de péremption est dépassée, l'huile de poisson expirée doit être jetée à la poubelle, comme il perd ses propriétés bénéfiques et devient malsain.

L'huile de lin comment prendre

Mais avant de dire comment prendre l'huile de lin, voyons ce que c'est.

L'huile de lin est une huile végétale grasse dérivée de graines de lin.

Le premier à avoir apporté cette culture, l'Egypte et la Géorgie. Étonnamment, avec une mauvaise alimentation, la population de ces pays ignorait pratiquement ce qu'est l'athérosclérose et les maladies du système cardiovasculaire.

En Russie aussi, ils ont commencé à recevoir cette huile TRÈS LONG. Dans de nombreux journaux occidentaux, vous trouverez l'expression "pétrole russe".

Et maintenant, après un bref aperçu de l'histoire, voyons ce qui est inclus dans sa composition.

La composition de l'huile de lin comprend les acides gras suivants (de haut en bas en pourcentage):

1. Acide alpha-linolénique (ALA) - Oméga-3 = 60%.
2. Acide linoléique (oméga-6) = 20%.
3. Acide oléique (Oméga-9) = 10%.
4. Autres acides gras saturés = 10%.

Ne soyez pas intimidé par des termes inconnus. Nous parlerons des acides gras ci-dessous, lorsque je comparerai pour vous les propriétés bénéfiques de l'huile de poisson et de l'huile de lin. Après cela, nous déterminerons ce qui est le plus utile et le plus approprié à prendre.

Prenez l'huile de lin comme suit:

1. La première option: ON THE NIGHT une cuillère à soupe, car Les graisses polyinsaturées contenues dans l'huile de lin accélèrent la combustion des graisses, de sorte que les graisses du jour au lendemain n'ont pas le temps de se déposer sur les cuisses et l'abdomen (le lieu où les récepteurs adrénergiques alpha-2 sont les plus nombreux).
2. Seconde option: AVEC LE MATIN DE L'OTAN, METTEZ UNE CUillère à soupe 20 minutes avant les repas. La capacité du corps à «absorber» rapidement les nutriments pour nous sera tout à fait appropriée.
3. La troisième option: MATIN AVANT LA NOURRITURE + APRÈS LE DINER. Une cuillère à soupe.
4. La quatrième option: Ajouter aux salades (à partir de légumes). Si l'odeur ou le goût de l'huile de lin vous fait vous sentir mal, ce sera la meilleure solution.

Important: pour la consommation quotidienne (pas pour la friture), achetez exactement l’HUILE DE LIN AU FROID MÉCANIQUE d’OTZHIM! C'est le seul moyen de préserver les propriétés utiles de l'huile de lin. L'huile de friture n'est pas appropriée.

Huile de lin. Propriétés utiles

En raison de la teneur en huile de lin oméga-3 et oméga-6 (nous les analyserons avec) des acides gras, elle possède les propriétés utiles suivantes:

• Réduit le niveau de mauvais cholestérol (LDL) + la viscosité du sang.
• Améliore l'élasticité des vaisseaux sanguins.
• Il favorise une meilleure récupération musculaire après un exercice au gymnase.
• Améliore le système digestif et le foie.
• Renforce le système immunitaire.
• Affecte le bon développement du cerveau chez l'enfant dans l'utérus.
• Restauration des ligaments après une entorse.
• Effet de combustion des graisses.
• Étonnamment, l'huile de lin - la source de calcium (augmente la teneur en calcium dans le corps jusqu'à 3 fois!).

Huile de lin ou huile de poisson, ce qui est mieux

Cette question est en train de devenir un sujet de controverse très fréquent chez de nombreuses personnes qui se soucient de leur santé et qui pratiquent un sport.

Pour que nous puissions déterminer ce qu’il ya de mieux, l’huile de lin ou de poisson, nous devons d’abord comprendre ce que sont les acides gras oméga-3.

Acides gras oméga-3

Commençons par le fait qu'il s'agit d'un acide gras polyinsaturé.

Les acides gras polyinsaturés (AGPI) sont des graisses essentielles (ils ne peuvent pas être synthétisés par le corps humain seul).

Les AGPI sont divisés en familles:

À leur tour, les oméga-6 sont divisés en:

1. Acide gras linoléique.
2. Acide gras gamma-linoléique.
3. Acide gras arachidonique.

Mais nous, amis, sommes plus intéressés par OMEGA-3!

1. Acide gras alpha-linolénique (ALA = ALA).
2. Acide gras écosapentaénoïque (EPA = EPA).
3. Acide gras docosahexaénoïque (DHA = DHA).

Il faut se souvenir!

Sur le paquet d'huile de poisson, vous trouverez très probablement une proportion d'EPA et de DHA.

Et sur l'emballage de l'huile de lin ALA.

La différence est que l'ALA (acide alpha-linolénique) DOIT ÊTRE TRANSFORMÉ par l'organisme en EPA + DHA.

Auparavant, pendant longtemps, on pensait que c’était la même chose de l’acide gras oméga-3 que le corps reçoit, puisque il transforme lui-même le nécessaire des autres.

Mais au fil du temps, il est devenu évident que la synthèse avait un rapport de diminution.

Selon les recherches menées en 1998 et 2006, il a été constaté que:

• La synthèse d'EPA et de DHA à partir d'huiles de lin et autres huiles végétales est possible, mais elles sont synthétisées avec un facteur de réduction de 3,8 à 9% chez les femmes. Et les hommes et le bas.
• Les graisses saturées dans l'alimentation peuvent améliorer la synthèse d'EPA et de DHA dans l'alimentation, et la synthèse d'oméga-6 s'affaiblit.
• La synthèse résultante d'EPA et de DHA agit différemment dans le corps par rapport à celle obtenue sous forme finie.

Et le fait que d'ALA nous obtenons EPA + DHA, mais la concentration sera BAS!

Supposons que nous buvions 100 g d'huile de lin (la meilleure source d'origine Omega-3 VEGETABLE) et 100 g d'huile de poisson (la meilleure source d'origine Omega-3 ANIMAL).

• 100 g d’huile de poisson contient (EPA / DHA) = 15-30 g, c’est-à-dire environ 25 g
• 100 g d’huile de lin contiennent 45 à 70 g d’ALA, soit en moyenne 57 g.
• Le facteur de conversion d’ALA en EPA / DHA est compris entre 3,8 et 9%, c’est-à-dire environ 5%.

Produire des manipulations informatiques simples:

57 x 5% = 2,85 g, ce qui représente environ 8,77 fois moins de 100 g d'huile de poisson (25/2,85 = 8,77).

Conclusion: Si vous buvez une quantité égale d’huile de poisson et d’huile de lin, le corps obtiendra alors presque 9 fois plus d’oméga-3 digestible sous forme d’EPA / DHA provenant de FISH FAT.

Maintenant, le moment suivant.

L'huile de lin contient non seulement des oméga-3, mais également des oméga-6.

Les oméga-6 ont également un effet important sur le corps, mais ils doivent être dans le bon équilibre avec les oméga-3.

Par exemple, si vous avez un déséquilibre en oméga-3 et oméga-6 allant de 15: 1 à 30: 1 et plus, en faveur des oméga-6, alors il commence la production d'un grand nombre de cytokines qui provoquent des réactions inflammatoires.

Un rapport rationnel est 3: 1.

Une grande quantité d’oméga-6 se trouve chez les athlètes qui consomment de grandes quantités de protéines. Dans ce cas, il est préférable de remplacer l'huile de lin par une huile de poisson de haute qualité.

Que conseille-je et quelles conclusions

1. Le poisson gras (et l'huile de poisson qu'il contient) sont OBLIGATOIRES, mais n'oubliez pas le mercure.
2. Les végétariens sans capsules d'huile de poisson sont très difficiles à gérer (en particulier dans le contexte d'un régime pauvre commun).
3. L'huile de lin peut assumer partiellement les fonctions de l'huile de poisson oméga-3, mais seulement partiellement! Ces fonctions peuvent ne pas être disponibles pour les hommes à partir d'huile de lin.
4. Dans l'huile de lin DEUX FOIS PLUS D'ALA, que d'EPA / DHA dans l'huile de poisson, mais l'huile de lin est nécessaire UNE FOIS DE PLUS, car Il y a un facteur de réduction.
5. La synthèse d'EPA / DHA renforce les graisses saturées et les oméga-6 s'affaiblissent.
6. L'huile de lin a un certain nombre de fonctions essentielles que l'on ne retrouve pas dans l'huile de poisson, et inversement.

L'huile de lin peut améliorer votre alimentation avec des acides gras oméga-3 sous forme d'ALA, mais cela ne peut pas remplacer complètement l'oméga-3 de l'huile de poisson, car il contient un coefficient de diminution d'environ 5%.

La meilleure option, à mon avis, est l’utilisation d’huile de poisson dans des CAPSULES avec un degré élevé de purification (dans toute entreprise normale), 1000-2000 mg par jour (2-3 capsules, 500-750 mg) avec une consommation simultanée d’huile de lin (1 cuillère à soupe). cuillère le soir ou le matin à jeun 20 minutes avant les repas).

1. Huile de poisson: 1000-2000 mg par jour (2-3 capsules de 500-750 mg) PENDANT LA NOURRITURE.
2. Huile de lin: 1 cuillère à soupe, soit le matin, 20 minutes avant les repas ou avant de se coucher.

Nous éliminons donc les effets nocifs du mercure sur l'organisme et bénéficions de tous les avantages de l'huile de lin.

Si vous avez la possibilité de choisir une seule chose, alors je suis pour l'huile de poisson.

Récemment, par exemple, j'ai bu cette huile de poisson de BSN.

Excellente huile de poisson! À propos, vous pouvez l'acheter au prix le plus bas sur mon site préféré: Eicherb: BSN: Fish Oil.

Maintenant, je bois de l'huile de poisson fraîche de Now Foods. Il ne contient pas de cholestérol («mauvais») et fonctionne très bien! Je l'aimais le plus.

Je l'ai acheté de ce lien. Je pense que c'est l'huile de poisson la plus fraîche que j'ai bu.

J'avais l'habitude de boire de l'huile de poisson de MyProtein.

A propos, j'ai eu une critique détaillée avec une vidéo pour cette société. ici. Lire des amis.

Tout le meilleur pour toi. J'espère que vous avez trouvé ce matériel utile.

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Cordialement, Nikita Volkov!