L-Carnitine: Mode d'emploi et avis des médecins
- Diagnostics
La L-Carnitine est un acide aminé qui est très prisé des nutritionnistes et des vendeurs de nutrition sportive, car il permet au corps de se débarrasser le plus rapidement possible de l'excès de graisse et d'en gagner (pour ceux qui ont un organisme au stade de l'épuisement). Un autre nom pour l'acide aminé est la vitamine B11 ou BT. Il a de bonnes propriétés anaboliques, contribue à une meilleure nutrition des cellules en oxygène, affecte l'accumulation d'iode dans la glande thyroïde, accélère le processus de régénération tissulaire.
La L-carnitine est formée dans le corps (foie et reins) à partir de méthionine et de lysine. En outre, son entrée dans les tissus peut être organisée à l'aide d'additifs alimentaires ou de l'utilisation de certains produits.
Les athlètes utilisent activement la L-carnitine pendant le sport.
La L-carnitine augmente également l'endurance pendant l'effort, nourrit les muscles avec de l'énergie et n'est pas nocive.
Des études menées à plusieurs reprises ont confirmé l'intérêt de cet acide aminé pour le corps humain, en particulier pour le système cardiovasculaire.
Qui est recommandé pour prendre de la L-carnitine?
La L-Carnitine peut être utilisée activement par les personnes suivant un régime, ainsi que par les athlètes, pour améliorer les performances du corps et améliorer les résultats professionnels. Sur ordonnance du médecin, il peut être utilisé par les personnes qui manquent d'acides aminés dans le corps: les personnes âgées se concentrent et ralentissent le vieillissement du cerveau, les personnes atteintes de maladies du muscle cardiaque. En outre, les acides aminés ont généralement besoin de femmes enceintes, de mères allaitantes, de bébés prématurés et de nouveau-nés. Le médicament est souvent prescrit dans le traitement complexe.
L-Carnitine: comment prendre?
La L-Carnitine est vendue sous forme de comprimés, sirops, gélules. Par conséquent, les méthodes d'utilisation sont différentes.
Comment prendre sous forme liquide?
Forme liquide - sirop et ampoules. La réception du sirop n'est pas combinée avec un repas. Il est conseillé de ne pas diluer le sirop avec de l'eau, mais plutôt de le boire plus tard, si nécessaire.
Les adultes prennent de la L-carnitine trois fois par jour pendant cinq millilitres (une mesure). Il est recommandé aux athlètes de prendre une dose unique - 15 millilitres (tasse à mesurer) immédiatement avant le début de l’entraînement. Dans ce cas, l'acide aminé contribue plus efficacement à l'augmentation de la masse musculaire, de l'endurance et à la réalisation des résultats.
La durée du médicament - de quatre à six semaines. Si le résultat n'est pas satisfait, le cours est répété après une pause d'une semaine.
Le médecin prescrit du sirop pour les enfants jusqu'à l'âge d'un an, à raison de 10 à 20 gouttes à la fois. Les enfants âgés de un à six ans augmentent la dose unique à 20-27 gouttes. Les enfants de six à douze ans prennent entre 2,4 et 2,5 millilitres. Durée de la réception - pas moins d'un mois. Le nombre de réceptions par jour - 2-3. Entre les cours, une pause est prise une semaine et, si nécessaire, le cours est répété.
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Prendre de la L-carnitine sous forme de pilule
Le médicament est administré par voie orale. Il n'est pas recommandé de mâcher ou d'écraser les comprimés, il est nécessaire de le boire entièrement, en buvant de l'eau. La durée du médicament et la posologie sont déterminées par le médecin en fonction de l'état général du corps.
Les adultes prennent habituellement entre 200 et 500 milligrammes de L-carnitine deux à trois fois par jour. Les athlètes suffisent 500-2500 milligrammes de la drogue avant l'entraînement. La lévocarnitine est préférable de prendre des cours, en tenant compte des souhaits du médecin. Une utilisation prolongée (plus de six mois) est indésirable.
Acceptation de la carnitine gauche sous forme de gélules
Le médicament est pris par voie orale. La capsule ne s'ouvre pas, est avalée en entier, lavée à l'eau. Les adultes ont recommandé une dose de 200 à 500 milligrammes deux à trois fois par jour. Pour les athlètes, un tour est suffisant avant le début de l’entraînement, à une dose de 500 à 2500 millilitres. Le médicament est pris des cours, pour pas plus de six mois. La durée d'un cours est de 4 à 6 semaines. Après cela, une pause est prise et le cours est répété si nécessaire.
L-Carnitine: effets secondaires
L'acceptation de la carnitine gauche, cependant, comme tout autre acide aminé, ne provoque pratiquement aucun effet secondaire. Très rarement, certaines personnes ont des réactions allergiques, il y a eu une violation de la digestion. La L-carnitine, cependant, peut provoquer une faiblesse musculaire, des douleurs abdominales, des vomissements et des nausées chez les patients présentant une urémie. En outre, l'introduction du médicament dans une veine peut être accompagnée d'un inconfort. Cas extrêmement rares d’apparition d’une odeur spécifique du corps après la prise de carnitine gauche.
L-carnitine: contre-indications
Malgré le fait que l'acide aminé n'a pas d'effet nocif sur le corps, les patients atteints de certains types de maladies devraient éviter de prendre le médicament sans consulter d'abord un médecin. Ceux-ci incluent des individus avec:
- L'hypertension.
- Cirrhose
- Le diabète.
- Maladie rénale.
- Maladie vasculaire périphérique.
- En outre, ne recommandez pas de prendre le médicament aux femmes enceintes.
Peut-on acheter de la L-carnitine à la pharmacie?
La lévocarnitine est disponible sans ordonnance, son acquisition ne devrait donc poser aucun problème. Il est également toujours vendu dans les magasins de nutrition sportive. Le prix du médicament commence à 50 roubles et plus.
La lévocarnitine aide-t-elle vraiment à perdre du poids?
Il faut immédiatement dire que la prise de L-Carnitine seule ne mènera pas au résultat souhaité. Cependant, après avoir lu de nombreux articles sur la perte de poids, ils concluent que cela suffit. Beaucoup de filles et tous les repas remplacent cette substance.
Rappelez-vous les trois règles de base qui vous aideront à perdre du poids:
Être actif.
La L-carnitine ne fera que contribuer à la décomposition rapide des graisses, tandis que vous ferez du sport. La liste des activités est la suivante:
- Marche rapide
- La danse
- En cours d'exécution
- Exercice aérobie
- Balades à vélo
- Cours au gymnase ou à la maison
- Yoga, Pilates
Gardez une trace de votre durée d'entraînement.
Pour que la L-carnitine affecte le résultat, l'entraînement doit durer au moins 25 minutes. Il est nécessaire que le processus naturel de combustion des graisses soit activé, puis le médicament prendra le relais, améliorant ainsi le processus. Il peut être pris à la fois avant le début de la formation et pendant celle-ci.
Le moyen le plus pratique de prendre le médicament sous forme liquide. Son action commence le plus vite.
Bonne nutrition
Une bonne nutrition est très importante. Il est nécessaire d'ajuster le corps pour qu'il active lui-même le processus de combustion des graisses. Vous devez avoir un plan nutritionnel clair. Par exemple, manger écrasé - cinq fois par jour. Mangez des aliments riches en protéines avant l'exercice. Rappelez-vous que la prise du médicament ne doit pas être combinée avec un régime strict et hypocalorique, le résultat sera le contraire.
À la fin de la première heure d'entraînement, ne mangez rien de la nourriture. Préparez ensuite un shake protéiné ou mangez une portion d’aliment protéiné.
En observant ces conditions, vous pouvez obtenir des résultats plus rapidement. Le simple fait d’utiliser de la L-carnitine, assise sur le canapé, n’apportera rien.
L-Carnitine pour perdre du poids: avis
Ici, nous avons rassemblé pour vous quelques critiques sur le médicament provenant de différents forums, aussi bien des athlètes que de ceux qui veulent perdre du poids.
Elena: La L-Carnitine n'est utile que si vous faites de l'exercice. Prenez mieux vingt minutes avant l'entraînement. Si vous en buvez et que vous continuez à le manger à votre guise, vous n'avez pas besoin d'attendre l'effet. Le médicament est idéal pour ceux qui mangent peu, mais il ne lâche pas le poids. En d'autres termes, le médicament accélère le métabolisme. Il n'est certainement pas dangereux, vu plusieurs fois, rien ne s'est passé. À l'entraînement aide à transpirer.
Masha: Pour perdre du poids, le plus efficace, pour moi - les injections. Je les ai mis dans les fesses de 2,5 millilitres par voie intramusculaire une demi-heure avant l'entraînement. Plusieurs fois plus efficace que de boire.
Vitali: Je peux vous parler du processus de la L-Carnitine. Cette substance transporte les acides gras vers les mitochondries, dans lesquelles se produisent déjà leur désintégration. En termes simples, la L-Carnitine aide à brûler les graisses, mais nous devons nous rappeler que sa consommation régulière réduit l’effet et le réduit finalement à zéro. Le corps produit cette substance indépendamment, et quand elle est reçue de l'extérieur, le processus s'arrête avec le temps. Dès que vous arrêtez de prendre les médicaments, la graisse commence à s'accumuler encore plus rapidement. Et ainsi la L-Carnitine donne de la force pour l’entraînement même à ceux qui sont trop paresseux pour tout faire.
La technique de faire un squat avec une barre sur les épaules, lisez ici.
L-Carnitine: avis de médecins
Et maintenant, lisez quelques critiques de médecins.
Témoignages des médecins d'un programme célèbre sur la santé
Pour la synthèse nécessaire de la L-Carnitine, il est nécessaire de prendre une grande quantité d'autres vitamines: B3, C, B6, B9, B12, ainsi que des acides aminés - méthionine et lysine. Avec une quantité insuffisante de ces substances dans le corps, la synthèse de L-carnitine ralentit, voire disparaît complètement.
L_Carnitine améliore vraiment la combustion des dépôts graisseux, réduit le taux de cholestérol, ce qui affecte le travail du cœur. Il améliore également l'endurance intellectuelle et physique. La consommation de la drogue réduit le stress, les athlètes acquièrent rapidement une masse "sèche".
La carnitine se trouve en grande partie dans la viande rouge, le fromage cottage, le fromage, le poisson, le poulet, les produits laitiers. Pendant le traitement thermique, le poisson et la viande perdent beaucoup de carnitine.
Les athlètes
Le comprimé de L-carnitine est valable 40 minutes après son utilisation. Prendre des pilules avant de commencer une séance d’entraînement n’aura que peu d’effet. Il est préférable de boire des boissons gazeuses avec la substance. Ils peuvent être utilisés à la fois avant et pendant l'entraînement. Ceux qui prennent le médicament uniquement pour perdre du poids, sans effort physique, il est préférable d'utiliser la solution dans l'ampoule. Après 10 minutes, la solution commence à fonctionner. En outre, il existe une solution dans des récipients de 500 ml et plus et des concentrés pouvant être dilués dans de l’eau comme suit: 1 dose pour 300 à 400 ml d’eau.
Pharmacien
La L-carnitine avec vitamine B2 est idéale pour la prévention des maladies cardiovasculaires, soulage la fatigue chronique et aide activement à nettoyer le corps pendant les régimes et les séances d'entraînement. L'exercice avec ce médicament sera plus facile à transporter.
Chanel
Les meilleurs pharmaciens du monde et fabricants de nutrition sportive depuis plusieurs décennies ont essayé d'inventer un médicament destiné aux athlètes, qui leur permettrait de récupérer le plus rapidement possible. La L-carnitine est devenue un tel médicament. Il favorise un ensemble de masse sèche, le maintient soumis à des restrictions alimentaires. La lévocarnitine, entrant dans le sang, commence le transfert des acides gras dans les cellules musculaires. Le corps reçoit finalement l'énergie de ses propres réserves de graisse. L'athlète perd du poids, ressent un regain d'énergie et prend du poids.
Vous connaissez maintenant les dangers et les avantages de la L-Carnitine, quels produits contiennent de la carnitine, et comment l’utiliser correctement.
Astuce 1: Carnitine: mode d'emploi
Quel est l'effet de la L-carnitine sur le corps?
La L-carnitine a une action anabolique, antihypoxique et antithyroïdienne, stimule l'activité régénératrice des tissus, améliore l'appétit et les processus métaboliques. En raison de la stimulation du métabolisme des graisses, le médicament ralentit la dégradation des structures protéiques et glucidiques. Les acides aminés contribuent également à l'augmentation de l'activité enzymatique des sucs gastriques et intestinaux, à l'amélioration du TIT. En pratiquant un sport, la l-carnitine augmente l'efficacité de l'entraînement en augmentant la combustion des graisses et la croissance musculaire. En outre, il réduit le degré d'acidose lactique. L'acide aminé L-carnitine accélère la récupération du tissu nerveux et a un effet neurotrophique.
Indications d'utilisation de la L-carnitine
Le médicament est prescrit aux athlètes pour la construction musculaire plus rapide, augmentant l'endurance. Grâce à la L-carnitine, l'exercice devient plus efficace. En outre, l'acide aminé est indiqué chez les patients atteints de maladies cardiovasculaires et les personnes âgées. Le médicament L-carnitine ralentit le vieillissement des cellules cérébrales, améliore la mémoire et l'attention.
Il est conseillé aux végétariens de prendre des suppléments de l-carnitine pour compenser la carence en cette substance. La même chose s'applique aux personnes souffrant d'épuisement physique et d'appétit réduit. Le médicament peut être prescrit dans le traitement complexe des maladies du foie, du pancréas, des organes endocriniens, des vaisseaux sanguins et du coeur. La L-carnitine peut être prescrite aux bébés prématurés et aux enfants en période de croissance active afin de normaliser le poids corporel et de former correctement les muscles squelettiques.
L-carnitine: formes à libération et dosages
La L-carnitine est disponible sous forme de comprimés, de gélules et de sirop. Le dosage du médicament et la durée de la réception sont déterminés par le médecin traitant. En règle générale, on prescrit aux adultes 250-500 mg de L-carnitine 2 à 3 fois par jour. Les athlètes sont invités à prendre le médicament une fois, immédiatement avant l'exercice (500-1500 mg).
Existe-t-il des effets secondaires et des contre-indications à la L-carnitine?
La L-carnitine est généralement bien tolérée. Dans de rares cas, une dyspepsie, des réactions allergiques, une douleur dans la région épigastrique se développent. Les patients atteints d'urémie peuvent éprouver une faiblesse musculaire. Le médicament est contre-indiqué chez les personnes présentant une intolérance individuelle à ses composants, pendant la grossesse et l'allaitement.
L-carnitine
Description au 02.02.2016
- Nom latin: L-Carnitine
- Code ATX: A16AA01
- Ingrédient actif: lévocarnitine (lévocarnitine)
- Fabricant: OLIFEN Corporation, Laboratoire de santé moderne, V-MIN, Russport, WEB MEDICAL LLC, Santapharm (Russie), NOW International (États-Unis), Adifarm (Bulgarie), Rudolf Wild GmbH Co. KG (Allemagne), C. Hedenkamp (Allemagne) et autres.
La composition
La composition sous forme de sirop comprend le principe actif lévocarnitine, ainsi qu'un certain nombre de composants supplémentaires, notamment du fructose.
Le médicament en comprimés contient comme substances actives de la carnitine, de l'acide ascorbique, ainsi que des composants supplémentaires. Dans les comprimés de certains fabricants, seule la carnitine restante est contenue comme ingrédient actif.
L'agent en capsules peut contenir 250 ou 500 mg de carnitine gauche.
Formulaire de décharge
Produit plusieurs formes différentes de cet outil.
- Sirop liquide en bouteilles de 100 ml.
- Elkarnitin comprimés, qui peuvent être contenues dans des plaquettes thermoformées de 10 pcs., Ainsi que dans des bouteilles en plastique.
- Les capsules sont contenues dans des emballages en plastique de 60, 150 pièces.
Action pharmacologique
Wikipedia informe que la L-Carnitine est un acide aminé proche des vitamines B. Sa synthèse se produit dans le corps. Il est synthétisé à partir des acides aminés L-lysine et L-méthionine. Par conséquent, il devrait y avoir suffisamment de fer dans le corps, ainsi que certaines vitamines - B3, B6, C.
En parlant de ce qu'est la L-Carnitine, il convient de noter qu'elle s'appelle également vitamine BT ou B11. Les préparations à base de carnitine ont des effets antithyroïdiens, antihypoxiques, anaboliques, stimulent l'activité régénératrice des tissus. Sous l'influence de cette substance, la personne améliore l'appétit, active les processus du métabolisme des graisses.
Le processus de synthèse de la L-Carnitine endogène se produit principalement dans le foie. Les propriétés de la L-Carnitine exogène sont les mêmes que celles de la protéine exogène. Lors de la prise de L-Carnitine, il convient de noter qu’il s’agit d’un outil normalisant les processus métaboliques soutenant l’activité de la coenzyme A. Sous l’action de la L-Carnitine, la dégradation des composés protéiques et glucidiques est ralentie, le métabolisme des graisses étant stimulé. Par conséquent, on considère qu'El-Carnitine est un brûleur de graisse «en pharmacie».
Au cours des recherches, il a été prouvé que cette substance est un élément très important dans le processus de conversion de la graisse accumulée dans le corps en énergie, elle permet de contrôler l’hypoglycémie, de réduire le risque d’infarctus du myocarde et de renforcer le muscle cardiaque.
Si le corps manque de cette substance, les graisses ne sont pas brûlées mais s'accumulent progressivement dans les cellules du corps.
Si vous prenez des médicaments contenant de la carnitine et faites de l'exercice, vous risquez de brûler beaucoup de graisse. La substance réduit le degré d'acidose lactique et aide à perdre du poids. L'effet neurotrophique de l'agent est noté et le médicament active le processus de régénération du tissu nerveux.
N'oubliez pas que ce médicament est un complément alimentaire et non un médicament.
Pharmacocinétique et pharmacodynamique
Une fois que les préparations contenant cette substance ont été prises par voie orale, le principe actif est bien absorbé par le système digestif. La concentration plasmatique la plus élevée est notée trois heures après l'administration. Excrété par les reins, la substance est excrétée sous forme de métabolites.
Indications d'utilisation
Il convient de prendre en compte non seulement comment prendre la L-Carnitine, mais également les indications pour prendre ce médicament.
La L-Carnitine liquide et d'autres formes de cet outil sont utilisées pour augmenter l'efficacité et la résistance lors d'exercices physiques, ainsi que pour favoriser une croissance plus active de la masse musculaire. Ce moyen est souvent utilisé par ceux qui pratiquent la nutrition sportive.
Prendre ce supplément en gélules et sous d'autres formes est recommandé aux personnes atteintes d'une maladie cardiaque afin d'augmenter la tolérance à l'exercice.
En outre, les médicaments destinés aux hommes et aux femmes âgés sont prescrits dans le but de suspendre le processus de vieillissement du cerveau, d'améliorer la mémoire et d'augmenter la concentration.
Parfois prescrit aux bébés prématurés, ainsi qu'aux bébés pendant leur croissance intensive afin de normaliser le poids et le développement approprié des muscles squelettiques de l'enfant.
De plus, l'outil peut être recommandé aux personnes qui pratiquent le végétarisme, afin de compenser le manque de L-Carnitine dans le corps, les patients épuisés, ceux dont l'appétit est diminué. La posologie signifie dans ce cas est déterminée par un spécialiste.
Les moyens qui contiennent de la lévocarnitine, également prescrits dans le cadre d’un traitement complet en tant que médicament auxiliaire. Ce rendez-vous est conseillé dans les maladies du foie, du système endocrinien, du coeur, des vaisseaux sanguins.
Contre-indications
Pour prendre le médicament sont déterminés par ces contre-indications:
Effets secondaires de la L-carnitine
En règle générale, lors de la réception de cet outil est bien toléré. Mais parfois, des cas isolés surviennent lorsque des effets secondaires apparaissent. Des symptômes dyspeptiques, des symptômes d'allergie, des douleurs épigastriques peuvent en particulier se développer. Les personnes souffrant d'urémie peuvent développer une faiblesse musculaire en prenant ce médicament. Par conséquent, si vous prenez des médicaments et développez ces effets secondaires, vous devez consulter votre médecin.
Instructions pour la L-carnitine (méthode et dosage)
Pour ceux qui utilisent le sirop de L-Carnitine, les instructions d'utilisation doivent être strictement suivies. Il devrait être pris à l'intérieur, à partir du moment du repas, indépendamment. Il est préférable de le boire non dilué. S'il y a un tel besoin, rincez-le avec de l'eau potable ordinaire. En règle générale, les adultes boivent 5 ml de sirop trois fois par jour. Si le remède est prescrit aux athlètes, il leur est recommandé de boire 15 ml de sirop avant de commencer une séance d'entraînement. La lévocarnitine est administrée par cycles de quatre à six semaines et, si nécessaire, le traitement est répété plusieurs semaines plus tard.
Si la L-Carnitine est prescrite à des patients âgés de moins de 1 an, le mode d'emploi inclut une dose de 8 à 20 gouttes à la fois.
Les patients âgés de 1 à 6 ans reçoivent une dose unique de 20 à 28 gouttes, les enfants de 6 à 12 ans - une dose unique de 2,5 ml. Dans cette dose, le médicament est administré aux enfants 2-3 fois par jour pendant un mois. Le cours peut être répété sur recommandation d'un médecin après quelques semaines.
Comment utiliser le médicament dans les comprimés et les capsules, dépend également de la prescription du médecin. Les comprimés sont avalés entiers, lavés avec de l'eau. À quelle posologie et à quel moment prendre le médicament, le spécialiste détermine l’état de santé du patient et ses indications. Dans la plupart des cas, il est recommandé aux adultes de boire 250-500 mg de médicaments 2 à 3 fois par jour. Ceux qui pratiquent un sport devraient prendre 500-1500 mg de carnitine gauche une fois avant de commencer une séance d’entraînement. Ne buvez pas le produit de façon continue pendant trop longtemps - plus de six mois.
Les moyens de réception dans les gélules prévoient que vous devez boire les gélules en entier, le dosage et la fréquence d'utilisation étant les mêmes que dans les comprimés.
Prendre des ampoules de L-carnitine dans / dans et par voie intramusculaire ne peut être que sous la supervision d'un spécialiste.
Surdose
Le manuel ne contient aucune information sur les surdosages de L-Carnitine.
Interaction
Parallèlement à la prise de L-Carnitine avec de l’acide lipoïque et des médicaments anaboliques, l’effet thérapeutique de la carnitine gauche est renforcé.
Avec la prise simultanée de glucocorticoïdes, la L-Carnitine s’accumule plus activement dans les tissus (sauf le foie).
Conditions de vente
Vous pouvez commander ou acheter ce médicament en pharmacie sans ordonnance.
Conditions de stockage
Conservez le complément alimentaire à t, ne dépassant pas 25 degrés.
Durée de vie
1,5 ans. Une fois la bouteille de sirop ouverte, vous ne pouvez pas la conserver plus de 15 jours.
Instructions spéciales
Il faut garder à l'esprit que les avantages et les inconvénients du médicament dépendent de la manière dont une personne le prend. Des dommages au corps peuvent être constatés si l'application est effectuée de manière indépendante et incontrôlable.
Comment choisir le médicament le plus optimal, qui est meilleur et comment prendre correctement la L-Carnitine liquide, le diététicien vous le dira lors d'une consultation individuelle.
Les personnes qui pratiquent le végétarisme devraient prendre en compte la nature naturelle de la carnitine de gauche: il s’agit tout d’abord du poisson, du lait et de la viande. Par conséquent, en conformité avec ce type de nutrition, il peut être nécessaire de prendre ce médicament.
Sous l'action de la L-carnitine, l'endurance augmente, mais pour obtenir le meilleur effet, il est important de suivre un régime équilibré et approprié. En nutrition sportive, ce médicament est officiellement autorisé.
Parfois, ce médicament est associé à la prise d’autres brûleurs de graisse pour un effet plus prononcé. La prise de L-Carnitine peut être associée à des agents de gain de poids, à des protéines, à la coenzyme Q10 et à d'autres complexes.
Analogues de Leukarnitina
Analogues de la drogue - cela signifie, contenant dans la composition du même ingrédient actif. La L-Carnitine est produite sous différentes marques, de tels additifs pouvant également contenir d'autres principes actifs. Il s'agit de l’acétyl-L-carnitine, de la L-carnitine d’Arnebya, de la L-carnitine de Sportexpert d’Evalar (300 mg), de la L-carnitine Multipower, de la L-Carnitine active Doppelgerts, de la Lonza, de la L-Carnitine, de la Fumarate de L-Carnitine et de la L-Carnitine Tartrate.
En nutrition sportive, d'autres types de suppléments de carnitine sont également utilisés: Dymatize Acétyl L-Carnitine, Complexe L-Carnitine, Dymatize L-Carnitine Xtreme, Concentré L-Carnitine de Multipower, Force génétique L-Carnitine 2500, L-Carnitine 2700 Liquid, Weider, CLA L-Carnitine, L-Carnitine Power System Attack, L-Carnitine 3000, L-Carnitine Biotech, Body Shaper L-Carnitine, Concentré VP Lab L-Carnitine, Optimum Nutrition L-Carnitine, Max Motion avec L-Carnitine, L-Carnitine Caps 750 Maxler, L-Carnitine pure Encapsulations Coq10, Carnitine liquide de Now Foods.
Quel est le meilleur médicament, et quoi choisir, il est préférable de demander à un nutritionniste professionnel. Vous pouvez trouver une note et des avis sur des forums spécialisés. Cependant, tous les avis des utilisateurs sur le médicament le mieux classé et le meilleur complément, sont subjectifs.
Carnitine et L-carnitine
Le réseau a de nombreuses critiques sur la karnitine et la L-carnitine, ce qui permet de conclure que l’efficacité des médicaments dépend du fait qu’une personne en prend correctement, qu’elle suive un régime ou fasse du sport. Également utiliser des médicaments dans d'autres combinaisons, par exemple, Ornithine et L-Carnitine.
L-Carnitine et L-Tartrate
Les deux suppléments, L-Carnitine et L-Tartrate - aident à brûler les graisses et à augmenter l'endurance. La sélection et l'utilisation d'un médicament particulier sont recommandées après consultation d'un spécialiste.
L-carnitine et créatine
La créatine contribue à une augmentation de la masse musculaire chez les athlètes et à une augmentation des indicateurs de force. Par conséquent, ces deux suppléments sont parfois combinés. Quelle est la réception de ces fonds, et vaut-il la peine de le faire, vous devez consulter un spécialiste.
Pour les enfants
Le sirop est parfois prescrit aux enfants dans les dosages appropriés pour améliorer leur croissance et leur développement. Comment boire du sirop dépend de l'âge de l'enfant. La posologie est prescrite par un pédiatre, il détermine également pourquoi des suppléments sont nécessaires dans chaque cas particulier.
Avec de l'alcool
Si l’alcool et la lévocarnitine sont pris simultanément, aucun effet secondaire prononcé n’est observé. Cependant, il n'est pas souhaitable de prendre de l'alcool pendant la période de traitement avec des médicaments ou des suppléments.
L-carnitine pour perdre du poids
De nombreux examens de la L-Carnitine pour la perte de poids indiquent que, s'il est correctement administré, le supplément vous permet de contrôler le poids. Cependant, l'instruction indique que l'additif n'est qu'une aide.
Comment prendre de la L-Carnitine pour perdre du poids dépend du fait de savoir si une personne s'engage dans un sport ou s'il suit un régime. En respectant toutes les recommandations, l'outil active le processus de combustion des graisses. À cette fin, des médicaments de différents fabricants sont utilisés - L-Carnitine Acétyle, Systèmes d'alimentation, etc.
Pendant la grossesse
Pendant la grossesse et l'allaitement, ce supplément n'est pas souhaitable. Si la grossesse est survenue en prenant de la carcinose gauche, il faut cesser immédiatement.
Avis de L-Carnitine
Les critiques en ligne des médecins sur la L-Carnitine sont moins courantes que les critiques des filles qui utilisent l'additif comme brûleur de graisse. Fondamentalement, 9 témoignages de perte de poids indiquent que la L-Carnitine 300, un sirop liquide, un médicament d’Evalar, Turboslim et d’autres aident à éliminer les kilos superflus uniquement dans des conditions d’exercice intense. Il est à noter qu'il est nécessaire de le boire immédiatement avant le début de la formation, sinon la réception ne procurera aucun bénéfice. Toutefois, le médicament ne sera pas non plus nuire, si les contre-indications ont été prises en compte. Mais certains amincissants, qui utilisaient comme brûleur de graisse El-Carnitine, passent les revues et que l'additif est inutile et ne favorise pas la perte de poids. Certains utilisateurs écrivent qu’après l’arrêt des médicaments d’Evalar, de Solgar et d’autres, ils ont développé un syndrome de sevrage, mais de tels examens sont rares.
De nombreux examens de la L-Carnitine pour la perte de poids indiquent que l'utilisation de la carnitine gauche pour perdre du poids est due à sa capacité à accélérer le métabolisme.
Souvent, les commentaires des athlètes sur le système d'alimentation L-Carnitine et d'autres additifs (L Carnitine Liquide, L Carnitine Xtreme, L Carnitine 2700 Active, Acétyl L Carnitine, L Carnitine 2500, Maxler L Carnitine 3000, Maxler L Carnitine 10000, etc.) sont laissés aux athlètes, qui s'entraînent activement. Dans la plupart des cas, ils sont positifs, car les athlètes écrivent que le supplément contribue à augmenter l'endurance et favorise l'activité physique. Les critiques portent souvent sur l'acétyl carnitine, Arnebya et les athlètes qui prennent L Carnitine Caps 750, le concentré Multipower L Carnitine, Dymatize L Carnitine Xtreme et d'autres, mais il est précisé que tous les médicaments ne peuvent pas être achetés à la pharmacie, certains doivent être commandés sur des sites spécifiques.
Prix L-Carnitine, où acheter
Quelle L-Carnitine est préférable d'acheter, devrait être conseillé par un spécialiste. Le prix de la carnitine restante dépend du médicament, de son fabricant. Le prix de la L-carnitine dans une pharmacie dépend également du fabricant du médicament.
Le coût d'un brûleur de graisse comprimés El-Karnitin Solgar - à partir de 2000 roubles pour 30 pcs. À Moscou, vous pouvez acheter un médicament liquide pour la perte de poids à un prix de 2300 roubles. Combien coûte le supplément pour perdre du poids à Ekaterinbourg, à Saint-Pétersbourg, devrait être trouvé dans les lieux de vente de suppléments. L capsules de carnitine peuvent être achetés à un prix de 600 roubles pour 60 pcs. Multipower peut être acheté à un prix de 2200 roubles. Suppléments de prix Power System de 1300 roubles. Il est possible d'acheter le médicament Lida avec carnitine à Kharkov, Kiev au prix de 230 hryvnia. Où acheter L Carnitine 300, devrait être demandé à la pharmacie. Acheter de la L-carnitine à Minsk peut être commandé.
L-carnitine: action, avantages, comment, quoi et combien mieux prendre
Vous voulez savoir ce qu'est la L-carnitine? Nous allons parler de l'effet de la L-carnitine, de ses avantages, lequel est-il préférable de choisir, ainsi que de la manière et de la quantité des suppléments à prendre.
Maintenant, la L-carnitine pour la perte de poids comprend une énorme quantité de suppléments sportifs. Les producteurs de sportpit d’une seule voix disent qu’il s’agit d’un composant puissant et polyvalent qui possède les propriétés d’un brûleur de graisse, aide à la construction musculaire, accélère la récupération et améliore les fonctions cognitives.
Dans le même temps, de nombreuses personnes prétendent que la carnitine est un complément inutile. Qui a raison
Comme d'habitude, la vérité se situe quelque part au milieu. En fait, la L-carnitine n’est pas un médicament miraculeux, mais la science montre qu’elle peut être efficace à certaines fins. Voyons voir. Dans cet article, nous allons vous expliquer ce qu'est la L-carnitine, à quoi sert-il, quel type choisir, quelle quantité prendre et quelle quantité prendre et si vous devez avoir peur des effets secondaires.
L-carnitine - qu'est-ce que c'est?
La L-carnitine est un acide aminé d'origine naturelle présent principalement dans la viande et les produits laitiers. Il est conditionnellement indispensable, ce qui signifie que notre corps peut le produire tant que nous consommons suffisamment de lysine et de méthionine (acides aminés essentiels).
La L-carnitine remplit plusieurs fonctions vitales dans l'organisme, principalement liées à la production d'énergie cellulaire. Il n’est donc pas surprenant que la plus grande partie de la L-carnitine du corps se trouve dans les muscles, qui doivent rapidement générer une énorme quantité d’énergie.
Pourquoi le nom "L-carnitine" contient-il la lettre L? Cela le distingue simplement d'une autre forme de substance, la D-carnitine, qui non seulement n'a aucun effet bénéfique, mais interfère en fait avec la capacité de notre corps à absorber la L-carnitine. Par conséquent, la D-carnitine n'est jamais ajoutée aux produits de nutrition sportive. Vous n'y trouverez que de la L-carnitine sous l'une des quatre formes suivantes:
- L-carnitine. C'est la même forme de carnitine qui est produite dans le corps.
- Acétyl-L-carnitine (ALCAR). Cette forme de L-carnitine a subi un processus chimique appelé acétylation, qui permet à une substance de traverser la barrière hémato-encéphalique.
- L-tartrate de L-carnitine. Cette forme de L-carnitine est associée à l'acide tartrique et contribue à améliorer l'absorption.
- Glycine propionyl-L-carnitine (GPLK). Cette forme de L-carnitine est liée à l’acide aminé glycine. Des études montrent que la GPLK a un effet antioxydant sur le corps et peut augmenter le flux sanguin pendant l'exercice.
Pourquoi les gens utilisent-ils la L-carnitine pour perdre du poids?
La réponse est évidente: ils prennent un additif pour augmenter la quantité de carnitine dans le corps, en particulier dans les muscles. Cela entraîne à son tour un certain nombre d'effets positifs, notamment une réduction des douleurs musculaires, une meilleure récupération après l'exercice et une augmentation de la production d'oxyde nitrique.
Cependant, aucune forme de carnitine, prise séparément, ne fournit la liste complète des effets ci-dessus.
Les bienfaits de la L-carnitine
Habituellement, une personne consomme suffisamment de L-carnitine avec de la nourriture, mais des études montrent qu'une carence en carnitine peut survenir chez les personnes âgées et les personnes qui ne consomment pas de viande.
Par conséquent, la plupart des personnes impliquées dans la salle de sport n'ont pas besoin de prendre de suppléments de L-carnitine pour améliorer leur santé. Cependant, nous pouvons augmenter la quantité de cette substance dans le corps pour améliorer les performances sportives.
L'effet de la L-carnitine sur les dommages musculaires et les douleurs
Des études montrent que la substance réduit les dommages musculaires pendant et après un exercice intense, améliorant ainsi la récupération et atténuant les courbatures.
Cet effet de la L-carnitine est l'un des plus éprouvés. Les scientifiques étudient toujours son mécanisme. L'hypothèse la plus probable est qu'elle est médiée par une augmentation du flux sanguin vers le tissu musculaire, ce qui entraîne une diminution du stress musculaire et une amélioration des signaux cellulaires associés à la récupération musculaire.
La L-carnitine agit-elle comme un brûleur de graisse?
La L-carnitine est nécessaire à l'oxydation des acides gras (c'est-à-dire à leur combustion). C'est pourquoi les fabricants de sportpit affirment souvent que cette substance aide à accélérer la perte de graisse et est idéale pour perdre du poids. Malheureusement, ces déclarations ne correspondent pas à la réalité.
En effet, une carence en carnitine peut compliquer la perte de poids. Cependant, la plupart des gens ne souffrent pas de carence en carnitine. De plus, les scientifiques ont constaté que l'augmentation du niveau de carnitine au-dessus de la norme ne conduit pas à une amélioration de la combustion des graisses.
Ainsi, l'utilisation de toute forme de L-carnitine ne vous aidera probablement pas à "sécher" ou à perdre du poids, sauf si vous êtes une personne âgée ou un végétarien (et il est peu probable que la L-carnitine ait une certaine valeur).
L-carnitine et prise de masse musculaire
Certains fabricants de sportpit affirment que la L-carnitine peut directement améliorer le gain de muscle et la force (comme la créatine)
Mais cet effet n'a été constaté que dans un cas, lorsque les personnes âgées ont pris le supplément afin d'éliminer le déficit en L-carnitine. Il est donc prudent de supposer que le produit n’aidera pas les personnes ayant des niveaux normaux de carnitine.
Néanmoins, l'utilisation de la L-carnitine peut indirectement contribuer au gain musculaire et à l'augmentation de la force en raison de l'effet positif de l'additif sur les douleurs musculaires et la récupération.
Le fait est que moins nos muscles nous font mal après avoir été au gymnase et plus nous récupérons rapidement, plus nous pouvons nous entraîner et progresser plus rapidement. En fin de compte, cela aidera à améliorer la composition corporelle.
L-carnitine et performance physique
La plupart des études montrent que la L-carnitine n'améliore pas la performance lors d'exercices prolongés de faible intensité. On peut en dire autant des séances d'entraînement intenses à court terme.
Certains scientifiques ont suggéré que l'utilisation de suppléments de L-carnitine pourrait augmenter la puissance musculaire, mais les données sur ce sujet ne sont pas encore concluantes.
Enfin, il a été démontré que la L-carnitine réduit la fatigue mentale et physique au cours de l'exercice physique chez les personnes âgées (mais pas chez les personnes jeunes et en bonne santé).
Ainsi, les preuves scientifiques suggèrent que la carnitine n'améliorera probablement pas vos performances physiques.
L-carnitine et fonctions cognitives
ALCAR peut réduire la fatigue et améliorer la concentration chez les personnes atteintes de syndrome de fatigue chronique ou de déficit en carnitine.
Il existe également des preuves selon lesquelles ALCAR peut être utilisé dans le traitement du trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH). Certaines personnes en bonne santé signalent une amélioration des fonctions cognitives lors de la prise d'acétyl-L-carnitine, mais malheureusement, les recherches sont insuffisantes pour confirmer ou infirmer de telles allégations.
Sensibilité à la L-carnitine et à l'insuline
Plusieurs études ont montré que la lévocarnitine peut augmenter la sensibilité à l'insuline chez les personnes atteintes de diabète. Cependant, on ne sait pas si cela a les mêmes effets chez les personnes en bonne santé.
L-carnitine et fertilité
Plusieurs expériences ont montré que la L-carnitine peut améliorer la qualité du sperme chez les hommes, en particulier chez ceux dont la qualité du sperme est faible ou qui souffrent d'infertilité.
Quelle quantité de L-carnitine doit être prise - dosage cliniquement efficace
La posologie cliniquement efficace de L-carnitine dépend du type de substance que vous utilisez:
• Acétyl-L-carnitine: de 630 à 2500 mg par jour;
• L-tartrate de L-carnitine: de 1000 à 4000 mg par jour;
• Glycine propionyl L-carnitine: de 1000 à 4000 mg par jour;
• L-carnitine normale: 500 à 2 000 mg par jour.
Comment prendre de la L-carnitine?
Certains experts estiment que la carnitine devrait être prise avant l'exercice, d'autres disent que le meilleur moment pour le prendre est après l'exercice. Les deux ont raison à leur manière. L'acétyl-L-carnitine ne doit pas être pris avec de la nourriture (il est moins bien absorbé). Par conséquent, il peut être bu avant l'entraînement, avec des additifs pour augmenter les niveaux d'énergie.
Mais pour une absorption optimale des autres formes de glucides de carnitine sont nécessaires. Puisque manger avant de faire de l'exercice n'est pas souhaitable, il est préférable d'utiliser le supplément après.
L'une des stratégies permettant d'obtenir tous les effets bénéfiques de différentes formes de L-carnitine consiste à prendre deux portions d'ALCAR entre les repas (y compris une portion avant l'entraînement) et une portion de forme normale ou de L-carnitine à l'aide du L-tartrate après entraînement.
Que pouvez-vous attendre de la prise de L-carnitine?
Cela dépend des caractéristiques de votre corps et de votre nutrition.
Si vous êtes jeune, en bonne santé et que vous mangez plus ou moins bien, le principal avantage que vous pouvez attendre de la carnitine gauche est de réduire les douleurs musculaires après un exercice et d’accélérer la récupération.
Le produit peut également augmenter légèrement les performances de votre entraînement, mais les preuves sont assez faibles. La L-carnitine peut légèrement accélérer la combustion des graisses, augmenter la masse musculaire et réduire la fatigue pendant l'entraînement chez les personnes d'âge moyen et âgées. De plus, si vous ne mangez pas de viande, l'utilisation du produit peut vous apporter les mêmes avantages que les personnes âgées.
Ceci est intéressant: la carence en carnitine est très fréquente chez les végétariens et les végétariens car leur régime alimentaire contient des quantités beaucoup plus faibles de lysine et de méthionine - les acides aminés essentiels nécessaires à la production de carnitine.
La L-carnitine a-t-elle des effets secondaires?
Des études montrent que les suppléments de L-carnitine sont sans danger et ne causent pas d'effets secondaires. Cependant, cette question est controversée. La raison en est un article publié en 2013 qui montrait que la carnitine dans la viande peut augmenter le risque de maladie cardiaque.
Il y a une bonne raison de ne pas s'inquiéter à ce sujet: ces travaux n'ont pas réellement démontré que la consommation de viande rouge augmentait le risque de maladie cardiaque. Au lieu de cela, elle a montré que la viande entraînait une augmentation temporaire d'une substance appelée TMAO (oxyde de triméthylamine), associée aux maladies cardiaques, mais les scientifiques n'ont pas prouvé qu'elle les provoquait réellement.
En d'autres termes, il est peu probable que la théorie selon laquelle la consommation de viande augmente le risque de maladie cardiaque chez toutes les personnes, quelles que soient leurs circonstances.
Cela est confirmé par le fait que la recherche n’a établi aucun lien entre la consommation de viande rouge et les maladies cardiaques, le diabète, les accidents cérébrovasculaires ou le cancer. Cependant, il a été prouvé que la consommation de produits à base de viande rouge transformés, tels que le bacon, le salami et les hot dogs avec saucisses, peut augmenter le risque de maladie cardiaque. Cependant, on ne sait pas si cela est lié à la consommation de viande rouge en tant que telle ou à un mode de vie malsain.
Conclusion
La L-carnitine est un produit digne de la nutrition sportive. Cela peut avoir les effets bénéfiques attendus par la plupart des gens.
Le produit peut vous aider à brûler les graisses, gagner de la masse musculaire et augmenter votre force, moyennant un entraînement intensif. Grâce à lui, vous pouvez vraiment faire de votre mieux pour vous entraîner et mieux récupérer, ce qui, bien sûr, accélérera votre progression.
Donc, si vous voulez réduire les douleurs musculaires et permettre une récupération plus rapide après l'entraînement, alors la L-carnitine sera un bon ajout à votre alimentation.
Qu'est-ce que la L-carnitine et comment le prendre?
Le supplément sportif se présente sous différentes formes: comprimés, gélules, liquide
Description de la substance
La L-carnitine (carnitine de gauche) est un acide aminé présent dans le corps humain qui accélère naturellement et améliore le métabolisme.
Elle participe activement aux processus de production d'énergie à partir de graisses. Avec sa carence, le corps perd la capacité de traiter les lipides, ce qui conduit à l'obésité, des problèmes cardiaques.
La L-carnitine augmente l'endurance et réduit la fatigue corporelle. Il accélère également la récupération du tissu musculaire après un effort physique intense, aide à protéger les fibres contre les dommages pendant l'entraînement.
L'apport d'une substance sous forme de complément alimentaire est recommandé pour la pratique de tout type de sport, mais il convient en particulier de prêter attention aux personnes impliquées dans la musculation, la forme physique et l'aérobic.
Deux utilisations principales sont communes:
- En tant que brûleur de graisse pour ceux qui cherchent à perdre ces kilos en trop (mais uniquement en combinaison avec un effort physique).
- Augmenter la force de l'immunité et l'activité cérébrale.
Histoire de la découverte de la matière
Biochimiste russe Gulevich VS avec Krimberg R.P. a d'abord reçu cet acide aminé du tissu musculaire et l'a attribué par erreur au groupe des vitamines B. Cependant, il est devenu évident que le corps est capable de produire indépendamment cette substance dans les reins et le foie.
Au cours d’autres études sur la carnitine, celle-ci a commencé à être attribuée aux substances nécessaires au travail des enzymes (coenzymes). Cette opinion est toujours tenue par des scientifiques.
Quels produits en ont le plus?
La plupart de cet acide aminé contient les produits suivants (pour 100 g.):
- boeuf (95 mg);
- steak de bœuf (94,5 mg)
- porc (27,7 mg);
- bacon (23,3 mg);
- canard (18,4 mg);
- saumon (10 mg);
- lait (3,3 mg).
Utiliser pour perdre du poids
L'utilisation de la L-carnitine pour la perte de poids n'est recommandée que dans le cas d'association de la prise du médicament à un effort physique constant (aérobic, marche rapide, course à pied, danse, entraînement sur des appareils cardiovasculaires). Sinon, l'effet sera le contraire: vous provoquerez une augmentation forte et inutile de votre appétit. La durée de la formation doit être réglée à au moins 25-30 minutes pour activer le processus de combustion naturelle des lipides. Prendre ce supplément sportif aidera le corps à passer à l'extraction de l'énergie des réserves de graisse.
Vous pouvez introduire certaines restrictions sur la consommation de glucides, par exemple, pour réduire leur quantité totale dans les aliments de 10%. Grâce à cela, vous pourrez les dépenser plus rapidement en formation. Le mécanisme de production d'énergie à partir des lipides commencera donc bientôt.
Pour les athlètes
Comme mentionné ci-dessus, la lévocarnitine aide les athlètes à protéger leurs muscles des blessures qui surviennent souvent pendant l'exercice. En outre, la consommation de substances augmente l'endurance du corps en raison de l'énergie libérée lors du processus de combustion des graisses.
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La réception de compléments alimentaires contenant de la L-carnitine dans l'alimentation sportive ressemble à celle qu'ils reçoivent pour perdre du poids, à l'exception des doses et de la fréquence d'administration, mais nous y reviendrons plus tard.
Parmi les «avantages» d'un complément alimentaire destiné aux sportifs, on trouve également les suivants:
- la substance vous permet de sauvegarder les réserves de glycogène dans le corps;
- réduit la sensation de faim, qui est particulièrement prononcée après un exercice;
- effet positif sur l'état du muscle cardiaque;
- avec une utilisation régulière réduit les blessures;
- stocke des stocks de BCAA et d’autres acides aminés.
Dans ce cas, il est acceptable de prendre de la carnitine gauche avec d’autres suppléments sportifs. Pour le moment, les scientifiques n'ont pas identifié de restrictions d'utilisation avec d'autres brûleurs de graisse, les stéroïdes anabolisants et les suppléments.
Variétés
Les types suivants de suppléments sportifs peuvent être trouvés dans les magasins:
- Acétyl carnitine.
- Fumarate de L-carnitine.
- Tartrate de lévocarnitine.
- Propionyl carnitine.
- Carnitine pure.
Le premier type est recommandé pour l'activité cérébrale active afin d'améliorer la réflexion, car il pénètre facilement dans le cerveau. La deuxième espèce bénéficiera grandement au système cardiovasculaire.
Le troisième type se dissout facilement dans le corps, se décomposant en acide tartrique et en un additif pur. Le plus souvent pour perdre du poids, utilisez-le. La version propionique de l'additif vise principalement à améliorer la fonction vasculaire, elle aide à lutter contre les maladies cardiovasculaires. Sous forme pure, l'additif a une action similaire à celle du tartrate de carnitine gauche.
Comment prendre?
Lorsque des charges intensives de lévarnitine obtenues à partir d'aliments peuvent ne pas suffire à l'organisme
Tout d’abord, déterminons la quantité de L-carnitine que le corps doit prendre en principe. Environ 25 g de cette substance sont contenus dans les tissus des muscles striés et du foie humain. Le besoin quotidien du corps est de 0,2 à 0,5 g; avec des charges accrues, le besoin augmente à 1,5 à 2 g.
Les stocks partiels de L-carnitine sont reconstitués avec un repas riche en protéines. Cela peut être de la viande de poulet blanche, du poisson, du fromage cottage, du germe de blé, etc. Cependant, la quantité de substance venant "à l'extérieur" est souvent insuffisante (surtout pour les athlètes). Son inconvénient est précisément ce qui permet de compléter différents compléments alimentaires.
Les dosages sont sélectionnés pour chaque cas individuel, en fonction de l'état du corps, du niveau de stress et du médicament sélectionné. Les fabricants placent souvent des instructions pour prendre des emballages d'additifs alimentaires, ils ne doivent pas être négligés.
Recommandations générales d'utilisation
La durée de la prise de L-carnitine liquide peut aller de 1 à 1,5 mois avec la possibilité de repasser le cours en 2-3 semaines. La durée d'utilisation du complément alimentaire en comprimés est de 2 à 6 mois.
Autorisé à répéter jusqu'à 4-6 cours par an. Plus de 6 mois pour utiliser le médicament n'est pas recommandé. En outre, les suppléments contenant de la carnitine résiduelle ne sont pas recommandés pendant l'allaitement et la grossesse en raison de données insuffisantes sur les effets du médicament sur le nourrisson.
Comment prendre la substance sous forme liquide?
La L-carnitine est disponible sous forme liquide (solutions, sirops, boissons spéciales, ampoules) et solide (comprimés, gélules). L'additif est présenté à la fois sur le marché des compléments alimentaires et sur le marché des médicaments (Elkar et autres).
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La lévocarnitine liquide (habituellement l'acétyl-lévocarnitine) est recommandée par les médecins et les nutritionnistes pour prendre des cocktails de vitamines entre les repas "principaux" ou 20 minutes avant les repas. Vous ne devez pas l'utiliser sur un estomac complètement «vide» afin d'éviter des conséquences négatives pour la microflore gastro-intestinale. Le médicament est recommandé pour être consommé dans la 1ère moitié de la journée (idéalement entre le petit déjeuner et le goûter), parce que la production de grandes quantités d'énergie lors de la réception peut causer des problèmes de sommeil.
Il est particulièrement pratique de prendre un additif sous forme liquide avant l'entraînement (commodité du dosage, goût agréable, nul besoin de chercher quelque chose pour boire l'additif).
À d'autres moments, les capsules ou les comprimés sont préférables. En règle générale, les fabricants produisent rarement de l'elkarnitine pure sous forme liquide: des édulcorants et des arômes sont souvent présents dans de telles préparations. Cette forme de libération est plus chère que les autres.
Comment prendre un supplément en pilule ou en poudre?
Les règles relatives à la prise de L-carnitine en comprimés ou en poudre ne diffèrent généralement pas des recommandations relatives à la prise du médicament sous forme liquide. À moins que cela ne vaille la peine de faire attention au contenu de la substance dans un comprimé ou une capsule. Les nutritionnistes recommandent de boire une substance avec du jus ou de l'eau minérale non gazeuse.
Sous forme de comprimés, le médicament est absorbé par l'organisme un peu plus longtemps qu'avec le liquide.
Les comprimés conviennent mieux à la réception afin de normaliser l'activité du cœur. Dans la lutte contre les "extra" kilogrammes et pendant l'entraînement sportif, il est recommandé d'utiliser l'additif sous forme liquide.
N'oubliez pas qu'en prenant de la lévarnitine, quelle que soit la forme, vous devez limiter l'utilisation de produits contenant de la caféine, afin de ne pas surcharger le système nerveux.
Erreurs majeures
Tout complément alimentaire nécessite une attention particulière en termes d'utilisation appropriée. Les avantages de la carnitine seront minimes si:
- Perturber le temps de réception optimal. L'action maximale du médicament se produit 20-30 minutes après son utilisation. L'effet dure jusqu'à 2 heures. Essayez d’utiliser un supplément sportif au moins 15 à 20 minutes avant votre séance d’entraînement.
- Trop petite dose. Dans ce cas, plus c'est mieux que moins. Une surdose du médicament peut causer la diarrhée, mais ce sont des cas assez rares.
- La carnitine en elle-même n'aide pas à perdre du poids ni à garder une silhouette en forme. Par conséquent, n'oubliez pas de formation, de nutrition appropriée et équilibrée.
Avis d'athlètes sur la prise de suppléments
Sur le net et dans le gymnase le plus proche, vous pouvez rencontrer des gens qui utilisent la carnitine gauche dans leurs entraînements. Dans la plupart des cas, ils parlent positivement de ce supplément sportif, tout en notant qu'il ne fera rien si vous êtes assis sur le canapé avec les bras croisés.
En fait, de nombreux critiques dans le monde font référence à des études douteuses sur l’effet des doses «excessives» d’un supplément sportif sur le corps d’un athlète. Ils croient qu'il est inutile de prendre de la carnitine dans les aliments naturels, et tous les arguments à propos de ses avantages sont simplement d'ordre et de marketing publicitaires auprès des fabricants de nutrition sportive.
À ce jour, il n'y a pas vraiment de consensus à ce sujet. Dans le même temps, de nombreux exemples montrent que, depuis la prise de doses supplémentaires du coenzyme populaire chez l’homme, les progrès en matière d’entraînement en termes de combustion des graisses et d’endurance accrue se sont considérablement améliorés. Quelle est votre expérience avec la carnitine? Prenez-vous l'avis des critiques ou des fabricants de nutrition sportive?