Régime gras

• Raisons

L'auteur et créateur du régime est le thérapeute polonais Jan Kwasniewski. Les problèmes de nutrition optimale l’intéressent depuis plus de trente ans. Après de nombreuses études en 1972, le monde a vu le fameux régime gras, qui est encore populaire aujourd'hui.

Le régime gras devient de plus en plus populaire ces jours-ci.

De nombreux experts notent que le régime alimentaire gras et nutritif ne correspond pas à l'idée générale d'un régime alimentaire sain. Cependant, chaque jour dans le monde, de plus en plus de gens sont convaincus de l’efficacité des recommandations des diététiciens.

Description

Chaque jour, vous devez manger des œufs

La diète doit son nom à l'accent mis sur les aliments gras et protéinés. Le médecin pense que la meilleure combinaison est 70% de matières grasses pour 20% de protéines et 10% pour les aliments riches en glucides. Par exemple, exactement le même rapport dans le lait maternel.

• des oeufs;
• produits à base de viande;
• la graisse;
• crème de lait et fromages;
• les reins, le foie, le coeur et les poumons;
• petite quantité de légumes et de produits à base de farine.

Il convient de noter que le régime en calories grasses a pleinement droit à la vie, car si vous y réfléchissez, vous pouvez vous rappeler que les habitants du Nord, ne mangeant que de la nourriture grasse et à base de viande, ne font pratiquement pas face à une maladie cardiaque. De nombreux scientifiques, parmi lesquels I. Razenkov, ont mené des recherches et des expériences sur les avantages et les inconvénients d'un tel régime. C'est lui qui a établi que les aliments gras ont un effet positif sur le fonctionnement du système nerveux central.

Cela est dû au fait que les trois cinquièmes des cellules cérébrales humaines contiennent des graisses, qui ont un effet bénéfique sur celles-ci, contrairement aux protéines et aux glucides.

En outre, le Dr Kwasniewski étudie avec soin depuis plus de dix ans les effets d’un régime alimentaire gras sur la santé des personnes. De manière surprenante, la majorité des sujets ont amélioré leur état de santé et leur état général du corps. De plus, la moitié des personnes atteintes de diabète ont noté une diminution des symptômes de cette maladie.

Yu. Aleksandrovich était un autre scientifique qui a étudié la question d'actualité de la nutrition correcte. Il a mené des expériences sur des rats, en les divisant en 3 groupes. Le premier groupe recevait principalement des glucides dans les aliments, le second, les protéines, et le troisième, selon la méthode de Kwasniewski. Les rongeurs du groupe numéro trois ont ressenti le meilleur de tous, et le pire de tous était aux rats du groupe deux.

Principes de base

Le régime alimentaire aide à éprouver un ascenseur émotionnel.

Sur la base de diverses études, des scientifiques ont découvert qu’une personne doit manger de la nourriture facile à digérer et capable de fournir le maximum d’énergie vitale. Par conséquent, lorsqu'un régime gras est principalement destiné à la consommation de protéines et d'aliments gras d'origine animale, vous pouvez pratiquement éliminer du régime les graisses végétales.

Le composant principal des fruits et légumes est un liquide qui est plus facile à obtenir à partir d’eau potable sans charger le tractus gastro-intestinal. Le Dr Kwasniewski est convaincu que suffisamment de minéraux et de vitamines sont obtenus à partir de produits carnés, principalement des reins, du foie, du cœur et des poumons, ainsi que de divers tissus cartilagineux. Ce régime implique un rejet complet ou partiel des aliments riches en fibres, car ils sont mal absorbés.

Les personnes qui ont expérimenté les effets d'un tel mode de manger ont un pouvoir émotionnel, une vigueur et une fraîcheur considérables.

Les sujets ont une stabilisation du poids dans la direction de la norme, maigres pesant les kilogrammes manquants et les obèses perdant facilement. En cas de nutrition constante sur de telles recommandations, le poids corporel sera stable.

Le Dr Kwasniewski soutient que le régime lipidique est une bonne prévention du cancer en raison du faible niveau d'aliments riches en glucides, qui contribuent au développement d'éléments nutritifs pour une tumeur maligne. Il convient de noter qu'aucune preuve réelle de cela n'a été identifiée. Le créateur d'aliments diététiques recommande de ne pas limiter l'utilisation des œufs, qui contribuent à augmenter les composés du cholestérol, en exaltant leur effet bénéfique sur la réduction des risques de maladies artérielles chroniques.

Avantages et inconvénients

Pendant le régime est une grosse charge sur les reins

Il est intéressant de savoir que la diète grasse présente plusieurs avantages. Ceux-ci incluent le fait que, en raison de la teneur en graisse de la nourriture, il suffit de manger deux fois par jour sans limite de temps dans le repas, dans la mesure où vous pouvez manger en prévision du sommeil. Ce type de nourriture aide non seulement à augmenter le poids, mais aussi aux maladies cardiaques et rénales, ainsi qu’à l’augmentation du taux de glucose dans le sang.

L'inconvénient est que l'exclusion des aliments riches en protéines et en glucides est corrigée, ce qui constitue une violation grave du travail coordonné de l'organisme et peut par la suite entraîner certaines complications. De plus, en raison de la teneur en graisse des aliments, la charge sur les reins est considérablement accrue. La non utilisation d'aliments riches en fibres est susceptible d'entraîner des dysfonctionnements dans le tractus gastro-intestinal.

Menu pour une journée

Avant utilisation, lisez les contre-indications au régime

Pour le petit-déjeuner, il est conseillé d'utiliser une omelette d'au moins 3 œufs avec du bacon, une tranche de pain et du thé sans sucre. À l'heure du déjeuner, les adeptes d'une alimentation grasse se voient proposer environ deux cents grammes de filet de porc frit dans des œufs à la chapelure, 2-3 pommes de terre et un concombre légèrement salé. Selon le nutritionniste Kwasniewski, cet ensemble est suffisant pour toute la journée, mais en cas de saturation insuffisante, il n'est pas contre-indiqué de dîner.

Il va sans dire qu'un régime gras implique une transition instantanée et qu'il n'y a aucune restriction quant au nombre de repas. Cependant, n'oubliez pas les contre-indications et les carences de ce régime.

Svetlana 22/07/2016 10:33

La chose la plus importante dans un régime gras est d’exclure presque toutes les sources de glucides. Vous pouvez peut-être laisser des légumes et une petite quantité de légumes. En fait, le régime céto est l’une des variétés du régime habituel à faible teneur en glucides. Dans ce document, nous réduisons encore plus la quantité de glucides et de protéines, en les remplaçant par des graisses. L'effet est obtenu grâce à l'absence de pics d'insuline et à un taux de sucre sanguin bas constant. Contrairement à un régime alimentaire faible en gras, vous pouvez manger non seulement de la dinde et des poitrines, mais aussi des viandes plus grasses, du poisson, des œufs avec des jaunes.

Lada 02.02.2016 13:36

Honnêtement, je ne suis pas partisan du "régime gras" et je ne pense pas que grâce à cela, vous puissiez perdre du poids de manière significative. Qu'on le veuille ou non, mais la nourriture est riche en calories et, sans effort physique accru, il est difficile de perdre du poids. Cependant, en vacances, je suis resté avec ce régime pendant environ une semaine. En conséquence, elle n’a pas perdu de poids, mais elle n’a pas gagné trop, ce à quoi j’attendais. On peut dire que le régime alimentaire est «délicieux», car j'aime bien manger des œufs le matin et de la viande rôtie pour le déjeuner. Mais je ne voulais pas du tout souper, je me préparais pour le thé vert. Conclusion - pour perdre du poids avec ce régime, vous devez aller à la gym et vous engager activement.

Ekaterina 23.02.2016 10:50

Je cherche depuis longtemps un régime alimentaire sur Internet qui me convienne, car je voulais rapidement et sans danger pour le corps pour gagner quelques kilos. Avec une hauteur de 174 cm, je ne pesais que 52 kilogrammes. Le régime gras auquel je me suis personnellement adressé, je ne ressentais pas la faim et le régime était varié. Deux semaines plus tard, +2 kg est pour moi un bon résultat.

Alexey 21.02.2016 15:09

Utilisé un régime similaire à la fin de l'année dernière. Mon poids à cette époque était de 106 kg et a continué de croître progressivement. En plus du déjeuner et du déjeuner recommandés, je me suis permis un dîner léger à 20h00 au plus tard. Au dîner, je ne mangeais pas de farine et excluais le sucre du régime. De doux seulement le chocolat s'est permis. Pendant un mois, j'ai lancé 12 kg. Mais, outre le régime alimentaire, je participais toujours activement au sport - une demi-heure par jour sur les ellipsoïdes, les pompes et les barres parallèles.
Après la fin du régime, au bout de 2 mois, j'ai pris 4 kg et la prise de poids a cessé. Maintenant, mon poids est de 98 kg. et ne pas grandir. Les prochaines vacances vont répéter ce régime et s'attendre à perdre du poids jusqu'à 90 kg.

Katya 21.02.2016 14:58

J'ai essayé une alimentation grasse uniquement pour le plaisir de l'expérience, je n'ai survécu que cinq jours. Le matin, j'ai mangé une omelette à partir de deux œufs et l'ai bu avec du thé vert. Au déjeuner, je mangeais principalement du porc dans de la chapelure ou une autre viande frite, environ trois cents grammes. Pour le plat d'accompagnement a mangé 200 grammes de concombres marinés ou de tomates. Je ne voulais pas du tout diner, alors en fait je le mangeais deux fois par jour. Pendant cinq jours, je n’ai pas perdu un kilo, l’effet dans mon cas n’a pas fonctionné.

Catherine le 20/02/2016 13:36

Ceux qui aiment manger et qui doivent manger de la viande frite avec une croûte vermeille ou du bacon et des œufs, examineront favorablement le régime gras de Jan Kwasniewski. Je ne pourrai probablement pas suivre un régime similaire, proposé par ce médecin polonais, même s'il donne un bon plomb tous les jours. Tellement habitué à ce que tous les jours, dans mon menu, figurent des fruits et des légumes frais et uniquement des produits laitiers hypocaloriques. Cependant, après avoir pris connaissance du travail de Kwasniewski intitulé «Optimal Nutrition», sans reproche, je me permets de manger des pommes de terre frites ou quelques morceaux de graisse, dans l'espoir que ces produits auront plus d'avantages que de préjudices.

Andrei 19/02/2016 22:55

Pendant longtemps, je cherchais un régime alimentaire approprié. Tous ces fruits et légumes au kéfir ne sont pas pour moi, je sais que cela fait longtemps que je ne peux pas le supporter. Je ne peux pas vivre sans viande dense. Et voici le titre "Régime gras". Au début, je pensais que c'était pour ceux qui veulent prendre du poids. J'ai parcouru les premières lignes, j'ai regardé la photo d'un homme un peu saoul, avec le même torse que le mien, et j'ai réalisé que vous deviez vous familiariser avec cela. Lire, regardé la vidéo. Beaucoup de scepticisme vécu. Je n’avais pas beaucoup confiance en ce régime (j’ai étudié le métabolisme énergétique dans le corps sur la biologie à l’école), et l’article était écrit avec des contradictions dans le texte. Mais décidé d'essayer. Certes, l'article n'a jamais trouvé de contre-indications à ce régime et au menu promis pendant un jour. Mais utilisé un ensemble de produits de la liste. Mon poids était de 108 kg avec une hauteur de 174 cm Après trois jours de manger des œufs brouillés au bacon (je t'aime!), Des pommes de terre frites saupoudrées de fromage râpé (mon plat préféré!), Des escalopes de porc frites, avec un petit morceau de pain, je voulais quelque chose légume. Ajout de haricots et de tomates préférés (en tenant compte du fait qu'une petite quantité de légumes est autorisée). Il a bu le tout avec de la crème, du thé avec du lait. Sweet n'a pas mangé, enduré. Cela fait déjà 6 jours. Aujourd'hui embarqué sur la balance - 112kg. Je le pensais bien! Après tout, j'ai mangé ma nourriture préférée habituelle. Seule la graisse dans le régime a augmenté. Et voici le résultat. Ce type de régime peut être observé dans les pays du nord, car il a une nuit froide et polaire pendant six mois. Et bougeant beaucoup, des troupeaux de cerfs broutent, engagés dans la pêche. Et je vis dans la voie du milieu et je ne fais pas de sport. Mais cela me réconforte de constater que le régime gras empêche le développement du cancer, bien que l'article indique qu'il n'y a aucune preuve réelle de cela. Mais pour une raison quelconque, ils ont écrit...

Andrei 19.02.2016 13:03

Pendant longtemps, je cherchais un régime alimentaire approprié. Tous ces fruits et légumes au kéfir ne sont pas pour moi, je sais que cela fait longtemps que je ne peux pas le supporter. Je ne peux pas vivre sans viande dense. Et voici le titre "Régime gras". Au début, je pensais que c'était pour ceux qui veulent prendre du poids. J'ai parcouru les premières lignes, j'ai regardé la photo d'un homme un peu saoul, avec le même torse que le mien, et j'ai réalisé que vous deviez vous familiariser avec cela. Lire, regardé la vidéo. Beaucoup de scepticisme vécu. Je n’avais pas beaucoup confiance en ce régime (j’ai étudié le métabolisme énergétique dans le corps sur la biologie à l’école), et l’article était écrit avec des contradictions dans le texte. Mais décidé d'essayer. Certes, l'article n'a jamais trouvé de contre-indications à ce régime et au menu promis pendant un jour. Mais utilisé un ensemble de produits de la liste. Mon poids était de 108 kg avec une hauteur de 174 cm Après trois jours de manger des œufs brouillés au bacon (je t'aime!), Des pommes de terre frites saupoudrées de fromage râpé (mon plat préféré!), Des escalopes de porc frites, avec un petit morceau de pain, je voulais quelque chose légume. Ajout de haricots et de tomates préférés (en tenant compte du fait qu'une petite quantité de légumes est autorisée). Il a bu le tout avec de la crème, du thé avec du lait. Sweet n'a pas mangé, enduré. Cela fait déjà 6 jours. Aujourd'hui embarqué sur la balance - 112kg. Je le pensais bien! Après tout, j'ai mangé ma nourriture préférée habituelle. Seule la graisse dans le régime a augmenté. Et voici le résultat. Ce type de régime peut être observé dans les pays du nord, car il a une nuit froide et polaire pendant six mois. Et bougeant beaucoup, des troupeaux de cerfs broutent, engagés dans la pêche. Et je vis dans la voie du milieu et je ne fais pas de sport. Mais cela me réconforte de constater que le régime gras empêche le développement du cancer, bien que l'article indique qu'il n'y a aucune preuve réelle de cela. Mais pour une raison quelconque, ils ont écrit...

Régime gras

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Avec un mode de vie sain ou pendant le respect de la plupart des régimes pour perdre du poids, les aliments gras sont limités au maximum. Cela est dû au fait que la réduction de la quantité de graisse dans le régime réduit de manière significative son contenu calorique quotidien et a un effet positif sur la santé. La plupart des nutritionnistes pensent qu'il faut avant tout minimiser la consommation de viandes grasses, de produits laitiers riches en matières grasses et d'autres sources de graisses animales. Et pour assurer le fonctionnement normal du corps, il suffit de prendre quelques huiles végétales utiles. Contrairement à tous ces dogmes, il existe à première vue un régime alimentaire totalement absurde, ce qui suggère une transition vers l'utilisation des aliments à base de protéines les plus grasses et le rejet presque total de tout glucide - non seulement nocif, mais aussi complexe.

L'ancêtre de la méthode de perte de poids est un diététiste polonais, Jan Kwasniewski, qui participe à une alimentation saine depuis plusieurs décennies. Le résultat de ses travaux est le système "Optimal Nutrition", publié dans le livre du même nom et utilisé avec succès par ce dernier comme régime universel pour la normalisation du poids et le traitement des maladies rénales, cardiovasculaires et autres. Dans la clinique de ce médecin, les patients améliorent leur apparence et leur santé en mangeant principalement de la viande et des produits laitiers très gras. De plus, une telle approche de la résolution des problèmes donne dans la plupart des cas des résultats incroyables, mais à condition que toutes les recommandations soient strictement suivies.

C'est important! Vous devez suivre un régime alimentaire gras progressivement. Pendant les premiers jours, un seul repas devrait être remplacé par les plats recommandés, puis deux, puis, en abandonnant complètement le régime habituel, passez à un nouveau système.

Seule une telle approche d’entrée dans le régime alimentaire gras permettra d’éviter le stress et d’apporter un effet bénéfique non seulement sur le poids, mais également sur l’organisme dans son ensemble. Selon la nutritionniste, les résultats devraient apparaître assez rapidement: vous ressentirez une poussée d'énergie et d'optimisme, vous améliorerez votre santé et votre santé et commencerez le processus de normalisation du poids corporel à la norme génétique. Avec le respect de la méthodologie, le poids restera au niveau atteint. Par conséquent, une maigreur excessive ou l'épuisement ne menace pas la personne. Le fait que Kwasniewski compte plusieurs millions d'adeptes, qui pendant de nombreuses années adhèrent à son système nutritionnel, se différencient par sa forme physique et sa bonne santé, témoigne du fait que les diètes grasses fonctionnent réellement.

À la base, ce régime est composé de protéines et de lipides, car il est basé sur des aliments à base de protéines animales riches en matières grasses. Selon l'auteur, ce sont les glucides qui sont à l'origine du développement de l'obésité, car ce n'est pas pour rien que les animaux d'élevage sont nourris principalement avec des aliments à base de légumes, qui en sont la principale source.

Dans le tube digestif, les glucides sont transformés en glucose, qui ne sert que de "carburant" et est soit consommé immédiatement, soit déposé dans des réserves. Et les graisses sont utilisées non seulement pour l'énergie, mais sont également le matériau de construction des membranes cellulaires, sont impliquées dans la production d'hormones et d'autres processus vitaux. Par conséquent, la principale raison de la consommation de kilogrammes supplémentaires est uniquement les glucides. Par conséquent, leur consommation devrait être réduite au minimum (environ 50 grammes par jour), simplement pour que le corps puisse transformer plus facilement les graisses. En l'absence totale de glucides dans le menu, ces réactions sont perturbées, ce qui conduit à l'apparition de corps cétoniques formés à partir de molécules de graisse endommagées et au développement de ce qu'on appelle la cétose. Avec cette condition, la personne ressent de la léthargie et une détérioration de la concentration. Le corps commence à décomposer les protéines nécessaires au maintien du tissu musculaire. Ainsi, une alimentation riche en graisses sans glucides peut être dangereuse pour la santé et au moins un minimum de glucides doit être présent dans tous les menus.

C'est important! Selon le Dr Kwasniewski, la principale cause de l'obésité est le mauvais ratio dans le régime alimentaire des protéines, des lipides et des glucides. Par conséquent, son régime alimentaire gras est un système alimentaire à faible teneur en glucides avec une prédominance de matières grasses et un respect strict de l'équilibre glucidique-protéique avec une proportion totale de BJU de 1: 3,5: 0,8, respectivement.

Selon l’idée de l’auteur, pour obtenir le résultat souhaité, en plus de la composition du régime, plusieurs règles supplémentaires doivent être suivies:

• mangez deux à trois fois par jour (seuls le petit-déjeuner et le déjeuner sont préférables, mais vous pouvez dîner si vous le souhaitez), sans grignoter, ce qui, avec des aliments riches en calories, assurera une satiété durable et préviendra la faim;
• utilisez principalement des produits faciles à digérer et qui donnent beaucoup d’énergie (Kvasnevsky ne comprend que des protéines et des graisses animales);
• mangez consciemment en mangeant bien, dans une atmosphère détendue, sans être distrait en lisant, en discutant ou en regardant la télévision;
• après avoir mangé, vous devez vous reposer au moins 15 minutes; allongez-vous ou asseyez-vous tranquillement et ne faites plus d'activité physique qu'après 2 à 3 heures.

Les régimes gras pour perdre du poids sur le principe de son action ne diffèrent pratiquement pas des autres méthodes de perte de poids existantes, mais présentent plusieurs avantages, qui sont exprimés dans les actions et résultats suivants:

• le processus se déroule confortablement physiquement et psychologiquement du fait de l'absence de sensation de faim et des restrictions strictes imposées à la quantité d'aliments consommés, y compris les aliments gras;
• en raison d'un manque d'apport en glucides, le corps commence à utiliser la graisse corporelle disponible comme source d'énergie;
• les graisses alimentaires stimulent l'utilisation de glycogène;
• le poids corporel revient à la normale: avec un gain de poids, avec un excès - diminue;
• les reins commencent à fonctionner correctement, l'état des patients diabétiques s'améliore;
• l'équilibre hormonal est rétabli, les manifestations allergiques sont éliminées, notamment en cas d'asthme bronchique;
• augmente l'activité, l'endurance, la performance.

Du point de vue de Kwasniewski, tout est absolument simple, clair et optimal dans la méthode de la graisse. Cependant, tout le monde ne peut pas supporter un tel régime. Après tout, il doit absorber de grandes quantités d'aliments riches en calories, dans lesquels les plats riches en glucides sont pratiquement absents, ce qui complique grandement la digestion, provoque une lourdeur de l'estomac et un malaise général. Pour cette raison, les régimes gras sont souvent critiqués.

Parmi ses principaux inconvénients, on distingue généralement:

• déséquilibre des pouvoirs;
• régime monotone qui peut rapidement s'ennuyer;
• risque accru de cétose, de troubles métaboliques ou d'autres états pathologiques dus à un manque de glucides;
• la nécessité d'un contrôle médical lors de la perte de poids, en particulier en présence de toute maladie (c'est-à-dire qui ne convient que pour des personnes en parfaite santé).

Selon les principes de cette méthodologie, elle n’a pas de délai de mise en conformité. L’auteur recommande de faire de la diète grasse un mode de nutrition régulier, qui doit être suivi pendant longtemps, et même mieux, toute ma vie.

Produits autorisés

Après de nombreuses années de recherche, le Dr Kwasniewski a conclu qu'une personne ne devrait manger que des protéines et des graisses animales, car elles sont facilement digérées et donnent beaucoup d'énergie. Tout le reste devrait être significativement limité ou exclu du régime. La nutritionniste considère que les légumes et les fruits sont particulièrement inutiles, car ils sont principalement constitués d’eau. Ils ne font donc que surcharger l’estomac, sans rien donner de nutritif au corps. Et selon le médecin, les vitamines nécessaires à une activité vitale normale sont contenues en quantité suffisante dans la viande, le lait, les œufs et surtout dans les abats. Il dit la même chose à propos des graisses, considérant que les graisses sont beaucoup plus saines que les huiles végétales.

Kwasniewski recommande fortement et de la fibre, qui est contenue dans la farine de grains entiers, le son, les céréales. Contrairement à l'opinion bien établie selon laquelle les fibres alimentaires améliorent la digestion et nettoie les intestins, le nutritionniste polonais les considère comme un lest complètement inutile.

Ainsi, lors du passage à une alimentation grasse, les produits suivants doivent constituer la base du menu:

• variétés grasses de viande et de poisson, saindoux, abats - illimité;
• œufs - jusqu'à 8 pièces par jour;
• produits laitiers riches en matières grasses (notamment beurre, crème, fromage) - également sans restriction.

De plus, un petit nombre de produits contenant un minimum (pas plus de 50 g) de glucides purs devraient être introduits dans l'alimentation. Le meilleur de tous, si ce sont des légumes (de préférence des pommes de terre), des pâtes et du pain de blé dur. Le jour, il suffit de manger 1-2 pommes de terre, 2-3 cuillères à soupe de pâtes ou 1 tranche de pain. Tout autre produit est strictement interdit.

Exemple de menu

L'efficacité des graisses, comme de toute autre méthode de perte de poids, dépend de manière significative d'un régime alimentaire bien conçu. Jan Kwasniewski propose un menu exemplaire pour la semaine, qui aide à comprendre quoi et combien devrait être utilisé pour perdre du poids efficacement.

• petit-déjeuner - œufs, frits avec des morceaux de bacon (bacon, bacon), 1 tranche de pain avec du beurre, du thé ou du café avec de la crème;
• déjeuner - côtelettes de porc en lézone et chapelure, 100 g de pommes de terre bouillies, 1 petit concombre;
• Dîner - Crêpes au fromage cottage avec crème sure.

• saucisses bavaroises grillées au petit déjeuner, 1 tranche de pain, crème sure;
• déjeuner - 100 g de pommes de terre frites avec œufs, 1 concombre mariné, thé à la crème;
• dîner - crêpes à la crème sure, thé à la crème.

• petit-déjeuner - cocotte de œufs et de fromage cottage avec crème sure, thé ou café avec crème;
• dîner - compote de pommes de terre au porc, 1 tranche de pain au beurre de cacahuète, thé à la crème;
• dîner - œufs à la coque, ryazhenka.

• petit déjeuner - œufs brouillés avec des morceaux de bacon, 1 tranche de pain avec du beurre, thé ou café avec de la crème;
• dîner - truite au four avec champignons, 1 tomate, ryazhenka;
• Dîner - Casserole aux œufs et au fromage blanc avec beurre et crème sure.

• petit-déjeuner - crêpes à la viande, lait;
• dîner - pâtes avec bacon frit, thé sans sucre et crème, une tranche de pain;
• dîner - ryazhenka, fromage cottage avec crème sure.

• petit-déjeuner - fromage cottage à la crème sure, café à la crème;
• déjeuner - foie de bœuf cuit à la crème, 1 concombre, 1 tranche de pain et beurre;
• dîner - œufs au plat avec du bacon, crème sure.

• saucisse frite avec œufs, 1 tranche de pain, kéfir;
• maquereau cuit au four, pommes de terre bouillies avec du beurre, crème sure;
• dîner - rôti avec viande et champignons à la crème sure, thé à la crème.

Vous pouvez également utiliser les plats suivants pour créer un gros menu:

• côtes de porc braisées, brochettes, boulettes de viande;
• des soupes en bouillon fort, du saindoux frit ou richement assaisonné de crème sure;
• gâteaux au fromage (à partir d'œufs et de fromage râpé avec un minimum de farine pour obtenir une consistance visqueuse);
• brawn ou aspic maison de pattes et de tête de porc.

En outre, les plats énumérés dans le menu peuvent être remplacés à leur guise, en utilisant leurs propres recettes pour leur préparation, mais uniquement sur la base des produits autorisés. En outre, le régime peut être resserré en abandonnant le dîner.

Si le menu Kwasniewski ne convient pas pour une raison quelconque, vous pouvez choisir un régime gras plus sobre - cétogène ou LCHF. Ils reposent sur les mêmes principes, mais suggèrent une liste plus étendue de produits autorisés.

Dans le menu céto-régime, il est en outre autorisé à entrer:

• fruits de mer (moules, crevettes, huîtres, crabes);
• noix (noix, amandes, noisettes, pistaches);
• les légumes poussant au-dessus du sol;
• fruits (pommes salées, agrumes);
• baies aigres.

La diète LCHF est encore plus fidèle à la nutrition et permet l’utilisation de sources supplémentaires de fibres (en particulier le son). Aussi en quantité minimale, vous pouvez:

• chocolat noir (à partir de 70%);
• cuisson à partir de farine de noix de coco, d'amandes et d'autres glucides;
• alcool - vin, brandy, whisky ou cocktail à faible teneur en alcool sans sucre.

Dans tous les cas, la posologie de tous ces produits ne doit pas dépasser la dose journalière - jusqu’à 50 g de glucides purs.

Les régimes gras sont appropriés pour une utilisation comme dans la version à court terme, par exemple, pour une ou plusieurs semaines, et dans une plus longue - jusqu'à ce que le résultat souhaité soit obtenu. Mais quelle que soit la durée de la perte de poids tout au long du processus, il est nécessaire de surveiller tous les indicateurs vitaux, afin qu'ils restent normaux.

Hors du régime

La diète grasse est un système de nutrition très particulier, dans le cadre duquel une restructuration complète du corps se produit. Par conséquent, le régime habituel doit être repris non pas brusquement, mais progressivement, en augmentant la quantité de glucides dans le menu selon ce schéma:

• au premier stade - au détriment des légumes et des céréales;
• dans la deuxième étape - vous pouvez entrer le fruit;
• au troisième stade, il est permis de passer à un régime normal, mais avec un minimum de glucides simples.

La durée de chaque étape de la sortie dépend de la durée de la période amincissante. Il est nécessaire de suivre un régime traditionnel autant de temps que le régime alimentaire, voire dans certains cas encore plus longtemps. Un menu post-diète correctement préparé permettra d’éviter le stress et d’éviter le retour des kilogrammes perdus.

Contre-indications

Indépendamment d'un régime gras, seules des personnes en parfaite santé sont en parfaite santé, car une contre-indication à cette technique peut être le fonctionnement incorrect de presque tous les organes ou systèmes. Pour cette raison, avant de commencer un cours de perte de poids, vous devez passer un examen médical complet et consulter un médecin.

Il est strictement interdit d'appliquer cette technique en présence de:

• le diabète;
• maladies du tractus gastro-intestinal;
• insuffisance hépatique ou rénale;
• pathologies des voies biliaires.

La même interdiction s’applique aux enfants de moins de 18 ans, aux personnes âgées ou faibles, ainsi qu’aux femmes enceintes et allaitantes.

En outre, il convient de garder à l'esprit que même en l'absence de contre-indications, la restriction recommandée de l'alimentation peut provoquer le développement d'un état de stress et même d'une dépression sévère. Sur le plan physiologique, il est possible que les processus métaboliques soient perturbés, ce qui rendrait la perte de poids supplémentaire trop difficile, voire impossible.

Les avis et les résultats sont plus minces

Valeria, 28 ans, Kazan

J'aime bien manger et je ne sais absolument pas comment me retenir. D'où le surpoids et les problèmes de perte de poids. Quand j'ai entendu parler du régime gras, où vous pouvez manger autant de viande et de gras que vous le souhaitez, sans compter les calories, je me suis immédiatement intéressé. Je ne me suis jamais plaint de ma santé, alors j'ai décidé de l'essayer moi-même. Avant cela, toujours en panne à cause du sentiment constant de la faim. Mais quand j'ai lu le menu et les produits recommandés, j'ai été choqué. Même avec mon appétit excessif, cela semblait trop nutritif. Mais toujours décidé de tenter sa chance et a commencé à mettre clairement en œuvre toutes les recommandations. Le processus de perte de poids a apporté un plaisir - j’avais assez mangé, je me suis couché pendant une demi-heure après avoir mangé (pour que la «graisse commence», comme l’a dit mon grand-père) et qu’on ne se souvienne plus de la nourriture dans l’après-midi. En conséquence, 200 à 300 g de poids part chaque jour. Oui, ce n'est pas suffisant, mais il est stable et sans le moindre inconfort.

Elena, 24 ans, Togliatti

Aucun de mes amis ne croit que je suis au régime et tout le monde est jaloux de manger autant que je veux, mais en même temps, je ne vais pas mieux. Et la chose est la nutrition grasse. Un de ses avantages importants est que, dans tous les cafés et restaurants, il propose un large choix de plats autorisés. Je peux commander des brochettes, des côtes de porc grillées, du poisson sous la sauce à la crème, en absorbant tout cela en quantité. De plus, ce régime a un effet positif sur la forme, l'apparence, l'humeur et le bien-être de mon corps. A ce stade, mon poids continue à diminuer, ce qui signifie que ma norme physiologique n'a pas encore été atteinte. Lorsque le poids corporel chute à cet indicateur, la perte de poids cesse. Mais je prévois de continuer à manger de cette façon afin de préserver les résultats, car j’aime vraiment ce régime et j’en ai déjà vu les bienfaits.

Nina, 41 ans, Smolensk

J’ai gardé la consommation de graisse pendant deux semaines, mais cela n’a pas fonctionné pour moi. La perte de poids a bien sûr commencé, mais l’état de santé s’est considérablement détérioré. Les maladies chroniques se sont aggravées, une irritabilité excessive est apparue, le sommeil a été perturbé, les articulations ont commencé à faire mal. Après avoir quitté le menu de régime, les symptômes ont progressivement disparu. En conséquence, j'ai perdu 3 kg, mais la santé coûte plus cher - à un tel prix, je ne veux pas maigrir.

Avis de médecins et spécialistes

Nikolay Vavilov, diététicien, Penza

La plupart des gens recherchent des moyens faciles de perdre du poids, afin de ne pas avoir à se limiter à la nutrition et à la fatigue au gymnase. La diète grasse leur offre cette opportunité, car, selon l'auteur de la méthode, vous pouvez manger de la viande grasse, du poisson et des produits laitiers en quantité illimitée tout en maigrissant avec succès. Il est probable que les kilos superflus disparaîtront en l'absence de glucides. Mais l’absence de légumes, de fruits et de fibres dans l’alimentation ne peut en aucun cas profiter au corps. De plus, les rumeurs sur la présence de plusieurs millions de sympathisants de la méthode des graisses Kwasniewski, qui ont maintenu leur sveltesse et leur excellente santé pendant une longue période, sont grandement exagérées. Bien que des cas isolés de perte de poids réussie soient tout à fait possibles, il existe différentes raisons de prendre du poids et certaines d’entre elles peuvent être affectées de cette façon. Mais en général, ne vous flattez pas et n'espérez pas perdre de poids - certaines graisses et protéines animales sont impossibles.

Galina Lesovskaya, nutritionniste, Sébastopol

Les régimes faibles en glucides peuvent être très efficaces, mais seulement lorsqu'ils sont utilisés à court terme. Si vous suivez un tel régime pendant une longue période, des changements négatifs irréversibles peuvent se produire dans le corps, entrainant de graves perturbations dans l'activité de nombreux organes et systèmes. Pour la même raison, vous ne pouvez passer à un régime gras qu’avec le consentement et sous la surveillance d’un médecin. En outre, malgré la vulgarisation généralisée de telles techniques, on ne peut pas croire aveuglément qu’une stratégie alimentaire peut aider tout le monde, sans exception. Après tout, chaque personne a des caractéristiques individuelles inhérentes sur la base desquelles vous devez choisir un moyen de perdre du poids ou de guérir.

Le régime de Kwasniewski - détruisez tous les stéréotypes

Aujourd'hui, de nombreux régimes alimentaires promettent d'atteindre certains résultats pendant une certaine période. En règle générale, ils sont tous conçus pour éliminer les aliments gras et frits de l'alimentation, ce qui est nocif pour notre corps. Cependant, la théorie de la nutrition optimale pour perdre du poids, qui avait été avancée par Jan Kwasniewski il y a environ 40 ans, a dérouté de nombreux experts. Après tout, son programme détruit tous les stéréotypes d'une nutrition adéquate, tout en aidant à perdre du poids rapidement et à conserver les résultats obtenus pendant de nombreuses années.

Comment fonctionne le régime de Dr. Kwasniewski

Le régime du Dr. Kwasniewski est conçu pour la consommation de protéines, de graisses et de glucides dans un rapport de 2,5 - 3: 1: 0,5. Selon le médecin, il s’agit du rapport substances incluant le lait maternel.

Des années de recherche du médecin ont montré qu'un tel système alimentaire est capable de déclencher le mécanisme de combustion de la graisse sous-cutanée, tout en réduisant les coûts énergétiques intramusculaires - glycogène et graisse intramusculaire. Autrement dit, les dépôts graisseux sous-cutanés commencent à disparaître et la masse musculaire reste dans son état antérieur, ce qui est particulièrement important pour les sportifs.

En même temps, Jan Kwasniewski affirme que la consommation de fruits et de légumes n’en vaut pas la peine, même s’ils contiennent de nombreux oligo-éléments bénéfiques. Toutes les mêmes substances sont dans le morceau de viande habituel, et les fruits et légumes sont principalement constitués d’eau et il n’est pas nécessaire de surcharger l’estomac. Au lieu de cela, vous pouvez simplement boire un verre d'eau.

Il pense également qu'il est nécessaire d'abandonner complètement la fibre qui est contenue dans le pain, le son et les céréales. Depuis, il est complètement absorbé par le corps.

Selon le médecin, au lieu de ces produits, vous devriez manger du saindoux, de la viande, des abats, des œufs jusqu'à 8 morceaux par jour, des produits laitiers, en particulier de la crème et du fromage. En même temps, il n’est absolument pas nécessaire de se limiter aux quantités de produits utilisés, mais au contraire, il y a combien on veut et quand on veut.

Ils doivent également ajouter en petites quantités des pâtes, des pommes de terre, de la farine et des légumes. Et, bien sûr, de l'exercice, mais après une pause de deux heures après avoir mangé.

Kwasniewski Fatty Diet

Description au 31 août 2017

• Efficacité: 10-15 kg pendant six mois
• Conditions: à partir de 14 jours
• Coût des produits: 2000 roubles. par semaine

Règles générales

La plupart des régimes sont basés sur la limitation de l'apport en graisses, riches en calories. La molécule d'hydrate de carbone contient 4 calories et de matières grasses, 9. Parmi les nutritionnistes, il existe une version selon laquelle la consommation de graisse peut contribuer à la perte de poids dans certaines conditions, dont l'une est une restriction marquée des glucides.

Dr. Jan Kwasniewski

La diète lipidique de Kwasniewski repose sur un apport incontrôlé de protéines (naturelles, riches en graisses) et une diminution de l'apport en glucides. De plus, les graisses végétales insaturées pénètrent dans le corps. En raison de l'alimentation, les mécanismes de destruction de la graisse sous-cutanée sont déclenchés, tandis que la graisse intramusculaire et le glycogène, qui sont des réserves énergétiques intramusculaires, sont sauvegardés au contraire.

Le célèbre nutritionniste polonais Jan Kwasniewski est un opposant aux régimes à base de kéfir et recommande vivement d'utiliser des aliments riches en matières grasses pour donner une silhouette idéale et rester en bonne santé. Nutritionniste ayant trente ans d'expérience, Kwasniewski a créé un système spécial appelé «nutrition optimale», qui est considéré non seulement comme un régime universel pour se débarrasser des kilos superflus, mais qui convient également aux patients souffrant de maladies cardiovasculaires, d'une pathologie du système rénal ou d'autres maladies. Il est supposé que pour perdre du poids, le rapport protéines, lipides et glucides devrait être clair tout au long de la vie - 1: 2,5 à 3,5: 0,8. Par éducation, Yang est un médecin généraliste.

Le médecin recommande de ne manger que dans un état détendu, dans une atmosphère détendue et de bien mastiquer. Après le repas, vous avez besoin de 15 minutes de repos et vous pouvez commencer l'activité physique dans 2-3 heures. La nutritionniste pense que seuls les aliments riches en énergie et facilement absorbés par l'organisme (protéines et graisses animales: viande, graisse, etc.) doivent être consommés. Les fruits et les légumes contenant une grande quantité d’eau, ainsi que les fibres, qui sont excrétés par le corps et qui ne sont pas absorbés, sont exclus du régime alimentaire. Il n'y a aucune restriction sur les heures de repas - vous devez manger quand vous voulez.

En Pologne, le médecin compte environ deux millions d'adeptes et même des clubs où sont discutées de nouvelles recettes de plats gras.

Régime gras pour perdre du poids, indications

Il est recommandé à tous ceux qui souhaitent se débarrasser des kilos superflus sans se limiter à la consommation d'aliments gras.

Produits autorisés

Un nutritionniste polonais affirme que la consommation habituelle de fruits et de kéfir à teneur réduite en matières grasses devrait être remplacée par la consommation d'aliments riches en protéines et en matières grasses: saindoux, œufs, fromage gras, crème.

L'heure du repas est illimitée - vous pouvez commencer le repas autant de fois que vous le souhaitez, dès que vous avez faim.

Sur le nouveau type de pouvoir que vous devez utiliser immédiatement, la mise en phase n'est pas autorisée.

Le jour où vous devez boire au moins 1,5 litre d’eau pure.

Tableau des produits autorisés

* les données sont par 100 g de produit

Produits totalement ou partiellement restreints

Les légumes et les fruits sont partiellement restreints à la réception, mais pas interdits. Si vous voulez manger des fruits, il est recommandé de tromper le corps et de boire 1 verre d'eau.

Toutes les céréales, le sucre et le son sont complètement exclus. Doit abandonner la cuisson.

Table de produits non autorisée

Légumes et Verts

Des fruits

Baies

Champignons

Noix et fruits secs

Des collations

Céréales et Céréales

Farine et pâtes

Produits de boulangerie

Pâtisserie

Glace

Gâteaux

Au chocolat

* les données sont par 100 g de produit

Menu (calendrier de puissance)

Exemple de menu pour 7 jours:

Le lundi

• frit trois œufs de poule dans une poêle;
• pain grillé au fromage;
• Une tasse de thé édulcorant non sucré et non sucré.

• filet de poulet frit, préalablement trempé dans de la sauce soja;
• ajouter le ragoût de légumes au plat.

• thé noir sans sucre;
• confiture de fruits;
• une paire de gâteaux au fromage.

Mardi

• oeufs brouillés de trois oeufs;
• un couple de tranches de bacon;
• thé sans sucre.

• œuf dur;
• purée de légumes.

• pommes de terre en chemise;
• deux côtelettes de porc;
• salade de légumes, assaisonnée de sauce soja ou d'huile.

• crêpes au chocolat fondu;
• tasse de cacao sans sucre.

Le mercredi

• trois lardons frits ou des morceaux de lardons simples;
• deux œufs à la coque bouillis;
• thé vert non sucré.

• gâteau au fromage avec des raisins secs ou des abricots secs;
• cacao

• porc cuit au four avec pommes de terre au four;
• salade de tomates, de roquette et de mozzarella.

Jeudi

• oeufs brouillés de 4 oeufs avec du bacon;
• thé sans sucre.

• deux œufs durs;
• salade de légumes bouillis.

• boeuf gras (200 grammes), frit dans un mélange de chapelure / farine et d'œufs;
• une paire de concombres marinés.

• marmelade salée ou gâteau au fromage avec de la confiture;
• thé noir

Vendredi

• deux œufs durs;
• une tasse de thé non sucré.

• confiture de pomme;
• une paire de gâteaux au fromage.

• boeuf (200 grammes);
• purée d'épinards;
• le brocoli;
• thé vert

Samedi

• omelette à partir de 4 oeufs;
• lait ou fromage cottage;
• pain grillé au fromage;
• thé non sucré à la racine de gingembre.

• une paire d'œufs de poule durs;
• salade de légumes frais.

• steak de saumon;
• légumes bouillis (sous forme de purée de pommes de terre).

• une paire de crêpes à la confiture d'orange;
• cacao

Le dimanche

• une paire d'œufs à la coque;
• salade de légumes au saumon cuit au four, tomate, roquette et poivron vert.

• purée de pommes de terre à base de courgettes, chou-fleur, épinards;
• ragoût de boeuf aux oignons et aux carottes.

• gâteaux au fromage au lait concentré;
• un verre de jus d'orange naturel.

Recettes

Porc frit

Placez un morceau de viande (150 grammes) dans un plat préchauffé graissé à l'huile de tournesol. Frire environ 20 minutes.

À ce stade, battez un œuf avec la chapelure émiettée. Après l’apparition d’une croûte croustillante, graisser abondamment un morceau de viande avec le mélange préparé. Cuire le steak pendant encore 5 minutes de chaque côté.

Gâteaux au fromage

Dans un bol, mélanger 3 grammes de farine de blé, 2 œufs crus, 500 grammes de fromage cottage et 50 grammes de beurre fondu. Ajouter du sel au goût.

Mélangez et éblouissez les boules soignées. Faites frire dans une poêle préchauffée avec l'ajout d'huile végétale. Les boules avant la friture doivent être roulées dans la farine.

En perturbant

En cas de panne, il est recommandé de continuer le régime, en augmentant l'activité physique. Si les pannes se répètent souvent, cela vaut la peine de faire une pause, après quoi il est plus responsable de choisir un régime alimentaire.

Hors du régime

La conformité à une mise en phase stricte n'est pas requise. L'introduction progressive de nouveaux produits et ingrédients précédemment interdits est recommandée. Il est important de garder à l’esprit le bon rapport protéines / lipides / glucides.

Les repas doivent être fractionnés et les portions - petites. Assurez-vous de maintenir le même niveau d'activité physique (athlétisme, forme physique, acrobatie, cardio). Bienvenue au sauna, au bain, aux massages.

Contre-indications

• troubles hormonaux;
• troubles mentaux;
• processus oncologiques dans le corps;
• maladie cardiaque;
• âge avancé;
• la grossesse
• pathologie du système hépatique;
• maladie rénale;
• exacerbation de pathologie chronique.

En cas de symptômes négatifs graves de la part du système digestif, il est recommandé d'arrêter le régime, consultez votre médecin et consultez un nutritionniste pour connaître un régime adapté à votre santé.

Pour les enfants

Le régime alimentaire ne peut pas être utilisé chez les enfants en raison du risque élevé de divers troubles métaboliques. Vous ne pouvez pas attribuer un régime alimentaire adolescents Kwasniewski, même avec une obésité sévère.

Pendant la grossesse et l'allaitement

L'alimentation est strictement interdite aux femmes enceintes. L'adhésion à un régime alimentaire gras pendant l'allaitement (risque élevé de réactions allergiques chez le bébé) est inacceptable.

Avantages et inconvénients

• Perte de poids lisse.
• Il n'y a pas de sensation désagréable de faim et de restrictions.
• Sensation d'énergie, une poussée d'énergie, en particulier dans les premiers jours du régime.
• Améliore l'état des cheveux et des ongles, en raison de la forte teneur en vitamine E de l'alimentation.

• Le risque de détérioration de la santé chez les patients diabétiques et asthmatiques.
• Développement possible de modifications irréversibles du métabolisme. Métabolisme diminué.
• L'utilisation d'œufs en grande quantité affecte négativement l'état du système hépatique.
• Mauvaise alimentation, monotone, malgré le sentiment rapide de plénitude.
• Épuisement musculaire, diminution de l'activité cérébrale, apparition d'une odeur désagréable de la cavité buccale.
• Augmentation du cholestérol sanguin.
• Le développement du béribéri.

La valeur des graisses dans la nutrition humaine, conseils

Le rôle de la graisse

Les graisses sont des substances qui exercent une fonction énergétique. Lorsqu'elles sont décomposées, le corps produit presque deux fois plus d'énergie que les protéines et les glucides. Les graisses sont une partie structurelle des systèmes membranaires et des cellules, sont impliquées dans les processus plastiques.

Une consommation insuffisante de graisses aggrave le travail du système nerveux en raison de perturbations dans la transmission des signaux nerveux. Forces immunitaires significativement réduites du corps. Lorsque le manque de graisse aggrave l'état de la peau, parce que fonction de barrière de protection violée. La peau devient vulnérable lorsque la température baisse, un refroidissement excessif, une turgescence réduite, une élasticité.

Des substances biologiquement utiles pénètrent dans le corps avec les graisses: lécithine (et autres phosphatides), vitamines liposolubles, stérols, acides gras poly-saturés, tocophérols, etc.

Les sources de vitamines A, D, E et F sont des graisses animales. Avec un apport excessif, des troubles métaboliques sont notés, le système hépatique se détériore et le risque de développer des néoplasmes malins augmente.

Sources de graisse

Les acides gras entrent dans le corps avec les aliments suivants:

• le brocoli;
• le saumon;
• hareng;
• l'huile d'olive;
• huile de poisson;
• crevettes;
• la morue;
• la viande;
• saindoux;
• beurre de cacao;
• viande de volaille;
• les olives;
• avocat

Produits - sources de graisse

Il existe également des graisses nocives:

• le cholestérol;
• les acides gras trans (fabriqués artificiellement à partir d’acides gras insaturés transformés);
• graisses saturées.

Avec un excès prolongé de la graisse ci-dessus dans le corps peut développer un diabète, l'athérosclérose, l'obésité, une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.

Produits à haute teneur en graisses saturées:

• confiserie;
• noix de coco et huile de palme;
• la margarine;
• du fromage;
• le beurre;
• graisse intérieure;
• graisse rénale;
• restauration rapide;
• produits laitiers (crème, fromage, lait, etc.);
• produits de chocolat.

Conditions importantes

• La nourriture doit être prise dans une atmosphère détendue, les collations "sur le pouce" sont inacceptables.
• Dans la journée, vous devez boire au moins un litre et demi d'eau pure.
• Les aliments caloriques ne sont pas nécessaires.
• L'activité physique est la bienvenue.

Commentaires nutritionnistes

Les opinions concernant ce régime sont partagées. Quelqu'un considère comme novateur et surpris que personne n’ait pensé à un moyen aussi simple de perdre du poids. Certains, au contraire, critiquent sévèrement le régime proposé par Kwasniewski, qui contient parfois jusqu'à 8 œufs par jour, ce qui peut nuire à l'état de l'appareil digestif dans son ensemble, compte tenu de la difficulté à digérer le produit, même en cas de troubles mineurs du pancréas. La restriction complète des glucides prive le corps de sources d'énergie "rapide", forçant le métabolisme à fonctionner à la limite, extrayant de l'énergie par une combustion des graisses améliorée et ininterrompue.

Le régime comporte de nombreuses contre-indications et restrictions, aussi, avant de prendre une décision, il est fortement recommandé de subir un examen et de consulter votre médecin au sujet de la possibilité d'un changement de régime aussi radical sans conséquences néfastes pour le corps.

Kwasniewski Fatty Diet, des critiques et des résultats

Dans le réseau, vous trouverez de nombreuses critiques positives qui confirment la haute efficacité de ce régime: les femmes ont réussi à perdre jusqu'à 15 kg en 2-3 mois. Cependant, il convient de noter qu'une telle performance ne peut être obtenue qu'avec un long séjour avec le régime alimentaire Kwasniewski, en l'absence absolue de perturbation et en présence d'une bonne activité physique.

Les cours de fitness sont durs pendant le régime - le corps dépense de toutes ses forces pour digérer les aliments gras, brûler les graisses et les tissus musculaires sont épuisés et privés de nourriture, car dans le régime alimentaire, les glucides sont strictement limités. Le plus souvent, les femmes ne résistent que quelques semaines et le rejet du régime alimentaire n’est pas du tout dû à des difficultés alimentaires, mais à cause des problèmes de digestion: poids lourd, érosion d’une odeur désagréable, augmentation de la formation de gaz.

Certains disent que l'état de la peau, des cheveux et des ongles s'améliore. L'élasticité de la peau augmente. L'effet de l'alimentation ne dure pas longtemps, les kilogrammes perdus reviennent progressivement à mesure que les glucides, les sucreries, les pâtisseries et autres aliments interdits par l'alimentation apparaissent dans l'alimentation.

Dans une étude amateur, des microéléments, des vitamines et d'autres nutriments ont été comptés. Selon les résultats, il est apparu que pendant le régime, le corps souffrait d'un manque prononcé d'acides aminés, de vitamines et de certains oligo-éléments nécessaires au fonctionnement normal. Lors du calcul des calories quotidiennes, un excès significatif de la norme quotidienne a été noté. Mais dans le contexte d'une augmentation de la consommation de graisses, l'absorption de calcium s'est détériorée, le travail de l'estomac a été inhibé, la production de suc gastrique s'est détériorée et le taux de cholestérol a augmenté.

Prix ​​du régime

Le coût de ce régime peut dépasser la plupart des régimes, car contient dans son régime de grandes quantités de viande. En moyenne, environ 5 000 roubles de nourriture seront nécessaires en fin de semaine.