Brûleur de graisse ou L-carnitine - quel est le meilleur?

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Complexe de combustion des graisses ou l-carnitine - quel est le meilleur?

Quelques informations:
Brûleurs de graisse - suppléments utilisés pour normaliser et optimiser les processus métaboliques dans le corps. Principaux actifs utilisés: l-carnitine, picolinate de chrome, yohimbine,... Parfois, les complexes de combustion des graisses contiennent des ingrédients dangereux: caféine, extrait d'éphédrine, géranium. Vous devez donc faire très attention à ne pas nuire à votre santé.
La L-carnitine est une substance de type vitamine totalement sûre. En vente libre dans les pharmacies et même dans de nombreux médicaments pour enfants. La l-carnitine a pour fonction principale d’accélérer les processus métaboliques, ce qui entraîne une diminution de la couche adipeuse, une réduction du taux de cholestérol (prévient les maladies cardiovasculaires). Il faut être prudent avec la l-carnitine en période de combustion des graisses, car l'accélération du métabolisme entraîne une augmentation de l'appétit, c'est pour cette raison que la l-carnitine est incluse dans la composition de préparations pour enfants.
Il faut se rappeler que l’essentiel est que le choix d’un médicament pour perdre du poids soit strictement individuel, vous devez donc prendre en compte non seulement la composition du médicament, mais également vos problèmes de santé. En outre, les médicaments eux-mêmes ne fonctionnent pas sans la bonne combinaison: sport et régime alimentaire.


Vous pouvez souvent entendre dans les gymnases: "Quoi de mieux pour perdre du poids, de la L-carnitine ou un brûleur de graisse?"
Ainsi, la L-carnitine est un additif biologiquement actif, qui jouit d’une très grande popularité en raison de ses propriétés, car il a un effet direct non seulement sur le tissu adipeux, mais également sur le tissu musculaire. Sur les tissus adipeux, la L-carnitine agit comme un «tueur», la réduisant proportionnellement dans tout le corps, voire même réduisant le taux de cholestérol dans le sang. La L-carnitine transporte les acides gras dans la cellule elle-même, notamment vers les organites cellulaires - les mitochondries, où les lipides sont brûlés, ce qui libère de grandes quantités de chaleur et d'eau. Cela se voit lorsque l'on prend de la carnitine, on ne ressent pas une forte augmentation de la température ni une augmentation de la transpiration.
En outre, la L-carnitine a une propriété très bénéfique sur le système cardiovasculaire dans son ensemble, réduisant les taux de cholestérol dans le sang, et sur le muscle cardiaque - le principal substrat nutritif du muscle cardiaque est constitué par les acides gras, qui transportent la l-carnitine dans les cellules du cœur. La L-carnitine n'a pas d'effet direct sur l'accélération de la synthèse des protéines musculaires. Il est correct de dire que le corps reçoit une quantité supplémentaire d'énergie en augmentant la destruction de la graisse, en plus d'augmenter l'appétit, ce qui vous permettra d'effectuer des exercices avec une charge et une intensité importantes.
Comme nous l'avons dit plus haut, la L-carnitine a un effet stimulant sur le système digestif, non seulement en augmentant l'appétit, mais également en améliorant la fonction digestive du tube digestif, ce qui accélère légèrement la motilité intestinale. Améliorer la digestion est une propriété très utile pour les personnes souffrant de maladies gastro-intestinales. Le plus actif dans ce sens est la l-carnitine acétylée ou la SLA.

Brûleurs de graisse
La combinaison la plus forte d'ingrédients brûlant les graisses est une combinaison de caféine et d'éphédrine. Brûleurs de graisse à la base - la caféine et l’éphédrine, une arme extrêmement puissante pour lutter contre la graisse. Mais il existe un BUT, à savoir, l'éphédra contient un alcaloïde, qui a un effet négatif sur tout le corps, ainsi qu'un très fort effet énergétique sur le tissu musculaire. L'un des alcaloïdes de l'éphédra est l'éphédrine.
L'éphédrine et la caféine ont un très gros avantage - la combustion des graisses, mais il y a beaucoup d'inconvénients, à savoir:
- Hypertension artérielle;
- Tachycardie;
- Troubles du sommeil;
- La nervosité;
- Nausée, vomissements...
Il est souvent utilisé en association à la place de l'éphédrine - synéphrine. La synéphrine est un composé organique dérivé d'agrumes. Il a des propriétés telles que l'éphédrine, mais il manque de nombreux effets indésirables, comme l'éphédrine.
La caféine est un composé naturel de purine, présent dans le café, le thé et certaines herbes (guarana). Contribue à l'accélération des processus métaboliques, ce qui accélère la perte de graisse.
La caféine peut conduire au syndrome - "annuler", ce qui signifie une détérioration de l'état général du corps après l'arrêt de la consommation de caféine. Il a une puissante propriété thermogénique. Comme les autres ingrédients, les brûleurs de graisse ont un certain nombre d’effets indésirables, principalement liés au système cardiovasculaire.
L'inositol est un alcool polyhydrique naturel. Accélère les processus oxydatifs des acides gras. Il a un effet thermogénique, particulièrement prononcé en association avec d'autres ingrédients brûlant les graisses.

Donc, pour résumer: "Quel est le meilleur choix pour la L-carnitine ou le complexe de combustion des graisses qui brûlent les graisses?"

Composition:
Selon leur composition, les complexes de combustion des graisses contiennent de nombreux ingrédients: caféine, éphédrine, inositol...
L-carnitine - contient un seul ingrédient, la L-carnitine, bien qu'elle puisse se présenter sous différentes formes: pyruvate, acétyle...

Formulaire de décharge:
Les complexes de combustion des graisses sont principalement produits en capsules ou en gélules, comme par exemple les brûleurs de graisse de Nutrex.
La L-carnitine est disponible sous différentes formes: capsules, comprimés, liquide, poudre

Effet sur le tissu adipeux:
Les complexes de combustion des graisses sont très actifs dans les tissus adipeux, ce qui réduit considérablement le pourcentage de graisse, tant dans le corps dans son ensemble que dans les zones à problèmes
L-carnitine - a un effet moins puissant que le complexe brûleur de graisse sur le tissu adipeux, mais reste une très bonne substance qui brûle la graisse.

Effet sur le tissu musculaire:
Les complexes de combustion des graisses - réduisent non seulement le pourcentage de graisse, mais «brûlent» partiellement le tissu musculaire. Par conséquent, il est recommandé d’utiliser des protecteurs musculaires ou des anti-cataboliques lors de la phase de combustion des graisses, à savoir: les acides aminés BCAA.
L-carnitine - non seulement ne réduit pas le tissu musculaire, mais peut au contraire augmenter sa croissance.

Effet sur le système cardiovasculaire:
Les complexes de combustion des graisses ont un effet négatif sur le système cardiovasculaire, car ils entraînent une surcharge de ce système (tachycardie, augmentation de la pression artérielle).
La L-carnitine a un effet très positif sur le muscle cardiaque, car elle réduit non seulement la charge sur le système (en réduisant le taux de cholestérol), mais fournit au contraire des nutriments au muscle cardiaque.

Fond hormonal:
Les médicaments qui brûlent les graisses, la L-carnitine, ne sont pas des médicaments hormonaux. Par conséquent, le fond hormonal n’a pas d’effet spécial.

Température et transpiration:
Les médicaments brûlant les graisses entraînent une transpiration sévère et une augmentation de la température corporelle, mais cette propriété n'est exprimée que dans certains complexes.
Toutes les l-carnitines ont des propriétés prononcées de transpiration et d’augmentation de la température.

Cholestérol:
Complexes brûlant les graisses - n’ont pas d’effet particulier sur le taux de cholestérol, cela dépend davantage de l’ingrédient ou non de la L-carnitine.
L-carnitine - réduit le niveau de «mauvais» gras ou de cholestérol. Vous pouvez souvent être vu lors de rendez-vous médicaux cardiaques, pour réduire les niveaux de cholestérol, prévention: AVC, infarctus du myocarde.

Appétit:
Les complexes de combustion des graisses et l'appétit sont principalement des effets déprimants sur l'appétit dans son ensemble, ce qui entraîne une diminution de l'apport de nutriments au corps.
L-carnitine - a une nette augmentation d'appétit, tout dépend de la concentration de l-carnitine qui arrive.

Âge:
Complexes de combustion des graisses recommandés strictement après 18 ans! Certains après avoir consulté un médecin!
La L-carnitine est une substance très utile, souvent prescrite chez l'enfant (médicament Elkar) pour améliorer les processus métaboliques, et chez les personnes âgées, pour la prévention des maladies cardiovasculaires.

Conclusion: si vous êtes nouveau dans le sport et que vous avez des problèmes de masse grasse, nous vous recommandons de commencer le processus de combustion des graisses avec un médicament plus simple et plus sûr, la L-carnitine!
Si vous avez plus de 18 ans et que vous avez pris de la l-carnitine et que vous souhaitez avoir un effet plus important sur la perte de masse graisseuse, après avoir consulté votre médecin, nous avons choisi un complexe pour brûler les graisses, vous trouverez «la note du meilleur brûleur de graisse» sur notre site Web!

«Le métabolisme normal des graisses passe par des changements de mode de vie et les suppléments aident à accélérer cette transition!»

Brûleur de graisse El Carnitine: comment prendre et commenter

Aujourd'hui, l'industrie de la nutrition sportive propose de nombreux suppléments qui accélèrent le processus de combustion des graisses. Aujourd'hui, dans un article, nous allons rencontrer l'un des produits les plus efficaces et les plus populaires: le brûleur de graisse El Carnitine! Cet additif est devenu de plus en plus présent dans les compositions des brûleurs de graisse et pour cause, car c’est la L Carnitine qui transfère les acides gras aux mitochondries, où ils sont brûlés. Avec un manque de ce composant, vous obtenez le fractionnement de la graisse, mais pas leur utilisation complète. Examinons donc l'ordre d'utilisation de ce médicament, comment le prendre et ce que ses utilisateurs en disent.

Qu'est-ce qu'un brûleur de graisse L Carnitine et comment ça marche?

Brûleur de graisse L La carnitine est un composant qui se trouve dans le foie et les muscles et qui est donc produite par le corps. Par conséquent, la première chose que je voudrais noter est que ce supplément est une substance tout à fait naturelle pour l'homme, qui ne présente aucun danger. De plus, la mise en œuvre de nombreuses fonctions utiles au bénéfice du corps n’est rien de plus qu’une occasion de réfléchir à la nécessité pour chacun d’entre nous de recourir à la technique supplémentaire d’un tel composant.

La première fonction de cette substance sur laquelle je voudrais attirer votre attention est le transport des acides gras vers les mitochondries. Lorsque ces cellules entrent dans la mitochondrie, leur processus de combustion et de libération d'énergie a lieu. Ainsi, plus nous avons de L-Carnitine, plus le processus de perte de graisse est rapide.

Cette L Kératine est également très intelligente. En effet, après la délivrance d'une molécule d'acide gras, la molécule de carnitine, en quittant le corps, entraîne avec elle une particule de produits de décomposition, éliminant ainsi les mitochondries. Les mitochondries purifiées, quant à elles, se débrouillent beaucoup mieux avec la fonction de brûler les graisses et d’extraire de l’énergie pour le corps à partir de ce processus.

Ses autres fonctions peuvent se refléter non seulement dans la stimulation des processus de combustion des graisses. C'est également un effet bénéfique sur les vaisseaux sanguins, le cœur, une endurance accrue, la force ainsi qu'un effet anabolique. Mais ne nous attardons pas là-dessus, mais concentrons-nous sur la manière dont la L-Carnitine est devenue connue dans le monde entier - sur son effet de combustion des graisses.

Comment prendre El Carnitine?

Pour voir le résultat de ce supplément, il est nécessaire de suivre certaines règles concernant l'admission. Ils ne sont pas si compliqués et vous n’aurez pas à mémoriser beaucoup d’informations.

Tout d'abord, la dose de travail quotidienne de cette substance selon la pratique des praticiens - à partir de 2 grammes. La réception est préférable une demi-heure avant le repas. Si vous avez l’idée de boire des aliments avec ce supplément, oubliez le résultat positif; dans ce cas, son efficacité diminue considérablement.

Les jours d’entraînement, ce médicament est préférable une demi-heure avant les cours. Dans ce cas, la réception doit être effectuée à jeun. La L-carnitine est également prise à jeun les autres jours, par exemple le matin. On remarque que c'est le matin que cet additif se manifeste le mieux.

Si vous prenez déjà un type de brûleur de graisse, alors n’ayez pas peur d’inclure la L-Carnitine et les brûleurs de graisse dans le «menu de perte de poids». En règle générale, il est parfaitement combiné avec d'autres aliments sportifs et n'interfère pas, mais complète ou améliore même leur action.

Arrêtez immédiatement certaines pensées très populaires après la première découverte de la théorie de la carnitine. La plupart des gens pensent que s'ils prennent ce supplément, la graisse brûlera comme en enfer, brûlera pour tous leurs péchés))) Pas besoin de penser que c'est un brûleur de graisse très puissant, sinon personne ne perdrait du poids aujourd'hui. N'oubliez pas que l'utilisation de ce médicament n'aura d'effet que si vous créez régulièrement les conditions pour l'utilisation de la graisse en tant qu'énergie, c'est-à-dire faire un effort physique et un régime alimentaire. Alors seulement, le brûleur de graisse L-Carnitine commencera à remplir sa fonction, aidant le corps à se débarrasser des cellules graisseuses.

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Avis de brûleur de graisse L-carnitine

Nous avons donc parlé de ce qu'est la L-Carnitine et avons également partagé des informations sur la manière de le prendre. Il est temps de montrer des preuves concrètes décrivant l'effet et l'efficacité de cet additif. Nous avons recueilli vos réactions sur El Carnitine, un brûleur de graisse, et sommes prêts à vous donner matière à réflexion: assurez-vous enfin que vous avez besoin de ce médicament, sinon vous vous en sortirez mieux. Allons-y!

«J'ai pris de la carnitine pendant environ sept semaines. L'intensité de l'effort physique ne différait pas beaucoup: jogging le matin et pédalant le soir dans la salle. La réception était le matin et avant l'entraînement. Après ces deux semaines, j'ai pesé et voila - jeté de 92 kg à 86 kg. Je ne sais pas si je pourrais obtenir un tel résultat sans carnitine, mais je me suis rendu compte que c'était toujours utile. Avec lui, mon endurance est montée et les entraînements eux-mêmes sont devenus plus faciles à dépasser. Je ne regrette pas d'avoir essayé. "

“Bonne journée, mes amis! Je ne parlerai pas du fonctionnement de ce supplément sportif, car il existe beaucoup d'informations de ce type sur Internet.

Commencez à prendre de la carnitine il y a un peu moins d'un mois. Presque tous les jours, je reçois un entraînement cardio plus trois fois par semaine un entraînement en force. Pour ne pas dire que je suis assis sur un régime rigide, mais a refusé de sucré, de farine et de la malbouffe. Et pendant que je prends le Karnitin Fat Burner, je peux déjà dire que ce supplément fonctionne! Sur les échelles, le déclin n’est pas si énorme, mais visuellement je marche à grandes enjambées jusqu’au corps de mes rêves! Sur la taille, les centimètres supplémentaires ont sensiblement diminué, tandis que les muscles sont épargnés et que l'énergie est devenue beaucoup plus importante. Je suis plus que satisfait de la L-carnitine et, bien sûr, je le recommande à tous ceux qui s'entraînent au gymnase pour perdre du poids. "

«Le plus souvent, nous commençons à penser à prendre notre chiffre au moment même où il est trop tard pour penser, et il est temps de le faire tout juste hier. Certains d'entre nous rêvent toujours d'une sorte d'idéal, peignent même une image dans notre tête, mais ne font rien jusqu'à ce que leur propre corps devienne quelque chose d'incompréhensible et de déplaisant. Et dans une telle situation, malgré la présence de motivation, il est assez difficile de se faire faire quelque chose, vous voulez simplement continuer à dessiner la silhouette parfaite dans votre tête. La L-carnitine m'a aidé à me dépasser. Et ce qui est drôle, c’est que je n’en ai aucune idée. Plus tard, en réfléchissant aux raisons de la montée en force et de l’endurance à l’entraînement, j’ai commencé à étudier plus en détail les changements apportés, et le voici! Bientôt, le bon régime alimentaire, des séances d’entraînement plus productives et régulières ainsi qu’un grand désir et une grande motivation m’ont pris environ 7 cm à la taille! Et, je pense, le brûleur de graisse L Carnitine ferait partie de ce voyage dans un corps idéal, sans lequel le résultat n'aurait pas été aussi impressionnant. "

Quoi d'autre à prendre pour brûler les graisses, autre que L Carnitine?

Naturellement, un litre de carnitine ne suffit pas pour brûler les graisses de haute qualité. Ce supplément apportera une aide précieuse à un brûleur de graisse pour augmenter la lipolyse pendant un effort physique. Certains brûleurs de graisse contiennent déjà de la carnitine, mais cette dose est généralement faible. Donc, un supplément supplémentaire vous permettra d'améliorer considérablement le résultat.

Avant de consulter la note, nous vous conseillons de consulter les avis sur les brûleurs de graisse pour femme. Peut-être y trouverez-vous le produit parfait pour vous-même.

Les brûleurs de graisse suivants seront parfaitement combinés à la L carnitine:

En regardant cette vidéo, vous ferez fonctionner votre brûleur de graisse à 100%:

C'est tout ce que nous voulions vous dire à propos de la carnitine. En conclusion, je voudrais noter qu’il existe de nombreux fabricants de ce supplément. Lors du choix, faites attention à la teneur en sucre: mieux s’il n’est pas présent. À tous les autres égards, un tel complément sportif d’une entreprise est rarement différent d’une autre.

Comment prendre la L-carnitine comme un brûleur de graisse et que disent les commentaires?

Pour le moment, cette substance est fermement inscrite sur la liste des leaders en popularité sur le marché de la nutrition sportive, auprès des athlètes professionnels et des bodybuilders, ainsi que des gens ordinaires qui tentent de perdre du poids. La drogue est considérée comme totalement sans danger et sans danger en raison du fait que le corps humain est lui-même impliqué dans sa production. Mais souvent, vos propres réserves ne suffisent pas, vous devez donc les obtenir de l’extérieur sous la forme de divers additifs. Les personnes qui décident d'essayer d'el-carnitine de brûler de la graisse devraient savoir comment la prendre, lisez les commentaires. En outre, vous devez garder à l’esprit que, pendant au moins la durée de la réception, vous devrez trouver un emploi très énergivore. Cela peut être n'importe quoi - jogging, danse, exercices dans le gymnase

Bien entendu, il est préférable de consacrer du temps à l’entraînement aérobie et à la musculation. Ce besoin est dû à ceci: premièrement, sans que l'activité des lipides ne soit brûlée, même sous l'action de la carnitine. Deuxièmement, à cause de cela, une énorme quantité d’énergie sera libérée, qu’il faut mettre quelque part.

Quel est l'avantage ultime de la L-carnitine?

Le principal avantage du médicament pour brûler les graisses est, bien sûr, d’accélérer la dégradation complète des lipides dans les mitochondries des cellules musculaires. L'émergence d'une grande quantité d'énergie libre a un effet bénéfique sur les capacités physiques, en particulier l'endurance, et sur l'activité mentale d'une personne. L'élkarnitine contribue également à la décomposition complète et stable des graisses, car elle évite l'encrassement des mitochondries - elle recueille les produits de décomposition nocifs et les éloigne du corps. Ainsi éliminées, les cellules travaillent plus efficacement et traitent plus de tissu lipidique.

Les premiers résultats de la prise de carnitine pour brûler les graisses sont visibles dès la première semaine. A l'avenir, son action ne fera que s'accroître constamment, les forces seront de plus en plus nombreuses. Cette dynamique, qui est très agréable, dure très longtemps et le médicament vous aidera à perdre du poids quelques semaines de plus après l’arrêt de l’utilisation. Et si vous ne commencez pas à manger des aliments trop riches en calories, le résultat sera clairement établi et les livres ne penseront même pas à revenir.

Il n'est pas nécessaire de s'inquiéter de la sécurité des boissons contenant des suppléments contenant de la L-carnitine. Les critiques de spécialistes compétents sont sans équivoque: le médicament n’est pas étranger à l’humain et aucun problème ne se pose lors de la réception. En outre, presque toutes les personnes le consomment quotidiennement avec de la nourriture.

La substance est trouvée dans les aliments principalement d'origine animale, par exemple:

  • viande de cerf et de vache - 100–200 mg / 100 g;
  • viande maigre de lapin et de porc - 20-30 mg / 100 g;
  • poulet, dinde - 6-30 mg / 100 g;
  • poisson - 6-20 mg / 100 g;
  • lait, fromage, fromage cottage et autres produits laitiers - 1-10 mg / 100 g;
  • champignons - 1-5 mg / 100 g;
  • nourriture végétale - 0-1 mg / 100 gr.

Des effets secondaires sont-ils possibles?

El-carnitine en tant que brûleur de graisse n'a qu'un seul inconvénient, noté par presque tous ceux qui l'ont déjà pris. C'est une augmentation marquée de l'appétit.

La raison est très bien expliquée par le principe du médicament. C'est l'accélération du métabolisme. Le système est très simple: le corps tente de récupérer les énormes coûts énergétiques. Il a donc constamment besoin de beaucoup d'aliments riches en calories.

En réalité, ce problème n’est pas aussi grave: il peut être facilement résolu. De nombreux fabricants, conscients de cet effet de la carnitine, incluent dans leurs produits cette substance à base de fibres grossières, qui remplissent l’estomac et atténuent la sensation de faim.

Perdre du poids peut vous aider en ajustant votre régime alimentaire et votre régime d'exercice. Manger au moins cinq fois par jour, en vous appuyant sur des fruits et des légumes riches en fibres, évitez les glucides simples et les boissons alcoolisées. L'entraînement doit être aussi intéressant et varié que possible, de préférence environ trois et six aérobic par semaine.

Quelle L-carnitine est préférable pour perdre du poids?

Ce médicament est souvent produit en association avec d'autres composés, et il dépend fortement de ces impuretés, de ce qui sera le plus touché par l'additif et aux fins pour lesquelles il convient le mieux.

Il existe deux formes principales:

  • Le tartrate de L-carnitine est certainement le type le mieux adapté à la perte de poids. Il pénètre facilement et rapidement dans tous les muscles, ce qui contribue à la division maximale accélérée et de haute qualité de la couche lipidique.
  • Le fumarate de L-carnitine contient de l'acide fumarique, qui donne de la force et augmente l'énergie. Mais un tel médicament est davantage axé sur les effets sur le muscle cardiaque. Bien entendu, le processus de combustion des graisses va également continuer, mais nettement moins que dans le cas de la même carnitine.

Comment utiliser la carnitine pour brûler les graisses?

La dose, qui est prise pour le moment, est souvent divisée en deux. Une moitié (idéalement - dans le cadre d'un supplément liquide) est utilisée environ trente minutes avant le début de l'entraînement (dans le cas d'exercices aérobiques, il est parfois conseillé de boire de la carnitine immédiatement avant de pratiquer les exercices). Le résidu est divisé en trois parties et pris avec des aliments sous forme de capsules ou de comprimés, de préférence le matin.

Selon ces recommandations, le schéma suivant va:

  • vingt minutes avant le petit déjeuner - 1/6 dose;
  • 1/6 avant le déjeuner;
  • avant l'entraînement - la moitié;
  • avant le thé de l'après-midi - la sixième sixième partie.

En raison du puissant effet stimulant de la L-carnitine, il est fortement déconseillé de l'associer à des produits et additifs contenant d'autres stimulants, tels que le guarana ou la caféine.

Vous ne devez pas non plus laver les aliments avec du sirop ou de la poudre, l’effet de la composition sera pratiquement réduit à néant. En général, la meilleure option est de prendre le médicament à jeun. Ceci s’applique aux parties "pré-entraînement" et à toutes les autres.

Une attention particulière doit être portée sur le choix d'un dosage approprié. Les personnes qui commencent à prendre des suppléments de carnitine pour la première fois de leur vie doivent faire preuve de prudence et commencer par de petites portions, environ un demi-gramme par jour, puis augmenter progressivement la dose. Selon des critiques de pratiquants, 2 grammes de L-carnitine suffisent pour faire régulièrement de l'exercice dans la salle de sport.

En outre, le niveau de consommation d'énergie prévu joue un rôle important. Pour les charges moyennes, il est judicieux d’augmenter le dosage à une dizaine de grammes, pour des charges extrêmement élevées, voire même à quinze. Mais avec de telles quantités, il faut être très prudent. Ils ne sont autorisés que pour des athlètes professionnels bien entraînés et exclusivement sous la surveillance d'un personnel médical. En savoir plus sur la prise de L-carnitine pendant l'entraînement →

Dois-je faire un choix: carnitine ou brûleur de graisse?

La seule chose qu'il faut aborder avec prudence est le fait que la plupart des brûleurs de graisse ont de la caféine dans leur composition, ce qui, comme on l'a dit, ne fonctionne pas bien avec la carnitine. À tous les autres égards, il n'est pas nécessaire de choisir entre ce composé et un moyen de se débarrasser de la graisse, ils s'entendent parfaitement l'un avec l'autre. De plus, beaucoup prennent délibérément ces suppléments ensemble, car ils renforcent l'action mutuelle et permettent d'obtenir des performances nettement meilleures que prises séparément.

La seule erreur que les gens commettent souvent est de boire beaucoup de pilules ou de cocktails brûlant de la graisse et ils pensent que les kilogrammes les laisseront seuls. Ceci est une idée fausse grossière. Aucun des médicaments de ce groupe, y compris la L-carnitine, ne fonctionne exactement comme ça, sans association avec un régime alimentaire particulier et des entraînements fréquents. Ce n’est que parallèlement à d’autres efforts que l’additif aidera à obtenir un effet notable.

Comment et pourquoi prendre le médicament à des non-athlètes?

Les personnes non formées peuvent également avoir besoin de prendre un traitement de carnitine. Ce sont généralement ceux qui ne le reçoivent pas en quantité suffisante avec de la nourriture. C'est un amoureux des régimes affamés, ainsi que de ceux qui ont volontairement refusé de manger de la nourriture pour animaux. Recevoir de l'amine aidera le métabolisme de ces personnes à se dérouler normalement.

De plus, la fonction stimulante de la substance sera très utile car elle subit une surcharge intellectuelle régulière. Ce sont des étudiants, des écoliers, ainsi que des personnes dont l'occupation est associée à une réflexion et à un traitement constants d'énormes flux d'informations.

Le taux de consommation pour les non-sportifs est de trois ou six comprimés avec un repas trois fois par jour, même dans la première moitié de celui-ci, le prendre du jour au lendemain peut causer de l'insomnie. Souffrant d'obésité est logique de doubler le dosage. Le traitement dure un mois. Si vous voulez répéter, vous devrez attendre encore quatre semaines pour éviter la dépendance.

À propos des commentaires

Les personnes qui ont pris de la L-carnitine ont généralement des réactions exclusivement positives sur leurs expériences. Quelques critiques typiques que nous avons trouvées:

«Un athlète professionnel, sur les conseils d'un entraîneur, a commencé à prendre elkarnitin il y a six mois. Je transpire bien pendant les entraînements, grâce à lui, beaucoup d'énergie et ne me fatigue presque jamais. C'est agréable à boire - goût drôle, aigre. Ma conclusion est une chose très utile, même au séchage. L'essentiel - suivre le régime et ne pas manger de petits pains et de graisse! "

«J'ai réalisé que l'entraînement à la carnitine, sans régime alimentaire, ne fonctionnait pas. Je l'ai entraîné et l'ai bu - aucun effet. A commencé à se limiter à un aliment - l'effet instantané est disponible! Elle a perdu son poids en six jours et pas moins de six kilos. »

«L’entraîneur de la salle de sport a développé pour moi tout un complexe, avec un programme de nutrition, des cours et ce supplément. Cela n'a duré que trois mois. Le résultat est incroyablement heureux! Il n'y a pas de faim constante, le poids s'en va facilement, le corps est magnifique et aucune faiblesse, l'énergie bat son plein. "

Avant d'acheter de la carnitine, vous devriez consulter un spécialiste en ce qui concerne le dosage et la durée du traitement.

L-carnitine - le meilleur brûleur de graisse pour perdre du poids ou un mythe?

L-carnitine - le meilleur brûleur de graisse pour perdre du poids ou un autre mythe? Découvrez ce que la recherche dit à propos de ce produit de nutrition sportive.

L'importance de la L-carnitine

Dois-je prendre de la L-carnitine?

De nombreuses études ont montré des résultats contradictoires, dont beaucoup n’ont montré aucun bénéfice supplémentaire de l’utilisation de la L-carnitine pendant la diète pour la perte de poids. Mais ne vous précipitez pas pour jeter le produit.

Il existe des facteurs en combinaison avec lesquels un brûleur de graisse améliore son action.

Ainsi, la L-carnitine a un effet positif en combinaison avec certains médicaments. La sibutramine, un médicament qui figure sur la liste des médicaments puissants approuvée par le gouvernement (c’est-à-dire qu’il n’est disponible que sur ordonnance), est un moyen efficace de perdre du poids. Il augmente le métabolisme et supprime l'appétit. La structure de la sibutramine est similaire à celle de l’amphétamine. Selon une étude, les personnes qui consommaient de la L-carnitine (2 grammes par jour) en association avec de la sibutramine perdaient environ 1,8 kg de plus par an que celles qui n'en prenaient que de la sibutramine. De plus, la lévocarnitine a un effet positif sur le taux d’adipokines (adiponectine et leptine), des hormones nécessaires au métabolisme normal des graisses.

Une autre étude similaire (seule cette fois-ci au lieu de la sibutramine a été utilisée sans ordonnance orlistat) a montré non seulement une perte de graisse accrue (encore une fois, environ 1,8 kg de plus), mais aussi des signes d’une sensibilité accrue à l’insuline et d’une réduction de l’inflammation. Orlistat bloque la digestion et l’absorption des graisses alimentaires, ce qui peut réduire l’absorption de la L-carnitine dans l’intestin. Il est également possible que la réduction de l'apport calorique causée par l'orlistat rende le corps plus dépendant de l'utilisation des graisses stockées. Malgré cela, les deux études ci-dessus (toutes deux d'une durée d'un an) ont montré les mêmes résultats. La L-carnitine favorise-t-elle donc la combustion des graisses? Peut-être, mais l'effet ne vient pas rapidement et peut dépendre de certaines conditions.

Suppléments sportifs avec L-carnitine

Les bienfaits de la L-carnitine

En règle générale (mais pas nécessairement), une carence en L-carnitine se développe au cours du régime cétogène. L'utilisation d'additifs à base de cette substance contribue à un meilleur contrôle des manifestations de l'épilepsie et améliore l'efficacité des médicaments.

L'effet de la carnitine est moins étudié lors de régimes contenant peu de calories. Mais il convient de noter qu'un régime alimentaire faible en gras conduit généralement à la fatigue et à un contrôle insuffisant de l'appétit. Et en fait, des études indiquent que réduire l'oxydation des acides gras peut contribuer à une suralimentation. Une solution possible consisterait à optimiser cette oxydation (c'est-à-dire à brûler des calories) en ajoutant des suppléments de L-carnitine au régime alimentaire. Après tout, dans les régimes faibles en gras, la carnitine est difficile à obtenir à partir de nourriture (la viande rouge peut difficilement être qualifiée de produit à faible teneur en matière grasse). Une étude menée chez des patients atteints de syndrome métabolique, à qui on avait administré de la lévocarnitine par voie intraveineuse, a montré que cette substance réduit la faim et la fatigue, ainsi que la perte de poids et le métabolisme lors d’un régime alimentaire contenant très peu de calories. Une carence en carnitine est-elle possible sans causes ni symptômes chez des personnes en bonne santé? Une étude de dépistage des anomalies génétiques chez des volontaires adultes en bonne santé a révélé une carence en L-carnitine provoquée par une mutation du transporteur hétérozygote chez une personne (chez un groupe de 80 personnes). En outre, une augmentation du taux de 3-méthylhistidine dans son corps indique une destruction accélérée des protéines musculaires. Encore une fois, tous les volontaires ont été initialement inspectés à l'aide de techniques de diagnostic standard et se sont révélés en bonne santé. Très probablement, cette personne a besoin d'un traitement avec des suppléments de L-carnitine, comme dans les cas de déficience non génétique de la substance.

Ainsi, la L-carnitine améliore la combustion des graisses, tout simplement, cet effet se manifeste en association avec d'autres médicaments et non immédiatement. Il a d'autres effets bénéfiques qui peuvent être mieux prononcés avec l'acétyl-L-carnitine ou la propionyl-L-carnitine. En outre, un brûleur de graisse peut augmenter les performances sportives, car les charges d'entraînement entraînent une oxydation accrue et prolongée des acides gras. Mais, malheureusement, pour obtenir les meilleurs résultats, il vous faut:

  • consomme une quantité importante (environ 80 grammes) de glucides, qui "poussent" la L-carnitine vers les muscles et augmentent les réserves de la substance;
  • augmenter les coûts d'énergie.
Voir aussi: Comment faire un brûleur de graisse à la maison

Effets secondaires de la L-carnitine

Comme avec beaucoup d'autres suppléments, il existe une possibilité d'effets secondaires de la L-carnitine. Au cours de la dernière décennie, un métabolite a été signalé sous le nom de TMA (triméthylamine), qui est produit par des bactéries intestinales digérant la L-carnitine et la choline. La TMA est également métabolisée en une substance chimique appelée TMAO (N-oxyde de triméthylamine) et circule dans le sang.

Les chercheurs qui recherchent un lien entre la consommation de viande rouge et les maladies cardiovasculaires ont découvert que des niveaux élevés de N-oxyde de triméthylamine sont associés à un risque accru de maladies cardiovasculaires. D'autres études suggèrent une corrélation entre le TMAO et l'insuffisance rénale, le diabète et certains types de cancer. Par conséquent, les nuages ​​s'accumulent progressivement au-dessus de la L-carnitine. Par ailleurs, il est connu qu'une grande quantité de TMAO est contenue dans les fruits de mer, ce qui a au contraire un effet positif sur le système cardiovasculaire (en raison de la teneur élevée en oméga-3). En outre, bien que le TMAO ait des propriétés nocives pour la santé, il participe également à la mise en œuvre des fonctions de protection du corps. En général, nous avons encore beaucoup à apprendre sur cette molécule. Alors, que faire - utiliser le produit ou non? La L-carnitine est présente dans le régime alimentaire et est produite par le corps. Son métabolite controversé a des effets bénéfiques et potentiellement néfastes. La conversion de la L-carnitine et de la choline en TMAO se produit dans les bactéries intestinales. Par conséquent, certains scientifiques étudient la possibilité de réduire la formation de TMAO à l'aide de probiotiques (bactéries utiles). Les patients présentant une déficience dans la production ou le transport de L-carnitine à vie prennent les suppléments appropriés. Malheureusement, aucune amélioration de la santé cardiovasculaire n'a été rapportée chez ces personnes. En conséquence, il est pour le moment impossible de donner une recommandation définitive «pour» ou «contre» la L-carnitine. Son effet de combustion des graisses apparaît lentement et nécessite l'utilisation simultanée d'autres moyens. Les avantages de l’utilisation de la carnitine gauche dans le sport n’ont pas été prouvés de manière concluante.

Cependant, il est prouvé que la L-carnitine est utile pour les organes vitaux tels que le cœur et le cerveau. Si vous décidez d'essayer un produit, vous devez savoir comment l'appliquer correctement. Il est conseillé de ne pas dépasser la dose utilisée dans les études (4 grammes ou moins). Et si vous divisez la dose en 4 portions égales de 1 gramme, vous minimiserez la formation de TMAO.

Que faut-il prendre brûleur de graisse ou L-carnitine?

Brûleurs de graisse - suppléments utilisés pour normaliser et optimiser les processus métaboliques dans le corps. Principaux actifs utilisés: l-carnitine, picolinate de chrome, yohimbine... Parfois, les complexes de combustion des graisses contiennent des ingrédients dangereux: caféine, extrait d'éphédrine, géranium. Vous devez donc faire très attention à ne pas nuire à votre santé.

La L-carnitine est une substance de type vitamine totalement sûre. En vente libre dans les pharmacies et même dans de nombreux médicaments pour enfants. La l-carnitine a pour fonction principale d’accélérer les processus métaboliques, ce qui entraîne une diminution de la couche adipeuse, une réduction du taux de cholestérol (prévient les maladies cardiovasculaires). Il faut être prudent avec la l-carnitine en période de combustion des graisses, car l'accélération du métabolisme entraîne une augmentation de l'appétit, c'est pour cette raison que la l-carnitine est incluse dans la composition de préparations pour enfants.
Il faut se rappeler que l’essentiel est que le choix d’un médicament pour perdre du poids soit strictement individuel, vous devez donc prendre en compte non seulement la composition du médicament, mais également vos problèmes de santé. En outre, les médicaments eux-mêmes ne fonctionnent pas sans la bonne combinaison: sport et régime alimentaire.

Comment fonctionnent les deux suppléments?

Et ainsi, la L-carnitine et le brûleur de graisse sont conçus pour nous aider à gagner un corps cahoteux et à enlever le surplus de poids. Mais est-il possible de les combiner et comment le faire correctement? La réponse est simple, oui vous pouvez! Et même besoin. Parce qu’un élément de la nutrition sportive comme la L-carnitine a non seulement un effet de combustion des graisses, il contribue également à l’amélioration du travail du système nerveux central et du système cardiovasculaire.

Les brûleurs de graisse dans la nutrition sportive sont des préparations spéciales conçues pour réduire le poids corporel en réduisant la graisse corporelle.

Maintenant un peu plus. Brûleurs de graisse - une classe de médicaments dans la nutrition sportive, conçus pour se débarrasser de l'excès de poids dû à la graisse et à l'eau. Déjà sur la base d'un nom «parlant», nous pouvons conclure que ce médicament est destiné. Mais comment ces additifs «brûlent-ils» exactement les graisses? Presque tous les médicaments de ce segment contiennent deux types d’ingrédients actifs. Lipotropes et thermogénique.

La L-carnitine est une substance spéciale qui augmente le taux métabolique des graisses dans le corps, autrement dit - remplit la fonction de brûleur de graisse.

Ainsi, la L-carnitine est un additif biologiquement actif, qui jouit d’une très grande popularité en raison de ses propriétés, car il a un effet direct non seulement sur le tissu adipeux, mais également sur le tissu musculaire. Sur les tissus adipeux, la L-carnitine agit comme un «tueur», la réduisant proportionnellement dans tout le corps, voire même réduisant le taux de cholestérol dans le sang. La L-carnitine transporte les acides gras dans la cellule elle-même, notamment vers les organites cellulaires - les mitochondries, où les lipides sont brûlés, ce qui libère de grandes quantités de chaleur et d'eau. Cela se voit lorsque l'on prend de la carnitine, on ne ressent pas une forte augmentation de la température ni une augmentation de la transpiration.

Brûleurs de graisse

La combinaison la plus forte d'ingrédients brûlant les graisses est une combinaison de caféine et d'éphédrine. Brûleurs de graisse à la base - la caféine et l’éphédrine, une arme extrêmement puissante pour lutter contre la graisse. Mais il existe un BUT, à savoir, l'éphédra contient un alcaloïde, qui a un effet négatif sur tout le corps, ainsi qu'un très fort effet énergétique sur le tissu musculaire. L'un des alcaloïdes de l'éphédra est l'éphédrine.
L'éphédrine et la caféine ont un très gros avantage - la combustion des graisses, mais il y a beaucoup d'inconvénients, à savoir:

  • Hypertension artérielle;
  • Tachycardie;
  • Troubles du sommeil;
  • La nervosité;
  • Nausée, vomissements...

Il est souvent utilisé en association à la place de l'éphédrine - synéphrine. La synéphrine est un composé organique dérivé d'agrumes. Il a des propriétés telles que l'éphédrine, mais il manque de nombreux effets indésirables, comme l'éphédrine.

Brûleurs de graisse - aident à améliorer le métabolisme, à supprimer l'appétit, à accélérer la dégradation des graisses et à réduire l'absorption de graisses et de glucides dans le tube digestif.

L'inositol est un alcool polyhydrique naturel. Accélère les processus oxydatifs des acides gras. Il a un effet thermogénique, particulièrement prononcé en association avec d'autres ingrédients brûlant les graisses.

Quoi de mieux de choisir la l-carnitine ou un complexe de combustion des graisses pour brûler des graisses?

Composition:
Selon leur composition, les complexes de combustion des graisses contiennent de nombreux ingrédients: caféine, éphédrine, inositol...
L-carnitine - contient un seul ingrédient, la L-carnitine, bien qu'elle puisse se présenter sous différentes formes: pyruvate, acétyle...

Formulaire de décharge:
Les complexes de combustion des graisses sont principalement produits en capsules ou en gélules, comme par exemple les brûleurs de graisse de Nutrex.
La L-carnitine est disponible sous différentes formes: capsules, comprimés, liquide, poudre

Effet sur le tissu adipeux:
Les complexes de combustion des graisses sont très actifs dans les tissus adipeux, ce qui réduit considérablement le pourcentage de graisse, tant dans le corps dans son ensemble que dans les zones à problèmes
L-carnitine - a un effet moins puissant que le complexe brûleur de graisse sur le tissu adipeux, mais reste une très bonne substance qui brûle la graisse.

La L-carnitine active le processus de combustion des graisses sous-cutanées et aide à convertir les cellules graisseuses en énergie.

Effet sur le tissu musculaire:
Les complexes de combustion des graisses - réduisent non seulement le pourcentage de graisse, mais «brûlent» partiellement le tissu musculaire. Par conséquent, il est recommandé d’utiliser des protecteurs musculaires ou des anti-cataboliques lors de la phase de combustion des graisses, à savoir: les acides aminés BCAA.
L-carnitine - non seulement ne réduit pas le tissu musculaire, mais peut au contraire augmenter sa croissance.

Effet sur le système cardiovasculaire:
Les complexes de combustion des graisses ont un effet négatif sur le système cardiovasculaire, car ils entraînent une surcharge de ce système (tachycardie, augmentation de la pression artérielle).
La L-carnitine a un effet très positif sur le muscle cardiaque, car elle réduit non seulement la charge sur le système (en réduisant le taux de cholestérol), mais fournit au contraire des nutriments au muscle cardiaque.

Fond hormonal:
Les médicaments qui brûlent les graisses, la L-carnitine, ne sont pas des médicaments hormonaux. Par conséquent, le fond hormonal n’a pas d’effet spécial.

Température et transpiration:
Les médicaments brûlant les graisses entraînent une transpiration sévère et une augmentation de la température corporelle, mais cette propriété n'est exprimée que dans certains complexes.
Toutes les l-carnitines ont des propriétés prononcées de transpiration et d’augmentation de la température.

Grâce à la L-carnitine, les molécules graisseuses pénètrent plus activement dans les membranes mitochondriales. Et les mitochondries sont une sorte de "stations d'énergie" situées à l'intérieur des cellules du corps.

Cholestérol:
Complexes brûlant les graisses - n’ont pas d’effet particulier sur le taux de cholestérol, cela dépend davantage de l’ingrédient ou non de la L-carnitine.
L-carnitine - réduit le niveau de «mauvais» gras ou de cholestérol. Vous pouvez souvent être vu lors de rendez-vous médicaux cardiaques, pour réduire les niveaux de cholestérol, prévention: AVC, infarctus du myocarde.

Appétit:
Les complexes de combustion des graisses et l'appétit sont principalement des effets déprimants sur l'appétit dans son ensemble, ce qui entraîne une diminution de l'apport de nutriments au corps.

Âge:
Complexes de combustion des graisses recommandés strictement après 18 ans! Certains après avoir consulté un médecin!
La L-carnitine est une substance très utile, souvent prescrite chez l'enfant (médicament Elkar) pour améliorer les processus métaboliques, et chez les personnes âgées, pour la prévention des maladies cardiovasculaires.

La L-carnitine contribue à l'oxydation rapide des graisses existantes, mais aussi des aliments. En conséquence, ils ne s'accumulent pas, mais transfèrent immédiatement de l'énergie au corps.

Conclusion: si vous êtes nouveau dans le sport et que vous avez des problèmes de masse grasse, nous vous recommandons de commencer le processus de combustion des graisses avec un médicament plus simple et plus sûr, la L-carnitine!
Si vous avez plus de 18 ans et que vous avez pris de la l-carnitine et que vous souhaitez avoir un effet plus important sur la perte de masse graisseuse, alors, après avoir consulté un médecin, nous choisissons un complexe qui brûle les graisses.

Combinaison de L-carnitine avec d'autres suppléments

L’utilisation combinée de carnitine et de coenzyme Q10 est considérée comme efficace étant donné que leur action s’articule autour de deux principaux points d’application: la réactivité (L-carnitine) et les ressources du système psychologique (coenzyme Q10), c.-à-d. vous pouvez Mais les protéines ne sont pas un brûleur de graisse et vous ne perdrez pas de poids. En association avec la L-Carnitine, vous prendrez même du poids - bien que musculaire.

La coenzyme Q10 est une substance impliquée dans la production d'énergie et est également un antioxydant.

Brûleur de graisse L-carnitine: mode d'emploi

Si vous êtes au gymnase, votre entraîneur a probablement déjà entendu ce mot mystérieux - «L-carnitine». L’histoire de ses étonnantes propriétés de combustion des graisses suscite généralement un vif intérêt chez les spectateurs, hommes et femmes, de la salle de fitness. Mais est-ce vraiment aussi simple ou la drogue a-t-elle ses propres pièges? Aujourd'hui, nous avons décidé de comprendre pourquoi nous, les filles, avions besoin de L-carnitine, comment le prendre, sous quelle forme mieux et si c'était aussi bon pour la perte de poids.

La L-carnitine est un parent des vitamines B, mieux connu comme accélérateur du métabolisme des graisses. Il appartient aux acides remplaçables synthétisés par l'organisme indépendamment. Le principe de son action est de transporter les acides gras dans les mitochondries pour les transformer en énergie, ce qui, plus tard, assure le travail des muscles. La synthèse de la L-carnitine a lieu dans les reins et le foie avec la participation du fer, des vitamines B (B3, B6, B9, B12), de la lysine et d'autres composants.

Prendre des suppléments est important avec un stress physique et mental élevé. Pour obtenir un effet maximal, il est nécessaire de combiner la prise d’acides aminés à une alimentation équilibrée et à un programme d’exercices. La lévocarnitine a plusieurs effets positifs:

  • la combustion des graisses;
  • protection musculaire contre les dommages;
  • augmenter l'endurance;
  • période de récupération réduite après les cours;
  • développer les muscles en réduisant la fatigue pendant l'exercice;
  • préservation du glycogène dans le corps;
  • créant un effet anti-catabolique;
  • augmentation de la vigilance mentale et de la tolérance au stress;
  • désintoxication du corps;
  • réduire le cholestérol.

La L-carnitine a un effet sur tout le corps: renforce le système immunitaire et normalise le travail du système cardiovasculaire et de tous les processus métaboliques. Le supplément n'appartient pas au dopage, ce qui permet aux athlètes de l'appliquer sans restrictions. En l'absence d'une déficience en acides aminés dans le corps, son excédent sera éliminé naturellement.

Comment reconstituer les stocks de L-carnitine?

Pour la carnitine, vous pouvez aller de manière "naturelle". Le principal problème est que la consommation de kilogrammes de viande ou de produits laitiers est problématique et que tout le volume ne sera pas appris. Pour cette raison, la prise de l-carnitine sous forme de compléments alimentaires est non seulement justifiée, mais également pratique. En choisissant l'option appropriée, vous devez prendre en compte les fonctionnalités de chaque formulaire:

  • les liquides (sirops, ampoules) ont un taux d'absorption plus élevé, par exemple Power System L-Carnitin Fire ou Scitec Nutrition Liquid Carni-X 40000. Il est déconseillé de les combiner avec les repas et de les diluer avec de l'eau (vous pouvez boire de l'eau après avoir pris le supplément).

La L-carnitine liquide doit être prise 10 minutes avant votre entraînement. Ce temps sera suffisant pour son absorption par le corps.

Le principal inconvénient: la teneur en sucre possible ou des conservateurs;

  • les comprimés et les gélules sont absorbés plus longtemps, mais ils contiennent de la L-carnitine pure, par exemple, VP Laboratory CLA L-carnitine. Ils sont lavés avec de l'eau, sans mâcher.

La L-carnitine sous forme de comprimés sera absorbée en 40 minutes, alors calculez votre temps afin que vous preniez la capsule pour cette période de temps avant l'entraînement.

Le principal inconvénient: en plus de la carnitine, il est nécessaire de prendre avec vous un liquide pour pouvoir les boire.

La meilleure option est de prendre de la L-carnitine quotidiennement. La durée d'admission est de 4 à 6 semaines. Si nécessaire, après la pause, répétez le cours. Il n'est pas recommandé de prendre de la carnitine plus de 6 mois de suite.

Comment augmenter l'efficacité de la L-carnitine?

Une attention particulière devrait être accordée à la façon de boire de la L-carnitine. L'utilisation inappropriée de suppléments peut annuler l'effet du médicament le plus efficace. Cela fonctionne aussi avec la carnitine. L'effet maximal de l'acide aminé n'a que dans certaines conditions d'utilisation. Trois règles simples aideront à améliorer les performances des suppléments.

Règle 1. Dosage

Pour déterminer le dosage optimal pour une situation particulière, il est conseillé de consulter un entraîneur ou un médecin. Selon des études récentes, deux grammes suffisent pour fournir de la carnitine dans le corps. Avec l'excès de la dose indiquée, il n'y a pas d'augmentation de l'efficacité du médicament. Une quantité quotidienne est appliquée 3 fois à 500 mg (750 mg) ou 2 fois à 1000 mg. Le dosage est indiqué sur l'emballage.

Règle 2. Temps d'utilisation

La carnitine a un effet maximal une heure après son utilisation et son efficacité dure deux heures. Sur cette base, le calendrier du supplément est prévu. Les principales recommandations sont les suivantes:

  • les jours d'entraînement, ils le mangent le matin à jeun et pendant un certain temps (en fonction de la forme de la préparation) avant les cours;
  • dans les jours libres - le matin et l'après-midi entre les repas (également à jeun).

Règle 3. Caractéristiques de la carnitine

La plus forte activité de la carnitine gauche est observée le matin et pendant l'exercice. Lorsque vous utilisez ce supplément, il est important de suivre un régime, mais il ne doit pas être pauvre en calories. La L-carnitine n'a pas de contre-indications et est compatible avec d'autres composants de la nutrition sportive, mais elle ne doit pas être prise à jeun.

Brûleur de graisse L-carnitine: avis de médecins et de perte de poids

La L-carnitine est l’un des suppléments les plus populaires à ce jour, il est recommandé pour une perte de poids rapide et efficace. Est-ce vraiment et est-il logique de prendre ce médicament?


La L-carnitine (lévocarnitine) est un acide remplaçable qui est produit dans le foie, les reins et le cerveau. Il entre dans le corps avec de la nourriture ou est synthétisé à partir des acides essentiels de la lysine et de la méthionine, est une substance ressemblant à une vitamine, mais n'est pas une vitamine en tant que telle.

Fonctions additives

La fonction principale de la L-carnitine est son effet sur le processus métabolique.

Sans acide, le métabolisme des graisses est extrêmement inefficace, car la membrane mitochondriale est imperméable aux acides gras dans sa structure.

Les fonctions importantes de la L-carnitine, en plus de la combustion des graisses, comprennent:

  1. Améliorer la résistance au stress. Il a été scientifiquement prouvé que la L-carnitine stabilise le psychisme et est efficace pour lutter contre le stress.
  2. Augmente l'énergie mentale et physique. Selon l'expérience, une utilisation régulière du médicament pendant six mois entraîne une amélioration de l'activité physique et mentale. Cette expérience peut difficilement être qualifiée d’objective, bien qu’elle ait été menée avec la participation d’un groupe prenant un placebo, le nombre de participants était de 66 personnes et leur moyenne d’âge était supérieure à 100 ans.
  3. Désintoxication. La L-carnitine maintient le niveau d'une coenzyme spéciale responsable de la synthèse et de l'oxydation des acides gras.
  4. Réduire le cholestérol.
  5. Fonctions anaboliques. Les sujets qui ont pris le médicament ont noté une augmentation de la masse sèche et une combustion des graisses.

Les bienfaits de la L-carnitine

Le mécanisme d'action de nombreuses fonctions n'a pas encore été complètement étudié, il n'existe aucune base scientifique, selon laquelle la L-carnitine aurait réellement toutes ces fonctions. Les expériences ont été menées principalement sur de petits groupes et n'ont pas pu prendre en compte de nombreux facteurs.

Dans l'expérience sur les fonctions anabolisantes, il n'a pas été pris en compte que les athlètes qui parlent de l'effet de combustion de la carnitine sur la combustion des graisses et augmentent en même temps la masse musculaire maigre observent également le régime sportif et surveillent leur alimentation.

En dépit de la controverse et des déclarations controversées, la L-carnitine est nécessaire à la production d'énergie et à l'efficacité du métabolisme des graisses. L'oxydation des graisses, impossible sans la carnitine, contribue à la production d'énergie, augmente le niveau global d'activité humaine.

Effets secondaires

Les effets secondaires de la carnitine sont associés à des allergies ou à un surdosage. Vous ne devez pas craindre les effets nocifs de la prise de ce médicament, car la plupart des effets indésirables sont facilement éliminés et, en cas de surdosage, vous devez prendre environ 5 grammes de supplément au lieu des 300 mg recommandés.

En raison de l'accélération du métabolisme augmente l'appétit. Avec une approche rationnelle à la diète des problèmes de gain de poids ne devrait pas être.

Les aliments riches en protéines, capables de saturer le corps pendant un temps considérable, de sorte que la faim ne se laisse pas connaître.

Quels produits contiennent

La L-carnitine est principalement présente dans les aliments riches en protéines: produits laitiers, viande et poisson. Le taux d'acide recommandé est de 300 mg, ce qui correspond à 400 grammes de bœuf cru maigre, mais lors du traitement thermique, le taux de carnitine est réduit et, dans chaque cas, la «perte» est différente, mais toujours significative.

En raison de la dose quotidienne élevée, il est recommandé de boire de la carnitine en plus.

Comment prendre un médicament amincissant

Pour améliorer les fonctions de combustion des graisses, il est recommandé de prendre jusqu'à 2 g par jour, en les divisant en 2-3 doses. Augmenter la dose de plus de 2 grammes ne donnera pas le résultat: les avantages de doses aussi élevées n’ont pas été confirmés expérimentalement.

Buvez recommandé avant le petit déjeuner sur un estomac vide et avant l'exercice.

La L-carnitine est disponible sous deux formes: en comprimés / gélules et sous forme liquide. Les comprimés ont besoin de plus de temps pour la résorption, ils sont donc pris une heure avant la séance d'entraînement.

Sous forme liquide, prenez 15 minutes avant un entraînement avec une petite quantité d’eau.

Selon ses propriétés physiques, la carnitine est une poudre. Par conséquent, les fabricants la diluent dans de l'eau en ajoutant des arômes, des édulcorants et d'autres additifs.

L’efficacité de la carnitine, quel que soit son état d’agrégation, est la même: sous forme liquide, elle est simplement absorbée plus rapidement dans le sang, c’est-à-dire qu’elle commence à agir plus rapidement.

La durée recommandée pour la réception est la suivante: la carnitine peut être longue, car elle ne s’accumule pas dans le corps au-dessus de la norme, c’est-à-dire qu’il ne peut y avoir de surdosage.

La vidéo décrit les propriétés de L-carnitine qui brûlent les graisses.

Conseils pour choisir une pharmacie

  1. Tout d’abord, déterminez la forme et la posologie de la carnitine.
    Au stade initial, vous pouvez choisir sous forme liquide avec une dose de 1200 mg.
    Nous divisons cette dose en 2-3 parties et nous obtenons 400 - 600 mg à la fois.
  2. La présence d'impuretés.
    Ils doivent être le nombre minimum.
    Si vous prenez de la carnitine sous forme liquide, faites attention à la présence de caféine et d'autres stimulants. Les débutants devraient consulter un médecin du sport avant de prendre de tels médicaments.
  3. Conditions de stockage
    Une condition altérée ou une durée de conservation réduite peut non seulement réduire l'effet du médicament, mais également affecter sa qualité.

La carnitine sera un ajout inoffensif à votre alimentation.

Dans tous les cas, sans régime ni style de vie sains, aucun supplément ne pourra améliorer votre santé.

Mon avis

J'ai entendu parler des propriétés merveilleuses de la carnitine pendant longtemps, mais je ne pouvais pas décider de l'acheter, car les avis à ce sujet étaient trop contradictoires et je n'ai trouvé aucune expérience «pure» prouvant son efficacité. Ayant commencé à pratiquer dans le hall, où tout le monde boit du shake protéiné, puis quelques autres boissons incompréhensibles, j'ai décidé de ne pas me démarquer et de commencer à boire quelque chose.

Mon choix était la carnitine sous forme liquide. J'avais ajouté de la caféine. Je pense que c'est grâce à lui que j'ai commencé à travailler plus efficacement - mes joues sont immédiatement devenues rouges, la sueur coulait sur mes joues et remontait en ruisseau, même si je restais debout.

Au début, je l’ai vu comme prévu 15 à 20 minutes avant l’entraînement. Pendant ce temps, j'ai juste eu le temps de changer de vêtements et de commencer à me réchauffer.

Puis, j'ai commencé à expérimenter: ajoutez-le à l'eau avec la pulpe de pamplemousse, puis voyez la dose quotidienne le matin. Je n’ai pas remarqué d’effet miraculeux - pendant un mois d’utilisation, mon poids n’a pas bougé, même si j’ai gardé le régime: mon apport calorique quotidien habituel et mon activité physique régulière.

Avis des médecins

-Eleonora Mikhailovna, endocrinologue

-Alexander Nikolaevich, médecin du sport

Les médicaments les plus efficaces pour perdre du poids sont décrits dans l'article. Orsoten, Reduxin, Lida, Turboslim. L'effet de la drogue et des inconvénients de l'utilisation.

Un tableau des produits brûlant les graisses est ici.

Avis des clients

En résumé, je peux dire une chose - la L-carnitine, de mon point de vue personnel, n’est qu’un placebo, ce qui n’a pas d’effet réel sur le processus de perte de poids. L'exercice régulier et le contrôle de la puissance sont des choses beaucoup plus efficaces.

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