L-carnitine liquide

• Raisons

La L-carnitine n'est pas simplement un supplément universel pour la perte de poids, c'est une substance qui accélère le métabolisme des lipides, restaure les muscles et les tissus, améliore l'activité cérébrale et normalise l'activité du système cardiovasculaire. Normalement, un acide aminé est synthétisé dans le foie et les reins à partir de nourriture naturelle, mais beaucoup de gens ont besoin de plus de L-carnitine que de nourriture. Cette catégorie comprend les athlètes, les représentants des professions soumises à un effort physique intense, les végétariens. Vous en apprendrez plus sur la forme liquide de la L-carnitine et ses fonctions de réception dans notre article.

Informations générales sur la L-carnitine liquide

La lévocarnitine est produite sous différentes formes: poudre, gélules, comprimés, ampoules, mais on considère que la forme biodisponible la plus pratique et la plus active est la carnitine liquide. C’est une substance concentrée qui est absorbée plus rapidement dans le sang; il est donc pratique de la mesurer avec un bonnet ou une cuillère à mesurer.

Avant de prendre de la L-carnitine, vous devez établir un plan d’entraînement et consulter votre médecin à propos des posologies. Sans effort physique, l'acide aminé ne fonctionnera pas, surveillez également la qualité et le contenu calorique de votre régime alimentaire. Le médicament peut provoquer une augmentation de l'appétit, mais ce n'est pas une raison pour abuser de sucré ou de farine. Il a des propriétés toniques, il est préférable de refuser les entraînements tardifs et les stimulants contenant de la caféine, de l'éphédrine et des substances similaires.

N'abusez pas de la carnitine: vous pouvez la prendre pendant 1 à 2 mois, puis vous devriez faire une pause. Répétez le cours 2-3 fois par an, pas plus, sinon le corps cesse simplement de produire de la L-carnitine. Faites attention à la composition lors du choix d'un produit: aromatisants, édulcorants et autres substances sont souvent présents dans les formulations liquides, la L-carnitine est rarement produite à l'état pur.

Comment choisir le dosage

Vous pouvez prendre un acide aminé 2 à 4 fois par jour: avant les repas ou 30 à 40 minutes avant une séance d’entraînement. La dose maximale est de 3 grammes par jour, le corps ne pourra pas absorber plus de carnitine et il est tout à fait possible de provoquer des troubles digestifs. Les principales contre-indications à recevoir: intolérance individuelle au médicament, grossesse et allaitement, maladies chroniques.

Comment calculer le dosage:

• Pour maintenir le ton - 200-500 mg.
• Pour les athlètes et les personnes impliquées dans le sport - 1500-3000 mg.
• Pour la perte de poids - 1200-1500 mg.
• Pour le traitement de maladies des systèmes nerveux et cardiovasculaire - 300-500 mg.

Classement des meilleurs fabricants

Classement des médicaments les plus populaires:

• BioTechL-Carnitine + Chrome (USA). Le complexe est enrichi en chrome trivalent, ce qui accélère les processus métaboliques. Il comprend également des vitamines du groupe B, qui améliorent le travail du système digestif et nerveux.
• ActivlabFitDrink (Pologne). La tartrate de carnitine avec de l'acide folique vous permet de maintenir une activité physique et mentale, ainsi que d'intensifier la lutte contre le surpoids.
• MusclePharm M Carnitine Core Liquid (États-Unis). Le complexe comprend quatre formes de carnitine: cétones pures, tartrate, acétyle, propionyle et framboise. La société utilise les matières premières de la société suisse Lonza, considérée comme le leader dans la production de carnitine gauche.
• L-CarniMaxx Liquid Atomixx (USA). Le complexe comprend de la lévocarnitine pure, de la vitamine B et de la vitamine C, pour une action plus rapide et plus efficace.
• Body World Group L-Carnitine (Allemagne). La lévocarnitine supplémentée en vitamines B1 et B6, recommandée pour les athlètes et ceux qui veulent perdre ces kilos en trop.
• NOW L-Carnitine Liquid (USA). La composition est enrichie en sodium, potassium, vitamines du groupe B, la stévia est utilisée comme édulcorant.
• Scitec Nutrition Carni X Liquid (États-Unis). Le complexe comprend des vitamines, des acidulants, des arômes naturels et des édulcorants.
• UniversalCarnitech (USA). Ce n'est pas juste une composition, mais un vrai cocktail revigorant. La composition comprend non seulement la lévocarnitine, mais aussi la caféine, la tyrosine, la choline, les acides de fruits et les arômes.
• L-CarnitineUltRovita (Allemagne). Carnitine liquide avec des arômes et des édulcorants, agréable au goût et pratique pour le dosage.
• Concentré de L-Carnitine VpLab (UK). Produit très efficace pour les bodybuilders et les sportifs professionnels aux goûts différents (citronnelle, fruits tropicaux, baies).
• L-Carnitine Optimum liquide (USA). Lévocarnitine pure, qui est parfaitement absorbée et n'a pratiquement aucun effet secondaire.
• L-carnitineWeider (Allemagne). La lévocarnitine, agréable au goût, sans additifs étrangers, est produite en volumes de 0,5 et 1 litre, une dose - 10 ml.

Propriétés et types utiles de L-carnitine - l'avis de l'expert, vous pouvez apprendre de la vidéo ci-dessous.

Comment prendre la L-carnitine liquide

Une fille sur deux qui fait de l'embonpoint à la taille, à l'abdomen ou aux hanches rêve de perdre du poids. Il existe de nombreuses façons différentes, parmi lesquelles il existe des méthodes efficaces pour lutter contre l'obésité. Parmi les nombreuses façons, une drogue telle que la L-kartinine occupe une place d'honneur. Ce qui est utile pour la L-carnitine dans la perte de poids et pourquoi avec l’aide du processus de division du gras, nous apprenons plus loin.

Qu'est-ce que la L-carnitine liquide

La L-carnitine est une substance dans laquelle il y a une augmentation du taux du processus métabolique. Le corps humain produit cette substance en petites quantités, mais sa faible composition ne lui permet pas de lutter contre les gros plis.

Pour les personnes qui veulent perdre du poids par le régime ou l'exercice, le contenu est trop petit. En raison de la déficience en forme de L dans le corps d'une personne, cela se traduit par la manifestation de symptômes de fatigue. Avec la diminution de la composition, une diminution de l'activité et de l'endurance est observée, le processus de perte de poids se fait donc lentement.

Souvent, les gens ont une question, pourquoi le régime et l'exercice ne permettent pas de se débarrasser des gros plis. Dans ce cas, le corps manque d'un accélérateur naturel des fonctions métaboliques dans le corps, vous devez donc recourir à une substance artificielle appelée L-carnitine.

Comment prendre la L-carnitine liquide

Pour commencer, il est important de noter que le médicament est disponible sous trois formes différentes:

Laquelle choisir par vous-même est une solution individuelle, mais pour maigrir, il est recommandé d’utiliser une peinture liquide à gauche. Sous forme liquide, il se présente sous la forme d'un sirop destiné à une administration orale.

Caractéristiques de la prise d'un médicament liquide

Parmi les nombreuses formes de libération du médicament, la forme la plus courante et la plus prête à être utilisée est la forme liquide. Prendre de la L-carnitine est nécessaire pour accélérer le processus de perte de poids.

Ainsi, les caractéristiques du médicament sous forme liquide en raison des facteurs suivants:

1. La réception est effectuée 3 fois par jour.
2. Pour une personne ordinaire qui veut perdre du poids, le médicament doit être dissous dans de l'eau, après quoi il devrait être consommé.
3. La durée de la prise de L-carnitine ne doit pas être inférieure à 1,5 mois, après quoi une pause obligatoire de 2 à 3 semaines est prévue.
4. Avant de prendre la substance, assurez-vous de lire le mode d'emploi, car c'est conformément aux instructions ou à la prescription d'un médecin que le médicament est administré.

Dosages requis

Une attention particulière est importante pour donner le dosage du médicament. Pour les athlètes, la posologie est généralement de 15 mg, mais pour une personne qui souhaite perdre du poids, la posologie devrait souvent être trois fois moins. Déterminez quelle devrait être la posologie du médicament pour perdre du poids et à quel moment il devrait être utilisé.

Il est nécessaire d’utiliser le médicament avant le repas, c’est-à-dire avant les repas pendant 0,5 à 1 heure. Une suspension à la dose de 5 mg doit être dissoute dans de l’eau puis bue. En général, le taux de solution quotidien sera de 15 mg. Ce montant est suffisant pour une personne ordinaire qui ne pratique pas de sport physique. Cette posologie est indiquée directement dans les instructions du médicament.

Pour perdre du poids, vous devez non seulement prendre de la L-carnitine, mais également associer son apport à un régime protéiné. Ne pas interférer avec l'exercice physique, qui, en combinaison, aidera non seulement à se débarrasser de l'excès de poids, mais également à résoudre le problème des gros plis sur le corps.

Le régime protéiné comprend la consommation de produits carnés, de poisson, de légumes, de fruits et de produits laitiers. Il est important de garder à l’esprit que la durée du régime alimentaire doit durer aussi longtemps que la prise du médicament, c’est-à-dire 45 jours.

C'est important! Pour améliorer l'efficacité de la perte de poids, il est recommandé d'utiliser la L-carnitine en association avec la coenzyme Q10, qui détruit rapidement les tissus adipeux, en particulier dans les zones à problèmes: sur les cuisses, l'abdomen et la taille.

En plus de l'utilisation de L-carnitine liquide, il est important de boire jusqu'à 2 litres d'eau par jour, voire plus si vous le souhaitez. Après tout, le processus de combustion des graisses émet beaucoup d’énergie, ce qui consomme des fluides. Par conséquent, il est important de boire de l'eau afin de restaurer les fluides dans le corps et d'éliminer les graisses fendues.

Contre-indications et effets secondaires

L'utilisation de la drogue n'est pas autorisée pour tout le monde, car la substance a plusieurs effets secondaires. Pour L-carnitine ne nuit pas à la santé, il ne peut pas être pris pour les personnes qui ont une intolérance individuelle à la drogue. Si, après avoir pris, vous remarquez une détérioration du bien-être, arrêtez de le continuer et consultez un médecin.

Il est interdit d'utiliser de la L-carnitine aux personnes atteintes de diabète, ce médicament pouvant provoquer l'apparition de rechutes et une détérioration de la santé. Vous ne pouvez pas également le boire aux enfants, aux femmes enceintes et pendant l'allaitement.

Vous ne pouvez pas augmenter la dose, car cela peut également entraîner des effets indésirables tels que vomissements, détérioration de la santé et dysfonctionnement du tractus gastro-intestinal. Si vous avez des problèmes avec le système digestif, alors avant d'utiliser le médicament, vous devriez consulter votre médecin sur les conséquences possibles.

Les avis

Svetlana, 36 ans:

«J'ai commencé à prendre de la L-carnitine sous forme liquide il y a environ un an. la durée du cours est de 45 jours, au cours desquels j'ai participé à des cours de conditionnement physique et je me suis «assis» sur un régime protéiné. Après 2 semaines, j'ai perdu 10 kg, ce qui m'a causé beaucoup de sensations agréables. De plus, je pensais que ce serait encore plus raide, mais en 1,5 mois d’admission, j’ai réussi à perdre seulement 15 kg. Ces 15 kg sont peut-être le maximum, mais après une année de cours, je n’ai pas dépassé 1 kg, ce que j’aime vraiment beaucoup. ”

Angelica, 31 ans:

«Jusque récemment, je ne croyais pas que la L-carnitine aiderait à perdre du poids, mais lorsque j'ai été nommée par un nutritionniste, j'ai décidé d'essayer. Je suis obèse depuis longtemps et souffre d'embonpoint depuis l'école. Régimes constants, séances d'entraînement et autres moyens de perdre du poids.

Après un cours de perte de poids spécialement choisi, comprenant:

• séances d'entraînement;
• régime protéiné;
• utilisation de L-carnitine;
• mode de vie actif et moins d'expériences.

Ensemble, ces procédures m'ont permis de perdre 10 kg en 1,5 mois. Je suis donc très reconnaissant envers mon diététicien et ce médicament. »

«Dans la préparation de L-carnitine, je n’étais que déçu, car en 2 semaines, je n’avais perdu que 1 kg. Après cela, j'ai arrêté de boire et suis passé à des méthodes plus rationnelles: le sport et l'alimentation. "

Comment prendre de la L-carnitine pour perdre du poids et brûler les graisses

La lévocarnitine (L-carnitine) est l’un des compléments nutritionnels sportifs les plus connus et les plus inoffensifs pour la perte de poids. Il est utilisé à la fois pour le séchage et pour le gain en masse, dans la lutte contre l'excès de graisse sous-cutanée pour obtenir de l'énergie supplémentaire en bodybuilding. Dans cet article, nous analyserons en détail comment prendre correctement la L-carnitine et quelles formes, associées à des suppléments nutritionnels pour sportifs et à un régime, garantiront une perte de poids efficace.

Comment fonctionne l'additif?

Action pharmacologique

La substance naturelle l-carnitine, qui s'apparente aux vitamines du groupe B, est synthétisée dans le corps et se trouve dans les muscles et le foie. La lévocarnitine est responsable du transport des acides gras dans les mitochondries et favorise la formation d'ATP, c'est-à-dire d'énergie. Avec l'ajout de suppléments, accélère la décomposition des acides gras pour produire de l'énergie, à la fois sous charge et pour le corps.

Des indications

En sport, ils boivent un médicament pour lutter contre l'excès de poids et comme énergie supplémentaire. En médecine, il est utilisé pour le déficit en L-carnitine dans le corps des adultes et des enfants, pour les maladies rénales, pour le système cardiovasculaire et en gastro-entérologie, pour la forte acidité et la gastrite.

Effets secondaires et contre-indications

Bien que la substance soit sans danger, comme elle est synthétisée par le corps lui-même, un excès de la dose journalière et une longue durée peuvent perturber le fonctionnement des reins, un signe d'effets secondaires du médicament sera une sensation d'inflammation dans les reins. Il devrait immédiatement cesser de prendre des suppléments.

En outre, l'intolérance individuelle au médicament, qui s'accompagne de vomissements, de nausées, d'une augmentation de la tension artérielle, d'une forte odeur d'urine, de convulsions, n'est pas exclue. Si vous présentez des symptômes d’intolérance individuelle, vous devez refuser de prendre de la L-carnitine.

Comment prendre de la L-carnitine pour perdre du poids?

Chaque fabricant utilise une forme différente de L-carnitine et ajoute des impuretés différentes, de sorte que le mode d'emploi sera légèrement différent. Sur l'emballage, vous trouverez des recommandations pour prendre de 1 à 3 g de substance par jour.

Il existe plusieurs formes de libération de la substance - en gélules, comprimés, poudre et sous forme liquide. La poudre et le liquide (facultatif) doivent être dilués dans de l’eau, il est préférable de le faire avant utilisation. Ne stockez pas la solution plus de 2 heures.

Nombre et mode de réceptions

Les jours de formation:

1. Le moyen le plus efficace d’utiliser ce supplément consiste à prendre 2 g de L-carnitine 30 à 40 minutes avant l’entraînement en force ou en cardio-training. Pendant la charge, une grande concentration de la substance dans le corps est nécessaire. Il est préférable de prendre elkarnitin pour perdre du poids avant l’exercice, car il faut 40 minutes pour commencer l’action et la réception pendant et après les séances d’entraînement sera injustifiée, en raison de son «inflammation» tardive, lorsque l’énergie n’est plus nécessaire. Les exercices aérobiques garantissent un apport élevé en acides gras, ce qui permet de brûler plus de graisse. Avant l'exercice anaérobie, on utilise également 2 g du médicament, ce qui assurera la production d'ATP - nécessaire au maintien de l'énergie pendant l'entraînement en force. Dans les deux cas, il est nécessaire de prendre avant une séance d'entraînement. La substance continuera à agir après 2 à 3 heures d’activité physique et sera complètement retirée du corps au bout de 4 heures.
2. Avec deux entraînements par jour, le tarif journalier est divisé en deux parties (1 g chacune) et est pris 30 à 40 minutes avant le chargement.

Jours de repos

Pour améliorer la combustion des graisses pendant les jours de repos et les obstacles à l’absorption des graisses provenant des aliments, vous devez boire 1 g deux fois par jour. La première dose de L-carnitine a lieu le matin après un repas (il est préférable de prendre de l'acétate avant les repas), la deuxième fois pour le déjeuner ou le coucher. La nuit, il continue son action en transférant des acides gras, de sorte que le corps en rêve ne consomme pas de glycogène ni de protéines musculaires, mais des graisses. Dans ce cas, il contribue non seulement à réduire le poids, mais également à prévenir le catabolisme (dégradation musculaire).

Le cours de l'admission ne devrait pas dépasser 2 mois, le cours optimal étant de 1 à 1,5 mois, après quoi vous devriez faire 2 à 4 semaines de repos. Si les résultats ne sont pas satisfaisants, faites une pause de 2 semaines, après quoi vous pourrez ajouter des brûleurs de graisse au cours de la L-carnitine. Les cycles de réception sont nécessaires pour que le corps ne s'habitue pas à la substance, sinon le médicament ne donnera aucun résultat.

Combinaison avec d'autres médicaments

La L-carnitine est parfaitement combinée avec d'autres suppléments sans danger, tels que: BCAA, Oméga-3, avec des protéines, ces suppléments nutritionnels sont d'excellents amplificateurs de l'action de combustion des graisses.

Les oméga-3 possèdent une chaîne moléculaire unique capable de lier des acides gras libres. Ensemble, les deux médicaments accélèrent l’excrétion des graisses.

Les protéines et les acides aminés essentiels amélioreront la nutrition musculaire pendant l'exercice, enrichiront l'alimentation quotidienne et empêcheront la dégradation des protéines musculaires.

La L-cartitine peut et devrait (si vous voulez accélérer le processus de perte de poids) être associée à des brûleurs de graisse, tels que les lipotropes et la thermogénique.

Les drogues peuvent être bues ensemble - le matin et l'après-midi. Par exemple, commencez à prendre un brûleur de graisse le matin (1 fois par jour) avec 1 g de L-carnitine après les repas. La deuxième partie est prise au déjeuner ou avant l'entraînement. Une deuxième consommation d'un brûleur de graisse est progressivement connectée à l'heure du déjeuner (après avoir mangé) ou avant l'entraînement (avec 1 g de L-carnitine). Ne dépassez pas la dose quotidienne du brûleur de graisse, ne prenez pas le médicament le soir, même si vous faites de l'exercice en retard. Sinon, vous pouvez provoquer de l'insomnie, de l'irritabilité, de l'arythmie.

La L-carnitine est associée à d'autres substances synthétisées par l'organisme, notamment la créatine. Mais ce supplément fonctionne bien pour la prise de poids, car la créatine est capable de retenir les liquides dans les muscles, ce qui leur donne plus de pouvoir pour soulever beaucoup de poids. La créatine vous permet de gagner du muscle et d'accumuler des liquides. Ainsi, lors d'une perte de poids, sa réception n'est pas appropriée. Pendant la séance de masse, un mélange de L-carnitine, de créatine, de geyner, parfois de complexe de pré-entraînement, vous permettra de prendre rapidement du poids, tandis que le cocktail fournira de l'énergie pendant l'exercice et préviendra les effets cataboliques.

Comment prendre différentes formes de suppléments

100% de L-carnitine pure

Le concentré pur dans la poudre, qui ne contient pas d’impuretés supplémentaires, ni d’agents aromatisants, est excellent avec un régime pauvre en glucides.

Le jour, vous n’avez besoin que de 2 g de poudre, qui est diluée dans de l’eau ou du jus (il est possible, lors d’un exercice anaérobie, d’obtenir plus d’énergie à partir des glucides). Pour amincir, il est préférable de diluer la forme propre dans 200 ml d'eau, à prendre une heure avant l'effort. Il prend effet après environ 40 minutes et l’effet dure 3 heures. Si nécessaire, la dose quotidienne peut être divisée en deux doses (le matin, l’après-midi ou le soir) de 1 gramme chacune.

Liquide

Vous ne devriez pas choisir cette forme si vous voulez perdre du poids.

Il y a plusieurs raisons à cela. Premièrement, cette forme de concentré contient des glucides (sucre). Pendant la période de brûlage des graisses, il est nécessaire de réduire considérablement les glucides simples, et vous ne devez pas les prendre également de suppléments sportifs.

Cette forme est sous forme finie (un bouchon de mesure) ou agitée avec une petite quantité d’eau. Habituellement, 1 portion de ce formulaire contient 1 000 à 1 500 mg de L-carnitine, 2 portions par jour pouvant être prises avant l'exercice, le matin et le déjeuner.

La forme liquide ne doit pas non plus être prise la nuit, car les glucides simples dans la composition se transformeront en graisse, ce qui contredit fortement les propriétés de la L-carnitine, qui doit combattre les graisses. En outre, ne diluez pas la substance avec des médicaments anti-obésité (par exemple, le reduxin), qui ne sont vendus que sur ordonnance.

La L-carnitine concentrée en liquide convient mieux aux charges énergétiques, car les glucides contenus dans la composition ajouteront de l'énergie supplémentaire, et le corps brûlera exactement les glucides, pas les graisses. Par conséquent, cette forme est plus appropriée comme énergie que comme accélérateur de perte de poids.

En capsules

La capsule de L-carnitine est également pure, sans additifs, sans impuretés ni édulcorants. La capsule contient généralement 500 mg de L-carnitine, qui en nécessite 4 par jour. Avant l'entraînement, la dose quotidienne est prise une fois toutes les 30 à 40 minutes. Les jours de repos, le supplément est pris en 2 gélules, 2 fois par jour après les repas (première dose le matin, deuxième au déjeuner ou au soir). Capsules arrosées avec un verre d'eau.

La poudre

La substance en poudre (cristalline blanche) est diluée avec de l'eau ou éventuellement avec du jus. Sous cette forme, les fabricants ajoutent des vitamines, des brûleurs de graisse supplémentaires (guaranu, éphédrine, caféine), des exhausteurs de goût. Une partie est égale à une mesure fournie par le fabricant. Les athlètes doivent diluer une portion (pas plus de 2 g de L-carnitine) dans 250 à 300 ml d’eau, prendre 40 minutes avant l’entraînement.

En pilules

Cette forme de L-carnitine se trouve dans les pharmacies. Son inconvénient est le faible dosage de la substance dans une pilule. La forme pharmaceutique n’est donc pas si rentable et pratique à prendre, contrairement aux suppléments nutritionnels pour sportifs. Le médicament est pris conformément aux instructions, sans dépasser le taux quotidien. Il est également pris une fois avant l'exercice pendant 30 à 40 minutes, ou les jours de repos (le taux journalier est divisé en deux doses). Le médicament est lavé avec de l'eau.

En ampoules

Il s'agit d'une forme de L-carnitine liquide hautement concentrée, prête à l'emploi. Si désiré, l’ampoule peut être diluée dans un verre d’eau. Prenez une ampoule 40 minutes avant votre entraînement. Différents fabricants d’ampoules ont une composition et un dosage très différents. Dans une entreprise, une ampoule peut contenir de 1 000 mg, dans l’autre, jusqu’à 3 000 mg de substance. Vous pouvez également trouver des formes pures, ou avec l'ajout de glucides (fructose, acide lactique). Pour perdre du poids, il faut choisir une forme sans glucides, avec une posologie de 2000 mg de substance dans une ampoule.

Tartrate de L-carnitine

Cette forme non ester de la L-carnitine et de l'acide tartrique est rapidement absorbée par le corps, contrairement à la L-carnitine, et est retenue plus longtemps dans le sang. La forme se trouve souvent dans de nombreux fabricants de nutrition sportive. Prendre ce groupe car la perte de poids est meilleure en capsules ou en poudre pure (100%), comme d’habitude, n’excédant pas la dose de 2 g par jour.

Acétyle

La forme éther de L-carnitine avec l'addition d'un groupe acétyle. Cette forme est absorbée plus rapidement que la L-carnitine, mais est également dérivée beaucoup plus rapidement. Il est également souvent utilisé en nutrition sportive, car la L-carnitine, après avoir pris cette forme, ne reste pas longtemps dans le sang, il est préférable de préférer la forme non-éther (L-carnitine, tartrate de L-carnitine).

Propionyle

Le groupe éther avec addition du groupe propionyle. Comme l’acétyle, ce groupe est rapidement absorbé et l’action de l’éther n’est pas prolongée. Le formulaire n'est pas souvent utilisé par les fabricants.

Fumarat

Contient un groupe fumarique dans la composition, qui améliore l'absorption de la L-carnitine, possède des propriétés antioxydantes.

Conclusion: quelle forme est la meilleure?

Pour perdre du poids, il est nécessaire de choisir des groupes non-éther (pur ou tartrate), ils sont beaucoup mieux absorbés dans le corps que les groupes éther, et le contenu en carnitine dans le sang après la prise de ces suppléments est beaucoup plus élevé.

Il est nécessaire de choisir des formes en gélules ou sous forme de poudre pure (100%). Toute forme de carnitine fonctionne beaucoup mieux lorsqu’on prend une dose quotidienne 40 minutes avant l’exercice, mais ils agissent différemment.

Après avoir pris de la L-carnitine pure, la concentration sanguine de la substance est la plus élevée. Son effet pharmacologique est bien supérieur à celui des autres groupes, et plus préférablement en ce qui concerne la perte de poids. L'essentiel est de ne pas dépasser la dose de 2000 par jour.

Comment prendre les filles

Dans les corps des hommes et des femmes, la substance agit de la même manière, le dosage est le même pour tous. Il n'y a pas de différence d'admission. Il est important de respecter la norme quotidienne, de prendre la substance à temps et d’équilibrer le régime, en réduisant la quantité de graisse dans le régime.

Quels sont les résultats à attendre?

En soi, la L-carnitine n'est pas capable de brûler les graisses, c'est un transporteur d'acides gras pour la production d'énergie, nécessaire pour un entraînement productif visant à brûler les graisses.

L'utilisation de la substance est qu'il accélère la production d'énergie de 50%, le corps "prend" immédiatement les graisses, au lieu de consommer du glycogène. Les 20 premières minutes après le début de la séance d’entraînement, les muscles brûlent du glycogène (glucides). Ce n’est qu’alors qu’ils commencent à brûler les graisses comme carburant. Avec l'utilisation de la L-carnitine avant l'exercice (depuis le début de l'action de la substance), le processus d'utilisation des graisses commence immédiatement. Cela signifie que le supplément accélère le processus de combustion des graisses deux fois plus rapidement.

La L-carnitine fonctionne beaucoup plus efficacement avec les brûleurs de graisse et les régimes riches en protéines. Une approche intégrée - suppléments, nutrition et exercice - peut entraîner une perte de 3 à 5 kg par mois.

Recommandations pour perdre du poids

1. régime d'équilibre

Le régime doit contenir un minimum de lipides (10-20%), de protéines (50-60%) et de glucides (30-40%). L'équilibre des nutriments éliminera la possibilité de gagner de l'excès de graisse, la réduction des glucides (à l'exclusion des sucres simples) créera un déficit énergétique, ce qui accélérera le processus d'utilisation des graisses pour les besoins énergétiques du corps. Prenez L-carnitine ne devrait pas être avec des aliments gras, y compris les graisses animales, consomment que des acides gras insaturés (Oméga-3, 6, 9).

2. Augmenter la charge cardiaque

L'exercice aérobique permettra une utilisation plus rapide des graisses grâce à la réception de la L-carnitine comme carburant. En plus de la musculation, ajoutez 3 à 4 séances de cardio par semaine. En une journée, vous pouvez également combiner cardio-training et musculation. Dans ce cas, prenez une portion de L-carnitine (1 g) avant le cardio pendant 30 à 40 minutes, la seconde avant l'entraînement en force. La durée moyenne de cardio devrait être de 40 à 45 minutes d'exercice intense.

Une autre méthode efficace pour brûler les graisses avec la L-carnitine consiste à effectuer deux exercices cardiovasculaires par jour pendant 30 à 40 minutes. Avant la première séance d'entraînement du matin, prenez 1 g de L-carnitine en 40 minutes, faites du cardio sur un estomac vide, cela accélérera et augmentera la quantité de graisse brûlée. La deuxième séance d'entraînement se fait au coucher, le soir. Prendre 1 g de substance 40 minutes avant le deuxième entraînement, ne pas manger après le chargement. Autorisé à prendre des parties de la BCAA pour prévenir les brûlures musculaires. Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée.

3. Effectuer un entraînement circulaire et intervalle.

En faisant de l'exercice pour votre endurance, vous pouvez rapidement brûler de la graisse, car lorsque vous vous entraînez avec un grand nombre de répétitions sans repos, vous avez besoin de beaucoup plus d'énergie pour pouvoir être utilisé à partir du dépôt de graisse. Il est nécessaire d’utiliser la L-carnitine de la manière habituelle - 2 g de substance 40 minutes avant une séance d’entraînement.

Teneur en carnitine pour 100 g de produits naturels

Bien entendu, il est impossible de compléter le contenu en L-carnitine de produits naturels pour brûler les graisses. Au contraire, les produits contribueront à la perte de poids en raison de la forte teneur en protéines de la composition et, plus important encore, du manque de glucides.

Tableau des aliments riches en elkarnitine

Comment prendre de la L-carnitine liquide pour perdre du poids

Quelle est cette image L et ses propriétés

La L-carnitine est un complément alimentaire utilisé dans le sport et est bien connu comme brûleur de graisse. La L-carnitine est produite par notre corps et se trouve dans les muscles et le foie. Mais il est produit en quantité insuffisante. Depuis sa fonction principale est le transport des graisses libres en énergie et leur élimination ultérieure.

Avec une quantité insuffisante de L-carnitine, sa quantité est également obtenue à partir de suppléments sportifs. Cette substance ressemblant à une vitamine peut non seulement favoriser la combustion des graisses dans le corps, augmenter la température corporelle et la transpiration, mais également augmenter le niveau d'efficacité, c'est-à-dire comme une boisson énergétique légère. Contribue également à la récupération rapide des muscles après l'effort. Les athlètes ont observé des indicateurs positifs d'augmentation de l'endurance.

Le processus de combustion des graisses est très probablement obtenu avec une nutrition appropriée, des charges régulières, car la substance elle-même a un léger effet de combustion des graisses. L'espoir d'un supplément lorsque vous mangez trop de graisses et de glucides n'en vaut pas la peine. Tout devrait être avec modération. Rappelez-vous qu’il s’agit d’un assistant en formation et non d’une panacée pour les excès de graisse.

Il est prouvé que la substance ne produit aucun effet anabolisant. Par conséquent, ne vous attendez pas à une augmentation de la masse musculaire, de telles informations sont souvent visibles sur les pages des magasins en ligne.

Il faut préciser que la L-carnitine donne de l’énergie supplémentaire, améliore les performances à l’entraînement et augmente donc la prise de poids. Par conséquent, vous devez prendre un additif afin de réduire le poids, car la fonction principale est toujours le transport de la graisse libre. En joignant les chaînes d'acides gras, la L-carnitine est dérivée avec la graisse. Les fabricants utilisent toutes les formes de la substance: acétyl-, propionyl-, tartrate L-carnitine. Il est prouvé que la présence de la forme Tartrat renforce l'action de la L-carnitine. De nouvelles formes de compléments sportifs ont commencé à apparaître sur les rayons des magasins: outre les capsules, les formes liquides sont apparues plus souvent.

Différences de L-carnitine liquide à partir de gélules

L-carnitine liquide produite par 500 - 1000 ml. L'avantage de prendre cette forme est que le bouchon doseur de la bouteille correspond à une dose quotidienne du supplément. Sous forme liquide, la quantité de substance nécessaire à la combustion des graisses est suffisamment concentrée. Cette solution est plus pratique que de prendre plusieurs capsules au cours de la journée.

Il convient de noter que l'additif est utilisé pour brûler les graisses, car il contient des glucides, plus précisément du sucre, pour améliorer le goût. Et ceci est un inconvénient de cette forme pour ceux qui sont au séchoir et qui refusent les glucides simples.

Cette teneur supplémentaire en sucre viendra de l'énergie. Mais avec un régime sans glucides, la L-carnitine liquide ne convient pas, car elle fournit des glucides indésirables. Dans ce cas, le médicament est autorisé dans des capsules.

Comment prendre L-picturein pour perdre du poids

Malgré les propriétés positives de la L-carnitine, il est nécessaire de choisir correctement la forme de libération, en fonction du régime d'entraînement et du régime alimentaire. Pour l'homme, à la vitesse de la graisse sous-cutanée avec un métabolisme rapide, la forme liquide n'est pas interdite. Dans une dose quotidienne d'une préparation liquide, environ 0,5 g de glucides (dépend de la production). Avec une nutrition adéquate, cette dose ne menace rien. Après tout, le taux de glucides par kilogramme de son propre poids est de 3 à 4 grammes.

Il est peu pratique d’utiliser le supplément avant de commencer l’échauffement lui-même, car l’action commencera au milieu de la session. Le supplément est nécessaire à la fois pour l'entraînement en force et l'exercice cardiovasculaire. Dans tous les cas, l'endurance nécessaire et la combustion supplémentaire de graisse pour l'énergie. Si l'entraînement n'est pas prévu un jour donné, vous pouvez utiliser la L-carnitine le matin à jeun ou le soir.

Caractéristiques de la prise d'un médicament liquide

La forme liquide de L-carnitine ne peut pas être prise immédiatement après avoir mangé, car la nourriture qui en résulte sera coupée en deux, et non sous-cutanée et sans graisse. Certains fabricants produisent une forme liquide destinée à être diluée avec de l’eau. À défaut, une dose de 10 mg est prise sous sa forme pure, contrairement aux gélules nécessairement lavées à l'eau. Le médicament est pris au plus tard 30 minutes avant l'exercice.

Posologie et cours de réception

Avant de commencer à utiliser le médicament, étudiez attentivement sa composition. Il convient de prêter attention au contenu de L-carnitine pure par portion recommandée. Différents fabricants ont différentes concentrations de la substance. La dose quotidienne maximale de L-carnitine ne doit pas dépasser 2 000 mg de substance pure. Dans les formes liquides, une portion de capuchon unidimensionnel peut contenir un maximum quotidien. Si 10 ml de liquide contiennent 1000 mg de L-carnitine pure, il faut en prendre deux par jour. Ensuite, une partie doit être prise le matin, la seconde avant l’entraînement ou le soir.

Le médicament ne peut pas être pris en continu et dépasser la dose quotidienne maximale. Le médicament est pris pour améliorer les effets du régime alimentaire et de la perte de poids par l'exercice, son utilisation dépend donc de la durée de la période de perte de poids. Habituellement, cela peut durer de 1 à 3 mois. Ensuite, vous devriez faire une pause d'au moins un mois. Après le repos, continuez à appliquer si nécessaire, si aucun effet secondaire n’est constaté.

Contre-indications et effets secondaires.

Révélé conséquences négatives de la violation des reins. Avec une augmentation de la dose maximale, apparaissent des symptômes similaires à une inflammation des reins. Par conséquent, l'utilisation de la drogue est interdite aux personnes atteintes de violations des fonctions des organes d'excrétion.

Le médicament n'est pas recommandé pour l'hypertension, l'épilepsie, le diabète sucré avec dépendance à l'insuline. L'utilisation est contre-indiquée pour les femmes enceintes et pour l'allaitement. Les effets secondaires peuvent causer des allergies au médicament, il peut y avoir des névroses et des troubles du tractus gastro-intestinal. Avec ces symptômes, vous devriez cesser d'utiliser le supplément.

Réception en combinaison avec d'autres médicaments.

Lors de la prise de L-carnitine, l'utilisation supplémentaire de brûleurs de graisse et de compléments sportifs est autorisée si les deux médicaments sont bien tolérés et s'il n'y a pas de contre-indications à leur utilisation. Des brûleurs de graisse plus forts augmentent l'effet de la L-carnitine.

Il est conseillé de prendre les médicaments séparément les uns des autres. Si d’autres brûleurs de graisse sont utilisés le matin, la L-carnitine est prise avant l’exercice et l’après-midi. L'acceptation des acides aminés avec la L-carnitine est également autorisée une demi-heure avant l'entraînement.

Comment prendre la forme liquide de L-carnitine

La nutrition sportive suggère de prendre de la L-carnitine liquide comme un brûleur de graisse. Le médicament est très populaire en raison de son efficacité et de sa simplicité d'utilisation. Fait intéressant, la L-carnitine est présente dans chaque personne du corps. Sa principale caractéristique est le transport des acides gras vers la matrice cellulaire mitochondriale, où la graisse est détruite et une certaine quantité d’énergie est libérée. Pour obtenir le résultat souhaité, il est nécessaire de prendre en compte le schéma et la durée d'administration, la posologie et les autres nuances.

Qu'est-ce que la L-carnitine?

Avant d'apprendre à boire correctement ce médicament, vous devez savoir en quoi il consiste, quelles en sont les propriétés et les fonctions. Il peut être pris non seulement pour perdre du poids, mais aussi pour en prendre. Cela est dû au fait que la L-carnitine liquide aide à améliorer le métabolisme. Étant donné les nombreuses critiques, vous pouvez constater que si les personnes minces boivent le supplément, le gain de poids se produit et les complets le perdent.

La synthèse de la carnitine gauche, ou vitamine B11, se produit dans le foie, à condition de respecter un régime alimentaire équilibré, contenant beaucoup de protéines animales. Il s'agit d'un composé métabolique naturel spécial qui améliore et accélère le métabolisme des lipides. Vous permet de normaliser la régénération tissulaire, l'activité du système musculaire. Le besoin quotidien en L-carnitine chez l’homme est d’environ 250-500 mg. En ce qui concerne la production par le foie, la quantité totale est de 10%, ce qui est extrêmement faible. Le manque de substance contribue à la formation d'un ensemble de graisses et l'énergie provient des muscles. En sachant prendre correctement la L-carnitine, vous obtiendrez de bons résultats en matière d'ajustement du poids.

Comment ça marche?

• augmenter la performance, l'endurance;
• se débarrasser de la masse grasse;
• augmenter la quantité d'énergie pendant l'entraînement;
• obtenir des résultats notables dans la formation des muscles, ceci est possible en réduisant l'excès de graisse corporelle;
• normaliser les taux de cholestérol;
• empêche l'accumulation de graisse provenant des aliments.

Le complément alimentaire est obligatoire pour les végétariens. La lévocarnitine se trouve dans la viande, mais ils ne la reconnaissent pas. La vitamine commence à être pleinement produite après l'âge de quinze ans. C'est pourquoi le régime alimentaire des enfants devrait prévaloir sur la viande, les produits laitiers.

Le mécanisme d'action de l'additif alimentaire

Prendre de la lévocarnetine signifie que cela aide l'oxygène à pénétrer dans toutes les cellules du corps humain et à renforcer le transport des acides gras du dépôt aux métachondries pour le clivage. Ensuite, les produits de thermolipolyse sont éliminés, ce qui permet de nettoyer les cellules de la base énergétique. En raison de processus similaires, pendant la séance d'entraînement, on observe la transformation des cellules adipeuses en énergie et la transpiration augmente.

Le côté positif du médicament enrichi est qu’il a un effet anti-catabolique. Ce dernier contribue à l'inhibition du processus de décomposition des glucides et des protéines. Cela conduit au fait que le corps traite les graisses pour obtenir la bonne quantité d'énergie.

Est-il possible de prendre un supplément dans le but de perdre du poids, mais pas de faire de l'exercice, du sport? S'il n'y a pas d'exercice, le médicament stimulera l'appétit. Et perdre du poids sans accompagner la réception des séances d'entraînement de L-carnitine ne fonctionnera pas.

Les fortes doses de L-carnitine ne sont pas toxiques, il n’ya pas d’effet négatif sur le système cardiovasculaire.

Quand prendre

La L-carnitine est indiquée pour le traitement de l'anorexie. Le médicament augmente l'appétit. Prend une part active dans le métabolisme. Il est prescrit aux personnes souffrant de pathologies du système cardiovasculaire, du pancréas, du foie et du système endocrinien. Les médecins recommandent de prendre le médicament chez les personnes âgées pour améliorer la mémoire et sa concentration. Le médicament aide parfaitement les adultes, les adolescents, s'ils ont un appétit réduit.

Il est utile de boire pour les personnes ayant un excès de poids, afin de corriger la figure (sous réserve de régime et de sport) Il montre l'utilisation des végétariens pour compenser le manque de cette vitamine, ainsi que des athlètes - pour soutenir l'efficacité de l'entraînement, l'endurance, accélérer la construction musculaire.

Comment prendre de la L-carnitine pour perdre du poids? Compte tenu des réactions des entraîneurs et nutritionnistes, il est recommandé d’augmenter l’apport quotidien en vitamine B11 à 1 500 mg. Le dosage est suffisant pour les filles cherchant à perdre ces kilos en trop, dont le poids est compris entre 50 et 60 kg. Pour cela, vous devez faire de l'exercice anaérobie. Pour les jeunes femmes avec des volumes plus importants et les hommes impliqués dans l'entraînement en force, la posologie est augmentée à 2500-3000 mg par jour. L'augmentation de la dose de suppléments est toujours irrationnelle - le corps humain ne peut traiter plus de 3 000 mg en 24 heures. Le médicament en excès est excrété naturellement par les intestins.

Il est recommandé de diviser la dose quotidienne en plusieurs doses - par exemple, prendre la moitié avant l'entraînement, diviser le reste 2 à 3 fois et boire une demi-heure avant les repas. N'utilisez pas de carnitine après 16h00. Cela peut provoquer une insomnie.

La carnitine liquide peut être dans n'importe quel volume. Un litre de la substance coûte 2 000 roubles.

Les principales contre-indications à l'utilisation du médicament

La vitamine B11, qui a un effet tonique, est considérée comme très sûre pour le corps humain. Cependant, avec le début de la grossesse, les femmes arrêtent de prendre de la L-carnitine, ce n’est pas souhaitable pendant cette période. Cependant, il existe des cas particuliers et des indications cliniques lorsque le supplément liquide est utilisé par les femmes enceintes et allaitantes.

Il est vivement recommandé aux médecins de refuser le médicament en cas d'insomnie, d'excitabilité excessive et d'intolérance au supplément.

Quelle forme de libération fonctionne le mieux?

Le liquide reconnu le plus pratique et le plus pratique: ampoules, concentré, sirop. Par rapport aux pilules, capsules, l'effet est bien meilleur et plus rapide, car le liquide pénètre plus rapidement dans le sang.

La L-carnitine liquide est consommée sans dilution avec de l'eau. Excellentes solutions d'aide pour étancher la soif pendant les entraînements. La proportion - 0,75 litres d'eau et 1,5 grammes de la substance. Le liquide de l'ampoule doit être bu avant l'exercice cardiovasculaire. Dix minutes après l'ingestion, la concentration de vitamine B11 dans le sang augmente nettement, il y a une poussée de force et d'énergie, ce qui rend l'entraînement plus intense et productif.

La poudre de L-carnitine peut être dissoute dans l'eau. Malgré le fait que cette forme est absorbée plus lentement qu'un liquide, c'est mieux qu'un comprimé. La forme en poudre aide à obtenir le dosage le plus précis.

La principale différence de toutes les formes de carnitine gauche en termes de facilité d'utilisation. Quant aux capsules, les comprimés, ils sont faciles à utiliser au travail et à la maison. Sirop, poudre peut être préparé directement dans la formation. Le médicament va bien avec BCAAs, thermogenics, vitamines, café, thé. N'oubliez pas que les vitamines ont un effet positif sur le psychisme humain. Mais vous ne pouvez pas abuser de la consommation de boissons contenant de la caféine, en particulier après midi. Cela a un effet négatif sur la pression.

Pour résumer ce qui précède, vous devez vous concentrer sur le fait que la L-carnitine est sans danger. C’est le meilleur moyen de normaliser le métabolisme. Vous pouvez donc le boire non seulement pour perdre du poids, mais aussi pour le prendre. Le secret de l'efficacité du médicament réside dans son utilisation avec un entraînement rigoureux et régulier, une alimentation équilibrée. Avant utilisation, il est conseillé de consulter un spécialiste.

Qu'est-ce que la L-carnitine et comment le prendre?

Le supplément sportif se présente sous différentes formes: comprimés, gélules, liquide

Description de la substance

La L-carnitine (carnitine de gauche) est un acide aminé présent dans le corps humain qui accélère naturellement et améliore le métabolisme.

Elle participe activement aux processus de production d'énergie à partir de graisses. Avec sa carence, le corps perd la capacité de traiter les lipides, ce qui conduit à l'obésité, des problèmes cardiaques.

La L-carnitine augmente l'endurance et réduit la fatigue corporelle. Il accélère également la récupération du tissu musculaire après un effort physique intense, aide à protéger les fibres contre les dommages pendant l'entraînement.

L'apport d'une substance sous forme de complément alimentaire est recommandé pour la pratique de tout type de sport, mais il convient en particulier de prêter attention aux personnes impliquées dans la musculation, la forme physique et l'aérobic.

Deux utilisations principales sont communes:

1. En tant que brûleur de graisse pour ceux qui cherchent à perdre ces kilos en trop (mais uniquement en combinaison avec un effort physique).
2. Augmenter la force de l'immunité et l'activité cérébrale.

Histoire de la découverte de la matière

Biochimiste russe Gulevich VS avec Krimberg R.P. a d'abord reçu cet acide aminé du tissu musculaire et l'a attribué par erreur au groupe des vitamines B. Cependant, il est devenu évident que le corps est capable de produire indépendamment cette substance dans les reins et le foie.

Au cours d’autres études sur la carnitine, celle-ci a commencé à être attribuée aux substances nécessaires au travail des enzymes (coenzymes). Cette opinion est toujours tenue par des scientifiques.

Quels produits en ont le plus?

La plupart de cet acide aminé contient les produits suivants (pour 100 g.):

• boeuf (95 mg);
• steak de bœuf (94,5 mg)
• porc (27,7 mg);
• bacon (23,3 mg);
• canard (18,4 mg);
• saumon (10 mg);
• lait (3,3 mg).

Utiliser pour perdre du poids

L'utilisation de la L-carnitine pour la perte de poids n'est recommandée que dans le cas d'association de la prise du médicament à un effort physique constant (aérobic, marche rapide, course à pied, danse, entraînement sur des appareils cardiovasculaires). Sinon, l'effet sera le contraire: vous provoquerez une augmentation forte et inutile de votre appétit. La durée de la formation doit être réglée à au moins 25-30 minutes pour activer le processus de combustion naturelle des lipides. Prendre ce supplément sportif aidera le corps à passer à l'extraction de l'énergie des réserves de graisse.

Vous pouvez introduire certaines restrictions sur la consommation de glucides, par exemple, pour réduire leur quantité totale dans les aliments de 10%. Grâce à cela, vous pourrez les dépenser plus rapidement en formation. Le mécanisme de production d'énergie à partir des lipides commencera donc bientôt.

Pour les athlètes

Comme mentionné ci-dessus, la lévocarnitine aide les athlètes à protéger leurs muscles des blessures qui surviennent souvent pendant l'exercice. En outre, la consommation de substances augmente l'endurance du corps en raison de l'énergie libérée lors du processus de combustion des graisses.

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La réception de compléments alimentaires contenant de la L-carnitine dans l'alimentation sportive ressemble à celle qu'ils reçoivent pour perdre du poids, à l'exception des doses et de la fréquence d'administration, mais nous y reviendrons plus tard.

Parmi les «avantages» d'un complément alimentaire destiné aux sportifs, on trouve également les suivants:

• la substance vous permet de sauvegarder les réserves de glycogène dans le corps;
• réduit la sensation de faim, qui est particulièrement prononcée après un exercice;
• effet positif sur l'état du muscle cardiaque;
• avec une utilisation régulière réduit les blessures;
• stocke des stocks de BCAA et d’autres acides aminés.

Dans ce cas, il est acceptable de prendre de la carnitine gauche avec d’autres suppléments sportifs. Pour le moment, les scientifiques n'ont pas identifié de restrictions d'utilisation avec d'autres brûleurs de graisse, les stéroïdes anabolisants et les suppléments.

Variétés

Les types suivants de suppléments sportifs peuvent être trouvés dans les magasins:

1. Acétyl carnitine.
2. Fumarate de L-carnitine.
3. Tartrate de lévocarnitine.
4. Propionyl carnitine.
5. Carnitine pure.

Le premier type est recommandé pour l'activité cérébrale active afin d'améliorer la réflexion, car il pénètre facilement dans le cerveau. La deuxième espèce bénéficiera grandement au système cardiovasculaire.

Le troisième type se dissout facilement dans le corps, se décomposant en acide tartrique et en un additif pur. Le plus souvent pour perdre du poids, utilisez-le. La version propionique de l'additif vise principalement à améliorer la fonction vasculaire, elle aide à lutter contre les maladies cardiovasculaires. Sous forme pure, l'additif a une action similaire à celle du tartrate de carnitine gauche.

Comment prendre?

Lorsque des charges intensives de lévarnitine obtenues à partir d'aliments peuvent ne pas suffire à l'organisme

Tout d’abord, déterminons la quantité de L-carnitine que le corps doit prendre en principe. Environ 25 g de cette substance sont contenus dans les tissus des muscles striés et du foie humain. Le besoin quotidien du corps est de 0,2 à 0,5 g; avec des charges accrues, le besoin augmente à 1,5 à 2 g.

Les stocks partiels de L-carnitine sont reconstitués avec un repas riche en protéines. Cela peut être de la viande de poulet blanche, du poisson, du fromage cottage, du germe de blé, etc. Cependant, la quantité de substance venant "à l'extérieur" est souvent insuffisante (surtout pour les athlètes). Son inconvénient est précisément ce qui permet de compléter différents compléments alimentaires.

Les dosages sont sélectionnés pour chaque cas individuel, en fonction de l'état du corps, du niveau de stress et du médicament sélectionné. Les fabricants placent souvent des instructions pour prendre des emballages d'additifs alimentaires, ils ne doivent pas être négligés.

Recommandations générales d'utilisation

La durée de la prise de L-carnitine liquide peut aller de 1 à 1,5 mois avec la possibilité de repasser le cours en 2-3 semaines. La durée d'utilisation du complément alimentaire en comprimés est de 2 à 6 mois.

Autorisé à répéter jusqu'à 4-6 cours par an. Plus de 6 mois pour utiliser le médicament n'est pas recommandé. En outre, les suppléments contenant de la carnitine résiduelle ne sont pas recommandés pendant l'allaitement et la grossesse en raison de données insuffisantes sur les effets du médicament sur le nourrisson.

Comment prendre la substance sous forme liquide?

La L-carnitine est disponible sous forme liquide (solutions, sirops, boissons spéciales, ampoules) et solide (comprimés, gélules). L'additif est présenté à la fois sur le marché des compléments alimentaires et sur le marché des médicaments (Elkar et autres).

Il existe une excellente méthode de séchage du corps pour les filles.

La lévocarnitine liquide (habituellement l'acétyl-lévocarnitine) est recommandée par les médecins et les nutritionnistes pour prendre des cocktails de vitamines entre les repas "principaux" ou 20 minutes avant les repas. Vous ne devez pas l'utiliser sur un estomac complètement «vide» afin d'éviter des conséquences négatives pour la microflore gastro-intestinale. Le médicament est recommandé pour être consommé dans la 1ère moitié de la journée (idéalement entre le petit déjeuner et le goûter), parce que la production de grandes quantités d'énergie lors de la réception peut causer des problèmes de sommeil.

Il est particulièrement pratique de prendre un additif sous forme liquide avant l'entraînement (commodité du dosage, goût agréable, nul besoin de chercher quelque chose pour boire l'additif).

À d'autres moments, les capsules ou les comprimés sont préférables. En règle générale, les fabricants produisent rarement de l'elkarnitine pure sous forme liquide: des édulcorants et des arômes sont souvent présents dans de telles préparations. Cette forme de libération est plus chère que les autres.

Comment prendre un supplément en pilule ou en poudre?

Les règles relatives à la prise de L-carnitine en comprimés ou en poudre ne diffèrent généralement pas des recommandations relatives à la prise du médicament sous forme liquide. À moins que cela ne vaille la peine de faire attention au contenu de la substance dans un comprimé ou une capsule. Les nutritionnistes recommandent de boire une substance avec du jus ou de l'eau minérale non gazeuse.

Sous forme de comprimés, le médicament est absorbé par l'organisme un peu plus longtemps qu'avec le liquide.

Les comprimés conviennent mieux à la réception afin de normaliser l'activité du cœur. Dans la lutte contre les "extra" kilogrammes et pendant l'entraînement sportif, il est recommandé d'utiliser l'additif sous forme liquide.

N'oubliez pas qu'en prenant de la lévarnitine, quelle que soit la forme, vous devez limiter l'utilisation de produits contenant de la caféine, afin de ne pas surcharger le système nerveux.

Erreurs majeures

Tout complément alimentaire nécessite une attention particulière en termes d'utilisation appropriée. Les avantages de la carnitine seront minimes si:

1. Perturber le temps de réception optimal. L'action maximale du médicament se produit 20-30 minutes après son utilisation. L'effet dure jusqu'à 2 heures. Essayez d’utiliser un supplément sportif au moins 15 à 20 minutes avant votre séance d’entraînement.
2. Trop petite dose. Dans ce cas, plus c'est mieux que moins. Une surdose du médicament peut causer la diarrhée, mais ce sont des cas assez rares.
3. La carnitine en elle-même n'aide pas à perdre du poids ni à garder une silhouette en forme. Par conséquent, n'oubliez pas de formation, de nutrition appropriée et équilibrée.

Avis d'athlètes sur la prise de suppléments

Sur le net et dans le gymnase le plus proche, vous pouvez rencontrer des gens qui utilisent la carnitine gauche dans leurs entraînements. Dans la plupart des cas, ils parlent positivement de ce supplément sportif, tout en notant qu'il ne fera rien si vous êtes assis sur le canapé avec les bras croisés.

En fait, de nombreux critiques dans le monde font référence à des études douteuses sur l’effet des doses «excessives» d’un supplément sportif sur le corps d’un athlète. Ils croient qu'il est inutile de prendre de la carnitine dans les aliments naturels, et tous les arguments à propos de ses avantages sont simplement d'ordre et de marketing publicitaires auprès des fabricants de nutrition sportive.

À ce jour, il n'y a pas vraiment de consensus à ce sujet. Dans le même temps, de nombreux exemples montrent que, depuis la prise de doses supplémentaires du coenzyme populaire chez l’homme, les progrès en matière d’entraînement en termes de combustion des graisses et d’endurance accrue se sont considérablement améliorés. Quelle est votre expérience avec la carnitine? Prenez-vous l'avis des critiques ou des fabricants de nutrition sportive?