Substitut du sucre pour régime (Dukana, Kremlin): puis-je utiliser un substitut du sucre (édulcorant)

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Tout régime alimentaire laisse toujours beaucoup de questions sur l'utilisation du sucre. Le régime alimentaire de Dukan, dont nous parlerons aujourd’hui, après avoir envisagé l’utilisation de succédanés du sucre dans le régime alimentaire, n’a pas évité ce problème.

Et commençons par les bases et les bases du comportement alimentaire, avec le choix des aliments et des glucides.

Comment puis-je travailler sur un régime glucidique

Les glucides sont divisés en deux groupes conditionnels - digestibles par le corps humain et non digestibles. Notre estomac est capable de digérer, par exemple, les glucides contenus dans le pain, les légumes et les fruits, et les glucides complexes ne peuvent digérer la cellulose qui fait partie du bois.

Le processus de digestion des glucides consiste à scinder les polysaccharides et les disaccharides en monosaccharides (les sucres les plus simples) sous l’influence du suc de l’estomac. Les glucides simples sont absorbés dans le sang et constituent un substrat nutritif pour les cellules.

Les produits contenant des glucides peuvent être divisés en trois groupes:

1. Y compris le "sucre instantané" - ils provoquent une forte augmentation de la glycémie dans les 5 minutes qui suivent l'ingestion. Ceux-ci comprennent: le maltose, le glucose, le fructose, le saccharose (sucre alimentaire), les raisins et le jus de raisin, le miel et la bière. Ces produits ne contiennent pas de substances qui prolongent l'absorption.
2. Y compris le "sucre rapide" - le niveau de sucre dans le sang augmente après 10-15 minutes, cela se produit de manière abrupte, le traitement des produits dans l'estomac se fait en une à deux heures. Ce groupe comprend le saccharose et le fructose en association avec des agents prolongeant l'absorption, par exemple les pommes (elles contiennent du fructose et des fibres).
3. Y compris le "sucre lent" - le glucose dans le sang commence à augmenter après 20 à 30 minutes et l’augmentation a un caractère assez lisse. Les produits se divisent dans l'estomac et les intestins pendant environ 2-3 heures. Ce groupe comprend l'amidon et le lactose, ainsi que le saccharose et le fructose avec un très long prolongateur, qui inhibe grandement leur dégradation et l'absorption du glucose formé dans le sang.

Facteur de glucose dans le régime

On sait depuis longtemps que l’amincissement est bien plus utile dans l’utilisation des glucides complexes, notamment les sucres lents. Le corps traite ces glucides pendant une période plus longue. Alternativement, il existe un substitut de sucre, qui peut être utilisé à la place du sucre dans le régime alimentaire de Dukan.

Pour le fonctionnement normal du corps nécessite des glucides. Une certaine concentration de glucose dans le sang assure le bon fonctionnement du cerveau et du système nerveux. Si la quantité de sucre dans le sang est stable, la personne est efficace et de bonne humeur.

Un excès de glucose entraîne une somnolence et une chute en dessous de la normale provoque une faiblesse, une irritabilité et une léthargie.

Dans cette situation, le corps au niveau subconscient cherche à combler le déficit en glucose de différentes sucreries afin de combler de manière urgente le déficit énergétique. Une personne est constamment hantée par les pensées d'une tablette de chocolat ou d'un morceau de gâteau, cela est particulièrement évident le soir. En fait, ceci est juste le sentiment de faim pendant le régime de Dukan, et n'importe quel autre.

Lorsque vous suivez le régime Dukan, vous ne pouvez pas ajouter de sucre ordinaire aux plats. Vous devez donc choisir un substitut de sucre approprié.

Mais quel genre d'édulcorant choisir?

Substituts de sucre utilisés dans l'alimentation

Xylitol (E967) - il a la même teneur en calories que le sucre. Si une personne a des problèmes avec ses dents, ce substitut lui convient parfaitement. Le xylitol, en raison de ses propriétés, est capable d'activer les processus métaboliques et n'affecte pas l'émail des dents, son utilisation est autorisée chez les diabétiques.

Si ce produit est utilisé en trop grande quantité, des problèmes d’estomac peuvent apparaître. Par jour est autorisé à manger seulement 40 grammes de xylitol.

Saccharine (E954) - Ce substitut du sucre est très sucré, contient peu de calories et n’est pas absorbé par le corps. En utilisant ce composé, vous pouvez perdre du poids, la saccharine est donc recommandée pour la cuisson conformément au régime Dukan.

Dans certains pays, cette substance est interdite car nocive pour l’estomac. Pendant la journée, vous ne pouvez pas consommer plus de 0,2 g de saccharine.

Cyclamate (E952) - son goût est agréable et pas trop sucré, mais il présente plusieurs avantages importants:

• contient peu de calories
• idéal pour manger au régime
• Le cyclamate est très soluble dans l'eau, vous pouvez donc l'ajouter aux boissons.

Aspartame (E951) - très souvent ajouté à des boissons ou à des pâtisseries. Il est plus sucré que le sucre, bon au goût et ne contient pas de calories. Lorsqu'il est exposé à une température élevée perd sa qualité. Par jour est autorisé pas plus de 3 grammes d'aspartame.

Acésulfame de potassium (E950) - hypocalorique, rapidement excrété par l'organisme, n'est pas absorbé par l'intestin. Il peut être utilisé par les personnes souffrant de maladies allergiques. En raison de la teneur de l'éther méthylique dans sa composition, l'acésulfame est nocif pour le cœur. En outre, il a un puissant effet stimulant sur le système nerveux.

Ce composé est contre-indiqué pour les enfants et les femmes allaitantes. Toutefois, les première et deuxième catégories ne font pas partie du régime alimentaire de Dukan. Une dose sans danger pour le corps est de 1 g par jour.

Sucrezit - approprié pour une utilisation avec le diabète, non absorbé par le corps, n'a pas de calories. C'est assez économique, car un paquet de substituts est d'environ six kilogrammes de sucre brut.

La sucrase a un inconvénient majeur - la toxicité. Pour cette raison, il est préférable de ne pas l'utiliser pour ne pas nuire à la santé. Par jour est autorisé pas plus de 0,6 g de ce composé.

La stévia est un substitut de sucre naturel utilisé dans la fabrication de boissons. En raison de son origine naturelle, l’édulcorant à base de stevia est bénéfique pour le corps.

• Stevia est disponible en poudre et sous d'autres formes.
• ne contient pas de calories
• peut être utilisé pour cuisiner des repas diététiques.
• Ce substitut de sucre peut être utilisé par les diabétiques.

Ainsi, à la question de savoir comment choisir un substitut pendant le régime, la réponse est donnée dans la description des qualités utiles ou vice versa, en contre-indications, de chaque type de substitut de sucre.

Que devrions-nous remplacer le sucre

Que devrions-nous remplacer le sucre

Cette question se pose chez la majorité des personnes qui suivent l’alimentation du Kremlin. Elle n'est pas en vain pour low-carb. Au cours des premières semaines, les bonbons devraient être complètement éliminés afin de commencer le processus de perte de poids.

Et le sucre raffiné n’est plus le bienvenu à l’avenir, lorsque vous devez conserver le nouveau poids. Et sous sa forme pure, et comme additif à toutes sortes de produits.

Que faire? Après tout, beaucoup sont déjà tellement habitués aux friandises qu'on ne peut plus s'en passer. Surtout les femmes.

Et ils ne sont pas à blâmer pour cela, depuis leur enfance, ils sont accros à «l’aiguille à sucre». Quels parents, grands-parents traitent, encouragent, apaisent l'enfant le plus souvent? Candy Cultivés tous les jours - des glaces, des frites, des boissons, des sucreries... Puis au travail, boire du thé avec des chocolats, les mêmes bonbons, des gâteaux... À cela s’ajoutent les yaourts et autres produits de stockage à long terme. Et partout sucre, sucre, sucre... Invisible à l'oeil. Et plus il y a de produits sans gras (peur du cholestérol!), Plus il y a de sucre.

Et on se demande pourquoi on grossit?!

La première chose qui me vienne à l’esprit lorsque vous devez rechercher un substitut du sucre est, excusez-moi, la tautologie, les édulcorants.

Combien d'offres commerciales. Pour tous les goûts.

Et ils sont tous officiellement autorisés à être utilisés en Russie.

Cependant, lors de conversations informelles, certains médecins, sans grand enthousiasme, parlent du miracle des substituts.

Comme, l'information est contradictoire.

Certains dans d'autres pays n'ont pas été autorisés pendant longtemps, ont été interdits. L’histoire de ces produits artificiels a moins d’un demi-siècle. Et certains ont été créés assez récemment.

Le même Atkins, une autorité reconnue dans le régime à faible teneur en glucides, a recommandé au début d'abandonner un édulcorant populaire et les produits qui le contiennent. Puis le médecin a changé d'avis, mais avec des réserves.

Mais cela écrit le célèbre nutritionniste français Michel Montignac.

“Reste prudent avec les substituts du sucre. Même s'ils ne sont pas toxiques, ils peuvent perturber le métabolisme. Et voici pourquoi. Après avoir senti le goût sucré, le corps commence à se préparer à la production de glucides, mais ils n'arrivent pas. Par conséquent, si à l'avenir, dans les 24 heures, vous consommez un type de produit contenant des glucides, une grande quantité de glucose est libérée. C'est-à-dire qu'une hyperglycémie anormale commence (plus élevée que lorsque les glucides habituels pénètrent dans l'organisme), provoquant un hyperinsulinisme suivi d'une chute brutale de sucre (hypoglycémie). L'hyperinsulinisme contribue au dépôt de graisse et l'hypoglycémie provoque une sensation de faim prématurée, qui n'est pas non plus bénéfique pour votre corps. C'est pourquoi il est tout à fait logique de se demander: les substituts du sucre sont-ils responsables de la prise de poids?

Montignac pense que les substituts devraient être une étape transitoire pour désaccoutumer complètement le sucre.

En effet, vous ne devez pas abandonner immédiatement les substituts, en particulier les femmes. Et tout le monde ne pourra pas le faire. Et un stress supplémentaire pour tout au début du régime.

Il suffit de regarder à nouveau les étiquettes. Ces substituts, où beaucoup de glucides tels que le fructose ne fonctionneront pas.

Dès les premiers jours du régime du Kremlin, il était plus facile de me passer des édulcorants artificiels. Seul le café était dégueulasse à boire les trois premiers jours. Puis je me suis habitué. Dans le même temps a commencé à boire moins de café. Mais cela m'a aidé que depuis l'enfance je n'aime pas les pilules, les pilules et autres additifs chimiques.

Au cours des premières semaines, si absolument insupportable, mangez parfois un morceau de fruit séché, bien que riche en glucides. Ou un morceau de chocolat noir. Apaisez le corps.

Et plus tard, quand le poids est proche de ce que vous voulez, essayez de manger une cuillère à café de miel le matin. C'est un très bon produit, très utile pour de nombreuses maladies. Il suffit de le saisir progressivement dans votre alimentation. Encore une fois, surveillez votre poids.

Poids congelé - réduisez la quantité de miel ou abandonnez complètement pendant un moment.

Lorsque vous atteignez votre poids souhaité, vous pouvez manger du miel régulièrement. C'est précisément ce que font beaucoup de lecteurs de Komsomolskaïa Pravda, qui ont perdu du poids grâce au régime du Kremlin. Et à juste titre.

Il suffit de ne pas diluer le miel dans le thé chaud. À haute température, de nombreux nutriments sont détruits.

Substitut de sucre pour le régime du Kremlin

Donc, vous avez décidé qu'il était temps de nettoyer. Et ils ont décidé d'essayer le régime du Kremlin, mais vous ne savez pas s'il est réaliste?
En effet, les personnes qui ont entendu parler de Kremlevka pour la première fois se montrent enrouées qu'il est impossible de perdre du poids avec ce régime! Oui, à première vue, c'est le régime le plus paradoxal et absurde du monde. Et en effet, peut-on affirmer que pour perdre du poids rapidement, vous devez manger des œufs, de la viande, du poisson et pouvoir tout boire avec du vin sec ou de la vodka? (enfin, à propos de la vodka et du vin, bien sûr de temps en temps! Personne ici ne favorise l'alcoolisme)
Je peux dire de ma propre expérience - Oui!

Mais n'oubliez pas que le régime du Kremlin a des contre-indications. En aucun cas, ne pas s'asseoir sur le CD (régime du Kremlin) si vous avez des maladies chroniques des reins, des organes du système digestif, ainsi que du cœur et des vaisseaux sanguins. Et il est également contre-indiqué chez les femmes enceintes et allaitantes.
La beauté est la beauté, mais notre santé est plus chère!
Commencez un régime avec une bonne santé. Ne soyez pas superflu pour perdre du poids sous la surveillance d'un médecin et des tests de contrôle.

Les étapes du régime du Kremlin

Cette méthode de perte de poids comprend quatre étapes principales:

Étape 1 - Induction - lancement du mécanisme de traitement des dépôts graisseux.

Étape 2 - Perte de poids active.

Étape 3 - Transitionnelle - restructuration pour adopter un nouveau style de nourriture.

Étape 4 - Soutien - il s'agit d'un système d'alimentation développé pour le reste de votre vie. À partir de la quatrième étape, il s’ensuit que ce régime n’est pas une action ponctuelle, après avoir obtenu des résultats permettant de revenir à vos préférences gastronomiques antérieures.

Alors regardons-les de plus près:

Étape 1 - début - dure au moins deux semaines. À ce stade, vous réduisez la consommation de glucides à 20 points par jour (rappelez-vous: 1 point = 1 gramme de glucides (voir le tableau, lisez également les informations données sur les étiquettes des produits)).
L'induction passera de la combustion des glucides à la combustion des graisses (votre propre graisse) pour votre énergie.
Il stabilise la glycémie et met fin aux multiples symptômes de l'hypoklémie - fatigue, somnolence, faiblesse et manque d'énergie.

A ce stade, nous excluons complètement du régime alimentaire: fruits, produits à base de farine, légumes féculents (pommes de terre, maïs, pois, etc.), bonbons, tous les produits laitiers
Une viande maigre, du poisson, de la volaille, des œufs - vous pouvez manger librement. La quantité requise de glucides que nous obtenons VEGETABLES, comme
- Les légumes sont faibles en glucides, mais riches en vitamines et en fibres. Ils sont nécessaires au fonctionnement normal des intestins. C'est laitue verte, champignons, radis, concombres, poivrons, épinards, oseilles, chicorée, persil, aneth, céleri, olives, ail.
- LÉGUMES SUPPLÉMENTAIRES (peut être utilisé dans un volume total d’au plus 1 tasse par jour, si le volume de salade de légumes ne dépasse pas 2 tasses. - à partir deParzha, haricots verts, chou, chou-fleur, aubergine, courgette ou courgette, navet, choucroute, brocoli, oignons, avocats, céleri-rave, choux de Bruxelles, artichauts.
En ce qui concerne les résultats de cette première étape, en quelques semaines (14 jours), certains parviennent à perdre 10 kg d’excès de poids et d’autres à seulement 1,5 kg. La perte de poids, sauf bien entendu le strict respect du régime alimentaire, dépend également des caractéristiques de votre corps et du poids initial (plus il est élevé, plus la perte est importante).

Si vous perdez du poids lentement et que vous n'êtes pas très satisfait de votre résultat, vous pouvez poursuivre la première étape - le lancement - pendant un moment... Le temps dépend de votre bien-être.
Si le rythme de la perte de poids vous satisfait, passez à la deuxième étape.

Étape 2 - Perte de poids active - Introduisez progressivement dans le menu des produits auparavant interdits - les produits laitiers, les légumes, puis les noix, les graines et les baies.
En conséquence, pas plus de 5 points par semaine sont ajoutés au régime de la 1ère étape. Mais ne pas dépasser 40 $.
Il faut manger régulièrement. Les pauses entre les repas ne doivent pas dépasser 6 heures. Pas besoin de faire le plein "à la décharge", sinon vous risquez de trier vos calories quotidiennes.
Si vous remarquez que vous avez commencé à prendre du poids, revenez à l'étape 1 - pour lancer, de 20 points. Et encore répète le chemin.

Cette étape peut être assez longue. Ou bref... je répète, chacun différemment.
Enfin, vous vous êtes rendu compte qu'il ne restait que deux kilogrammes jusqu'à la fin du ticker. Maintenant, la chose principale - ne vous pressez pas. Après tout, votre objectif n’est pas seulement d’atteindre le poids souhaité de quelque manière que ce soit, mais de le maintenir constamment à ce stade. Les deux kilogrammes restants constitueront le passage à la troisième étape.

Étape 3 - transition. Il est préférable d’étendre cette étape sur une période plus longue - deux ou trois mois. Vous pouvez ajouter 10 points de glucides par semaine au régime précédent. Ne vous inquiétez pas, plus le processus est lent, mieux c'est. Peu importe combien vous voulez accélérer - abstenez-vous.
Très important: à ce stade, vous devez déterminer la quantité de glucides que vous pouvez vous permettre, afin de ne pas endommager votre silhouette. De la pratique, la plupart correspondent à 60 points par jour.
En fin de compte, l'objectif est atteint et vous perdez du poids... Les derniers kilogrammes lâchés seront le passage à la quatrième et dernière étape...

Étape 4 - Soutenir. A ce stade, il est facile de rompre et de revenir aux anciennes habitudes. Par conséquent, soyez particulièrement prudent et restreignez-vous...
Bien sûr, parfois, pendant les vacances, vous pouvez vous offrir un morceau de gâteau, mais ne vous arrangez pas des vacances tous les jours.

A ce stade, la vie commence selon les règles:

1. Examiner les étiquettes des produits. Vous êtes intéressé par la teneur en glucides.
2. Ne pas abuser de plats sucrés, farine, pommes de terre. Jeter les produits raffinés.
3. Buvez 8 verres d’eau par jour (c’est de l’eau pure, pas des boissons). La consommation d'eau pure améliore les entrailles. Il faudra oublier les jus et les boissons sucrées (cola, Pinocchio, etc.). Ils ont beaucoup de sucre.
4. Si vous ne pouvez pas complètement sucre, utilisez au début du régime édulcorants: sucralose, saccharine, cyclamate. Mais le fructose, le maltose et l'aspartame n'est pas recommandé (mais vous ne pouvez pas vous impliquer dans les substituts du sucre.)
5. Pesez-vous une fois par semaine. Si vous avez ajouté 1 à 1,5 kg, ne vous laissez pas intimider. Si le gain de poids est plus important, limitez votre consommation de glucides.
6. N'oubliez pas l'activité physique.

Alors, quel est le principe du "régime du Kremlin"?

Les détails peuvent être vus en regardant ici - le principe du CD
En un mot, le principe de base de ce régime est de minimiser la quantité de glucides dans notre régime.
Ici ssylochka sur la plaque cu (points, unités conventionnelles ou, plus simplement, glucides). La quantité de glucides par 100 grammes de produit peut également être lue sur les étiquettes des aliments dans le magasin.

L'explication de l'essence de ce régime est la suivante: lorsque l'apport en glucides, source d'énergie, est fortement réduit, il est alors contraint de transformer les réserves de graisse accumulées en cette énergie.

Il existe déjà de nombreux ouvrages officiels sur le régime du Kremlin - livres et publications dans d’autres publications. Nous avons sur le forum et des liens vers cette littérature

Sur notre forum, recueilli des observations et des observations, et de petits changements dans la version officielle du régime, les personnes qui ont directement essayé son effet sur eux-mêmes. C'est-à-dire que j'ai simplement perdu du poids dessus.
Comment commencer? Bien sûr, pour déterminer le poids que vous souhaitez atteindre. Voici des liens vers des formules de poids idéales:
Calculatrice: pourcentage de graisse corporelle

Et la calculatrice est faite pour le plaisir - Qui es-tu: une pomme ou une poire?
Et puis, étape par étape, commencez par aller à la figure de vos rêves.

En ce qui concerne la pesée: il est nécessaire d’évaluer votre poids régulièrement, mais pour ne pas tomber dans une dépendance psychologique aux résultats de la pesée, vous ne pouvez pas peser tous les jours, ni après un déjeuner, un dîner.
Déterminez vous-même le jour de la semaine (vous pouvez en choisir deux) et le moment de la pesée. Et évaluez vos changements en ce jour et à cette heure.

Une vraie femme n'est pas inquiète - elle s'inquiète.

Conseils éprouvés pour perdre du poids:

1 Casser votre ration quotidienne en trois grandes ou quatre à cinq petites portions. Ne sautez pas de repas, mais ne laissez pas les intervalles entre eux dépasser 6 heures lorsque vous ne dormez pas.
2. Mangez suffisamment d'aliments contenant une combinaison de protéines et de matières grasses (viande, poisson, fruits de mer, œufs). Vous pouvez manger des graisses animales et végétales, mais un peu - beurre, mayonnaise (sans sucre, huiles végétales, etc.).
3. Le taux quotidien de glucides - pas plus de 20 points, qui devrait provenir principalement de la laitue ou d’autres légumes.
4. INTERDIT: fruits, pain, pâtes, céréales, farine.
5. INTERDIT: produits laitiers, noix et graines au cours des deux premières semaines.
6. Vous ne pouvez pas manger des aliments de la liste des interdits. Un petit morceau ne fera aucun mal, mais réduira à néant les résultats précédents.
En transportant des sucettes et autres produits non résolus dans votre poche, vous ne pourrez que vous leurrer. Et dans ce cas, il vaut mieux ne pas commencer du tout le régime...
7. Avoir faim, manger juste assez pour manger. Ne soyez pas si complet! Bientôt, la taille de vos portions sera réduite à la norme physiologique. C'est à dire la quantité de nourriture qui entre dans vos paumes pliées.
8. Vous n'avez pas besoin de refuser de visiter des restaurants ou des cafés, ni de ne pas accepter d'invitations à des fêtes. Il suffit de choisir les produits autorisés. Ne pas manger des plats avec des sauces et des sauces. Ils ont beaucoup de glucides.
9. Évitez le café, le thé et les boissons gazeuses contenant de la caféine. Des études ont montré qu'une consommation excessive de caféine peut entraîner une forte diminution de la glycémie, ce qui entraîne une fringale de glucides.
10. Évitez les boissons et les aliments sucrés à l'aspartame. Utilisez plutôt la saccharine, le cyclomate, la stevia ou Splend.
11. Ne pas oublier de l'eau. L'eau participe au métabolisme, prévient la constipation, élimine les restes de tissus adipeux décomposés du corps.
12. Ne pas oublier de bonnes multivitamines avec des minéraux.
13. Ne soyez pas tenté par des produits qui crient qu'ils sont "diététiques". Vérifiez l'étiquette. Il arrive souvent que le mot «diététique» signifie faible teneur en matières grasses, pas de glucides.
14. Ne croyez pas les étiquettes "sans sucre", "sans sucre". Lire la quantité de glucides de ces étiquettes.
15. Le chewing-gum, les pastilles, les sirops contre la toux - contiennent également du sucre et il n’est pas recommandé de les abuser.

LISTE DES PRODUITS AUTORISÉS:

- Viande (faites attention à ce qui est de la viande transformée (saucisses, saucisses, jambon, bacon, etc.), peut contenir du sucre, donc évite les dans la première étape ou lisez attentivement la composition sur les étiquettes). Je conseille fortement de lire à ce sujet - http://immunologia.ru/za-25.html
- L'oiseau
- Poisson, fruits de mer (ogarde avec des bâtons de crabe et de poisson - ils ont beaucoup de glucides)
- Œufs, fromages (les fromages contiennent également une certaine quantité de glucides, mais vous pouvez les ignorer si vous les mangez de manière raisonnable, à raison de 30 à 50 g par jour et de préférence de 17 à 20% de matières grasses).
- Fromage cottage - seulement naturel (sans aucun arôme) - dans la deuxième étape du CD.
- Les légumes sont faibles en glucides, mais riches en vitamines et en fibres. Ils sont nécessaires au fonctionnement normal des intestins. C'est laitue verte, champignons, radis, concombres, poivrons, épinards, oseilles, chicorée, persil, aneth, céleri, olives, ail.
- LÉGUMES SUPPLÉMENTAIRES (peut être utilisé dans un volume total d’au plus 1 tasse par jour, si le volume de salade de légumes ne dépasse pas 2 tasses. - à partir deParzha, haricots verts, chou, chou-fleur, aubergine, courgette ou courgette, navet, choucroute, brocoli, oignons, avocats, céleri-rave, choux de Bruxelles, artichauts.

- Pour les vinaigrettes, utilisez des huiles végétales, du vinaigre ou du jus de citron. Vous pouvez utiliser de la mayonnaise, qui ne contient pas de sucre. Dans la salade, vous pouvez ajouter du fromage râpé, des œufs hachés.
- Vous pouvez utiliser toutes les épices, mais vous devez d'abord vous assurer qu'il n'y a pas de sucre dans les mélanges.
- Boissons:
Eau, eau minérale, meilleur café sans caféine ni thé vert, tisanes, bouillon de viande transparent, crème (faites attention au nombre de glucides (à partir du deuxième stade)).

INTERDIT: Boissons à base de céréales (substituts de café)
INTERDIT à une étape: boissons alcoolisées.

Matières grasses autorisées: huiles végétales, beurre, saindoux, saindoux. MAIS - en petites quantités et pas tous les jours.

Graisses non résolues: succédanés de la margarine et du beurre, huile de cuisson.

Notre forum contient un sujet spécial dans lequel les partisans de Kremlyovka partagent des recettes de plats délicieux et autorisés. Vous pouvez voir et choisir quelque chose de savoureux pour vous en regardant ici:

Menu hebdomadaire approximatif, établi par le "régime du Kremlin" et publié dans Komsomolskaya Pravda.

ATTENTION: Ce menu ne convient pas pour la première étape.

LUNDI:
petit-déjeuner: fromage 100 gr, œufs au plat de 2 œufs au jambon, café, thé sans sucre.
Dîner: salade de choucroute aux canneberges et à l’huile végétale 100 gr, bouillon de poulet (tranche de poulet, légumes verts, navet oignon) 250 gr, mayo grillée 100 gr., thé sans sucre.
collation: pomme
dîner: salade de feuilles au fromage, poisson bouilli 200 gr., thé sans sucre.

Total par jour: 28 points (grammes de glucides).

MARDI:
petit déjeuner: fromage maison 200 gr, 2 œufs durs, thé sans sucre.
Déjeuner: salade de concombre et tomates, avec huile végétale 100 gr, soupe aux choux avec chou-fleur frais avec viande et crème sure 250 gr, poisson bouilli 100 gr, café sans sucre.
Snack: noix 30 gr.
dîner: fromage cottage diététique 200 gr, tomate, thé sans sucre.
Total par jour: 27 points (grammes de glucides).

ENVIRONNEMENT:
Petit déjeuner: 3 saucisses, petits pois au beurre, thé sans sucre.
déjeuner: soupe de fromage en grains fondu avec des légumes 250 grammes, brochettes 100 grammes, thé ou café sans sucre.
collation: pomme
dîner: tomate 1 pc, poisson bouilli 200 gr, thé sans sucre.
Total par jour: 25 points (grammes de glucides).

JEUDI:
petit déjeuner: une omelette de 4 œufs à la tomate et aux herbes, thé sans sucre.
déjeuner: salade de légumes aux champignons 100 grammes, soupe de choux à la viande 250 grammes, poisson frit 100 grammes, thé ou café sans sucre.
collation: orange
dîner: laitue 100 grammes, bouillie 100 grammes de viande, thé sans sucre.
Total par jour: 27 points (grammes de glucides).

VENDREDI:
petit déjeuner: fromage cottage faible en gras 150g, thé sans sucre.
Dîner: salade de tomates, méli-mélo de viande 250 gr, poulet bouilli, thé sans sucre.
Snack: noix 30 gr.
Dîner: un verre de vin rouge sec, fromage 150g, poisson frit 200g.
Total par jour: 29 points (grammes de glucides).

SAMEDI:
Petit déjeuner: une omelette de 4 œufs au fromage râpé, café sans sucre.
Déjeuner: salade de choucroute au beurre 100 grammes, oreille 250 grammes, steak 100 grammes, vodka 100 grammes.
collation: orange
dîner: laitue 100 grammes, poulet frit 200 grammes, café ou thé sans sucre.
Total par jour: 34 points (grammes de glucides).

DIMANCHE:
petit déjeuner: 4 saucisses à la coque, 2 œufs à la coque.
déjeuner: salade de légumes aux champignons 150 gr., borsch à la viande 250 gr, poisson bouilli 200 gr, thé ou café sans sucre.
Snack: noix 30 gr.
dîner: tomates, poulet frit 200 gr, thé ou café sans sucre.
Total par jour: 32 points (grammes de glucides).

Une vraie femme n'est pas inquiète - elle s'inquiète.

Dans ce post, je souhaite publier des informations qui pourraient vous être utiles.

Pendant les autres régimes, il est généralement déconseillé de passer des jours à jeun, car le régime lui-même implique une restriction du régime alimentaire. Mais les jours de jeûne KD sont fournis à partir de l'étape 2 une fois par semaine. Jours de jeûne
Sur notre forum est particulièrement populaire. Jour de jeûne sur le lait.
Voici quelques recettes pour cette boisson populaire.
Recette 1:
Dans une bouteille en plastique de deux litres, versez 1 litre. lait écrémé froid et 1 litre de thé vert.
Ne mangez rien de la journée, mais buvez seulement cette boisson et de l'eau potable. Dans
Recette 2:
Infuser dans 1,5 litre de lait chaud 1,5 à 2 c. thé vert Laissez-le reposer, filtrer et boire toute la journée. Ne buvez ou ne mangez rien sauf cette boisson et cette eau plate.
Recette 3:
Porter à ébullition 2 litres d'eau, laisser bouillir pendant cinq minutes, éteindre et verser 3 cuillères à soupe de thé vert dans l'eau bouillante. Refroidissez-le sous le couvercle pendant 20 minutes, puis versez 1 litre de lait dans l'infusion résultante (0,5% de matière grasse). Laisser infuser 10 minutes, puis filtrer et se consommer.

Cette boisson, préparée selon l'une des trois recettes présentées ci-dessus, peut être bue à la fois froide et chauffée.
Mais attention. Je vous conseille d'arrêter de boire cette boisson jusqu'à 18h00, car le thé vert peut vous empêcher de vous endormir normalement.
Répétez cette décharge pas plus de 1 fois par semaine.

Beaucoup de gens sont confrontés, en particulier lors de la modification de leur régime alimentaire, au problème de constipation, qui peut "empoisonner" l'existence et annuler toutes les émotions positives des résultats du régime. Voici une référence sur le sujet...... Le problème de la constipation et sa solution
Et quelques façons de les gérer.
1. Le matin, buvez lentement quelques verres d’eau brute.
2. Le soir, versez les pruneaux dans de l'eau et buvez le matin l'estomac vide.
3. Boire, avant le coucher, quelques cuillères à soupe d'huile d'olive. (procédure pas très agréable mais tolérable).
4. Manger une salade au balai le matin à jeun - chou et carottes hachées à parts égales, ajoutez un peu de radis ou de daikon. Salez, remplissez avec de la crème sure ou de l'huile végétale.
Mais faites attention à ceux qui ont des problèmes d'estomac. Dans ce cas, la salade est INTERDITE.

Une vraie femme n'est pas inquiète - elle s'inquiète.

Foire aux questions et réponses collectives à celles-ci:

Question: combien de repas par jour et à quelle heure (est-ce possible tard dans la soirée?)
Réponses
L'essentiel est de ne pas mourir de faim! Vous pouvez manger à tout moment de la journée, mais vous ne pouvez pas trop manger, les portions doivent être raisonnables et vous devriez vous lever de la table avec une légère sensation de faim.

Question: Comment traiter les bonbons?
Réponses
Au début, retirez le bonbon de la maison. Un point très important: ne gardez pas à la maison et n'achetez pas d'aliments interdits en général. Vous pouvez vous leurrer en mettant des tranches de fromage, des saucisses dans un vase. Vous pouvez sentir la vanille, cela aide beaucoup. Vous pouvez également appuyer sur un point d’acupuncture digitale situé au milieu du sillon nasogénien.
Beaucoup aident à laisser tomber PICOLINATE CHROME (vendu dans les pharmacies). Mais c'est plus une aide psychologique. Mais atteindre l'objectif est également important.

Question: Quel volume et quels liquides faut-il boire par jour?
Réponses
1,5-2 l. l'eau, en plus d'autres liquides (thé, bouillon). Il est préférable d’utiliser le volume principal jusqu’à 18-19 heures afin d’éviter une surcharge des reins.
En savoir plus sur le thème Perte d’eau et de poids
L'eau pure au citron convient bien. La vitamine "B", contenue dans les citrons, aide à brûler les graisses et à digérer les protéines, est un antioxydant. L'utilisation de l'eau avec du vinaigre de cidre de pomme est également très populaire sur le forum, plus en détail dans le sujet vinaigre de cidre de pomme - le pour et le contre.
Mais n'oubliez pas que les personnes très acides utilisent de l'eau contenant du vinaigre de citron et du vinaigre de cidre peut être nocive pour la santé.

Question: Comment être si la perte de poids a cessé?
Réponses
attendez et continuez.
Si vous suivez un régime qui correspond à 20 points (grammes de glucides) et ne mange pas de trop grosses portions, essayez d'ajouter un bain une fois par semaine et faites attention à la quantité de liquide que vous finissez par boire.
Essayez d'oublier le poids arrêté pendant un moment et accordez toute votre attention au changement de volume (bien sûr, à la baisse). Si vous êtes sérieusement engagé dans un effort physique (et que la charge sur les muscles est élevée), alors il est tout à fait normal de perdre du poids, et parfois même de prendre du poids. Les muscles dus à l'activité physique sont déversés et deviennent plus lourds que le tissu adipeux. Mais méfiez-vous des volumes. Leur croissance est le résultat du non-respect du régime et des règles diététiques et du manque d'exercice.
Quelques autres réponses à cette question:
Situation terriblement désagréable. Vous pouvez faire ce qui suit:
-1- Asseyez-vous pendant 10 cu., Mais vous ne devriez pas faire cela plus de 2-3 jours, la nature ne nous a pas donné de glucides, nous en avons vraiment besoin)))
-2- Si vous utilisez un CD depuis plus d'un mois (et seulement dans ce cas), vous pouvez créer une charge en glucides (incompatible avec le point -1-)
-3- Commencez le même exercice
-4- Mesuré (peut-être que le poids en vaut la peine et que les volumes ont disparu)
-5- Calculez combien de cu tu manges Il arrive souvent que les gens s'assoient à 20 heures, et le poids en vaut la peine. Ensuite, allez à 30-40, et le poids commence à diminuer. Manger pour perdre du poids)
-6- Suivez ce que nous mangeons. Peut-être que certains produits ralentissent le processus (parfois du fromage cottage, souvent de la saucisse, du Coca-Cola, beaucoup d'aliments gras)
-7- Si le poids est au début du processus de perte de poids - attendez. Le corps a besoin de temps. Pour certains, le processus de perte de poids commence le premier mois sur le CD, pour d'autres, à partir du premier jour. Tout est très individuel.
-9- Aller au bain (sauna), conduire la graisse)
Dans tous les cas, vous devez être capable d'écouter votre corps, il dira tout.

Question: J'essaie de ne pas dépasser 20 $, le poids est arrêté et ne tombe pas.
Réponses: Essayez de manger à 30 par jour.
20 $ - c'est la faim du corps, et il n'est pas pressé d'abandonner les accumulés.
Vous pouvez en lire plus dans la rubrique Processus arrêté. Que faire

Question: Je veux m'asseoir sur le CD, mais c'est effrayant de vivre complètement sans glucides, j'ai peur que la nourriture soit monotone?
Réponses: la nourriture n'est pas monotone et contient des glucides.
ils sont juste plus petits, ce qui contribue à la perte de poids.
La viande et les matières grasses ont 0 point, et il semblerait que vous n’ayez besoin que de les manger. Cette idée fausse peut entraîner des problèmes de santé.
Il est nécessaire de manger des légumes à faible teneur en glucides (chou, laitue, concombre, radis, radis, daikon, haricots verts, etc.), vous pouvez utiliser des champignons frais. Plus tard (dans 2-3 semaines), il sera possible d'inclure des produits laitiers et des fruits. Regardez la table, vous pouvez trouver beaucoup de choses intéressantes.
Au début, il semble vraiment qu'il n'y ait rien. Il est possible, pratiquement, tout (voir tableau). Seules les deux ou trois premières semaines devraient exclure les produits laitiers et les fruits. Votre menu dépend de votre imagination! C'est un régime très varié et savoureux.
Seuls les "mauvais" glucides sont exclus: le pain blanc, le sucre blanc, les pommes de terre, les bananes sont exclus pendant la période nécessaire pour atteindre le poids idéal.
Légumes VIE nécessaire! B Sans eux, le processus de perte de poids ne se déroulera pas. Choisissez en fonction de la table celles de 10 à 12 unités.

Question: Quelque part, j'ai entendu parler de la charge en glucides, de quoi s'agit-il?
Réponses: Chargement ultrasonique des glucides. Il est utilisé uniquement chez les athlètes, les dynamophiles, et l’UZ ne peut être utilisé que lorsque les excès ont disparu et que le poids a fermement augmenté, c’est-à-dire ce n'est pas un jour ou une semaine, mais un mois ou deux. La signification de l'échographie est d'organiser une journée d'hydrate de carbone. Permettez-vous trop, mais dans des limites raisonnables (80-100 cu par jour). Mieux vaut aller trop loin avec cu des fruits. Après que l'échographie ne soit pas immédiatement pesée. Les glucides en excès retiennent l'eau, le poids ajouté temporairement. Vous pouvez avoir peur! Peut-être que l'échographie donnera une nouvelle impulsion à la perte de poids. L'homme est individuel, chaque organisme a sa propre attitude à l'égard de l'échographie.
Certains se plaignent que le poids a augmenté. Il existe une telle technique "ruse".
La combustion des graisses n’est pas un processus linéaire, mais on peut l’encourager. Toutes les 2 semaines pour les très épais et toutes les semaines pour les moins épaisses, nous faisons une journée de "chargement en glucides". Qu'est ce que c'est N'est-ce pas encore clair? Vous pouvez manger que vous n'êtes pas autorisé sur le CD. MAIS! Seulement 1 jour sur 2 semaines. Pas besoin de remords ou de tourments vous-même qui aurait fait un pas en arrière. En face! Vous augmenterez le taux métabolique. Demain, vous ferez l'expérience d'une montée en puissance, et aujourd'hui, il y aura un ton et une brillance dans les yeux.
Il est nécessaire de faire une échographie uniquement lorsque TOUT (!) Toutes les autres raisons qui gênent la perte de poids sont éliminées et que vous ne perdez toujours pas de poids. Et pas dans le timing de l'affaire. Le fait est que le poids est VISIT et vous devez le monter

Question: Comment traiter l'œdème?
Réponse: Cuire sans sel et saler légèrement la nourriture sur la table (la pratique montre que la consommation de sel est dans ce cas inférieure).
Utilisez des sels à faible teneur en sodium enrichis en chlorure de potassium et en sulfate de magnésium. Ces suppléments stimulent la circulation sanguine, améliorent le fonctionnement des reins et empêchent les liquides de stagner dans la peau.

Économies d'œdème du matin et d'une recette aussi simple: achetez le soir un bouquet de persil frais (ou de narvite dans votre jardin) - 100 à 150 grammes, lavez-vous soigneusement et mangez lentement sans sel avant le dîner ou à la place. Si vous le faites régulièrement, vous ne vous souviendrez bientôt plus de l'œdème. Comme, en fait, sur les douleurs dans le foie, les reins, le tube digestif.

L'enflure des jambes est souvent la conséquence de problèmes liés à une circulation sanguine déficiente dans le corps, qui est retenue dans les tissus. Ceci est facilité par le surpoids, le manque de mouvement et la position debout longue sur les jambes. Votre défense Avec l’apparition de la chaleur, utilisez des médicaments qui réduisent le flux sanguin: écartez vos jambes de vos chevilles à vos hanches et allongez-vous avec un rouleau sous vos pieds.

Le matin et le soir, prenez une douche, terminez les procédures avec de l'eau, en couvrant les jambes d'eau froide des doigts aux hanches. Bonnes habitudes Essayez de normaliser votre poids et marchez au moins une demi-heure par jour. Ne portez pas de vêtements, taille et taille, chaussures avec des talons trop hauts et complètement sans talon, sur une semelle plate.

Question: Puis-je prendre des vitamines assis sur un CD?
Réponses: Non seulement possible, mais nécessaire!
surtout au tout début, lorsque la consommation de vitamines naturelles (fruits et légumes) est réduite.
Nous ne voulons pas être minces, mais avec des cheveux tombants et des ongles fendus.

Question: Les taux de perte de poids dépendent-ils du poids initial d'un diète?
Réponses: Plus le poids de la norme est élevé - plus le taux de perte de poids est rapide.

Une vraie femme n'est pas inquiète - elle s'inquiète.

Question: Est-il toujours nécessaire de calculer des points si des produits avec zéro (ou proche de cette unité) sont utilisés pendant un repas?
Réponse: Les calculs dans les premiers jours et même les premiers mois de tous les produits sont simplement nécessaires. C’est une discipline, et quand vous voyez votre menu avec un calcul de poids et de points, vous pouvez toujours trouver quoi manger et quand s’abstenir.

Question:
Dois-je prendre des diurétiques ou des laxatifs au cours des premières semaines du régime pour favoriser le processus de perte de poids?
Réponses: Non, le CD ne fournit pas ces fonds.
Cela ne devrait pas être fait. L'utilisation de tels outils conduit à de faux résultats. le corps s'habitue à la vidange forcée des intestins et de la vessie et commence à «être paresseux». Mais s'il y a des problèmes, vous pouvez utiliser quelque chose, l'essentiel est de tout mesurer.

Question: La faim favorise-t-elle la perte de poids rapide?
Réponses: Ne pas mourir de faim. La faim ralentit le métabolisme et la perte de poids. Le CD est bon pour ne pas ressentir la faim.
Voici comment cela fonctionne: le corps, ressentant la faim, inclut un mode de conservation de soi au cours duquel il ralentit le métabolisme. En conséquence, tout ce que vous mangez (même si vous mangez un peu), il reporte "pour un jour de pluie", et il ne veut pas se séparer de l'accumulé. Il résistera de toutes les manières possibles à la disposition des actions, car sa tâche n'est pas de se laisser mourir
La faim est non seulement non propice, mais empêche également la perte de poids la plus rapide. Il vaut mieux ne pas donner à l'organisme une raison de s'inquiéter, qu'il soit rempli et que vous décidiez s'il l'est ou non.

Question: Est-il possible d'utiliser des édulcorants?
Réponses: Dans les premières semaines, vous pouvez utiliser des édulcorants si vous en avez besoin. À l'avenir, il serait préférable qu'il les abandonne. Quoi qu'il en soit, ce sont des produits chimiques.

Question: Avez-vous besoin de volume physique et en quelles quantités?
Réponses: Au début, vous ne devriez pas vous charger d’exercice physique, si vous ne l’avez jamais fait auparavant, car le régime est déjà stressant. Progressivement, vous aurez besoin de mouvements, associez des exercices légers pour les abdominaux, la marche et la natation, si possible.

Les charges physiques sont nécessaires. Et vous devez commencer dès le premier jour. Naturellement, progressivement. Si le poids est important et que la culture physique n’est pas engagée, commencez au moins par cesser d’utiliser l’ascenseur (lors de la redistribution de 3 à 4 étages) et essayez de marcher davantage.

Question: Le problème de la constipation au début. Comment y faire face?
Réponses: 1. Les méthodes habituelles de lutte consistent à boire au moins un demi-verre d'eau fraîche bouillie le matin à jeun; Et si vous mangez une salade de concombre, de tomates et de chou avec de l’huile végétale au petit-déjeuner, c’est très bien.
2. Le matin, au lit, couché sur le côté gauche, pliez les jambes et avec votre main (zone du coude à la main), massez votre taille plusieurs fois, ou à l'endroit où elle devrait en principe être. Puis lève-toi, bois de l'eau.
3. Et une autre personne a offert un demi-verre de jus de tomate avec une cuillerée à thé diluée d’huile de tournesol à jeun (Dim, n’est-ce pas?). Personnellement, cela m'a beaucoup aidé.

4. Naturellement, un verre d'eau à la température ambiante à jeun. Au début, il a bu de la sénade, puis a résolu le problème avec l'aide du son et des algues.
À propos de chou marin et tout le monde a oublié, et c'est un grand laxatif.
Bran - bu avec de l'eau sur un estomac vide, dégoûtant - a commencé à ajouter au fromage cottage.
Le chou de mer - mangé comme ça pour le petit déjeuner avec des œufs, ou fait une salade le soir, ajouté à du chou de Pékin ou du chou ordinaire, juste super, essayez-le, vous ne le regretterez pas. Moitié à moitié ou à goûter avec r / m.
Toujours de l'eau minérale salée sans gaz bien aidée. En général, lorsque j'ai cessé de prêter attention à ce problème, tout a cessé de gêner, eh bien, vous pensez que la fréquence a diminué, mais que l'estomac ne fait pas mal, la régularité n'a diminué que grâce à une meilleure digestibilité.

Un remède beau, inoffensif et abordable pour la constipation - graine de lin. Faire frire les graines légèrement dans une poêle à frire sèche, moudre dans un moulin à café. Ajouter aux salades (tout autre aliment).1 à 2 c. assez assez. Fonctionne également bien sur le travail de l'estomac végétal élémentaire ou de l'huile d'olive. Mieux vaut ne pas s'habituer aux tablettes!
Le plus important est de ne pas s'asseoir sur les laxatifs et les lavements sans fin. L'intestin commence immédiatement à être paresseux. J'ai ce problème depuis ma jeunesse et sans Kremlevki. J'ai appris à le combattre. Pour clarifier, même les médecins ne considèrent pas que l'absence d'une chaise pendant 2 jours soit constipée. Ce que vous avez mangé aujourd'hui n'est pas digéré en trois heures, mais bien plus longtemps. Convenez-vous qu'avant Kremlevki, nous venions de tout «gober». La production, pour ainsi dire, était continue.
Vous devez commencer la journée avec un verre d'eau à jeun. Au lit, faites cet exercice: pliez vos jambes au niveau des genoux et appuyez dessus contre votre poitrine avec vos mains et balancez-vous pendant quelques minutes. Allongé sur le dos, pliez les genoux et tournez les hanches vers la droite et la gauche. Massez l'abdomen dans un mouvement circulaire avec la paume.
Il y a du chou, surtout de la choucroute, de la mer. Salades avec eux - la mer. Betteraves, pruneaux (dans la seconde moitié du régime). Aide bien l'huile d'olive. S'il est difficile de le boire, mélangez 1 cuillère à soupe d'huile dans un verre de kéfir ou un demi-verre. Assurez-vous de boire de l'eau tout au long de la journée, surtout pendant la saison chaude.
Lorsque vous visitez les toilettes, s'il n'y a aucune envie de déféquer, ne vous bloquez pas, faites des hémorroïdes. Quand vous en aurez besoin, cela ira tout seul.
Tout cela est testé par la vie, testé sur lui-même. Le corps est habitué à un certain mode - le matin, c'est parti - c'est gratuit. Les échecs sont uniquement dus à ma faute et très rarement.
Un énorme avantage du Kremlin est l'absence presque totale de météorisme - il semble n'y avoir aucun intestin ou je ne sais pas où il se trouve.

Question: Dois-je compter les calories sur un CD?
Réponses: Il n’est pas nécessaire de compter les calories sur un CD, celui-ci ayant déjà un point de référence pour le comptage, à savoir le cu, ou les lunettes, qui correspond au nombre de grammes de glucides par 100 g de produit.
Comme déjà écrit ci-dessus - il n'est pas nécessaire de compter les calories. Mais je ferais attention au nombre et au poids des portions, surtout grasses et protéinées, si au début tout est normal, puis après un certain temps, surtout pendant la période d'arrêt du poids - le poids de la portion doit être choisi dans des limites raisonnables.
C'est-à-dire par exemple pour moi dans 95 kg - déjeuner ou dîner pas plus de 200-300g de légumes et viande / poisson pas plus de 200g.
La recommandation standard est de se lever de la table avec un léger sentiment de faim et de satisfaction en même temps. C'est-à-dire penser à manger quelque chose d'autre ou assez est un guide.

Question: Comment les jours critiques affectent-ils le poids et que se passe-t-il (avec le poids) pendant le cycle?
Réponses: Les jours critiques et deux ou trois jours "avant" et "après" sont influencés de telle sorte qu'au moins le poids ne bouge pas. Mais beaucoup plus souvent même augmente, parce que le corps "n'abandonne pas" le liquide et le "sauve". Et attaque "zhor". Tout le temps que je veux manger.
En pareil cas, il est préférable de ne pas intervenir. Pour ne pas être fâché. C'est absolument normal. Ensuite, le processus de perte de poids se poursuit.

Une vraie femme n'est pas inquiète - elle s'inquiète.

Question: Qu'est-ce que je mange pendant la journée si je suis étudiant (je peux seulement prendre une collation aux pauses)?
Réponses: apportez des trucs faits maison avec vous. Exemple: dans une feuille de laitue enveloppée. tout ce que votre coeur désire. Vous pouvez faire cuire des pancakes aux œufs - secouez bien l'œuf, ajoutez un peu d'huile végétale, faites-le cuire au four comme des pancakes ordinaires. C'est aussi un substitut du pain.
Tout d'abord, assurez-vous de prendre le petit déjeuner.
Deuxièmement, il existe maintenant des récipients en plastique pour la nourriture où vous pouvez mettre un morceau de viande avec des légumes hachés, des noix et de la salade - tout ce que vous pouvez y mettre. Et où est tout ça? Peut-être que l'école a un buffet ou une cantine. Après tout, sur le rebord de la fenêtre, quelque part. "
Question: "La quantité de cu dans les légumes crus et cuits (pas crus) est-elle la même et comment cela change-t-il?
Réponses La différence est très petite. Pas besoin de déranger. Nous ne les cuisons pas au sirop de sucre.

Question: Est-il possible de boire du Coke Light et du Pepys Light, sachant qu’ils contiennent 0 point?
Réponses: Passez en revue les informations ci-dessous et réfléchissez, et vous voulez en boire?
Coca-Cola Light sans caféine.
Ingrédients:
Agua carbonatada E-150d E-952 E-950 E-951 E-338 E330 Arômes E211
1. Agua carbonatada - eau gazeuse.
2. E-150d - Colorant - Couleur de sucre 4, obtenu par la technologie (CARAMEL 4 - Ammoniaculfite). En d'autres termes, la couleur du sucre (sucre brûlé) est obtenue en transformant du sucre, à certaines températures, avec ou sans addition de réactifs chimiques. Dans ce cas, du sulfate d'ammonium est ajouté.
3. E-952 - Acide cyclamique et ses sels de sodium, de potassium et de calcium. Substitut de sucre.
Le cyclamate, un produit chimique synthétique au goût sucré 200 fois plus sucré que le sucre, est utilisé comme édulcorant artificiel. Il s'agit de substances dont l'utilisation dans l'alimentation humaine est interdite, car il s'agit d'un cancérigène responsable du cancer. En 1969, sur ordre de l’Agence fédérale de l’alimentation et des
médicaments (FDA) 34 FR 17063 dont l'utilisation est interdite aux États-Unis, car il a été prouvé que, comme la saccharine et l'aspartame, il provoque le cancer de la vessie chez le rat.
La même année est interdite au Canada. En 1975, interdit au Japon, en Corée du Sud et à Singapour. Interdit dans l'industrie des boissons et en Indonésie. En 1979, l’Organisation mondiale de la santé (OMS) a réhabilité les cyclamates en les rendant inoffensifs!?
4. E-950 (acésulfame de potassium) - 200 fois plus sucré que le saccharose. Dans les boissons non alcoolisées, l'acésulfame de potassium associé à l'aspartame est largement utilisé. Les pros Longue conservation, ne provoque pas de réactions allergiques ni de calories. Cons. Il contient de l'ester méthylique, qui nuit au système cardiovasculaire, et de l'acide asparogénique - il a un effet stimulant sur le système nerveux et peut, avec le temps, créer une dépendance. L'acésulfame est mauvais
se dissout. Les produits contenant cet édulcorant ne sont pas recommandés pour les enfants.
femmes enceintes et allaitantes. Dose sûre - pas plus de 1 g par jour.
5. E-951 (aspartame) - un édulcorant pour les patients diabétiques, composé de deux acides aminés (le dipeptide) - l'asparagine et la phénylanine. Il est également recommandé aux personnes contrôlant leur poids.
La National Soft Drinks Association (NSDA), représentant 95% des fabricants de boissons non alcoolisées aux États-Unis, a manifesté dans un rapport publié le 7 mai 1985 dans un rapport du Congrès américain décrivant l'instabilité chimique de l'aspartame. Après plusieurs semaines dans un climat chaud (ou chauffé à 30 ° C), la majeure partie de l'aspartame présente dans l'eau pétillante se désintègre en formaldéhyde, méthanol, phénylalanine, etc. aveuglé par des milliers de buveurs) est converti en formaldéhyde, puis en acide formique (poison provenant d’une morsure de fourmi).
Le formaldéhyde est une substance ayant une odeur piquante, un cancérigène de classe A. La phénylalanine, cependant, devient toxique lorsqu'elle est associée à d'autres acides aminés et protéines.
Pendant la grossesse, l'aspartame peut agir directement sur le fœtus, même s'il est consommé à très faible dose.
La FDA a reçu plus de 10 000 plaintes d'aspartame de la part de consommateurs, représentant 80% de toutes les plaintes concernant des additifs alimentaires. La FDA est silencieuse, le public ne soupçonne généralement rien, estimant que, puisque le produit est si largement annoncé, il doit être sûr.
La FDA a 92 cas documentés d'intoxication à l'aspartame, notamment: perte de contact, maux de tête, fatigue, vertiges, nausée, palpitations cardiaques, prise de poids, irritabilité, anxiété, perte de mémoire, vision brouillée, éruptions cutanées, convulsions, perte de vision, douleurs articulaires, dépression, crampes, maladies des organes génitaux, faiblesse et perte auditive.
En outre, l'aspartame peut provoquer les maladies suivantes: tumeur au cerveau, sclérose en plaques, épilepsie, basilic, fatigue chronique, maladie de Parkinson et d'Alzheimer, diabète, retard mental, tuberculose, pouvant même entraîner la mort.
6. E-338 (Acide orthophosphorique) - Formule chimique: H3PO4. Apparence - liquide incolore ou légèrement jaunâtre. dans une couche de 12-15 mm. vu sur un fond blanc, avec une légère odeur. Illimité soluble dans l'eau, forme des solutions de toute concentration.
Risque d'incendie et d'explosion. Irritant pour les yeux et la peau Utilisation: pour la production de sels de phosphate d'ammonium, de sodium, de calcium, de manganèse et d'aluminium, ainsi que pour la synthèse organique, dans la production de charbon actif et de films, pour la production de matériaux réfractaires, de liants réfractaires, de céramiques, de verre et d'engrais détergents synthétiques (SMS), en médecine, travail des métaux pour le nettoyage et le polissage des métaux, textile pour la fabrication de tissus avec imprégnation ignifuge, huile, allumettes.
L'acide orthophosphorique alimentaire est utilisé dans la production d'eau gazeuse et dans la production de sels (poudres pour la fabrication de biscuits, de craquelins).
7. E330 (acide citrique) - cristaux incolores. Largement distribué dans la nature. Obtenez de l'acide citrique à partir du tabac et de la fermentation des glucides (sucre, mélasse).
Appliqué dans les industries pharmaceutique et alimentaire. Les sels de citrate (citrates) sont utilisés dans l'industrie alimentaire, en tant qu'acides, agents de conservation, stabilisants, en médecine - pour la mise en conserve du sang.
8. Arômes - additifs aromatiques, lesquels ne sont pas indiqués.
9. E211 (benzoate de sodium) - un expectorant, un conservateur alimentaire dans la production de confiture, marmelade, mélange (production de confiserie), sprat, caviar kêta, jus de fruits, produits semi-finis. L'acide benzoïque (E210), le benzoate de sodium (E211) et le benzoate de potassium (E212) sont introduits dans certains produits alimentaires en tant qu'agent bactéricide et antifongique. Ceux-ci incluent des confitures, des jus de fruits, des cornichons et des yaourts aux fruits.
Les produits contenant du benzoate de sodium et du calcium ne sont pas recommandés pour les asthmatiques et les personnes sensibles à l'aspirine.
Eh bien, si vous ne pouvez pas refuser ou rien d’autre là-bas, alors vous pouvez et boire, si la santé n’a pas d’importance pour vous!

Une vraie femme n'est pas inquiète - elle s'inquiète.