Vitamine C - avantages, fonctions dans le corps et apport quotidien

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Les vitamines sont des composés dont l'entrée dans le corps est extrêmement nécessaire et l'absence de ces composés biologiquement actifs est indésirable.

Ce type de composés chimiques est divisé en plusieurs groupes. Chaque groupe est désigné par une lettre distincte de l'alphabet latin et comprend dans sa composition un à plusieurs composés.

Un apport insuffisant en vitamines dans le corps humain peut provoquer le développement de troubles et de maladies.

Un de ces produits chimiques est la vitamine C ou acide ascorbique.

Les avantages et les inconvénients de la vitamine C dépendent entièrement de l’état du corps dans lequel se trouve ce composant chimique et de la quantité d’acide ascorbique pénétrant dans les tissus.

La vitamine C est le composé chimique le plus connu appartenant au groupe des vitamines.

Propriétés utiles de la vitamine C pour le corps

Quelle est la vitamine C utile pour le corps humain.

L'acide ascorbique est un composé soluble dans l'eau.

Cette substance ne se trouve que dans les produits d'origine végétale.

Ascorbic ne peut pas être synthétisé de manière indépendante par les cellules du corps humain, il devrait donc être alimenté en quantité suffisante avec des produits alimentaires.

Vitamine C Qu'est-ce qui est bon pour l'homme? Les avantages de la vitamine C pour le corps sont les suivants:

1. La substance est activement impliquée dans la formation d'éléments structurels du sang. En l'absence d'une quantité suffisante de ce composé, il n'y a pas d'absorption normale d'un oligo-élément tel que le fer, ce qui entraîne un manque d'hémoglobine dans le corps.
2. Ascorbicum est un puissant antioxydant qui aide le système immunitaire à faire face à la microflore pathogène.
3. L'acide ascorbique participe activement à un grand nombre de processus métaboliques.
4. Participe aux réactions qui fournissent la synthèse du collagène pour augmenter l'élasticité des parois cellulaires.
5. Fournit une élasticité améliorée de la paroi vasculaire des vaisseaux sanguins, en l'absence de ce composant, les vaisseaux du système circulatoire deviennent fragiles et minces.
6. Le composé est impliqué dans l'élimination des radicaux libres du corps.
7. La présence de vitamine C a un effet bénéfique sur le système nerveux.
8. Renforce le système immunitaire, ce qui a un effet positif sur l'état d'une personne souffrant d'un rhume. La présence d'acide ascorbique renforce l'effet thérapeutique de l'utilisation de poudres anti-froid.
9. Élimine le cholestérol du plasma sanguin.
10. Affiche les métaux lourds tels que le plomb et le cuivre.

De plus, la vitamine C a un effet bénéfique sur la peau.

Qu'est-ce qui est utile pour la peau à la vitamine C?

Une quantité suffisante de ce composant dans les tissus du corps contribue à une cicatrisation plus rapide des plaies et des lésions de la peau humaine.

L'acide ascorbique est un composé vital pour une personne, pour sa santé, sa peau, ses cheveux.

Le composé chimique empêche la formation de rides et protège les cellules de la peau contre les dommages.

Cette propriété a été largement utilisée en cosmétologie pour restaurer la jeunesse de la peau et son élasticité.

Manifestations de carence et posologie quotidienne de vitamine C et ses effets nocifs en cas de surdosage

En cas d'absence de ce composé, on observe une diminution des propriétés protectrices de l'organisme, un scorbut se développe, des saignements des gencives, des infections virales et bactériennes fréquentes.

En outre, il existe une augmentation de la fatigue, de l'irritabilité, de la léthargie et de la fatigue lors d'une activité physique même modeste. De plus, la cicatrisation des plaies est aggravée lorsque la peau est blessée.

En cas de manque d'ascorbing:

• le tissu cartilagineux perd son élasticité;
• il y a des douleurs dans les articulations;
• le fonctionnement des articulations est entravé;
• la peau commence à vieillir prématurément.

La posologie quotidienne normale pour un adulte va jusqu'à 500 mg. Pour les enfants, l'apport quotidien de ce composant devrait être d'environ 100 mg.

La posologie peut être augmentée en cas de maladie catarrhale et, si nécessaire, en renforçant le système immunitaire. L'augmentation de la dose accélère le rétablissement de la personne.

L'augmentation et la diminution de la dose consommée du composant bioactif doivent être progressives, en évitant l'apparition dans le corps de l'effet de choc. Une forte augmentation ou diminution de la quantité de vitamine consommée est nocive pour le corps.

Pour augmenter la consommation d’acide ascorbique dans les tissus, en l’absence d’aliments végétaux consommés dans les aliments, vous pouvez utiliser diverses formes de préparations à base d’acide ascorbique sous forme de boissons effervescentes.

Il est possible de prendre de l'acide ascorbique sous la forme d'un médicament synthétique uniquement après avoir consulté un médecin et après une étude détaillée des instructions d'utilisation du médicament, qui contient de la vitamine. C, en particulier, il s'agit de la période de la grossesse, au cours de laquelle il est nécessaire de prendre des précautions particulières avec son propre corps.

La majeure partie de la dose quotidienne pénètre dans le corps avec les fruits acides et les baies. De tels produits ne sont pas recommandés pour être consommés l'estomac vide, en particulier chez les personnes souffrant de maladies du tractus gastro-intestinal et les personnes présentant une acidité élevée de l'environnement gastrique.

L'utilisation de vitamines en comprimés peut provoquer une réaction allergique en cas d'intolérance individuelle aux composants des préparations médicales.

Des niveaux élevés d'acide ascorbique entraînent un épaississement du sang, ce qui est dangereux pour les personnes souffrant de thrombophlébite.

Le surdosage en acide ascorbique est presque impossible, car le composé est soluble dans l'eau et son excès est éliminé pendant le travail des reins.

Teneur en vitamine C dans les aliments

Les meilleures sources de substances biologiquement actives sont les fruits et les légumes frais.

Riche en teneur en acide ascorbique sont:

1. Agrumes.
2. Kalina.
3. Cassis
4. Canneberges.

Pour le réapprovisionnement, il est recommandé d'utiliser des perfusions préparées sur la base des hanches.

Une grande quantité de la substance se trouve dans des légumes tels que:

• les tomates;
• les oignons;
• le chou;
• Poivre bulgare.

En outre, le composé en grande quantité fait partie des feuilles de persil, d’aneth et de laitue.

Lors de la consommation de fruits et de légumes riches en vitamine C, il convient de garder à l’esprit que certains produits d’origine végétale figurant sur ces listes peuvent être interdits d’utilisation en présence de certaines maladies.

Il est recommandé de limiter la consommation de fruits sucrés aux personnes qui souffrent, par exemple, de diabète, et de refuser les fruits acides aux personnes souffrant de troubles de l'équilibre acido-basique dans le système digestif.

Une quantité énorme de la substance contenue dans la composition de la chair du fruit du kiwi.

Buvez des fruits frais, immédiatement après le nettoyage, car la substance au contact de l’air s’effondre rapidement.

Le traitement thermique et la congélation des légumes entraînent la destruction de l'acide ascorbique.

Vitamine C - propriétés bénéfiques

La vitamine C (acide ascorbique) est une vitamine anti-scorpitique hydrosoluble, qui joue un rôle important dans les processus d'oxydo-réduction du corps, participe à la synthèse du collagène, des hormones stéroïdes, améliore la formation du sang. La vitamine C n'est pas synthétisée par le corps, elle devrait donc être donnée quotidiennement à la personne avec de la nourriture ou des médicaments. L'acide ascorbique est détruit par les températures élevées, la cuisson, la transformation, c'est la principale vitamine contenue dans les légumes et les fruits, qui doit être consommée sous sa forme brute.

Le rôle et l'importance de la vitamine C

La vitamine C est essentielle pour le corps humain, elle participe à plus de trois cents processus biologiquement actifs qui aident le corps à fonctionner correctement. L'acide ascorbique renforce l'immunité, protège le corps contre les bactéries et les virus, a un effet anti-inflammatoire et anti-allergique, accélère le processus de cicatrisation des plaies. En outre, la vitamine C a un effet positif sur un certain nombre d'hormones, régule les processus de formation du sang, participe à la synthèse du collagène, qui est nécessaire à la croissance des os, des cellules, des tissus. Améliore l'absorption du calcium, élimine les toxines, régule les processus métaboliques. En outre, Vitamin possède des propriétés anticancéreuses, ralentit le processus de vieillissement de l'organisme, normalise le système nerveux.La vitamine C a un effet bénéfique sur le foie, participe à la production de cholestérol, normalise le pancréas.

Besoin quotidien de vitamine C

La dose recommandée en vitamine C est:

1. adultes, jusqu'à 70,0 mg;
2. femmes enceintes - 90,0 mg;
3. enfants, conformément au retour de 30,0 à 50,0 mg.

Au cours de la période de maladie ou d’incidence accrue d’infections respiratoires aiguës, le besoin de vitamine C augmente.

Sources de vitamine C

La vitamine C se trouve en grande quantité dans les aliments d'origine végétale. Le contenu le plus élevé de cette vitamine se trouve dans les produits suivants:

- églantine, cassis, argousier;

- persil, aneth, oignons verts, chou, oseille, pommes de terre, poivrons verts et verts, tomates;

- agrumes, fraises, pommes, cendres de montagne;

Riche en vitamine C et en herbes: racine de bardane, graines de fenouil, menthe poivrée, ortie, achillée, plantain et autres.

Une quantité limitée de vitamine C se trouve dans les produits d'origine animale. Seul le foie des animaux peut être une source de cette vitamine.

Indications d'utilisation

La vitamine C doit être administrée quotidiennement au corps humain, mais dans certains cas, sa dose doit être augmentée:

1. prévention et traitement de l'avitaminose;
2. période de croissance et de développement;
3. grossesse et allaitement;
4. effort physique, surmenage;
5. la période de récupération après la maladie;
6. hiver avec une incidence accrue de maladies infectieuses;
7. diathèse hémorragique;
8. saignements nasal, pulmonaire, utérin;
9. maladie du foie;
10. mauvaise cicatrisation des plaies;
11. dystrophie d'étiologie différente.

Carence en vitamine C

Un apport insuffisant en vitamines pendant une longue période peut entraîner des carences en vitamines et d’autres troubles:

1. hypersensibilité au saignement;
2. perte de dents;
3. léthargie, fatigue chronique;
4. sensibilité aux maladies infectieuses et virales;
5. mauvaise cicatrisation des plaies;
6. peau sèche, perte de cheveux, ongles cassants;
7. déprimé.

Étant donné que la vitamine C est activement impliquée dans presque tous les processus de l'organisme, sa carence peut entraîner d'autres maladies nécessitant un traitement à long terme.

En cas de manque d'acide ascorbique dans l'organisme, le médecin peut vous prescrire des médicaments qui répondent aux besoins de l'organisme. Sur le marché pharmacologique, la vitamine C est administrée en comprimés de 500 mg ou en ampoules de 2 mil N ° 10 pour administration intramusculaire.

Quels sont les avantages de la vitamine C pour la santé humaine?

Les vitamines sont impliquées dans le fonctionnement de tous les organes et systèmes internes. Sans leur entrée constante dans le corps humain, la vie est impossible. L'acide ascorbique est particulièrement important. Par conséquent, il est nécessaire de rappeler les avantages de la vitamine C pour le corps et la posologie à consommer.

Quelles sont les propriétés bénéfiques de la vitamine C

La vitamine C, ou acide ascorbique, n'est pas synthétisée dans le corps humain. Nous ne pouvons le recevoir que de l'extérieur. Cette substance a une longue liste de propriétés utiles:

1. Améliore l'activité du fonctionnement des glandes endocrines. De ce fait, le processus d'assimilation du fer se déroule plus rapidement. Cela aide à lutter contre l'anémie.
2. Renforce les parois des vaisseaux sanguins. L'acide ascorbique stimule la production de protéoglycanes. Ces substances sont responsables de l'élasticité des vaisseaux sanguins. En conséquence, ils s'étirent mieux et retrouvent rapidement leur état d'origine.
3. Prendre de l'acide ascorbique est nécessaire pour ceux qui veulent rester jeunes et beaux pendant longtemps. Il a un puissant effet antioxydant.
4. Renforce l'immunité. De ce fait, le corps résiste mieux aux maladies.
5. Buvez des vitamines spécialement recommandées pour les maladies chroniques. La vitamine C aide à faire face au diabète, aux maladies du système cardiovasculaire. Il est souvent prescrit aux personnes qui ont eu une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.
6. La consommation régulière de cette substance aidera à améliorer la santé globale d'une personne. Il se charge d'énergie vitale, donne force et envie d'aller de l'avant.
7. Il accélère le processus de guérison des plaies, des ulcères et autres lésions de la peau.
8. Aide à faire face à l'hypertension artérielle. Cet effet est dû au fait que la vitamine C contribue à l'expansion des vaisseaux sanguins. Cela devient également la prévention des dépôts d'athérosclérose, en augmentant la concentration de cholestérol.
9. L'acide ascorbique est indiqué pour le saturnisme. Il a un bon effet de désintoxication.
10. Réduit la probabilité de développer un cancer. Ceci est démontré par les résultats de nombreux chercheurs.
11. Cette vitamine est impliquée dans le fonctionnement du cerveau. Son utilisation améliore l'humeur et donne du tonus.

L'utilisation suffisante d'acide ascorbique aidera à préserver la beauté et la santé pendant une longue période. Cela réduit considérablement le risque de développer des maladies virales et infectieuses.

La vitamine C stimule les processus métaboliques dans le corps. À cet égard, son utilisation est recommandée pour ceux qui veulent se débarrasser des kilos en trop.

Quelles sont les causes d'un manque de vitamine C

Une utilisation insuffisante d'acide ascorbique peut avoir des conséquences négatives pour l'organisme. Les maladies suivantes peuvent se développer:

1. Scorbut. Un apport insuffisant en vitamine C stoppe le processus de production de collagène. Le résultat est une dystrophie des tissus corporels. Pour cette raison, les gencives commencent à saigner, une éruption cutanée apparaît, des hémorragies peuvent apparaître, une anémie se développe. La maladie s'accompagne de perte de dents et de douleurs intenses. Actuellement, cette maladie est extrêmement rare.
2. Cataracte Des recherches de scientifiques ont montré qu'une concentration insuffisante d'acide ascorbique dans la rétine de l'œil peut provoquer une cataracte.
3. Immunodéficience. En cas de pénurie de cette substance, les fonctions de protection du corps sont affaiblies. Une personne commence à tomber malade plus souvent, les maladies qui semblent être mieux traitées, le traitement demande beaucoup de temps et d’efforts.
4. Fatigue accrue. Il y a une baisse des performances, la personne est plus difficile à supporter des difficultés, se fatigue rapidement et est déprimée.

Afin d'éviter de tels effets négatifs, il est nécessaire d'assurer un flux constant de vitamines. Si les fruits et légumes frais ne suffisent pas, vous pouvez avoir recours à des médicaments spécialisés.

Il est seulement nécessaire de choisir un complexe spécifique de vitamines et de minéraux avec votre médecin. Il sera en mesure de déterminer le dosage, ce qui est nécessaire pour vous.

La vitamine C peut-elle nuire à la santé?

L'utilisation excessive d'acide ascorbique est nocive pour la santé. Mais il convient de noter que les cas de surdosage sont extrêmement rares. Cela est dû au fait que la substance ne peut pas s'accumuler dans le corps humain. En cas de surdosage, il existe un dérèglement de l'estomac et une forte diminution de la concentration de vitamine B12.

L'acide ascorbique peut augmenter l'acidité du suc gastrique. Par conséquent, il doit être pris avec prudence chez les personnes souffrant de gastrite et d’ulcères. Il peut provoquer une aggravation et d'autres maladies du tractus gastro-intestinal.

La nocivité de la vitamine C réside également dans le fait que sa consommation excessive peut entraîner une augmentation de la viscosité du sang. Cela augmente le risque de thrombophlébite. Il a un effet négatif sur la condition des personnes souffrant de maladies cardiovasculaires.

Lors de l'utilisation d'acide ascorbique sous forme de pilule, une réaction allergique peut se développer. Dans cette situation, l’utilisation du médicament doit être immédiatement arrêtée. Après, assurez-vous de consulter votre médecin.

D'où vient la vitamine C

Les scientifiques modernes ont conclu que pour rester en bonne santé, une personne devrait consommer 500 mg d'acide ascorbique par jour. Pour les enfants, cette dose est réduite à 100 mg. Vous pouvez obtenir cette quantité de substance à partir des fruits et légumes suivants:

1. Agrumes: citron, pamplemousse et orange. Ce n'est pas pour rien qu'avec les maladies virales, il est recommandé de boire plus de thé au citron.
2. Herbes fraîches, surtout le persil et l'oseille.
3. Chou blanc
4. Oignons
5. Concombres.
6. Des tomates
7. Canneberges.
8. Citrouille
9. Aronia

Vous ne pouvez tirer parti de ces produits que s'ils sont de bonne qualité et cultivés sans pesticides ni nitrates. En plus, ils doivent être frais. La vitamine C est rapidement détruite par l'action du soleil. Par conséquent, une attention particulière doit être accordée au stockage approprié des produits. Au contact de produits métalliques, l'acide ascorbique est également détruit. Pour cuisiner, vous devez utiliser des plats émaillés ou en verre. Utilisez une spatule en plastique ou en bois pour mélanger.

Les méfaits et les avantages de la vitamine C dépendent de l’exactitude de son utilisation. Si vous utilisez régulièrement les produits dans lesquels il est contenu et si, en même temps, ne dépassez pas les doses recommandées, vous vous sentirez alors comme une personne vigoureuse et en bonne santé.

Vitamine C: histoire, propriétés et utilisation

La vitamine C est la vitamine la plus célèbre. Le premier secours auquel nous avons recours lorsque nous ressentons des symptômes de rhume est d'acheter du citron et de la vitamine C sous forme de comprimés effervescents. Que savons-nous de lui? Quels produits contiennent de la vitamine C, sauf les agrumes? Quel est le rôle de la vitamine C dans le corps humain, combien en faut-il? À propos de cela et beaucoup plus dans notre article.

Contenu de l'article

Vitamine C: histoire de la découverte et propriétés physico-chimiques

La vitamine C est un composé organique soluble dans l'eau. Vous pouvez souvent entendre un autre nom pour la vitamine - acide ascorbique. Est-ce vrai? La vitamine C est un isomère L biologiquement actif de l'acide ascorbique. Le corps humain ne synthétise pas et n'accumule pas cette vitamine. Par conséquent, il a une haute valeur biologique et devrait être présent quotidiennement dans le régime alimentaire de toute personne.

Le nom de vitamine C vient du mot latin "scorbutus" - scorbut. L'histoire de la découverte de ce composé organique est liée à cette maladie. À l’époque des voyageurs de Vasco da Gama, Magellan et Cook, lorsqu’ils effectuaient de longs voyages dans le but de faire des découvertes géographiques, les marins étaient confrontés à la maladie la plus dangereuse, la maladie mortelle: le scorbut. La raison en était un manque de vitamine C (carence en vitamines). La maladie du scorbut entraîne des troubles provoquant une pathologie du tissu conjonctif, qui lui fait perdre sa force. Les symptômes de la maladie sont les suivants: mobilité des dents, douleurs aux extrémités, tendance accrue aux saignements, etc. À cette époque, aucune information sur la vitamine C n'était disponible. Cependant, grâce à l'observation des marins sur la vie des tribus indiennes, la sortie a été découverte. Le salut était le bouillon de guérison - extrait d’eau d’aiguilles de pin, qui éliminait le manque de vitamine C dans le corps.

Au milieu du XVIIIe siècle, en 1747, le médecin-chef de l'hôpital de la marine, chirurgien de formation, James Lind dirigea la première étude clinique expérimentale sur vingt marins atteints du scorbut. Tout en cherchant un remède contre la maladie, il a ajouté divers produits au régime de plusieurs groupes de patients. La progression de la maladie n'a pu être empêchée que par les marins dont la ration quotidienne comprenait des agrumes - oranges et citrons. À cette époque, on croyait que la maladie du scorbut était contagieuse. C'est pourquoi les résultats de l'étude et le traité scientifique "Traitement du scorbut" D. Linda ont été soumis à de vives critiques.

Les Tsingoy ont également souffert des membres des expéditions polaires en Antarctique, sur le continent antarctique et dans l'océan Austral. Afin de prévenir les maladies, les membres des trois expéditions russes de Broussilov G. L., Sedov G. Ya et Rusanova V. A. dans l'Arctique ont utilisé le sang tiède d'un ours.

À l'état pur, la vitamine C a été isolée à la fin du XXe siècle par un biochimiste américain, le lauréat du prix Nobel Albert Saint-Györdi von Neigrapolt. Et après 5 ans, il a déjà été prouvé que la vitamine C est nécessaire à l’organisme pour prévenir le développement du scorbut. Depuis lors, de nombreuses expériences et études scientifiques ont été menées afin de déterminer l'efficacité clinique exacte de cet isomère L de l'acide ascorbique.

La vitamine C est une fine poudre cristalline blanche au goût acidulé spécifique, à l’absence totale d’odeur. Nom chimique du système de nomenclature: gamma-lactone de l’acide 2,3-déshydro-L-gulonique. Formule chimique - С6Н8О6. Toutes les vitamines existantes du groupe C ont 4 formes spatiales (stéréoisomères) avec des formules chimiques complètement similaires. Description des propriétés physiques: il est bien soluble dans l’eau et pire dans d’autres liquides. La solution obtenue est instable et la vitamine C se décompose rapidement. L'acide ascorbique cristallin sous forme sèche est stable et peut persister longtemps. Caractéristique: point de fusion - 190 ° C, point d'ébullition - 553 ° C, masse molaire - 176,12 g / mol, facilement détruit par la lumière, le traitement thermique et le smog.

Quelle est la vitamine C utile?

Toute vitamine est une substance extrêmement bénéfique pour le corps humain. Seule chaque vitamine a son propre rôle. Tout le monde sait que la vitamine C est nécessaire à l’immunité - elle a un effet tonique et prophylactique contre le rhume et les ARVI. Mais que fait-il d'autre et qu'est-ce que la vitamine C affecte?

Bien entendu, ce n’est que par cette action que le rôle de la vitamine C dans le corps humain n’est pas limité. Les avantages qu'il apporte sont incroyablement grands. Lister toutes ses propriétés utiles n’est guère possible. Mais il convient de noter que l’effet de l’acide ascorbique sur l’ensemble du corps est très diversifié.

La vitamine C contrôle les processus suivants dans le corps:

• réponse immunitaire et réactions immunobiologiques;
• état de la paroi vasculaire;
• résistance au stress de l'organisme dans son ensemble et stabilité du système neuropsychique séparément;
• pression artérielle et taux de cholestérol;
• la coagulation du sang, le stockage de glycogène par le foie;
• réactions allergiques;
• le diabète;
• maladies du tractus gastro-intestinal;
• protection de la cavité buccale, en particulier des gencives, en tant que tissu conjonctif;
• métabolisme des lipides;
• la propreté et la douceur de la peau;
• cicatrisation des plaies et des fractures;
• l'état des cheveux;
• fonctions visuelles;
• fonction cognitive;
• qualité du sommeil, etc.

L'acide ascorbique est important pour le corps humain à tout âge, car il ne le synthétise pas. De quoi la vitamine C est-elle responsable? Et avec quoi aider à faire face? À un âge précoce, sa carence peut affecter de manière significative la structure du squelette. Dans le second cas, les effets d'un manque sont plus importants, car le besoin en vitamine ne fait qu'augmenter. Après tout, en plus du stress pendant la semaine de travail et de la vie active, une personne ne mène pas toujours un mode de vie sain. Et supposons que, si nous considérons le tabagisme, cela accélère incroyablement le processus de dégradation de la vitamine. Mais les premières choses d'abord.

Commençons par le plus important et le plus connu de tous - la stimulation de l'activité immunitaire. Le système immunitaire est une sorte de ligne de défense contre les effets néfastes des infections, bactéries, propres cellules, qui ont perdu leurs caractéristiques intrinsèques, etc. Pour que le corps puisse donner une réponse immunitaire, il faut une quantité appropriée d'anticorps immunitaires. C'est à quoi servent les vitamines. Et c’est pourquoi la carence en vitamines augmente l’incidence des maladies, en particulier en automne et en hiver. En prenant des médicaments contenant de la vitamine C, il est possible d'augmenter les paramètres bactéricides du sérum sanguin, de stimuler la production d'anticorps et l'activité phagocytaire des leucocytes, responsables du niveau de résistance de l'organisme à la microflore étrangère.

La vitamine C est l’un des trois plus puissants absorbeurs de l’agression des radicaux libres (oxydants) dans le corps, à partir de l’ensemble du complexe vitaminé existant. En plus des vitamines A et E, il améliore le bien-être général d'une personne et a notamment un effet bénéfique sur le fonctionnement des organes internes du corps humain. La vitamine C, en tant qu'élément important du système antioxydant, neutralise les toxines, augmente la synthèse de l'interféron, stimule les cellules nerveuses, favorise l'élimination des plaques de cholestérol. La vitamine C en raison de son effet antioxydant est largement utilisée:

• dans le traitement complexe du diabète;
• tout en réduisant la pression intra-oculaire, en réduisant le risque de développer une cataracte;
• pour la normalisation du métabolisme cellulaire;
• réduire la croissance des tumeurs cancéreuses;
• pour la prévention des maladies cardiaques, etc.

Dans certains cas, la vitamine C présente une activité antioxydante indépendante insuffisante et, sans une combinaison avec des minéraux et d'autres substances bénéfiques, elle ne peut pas protéger complètement le corps contre ces facteurs ou d'autres facteurs dommageables. Ainsi, la vitamine C et le ginkgo biloba, un antioxydant tout aussi puissant, ont un effet bénéfique sur les veines, renforçant leurs parois et leurs petits capillaires, réduisant leur perméabilité. Le tandem de substances bénéfiques améliore la microcirculation dans le sang, contribue à la prévention et au traitement des maladies vasculaires. Interagissant, ces deux principes actifs, ainsi que les dix autres, font partie de la crème pour les pieds «NORMAVEN®». Une amélioration de la santé des membres est observée après un mois d'utilisation, l'effet maximum étant obtenu après trois mois d'utilisation. La crème à la vitamine C fournit les soins quotidiens nécessaires aux pieds à la maison. L'efficacité et la sécurité d'utilisation pendant la période de gestation du fœtus sont cliniquement prouvées. Par des résultats d'approbation de moyens d'effets secondaires indésirables, il n'est pas révélé.

La vitamine C est activement impliquée dans la production de collagène dans le corps, c'est son rôle le plus étudié. Collagène - fils de protéines qui forment la base du tissu conjonctif, assurant son élasticité et sa résistance. La formation de collagène avec facultés affaiblies a provoqué des saignements des gencives, une mauvaise cicatrisation des plaies, des lésions osseuses, etc. Les articulations affectées par l'arthrite et l'ostéochondrose perdent environ 90% de l'apport quotidien en vitamine B; elles ont donc un besoin urgent de reconstitution rapide. La vitamine C élimine non seulement les causes inflammatoires, mais aussi les causes de fragilité osseuse liées au vieillissement, contribue au traitement et à la prévention des maladies des articulations, affectant positivement le système musculo-squelettique.

La production de collagène en tant que propriété de la vitamine C est extrêmement appréciée en cosmétologie, car elle contribue à maintenir la santé de la peau, ralentit le processus de vieillissement et la formation de rides. La vitamine C pour la peau du visage est un outil efficace et abordable qui donne de la jeunesse à la peau du cou et du visage:

• a un effet blanchissant - est utilisé pour éliminer les taches pigmentaires;
• restaure l'élasticité et la fermeté;
• protège des effets nocifs des rayons ultraviolets;
• améliore la couleur de la peau;
• accélère la guérison post-acnéique;
• élimine les cernes sous les yeux;
• augmente l'efficacité des peelings.

Les formes posologiques dans lesquelles l'acide ascorbique serait produit, un grand nombre. À des fins esthétiques, utilisez de la poudre, des comprimés, de la vitamine C liquide en solution injectable. À ce jour, on utilise beaucoup le sérum anti-âge contenant de la vitamine C. Sa concentration en vitamine est maximale, ce qui permet de lutter contre les manifestations cutanées telles que la couperose. La vitamine C est largement utilisée dans les procédures de mésothérapie injectable. Une petite quantité de la substance active est introduite dans les couches superficielles et intermédiaires du derme, généralement de la vitamine C en combinaison avec de la vitamine E. La procédure est assez efficace, mais présente un certain nombre de contre-indications. Moins efficace par rapport aux injections, mais donne également un résultat positif - l’utilisation de la crème, qui repose en règle générale sur 3% d’acide ascorbique. Il protège l'épiderme des facteurs indésirables et élimine les toxines.

La vitamine C contrôle le taux de cholestérol dans le sang. Les recherches ont prouvé que, lorsque des taux de cholestérol élevés et cliniquement dangereux sont atteints, la prise d'acide ascorbique contribue à la réduire. Sous l'influence de la vitamine C, l'oxydation du cholestérol et l'accumulation de ces formes oxydées sur les parois vasculaires sont empêchées. Ainsi, la vitamine C a un effet anti-athérosclérotique. En combinaison avec un bioflavonoïde, tel que la rutine, la vitamine C renforce les vaisseaux sanguins, combat les varices, y compris les pathologies vasculaires des veines hémorroïdaires, est beaucoup plus efficace. Le complexe "NORMAVEN®" de vitamines veinotoniques et d’extraits de plantes contient les deux principes actifs mentionnés ci-dessus. Leur combinaison empêche également le processus de destruction de la substance importante pour les cellules du système vasculaire - l'acide hyaluronique.

L'acide ascorbique est capable de minimiser les effets négatifs sur le coeur. La vitamine C réduit la viscosité du sang, ce qui empêche la thrombose, ce qui a un effet positif sur le travail du muscle cardiaque.

La vitamine C a un effet significatif sur la fonction hépatique, aide à restaurer ses cellules. Il active le travail du pancréas. L'acide ascorbique améliore l'activité des enzymes respiratoires dans le foie et augmente son potentiel de purification du corps. L'effet positif de la vitamine C sur la fonction de production de protéines du foie est également noté.

Les ressources de récupération du corps augmentent considérablement, les ulcères cutanés et les plaies guérissent plus rapidement lorsque les vitamines A et C pénètrent dans le corps. La cicatrisation s'accélère, la période de régénération des zones cutanées touchées par les brûlures diminue et l'évolution clinique de la maladie des brûlures s'améliore sous l'effet de la vitamine C.

Un rôle important est attribué à l’enrichissement du patient cancéreux et à sa prévention, en particulier aux formations tumorales du tube digestif, des systèmes urinaire et reproducteur. Un bon résultat montre un trio de vitamines A, E et C. Du point de vue de la médecine factuelle, elles sont capables de supprimer le développement des cellules cancéreuses grâce à leur effet antioxydant. La réception d'un complexe de vitamines doit être effectuée exclusivement sous le patronage du médecin traitant. Depuis un excès de vitamine C, comme tout autre, peut affecter les progrès d'un cancer.

L'une des propriétés remarquables de la vitamine C est sa capacité à neutraliser le stress mental excessif et à augmenter la résistance au stress. Malheureusement, un mode de vie actif, une vie quotidienne bien remplie, un excès de tâches assignées à soi-même ne passent pas sans laisser de traces au système neuropsychique. Tout d'abord, il peut y avoir une réticence à manger, puis une panne, suivie d'une sensation constante de somnolence, de fatigue et de perte de concentration. Dans de tels cas, la vitamine C est également efficace et aidera à faire face à la charge accrue. Cette combinaison est particulièrement bénéfique pour la santé - vitamine C et vitamine B3 (acide nicotinique). Cette combinaison de vitamines participera activement à la synthèse d'énergie et augmentera la vitalité, régulera le processus de stimulation du système nerveux, soulagera les signes de fatigue et sauvera de l'épuisement physique.

La vitamine C peut influencer les indicateurs de qualité du sang en protégeant l'hémoglobine du processus oxydatif. Il contribue également à la préservation du fer en le convertissant en bivalent, qui est mieux absorbé. Accélère la maturation des globules rouges.

L'acide ascorbique est apprécié pour son effet anti-toxique prononcé contre diverses substances toxiques et nocives. La science a établi que la vitamine C avait un effet neutralisant sur la tuberculose, la diphtérie, la dysenterie et d'autres poisons d'origine microbienne. Il a également un effet de détoxification sur les poisons chimiques et industriels. La vitamine C constitue un moyen de défense qui contribue au fonctionnement normal des organes internes dans divers types d'intoxication.

La vitamine C a un lien unique avec des substances biologiquement actives telles que les hormones. Il est indispensable pour leur production, y compris une augmentation de la synthèse d'adrénaline, qui augmente le pouls, la pression sanguine, augmente le flux sanguin vers les muscles, etc.

L'acide ascorbique a un effet positif lorsqu'il est utilisé dans le traitement des états de choc, ce qui a un effet positif en cas de choc traumatique et anaphylactique.

Énumérer les propriétés bénéfiques de la vitamine C peut être assez long. Il est largement utilisé dans la pratique de la médecine traditionnelle et traditionnelle. Le traitement à la vitamine C est prescrit dans le cadre d’une thérapie complexe et utilise ses propriétés cicatrisantes comme une méthode de thérapie unique. Il est activement utilisé en cosmétologie et constitue un élément indispensable des produits de soin de la peau.

Vitamine C: Où et dans quels produits est-elle contenue?

Après avoir passé en revue les caractéristiques de la vitamine C et veillé à ce que ses bienfaits pour le corps soient extrêmement bénéfiques, on souhaite déterminer quels produits sont les plus riches en contenu. La vitamine C est présente dans divers aliments d'origine végétale et animale. La difficulté réside dans le fait que notre corps ne stocke pas de réserves de cette vitamine en raison de sa dégradation rapide. Cela signifie que chaque jour, vous devez combler les besoins du corps en cette vitamine à l'aide de ses sources possibles. Afin de préserver la vitamine C dans les aliments consommés, il est nécessaire de respecter un certain nombre de conditions. Tout d’abord, il s’agit de la méthode de cuisson et de la conservation adéquate. Pendant la cuisson, la teneur en vitamine C équivaut à 50%. Afin de préserver la substance bénéfique, un minimum de traitement au cours du processus de préparation est requis Alors, faites cuire des légumes riches en vitamine C, de préférence dans la peau et dans un plat recouvert d’émail, avec le couvercle fermé. Tremper exclusivement dans de l'eau bouillante, car la vitamine C est décomposée une fois trempée. Les aliments cuits doivent être conservés au réfrigérateur, à l'abri de la lumière directe du soleil et de la chaleur. Cependant, il est important de se rappeler que le stockage et le réchauffage à long terme des aliments finis ne sont pas souhaitables. Il provoque une oxydation et une perte de vitamine C en quantités considérables.

Quels fruits et fruits / baies contiennent de la vitamine C? La plus grande idée fausse est que la plupart des gens croient que le maximum de vitamine C se trouve dans les agrumes. En fait, il existe une grande variété d'aliments riches en acide ascorbique, ce que confirme le tableau ci-dessous. Il répertorie par ordre alphabétique les principaux fruits et légumes contenant de la vitamine C, qui doivent impérativement être inclus dans votre alimentation.

Vitamine c

Le nom international est Vitamine C, acide L-ascorbique, acide ascorbique.

Description générale

C'est une substance nécessaire à la synthèse du collagène et un composant important des tissus conjonctifs, des cellules sanguines, des tendons, des ligaments, du cartilage, des gencives, de la peau, des dents et des os. Un composant important du métabolisme du cholestérol. Antioxydant très efficace, gage de bonne humeur, d'immunité saine, de force et d'énergie.

C'est une vitamine hydrosoluble, que l'on trouve naturellement dans de nombreux produits, que l'on peut leur ajouter par synthèse ou utiliser comme complément alimentaire. Les gens, contrairement à beaucoup d'animaux, ne sont pas capables de produire indépendamment de la vitamine C, ce qui en fait un élément nécessaire de l'alimentation [1, 2].

Histoire de

L'importance de la vitamine C a été reconnue scientifiquement après des siècles de contretemps et de maladies mortelles. Les Tsinga (une maladie associée à un manque de vitamine C) ont poursuivi l'humanité pendant des siècles, jusqu'à ce qu'il y ait eu des tentatives pour la guérir. Les patients ont souvent présenté des symptômes tels qu'une éruption cutanée, des gencives desserrées, des saignements multiples, une pâleur, une dépression et une paralysie partielle.

• 400 g BC Hippocrate a d'abord décrit les symptômes du scorbut.
• L'hiver de 1556 - il y avait une épidémie de maladie qui s'est répandue dans toute l'Europe. Peu de gens savaient que l’épidémie avait été causée par une pénurie de fruits et de légumes pendant les mois d’hiver. Malgré le fait qu’il s’agissait de l’une des premières épidémies de scorbut signalées, peu de recherches ont été menées pour remédier à cette maladie. Jacques Cartier, un chercheur de renom, a noté avec curiosité que ses marins, qui mangeaient des oranges, du citron vert et des baies, ne souffraient pas du scorbut et que ceux qui en étaient atteints se rétablissaient.
• En 1747, un médecin britannique, James Lind, a établi pour la première fois qu’il existait un lien évident entre le régime alimentaire et l’incidence du scorbut. Pour prouver son point de vue, il a présenté le jus de citron à ceux chez qui ce diagnostic avait été posé. Après plusieurs doses, les patients ont été guéris.
• En 1907, des études ont montré que, lorsque le scorbut était infecté par des cobayes (l'un des rares animaux pouvant être contaminés), plusieurs doses de vitamine C les avaient aidés à se rétablir complètement.
• En 1917, une étude biologique a été menée pour identifier les propriétés antiscorbutiques des aliments.
• En 1930, Albert Szent-Györgyi a prouvé que l'acide hyaluronique, qu'il avait extrait des glandes surrénales de porc en 1928, avait une structure identique à la vitamine C, qu'il avait pu obtenir en grande quantité à partir du poivron.
• En 1932, dans leurs études indépendantes, Hevort et King établissent la composition chimique de la vitamine C.
• En 1933, la première tentative réussie de synthèse de l’acide ascorbique, identique à la vitamine C naturelle - constitue la première étape de la production industrielle de vitamines depuis 1935.
• En 1937, Hevort et Saint-Györgye reçurent le prix Nobel pour les résultats de leurs études sur la vitamine C.
• Depuis 1989, la dose recommandée de vitamine C par jour est établie et elle suffit aujourd'hui à vaincre complètement le scorbut [3, 4].

Aliments riches en vitamine C

Indiqué la présence estimée de 100 g de produit

Besoin quotidien en vitamine C

En 2013, le Comité scientifique européen de la nutrition a déclaré que l'apport moyen en vitamine C à un niveau sain était de 90 mg / jour pour les hommes et de 80 mg / jour pour les femmes. La quantité idéale pour la plupart des gens était d'environ 110 mg / jour pour les hommes et de 95 mg / jour pour les femmes. Selon le groupe d'experts, ces taux étaient suffisants pour compenser les pertes métaboliques de vitamine C et maintenir les concentrations plasmatiques d'ascorbate dans le plasma d'environ 50 µmol / L.

L'apport recommandé pour les fumeurs est supérieur de 35 mg / jour à celui des non-fumeurs, car ils sont soumis à un stress oxydatif accru dû aux toxines contenues dans la fumée de cigarette et ont généralement des taux de vitamine C plus faibles dans le sang.

La nécessité de la vitamine C augmente:

Une carence en vitamine C peut survenir lorsqu’on prend une quantité inférieure à la norme recommandée, mais cela ne suffit pas pour provoquer une carence complète (environ 10 mg / jour). Les populations suivantes sont plus susceptibles d’obtenir une quantité insuffisante de vitamine C:

• fumeurs (actifs et passifs);
• les bébés mangeant du lait maternel pasteurisé ou bouilli;
• les personnes à nutrition limitée, n'incluant pas assez de fruits et légumes;
• personnes atteintes de malabsorption intestinale sévère, de cachexie, de certains types de cancer, d'insuffisance rénale en hémodialyse chronique;
• les personnes dans un environnement pollué;
• cicatrisation des plaies;
• lors de la prise de contraceptifs oraux.

Les besoins en vitamine C augmentent également avec le stress grave, le manque de sommeil, les ARVI et la grippe, l'anémie, les maladies cardiovasculaires [12].

Propriétés physiques et chimiques

Formule empirique de la vitamine C - C₆R₈Oh₆. C'est une poudre cristalline, blanche ou légèrement jaune, presque inodore et très acide au goût. Point de fusion - 190 degrés Celsius. Les composants actifs de la vitamine sont généralement détruits par le traitement thermique des produits, notamment en présence de traces de métaux tels que le cuivre. La vitamine C peut être considérée comme la plus instable de toutes les vitamines hydrosolubles, mais elle résiste néanmoins au gel. Il se dissout facilement dans l'eau et le méthanol, il s'oxyde bien, surtout en présence d'ions de métaux lourds (cuivre, fer, etc.). Au contact de l'air et de la lumière, il s'assombrit progressivement. En l'absence d'oxygène, il résiste à des températures allant jusqu'à 100 ° C [9 - 11].

Les vitamines hydrosolubles, dont la vitamine C, se dissolvent dans l'eau et ne se déposent pas dans le corps. Ils sont excrétés dans l'urine, nous avons donc besoin d'un apport constant de vitamines provenant de l'extérieur. Les vitamines hydrosolubles sont facilement détruites lors du stockage ou de la cuisson des produits. Un stockage et une consommation appropriés peuvent réduire la perte de vitamine C. Par exemple, le lait et les céréales doivent être conservés dans un endroit sombre, et l’eau dans laquelle les légumes ont été cuits peut être utilisée comme base pour la soupe [12].

Propriétés utiles de la vitamine C

Comme la plupart des autres oligo-éléments, la vitamine C a plusieurs fonctions. C'est un puissant antioxydant et cofacteur pour plusieurs réactions importantes. Il joue un rôle important dans la formation du collagène - une substance qui constitue la majeure partie de nos articulations et de notre peau. Puisque le corps ne peut pas se réparer sans collagène, la cicatrisation des plaies dépend d'une quantité suffisante de vitamine C - ce qui explique pourquoi l'un des symptômes du scorbut est la non-guérison des ulcères ouverts. La vitamine C aide également le corps à absorber et à utiliser le fer (raison pour laquelle l'anémie peut être un symptôme du scorbut, même chez les personnes qui consomment suffisamment de fer).

Outre ces avantages, la vitamine C est un antihistaminique: elle bloque la libération du neurotransmetteur, l'histamine, qui provoque un gonflement et une inflammation lors d'une réaction allergique. C'est pourquoi le scorbut s'accompagne généralement d'une éruption cutanée et qu'une quantité suffisante de vitamine C contribue à atténuer les réactions allergiques [14].

La vitamine C est également associée à certaines maladies non transmissibles, telles que les maladies cardiovasculaires, le cancer et même la maladie d'Alzheimer. Des études ont montré un lien entre la vitamine C et une réduction du risque de maladie cardiovasculaire. Plusieurs méta-analyses d’essais cliniques sur la vitamine C ont montré des améliorations de la fonction endothéliale et de la pression artérielle. La teneur élevée en vitamine C dans le sang réduit le risque d'accident vasculaire cérébral de 42%.

Récemment, la médecine s'est intéressée aux avantages potentiels de l'administration intraveineuse de vitamine C pour maintenir la qualité de vie des patients sous chimiothérapie. Des niveaux réduits de vitamine C dans les tissus oculaires étaient associés à un risque accru de cataracte, qui est le plus souvent affecté par les personnes âgées. En outre, il a été prouvé que les personnes qui consomment suffisamment de vitamine C sont moins susceptibles de souffrir d'arthrite et d'ostéoporose. La vitamine C a également une activité élevée en ce qui concerne l'intoxication par le plomb, empêchant vraisemblablement son absorption dans l'intestin et aidant à l'éliminer avec l'urine [16, 38].

Le Comité scientifique européen de la nutrition, qui fournit des avis scientifiques aux décideurs politiques, a confirmé la nette amélioration de l’état de santé des personnes prenant de la vitamine C. L’acide ascorbique contribue à:

• protection des composants cellulaires de l'oxydation;
• la formation normale de collagène et le fonctionnement des cellules sanguines, de la peau, des os, du cartilage, des gencives et des dents;
• améliorer l'absorption du fer par les plantes;
• fonctionnement normal du système immunitaire;
• métabolisme normal à forte intensité énergétique;
• maintenir le fonctionnement normal du système immunitaire pendant et après un exercice intense;
• régénération d'une forme simplifiée de vitamine E;
• état psychologique normal;
• réduire les sensations de fatigue et de fatigue.

Des expériences pharmacocinétiques ont montré que la concentration plasmatique de la vitamine C était contrôlée par trois mécanismes principaux: l’absorption intestinale, le transport dans les tissus et la réabsorption par les reins. En réponse à une augmentation des doses orales de vitamine C, la concentration plasmatique de vitamine C augmente considérablement à des doses de 30 à 100 mg / jour et atteint des concentrations à l'état d'équilibre (de 60 à 80 μmol / l) à des doses de 200 à 400 mg / jour par jour pour les jeunes en bonne santé. les gens L'efficacité d'absorption à 100% est observée lors de la prise orale de vitamine C à des doses allant jusqu'à 200 mg à la fois. Une fois que les taux plasmatiques d'acide ascorbique ont atteint la saturation, la vitamine C supplémentaire est principalement excrétée dans les urines. Il convient de noter que l’administration intraveineuse de vitamine C contourne le contrôle absorbant de l’intestin, de sorte que des concentrations très élevées en acide ascorbique peuvent être atteintes dans le plasma; avec le temps, l’excrétion rénale rétablit les taux plasmatiques de base de vitamine C.

Vitamine C pour le rhume

La vitamine C joue un rôle important pour le système immunitaire, qui est activé lorsque l'organisme entre en collision avec des infections. L'étude a montré que l'utilisation prophylactique de suppléments de vitamine C ≥ 200 mg réduisait considérablement la durée des épisodes de rhume: chez les enfants, la durée des symptômes du rhume avait diminué d'environ 14% et de 8% chez les adultes. En outre, des recherches dans le groupe des coureurs de marathon, des skieurs et des soldats qui s'entraînent dans l'Arctique ont montré que des doses de vitamine 250 mg / jour à 1 g / jour réduisaient la fréquence du froid de 50%. La plupart des études prophylactiques ont utilisé une dose de 1 g / jour. Lorsque le traitement a débuté dès l'apparition des symptômes, l'ajout de vitamine C n'a pas réduit la durée ou la gravité de la maladie, même à des doses de 1 à 4 g / jour [38].

Comment est l'absorption de la vitamine C

Puisque le corps humain n'est pas capable de synthétiser la vitamine C, nous devons l'inclure dans notre alimentation quotidienne. La vitamine C alimentaire sous forme réduite d’acide ascorbique est absorbée par les tissus intestinaux, par l’intestin grêle, par le transport actif et par diffusion passive à l’aide des supports 1 et 2 de la SVCT.

La vitamine C n'a pas besoin d'être digérée avant d'être absorbée. Idéalement, environ 80 à 90% de la vitamine C consommée est absorbée par les intestins. Cependant, l'absorption de vitamine C est inversement proportionnelle à la consommation; il a tendance à atteindre une efficacité de 80 à 90% avec un apport en vitamines relativement faible, mais ces pourcentages diminuent nettement lorsque l'apport quotidien dépasse 1 gramme. Compte tenu de l'apport habituel de nourriture 30-180 mg / jour, l'absorption est généralement comprise entre 70 et 90%, mais augmente jusqu'à 98% avec une consommation très faible (moins de 20 mg). Inversement, lorsque la consommation dépasse 1 g, l'absorption a tendance à être inférieure à 50%. L'ensemble du processus est très rapide. le corps prend ce dont il a besoin en environ deux heures et en l'espace de trois à quatre heures, la partie non utilisée quitte la circulation sanguine. Tout se passe encore plus vite avec les personnes qui consomment de l'alcool ou des cigarettes, ainsi que sous le stress. De nombreuses autres substances et conditions peuvent également augmenter les besoins en vitamine C de l'organisme: fièvre, maladies virales, antibiotiques, cortisone, aspirine et autres analgésiques, effets des toxines (pétrole, monoxyde de carbone, etc.) et des métaux lourds (cadmium, plomb, etc.). mercure).

En fait, la concentration de vitamine C dans les globules blancs peut représenter 80% de la concentration de vitamine C dans le plasma. Cependant, le corps a une capacité limitée à stocker la vitamine C. Les glandes surrénales (environ 30 mg), l'hypophyse, le cerveau, les yeux, les ovaires et les testicules sont les sites de stockage les plus courants. On trouve également de la vitamine C, mais en plus petites quantités, dans le foie, la rate, le cœur, les reins, les poumons, le pancréas et les muscles. Les concentrations plasmatiques de vitamine C augmentent avec l'augmentation de la consommation, mais jusqu'à une certaine limite. Toute consommation de 500 mg ou plus est généralement excrétée par l'organisme. La vitamine C non utilisée est éliminée de l'organisme ou convertie en acide déshydroascorbique. Cette oxydation se produit principalement dans le foie ainsi que dans les reins. La vitamine C non utilisée est excrétée dans les urines [13].

Interaction avec d'autres éléments

La vitamine C est impliquée dans d'autres antioxydants, la vitamine E et le bêta-carotène dans de nombreux processus corporels. Un taux élevé de vitamine C augmente le niveau d'autres antioxydants dans le sang et les effets thérapeutiques sont plus significatifs lors de l'utilisation de leurs combinaisons. La vitamine C améliore la stabilité et l’utilisation de la vitamine E. Toutefois, elle peut nuire à l’absorption du sélénium et doit donc être prise à différents moments.

La vitamine C peut protéger contre les effets néfastes des suppléments de bêta-carotène chez les fumeurs. Les fumeurs ont tendance à avoir un faible niveau de vitamine C, ce qui peut entraîner une accumulation d'une forme nocive de bêta-carotène, appelée radical libre du carotène, qui se forme lorsque le bêta-carotène agit pour régénérer la vitamine E. Les fumeurs prenant également des suppléments de bêta-carotène La vitamine C devrait être prise.

La vitamine C contribue à l'absorption du fer, contribuant à le transformer en une forme soluble. Cela réduit la capacité des composants alimentaires, tels que les phytates, à former des complexes insolubles avec le fer. La vitamine C réduit l'absorption du cuivre. Les suppléments de calcium et de manganèse peuvent réduire l’excrétion de vitamine C, tandis que les suppléments de vitamine C peuvent augmenter l’absorption de manganèse. La vitamine C contribue également à réduire l’excrétion et la carence en acide folique, ce qui peut entraîner une augmentation de la libération de vitamine B6. La vitamine C aide à protéger contre les effets toxiques du cadmium, du cuivre, du vanadium, du cobalt, du mercure et du sélénium [17].

La combinaison de produits pour une meilleure absorption de la vitamine C

La vitamine C aide à bien digérer la glande contenue dans le foie.

Le fer contenu dans le persil améliore l'absorption de la vitamine C par le citron.

Le même effet est observé lorsque combinés:

• artichauts et poivrons:
• épinards et fraises.

La vitamine C contenue dans le citron renforce l’effet des kakhétines dans le thé vert.

La vitamine C dans les tomates va bien avec les fibres, les graisses saines, les protéines et le zinc contenus dans les pois chiches.

Un effet similaire est une combinaison de brocoli (vitamine C), de porc et de champignons shiitake (sources de zinc) [15].

La différence entre la vitamine C naturelle et synthétique

Sur le marché en croissance rapide des compléments alimentaires, vous pouvez trouver de la vitamine C sous de nombreuses formes avec diverses affirmations concernant son efficacité ou sa biodisponibilité. La biodisponibilité fait référence à la mesure dans laquelle un nutriment (ou médicament) devient disponible pour le tissu auquel il est destiné après son administration. L'acide L-ascorbique naturel et synthétique sont chimiquement identiques et leur activité biologique ne diffère pas. La possibilité que la biodisponibilité de l'acide L-ascorbique provenant de sources naturelles diffère de la biosynthèse de l'acide ascorbique synthétique a été étudiée et aucune différence cliniquement significative n'a été observée. Cependant, il est toujours souhaitable d’obtenir la vitamine dans le corps à partir de sources naturelles et les suppléments synthétiques doivent être prescrits par un médecin. Seul un spécialiste peut déterminer la quantité de vitamines requise par le corps. Et en mangeant complètement avec des fruits et des légumes, nous pouvons facilement fournir à notre corps un apport suffisant en vitamine C [18].

L'utilisation de la vitamine C en médecine officielle

La vitamine C est essentielle en médecine traditionnelle. Les médecins le prescrivent dans les cas suivants:

• avec le scorbut: 100-250 mg 1 ou 2 fois par jour pendant plusieurs jours;
• dans les maladies respiratoires aiguës: 1000-3000 milligrammes par jour;
• pour prévenir les lésions rénales au cours des procédures de diagnostic avec des agents de contraste: 3 000 milligrammes sont prescrits avant la procédure d'angiographie coronarienne, 2 000 mg - le soir du jour de la procédure et 2 000 milligrammes après 8 heures;
• entraver le processus de durcissement des vaisseaux sanguins: la vitamine C à libération progressive est prescrite à raison de 250 mg deux fois par jour, en association avec 90 mg de vitamine E. Ce traitement dure généralement environ 72 mois;
• tyrosinémie chez les bébés prématurés: 100 mg;
• réduire la quantité de protéines dans l'urine des patients atteints de diabète de type 2: 1250 milligrammes de vitamine C en association avec 680 unités internationales de vitamine E, chaque jour pendant un mois;
• afin d'éviter des douleurs complexes chez les patients fracturés aux os de la main: 0,5 gramme de vitamine C pendant un mois et demi [19].

Les suppléments de vitamine C peuvent prendre différentes formes:

• L'acide ascorbique est essentiellement son propre nom pour la vitamine C. C'est sa forme la plus simple et, le plus souvent, au prix le plus raisonnable. Cependant, certaines personnes font remarquer que cela ne convient pas à leur système digestif et préfèrent une forme plus douce ou une forme libérée dans l'intestin en quelques heures et réduisant ainsi le risque de troubles digestifs.
• Vitamine C avec bioflavonoïdes - composés polyphénoliques, présents dans les aliments riches en vitamine C. Ils améliorent son absorption lors de la co-administration.
• Les ascorbates minéraux sont des composés moins acides recommandés aux personnes souffrant de problèmes gastro-intestinaux. Les minéraux avec lesquels la vitamine C est combinée sont le sodium, le calcium, le potassium, le magnésium, le zinc, le molybdène, le chrome, le manganèse. Ces médicaments sont généralement plus coûteux que l'acide ascorbique.
• Ester-C®. Cette version de la vitamine C contient principalement des métabolites d'ascorbate de calcium et de vitamine C, qui augmentent l'absorption de la vitamine C. L'ester C est généralement plus coûteux que les ascorbates minéraux.
• Le palmitate d'ascorbyle est un antioxydant liposoluble qui permet aux molécules d'être mieux absorbées dans la membrane cellulaire [20].

Dans les pharmacies, la vitamine C se présente sous forme de comprimés à avaler, de comprimés à croquer, de gouttes orales, de poudre orale soluble, de comprimés effervescents, de lyophilisat pour la préparation de la solution injectable (intraveineuse et intramusculaire), de la solution finale pour préparations injectables, de gouttes. Les comprimés, les gouttes et les poudres à croquer sont souvent produits avec un goût fruité pour un goût plus agréable. Cela facilite notamment l'apport en vitamines chez l'enfant [21].

Utilisation en médecine traditionnelle

Tout d'abord, la médecine traditionnelle considère la vitamine C comme un excellent médicament contre le rhume. Il est recommandé de prendre une solution de grippe et d'ARVI, composée de 1,5 litre d'eau bouillie, 1 cuillère à soupe de gros sel, le jus d'un citron et 1 gramme d'acide ascorbique (à boire dans l'heure et demie à deux heures). En outre, des recettes populaires proposent d’utiliser des thés avec des canneberges, des framboises et des airelles. La vitamine C est recommandée pour la prévention du cancer - par exemple, manger des tomates avec de l'huile d'olive avec de l'ail, du poivre, de l'aneth et du persil. L’une des sources de l’acide ascorbique est l’origan, avec agitation nerveuse, insomnie, infections, anti-inflammatoire et analgésique [39-41].

Dernières recherches sur la vitamine C

• Des scientifiques britanniques de l'Université de Salford ont découvert que l'association de la vitamine C (acide ascorbique) et de l'antibiotique doxycycline était efficace dans la lutte contre les cellules souches du cancer en laboratoire. Le professeur Michael Lisanti explique: «Nous savons que pendant la chimiothérapie, un certain nombre de cellules cancéreuses développent une résistance au médicament, nous avons réussi à comprendre comment cela se produit. Nous soupçonnions que certaines cellules pourraient changer la source de leur nourriture. C'est-à-dire que lorsqu'un chimère devient inaccessible par la chimiothérapie, les cellules cancéreuses trouvent une autre source d'énergie. Une nouvelle combinaison de vitamine C et de doxycycline limite ce processus, obligeant les cellules à "mourir de faim". Étant donné que les deux substances elles-mêmes ne sont pas toxiques, elles peuvent réduire considérablement le nombre d'effets secondaires par rapport à la chimiothérapie traditionnelle [22].
• La vitamine C s'est révélée efficace dans la lutte contre la fibrillation auriculaire après une chirurgie cardiaque. Selon des chercheurs de l'Université d'Helsinki, le nombre de fibrillations postopératoires chez les patients prenant de la vitamine C a diminué de 44%. En outre, le temps passé à l'hôpital après la chirurgie pour prendre une vitamine a diminué. Notez que les résultats étaient indicatifs dans le cas de l'administration intraveineuse du médicament dans le corps. Administré par voie orale, l'effet était significativement plus faible [23].
• Des études effectuées sur des souris de laboratoire et sur des préparations de cultures tissulaires indiquent que la prise de vitamine C en association avec des médicaments contre la tuberculose réduit considérablement la durée du traitement. Les résultats de l'expérience ont été publiés dans le Journal de l'American Society for Microbiology «Agents antimicrobiens et chimiothérapie». Les scientifiques ont traité la maladie de trois manières: médicaments antituberculeux, uniquement de la vitamine C et leur association. La vitamine C n'a pas d'effet visible en soi, mais en association avec des médicaments tels que l'isoniazide et la rifampicine, elle améliore considérablement l'état des tissus infectés. La stérilisation des cultures de tissus a eu lieu pendant un record de sept jours [43].
• Tout le monde sait qu’en cas de surpoids et d’obésité, il est fortement recommandé de faire de l’exercice, mais malheureusement, plus de la moitié des gens ne suivent pas ce conseil. Cependant, une étude présentée à la 14e Conférence internationale sur l’endothéline pourrait être une bonne nouvelle pour ceux qui n’aiment pas le sport. Il est apparu que la consommation quotidienne de vitamine C pouvait avoir des avantages similaires pour le système cardiovasculaire avec un exercice physique régulier. La vitamine C peut diminuer l'activité de la protéine ET-1, ce qui contribue à la vasoconstriction et augmente le risque de maladies cardiovasculaires. Il a été constaté qu'un apport quotidien de 500 milligrammes de vitamine C améliore la fonction vasculaire et diminue l'activité de l'ET-1 autant qu'une marche quotidienne serait efficace [24].

L'utilisation de la vitamine C en cosmétologie

L'un des principaux effets de la vitamine C, pour laquelle elle est appréciée en cosmétologie, est sa capacité à donner à la peau une apparence jeune et tonifiée. L'acide ascorbique aide à neutraliser les radicaux libres, qui activent le vieillissement de la peau, rétablissent l'équilibre hydrique et resserrent les ridules. Si vous choisissez les bons composants pour le masque, alors la vitamine C en tant que cosmétique (et, comme les produits naturels, sous forme de dosage) peut être utilisée pour tout type de peau.

Par exemple, les masques suivants conviennent aux peaux grasses:

• avec de l'argile et du kéfir;
• avec du lait et des fraises;
• avec du fromage cottage, du thé noir fort, de la vitamine C liquide et de l'huile d'argousier.

La peau sèche retrouvera son teint après les masques:

• avec du jaune d'œuf, une petite quantité de sucre, du jus de kiwi et de l'huile de sésame;
• avec kiwi, banane, crème sure et argile rose;
• avec les vitamines E et C, le miel, le lait en poudre et le jus d'orange.

Si vous avez un problème de peau, vous pouvez essayer les recettes suivantes:

• masque avec purée de canneberges et miel;
• avec de la farine d'avoine, du miel, de la vitamine C et du lait, légèrement dilué avec de l'eau.

Pour masquer la peau, de tels masques sont efficaces:

• un mélange de vitamines C (sous forme de poudre) et E (provenant d'une ampoule);
• Purée de mûres et poudre d’acide ascorbique.

Vous devez faire attention lorsque vous avez des plaies ouvertes sur la peau, des formations purulentes, une rosacée et des varices. Dans ce cas, il vaut mieux s'abstenir de tels masques. Les masques doivent être appliqués sur une peau propre et traitée à la vapeur, utilisés immédiatement après la préparation (pour éviter la destruction des ingrédients actifs), et appliquer une crème hydratante et ne pas exposer la peau à la lumière directe du soleil après l'application de masques à l'acide ascorbique [25].

Recevoir suffisamment de vitamine C a un effet bénéfique sur l'état des cheveux, améliore la circulation sanguine dans le cuir chevelu et nourrit les follicules pileux. De plus, en mangeant des aliments riches en vitamine C, nous contribuons au maintien de la santé et de la belle apparence des plaques à ongles, en empêchant leur éclaircissement et leur délamination. Une à deux fois par semaine, il est utile de faire des bains de jus de citron, ce qui renforcera les ongles [26, 27].

Utilisation de la vitamine C dans l'industrie

La composition chimique et les propriétés de la vitamine C fournissent une large gamme d'applications dans l'industrie. Environ un tiers de la production totale est utilisé pour les préparations vitaminées dans la production pharmaceutique. Le reste est principalement utilisé comme additifs alimentaires et additifs alimentaires pour améliorer la qualité et la stabilité des produits. Pour une utilisation dans l'industrie alimentaire, l'additif E-300 est produit synthétiquement à partir de glucose. Cela produit une poudre blanche ou jaune pâle qui n'a pas de goût et qui est acide, soluble dans l'eau et l'alcool. L'acide ascorbique ajouté aux aliments pendant le traitement ou avant l'emballage protège la couleur, la saveur et le contenu en éléments nutritifs. Dans la production de viande, par exemple, l'acide ascorbique peut réduire à la fois la quantité de nitrite ajoutée et la teneur totale en nitrite du produit fini. L'ajout d'acide ascorbique à la farine de blé au niveau de la production améliore la qualité de la cuisson. De plus, l'acide ascorbique est utilisé pour augmenter la transparence du vin et de la bière, protéger les fruits et les légumes du noircissement, ainsi qu'un antioxydant dans l'eau et une protection contre la rancidité des graisses et des huiles.

Dans de nombreux pays, notamment européens, l'acide ascorbique n'est pas autorisé dans la production de viande fraîche. En raison de ses propriétés de conservation de la couleur, il peut donner à la viande un aspect de fausse fraîcheur. L'acide ascorbique, ses sels et le palmitate d'ascorbine sont des additifs alimentaires sûrs et sont autorisés dans la production alimentaire.

Dans certains cas, l'acide ascorbique est utilisé dans l'industrie de la photo pour le développement de films [28,29].

Vitamine C dans la production agricole

L'acide L-ascorbique (vitamine C) est tout aussi important pour les plantes que pour les animaux. L'acide ascorbique fonctionne comme un tampon rédox basique et un facteur supplémentaire pour les enzymes impliquées dans la régulation de la photosynthèse, la biosynthèse des hormones et la régénération d'autres antioxydants. L'acide ascorbique régule la division cellulaire et la croissance des plantes. Contrairement à la seule voie responsable de la biosynthèse de l'acide ascorbique chez les animaux, les plantes utilisent plusieurs méthodes pour synthétiser de l'acide ascorbique. Étant donné l’importance de l’acide ascorbique pour la nutrition humaine, plusieurs technologies ont été développées pour augmenter la teneur en acide ascorbique des plantes en manipulant les voies de biosynthèse.

La vitamine C contenue dans les chloroplastes de plantes est connue pour aider à prévenir la réduction de la croissance des plantes lorsqu'elles sont exposées à des quantités excessives de lumière. Les plantes obtiennent de la vitamine C pour leur propre santé. À travers les mitochondries, en réaction au stress, la vitamine C pénètre dans d'autres organes cellulaires, tels que les chloroplastes, où elle est nécessaire en tant qu'antioxydant et coenzyme dans les réactions métaboliques contribuant à la protection de la plante [30,31].

Vitamine C dans l'élevage

La vitamine C est vitale pour tous les animaux. Certains d'entre eux, y compris les humains, les primates humanoïdes et les cobayes, obtiennent la vitamine de l'extérieur. De nombreux autres mammifères, tels que les ruminants, les porcs, les chevaux, les chiens et les chats, peuvent synthétiser l'acide ascorbique à partir du glucose contenu dans le foie. En outre, de nombreux oiseaux peuvent synthétiser la vitamine C dans le foie ou les reins. Ainsi, la nécessité de son utilisation n'a pas été confirmée chez les animaux capables de synthétiser de manière indépendante l'acide ascorbique. Cependant, des cas de scorbut, signe typique d'une carence en vitamine C, ont été observés chez les veaux et les vaches. En outre, les ruminants peuvent être plus sujets aux carences en vitamines que les autres animaux domestiques, dans les cas où la synthèse de l'acide ascorbique est altérée, car la vitamine C est facilement détruite dans le rumen. L'acide ascorbique est largement distribué dans tous les tissus, comme chez les animaux capables de synthétiser la vitamine C, et dépend d'une quantité suffisante de vitamine. Chez les animaux de laboratoire, la concentration maximale de vitamine C est atteinte dans les glandes pituitaires et surrénales, mais également dans le foie, la rate, le cerveau et le pancréas. La vitamine C a également tendance à se localiser autour des plaies en voie de guérison. Son niveau dans les tissus diminue sous toutes les formes de stress. Le stress stimule la biosynthèse de la vitamine chez les animaux capables de la produire [32, 33].

Faits intéressants

• Le groupe ethnique inuit consomme très peu de fruits et de légumes frais, mais ne souffre pas du scorbut. Cela est dû au fait que les fruits de mer traditionnels qu'ils consomment, tels que la viande de phoque et la loche arctique (poisson de la famille du saumon), contiennent de la vitamine C.
• La matière première principale pour la production de vitamine C est le maïs ou le blé. Il est synthétisé sous forme d'amidon en glucose par des sociétés spécialisées, puis en sorbitol. Le produit final pur est fabriqué à partir de sorbitol après une série de procédés de traitement et de purification biotechniques, chimiques.
• Quand Albert Szent-György a été le premier à isoler la vitamine C, il l'avait initialement appelé sucre «ignorer» ou «je ne sais pas quoi». La vitamine a reçu le nom d'acide ascorbique plus tard.
• Chimiquement, la seule différence entre l’acide ascorbique et l’acide citrique est un atome d’oxygène supplémentaire dans l’acide citrique.
• L'acide citrique est principalement utilisé pour les arômes d'agrumes épicés dans les boissons non alcoolisées (50% de la production mondiale) [34-37].

Contre-indications et précautions

La vitamine C est facilement détruite par la chaleur. Et comme elle est soluble dans l’eau, cette vitamine est dissoute dans les liquides utilisés pour la cuisson. Par conséquent, il est recommandé d’utiliser les produits crus (par exemple, pamplemousse, citron, mangue, orange, épinards, chou, fraise) ou après un traitement thermique minimal (brocoli) afin d’obtenir la totalité de la vitamine C contenue dans les produits.

Les premiers symptômes d’un manque de vitamine C dans le corps sont la faiblesse et la fatigue, des douleurs dans les muscles et les articulations, la survenue rapide de contusions, une éruption cutanée sous la forme de petites taches rouge-bleu. Les symptômes incluent également une peau sèche, un gonflement et une décoloration des gencives, leur saignement, une longue cicatrisation des plaies, des rhumes fréquents, la perte des dents et une perte de poids [42].

Il est actuellement recommandé d'éviter les doses de vitamine C supérieures à 2 g par jour pour prévenir les effets secondaires (ballonnements et diarrhée osmotique). Bien que l’utilisation excessive d’acide ascorbique puisse entraîner un certain nombre de problèmes (malformations congénitales, cancer, athérosclérose, augmentation du stress oxydatif, calculs rénaux, par exemple), aucun de ces effets néfastes sur la santé n’est confirmé, et il n’existe aucun effet fiable. preuves scientifiques que de grandes quantités de vitamine C (jusqu'à 10 g / jour chez l'adulte) sont toxiques ou nocives pour la santé. Les effets indésirables gastro-intestinaux ne sont généralement pas graves et cessent généralement lorsque les doses élevées de vitamine C sont réduites.Les symptômes les plus courants d'excès de vitamine C sont la diarrhée, les nausées, les douleurs abdominales et d'autres problèmes gastro-intestinaux.

Certains médicaments peuvent réduire le niveau de vitamine C dans le corps: contraceptifs oraux, aspirine à forte dose. La prise simultanée de vitamines C, E, de bêta-carotène et du village peut entraîner une diminution de l'efficacité des médicaments réduisant le cholestérol et la niacine. La vitamine C interagissant également avec l'aluminium, qui est inclus dans la plupart des antiacides, une pause doit donc être observée entre les prendre. De plus, il a été démontré que l’acide ascorbique pourrait réduire l’efficacité de certains médicaments contre le cancer et le sida.

Nous avons rassemblé les points les plus importants concernant la vitamine C dans cette illustration et vous serons reconnaissants de partager une photo sur un réseau social ou un blog, avec un lien vers cette page:

1. Fiche d'information sur la vitamine C. destinée aux professionnels de la santé, source
2. Avantages de la vitamine C, source
3. Histoire de la vitamine C, source
4. Histoire de la vitamine C, source
5. Département de l'agriculture des États-Unis, source
6. 12 aliments avec plus de vitamine C que les oranges, source
7. Top 10 des aliments les plus riches en vitamine C, source
8. Les 39 principaux aliments riches en vitamine C que vous devriez inclure dans votre alimentation, source
9. Propriétés chimiques et physiques de l'acide ascorbique, source
10. Propriétés physiques et chimiques, source
11. ACIDE L-ASCORBIQUE, source
12. Vitamines solubles dans l'eau: complexe B et vitamine, source
13. Absorption et digestion de la vitamine C, source
14. TOUT SUR LA VITAMINE C, source
15. 20 combinaisons alimentaires qui préviennent les rhumes, source
16. La vitamine C dans la promotion de la santé, source
17. Interactions de la vitamine C avec d'autres nutriments, source
18. La biodisponibilité de différentes formes de vitamine C (acide ascorbique), source
19. DOSAGE D'ACIDE ASCORBIQUE DE VITAMINE C, source
20. Confus au sujet des différents types de vitamine C? la source
21. Vitamine C, source
22. Vitamine C et antibiotiques: un nouveau coup double pour éliminer les cellules souches du cancer
23. La vitamine C peut réduire le risque de fibrillation auriculaire après une chirurgie cardiaque, source
24. Vitamine C: le remplacement de l'exercice? la source
25. Masques faciaux faits maison à la vitamine C: recettes avec «ascorbique» à partir d’ampoules, poudre et fruits, source
26. 6 vitamines les plus utiles pour les ongles, source
27. VITAMINES POUR LES ONGLES, source
28. Utilisations et applications technologiques dans l'alimentation, source
29. Complément alimentaire acide ascorbique, L- (E-300), source
30. Acide L-ascorbique: une molécule multifonctionnelle soutenant la croissance et le développement des plantes
31. Comment la vitamine C aide les plantes à vaincre le soleil, source
32. Vitamine C. Propriétés et métabolisme, source
33. Nutrition à la vitamine C chez les bovins, source
34. Faits intéressants sur la vitamine C, source
35. Production industrielle de vitamine C, source
36. 10 faits intéressants sur la vitamine C, source
37. Douze faits en bref sur l'acide citrique, l'acide ascorbique et la vitamine C, source
38. Réduction du risque de maladie, source
39. Grippe et rhume, source
40. Irina Chudaeva, Valentin Dubin. Rendre la santé perdue. La naturopathie. Recettes, techniques et astuces de la médecine traditionnelle.
41. Livre d'or: Recettes de guérisseurs traditionnels.
42. Carence en vitamine C, source
43. Les médicaments antituberculeux fonctionnent mieux avec la vitamine C, source

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