Quoi prendre? Combien Pourquoi

Diagnostics

Dès votre arrivée au camp, vous serez coupé de la civilisation, de l'Internet rapide et des magasins pendant une longue période. Pour un tel test, vous devez vous préparer correctement. “Que prendre? Combien Pourquoi? »- toutes ces questions peuvent tourmenter le futur conseiller. C'est pourquoi nous aimerions vous fournir une courte liste de choses à emporter avec vous:

La chose la plus importante est la trousse de premiers soins. Même s'il a la taille d'un gros chien, ne vous précipitez pas pour jeter les bouteilles et les boîtes à partir de là. Très probablement, dans le camp même, vous ne recevrez pas de soins médicaux. Par exemple, ils m'ont donné du thé au centre médical pendant trois jours. En gros, tout le traitement consistait en cela. Ils ont refusé d'écouter ou de mesurer la température, en disant: "Allez-y vite, nous ne sommes pas obligés de vous servir du tout, et votre leadership est contre." Ne croyez pas les promesses des chefs de camp, disent-ils, ils achèteront des médicaments pour des milliers de cinq ou sept personnes, qui seront disponibles gratuitement au siège. Très probablement, la plupart de ces médicaments seront composés d'acide ascorbique, de Coldrex, de bandages élastiques et stériles, de comprimés contre la diarrhée, ainsi que de gouttes nasales et de sprays du type hexorel. Cela peut paraître amusant avec ce dernier - nous, par exemple, n’en avions que trois pour l’ensemble de l’équipe de travail, et ils n’ont été ni désinfectés ni transformés. En général, regardez votre vie et votre carte de consultation externe. Chaque personne a des points faibles dans le corps. Ne lésinez pas et allez au camp sans les médicaments nécessaires. Même en été, la saison des pluies et le vent froid peuvent venir.
Vêtements chauds et coupe-vent. Et si vous alliez travailler dans la région ensoleillée de Krasnodar? Tout peut arriver.
Produits d'hygiène personnelle (oui, certains les oublient).
Châles en papier, papier hygiénique, lingettes humides - tout cela est une denrée rare. Peut-être, si seulement vous les apportez, vous pouvez devenir un baron du papier et les échanger contre de la nourriture ou de la papeterie.
Crème solaire Votre équipe devra peut-être se rendre en mer dans 12 jours. Sans aucune protection, vous avez la garantie de brûlures douloureuses au lieu d'un bronzage.
Pulvérisation d'insectes C'est une chose très importante, surtout si le calendrier est prévu pour la randonnée et que le camp lui-même est à la montagne. Cependant, soyez prudent - avec une multitude de pulvérisations sans surveillance, les enfants peuvent commencer à se regarder, leur visage et leurs yeux.
Argent comptant. En général, vous devriez toujours le porter avec vous. Les distributeurs automatiques de billets dans la nature n’ont pas encore été livrés.
Passeport et politique médicale. Aucun commentaire.

Toutes ces choses sont la clé de votre santé et de votre bien-être.

Quoi ne pas prendre:

Des choses précieuses et surtout préférées. Vozhatskaya est souvent une si petite pièce dans laquelle vivent 5 à 7 personnes. Que peut-on trouver dans le camping-car: un tambour africain, un chameau gonflable, des assiettes avec une salle à manger, un enfant en pleurs, de la poussière, sept talkies-walkies (déchargés), un passage vers un monde parallèle. En même temps, il est impossible de trouver dans le vozhatsky: votre chargeur, votre propre bouteille d’eau, vos bijoux, vos produits d’hygiène personnelle et votre dignité. Eh bien, en plus, des lunettes, des téléphones et des articles coûteux peuvent être cassés par les enfants, tenez-en compte.
Livres et films. Très probablement, il n'y aura pas de temps pour des divertissements de ce genre - beaucoup de conseillers ont une journée de travail qui dure plus de 12 heures. Par exemple, dans le camp où je travaille, cela commence à 8 heures du matin et dure jusqu'à 2 heures du soir.
Des vêtements beaux mais peu pratiques. Tu ne le porteras toujours pas (sauf pour les soirées, et même ce n’est pas un fait), mais cela prendra beaucoup de place dans la valise. Et qui a parlé de la présence d'un fer à repasser ou d'un nombre raisonnable de machines à laver?

Leader - ayez un petit sac à dos avec vous, car pendant la journée de travail, vous avez besoin d'un nombre suffisant de choses qui ne vont souvent pas dans vos mains ni dans vos poches!

Emportez avec vous un vieux drap ou un vieux tissu à partir duquel vous pourrez confectionner des mouchoirs pour enfants. Très souvent, ils oublient d'apporter un chapeau.
Ne jamais abandonner les ciseaux et les articles de papeterie de l'équipe, car ils ne reviennent pas le plus souvent.
Scotch, scotch et scotch à nouveau. Prenez le plus possible, c’est le meilleur assistant dans la préparation des accessoires et ce n’est jamais assez.

En général, rassemblez les choses judicieusement et faites un bon changement.

Pour beaucoup, la préparation du camp commence avec l'acquisition:

Tirelire méthodique. Tirelire méthodique du contenu suivant (jeux de ralliement, jeux de connaissance, jeux d’identité de leader, scénarios d’organisation d’équipes à des dates importantes qui tombent pendant le quart de travail, jeux didactiques avec des cartes, des livres. Ils sont indispensables pour des événements intellectuels.
Les articles de papeterie nécessaires sont, par exemple, du papier de couleur, du papier d’impression blanc, de la gouache, de l’aquarelle, des crayons de couleur, des crayons de cire, des crayons, un ensemble de pinceaux, un crayon à colle, de la colle liquide, des agrafeuses frisées, des agrafeuses, des perforateurs, des cartons colorés, des cartons colorés, des cartons blancs, des crayons, règle, crayon simple, stylos, feutres, scotch, papier peint (beaucoup de choses ne suffisent pas).
Développement des activités de cercle avec l'équipe et acquisition de matériel.
Concevoir des coins de détachement. Vous pouvez faire du courrier: créer une boîte aux lettres en papier, le nom et l'emblème du détachement (dans le camp), créer les fenêtres préparées: liste des membres de l'équipe, nos chefs, nos anniversaires, notre chanson, notre emblème de quart, des informations sur la sécurité et l'environnement.
Conception pour la scène ou pour la salle. Eh bien, quand vous avez un plan de grille en main, vous pouvez tout préparer avant de partir pour le camp.
Costumes et masques. Il est toujours utile et en toute quantité (plus il y en a, mieux c'est).

Toujours avec moi au camp, je prends le "Dossier du conseiller". Nous y incluons:

Sur 5 jeux sur la connaissance, le rallye, lors d'une pluie, mobile, sur l'identification du leader, etc.
Noms approximatifs et slogans des troupes.
Vous devez télécharger 20-30 morceaux de musique à l’avance, apprendre les mouvements de base (toujours utiles pour tout événement).
Il y a des activités standard qui se répètent, vous pouvez préparer des chiffres, créer une intrigue, de la musique, etc.

Les frais sont différents pour chaque poste, mais à propos de ce plan. Tout dépendra de ce qui vous passe par la tête.

en quelle quantité

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Intoxication - I Intoxication (aiguë) Intoxication par des maladies résultant d'une exposition exogène du corps humain ou animal à des composés chimiques en quantités pouvant provoquer une altération des fonctions physiologiques et mettre la vie en danger. Dans... Encyclopédie médicale

Violation des règles de sécurité incendie - en droit pénal, fait référence à un ensemble de crimes contre la sécurité et l'ordre publics (article 219 du Code pénal de la Fédération de Russie). Un crime plus grave est qualifié si l'incendie a été causé par un incendie criminel, c'est-à-dire une destruction intentionnelle ou...... une encyclopédie médico-légale

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QUOI, EN QUOI ET COMMENT?

Quand on rencontre de temps en temps des descriptions de fêtes anciennes dans des livres (et il y en a beaucoup dans la littérature, il suffit de mentionner des écrivains tels que Rabelais, Senkevich, Mickiewicz), il est tout simplement difficile de croire que nos pères et nos grands-pères ont été capables de trop manger. Il y a toujours la coutume de trop manger pendant les vacances, sans parler des mariages, des baptêmes, des funérailles.

Dans le même temps, un régime alimentaire approprié joue un rôle important dans l'augmentation significative de l'espérance de vie. Et c'est effectivement le cas. «Au cours de la vie d’une personne», écrit Hermann Zali, éminent clinicien suisse, «seule une certaine partie de la nourriture peut être prise et utilisée par le corps; si une personne "absorbe" rapidement, alors elle ne vivra pas longtemps, si lentement, alors sa vie s'allongera en conséquence. "

La tâche d'un bon cuisinier est de préparer le menu de manière à ce que les personnes qu'il nourrit aient exactement la quantité de nourriture dont elles ont besoin pour satisfaire leurs besoins caloriques. Dans ce cas, les simplifications ne devraient pas être autorisées, telles que, par exemple, comment ne prendre en compte que les calories et ne pas prendre en compte certains rapports entre les composants individuels de l'aliment. Les calories ne font pas tout. Le corps humain, par exemple, ne peut se passer de protéines et un régime ne contenant pas de viande entraîne rapidement de graves troubles organiques (œdème affamé). Il est plus facile de se passer de graisses, car l'organisme les produit parfaitement, par exemple à partir de glucides (on sait que les personnes qui mangent beaucoup de pain sucré, du pain blanc et d'autres produits à base de farine, grossissent très rapidement); Cependant, les graisses sont nécessaires à la fois en raison de leur goût et de leur apport calorique élevé. S'il est nécessaire de fournir au corps un grand nombre de calories et en même temps de ne pas surcharger l'estomac avec une consommation excessive d'aliments (par exemple, lors de l'organisation d'aliments pour des mineurs ou des métallurgistes effectuant un travail physique pénible), il est préférable de recourir à la graisse. De plus, c’est dans les graisses que les vitamines A et D (beurre, huile de poisson) sont extrêmement importantes pour la croissance d’un jeune corps. Cependant, les graisses animales, y compris le beurre, représentent un réel danger pour les personnes âgées.

Maintenant, presque tout le monde admet qu’au-delà de 40 ans, la quantité de graisse consommée devrait être progressivement réduite, car pendant cette période, elle a un effet très défavorable sur l’état des vaisseaux sanguins et du muscle cardiaque, contribuant au développement de l’athérosclérose et de la dégénérescence du myocarde.

Les graisses nécessaires à l'organisme, bien sûr, à des doses appropriées doivent être consommées exclusivement sous forme d'huiles végétales. Par leur teneur en calories, ils ne sont pas inférieurs aux graisses animales, mais n'augmentent pas le taux de cholestérol dans le sang et ne contribuent donc pas au développement de l'athérosclérose.

Il est très difficile de remplacer les glucides. Le fait est qu’en plus de leurs propriétés intrinsèques, ils sont facilement digérés par les sucs gastriques et intestinaux, c’est-à-dire qu’ils sont facilement absorbés par le corps, ils contiennent des substances nécessaires à la formation de masses fécales. En l'absence de glucides, en particulier ceux fournis par les légumes et les fruits, il se produit une constipation persistante, qui devrait être évitée de toutes les manières.

Les vitamines et les sels minéraux ne fournissent pas de calories au corps, mais ils sont pourtant absolument nécessaires, sans quoi de graves troubles du métabolisme des minéraux pourraient se produire (décalcification, c’est-à-dire perte de calcium, perte de tonus musculaire, anémie). Une carence en vitamines et en minéraux peut entraîner des maladies tout aussi graves, appelées avitaminose, telles que le scorbut (carence en vitamine C), la cornée sèche et la cécité dite de nuit (carence en vitamine A), la pellagre et le béribéri ( manque de vitamines PP et B1). Le rachitisme (résultat d'un manque de vitamine D) n'est pas menacé par les hommes plus âgés, nous ne pouvons donc pas en parler.

Tous ces composants, minéraux et vitamines, sont obtenus par le corps avec un régime alimentaire varié normal, à condition toutefois qu'un tel régime comporte une certaine quantité de fruits et de légumes crus (choucroute, carottes râpées, etc.).

En outre, une personne devrait boire la quantité d'eau appropriée. Vous ne pouvez pas boire trop peu, car dans ce cas, il y a constipation, mais vous ne devriez pas boire trop - la charge sur le système cardiovasculaire est alors créée et, en été, la transpiration augmente.

Un homme qui consomme une quantité modérée de liquide, et nous aimerions inclure les lecteurs de ce livre parmi ceux-ci, il en règle lui-même le volume, guidé par le sentiment de soif, le travail de l'intestin, etc.

Faisons maintenant le menu approprié. Ce travail sera facilité dans une certaine mesure par le régime de base conçu pour 1200 calories et destiné aux personnes obèses qui veulent se débarrasser de leurs kilos en trop:

Beurre 10 g

Crème 15 g (cuillère à soupe)

Beurre 15 g

Lait tiré 200 g

Viande (fumée) 60 g

Crudités et légumes verts 100 g

Beurre 15 g

Lait tiré 200 g

Périodiquement, la viande peut être remplacée par une portion appropriée de poisson.

C'est pas drôle, hein? Faites attention à la restriction très stricte des glucides facilement digérés et riches en amidon (seulement 15 grammes de pain par jour) et en graisses. Les principales composantes de ce régime sont les protéines, les légumes et le lait écrémé et écrémé. Et nous ne devons pas oublier que, en plus de l'eau pure et des assaisonnements tels que sel, poivre ou vinaigre, rien ne peut être ajouté à ce régime.

Cependant, ne soyez pas trop énervé. Après tout, ce régime n'est destiné qu'aux personnes grasses. Un homme après quarante ans de graisse normale, ni trop mince ni trop plein, peut compléter ce menu.

Bien sûr, nous devons nous rappeler que le manque de calories devrait être compensé par la consommation de quantités excessives de graisse, ce qui, comme nous l'avons dit, devrait être sévèrement limité pour les personnes de plus de 40 ans. Il est également souhaitable que le régime proposé par Boas n’ajoute ni viande ni viande fumée. Les besoins quotidiens du corps d'un adulte sont de 75 g de protéines et, à mesure qu'il vieillit, ce besoin diminue. Ainsi, un homme âgé ayant besoin d'environ 1 500 calories par jour ne devrait pas consommer plus de 40 g de protéines par jour. Il convient de rappeler que la surconsommation de la quantité optimale de protéines nécessaire au corps peut avoir un effet néfaste, notamment sur les reins. Et dans la vieillesse, il vaut mieux ne pas risquer.

En résumant nos résultats en cuisine, vous pouvez prendre la décision suivante.

1. Mangez autant que nécessaire pour maintenir votre poids, correspondant à notre taille et à notre âge.

2. Ne mangez pas plus de 3 ou 4 fois par jour, à intervalles réguliers, en essayant toujours de manger en même temps.

3. Répartissez habilement la quantité de nourriture entre les repas en allouant environ 30% pour le petit-déjeuner, 10% pour le deuxième petit-déjeuner, 40% pour le déjeuner et 20% pour le dîner.

4. Fournir dans la nutrition quotidienne un certain rapport entre les principaux composants individuels des aliments, sans toutefois oublier le minimum obligatoire en protéines. Cependant, vous pouvez limiter en toute sécurité la consommation de graisse, en compensant les calories manquantes des glucides facilement digestibles.

5. Veillez à ce que le tube digestif contienne une quantité suffisante de matériel nécessaire à la formation de masses fécales, c’est-à-dire des repas contenant des fibres - toutes sortes de légumes tels que betteraves, choux, radis, etc., ainsi que du pain complet et des fruits, surtout des pommes.

6. N'oubliez pas qu'il est nécessaire de manger des vitamines, en particulier de la vitamine C, contenues dans les fruits frais et toutes sortes de légumes crus (salade, choucroute, carottes crues, etc.).

7. N'oubliez pas que le corps a besoin d'une quantité appropriée de minéraux. En règle générale, le régime alimentaire peu varié habituel permet l’entrée dans le corps des minéraux les plus importants, à l’exception du calcium et du fer, auxquels une attention particulière doit être portée. La meilleure source de calcium est le lait, que vous devez boire au moins deux verres par jour, bien sûr, y compris les calories qu'il contient, et le nombre de calories dont une personne a besoin par jour. Quant au fer, il se trouve principalement dans les aliments tels que les œufs, la viande maigre, le foie, les légumes (surtout les verts) et les fruits (principalement les abricots, les raisins et les pêches).

8. N'oubliez pas la quantité d'eau requise. Dans des conditions normales, une personne a besoin de 2 litres d’eau par jour, en tenant compte bien sûr de tous les plats (soupe, lait, thé, café, etc.). En règle générale, le manque d'eau entraîne une constipation chronique.

Tout cela semble très convaincant, mais cela ne suscite pas l’enthousiasme des hommes plus âgés qui, comme aucun secret, aiment manger savoureux et comme ils le devraient. Lorsque vous avez plus de 50 ans, les joies gastronomiques commencent à prévaloir sur le reste des plaisirs et de nombreux hommes «en jus» attendent avec impatience les samedis ou les dimanches, car c’est à ces jours que l’occasion de manger de manière savoureuse et savoureuse, aussi. boire (anniversaire, mariage, etc.). Et si une personne aime la compagnie, est agréable en communication et joue de préférence, elle est invitée sans aucune raison. Eh bien, comment dans de tels cas respecter les principes d'hygiène alimentaire? Bien sûr, ce n'est pas facile, même très difficile.

Cependant, à la fin, vous devez décider fermement, comme un homme, de ce que nous voulons: manger trop, grossir et, à long terme, perdre la santé et raccourcir notre vie pendant quelques années, ou observer une certaine abstention dans l'alimentation (d'ailleurs, dans la pratique, pas si désagréable) et avec elle pour maintenir la force physique et la clarté d'esprit jusqu'à un âge tardif et paisible. Je crois que les hommes prudents choisiront sans hésiter la deuxième voie et en choisiront beaucoup. Le dernier est beaucoup de difficultés: ils ont besoin de perdre du poids! Ce n'est pas facile

Le désir incompétent de perdre du poids peut même mener au désastre si une personne commence trop rapidement à se débarrasser de ses kilos en trop. La perte de poids devrait se produire progressivement sur une longue période; dans de telles circonstances, il est plus facile pour un homme gras de s'adapter à de plus petites quantités de nourriture. Nous devons nous efforcer de faire en sorte que notre patient ne maigrisse pas plus d'un demi-kilogramme par semaine, et ce n'est que dans un premier temps que vous pouvez vous permettre de perdre un kilogramme par semaine pendant quatre à cinq semaines.

Tout d’abord, vous devez abandonner tous les mets délicats qui se mangent habituellement entre les repas principaux: bonbons, biscuits, gâteaux, chocolat, café, bière, etc. Cela peut à lui seul contribuer à une réduction significative du poids corporel, étant donné que ces "joies apparemment petites" "Extraordinairement nutritif."

Pour illustrer cela, voyons combien de calories apportent certains compléments alimentaires «extra standard», qui sont si populaires chez de nombreuses personnes:

1/4 barre de chocolat —119 calories

1 bonbon —34 calories

1 gâteau à la crème - 300 calories

1 portion de glace - 150 calories

1 tasse de café (avec de la crème) —159 calories

1 verre de bière - 36 calories

Ceux qui aiment s'asseoir dans un café le soir ou sucer des bonbons toute la journée leur permettent de compter le nombre de calories supplémentaires qu'ils obtiennent de cette façon. Comptez, s'il vous plaît, combien de calories (en outre, la commission de ressources inutiles) absorbent le corps grâce à plusieurs verres de thé ou de café, qui se boivent tous les jours, naturellement, sucrés. Cela semble être une bagatelle, mais rien ne passe pour rien, et la graisse se dépose inévitablement dans les tissus et les sels de calcium dans les artères. Donc, avec le thé et le café! Et si quelqu'un ne boit ces boissons parfumées que sous forme sucrée, laissez-le prendre de la saccharine, qui ne contient aucun contenu calorique.

Et en général - à bas le sucre! Le vieux slogan "Le sucre renforce" peut aujourd'hui être considéré comme une moquerie ou une provocation. Lorsque les scientifiques modernes ont prouvé de manière irréfutable le rôle néfaste de l'abus généralisé de sucre et de produits à base de farine de froment finement moulue (petits pains, pâtisseries, pâtes), ils se sont tournés vers l'histoire. Et il s'est avéré que le début d'une forte augmentation de l'incidence de l'athérosclérose, suivi de l'infarctus du myocarde et des caries dentaires, coïncide presque exactement avec la mise en place d'une production de sucre de masse et bon marché à partir de la betterave à sucre et de l'introduction d'usines de fabrication de farine finement moulue. De plus, les véritables épidémies d'athérosclérose et de caries dentaires ne se déclarent que pendant les périodes de paix et de prospérité et cessent presque complètement pendant les guerres, lorsque l'offre de la population avec ces produits est réduite au minimum. La conclusion est simple!

Les Américains ont déjà réussi à le faire et, en même temps, ils achètent des sacs en plastique avec du pain blanc. le son. Le son est nécessaire: ils contiennent non seulement de précieuses vitamines, mais ils facilitent également la digestion et régulent le métabolisme des glucides. Cependant, pourquoi recourir à de telles astuces quand vous pouvez et devriez manger du pain de seigle, du pain diététique "Santé", des céréales (sarrasin!). «Pour les aliments - les produits naturels!», Voilà ce qui contribue à la santé.

Il est nécessaire de respecter le principe selon lequel une personne qui souhaite perdre du poids ne doit pas consommer plus de 1200 calories par jour jusqu'à ce qu'elle atteigne un poids correspondant à sa taille et à sa taille. Comment il compose son menu - cela dépend déjà de ses goûts. Dans tous les cas, nous devons nous rappeler que même avec un nombre de calories aussi limité, le corps a besoin de suffisamment de nourriture. C'est pourquoi il est nécessaire d'exclure du menu une fois pour toutes les produits tels que la mayonnaise, les crèmes, les sauces et toutes sortes de matières grasses, en les remplaçant par des fruits et des légumes verts hypocaloriques. Il est également important de limiter l'utilisation de sel et d'épices chaudes. Le sel retient l'eau dans le corps et contribue ainsi à la prise de poids. A leur tour, les assaisonnements augmentent la sécrétion de suc gastrique, et donc l'appétit, ce qui, bien sûr, est indésirable pour nos hommes gros. Dans le processus de perte de poids, l'exercice dosé peut être d'une grande aide, notamment sous forme de marche, y compris à vélo. La gymnastique facile en profite également et il est dommage que tout le monde n'ait pas la patience de le faire systématiquement.

Il est nécessaire de continuer à perdre du poids jusqu'à ce que le poids diminue légèrement en dessous de la norme. Après cela, vous pouvez toutefois vous accorder un peu d’indulgence dans les limites de la normale. En aucun cas, vous ne pouvez vous permettre de récompenser «comme avant» en récompense des kilos perdus, même pour une seule journée. Cela reviendrait à revenir au terrible (je n'exagère pas!) L'habitude de trop manger.

Vous ne pouvez obtenir des calories supplémentaires que si les coûts énergétiques du corps augmentent, c'est-à-dire lors d'exercices intenses ou de travaux physiques intenses. Cependant, cela devrait être pesé quotidiennement. Et au moindre signe de prise de poids, il est nécessaire de revenir immédiatement au rationnement rigide initial de la nourriture.

Puisque nous parlons de nutrition, il est impossible de contourner le problème, qui est très étroitement lié aux problèmes de nutrition. Je veux dire les boissons alcoolisées. La conversation ne portera pas sur l’ivresse, ni sur l’alcoolisme chronique, car ce problème est d’une nature complètement différente et pourrait être consacré à un livre séparé. Tout le monde s'accorde à dire que l'alcoolisme est un véritable désastre pour les personnes de tout âge et de tout sexe. Cependant, pour les hommes de plus de 40 ans, les boissons alcoolisées sont particulièrement contre-indiquées, même en petite quantité, et même si, à première vue, cela ressemble à une habitude tout à fait innocente.

Et un peu plus sur le tabagisme. Pourquoi les gens le font, en réalité, est difficile à expliquer. Si vous demandez aux gros fumeurs pourquoi ils fument, les réponses se révèlent tellement différentes qu'il est tout simplement impossible de comprendre la véritable cause.

Nous avons déjà parlé du rôle de la nicotine, et peut-être simplement de la fumée de tabac dans l'apparition de maladies cardiaques et de vaisseaux sanguins, d'acidité et d'ulcères d'estomac, de cancer du poumon. Pourtant, les gens ne veulent pas y croire et. toujours enveloppé dans des clubs de fumée pas toujours parfumée, inspirez-le profondément dans les poumons, avalez la salive saturée de fumée de tabac qui pénètre ensuite dans l'estomac.

«Jusqu'au coup de tonnerre, le paysan ne se traverse pas», dit un vieux proverbe. Lorsque, finalement, un fumeur se trouve dans un état dans lequel il ne veut croire en aucune possibilité, il ne lui reste alors généralement plus qu'à prendre sa mesure. pour le cercueil. Ainsi que ceux qui autrefois ne croyaient pas aux vaccins contre la variole et le typhus, au caractère infectieux de la tuberculose et à la nécessité de se laver les mains avant de manger, ils ont payé pour leur ignorance sur leur santé et parfois leur vie. Ce serait bien de s'en souvenir.

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En quelle quantité

Parlons des produits et de leurs quantités pouvant causer la mort. En pratique, il est peu probable que vous puissiez utiliser une telle quantité de produits. Par conséquent, toutes les données sont obtenues par des calculs théoriques.

Si vous buvez 7 litres d'eau, vos reins n'auront pas le temps de retirer le liquide du corps, ce qui peut provoquer un gonflement des organes internes, une dépression cérébrale et respiratoire.

15 grammes de caféine, contenus dans 113 tasses de café, sont considérés mortels, mais il est impossible de boire cette quantité d’eau.

La théobromine dans le chocolat est dangereuse pour le corps en grande quantité. Si vous parvenez à manger 10 kg de chocolat à la fois, il y aura empoisonnement. Tout commence par des nausées et des diarrhées, entraînant des crises d'épilepsie, des saignements internes et un infarctus du myocarde.

Pour un homme en bonne santé, une dose de 1,25 litre de vodka est fatale. Si vous buvez cette quantité d'alcool en une heure et que vous n'êtes pas malade, la probabilité de décès est très élevée.

75 cigarettes fumées à la fois apportent en moyenne 60 mg de nicotine, une dose mortelle.

Vous ne pouvez mourir de marijuana que si vous fumez 680 kg en 15 minutes ou si vous en mangez 22 kg à la fois.

Les graines de pomme contiennent du cyanure et par conséquent, les graines de 18 pommes peuvent être mortelles.

Le cyanure est également contenu dans la graine de cerise, qui n'a besoin que de trois. En outre, le cyanure se trouve dans les os des noyaux d’abricot, de pêche, de cerise et d’amande amère.

Le potassium contenu dans 400 bananes peut également être fatal.

11 000 oranges mèneront également à la mort.

250 grammes ou 48 cuillères à thé de sel est une dose mortelle pour l'homme. La mort dans ce cas sera très longue et douloureuse.

130 cuillères à café de poivre conduiront à la mort.

2,5 kg de sucre ou 500 cuillères à thé à la fois entraînent également la mort.

Après avoir mangé 24 tubes de dentifrice, vous mourrez probablement aussi.

Quels produits et en quelle quantité peuvent entraîner la mort

15 grammes de caféine, contenus dans 113 tasses de café, sont considérés mortels, mais il est impossible de boire cette quantité d’eau.

Si vous buvez 7 litres d'eau, vos reins n'auront pas le temps de retirer le liquide du corps, ce qui peut provoquer un gonflement des organes internes, une dépression cérébrale et respiratoire.

75 cigarettes fumées à la fois apportent en moyenne 60 mg de nicotine, une dose mortelle.

Vous ne pouvez mourir de marijuana que si vous fumez 680 kg en 15 minutes ou si vous en mangez 22 kg à la fois.

Les graines de pomme contiennent du cyanure et par conséquent, les graines de 18 pommes peuvent être mortelles.

Le cyanure est également contenu dans la graine de cerise, qui n'a besoin que de trois. En outre, le cyanure se trouve dans les os des noyaux d’abricot, de pêche, de cerise et d’amande amère.

Le potassium contenu dans 400 bananes peut également être fatal.

11 000 oranges mèneront également à la mort.

250 grammes ou 48 cuillères à thé de sel est une dose mortelle pour l'homme. La mort dans ce cas sera très longue et douloureuse.

130 cuillères à café de poivre conduiront à la mort.

2,5 kg de sucre ou 500 cuillères à thé à la fois entraînent également la mort.

Après avoir mangé 24 tubes de dentifrice, vous mourrez probablement aussi.

Intéressant 8 septembre 2017 796 vues

De combien de protéines notre corps a-t-il besoin?

L'apport en protéines chez les athlètes de bodybuilding fait depuis longtemps partie intégrante de leur régime alimentaire. Les protéines sont très importantes pour la croissance de la masse musculaire, mais nous en consommons probablement toutes trop.

Norme - 2,2 grammes par 1 kg de poids corporel

Était établi l'apport quotidien en protéines, égal à 1 gr. par livre de poids corporel, soit environ 2,2 grammes par kg. Cependant, personne n'a jamais pensé aux quantités et aux quantités que le corps est capable d'absorber pendant la journée.

L'apport protéique élevé est, d'une part, une phobie des athlètes (on dit que plus on mange de protéines, plus il donne de la masse musculaire), et, d'autre part, le résultat d'entreprises de commercialisation pour la production et la vente de nutrition sportive. Nous sommes constamment priés de consommer le plus souvent possible divers types de protéines, d’acides aminés et d’autres produits, mais les études scientifiques ne confirment presque jamais la pertinence de ces recommandations.

De combien de protéines ai-je besoin? Recherche scientifique

Enquête n ° 1: en 1992, Tarnopolskyetal n’a trouvé aucune différence sur une période de deux semaines de synthèse totale des protéines corporelles ou d’indice de masse corporelle maigre chez les athlètes de types de puissance ayant consommé 0,64 g / lb (1,4 g / kg) ou 1,10 g / kg. livre (2,42 g / kg). L'oxydation des protéines a augmenté dans le groupe à forte consommation de protéines, indiquant une surcharge en nutriments.

Enquête n ° 2: en 1988, Walbergetal signalait que 0,73 g / lb (1,6 g / kg) était suffisant pour maintenir un bilan azoté positif chez les haltérophiles sur une période hebdomadaire de perte de poids.

Étude n ° 3: en 1988, Tarnopolskyetal a révélé qu’il ne fallait que 0,37 g / lb (0,8 g / kg) pour maintenir un solde azoté positif chez les bodybuilders de haut niveau (expérience professionnelle de 5 ans, utilisation antérieure possible d’androgènes). 10 jours, 0,45 g / lb (0,99 g / kg) est suffisant pour maintenir la masse maigre pendant plus de 2 semaines. Les auteurs notent que 0,55 g / lb (1,2 g / kg) est suffisant pour les bodybuilders.

Enquête n ° 4: En 1992, Lemonetal n’a constaté aucune différence d’augmentation de la force et de la masse musculaire chez les bodybuilders débutants qui consommaient 1,34 g / kg (1,31 g / kg) ou 1,19 g / lb (2, 6 g / kg). Sur la base des données de la balance d'azote, les auteurs recommandent 0,75 g / lb (1,65 g / kg).

Enquête n o 5: En 2006, Hoffmanetal n’a montré aucune différence de composition corporelle, de force ou de concentration hormonale au repos chez les athlètes de types de puissance ayant consommé 0,77 g / lb (1,7 g / kg) ou> 0,91 g / lb ( 2,0 g / kg) pendant une période de 3 mois.

Etude n ° 6: Plus un athlète est expérimenté, moins il a besoin de protéines. Cela est dû au développement des capacités d’adaptation du corps pour inhiber plus efficacement le processus de dégradation des protéines (catabolisme) dû à la formation. Les protéines ont besoin de moins de ressources pour récupérer, augmentent la rétention d’azote, diminuent les besoins totaux de l’organisme en protéines pour la croissance musculaire (Rennie Tipton, 2000; Hartman, Moore Phillips, 2006; Moore et al., 2007).

Sur la base des recherches, ils ont conclu que la limite journalière en protéines ne devrait pas dépasser 1,8 g. par kg de poids corporel.

Je présente également une illustration qui démontre clairement la dépendance de l'apport quotidien en protéines et du taux de synthèse des protéines (croissance musculaire). Comme on peut le constater, une valeur de 1,8 g par kg est le point extrême, après quoi une augmentation de la quantité de protéines consommée n’apporte aucun bénéfice.

Légende:

La RDA est l'apport quotidien recommandé en protéines.
SV - athlètes impliqués dans l'endurance sportive.
SS - athlètes impliqués dans les sports de force.

Conclusions correctes

Il s'avère que l'opinion des athlètes cherchant à prendre du poids et à manger 3 g de protéines par kg de poids n'est pas justifiée. La limite supérieure de la normale est de 1,8 g / kg. Dans le même temps, cette valeur sera même inférieure à 1,3-1,4 g / kg pour les athlètes pratiquant un entraînement d'endurance répétitif, et inférieure à 1 g / kg par jour pour les personnes ne pratiquant aucun sport.

Le mythe de la nécessité de grandes quantités de protéines pour les athlètes de bodybuilding est venu de professionnels qui s'entraînent à l'aide de médicaments hormonaux pharmacologiques. Par leurs effets puissants sur la fonction hormonale du corps, ils peuvent absorber beaucoup plus de protéines et obtenir une réponse multiple plus anabolique. Cependant, pour les athlètes amateurs qui n'utilisent pas de stéroïdes anabolisants, cette approche n'est pas correcte. Cela entraîne une surcharge d'organes et de systèmes, une augmentation des coûts monétaires des aliments protéinés et de la nutrition sportive, et en même temps. Il ne donne aucun avantage dans la croissance de la masse musculaire.

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Combien d'eau et combien les fleurs ont-elles besoin?

L'eau est la principale composante des tissus et du solvant nutritif. Pour la formation de chaque gramme de matière sèche, les plantes ont besoin de 0,300 à 0,800 l d’eau.
Qualité de l'eau L'eau pour arroser toutes les fleurs doit être propre. Pour arroser les fleurs qui ne tolèrent pas le calcaire (azalée, gloxinia, fougères, etc.), utilisez de l'eau de rivière ou de pluie. Si nécessaire, utilisez de l’eau dure, laissez-la s’installer. L'eau traitée au chlore ne convient pas à l'irrigation. Il devrait être laissé pendant plusieurs heures dans un récipient ouvert pour la volatilisation du chlore.

Quelle température doit être l'eau pour l'irrigation?

est essentiel. Les fleurs en pot doivent être arrosées avec de l'eau dont la température est de 2 à 30 ° C supérieure à la température de l'air. Ceci est particulièrement important en hiver pour les fleurs qui poussent, se développent et fleurissent pendant cette période (cyclamen, cineraria, etc.). Pour les plantes dormantes en hiver, et particulièrement pour celles dont les feuilles tombent, l'arrosage en hiver avec de l'eau chaude est dangereux car il favorise la croissance et le développement des plantes, pour lesquelles d'autres conditions extérieures sont défavorables.

Les fleurs d'origine tropicale sont des fougères, des cactus, de nombreuses plantes succulentes, telles que les euphories des chambres, ainsi que des fleurs dotées d'un système racinaire délicat. Elles sont sensibles à l'eau froide à tout moment, provoquant la pourriture de leurs racines.

De combien d'eau les plantes ont-elles besoin?

Le besoin d'eau des plantes n'est pas constant. La plupart de l'eau dont ils ont besoin avant la germination des graines et pendant la floraison, et moins encore - pendant la dormance. Cependant, le besoin d'arrosage dépend en grande partie des conditions extérieures et, surtout, de la température de l'air. Par conséquent, il est impossible de fournir un calendrier pour l'arrosage et la quantité d'eau. Le meilleur indicateur du besoin en eau est l'état de l'humidité dans le sol. Si vous prenez des terres et
serrez-le dans votre main, au cas où le sol ne s'effondrerait pas après l'ouverture du bras, cela montrerait que le sol est suffisamment humide: si la terre s'effrite, les fleurs peuvent être arrosées immédiatement ou le lendemain. Une telle vérification de la quantité d'humidité dans le sol est nécessaire car un manque d'humidité nuit à la croissance et son excès est nocif et dangereux. Une humidité excessive déplace l'air du sol et provoque son acidification, ce qui entraîne la formation d'une peau blanchâtre à la surface de la terre en pot et le blanchiment du pot à l'extérieur. Dans un tel pot de terre, les racines des plantes meurent. Les fleurs d’origine des marais (tsiperus, calla, etc.), qui nécessitent un sol humide pendant la saison de croissance - font exception - il doit toujours y avoir de l’eau dans le bac.

Quand et comment arroser les fleurs?

Le temps d'arrosage est étroitement lié à la température. En été, les fleurs du jardin doivent être arrosées pendant les heures fraîches, car le sol fortement réchauffé évapore rapidement l'eau et les vapeurs chaudes nuisent aux plantes. En hiver, les fleurs et les plants en pot sont arrosés pendant les heures les plus chaudes, car l'eau qui déplace l'air refroidit le sol.

L'arrosage devrait être fait moins souvent, mais le sol doit être complètement humidifié. Si le sol en pot est sec, l'eau sort du trou de drainage pendant l'arrosage sans atteindre les racines. Bonne chance

Quels produits et en quelle quantité peuvent entraîner la mort (14 images)

Si vous buvez 7 litres d'eau, vos reins n'auront pas le temps de retirer le liquide du corps, ce qui peut provoquer un gonflement des organes internes, une dépression cérébrale et respiratoire.

15 grammes de caféine, contenus dans 113 tasses de café, sont considérés mortels, mais il est impossible de boire cette quantité d’eau.

75 cigarettes fumées à la fois apportent en moyenne 60 mg de nicotine, une dose mortelle.

Vous ne pouvez mourir de marijuana que si vous fumez 680 kg en 15 minutes ou si vous en mangez 22 kg à la fois.

Les graines de pomme contiennent du cyanure et par conséquent, les graines de 18 pommes peuvent être mortelles.

Le cyanure est également contenu dans la graine de cerise, qui n'a besoin que de trois. En outre, le cyanure se trouve dans les os des noyaux d’abricot, de pêche, de cerise et d’amande amère.

Le potassium contenu dans 400 bananes peut également être fatal.

11 000 oranges mèneront également à la mort.

250 grammes ou 48 cuillères à thé de sel est une dose mortelle pour l'homme. La mort dans ce cas sera très longue et douloureuse.

130 cuillères à café de poivre conduiront à la mort.

2,5 kg de sucre ou 500 cuillères à thé à la fois entraînent également la mort.

Après avoir mangé 24 tubes de dentifrice, vous mourrez probablement aussi.

En quelle quantité

C'est-à-dire que vous pouvez boire du café

33l, et de l'eau seulement 7?

Combien de litres seront dans 11 000 oranges?

Oui, si je prends soudainement 1 100 litres de liquide par jour, je vais certainement mourir. Et les oranges vont me dissoudre enfin baise

Cela signifie "en termes de caféine qui y est contenue".

Parce que le cappuccino et la caféine sont incompatibles. La protéine de lait neutralise son action. Selon l'espresso besoin de mesurer, et ce sera un million et un facteur différent.

Il n’y avait probablement pas de cappuccino)

Hélas, je n'ai pas trouvé cette étude, mais voici ce qui suit:

En bout de ligne, vous ne savez jamais exactement combien de caféine vous utilisez, car de nombreux facteurs influent sur le contenu. Les "tasses" ne peuvent être mesurées du tout. On ne peut dire qu'en gros à quel point une personne consomme de la caféine.

Peut être mesuré avec des comprimés de caféine - benzoate de sodium)

Je pense qu'il y a un expresso. Et ceci est 5.65l

Une tasse d'espresso n'est-elle pas de 40 grammes? Comme quand était la dernière fois qu'il a bu un tel volume? Mais je ne discuterai pas beaucoup. C'était il y a longtemps.

Wikipedia 25-35 grammes. J'ai moi-même été surpris, car je fais 40-45 grammes par portion

J'ai trouvé des gobelets en papier d'un volume de 100 180 250 330 ml, même si nous prenons les plus petits, alors quelque chose ne va pas.

et pour une tasse d'espresso, vous pouvez l'obtenir à la soupe. =)))

Dans la plupart des cas, les «enseignants» eux-mêmes ne comprennent pas très bien pourquoi il est juste de dire cela, mais pas de cette façon.

Le nom de ce café vient du verbe latin "exprimo" - squeeze (expressus - prononcé, squeezed), participe passé exprimare, ce qui signifie, entre autres choses, "presser, presser, extraire avec force". Et en principe, la forme la plus «historiquement correcte» du mot est l’expresso. Mais voici une malchance: ce mot nous est parvenu non pas directement du latin (comme beaucoup d’autres mots), mais par l’italien. Mais les Italiens, grossièrement parlant, ont changé de langage x en s pour des raisons de commodité.

Mais il s’agit d’une situation débile: nous disons «espresso», car les Italiens ne peuvent pas dire «kc», mais nous disons «expression», et ils sont en fait dérivés d’un verbe.

Quels produits et en quelle quantité peuvent entraîner la mort

Si vous buvez 7 litres d'eau, vos reins n'auront pas le temps de retirer le liquide du corps, ce qui peut provoquer un gonflement des organes internes, une dépression cérébrale et respiratoire.

15 grammes de caféine, contenus dans 113 tasses de café, sont considérés mortels, mais il est impossible de boire cette quantité d’eau.

75 cigarettes fumées à la fois apportent en moyenne 60 mg de nicotine, une dose mortelle.

Vous ne pouvez mourir de marijuana que si vous fumez 680 kg en 15 minutes ou si vous en mangez 22 kg à la fois.

Les graines de pomme contiennent du cyanure et par conséquent, les graines de 18 pommes peuvent être mortelles.

Le cyanure est également contenu dans la graine de cerise, qui n'a besoin que de trois. En outre, le cyanure se trouve dans les os des noyaux d’abricot, de pêche, de cerise et d’amande amère.

Le potassium contenu dans 400 bananes peut également être fatal.

11 000 oranges mèneront également à la mort.

250 grammes ou 48 cuillères à thé de sel est une dose mortelle pour l'homme. La mort dans ce cas sera très longue et douloureuse.

130 cuillères à café de poivre conduiront à la mort.

2,5 kg de sucre ou 500 cuillères à thé à la fois entraînent également la mort.

Après avoir mangé 24 tubes de dentifrice, vous mourrez probablement aussi.

Quoi prendre? Combien Pourquoi

en quelle quantité

Voir aussi dans d'autres dictionnaires:

QUOI, EN QUOI ET COMMENT?

En quelle quantité

Quels produits et en quelle quantité peuvent entraîner la mort

De combien de protéines notre corps a-t-il besoin?

Norme - 2,2 grammes par 1 kg de poids corporel

De combien de protéines ai-je besoin? Recherche scientifique

Conclusions correctes

Combien d'eau et combien les fleurs ont-elles besoin?

Quelle température doit être l'eau pour l'irrigation?

De combien d'eau les plantes ont-elles besoin?

Quand et comment arroser les fleurs?

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