Puis-je faire du sport avec le diabète?

• Raisons

Que le diabète et le sport soient compatibles est un sujet de préoccupation pour de nombreux patients diabétiques. Un exercice adéquat, ainsi qu'un régime alimentaire, font partie intégrante du traitement du diabète. Grâce au sport, les patients diabétiques normalisent les processus métaboliques dans le corps et renforcent le système cardiovasculaire. Un mode de vie actif et une bonne alimentation aident à réduire la dose de médicament.

Quel est l'avantage des sports avec le diabète?

Tout d'abord, l'exercice conduit à un métabolisme normal (processus métaboliques dans le corps). En outre, ils contribuent à augmenter la consommation de glucose, sa combustion et sa production d'énergie. L'exercice régulier contribue à la combustion des graisses, active le métabolisme des protéines, améliorant ainsi la condition physique. De plus, le sport améliore l'humeur et le bien-être psychologique, tonifie les systèmes cardiovasculaire et respiratoire, renforce les muscles et les articulations.

Harm sport dans le diabète ne peut que dans le cas d'exercice insuffisant ou de non-respect des recommandations du médecin. Un effort physique insuffisant peut entraîner une hypoglycémie (baisse du taux de glucose sous la normale ou une forte baisse), des modifications permanentes du taux de sucre dans le sang et des problèmes cardiaques. Afin d'éviter de telles situations, il est nécessaire de respecter les charges recommandées par l'expert, de contrôler le taux de glucose dans le sang, de suivre un régime alimentaire sain.

Caractéristiques de formation

Il existe deux types de diabète: insulinodépendant (auto-immune, congénital, type 1) et insulinodépendant (acquis, type 2). Le développement de ces pathologies repose sur différents processus et ces types de maladies se manifestent de différentes manières. Sur cette base, chaque type de diabète nécessite une approche particulière dans la sélection des exercices qui permettront au corps du patient de rester en bonne forme.

Diabète de type I

Le diabète de type 1 est associé à une perte de poids et à une faiblesse. En raison d'une insuffisance en insuline, les patients présentent des augmentations constantes de la glycémie. Le sport nécessite donc une surveillance constante de la glycémie. En outre, en cas de diabète sucré de type 1, la charge de travail à court terme des patients n’est pas supérieure à 40 minutes. Avant le début des charges sportives, il est recommandé à ces patients de consommer plus de glucides lents par unité de pain; avec des charges constantes, il peut s'avérer nécessaire de réduire la dose d'insuline. Pour cela, vous devez consulter votre médecin.

Diabète de type II

Avec ce type de maladie, les patients ont généralement un excès de poids, sont atteints d’athérosclérose, d’hypertension artérielle (pression artérielle élevée). Lors de la désignation d'un ensemble d'exercices pour cette pathologie, la présence de maladies associées, le type et le degré d'obésité doivent être pris en compte. Avec le diabète de type 2, l'exercice prolongé n'est pas interdit. Une surveillance continue de la pression artérielle est recommandée.

Quels sports sont adaptés au diabète?

Les patients diabétiques sont recommandés sports complètement différents. L'essentiel est de bien répartir la charge et de maintenir une nutrition saine et sportive. Les exercices peuvent être effectués à la maison ou au gymnase. Les diabétiques peuvent faire du sport, du cardio, du yoga, du pilates, aller au fitness. La préférence est généralement donnée aux exercices cardiovasculaires.

Musculation

Les charges de puissance en raison de leur complexité ne sont pas recommandées pour les personnes âgées. L'avantage de ce sport est la capacité de renforcer les muscles, de gagner de la masse musculaire et de pomper pour augmenter leur endurance. Comme exercices de force, vous pouvez choisir la boxe, certains types de condition physique. Sur recommandation d'un médecin, il est possible d'associer musculation et diabète. La musculation peut être assez traumatisante, vous devez donc effectuer ces exercices sous la supervision d'un entraîneur.

Charge cardio

Pour les diabétiques, le cardio est le mieux adapté. Ce type d’entraînement vous permet de choisir le sport le plus pratique et le plus agréable, en fonction de vos capacités et de vos préférences. Vous pouvez faire du jogging, de la marche nordique, de la natation et du vélo. Même la marche quotidienne avec le diabète sucré sera utile, car elle augmente l'endurance, renforce les muscles des jambes et améliore le système respiratoire. De nombreux médecins recommandent de courir avec le diabète. Il peut s'agir de cours dans la salle de tapis roulant ou de jogging dans la rue. Si le jogging est contre-indiqué, des cours de natation sont recommandés.

Cours de yoga

Le yoga a pour but de corriger la posture, d’étirer les muscles et les ligaments, il vous permet de renforcer le système musculo-squelettique. Ces pratiques sont utiles pour alterner force et cardio, car le yoga vous permet de vous détendre, de vous concentrer, de vous concentrer. Le yoga vous permet d’atteindre un bien-être psychologique et émotionnel, qui est également un élément important de la thérapie antidiabétique et de la rééducation.

Y a-t-il des restrictions dans le sport?

Les charges sportives sont présentées à tous les diabétiques. Le volume et le type de stress dépendent du type de diabète, de la gravité de son évolution, de la présence de maladies concomitantes. Recommandations sur la pertinence de la nomination de l'entraînement physique donne au médecin traitant. Il est important de se rappeler que pour faire du sport, il faut suivre un régime alimentaire, poursuivre le traitement médicamenteux, surveiller la glycémie. Le sport, quelle que soit la maladie, améliore la santé physique et psychoémotionnelle.

Exercice dans le diabète de type 1

1. L’exercice augmente le taux d’absorption d’insuline par le site d’injection.

2. Ils augmentent également l'absorption de glucose sans augmenter les besoins en insuline.

3. Mais l'insuline devrait suffire, sinon les cellules musculaires ne pourront pas absorber le glucose!

Après l'exercice, le risque d'hypoglycémie augmente, car l'organisme utilise les réserves de glycogène du foie au cours d'exercices actifs.

Avec un exercice régulier, il est plus facile de prévoir les changements de la glycémie que les rares.

L'exercice seul, sans insulinothérapie, ne peut pas être utilisé comme agent hypoglycémique dans le traitement du diabète de type 1. Il ne faut envisager que d'éviter l'hypoglycémie.

Pour que le sport ait un effet bénéfique, il est nécessaire de respecter certaines règles:

• Avant l'exercice, il est nécessaire de déterminer le niveau de glycémie.
• Vous pouvez commencer les cours avec un taux de sucre dans le sang compris entre 5 mmol / l et 13 mmol / l.
• Lorsque le taux de sucre dans le sang est inférieur à 5 mmol / l, le risque d'hypoglycémie est très élevé, même à court terme.
• Avec des taux élevés de glycémie (supérieure à 13 mmol / l), sa glycémie augmente et la formation de corps cétoniques peut se produire.

Déterminer le type, la durée et la force de l'activité physique

L'exercice peut être court (environ 1 heure) et long - plusieurs heures et même plusieurs jours. Selon le type d'activité physique, il est nécessaire de suivre diverses recommandations. Il est possible de mener à l'activité physique non seulement des sports, mais également, par exemple, le nettoyage de l'appartement, la réparation, le déménagement, le travail dans un jardin, une discothèque, etc.

L'activité physique à court terme est le plus souvent imprévue et il n'est pas toujours possible de réduire la dose d'insuline à l'avance.

Par conséquent, il est plus pratique de prendre 1-2 XE avant de commencer, le meilleur de tous, sous forme de produits qui augmentent lentement la glycémie (pain, fruit). Parfois, avec un effort physique très intense, il est nécessaire d’utiliser des glucides facilement digestibles, y compris sous forme liquide (par exemple, un verre de jus avant le début de la compétition).

En règle générale, un effort physique prolongé entraîne une réduction marquée des besoins en insuline. Par conséquent, il convient de planifier à l'avance pour pouvoir réduire la dose d'insuline à l'avance. Si vous consommez la même quantité de XE, la réduction de dose peut représenter 30 à 50% d'insuline courte et prolongée.

Il convient également de noter qu'après la fin d'un effort physique prolongé (par exemple, qui a duré toute la journée), son effet "hypoglycémique" peut être observé pendant un certain temps encore - dans les prochaines 12 à 24 heures (la nuit, le lendemain matin). Par conséquent, une réduction de la dose d'insuline administrée après l'exercice sera nécessaire.

Ne faites pas de sport si vous ne vous sentez pas bien.

Il est impossible de déterminer le niveau de glycémie pendant et après l’activité physique, puisqu’il est malheureusement impossible de prédire avec précision combien de glycémie diminuera après une activité physique donnée.

Transportez des glucides facilement digestibles.

Vous pouvez éviter de nombreuses difficultés si vous pratiquez un sport avec des amis ou un entraîneur familiarisé avec les manifestations cliniques du diabète et sachant agir en cas d'hypoglycémie.

Diabète et sport

Bonne journée, camarades. Aujourd’hui, nous aborderons un sujet sérieux: le diabète et le sport (musculation), je n’ai rien trouvé de stupide sur Internet et j’ai décidé de rédiger un article, en particulier de ma propre expérience (je suis diabétique de type 1 depuis de nombreuses années). Dans tous les cas, je vais tout raconter de A à Z sur le diabète des premier et deuxième types (ou du moins, je vais essayer de le dire de A à Z), mais je parlerai surtout du diabète de type 1, car j'en sais plus. Je vais vous expliquer comment vous pouvez vous entraîner et suivre un régime avec un diabète sucré tout en essayant de suivre un régime (un régime) pour augmenter la masse musculaire et la force. En outre, je montrerai clairement pourquoi la musculation a un effet si bénéfique sur les patients atteints de diabète (en particulier glycémie). Je vais également donner des exemples spécifiques de mon régime alimentaire et de mon entraînement. En général, je vais vous raconter et vous montrer tout ce que je sais. J'espère que les informations vous seront utiles, les gars.

Et alors, commençons par THEORY.

Le diabète sucré est de deux types:

• Le premier type (insulinodépendant)
• Le second type (non insulinodépendant).

Le premier type se développe généralement à un âge plus précoce (jusqu’à 30 ans, bien qu’il y ait un risque de tomber malade plus tard, mais c’est rare), il m’a semblé que j’avais 15 ans (je ne me souviens plus très bien).

La cause du diabète de type 1 est l’arrêt de la production d’insuline par le pancréas en raison de la mort des cellules bêta. Environ 90% des cellules bêta meurent. Le seul moyen de traiter de manière permanente (c'est-à-dire à vie) est d'utiliser de l'insuline provenant de l'extérieur (injections) + du régime alimentaire.

Symptômes du diabète:

1. Faiblesse générale
2. Perte de poids d'une personne (jusqu'à 15 kg par mois).
3. Bouche sèche
4. Soif constante (soif très forte, soif constante).
5. Miction très très fréquente, bêtement, jour et nuit, avec jusqu'à 9 litres par jour.
6. Il y a une odeur d'acétone de la bouche.
7. Déficience visuelle, sommeil et performance humaine générale.

Comme je l'ai dit, le traitement du diabète de type 1 consiste uniquement à utiliser de l'insuline provenant de l'extérieur + d'un régime.

L'insuline arrive:

1. Longue - PROTAFAN
2. Court - ACTAPID
3. Action ultracourte - NOVORAPID

L'action du long (protafan) commence une heure et demie après l'injection. L'effet maximum se développe entre 4h et 12h. Durée d'action - 24 heures.

L'action du court (actrapide) - commence à agir 30 minutes après l'injection. L'effet maximal se développe entre 1 et 3 heures après l'administration. Durée d'action - 8 heures.

L'action d'ultrashort (Novorapida) commence à agir immédiatement (dans les 5 à 10 minutes) après l'injection. L'effet maximal est observé 1 à 3 heures après l'injection. La durée du médicament est de 3-5h.

1. Long, en règle générale, s'applique le matin (après le réveil) et le soir (avant d'aller au lit), du moins, c'est ce que je fais.
2. Le petit dans mon cas est appliqué avant le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner (30 minutes avant un repas, mais cela dépend toujours de la glycémie, par exemple, si je peux faire une forte injection et ne pas manger après 30 minutes, mais après 40 ).
3. J’utilise très rarement le mode ultracourte (par exemple, lorsque vous devez manger rapidement (quand il n’ya pas de temps pour attendre un actrapid)) ou en vacances (j’en prends plus pour manger plus), en principe, vous pouvez piquer à la fois avant et après les repas, peu importe, j’ai l'habitude Je le fais (ps très rarement, maintenant je ne l’ai même pas, alors avant le repas, pas après).

Comment et où prendre des injections d'insuline.

Les patients diabétiques font des injections dans l'abdomen, les mains (absorption rapide), les jambes, les fesses (lentes). Je veux dire ACTRAPID (et s'il y a NOVORAPID), nous le faisons dans l'estomac / les mains, et PROTAFAN (long), nous le faisons le plus souvent dans les jambes (je ne l'ai jamais fait dans les fesses).

Une fois injectée, l'insuline qui se roule n'est administrée que dans l'estomac. En effet, l'insuline est absorbée très rapidement dans l'estomac, ce qui est nécessaire. En général, voir la figure ci-dessous (sur l'endroit où les injections sont effectuées), tout y est clairement indiqué.

Recommandations générales sur la manière de faire une injection (ainsi que sur les patients atteints de diabète et de tangage):

1. La première chose à faire est de se laver les mains (pour être honnête, je ne me lave jamais les mains, je n’ai pas de seringues à insuline, mais un stylo à insuline).
2. Composer la dose requise dans un stylo à insuline ou une seringue.
3. Prenez le pli avec votre main gauche (si vous êtes droitier et respectivement si vous êtes gaucher) sur votre ventre.
4. Introduisez l’aiguille et le médicament (insuline) et attendez quelques secondes (j’attends pas plus de 10-15 secondes).
5. Vous n'avez pas besoin de pétrir le site d'injection, essayez simplement de faire des injections à différents endroits, c'est-à-dire ne jamais faire au même endroit, car il y aura un durcissement ((voir ci-dessous l'image comment faire une injection avec un stylo à insuline)

Diabète de type 2

Le diabète de type 2 est beaucoup plus courant. Cette maladie survient à un âge plus avancé (après 40 ans). Selon les statistiques, 90% des diabétiques de type 2 sont en surpoids (le deuxième type est souvent, mais pas toujours, associé à l'obésité) + ce type de diabète a une hérédité caractéristique - chez les proches parents. Dans le diabète sucré de type 2, le pancréas continue à produire de l'insuline, plutôt que le premier.

Symptômes du diabète de type 2:

Ce type de diabète est souvent même imperceptible, de sorte qu'une personne peut tomber malade pendant très longtemps sans même savoir qu'elle est malade. Ce type de diabète peut être détecté pendant l'examen pour toute autre raison. Cependant, il existe des cas d'hyperglycémie (faiblesse, soif, démangeaisons, sécheresse, miction), tout cela ressemble au diabète de type 1 (insulino-dépendant), mais l'apparition de l'acétone et du coma diabétique lors de la détection du diabète de type 2 est rare.

Le principal défaut de ce type de diabète est que les cellules ne s'ouvrent pas bien en réponse à l'interaction avec l'insuline, de sorte que le sucre sanguin ne peut pas pénétrer complètement.

Dans le diabète sucré de type 2, l’objectif principal du traitement est d’améliorer la sensibilité des cellules à l’insuline. Par conséquent, il existe (en tant que traitement) un régime + des pilules (pas des injections, mais des pilules). Pour être honnête, le deuxième type est beaucoup plus facile à vivre (à mon avis), mais beaucoup de patients du deuxième type se détendent souvent (s’autorisent beaucoup) Les conséquences peuvent être très graves.

Causes du diabète de type 1 et de type 2

Les causes du diabète de type 1 sont INCONNUES. Mais, on pense que la prédisposition héréditaire est d'une importance primordiale pour le diabète de premier type, mais des facteurs externes jouent également un rôle important.

Mais les causes du diabète du second type sont connues. Ici, les facteurs environnementaux jouent un rôle prépondérant, mais là encore, une prédisposition génétique ne peut être exclue non plus.

Je parle de facteurs externes (environnement externe), alors considérons-les, ce qu’ils sont:

• Génétique. Chez les patients diabétiques, le risque de contracter cette maladie est plus élevé.
• L'obésité. En cas de surpoids et de grandes quantités de tissu adipeux, en particulier dans l'abdomen (type abdominal), la sensibilité des tissus à l'insuline au corps est réduite, ce qui facilite l'apparition du diabète. En présence d'obésité Art. le risque de développer un diabète est multiplié par 2, conformément à l'article II. - 5 fois, avec III Art. - plus de 10 fois.
• Troubles de l'alimentation. Une alimentation riche en glucides, une carence en fibres conduit à l'obésité et à un risque accru de développer un diabète.
• Infections virales. Le principal facteur à l'origine du diabète de type 1 est l'infection virale (rubéole, varicelle, hépatite, oreillons (oreillons), etc.) dans le contexte d'une prédisposition génétique à cette maladie.
• Situations stressantes chroniques. L'état de stress s'accompagne d'une augmentation de la quantité de catécholamines dans le sang (adrénaline, noradrénaline), des glucocorticoïdes, qui contribuent au développement du diabète.
• L'athérosclérose, les maladies coronariennes, l'hypertension artérielle associée à une évolution prolongée de la maladie réduisent la sensibilité des tissus à l'insuline.
• Certains médicaments ont une action diabétogène. Ce sont les hormones synthétiques glucocorticoïdes, les médicaments diurétiques, en particulier les diurétiques thiazidiques, certains médicaments antihypertenseurs, les médicaments anticancéreux.
• Les maladies auto-immunes (thyroïdite auto-immune, insuffisance chronique du cortex surrénalien) contribuent à l'apparition du diabète.
• Alcoolisme La raison du développement du diabète peut être l'abus d'alcool, qui affecte les cellules bêta du pancréas, augmentant la mort cellulaire. Les stupéfiants et les substances toxiques contribuent également au développement du diabète.

CROISSANCE DE L'HORMONE ET DIABÈTE

Et même si vous êtes sûr d'avoir la génétique idéale (si vous avez en quelque sorte étudié toute votre famille, c'est-à-dire les grands-parents, etc., et que vous savez qu'il n'y a pas de diabète là-bas), et même si vous avez un mode de vie sain toute votre vie, incl. une nutrition adéquate (sans excès de glucides simples), même dans ce cas, vous n'avez pas la garantie à 100% de votre sécurité (c'est-à-dire que le diabète n'apparaît pas).

De quel genre de bêtises, de quoi parles-tu?

Oui, beaucoup de gens vont maintenant commencer à bombarder, disent-ils, vous avez vous-même dit que le diabète découlait d'un régime alimentaire inapproprié ou qu'il s'agissait d'un PRÉDISPOSITION GÉNÉTIQUE. Si oui, et que tout va bien, alors quel est le problème?

L’utilisation d’HORMONES ARTIFICIELLES en est un exemple frappant. Comme vous l'avez compris dans le titre, nous parlons de l'hormone peptidique de l'hypophyse antérieure = i.e. CROISSANCE HORMONE. Je recommande immédiatement de suivre le lien => «HORMONE DE CROISSANCE DE A À Z» et d’étudier ce médicament plus en détail. Alors, et où le GR, beaucoup vont demander. Le truc, c'est que l'hormone de croissance = c'est une drogue très populaire à notre époque. Hehe, en fait, la seule chose qui l’empêche de consommer en masse, c’est le prix))), c’est sacrément cher. Cependant, peu de gens savent que l'hormone de croissance peut conduire au diabète.

Pourquoi peut

Il peut entraîner un diabète en raison de son utilisation inappropriée. À mon avis, ce serait mieux si j'écrivais que le BREAT conduit au diabète et ne peut pas conduire, il protégera de nombreux imbéciles du diabète (injections d'insuline à vie), sans lequel vous mourrez simplement d'une glycémie élevée... mais quand même J'écris comme c'est vraiment...

Le truc, c'est que la croissance hormonale augmente le sucre dans le sang de l'homme. C'est à dire lorsque vous augmentez artificiellement la concentration de HORMONE GROWTH (lorsque vous vous piquez l’hormone de croissance) dans votre corps, vous augmentez ainsi votre glycémie, ce qui vous oblige à augmenter la concentration de son antagoniste, c.-à-d. hormone insuline afin de ramener le sucre à la normale. À propos, ceux qui ne suivent pas de cours, INSULIN TRAVAILLE POUR LES PANCRÉAS. Donc, si vous utilisez l'hormone de croissance pendant une longue période, votre pancréas commence à produire PLUS D'INSULINE que ne le permettent ses puissances calculées. Après tout, vous augmentez la concentration de GH plus que votre corps ne peut en produire. Tu comprends C'est pourquoi INSULINA devrait être produit plus que votre corps ne peut en produire. Donc, si le cours dure longtemps, votre pancréas finira graduellement par atteindre son objectif. En fin de compte, si vous continuez à prendre de la croissance des ressources humaines, votre pancréas fonctionnera mal (il se cassera) et cessera de fonctionner. Et c'est tout, même votre petite insuline pancréatique ne peut plus produire. Cela s'appelle le diabète sucré.

Tout cela serait arrivé s'il n'avait pas été possible de se sécuriser. Comment faire cela, vous demandez. Tout (à mon avis) est très simple: vous devez aider votre corps à observer l'équilibre accru de croissance hormonale et d'insuline par des moyens artificiels. Faites attention, par la voie artificielle. C'est à dire Ici, vous avez augmenté artificiellement l’hormone de croissance, vous devez maintenant augmenter artificiellement l’insuline pour obtenir un équilibre. Tu comprends C'est le point entier.

Ok, et combien d’insuline pour l’équilibre?

Rappelez-vous que pendant toute la durée de vie, le taux de sucre dans le sang humain de NORM est généralement de 3,3 à 5,3 millions de lol / l Votre insuline naturelle essaie toujours de garder le sucre dans ces chiffres. " Eh bien, comment expliqueriez-vous, par exemple, vous avez mangé quelque chose de sucré et votre sucre a immédiatement augmenté (au-dessus du chiffre que je vous ai donné), votre corps (votre corps, à savoir le pancréas) l'a attrapé et a développé de l'insuline pour faire baisser le sucre. C'est très simple, n'est-ce pas?

MAIS Que se passera-t-il si le sucre monte à 7-10 MMOL / L? Pour le pancréas, cela impliquera la nécessité de développer MORE INSULIN. Maintenant, imaginez que cela se produise tous les jours et même plusieurs fois (après tout, vous tuez l'hormone de croissance artificielle qui augmente la glycémie), que va-t-il se passer alors? => Votre pancréas sera épuisé, et s'il dure trop longtemps, il se cassera (il y aura du diabète).

Donc, afin de sauver votre pancréas, vous devez en retirer le surplus de charge. Tout ce qui dépasse 5.3 MMOL / L est une surcharge. PAR CONSÉQUENT, N'OUBLIEZ PAS LA RÈGLE: Lorsque le sucre dépasse 5,3 millions de dollars par litre, il faut utiliser INSULIN à raison de 5 UI + 1 unités pour chaque million de dollars de plus que 5,3 millions de dollars.

EXEMPLE: Si vous avez utilisé 10 unités d’hormone de croissance et que votre concentration de sucre dans le sang a atteint 7 MMOL / L, nous nous souviendrons de la RÈGLE (ce que je vous ai donné ci-dessus), c’est-à-dire le sucre de la norme a augmenté DEUX au-dessus de la limite (5,3 MMOL). Nous devons donc prendre 5 UI + 2 UI = 7 UI d’INSULINA et injecter pour réduire l’excès de sucre. C'est tout.

P.s. En passant, beaucoup de gens s’inquiètent et se posent des questions sur la qualité de HORMONE GROWTH, disent-ils, sur la façon de déterminer si elle est bonne ou non, etc. donc, après avoir lu ce qui précède, si vous pensez logiquement, vous pouvez penser que vous pouvez trouver le faux GH ou pas le faux en utilisant le glucomètre (en mesurant la glycémie), car nous savons que HORMONE GROWTH CROIT LE SUCRE DE SANG DANS LE SANG, par conséquent En réponse à une augmentation du taux de sucre dans le sang, le pancréas produit une insuline. Il suffit donc de mesurer le taux de sucre avec un GLUCOMETER. Si le sucre et l'insuline ne changent pas après l'injection de GH, cela signifie que vous avez acheté un faux. Au bout d'une heure, il (sucre) devrait augmenter, puis diminuer (en raison de l'action de votre pancréas, qui produit de l'insuline), s'il se lève, tout est OK (le GR n'est pas un faux).

Comment mesure-t-on la glycémie?

Il est important de savoir si vous vous appelez vous-même CROISSANCE CROISSANCE et si vous êtes DIABÉTIQUE (enfin, les diabétiques le savent, expliquez-le à Nehru), mais quand même.

Il existe à la fois un appareil très simple et pratique appelé le glucomètre. Voici une photo ci-dessous (à quoi ça ressemble):

Exactement la même chose, et je me suis déjà ennuyé avec elle (la pile doit être changée, bon Dieu sait), en général, avec cet appareil, vous pouvez mesurer votre taux de sucre en seulement 10 secondes, vous avez également besoin du STRIP TEST (pour de cet appareil) et le trou (ce que vous allez percer votre doigt). Tout cela coûte d'ailleurs assez cher, en Ukraine (où je vis), le dispositif lui-même avec le BLOCK est d’environ 500 UAH et les bandelettes réactives sont composées d’un seul flacon (le diabète dure moins d’un mois), selon le fabricant, entre 300 et 400 hryvnia. Telles sont les tartes. En général, allumez l'appareil, insérez une bandelette réactive. Une fois la torche enfoncée, vous cassez un doigt (au bout) et cette goutte de sang de votre doigt coule goutte à goutte sur la bandelette réactive pour indiquer votre taux de sucre dans le sang.

P.s. Je ne découvrirai pas l'Amérique avec cela, mais tous les diabétiques ont ce dispositif, comme il se doit pour ceux qui vont utiliser GERMON GROWTH pendant longtemps !!

Utilisation d'insuline en musculation

Tout d'abord, je tiens à dire que l'utilisation d'insuline, de stéroïdes anabolisants, etc. nécessite des connaissances extrêmes, raison pour laquelle l’administration ne recommande pas d’utiliser le support à la ferme Vous pouvez lire l'article relatif à ce problème, le voici => "DEVEZ-VOUS PRENDRE DES STÉROÏDES?".

De plus, j'attire votre attention sur le fait que l'administration du site (je veux dire) n'est pas responsable de l'utilisation de médicaments supplémentaires par vous. Je ne sais pas pourquoi c'est ici, mais que ça soit)).

Eh bien, si vous lisez ce qui précède, vous connaissez déjà le type d’insuline. Ainsi, dans le bodybuilding, l'insuline est appliquée en action courte et ultracourte, il est préférable d'utiliser ULTRAKOROTNY. Dans mon exemple, c’est: ACTRAPID AND NOVORAPID, et c’est en fait le meilleur choix possible.

Avantages, inconvénients et effets secondaires de l'insuline:

Avantages:

1. L'insuline peut être achetée dans n'importe quelle pharmacie sans craindre d'acheter un faux.
2. Basse fréquence d'effets secondaires (leur absence presque complète).
3. Phénomène de recul mineur
4. Coût relativement faible du cours
5. Il est également possible de combiner l'insuline avec des stéroïdes anabolisants, etc. (ce qui est très rentable)

Inconvénients:

1. L'hypoglycémie - en termes simples, est une diminution de la glycémie inférieure à 3 (chez les personnes en bonne santé, c'est-à-dire les personnes non diabétiques). (Symptômes: faiblesse générale, tremblements de mains, transpiration, vertiges, SENS TRÈS FORT DE FAIM - il est pratiquement impossible de s’arrêter pour manger, il existe également une forte agression.
2. Schéma assez compliqué de recevoir des injections (enfin, comme tout le monde, à mon avis, il n’ya rien de difficile).
3. En outre, une augmentation significative de la graisse.

Effets secondaires:

1. Encore une fois hypoglycémie
2. Très rare, mais survient toujours - ALLERGIE
3. La démangeaison est l'endroit où l'injection a été faite.
4. En cas d'utilisation prolongée d'insuline en grande quantité, la sécrétion endogène diminue.

Cours Insuline

En bodybuilding, les bodybuilders prennent généralement l'insuline MATIN et APRÈS L'ENTRAÎNEMENT (ou l'un des deux), après quoi ils prennent un repas copieux (de très gros repas, c'est-à-dire qu'ils mangent beaucoup de nourriture). Pourquoi réellement après l'entraînement? => Parce que l'insuline supprime les processus cataboliques causés par l'exercice pendant l'entraînement.

MAIS Vous devez également (bien sûr, tout d’abord) suivre un régime pour gagner de la masse musculaire et de la force (la nutrition sportive peut également être incluse ici), la musculation et le repos. Dans d'autres domaines, vous devriez déjà le savoir, si vous allez suivre un cours.

Combinaison: insuline et stéroïdes

Combinez l'insuline avec des stéroïdes anabolisants, etc. très rentable. L'insuline peut être utilisée tout au long du cours et même après son achèvement, soit 2 à 3 semaines après le cours, afin de réduire le phénomène de recul et ainsi atteindre le résultat maximal.

EXPÉRIENCE (à mon avis infructueuse mais quand même)

Il est donc temps de faire une expérience très attendue, à savoir comment les exercices en salle de gymnastique affectent la glycémie. Ont été impliqués 2 jours, mercredi et samedi. Le mercredi est le jour où il y a un entraînement, le samedi est le jour sans entraînement. Ces 2 jours montreront l’état de la glycémie avec et sans charge physique. Voir les exemples ci-dessous.

ENVIRONNEMENT - ÉTAIT UNE FORMATION

13h30 - Insuline fabriquée ACTRAPID - 11 unités.

14.00 - mangé (photo ci-dessous) - 6 cuillères de sarrasin, 2 escalopes de vapeur, une tranche de pain avec du beurre et du saumon, 1 concombre.

15.00 (avant l'entraînement) - sucre 8.3.

15h10 - le début de la formation - 16h00 la fin de la formation. (45 minutes plus courte)

16h15 - sucre 4,6 (après l'entraînement)

16h20 - mangé (photo ci-dessous) fromage cottage, sandwich, 3 gâteaux, kiwi.

18h30 - insuline fabriquée - 12 unités.

19.00 - riz (5 cuillères à soupe), ragoût à faible teneur en matière grasse (3-4 tranches), chou cuit (3lobs), côtelette à la vapeur, une tranche de pain + salade de concombres et de tomates et les verts.

21h00 - il était inutile de faire du sucre, même utilisé un peu et il y avait une hypoglycémie. C'était le dernier casse-croûte sous la forme d'une omelette, d'un sandwich et de fromage cottage aux noix.

On peut en déduire que le bodybuilding a un effet très positif sur l’état de sucre dans le sang. Les avantages du sport dans le diabète sont donc indéniables.

Entraînement le mercredi comme toujours FEET, le début du cycle.

1. Veau debout dans Smitht 70kgH12 (échauffement), approche 80kg X 12 x 3
2. Squats avec une barre de poids 50kg x 10 x 3
3. Presse jambes 100kg x 12 x 3
4. Extension de la jambe assise 60kg x 15,12,12
5. Flexion des jambes allongées (35kg X15,12,10)

SAMEDI - SANS FORMATION (MONTRANT CE QUE LE SUCRE SERA)

13h30 - sucre 9,2 (mercredi, 7,2)

13.30 - Insuline fabriquée ACTRAPID - 12 unités. (mercredi a fait 11ed.)

14h00 - mangé comme mercredi (photo ci-dessous)

16h10 - il devrait y avoir eu une séance d’entraînement (mais ce n’est pas là, puisque les samedis et dimanches sont des week-ends, eh bien, nous supposerons supposément après l’entraînement), nous regardons le sucre - 8.3 Les jours d’entraînement, il avait 4,6 ans.

Je pense que ceci est un exemple clair de la façon dont l'exercice en salle de sport affecte l'état de sucre dans le sang et le corps dans son ensemble. Je pense qu'il n'est plus nécessaire de vérifier la glycémie, mais tout est clairement confirmé avant le dîner.

16h20 - fromage cottage, sandwich, 3 gâteaux, kiwi. (exactement pareil mercredi)

18h30 - sucre 20,1, et mercredi presque hypoglycimie. (triste mais vrai, bien sûr cela aurait pu être une sorte de surtension, etc. dis-moi, mais la semaine suivante, j'ai tout répété avec le même aliment, tout le temps), les résultats étaient exactement les mêmes (en jours le sucre d’entraînement était normal, augmenté sans entraînement, mais pas de 20, mais de 15,7, et à la troisième semaine de 11,9, en général, il n’ya rien à dire, je pense que vous avez tout compris, malheureusement les photos de la 2e et de la 3e il n’ya pas d’expérience, mais je n’ai pas besoin de mentir, les bandelettes de test n’existaient pas à ce moment-là, elles se sont épuisées et elles sont sacrément chères, un pot même un mois ne coûte assez sur 300-400 hryvnia, alors désolé les gars))).

PHOTOS D'EXPERIENCES (ENVIRONNEMENT ET SAMEDI)

Avant actrapid 13h30 - sucre 7.3 ENVIRONNEMENT!

13h30 - Actrapid 11ed, MERCREDI!

14h00 - déjeuner (30 minutes après la fabrication de l'insuline)

15h00 (avant l'entraînement) sucre 8,3 mercredi!

16h15 - sucre 4,6 (après l'entraînement) ENVIRONNEMENT!

16h20 - repas après l'entraînement: fromage cottage, sandwich, 3 gâteaux, kiwi. ENVIRONNEMENT!

18.25 sucre 8.4 (2 heures après une collation après l'entraînement) ENVIRONNEMENT!

19h00 - dîner MERCREDI!

21h00 - collation (hypo) MOYENNE!

SAMEDI 13.30 - sucre 9.2

SAMEDI 14.00 - mangé: sarrasin avec viande et côtelette à la vapeur

Samedi - sucre - 8,3 (16h10: apparemment après l'entraînement)

SAMEDI 18.30 - sucre 20.1

C’est tout, en général, c’est tout ce que je voulais dire et montrer dans cet article. Peu importe que vous soyez atteint de DS ou non, si vous vous fixez un objectif, allez au bout: déchirez votre peau, mourez et augmentez-vous, améliorez-vous et allez au bout! (Je me suis souvenu de quelque chose, hehe, pas au sens littéral, ne vous méprenez pas), c’est juste que les maladies ne seraient pas un obstacle, il y aurait un désir).

C’est la fin de ce numéro, j’espère que vous étiez intéressant et cognitif et si cela est vrai, partagez les informations avec vos amis, amies, etc. En cliquant sur les boutons sociaux (qui sont ci-dessous), je vous en serai reconnaissant, laissez simplement vos commentaires, pensées.. Je serai heureux d'entendre ou de répondre (si vous avez besoin d'aide). Jusqu'à de nouvelles réunions.

Cordialement, administrateur.

Le diabète

Diabète sucré de type 1, type 2, diagnostic, traitement, glycémie, diabète chez les enfants

Sport et diabète de type 1 chez les enfants

Le diabète infantile progresse généralement assez difficilement, dans presque tous les cas, le type 1 est diagnostiqué et l’insulinothérapie traditionnelle est effectuée. Il est possible de contribuer à normaliser l'état et à améliorer le pronostic de la maladie à l'aide d'activités sportives régulières.

Pourquoi avez-vous besoin de faire du sport dans le diabète?

La première chose à comprendre est que le diabète n'est pas simplement une maladie, c'est un mode de vie. Cela signifie que cette vie même doit et peut être complète. L'activité physique est toujours un élément important d'une réalité intéressante, mouvementée et à part entière.

1. Des chargements réguliers bien organisés sont bénéfiques à bien des égards.
2. Ainsi, l'apparition d'un certain mode améliore invariablement l'évolution de la maladie.
3. En soi, le sport est un bon moyen d’obtenir de nouvelles sources de communication, des amis, des intérêts supplémentaires.
4. L'éducation physique régulière augmente la sensibilité du corps à l'insuline et réduit la posologie du médicament.
5. La circulation sanguine dans tous les tissus et organes est améliorée et le risque de complications tardives du diabète est réduit.
6. Dans le bon sens, la psychologie change, un but et une signification apparaissent, un état dépressif est surmonté.

Quand commencer à faire du sport avec le diabète de type 1?

Il est préférable de commencer les cours en période de rémission de la maladie, c.-à-d. dans la première année après les débuts. Des endocrinologues expérimentés conseillent de ne pas choisir une section pour un enfant, car au début, le corps a toujours la capacité de réguler le métabolisme des glucides à l'aide de la production naturelle d'insuline. À ce stade, il est beaucoup plus facile de choisir le moment optimal pour les cours, de déterminer le niveau de charge, de suivre les réactions retardées, etc.

Bien sûr, il n’est jamais trop tard pour adopter un mode de vie sain. Si un enfant est malade depuis plusieurs années, mais que l’idée de l’éducation physique n’a pas encore été étudiée, personne ne se soucie de commencer les cours. Juste ici, vous devez surveiller très attentivement le taux de sucre dans le sang dès les premiers jours d’activité, repérer tout point négatif, corriger rapidement les carences.

Un point important! Habituellement, toute visite dans une section ou une société nécessite la présentation d'un certificat du médecin traitant attestant qu'il n'y a pas de contre-indications aux classes. Consultation médecin est indispensable! Seul un spécialiste sur place peut donner des recommandations de qualité sur le choix d'un sport particulier, déterminer le mode optimal. Il n'est pas recommandé de commencer les cours avec une compensation insatisfaisante et un taux élevé d'hémoglobine glyquée. Il est supérieur à 8,5% pour les enfants de moins de 6 ans et supérieur à 7,5% pour les plus âgés.

Quel sport choisir?

En termes de santé globale, presque tous les sports sont bénéfiques. Le diabète et l'exercice sont la bonne combinaison pour obtenir beaucoup de traitement. La principale chose que l'enfant a assisté à la section avec plaisir.

Toutes les activités mobiles sont bonnes: danse, athlétisme, ski, patinage / patin à roues alignées, tennis, fitness. Les psychologues se sont interrogés sur la pertinence des sports d'équipe, car ils peuvent entraîner un sens aigu des responsabilités envers l'équipe. Ensuite, même un bébé qui se sent mal va au gymnase pour ne pas laisser tomber l'équipe.

Il est strictement déconseillé de choisir des sports extrêmes qui nécessitent un très grand effort physique. La plongée, l'alpinisme professionnel, le parachutisme peuvent causer des dommages. Ne vous engagez pas dans l'haltérophilie, car le risque de lésion du système vasculaire est élevé.

L'attitude des endocrinologues à la nage est ambiguë. On pense que ce type de charge provoque des fluctuations trop brusques de la glycémie, ce qui augmente le risque d'hypoglycémie sévère ou d'hyperglycémie retardée.

Rappelez-vous que pour les diabétiques, le sport est une nécessité et une utilité, mais pas le sens de la vie. Vous ne devez pas en faire trop et préparer à l'avance un athlète professionnel, car aujourd'hui, dans notre pays, le diagnostic ferme de nombreuses portes. La psyché de l'enfant est très vulnérable, vous devez trouver un tel centre quand il y aura un grand intérêt pour les cours, mais vous ne serez pas déçu de l'impossibilité, par exemple, de se rendre aux Jeux Olympiques.

En plus de l'entraînement, une bonne activité physique sera la randonnée dans la nature, les promenades familiales dans le parc, les petites randonnées. Il est important de respecter la seule règle: pendant les jours sans cours normaux, la durée de l'exercice doit être approximativement la même que celle de l'entraînement habituel.

Diabète et sport

Le sport fait partie intégrante du traitement du diabète. En raison du stress physique dans les tissus, la sensibilité à l'insuline augmente et l'efficacité de cette hormone augmente. Le sport chez les diabétiques réduit le risque de complications cardiovasculaires, de rétinopathie, normalise la pression artérielle, améliore le métabolisme des lipides (graisses). L'essentiel est de ne pas oublier que le diabète et le sport représentent toujours un risque d'hypoglycémie. Il est également important de garder à l'esprit qu'avec un taux de sucre élevé à partir de 13 mmol / l, l'exercice ne réduit pas, mais augmente la concentration de glucose dans le sang. Par conséquent, un diabétique doit remplir les recommandations médicales qui sécuriseront sa vie.

Quel sport est recommandé pour le diabète?

En matière de diabète, les médecins recommandent de pratiquer ce type de sport, qui exclut une charge importante sur le cœur, les reins, les jambes et les yeux. Faire du sport est nécessaire sans extrême et fanatisme. La marche, le volley-ball, le fitness, le badminton, le cyclisme et le tennis de table sont autorisés. Vous pouvez faire du ski, nager dans la piscine et faire de la gymnastique.

Les diabétiques de type 1 peuvent être engagés dans une activité physique continue. exercices pas plus de 40 min. Il est également nécessaire de respecter les règles qui vous protégeront contre une attaque hypoglycémique. Avec le type 2, les classes longues ne sont pas contre-indiquées!

Les avantages de l'activité physique dans le diabète:

• taux réduit de sucre dans le sang et de lipides;
• prévention des maladies cardiovasculaires;
• réduction de poids;
• amélioration de l'état de santé et de la santé.

Diabète et sport. Danger:

• les fluctuations de sucre dans le diabète instable;
• état hypoglycémique;
• problèmes de jambes (formation initiale de callosités, puis ulcères);
• crises cardiaques.

Recommandations pour les diabétiques de type 1

1. Si de courtes charges sportives arrivent (cyclisme, natation), alors 30 minutes avant, il est nécessaire de prendre 1 XE (GRAIN UNIT) plus de glucides à absorption lente que d'habitude.
2. Avec des charges prolongées, vous devez manger 1-2 XE (glucides rapides) supplémentaires et, à la fin, prenez à nouveau 1-2 glucides lents supplémentaires.
3. Au cours de physique régulière. charges pour la prévention de l'hypoglycémie recommandée pour réduire la dose d'insuline injectée. Portez toujours quelque chose de doux avec vous. Assurez-vous de consulter votre médecin pour savoir comment réduire correctement la dose d'insuline injectée.

Pour faire du sport sans risque pour la santé, il est nécessaire de mesurer constamment votre sucre avec un glucomètre (avant et après le sport). Si vous vous sentez mal, essayez du sucre, mangez du sucre ou buvez quelque chose de sucré. Si le sucre est élevé, insuline courte pokolite.

Attention Les gens confondent souvent les symptômes de tension sportive (tremblement et rythme cardiaque rapide) avec les signes d'hypoglycémie.

Planification des exercices pour le diabète de type 1

Malgré les recommandations, la quantité d'insuline injectée et consommée XE est choisie individuellement!

Combiner l'exercice avec de l'alcool ne peut pas être! Risque élevé d'hypoglycémie.

Pendant les activités sportives ou la gymnastique récréative normale, il est utile de contrôler l’ampleur de la charge sur le pouls. Il y a 2 méthodes:

1. La fréquence maximale autorisée (nombre de battements par minute) = 220 est l'âge. (190 ans pour les trente ans, 160 ans pour les soixante ans)
2. Selon le pouls réel et maximal autorisé. Par exemple, vous avez 50 ans, la fréquence maximale est de 170, pendant une charge de 110; Cela signifie que vous étudiez avec une intensité de 65% du niveau maximal admissible (110: 170) x 100%

En mesurant le pouls, vous pouvez déterminer si l'exercice convient à votre corps ou non.

Quel sport est populaire chez les diabétiques?

Une petite enquête sociale a été menée dans la communauté des diabétiques. Il y avait 208 diabétiques. La question a été posée "Quel genre de sport fais-tu?".

• 1,9% préfèrent les dames ou les échecs;
• 2,4% - tennis de table et marche;
• 4,8 - football;
• 7,7% - natation;
• 8,2% - puissance physique. des charges;
• 10,1% - cyclisme;
• condition physique - 13,5%;
• 19,7% est un autre sport;
• 29,3% ne font rien.

Puis-je faire du sport avec le diabète?

Contenu de l'article:

1. Brève information
   
   • Premier type
     
   • Deuxième type
   
   
2. Bénéfice ou préjudice
   

Le diabète et le sport constituent un sujet assez important, car la maladie est répandue. Aujourd'hui, nous allons essayer d'aborder tous les aspects qui méritent l'attention des athlètes atteints de cette maladie. Vous savez probablement qu'il existe deux types de diabète: le premier et le second. Aujourd'hui, nous discuterons davantage du premier type. Vous apprendrez à construire votre entraînement tout en suivant un régime pour obtenir les meilleurs résultats possibles.

Aperçu du diabète

Quand on parle de diabète et de sport, il convient de commencer par des informations de base sur la maladie. Nous avons déjà noté qu'il existe deux types de maladie. Le premier type est insulinodépendant et le second est non insulinodépendant. Le premier type de maladie se manifeste le plus souvent dans l’enfance, jusqu’à 30 ans environ. Il y a des chances de tomber malade à un âge plus avancé, mais c'est assez rare.

Diabète de type 1

La cause de la maladie est la cessation de la synthèse d'insuline dans le corps. Rappelons que l'hormone est produite par le pancréas. Cela est dû à la mort d'un grand nombre de cellules bêta (jusqu'à 90%). En conséquence, les injections d'hormones exogènes restent le seul moyen d'obtenir de l'insuline. Ils doivent faire le reste de sa vie.

Les principaux symptômes de cette maladie grave sont les suivants:

• Faiblesse constante
  
• En cas de perte de poids, une personne peut perdre jusqu'à 15 kilos par mois.
  
• Sensation de bouche sèche.
  
• Grande soif.
  
• L'apparence de l'odeur d'acétone de la bouche.
  
• La vue se détériore.
  
• Sommeil perturbé.
  

Cette maladie ne peut être guérie et, en plus des injections régulières, il convient de suivre un certain régime alimentaire. Notez également que, selon la situation, le médecin peut vous prescrire une insuline à action courte, ultracourte ou prolongée.

Le médicament prolongé entre au travail une heure et demie après l’injection et affecte le corps tout au long de la journée. De courtes préparations sont incluses dans le travail une demi-heure après l'introduction. La durée maximale d'exposition est de huit heures. Les médicaments ultra-courts donnent l'effet immédiatement après l'injection et agissent entre trois et cinq heures.

Diabète de type 2

La maladie du second type est la plus courante et se manifeste à l’âge adulte. Le deuxième type de diabète est souvent associé au surpoids, mais pas toujours. La prédisposition génétique est assez importante. Dans le deuxième type, l'insuline dans le corps continue à être synthétisée.

Le principal moment désagréable du diabète du second type est la faible sensibilité des structures cellulaires des tissus à l'hormone. En conséquence, le sucre ne pénètre pas dans les cellules en totalité. Pour le traitement de la maladie, il est nécessaire d'augmenter la sensibilité du corps à l'insuline et l'insuline n'est pas introduite. Les pilules sont utilisées comme traitement médicamenteux.

Diabète et sport - avantages ou inconvénients

Un mode de vie actif est bénéfique pour toutes les personnes, y compris le diabète. Les endocrinologues recommandent à leurs patients de faire du sport. Bien que certaines personnes croient que le diabète et le sport sont incompatibles, il est nécessaire de faire de l’activité physique pendant la période de rééducation. Il est très important de les doser correctement pour ne pas nuire à l'organisme. Aujourd'hui, de nombreuses personnes atteintes de diabète pratiquent un sport.

Afin de maintenir un haut niveau de performance et d’empêcher le développement de divers types de complications, une personne doit surveiller la concentration de sucre dans le sang. En parlant de la relation entre le diabète et le sport, nous discutons des cours au niveau amateur. L'exercice modéré contribue à la formation de nouveaux récepteurs à l'insuline, ce qui augmente la sensibilité du corps à cette hormone.

Jetons un coup d'œil aux avantages que le sport procure au diabète:

• Le métabolisme est normalisé.
  
• L'oxydation du sucre s'accélère et sa consommation augmente.
  
• Le métabolisme des composés protéiques est activé.
  
• Les processus de réduction du tissu adipeux sont lancés.
  
• La concentration de sucre dans le sang est normalisée.
  

Pour que l'association du diabète et du sport soit la plus bénéfique possible pour le corps et que l'hypoglycémie ne se manifeste pas après la formation, plusieurs règles doivent être suivies:

1. Contrôlez la concentration en sucre avant le début du cours, pendant et après son achèvement.

   L'exercice régulier du matin réduit le besoin d'insuline exogène.

   En classe, vous devez toujours avoir un produit contenant une grande quantité de glucides.

   Suivez le régime recommandé par votre médecin.

   Avant de commencer la formation, insuline devrait être injectée dans le pli gras de l'abdomen afin que le médicament commence à agir rapidement.

   Prenez un repas complet pendant 120 minutes avant le début de l'entraînement.

2. Buvez plus d’eau et emportez-la toujours en classe.
   

Ce sont des conseils généraux et chacun doit consulter son endocrinologue pour obtenir un niveau acceptable d'effort physique, établir un programme de nutrition adéquat, un dosage d'insuline exogène, etc. Dans certains cas de stades graves de la maladie, le diabète et le sport peuvent encore être incompatibles.

Vous pouvez également recommander l'utilisation de charges d'essai et surveiller leur statut. Le diabète et les sports sont combinés après consultation avec le médecin. Dans la plupart des cas, le problème est résolu de manière positive, mais vous devez obtenir les recommandations appropriées et les suivre à l'avenir.

Parlons plus en détail de la manière dont le sport peut être utile en cas de diabète.

Prévention des violations du muscle cardiaque et du système vasculaire.

Réduction du tissu adipeux.

Activation de la synthèse d'endorphines qui améliorent l'humeur et peuvent influer positivement sur la concentration en sucre.

La normalisation de la circulation sanguine permet d'améliorer l'état général d'une personne.

Les structures cellulaires de tout l'organisme sont rajeunies.

Réduit le risque de trop manger.

Amélioration de la mémoire et capacité accrue d'apprendre.

Prévention de diverses maladies.

Les personnes atteintes de diabète au cours de sports actifs ont l'air beaucoup plus jeunes que leur âge réel. Ils n'ont pas de problèmes de sommeil, les performances sont élevées, il n'y a pas de problèmes de surpoids.

Nous avons déjà noté que le plus grave est le diabète du premier type et que les personnes atteintes de cette maladie subissent des modifications constantes de la concentration en sucre. Cela affecte négativement le travail de tout l'organisme. Si vous ne faites pas de sport, la situation ne fera qu'empirer.

Bien sûr, certaines contre-indications existent, mais les effets positifs d'une combinaison de diabète et de sports l'emportent nettement sur les effets négatifs. Vous devez surveiller en permanence la concentration de sucre dans le sport, mais cela devrait quand même être fait dans le cas du diabète. Nous garantissons que des charges modérées régulières éliminent la dépression de votre vie.

Les experts en endocrinologie recommandent le sport, comme dans les premier et deuxième types de la maladie. Vous pouvez utiliser la puissance et l'exercice aérobic de votre choix. Cependant, la plupart des médecins pensent que, dans le diabète, la course à pied est le meilleur choix. Si vous remarquez une détérioration pendant les courses, nous vous recommandons de faire une promenade.

Les exercices cardio peuvent renforcer le muscle cardiaque et le système vasculaire. Ils constituent un excellent moyen de prévention des maladies cardiovasculaires. De plus, le sport aidera à éviter les problèmes d'articulations qui peuvent survenir avec l'âge. Vous pouvez également conseiller de combiner des activités dans différents sports. Par exemple, aujourd’hui, vous vous rendez dans la salle pour y effectuer des exercices de musculation et vous ferez demain une marche à vélo. Voici quelques directives pour organiser un processus de formation au diabète:

Faire du sport est un plaisir.

Commencez toujours avec des charges minimales, en les augmentant progressivement. Dans le même temps, surveillez la concentration en sucre et l'état général.

Essayez de trouver une pièce située près de la maison.

Vous ne devriez pas essayer d’établir des records personnels et la formation devrait être modérée.

Faites de l’exercice tous les deux ou trois jours et il est conseillé d’alterner les types de charges, comme indiqué précédemment.

Entraînez-vous non seulement pour prendre du poids, mais aussi pour augmenter votre endurance.

Quel que soit le sport que vous choisissez, les recommandations restent les mêmes. Tout d'abord, consultez votre médecin, respectez le programme de nutrition requis, surveillez constamment la concentration de sucre, la charge devrait augmenter progressivement, les cours devraient être réguliers.

Les sports dans le diabète sont utiles car avec un effort physique modéré, le corps consomme environ 15 fois plus de glucose pour fournir de l'énergie aux muscles. De plus, la sensibilité à l'insuline augmente. Même si vous vous promenez, cinq fois par jour pendant 25 à 30 minutes, ce chiffre augmentera considérablement.

Les scientifiques étudient le problème du diabète depuis de nombreuses années et de nombreuses recherches ont été menées sur le diabète et le sport. Le bénéfice des charges physiques modérées dans cette maladie est prouvé. Il est seulement important de respecter certaines règles, dont nous avons parlé ci-dessus, et de pratiquer régulièrement.

Pour plus d'informations sur la formation au diabète, voir cette vidéo: