Capsules d'huile de poisson avantages et inconvénients, comment appliquer? Note et Quel fabricant est le meilleur et comment choisir + Photos et vidéos

• Diagnostics

L'huile de poisson est un produit doté d'un composant naturel unique, dont la valeur pour la physiologie humaine n'est pas mise en doute.

Oui, il y a eu des moments où, à la maison et à la maternelle, nous étions «bourrés» d’huile de poisson, nous avons «souffert», a dit que ce n’était pas bon, c’est douteusement utile. Mais les adultes nous ont constamment arrosés avec des vitamines uniques sous forme d'huile de poisson. L'huile de poisson pour un enfant - aujourd'hui encore, est considérée comme l'une des substances qui incluent un entrepôt d'oligo-éléments précieux et de vitamines.

Huile de poisson: composition

Les capsules d'huile de poisson de vitamine est un liquide semblable à l'huile. L'huile de poisson est produite dans l'industrie pharmaceutique à partir du foie de certaines espèces de poisson, presque toujours - il s'agit d'espèces de morue.

La valeur et l'unicité du produit sont déterminées par la présence dans sa composition de trois substances: les vitamines des groupes "A" et "D", les acides gras "Oméga 3".

La capacité de l'huile de poisson à avoir un effet bénéfique sur la santé humaine est très précieuse. Mais nous devons nous rappeler que ce médicament et prendre de l'huile de poisson est seulement après consultation.

avec un spécialiste. Le médecin déterminera la posologie et la nécessité de suivre le cours dans les délais Prendre le médicament sans aide médicale peut, dans certains cas, causer de graves problèmes. Par conséquent, il est important de prendre en compte les recommandations du médecin, de bien utiliser et de choisir le médicament parmi un grand nombre de compléments alimentaires sur le marché pharmaceutique.

Les composants du médicament Huile de poisson:

• acides gras polyinsaturés (PFA);
• le rétinol; les vitamines D, E;
• acide éicosapénénoïque (EKK);
• acide docosahexaénoïque (DHA).
• en petites quantités: phosphore, soufre, brome et iode.
• Oméga-3 et oméga-6 (la fonctionnalité et l'utilisation de composants de ce type permettent la régulation de l'équilibre hormonal, contribuent à la guérison rapide des coupures et des inflammations, renforcent les cheveux et les ongles).

Les oméga-3 et oméga-6 sont la principale source d’énergie du corps humain. La particularité de la teneur en composants Omega dans le corps est que le manque d’acides gras va nécessairement conduire à un dysfonctionnement des organes génitaux et à des pathologies du système nerveux.

• les antioxydants. Composants capables de neutraliser les molécules agressives. Les molécules, qui interfèrent en grande quantité avec la construction d'une cellule de protection, détruisent son intégrité, provoquent la stérilité et d'autres maladies. Par exemple, la vitamine A peut absorber le maximum de radicaux libres. Une quantité insuffisante de rétinol est presque impossible à remplir avec des produits conventionnels, et les capsules d'huile de poisson sont une excellente option pour «fermer ce sujet» et une bonne source de cet antioxydant.
• Le DHA est particulièrement utile. C'est le bloc de construction principal des membranes cellulaires du cerveau, de la rétine et du tissu nerveux;
• Le composant EKK agit en tant que bloqueur des processus inflammatoires. Il est nécessaire au bon fonctionnement du cœur et des vaisseaux sanguins.

Nous avons aujourd’hui une excellente occasion de prendre de l’huile de poisson en capsules, et non sous une forme liquide-beurrée, comme le faisaient nos mères et nos grands-mères. Les gélules permettent d’avaler rapidement le médicament et de ne pas en sentir le goût désagréable. Oui, des capsules résistantes à l'oxygène protègent l'huile de poisson de l'oxydation.

L'huile de poisson a une couleur différente: blanc, marron et jaune. Dans l'industrie pharmaceutique, on utilise de la graisse blanche, la plus épurée et la moins odorante, ce qui est important.

Effet thérapeutique du médicament

La propriété fondamentale de l'huile de poisson est la facilité des processus d'oxydation. Grâce à cela, les substances bénéfiques sont bien absorbées et pénètrent à travers les cellules.

La substance a un effet bénéfique sur le corps dans son ensemble et sur de nombreux organes:

• dynamique d'amélioration de la vision et de la mémoire;
• renforcer les forces de protection de tout l'organisme;
• diminution prolongée de la pression artérielle;
• améliore la mobilité articulaire;
• normalise le métabolisme et le tractus gastro-intestinal;
• favorise la régénération cellulaire;
• réduit considérablement le risque de développer une maladie cardiaque;
• forme la bonne humeur et le bien-être général;
• prévient le vieillissement précoce du corps;
• nourrit activement les cheveux, la peau et les ongles;
• activateur de la combustion des graisses malsaines.

Qui est le médicament recommandé

L'additif sera utile à différents âges de la vie:

• adolescence 12-16 ans;
• les femmes enceintes et les enfants jusqu'à 7 ans;

Attention! La prise du médicament est possible seulement après avoir consulté un médecin spécialiste!

• Personnes âgées de 65 ans et plus;
• Patients souffrant de diabète à divers degrés;
• Catégories de personnes en surpoids;
• Athlètes.

L'huile de poisson est un complément souhaitable pour les hommes et les femmes plus âgés. À cet âge, le corps est très vulnérable et sujet au développement rapide de maladies graves. Le médicament peut être une excellente prévention du marasme sénile, inhiber les processus menant à la démence, améliorer la mémoire. Avec le diagnostic de «diabète», un complément alimentaire aide à faire face à l'excès de poids et à nettoyer les vaisseaux sanguins, réduisant ainsi de manière significative les taux de triglycérides. Pour les sportifs actifs, le supplément aide à accélérer les processus métaboliques dans les tissus.

L'huile de poisson est un agent prophylactique contre des pathologies telles que le psoriasis, l'arthrite, les cancers, la thrombophlébite, l'anémie et le diabète.

Comment les capsules d'huile de poisson sont-elles utiles?

La consommation régulière et systémique de capsules d'huile de poisson contribue à l'amélioration dynamique du travail des articulations et des organes, à savoir le cœur, les poumons et le cerveau.

Avantages pour le muscle cardiaque

En raison de la teneur en alsocarcinome, le médicament réduit activement et pendant longtemps la pression artérielle et le risque de développer des maladies du système cardiovasculaire. L'administration systématique de gélules vous permet de travailler à l'avance: prévenir l'athérosclérose et la tachycardie, prévient la formation de blocages dans les artères.

Application. Les opinions varient sur la posologie de ce médicament. Selon le degré de maladie et l'état de santé général, la dose recommandée va de 500 milligrammes à un gramme de produit par jour.

Avantages pour le système nerveux

L'huile de poisson a un effet positif sur l'activité cérébrale, soulage le stress et la dépression. L'huile de poisson est prescrite en association avec le traitement des troubles psycho-émotionnels, pour lutter contre la fatigue chronique, l'agitation et les problèmes de sommeil. Le produit améliore l'humeur et renforce la mémoire. Cela se produit en raison de ses vitamines et de ses acides gras.

Application. Le régime est intégré dans une boîte avec le médicament. Il est nécessaire de respecter scrupuleusement la posologie prescrite dans le mode d'emploi et les recommandations de votre médecin.

Avantages pour l'immunité

Les experts recommandent de prendre de l'huile de poisson avec des rhumes fréquents, en particulier pendant les mois respiratoires aigus, lorsque l'incidence globale des maladies infectieuses est élevée et que le corps est sensible au développement de l'avitaminose. Aide à protéger l'immunité des vitamines contenues dans l'huile de poisson.

Application. À des fins prophylactiques, il est recommandé d’utiliser une ou deux capsules par jour. Pour le traitement des maladies, cette dose est augmentée de manière significative.

Note! L'huile de poisson est particulièrement utile pour un organe tel que le foie. Cet ingrédient est recommandé de prendre comme pour restaurer le foie et pendant le traitement de l'hépatite. L'huile de poisson n'a pas d'effet thérapeutique direct sur les cellules du foie, mais elle possède des propriétés toniques et améliorant la santé, augmentant la résistance du corps à la maladie.

Huile de poisson pour enfants et femmes enceintes

Selon les instructions d'utilisation des capsules d'huile de poisson, il est écrit qu'il n'est pas recommandé d'utiliser ce supplément pour les femmes enceintes et les enfants.

Consommation incontrôlée de composants inclus dans les gélules - peut causer des dommages au corps et au fœtus de l’enfant. Le médecin doit décrire en détail, si nécessaire, la posologie et l'heure d'admission.

L'huile de poisson est prescrite aux femmes enceintes dans les situations suivantes:

1. En cas de pénurie de vitamines et de nutriments contenus dans la préparation chez la femme enceinte;
2. En cas de grossesse grave et de possibilité de fausse couche;
3. Prophylactique contre le travail prématuré;
4. Autres cas.

Aujourd'hui, une préparation spéciale «Huile de poisson» est produite pour les femmes enceintes et les enfants à partir de trois ans. Pour une femme enceinte, ce médicament est très utile. Depuis le produit a un effet positif sur la santé de la future mère, a un effet bénéfique sur la croissance et le développement du fœtus, lui fournit les vitamines et les minéraux nécessaires, a un effet bénéfique sur la formation du système nerveux du bébé et de la mère.

Toutes ces propriétés thérapeutiques s'appliquent au corps de l'enfant. Le produit contribue à l'apprentissage facile des informations par un écolier, augmente le niveau d'intelligence, prévient le développement du rachitisme et d'autres maladies chroniques.

Les bébés hyperactifs deviennent plus diligents, concentrés et calmes. BAA a un effet positif sur le travail du système cardiovasculaire, améliore l'état des organes respiratoires, augmente la résistance du corps aux influences négatives externes. L'huile de poisson active le corps et ne permet pas à l'enfant de prendre du poids en raison de l'élimination du cholestérol nocif et de la combustion des graisses.

Le produit est recommandé de prendre pendant l'allaitement. La vitamine D qu'il contient est nécessaire au maintien de la santé de la femme et de son bébé. En outre, le médicament agit comme un antidépresseur et aide à faire face à la dépression, qui se rend souvent chez les momies au cours des premiers mois de l'accouchement.

Capsules d'huile de poisson et avantages avec différents diagnostics

L'huile de poisson est considérée comme un médicament sans danger pour tout adulte, y compris les femmes enceintes et allaitantes.

Il est conseillé aux personnes en parfaite santé de prendre 3 g par jour, ce qui correspond à la dose quotidienne d'un organisme adulte. C'est 1-2 capsules trois fois par jour. Il est préférable de prendre de l'huile de poisson pendant un repas ou l'estomac plein. Et bien sûr, l'huile de poisson - une étape efficace pour favoriser la santé.

Avantages pour la reproduction du cerveau

Les avantages colossaux de l'huile de poisson pour les personnes de cet âge parlent depuis longtemps. On pense qu'il est tout simplement irremplaçable pour eux, car cela améliore l'activité mentale.

Des études récentes dans le domaine des compléments alimentaires ont démontré un rôle important des graisses dans la prévention de la maladie d’Alzheimer, en particulier à un stade précoce.

Des études ont confirmé à maintes reprises que l'huile de poisson peut considérablement augmenter les performances productives du cerveau. Consommer seulement 1 capsule d'huile de poisson par jour est la meilleure prévention de la démence.

Les avantages de l'huile de poisson dans le traitement de la tuberculose

En raison des effets bénéfiques sur la capacité de récupération des tissus, l'huile de poisson est souvent incluse dans la thérapie complexe dans le traitement de la tuberculose. Surtout les os et les poumons, l'épuisement après les maladies, le rachitisme, l'anémie. De plus, c'est un activateur pour brûler les graisses saturées. Il est souvent utilisé dans la lutte contre l'excès de calories avec un effort physique obligatoire.

Aide de l'huile de poisson à maintenir des cheveux en bonne santé grâce aux vitamines D et A.

Huile de coeur et de poisson

Des capsules d'huile de poisson sont utilisées dans la prévention des maladies cardiovasculaires. Les graisses réduisent considérablement le taux de cholestérol dans le sang, améliorent l'état des membranes cellulaires et régulent le métabolisme des lipides.

Achetez des capsules d'huile de poisson dans n'importe quelle pharmacie. Voici juste les noms de la substance drogue complément alimentaire, beaucoup.

Noms communs pour l'huile de poisson en pharmacologie:

1. Kusalochka;
2. Le biaféshénol;
3. Poisson rouge;
4. Biocontour;
5. Huile de poisson Shenlung;
6. Moller (Moller).

Comment prendre des capsules d'huile de poisson pour en profiter

• La réception des compléments alimentaires n’est effectuée que sur un estomac plein ou en mangeant;
• Une consommation complexe d'huile de poisson avec de la vitamine E est souhaitable si elle n'est pas incluse initialement dans ce médicament. La raison - le tocophérol arrête l'oxydation des acides gras et la substance est complètement absorbée;
• La durée de conservation de l'huile de poisson - deux ans, l'utilisation après cette période est strictement interdite;
• Stockage correct du médicament - gage de sa "longévité". Protection solaire, température de stockage ne dépassant pas +25 degrés;
• Attention! Avant de recevoir attentivement, lisez attentivement les instructions et consultez votre médecin.

À l'aide! Pour ceux qui ne tolèrent pas du tout l'huile de poisson, même sous forme de gélules, vous pouvez y manger des poissons gras - saumon, flétan, maquereau, sardines.

L'huile de poisson n'est pas un remède! Il s’agit d’un complément alimentaire qui ne peut remplacer les médicaments destinés au traitement de la maladie sous-jacente.

TOP meilleurs fabricants de capsules d'huile de poisson

• Biafishenol "Saumon"

Capsules de graisse du fabricant russe "BioFarm". l'emballage contient 100 capsules. Présente le choix du dosage du médicament 0,3 g, 0,4 g, 0,45 g.

Produit à partir de poissons capturés dans l'Arctique, ce qui est un bon indicateur, tout comme dans les eaux froides, le poisson a une graisse de qualité supérieure.

Les gélules sont recommandées aux enfants à partir de 14 ans. Leur composition contient des vitamines supplémentaires A et D. Le prix du médicament varie autour de 150 roubles.

• BAA Mirroll "Oméga-3"

L'huile de poisson Mirolla est produite en combinaison avec divers arômes et suppléments à base de plantes. Par exemple, avec du calcium, de la valériane et de l’agripaume, avec de l’huile d’ail, etc.

Paquet de 100 gélules dosées à 50 mg d’oméga-3. Coût allant de 80 à 130 roubles par paquet.

Le paquet contient 100 ampoules, il existe diverses combinaisons de vitamines et de nutriments.

Posologie d’oméga-3 par gélule 0,3 g.

Le coût de la drogue est d'environ 85 roubles. Appartient à la catégorie des "poissons" gras.

• Huile de poisson oméga-3 (Solgar)

Fabricant américain, produit premium concentré.

Fabriqué à partir de poisson de saumon.

La posologie d'oméga-3 dans une capsule est de 50 mg. Disponible en différents emballages de 60 et 120 capsules.

Le coût d'un colis de 60 pièces atteint 900 roubles.

• Huile de poisson Teva

BAA société Teva. L'objectif principal - la prévention de diverses maladies et le manque d'oméga-3.

Paquets en 100 pièces. Prendre une capsule par jour. Par conséquent, pas le prix le plus bas est justifié par l'utilisation prolongée du médicament.

Avantages et inconvénients de l'huile de poisson pour les personnes testées et prouvées par la science et la pratique

Les avantages et les inconvénients de l'huile de poisson sont presque complètement étudiés et testés avec le temps. Beaucoup de gens se souviennent de son goût depuis son enfance (et même de sa consistance et de son odeur… brrr). Et bien sûr, le discours éternel de la mère et de la grand-mère sur ses avantages pour un organisme en croissance. Maintenant, la pharmacologie a progressé il y a longtemps et libère les graisses dans une coque gélatineuse, presque sans odeur et sans goût. Ce qui est utile capsules d'huile de poisson - nous allons répondre à cette question dans l'article, en examinant en détail non seulement la composition, les propriétés, mais également les caractéristiques du supplément.

Qu'est-ce que l'huile de poisson comprend: une brève composition

Toute graisse animale dense contient beaucoup de graisses saturées, mais l'huile de poisson est un liquide spécial, car elle contient beaucoup d'acides gras insaturés, comme dans les graisses végétales.

L'huile de poisson, comme tout, est composée d'impuretés et d'acides gras.

• Oméga 3 - environ 300 mg pour 1000 mg (1 g)
• Vitamines A, D, E.
• Oméga 6 - (2% linoléique et arachidine).

• liposolubles (D, E, K) D (calcefirol), E (tocophérol);
• A soluble dans l'eau (rétinol), B (carotène);
• micro, macro éléments;
• minéraux.

• linolénique;
• éicosapentaénoïque (EPA);
• docosahexaénoïque (DHA).

La valeur principale est constituée d’acides gras polyinsaturés (PUFA) - acide eicosapentaénoïque (EPA) et acide docosahexaénoïque (DHA). Ces composants ne peuvent être obtenus qu'à partir d'algues et de poissons, car ils sont pratiquement absents des huiles végétales.

En passant, les habitants de la mer ne savent pas non plus comment produire de manière indépendante des Oméga-3, mais ils ont la capacité d’accumuler des graisses lorsqu’ils mangent des algues ou d’autres poissons (c’est pourquoi les espèces prédatrices contiennent ces acides utiles en grande quantité).

Les oméga 3 et 6 ne sont pas produits par synthèse dans le corps, mais ils doivent venir tous les jours. Sans eux, une personne ne peut pas vivre et être en bonne santé.

Mais l'acide linolénique, contenu dans l'huile de lin, peut être synthétisé en acide eicosapentaénoïque (EPA) et docosahexaénoxy (DHA). La question se pose immédiatement: «Pourquoi ne pas manger de l’huile de lin, c’est ainsi, tout est simple. Vous en avez mangé un et vous avez 2 autres irremplaçables? Quel est le piège?

Mais le fait est que cette capacité de l'organisme est très limitée. La transformation d'une substance en une autre est faible chez les femmes et même chez les hommes. Oui, et pourquoi tendre le corps presque au ralenti, si dans l'huile de poisson, Omega 3 contient tous ces acides sous sa forme naturelle, tout simplement super!

Les acides gras oméga-6 sont faciles à obtenir à partir d’autres huiles végétales, notamment de tournesol, accessibles à pied, mais son contenu dépasse de loin la dose prescrite. Même si, pour un bénéfice idéal pour le corps, Omeg 3 à 6 est un rapport de 50 à 50, il est en réalité loin de la norme: environ 1/50 en faveur de Omega 6. C’est là que les problèmes de santé commencent.

Oméga 3 est l'huile de poisson ou non

Bien sûr, on peut faire confiance aux instructions des parents et des médecins, mais il est préférable d’aborder la question de la composition de la substance d’un point de vue moderne et scientifique.

Il existe 2 variantes de graisse dans les préparations - du tissu musculaire et du foie de poisson marin. Dans ce dernier cas, les vitamines A et D sont importantes et il est déconseillé de les utiliser pendant une longue période au-delà de la dose en raison du risque d'hyperavitaminose. En outre, le foie dans le corps joue le rôle de centre anti-toxicologique chargé de l'accumulation de métabolites et de toxines nocifs.

Cela signifie que nous n'envisageons pas l'addition par le foie - cela est nocif, bien que les préparations subissent de nombreuses purifications et s'appellent huile de poisson.

Nous allons désassembler l'huile de poisson fabriquée à partir du tissu musculaire d'un poisson d'eau froide. La composition de la concentration en vitamines A et D n'est pas grande, ce qui n'affecte pas le corps négativement. En outre, un produit bon marché composé de petits poissons, de sardines et de sprat, a une concentration normale en nutriments A et D, mais les oméga-3 sont très faibles.

Un autre point dans notre pays pour la certification concerne uniquement l’huile de poisson. Tous les suppléments d’Oméga 3 ne sont que ce nom. Une définition de l'utilité, en fonction du contenu des ingrédients nécessaires, comme indiqué ci-dessous.

L'huile de poisson profite et nuit

La principale valeur de ce produit réside dans les acides gras EPA et DHA, que nous ne pouvons consommer que de poissons de variétés de race (saumon, saumon, saumon kéta, truite). Plus les matières premières nécessaires à la fabrication sont bonnes, plus le produit est coûteux à la vente. Vous ne pouvez rien faire, la loi du marché.

En tant que médicament, l'additif est utilisé depuis plus de 120 ans, prouvant son efficacité depuis plus d'une génération. La recherche et le développement sont toujours en cours sur les effets de l'huile de poisson sur le corps. Une méthode supplémentaire particulièrement intéressante pour les résidents de Russie et des États-Unis est la suivante: selon les statistiques, la consommation d'acides polyinsaturés est nettement inférieure à la norme.

Vidéo cognitive sur les qualités positives

Les avantages de l'oméga-3 pour l'homme sont prouvés et prouvés par la pratique:

• Renforcement du système cardiovasculaire.
• Réduire le niveau de «mauvais» cholestérol.
• Améliore la condition avec la ménopause.
• Réduit le risque de formation de caillots sanguins (fluidifie le sang).
• Il a un effet anti-inflammatoire.
• Protection du corps contre les tumeurs.
• Améliore le fonctionnement du cerveau.
• Amincissement et croissance musculaire.

En outre, ils notent un effet positif sur le métabolisme, le travail du cerveau, bien que la recherche soit plutôt contradictoire, les «expériences» se poursuivent. Et pour améliorer l'état de la peau, les ongles présentent certains avantages.

Dans les maladies cardiovasculaires

Sur l'influence de l'oméga3 écrit la plupart des articles scientifiques. La recherche est activement menée depuis 1970 et les préparations contenant des acides gras polyinsaturés sont incluses dans la norme de traitement.

L'une des propriétés importantes de l'EPA et du DHA est la capacité à s'intégrer dans la membrane cellulaire (une sorte d'enveloppe de toutes nos cellules, qui détermine son intégrité). Dans cette couche, les acides remplacent les lipides existants, déclenchant diverses réactions métaboliques. Les AGPI accélèrent les processus métaboliques et agissent également sur les réactions anti-inflammatoires.

Des études ont prouvé l'efficacité de l'huile de poisson dans le traitement des arythmies, des cardiopathies ischémiques et de l'insuffisance cardiaque. L'apport régulier en Oméga-3 élevé réduit également le risque de mort cardiaque subite.

A mené une étude approfondie de la relation avec la consommation d'acides gras aux États-Unis et en Europe. Japon et Groenland. Pour les deux premiers participants, le pourcentage de mortalité cardiaque subite était d'environ 0,2% pour 10 000 habitants, alors qu'au Japon, il était de 0,04% (ce qui est 5 fois inférieur à celui des Européens). Les Japonais utilisent des additifs depuis plus de 50 ans et vivent longtemps dans le monde. Les États-Unis et l’Europe ont environ 20 ans.

Fait: On observe une consommation importante d’huile de poisson chez les peuples du Nord - les Esquimaux. Ils ont une incidence extrêmement faible de complications cardiovasculaires. Et la mortalité par maladie cardiaque ne dépasse pas 7% (par exemple, aux États-Unis, le même indicateur est égal à 45%). Impressionnant?

Abaisse le mauvais cholestérol

Les oméga-3 régulent le métabolisme des lipides, réduisant ainsi le cholestérol sanguin et les triglycérides, réduisant ainsi le risque d'athérosclérose. De plus, les acides polyinsaturés ont de légers effets hypotenseurs (réduction de la pression artérielle), ils sont impliqués dans la synthèse d'enzymes de type hormone (prostaglandines), qui dilatent et tonifient les vaisseaux sanguins.

Les AGPI améliorent l'état du sang, réduisant le risque de formation de caillots sanguins et, par conséquent, réduisant le risque d'accidents vasculaires cérébraux et de crises cardiaques. L'huile de poisson contenue dans les gélules agit comme anticoagulant en empêchant le "collage" des plaquettes, c'est-à-dire qu'elle fluidifie le sang.

Avant la prochaine intervention chirurgicale, il est préférable de l'annuler pour éviter les saignements.

Les bienfaits de la ménopause

L'utilisation de l'huile de poisson pendant la ménopause est très importante. Pendant cette période, les processus métaboliques sont perturbés, les perturbations hormonales provoquent une augmentation de la viscosité du sang, une augmentation du poids corporel et une diminution du tonus vasculaire. L'apport en lipides du poisson réduit les complications du système cardiovasculaire et des maladies oncologiques, en particulier le cancer du sein. Il améliore également l'état de la peau en l'hydratant et constitue une source supplémentaire de vitamines A et D (prévention de l'ostéoporose).

Effet anti-inflammatoire

L'EPA et le DHA sont les précurseurs de substances biologiquement actives spécifiques dans notre corps, les prostaglandines. Ils sont produits par presque tous les tissus et ont un large spectre d'action dans le métabolisme. Si nous n'obtenons pas d'acides gras importants avec des aliments, la synthèse de ces enzymes est tout simplement impossible.

Les AGPI participent à la création des enzymes anti-inflammatoires E3, qui réduisent la douleur et les réactions inflammatoires (arthrite). Cet effet affecte l'athérosclérose - en raison de l'élimination de l'inflammation des parois des vaisseaux sanguins.

Protège contre les néoplasmes

Il existe un certain nombre d'études sur les avantages de l'huile de poisson dans la prévention des formes agressives de cancer. Des scientifiques japonais ont découvert qu'avec l'utilisation régulière d'oméga-3, le risque de cancer était réduit. Ce fait est également associé à l'activité de la prostaglandine E3.

Amélioration du cerveau

Le cerveau humain représente près des 2/3 de leur graisse. Pour un fonctionnement normal, un apport suffisant en acides gras est nécessaire, ce qui contribue à améliorer les processus métaboliques de la substance grise.

Il est recommandé d’utiliser Fat pour les personnes âgées afin de prévenir la démence sénile, mais également pendant la grossesse. Pour les mères qui ont inclus une quantité suffisante d’oméga 3 dans leur régime alimentaire, les enfants sont moins susceptibles d’avoir des anomalies mentales et mentales et de se développer mieux. Une étude assez vaste a été menée dans laquelle plus de 12 000 femmes enceintes ont participé.

Huile de poisson minceur

Si les médecins parlent souvent des avantages pour le système cardiovasculaire, alors peu de gens connaissent l’utilisation de suppléments pour perdre du poids. Il semblerait que la combinaison de la perte de poids et de graisse, car c’est ce que nous essayons de nous débarrasser. C’est l’erreur de nombreuses personnes minceur qui remplacent les acides gras polyinsaturés riches en poisson (saumon, maquereau) par la version maigre de viande blanche (thon, goberge).

Bien entendu, l'apport calorique est ainsi réduit, mais de nombreux nutriments utiles sont tout simplement perdus. Dans une étude récente, des scientifiques français ont prouvé que la prise de 3 grammes de suppléments pouvait réduire la quantité de graisse dans la région de la taille et de l'abdomen.

L'expérience consistait en 2 groupes de femmes atteintes de diabète de type 2. Un des régimes habituels (sans aucun changement diététique) comprenait des capsules d'huile de poisson, tandis que le second groupe prenait un placebo. La teneur en acides gras du complément alimentaire présenté pour l'expérience était: - Oméga3 - 1,8; EPA - 1,1; DHA - 0,7.

Un mois plus tard, l'étude a montré que les sujets prenant régulièrement un additif perdaient environ 1 kg. Le pourcentage de tissu adipeux a également diminué d'environ 2%, en particulier dans la région du tronc. Le groupe qui n'a pas pris de compléments alimentaires est resté inchangé.

Fait intéressant: dans le cadre de cette expérience, les femmes ont non seulement perdu du poids, mais ont également réduit considérablement le risque de crise cardiaque. Ils ont également identifié une protéine spéciale dans le sang, le PAI-1, qui est un type de marqueur (et également le coupable) de l'ischémie cardiaque. Il a également diminué de manière significative au cours de l’étude, passant de 18 à 9 IE / ml.

Mécanisme de perte de graisse

Dans notre corps, il existe 3 options de masse grasse - blanche, brune et beige. Le premier sert précisément à stocker l’énergie de réserve, tandis que les deux autres servent à brûler les graisses pour maintenir la température corporelle. Le nombre de cellules beiges et brunes diminue de manière significative avec l’âge, ce qui explique la tendance à la surcharge pondérale à l’âge mûr et chez les personnes âgées.

En 2015, au Japon, lors d'une expérience sur des souris, il a été constaté qu'avec l'inclusion régulière d'huile de poisson dans le régime alimentaire, la masse blanche bascule vers le côté "brûlant". Les rongeurs ne recevaient que des aliments riches en calories et gras, mais l'un avec de l'huile de poisson et l'autre non. En conséquence, les animaux sont devenus considérablement plus minces (leur poids a diminué en moyenne de 10% et la quantité totale de graisse de 25%), ainsi qu'à l'autopsie, la transition des cellules blanches à brunes a été constatée. C'est-à-dire qu'une partie du tissu adipeux est simplement "recyclée" pour la brûlure, ce qui explique pourquoi l'effet de la perte de poids est perceptible. C'est super cool et utile.

Comment prendre des capsules d'huile de poisson

Maintenant, sur le marché pharmacologique, un grand nombre de médicaments oméga-3. Dans une telle variété, vous pouvez facilement vous perdre. En outre, de nombreuses entreprises “pèchent” avec un grand nombre d'additifs inutiles dans des gélules, qui ne servent que de ballast.

La norme du supplément "soviétique" était la forme liquide. Prendre des cuillères n’a plus d’importance, car le complément alimentaire s’oxyde rapidement et ne provoque que des dommages sous forme de radicaux libres dans l’organisme qui perdent ses propriétés bénéfiques. La coque protège la substance de la pourriture. Il est également conseillé de choisir une société dans laquelle la capsule est dissoute dans l'intestin (entérique). Ainsi, le produit est mieux absorbé (les graisses de notre corps transforment les intestins), et il n'y aura aucun problème de rots de poisson et d'arrière-goût déplaisant.

• Dosages recommandés en Oméga 3

Les normes de consommation sont données selon l'Organisation mondiale de la santé (2003) et l'American Association of Cardiologists:

1. Prévention des troubles cardiovasculaires - 500 mg.
2. Athérosclérose, triglycérides élevés et cholestérol dans le sang - 2000 à 4000 mg.
3. Prévention des complications dans l'IHD et les pathologies cardiovasculaires - 1000 mg.
4. Hypertension artérielle - 3000 mg.
5. Pour la perte de poids - 3000-4000 mg.

• Caractéristiques de la réception

Il est préférable de boire de l'huile de poisson après les repas. Cela aidera à éviter les troubles digestifs et le météorisme. La réception devrait être divisée en plusieurs méthodes - 2-3. Selon le dosage pris et le contenu en oméga 3 dans la capsule.

La principale chose à payer pour la quantité d'oméga 3 (et pas de graisse) dans la capsule. Le taux élevé indique non seulement la pureté du produit, mais aussi le budget est rentable. Calculez l'ingestion précisément sur la base de milligrammes «nus» de la substance active, et non selon les recommandations de l'emballage.

Exemple: Il existe plusieurs compléments alimentaires à base d’huile de poisson similaires - DoppelGerz, NOW et Solgar.

1. La société allemande Doppelherz réclame 800 mg de poisson (et cette graisse ne provient pas de la masse musculaire mais du foie), dont 30% d'Oméga-3 sont nécessaires (avec des calculs mathématiques simples, 240 mg par capsule). Autrement dit, si vous voulez manger 1 g, vous devez manger au moins 4 gélules par jour.
2. Pour le fabricant NOW, 1 morceau du médicament contient pas moins de 2 000 mg de graisse, dont 680 mg d’acide sont nécessaires.
3. Solgar agit en tant que «détenteur du record» en ce qui concerne le contenu en oméga-3 à 940 mg par capsule, ce qui vous permet de ne boire qu'un seul par jour pour la consommation nécessaire d'AGPI bénéfiques.

Contre-indications et effets secondaires

Que l’huile de poisson soit utile, nous avons détaillé cet article, mais vous devez connaître la mesure et prendre des suppléments ne fait pas exception. Une consommation accrue de compléments alimentaires peut provoquer des troubles dyspeptiques - nausée, diarrhée, flatulence, exacerbation de pancréatite et de cholécystite.

Il existe un risque accru de saignement, mais en cas de surdosage (les patients qui ont pris 6 g de graisse n'ont pas présenté cette complication même s'ils prenaient des anticoagulants).

L'huile de poisson est totalement contre-indiquée dans l'hypercalcémie, l'insuffisance rénale et hépatique et les formes actives de tuberculose.

Conclusion dans le choix du produit

Enfin, j’ai terminé le premier article sur les avantages et les dangers de l’huile de poisson, mais on n’a pas fait grand-chose à ce sujet. C’est dans les articles suivants, sinon je ne le publierai pas bientôt. Le poisson rouge était cher, et maintenant il est très cher, et s'il contient des oméga, s'il est cultivé artificiellement, quelle sorte d'algues dans les pépinières, est allé à la pharmacie pour choisir un supplément. Honnêtement, jusqu'à il n'y a pas si longtemps, je devais absolument pofik quelle mauvaise boisson oméga, je buvais notre kopek soviétique 3-4 capsules par réception 3 fois par jour. Ensuite, Doppel herz, 1 capsule par jour, mais les cheveux, pour ainsi dire, les ongles, comme s'ils étaient exfoliés, tout est donc resté.

Après avoir reçu une connaissance approfondie de l'action et de la composition du produit, elle l'a pris au sérieux et a commencé à rechercher une entreprise de production de qualité. Fournit le produit de la célèbre boutique en ligne de produits écologiques iHerb.

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Pourquoi je l'ai choisi? Ayant étudié de nombreux pots pour les examiner, elle a noté que, selon le contenu de son EPA / ADN, il respecte pleinement les normes en cas d'utilisation de 6 capsules par jour, plus précisément de 2 capsules par réception 3 fois après les repas. Dans la banque de 500 pièces, assez pour un cours de 3 mois.

Marqueur en surbrillance EPA -360 mg; DHA -240 mg. Dose en 2 capsules. Ne pas confondre.

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Capsules d'huile de poisson - les avantages et les inconvénients

L'huile de poisson est une source précieuse d'acides oméga, elle est libérée dans des gélules et présente des avantages et des inconvénients. Le complément alimentaire présenté est le plus populaire parmi les analogues, il est pris à des fins prophylactiques et thérapeutiques.

Capsules d'huile de poisson - composition et avantages

Oméga-3

La composition de la masse d'acides gras polyinsaturés, en particulier d'oméga-3. Ils sont nécessaires pour améliorer les performances, améliorer tous les processus métaboliques et l'immunité. Les oméga-3 ne sont pas synthétisés par le corps et doivent donc nécessairement venir de l'extérieur.

Oméga-6

Nécessaire pour maintenir l'activité correcte du cœur. Scellez les parois des vaisseaux sanguins, empêchez le développement de l'athérosclérose et la formation de thrombus. Important pour les personnes ayant tendance à avoir des varices. Stabiliser la pression, améliorer l'activité cérébrale en stimulant les neurones.

Oméga-9

Responsable du métabolisme des lipides, libère les canaux sanguins du cholestérol, accélère le métabolisme. Dans ce contexte, les glucides sont transformés en énergie et ne sont pas déposés dans les endroits interdits sous forme de graisse. Les oméga-9 sont réputés pour leurs propriétés anti-inflammatoires, ils augmentent la résistance de l'organisme aux virus et aux infections fongiques.

Acide palmitique

Les capsules d'huile de poisson concentrent l'acide palmitique, dont les avantages et les inconvénients ont été étudiés à plusieurs reprises. C'est la base du lait maternel, il est donc important pour les enfants. L'acide palmitique améliore l'absorption du calcium, de la vitamine D et d'autres substances utiles. Il stabilise l'environnement psycho-émotionnel et améliore l'activité du système digestif.

Vitamine A

Soutient l'action du tocophérol, est considérée comme une vitamine de la jeunesse. Parallèlement à cela, il soutient l'acuité visuelle, renforce le système immunitaire, améliore la structure des cheveux et des ongles, enveloppe le GIT muqueux.

Vitamine E

Les capsules d'huile de poisson, dont nous étudions les avantages et les inconvénients, sont indispensables aux femmes en raison de l'accumulation de vitamine E. Ce type naturel d'antioxydant prévient le vieillissement précoce, maintient la beauté de la peau, nettoie le sang et tous les systèmes essentiels des toxines.

Vitamine D

Responsable du renforcement du tissu osseux, remplit les vides de sa structure, réduit le risque de fractures au minimum. Améliore la structure des dents, ne leur permet pas de s'effriter, compacte l'émail. Renforce l'absorption de calcium et de phosphore par le corps. Responsable du travail du système nerveux central, prévient le rachitisme chez les enfants et l'ostéoporose chez toutes les catégories de personnes.

C'est important!

La composition contient de l'acide valérique, de l'acide acétique et de l'acide stéarique. Il existe également du fer, de l'iode, du magnésium, du soufre, du zinc, du brome, du phosphore, du calcium, etc. Les micro-éléments renforcent l'effet thérapeutique, à condition que le médicament soit pris correctement.

Comment prendre des capsules d'huile de poisson

Les capsules d'huile de poisson sont sans aucun doute nécessaires au corps humain. Mais pour que les avantages et les inconvénients ne changent pas de place, il est important de savoir comment prendre correctement les compléments alimentaires.

№1. Quelle période de l'année à boire

Pour une valeur maximale, il est recommandé de commencer à prendre le supplément en octobre-novembre et de le poursuivre jusqu'en avril-mai. Pendant la période allouée, le corps a surtout besoin d’huile de poisson.

№2. Quel âge prendre

Des capsules d'huile de poisson peuvent être administrées même à un enfant à partir de trois ans. Cependant, vous devez d'abord obtenir l'approbation d'un pédiatre. Il fixera le taux journalier et la durée du cours.

№3. Quand boire

Les capsules sont utilisées à l'intérieur avec de la nourriture ou après un repas. Il est nécessaire de les boire avec de l'eau filtrée en grande quantité. Il est interdit de consommer de l'huile de poisson à jeun.

№4. Combien de temps prendre

Le cours dure au moins 1 mois. Après cela, vous devez faire une pause de 2 mois. Ensuite, vous pourrez reprendre le traitement après avoir encore bu de la graisse Mais la durée finale est préférable de discuter avec le thérapeute.

№5. Combien de boire à la fois, le nombre de réceptions par jour

Par 1 réception est autorisé à prendre 1-2 capsules. Capsules quotidiennes d'huile de poisson prises 2 à 3 fois. Ne le buvez pas plus souvent, sinon les avantages et les inconvénients seront échangés. Nous vous conseillons d’étudier les recommandations du fabricant, tout dépend du dosage de la forme de la capsule.

№6. Puis-je combiner avec d'autres vitamines

Il n'est pas recommandé d'utiliser l'huile de poisson avec d'autres complexes, notamment les vitamines D et E. Dans le cas contraire, une overdose pourrait se développer.

Capsules d'huile de poisson pour perdre du poids

1. La teneur en calories de la graisse est de 902 Kcal. sur 100 gr., mais les experts conseillent d'inclure des compléments alimentaires dans les aliments diététiques. Les propriétés uniques se manifestent pleinement si, avec cela, 5 repas sont servis (3 plats principaux + 2 collations).

2. L'additif contrôle le métabolisme des lipides et des glucides. La graisse ne s'accumule pas dans les endroits interdits et les glucides sont transformés en énergie. Pour perdre du poids, vous devez prendre 6 grammes par jour. et faire du sport pendant au moins une demi-heure.

3. BAA améliore absolument tous les processus métaboliques. Une personne perd du poids en douceur et sans stress, alors qu'il n'y a aucune carence en substances utiles. La réduction de poids est possible grâce à la capacité des capsules à éliminer l'excès de liquide dans les tissus, à nettoyer tous les systèmes et organes les plus importants, à normaliser la digestion.

4. Capsules d'huile de poisson - un excellent complément pour les athlètes. Les avantages et les inconvénients en matière de prise de poids sont étudiés en détail. En l’absence de preuves d’une réaction négative, vous ne les rencontrerez pas. BAA économise les réserves d’énergie, renforce les tissus musculaires et accélère l’ensemble de la "masse". L'endurance augmente également, la douleur dans les muscles passe plus vite en raison de la capacité du BAA à décomposer l'acide lactique.

5. Le produit améliore la production de cortisol. Cette hormone prévient la formation de tissu adipeux et la dégradation des muscles. Même à des doses plus élevées du médicament ne sera pas nuire à l'athlète professionnel, si vous suivez le régime alimentaire correct.

Les bienfaits de l'huile de poisson pour les femmes

1. BAA est recommandé pour la réception du beau sexe, car il améliore les niveaux hormonaux et normalise l'environnement psycho-émotionnel. Avec une réception systématique réduit la susceptibilité au stress, l'insomnie disparaît.

2. Les oméga-acides, qui s'accumulent également dans un volume important, renforcent les cheveux, préviennent la chute des cheveux, éliminent la section transversale et augmentent la croissance.

3. La valeur est visible sur la peau. L'huile de poisson améliore la production de collagène, atténuant ainsi les rides mineures. Nails ce complément alimentaire est nécessaire pour éliminer le délaminage et la croissance rapide.

4. L'huile de poisson en capsules, dont nous considérons le bénéfice comme le mal, est ingérée pour normaliser le travail du tractus gastro-intestinal. Un nettoyage complet des scories, substances toxiques et autres poisons. De ce fait, l'acné disparaît, la production de sébum est normalisée.

5. Bénéfice pour la perte de poids, nous avons considéré. Les compléments alimentaires présentés constitueront un excellent complément au régime alimentaire et une nutrition adéquate, car ils compenseront le manque de substances précieuses.

6. Lors de l'entraînement physique, ce complément alimentaire augmente la perte de graisse. Il est souvent introduit dans le menu pour "sécher" le corps. Cependant, avec un régime aussi rigide, il est nécessaire que le médecin détermine le nombre d'interventions et la durée du traitement.

7. Les femmes qui souffrent de menstruations douloureuses et de sécrétions abondantes en tireront profit. Ce supplément est également indiqué pour les femmes ménopausées, car il réduit le nombre de bouffées de chaleur.

8. Les cosmétologues recommandent l'utilisation de capsules d'huile de poisson pour le visage. Shell assez pour fendre et moudre sur la peau. Les avantages et les inconvénients de la composition sont évidents. Grâce aux enzymes actives, l'épiderme se resserre bientôt et les ridules sont lissées.

9. La consommation régulière de gélules aidera à normaliser le système nerveux. En raison d'une quantité suffisante d'oméga-3, la production de sérotonine est accélérée, la résistance au stress augmente. Vous ressentirez moins d'irritation et d'agressivité.

10. Le produit montre un effet étonnant dans le traitement des cheveux. L'utilisation systématique empêche les retombées. Des enzymes précieuses renforcent les follicules.

Les bienfaits de l'huile de poisson pendant la grossesse et l'allaitement

1. Il est recommandé aux filles de boire systématiquement de l'huile de poisson lorsqu'elles portent un bébé ou qui allaite. Cela a un effet bénéfique sur le développement du fœtus. Ainsi, le risque de fausse couche est considérablement réduit.

2. Si vous consommez régulièrement des capsules d'huile de poisson, votre enfant formera correctement les organes visuels. Les avantages et les inconvénients du produit sont évidents, il n’ya pratiquement aucun impact négatif. Par conséquent, ce type de vitamines est nécessaire pendant la grossesse.

3. S'il y a des problèmes avec le système digestif, la composition naturelle aidera à éviter le développement de la constipation et de problèmes similaires. Vous allez sentir une amélioration générale de la santé. Le fond psycho-émotionnel est normalisé.

4. Les gélules constituent une excellente mesure préventive contre le développement du rachitisme chez le bébé. La composition prévient même la transmission du diabète. Par conséquent, si vous souffrez de cette pathologie, l'huile de poisson devrait être prise pendant la grossesse.

5. Pensez que certains médicaments ont des instructions dans lesquelles la grossesse est une contre-indication. Tout dépend de la composition, parlez-en à votre médecin avant de consommer. Il vous dira quel produit est préférable d'acheter.

Les bienfaits de l'huile de poisson pour les enfants

1. L'huile de poisson est autorisée à donner aux enfants. Il vient dans des capsules, même avec une saveur fruitée. Si vous ne pouvez pas trouver le médicament sous cette forme, vous pouvez le donner sous forme de gélules classiques. Les avantages et les inconvénients de cela ne changent pas.

2. La consommation systématique active complètement les processus métaboliques et réduit l'hyperactivité. En parallèle, amélioration de la vision et activité mentale stimulée.

3. Les composés actifs renforcent le tissu osseux. Pour cette raison, l'enfant ne sera pas confronté au développement du rachitisme. L'activité du système nerveux est stabilisée, le travail du cœur est amélioré.

Les avantages de l'huile de poisson pour les hommes

1. Le principal avantage peut être considéré que le composé actif améliore la puissance. Les gélules sont recommandées aux personnes vivant dans des villes où l'écologie est médiocre. Si un homme mène une vie malsaine, des compléments alimentaires contribueront à renforcer le système immunitaire.

2. Les capsules d'huile de poisson sont particulièrement recommandées pour les fumeurs. Les avantages et les inconvénients en la matière ont été étudiés. La graisse protège le corps du fumeur et ses poumons. Suppléments - n’est pas une panacée, mais cela aidera à éviter le développement d’une insuffisance respiratoire et de l’emphysème.

3. Pour les hommes, la classe d'âge de 40 ans et plus constitue une excellente prévention du développement de la prostatite et d'autres affections associées au système urogénital. La composition active améliore le flux sanguin, contre ce fond augmente la puissance.

4. Mieux vaut mieux prendre des cours. La durée est de 1 mois. Les traitements de santé sont effectués jusqu'à 3 fois par an. Si nous ignorons les recommandations, le corps sera blessé.

Dommage des capsules d'huile de poisson

Il est évident que les capsules d'huile de poisson ont leurs avantages et leurs inconvénients. Afin de ne pas faire face à un impact négatif, considérons quelques subtilités.

1. Le médicament va nuire si vous avez une surabondance de calcium.

2. Il est interdit de prendre en cas de maladies du système excréteur.

L'huile de poisson a beaucoup de qualités bénéfiques, cependant, avec l'abus, vous pouvez obtenir l'effet opposé. Avant le cours de bien-être, familiarisez-vous avec le mal et consultez votre médecin.

7 propriétés bénéfiques importantes des capsules d'huile de poisson pour la santé humaine

La plupart d’entre nous essayons d’adhérer à une nutrition adéquate et à un mode de vie actif. Et combien d’entre nous ont une alimentation saine à 100%?

Pour ce faire, vous devez planifier et travailler beaucoup afin d'obtenir tous les nutriments nécessaires à partir des produits. Il n’est donc pas étonnant que nous ayons parfois besoin d’aide pour combler les lacunes.

Cet article est consacré aux propriétés bénéfiques de l'huile de poisson, à savoir les avantages pour les femmes et les avantages pour les hommes de prendre des suppléments.

L'huile de poisson est-elle utile en capsules? Ce merveilleux supplément présente une foule d'avantages bénéfiques, notamment une peau saine, un coeur fort et une perte de poids. Prendre des suppléments d'huile de poisson est un excellent moyen d'enrichir le corps en acides gras essentiels.

L'huile de poisson est obtenue à partir des tissus de variétés grasses de poisson et contient 2 types d'acides gras oméga-3, appelés acide eicosapentaénoïque (EPA) et acide docosahexaénoïque (DHA).

Notre corps n'est pas en mesure de produire indépendamment une quantité suffisante de ces acides. Nous devons donc les obtenir avec de la nourriture et des additifs.

Les médecins recommandent de prendre 250-1000 mg d'EPA et de DHA par jour. Les personnes souffrant de maladie coronarienne devraient boire encore plus d'huile de poisson que la dose recommandée.

Deux portions de poisson gras par semaine couvriront complètement les besoins de l'organisme en acides de ce type. Thon, saumon ou maquereau parfaits.

Mais si vous ne mangez pas de poisson régulièrement ou si vous avez des problèmes cardiaques, les suppléments contenant des oméga-3 seront un excellent moyen de sortir.

Il existe plusieurs autres suppléments d'oméga-3 en plus de l'huile de poisson.

Avant d'entrer dans les avantages des suppléments d'huile de poisson, voyons les différences entre certains types de suppléments d'acides gras oméga-3.

Graisse de krill contre huile de poisson

Comme son nom l'indique, la graisse de krill est obtenue à partir du krill, un petit crustacé. L'huile de krill présente des qualités et des avantages similaires à ceux de l'huile de poisson, mais pour le moment, il n'y a pas beaucoup de preuves de cela.

Car le prix de l'huile de krill est plus cher que l'huile de poisson, près de 10 fois.

Il est vendu sous forme de gélules de petite taille, contenant des antioxydants et des phospholipides, qui contribuent théoriquement à une meilleure absorption.

Malheureusement, il n’ya aucune preuve concrète que le corps absorbe mieux la graisse de krill que l’huile de poisson.

Certaines personnes préfèrent l'huile de krill, car après l'avoir prise, il n'y a pas de «poisson rôti» spécifique, comme après avoir pris de l'huile de poisson.

Ce moment désagréable peut être évité si vous savez prendre de l'huile de poisson. Pour commencer, choisissez les suppléments sans odeur, il est préférable de boire les gélules juste avant de manger. Vous pouvez également essayer de les congeler.

Huile de foie de morue vs. huile de poisson

Ces deux graisses ont une composition nutritionnelle similaire. Il existe bien sûr des différences uniques entre elles. L'huile de foie de morue contient plus de vitamines liposolubles A et D, mais moins d'acides gras oméga-3.

L'huile de foie de morue est fabriquée directement à partir du foie de ce poisson, qui sert à filtrer les toxines. Je ne pense pas, parce que, très probablement, les additifs contiendront des substances toxiques, contrairement à l’huile de poisson, qui est produite directement à partir de viande de poisson.

En plus de cela, l'huile de foie de morue contient beaucoup de vitamine A, il n'est donc pas recommandé de prendre de suppléments pendant la grossesse. La vitamine A à fortes doses nuit à la santé et peut entraîner des anomalies congénitales et des anomalies du développement, ce qui fait de l'huile de poisson un choix sûr pour les femmes enceintes.

Huile de lin vs. huile de poisson

L'huile de lin est souvent choisie par les végétariens, car c'est une excellente source d'oméga-3 uniquement d'origine végétale.

Quelle est la différence? L'huile de lin, contrairement à l'huile de krill, l'huile de poisson et l'huile de foie de morue, ne contient pas d'EPA ni de DHA et est le plus souvent vendue sous forme liquide. Au lieu de cela, il contient de l'acide alpha-linolénique, qui peut être converti en petites quantités en EPA et DHA.

Seule une petite quantité d’huile de lin est absorbée par le corps, et rien n’indique qu’il en résulte des avantages significatifs. Par conséquent, l'huile de graine de lin n'est pas la meilleure alternative à l'huile de poisson.

Les propriétés bénéfiques de l'huile de poisson

Quel est l'avantage des capsules d'huile de poisson pour une personne? Vous trouverez ci-dessous les avantages les plus importants de ces capsules jaunes.

1. Ils soutiennent la santé cardiaque.

L'huile de poisson est appréciée pour ses propriétés protectrices contre le cœur, en raison de sa teneur en acides gras oméga-3.

Les acides gras oméga-3 réduisent les triglycérides sériques et augmentent le bon cholestérol (HDL). Pour ce faire, ils réduisent la quantité d’acides gras qui pénètrent dans le foie, ralentissent leur synthèse et empêchent les enzymes de produire des triglycérides dans le sang.

Une plus petite quantité de substances nocives dans le sang signifie que le cœur fonctionne mieux.

Des études montrent que la prise d’oméga-3 réduit le risque de développer une insuffisance cardiaque.

2. Ils réduisent l'inflammation

Beaucoup de gens se tournent le plus souvent vers l’aide d’huile de poisson pour réduire l’inflammation, car les anti-inflammatoires non stéroïdiens ont de nombreux effets secondaires.

On pense que les oméga-3 combattent l'inflammation en envoyant un signal qui stoppe le processus presque au stade initial, quand une réponse immunitaire apparaît.

Ces suppléments sont extrêmement utiles pour le traitement des processus inflammatoires chroniques tels que la maladie de Crohn, la polyarthrite rhumatoïde, l’asthme.

Une étude réalisée en 2006 a confirmé les propriétés curatives de l'huile de poisson contre les douleurs chroniques dans la région lombaire et le cou.

Les patients avaient consommé de l'huile de poisson et, quelques mois après le début de la prise, environ 60% d'entre eux avaient déjà cessé de prendre des anti-inflammatoires non stéroïdiens en raison d'améliorations. 80% étaient satisfaits du résultat d'une supplémentation régulière.

3. Les avantages de l'huile de poisson pour les yeux

Les acides gras oméga-3 sont nécessaires pour la naissance, tout comme pour la formation d'une vision normale.

Des études montrent que les bébés prématurés à qui on a administré du DHA (composant d'huile de poisson) dans les aliments pour bébés ont une meilleure vision que les bébés à qui on n'a pas donné de compléments dans des aliments complémentaires.

Les acides gras oméga-3 réduisent le risque de développer des maladies oculaires chez les personnes âgées, telles que la dégénérescence maculaire et le syndrome de l'œil sec.

Une étude réalisée en 2009 a montré que les personnes qui consomment de l'huile de poisson sont 30% moins susceptibles de développer une dégénérescence maculaire.

4. Huile de poisson pour brûler les graisses

Il peut sembler illogique que les suppléments contenant des graisses aident à perdre du poids, mais c'est vrai. Parce que nous parlons d'acides gras polyinsaturés, qui sont essentiels pour brûler les graisses dans le corps.

Une étude menée en 2015 a confirmé l'effet de combustion des graisses de l'huile de poisson chez les animaux.

Les chercheurs ont divisé les souris en deux groupes. Les deux groupes ont reçu des aliments nutritifs, mais un seul d'entre eux a reçu de l'huile de poisson. Ils ont constaté que le deuxième groupe de souris, prenant des suppléments, gagnait moins de poids et de dépôts adipeux, plus le niveau d'insuline et de glucose sanguin était plus bas.

Comment ça marche? En fin de compte, l’huile de poisson est capable de transformer la graisse blanche en brun, activant une protéine appelée RB-1.

Le tissu adipeux brun est plus bénéfique pour le blanc, car il peut brûler plus de calories. Plus de calories brûlées signifie plus de livres perdues. Par conséquent, prenez l'huile de poisson pour la perte de poids dans des capsules ou une autre forme commode pour perdre du poids en brûlant les excès de graisse corporelle.

5. Aidez à prévenir la maladie d'Alzheimer

L'un des avantages les plus populaires de l'huile de poisson est sa capacité à améliorer la santé du cerveau. Il est capable de prévenir la maladie d'Alzheimer, qui touche près de la moitié des personnes de plus de 85 ans.

Les chercheurs ont découvert que la prise de suppléments d’oméga-3 ralentissait l’atrophie cérébrale de 70%.

Une autre étude a montré qu'ils améliorent la mémoire chez les personnes âgées de 50 à 70 ans.

Grâce à cette preuve, qui confirme le lien entre les acides gras oméga-3 et la santé du cerveau, de nombreux experts recommandent de consommer de l'huile de poisson pour prévenir la maladie d'Alzheimer.

6. L'utilité du poisson pour la peau

L'huile de poisson protège non seulement le cœur, le cerveau et les yeux, mais aide également à garder la peau douce et brillante. Il maintient la peau hydratée et stimule la formation de cellules cutanées saines.

L'huile de poisson améliore l'apparence de la peau avec le psoriasis et lisse les rides. Il est prouvé que la cuisine méditerranéenne, riche en acides gras oméga-3, aide même à lutter contre l'acné.

7. Avantages des capsules d'huile de poisson pour la santé mentale

On suppose que les oméga-3 sont extrêmement importants pour la santé mentale.

L'EPA et le DHA, les deux principaux types d'acides gras oméga-3 présents dans l'huile de poisson, sont essentiels au système nerveux central. Le DHA est la clé du maintien du fonctionnement normal et de la santé des membranes neuronales, et l’EPA soutient l’activité normale des neurones.

Des études ont confirmé le lien entre dépression et carence en oméga-3 dans l'alimentation.

Des études portant sur la schizophrénie et la dépression ont également confirmé l'effet thérapeutique positif de l'utilisation de l'huile de poisson.

D'autres études suggèrent même que l'huile de poisson pourrait être utile dans le traitement des troubles de la personnalité limite et de l'hyperactivité avec déficit de l'attention.

Comment boire de l'huile de poisson pour adultes

J'espère qu'il est devenu clair pourquoi l'huile de poisson est si utile et applicable à de nombreux aspects de la santé humaine.

L'Organisation mondiale de la santé recommande de prendre au moins 0,3 à 0,5 gramme d'EPA et de DHA chaque jour, ce qui équivaut à 2 gélules de 1 000 mg. N'oubliez pas de lire les instructions pour les suppléments et laissez vos commentaires, commentaires et questions sur les avantages et les dangers de l'huile de poisson pour le corps.