Vitamine D (calciférol)

• L'hypoglycémie

La vitamine D (calciférol) est à la fois une hormone et une vitamine liposoluble, la "vitamine du soleil". En 1936, il a été isolé de l'huile de poisson.

Contenu:

Vitamines du groupe D

Il existe actuellement deux formes actives appelées vitamine D:

• La vitamine D 2 (ergocalciférol) est une vitamine synthétique d’origine végétale, formée par l’action des rayons ultraviolets sur certains champignons de la levure. Sa provitamine est l’ergostérol. La vitamine D 2 enrichit les aliments, ajoutés aux suppléments.
• La vitamine D 3 (cholécalciférol) est également appelée vitamine D «naturelle», sous forme d'aliment d'origine animale. Il est considéré comme plus optimal pour le corps humain.

Ces formes de nutriments dans les reins et le foie sont converties en l'hormone calcitriol, qui est la forme physiologiquement active de la vitamine D - 1,25-désoxycholécaciférol. Il affecte les cellules des muscles, des reins, des intestins. Dans l'intestin, il favorise la synthèse d'une protéine porteuse pour le transport du calcium et, dans les muscles et les reins, il intensifie la réabsorption (réabsorption) du calcium libre.

Outre les formes susmentionnées des vitamines du groupe D, on peut citer les composés suivants:

• Vitamine D 1 (complexe ergocalciférol avec lumistérol).
• Provitamine à la vitamine D 3 - vitamine D 4 (dihydrotachystérol)
• Vitamine D 5 - (sitocalciférol).
• Vitamine D 6 - (stigmatisation-calciférol).

La vitamine D pénètre dans le corps avec des compléments alimentaires ou diététiques, elle est synthétisée à partir de stérols (provitamines) de la peau, sous l’influence du soleil.

Ce nutriment est relativement stable lors de la cuisson et de la conservation des aliments.

Pourquoi avez-vous besoin de vitamine D: fonctions dans le corps, ce qui affecte

La fonction principale du nutriment est l'absorption de magnésium et de calcium, nécessaires à la formation et au développement des dents et des os. Il stimule également l'absorption du calcium dans les reins et les intestins. Contrôlant la teneur en phosphore et en calcium dans le sang, la vitamine D est le principal maillon de la régulation hormonale du métabolisme du phosphore et du calcium. En outre, augmente le flux de calcium dans les os et les dents, aidant à les renforcer.

La vitamine D est impliquée dans le processus de croissance et de développement cellulaire. Selon des études, l'hormone calcitriol protège le corps contre les maladies malignes, ralentissant la croissance des cellules cancéreuses dans le thorax, le côlon et la peau. Il est efficace dans le traitement et la prévention de la leucémie, du cancer du sein, des ovaires, de la prostate et du cerveau. La vitamine D 3 est utilisée pour un usage externe dans le traitement du psoriasis, car elle réduit les pellicules caractéristiques de la maladie de la peau.

La quantité de vitamine D dans le corps affecte la région de la moelle osseuse, qui est responsable de la synthèse des cellules immunitaires - les monocytes, c.-à-d. renforce l'immunité.

La vitamine D coordonne la production d'insuline par le pancréas, c'est-à-dire qu'elle a un effet sur la glycémie.

Calciferol maintient un taux optimal de calcium dans le sang, ce qui assure la transmission complète de l'influx nerveux et le processus de contraction musculaire, c'est-à-dire le fonctionnement normal des nerfs et des muscles. Selon certaines informations, améliorant l'absorption du magnésium et du calcium, la vitamine D aide à restaurer les membranes protectrices entourant le nerf. C'est pourquoi elle est incluse dans le traitement intégré de la sclérose en plaques.

Pour en savoir plus sur l’effet du calciférol sur la santé, consultez l’article intitulé "Pourquoi la vitamine D est-elle utile pour une personne?".

Le taux de vitamine D

L'apport quotidien moyen de vitamine D et de ses formes actives est de 10-15 µg ou de 400 à 600 UI, la consommation maximale autorisée étant de 100 µg.

L'article est basé sur les taux de consommation recommandés de l'American Institute of Medicine (Institut américain de médecine (IOM)), qui a été financé et dirigé par les gouvernements des États-Unis et du Canada.

Le taux de vitamine D par âge

Groupe d'age

Dose journalière de vitamine D (RDA)

Consommation maximale autorisée

Nourrissons (0 à 6 mois)

1000 UI (25 µg)

Bébés (7-12 mois)

1500 UI (38 mcg)

2500 UI (63 µg)

3000 UI (75 µg)

Enfants et adultes (de 9 à 70 ans)

4000 UI (100 µg)

Adultes de plus de 70 ans

4000 UI (100 µg)

Femmes enceintes et allaitantes

4000 UI (100 µg)

La Endocrine Society des États-Unis préconise également 600 UI par jour pour les adultes, mais note qu’il faudra peut-être plus pour augmenter le niveau de vitamine D dans le sang au-delà d’un certain seuil.

Pendant ce temps, d'autres organisations indépendantes spécifient encore plus d'éléments nutritifs. Par exemple, Science Consilium du Conseil de la vitamine D consomme 5 000 UI de vitamine D3 par jour.

Indépendamment du débat, le calciférol est tout nécessaire, mais certains facteurs peuvent affecter la quantité quotidienne recommandée.

Apport quotidien pour les bébés

L'apport nutritionnel adéquat recommandé est de 400 UI (10 µg) par jour. Le lait maternel contenant 25 UI ou moins par litre, il est important de prévoir une exposition au soleil ou un apport complémentaire en vitamine D dans le régime alimentaire. Une carence en éléments nutritifs peut entraîner le développement du rachitisme et causer un retard de croissance.

Apport quotidien en vitamine D pour les enfants et les adolescents

Bien que la dose recommandée de nutriment (RDA) soit de 600 UI (15 µg), des études observationnelles suggèrent que des niveaux plus élevés de vitamines pourraient aider à prévenir le développement du diabète de type 1 chez les enfants. Il est important de consulter un médecin si une quantité supplémentaire de calciférol est nécessaire chez un enfant.

Apport quotidien en vitamine D pour adultes

Bien que la dose de nutriments (AJR) soit de 600 UI par jour, un certain nombre de facteurs peuvent influer sur l'apport recommandé. Vous devriez consulter un médecin si le taux de calciférol dans l'organisme est suffisant.

Dose quotidienne de vitamine D pour les personnes âgées

L'apport nutritionnel recommandé pour les personnes de 70 ans et plus est de 800 UI. En vieillissant, le corps humain ne synthétise et n'absorbe pas efficacement la vitamine D. Cela peut entraîner un risque accru d'ostéoporose, parmi d'autres problèmes de santé potentiels.

Norme pour les femmes enceintes et allaitantes

La dose quotidienne pour ces groupes est de 600 UI. Les femmes enceintes ont besoin de vitamine D pour la santé des os, l'immunité, la division cellulaire, elles peuvent prévenir les complications dangereuses de la grossesse telles que la pré-éclampsie. Calciferol chez les mères qui allaitent contribue au développement sain des os d'un enfant.

Facteurs influant sur le taux de vitamine D par jour

Le plancher affecte-t-il? Et oui et non. La taille du corps est une circonstance plus lourde, bien qu'en moyenne les hommes pèsent plus que les femmes.

Des études visant à étudier ce facteur suggèrent que les personnes obèses ont besoin de 2 à 3 fois plus de vitamine D.

Cependant, tant les hommes que les femmes souffrent de diverses maladies chroniques ou de risques de développement, l’ajustement de la norme de ce nutriment peut donc être utile pour contrôler les symptômes de la maladie ou en ralentir la progression.

Par exemple, des études montrent que les femmes sont plus susceptibles de développer une maladie de la thyroïde et de l’ostéoporose, et la probabilité d’une carence en vitamine D est associée aux deux. Par conséquent, si une personne a une maladie liée au sexe, le médecin peut vous aider à déterminer le taux d'apport en éléments nutritifs.

Habituellement, les gens ont besoin de plus de vitamine D:

• vivre dans des climats plus froids;
• tons de peau plus sombres.

La combinaison de ces deux facteurs augmente encore le risque de carence en éléments nutritifs.

Les populations d'Afrique et du Moyen-Orient ont besoin de plus de vitamine D pour atteindre des niveaux optimaux.

Bien que la crème solaire soit utilisée pour prévenir les coups de soleil et le cancer de la peau, cette habitude saine a une incidence sur la synthèse de la vitamine D au soleil. Pour obtenir la bonne quantité d'éléments nutritifs, il est important de passer 10 à 15 minutes à l'air libre sans ce produit cosmétique. Si le temps est augmenté de manière significative, il vaut la peine d'utiliser une crème pour ne pas augmenter le risque de développement en oncologie

Sources de vitamine D: comment stimuler le corps et en obtenir la bonne quantité?

Étant donné l’importance de ce nutriment, quels sont les meilleurs moyens d’augmenter sa consommation?

Exposition au soleil

Être sous l'influence de la lumière du soleil - le moyen le plus simple d'obtenir de la vitamine D. Mais quelques nuances méritent d'être examinées. Pendant le séjour au soleil peut affecter:

• l'âge;
• couleur de la peau;
• saison de l'année;
• emplacement géographique.

Pour obtenir ce résultat, vous avez besoin des rayons directs du soleil, en été suffit - 10-15 minutes.

Les personnes à la peau foncée auront besoin de plus de temps. Vivant dans des régions froides, où la lumière naturelle est insuffisante en hiver, consultez un médecin avant de prendre des compléments alimentaires, car votre régime ne vous procurera pas la quantité nécessaire de calciférol.

Des produits

Bien que la nourriture ne soit pas le moyen le plus efficace d'obtenir des nutriments, elle peut aider à augmenter sa consommation en combinaison avec la lumière du soleil.

Les produits riches en vitamine D comprennent:

• le beurre;
• du fromage;
• le lait;
• yaourt;
• le foie;
• le jaune d'oeuf;
• poissons gras: hareng, maquereau, saumon, sardines à l'huile, thon;
• huile de poisson;
• jus d'orange enrichi.

Suppléments

Les médecins recommandent de prendre entre 400 et 800 UI de vitamine D3 (cholécalciférol) par jour. Suppléments - un bon moyen d’obtenir la bonne quantité de nutriment, s’il existe un risque de carence ou sur la base d’une analyse de sang, le médecin a établi un faible taux de vitamine D - inférieur à 20 ng / ml (nanogramme par millilitre).

Les pharmacies vendent 2 versions de vitamine D2 et D3:

• D3 - la forme naturelle que notre corps produit sous l'action du soleil. Il est déjà stocké dans le corps et, selon les résultats de certaines études, il est plus efficace.
• D2 est d'origine végétale et n'est pas synthétisé dans le corps humain.

Bien que les scientifiques et les médecins continuent à discuter de leur productivité.

En outre, il est nécessaire de prendre de la vitamine D avec des graisses saines, par exemple, de l’avocat haché, car Vitamine - liposoluble, pour son assimilation les graisses nécessaires.

Étant donné que la vitamine D3 provient de sources animales, les végétaliens devraient choisir des suppléments avec de la vitamine D2 ou D3 avec une désignation spéciale - pour les végétaliens.

Produits de soin de la peau

Outre les suppléments diététiques traditionnels, vous pouvez également envisager des produits de soin pour la peau contenant de la vitamine D. Les recherches suggèrent qu'ils pourraient être utiles aux personnes ayant des problèmes d'absorption des nutriments par les produits et résultant de l'exposition au rayonnement solaire. Des difficultés similaires sont observées dans les pathologies suivantes:

• La maladie de Crohn;
• maladie coeliaque;
• la fibrose kystique;
• pancréatite.

Pour le moment, il y a peu de recherches, ce produit est relativement nouveau. De plus, bien que l'étiquette indique la présence de vitamine D, le montant exact n'est généralement pas présenté.

Étant donné que cette industrie est mal réglementée par l'État, il est impossible de déterminer exactement avec quoi les gens vont se retrouver. Par conséquent, la nourriture, le soleil et les suppléments - les principales sources de vitamine D pour les personnes capables de l’absorber de cette manière.

Si le médecin diagnostique une carence en calcium, il convient de rechercher des médicaments contenant également du calcium. La vitamine D aide le corps à absorber le calcium et à renforcer les os.

Manque de vitamine D

La carence en nutriments, si une personne est au soleil pendant une longue période, se produit rarement.

Chez l'adulte, il se manifeste:

• fatigue accrue;
• se sentir mal;
• cicatrisation difficile des fractures.

De plus, l'ostéomalacie se développe chez l'adulte (le rachitisme chez l'enfant), une déminéralisation osseuse et des fractures sont observées.

Dans la plupart des cas, le manque survient chez les personnes âgées, qui sont en fait constamment à la maison et ne sont pas au soleil. Par conséquent, la vitamine D 3 n'est pas produite, ce qui représente jusqu'à 80% de la quantité de nutriments optimale pour le corps. Près du quart des patients âgés hospitalisés, à des degrés divers, souffrent d'ostéomalacie et d'ostéoporose.

En outre, les femmes enceintes et allaitantes, résidant dans les régions septentrionales, présentent un risque d'hypovitaminose D.

Les enfants déficients en vitamines développent le rachitisme. L'avitaminose D réduit le processus d'absorption du calcium et sa libération par les os, ce qui stimule la synthèse de l'hormone parathyroïdienne par les glandes parathyroïdes. Apparaît et développe une hyperparathyroïdie secondaire, qui favorise la lixiviation du calcium des os et l’excrétion de phosphate dans les urines.

Manifestations de rachitisme chez les enfants:

• Il y a un lent processus de dentition, de fermeture de la fontanelle.
• Les os plats du crâne avec l'aplatissement de la nuque sont ramollis; des couches se forment dans la région des cuspides pariétale et frontale ("tête carrée", "front de Socrate").
• Crâne facial déformé (nez de selle, haut ciel gothique).
• Les membres inférieurs sont pliés, le bassin peut être déformé ("un bassin plat").
• La forme de la poitrine change ("poitrine de poulet").
• Troubles du sommeil observés, transpiration, irritabilité.

Une prévention fiable (prenant en compte divers facteurs - valeur nutritionnelle, activité physique, région géographique) nécessite 600 UI de vitamine D par jour pendant la grossesse, selon la RDA, 400 UI pour des adultes en bonne santé.

Des informations détaillées sur le manque de nutriments dans le corps: symptômes, causes, diagnostic, traitement et prévention peuvent être trouvées dans l'article "Carence en vitamine D".

Dois-je prendre des suppléments de vitamine D?

Un adulte a besoin de 600 UI de ce nutriment par jour. Selon les statistiques, en ne comptant que sur le régime alimentaire, vous ne pouvez pas obtenir plus de 288 UI en moyenne. Les suppléments aident à se rapprocher de la silhouette chérie. Les femmes âgées de 51 à 70 ans, qui ont reçu en moyenne 156 UI avec alimentation, ont atteint 400 UI avec des compléments alimentaires.

Si une personne soupçonne une déficience, vous devriez consulter un médecin, car de nombreux facteurs affectent la vitamine D. Sur la base d'un test sanguin, vous pouvez déterminer s'il est nécessaire d'augmenter la consommation d'aliments riches en nutriments. Ou vous devriez prendre des suppléments. Si une personne vit dans des régions où les hivers sont froids et sombres, vous pouvez utiliser des compléments alimentaires.

La consultation d'un médecin est importante, surtout s'il y a des maladies chroniques. Les avantages de la vitamine D pour certaines maladies ne sont pas suffisamment clairs, et il est probable que le supplément fera plus de mal si d'autres médicaments sont pris.

En outre, les compléments alimentaires ne sont pas soumis au même contrôle strict de l’État que les médicaments. Par conséquent, il est nécessaire de consulter sur la marque et le dosage pour maintenir ou améliorer la santé.

Pourquoi certaines personnes peuvent avoir besoin d'un supplément de vitamine D?

Certains groupes sont plus à risque de faibles niveaux de nutriments. Dans la plupart des cas, la raison réside dans l'alimentation ou le mode de vie.

Par exemple, les végétaliens évitent de manger des aliments riches en vitamine D:

• la viande;
• poisson;
• les jaunes d'œufs;
• produits laitiers enrichis.

Les résultats d'une étude ont montré que la concentration sérique de vitamine D était 34% plus basse chez ceux qui suivaient un régime végétalien.

Les personnes obèses peuvent avoir besoin de prendre des compléments alimentaires. Selon les résultats de la recherche scientifique, les causes possibles de carence en vitamine D sont les suivantes:

• un plus petit volume de leur surface corporelle est exposé au soleil;
• après des procédures bariatriques, l'absorption de calciferol est réduite.

Pour les personnes âgées:

• ils passent souvent du temps à l'intérieur;
• La synthèse de la vitamine D à partir d'aliments ou de la lumière du soleil perd de son efficacité en vieillissant.

Les personnes à risque de développer un diabète de type 2 devraient également envisager de prendre des suppléments. La carence en vitamine D est associée au développement du diabète, car:

• nutriment réduit l'inflammation;
• aide à réguler la sécrétion d'insuline par les cellules pancréatiques humaines.

Etudes récentes sur les compléments alimentaires en vitamine D

Selon les résultats de plusieurs projets de recherche, les suppléments de Calciferol ne contribuent pas à la protection des os et ne préviennent pas les fractures. Une autre étude a montré que les personnes qui prenaient des compléments alimentaires pendant environ 2 ans n’avaient pas une densité osseuse supérieure ni un risque moins élevé de développer l’ostéoporose que celles qui n’en prenaient pas du tout.

Cependant, il ne faut pas oublier qu'un certain nombre de facteurs affectent le taux de vitamine D - de l'âge et du sexe à l'ethnie et à la localisation géographique. Les suppléments peuvent être utiles aux personnes présentant un risque élevé de carence:

• la vieillesse;
• avec la peau foncée;
• obèses;
• avec une exposition limitée au soleil.

Excès de vitamine D

Puisque la vitamine D est liposoluble, elle est stockée dans le corps et peut être nocive si son niveau est très élevé.

Ne vous inquiétez pas du surdosage si une personne prend du calciférol à partir de produits sous l'influence du soleil. Lorsque des suppléments sont pris, des problèmes sont possibles. Ils sont le plus souvent causés par une supplémentation à long terme avec des suppléments supérieurs à 10 000 UI par jour.

La situation devient plus grave lorsque l'absorption de calcium est augmentée dans le corps. Un excès de vitamine D peut entraîner une augmentation du taux de calcium dans le sang. Le calcium est transféré du tissu osseux vers d'autres organes et tissus, altérant ainsi leurs fonctions. On observe des dépôts dans les artères, le cœur, le foie, les reins et les poumons - il ne s'agit que du processus d'ossification, de calcification. L'échange est cassé, la fragilité du squelette augmente.

Un excès de vitamine D est souvent observé chez les enfants lorsque les mères augmentent la dose du médicament au hasard, généralement après avoir pris 3 000 ME. Les jeunes enfants peuvent développer un syndrome que les médecins qualifient d '"échec de la prospérité". Les signes suivants sont observés:

• faible développement;
• faible croissance;
• une légère augmentation du poids corporel;
• diminution de l'appétit;
• irritabilité.

La combinaison la plus dangereuse consiste à prendre de l'ergocalciférol et du quartz actif ou du rayonnement solaire. En outre, le développement d'une condition grave et aiguë est possible après avoir pris de très fortes doses d'huile de poisson.

Dans le cas d'indications pour la prise de préparations de vitamine D, le respect du dosage prescrit est requis.

Premiers symptômes de surdosage:

• des nausées;
• perte d'appétit et perte de poids;
• polydipsie (soif anormalement forte);
• polyurie (augmentation de la formation d'urine);
• hypertension (augmentation persistante de la pression artérielle);
• la constipation;
• rigidité musculaire.

Les causes de décès sont:

• insuffisance rénale;
• compression du cerveau;
• acidose (décalage de l'équilibre acido-basique vers l'acidité);
• arythmies hypercalcémiques.

Une surdose prolongée de vitamine D entraîne une hypercalcémie - une forte teneur en calcium sérique. Les signes de la maladie sont dus au degré de développement du processus: de l'irritabilité aux spasmes musculaires, en passant par une forte activité épileptique et la calcification des tissus (dépôts de calcium).

Excellente vidéo d'article complémentaire sur la vitamine D:

Le rôle de la vitamine D dans la vie humaine

La vitamine D. Est-ce nécessaire pour nous? Qu'est-ce qui menace son manque de corps? Les scientifiques tentent de répondre à ces questions depuis plus d'une décennie et, après avoir mené de nombreuses études, ils ont conclu que l'absence de cet élément dans le corps humain:

• Il provoque des troubles du métabolisme minéral et osseux.
• Augmente la probabilité de développer un cancer.
• Réduit considérablement la capacité de résistance aux infections et conduit au développement de maladies chroniques.
• Affecte négativement l'état de santé général.

Malheureusement, dans les conditions modernes, il est pratiquement impossible de maintenir un niveau normal dans le corps de cet élément important de manière naturelle. Par conséquent, vous devez porter une attention particulière à votre alimentation et ne pas oublier les suppléments nutritionnels.

Vitamine D. Fonctions principales

La vitamine D représente en réalité non pas un élément, mais un groupe constitué de cinq éléments, qui sont unis par un nom commun «calciférols»:

• D1.
• D2 ou ergocalciférol. L'ergostérol est utilisé pour la synthèse de l'ego. Très important pour l'élément du corps humain. Utilisé pour enrichir de nombreux aliments de base. Souvent ajouté aux préparations pour nourrissons et au lait.
• D3 ou cholécalciférol. Vitamine naturelle. L'enrichissement du corps se produit lors du processus de consommation d'aliments riches en eux. Capable d'être synthétisé dans la peau sous l'influence du soleil.
• D4.
• D5.

Les principales fonctions de cette vitamine importante:

• Soutient l'équilibre du corps en calcium et phosphore. Il contribue à l'absorption normale de ces éléments dans les intestins et à leur distribution ultérieure.
• Responsable du développement des cellules et de leur reproduction.
• normalise le niveau de sucre.
• Fournit une transmission normale des impulsions nerveuses.
• Un effet bénéfique sur les processus métaboliques humains et la synthèse des hormones.

Adulte a besoin de vitamine D: 600 ME par jour, soit 15 mg de la substance active.

C'est une vitamine liposoluble, qui a la capacité de s'accumuler dans le corps et de l'utiliser progressivement. Peut persister dans les produits pendant une longue période, résistant aux températures élevées.

Impact sur le corps d'un adulte

Il est impossible de surestimer les avantages de la vitamine D pour l'homme. Après tout ça:

• Améliorer l'immunité.
• Renforcer la capacité du sang à coaguler. Améliorer sa composition.
• Correction du fonctionnement de la glande thyroïde.
• Prévention de la myasthénie.
• Restauration de la perméabilité des influx nerveux.
• Accélération des processus d'échange.
• Combattre les cheveux secs et la peau.
• Normalisation de la pression artérielle.
• Régulation du coeur.
• Un obstacle au développement des néoplasmes.
• Combat avec succès la leucémie.
• Opposition au développement de nombreuses maladies chroniques.
• Succès de la lutte contre la sclérose en plaques en raison de la capacité de la vitamine D à restaurer la gaine de myéline des fibres nerveuses.
• La lutte contre les maladies de la peau, y compris le psoriasis. En règle générale, une thérapie complexe est utilisée: à l'intérieur (compléments alimentaires) et à l'extérieur (crèmes et onguents).
• Protection contre les caries et autres maladies des dents due à leur renforcement dû à la normalisation de l'absorption du calcium.

Le rôle du cholécalciférol dans la vie des femmes

En raison des particularités de la physiologie, le corps de la femme a besoin d'une teneur élevée en cholécalciférol. La carence en vitamine se développe en raison de:

• Charges de travail importantes associées à la gestion et au travail simultanés.
• Grossesses.
• L'allaitement maternel.
• Perte de sang pendant la menstruation.

Après 45 ans, et particulièrement pendant l'adaptation hormonale à la ménopause, le besoin de D3 chez la femme augmente plusieurs fois. L’absence de cette possibilité à l’heure actuelle peut conduire au développement:

• Cardiopathie hypertensive.
• L'obésité.
• Maladies oncologiques.
• La dépression.
• Diabète sucré. Après tout, le D3 aide à normaliser le niveau de sucre.
• L'ostéoporose.
• Blessures fréquentes (fissures, fractures) dues au lessivage du calcium des os.
• Maux de tête réguliers.

Le niveau normal de D3 permet:

• Améliorer le travail du coeur.
• Normaliser l'état psychologique.
• Minimiser les changements associés à une diminution du nombre d'hormones sexuelles (peau sèche, rides).

Cependant, vous ne pouvez pas abuser de la réception de D3. Son surdosage peut avoir de nombreuses conséquences négatives.

Vous pouvez combler le manque de D3:

• Changer le régime alimentaire et le saturer d'aliments riches en cholécalciférol.
• Augmenter le temps passé au soleil. Certes, cela n'est possible qu'au printemps et en été. Les jours d'hiver nuageux, les promenades ne sont pas efficaces.
• Prendre des suppléments spéciaux de minéraux et de vitamines. Il est conseillé de choisir ceux qui incluent le calcium avec D3.

Le rôle du cholécalciférol dans la vie des hommes

La vitamine D est essentielle pour les hommes. Après tout, il:

• Prévient l'infertilité, améliore la qualité du sperme, sa capacité à féconder.
• Augmente la puissance.
• Augmente le désir sexuel.
• Accélère le processus de combustion des graisses.
• Favorise la construction musculaire rapide.

Sa carence conduit à:

• Diminution de l'activité physique.
• Obésité abdominale.
• Détérioration de la conductivité vasculaire.
• Baisse des performances.
• Développement de maladies de la prostate:
• Processus inflammatoires.
• Tumeurs, y compris le cancer.
• Adénomes

Pour des cheveux sains et beaux

Des cheveux sains et beaux - le rêve de quiconque, homme ou femme. Comment amener le rêve à la réalité? La vitamine D, comme la vitamine Biotine, joue un rôle important dans la réalisation de cet objectif. Après tout, la vitamine D contribue à:

• Protège contre l'épuisement des racines des cheveux.
• Stimuler le développement du follicule.
• Prévenir la sécheresse excessive, renforcer les cheveux.
• Accélérer leur croissance.
• Normalisation des cicatrices du cuir chevelu. Le résultat - se débarrasser de l'irritation et de l'absence complète de pellicules.

La réception D3 pour l'amélioration des cheveux est faite à la fois à l'intérieur (avec des aliments ou sous la forme de suppléments de vitamines et de minéraux) et à l'extérieur (masques ou additifs pour revitalisants et baumes).

Masque contre la chute des cheveux:

• Mélanger le jaune d'oeuf, la teinture de piment, l'huile de ricin et la vitamine D.
• Appliquez un mélange chaud sur votre tête.
• Après une demi-heure, rincez.

Le résultat - des cheveux forts, forts et brillants.

Masque, contribuant à augmenter le taux de croissance des cheveux et à éliminer leur section transversale:

• Mélangez le miel, le jaune d'oeuf et l'huile de bardane.
• Ajouter un flacon de solution d'huile de calciférol.
• Appliquer sur la tête.
• Après 30 minutes, rincer.

Pour renforcer l'immunité

Le cours normal des réactions du système immunitaire avec un manque de vitamine D est impossible. Par conséquent, l'administration prophylactique de cet élément:

• Réduit considérablement la sensibilité du corps humain à toutes sortes d'infections. Un effet positif significatif est observé lors de la prise d'une vitamine pendant l'épidémie d'infections virales.
• Favorise la guérison rapide des maladies respiratoires. Il empêche le développement de processus inflammatoires, ce qui a un effet bénéfique sur l'évolution de la maladie et le bien-être général du patient.
• Minimise les risques de développer des allergies.
• Empêche le développement de l'asthme bronchique.

Réception pendant la période de musculation

Sans aucun doute, les avantages de la vitamine D lors de l'occupation de tout type de sport. Après tout, cela contribue à:

• Améliorer la performance musculaire.
• Améliorer la force et l'endurance.
• Renforcement du squelette, ce qui réduit considérablement le risque de blessure.

Cependant, lors de la musculation, un apport en vitamines est simplement nécessaire. Grâce à sa capacité à réguler la synthèse de la testostérone, l'efficacité de l'entraînement augmente plusieurs fois. Cela élimine tous les dangers liés à la prise de drogues synthétiques pour la construction musculaire. Le besoin quotidien en calcium des athlètes pour le calciférol est beaucoup plus élevé que celui d’une personne ordinaire. Cependant, le médicament doit être pris avec précaution, ne dépassant pas la dose quotidienne maximale de 50 mg. Le surdosage peut conduire à:

• Difficulté à respirer.
• Éruptions cutanées.
• Oedème

Dans ce cas, vous devez arrêter de prendre le médicament et consulter immédiatement un médecin.

Une excellente santé et d'excellents résultats d'entraînement assureront le respect de plusieurs règles:

• Les drogues sont prises régulièrement, mais pas de temps en temps.
• Le but du médicament, la définition de la posologie, le mode et la durée de l'administration ne sont appliqués que par un spécialiste. Pour recevoir des médicaments avec un soin particulier, vous devez traiter ceux qui souffrent déjà de maladies chroniques du tractus gastro-intestinal. Il peut être nécessaire de corriger tout le régime.
• Pendant la période de prise du médicament, il faut surveiller régulièrement les taux de vitamine D dans le sang.

Utiliser pour perdre du poids

Malheureusement, il n’existe pas d’informations précises sur les raisons pour lesquelles la prise de vitamine D3 contribue à la perte de kilos en trop. Les scientifiques ne pouvaient pas l'établir. Mais par expérience, ils ont découvert que les personnes qui consomment une quantité suffisante de D3 maigrissent plus rapidement et le gagnent beaucoup plus lentement.

L'accumulation de cholécalciférol chez les personnes obèses se produit dans les cellules adipeuses de l'abdomen. Ainsi, en prenant D3 avec l'exercice, vous obtiendrez d'excellents résultats. En effet, lors de la combustion des graisses, une portion supplémentaire de cholécalciférol sera libérée, ce qui accélérera le processus de perte de poids.

Ceux qui souhaitent perdre du poids rapidement sont invités à prendre 1000 UI de vitamine D3 par jour.

Pourquoi les gens ont besoin de vitamines

Les personnes âgées de vitamine D est un must. Après tout, au fil du temps, une personne perd sa capacité de synthèse naturelle sous l’influence du soleil. Par conséquent, la dose du médicament chez les personnes après 60 ans est augmentée de 25%.

Une quantité suffisante de calciférol dans le corps permet aux personnes âgées d'éviter des troubles et des maladies telles que:

• Fractures fréquentes.
• Maladie de Parkinson.
• Démence sénile.
• Athérosclérose
• Rétinopathie, glaucome et autres maladies des yeux.
• Douleurs musculaires.
• Faiblesse, somnolence.

Règles de base pour prendre des vitamines

Le succès et la sécurité de la prise de calciferol garantissent le respect des règles suivantes:

• Effectuer la prise conjointe de vitamine D avec des vitamines du groupe B, du tocophérol, du rétinol et de la vitamine C. Ces éléments sont idéaux pour la réception conjointe, renforcent l'action des autres, améliorent l'absorption.
• La réception est mieux faite le matin. Il est indésirable de prendre des vitamines avec d’autres médicaments. Assurez-vous de faire une pause de dix minutes.
• Autorisé à recevoir avant et après les repas. En présence de maladies du tractus gastro-intestinal, il est recommandé de le prendre au petit-déjeuner ou après. Le médicament est dilué avec de l'eau ou égoutté sur un morceau de pain.
• La vitamine D est bien absorbée en combinaison avec les graisses. Par conséquent, lors de la composition du menu du matin, veillez à la présence de beurre (sandwich, vinaigrette ou salade de légumes).
• Il est conseillé de boire un verre d'eau ou de lait après la prise du médicament.

La dose optimale de vitamine D par jour

Pour la prévention de la consommation de drogue est la suivante:

• Les hommes devraient limiter à 700 ME par jour. Une augmentation de 1000 UI est possible pour améliorer la qualité du sperme.
• Pendant la grossesse et l’allaitement, 700 UI par jour sont suffisants pour les femmes. Pendant la ménopause pour améliorer le bien-être, une augmentation de la posologie jusqu'à 1000 UI est possible.
• Les personnes âgées doivent prendre 800 UI par jour.

L'accueil se fait par cours: le mois de prise du médicament alterne avec le mois de repos.

Lorsque vous prenez une vitamine à des fins thérapeutiques, la posologie est déterminée par le médecin traitant. Dans le même temps, la dose maximale admissible est de 5000 UI.

La durée maximale du médicament à cette posologie est de 4 semaines avec une pause obligatoire de 2 mois entre les cours.

Symptômes apparaissant en cas d'insuffisance de vitamine D dans le corps humain

Il y a un manque de calciférol dans le corps comme suit:

• Sensation de brûlure dans la gorge et la bouche.
• Perte significative de performance.
• Fatigue
• Blessures régulières (fractures, fissures). Dans ce cas, la guérison est extrêmement lente.
• Le développement de l'ostéomalacie.
• Perte d'appétit complète ou partielle.
• Dépressions permanentes.
• Insomniaque

Dans ce cas, les symptômes chez les hommes et les femmes diffèrent souvent.

Pour les femmes sont plus caractéristiques:

• Altération de l'humeur.
• Perte d'intérêt pour le monde.
• Pas envie de faire quoi que ce soit.
• La survenue de troubles mentaux.
• Problèmes de vision.
• Détérioration des cheveux et de la peau.
• Infertilité
• L'apparition de crises.
• La détérioration des dents, leur destruction rapide.

Mais pour les hommes plus de symptômes communs tels que:

• Obésité abdominale.
• Faiblesse musculaire.
• Crampes nocturnes régulières.
• Diminution des besoins sexuels et infertilité.
• Ne pas mettre fin à la fatigue, perte de performance.
• La pression artérielle saute.
• Troubles du système cardiovasculaire.
• Augmentation de la glycémie.

Conséquences d'un niveau insuffisant de vitamine D

La carence de cette vitamine pendant longtemps conduit au développement progressif d'un certain nombre de maladies graves:

• Immunité aux chutes et, par conséquent, rhumes et infections virales réguliers.
• Le développement de la myopie.
• Violation de la posture et de la courbure de la colonne vertébrale.
• Violation de la perméabilité vasculaire avec le développement ultérieur de l'hypertension et d'autres maladies du système cardiovasculaire.
• Arthrite, arthrose, ostéoporose, fragilité osseuse.
• Kotsigodinia.
• Sclérose en plaques.
• L'asthme
• Spondylolisthésis.
• Tuberculose
• La défaite de la glande parathyroïde.

Comme on peut le constater, la vitamine D est un élément essentiel au fonctionnement normal du corps humain, dont l’insuffisance entraîne un certain nombre de conséquences négatives.

Vitamine D

La vitamine D ou ergocalciférol appartient au groupe des vitamines liposolubles, qui se forment sous l’influence des rayons ultraviolets dans les tissus des plantes et des animaux à partir de stérols. La vitamine est soluble dans les composés organiques et les graisses, mais n'a pas la capacité de se dissoudre dans l'eau.

Les vitamines du groupe D comprennent:

• Vitamine D2 - ergocalciférol, obtenu à partir de levure; sa provitamine est l'ergostérol;
• Vitamine D3 - cholécalciférol, isolée de tissus animaux; Le 7-déshydrocholestérol est considéré comme sa provitamine;
• La vitamine D4-22,23-dihydro-ergocalciférol;
• Vitamine D5, isolée des huiles de blé; sitocalciférol (24-éthylcholécalciférol);
• Vitamine D6 - Stigma-calciférol (22-dihydroéthyle calciférol).

À ce jour, deux composés sont considérés comme vitamine D - cholécalciférol et ergocalciférol (D2 et D3). Les préparations à base de vitamines sont exprimées en UI - unités internationales.

1 UI contient 0, 025 mkg de vitamine D sous une forme chimiquement pure.

Sources de vitamine D

La production de vitamine D dans le corps est réalisée à partir de provitamines, qui sont introduites dans le corps sous forme de produit fini à partir de produits ou formées à partir de cholestérol sous l'influence des rayons ultraviolets.

Si la peau humaine reçoit suffisamment de rayons ultraviolets, ses besoins en vitamine D sont largement compensés. Cependant, la vitamine D se trouve également dans les aliments: jaune d’œuf, huile de poisson, produits laitiers. Cependant, la consommation de certaines sources de nourriture ne peut garantir une couverture complète des besoins de notre organisme en vitamine D.

Vitamine D dans les aliments:

• Hareng (400-1500 UI / 100 g);
• Foie de porc (40-50 UI / 100 gr);
• Foie de boeuf (40-50 UI / 100 gr);
• Beurre (10-150 UI / 100 gr);
• Jaune d'œuf (50 à 400 UI / 100 gr).

Action de la vitamine d

La vitamine a pour fonction principale d'assurer l'absorption complète du phosphore, du calcium et du magnésium, nécessaire au développement normal du système squelettique. Cette substance contribue à un dépôt suffisant de calcium dans la dentine et les os, empêchant ainsi l'apparition de l'ostéoporose et du rachitisme, empêchant ainsi le ramollissement (ostéomalacie) des os.

Le rôle de la vitamine D ne se limite pas à la protection des os: il renforce l’immunité, prévient la faiblesse musculaire, assure la coagulation sanguine normale et le fonctionnement de la glande thyroïde. Améliorant le métabolisme des minéraux, la vitamine D participe à la restauration des membranes protectrices entourant les nerfs, faisant ainsi partie du traitement complexe et de la prévention de la sclérose en plaques.

De plus, la vitamine D régule efficacement le rythme cardiaque et la pression artérielle, y compris chez les femmes enceintes, empêchant la croissance des cellules cancéreuses. Avec l'utilisation externe de vitamine D3, il est possible de réduire la desquamation prononcée de la peau caractéristique du psoriasis.

Besoin en vitamine D

La principale source de vitamine D est le soleil. Pour répondre pleinement aux besoins du corps en vitamine D, il suffit de rester sous l'influence de l'ultraviolet solaire 15 à 20 minutes par jour, en particulier le matin et au coucher du soleil. Néanmoins, en hiver, la fumée de l'atmosphère et le bronzage prononcé peuvent réduire la production de vitamines dans le corps. On peut en dire autant des personnes âgées, dont le corps perd la capacité de synthétiser deux fois de la vitamine D à partir de provitamines, ainsi que de celles qui préfèrent suivre un régime différent et manger une quantité minime de graisse.

La nécessité de la vitamine D est la suivante:

• Chez les nouveau-nés nés à terme - 500 à 700 UI / jour;
• Chez les nouveau-nés pesant moins de 2500 g - 1000-1400 UI / jour;
• Chez les enfants de 5 à 12 ans: 400 à 500 UI / jour;
• Chez les adolescents - 500 à 600 UI / jour;
• Chez les adultes de 20 à 50 ans - 300 à 400 UI / jour;
• Chez les femmes enceintes et allaitantes - 600 à 800 UI / jour;
• Personnes âgées - 600 à 800 UI / jour.

Symptômes de l'hypovitaminose

Une carence en vitamine D provoque une ostéomalacie et l'apparition du rachitisme, une maladie du système squelettique caractérisée par une altération de la formation osseuse. Dans les formes bénignes, les symptômes de carence en vitamine D sont les suivants:

• Sensation de brûlure dans la gorge et la bouche;
• Perte de poids, perte d'appétit;
• Vision floue;
• L'insomnie.
• Carence en vitamine D (carence en vitamines);
• L'ostéoporose;
• Ostéomyélite;
• Ostéomalacie;
• Fractures osseuses;
• Hypophosphatémie, hypocalcémie;
• Ostéodystrophie de la genèse rénale;
• Hypoparathyroïdie, y compris - compliquée d'ostéomalacie;
• Lupus érythémateux;
• Gastrite chronique;
• Entérite chronique;
• Pancréatite chronique;
• Entérocolite compliquée d'ostéoporose;
• Tuberculose

Indications pour la vitamine D

Une supplémentation en vitamine D est conseillée en cas de carie et d'altération du développement des dents, de psoriasis, de spasmophilie, de pollinose, de diathèse hémorragique, de post-ménopause, ainsi que pour améliorer les propriétés immunitaires du corps. La vitamine D est recommandée pour les grossesses survenant durant la période automne-hiver et pour le traitement par les glucocorticoïdes.

En outre, l'utilisation prophylactique de la vitamine peut être nécessaire pour les personnes vivant et travaillant dans le cercle polaire arctique, les employés du métro et les mineurs.

Symptômes de l'hypervitaminose

L'utilisation de doses inadéquates de vitamine D peut conduire aux conditions suivantes:

• Maux de tête aigus, douleurs musculaires, douleurs dans les articulations;
• Augmentation de la pression artérielle;
• Perte d'appétit, nausée, vomissement, faiblesse, selles perturbées;
• Fièvre, essoufflement, augmentation du pouls.

Une intoxication chronique à la vitamine D peut provoquer des symptômes tels que:

• L'apparition de l'ostéoporose, la déminéralisation osseuse, la résorption du stroma;
• Calcification des vaisseaux et des valves du coeur;
• Le dépôt de sels de calcium dans les intestins, les poumons, les reins, entraînant des perturbations dans le travail de ces organes.

Interaction

Il est recommandé de cesser de prendre de la vitamine D en association avec des agents hyperlipidémiques, car les médicaments qui abaissent le taux de cholestérol dans le sang peuvent nuire à son absorption.

La vitamine D et les laxatifs minéraux, les hormones stéroïdiennes, les antiacides, la diphénine et les barbituriques sont obstrués.

L'apport en vitamine D réduit l'activité des glycosides cardiaques et des doses importantes de vitamine A peuvent entraîner une carence en fer dans l'organisme.

Un métabolisme complet de la vitamine D dans le foie n'est pas possible en cas de manque de vitamine E.

Vitamine D (Calciferol). Description, sources et fonctions de la vitamine D

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Heureux de vous présenter des informations sur la vitamine D.

Les principales fonctions de la vitamine D chez l’homme sont les suivantes: assurer l’absorption du calcium alimentaire dans l’intestin grêle (principalement dans le duodénum), stimuler la synthèse de nombreuses hormones et participer à la régulation de la reproduction cellulaire et des processus métaboliques.

La vitamine D, également connue sous le nom de Calciferol (lat. Vitamine D, Calciferol), est un groupe de substances biologiquement actives qui régulent les échanges de calcium avec le phosphore.

En outre, la vitamine D est appelée la «vitamine soleil».

Les vitamines du groupe D comprennent:

- Vitamine D1 - une combinaison d'ergocalciférol et de lumistérol, 1: 1;

- Vitamine D2 (ergocalciférol) (Ergocalciférol) - Isolée de la levure. Sa provitamine est l'ergostérol;
Nom systématique: (3β, 5Z, 7E, 22E) -9,10-secoergost-5,7,10 (19), 22-tétraène-3-ol.
Formule chimique: C28H44O.
CAS: 50-14-6.
La vitamine D2 est très toxique, une dose de 25 mg est déjà dangereuse (20 ml dans l'huile). Mal éliminé du corps, ce qui entraîne un effet cumulatif.
Les principaux symptômes d'empoisonnement sont les suivants: nausée, déshydratation, hypotrophie, léthargie, fièvre, hypotension musculaire, somnolence, suivie d'une anxiété aiguë et de crampes.
Depuis 2012, Ergocalciferol est exclu de la liste des médicaments essentiels et vitaux.

- Vitamine D3 (cholécalciférol) (cholécalciférol) - isolée à partir de tissus animaux. Sa provitamine est le 7-déshydrocholestérol;
Le nom systématique: (3beta, 5Z, 7E) -9,10-Secoholesta-5,7,10 (19) -trien-3-ol.
Formule chimique: C27H44O.
CAS: 67-97-0.
Restrictions d'utilisation: lésions organiques du cœur, maladies aiguës et chroniques du foie et des reins, maladies du tractus gastro-intestinal, ulcère gastrique et ulcère duodénal, grossesse, hypothyroïdie, vieillesse.
Contre-indications: Hypersensibilité, hypercalcémie, hypercalciurie, néphrourolithiase calcique, immobilisation prolongée (doses importantes), formes actives de tuberculose pulmonaire.

- Vitamine D4 (22,23-dihydro-ergocalciférol).
Le nom systématique: (3β, 5E, 7E, 10α, 22E) -9,10-sekoergosta-5,7,22-trién-3-ol.
Formule chimique: C28H46O.
CAS: 67-96-9.

- Vitamine D5 (24-éthylcholécalciférol, citocalciférol). Isolé des huiles de blé.

- Vitamine D6 (22-dihydroéthylcalciférol, stigma-calciférol).

C'est important! Vitamine D signifie généralement deux vitamines - D2 et D3 - ergocalciférol et cholécalciférol, mais davantage - D3 (cholécalciférol), donc souvent dans le réseau et d’autres sources, la vitamine D et ainsi de suite - cholécalciférol.

La vitamine D (cholécalciférol et ergocalciférol) est un cristal incolore et inodore qui résiste aux températures élevées. Ces vitamines sont liposolubles, c'est-à-dire soluble dans les graisses et les composés organiques et insoluble dans l'eau.

Unités de vitamine D

La quantité de vitamine D, à l'instar des autres vitamines, est généralement mesurée en unités internationales (UI).

L'activité des préparations de vitamine D est exprimée en unités internationales (ME): 1 ME contient 0,000025 mg (0,025 mgc) de vitamine D chimiquement pure. 1 μg = 40 UI

1 UI = 0,025 µg de cholécalciférol;
40 UI = 1 µg de cholécalciférol.

La vitamine D dans l'histoire

La première mention de la maladie provoquée par une carence en vitamine D - le rachitisme - est également retrouvée dans les écrits de Soran d’Ephèse (98-138 après JC) et de l’ancien médecin Galen (131-211 après JC).

Rachit n’a été décrit pour la première fois que brièvement en 1645 par Whistler (Angleterre) et en détail par l’orthopédiste anglais Gleason en 1650.

En 1918, Edward Melanbay, dans une expérience sur des chiens, a prouvé que la graisse de morue agissait comme un agent antirachitique en raison de la teneur en une vitamine spéciale. Pendant un certain temps, on pensait que l'activité antirachitique de la graisse de morue dépendait de la vitamine A, déjà connue à l'époque.

Plus tard en 1921, MacCollum, passant un flux d'oxygène dans la graisse de morue et inactivant la vitamine A, découvrit que l'effet antirathitique de la graisse persistait par la suite. Lors de recherches ultérieures, une autre vitamine à fort effet antirachitique, la vitamine D, a été trouvée dans la partie non traitée de la graisse de morue, de sorte qu'il a été finalement établi que les substances nutritionnelles ont la propriété de prévenir et de guérir le rachitisme principalement en fonction de leur teneur en vitamines supérieure ou inférieure. D.

En 1919, Guldchinsky découvrit l'action efficace d'une lampe à quartz au mercure ("soleil de montagne" artificiel) dans le traitement des enfants atteints de rachitisme. À partir de cette période, le principal facteur étiologique du rachitisme a commencé à considérer l’exposition insuffisante des enfants à la lumière du soleil dans l’ultraviolet.

Et seulement en 1924, A. Hess et M. Weinstock ont ​​reçu la première vitamine D1 - ergostérol d’huiles végétales après une exposition aux rayons ultraviolets d’une longueur d’onde de 280 à 310 nm.

En 1928, Adolf Vindaus reçut le prix Nobel de chimie pour la découverte du 7-déshydrocholestérol, précurseur de la vitamine D.

Plus tard en 1937, A. Vindaus isola le 7-déshydrocholestérol des couches superficielles de la peau du porc, qui se transforma en vitamine D3 sous l'action des rayons ultraviolets.

Fonctions de vitamine D

La vitamine D a pour principale fonction d’assurer la croissance et le développement normaux des os, ainsi que la prévention du rachitisme et de l’ostéoporose. Il régule le métabolisme des minéraux et contribue au dépôt de calcium dans les tissus osseux et la dentine, prévenant ainsi l'ostéomalacie (ramollissement) des os.

En entrant dans le corps, la vitamine D est absorbée dans le petit intestin proximal, et nécessairement en présence de bile. Une partie de celui-ci est absorbée dans la partie centrale de l'intestin grêle, une petite partie dans l'iléon. Après absorption, le calciférol se trouve dans la composition de chylomicrons sous forme libre et seulement partiellement sous forme d’éther. La biodisponibilité est de 60 à 90%.

La vitamine D influence le métabolisme général au métabolisme du Ca2 + et du phosphate (НРО2-4). Tout d'abord, il stimule l'absorption du calcium, du phosphate et du magnésium par l'intestin. Un effet important de la vitamine dans ce processus est une augmentation de la perméabilité de l'épithélium intestinal pour le Ca2 + et le P.

La vitamine D est unique - c'est la seule vitamine qui agit à la fois comme vitamine et comme hormone. En tant que vitamine, elle maintient le taux de P et de Ca inorganiques dans le plasma sanguin au-dessus de la valeur seuil et augmente l'absorption de Ca dans l'intestin grêle.

En tant qu'hormone, le métabolite actif de la vitamine D est le 1,25-désoxycholécaciférol, qui se forme dans les reins. Il affecte les cellules des intestins, des reins et des muscles: dans les intestins, il stimule la production d'une protéine porteuse nécessaire au transport du calcium et, dans les reins et les muscles, il augmente la réabsorption de Ca ++.

La vitamine D3 affecte les noyaux des cellules cibles et stimule la transcription de l'ADN et de l'ARN, ce qui s'accompagne d'une synthèse accrue de protéides spécifiques.

Cependant, le rôle de la vitamine D ne se limite pas à la protection des os, il dépend de la sensibilité du corps aux maladies de la peau, aux maladies cardiaques et au cancer. Dans les zones géographiques où la nourriture est pauvre en vitamine D, l'incidence de l'athérosclérose, de l'arthrite et du diabète, en particulier chez les jeunes, augmente.

Il prévient la faiblesse musculaire, augmente l'immunité (le niveau de vitamine D dans le sang sert de critère d'évaluation de la longue durée de vie attendue des patients atteints du sida), est nécessaire au fonctionnement de la glande thyroïde et à une coagulation sanguine normale.

Ainsi, lorsque la vitamine D3 est administrée par voie externe, les caractéristiques cutanées du psoriasis sont réduites.

Il est prouvé qu'en améliorant l'absorption du calcium et du magnésium, la vitamine D aide le corps à restaurer les membranes protectrices entourant les nerfs. Elle est donc incluse dans le traitement complexe de la sclérose en plaques.

La vitamine D3 participe à la régulation de la pression artérielle (en particulier de l’hypertension chez les femmes enceintes) et au rythme cardiaque.

La vitamine D inhibe la croissance du cancer et des cellules, ce qui la rend efficace dans la prévention et le traitement des cancers du sein, des ovaires, de la prostate, du cerveau et de la leucémie.

Besoin quotidien en vitamine D

Apport quotidien recommandé en vitamine D, en fonction de l'âge en Russie, au Royaume-Uni et aux États-Unis (µg):