Prévention du diabète

  • L'hypoglycémie

Selon les statistiques modernes, environ 6% de la population mondiale souffre de diabète. Ce sont des chiffres décevants, puisque la maladie entre dans la catégorie des pathologies incurables. En outre, les experts prédisent une augmentation de 1,5 fois du nombre de personnes malades au cours de la prochaine décennie.

Le diabète sucré concerne le stade du bronze parmi les conditions pathologiques qui entraînent le plus souvent la mort. La maladie est la deuxième après les processus tumoraux et la maladie vasculaire athéromateuse.

Les experts exhortent toutes les personnes à être attentives à leur état de santé afin de se protéger et de protéger leurs proches du développement d'une terrible maladie. L'article traite de ce qui est la prévention du diabète et ce qu'il faut faire si la maladie s'est déjà produite.

La maladie et ses facteurs de risque

La pathologie a plusieurs formes. Les mécanismes les plus courants pour leur développement et les principales causes de leur apparition sont les suivants.

Diabète de type 1 (insulino-dépendant)

Caractérisé par le fait que l'hormone du pancréas est produite en petites quantités ou n'est pas du tout synthétisée. De ce fait, l'insuline est incapable de transporter le sucre dans les cellules du corps, qui, à leur tour, connaissent une «faim» énergétique. Le corps tente de combler le bilan énergétique en utilisant une réserve de graisse, mais à la suite de tels processus métaboliques, des substances toxiques (cétones) sont libérées dans le sang, ce qui peut provoquer le développement du coma.

Les causes du développement de la maladie de type 1:

  • l'hérédité;
  • maladies infectieuses;
  • l'effet des virus;
  • facteurs externes défavorables;
  • erreurs de puissance.

Diabète de type 2 (non insulinodépendant)

Développé chez 80% des patients atteints de "maladie sucrée". Si la pathologie de type 1 est caractéristique des enfants et des adultes, cette forme concerne les personnes âgées de plus de 45 à 50 ans. Les principaux facteurs à l'origine du diabète insulino-indépendant sont la suralimentation, un poids corporel anormal, les effets du stress, un mode de vie sédentaire.

Le glucose n'entre pas dans les cellules du corps, non pas à cause d'un déficit en insuline, mais à cause de la perte de sensibilité. Cette condition est appelée résistance à l'insuline.

Selon les scientifiques, il s’agit de l’obésité, principal facteur du développement de la pathologie, car des études cliniques ont confirmé que la réduction du poids, même de 6 à 7 kg, pouvait améliorer le pronostic de l’évolution de la maladie.

Principes de prévention

Après avoir clarifié les raisons du développement de la pathologie, vous pouvez passer à la question de la prévention du diabète, qui affecte ses facteurs étiologiques. L'ensemble des mesures préventives comprend les points suivants.

Prévention du diabète de type 1:

  • prévention et traitement rapide des maladies virales;
  • normalisation du mode de vie;
  • refus de consommer de l'alcool et du tabac;
  • correction de puissance;
  • surveillance régulière de la glycémie pendant le suivi.

Prévention du diabète de type 2:

  • réduire la quantité d'aliments glucidiques dans le régime;
  • niveau adéquat d'activité physique;
  • contrôle du poids corporel;
  • diagnostic régulier de la glycémie lors de l'examen clinique.

Équilibre hydrique

La prévention du diabète comprend une surveillance constante de la quantité de liquide injectée dans le corps. Pour que la réaction de neutralisation des acides dans le corps humain se produise, en plus de l'hormone du pancréas, un niveau suffisant de bicarbonate est nécessaire (ils viennent avec des solutions aqueuses).

Dans le contexte de la déshydratation, la production de bicarbonate continue en fonction du type de mécanisme compensatoire et les indices d'insuline diminuent à ce moment. Il en résulte une glycémie élevée et un faible taux de substance active hormonale.

La préférence est donnée à une eau potable propre sans gaz. Afin d'éviter le diabète, en particulier si l'un des membres de la famille souffre de cette pathologie, il est nécessaire de réduire le flux de café, de thé fort et de boissons gazeuses dans l'alimentation. Les taux d'alcool autorisés sont les suivants:

  • pour les hommes - pas plus de 100 g de spiritueux (qualité!), pas plus d'un verre de vin rouge sec;
  • pour les femmes - pas plus de 50 grammes de boissons fortes, pas plus de 150 grammes de vin rouge sec.

La bière est complètement exclue du régime, car elle provoque des sautes brutales de la glycémie, même chez une personne en bonne santé, sans parler de celles qui ont une prédisposition à l’hyperglycémie.

Pouvoir

La prévention du diabète chez les hommes, les femmes et les enfants comprend l’étape de la correction du menu individuel. Quelques règles de base aideront à se protéger du diabète et de leurs proches.

Préférence de grains entiers

Des études cliniques ont montré que les produits à base de grains entiers réduisaient le risque de développer une pathologie, alors que les produits glucidiques, au contraire, l’augmentaient plusieurs fois. Les grains entiers sont composés de fibres alimentaires grossières - les mêmes glucides, mais appartenant à la catégorie des "complexes".

Les saccharides complexes sont digérés dans le tractus intestinal pendant longtemps, ce qui augmente lentement la glycémie après un repas. En outre, ces produits ont des indices glycémiques bas, ce qui est important à prendre en compte lors de l’élaboration du menu.

Les grains entiers contiennent une quantité énorme de vitamines, d’oligo-éléments et de composés phytochimiques qui jouent un rôle important dans la prévention secondaire du diabète. Nous parlons de personnes qui ont déjà la maladie, mais qui essayent d'empêcher sa progression et le développement de complications.

C'est important! Évitez d’utiliser des produits à base de farine de blé de la plus haute qualité et de première qualité, de la farine de variétés de riz blanc.

Refus de boissons sucrées

Éviter les boissons sucrées aidera à prévenir le diabète. Ils ont un index glycémique élevé. En outre, des études cliniques ont montré que l'impact négatif de telles boissons était le suivant:

  • le poids corporel augmente;
  • pathologie chronique exacerbée;
  • les taux de triglycérides et de mauvais cholestérol augmentent;
  • diminue la sensibilité des cellules et des tissus à l'action de l'insuline.

Inclusion dans le régime de "bonne" graisse

S'agissant des «bons» gras, ils désignent un groupe polyinsaturé. Ces substances réduisent le cholestérol sanguin et aident à prévenir le développement de maladies du système cardiovasculaire. Les "bonnes" graisses se trouvent dans:

  • poisson;
  • les noix;
  • les légumineuses;
  • germe d'avoine et de blé;
  • huiles végétales.

Rejet de certains produits

Afin de ne pas tomber malade avec le diabète, dans la cuisine des personnes prédisposées à un état pathologique, il devrait exister une liste de contrôle avec une liste des produits autorisés et de ceux qui devraient être limités. Les bases de la nutrition sont:

  • soupes de légumes;
  • variétés de viande et de poisson faibles en gras;
  • des oeufs;
  • produits laitiers fermentés;
  • des bouillies;
  • fruits et légumes

Éviter le diabète peut aider à prévenir ou à limiter la consommation:

  • viande grasse et poisson;
  • nourriture en conserve;
  • produits fumés et marinés;
  • saucisses;
  • des bonbons;
  • muffin.

Activité physique

Une activité physique adéquate est non seulement importante pour prévenir le développement du diabète chez les femmes et les hommes, mais également pour obtenir une compensation en cas de maladie. Au début de la pathologie, il suffit de corriger le menu individuel et de réaliser une série d'exercices spéciaux plusieurs fois par semaine pour maintenir les indicateurs de glycémie dans des limites acceptables.

Le sport augmente la sensibilité des cellules et des tissus du corps humain à l'insuline, empêche le développement de pathologies du cœur et des vaisseaux sanguins, favorise la perte de poids, élimine le "surplus" de cholestérol et a un effet anti-stress.

Afin de ne pas tomber malade et au stade initial de la pathologie (si la maladie est déjà survenue), la préférence est donnée à:

Prévention du diabète gestationnel

Les femmes enceintes deviennent également atteintes de diabète. Ceci est un formulaire séparé - gestationnel. Ce type de maladie a un mécanisme de développement similaire à la pathologie de type 2. Les cellules de la femme dans le contexte de porter un enfant perdent la sensibilité à l'action de l'hormone du pancréas.

Il existe un ensemble de mesures pour prévenir l'apparition du diabète gestationnel. Il comprend:

  • correction de puissance (les principes sont similaires à ceux décrits ci-dessus);
  • effort physique mineur (après consultation du gynécologue traitant);
  • surveillance régulière des indicateurs de glycémie - un glucomètre peut être utilisé à la maison; dans un dispensaire, une femme effectue une analyse générale, une analyse du sucre, une biochimie et un test de tolérance au glucose;
  • suivi mensuel et mensuel du gain de poids au troisième trimestre;
  • éviter les médicaments qui augmentent la résistance à l'insuline (hormones du cortex surrénalien, acide nicotinique).

Il existe un avis selon lequel il est possible d'empêcher le développement de la maladie par des remèdes populaires. Nous parlons de l'inclusion dans le régime alimentaire des tisanes, des infusions et des décoctions à base de plantes qui maintiennent des niveaux de glucose normaux. L’opinion est double, car tous ces événements n’aident pas.

Photos du mémo sur la prévention du diabète

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Prévention du diabète

8 novembre 2017
Prévention du diabète: un mémo avec des images

En cas de diabète, une grande attention devrait être portée au régime alimentaire. Cependant, le plus important, la régulation de la plupart des processus, le rôle joué dans l'équilibre des fluides corporels, et il devrait être maintenu. Il y a plusieurs raisons à cela:

L'insuline, qui assure l'absorption du glucose par les cellules, est produite par le pancréas. Mais, à côté de lui, ce corps produit le soi-disant bicarbonate, dont la tâche est de neutraliser les acides naturels du corps. Lors de la déshydratation du fer, il existe une pénurie de matière pour créer les deux substances, la priorité est donnée au bicarbonate et la production d’insuline est suspendue. Et avec un tel échec, la présence de grandes quantités de sucre dans le régime alimentaire peut causer le diabète.
Un liquide est également nécessaire pour le processus d’absorption du glucose, l’insuline seule ne suffit pas. L'eau consommée par une personne est d'abord destinée à la digestion de toutes les substances nécessaires aux cellules, puis, comme on l'a déjà mentionné, à la production de bicarbonate et ensuite seulement à la production d'insuline. Parce qu'il souffre principalement d'un manque d'humidité dans le corps.

Les physiologistes ont depuis longtemps formulé une simple recommandation selon laquelle une personne doit boire 2 verres d'eau pure le matin. La procédure doit être répétée avant chaque nouveau repas de la journée. L'eau ne doit pas être gazéifiée, il est également impossible de se référer à:

  • l'alcool;
  • diverses boissons gazeuses;
  • café
  • jus de fruits;
  • le thé

Selon les médecins, tout cela est nocif pour les cellules. Par conséquent, l'eau pure est obligatoire.

Règles de prévention du diabète sucré: informations sur le patient et conseils utiles des endocrinologues

Si vous identifiez le diabète, vous ne devriez pas penser que la vie se transformera en une série d'injections sans fin et de visites chez le médecin. En respectant les recommandations, il est possible de fournir un confort suffisant, un régime alimentaire à part entière, pour prévenir les complications graves.

Il est important de savoir qui est à risque, quelles sont les causes et les principaux symptômes de la pathologie endocrinienne, afin de ne pas oublier ce qu'il faut faire pour prévenir le diabète. Le mémo aux patients contient des conseils pour chaque jour et des recommandations générales pour maintenir une vie active.

Causes du diabète

Une pathologie endocrinienne se forme lorsque la production d'insuline est perturbée par les îlots de Langerhans situés dans le pancréas ou par l'insensibilité des tissus à l'action de l'hormone. Chez certains patients, un organe endocrinien important est tellement affecté que la production d'insuline cesse.

Le diabète de type 1 (insulino-dépendant) se développe souvent chez l'enfant. Le diabète de type 2 (non insulino-dépendant) est diagnostiqué dans la plupart des cas chez l'adulte, en particulier après 40 à 50 ans. En l'absence de diagnostic et de traitement rapides, le diabète entraîne de graves complications dans diverses parties du corps.

Facteurs provocateurs:

  • il y a des membres de la famille atteints de diabète, en particulier de type 1;
  • alimentation déséquilibrée, déficit en fibres, excès de glucides simples, aliments gras, fumés, trop sucrés et frits;
  • l'hypodynamie;
  • surcharge nerveuse, manque de repos, manque de sommeil;
  • indice de masse corporelle élevé, obésité morbide;
  • maladies graves du pancréas, contre lesquelles il y a une défaite des cellules bêta qui produisent de l'insuline.

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Sur les règles et les caractéristiques de l'utilisation de la plante kazlyatnik médicinale pour le traitement du diabète est écrit sur cette page.

Symptomatologie

Une consultation urgente de l'endocrinologue est nécessaire lorsque des signes spécifiques de diabète sucré apparaissent:

  • soif tourmentante;
  • troubles de l'appétit;
  • sécheresse prononcée des muqueuses, de l'épiderme;
  • mictions fréquentes.

Symptômes supplémentaires:

  • faiblesse
  • irritabilité ou apathie;
  • les fluctuations de poids sur le fond du régime habituel;
  • «Brouillard», «mouches» apparaissent devant les yeux, la vision baisse;
  • plus fréquents sont les infections fongiques, la grippe et le rhume est plus grave;
  • un exercice léger conduit à la fatigue;
  • les blessures et les égratignures guérissent longtemps;
  • des fissures apparaissent sur les talons;
  • l'état et la couleur de l'épiderme changent: des taches rouges et bleues apparaissent sur les paumes et les pieds;
  • diminution de la libido et de la puissance chez les hommes.

Groupe de risque

Certaines personnes doivent être plus attentives à l'état du système endocrinien en présence de facteurs qui augmentent le risque d'endommager le pancréas. Toutes les personnes à risque doivent consulter l’endocrinologue deux fois par an, faire un don de sang contre du sucre et choisir avec soin des produits pour leur alimentation quotidienne. Le non-respect des règles peut entraîner le développement du diabète, en particulier en présence de facteurs provoquants.

Le groupe de risque comprend:

  • les femmes de 40 ans et plus;
  • tous ceux qui ont des parents diabétiques;
  • les femmes, les hommes avec un excès de graisse à la taille;
  • des représentants des deux sexes dans lesquels l'indicateur (volume de la taille / volume de la hanche) dépasse 0,85;
  • les femmes qui ont pris du poids au-dessus de 17 kg pendant la grossesse ont développé un diabète gestationnel, un grand enfant va naître (poids - 4,5 kg ou plus);
  • tous ceux qui ne savent pas se limiter à la nutrition consomment souvent des sucreries, de la pâtisserie, du pain blanc, des pommes de terre, aiment les aliments gras, frits, mangent de petits légumes, des céréales;
  • femmes et hommes dont les activités professionnelles sont associées à des situations de stress et à d’autres facteurs néfastes. Le surmenage, le manque de mouvement, les surcharges mentales et physiques excessives provoquent le développement non seulement du diabète, mais également d’autres pathologies.

Comment prévenir les complications: règles de prévention

Si vous identifiez une pathologie, vous devez trouver un endocrinologue expérimenté qui sera attentif au problème. Un point important dans le traitement des maladies endocriniennes - la discipline du patient, la mise en œuvre précise des recommandations du spécialiste du profil

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Mémo aux patients - 10 règles importantes:

  • Suivez le régime pour le diabète. La meilleure option pour le diabète - numéro de tableau 9. La valeur énergétique du régime alimentaire doit être associée au mode de vie et à l'activité physique, tandis que l'obésité nécessite un régime alimentaire faible en glucides pour éviter une accumulation supplémentaire de poids corporel. Chaque jour, le patient doit recevoir 70 g de matières grasses (dont la plupart sont d'origine végétale), 100 g de protéines, 200 g de glucides (au moins un tiers - provenant de céréales, de son), de minéraux et de vitamines.
  • À exclure du menu les produits augmentant le risque d'hyperglycémie: sucre, chocolat au lait, blanc, pain, bière, viandes fumées, saucisses grasses. Ne mangez pas de fast-food, fruits sucrés, muffins, gâteaux, fruits secs, raisins. Légumes féculents à IG élevé (pommes de terre, carottes, betteraves) à utiliser 2 fois par semaine en quantité minimale. La meilleure option est d'obtenir des baies, des fruits et des légumes frais: plus de vitamines, un indice glycémique plus faible. Une carence en fibres associée à un excès de glucides est l’une des raisons de l’augmentation du taux de sucre dans le sang.
  • Utilisez les tableaux pour déterminer la valeur énergétique des produits, HE, AI et GI. Assurez-vous de prendre en compte les valeurs d'unités de pain, d'insuline et d'indice glycémique dans la préparation du menu. Lors de l'administration d'injections d'insuline, les aliments doivent être reçus pendant la période indiquée par le médecin. Il est nécessaire d'éviter de trop manger ou de sauter le prochain repas.
  • Le respect du régime quotidien est un élément indispensable pour le traitement des diabétiques. Levez-vous et allez au lit besoin d'environ une fois. Les injections d’insuline, les repas et les formulations antidiabétiques doivent être programmés. La première fois, il n’est pas facile de faire preuve de discipline, mais peu à peu, de nombreux patients s’habituent au régime. Lorsque les recommandations ne sont pas respectées, les indicateurs de sucre, l'hémoglobine glyquée s'écartent de la norme, le travail des organes internes se détériore, la charge sur le pancréas augmente, des complications se développent.
  • Renforce l'immunité, évite l'hypothermie, prévient les maladies infectieuses, surveille l'hygiène des pieds, des muqueuses, de la peau. Chaque jour pour examiner les pieds, le corps: dans le diabète, une polyneuropathie se développe souvent, réduisant ainsi la sensibilité des récepteurs de la peau. Il est important de remplacer une petite plaie ou une égratignure à temps, de traiter avec une composition désinfectante et d'un vert brillant pour éviter l'apparition d'ulcères persistants et d'une complication dangereuse: le «pied diabétique». Vous ne pouvez pas couper les cors, vous devez bien couper vos ongles et vous raser.
  • Respecter strictement le dosage des compositions antidiabétiques. Lorsque vous modifiez le taux de glucose, comme indiqué par le médecin, corrigez le dosage quotidien et le débit des préparations dans les meilleurs délais. Ne pas se soigner soi-même, ne pas refuser les médicaments prescrits par l'endocrinologue. Il est nécessaire de changer les zones d’injection pour observer la stérilité lors de l’administration d’insuline.
  • Surveillez les taux de sucre plusieurs fois par jour pour éviter le développement d'hyperglycémie et d'hypoglycémie. Pour éviter les désagréments, la douleur, réduire le risque d'infection lors de la prise de sang, vous pouvez acheter un glucomètre peu invasif. Pour l'analyse, vous n'avez pas besoin de vous percer le doigt, vous pouvez connaître la concentration de glucose à tout moment.
  • Assurez-vous de faire attention aux activités motrices, aux exercices, à la formation, mais sans surcharge de puissance. Il est utile de marcher, marcher plus: la combinaison optimale du mouvement avec un apport supplémentaire en oxygène.
  • Lorsque vous choisissez un métier, tenez compte des manifestations du diabète, évitez les activités où vous devez faire face à des activités très nerveuses et physiques, des quarts de nuit, un horaire «glissant» et travaillez dans des métiers dangereux.
  • Ayez toujours avec vous des bonbons, des biscuits et un morceau de sucre pour éviter les effets graves de l'hypoglycémie (faible taux de glucose). Une condition dangereuse chez les diabétiques se forme lorsqu'une dose d'insuline est trop élevée, à jeun ou sautant l'un des repas, dans un contexte d'effort physique accru.

Vidéo - recommandations pour la prévention du diabète sucré:

Mémo pour la prévention du diabète

Le diabète sucré est une maladie du système endocrinien qui se caractérise par un taux de sucre sanguin supérieur au seuil autorisé, en raison d'une quantité insuffisante d'insuline ou de modifications survenues dans le corps.

L'insuline est une hormone pancréatique, elle soutient le métabolisme normal: le carbone, les protéines et les graisses directement.

Le carbone le plus important dans le corps humain est le glucose. Il joue un rôle sérieux dans tous les métabolismes - il est littéralement la seule source d’énergie qui est si nécessaire au corps humain.

Mais pour traiter toute la quantité de glucose qui pénètre dans le corps humain, vous avez besoin de suffisamment d’insuline. Si cela ne suffit pas, alors le premier type de maladie se développe, mais le second type est le changement de l'effet de l'insuline sur tout l'organisme.

Dans ce cas, une grande quantité de glucose s'accumule dans le sang - on parle également d'hyperglycémie et le corps tout entier reste sans énergie, ce qui constitue le fondement d'une activité humaine normale.

COMPLICATIONS POSSIBLES DU DIABÈTE

  • l'apparition d'une maladie cardiaque;
  • blocage des artères et des vaisseaux dans les membres, périphériques et inférieurs;
  • dommages possibles aux autres petits navires se trouvant dans les extrémités inférieures;
  • forte détérioration de la vue;
  • la sensibilité dans les membres diminue, la peau commence à se décoller et se dessèche, des convulsions ou d'autres douleurs peuvent survenir;
  • il y a des protéines dans l'urine, le fonctionnement normal des reins est perturbé;
  • maladie des pieds - apparition d'ulcères et de processus purulents sur ceux-ci, tous affectés par les vaisseaux sanguins et les terminaisons nerveuses, la peau elle-même et ses tissus mous;
  • l'apparition d'autres infections - éruption cutanée purulente et possibilité de moisissure sur les ongles;
  • en cas de détérioration, coma diabétique, hypoglycémique et hypersomolaire;
  • maladies possibles des dents - la parodontite se développe;
  • fonction hépatique anormale;
  • développement possible de la gangrène de tout membre, ce qui conduit à une amputation;
  • chez les hommes, l'impuissance est possible;
  • chez les femmes, le cycle menstruel est perturbé et la stérilité peut être diagnostiquée.

LE PROBLEME DU DIABETES MELLITUS AUJOURD'HUI

Si vous croyez les données de l'organisation de soins de santé, l'image de la maladie est la suivante:

Entre l'âge de 20 et 79 ans, environ 6% de la population est malade - ces données ont été indiquées au début de 2010.

Selon des calculs préliminaires effectués par des scientifiques en 2030, environ 500 millions de personnes seraient atteintes d'une maladie comme le diabète.

Pour la période de 2010 en Russie, environ 9,5 millions de personnes étaient atteintes de cette maladie. Et d'ici 2030, il y aura environ 10,3 millions de personnes en Russie.

Le diabète sucré est une des maladies qui peut avoir de graves conséquences, voire même entraîner la mort, mais il s'agit d'une population ne dépassant pas 70 ans, et la moitié des décès incombe justement à la moitié féminine de l'humanité.

Près de la moitié des habitants de la planète ne soupçonnent même pas qu'ils ont une maladie similaire et, dans certaines régions du monde, le nombre de personnes atteintes de diabète peut être beaucoup plus élevé.

La plupart des cas de mortalité dus à cette maladie sont observés principalement dans les pays où le niveau de vie des gens est très bas et qui ne suivent absolument pas les règles en matière de prévention du diabète.

L'OMS fournit des données indiquant que le nombre de décès de 2010 à 2030 augmentera de manière significative, à savoir deux fois.

Pour que la maladie ne soit pas si courante, vous devez mener une vie saine, ne pas boire d'alcool, faire de l'exercice régulièrement, garder votre poids sous contrôle.

CAUSES DU DIABÈTE MELLITUS

Les principales causes de l'apparition de la maladie sont:

  • facteurs héréditaires;
  • excès de poids;
  • mener une vie assez active;
  • pas bonne nourriture.

Le diabète ne peut pas être guéri, mais il peut être maintenu au même niveau. Le meilleur moyen d’atteindre ce résultat est d’être bien conscient de cette maladie. Dans tous les cas, vous pouvez vous aider si cela est nécessaire.

Un mémo sur la prévention du diabète vous aide à contrôler votre santé:

  • le temps d'identifier tous les facteurs de risque possibles, de tout garder sous contrôle strict;
  • surveiller en permanence la glycémie;
  • consulter en temps opportun les médecins qui surveillent votre état de santé;
  • observer le bon régime - il est nécessaire d'exclure tous les aliments trop sucrés, manger plus de fruits et légumes frais;
  • répartir correctement la charge physique sur le corps et l'augmenter de manière significative;
  • prenez les médicaments prescrits pour vous dans un établissement médical à temps;
  • laisser toutes leurs mauvaises habitudes, car elles sont préjudiciables;
  • essayez de vous reposer avec modération afin de ne pas vous surcharger - de passer plusieurs jours par an dans une station thermale;
  • boire la quantité optimale d'eau par jour;
  • évitez toutes sortes de situations stressantes et installez-vous dans une pensée positive.
  • il y a un besoin de boire abondamment;
  • la miction est plus fréquente;
  • bouche sèche;
  • la faiblesse générale du corps se manifeste - y compris musculaire;
  • sentiment constant de faim;
  • les femmes dans la région génitale démangeaisons;
  • envie constante de dormir et de me sentir fatigué;
  • les blessures ne guérissent pratiquement pas;
  • Les personnes atteintes de diabète de type 1 maigrissent beaucoup, et pour celles atteintes de diabète de type 2, l’obésité.

Prévention du diabète

Il existe deux types de diabète:

  • Le diabète de type 1 est dû à une production insuffisante d’insuline par le pancréas,
  • Le diabète de type 2 est plus fréquent. Elle se caractérise par le fait que l'insuline est produite non seulement dans le volume nécessaire, mais également dans un volume plus important, mais ne trouve aucune utilisation, car les cellules des tissus ne l'assimilent pas.

Facteurs contribuant au développement du diabète

Les causes du diabète sont:

  • prédisposition génétique
  • surpoids (obésité),
  • stress nerveux fréquent
  • maladies infectieuses
  • autres maladies: cardiopathie ischémique, hypertension artérielle.

Étant donné que les causes de la maladie du premier et du second type sont différentes, les mesures préventives sont quelque peu différentes.

Mesures préventives contre le diabète de type 1

Le diabète de type 1 ne peut pas être prévenu, mais le respect de certaines recommandations peut aider à retarder, voire stopper le développement de la maladie. La prévention du diabète sucré est particulièrement nécessaire pour les personnes à risque. Ce sont ceux qui ont une prédisposition génétique, c'est-à-dire qui est étroitement liée à une personne atteinte de diabète sucré du premier type.

Parmi les mesures préventives figurent:

  • bonne nutrition. Il est nécessaire de surveiller la quantité d'additifs artificiels utilisés dans les aliments afin de réduire la consommation d'aliments en conserve riches en graisses et en glucides. Le régime alimentaire doit être varié, équilibré et inclure des fruits et des légumes.
  • la prévention des maladies infectieuses et virales, qui sont parmi les causes du diabète.
  • renonciation à l'alcool et au tabac. On sait que les dommages causés par ces produits sont énormes pour chaque organisme. Le fait de refuser de consommer des boissons alcoolisées et de fumer peut réduire considérablement le risque de diabète.

Comment prévenir le diabète chez les enfants

La prévention de cette maladie chez les enfants devrait commencer à la naissance. Étant donné que les mélanges artificiels contiennent une grande quantité de protéines de lait de vache (ce qui peut nuire au travail du pancréas), le bébé doit d'abord être nourri au sein pendant un an ou un an et demi. Cela renforcera l'immunité de l'enfant et le protégera des maladies infectieuses. La deuxième mesure de prévention du diabète consiste à prévenir les maladies virales (grippe, rubéole, etc.).

Le diabète sucré touche souvent les femmes, mais il faut également prévenir le diabète chez les hommes et le commencer le plus tôt possible.

Comment ne pas tomber malade avec le diabète de type 2

Les personnes âgées de 45 ans et celles ayant des parents diabétiques courent un risque de diabète de type 2. Dans ces cas, un test visant à déterminer le taux de sucre dans le sang est requis au moins une fois tous les 1-2 ans. Des tests de glycémie opportuns aideront à identifier la maladie à ses débuts et à commencer le traitement à temps. Les conséquences du diabète peuvent se manifester dans les complications suivantes:

  • perte de vision
  • dommages au système cardiovasculaire
  • détérioration des reins.

L'obésité étant la principale cause de diabète après l'hérédité, la prévention du diabète de type 2 doit commencer par un ajustement de la nutrition. Une méthode connue pour mesurer l'excès de poids consiste à calculer un IMC (indice de masse corporelle). Si ce chiffre dépasse les normes admissibles, les recommandations suivantes pour la perte de poids doivent être observées:

  • le jeûne inacceptable et la passion pour les régimes difficiles,
  • il y a mieux plusieurs fois par jour, mais par petites portions et à certains moments,
  • ne mange pas si tu ne veux pas
  • pour diversifier le menu, inclure des légumes et des fruits frais dans le régime alimentaire, éliminer les aliments gras et en conserve.

Les sports, l'effort physique modéré quotidien font également partie des mesures de précaution dans la lutte contre le diabète. Pendant le sport, le métabolisme est activé, les cellules sanguines sont mises à jour, leur composition est améliorée. Cependant, rappelez-vous que le sport et le niveau de charge doivent être choisis en fonction de l'état physique général, il est préférable de consulter votre médecin.

La prévention du diabète consiste à préserver un esprit émotionnel positif. Le stress constant, la dépression, l'épuisement nerveux peuvent conduire au développement de la maladie. Il faut éviter les situations qui rendent nerveux, trouver des options pour sortir de l'état dépressif.

Le groupe à risque comprend les femmes dont le poids a augmenté de plus de 17 kg pendant la grossesse, ainsi que celles dont le bébé est né pesant 4,5 kg ou plus. La prévention du diabète chez les femmes doit être débutée immédiatement après l'accouchement, car le diabète sucré se développe progressivement et peut apparaître dans quelques années. Les mesures de précaution pour les femmes incluent la récupération de poids, l'exercice et le maintien d'un mode de vie convenable.

Comment éviter les complications du diabète

Le diabète sucré est une maladie chronique, avec la complication de laquelle d'autres effets irréversibles peuvent se produire:

  • dommages aux vaisseaux de divers organes,
  • lésion de la rétine pouvant entraîner une diminution et une perte de vision
  • insuffisance rénale, qui peut être causée par des vaisseaux rénaux endommagés,
  • encéphalopathie (dommages aux vaisseaux cérébraux).

En raison des conséquences plutôt graves, les patients constituent une prévention extrêmement nécessaire des complications du diabète.

Les mesures préventives comprennent:

  • surveillance constante et régulière de la glycémie. Lorsque le dépassement de l'indication autorisée commence, le processus de lésion vasculaire commence;
  • maintenir la pression artérielle;
  • les personnes diabétiques devraient suivre un régime;
  • Les diabétiques doivent renoncer à l'alcool et au tabac, ce qui peut l'aggraver et entraîner des complications irréversibles.

Étant donné que le nombre de patients atteints de diabète augmente, la prévention est souhaitable pour chaque personne.

Mémo pour les diabétiques - prévention des maladies

Plus de 10% des personnes souffrent de diabète. Cette maladie est incurable, mais avec l'aide de méthodes de traitement modernes, il est possible de traiter les symptômes de la maladie et de prévenir les complications. La prévention du diabète est d’une importance primordiale. Vous devez connaître le mémo pour les patients et les recommandations sur la nutrition dans le diabète.

Qu'est-ce que le diabète

Pour déterminer comment vous protéger ou résister à la maladie, vous devez comprendre ce qu'est le diabète.

Diabète sucré - une maladie endocrinienne dans laquelle la glande thyroïde est perturbée. En conséquence, l'hormone insuline n'est pas libérée dans le corps en quantité suffisante, ce qui explique l'augmentation du taux de glucose sanguin. Le glucose est un glucide qui est responsable du métabolisme dans le corps et constitue une source d'énergie. Lorsque l'insuline ne suffit pas, le glucose n'est pas absorbé. Il s'accumule dans le sang, provoquant une maladie appelée hyperglycémie. Le corps perd une source d'énergie et s'affaiblit.

  • l'homme a constamment soif insatiable;
  • mictions fréquentes;
  • sécheresse dans la bouche;
  • faiblesse constante, fatigue et somnolence;
  • sensation de faim;
  • démangeaisons de la peau et des muqueuses;
  • les plaies ne guérissent pas;
  • maigreur excessive avec diabète de type 1 et embonpoint ou obésité avec type 2.

Si des symptômes sont observés chez une personne, il est nécessaire de consulter immédiatement un médecin et de se faire examiner.

Causes du diabète

Les causes du diabète incluent:

  • l'hérédité;
  • l'embonpoint ou l'obésité;
  • mode de vie inactif;
  • trop manger, l'utilisation de produits nocifs.

La cause la plus commune de diabète est considérée en surpoids. Quiconque a remarqué ces kilos en trop est à risque.

Les femmes enceintes qui ont pris trop de kilos en portant un enfant courent le risque de contracter le diabète même 15 ans après avoir donné naissance. Les filles présentant une augmentation de la glycémie (diabète gestationnel) pendant la grossesse, mais dont les indicateurs sont revenus à la normale après la naissance, devraient également être examinées régulièrement par un endocrinologue.

Complications possibles de la maladie

L'hyperglycémie liée au diabète entraîne de nombreuses complications de gravité variable.

Les problèmes communs avec la maladie sont:

  • maladies cardiovasculaires;
  • problèmes de vision;
  • maladies dermatologiques;
  • problèmes de dents et de gencives;
  • insuffisance du foie et des reins;
  • la gangrène;
  • l'impuissance;
  • infertilité chez les femmes;
  • violation du cycle menstruel, etc.

Connaissant les informations sur la maladie, il est plus facile pour une personne diabétique de résister à la maladie. Ce que tous les diabétiques devraient se rappeler peut être lu ci-dessous.

Mémo pour un diabétique

Le diabète est incurable, mais il peut être contrôlé et vivre pleinement. Chez les patients qui respectent les règles et les recommandations, on observe une normalisation du taux de sucre dans le sang, une amélioration de l'état général du corps et une augmentation de l'immunité. Une personne peut également se débarrasser des kilos superflus et de toutes sortes de problèmes liés au diabète.

Prévention du diabète et rappel pour ceux qui ne veulent pas avoir de problèmes de santé:

  • contrôler les niveaux de sucre dans le sang (il est conseillé d'acheter un glucomètre);
  • régulièrement examiné par des médecins;
  • suivre une routine quotidienne claire;
  • suivre un régime thérapeutique;
  • être physiquement actif, faire du sport;
  • prendre des médicaments prescrits par un médecin conformément aux instructions;
  • mener une vie saine, quitter les mauvaises habitudes;
  • ne vous surchargez pas de travail, prenez des vacances annuelles (il est conseillé de le dépenser dans des centres de santé ou dans des sanatoriums);
  • boire le taux quotidien de l'eau (jusqu'à 2 litres);
  • ne soyez pas nerveux

L’application de ces règles simples à partir d’un rappel pour les patients atteints de diabète sucré garantit une meilleure santé et, dans le diabète de type 2, même un rétablissement complet du pancréas et une glycémie normale et stable.

Prévention du diabète de type 1

Les statistiques de l'Organisation mondiale de la santé (OMS) montrent que le taux d'incidence du diabète de type 1 est plus élevé chez les enfants nourris artificiellement depuis la naissance. La raison en est que la plupart des préparations pour nourrissons contiennent des protéines de vache dans leur composition, ce qui provoque une perturbation du pancréas chez un enfant. En conséquence, il existe un risque de développer un diabète de type 1 à l’avenir. De plus, les mélanges artificiels ne peuvent pas renforcer pleinement le système immunitaire et protéger l'enfant des maladies virales et infectieuses.

Par conséquent, l'allaitement est la meilleure méthode prophylactique contre le diabète.

Les enfants à risque sont vulnérables à diverses maladies infectieuses. À titre préventif, ils doivent renforcer le système immunitaire à l'aide d'immunostimulants.

Prévention du diabète de type 2

La plupart des diabétiques (environ 90%) sont atteints du type 2. Lorsque c'est l'insuline n'est pas perçue par l'organisme, le glucose ne se décompose pas et s'accumule dans le sang du patient.

Les mesures préventives contre le diabète de type 2 consistent en une alimentation équilibrée et en un exercice physique approprié.

La réalisation de ces deux conditions protégera le patient du développement de complications.

Une bonne nutrition pour le diabète

Une bonne nutrition est une mesure fondamentale pour la prévention du diabète de type 1 et de type 2. Sans régime, le traitement sera inefficace et la glycémie continuera à fluctuer, ce qui est très nocif.

Les glucides simples sont le principal danger du diabète. Ils sont à l'origine de l'augmentation du taux de sucre dans le sang. Par conséquent, il est nécessaire d’exclure du régime alimentaire des aliments riches en glucides simples.

Le système de nutrition mis au point spécifiquement pour les diabétiques s'appelle «Tableau n ° 9».

Les caractéristiques du régime sont:

  • repas 5 à 6 fois par jour (avec la même quantité de glucides à chaque réception);
  • l'apport alimentaire devrait comprendre 60% de glucides, 20 graisses et 20 protéines;
  • petites portions;
  • exclure les glucides raffinés du menu (sucre, miel, bonbons);
  • réduire au minimum la quantité de graisses saturées;
  • manger plus d'aliments riches en fibres et en glucides complexes;
  • préfèrent donner des aliments bouillis, cuits à la vapeur, cuits à la vapeur et au four.

Pendant la thérapie par le régime, une personne devrait manger des aliments qui n'augmentent pas la glycémie.

Ces produits comprennent:

  • céréales (orge, sarrasin, orge, millet, avoine);
  • les légumineuses;
  • pain complet de seigle ou de sarrasin;
  • les légumes (courgettes, chou, aubergines, citrouilles, tomates);
  • fruits et baies non sucrés (pommes, poires, groseilles, myrtilles, cerises, oranges et kiwi);
  • les verts, les salades;
  • viande maigre, volaille, poisson;
  • produits laitiers faibles en gras.

Il est nécessaire de limiter l'utilisation de légumes contenant de l'amidon. Ils sont autorisés à ne pas manger plus de 200 g par jour:

Nourriture strictement interdite:

  • sucre, miel;
  • pâtisserie;
  • gâteaux, pâtisseries;
  • des bonbons;
  • crème glacée et autres sucreries;
  • viande grasse et poisson;
  • saindoux;
  • pain blanc;
  • riz, semoule, gruau de maïs;
  • fruits sucrés et fruits secs (bananes, raisins, dattes, etc.);
  • jus de fruits et nectars concentrés achetés;
  • yaourts sucrés et autres produits laitiers avec des charges;
  • fumé, épicé, salé;
  • pâtes alimentaires à base de farine de blé;
  • l'alcool;
  • boissons gazeuses sucrées.

Le diabétique est obligé de se rappeler la règle principale - la nutrition doit être variée. Il est important qu’avec la nourriture, une personne reçoive les vitamines et autres substances utiles nécessaires à l’activité vitale de l’organisme.

Exemple de menu pour la journée

Des repas quotidiens bien formulés sont d'une aide précieuse pour la santé d'un patient diabétique. Le menu ci-dessous est conditionnel. Il peut être modifié à votre guise à l'aide de la liste des produits autorisés.

  • Le point le plus important dans le régime alimentaire du diabète est le petit déjeuner. Il ne faut pas manquer. Le petit-déjeuner fournit au corps des nutriments pour toute la journée. Le matin, vous pouvez manger une petite portion de sarrasin avec du lait ou de la bouillie de blé additionnée de citrouille. Vous pouvez boire un thé non sucré.
  • Le deuxième petit-déjeuner devrait être léger - une casserole de fromage cottage aux pommes et aux cerises, à l’orange ou au goût salé.
  • Au déjeuner, vous pouvez faire cuire une soupe, une soupe au bortsch ou une purée de chou-fleur. Sur la seconde - salade de foie et de légumes à l'étouffée.
  • Au déjeuner, vous pourrez manger du fromage et une tranche de pain au son ou boire un verre de kéfir ou de lait.
  • Pour le dîner, ragoût de légumes avec un morceau de morue bouillie ou de poivre bulgare farci de bœuf haché et de sarrasin.
  • Avant de vous coucher, vous pouvez boire une compote de pommes savoureuse ou manger une pomme.

La prévention du diabète sucré s’applique tant aux personnes en bonne santé qu’aux malades. Une personne qui a un mode de vie sain, qui a abandonné ses mauvaises habitudes, qui fait du sport, qui mange des aliments sains, a moins de chance de tomber malade ou d’avoir des complications.

Avec l'aide de l'éducation physique peut gérer avec succès le diabète. Comment faire du sport, vous pouvez voir dans la vidéo ci-dessous.

Prévention du diabète: rappel

✓ Article vérifié par un médecin

Le diabète peut être appelé en toute confiance le fléau de la société moderne, car il est presque impossible de le guérir. Mais cette maladie peut être prévenue - nous parlerons des principales mesures de prévention dans le prochain article.

Diabète sucré - méthodes de prévention

Le diabète sucré est l’une des maladies les plus dangereuses et en même temps les plus courantes, touchant environ 400 millions de personnes dans le monde. Le principal facteur qui provoque son développement est l'hérédité, il est donc tout simplement impossible de s'assurer contre le diabète. Mais prévenir la maladie est tout à fait possible - pour cela, vous devez vous rappeler un certain nombre de règles simples mais très importantes.

Quand devriez-vous penser à la prévention du diabète?

Quels facteurs peuvent suggérer qu'une personne est sujette à développer cette maladie dangereuse? Le premier est l'obésité et même une tendance à l'embonpoint.

Déterminez si vous avez une prédisposition au diabète

Pour savoir comment vos paramètres s'inscrivent dans la norme, vous devez mesurer la taille et les hanches, puis diviser le premier nombre obtenu par le second (OT / ON). Si l'indice est supérieur à 0,95 (pour les hommes) ou à 0,85 (pour les femmes), cela signifie que la personne est à risque.

Découvrez si vous êtes à risque

En outre, une attention particulière devrait être accordée aux personnes atteintes de diabète dans la famille, ainsi qu'aux femmes qui ont pris beaucoup de poids et ont donné naissance à un enfant pesant plus de 4 kg pendant la gestation. Même si, après la naissance, le poids est revenu à la normale, le risque de développer la maladie persiste pendant 10 ans et parfois 20 ans.

Le risque de développer un diabète est chez les grands bébés.

Pouvoir

La nutrition joue un rôle important dans la prévention du diabète. Les personnes qui ont tendance à faire de l'embonpoint ne devraient jamais avoir faim (la faim augmentant considérablement le taux d'insuline dans le sang), et en même temps, manger de petites portions au moins 5 fois par jour.

Régime alimentaire, diviser les repas jusqu'à 5 fois par jour

Quant aux produits, ils devraient être divisés en 3 catégories: dans la première, il y aura ceux qui seront le mieux éliminés de votre régime, dans la seconde - ceux qui devraient être consommés en plus petites quantités (environ la moitié de la portion habituelle) et, enfin, les produits autorisés. à utiliser en quantité illimitée.

Pour déterminer correctement la quantité requise de certaines substances dans le régime alimentaire quotidien, vous pouvez utiliser la règle dite des "plaques de division". C'est-à-dire que la moitié de chaque repas devrait être composée de légumes, 1/3 de graisses et 1/3 de protéines. Le dîner ne devrait pas être plus tard que 2 heures avant le coucher et ne devrait pas fournir plus de 20% de l'apport calorique quotidien.

Comment bien manger

Il est également très important de se rappeler que chaque produit a son propre index glycémique - il indique la vitesse à laquelle les glucides entrant dans sa composition pénètrent dans le sang humain et se transforment en glucose.

Indice de produit glycémique

Indice glycémique - Talitsa

Un IG élevé signifie que ce produit contient des glucides faciles à digérer («mauvais»), et un faible indique la présence de glucides complexes, «bons». Par exemple, pour le pain blanc, les frites, le miel, l’indice de farine de blé compris entre 95 et 100, l’indice le plus bas étant 10-20 pour les légumes et les fruits (brocoli, chou de Bruxelles, oignons, citrons, tomates, etc.)..

Équilibre de l'eau

Un autre point important - le maintien de l'équilibre hydrique dans le corps. Le fait est qu’en plus de l’hormone principale, le pancréas produit des ions bicarbonates destinés à neutraliser les acides. En conséquence, pendant la déshydratation, le corps commence à produire intensivement cette substance, réduisant ainsi la production d'insuline. En outre, le processus complexe de division du glucose, principal aliment des cellules de tout le corps, nécessite non seulement une quantité suffisante d'insuline, mais également une certaine quantité d'eau.

Règles de l'eau potable

Pour maintenir un équilibre hydrique normal, vous devez boire deux verres d’eau propre et non gazeuse le matin et avant chaque repas (minimum requis pour chaque personne). Il convient de rappeler qu’il est strictement déconseillé de remplacer l’eau ordinaire par du thé et des jus de fruits, et encore moins de café ou de boissons gazeuses - ces dernières doivent généralement être supprimées de l’alimentation en même temps que des aliments interdits.

Le café, les jus et les sodas ne remplaceront pas l'eau

Activité physique

L'exercice constant est un moyen efficace et éprouvé de prévenir le diabète. Cela est dû au fait que pendant l’entraînement, les cellules graisseuses perdent rapidement du volume, les muscles sont maintenus en bonne forme et en bonne santé, et le glucose ne stagne pas dans le sang, même s’il est en excès. Ce n’est pas du tout nécessaire de faire des sports difficiles et épuisants - tout le monde peut trouver 10 minutes pour pratiquer un peu. Pour ce faire, vous pouvez:

    marcher les escaliers au lieu d'utiliser l'ascenseur;

Mémo sur la prévention du diabète sucré de type 1 et 2

La prévention du diabète est le chemin de la santé. Des mesures opportunes élimineront l'apparition de la maladie chez les personnes à risque et, pour les personnes atteintes, elles constitueront une panacée salvatrice.

Dans le miroir des statistiques

Dans le monde, 6% de la population souffre de diabète. Chaque année, il s'agit d'une maladie grave diagnostiquée chez 6 millions de personnes. En Amérique, chaque dixième résident est atteint de diabète. Toutes les 7 secondes, les médecins de la planète adressent ce diagnostic décevant à différents patients. Chaque année, plus d'un million d'amputations sont associées à des complications dues au diabète et à la suspension des dommages aux reins, aux vaisseaux sanguins, aux yeux et au coeur.

Près de 700 000 personnes atteintes de diabète sont aveugles et 500 000 autres souffrent d'insuffisance rénale. Chaque année, le diabète fait 4 millions de victimes. Et d'ici 2013, le diabète peut être la maladie la plus meurtrière. Selon des statistiques mortelles, le diabète n'est plus inférieur au sida et à l'hépatite.

Détermination du diabète

Le diabète sucré est l’une des maladies auto-immunes chroniques les plus complexes. Cela est dû à une défaillance du métabolisme des glucides, et plus précisément à une augmentation de la glycémie. Le diabète est associé à un déficit en hormone insuline produite par le pancréas.

Si vous ne traitez pas le diabète et ne respectez pas le régime alimentaire, la maladie entraînera un pire scénario.

Facteurs de risque de diabète

Le diabète est considéré comme une maladie jeune.

Au milieu du siècle dernier, les scientifiques ont pu identifier les différences entre les types de maladie et déterminer le système de traitement pour chacun.

Mais les questions sur la manière de traiter correctement le diabète, pourquoi il apparaît et si les patients ont une chance de guérir restent sans réponse.

Même en dépit de la nanotechnologie, de nombreuses expériences et recherches, la prévention du diabète sucré est impossible pour résoudre ces problèmes de manière radicale. Le diabète peut survenir en raison de l'influence de certains facteurs externes ou de causes internes liées à l'hérédité et à un organisme particulier.

Dans le classement des raisons - les facteurs de risque suivants pour le diabète.

L'hérédité

Les statistiques et les observations des experts reflètent clairement la première raison liée à l'hérédité. Le diabète de type I peut être hérité avec une probabilité de 10% du côté paternel et de 2 à 7% du côté maternel. Lors du diagnostic d'une maladie chez les deux parents, le risque de transmission par héritage augmente à 70%.

Le diabète de type II peut être hérité avec une probabilité de 80% de la mère et du père. Dans les cas où le père et la mère sont tous deux dépendants de l'insuline, le seuil de manifestation de la maladie chez l'enfant approche les 100%, en particulier en l'absence de prévention du diabète. Le plus souvent, cela se produit à l'âge adulte. Les pourcentages peuvent être différents, mais les médecins sont certains d'une chose: le diabète est hérité.

L'obésité

Il existe une chose telle que l'indice de masse corporelle. Vous pouvez le calculer à l'aide de la formule suivante: poids en kilogrammes divisé par la taille en mètres carrés. Si les chiffres obtenus sont compris entre 30 et 34,91 et que l'obésité est abdominale, c'est-à-dire que l'apparence du corps ressemble à celle d'une pomme, la susceptibilité au diabète est très élevée.

La taille compte aussi. L'indice de masse corporelle peut être élevé et le tour de taille est inférieur à 88 cm chez les femmes et à 102 cm chez les hommes. La taille en tremble n'est pas seulement belle, elle est également une protection contre le diabète.

Etat du pancréas

Les maladies des glandes endocrines, les tumeurs du pancréas, les lésions dues à des blessures, la pancréatite - tous ces facteurs conduisent à un dysfonctionnement du pancréas entraînant l'apparition d'un diabète.

Les virus

La grippe, la variole, la rubéole, l'hépatite provoquent une maladie. La ligne du bas est le mécanisme de déclenchement. Cela signifie qu'une simple infection virale ne conduira pas au diabète d'une personne ordinaire. Mais si le patient est à risque (est en surpoids et prédisposition génétique), même le rhume peut causer le diabète.

Mauvais mode de vie

Le diabète sucré présent dans les gènes en mode veille ne peut jamais se manifester si des circonstances aussi négatives que le régime alimentaire malsain, la présence de mauvaises habitudes, le manque d'exercice en plein air, une situation stressante, un mode de vie sédentaire ne sont pas négligés.

Toutes ces causes externes, qui peuvent être facilement supprimées, augmentent le risque de maladie.

Mémo sur la prévention du diabète

Nous proposons d'étudier un rappel pour la prévention du diabète. Ce sont des directives de base sur la façon de prévenir le diabète. S'en tenir à eux ne sera pas difficile:

  1. Observez le régime quotidien;
  2. Ne pas trop travailler et ne pas être nerveux;
  3. L'hygiène et la propreté autour de vous sont un gage de santé;
  4. Exercice, exercice;
  5. Ne pas fumer ou boire;
  6. Visitez un médecin, passez des tests;
  7. Mangez bien, ne pas trop manger, lisez la composition des produits.

Prévention du diabète chez les femmes

Les femmes dont le poids a augmenté de plus de 17 kg pendant la grossesse, ainsi que les mères heureuses qui ont donné naissance à un bébé de 4,5 kg et plus, sont également à risque. La prévention est préférable de commencer après l'accouchement, mais ne retardez pas ce processus. Le diabète se développe progressivement et son apparence peut s'étendre sur plusieurs années.

Les principales mesures préventives contre les femmes sont les suivantes:

  • Récupération de poids;
  • Mode de vie sain;
  • Activité physique.

Comment prévenir le diabète chez un enfant

La prévention du diabète infantile doit commencer à la naissance. Si l'enfant reçoit une alimentation artificielle, c'est-à-dire qu'il utilise des mélanges spéciaux, et non du lait maternel, il est nécessaire de le transférer à un régime sans lactose. La base des mélanges standard est le lait de vache, qui affecte négativement le travail du pancréas.

Une autre mesure importante est la création d’un environnement sain pour l’enfant et la mise en place de mesures préventives contre les infections virales.

Prévention du diabète chez l'homme

Le diabète sucré des deux types est considéré comme une maladie féminine. Mais les hommes à risque peuvent aussi l'obtenir. Pour obtenir un résultat positif rapide, la prévention doit commencer le plus tôt possible.

Les médecins recommandent de suivre un certain nombre de recommandations:

  • Prendre des mesures pour la prévention de l'obésité et la normalisation du poids;
  • Organiser une nutrition adéquate;
  • Arrêtez de fumer et de boire de l'alcool une fois pour toutes;
  • Contrôler les pics de pression artérielle (s'ils ont une prédisposition) en prenant des médicaments hypertendus;
  • Consultez un médecin dès les premiers signes de maladie, après 40 ans, passez chaque année des examens préventifs chez des spécialistes, faites une prise de sang pour détecter la glycémie;
  • Ne prenez pas de médicament sans le consentement du médecin;
  • Évitez les situations stressantes, contrôlez le fond émotionnel élevé avec des sédatifs;
  • À temps pour traiter les maladies infectieuses pouvant causer le diabète;
  • S'engager dans une activité vigoureuse, ne pas ignorer l'exercice et votre sport préféré.

Tous ces conseils ne préviendront pas seulement le développement du diabète.

Mais ils normalisent également le travail des organes internes, aident à maintenir le poids à l'état normal et améliorent le rythme cardiaque.

Prévention du diabète sucré: la différence de types

Le diabète de type I est dû à une production insuffisante d’insuline par le corps. Les patients de ce type nécessitent une injection quotidienne d'insuline artificielle dans le corps. Ce type s'appelait jadis insulinodépendant ou jeune. Ils souffrent de 10% de diabétiques.

Le diabète sucré de type 2 est une maladie due à une résistance à l'insuline. Dans cet état, les cellules utilisent mal l'hormone insuline. Cette forme a été appelée diabète sucré insulino-dépendant, ou adulte.

Prévention du diabète de type I

Prévenir l'apparition du diabète sucré de type I est impossible. Mais il existe certaines recommandations pour retarder ou arrêter le développement de la maladie.

Les personnes à risque, notamment celles qui ont une prédisposition héréditaire, ont particulièrement besoin de mesures préventives.

Les principales mesures préventives pour le diabète de type 1:

  • Bonne alimentation équilibrée. Incluez des légumes et des fruits dans votre alimentation. Réduire la consommation de conserves. Gardez une trace de la quantité d'additifs artificiels dans les aliments. Diversifiez votre alimentation.
  • Prévenir le développement de maladies virales et infectieuses. En raison du rhume, le diabète peut se développer.
  • Abandonnez le tabac et les boissons alcoolisées pour toujours. Les méfaits de l'alcool sur le corps sont tout simplement incroyables. Et il est peu probable qu'une cigarette ajoute quelques années à la vie.

Prévention du diabète de type II

Les personnes à risque sont celles dont l'âge est proche de 50 ans, ainsi que celles qui ont entre proches parents de personnes atteintes de diabète. La prévention la plus importante pour eux est la surveillance annuelle de la glycémie. Une telle mesure utile permettra de diagnostiquer la maladie au stade le plus précoce. Un traitement opportun est la clé du succès.

Le plus souvent, le diabète sucré de type II est affecté par les personnes sujettes à la corpulence ou chez lesquelles l'obésité est déjà développée. Pour eux, l'ajustement de la nutrition est très important, ce qui revient à se conformer aux recommandations suivantes:

  • Malgré le surpoids, ne vous affamez en aucun cas avec des régimes rapides à la mode et comme «efficaces».
  • Mangez de petits repas à des heures précises.
  • Ge manger trop et ne pas manger sans appétit.
  • Incluez dans votre alimentation les fruits et légumes préférés, laissez-les beaucoup. Un gras, en conserve, farine et sucré vaut mieux ne pas manger.

En plus de la nutrition, vous devriez suivre d'autres recommandations:

  • Faites du sport, pour inclure dans votre mode de vie habituel un exercice modéré.
  • Être en forme. Maintenez votre courage, éloignez-vous de votre dépression, évitez les situations stressantes. Épuisement nerveux - une porte ouverte pour le diabète.

Prévention primaire du diabète

La prévention primaire consiste à respecter certaines règles qui ne permettent pas l'apparition du diabète. La prophylaxie secondaire est destinée à prévenir les complications d’une maladie déjà évolutive.

Prévention secondaire du diabète

Si la maladie vous a dépassé, ne désespérez pas. Ce n'est pas une peine de mort. Les gens vivent avec le diabète et même avec des pathologies plus graves. La prévention secondaire du diabète commence par les activités suivantes:

  1. Limitation des glucides légers dans l'alimentation et maintien d'un poids corporel normal;
  2. Activité physique avec des changements liés à l'âge;
  3. L'utilisation d'agents hypoglycémiques;
  4. Administration parentérale de multivitamines;
  5. Régulation de la pression artérielle;
  6. Normalisation du métabolisme des lipides;
  7. Le passage à l'insulinothérapie avec un effet faible du régime alimentaire;
  8. Lors du diagnostic de maladies des organes internes, un traitement est nécessaire;
  9. L’atteinte de la glycémie normale quotidienne (taux de sucre dans le sang normal) fait partie intégrante de toutes les mesures prises.

Régime alimentaire pour la prévention du diabète

Pour réduire le risque de diabète, vous devez manger un certain groupe d’aliments:

  • Les légumes;
  • Viande de volaille;
  • Des fruits;
  • Jus sans sucre;
  • Poisson faible en gras.

Malgré les préférences culinaires recommandées:

  • Remplacez frits bouillis, cuits au four ou cuits;
  • Exclure la farine, fumée, épicée, salée;
  • Utilisez un édulcorant au lieu du sucre.

Exemple de menu pour une journée

Pour le premier repas, faites cuire la bouillie de sarrasin au lait et faites frire deux omelettes au poulet. Comme un mini-dessert peut être 250 grammes de fromage cottage faible en gras et une poignée de baies.

Pendant le déjeuner, vous pouvez manger quelques pommes cuites ou crues, boire 250 ml de yogourt et la même quantité de bouillon de hanches.

Le déjeuner consistera en une soupe de bortsch ou de légumes (150 grammes). Sur la seconde - poitrine de poulet bouillie (150 grammes), 100 grammes de légumes bouillis ou salade de légumes frais (150 grammes).

Offrez-vous une casserole de fromage cottage comme collation dans l'après-midi. Vous pouvez également avoir un œuf à la coque et un verre de kéfir faible en gras.

Pour le dîner, les options suivantes sont possibles: le premier - poisson cuit à la vapeur ou bouilli avec des légumes cuits à la vapeur (250 grammes), le deuxième - galette de viande hachée avec des légumes cuits à la vapeur (300 grammes), la troisième - des crevettes aux asperges ou autres légumineuses cuites à la vapeur 300 grammes).

Ce n'est qu'un des milliers de régimes possibles.

Cuisinez avec un minimum de graisse, de sel et de sucre. Les portions pèsent. Les régimes amaigrissants sont votre chance de retrouver la santé et de prolonger votre vie.

Que faire pour ne pas tomber malade du diabète

Une personne qui mène une vie active et qui bouge beaucoup est heureuse et en bonne santé. Trouvez votre chemin pour projeter de l'énergie. Et nous sommes heureux de vous parler des plus populaires:

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  2. Natation Méthode universelle pour toutes les maladies. En nageant, la charge qui pèse sur le corps développe tous les groupes musculaires et a un effet positif sur le rythme cardiaque et le système respiratoire.
  3. Vélo Ce véhicule à deux roues peut être votre meilleur ami. Le cyclisme réduit le glucose et renforce votre corps.

Afin de ne pas devenir l’un des millions de patients diabétiques, n’ignorez pas les mesures préventives. Ils sont connus de tous: nutrition, poids, activité. Vous pouvez vivre de manière intéressante, même avec un diagnostic aussi décevant. L'essentiel est de trouver votre intérêt, de communiquer avec des personnes partageant les mêmes idées et de ne jamais perdre courage.