Calculateur de calories

• Prévention

Pour les personnes familiarisées avec divers régimes et méthodes pour se débarrasser de leurs kilos en trop, une calculatrice de calories sera une aide utile pour perdre du poids. Chaque repas a sa propre valeur nutritive et donne au corps une certaine quantité d'énergie. Mais il y a un problème: si ces calories mangées restent inutilisées, elles se transforment instantanément en cellules adipeuses qui se déposent sur le corps.

C'est un moment très désagréable, mais la solution à ce problème est assez simple: un régime alimentaire équilibré. Avec lui, vous serez en mesure de contrôler totalement l'arrivée et la consommation d'énergie, ainsi que de rester en forme. Le calcul correct de la valeur énergétique des aliments et de leur consommation est nécessaire pour perdre du poids, gagner de la masse musculaire ou tout simplement maintenir une bonne condition physique.

Il est préférable de confier l'ordinateur de comptage des calories: lisez-le en ligne à l'aide d'un compteur de régime ou selon la formule de comptage. Cela vous aidera à éviter les erreurs et les imprécisions, à gagner du temps et à vous indiquer quels produits devraient figurer le plus dans le régime alimentaire et quels en sont le contenu en lipides et en protéines.

Calculateur de calories en ligne diététique

Son utilisation est très simple:

• dans la ligne «Produit», commencez à saisir le nom du produit qui vous intéresse, le contenu calorique que vous souhaitez connaître;
• des indices apparaîtront;
• choisissez celui dont vous avez besoin;
• entrez la masse;
• le résultat est calculé automatiquement.

Ainsi, vous pouvez savoir quelle quantité d’UJB est contenue dans ce produit et quelle est sa valeur nutritionnelle. Avec l'aide d'un compteur en ligne, vous pouvez facilement contrôler votre apport calorique quotidien. C'est particulièrement pratique pour ceux qui cherchent à perdre du poids.

Mais connaître ces données ne suffit pas. Il est important de comprendre quoi et combien manger pour ne pas aller mieux.

Combien de calories manger par jour

Ainsi, les aliments consommés par jour sont composés à 40% de glucides, à 40% de protéines et à 20% de matières grasses. Le taux quotidien d'unités nutritionnelles dépend de l'âge, du sexe et du niveau d'exercice.

Calculateur de calories

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Calories calories

Commencez à saisir le nom du produit qui vous intéresse dans le champ situé sous le tableau. Une fenêtre apparaîtra ci-dessous, dans laquelle les options seront présentées. Cliquez avec la souris sur le produit qui vous intéresse. Cliquez ensuite sur le bouton "Ajouter" et le nom du produit sélectionné sera ajouté à la table. Spécifiez le poids (en grammes) du produit et la calculatrice calculera la quantité de protéines, de lipides, de glucides et la valeur énergétique du produit que vous choisissez. Vous pouvez ajouter un nombre quelconque de produits à la calculatrice (le nombre de lignes dans le tableau est illimité). La calculatrice calculera automatiquement la quantité totale de protéines, lipides, glucides ainsi que la valeur énergétique de tous les produits sélectionnés.

Bonne journée Vitaly! Merci beaucoup pour le travail accompli. Dites-moi, comment pouvez-vous compter les plats cuits dans un plat à griller ou dans une calculatrice? J'ai rencontré ce problème lorsque j'ai essayé de calculer la teneur en calories d'un filet de maquereau cuit sans ajouter d'huile à la poêle. En avance, très reconnaissant pour la réponse.

Bonjour, Alla. Si la calculatrice ne dispose pas d'une option de plat cuisiné, par exemple, comme dans votre cas, «filets de maquereau grillés», choisissez l'option la plus proche «Maquereau cuit à la vapeur» ou «Maquereau cuit à l'eau».

Bonjour, Vitaly! Merci pour la calculatrice, il est très pratique de compter les calories. J'ai une question pour laquelle je ne peux pas télécharger mes résultats pour la journée? Il tire tout et discussion et publicité. J'avais l'habitude de copier le même non-sens, je voudrais télécharger mes résultats pour chaque jour.

S'il vous plaît, dites-moi comment les indicateurs du sarrasin changent: lors de la cuisson, lors de la cuisson à la vapeur dès le soir, versez de l'eau bouillante (langueur).

Bon après-midi, Nikolai.

La teneur totale en calories de la bouillie de sarrasin dépend de la méthode de cuisson des céréales. Si vous cuisinez des céréales avec de l'eau, vous pouvez utiliser l'une des options de calculatrice disponibles dans la base de données: «Bouillie de sarrasin à partir d'herbe de maïs» ou «Bouillie de sarrasin visqueuse avec de l'eau». Si vous utilisez constamment une autre option de cuisson, par exemple la cuisson à la vapeur, calculez vous-même le contenu calorique. Rendez-le facile. Ajoutez au calculateur la quantité de céréales et d'eau utilisée et obtenez le nombre total de calories par 100 grammes. Pour un exemple, regardez la photo.

Vitaly, merci beaucoup de partager généreusement vos connaissances et votre expérience inestimables avec nous. Pour beaucoup, votre site est une découverte dans le processus de lutte constante contre l'obésité. Très reconnaissant à vous Juste un arc bas! La calculatrice est généralement une chanson séparée! Si je le pouvais, je vous donnerais le prix Nobel pour lui!)) Je tiens vraiment à vous souhaiter une bonne santé et un meilleur bien-être!

Comment compter les glucides bruts ou finis?

Par exemple, j'ai besoin de 320 g de glucides et comment les compter?

comment installer sur le téléphone

Bonjour, Galina.

La calculatrice n'est pas conçue pour être installée sur le téléphone.

Bonjour Vitaly, merci beaucoup pour la calculatrice. Tout est clair et accessible.

Maintenant, je vais cuisiner des plats différents et compter les calories, merci encore.

Je suis très content que tu aimes la calculatrice.

Vitali, puis-je télécharger le calculateur de calories pour iphone?

Bon après-midi, Alexandra. Pour les téléphones mobiles, il existe une application plus pratique: FatSecret, elle est également gratuite et créée uniquement pour les téléphones mobiles. Plus de détails ici slim4you.ru/fatsecret-luc. lya-pokhudeniya / Ma calculatrice n'est pas conçue pour les téléphones et les tablettes

Dobrii vecere, skojite pojalusta na angliski netu kalculeator?

Il n'y a pas de version anglaise de la calculatrice.

Comment télécharger et installer une calculatrice?

Nina, bon après-midi.

Ici vous pouvez trouver des instructions détaillées pour installer la calculatrice sur l’ordinateur slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /

C'est très pratique. Il me semblait toujours qu'il était très difficile de compter les calories aussi. Et puis quelques minutes à partir de la première fois traitées. Merci pour les instructions vidéo - cela a vraiment aidé. Est-il possible d'installer une telle calculatrice sur votre ordinateur?

Ekaterina, c'est facile à faire - télécharger, installer et utiliser - voici le lien slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /

Vitaly bonjour. Et comme pour permettre de corriger le produit. Et ensuite, vous faites une erreur en fonction du poids, mais vous ne pouvez pas le réparer. Merci.

Olga, si vous avez fait une erreur de poids et que le produit a déjà été ajouté à la calculatrice, placez le curseur dans la fenêtre «Poids» et corrigez les chiffres - tout fonctionne

Pas trouvé de blé bouillie, sur l'eau (((

Natalya, il est facile de calculer, dans la base de la calculatrice il y a une bouillie de blé sèche, lors de la cuisson, nous ajoutons 2 parties d’eau pour 1 partie de bouillie. Regarde la photo

Vitali, sur votre propre capture d'écran, vous pouvez voir que vos glucides ne sont pas affichés correctement. S'il vous plaît corriger.

Mais non, mon moniteur est buggy, je m'excuse!

Bonjour, j'ai une question, comment calculer le contenu calorique du funcheza sous forme finie, car il augmente de 2 fois. Et vous ne l'avez que cru. Et plus vorposik, vous n'avez pas la teneur en calories de miel. Vous pouvez l'ajouter à votre calculatrice. ;))

Katerina, ajoutez à la calculatrice 100 grammes de funchozy sous forme sèche et 200 grammes d'eau - à la fin, vous obtiendrez le contenu calorique du funchozy fini, du miel sera ajouté lors de la prochaine mise à jour.

Vitali bonjour, comment puis-je ne pas compter les calories pour l'aide de gelée s'il vous plaît.

Bonjour Pourquoi avez-vous de l'ail 143 kcal, si l'annuaire Skurhina seulement 47

Les informations sur les calories de l’ail correspondent à la base de données du Service de recherche agricole du Département de l’agriculture des États-Unis. Je n'ai aucune raison de ne pas faire confiance à cette source d'informations reconnue sur la valeur nutritionnelle et énergétique des produits.

Bonjour Vitaly. Dites-moi s'il vous plaît, j'avais l'habitude de compter les calories des plats complexes comme celui-ci, la quantité totale de calories divisée par le poids du plat fini. Et j'ai téléchargé votre calculatrice et sur votre calculatrice, vous obtenez moins de calories par cent grammes que moi. Que dois-je faire?

Hourra, j'ai trouvé une pomme et une poire, ma vitesse est mauvaise, je ne peux pas tout voir à la fois chargé! merci

bonjour pourquoi pas une pomme, une poire?

Bonjour Pourquoi avez-vous la vanilline si riche en calories? Cette solution alcoolique, analogue aromatisant de vanille ou de vanille est-elle si marquée?

Sergey, ce n'est pas de la vanille naturelle, mais un arôme artificiel. La teneur en glucides va jusqu'à 12 grammes pour 100 grammes du produit, d'où un pouvoir calorifique de 288 kcal. Naturellement, la vanilline est utilisée à des microdoses. Par exemple, il ne faut que 1 gramme de vanilline pour 1 kg de pâte; elle n'affecte donc pas beaucoup le contenu calorique des produits finis.

Bonjour! Vitaly, j'ai une telle question, j'ai entendu dire que la teinture de châtaigne aide à perdre du poids naturellement, je veux dire maison et sans alcool, est-ce vrai ou pas? Merci d'avoir attendu pour une réponse))

Bonjour, Rose. Perdre du poids aide à une nutrition équilibrée et à une activité locomotrice tonique.

Une merveilleuse table de calories. le régime est également très bien merci! tandis que la salle de gym est tout simplement super.

Je ne comprenais pas que les œufs devaient également être pesés.

Catherine, le poids moyen de l'œuf - 60 gr. Nous n'avons pas besoin de les peser.

Bonjour Vitaly! Peut-être pourrez-vous m'aider à compter le nombre de calories et de matières grasses provenant de 1% de kéfir provenant du yogourt, si vous en recevez 900 ml. tourne 240 gr. J'ai moi-même la tête entière "cassée" n'est pas un tel lait caillé pour la perte de poids?

Bonjour, j'utilise constamment votre calculatrice, merci! Mais j’ai découvert que certaines des positions de votre calculatrice ne coïncidaient pas avec le livre de référence de Skurikhin? Comment cela peut-il être? Si vous faites une erreur, y aura-t-il un changement?

Sergey, donner des exemples d'erreurs dans les valeurs, je vais comprendre la situation, si nécessaire je vais faire des changements.

Bonjour, je ne comprenais pas comment calculer correctement la bonne quantité de graisse et de glucides; je comprends les calories

Vitaly, merci. Tout est très clair!

J'ai aussi regardé la vidéo.

ps Ajoutez, s'il vous plaît, de la viande de dinde (il m'est arrivé de l'acheter avec un plus grand plaisir que du poulet). Merci

Ksenia, bon après-midi.

La Turquie dans toute la variété des options est déjà dans la base de la calculatrice.

Regardez la photo:

Vitaly, bonjour. J'ai essayé d'introduire un produit tel que les flocons d'avoine «Hercules», mais pour une raison quelconque, le produit n'est pas ajouté au tableau. Pourquoi Qu'est-ce que je fais mal?

Alfira, il suffit d'entrer "Flocons d'avoine", ils sont dans la base de la calculatrice - 366 kcal

Vitaly, merci beaucoup pour la calculatrice. Le taux de protéines, de lipides et de glucides est-il identique ou différent pour tout le monde et de quoi dépend-il?

Nelly, l'autre jour sur ce sujet fera l'objet d'un article séparé. Restez à l'écoute pour les mises à jour du blog.

La calculatrice est tout simplement magnifique. Le programme minceur est super. Une grande demande de détailler la quantité de protéines, de lipides et de glucides par jour, merci beaucoup.

Irina, je travaille déjà sur un article sur ce sujet. Je posterai bientôt

Et encore une fois, moi, Natalia. Désolé, c'est hors sujet. Vitaly, j'aimerais que vous me parliez de la viande de lapin, j'ai lu que c'était extrêmement utile. Après de longues années de vie en ville, nous nous sommes installés au sein de la nature et avons amené des lapins. J'ai maîtrisé de nombreuses recettes, mais pour être honnête, peu ont pris racine: aspic, chakhokhbili, fricassée, viande fumée de bouillon jeune et le bouillon d'un lapin adulte s'avère très savoureux. Peut-être que vous me dites quelque chose d'autre régime, parce que cette viande devient très populaire.

Natalia, vous avez raison, la viande de lapin est un produit particulièrement sain et diététique. En ce qui concerne les recettes, ici je ne peux pas dire. Je ne mange pas de viande de lapin, de nutria ni d'agneau. Par conséquent, je n'ai jamais cuisiné aucun de ces produits.

Vitali, bon après-midi! J'ai une question sur le calculateur de calories, je l'utilise activement maintenant. Lorsque nous cuisons un plat, le rendement diminue en raison de l'eau bouillante. Par conséquent, le poids diminue également et la teneur en calories augmente. J'ai essayé d'introduire de l'eau avec un signe moins, mais cela n'a pas fonctionné pour moi. J'ai peut-être mal compris quelque chose.

Natalia, bon après-midi. Vous avez raison, lorsque l'eau disparaît, le poids du plat diminue, respectivement, le contenu calorique augmente. Malheureusement, il est techniquement impossible de prendre cela en compte dans l'algorithme de la calculatrice. Par conséquent, il y a deux façons:

- admettre une erreur (l'eau ne bouillonne toujours pas avec des litres, respectivement, cela ne se reflète pas si fortement dans le contenu calorique total);

- pour mettre en compte l'eau, en tenant compte de l'ébullition (par exemple, lors du calcul de la soupe, vous ajoutez 1000 grammes d'eau, alors que vous savez qu'environ 50 grammes vont bouillir, ajoutez donc immédiatement à la calculatrice 950 grammes d'eau).

Merci pour la calculatrice))) Mais seulement dans mon tableau est une cuillerée de 10g de plus en plus. huiles, pas 15g

Anastasia, alors prendre en compte 10 grammes.

Bonjour Vitaly! Merci beaucoup pour l'attitude désintéressée envers les gens, un tel phénomène est maintenant une rareté. Dans des circonstances telles que je ne m'assois que très rarement devant un ordinateur, il est tout simplement nécessaire de perdre du poids, car je suis absolument certain que toutes mes maladies sont liées à des kilos superflus. Votre façon de perdre du poids est très simple et abordable, vous n’avez pas besoin de prendre de mesures draconiennes, et le calculateur de calories n’est qu’un miracle, il vous fait gagner du temps dès que vous vous familiarisez avec son principe de comptage, l’idée est venue de continuer à vous remettre à une forme normale. Il n’ya pas si longtemps, j’avais perdu du poids avec les produits à base de plantes Herbalife. C’était un succès, mais je ne pouvais pas le garder. C’est un plaisir très coûteux d’acheter des cocktails, des fibres, des thés et des barres de chocolat tout le temps. Cela ne nuirait pas à votre santé. Vous proposez d’utiliser du phytomucil pour une digestion normale, et j’ai récemment acheté les lymphoses Sibériennes de la Santé, qui servent également d’agent nettoyant. Vous pourriez nous dire à quel point il est utile et efficace. Et à propos des produits Herbolife - J'aimerais connaître votre opinion, devrais-je les utiliser? Et pourtant - il serait bon de savoir - quels sont les moyens simples de rajeunir le corps, je pense que cela sera utile aux autres femmes. Merci beaucoup pour tout.

Natalia, merci pour les mots gentils. Je vais essayer de prendre vos suggestions comme sujets pour de futurs articles.

Pourquoi dans la section de la bouillie est si riche en calories?

Si 100 grammes de produit sec (farine d'avoine) est 340-400 kcal

et bouillir dans un rapport de 1/3 ou même ¼ puis 100 grammes de produit sec équivaut à 300 ml d’eau ou de lait, puis on obtient 400 à 500 grammes de porridge, ce qui signifie qu’il y a 3 à 4 fois moins de calories dans les porridge.

P.S. Même le lait et du sucre ne donneront pas un tel chiffre.

Vitali, vous avez absolument raison. Lors de la cuisson à l'eau, le poids du croup augmente en moyenne de 3 fois, respectivement, le contenu calorique de la bouillie finie diminue en moyenne de 3 fois.

Essayez de taper «Gruau sur l’eau» ou «Gruau sur le lait» dans la barre de recherche du produit et vous verrez que tout est considéré comme correct.

Vitaly, bonjour! Merci beaucoup pour la calculatrice, mais j’ai une question: j’ai essayé de collecter la pâte à la boulette, je ne l’ai pas trouvée.

Elena, j'ai une telle opportunité. Je remplis progressivement la base de la calculatrice, mais il est probablement irréaliste de considérer tous les produits.

Vitaly! J'ai une question Je viens tout juste de commencer à compter les calories et à utiliser votre calculatrice. Pour l’instant, je ne sais pas comment prendre en compte la méthode de traitement utilisée pour calculer la teneur en calories d’un plat fini. Après tout, les hamburgers frits devraient être plus caloriques que cuits au four ou cuits à la vapeur.

Oui, Svetlana Lors de la friture dans l'huile, ajoutez 20% de la teneur totale en calories de l'huile que vous avez utilisée pour la friture dans le produit fini. Dans le détail, j’ai écrit ici les règles de calcul du contenu calorique des plats préparés: slim4you.ru/kak-schitat-kalorii/

Vitaly, merci. Certes, il est très pratique d’utiliser votre calculatrice.

Calories calories

Les produits caloriques vous aideront à déterminer la valeur énergétique (nombre de calories) des produits qui vous intéressent. Avec cette calculatrice, vous pouvez également choisir eux-mêmes le régime alimentaire.

Pour commencer à utiliser une calculatrice, commencez à taper le nom du produit qui vous intéresse dans le champ de texte situé sous la table avec le nom des produits sélectionnés. Après avoir entré quelques lettres, une fenêtre apparaîtra ci-dessous, dans laquelle les options de nom de produit seront proposées. Sélectionnez le nom du produit qui vous intéresse et cliquez dessus, après quoi le nom complet du produit sera affiché dans la zone de texte. Cliquez ensuite sur le bouton «Ajouter» et le nom du produit sélectionné sera ajouté au tableau de la calculatrice. Ensuite, dans la colonne "Poids", définissez la quantité de produit qui vous intéresse (en grammes), et la calculatrice calculera automatiquement la valeur énergétique du produit qui vous intéresse et affiche également le contenu en protéines, lipides et glucides de ce produit.

Le nombre de lignes dans la calculatrice étant illimité, vous pouvez ajouter à la table le nombre de produits qui vous intéressent. La calculatrice calculera le nombre total de calories, la quantité de protéines, de glucides et de matières grasses dans tous les produits spécifiés, ainsi que leur teneur moyenne par 100 grammes.

La base de données de la calculatrice contient plus de 3000 noms de produits différents.

Super Calorizer - Calculateur de calories en ligne

À l'aide d'un calculateur de calories gratuit, vous pouvez créer un menu contenant certaines calories ou calculer la valeur énergétique de votre petit-déjeuner, déjeuner et dîner gratuitement et sans inscription. La calculatrice est une base alimentaire géante et fonctionne sur le principe d'un distributeur ambulant avec café: vous sélectionnez simplement le produit souhaité ou le plat préparé, vous indiquez sa masse et vous l'ajoutez à votre menu.

Le menu est affiché directement sous le logo du site et indique le nombre total de kilocalories (kcal) dans les produits sélectionnés, ainsi que le calcul de leur teneur en protéines, lipides et glucides. Vous pouvez l'imprimer ou enregistrer un lien rapide vous permettant de partager le menu avec d'autres personnes ou d'y revenir ultérieurement.

Tout d’abord, la calculatrice est utile pour les personnes qui vont surveiller leur régime alimentaire et compter leurs calories pour perdre du poids et maintenir un poids corporel normal à l’avenir. Le contrôle des calories alimentaires est l’un des moyens les plus efficaces de perdre du poids. Ce compteur en ligne rendra ce processus facile et rapide. L'avantage de la calculatrice est qu'il n'est pas nécessaire d'utiliser une balance de cuisine spéciale et de peser chaque produit séparément.

De plus, le calculateur de calories sera utile aux athlètes, aux bodybuilders et aux amateurs de fitness qui souhaitent contrôler la quantité de protéines, de graisses et de glucides dans leur menu. Par exemple, la construction de muscle en utilisant ce site peut créer un menu de diète protéinée. Et pour le "séchage" (processus de perte de poids rapide), vous pouvez créer un menu à faible teneur en glucides.

À propos, ce site peut être utilisé uniquement à des fins de référence. En fait, il s'agit d'un tableau en ligne d'aliments riches en calories, divisé en catégories. Si vous n'avez pas besoin de faire un menu, mais avez juste besoin de savoir combien de calories il y a dans un produit particulier, nous vous recommandons d'utiliser une recherche rapide sur la base des produits en haut.

Comment compter les calories: instructions pas à pas.

Étape 1. Trouvez le bon produit.

Si vous avez déjà sélectionné un produit, entrez simplement son nom dans la recherche rapide, située en haut de chaque page. Dans l’aide déroulante, le système vous proposera toutes les options disponibles. Cliquez sur le désiré.

Si vous êtes toujours indécis et que vous voulez juste choisir un produit, allez dans la catégorie qui vous intéresse et cliquez simplement dessus.

Étape 2. Spécifiez la masse et ajoutez-la au menu.

Après avoir cliqué sur le produit, une fenêtre contextuelle s'ouvre dans laquelle vous devez sélectionner la masse souhaitée (c.-à-d. Combien vous allez utiliser en grammes) et cliquer sur "Ajouter".

Le produit ajouté passera automatiquement au menu final situé en haut de la page (juste en dessous du nom du site)

Étape 3. Imprimez un menu ou enregistrez un lien rapide.

Si nécessaire, le menu peut être imprimé ou obtenir un lien rapide sur lequel il sera ouvert ultérieurement. Les boutons correspondants sont situés à droite du nombre total de calories:

Calories normales par jour

En tant que tel, un apport calorique quotidien unique et généralement accepté n'existe pas. Selon les recommandations de l'Organisation mondiale de la santé, "l'énergie qui entre dans le corps (en calories) doit être équilibrée avec l'énergie consommée". Ainsi, votre taux calorique individuel dépend principalement de la nature de votre travail, du niveau d'activité physique, du sexe, de l'âge et de plusieurs autres facteurs. Néanmoins, le réseau peut trouver un grand nombre de tables et de calculatrices d'origine inconnue, offrant des informations sur le tarif journalier, qui seraient basées sur les sources de l'auteur. Nous pensons que la qualité de cette information est plutôt douteuse.

Le moyen le plus fiable de déterminer le besoin calorique individuel est le calcul habituel de la valeur énergétique de l'aliment consommé pendant la journée (ou plusieurs jours). Fixez simplement votre ration quotidienne habituelle sur du papier. Ecrivez quoi et combien vous avez mangé dans une journée. Vous pouvez calculer directement le contenu calorique à l'aide des informations figurant sur les étiquettes des produits, ainsi que sur notre site Web. À condition que votre régime actuel ne change pas beaucoup et que votre poids soit sain, les résultats peuvent être considérés comme votre norme quotidienne.

Pour perdre du poids, vous devez réduire légèrement la valeur énergétique quotidienne du régime. Si vous maintenez votre style de vie précédent, il y aura un petit déficit calorique, car les coûts resteront les mêmes. Cela conduira à la combustion progressive de vos réserves de graisse. Quel devrait être exactement le déficit - à vous de choisir. Nous déconseillons fortement de l’augmenter brusquement, car cela ne mènera à rien de bon. Réduisez votre apport calorique progressivement et maigrissez lentement. Vous n’avez donc pas à vous tourmenter et à vous arrêter de temps en temps. Et, bien sûr, avant tout changement de régime, nous vous recommandons vivement de consulter votre médecin ou un nutritionniste qualifié.

Calculateur de calories en ligne gratuit

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Métabolisme de base

C'est la quantité minimale d'énergie nécessaire à la mise en œuvre de processus vitaux.
C'est-à-dire le coût de l'énergie pour le fonctionnement du corps dans un état de confort de température (température de l'air de 20 degrés Celsius), plein de repos physique et mental, sur un estomac vide

Notre calculatrice est conçue pour ceux qui adhèrent à un régime souple ou qui souhaitent simplement passer à ce système d'alimentation.

• besoin de respecter votre niveau individuel d'apport calorique quotidien;
• le rapport correct des protéines des graisses des glucides est observé.

En d’autres termes, vous devez fournir à votre corps un apport stable en calories et en le rapport nécessaire en protéines, lipides, glucides (BJU), mais les sources de ces éléments et de l’énergie peuvent être représentées par un nombre infini de produits et de plats.

Lorsque vous utilisez un régime alimentaire flexible, vous ne prenez pas seulement en compte la quantité totale de calories consommées, vous devez également contrôler le ratio BJU.

Par exemple, vous pouvez dépenser tout le budget en calories pour le petit-déjeuner avec des crêpes, mais souvenez-vous que vous devez fournir la quantité appropriée de matières grasses et de protéines. Et ne soyez pas surpris que, à l'heure du déjeuner, vous vous sentiez fatigué - vous avez consommé tous les glucides et vous n'avez plus d'énergie.

Utilisez cette calculatrice pour calculer la quantité de calories consommée par jour et le rapport optimal de macronutriments en fonction de votre âge, votre taille, votre poids, votre sexe et votre niveau d'activité physique. Utilisez ces résultats pour suivre un régime alimentaire souple, pour perdre du poids, pour le maintenir ou pour développer vos muscles.

Niveau d'activité physique

Un niveau d'activité physique élevé s'accompagne d'une consommation de calories plus élevée. Pour un contrôle précis des calories consommées (et donc du calcul des calories journalières nécessaires à la consommation), il est nécessaire de déterminer le nombre de calories que vous brûlez dans les activités sportives: pour cela, utilisez notre calculateur de consommation de calories par type d'activité.

Une activité physique trop intense, associée à un apport calorique réduit, peut entraîner un catabolisme musculaire (destruction des tissus musculaires), ce qui ralentit le métabolisme et la perte de poids. Habituellement, le métabolisme commence à ralentir après 3 jours avec une quantité réduite de calories.

Perte de poids et perte de masse grasse ne signifient pas toujours la même chose: le poids peut disparaître en raison d'une perte de masse musculaire, alors que la quantité de tissu adipeux reste la même. Pour éviter cela, il est important de calculer le rapport optimal entre les macro-éléments - BJU.

Incorporer des exercices réguliers à votre nouveau style de vie aide à maintenir la masse musculaire, même en cas de déficit calorique.

Mais rappelez-vous:

• 5 à 25% de la consommation totale d'énergie du corps est consacrée à l'activité physique. Il ne s'agit pas uniquement de cours spéciaux de mise en forme, mais également de la marche, de nos activités quotidiennes, etc.
• environ 10% de l'énergie est dépensée pour la digestion des aliments;
• environ 60-80% de l'énergie est dépensée pour l'activité de base du corps.

Par conséquent, l'activité physique contribuera certainement au processus de perte de poids, mais le plus important est de limiter l'apport en calories.

En outre, il convient de garder à l'esprit que le corps peut dépenser un nombre limité de calories par jour, il ne peut pas fonctionner sans fin, même si nous y ajoutons constamment une nouvelle énergie. Par conséquent, si vous avez aujourd'hui dépensé beaucoup de calories dans le sport, le corps optimise la dépense calorique quotidienne et consacrera moins de calories à d'autres processus. En conséquence, le gaspillage quotidien total de calories de cette journée ne sera pas beaucoup plus élevé qu'hier.

Que se passe-t-il si les calories sont trop basses? Et est-il possible de perdre du poids uniquement par le biais d'un régime alimentaire?

Avec un apport calorique extrêmement faible, le catabolisme musculaire commence, les muscles fondent et, par conséquent, le corps commence à dépenser moins d'énergie pour ses moyens de subsistance de base. En d'autres termes, votre métabolisme de base diminue. Et cela signifie que dès que vous revenez à votre régime alimentaire normal, vous ne pourrez pas seulement reprendre votre poids, mais également en prendre davantage. Par conséquent, il est très important:

lors de la perte de poids, il est nécessaire d'introduire une activité physique, cela vous aidera à ne pas perdre de la masse musculaire tout en réduisant l'apport en calories ou même en l'augmentation, augmentant ainsi le métabolisme de base. Cela vous aidera à perdre du poids beaucoup plus efficacement et ne vous permettra pas de prendre du poids lorsque vous retournerez à votre régime alimentaire normal.

Macronutriments: protéines, lipides et glucides

Les écureuils

Les protéines sont importantes pour la croissance de nouveaux tissus, ainsi que pour la restauration des tissus endommagés - c'est ce qui se produit lorsque vous faites de l'exercice.

Les protéines devraient être vos meilleures amies si vous voulez gagner ou maintenir une masse musculaire.

Mais les protéines ne sont pas seulement des muscles, elles sont aussi une sensation de satiété, ce qui vous aidera à suivre un régime.

Sources de protéines: œufs, lait, fromage, yaourt, fromage cottage, viande, poisson, noix, haricots, pois, lentilles, soja et autres légumineuses.

La graisse est souvent diabolisée à tort.

Les graisses peuvent être très utiles pour atteindre votre objectif de formation du corps, elles affectent également les hormones - trop peu de graisse peut nuire à l'organisme.

25% de toutes les calories fournies par le régime flexible sont allouées aux graisses. Cela peut être ajusté plus tard, mais voici à quoi ressemble la proportion initiale.

Sources de graisse: huile d'olive, huile de noix de coco, beurre d'arachide naturel et autres beurres de noix, avocat, amandes, noix de Grenoble, noix de cajou, poisson rouge, maquereau, jaunes d'oeuf.

Glucides

Votre corps utilise des glucides pour produire du glucose, qui est le type de carburant ou d'énergie préféré de notre corps. Ils nous donnent la possibilité de rester actifs.

Les fibres, dont la consommation est importante à suivre pour rester en bonne santé, constituent également une source de glucides, mais elles ne contiennent pas de calories.

Sources d'hydrates de carbone: céréales et céréales, pain, céréales, pâtes, pommes de terre, fruits, légumes, produits à base de farine.

Les glucides sont simples et complexes.

Glucides complexes

Les glucides complexes sont absorbés plus lentement, ce qui signifie que l’énergie libérée au cours de leur traitement est distribuée de manière uniforme par le corps à ses moyens de subsistance, sans devenir des réserves de graisse. Et ce qui est plus important, l’énergie des glucides complexes est libérée uniformément en 3 à 4 heures, ce qui signifie que pendant tout ce temps, le corps aura assez d’énergie et n’aura pas besoin de nourriture supplémentaire.

Les produits contenant des glucides complexes ont généralement une couleur plus foncée que les simples.

Des exemples sont l'avoine, le riz brun, les légumes féculents, le pain à grains entiers.

Glucides simples

Les glucides simples sont absorbés trop rapidement, le corps n'a pas le temps de les dépenser et ils entrent dans la graisse. De plus, le corps reçoit de l'énergie sous forme d'une brève rafale, puis une panne se produit.

Les exemples sont le riz blanc, le pain blanc, les pâtisseries et les sucreries.

Fréquence et taille des portions

Une grosse portion pour un seul repas, même si l'on observe un apport calorique quotidien, peut déclencher un dépôt de graisse.

Cela se passe selon le principe similaire à l'assimilation des glucides simples: beaucoup de calories pénètrent immédiatement dans le corps, beaucoup d'énergie, le corps n'a peut-être pas le temps de tout utiliser et une partie de l'énergie peut alors se déposer sous forme de graisse.

Si la ration quotidienne est décomposée en un plus grand nombre de petites portions, chaque repas recevra moins de calories, ce que le corps apprendra avec une probabilité plus grande. Dans ce cas également, la charge sur les organes digestifs - estomac, pancréas, etc. est réduite.

De plus, il est recommandé de prendre de la nourriture avant toute activité physique (par exemple, avant de marcher, ou juste avant d'aller au travail ou même mentalement - avec une activité mentale accrue, le corps dépense également plus d'énergie). Mais vous ne devriez pas vous allonger sur un canapé après un repas ou un sommeil réparateur.

Calories pour réduire la masse grasse

On pense qu'une livre de graisse équivaut à 3 500 calories. Un déficit quotidien de 500 calories devrait donc permettre de se débarrasser d'une livre de graisse par semaine.

En fait, ce n'est pas tout à fait vrai.

En général, la consommation d'énergie du corps diminue progressivement dès qu'une personne commence à perdre du poids. Cela signifie que vous vous retrouverez inévitablement au stade du plateau - en arrêtant la perte de poids. La quantité de nourriture qui entraînait auparavant une perte de poids conduirait un jour à son maintien. Quel avertissement découle de:

Essayez toujours de rechercher une dépense calorique quotidienne de «perte de poids normale».

Le niveau "minceur à la vitesse extrême" est le plus extrême et le plus dangereux pour la santé. N'essayez pas d'y basculer immédiatement dans l'espoir d'un effet rapide. En fin de compte, le résultat peut être l'opposé de ce que l'on souhaite. Cette option fournit le plus faible apport calorique, qui peut généralement être envisagé. Cela devrait être perçu comme une exception plutôt que comme une règle. Il est plus sain de brûler des graisses que de s'en débarrasser par la famine.

Weight Loss Plateau - Pourquoi le poids diminue-t-il avec l'apport calorique?

Au fil du temps, le corps s'adapte à un apport calorique réduit.

Le corps commence à utiliser l'énergie de manière plus efficace: il ralentit le métabolisme et brûle moins de graisse. C'est pourquoi beaucoup atteignent un plateau (arrêt) de la perte de poids.

À ce stade, la seule option consiste à accélérer le métabolisme en:

• augmenter les charges cardio, l'entraînement en force,
• manger des aliments "trompeurs" (c'est-à-dire ajouter périodiquement des aliments riches en calories à l'alimentation);
• des changements périodiques du nombre de calories (le «régime en zigzag» - utilisé dans notre calculatrice, dans le calcul détaillé de l'apport calorique par jour); Référence
• changements dans les proportions de macronutriments.

C'est important:

Apprenez à manger lentement - des études montrent que les personnes qui mangent rapidement ont tendance à avoir un excès de poids.

Régime de zigzag

Pour une perte de poids plus efficace, il est recommandé de suivre un régime en zigzag, c’est-à-dire que vous devez alterner les jours de calories - parfois moins que la norme, puis plus que la norme, en laissant le nombre moyen de calories calculé. Cela empêche le corps de s’adapter à un apport calorique réduit et de ralentir son métabolisme.

Commentaires (16)

Natalia, Donetsk | 13 décembre 2016 14h04

Bonjour, vous ne pouvez pas suggérer l’utilisation de 1205 Kcal par gramme: protéines, lipides, glucides. Merci
Répondre

Maxim | 23 décembre 2016 11:13

Natalia, notre calculatrice peut maintenant compter la quantité nécessaire de protéines, de lipides et de glucides
Répondre

tata, zheleznovodsk | 22 mai 2018 18h35

Bon après-midi, dites-moi l’utilisation de 1500 kkap par gramme de protéines, lipides, glucides.
Répondre

Tabletka | 30 décembre 2016 07:08

Dans les tableaux détaillés de perte de poids, mars est publié deux fois, mais février n’est pas
Répondre

Maxim | 05 janvier 2017 21:30

Tout devrait bien se passer maintenant. Si l'erreur persiste, écrivez les paramètres que vous avez saisis
Répondre

Inna, Kamyshin | 19 avril 2017 11:32

Merci beaucoup, tout est simple et abordable!
Répondre

Pavlovna | 31 mars 2018 08h45

Dans les graphiques détaillés de la perte de poids, mai est maintenant publié deux fois, mais avril n’est pas)
Répondre

Mari, Podolsk | 20 avril 2018 00h10

Je ne trouve aucune liste de produits. Comment puis-je l’afficher dans une calculatrice?
Répondre

Anna Popova, Voronej | 20 avril 2018 14:04

Ce service est conçu pour calculer la calorie journalière individuelle requise et le ratio BJU. Pour calculer la teneur en calories de votre alimentation, utilisez notre service "Produits caloriques, calories et plats cuisinés"

Bakou | 29 juin 2018 12h30

Bonjour Envisagez-vous de créer une application mobile?
Répondre

Natalia | 26 juillet 2018 17:52

Bonjour! J'aime beaucoup la calculatrice, mais le problème est qu'elle ne peut pas calculer les calories pour une certaine période, elle gèle! J'ai essayé avec différents appareils (
Répondre

Lissa, Orenburg | 24 août 2018 12h45

bon après midi Je ne peux comprendre en aucune manière s'il est possible d'économiser d'une manière ou d'une autre, les calories calculées, par jours ou à chaque fois, pour tout présenter d'une nouvelle manière?
Répondre

Svet-Lana | 12 octobre 2018 11h35

À 67 ans, devrais-je idéalement peser 58,81 kg? Êtes-vous sérieux Même si elle n’avait jamais été grosse, elle n’avait pas trop pesé, même dans sa jeunesse.
Répondre

vladimir22666, Saint-Pétersbourg | 17 novembre 2018 21:31

S'il vous plaît ajouter un tableau de gain de poids. Parce que votre calculatrice déclare fièrement que dans seulement 2 ans, je pourrai atteindre 40 kg avec 3000 Kcal par jour, bien que le poids requis soit de 80 kg.
Répondre

Serge | 24 novembre 2018 08:58

Bonjour Je veux vraiment enlever mon ventre
Répondre

Alina | 01 décembre 2018 14:14

Je veux restaurer la forme après l'accouchement
Répondre

Tableau des calories pour perdre du poids et suivre un régime

Après avoir convaincu vos parents et amis que le fait de compter la quantité et le contenu calorique des aliments consommés est une bonne chose pour le corps, vous devez ajuster les repas quotidiens et le tableau de comptage des calories pour la perte de poids simplifie le processus. Découvrez les caractéristiques du système, découvrez comment calculer correctement votre taux quotidien, en tenant compte de votre style de vie et de votre taux métabolique.

Calorie minceur

Les calories sont l'énergie que le corps reçoit de la nourriture et qu'il dépense ensuite pour toute action. Une personne mange des aliments et le corps les utilise pour produire de l'énergie, qui fournit ensuite les organes de l'activité vitale. L'énergie est nécessaire au travail de tous les processus vitaux: travail mental, respiration, échange de chaleur, battement de coeur et même pour les mouvements. Chaque produit a une composition chimique spéciale, mais ils sont tous constitués des mêmes substances, mais dans des proportions différentes. Donc, les composants sont:

Pourquoi dois-je compter les calories

Ne pas observer le régime alimentaire, une personne est encline à dépasser la calorie quotidienne, même si elle mange et pas trop, car la teneur en calories de tous les produits est différente. Des collations qui ne sont pas considérées comme un repas complet, avalées et oubliées. De plus, les calories sont divisées en "nocives" et "saines". En les mangeant, un nombre illimité de femmes désirent maigrir à l'aide de régimes, dont l'essence est la même: réduire les calories quotidiennes.

Tous les régimes ont un inconvénient commun - une liste limitée de produits. Même si vous avez suivi un régime strict pour perdre du poids et obtenu le résultat souhaité, vous n’avez toujours pas abandonné vos habitudes alimentaires précédentes, de sorte qu’ils vont rapidement «gâcher» votre minceur. Compter la valeur énergétique de la nourriture et la quantité de nourriture consommée ne devrait pas être un régime temporaire pour vous, mais un mode de vie - seul un suivi constant et un tableau vous aideront à toujours avoir une belle silhouette et à rester en bonne santé.

Comment compter

Décidant d’aller au PP et dans la vie de tous les jours d’utiliser le tableau de calcul des calories pour perdre du poids, procurez-vous un journal dans lequel vous inscrirez vos réalisations. Si vous observez des calories quotidiennes, notez chaque produit que vous avez mangé par jour et installez-vous dans un endroit où vous garderez des traces de vos activités physiques. La troisième colonne du tableau indique l'évolution de votre poids - dans le journal de perte de poids, vous devez enregistrer le poids du matin.

En comparant les résultats de la perte de poids, vous pouvez ajuster votre régime alimentaire. Dans le même temps, laissez-vous guider par le minimum nécessaire à votre corps et gardez à l'esprit que pour perdre du poids, il devrait brûler plus de calories qu'il n'en avait reçu. Le montant requis est calculé individuellement pour chacun, car il prend en compte l’état du corps, l’âge de la perte de poids, son activité physique. Par exemple, une femme qui bouge un peu peut manger 2 200 kcal par jour; pour les hommes dont les activités ne sont pas liées à un effort physique, leur nombre augmente à 2 800 kcal / jour.

Pour la perte de poids, le calcul doit être fait un peu différemment, en réduisant les calories journalières autorisées:

• femmes qui ne pratiquent pas de sport, perte de poids nécessaire 1000-1200 kcal / jour, hommes 500-600 kcal de plus;
• les femmes impliquées dans la formation devraient consommer 2000-2200 kcal par jour, les hommes doivent ajouter 500 kcal à ce nombre.

Comment compter les calories pour perdre du poids - tableau

Décidant de réduire votre poids corporel, vous devez contrôler la consommation de repas riches en calories. Les produits de calorie de table pour la perte de poids seront votre fidèle assistant dans la préparation du menu, mais vous devez tenir compte d'autres points:

1. La teneur en calories de l'eau, du thé et du café est nulle, mais cela ne tient pas compte du sucre, du miel, du lait ou d'autres ingrédients supplémentaires que vous décidez d'ajouter à la boisson.
2. Lors de la préparation d'un plat complexe, considérez que pour calculer sa valeur énergétique, vous avez besoin de la valeur énergétique des produits qui composent la composition.
3. Lorsque vous faites frire au contenu calorique du produit, ajoutez le contenu calorique de l'huile sur laquelle il est frit.

Table de calories alimentaires

En connaissant votre apport calorique quotidien autorisé pour perdre du poids, vous pourrez ajuster votre menu et bien faire votre régime. Pour vous aider dans ce tableau, comptez le nombre de calories nécessaires à la perte de poids - grâce à elle, vous apprendrez la composition des aliments BJU et caloriques considérés comme les plus populaires et les plus accessibles à tous. Dans le tableau, les données caloriques et de composition sont affichées pour 100 g de produit.

Fromages, produits laitiers

Céréales, haricots, farine

Pois verts (en conserve)

Pois verts (frais)

Pois verts séchés

Poisson en conserve dans son jus

Conserves de poisson à l'huile

Cuisson de la margarine

Calculatrice

Le tableau des calories aide, mais son utilisation peut sembler fastidieuse à beaucoup. Pour cette raison, ceux qui maigrissent devraient envisager un livre de référence plus détaillé indiquant le contenu calorique des plats préparés ou des calculatrices en ligne populaires. Les compteurs électroniques peuvent être utilisés non seulement pour compter les calories, mais aussi pour le BJU, les vitamines et les minéraux contenus dans un plat particulier. Le programme en ligne permet de calculer le nombre de composants utiles perdus par la viande, les légumes, le poisson ou les fruits au cours du traitement thermique.

Calculer les calories quotidiennes pour perdre du poids

Combien vous pouvez consommer de calories par jour peut être calculé simplement. Il vous suffit de multiplier par 24 la valeur de votre poids en kg - le nombre obtenu sera le taux de consommation de calories d'un organisme en état de repos (grâce à cette quantité d'énergie, il garantira le travail nécessaire à la vie humaine). Même lors du calcul du contenu calorique quotidien pour la perte de poids, il est nécessaire de prendre en compte la dose recommandée de BJU: le menu du jour devrait comprendre 20% de matières grasses, 40% de glucides et 40% de protéines.

Coefficient d'activité physique

Le nombre de calories par jour dépend de l'activité de la personne. Dans ce cas, le nombre de normes admissibles doit être multiplié par un facteur exprimant l'activité physique et physique. Cet indicateur a une valeur moyenne:

• 1.2 - pour les personnes ayant beaucoup de poids excessif ou menant un style de vie complètement inactif;
• 1.4 - pour ceux qui pratiquent un sport au moins 3 fois par semaine;
• 1.6 - pour les personnes travaillant au bureau et pour celles qui s’imposent rarement un travail physique;
• 1,5 - pour ceux qui s'entraînent quotidiennement et font du travail manuel.

Métabolisme initial

Le tableau de comptage des calories vous aidera à perdre du poids, mais pour calculer votre apport calorique quotidien, vous devez prendre en compte d’autres valeurs. Donc, pour maintenir le poids, le taux métabolique de base doit être multiplié par votre ratio d'activité. Pour perdre du poids, le taux journalier devrait être réduit: femmes jusqu'à 1200 kcal, hommes jusqu'à 1800 kcal. Pour perdre du poids, vous devez soit réduire votre apport calorique en réduisant la quantité de nourriture, soit augmenter votre activité physique. Il est à noter qu'avant d'augmenter la charge tout en perdant du poids, vous devez calculer le nombre de calories que vous pouvez consommer avant un entraînement.

Régime calorique

Les nutritionnistes ont mis au point un système spécifique pour ceux qui ont des problèmes de poids: le calcul de l'apport calorique des produits consommés sur la table. Assis sur ce régime, vous n'avez pas besoin d'abandonner vos plats délicieux préférés, car le schéma du système est aussi simple que possible - il vous suffit de réduire le nombre de portions et leur volume. Les examens de ce régime suggèrent qu’en un mois, vous pouvez facilement perdre 4 kg d’excès de poids (selon la masse initiale). Le régime alimentaire est absolument sans danger pour la santé, à condition de ne pas réduire votre apport calorique quotidien en dessous du seuil minimal de 1200 kcal.

Un régime basé sur le comptage des calories ne vous fera pas mourir de faim. Vous pouvez le voir en consultant son exemple de menu:

• petit-déjeuner - 200 g de laitue (chou frais et carottes), assaisonné avec 0,5 c. huile végétale, saucisse bouillie (50 g) ou escalope de poulet, pain et thé non sucré;
• collation - 100 g de gelée d’agrumes, un verre de gelée de citron;
• déjeuner - 150 g de soupe aux haricots, 150 g de rôti de légumes au porc, une tasse de thé de rowan, 100 g de biscuits à la pomme de terre;
• Goûter de l'après-midi - un verre de kvas fabriqué à partir d'un extrait, 2 petits pains recouverts d'une fine couche de confiture d'abricot;
• dîner - 100 g de sarrasin, 100 g de filet de poulet bouilli, une tasse de thé avec une pomme;
• pour la nuit - un verre de kéfir non gras.

Comment choisir des recettes diététiques avec des calories

Le tableau de minceur peut ne pas vous aider à atteindre votre objectif si vous enfreignez systématiquement les règles. Donc, en rassemblant pour continuer à compter les calories, vous devriez:

1. Limitez votre consommation de graisse. La graisse animale est deux fois plus calorique que les glucides. Si la teneur en matières grasses ne dépasse pas 30%, le corps ne nécessite pas d’augmentation de la dose de glucides et de protéines; de ce fait, la teneur calorique du régime diminue de 10%.
2. Minimiser la consommation de sucre. N'importe quel type de sucre ou son substitut augmente l'appétit, raison pour laquelle les gens mangent trop, ce qui est inacceptable pour perdre du poids. Un menu sain ne devrait pas contenir plus de 20 grammes de sucre par jour.
3. Augmenter l'apport en fibres (on en trouve dans les céréales, les fruits, les légumes) et les pectines. Ce type de nourriture est le meilleur pour perdre du poids - il est absorbé plus lentement et sature plus rapidement.

Calculateur de calories, calcul de calories

La moitié de votre succès en musculation dépend d'une nutrition adéquate et équilibrée. Il est très important de ne pas consommer moins d'aliments, mais pas plus de nutriments que ce dont votre corps a besoin. Avec ce calculateur de calories, vous pouvez calculer avec précision votre apport calorique, votre charge glycémique et votre équilibre nutritionnel dans votre alimentation quotidienne, comprendre quels sont les nutriments et même les oligo-éléments qui vous manquent, ce qui doit être corrigé dans votre alimentation.

Pour calculer la teneur en calories de vos aliments, sélectionnez dans la liste de gauche les groupes d'aliments que vous avez mangés pendant la journée.
Indiquant la quantité de nourriture consommée, vous recevrez un calcul détaillé de leur teneur en calories, en protéines, en lipides, en glucides et en d'autres nutriments. De plus, notre calculateur de calories vous permet de calculer la charge glycémique de votre alimentation sur la base de l'index glycémique des aliments actuellement utilisés par les nutritionnistes.

Commentaires de l'utilisateur

Nous portons à votre attention l'un des calculateurs en ligne les plus avancés et les plus pratiques de calories dans runet. Il présente de nombreuses fonctions intéressantes: calcul instantané du contenu calorique de nombreux produits, calcul complet du bilan en éléments nutritifs du menu (y compris les vitamines et les micro-éléments), calcul de la charge glycémique à l'aide de l'index glycémique des produits, recherche pratique dans l'arborescence des groupes de produits, recherche rapide par nom de produit en tenant compte de la similarité mots, calcul de l'indice, calcul de l'indice de masse corporelle, de la valeur calorique recommandée et de la quantité de protéines, de lipides et de glucides en fonction de votre taille, de votre poids et de l'intensité de votre entraînement, en ajoutant Les produits de l'utilisateur et bien plus encore. Le journal des mesures vous permet également de visualiser et d’analyser des graphiques des données que vous avez enregistrées dans la calculatrice. Dans un avenir proche, le calculateur de calories aura de nouvelles fonctions intéressantes et utiles. Nous espérons qu'il deviendra votre assistant indispensable dans la lutte pour les masses ou contre elle.

Si, au cours de l’utilisation de la calculatrice, vous pensez que quelque chose ne va pas, veuillez lire les réponses aux questions fréquemment posées (FAQ). Cela aidera à sauver votre et nos nerfs et le temps;).

Publié le 07/07/2011 à 22h26

Des trucs cool! En plus de la flatterie, je n'en ai pas vu d'autre, bien que j'utilise souvent des tables et des compteurs de produits divers. Mais ici, les informations sur le produit sont presque exhaustives. Je ne l'ai jamais trouvé pour que tout ce qui concerne le produit puisse être appris d'une source. Je ne sais pas comment vous l'avez fait, mais Respect! Continuez à faire!

Publié le 20/07/2011 à 21h14

Oui, je suis d'accord avec Boo, généralement une bonne chose.. juste ce dont j'ai besoin

Publié par Almiran le 22/07/2011 à 19h14

Calculateur de calories en ligne avec une base de plus de 4100 produits

Bonne chance pour faire votre propre menu personnel! Nous nous félicitons des commentaires dans les commentaires sur cette calculatrice.

Foire aux questions (F.A.Q):

Si vous n'avez trouvé aucun produit ou plat dans la liste, écrivez-le dans les commentaires ci-dessous. Nous allons l'ajouter rapidement à notre compteur de calories.

C'est important! Pour perdre du poids, le nombre de calories brûlées doit être supérieur au nombre de calories ingérées.

Le taux de consommation de kilocalories dépend du mode de vie (sédentaire, moyenne et forte activité), de l'âge, de la taille et de la masse actuelle d'une personne. En général, pour maintenir le poids actuel avec une activité moyenne, les filles adultes doivent utiliser 2 000 kcal et les hommes environ 3 000 kcal par jour. Pour perdre du poids, vous devez prendre environ 500 kcal de ces valeurs. Autrement dit, si vous voulez perdre du poids, les filles doivent utiliser 1500 kcal et les hommes, 2500 kcal.

Notre base est constamment mise à jour, mais vous ne pouvez pas trouver en même temps une sorte de plat. Par conséquent, vous avez 2 possibilités: soit nous écrire dans les commentaires ci-dessous en demandant d’ajouter tel plat à la calculatrice, soit effectuer le calcul des ingrédients eux-mêmes.

Réfléchissez à la manière de procéder à l'aide d'une salade grecque classique. Ingrédients de la salade grecque classique:

• Tomates - 300 gr. (60 kcal);
• Concombre - 200 gr. (40 kcal);
• Oignon Rouge - 70 gr. (25,2 kcal);
• Feta - 100 gr. (290 kcal);
• Olives - 10 pcs (60 gr.) - 99,6 kcal;
• Poivre noir moulu - 5 gr. (12,55 kcal);
• Salade - 100 gr. (12 kcal);
• Huile d'olive - 10 gr. (89,8 kcal);
• Jus de citron - 10 gr. (1,6 kcal);
• Sel de mer - 2g. (0 kcal)

Seulement 10 composants. Le poids total de la salade - 857 grammes. La teneur totale en calories - 630,75 kcal. Le nombre de calories par 100 grammes - (100 * 630,75) /857=73,6 kcal. Les calories entre parenthèses sont celles que nous avons apprises avec la calculatrice de LadyWow.ru. Passez le même calcul pour les protéines, les glucides et les lipides. La beauté de cette approche est que vous pouvez regarder quel ingrédient vous pouvez économiser afin de réduire votre teneur en calories globale.

Nous avons créé une calculatrice aussi pratique que possible pour vous. À cette fin, nous avons abandonné le concept inconfortable, lorsque vous voyez tous les produits en même temps, puis que vous choisissez le bon. Cela vous fait perdre du temps et des inconvénients. Nous avons décidé de nous arrêter au modèle de recherche pour le produit ou plat souhaité à partir de la base. Dans le même temps, nous publions ici une liste complète des catégories de produits, disponible dans la calculatrice:

• Boissons alcoolisées
• De l'eau
• Les jus
• Boissons gazeuses
• Champignons
• Pâtisserie
• Les gruaux
• Des céréales
• Les légumineuses
• L'huile
• Margarine
• La graisse
• Lait et produits laitiers
• Du fromage
• Glace
• La farine
• Amidon
• Des pâtes
• Viande et produits à base de viande
• L'oiseau
• Légumes et Verts
• Les noix
• Les graines
• Poisson
• Fruits de mer
• Produits de soja
• Epices, assaisonnements et sauces
• Des fruits
• Baies
• Le pain
• Produits de boulangerie
• Des oeufs
• Thé, café, cacao
• Premiers cours
• Deuxième cours
• Desserts
• Salades
• Conserves
• Marinades
• Tartes
• Crêpes
• Pizza
• Restauration rapide

Comment utiliser:

Vous choisissez le produit dont vous avez besoin et entrez sa masse en grammes. La calculatrice calcule elle-même le contenu calorique, ainsi que les protéines, les lipides et les glucides (BJU). Vous pouvez imprimer le résultat obtenu sur l'imprimante ou l'enregistrer au format PDF ou XLS pour un travail ultérieur.

Pour compiler la base de notre calculateur, nous avons utilisé les données de référence de l'USDA - Base de données nationale sur les éléments nutritifs.

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