Prévention du diabète

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Selon les statistiques modernes, environ 6% de la population mondiale souffre de diabète. Ce sont des chiffres décevants, puisque la maladie entre dans la catégorie des pathologies incurables. En outre, les experts prédisent une augmentation de 1,5 fois du nombre de personnes malades au cours de la prochaine décennie.

Le diabète sucré concerne le stade du bronze parmi les conditions pathologiques qui entraînent le plus souvent la mort. La maladie est la deuxième après les processus tumoraux et la maladie vasculaire athéromateuse.

Les experts exhortent toutes les personnes à être attentives à leur état de santé afin de se protéger et de protéger leurs proches du développement d'une terrible maladie. L'article traite de ce qui est la prévention du diabète et ce qu'il faut faire si la maladie s'est déjà produite.

La maladie et ses facteurs de risque

La pathologie a plusieurs formes. Les mécanismes les plus courants pour leur développement et les principales causes de leur apparition sont les suivants.

Diabète de type 1 (insulino-dépendant)

Caractérisé par le fait que l'hormone du pancréas est produite en petites quantités ou n'est pas du tout synthétisée. De ce fait, l'insuline est incapable de transporter le sucre dans les cellules du corps, qui, à leur tour, connaissent une «faim» énergétique. Le corps tente de combler le bilan énergétique en utilisant une réserve de graisse, mais à la suite de tels processus métaboliques, des substances toxiques (cétones) sont libérées dans le sang, ce qui peut provoquer le développement du coma.

Les causes du développement de la maladie de type 1:

  • l'hérédité;
  • maladies infectieuses;
  • l'effet des virus;
  • facteurs externes défavorables;
  • erreurs de puissance.

Diabète de type 2 (non insulinodépendant)

Développé chez 80% des patients atteints de "maladie sucrée". Si la pathologie de type 1 est caractéristique des enfants et des adultes, cette forme concerne les personnes âgées de plus de 45 à 50 ans. Les principaux facteurs à l'origine du diabète insulino-indépendant sont la suralimentation, un poids corporel anormal, les effets du stress, un mode de vie sédentaire.

Le glucose n'entre pas dans les cellules du corps, non pas à cause d'un déficit en insuline, mais à cause de la perte de sensibilité. Cette condition est appelée résistance à l'insuline.

Selon les scientifiques, il s’agit de l’obésité, principal facteur du développement de la pathologie, car des études cliniques ont confirmé que la réduction du poids, même de 6 à 7 kg, pouvait améliorer le pronostic de l’évolution de la maladie.

Principes de prévention

Après avoir clarifié les raisons du développement de la pathologie, vous pouvez passer à la question de la prévention du diabète, qui affecte ses facteurs étiologiques. L'ensemble des mesures préventives comprend les points suivants.

Prévention du diabète de type 1:

  • prévention et traitement rapide des maladies virales;
  • normalisation du mode de vie;
  • refus de consommer de l'alcool et du tabac;
  • correction de puissance;
  • surveillance régulière de la glycémie pendant le suivi.

Prévention du diabète de type 2:

  • réduire la quantité d'aliments glucidiques dans le régime;
  • niveau adéquat d'activité physique;
  • contrôle du poids corporel;
  • diagnostic régulier de la glycémie lors de l'examen clinique.

Équilibre hydrique

La prévention du diabète comprend une surveillance constante de la quantité de liquide injectée dans le corps. Pour que la réaction de neutralisation des acides dans le corps humain se produise, en plus de l'hormone du pancréas, un niveau suffisant de bicarbonate est nécessaire (ils viennent avec des solutions aqueuses).

Dans le contexte de la déshydratation, la production de bicarbonate continue en fonction du type de mécanisme compensatoire et les indices d'insuline diminuent à ce moment. Il en résulte une glycémie élevée et un faible taux de substance active hormonale.

La préférence est donnée à une eau potable propre sans gaz. Afin d'éviter le diabète, en particulier si l'un des membres de la famille souffre de cette pathologie, il est nécessaire de réduire le flux de café, de thé fort et de boissons gazeuses dans l'alimentation. Les taux d'alcool autorisés sont les suivants:

  • pour les hommes - pas plus de 100 g de spiritueux (qualité!), pas plus d'un verre de vin rouge sec;
  • pour les femmes - pas plus de 50 grammes de boissons fortes, pas plus de 150 grammes de vin rouge sec.

La bière est complètement exclue du régime, car elle provoque des sautes brutales de la glycémie, même chez une personne en bonne santé, sans parler de celles qui ont une prédisposition à l’hyperglycémie.

Pouvoir

La prévention du diabète chez les hommes, les femmes et les enfants comprend l’étape de la correction du menu individuel. Quelques règles de base aideront à se protéger du diabète et de leurs proches.

Préférence de grains entiers

Des études cliniques ont montré que les produits à base de grains entiers réduisaient le risque de développer une pathologie, alors que les produits glucidiques, au contraire, l’augmentaient plusieurs fois. Les grains entiers sont composés de fibres alimentaires grossières - les mêmes glucides, mais appartenant à la catégorie des "complexes".

Les saccharides complexes sont digérés dans le tractus intestinal pendant longtemps, ce qui augmente lentement la glycémie après un repas. En outre, ces produits ont des indices glycémiques bas, ce qui est important à prendre en compte lors de l’élaboration du menu.

Les grains entiers contiennent une quantité énorme de vitamines, d’oligo-éléments et de composés phytochimiques qui jouent un rôle important dans la prévention secondaire du diabète. Nous parlons de personnes qui ont déjà la maladie, mais qui essayent d'empêcher sa progression et le développement de complications.

C'est important! Évitez d’utiliser des produits à base de farine de blé de la plus haute qualité et de première qualité, de la farine de variétés de riz blanc.

Refus de boissons sucrées

Éviter les boissons sucrées aidera à prévenir le diabète. Ils ont un index glycémique élevé. En outre, des études cliniques ont montré que l'impact négatif de telles boissons était le suivant:

  • le poids corporel augmente;
  • pathologie chronique exacerbée;
  • les taux de triglycérides et de mauvais cholestérol augmentent;
  • diminue la sensibilité des cellules et des tissus à l'action de l'insuline.

Inclusion dans le régime de "bonne" graisse

S'agissant des «bons» gras, ils désignent un groupe polyinsaturé. Ces substances réduisent le cholestérol sanguin et aident à prévenir le développement de maladies du système cardiovasculaire. Les "bonnes" graisses se trouvent dans:

  • poisson;
  • les noix;
  • les légumineuses;
  • germe d'avoine et de blé;
  • huiles végétales.

Rejet de certains produits

Afin de ne pas tomber malade avec le diabète, dans la cuisine des personnes prédisposées à un état pathologique, il devrait exister une liste de contrôle avec une liste des produits autorisés et de ceux qui devraient être limités. Les bases de la nutrition sont:

  • soupes de légumes;
  • variétés de viande et de poisson faibles en gras;
  • des oeufs;
  • produits laitiers fermentés;
  • des bouillies;
  • fruits et légumes

Éviter le diabète peut aider à prévenir ou à limiter la consommation:

  • viande grasse et poisson;
  • nourriture en conserve;
  • produits fumés et marinés;
  • saucisses;
  • des bonbons;
  • muffin.

Activité physique

Une activité physique adéquate est non seulement importante pour prévenir le développement du diabète chez les femmes et les hommes, mais également pour obtenir une compensation en cas de maladie. Au début de la pathologie, il suffit de corriger le menu individuel et de réaliser une série d'exercices spéciaux plusieurs fois par semaine pour maintenir les indicateurs de glycémie dans des limites acceptables.

Le sport augmente la sensibilité des cellules et des tissus du corps humain à l'insuline, empêche le développement de pathologies du cœur et des vaisseaux sanguins, favorise la perte de poids, élimine le "surplus" de cholestérol et a un effet anti-stress.

Afin de ne pas tomber malade et au stade initial de la pathologie (si la maladie est déjà survenue), la préférence est donnée à:

Prévention du diabète gestationnel

Les femmes enceintes deviennent également atteintes de diabète. Ceci est un formulaire séparé - gestationnel. Ce type de maladie a un mécanisme de développement similaire à la pathologie de type 2. Les cellules de la femme dans le contexte de porter un enfant perdent la sensibilité à l'action de l'hormone du pancréas.

Il existe un ensemble de mesures pour prévenir l'apparition du diabète gestationnel. Il comprend:

  • correction de puissance (les principes sont similaires à ceux décrits ci-dessus);
  • effort physique mineur (après consultation du gynécologue traitant);
  • surveillance régulière des indicateurs de glycémie - un glucomètre peut être utilisé à la maison; dans un dispensaire, une femme effectue une analyse générale, une analyse du sucre, une biochimie et un test de tolérance au glucose;
  • suivi mensuel et mensuel du gain de poids au troisième trimestre;
  • éviter les médicaments qui augmentent la résistance à l'insuline (hormones du cortex surrénalien, acide nicotinique).

Il existe un avis selon lequel il est possible d'empêcher le développement de la maladie par des remèdes populaires. Nous parlons de l'inclusion dans le régime alimentaire des tisanes, des infusions et des décoctions à base de plantes qui maintiennent des niveaux de glucose normaux. L’opinion est double, car tous ces événements n’aident pas.

Mesures de prévention du diabète

Pour prévenir le développement du diabète, il est nécessaire de respecter strictement certaines mesures préventives. Il est important de vous apprendre à contrôler votre régime alimentaire, à surveiller votre santé et votre régime alimentaire. Les enfants prédisposés au diabète ont également besoin d'une prévention constante de la maladie.

Maintenir un bon équilibre hydrique

La prévention du diabète sucré inclut non seulement une bonne nutrition, le choix de certains plats prescrits par un médecin, mais également le maintien d'un équilibre hydrique sain du corps. Cette mesure est nécessaire pour prévenir le développement de la maladie.

  1. Pour neutraliser les acides naturels du corps, il faut non seulement de l'insuline, mais également du bicarbonate, une substance qui agit comme une solution aqueuse. Dans le cas de. Si le corps est déshydraté, la production de bicarbonate continue et les niveaux d'insuline chutent considérablement. Si une quantité importante de sucre dans le sang s'accumule dans le corps humain, le diabète se développe.
  2. Pour que le glucose pénètre activement dans les cellules, la présence constante d'un certain niveau d'eau dans le corps est nécessaire. Si nous considérons que 75% des cellules sont constituées d’eau, une partie de ce solde d’eau est consacrée à la production active de bicarbonate au cours du repas, une partie de l’eau est consacrée à l’absorption des nutriments. En conséquence, s’il n’ya pas assez d’eau pour produire de l’insuline, le sucre s’accumule dans le sang humain.

En tout état de cause, la prévention du diabète implique certaines règles pour manger et boire de l'eau. Chaque jour, avant un repas, vous devez boire deux verres d'eau pure sans gaz, ce qui est la dose minimale pour le patient. Lors du calcul quotidien de la quantité d'alcool consommée, il est nécessaire de ne pas inclure le café, l'eau gazeuse, le thé et les boissons alcoolisées dans le nombre de boissons qui reconstituent l'équilibre hydrique, car elles endommagent les cellules du corps.

Respect des règles d'une saine alimentation

Une telle prévention du diabète est nécessaire en premier lieu, car sans un régime compétent prescrit par un médecin, d’autres mesures préventives n’apporteront aucun bénéfice. On recommande au patient de manger des légumes sans pommes de terre ni farine.

Aux premiers symptômes du développement de la maladie, il est nécessaire d'arrêter de manger des aliments sucrés avec du sucre ajouté, ce produit charge considérablement le pancréas au point qu'il ne peut plus faire face à la performance de ses fonctions principales, vous pouvez utiliser un défilé en forme de substitut de sucre. Après avoir mangé des aliments sucrés, le corps est instantanément saturé et libère de l'énergie, mais sa durée est très courte. Pour cette raison, il est recommandé au patient de se concentrer sur les légumineuses, les céréales et les plats de légumes.

Les personnes en surpoids n'ont besoin de manger que jusqu'à 18 heures, puis d'adhérer au régime hydrique. Dans ce cas, la prévention du diabète consiste à suivre un régime interdisant l’utilisation de produits laitiers, de farine et de produits carnés. Après un certain temps, grâce à une nutrition adéquate, le pancréas reprendra son fonctionnement normal et le poids diminuera progressivement, ce qui conduira non seulement à une apparence belle et jeune, mais également à une santé optimale.

Ceux qui, pour une raison quelconque, risquent de contracter le diabète, qu’il s’agisse de facteurs héréditaires ou de glycémie élevée, ont besoin de manger des plats de légumes, des tomates, des haricots, des oranges, des citrons, des navets, des poivrons et des noix.

Activité physique comme mesure préventive du diabète

Il est important de ne pas oublier votre santé physique et vos exercices. La charge d'un tel régime constitue une excellente prévention du diabète, que le médecin peut prescrire non seulement aux personnes atteintes de la maladie, mais également aux personnes à risque.

Quelle est la raison pour laquelle l'exercice est si bénéfique pour le corps? Tout exercice fait travailler activement le système cardiaque, ce qui contribue à améliorer la circulation sanguine.

L'exercice physique constant pour le corps élimine les dépôts de graisse en excès et conduit au tonus du système musculaire. Dans cet état, le glucose se déplace activement dans les vaisseaux sanguins sans stagner, évitant ainsi le développement de la maladie, même avec un excès de sucre dans le sang.

Chaque jour, il est recommandé de faire tout type d'exercice pendant 20 minutes. Ce n’est pas forcément épuisant de s’entraîner, vous pouvez diviser la période de charge en deux ou trois parties et faire des exercices physiques cinq fois par jour pendant cinq minutes. Par exemple, les signes de diabète chez les hommes n’apparaîtront certainement pas de sitôt.

Pour adhérer à un régime particulier. Il n'est pas nécessaire de faire du sport professionnel ni d'aller au centre de fitness. Il suffit d’ajuster légèrement vos habitudes:

  • Fréquemment marcher les escaliers au lieu d'utiliser l'ascenseur;
  • Tous les jours, promenez-vous dans le parc ou sur la promenade avec des amis ou un chien;
  • Consacrer beaucoup de temps à divers jeux actifs qui aideront à garder le corps en forme;
  • Achetez un vélo et utilisez-le au lieu de prendre un taxi ou une voiture.

Prendre soin de soi pour prévenir les maladies

N'oubliez pas votre propre état psychologique. Il est important d'apprendre à éviter les situations stressantes et à ne pas être en contact avec des personnes défavorisées. En cas d'affinage par scandale, vous devez pouvoir rester calme dans toutes les situations et garder le contrôle de vos émotions. Si nécessaire, parlez-en à un psychologue professionnel qui vous expliquera comment prendre soin de vous.

Tout stress provoque une forte augmentation de la pression, ce qui entraîne une perturbation des processus glucidiques dans le sang humain. En attendant, selon les statistiques, ce sont les noyaux qui souffrent le plus de diabète.

Prévention du diabète

Dans la liste des maladies du système endocrinien, le diabète occupe une place prépondérante. La maladie est irréversible, relançant le processus de changements pathologiques en sens inverse et permettant de guérir complètement le diabète. Le principal danger réside dans les complications associées qui entraînent une invalidité et la mort. À cet égard, la prévention du diabète est axée sur deux formes principales:

  • Primaire. Destiné à prévenir la maladie chez les personnes prédisposées à la maladie.
  • Secondaire. Vise à prévenir les complications ou à maximiser le retard de leur développement.

Risque de diabète et mesures préventives

Selon la classification médicale, le diabète a deux types principaux (le premier et le second) et plusieurs autres. La caractérisation de la maladie est due à:

  • causes d'occurrence;
  • la nature des changements pathologiques dans le corps;
  • le choix des médicaments pour la thérapie.

La prévention primaire du diabète vise à réduire les risques de développer un diabète de type 1 et de type 2. Il est impossible d'éliminer complètement toutes les causes de la maladie, mais il est tout à fait possible d'exclure la plupart des diabétiques potentiels de la vie.

Diabète de type 1

Le type de maladie est appelé insulino-dépendant (IDDM type 1) ou juvénile. La pathologie affecte le plus souvent les enfants d'âge préscolaire et les adolescents. La pathogenèse est expliquée par une violation de la fonction intrasécrétoire du pancréas pour la production d'insuline. Cette hormone est responsable du transport du glucose vers les cellules, en tant que principale source d'énergie.

Lorsque l'insuline déficitaire glucose et les produits toxiques de son métabolisme (cétones) s'accumulent dans le sang. Pour simuler la synthèse naturelle de l'insuline, une insulinothérapie est prescrite aux patients, ce qui garantit le maintien des fonctions vitales de l'organisme. Le diabète juvénile a deux causes principales.

Auto-immune

En raison de la défaillance du système immunitaire dans lequel, au lieu d’assumer des fonctions de protection, il détruit les cellules de son propre organisme. Les déclenchements (déclencheurs) de la survenue de processus auto-immuns sont les réactions allergiques multiples, le traitement tardif des infections virales (en particulier les virus Coxsackie et herpès de type 4 (Epstein-Barr), cytomégalovirus), le régime alimentaire malsain et l’obésité, l’hormonothérapie incorrecte.

Héréditaire

Le désir biologique du corps de provoquer la transmission génétique de ses propres caractéristiques (causé par les parents ou les proches parents, le diabète de type 1 est hérité) est provoqué. La pathologie de type juvénile peut être congénitale et nécessiter un traitement par insuline chez les enfants dès l’enfance. La prévention spéciale du diabète de type 1 comprend:

  • Examen régulier des enfants et des adolescents dont l'hérédité diabétique a échoué.
  • Élimination de haute qualité et en temps voulu de toute maladie infectieuse ou virale.
  • Approche sélective de la nutrition.
  • Sports systématiques.
  • Réception de complexes de vitamines et de minéraux pour renforcer le système immunitaire.

Bien qu'il soit impossible d'empêcher une pathologie génétiquement inhérente, le respect des recommandations médicales peut ralentir le développement et l'intensité de la manifestation de la maladie.

Diabète de type 2

Le type de maladie indépendant de l'insuline (type 2 TIPSD) se forme, dans la plupart des cas, chez les adultes après l'âge de trente ans. La résistance à l'insuline est un trait caractéristique de la maladie - une diminution ou une absence totale de sensibilité des cellules du corps à l'insuline. Contrairement au diabète juvénile, le pancréas n'arrête pas la synthèse de l'hormone conductrice du glucose, mais au niveau cellulaire, les tissus sont incapables de le percevoir de manière adéquate et rationnelle. Le surpoids (obésité) est considéré comme la principale cause de développement.

Les autres facteurs de manifestations diabétiques incluent:

  • pathologie cardiovasculaire;
  • maladies chroniques du pancréas (y compris les processus oncologiques);
  • abus de sucreries et de produits à base de farine.

Chez les hommes, l’aspect privilégié du développement de l’INZSD est la propension à l’alcoolisme, en tant que cause d’incapacité du pancréas. Chez les femmes, les facteurs de risque sont une grossesse compliquée (diabète gestationnel pendant la période périnatale) et une altération hormonale du corps pendant la ménopause. La principale mesure préventive pour le développement d'un type de pathologie indépendant de l'insuline est la préservation des indicateurs stables de l'IMC (indice de masse corporelle).

Recommandations préventives générales

Règles préventives pour éliminer les risques de diabète de type 1 et de type 2:

  • Limite maximale des glucides rapides facilement digestibles (monosaccharides et polysaccharides).
  • Activité physique quotidienne et entraînement sportif régulier.
  • Respecter le régime de consommation (boire suffisamment d'eau propre chaque jour et éviter les boissons sucrées).
  • Contrôle du poids corporel, y compris repas fractionnés, exclusion du menu des aliments gras, introduction d'aliments sains dans le régime alimentaire (légumes, fruits, céréales et légumineuses).
  • Refus de dépendance (nicotine et dépendance à l'alcool).

Les déclencheurs relatifs (relatifs) du diabète sucré peuvent être la détresse (stress neuropsychique permanent) et l’hypovitaminose du cholécalciférol et de l’ergocalciférol (vitamines du groupe D). Les personnes sujettes aux maladies sont invitées à éviter les situations stressantes, à manger des aliments riches en vitamine D et, si possible, à rester au soleil plus souvent.

Contrôle parental

Dans les familles ayant une hérédité diabétique dysfonctionnelle, des mesures préventives doivent être prises dès la naissance du bébé. Le strict respect des prescriptions médicales aidera à éviter le déroulement grave de la maladie et, dans certains cas, à tromper la maladie. Si le facteur héréditaire ne se manifeste pas avant l'âge de 25-30 ans, les chances de contracter le premier type de diabète sont réduites à plusieurs reprises. Le mémo pour les parents comprend des directives sur les soins préventifs pour les enfants.

  • Contrôle strict du régime alimentaire de l'enfant (le régime est le fondement de la prévention du diabète).
  • La durée maximale possible de l'allaitement.
  • Surveillance régulière de la glycémie.
  • Soutien psychologique et attitude de l'enfant.
  • Activités systématiques sports actifs.
  • Procédures de conduite pour le durcissement du corps.

Avec la pathologie diagnostiquée, les endocrinologues conseillent vivement de fréquenter l’École du diabète, qui organise des cours spéciaux pour les patients adultes, les enfants et les adolescents.

École du diabète

La tâche principale de la scolarisation est une adaptation sans douleur des patients au statut de diabétique. Les groupes scolaires sont organisés par âge des patients. Le groupe 1 comprend les petits enfants et leurs parents. Les cours sont dispensés par des médecins (endocrinologues, nutritionnistes, diabétologues). Les médecins spécialistes enseignent l'insulinothérapie chez les nourrissons (calcul correct du dosage et compétences en administration de médicaments). La littérature spéciale pour les parents est recommandée pour la lecture (articles sur la fourniture à l'enfant de conditions de croissance confortables et d'une adaptation plus poussée).

Le groupe 2 comprend les enfants d'âge préscolaire et primaire. Pour faciliter la perception de la matière dans le processus d'apprentissage, des images sont utilisées. Les enfants, sous une forme accessible, expliquent la nécessité d'une alimentation et de sports, apprennent les bases de l'auto-surveillance de la glycémie (à l'aide d'un glucomètre portable). Un apprentissage efficace consiste à jouer à des leçons avec la participation des parents de jeunes patients.

Dans le groupe numéro 3, les étudiants qui ont atteint la puberté sont formés. Chez les adolescents, des conférences ont lieu sur l'éducation sexuelle, l'organisation d'un régime quotidien et d'un régime, afin de prévenir le développement de complications prématurées et de conditions aiguës du diabète. Les cours consacrés à un mode de vie sain sont accompagnés de dépliants individuels pour les patients et d'affiches visuelles. Une attention particulière est accordée au travail psychologique avec les adolescents sur la formation des priorités de la vie pour la préservation de la santé, en particulier la prévention de l'alcool et du tabagisme.

Le groupe 4 comprend des hommes et des femmes adultes atteints de diabète de type 2. Les leçons mettent en évidence les principes de maîtrise de soi et de style de vie d'un patient diabétique. Le dépliant individuel comprend:

  • règles de nutrition;
  • correction de l'activité physique;
  • symptômes et prévention des complications de la maladie;
  • compétences comportementales critiques.

Prévention secondaire

La prévention secondaire est principalement axée sur la prévention du développement accéléré des complications du diabète. Les activités préventives comprennent:

  • Respect strict des principes de nutrition appropriée, y compris un mode d'alimentation rationnel et un régime alimentaire pour diabétiques développé individuellement.
  • Élimination de l'inactivité physique (exercice systématique, activité physique dans la vie quotidienne, promenades au grand air).
  • Contrôle permanent de la glycémie (taux de sucre dans le sang) et de la pression artérielle (pression artérielle).
  • Utilisation correcte des médicaments prescrits (comprimés antidiabétiques pour les diabétiques de type 2 et injections d’insuline pour les patients atteints de DSID de type 1).
  • Observation régulière chez l'endocrinologue.
  • Maintenir une masse corporelle stable.
  • Examen annuel complet des spécialistes médicaux spécialisés (néphrologue, oculiste, chirurgien vasculaire, cardiologue, dermatologue).
  • Renforcer les défenses de l'organisme pour prévenir les rhumes, les infections fongiques et virales.
  • Respect scrupuleux des règles d'hygiène personnelle et du sexe protégé.
  • Des séances de massage pour améliorer la circulation.
  • Cesser la nicotine et l'alcool.
  • Contrôle de l'état psycho-émotionnel.
  • L'utilisation de la médecine traditionnelle antidiabétique (avant l'utilisation, vous devez obtenir l'avis et l'approbation du médecin traitant).
  • Tenir le "journal du diabète" et assister aux cours de "l'école du diabète".

Le cas échéant, il est conseillé aux patients atteints de diabète sucré de consulter un nutritionniste (en cas de difficultés pour élaborer le menu du jour), un psychothérapeute (en cas d’adaptation difficile au nouveau statut du diabétique). Le respect des règles de prévention est la responsabilité première du patient diabétique. Le contrôle précoce de la maladie améliorera la qualité de la vie et ralentira les conséquences graves de la pathologie.

Le site officiel de l'administration des montagnes.

Depuis le 12 novembre, à l'école secondaire №3, l'action “Stop! Diabète! »Dans le cadre de la Journée mondiale du diabète, qui a lieu chaque année dans la plupart des pays du monde le 14 novembre - L'anniversaire du médecin et physiologiste canadien Frederick Banting, qui, avec le docteur Charles Best, a joué un rôle crucial dans la découverte de l'insuline en 1922 - médicaments, sauver la vie des personnes atteintes de diabète.

L'objectif de l'événement est de sensibiliser les étudiants au diabète, en mettant l'accent sur le mode de vie du diabète et, plus important encore, sur la prévention du développement de la maladie.

Conversations préventives «Mangez bien. Dites NON au diabète »- pour les élèves des classes primaires, enseignants dirigés avec la participation du travailleur médical OA Selivanova.

Le concours de dessin «Le mode de vie sain: le diabète - NON!» Chez les élèves de la 1re à la 6e année.

Table ronde pour les lycéens “Diabète. Tout sur lui "en regardant des vidéos" Prévention du diabète sucré: que peut-on faire? "

Flashmob "Dis le diabète STOP!"

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Prévention du diabète

Il existe deux types de diabète:

  • Le diabète de type 1 est dû à une production insuffisante d’insuline par le pancréas,
  • Le diabète de type 2 est plus fréquent. Elle se caractérise par le fait que l'insuline est produite non seulement dans le volume nécessaire, mais également dans un volume plus important, mais ne trouve aucune utilisation, car les cellules des tissus ne l'assimilent pas.

Facteurs contribuant au développement du diabète

Les causes du diabète sont:

  • prédisposition génétique
  • surpoids (obésité),
  • stress nerveux fréquent
  • maladies infectieuses
  • autres maladies: cardiopathie ischémique, hypertension artérielle.

Étant donné que les causes de la maladie du premier et du second type sont différentes, les mesures préventives sont quelque peu différentes.

Mesures préventives contre le diabète de type 1

Le diabète de type 1 ne peut pas être prévenu, mais le respect de certaines recommandations peut aider à retarder, voire stopper le développement de la maladie. La prévention du diabète sucré est particulièrement nécessaire pour les personnes à risque. Ce sont ceux qui ont une prédisposition génétique, c'est-à-dire qui est étroitement liée à une personne atteinte de diabète sucré du premier type.

Parmi les mesures préventives figurent:

  • bonne nutrition. Il est nécessaire de surveiller la quantité d'additifs artificiels utilisés dans les aliments afin de réduire la consommation d'aliments en conserve riches en graisses et en glucides. Le régime alimentaire doit être varié, équilibré et inclure des fruits et des légumes.
  • la prévention des maladies infectieuses et virales, qui sont parmi les causes du diabète.
  • renonciation à l'alcool et au tabac. On sait que les dommages causés par ces produits sont énormes pour chaque organisme. Le fait de refuser de consommer des boissons alcoolisées et de fumer peut réduire considérablement le risque de diabète.

Comment prévenir le diabète chez les enfants

La prévention de cette maladie chez les enfants devrait commencer à la naissance. Étant donné que les mélanges artificiels contiennent une grande quantité de protéines de lait de vache (ce qui peut nuire au travail du pancréas), le bébé doit d'abord être nourri au sein pendant un an ou un an et demi. Cela renforcera l'immunité de l'enfant et le protégera des maladies infectieuses. La deuxième mesure de prévention du diabète consiste à prévenir les maladies virales (grippe, rubéole, etc.).

Le diabète sucré touche souvent les femmes, mais il faut également prévenir le diabète chez les hommes et le commencer le plus tôt possible.

Comment ne pas tomber malade avec le diabète de type 2

Les personnes âgées de 45 ans et celles ayant des parents diabétiques courent un risque de diabète de type 2. Dans ces cas, un test visant à déterminer le taux de sucre dans le sang est requis au moins une fois tous les 1-2 ans. Des tests de glycémie opportuns aideront à identifier la maladie à ses débuts et à commencer le traitement à temps. Les conséquences du diabète peuvent se manifester dans les complications suivantes:

  • perte de vision
  • dommages au système cardiovasculaire
  • détérioration des reins.

L'obésité étant la principale cause de diabète après l'hérédité, la prévention du diabète de type 2 doit commencer par un ajustement de la nutrition. Une méthode connue pour mesurer l'excès de poids consiste à calculer un IMC (indice de masse corporelle). Si ce chiffre dépasse les normes admissibles, les recommandations suivantes pour la perte de poids doivent être observées:

  • le jeûne inacceptable et la passion pour les régimes difficiles,
  • il y a mieux plusieurs fois par jour, mais par petites portions et à certains moments,
  • ne mange pas si tu ne veux pas
  • pour diversifier le menu, inclure des légumes et des fruits frais dans le régime alimentaire, éliminer les aliments gras et en conserve.

Les sports, l'effort physique modéré quotidien font également partie des mesures de précaution dans la lutte contre le diabète. Pendant le sport, le métabolisme est activé, les cellules sanguines sont mises à jour, leur composition est améliorée. Cependant, rappelez-vous que le sport et le niveau de charge doivent être choisis en fonction de l'état physique général, il est préférable de consulter votre médecin.

La prévention du diabète consiste à préserver un esprit émotionnel positif. Le stress constant, la dépression, l'épuisement nerveux peuvent conduire au développement de la maladie. Il faut éviter les situations qui rendent nerveux, trouver des options pour sortir de l'état dépressif.

Le groupe à risque comprend les femmes dont le poids a augmenté de plus de 17 kg pendant la grossesse, ainsi que celles dont le bébé est né pesant 4,5 kg ou plus. La prévention du diabète chez les femmes doit être débutée immédiatement après l'accouchement, car le diabète sucré se développe progressivement et peut apparaître dans quelques années. Les mesures de précaution pour les femmes incluent la récupération de poids, l'exercice et le maintien d'un mode de vie convenable.

Comment éviter les complications du diabète

Le diabète sucré est une maladie chronique, avec la complication de laquelle d'autres effets irréversibles peuvent se produire:

  • dommages aux vaisseaux de divers organes,
  • lésion de la rétine pouvant entraîner une diminution et une perte de vision
  • insuffisance rénale, qui peut être causée par des vaisseaux rénaux endommagés,
  • encéphalopathie (dommages aux vaisseaux cérébraux).

En raison des conséquences plutôt graves, les patients constituent une prévention extrêmement nécessaire des complications du diabète.

Les mesures préventives comprennent:

  • surveillance constante et régulière de la glycémie. Lorsque le dépassement de l'indication autorisée commence, le processus de lésion vasculaire commence;
  • maintenir la pression artérielle;
  • les personnes diabétiques devraient suivre un régime;
  • Les diabétiques doivent renoncer à l'alcool et au tabac, ce qui peut l'aggraver et entraîner des complications irréversibles.

Étant donné que le nombre de patients atteints de diabète augmente, la prévention est souhaitable pour chaque personne.

Prévention du diabète + diabète de type 2

Le diabète est une maladie chronique et très insidieuse. Il peut entraîner de graves complications cardiovasculaires et neurologiques et peut être fatal.

Mais est-il possible d'empêcher le développement de changements pathologiques dans le corps? La prévention du diabète sucré + de type 2 permettra de prévenir complètement cette maladie, ou du moins de retarder de manière significative son apparition avec une prédisposition héréditaire.

Le sucre devrait être bon!

Est-ce possible?

Pour comprendre si la prévention du développement du diabète sucré est efficace, parlons maintenant de la classification de la maladie. En médecine, il en existe deux types - le premier et le second.

Premier type

Le diabète-1 (insulino-dépendant, juvénile) se caractérise par une destruction irréversible des cellules pancréatiques et par le développement d'une insuffisance absolue de l'hormone insuline. Peut être auto-immune ou idiopathique. En règle générale, il est associé à des anomalies génétiques (parfois héréditaires) et se développe indépendamment de l'action des facteurs environnementaux.

Cette forme de maladie se caractérise par une apparition soudaine, une évolution sévère et le développement progressif de complications. La glycémie chez les patients est contrôlée par des injections régulières d'insuline.

Faites attention! Le plus souvent, le DM-1 est diagnostiqué chez les enfants et les jeunes, mais il peut survenir à tout âge.

Deuxième type

Le diabète diabétique-2 (insulinodépendant) peut se développer dans le contexte d’une légère diminution de la sécrétion d’insuline. L'essentiel dans la pathogenèse de la maladie est la formation d'une résistance (insensibilité) des récepteurs des cellules périphériques à l'hormone.

Le mécanisme de développement du SD-2 est différent

Outre la prédisposition héréditaire, dont l’effet est moins prononcé que dans le cas du DM-1, on distingue les facteurs de risque de la maladie suivants:

  • l'obésité (surtout dans le type abdominal);
  • pancréatite chronique, kystes, cancer et autres lésions du pancréas;
  • infections virales fréquentes;
  • le stress;
  • la vieillesse

La prévention aidera à prévenir les troubles hormonaux graves: le diabète de type 2 y répond bien.

Prévention du diabète de type 1

Le premier type de diabète représente moins de 9-10%. En Russie, leur incidence est de 14,7 cas pour cent mille.

Comment prévenir le diabète insulino-dépendant: la prévention de la pathologie est classiquement divisée en primaire, secondaire et tertiaire.

Tableau 1: Niveaux de mesures préventives pour la prévention du DM-1:

Primaire

La prévention primaire du diabète est particulièrement utile pour les enfants et les adolescents à haut risque de maladie.

Il peut être estimé à:

  • génétique de conseil spécialisé;
  • typage des haplotypes HLA;
  • la présence de SD-1 chez des parents de sang.
Des tests spéciaux révéleront une prédisposition génétique au diabète

Faites attention! Le risque de développer un DSID en présence de cette pathologie chez l'un des parents ou des frères et sœurs ne dépasse généralement pas 5 à 6%. Dans le même temps, les parents atteints de DM-2 ne sont pas pris en compte car ces formes d'hyperglycémie sont héritées indépendamment les unes des autres.

La complexité de toutes les mesures préventives réside dans le manque d'informations sur les facteurs qui déclenchent le processus auto-immunitaire dans le corps. La plupart des résultats de recherche (TEDDY, TRIGR, TrialNet Nip, etc.) sont de nature consultative.

Alors, quelle est la prévention primaire - le diabète de type 1 peut être prévenu si:

  1. Minimisez le risque d'infection par Coxsack B, la rougeole, la varicelle, les oreillons et l'infection à CMVI (il est prouvé que ces infections peuvent déclencher un processus auto-immunitaire).
  2. Exclure les protéines du lait de vache du régime alimentaire des enfants de moins de 2 ans.
  3. Allaitez un bébé de moins de 6 mois.
  4. Exclure les produits contenant du gluten du régime alimentaire des enfants de moins de 1 an.
  5. Pendant la grossesse et l'allaitement, consommez une quantité suffisante de liquides polyinsaturés oméga-3.
L'allaitement protège le bébé de nombreuses maladies

Secondaire

La prévention secondaire du diabète doit être effectuée par les patients chez qui des processus auto-immuns pathologiques se sont déjà développés en relation avec les îlots de Langerhans RV.

Ils peuvent être déterminés par la présence de marqueurs spécifiques dans les analyses de sang de laboratoire:

  • ICA - AT aux cellules des îlots du pancréas;
    anti-GAD65 - AT à la glutamate décarboxylase;
  • IAA - AT à l'insuline;
  • IA-2beta - AT à la tyrosine phosphatase PJ, etc.
Pour déterminer les composants pathologiques du sang peut être dans le laboratoire

C'est important! Des anticorps pathologiques apparaissent dans le sang de la maladie plusieurs années avant le début de la maladie.

Un certain nombre d'études cliniques sur l'administration d'insuline par voie orale à des individus présentant des titres élevés d'AT à l'âge de 3 à 45 ans ont pour but de réduire la destruction auto-immune du pancréas.

Tertiaire

Le plus largement utilisé en médecine est la prévention tertiaire de cette forme de la maladie. Pour une efficacité maximale, il doit être démarré dans les premières semaines suivant le diagnostic.

On sait qu'après la manifestation de la maladie, environ 10 à 20% des cellules bêta du pancréas conservent leur activité fonctionnelle. La tâche des mesures médicales est de préserver les foyers restants et, si possible, d’activer sa régénération.

Il est important de bien stimuler le travail du pancréas

Actuellement, la prévention du diabète tertiaire comprend un certain nombre de domaines:

  1. Traitement spécifique à un antigène, consistant à utiliser des auto-antigènes impliqués dans la destruction des cellules du pancréas.
  2. Traitement spécifique à un antigène, comprenant des médicaments qui bloquent les médiateurs du processus auto-immun. Parmi eux se trouvent Rituximab, Anakindra et autres.

En conclusion, il convient de noter que, malgré les progrès de la science médicale, des méthodes fiables et sûres pour prévenir le développement du diabète sucré chez les patients présentant une prédisposition génétique ne sont pas encore développées.

Prévention du DT2

Ce type représente jusqu'à 90-95% de tous les cas de la maladie. Parmi les raisons de la forte augmentation de sa prévalence, citons:

  • l'urbanisation;
  • caractéristiques du mode de vie d'un citadin;
  • régime alimentaire malsain;
  • une augmentation de la prévalence de l'obésité.
"Divan" style de vie

La caractéristique clinique de l'INZSD, qui est familière à tous les médecins, est une évolution à long terme et peu symptomatique. La plupart des patients ne connaissent même pas les changements pathologiques dans le corps et apprennent leur diagnostic par hasard.

Connaissez-vous votre niveau de glycémie?

C'est intéressant. Selon les statistiques, pour chaque patient atteint de diabète de type 2 identifié, il y a 2 à 3 personnes atteintes d'hyperglycémie qui ne sont pas au courant des problèmes liés au métabolisme des glucides.

C'est pourquoi les examens de dépistage sont importants en endocrinologie diagnostique.

Vérifiez vous-même: à risque de diabète

Les personnes appartenant au groupe à risque de NIDVD devraient être particulièrement attentives à leur santé.

Les facteurs pouvant être attribués au patient de cette catégorie sont les suivants:

  • plus de 40-45 ans;
  • IMC élevé, obésité abdominale;
  • antécédents héréditaires de diabète;
  • l'hypodynamie;
  • tolérance au glucose altérée;
  • antécédents de diabète gestationnel ou de naissance d'un grand fœtus (> 4,5 kg);
  • Hypertension, maladie cardiovasculaire;
  • dyslipidémie;
  • SOPK chez les femmes.

Comme dans le cas du diabète sucré-1, la prévention et le traitement du diabète de type 2 chez les hommes et les femmes se composent de trois étapes.

Tableau 2: Niveaux de mesures préventives visant à prévenir le DM-2:

Primaire

Étant donné que, dans l'étiologie du DM-2, on distingue à la fois une prédisposition héréditaire et des facteurs environnementaux, il est possible de prévenir (ou de différer définitivement) la maladie en adaptant le mode de vie.

Une liste de contrôle de la prévention pour les personnes présentant des facteurs de risque comprend:

  • Correction du mode de vie et de la nutrition (toutes les recommandations du médecin que le patient doit observer à vie):
    1. normalisation du poids corporel;
    2. régime hypocalorique;
    3. une forte restriction des glucides digestibles et des graisses dans le régime alimentaire;
    4. présence dans le menu du jour de légumes frais, de fruits;
    5. nutrition fractionnée 4-5 p / d.;
    6. mastiquer les aliments à fond;
    7. respect d'un régime alimentaire adéquat;
    8. augmentation du niveau d'activité physique;
    9. soutien des parents et du personnel médical.
  • Selon le médecin - correction médicale de l'obésité. Les médicaments de choix sont:
    1. La sibutramine;
    2. Orlistat;
    3. La metformine.
  • Traitement médicamenteux de l’athérosclérose et de la dyslipidémie. Les moyens préférés à ce jour sont les statines (atorvastatine, simvastatine).
  • Traitement antihypertenseur:
    1. Les bêta-bloquants;
    2. Les diurétiques;
    3. Les inhibiteurs de l'ECA;
    4. Antagonistes du calcium.
Nous prenons les comprimés strictement selon les instructions.

C'est intéressant. Médecine alternative bien éprouvée. Un médicament bien connu, à base de concentré d'artichaut de Jérusalem, est utilisé: on prévient le diabète sucré en réduisant les taux de sucre, en renforçant l'immunité, en fluidifiant le sang, en normalisant le métabolisme et en améliorant la fonction intestinale.

Secondaire

La prophylaxie secondaire est recommandée pour tous les patients présentant:

  • glycémie altérée - à une concentration de glucose de 5,6 à 6,0 mmol / l dans le sang capillaire (périphérique, à partir du doigt);
  • NTG - avec un sucre supérieur à 7,8 mmol / l 2 h après l'administration orale de la solution de glucose.

Outre les règles générales de correction du mode de vie décrites dans la section ci-dessus, les personnes atteintes de prédiabète ont 4 objectifs:

  • réduction de poids (plus de 5% de l'original);
  • réduction des matières grasses dans les aliments (doit être inférieure à 30% du contenu calorique quotidien, pour les graisses animales saturées: moins de 10%);
  • consommation régulière de fruits et légumes (plus de 15 g de fibres / 1 000 kcal);
  • Exercice au moins 4 p / semaine.

Leur réalisation permet de minimiser les risques de formation d’une hyperglycémie pathologique.

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En outre, selon le témoignage d'un médecin, la metformine peut être prescrite à des fins préventives.

Tertiaire

La prévention des complications du diabète sucré consiste en une correction médicale de l'hyperglycémie, de la dyslipoprotéinémie, de l'hypertension et d'autres facteurs de risque. Les valeurs cibles des principaux paramètres de laboratoire sont présentées dans le tableau ci-dessous.

Tableau 3: Valeurs cibles des analyses pour DM-2:

Mémo sur la prévention du diabète sucré de type 1 et 2

La prévention du diabète est le chemin de la santé. Des mesures opportunes élimineront l'apparition de la maladie chez les personnes à risque et, pour les personnes atteintes, elles constitueront une panacée salvatrice.

Dans le miroir des statistiques

Dans le monde, 6% de la population souffre de diabète. Chaque année, il s'agit d'une maladie grave diagnostiquée chez 6 millions de personnes. En Amérique, chaque dixième résident est atteint de diabète. Toutes les 7 secondes, les médecins de la planète adressent ce diagnostic décevant à différents patients. Chaque année, plus d'un million d'amputations sont associées à des complications dues au diabète et à la suspension des dommages aux reins, aux vaisseaux sanguins, aux yeux et au coeur.

Près de 700 000 personnes atteintes de diabète sont aveugles et 500 000 autres souffrent d'insuffisance rénale. Chaque année, le diabète fait 4 millions de victimes. Et d'ici 2013, le diabète peut être la maladie la plus meurtrière. Selon des statistiques mortelles, le diabète n'est plus inférieur au sida et à l'hépatite.

Détermination du diabète

Le diabète sucré est l’une des maladies auto-immunes chroniques les plus complexes. Cela est dû à une défaillance du métabolisme des glucides, et plus précisément à une augmentation de la glycémie. Le diabète est associé à un déficit en hormone insuline produite par le pancréas.

Si vous ne traitez pas le diabète et ne respectez pas le régime alimentaire, la maladie entraînera un pire scénario.

Facteurs de risque de diabète

Le diabète est considéré comme une maladie jeune.

Au milieu du siècle dernier, les scientifiques ont pu identifier les différences entre les types de maladie et déterminer le système de traitement pour chacun.

Mais les questions sur la manière de traiter correctement le diabète, pourquoi il apparaît et si les patients ont une chance de guérir restent sans réponse.

Même en dépit de la nanotechnologie, de nombreuses expériences et recherches, la prévention du diabète sucré est impossible pour résoudre ces problèmes de manière radicale. Le diabète peut survenir en raison de l'influence de certains facteurs externes ou de causes internes liées à l'hérédité et à un organisme particulier.

Dans le classement des raisons - les facteurs de risque suivants pour le diabète.

L'hérédité

Les statistiques et les observations des experts reflètent clairement la première raison liée à l'hérédité. Le diabète de type I peut être hérité avec une probabilité de 10% du côté paternel et de 2 à 7% du côté maternel. Lors du diagnostic d'une maladie chez les deux parents, le risque de transmission par héritage augmente à 70%.

Le diabète de type II peut être hérité avec une probabilité de 80% de la mère et du père. Dans les cas où le père et la mère sont tous deux dépendants de l'insuline, le seuil de manifestation de la maladie chez l'enfant approche les 100%, en particulier en l'absence de prévention du diabète. Le plus souvent, cela se produit à l'âge adulte. Les pourcentages peuvent être différents, mais les médecins sont certains d'une chose: le diabète est hérité.

L'obésité

Il existe une chose telle que l'indice de masse corporelle. Vous pouvez le calculer à l'aide de la formule suivante: poids en kilogrammes divisé par la taille en mètres carrés. Si les chiffres obtenus sont compris entre 30 et 34,91 et que l'obésité est abdominale, c'est-à-dire que l'apparence du corps ressemble à celle d'une pomme, la susceptibilité au diabète est très élevée.

La taille compte aussi. L'indice de masse corporelle peut être élevé et le tour de taille est inférieur à 88 cm chez les femmes et à 102 cm chez les hommes. La taille en tremble n'est pas seulement belle, elle est également une protection contre le diabète.

Etat du pancréas

Les maladies des glandes endocrines, les tumeurs du pancréas, les lésions dues à des blessures, la pancréatite - tous ces facteurs conduisent à un dysfonctionnement du pancréas entraînant l'apparition d'un diabète.

Les virus

La grippe, la variole, la rubéole, l'hépatite provoquent une maladie. La ligne du bas est le mécanisme de déclenchement. Cela signifie qu'une simple infection virale ne conduira pas au diabète d'une personne ordinaire. Mais si le patient est à risque (est en surpoids et prédisposition génétique), même le rhume peut causer le diabète.

Mauvais mode de vie

Le diabète sucré présent dans les gènes en mode veille ne peut jamais se manifester si des circonstances aussi négatives que le régime alimentaire malsain, la présence de mauvaises habitudes, le manque d'exercice en plein air, une situation stressante, un mode de vie sédentaire ne sont pas négligés.

Toutes ces causes externes, qui peuvent être facilement supprimées, augmentent le risque de maladie.

Mémo sur la prévention du diabète

Nous proposons d'étudier un rappel pour la prévention du diabète. Ce sont des directives de base sur la façon de prévenir le diabète. S'en tenir à eux ne sera pas difficile:

  1. Observez le régime quotidien;
  2. Ne pas trop travailler et ne pas être nerveux;
  3. L'hygiène et la propreté autour de vous sont un gage de santé;
  4. Exercice, exercice;
  5. Ne pas fumer ou boire;
  6. Visitez un médecin, passez des tests;
  7. Mangez bien, ne pas trop manger, lisez la composition des produits.

Prévention du diabète chez les femmes

Les femmes dont le poids a augmenté de plus de 17 kg pendant la grossesse, ainsi que les mères heureuses qui ont donné naissance à un bébé de 4,5 kg et plus, sont également à risque. La prévention est préférable de commencer après l'accouchement, mais ne retardez pas ce processus. Le diabète se développe progressivement et son apparence peut s'étendre sur plusieurs années.

Les principales mesures préventives contre les femmes sont les suivantes:

  • Récupération de poids;
  • Mode de vie sain;
  • Activité physique.

Comment prévenir le diabète chez un enfant

La prévention du diabète infantile doit commencer à la naissance. Si l'enfant reçoit une alimentation artificielle, c'est-à-dire qu'il utilise des mélanges spéciaux, et non du lait maternel, il est nécessaire de le transférer à un régime sans lactose. La base des mélanges standard est le lait de vache, qui affecte négativement le travail du pancréas.

Une autre mesure importante est la création d’un environnement sain pour l’enfant et la mise en place de mesures préventives contre les infections virales.

Prévention du diabète chez l'homme

Le diabète sucré des deux types est considéré comme une maladie féminine. Mais les hommes à risque peuvent aussi l'obtenir. Pour obtenir un résultat positif rapide, la prévention doit commencer le plus tôt possible.

Les médecins recommandent de suivre un certain nombre de recommandations:

  • Prendre des mesures pour la prévention de l'obésité et la normalisation du poids;
  • Organiser une nutrition adéquate;
  • Arrêtez de fumer et de boire de l'alcool une fois pour toutes;
  • Contrôler les pics de pression artérielle (s'ils ont une prédisposition) en prenant des médicaments hypertendus;
  • Consultez un médecin dès les premiers signes de maladie, après 40 ans, passez chaque année des examens préventifs chez des spécialistes, faites une prise de sang pour détecter la glycémie;
  • Ne prenez pas de médicament sans le consentement du médecin;
  • Évitez les situations stressantes, contrôlez le fond émotionnel élevé avec des sédatifs;
  • À temps pour traiter les maladies infectieuses pouvant causer le diabète;
  • S'engager dans une activité vigoureuse, ne pas ignorer l'exercice et votre sport préféré.

Tous ces conseils ne préviendront pas seulement le développement du diabète.

Mais ils normalisent également le travail des organes internes, aident à maintenir le poids à l'état normal et améliorent le rythme cardiaque.

Prévention du diabète sucré: la différence de types

Le diabète de type I est dû à une production insuffisante d’insuline par le corps. Les patients de ce type nécessitent une injection quotidienne d'insuline artificielle dans le corps. Ce type s'appelait jadis insulinodépendant ou jeune. Ils souffrent de 10% de diabétiques.

Le diabète sucré de type 2 est une maladie due à une résistance à l'insuline. Dans cet état, les cellules utilisent mal l'hormone insuline. Cette forme a été appelée diabète sucré insulino-dépendant, ou adulte.

Prévention du diabète de type I

Prévenir l'apparition du diabète sucré de type I est impossible. Mais il existe certaines recommandations pour retarder ou arrêter le développement de la maladie.

Les personnes à risque, notamment celles qui ont une prédisposition héréditaire, ont particulièrement besoin de mesures préventives.

Les principales mesures préventives pour le diabète de type 1:

  • Bonne alimentation équilibrée. Incluez des légumes et des fruits dans votre alimentation. Réduire la consommation de conserves. Gardez une trace de la quantité d'additifs artificiels dans les aliments. Diversifiez votre alimentation.
  • Prévenir le développement de maladies virales et infectieuses. En raison du rhume, le diabète peut se développer.
  • Abandonnez le tabac et les boissons alcoolisées pour toujours. Les méfaits de l'alcool sur le corps sont tout simplement incroyables. Et il est peu probable qu'une cigarette ajoute quelques années à la vie.

Prévention du diabète de type II

Les personnes à risque sont celles dont l'âge est proche de 50 ans, ainsi que celles qui ont entre proches parents de personnes atteintes de diabète. La prévention la plus importante pour eux est la surveillance annuelle de la glycémie. Une telle mesure utile permettra de diagnostiquer la maladie au stade le plus précoce. Un traitement opportun est la clé du succès.

Le plus souvent, le diabète sucré de type II est affecté par les personnes sujettes à la corpulence ou chez lesquelles l'obésité est déjà développée. Pour eux, l'ajustement de la nutrition est très important, ce qui revient à se conformer aux recommandations suivantes:

  • Malgré le surpoids, ne vous affamez en aucun cas avec des régimes rapides à la mode et comme «efficaces».
  • Mangez de petits repas à des heures précises.
  • Ge manger trop et ne pas manger sans appétit.
  • Incluez dans votre alimentation les fruits et légumes préférés, laissez-les beaucoup. Un gras, en conserve, farine et sucré vaut mieux ne pas manger.

En plus de la nutrition, vous devriez suivre d'autres recommandations:

  • Faites du sport, pour inclure dans votre mode de vie habituel un exercice modéré.
  • Être en forme. Maintenez votre courage, éloignez-vous de votre dépression, évitez les situations stressantes. Épuisement nerveux - une porte ouverte pour le diabète.

Prévention primaire du diabète

La prévention primaire consiste à respecter certaines règles qui ne permettent pas l'apparition du diabète. La prophylaxie secondaire est destinée à prévenir les complications d’une maladie déjà évolutive.

Prévention secondaire du diabète

Si la maladie vous a dépassé, ne désespérez pas. Ce n'est pas une peine de mort. Les gens vivent avec le diabète et même avec des pathologies plus graves. La prévention secondaire du diabète commence par les activités suivantes:

  1. Limitation des glucides légers dans l'alimentation et maintien d'un poids corporel normal;
  2. Activité physique avec des changements liés à l'âge;
  3. L'utilisation d'agents hypoglycémiques;
  4. Administration parentérale de multivitamines;
  5. Régulation de la pression artérielle;
  6. Normalisation du métabolisme des lipides;
  7. Le passage à l'insulinothérapie avec un effet faible du régime alimentaire;
  8. Lors du diagnostic de maladies des organes internes, un traitement est nécessaire;
  9. L’atteinte de la glycémie normale quotidienne (taux de sucre dans le sang normal) fait partie intégrante de toutes les mesures prises.

Régime alimentaire pour la prévention du diabète

Pour réduire le risque de diabète, vous devez manger un certain groupe d’aliments:

  • Les légumes;
  • Viande de volaille;
  • Des fruits;
  • Jus sans sucre;
  • Poisson faible en gras.

Malgré les préférences culinaires recommandées:

  • Remplacez frits bouillis, cuits au four ou cuits;
  • Exclure la farine, fumée, épicée, salée;
  • Utilisez un édulcorant au lieu du sucre.

Exemple de menu pour une journée

Pour le premier repas, faites cuire la bouillie de sarrasin au lait et faites frire deux omelettes au poulet. Comme un mini-dessert peut être 250 grammes de fromage cottage faible en gras et une poignée de baies.

Pendant le déjeuner, vous pouvez manger quelques pommes cuites ou crues, boire 250 ml de yogourt et la même quantité de bouillon de hanches.

Le déjeuner consistera en une soupe de bortsch ou de légumes (150 grammes). Sur la seconde - poitrine de poulet bouillie (150 grammes), 100 grammes de légumes bouillis ou salade de légumes frais (150 grammes).

Offrez-vous une casserole de fromage cottage comme collation dans l'après-midi. Vous pouvez également avoir un œuf à la coque et un verre de kéfir faible en gras.

Pour le dîner, les options suivantes sont possibles: le premier - poisson cuit à la vapeur ou bouilli avec des légumes cuits à la vapeur (250 grammes), le deuxième - galette de viande hachée avec des légumes cuits à la vapeur (300 grammes), la troisième - des crevettes aux asperges ou autres légumineuses cuites à la vapeur 300 grammes).

Ce n'est qu'un des milliers de régimes possibles.

Cuisinez avec un minimum de graisse, de sel et de sucre. Les portions pèsent. Les régimes amaigrissants sont votre chance de retrouver la santé et de prolonger votre vie.

Que faire pour ne pas tomber malade du diabète

Une personne qui mène une vie active et qui bouge beaucoup est heureuse et en bonne santé. Trouvez votre chemin pour projeter de l'énergie. Et nous sommes heureux de vous parler des plus populaires:

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Afin de ne pas devenir l’un des millions de patients diabétiques, n’ignorez pas les mesures préventives. Ils sont connus de tous: nutrition, poids, activité. Vous pouvez vivre de manière intéressante, même avec un diagnostic aussi décevant. L'essentiel est de trouver votre intérêt, de communiquer avec des personnes partageant les mêmes idées et de ne jamais perdre courage.