Capsules de carnitine

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Si le médicament est disponible sous différentes formes, l’athlète peut choisir la meilleure option pour lui. Dans ce cas, le plus probablement, les additifs différeront légèrement dans le taux d'assimilation et le prix. La l-carnitine populaire aujourd'hui peut être achetée sous forme liquide ou en poudre, elle est également présentée en comprimés et en gélules.

La différence dans les formes de libération de carnitine

La carnitine liquide est absorbée le plus rapidement, mais coûte généralement plus cher.

La poudre avant utilisation doit être dissoute dans de l'eau ou du jus en mesurant strictement le dosage. En plus de cela, lui, comme liquide, n'est pas très pratique en termes de transport.

La carnitine en capsules ou en comprimés est facile à prendre avec vous et à boire, sans mélange dans un shaker ou autres manipulations supplémentaires. Le médicament pénètre rapidement dans l'estomac et est bien absorbé. L'enveloppe de la capsule est faite de gélatine et est totalement sans danger pour la santé.

Les avantages de la l-carnitine pour un athlète

La L-carnitine est une substance cristalline blanche. C'est la L-carnitine qui est biologiquement active. Il y a aussi la D-carnitine d'origine synthétique, mais elle n'a pas d'effet positif sur le corps.

Comme vous le savez probablement, la L-carnitine est largement utilisée pour la perte de poids et le «séchage». La fonction principale de ce supplément est de transporter la graisse vers les mitochondries cellulaires, où elle se décompose et se transforme en énergie. En participant au métabolisme des lipides, la L-carnitine en capsules et d’autres formes de libération contribuent efficacement au processus de combustion des graisses et à l’élimination des kilos superflus. Substance naturelle utile non seulement pour réduire la graisse corporelle:

La L-carnitine réduit la fatigue, donc augmente l'endurance et la performance.

Il améliore l'absorption d'autres nutriments, y compris les protéines, qui sont particulièrement importants pour la croissance et la conservation des muscles.

Cela a un effet positif sur le système cardiovasculaire. Utilisé pour prévenir l'athérosclérose.

Il a des propriétés anti-cataboliques.

Améliore la régénération des tissus.

Cela aide à améliorer l'attention, la mémoire, la concentration.

Dans le corps humain, la carnitine provient de la nourriture. Ils sont particulièrement riches en produits d'origine animale, en particulier le bœuf. Cependant, lors de la congélation, de la décongélation et du traitement thermique, un pourcentage important de carnitine est détruit. En outre, le régime devrait inclure du poisson rouge et des produits laitiers. Dans les aliments végétaux, la teneur en substance est inférieure. En d'autres termes, pour perdre du poids et gagner de la masse musculaire, il est préférable de combiner l'utilisation de carnitine avec des compléments alimentaires et sportifs.

Caractéristiques de la réception des capsules de l-carnitine

Nous avons déjà dit que cette forme de drogue est assez pratique en termes de transport et d'utilisation. Comment prendre la l-carnitine en gélules, dites les instructions au supplément que vous avez acheté. Lisez-le attentivement avant d'utiliser le médicament.

La dose simple standard est 1 capsule, qui devrait être lavée avec de l'eau. Il peut être nécessaire de boire de la carnitine en gélules 1 à 2 fois par jour, avec une augmentation du débit quotidien pendant les périodes d’effort physique intense. Il existe également des médicaments qui suffisent à consommer une fois par jour l'estomac vide.

Il est nécessaire de prendre un additif dans les cours, en prenant des pauses afin de ne pas provoquer une accoutumance de l'organisme. Sinon, il pourrait ne pas apprendre à synthétiser de manière indépendante la carnitine. Un excès de dosage n'est pas recommandé. Des effets secondaires peuvent apparaître: faiblesse musculaire, diarrhée, odeur désagréable de sueur.

Ne vous attendez pas à ce que les capsules de l-carnitine fassent le travail à votre place. Les capsules de carnitine ne seront efficaces pour perdre du poids qu'avec un effort physique régulier. Besoin de faire plusieurs fois par semaine. Il est conseillé de choisir un programme avec un entraîneur et d’ajuster le régime avec un nutritionniste ou un médecin. Dans le même temps, assurez-vous de ne pas avoir de contre-indications à l'utilisation de carnitine et de réactions allergiques à d'autres composants, si l'additif est complexe.

Faites attention à savoir si la l-carnitine en gélules a passé tous les tests nécessaires, est-ce un médicament certifié? Comme toute nutrition sportive, il n'est pas recommandé d'acheter de la l-carnitine dans des points de vente peu fiables. Les faux peuvent nuire à la santé et ne permettent pas d’atteindre les résultats souhaités.

Capsules et comprimés de L-carnitine

Les capsules et les comprimés de L-carnitine sont pris principalement par les athlètes et ceux qui veulent perdre du poids. Cet acide aminé est synthétisé dans le foie et les reins, mais en petites quantités. Il a un effet anabolique, accélère le métabolisme, améliore le système cardiovasculaire et nerveux. En raison d'une alimentation déséquilibrée, d'un effort physique intense ou de maladies, le corps souffre souvent d'une carence en L-carnitine et des médicaments et des suppléments spéciaux sont appelés à la combler.

Comment prendre des comprimés de L-carnitine

Les capsules et les comprimés de lévocarnitine sont présentés dans une large gamme. Ils peuvent être achetés dans les magasins d’alimentation sportive ou dans les pharmacies. Cette forme est populaire parce qu’elle est très pratique à prendre: vous n’avez pas besoin de la diluer avec de l’eau, sous forme de poudre, ni d’emporter avec vous toute une bouteille de carnitine liquide. Vous pouvez les emmener avec vous au gymnase ou sur la route et les emmener à tout moment. Les comprimés et les gélules en coque gélatineuse sont absorbés plus lentement que la forme liquide de l’acide aminé.

La composition du médicament peut inclure des excipients: vitamines, brûleurs de graisse, édulcorants. La lévocarnitine va bien avec toutes les boissons gazeuses, les médicaments et les préparations de vitamines. Cependant, il est important au moment de prendre L-carnitine de limiter l'utilisation de médicaments contenant du guarana, de l'éphédrine, de la caféine et d'autres stimulants. La carnitine elle-même augmente l'activité psychomotrice, il est inutile d'abuser de l'énergie.

La carnitine n'est pas une pilule de régime magique. Pour obtenir l'effet désiré, la prise d'acides aminés doit être combinée à un effort physique.

Sélection de la posologie du médicament

La posologie de chaque médicament est calculée individuellement. Les informations à ce sujet doivent figurer dans l'annotation aux comprimés ou aux gélules. Il est conseillé de diviser la dose en 3 doses: deux fois par jour avant les repas et une immédiatement avant l'exercice. L'apport quotidien maximal d'un acide aminé est de 3 grammes, une plus grande quantité n'est tout simplement pas absorbée par l'organisme.

Un comprimé peut contenir 1 à 3 glénocarnitine. Pour l'administration orale, il n'est pas nécessaire de verser la poudre des gélules ni de croquer les comprimés. Ils sont avalés entiers et boivent beaucoup de jus ou d'eau. Il est déconseillé d'utiliser la L-carnitine plus de 2 mois de suite, assurez-vous de faire une pause de 2 à 3 semaines.

Posologie approximative (unique):

  • Pour améliorer le bien-être - 300-500 mg.
  • Pour les athlètes et les bodybuilders - 800-1200mg.
  • Dans le traitement complexe - 500 mg.
  • Pour perdre du poids - 500-700 mg.

Classement des principaux fabricants

Le plus souvent, sous forme de comprimés et de gélules, vous pouvez trouver les formes suivantes:

  • La carnitine pure est la plus populaire parmi les athlètes et ceux qui veulent perdre ces kilos en trop. Restaure le corps, accélère le métabolisme, améliore la digestion.
  • Le tartrate est une forme active qui se divise dans l'estomac en carnitine gauche et en acide tartrique. Recommandé pour la perte de poids et la perte de poids.
  • Acétyle - le composé est bien absorbé dans le sang et a un effet neurostimulant. Il est activement utilisé dans le traitement des maladies du système nerveux, améliore la fonction cérébrale.
  • Propionyl - carnitine avec de la glycine, améliore le métabolisme, le métabolisme des lipides, possède des propriétés antioxydantes. Souvent utilisé pour le traitement complexe de maladies du système cardiovasculaire.
  • Fumarate - a un effet bénéfique sur le métabolisme, renforce les vaisseaux sanguins, accélère la récupération du corps.
  • Chlorure - utilisé récemment moins fréquemment, mais cette L-carnitine peut souvent être trouvée dans les complexes anaboliques et les brûleurs de graisse.

Classement des médicaments les plus populaires:

  • SAN Alcar (Pologne). L'acétyl-carnitine, facilement absorbée, ne contient ni parfum ni additif nocif. La banque 100 comprimés, dosage - 750 mg chacun.
  • SAN L-Carnitine Power (Pologne). L-carnitine pure, dans chaque capsule - 500 mg. Un paquet contient 60 portions. Il n'a pas de goût ni d'odeur, un dosage commode.
  • Dymatize L-carnitineXtreme (USA). La forme encapsulée de carnitine de l’un des meilleurs fabricants américains. Dans un emballage, 60 gélules, 500 mg chacune. Le complexe contient également de la vitamine B et de la méthionine, qui contribuent à une digestibilité plus rapide.
  • Olimp L-carnitine 1500 Extreme Mega Caps (Pologne). Levarnitartratrat en capsules, dans un paquet de 120 pièces, le dosage est élevé - 1500 mg. De plus, le complexe contient des vitamines du groupe B.
  • Fitmax Green L-carnitineFitMax (Pologne). Une portion contient 1000 mg de tartrate de L-carnitine dans un emballage de 60 à 80 pcs. En outre, le complexe contient des vitamines, un extrait de thé vert, qui a également un effet stimulant.
  • NutrexLipo 6 Carnitine (USA). Dans l'emballage de 60-120 gélules, une dose - 1500 mg. La tartrate de carnitine pure, qui est activement utilisée pour perdre du poids et améliorer le métabolisme.
  • NOW L-carnitine 250 mg (US). Cette société se spécialise davantage dans les suppléments de vitamines, car le complexe ne convient pas aux athlètes professionnels, mais au traitement ou à la prévention des maladies - ce qui est nécessaire. En un paquet de 30 gélules de 250 mg chacune.
  • Scitec Nutrition ALC (Acétyl L-carnitine, États-Unis). Dans un comprimé 500 mg de carnitine, dans un emballage 30 pcs. C'est de l'acétyl carnitine, qui est activement utilisée à la fois par les athlètes et pour le traitement.
  • Scitec Nutrition Pentacarn (États-Unis). 108 gélules de 200 mg chacune. Il s'agit d'une carnitine à cinq composants (fumarate, propionyle, tartrate, glycine propionyle, acétyle).
  • Ultimate L-carnitine, 300 mg (US). Carnitine sous forme de pilule, ce qui est très pratique à transporter. Dans un emballage, 60 portions, dosage - 300 mg par comprimé.
  • BiotechL-carnitine 1000 (États-Unis), comprimés de carnitine pure, 60 unités par emballage, dosage - 1000 mg.

Lors du choix d'un médicament, faites attention à la forme de L-carnitine, à la posologie, à la composition et aux recommandations du fabricant.

Voir dans la vidéo ci-dessous une vidéo cognitive sur les avantages de la carnitine gauche et les règles de choix des complexes et des médicaments.

Comment prendre les capsules de carnitine

Comme vous le savez, la carnitine est un supplément nutritionnel sportif utilisé pour la croissance musculaire efficace et la perte de poids.

Toutes les formes du médicament sont largement utilisées - gélules, poudres, comprimés, cocktails préparés.

Si vous buvez correctement de la carnitine et de la carnitine, en raison de l'enveloppe gélatineuse, permettez à l'estomac d'absorber rapidement et entièrement le médicament et de l'envoyer dans le sang pour un transport ultérieur. Ils sont également faciles à utiliser, car ils peuvent être emportés sur la route et simplement être lavés avec de l’eau ou du jus, sans mélange préalable.

Leur composition peut également inclure des substances supplémentaires, telles que des vitamines, pour une absorption encore meilleure. Cependant, cela aidera non seulement à absorber complètement un supplément spécifique, mais également à réduire le risque de troubles intestinaux dus au grignotage.

La carnitine affecte l’accélération de l’oxydation des graisses et leur transformation en carburant énergétique, c’est-à-dire qu’elle contribue à un processus appelé brûlage des graisses. En conséquence, la couche adipeuse diminue, l'efficacité augmente et la fatigue diminue. L'entraînement a lieu au plus haut niveau, sans perte d'énergie ni d'abus de glucides. L'additif améliore l'absorption de divers nutriments, y compris des protéines, permettant ainsi aux muscles d'obtenir le matériau de construction en volume, pratiquement sans perte.

L'effet du médicament sur l'amélioration du système cardiovasculaire et la neuroactivité humaine, dont le fonctionnement est compromis lors de l'exécution d'exercices épuisants dans le respect du régime, est important.

Dans l’ensemble, el carnitine permet de créer un fond anabolique favorable à la perte de poids et à la croissance musculaire efficace, si vous savez comment prendre la carnitine dans des gélules correctement.

Recommandations d'admission

Dans le corps de toute personne, cette substance est capable de s'auto-synthétiser. Si nous prenons en compte le fait qu’il pénètre également dans le corps d’une autre manière, avec les produits alimentaires, l’indemnité journalière standard de 300 mg suffit pour un mode de vie inactif. Mais l'athlète, qui s'entraîne à la perte de poids, à la croissance musculaire et au dessèchement, nécessite de la carnitine en grande quantité - 2 à 6 g par 24 heures. Par conséquent, il est conseillé d’utiliser l’additif dans presque tous les athlètes pour perdre du poids.

Les instructions sur la prise de carnitine dans des gélules provenant d’un fabricant particulier figurent dans l’annotation du médicament.

En général, boire le supplément devrait être 3 fois 2 g avant les repas, 1 fois avant l'exercice, avec des charges intenses. Avec l'entraînement habituel, il est conseillé d'utiliser 2 fois par jour - 1 gramme de médicament le matin, 20 minutes avant l'entraînement - 2 grammes.

Cours de réception - 1 mois. Après 30 jours, vous devez faire une pause de quelques semaines.

Prenez correctement les capsules de carnitine pour perdre du poids et le séchage est très important. Il n’est pas recommandé de dépasser la dose, bien que des surcharges mineures n’aient pas eu d’effet négatif sur le corps des athlètes.

Les contre-indications doivent inclure uniquement les intolérances individuelles et, avec prudence, utiliser le supplément pendant la grossesse et la période de lactation.

Avant de boire des capsules de carnitine, il est recommandé de consulter un médecin.

Comment prendre de la L-carnitine pour perdre du poids et brûler les graisses

La lévocarnitine (L-carnitine) est l’un des compléments nutritionnels sportifs les plus connus et les plus inoffensifs pour la perte de poids. Il est utilisé à la fois pour le séchage et pour le gain en masse, dans la lutte contre l'excès de graisse sous-cutanée pour obtenir de l'énergie supplémentaire en bodybuilding. Dans cet article, nous analyserons en détail comment prendre correctement la L-carnitine et quelles formes, associées à des suppléments nutritionnels pour sportifs et à un régime, garantiront une perte de poids efficace.

Comment fonctionne l'additif?

Action pharmacologique

La substance naturelle l-carnitine, qui s'apparente aux vitamines du groupe B, est synthétisée dans le corps et se trouve dans les muscles et le foie. La lévocarnitine est responsable du transport des acides gras dans les mitochondries et favorise la formation d'ATP, c'est-à-dire d'énergie. Avec l'ajout de suppléments, accélère la décomposition des acides gras pour produire de l'énergie, à la fois sous charge et pour le corps.

Des indications

En sport, ils boivent un médicament pour lutter contre l'excès de poids et comme énergie supplémentaire. En médecine, il est utilisé pour le déficit en L-carnitine dans le corps des adultes et des enfants, pour les maladies rénales, pour le système cardiovasculaire et en gastro-entérologie, pour la forte acidité et la gastrite.

Effets secondaires et contre-indications

Bien que la substance soit sans danger, comme elle est synthétisée par le corps lui-même, un excès de la dose journalière et une longue durée peuvent perturber le fonctionnement des reins, un signe d'effets secondaires du médicament sera une sensation d'inflammation dans les reins. Il devrait immédiatement cesser de prendre des suppléments.

En outre, l'intolérance individuelle au médicament, qui s'accompagne de vomissements, de nausées, d'une augmentation de la tension artérielle, d'une forte odeur d'urine, de convulsions, n'est pas exclue. Si vous présentez des symptômes d’intolérance individuelle, vous devez refuser de prendre de la L-carnitine.

Comment prendre de la L-carnitine pour perdre du poids?

Chaque fabricant utilise une forme différente de L-carnitine et ajoute des impuretés différentes, de sorte que le mode d'emploi sera légèrement différent. Sur l'emballage, vous trouverez des recommandations pour prendre de 1 à 3 g de substance par jour.

Il existe plusieurs formes de libération de la substance - en gélules, comprimés, poudre et sous forme liquide. La poudre et le liquide (facultatif) doivent être dilués dans de l’eau, il est préférable de le faire avant utilisation. Ne stockez pas la solution plus de 2 heures.

Nombre et mode de réceptions

Les jours de formation:

  1. Le moyen le plus efficace d’utiliser ce supplément consiste à prendre 2 g de L-carnitine 30 à 40 minutes avant l’entraînement en force ou en cardio-training. Pendant la charge, une grande concentration de la substance dans le corps est nécessaire. Il est préférable de prendre elkarnitin pour perdre du poids avant l’exercice, car il faut 40 minutes pour commencer l’action et la réception pendant et après les séances d’entraînement sera injustifiée, en raison de son «inflammation» tardive, lorsque l’énergie n’est plus nécessaire. Les exercices aérobiques garantissent un apport élevé en acides gras, ce qui permet de brûler plus de graisse. Avant l'exercice anaérobie, on utilise également 2 g du médicament, ce qui assurera la production d'ATP - nécessaire au maintien de l'énergie pendant l'entraînement en force. Dans les deux cas, il est nécessaire de prendre avant une séance d'entraînement. La substance continuera à agir après 2 à 3 heures d’activité physique et sera complètement retirée du corps au bout de 4 heures.
  2. Avec deux entraînements par jour, le tarif journalier est divisé en deux parties (1 g chacune) et est pris 30 à 40 minutes avant le chargement.

Jours de repos

Pour améliorer la combustion des graisses pendant les jours de repos et les obstacles à l’absorption des graisses provenant des aliments, vous devez boire 1 g deux fois par jour. La première dose de L-carnitine a lieu le matin après un repas (il est préférable de prendre de l'acétate avant les repas), la deuxième fois pour le déjeuner ou le coucher. La nuit, il continue son action en transférant des acides gras, de sorte que le corps en rêve ne consomme pas de glycogène ni de protéines musculaires, mais des graisses. Dans ce cas, il contribue non seulement à réduire le poids, mais également à prévenir le catabolisme (dégradation musculaire).

Le cours de l'admission ne devrait pas dépasser 2 mois, le cours optimal étant de 1 à 1,5 mois, après quoi vous devriez faire 2 à 4 semaines de repos. Si les résultats ne sont pas satisfaisants, faites une pause de 2 semaines, après quoi vous pourrez ajouter des brûleurs de graisse au cours de la L-carnitine. Les cycles de réception sont nécessaires pour que le corps ne s'habitue pas à la substance, sinon le médicament ne donnera aucun résultat.

Combinaison avec d'autres médicaments

La L-carnitine est parfaitement combinée avec d'autres suppléments sans danger, tels que: BCAA, Oméga-3, avec des protéines, ces suppléments nutritionnels sont d'excellents amplificateurs de l'action de combustion des graisses.

Les oméga-3 possèdent une chaîne moléculaire unique capable de lier des acides gras libres. Ensemble, les deux médicaments accélèrent l’excrétion des graisses.

Les protéines et les acides aminés essentiels amélioreront la nutrition musculaire pendant l'exercice, enrichiront l'alimentation quotidienne et empêcheront la dégradation des protéines musculaires.

La L-cartitine peut et devrait (si vous voulez accélérer le processus de perte de poids) être associée à des brûleurs de graisse, tels que les lipotropes et la thermogénique.

Les drogues peuvent être bues ensemble - le matin et l'après-midi. Par exemple, commencez à prendre un brûleur de graisse le matin (1 fois par jour) avec 1 g de L-carnitine après les repas. La deuxième partie est prise au déjeuner ou avant l'entraînement. Une deuxième consommation d'un brûleur de graisse est progressivement connectée à l'heure du déjeuner (après avoir mangé) ou avant l'entraînement (avec 1 g de L-carnitine). Ne dépassez pas la dose quotidienne du brûleur de graisse, ne prenez pas le médicament le soir, même si vous faites de l'exercice en retard. Sinon, vous pouvez provoquer de l'insomnie, de l'irritabilité, de l'arythmie.

La L-carnitine est associée à d'autres substances synthétisées par l'organisme, notamment la créatine. Mais ce supplément fonctionne bien pour la prise de poids, car la créatine est capable de retenir les liquides dans les muscles, ce qui leur donne plus de pouvoir pour soulever beaucoup de poids. La créatine vous permet de gagner du muscle et d'accumuler des liquides. Ainsi, lors d'une perte de poids, sa réception n'est pas appropriée. Pendant la séance de masse, un mélange de L-carnitine, de créatine, de geyner, parfois de complexe de pré-entraînement, vous permettra de prendre rapidement du poids, tandis que le cocktail fournira de l'énergie pendant l'exercice et préviendra les effets cataboliques.

Comment prendre différentes formes de suppléments

100% de L-carnitine pure

Le concentré pur dans la poudre, qui ne contient pas d’impuretés supplémentaires, ni d’agents aromatisants, est excellent avec un régime pauvre en glucides.

Le jour, vous n’avez besoin que de 2 g de poudre, qui est diluée dans de l’eau ou du jus (il est possible, lors d’un exercice anaérobie, d’obtenir plus d’énergie à partir des glucides). Pour amincir, il est préférable de diluer la forme propre dans 200 ml d'eau, à prendre une heure avant l'effort. Il prend effet après environ 40 minutes et l’effet dure 3 heures. Si nécessaire, la dose quotidienne peut être divisée en deux doses (le matin, l’après-midi ou le soir) de 1 gramme chacune.

Liquide

Vous ne devriez pas choisir cette forme si vous voulez perdre du poids.

Il y a plusieurs raisons à cela. Premièrement, cette forme de concentré contient des glucides (sucre). Pendant la période de brûlage des graisses, il est nécessaire de réduire considérablement les glucides simples, et vous ne devez pas les prendre également de suppléments sportifs.

Cette forme est sous forme finie (un bouchon de mesure) ou agitée avec une petite quantité d’eau. Habituellement, 1 portion de ce formulaire contient 1 000 à 1 500 mg de L-carnitine, 2 portions par jour pouvant être prises avant l'exercice, le matin et le déjeuner.

La forme liquide ne doit pas non plus être prise la nuit, car les glucides simples dans la composition se transformeront en graisse, ce qui contredit fortement les propriétés de la L-carnitine, qui doit combattre les graisses. En outre, ne diluez pas la substance avec des médicaments anti-obésité (par exemple, le reduxin), qui ne sont vendus que sur ordonnance.

La L-carnitine concentrée en liquide convient mieux aux charges énergétiques, car les glucides contenus dans la composition ajouteront de l'énergie supplémentaire, et le corps brûlera exactement les glucides, pas les graisses. Par conséquent, cette forme est plus appropriée comme énergie que comme accélérateur de perte de poids.

En capsules

La capsule de L-carnitine est également pure, sans additifs, sans impuretés ni édulcorants. La capsule contient généralement 500 mg de L-carnitine, qui en nécessite 4 par jour. Avant l'entraînement, la dose quotidienne est prise une fois toutes les 30 à 40 minutes. Les jours de repos, le supplément est pris en 2 gélules, 2 fois par jour après les repas (première dose le matin, deuxième au déjeuner ou au soir). Capsules arrosées avec un verre d'eau.

La poudre

La substance en poudre (cristalline blanche) est diluée avec de l'eau ou éventuellement avec du jus. Sous cette forme, les fabricants ajoutent des vitamines, des brûleurs de graisse supplémentaires (guaranu, éphédrine, caféine), des exhausteurs de goût. Une partie est égale à une mesure fournie par le fabricant. Les athlètes doivent diluer une portion (pas plus de 2 g de L-carnitine) dans 250 à 300 ml d’eau, prendre 40 minutes avant l’entraînement.

En pilules

Cette forme de L-carnitine se trouve dans les pharmacies. Son inconvénient est le faible dosage de la substance dans une pilule. La forme pharmaceutique n’est donc pas si rentable et pratique à prendre, contrairement aux suppléments nutritionnels pour sportifs. Le médicament est pris conformément aux instructions, sans dépasser le taux quotidien. Il est également pris une fois avant l'exercice pendant 30 à 40 minutes, ou les jours de repos (le taux journalier est divisé en deux doses). Le médicament est lavé avec de l'eau.

En ampoules

Il s'agit d'une forme de L-carnitine liquide hautement concentrée, prête à l'emploi. Si désiré, l’ampoule peut être diluée dans un verre d’eau. Prenez une ampoule 40 minutes avant votre entraînement. Différents fabricants d’ampoules ont une composition et un dosage très différents. Dans une entreprise, une ampoule peut contenir de 1 000 mg, dans l’autre, jusqu’à 3 000 mg de substance. Vous pouvez également trouver des formes pures, ou avec l'ajout de glucides (fructose, acide lactique). Pour perdre du poids, il faut choisir une forme sans glucides, avec une posologie de 2000 mg de substance dans une ampoule.

Tartrate de L-carnitine

Cette forme non ester de la L-carnitine et de l'acide tartrique est rapidement absorbée par le corps, contrairement à la L-carnitine, et est retenue plus longtemps dans le sang. La forme se trouve souvent dans de nombreux fabricants de nutrition sportive. Prendre ce groupe car la perte de poids est meilleure en capsules ou en poudre pure (100%), comme d’habitude, n’excédant pas la dose de 2 g par jour.

Acétyle

La forme éther de L-carnitine avec l'addition d'un groupe acétyle. Cette forme est absorbée plus rapidement que la L-carnitine, mais est également dérivée beaucoup plus rapidement. Il est également souvent utilisé en nutrition sportive, car la L-carnitine, après avoir pris cette forme, ne reste pas longtemps dans le sang, il est préférable de préférer la forme non-éther (L-carnitine, tartrate de L-carnitine).

Propionyle

Le groupe éther avec addition du groupe propionyle. Comme l’acétyle, ce groupe est rapidement absorbé et l’action de l’éther n’est pas prolongée. Le formulaire n'est pas souvent utilisé par les fabricants.

Fumarat

Contient un groupe fumarique dans la composition, qui améliore l'absorption de la L-carnitine, possède des propriétés antioxydantes.

Conclusion: quelle forme est la meilleure?

Pour perdre du poids, il est nécessaire de choisir des groupes non-éther (pur ou tartrate), ils sont beaucoup mieux absorbés dans le corps que les groupes éther, et le contenu en carnitine dans le sang après la prise de ces suppléments est beaucoup plus élevé.

Il est nécessaire de choisir des formes en gélules ou sous forme de poudre pure (100%). Toute forme de carnitine fonctionne beaucoup mieux lorsqu’on prend une dose quotidienne 40 minutes avant l’exercice, mais ils agissent différemment.

Après avoir pris de la L-carnitine pure, la concentration sanguine de la substance est la plus élevée. Son effet pharmacologique est bien supérieur à celui des autres groupes, et plus préférablement en ce qui concerne la perte de poids. L'essentiel est de ne pas dépasser la dose de 2000 par jour.

Comment prendre les filles

Dans les corps des hommes et des femmes, la substance agit de la même manière, le dosage est le même pour tous. Il n'y a pas de différence d'admission. Il est important de respecter la norme quotidienne, de prendre la substance à temps et d’équilibrer le régime, en réduisant la quantité de graisse dans le régime.

Quels sont les résultats à attendre?

En soi, la L-carnitine n'est pas capable de brûler les graisses, c'est un transporteur d'acides gras pour la production d'énergie, nécessaire pour un entraînement productif visant à brûler les graisses.

L'utilisation de la substance est qu'il accélère la production d'énergie de 50%, le corps "prend" immédiatement les graisses, au lieu de consommer du glycogène. Les 20 premières minutes après le début de la séance d’entraînement, les muscles brûlent du glycogène (glucides). Ce n’est qu’alors qu’ils commencent à brûler les graisses comme carburant. Avec l'utilisation de la L-carnitine avant l'exercice (depuis le début de l'action de la substance), le processus d'utilisation des graisses commence immédiatement. Cela signifie que le supplément accélère le processus de combustion des graisses deux fois plus rapidement.

La L-carnitine fonctionne beaucoup plus efficacement avec les brûleurs de graisse et les régimes riches en protéines. Une approche intégrée - suppléments, nutrition et exercice - peut entraîner une perte de 3 à 5 kg par mois.

Recommandations pour perdre du poids

1. régime d'équilibre

Le régime doit contenir un minimum de lipides (10-20%), de protéines (50-60%) et de glucides (30-40%). L'équilibre des nutriments éliminera la possibilité de gagner de l'excès de graisse, la réduction des glucides (à l'exclusion des sucres simples) créera un déficit énergétique, ce qui accélérera le processus d'utilisation des graisses pour les besoins énergétiques du corps. Prenez L-carnitine ne devrait pas être avec des aliments gras, y compris les graisses animales, consomment que des acides gras insaturés (Oméga-3, 6, 9).

2. Augmenter la charge cardiaque

L'exercice aérobique permettra une utilisation plus rapide des graisses grâce à la réception de la L-carnitine comme carburant. En plus de la musculation, ajoutez 3 à 4 séances de cardio par semaine. En une journée, vous pouvez également combiner cardio-training et musculation. Dans ce cas, prenez une portion de L-carnitine (1 g) avant le cardio pendant 30 à 40 minutes, la seconde avant l'entraînement en force. La durée moyenne de cardio devrait être de 40 à 45 minutes d'exercice intense.

Une autre méthode efficace pour brûler les graisses avec la L-carnitine consiste à effectuer deux exercices cardiovasculaires par jour pendant 30 à 40 minutes. Avant la première séance d'entraînement du matin, prenez 1 g de L-carnitine en 40 minutes, faites du cardio sur un estomac vide, cela accélérera et augmentera la quantité de graisse brûlée. La deuxième séance d'entraînement se fait au coucher, le soir. Prendre 1 g de substance 40 minutes avant le deuxième entraînement, ne pas manger après le chargement. Autorisé à prendre des parties de la BCAA pour prévenir les brûlures musculaires. Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée.

3. Effectuer un entraînement circulaire et intervalle.

En faisant de l'exercice pour votre endurance, vous pouvez rapidement brûler de la graisse, car lorsque vous vous entraînez avec un grand nombre de répétitions sans repos, vous avez besoin de beaucoup plus d'énergie pour pouvoir être utilisé à partir du dépôt de graisse. Il est nécessaire d’utiliser la L-carnitine de la manière habituelle - 2 g de substance 40 minutes avant une séance d’entraînement.

Teneur en carnitine pour 100 g de produits naturels

Bien entendu, il est impossible de compléter le contenu en L-carnitine de produits naturels pour brûler les graisses. Au contraire, les produits contribueront à la perte de poids en raison de la forte teneur en protéines de la composition et, plus important encore, du manque de glucides.

Tableau des aliments riches en elkarnitine

Règles de prise de capsules de L-carnitine

La L-carnitine est un acide aminé qui joue un rôle important dans le bon fonctionnement du corps et le bon métabolisme. Si votre alimentation est correctement formulée et équilibrée, le manque de cette substance ne menace pas le corps. Mais dans certaines conditions, ainsi que pendant un entraînement intensif, il est pris en plus. Les formes les plus "savoureuses" de libération - poudre et sirop. Mais ci-dessous, nous verrons comment prendre des capsules de L-carnitine.

Description

La L-carnitine (vitamine B11) est disponible en gélules blanches sans odeur. Étant donné que les vitamines sont capables de produire de l'énergie à partir de graisses, de nombreuses personnes qui pratiquent un sport l'utilisent comme additif. Il stimule le métabolisme, en raison duquel les graisses sont activement divisées et les kilos superflus disparaissent. Si vous commencez rapidement à vous rétablir pour des raisons inconnues, cela indique peut-être un manque de B11 dans le corps.

La carnitine exerce une fonction protectrice sur les tissus musculaires lors d'activités sportives, elle est capable de les restaurer après l'effort. Les capsules rendent une personne plus résistante au stress.

Les principaux objectifs de la substance:

  1. Brûler les graisses - pour accélérer le processus de combustion des graisses, ne fonctionne qu'avec des entraînements réguliers. En savoir plus sur la prise de carnitine en tant que brûleur de graisse →
  2. Renforcement du système immunitaire et amélioration des performances mentales.

L'utilisation de carnitine pour perdre du poids

Comment est-il nécessaire de prendre de la carnitine sous forme de gélules pour perdre rapidement des kilos en trop? Afin d'aider le corps à faire face à l'excès de poids, la substance doit être consommée en parallèle avec l'effort physique. Une attention particulière doit être portée aux charges cardiovasculaires (tapis roulant, vélo d’exercice, corde à sauter, marche rapide, etc.). Si l'utilisation de vitamines n'est pas associée à de telles activités, les gélules peuvent provoquer un énorme appétit, ce qui ne peut que nuire à la réalisation de l'objectif.

La durée de la formation est déterminée individuellement, mais elle ne devrait pas être inférieure à vingt minutes, car le processus de combustion active des lipides commence seulement après cette heure.

Pour un effet plus correct de la l-carnitine sur le corps, vous devez adapter votre régime alimentaire et manger des aliments sains en quantités suffisantes. En aucun cas, vous ne pouvez vous épuiser avec des régimes alimentaires pouvant entraîner un affaiblissement et un dysfonctionnement des organes.

Si vous réduisez la quantité de glucides dans votre menu quotidien, le sport aura un effet beaucoup plus rapide.

Lévocarnitine pour les athlètes

Les personnes qui font de l'exercice régulièrement savent probablement comment prendre correctement la L-carnitine en gélule et quelles fonctions importantes cet acide aminé remplit. Non seulement il protège les fibres musculaires contre les dommages, mais il améliore également l'endurance pendant l'entraînement, ajoutant ainsi de la force.

Il n’ya presque pas de grande différence entre l’utilisation de suppléments diététiques avec de la carnitine pendant l’activité physique et lorsqu’on prend pour perdre du poids. Différences seulement dans les doses et dans le nombre de jours d'utilisation.

Pour les athlètes, ce complément alimentaire est vraiment une aubaine. Premièrement, la substance aide à préserver le glycogène dans le corps et à réduire les dommages possibles aux tissus musculaires. Deuxièmement, il atténue l'appétit, qui survient souvent après une activité sportive, et améliore la fonction cardiaque. Troisièmement, les réserves d’acides aminés importants pour le bon fonctionnement du corps sont préservées.

De nombreuses personnes impliquées dans le sport se demandent s’il est possible de combiner la réception de la l-carnitine avec d’autres additifs. Aujourd'hui, ce n'est pas interdit, car cela ne causera pas de tort à une personne.

Types de carnitine gauche

Dans les magasins de nutrition sportive, il existe différents types de ce supplément:

  • Acétyl carnitine - améliore l'activité mentale;
  • Fumarate de L-carnitine - effet bénéfique sur le système cardiovasculaire humain;
  • tartrate de lévocarnitine - recommandé pour les exercices et la perte de poids;
  • Propionyl carnitine - renforce les vaisseaux sanguins et améliore leur travail.

Il y a aussi de la carnitine pure, qui fait presque tout comme le tartrate de carnitine gauche.

L'utilisation de capsules de L-carnitine

Afin de comprendre quelle quantité de cette substance doit être absorbée par le corps, il est nécessaire d'effectuer de petits calculs. Le foie et les tissus de certains muscles contiennent environ 20-25 grammes de L-carnitine. En une journée, il suffit qu'un corps humain atteigne 0,5 gr. L'exercice augmente le besoin d'une substance trois ou même quatre fois.

Souvent, les athlètes qui s'entraînent régulièrement n'ont pas assez de protéines dans les aliments. Dans de tels cas, ils ont simplement recours à divers additifs et vitamines.

Comment boire de la L-carnitine et en quelles quantités? En fait, la posologie est définie pour chaque personne individuellement, elle dépend du temps d’entraînement et de sa fréquence, ainsi que du complément alimentaire que vous avez choisi. Il convient de prêter attention aux informations qui sont indiquées sur la boîte avec le médicament et de suivre les règles écrites.

En utilisant la carnitine en capsules, vous devez vous rappeler que le taux quotidien de ce médicament varie de 250 à 500 mg, tandis que le nombre de réceptions ne doit pas dépasser trois fois par jour. Les athlètes sont autorisés à prendre des capsules (ou des comprimés) de l-carnitine jusqu’à 1 500 mg à la fois, juste avant l’exercice.

Le médicament en capsules est recommandé d'utiliser jusqu'à six mois, pour dépasser ce taux est hautement indésirable. Il est à noter que pendant la grossesse et l'allaitement, la prise de L-carnitine est interdite.

Il n'y a pas eu de cas de surdosage ni d'effets secondaires, mais si vous souhaitez commencer à utiliser la L-carnitine, il est préférable de consulter un entraîneur ou un nutritionniste.

Autres moyens de prendre de la L-carnitine

Le médicament peut également être pris sous forme liquide, en poudre ou en comprimés.

La forme liquide du médicament est assez courante chez les athlètes, car elle est la plus simple et la plus pratique: avant de vous entraîner, il suffit de boire un cocktail de vitamines ou un sirop et de commencer à faire de l'exercice. Il n'est pas nécessaire de le boire car le goût ne provoque pas de dégoût. L'usage du médicament le matin, contrairement à l'accueil du soir, ne pourra pas nuire à votre sommeil. Afin de ne pas perturber le tractus gastro-intestinal, il est déconseillé de boire de la carnitine gauche à jeun. En passant, tout cela s’applique à la poudre destinée à la reproduction.

À d'autres moments, il est préférable d'utiliser des gélules ou des comprimés. Dans la plupart des cas, le médicament sous forme liquide contient différents arômes et additifs sucrés, ce qui augmente son prix. À cet égard, une telle carnitine de gauche est vendue beaucoup moins.

Lors de la prise, il est nécessaire d'être plus prudent et de clarifier la quantité de substance dans un comprimé. Pour des raisons évidentes, la tablette a besoin de plus de temps pour se dissoudre dans le corps. La variante liquide de la carnitine gauche est absorbée plus rapidement par le corps.

Les comprimés et les gélules sont plus couramment consommés par les personnes ayant des problèmes cardiovasculaires, tandis que ceux sous forme liquide sont utilisés par ceux qui essaient de perdre du poids ou de perdre du poids.

Pour éviter une surcharge du système nerveux, l'utilisation de la carnitine gauche n'est pas recommandée en association avec la caféine, sous quelque forme que ce soit.

Erreurs d'utilisation de la L-carnitine

Chaque médicament doit être correctement appliqué pour obtenir le résultat souhaité.

L'effet actif de l'additif se produit une demi-heure après l'application et dure environ deux heures. Par conséquent, la lévocranitine doit être consommée avant le début de la formation afin que la substance soit absorbée rapidement.

N'essayez pas de trop économiser le médicament et prenez les doses que vous avez recommandées personnellement. Dans ce cas, le surdosage est rare.

Avec la perte de poids, la carnitine seule n'est pas capable de supporter des kilos superflus. L'utilisation de substances doit être associée à une activité physique régulière.

Avis des athlètes sur l'utilisation du médicament

Sans surprise, de nombreuses personnes utilisent maintenant la L-carnitine pour des entraînements plus productifs et efficaces. La plupart d'entre eux pensent que la lévocarnitine est l'un des meilleurs suppléments pour augmenter l'endurance au cours de l'exercice. Cependant, il y a des cas où des personnes ont pensé à faire face au surpoids en prenant la drogue devant la télévision et ne rien faire. Bien sûr, dans cette situation, aucun miracle ne se produit et tout reste à sa place.

Sur Internet, il y a de plus en plus de critiques qui résument le fait que les suppléments sportifs de carnitine gauche ne sont qu'un stratagème marketing de leurs fabricants. Ces opinions sont basées sur le fait que pour le corps humain, il suffit d’obtenir cette substance de la nourriture.

À l'heure actuelle, les disputes sur les avantages réels de la L-carnitine abondent. Chacun essaie de prouver son cas et de convaincre les autres de la justesse de son jugement. Mais il est nécessaire de juger quelque chose quand je le rencontre moi-même et je peux exprimer une opinion non sur la base des informations lues, mais sur la base de l'expérience personnelle. Ainsi, les personnes prenant de la lévarnitine disent que l'additif améliore réellement l'endurance lors de la formation et sert d'assistant dans la perte de graisse rapide.

Comment prendre de la L-Carnitine (L-Carnitine) et perdre du poids?

Les gens qui essaient de mettre de l'ordre dans leur corps se demandent: comment prendre de la L-carnitine pour perdre du poids? C'est combien? Pourquoi ce remède est-il intéressant? La lévocarnitine (le deuxième nom de la L-carnitine) est un acide aminé produit par le corps qui accélère et améliore le métabolisme.

L’un des acides aminés importants pour le corps, avec sa carence, n’est pas le traitement possible des lipides, ce qui provoque non seulement l’apparition d’un excès de poids, mais aussi des problèmes de fonctionnement des autres organes et systèmes.

La L-carnitine est utilisée dans le traitement de certaines maladies. Les bodybuilders, les sportifs, le fitness et l’aérobic sont particulièrement concernés.

Les personnes en bonne santé, les filles ou les gars qui ne sont pas férus de sport et qui ne suivent pas de régime ne sont pas obligés de prendre de substances, car elles sont produites par le foie et les reins en quantité suffisante.

Il y a des raisons pour lesquelles prendre cet acide aminé est tout simplement nécessaire - en raison de problèmes médicaux ou génétiques. Un tel besoin se pose chez les bébés prématurés.

Pour la première fois, la substance a été découverte par des biochimistes russes. Elle l'a reçue du tissu musculaire et a d'abord cru qu'il s'agissait d'une des vitamines B. Plus tard, il a été découvert que la substance était produite de manière indépendante par le corps. Depuis lors, il appartient aujourd'hui aux acides aminés, sans lesquels le travail de la plupart des enzymes est impossible.

Le principe d'action de la L-carnitine

Le principe fondamental de la L-carnitine est la combustion des graisses et la transformation des cellules adipeuses en énergie.

Dans de nombreux cas, les personnes en surpoids prennent de la L-carnitine, car l’absence de cette substance provoque l’accumulation de graisse dans le corps.

La lévocarnitine peut être appelée une sorte de stimulant qui favorise la combustion plus rapide des cellules adipeuses.

Ceci explique les différents dosages pour les gens ordinaires et les athlètes. Des entraîneurs expérimentés ont noté les effets à long terme de la prise du supplément même après l'avoir cessé (jusqu'à 6 mois). Il ne s'accumule pas dans le corps.

Parmi les autres propriétés et fonctions positives de la L-carnitine:

  • Capable de convertir activement les graisses en énergie.
  • Bloque les nouveaux dépôts de graisse que le corps a récemment reçus.
  • Régule la quantité de cholestérol dans le sang, empêchant ainsi l'apparition de plaques athérosclérotiques.
  • Prendre mieux et améliorer ses performances physiques et mentales.
  • Regagne rapidement la forme physique.
  • Sature rapidement le corps avec de l'oxygène.

Carence en L-carnitine

  • La cause, qui peut provoquer une carence en L-carnitine, peut être un manque de vitamines B, C, de certains acides aminés ou d'enzymes. Cela est dû au fait qu'ils participent activement au développement de ce supplément.
  • Le plus souvent, le déficit est ressenti par les personnes ayant une alimentation déséquilibrée, les végétariens ou les sportifs.
  • La L-carnitine est l'un des éléments importants qui participent au métabolisme dans le corps.
  • L'absence de cette substance provoque de la fatigue, une résistance au stress réduite, des problèmes de vaisseaux sanguins et du cœur, des troubles métaboliques pouvant entraîner un excès de poids.
  • Si vous ne prenez pas une quantité suffisante de L-carnitine, une diminution de la force de l’immunité est possible.

Si vous respectez toutes les conditions d'admission, vous pourrez prendre des suppléments en toute sécurité.

Mes patients sont satisfaits de l’effet obtenu, car, mis à part la silhouette idéale, ils ont renforcé leur immunité et ont ressenti une poussée d’énergie vitale sans précédent.

Cette boisson aide les patients qui ne peuvent pas suivre un régime pour certaines raisons. Pour consolider le résultat de la perte de poids et ne pas reprendre du poids, après la fin du cours, respectez un régime alimentaire sain et un mode de vie adéquat.

Les bienfaits de la L-carnitine

Il existe des dizaines de propriétés et fonctions utiles de la L-carnitine.

En voici quelques unes:

  • Capable de convertir activement les cellules adipeuses en énergie.
  • Bloque les nouveaux dépôts graisseux, qui ont récemment reçu le corps.
  • Régule la quantité de cholestérol dans le sang, empêchant ainsi l'apparition de plaques athérosclérotiques.
  • Il est utilisé même pour les maladies infectieuses accompagnées de fièvre. Le médicament vous permet de libérer de l'énergie supplémentaire, qui fait tellement défaut en cette période.
  • Améliore les performances physiques et mentales.
  • Regagne rapidement la forme physique.
  • Sature rapidement le corps avec de l'oxygène.

Pour obtenir le résultat souhaité tout en prenant une substance amincissante, il est conseillé d’équilibrer votre alimentation en parallèle et d’abandonner les régimes épuisants.

Comment peut nuire?

Lorsque vous utilisez un supplément, vous devez surveiller l'utilisation des aliments, car en raison de la dépense énergétique importante, une augmentation de l'appétit est possible. Bien que cela puisse être évité en suivant le dosage correct pendant le traitement.

Dose journalière - combien en prendre?

La posologie de la L-carnitine dépend de la quantité de graisse qu'il convient d'éliminer et de l'effort physique sur le corps:

  • Enfants de moins d'un an - jusqu'à 30 mg par jour.
  • 1-3 ans - jusqu'à 60 mg.
  • 4-6 ans - 50-100 mg.
  • 7-18 ans - 100-300 mg.
  • Adultes qui ne s'intéressent pas beaucoup au sport et ne suivent pas un régime - 200-500 mg.
  • Adultes qui effectuent souvent des activités physiques - 500-2000 mg.
  • Adultes, dont le but est de perdre du poids - 1300-2000 mg.
  • Les athlètes qui ont augmenté leur charge de puissance - 1600-3000 mg. Si nécessaire, peut dépasser la dose de 3000 mg.
  • Afin de traiter certaines maladies (uniquement après un examen médical) - 1000-1500 mg.

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  • Accélère le métabolisme
  • Brûle les graisses
  • Réduit le poids
  • Mincir même avec un minimum d'activité physique
  • Aide à réduire le poids dans les maladies cardiovasculaires

Comment prendre de la L-carnitine?

Les personnes qui prennent de la L-carnitine avec des objectifs différents et des activités physiques différentes, il est recommandé d’étudier avant d’appliquer les caractéristiques des dosages. Ceci s'applique également à ceux qui adhèrent à un régime alimentaire équilibré.

  • Pour les personnes impliquées dans le sport. Les personnes qui cherchent à perdre du poids ont besoin en moyenne de 1200 mg de fonds. Idéalement, la quantité quotidienne du médicament sera divisée en 2 fois (par la même quantité). Dans ce cas, la première portion doit être consommée avant un repas (de préférence, il s’agit de capsules) et la seconde 25-30 minutes avant une séance d’entraînement (il est préférable de choisir une forme liquide du médicament). De plus, n'oubliez pas que la première portion, qui est prise avant un repas, vaut mieux la répartir en trois doses: avant de prendre le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. En cas d'utilisation de L-carnitine, il n'est pas recommandé de prendre de la caféine ni du guarana.
  • Pour les gens ordinaires. Pour les personnes qui ne font pas d’exercice, il est recommandé d’utiliser quotidiennement l’outil en capsules - 1-2 pcs. pendant les repas trois fois par jour. Si une personne qui utilise la L-carnitine a un excès de poids, la posologie peut être augmentée de 2 fois. Après avoir reçu les fonds pendant un mois, il est nécessaire de faire une pause de 30 jours, après quoi vous pourrez restaurer la réception.

Comment boire de la L-carnitine pour perdre du poids?

La dose et la méthode d'application dépendent du type de carnitine produite.

Liquide

Il est produit sous forme de sirop, il est recommandé d'appliquer 3 fois par jour. La dose dépend de qui utilisera le médicament.

Pour les gens ordinaires, il est recommandé de prendre 5 mg. Pour les athlètes professionnels, la posologie doit être augmentée 3 fois. Il est important de respecter l'heure de la réception - une demi-heure avant un entraînement intensif.

N'utilisez pas de L-carnitine liquide pendant plus de 45 jours, il est préférable de faire une pause de 15 à 20 jours. Après une telle pause, vous pouvez reprendre un autre cours.

Cette forme de médicament est caractérisée par une digestibilité rapide. Un inconvénient important est la présence d'arômes et de colorants.

En pilules

Selon les critiques des consommateurs, les pilules sont la forme de production de suppléments la plus abordable et la plus pratique. Beaucoup ont remarqué que les pilules pour le corps sont absorbées beaucoup plus lentement. Les caractéristiques de dosage et d'application sont les mêmes que lors de la prise de gélules.

En capsules

Très pratique en termes de formulaire de demande, rapidement absorbé par le corps et montre son effet.

Les personnes qui décident de prendre de la carnitine sous quelque forme que ce soit doivent lire les instructions ou consulter un médecin. Ne pas dépasser la dose et la concentration recommandées du médicament.

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«Je passe toute la journée au travail et je n’ai absolument pas de temps. Comme beaucoup de femmes, j’ai essayé différents moyens de perdre du poids et je peux dire qu’il existe très peu de médicaments réellement efficaces.

En effet, après avoir commencé ce médicament, j’ai cessé de souffrir du désir constant de manger quelque chose à toute heure du jour ou de la nuit. Au cours du mois où j'ai pris ces gélules, j'ai perdu 8 kilos et je continue le traitement jusqu'à maintenant. "

Caractéristiques de l'utilisation de capsules du médicament dans le but de perdre du poids

  • Laver le médicament uniquement avec du jus ou de l'eau. Les sodas à cette fin n'ont pas besoin d'être utilisés.
  • La quantité moyenne quotidienne d'utilisation - 2-3 doses.
  • Les personnes qui ne pratiquent pas de sport ne peuvent dépasser une dose unique de 500 mg. Les athlètes devraient les prendre avant les séances d’entraînement.
  • Une seule dose ne doit pas dépasser 1500 mg. Le cours des capsules (avec des interruptions) ne devrait pas être plus que 4-6 mois. Si un consommateur utilise un médicament pour la première fois, il doit alors consulter un entraîneur ou un médecin.

Quels aliments contiennent de la L-carnitine?

Beaucoup découvriront les propriétés bénéfiques de la L-carnitine et tenteront de trouver toutes les informations sur les produits dans lesquels elle est contenue. Est-il possible de compenser une quantité suffisante de suppléments en mangeant certains aliments?

Quels produits contiennent le maximum de L-carnitine:

  • Il convient de prêter attention aux viandes rouges: bœuf, porc, agneau, venaison, sanglier et saumon.
  • On le trouve également dans la viande de poulet, les produits laitiers, les produits à base de farine de qualité supérieure, le riz, les œufs, le jus d'orange et l'huile d'arachide.
  • La plus grande partie de la carnitine se trouve dans le boeuf - 94 mg pour 100 g.
  • Beaucoup moins - dans le porc (28 mg par 100 g.).
  • Les produits restants ont une teneur significativement plus faible (jusqu'à 6 mg par 100 g).

Avant de remplacer le supplément de L-carnitine par l'utilisation de certains produits, pesez le pour et le contre, en tenant compte du but de l'utilisation, surtout si nous considérons que pour une personne moyenne, la quantité moyenne requise par jour est de 300 mg, et pour les athlètes ou ceux qui sont constamment engagés exercices physiques, il est augmenté en moyenne de 6 fois.

Variétés

Il existe plusieurs types de L-carnitine sur le marché. Ils diffèrent dans les composés chimiques. Pour choisir une substance nécessaire dans des cas spécifiques, vous devez comprendre les propriétés de base de chacune d’elles.

100% de L-carnitine pure

L'additif est reconnu depuis plus de 50 ans comme un remède efficace contre l'anorexie et le surpoids. Il est recommandé pour ceux qui ont des problèmes de métabolisme. Particulièrement populaire parmi les athlètes et ceux qui souhaitent normaliser leur forme physique.

Parmi les suppléments, la L-carnitine est considérée comme une base classique. Le médicament est connu pour sa biodisponibilité.

100% L-carnitine: les principaux avantages par rapport aux autres suppléments:

  • La composition ne comprend que de la carnitine, sans additifs, extraits, conservateurs, exhausteurs de goût et goût. Vous pouvez le prendre de n'importe quelle manière, à la réception de tous les produits.
  • C'est un complément naturel et sans danger pour le corps. Au cours de l'utilisation du médicament, il n'y a pas eu un seul cas de surdosage, d'empoisonnement.
  • Un des compléments alimentaires les plus abordables au monde. Il combine à la fois le prix et la qualité. Le médicament est rapidement absorbé et manifeste ses effets dans les plus brefs délais (à condition que la personne respecte toutes les instructions qui y figurent).

Tartrate de L-carnitine

Un des médicaments ayant la biodisponibilité la plus élevée et une forme active. Ses propriétés dépassent la qualité même de 100% de L-carnitine. Lorsqu'il entre dans le tractus gastro-intestinal, le véhicule se décompose rapidement en 100% de carnitine et d'acide tartrique.

L'assimilation de ces deux éléments se fait séparément. En gros, les personnes en surpoids consomment un supplément et veulent s'en débarrasser.

La L-carnitine possède également les propriétés suivantes:

  • Développement de la résistance au stress et amélioration des propriétés d'adaptation.
  • Effectue des fonctions de désintoxication.
  • Propriétés anaboliques. De nombreux médecins affirment que 100% de cette propriété n'a pas été prouvée par des recherches, mais il a été noté que le métabolisme des phospholipides avait un effet résultant et qu'il était une source d'énergie.
  • Normalise le taux de cholestérol dans le sang, élimine le cholestérol nocif de l'organisme, améliorant ainsi le fonctionnement des vaisseaux sanguins et du cœur, ce qui peut prévenir le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
  • Favorise la régénération des tissus dans le corps.

Acétyl L-carnitine

Drogue assez moderne. Lors de la création d'un tel médicament, des substances acétyliques sont ajoutées à de la carnitine pure.

C'est ce qui a permis aux éléments de bioadditifs de pénétrer dans le cerveau. Cela vous permet de montrer rapidement et efficacement un effet neuro-stimulant.

De telles propriétés permettent l'utilisation du médicament non seulement pour lutter contre l'excès de poids, mais également pour renforcer l'activité du cerveau.

Il s’agit d’une caractéristique positive de ce médicament, puisqu’il n’a jamais été possible de préparer un complément avec la meilleure biodisponibilité et digestibilité de l’acétyl L-carnitine.

Malgré cela, de tels effets positifs après ingestion ont été observés, tels que la combustion efficace des graisses, l’amélioration de la stabilité physique et morale du corps, la normalisation du métabolisme et de la masse musculaire ainsi que des propriétés protectrices du système nerveux central et du système cardiovasculaire.

Propionyl L-carnitine

La plupart des fabricants de propionyl L-carnitine sont ajoutés à la fabrication de l'acide aminé glycine. Il en résulte un biocomplexe particulier dont la tâche principale est la participation au métabolisme des lipides.

Cet acide aminé est très important pour le corps humain, car il est produit dans les cellules des vaisseaux sanguins et sert à l'expansion des vaisseaux sanguins.

Le supplément est appliqué non seulement lors de la mise en ordre de leur forme physique, mais également utilisé par les personnes qui ont des problèmes avec le système cardiovasculaire, des troubles du coeur.

Fumarate de L-carnitine

L'objectif principal du supplément est la production d'énergie, dans laquelle se produit la combustion de l'excès de graisse.

Vous pouvez prendre le médicament afin de prévenir un déséquilibre des acides aminés et des protéines dans le corps (en particulier chez les personnes qui ne mangent pas de plats de viande).

Ainsi, les cellules du cerveau sont nourries. L'utilisation de la drogue a un effet positif sur l'élimination de l'état dépressif et l'amélioration du cerveau.

Avec l'utilisation du médicament par les athlètes, la croissance musculaire s'améliore et s'accélère, les vitamines et les minéraux sont absorbés plus rapidement. A maintes reprises vu son impact positif sur des maladies ou une insuffisance rénale ou hépatique.

Effets secondaires

Les médecins et les formateurs recommandent la prudence lors de la prise ou de l'abandon du produit en présence de maladies telles que:

  • Maladies des vaisseaux sanguins.
  • Sauts fréquents dans la pression artérielle.
  • En cas de dysfonctionnement de la glande thyroïde (surtout en cas de manque d'hormones).
  • Le diabète.
  • Maladie hépatique et rénale grave.

Les effets secondaires fréquents ou graves ne sont pas fixes. Mais dans de rares cas, des manifestations désagréables sont possibles.

Effets secondaires possibles:

  • Allergie.
  • Faiblesse musculaire.
  • Problèmes digestifs.
  • Insomnie possible (vous ne devez donc pas prendre de supplément avant de vous coucher).

Prendre de la L-carnitine pour perdre du poids peut causer de l'irritabilité, de la nervosité et de l'anxiété.

Le corps de la femme pendant la grossesse nécessite une quantité accrue de L-carnitine, mais pendant cette période, il est préférable de le prendre sur l'alimentation pour éviter un surdosage.

Où acheter la L-carnitine?

La L-carnitine peut être achetée dans les pharmacies, des magasins spécialisés dans la vente de nutrition sportive, dans des magasins en ligne spéciaux. Initialement, il ne pouvait être acheté que dans les pharmacies, car il était uniquement connu en tant que médicament stimulant le processus de perte de poids.

Les professionnels soulignent plusieurs aspects négatifs du médicament, vendu en pharmacie: instructions non informatives, présence de sucres indésirables et de glucides.

Dans la plupart des cas, les pharmacies ne peuvent pas obtenir un produit naturel. C’est pour cette raison que de nombreux professionnels recommandent de l’acheter dans des magasins spécialisés dans la nutrition sportive.

C'est combien?

Le prix des suppléments dépend de son type et de sa forme:

  • Remède liquide. 50 ml de la solution de médicament coûtera en moyenne 290 roubles.
  • Des pilules Paquet de 20 pièces (à une dose de 500 mg) coûtera 270 roubles.
  • Poudre Un paquet de 16 portions (dose de 1200 mg) coûtera environ 650 roubles.
  • Capsules Pour 90 capsules devront payer 950 roubles.

Quel supplément d'entreprise est préférable de choisir?

La plupart des fabricants produisent de la L-carnitine de manière synthétique. La substance est produite dans des usines spéciales qui la vendent à des entreprises vendant des suppléments biologiquement actifs.

Il existe dans le monde des dizaines d'entreprises spécialisées dans les compléments alimentaires. La plupart d'entre eux sont situés en Inde, en Chine. Mais pour choisir la L-carnitine, vous devez tout d’abord faire attention à la société d’origine qui fournit l’additif.

Les entreprises suivantes se recommandaient le mieux:

  • Sigma Tau est une entreprise italienne.
  • Lonza est une entreprise suisse.

Lorsque vous choisissez des matières premières, veillez à rechercher des noms de marque sur l'emballage.

Vous devez choisir la L-carnitine qui contient le minimum de substances supplémentaires (en particulier des conservateurs), de sucres simples et de glucides.

Les seuls additifs possibles autorisés dans la composition sont le sucralose et la stevia. Mais leur contenu devrait être minimal. Le plus souvent acheté sous forme de capsules ou de poudre. Ils sont plus pratiques à utiliser et contiennent un minimum de conservateurs.

Compte tenu de toutes les caractéristiques de votre corps, en adhérant aux règles d'admission, vous pouvez atteindre n'importe quel objectif souhaité.

Les avis

Retour d'information sur l'utilisation de la L-carnitine: