Comment prendre de la L-carnitine pour perdre du poids

• L'hypoglycémie

Bonne journée, chers lecteurs! Aujourd'hui, nous allons parler des possibilités de perdre du poids à l'aide de l'un des suppléments - la L-Carnitine.

Aujourd'hui, beaucoup d'excellentes techniques ont été développées pour vous permettre de mettre votre corps en parfait état. Et bien sûr, en premier lieu, l'activité physique. Mais ils exigent de la régularité, de l'endurance. Seulement dans ce cas, vous pouvez obtenir de bons résultats.

Des compléments spécialement développés peuvent considérablement améliorer l'effet du sport. C'est un tel outil, c'est la L-carnitine. Comment prendre un supplément minceur? Que représente-t-elle? Et aide-t-il vraiment le corps à brûler les graisses? Essayons de le comprendre.

Qu'est-ce que la L-carnitine

La L-carnitine est une substance spéciale qui augmente le taux de métabolisme des graisses. Il joue le rôle d'un brûleur de graisse.

Dans des conditions de nutrition normale enrichies en protéines animales, la L-carnitine est produite de manière indépendante par le corps humain.

Les personnes qui font un régime ou font du sport sont souvent déficientes en cette substance. En conséquence, ils éprouvent une grande fatigue. Ils ont diminué l'endurance, l'activité. En outre, le processus de perte de poids est très lent.

Ces personnes formateur recommande de recourir à l'aide de L-carnitine. Comment prendre cette substance pour perdre du poids et quelles sont ses propriétés?

Impact sur le corps

La substance stimule le corps pour convertir les cellules adipeuses en énergie. Il déclenche le mécanisme de combustion efficace de la graisse sous-cutanée. Très souvent, c'est le manque de cette composante dans le corps qui conduit au développement de l'obésité.

C'est la L-carnitine qui favorise la pénétration des graisses dans les cellules, où elles sont activement décomposées et converties en énergie.

Propriétés de l'additif

La L-carnitine est un complément fiable, sûr et multifonctionnel. Il est recommandé à toutes les personnes cherchant à devenir plus énergiques, résilientes, actives.

Impact sur l'intelligence

L'outil affecte efficacement la vigilance mentale. Des recherches de scientifiques ont confirmé que la consommation quotidienne de 2 g d'une substance pendant 6 mois augmentait considérablement les performances mentales. Ces personnes sont plus faciles à porter des charges intellectuelles.

Améliorer le fonctionnement du système cardiovasculaire

Il y a aussi un effet positif sur le système cardiovasculaire. La substance aide à réduire le cholestérol. Ainsi, le produit protège contre la progression de l'athérosclérose. À savoir, cette maladie entraîne des complications graves telles qu'une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.

Propriétés de base

Si vous connaissez les caractéristiques de la L-carnitine, comment prendre du poids pour perdre du poids et suivez scrupuleusement toutes les recommandations, vous pouvez obtenir de tels effets bénéfiques:

• intensifier la combustion des graisses;
• réduire le niveau de cholestérol dans le corps;
• démarrer le mécanisme de transformation des graisses en énergie;
• stimuler le fonctionnement du cœur;
• détruire les dépôts graisseux et prévenir leur accumulation;
• améliorer la performance (mentale et physique);
• raccourcir la période de récupération;
• améliorer l'immunité;
• fournir une saturation riche du corps en oxygène;
• augmenter la résistance au stress;
• renforcer le tissu osseux;
• augmenter la vitalité, l'endurance.

Formulaires de supplément alimentaire

Il existe plusieurs types de cette substance biologique sur le marché:

• 100% de L-carnitine pure;
• Tartrate de L-carnitine;
• Acétyl-L-carnitine;
• La propionyl-L-carnitine;
• Fumarate de L-carnitine.

Pour choisir le produit le plus efficace pour vous-même, il est nécessaire de vous familiariser avec les propriétés des différents types et de déterminer la différence entre eux.

100% de L-carnitine pure

Ce supplément est utilisé dans le traitement de l'anorexie et de l'obésité depuis près de 50 ans. Il élimine parfaitement les troubles métaboliques.

L'outil est populaire auprès des athlètes. Cela s'appelle la version classique ou la base. Le médicament a une biodisponibilité élevée.

Tartrate de L-carnitine

Ce médicament a la forme la plus active. Sa biodisponibilité est même meilleure que celle décrite ci-dessus.

Dans le tube digestif, la substance se décompose facilement en acide tartrique et carnitine pure (B11).

C'est cet outil qui est le plus souvent recommandé aux personnes cherchant à se débarrasser de leurs kilos en trop.

Acétyl L-carnitine

Le médicament a été inventé récemment. En créant un remède, les fabricants ont ajouté un groupe acétyle à la carnitine ordinaire. Pour cette raison, le composé a pu pénétrer dans le cerveau.

Le produit a d'excellents effets neurostimulants. Il aide non seulement à brûler la graisse corporelle, mais active également l'activité cérébrale.

Propionyl L-carnitine

Le produit est un ester de carnitine associé à de la glycine. Ce composé stimule parfaitement le métabolisme des lipides et améliore la synthèse de l'oxyde nitrique. C'est un composant important qui produit un effet vasodilatateur.

C'est pourquoi cet outil est utile pour les personnes souffrant de maladie cardiaque. Le produit a des propriétés antioxydantes, améliore la synthèse de la testostérone, réduit la quantité d'acide lactique causée par l'exercice.

L'outil combat efficacement la fatigue chronique.

Fumarate de L-carnitine

Le médicament est obtenu en combinant de la carnitine pure et de l'acide fumarique. Cet outil est idéal pour les personnes qui se dirigent vers une perte de poids.

L'avantage du produit est son effet bénéfique sur les vaisseaux et le coeur.

L-carnitine comment prendre minceur

Développé plusieurs formes de libération de ce produit. Nous allons nous familiariser avec eux.

Comment prendre de la L-carnitine liquide pour perdre du poids

Le produit est très populaire auprès des personnes qui surveillent leur silhouette et leurs athlètes.

Produit disponible sous la forme:

1. Produit liquide. Il est vendu en bouteilles. Ceci est complètement prêt à utiliser.
2. Sirop concentré. Le médicament doit être dilué avec de l’eau conformément aux instructions.
3. Substance en ampoules. Ce formulaire n'est pas injectable. C'est aussi une boisson conditionnée dans de petits récipients.

Maintenant examinons comment prendre de la L-carnitine liquide pour perdre du poids:

1. Le sirop est utilisé trois fois par jour.
2. Les gens ordinaires sont invités à prendre 5 ml.
3. La dose aux athlètes augmente à 15 ml. Dans ce cas, vous devez utiliser le sirop pendant 20-30 minutes avant le début de la formation.
4. La durée maximale de réception des fonds est de 1-1,5 mois. Ensuite, vous devriez faire une pause de 2 à 3 semaines. Après cet intervalle, vous pouvez répéter le processus d'admission.

Avant de prendre de la L-carnitine liquide pour perdre du poids, assurez-vous de lire les instructions qui indiquent la concentration des fonds et la dose recommandée.

Le médicament liquide est absorbé rapidement. Cependant, il contient de nombreuses substances supplémentaires, telles que des colorants et des arômes.

La L-carnitine 60000 est très populaire Comment prendre un médicament pour perdre du poids? Il est recommandé de prendre l'outil avant l'entraînement. Dosez une tasse à mesurer spéciale. Il est conseillé de vérifier auprès d’un médecin du sport, si vous avez choisi la L-carnitine 60 000, comment prendre un complément minceur. Le plus souvent, le dosage correspond à 7,5 ml.

Capsules de L-carnitine - comment prendre du poids

Le médicament est parfaitement absorbé par le corps et commence à agir rapidement. Perdre du poids affirme qu'il est très pratique d'utiliser des capsules de L-carnitine.

Comment prendre une substance amincissante? L'instruction recommande:

1. Les capsules (ainsi que les comprimés) doivent être prises avec du jus ou de l’eau minérale (non gazeuse).
2. Utilisez le médicament 2-3 fois par jour.
3. Une dose unique est de 250-500 mg pour les gens ordinaires.
4. Les athlètes sont invités à utiliser 500-1500 mg avant l'exercice.
5. La durée d'admission ne devrait pas dépasser 2-6 mois.

Assurez-vous de consulter votre entraîneur et votre médecin s'il s'agit de capsules de L-carnitine et comment prendre ce médicament pour perdre du poids. Un spécialiste recommandera des dosages plus précis.

Remède Tablet

Selon les consommateurs, il s'agit de la forme la plus accessible. De plus, les comprimés coûtent beaucoup moins cher qu'un produit liquide. Mais le corps absorbe ce médicament un peu moins bien.

Combien faut-il prendre de L-carnitine pour perdre du poids sous forme de pilule? L'outil est utilisé de la même manière que les capsules.

Poudre de L-carnitine comment prendre minceur

Le formulaire simple est plutôt gênant à utiliser. Bien que le coût de la poudre soit très démocratique, l'effet est simplement excellent. Mais avec sa fabrication devra bricoler un peu. Alors, considérons la poudre de L-carnitine. Comment prendre un produit minceur?

La quantité requise de poudre doit être diluée dans un liquide (0,5 l). Cette boisson est bue à la fois. Il n'est pas recommandé de réduire la quantité de liquide. Cela conduira au fait que la boisson deviendra très écoeurante et impropre à la consommation.

Maintenant, vous savez, si le choix se porte sur la poudre de L-carnitine, comment prendre un tel produit pour perdre du poids.

Dose quotidienne

Pour déterminer combien de prendre L-carnitine pour perdre du poids par jour, il faut bien comprendre que pour les personnes qui pratiquent un sport et qui ne s'intéressent pas à l'activité physique, les dosages sont complètement différents.

Par conséquent, considérez la dose pour chaque catégorie de personnes.

Dosages de personnes impliquées dans le sport

Combien prennent L-carnitine pour perdre du poids chez les personnes qui s'intéressent au sport? Les experts recommandent une dose quotidienne de 1200 mg.

Ce dosage devrait être divisé en 2 doses égales:

• 600 mg pris avant les repas (à utiliser de préférence sous forme de gélules);
• 600 mg - 20-30 minutes avant l'entraînement (un produit liquide est recommandé avant le sport).

Si le choix porte sur le produit en ampoules, vous devez savoir comment prendre de la L-carnitine pour perdre du poids:

• avant le petit déjeuner 1 (environ 20 minutes) -200 mg;
• avant le petit déjeuner 2 - 200 mg;
• 20 minutes avant le goûter - 200 mg;
• avant l'entraînement (30 minutes) - 600 mg.

Dosages de gens ordinaires

Combien de prendre la L-carnitine pour perdre du poids à ceux qui ignorent l'exercice? Il est recommandé d'utiliser cette personne pendant le repas (3 fois par jour) 1-2 capsules.

Combinaison avec d'autres médicaments

La L-carnitine n'interagit pas avec d'autres médicaments. Par conséquent, il est autorisé à combiner avec d'autres médicaments et les brûleurs de graisse. Mais seulement après avoir consulté un médecin.

Dans ce cas, il est totalement inacceptable de combiner cet additif biologique avec des substances ayant un effet stimulant (par exemple, avec la caféine).

Contenu de carnitine dans les produits naturels

Satisfaire le corps de ces composants peut non seulement avec l'aide d'additifs. La «matière miracle» se trouve dans de nombreux aliments.

Le tableau suivant répertorie la teneur en L-carnitine dans 100 g de certains produits:

Cependant, rappelez-vous qu’après le traitement thermique, la quantité de L-carnitine est réduite.

Comment rendre la prise de suppléments plus efficace pour perdre du poids?

Pour améliorer de manière significative l'effet, vous devez savoir comment prendre la L-carnitine pour perdre du poids.

Les experts donnent de telles recommandations:

1. Le bon dosage. Il est recommandé d’utiliser pas moins de 1200 mg par jour. Certaines personnes peuvent être augmentées à une dose de 3 à 5 g, mais il ne faut pas oublier que le corps est saturé de ce composant, non seulement à cause du supplément, mais aussi à cause de la nutrition.
2. L-carnitine - comment prendre pour perdre du poids. Utilisez l'outil pendant 30 à 60 minutes avant de manger. Cet intervalle doit être respecté. Les jours d'entraînement, le supplément est pris 1 heure avant l'effort. Après tout, l'efficacité maximale du remède intervient 60 minutes après son utilisation. L'effet persiste pendant 2 heures. De plus, la L-carnitine a tendance à s'accumuler dans le corps. Par conséquent, il est important de prendre un supplément régulièrement.
3. La condition principale pour une exposition efficace. Supplément apportera l'effet maximum que dans la condition d'une nutrition adéquate et un effort physique approprié. Sport recommandé, respiration rapide et fréquence cardiaque croissante. Sinon, le supplément sera utile au corps, mais il est totalement inefficace en tant que brûleur de graisse.

Cependant, vous devez apprendre non seulement à prendre L-carnitine pour perdre du poids. Il est important de se rappeler que dans certains cas, l'additif peut provoquer des effets secondaires, voire des effets nocifs.

Harm L-carnitine

L'additif est considéré comme inoffensif. Cependant, avant de l'utiliser, vous devriez consulter votre médecin.

Cela est particulièrement vrai des personnes souffrant de:

• affections vasculaires périphériques;
• le diabète;
• la cirrhose;
• pathologies des reins.

En cas de surdosage, une légère maux d'estomac peut survenir.

Effets secondaires

Les effets secondaires sont extrêmement rares chez les personnes qui utilisent la L-carnitine. Comment prendre pour perdre du poids cet outil pour éviter les réactions négatives?

Le seul effet secondaire est une augmentation de l'appétit. Cette condition est dictée par une consommation d'énergie accrue. L'appétit est facilement corrigé par un programme d'exercices approprié et une nutrition enrichie en fibres alimentaires.

Où acheter L-carnitine

Le supplément peut être acheté dans les magasins en ligne, les pharmacies, les magasins de nutrition sportive.

Pour naviguer dans le coût des suppléments, considérons la politique de prix de certains médicaments:

1. L-carnitine liquide. Une solution de 50 ml (20%) coûte en moyenne 280 roubles.
2. Comprimés "Carniton." Chaque comprimé contient 500 mg de L-carnitine. Pour 1 paquet (20 comprimés), vous devez payer environ 260 roubles.
3. Poudre "Maxler Max Motion avec L-Carnitine". En un paquet de 16 portions 1200 mg. Ce produit coûte environ 647 roubles.
4. Capsules "VP Lab - Capsules de L-Carnitine". Emballage contenant 90 capsules. 500 mg, coûte environ 950 roubles.

Quel additif de compagnie est préférable de choisir

La carnitine est produite synthétiquement. Il existe de nombreux fabricants de suppléments. Cependant, le produit doit être choisi pour la société qui produit les matières premières.

Les meilleurs fabricants de L-carnitine sont:

1. Sigma-Tau est une société italienne. Elle produit des matières premières "Biosint".
2. Lonza est une entreprise suisse. La matière première s'appelle "Carnipure".

Lors de la sélection d'un additif, recherchez le nom des matières premières et les noms de marque sur l'emballage.

Questions communes

Les femmes se posent beaucoup de questions sur un outil tel que la L-carnitine: comment prendre pour perdre du poids, quelle est l'efficacité de cet outil.

Considérez les questions les plus courantes.

Si vous voulez améliorer votre corps, vous pouvez refuser de vous entraîner. Mais si votre objectif est la perte de poids, vous devrez alors vous lier d'amitié avec le sport.

Comment prendre un produit amincissant, vous devez vous rappeler et suivre scrupuleusement la posologie et les recommandations d'utilisation.

Au cours de l'année, vous pouvez suivre 4 à 6 cours de ce type.

Si vous ne souhaitez pas prendre de L-carnitine, consultez l'article Brûleurs de graisse permettant aux femmes de perdre du poids. Il décrit d'autres médicaments brûlant les graisses.

Avis Minceur

Vous savez maintenant comment prendre de la L-carnitine pour perdre du poids. Examens des personnes prenant l'additif, laissez-nous comprendre l'efficacité de cet outil.

Evgenia, 23 ans

Pris complexe de L-carnitine. J'ai développé un régime alimentaire spécial, un programme d'entraînement. L'ensemble du cours a pris 3 mois. Pendant ce temps j'ai perdu 8 kg. Elle a parfaitement maigri, sa silhouette s'est resserrée et son énergie est vraiment dépassée.

J'ai bu le médicament en capsules pendant 2 mois. Le résultat est zéro. C'est vrai, je ne suis pas un grand fan de sport. Je peux dire que sans formation, l'outil ne fonctionne pas.

Chacun décide pour lui-même, d'utiliser ou de ne pas utiliser de L-carnitine. Comment prendre ce produit pour perdre du poids - vous savez quelles règles doivent être suivies - nous avons également envisagé. Maintenant, le choix vous appartient. Mais rappelez-vous qu'un supplément sans danger ne fonctionnera que si son effet sur le corps est soutenu par une nutrition appropriée et par l'exercice.

La L-carnitine est un moyen naturel et sans danger pour perdre du poids et augmenter l'efficacité de l'entraînement.

À la recherche d'une silhouette élancée et d'une réduction de poids, beaucoup s'assoient sur des compléments alimentaires douteux à la composition peu étudiée. Peut-être peuvent-ils obtenir un effet rapide, mais en règle générale au détriment de leur propre santé.

En effet, il n’est pas facile de trouver des médicaments utiles et sans danger aujourd’hui, mais c’est une tâche réalisable. En particulier, les athlètes aiment utiliser la L-carnitine pour perdre du poids et développer leurs muscles. C'est une substance ressemblant à une vitamine qui est complètement inoffensive et complètement naturelle.

Description

L-carnitine - une substance liée aux vitamines B, synthétisée dans le corps humain. Présent dans les tissus de certains muscles et du foie. Il accélère les processus métaboliques et soutient l'activité de la coenzyme A (il oxyde les acides gras). Il est utilisé pour traiter les maladies du rein.

Lorsqu'il est déficient, le corps ne peut pas traiter les graisses provenant de la nourriture, ce qui conduit non seulement à l'obésité, mais également à des problèmes cardiaques.

Les préparations à base de cette substance sont activement utilisées en médecine officielle.

Les pros

Perdre du poids avec la L-carnitine est un atout non négligeable:

• activation des processus de combustion des graisses;
• la capacité d'utiliser d'autres additifs;
• ralentir le processus de vieillissement;
• protection du coeur et des vaisseaux sanguins contre le cholestérol;
• faciliter l'entraînement cardio et musculaire;
• action tonique et immunostimulante;
• pas de douleur musculaire après l'exercice;
• augmentation de la masse musculaire maigre;
• réduire la fatigue - mentale et physique.

En consommant des compléments alimentaires avec, vous remarquerez vous-même que vos entraînements sont devenus beaucoup plus efficaces et efficaces. L'endurance augmente et vous permet d'atteindre de nouveaux sommets. Vous perdez ainsi beaucoup plus de calories.

Noms Dans différentes sources, la L-carnitine peut être trouvée sous différents noms: levocarnitinum, L-carnitine, vitamine Bt, carnitine gauche, vitamine B11.

Mécanisme de perte de poids

La L-carnitine peut être utilisée en toute sécurité pour perdre du poids, car ses propriétés garantissent non seulement un bien-être amélioré et une efficacité accrue de l'entraînement, mais également des changements externes étonnants dans la silhouette.

Il remplit les fonctions suivantes:

• protège le tissu musculaire de la division;
• Il a un effet positif sur le système nerveux, ce qui est très important pour perdre du poids (il n’ya pas d’irritabilité) et pour les exercices intenses (l’humeur est élevée, grâce à laquelle les séances d’entraînement sont régulièrement effectuées, sans interruption);
• convertit les graisses en énergie, empêchant ainsi leur dépôt dans différentes parties du corps;
• empêche l'accumulation d'acide lactique dans les muscles;
• empêche le développement du syndrome de surentraînement;
• réduit le cholestérol;
• réduit la période de récupération après le sport;
• maintient un niveau stable de coenzyme A dans le corps, ce qui est très important pour optimiser le métabolisme énergétique;
• favorise la détoxification des acides organiques cytotoxiques et des xénobiotiques;
• augmente les performances d'endurance;
• accélère le métabolisme des protéines;
• est un anabolisant, c’est-à-dire qu’il favorise la croissance de la masse musculaire.

Donc, il peut être utilisé dans deux directions: augmenter l'efficacité de l'entraînement en force, en tant qu'anabolisant, et pour perdre du poids, en tant que brûleur de graisse. Mais cette façon de traiter les kilos superflus n’est pas pour les paresseux - sans entraînement, il n’y aura aucun résultat.

L'origine du nom Le terme "L-carnitine" remonte au latin "сarnis", ce qui se traduit par "viande" - car ce produit en contient beaucoup.

Indications et contre-indications

Les préparations de L-carnitine peuvent être officiellement utilisées par les athlètes. Commission antidopage, elles ne sont pas interdites, aussi beaucoup ne cessent de l’utiliser, même pendant les compétitions.

Indications thérapeutiques:

• infertilité masculine;
• hypoperfusion;
• encéphalopathie dyscirculatoire;
• maladies de la peau: dermatite séborrhéique, psoriasis, sclérodermie focale, eczéma, lupus érythémateux;
• retard de croissance;
• exercice intense - pour réduire la fatigue, augmenter l'efficacité et l'endurance, comme les anabolisants et les adaptogènes;
• infarctus du myocarde;
• cardiopathie ischémique, accident vasculaire cérébral;
• troubles de la circulation cérébrale;
• Neuropathie de Cygnus-Pearson;
• l'obésité;
• Pathologies de carence en carnitine: syndromes de Marfan, Ehlers-Danlos et Beals, sclérose tubéreuse, dystrophie musculaire progressive;
• lésions cérébrales;
• conditions post-infarctus;
• rééducation après une opération et des maladies graves;
• les syndromes MERRE, MELAS, NARP, Kearns-Sayre;
• l'angine de poitrine;
• thyréotoxicose.

Indications de perte de poids:

• fatigue pendant l'effort physique;
• douleur, crampes après l'entraînement;
• tremblements des membres, muscles fortement contractés;
• manque de résultats dans le sport, malgré leur intensité;
• graisse abdominale viscérale;
• essoufflement, faiblesse, vertiges, rythme cardiaque rapide au moment de l’entraînement.

Contre-indications:

• l'allergie;
• la grossesse
• l'insomnie;
• douleur épigastrique;
• Le VIH;
• l'hypertension;
• hypersensibilité;
• dyspepsie;
• maladie de la thyroïde;
• lactation;
• oncologie;
• maladie rénale;
• diabète sucré;
• insuffisance cardiaque;
• la triméthylaminurie;
• l'épilepsie.

Cette substance ne peut pas nuire au fonctionnement des organes. Mais cela déclenche les processus qui font que les systèmes du corps fonctionnent en mode amélioré. Et si au début la santé n’est pas bonne, elle risque de ne pas s'en tirer. Par conséquent, assurez-vous de prendre note de cette liste.

De l'histoire. En URSS, le chlorure de DL-carnitine a été utilisé pour traiter des maladies du système nerveux, bien qu'aucune donnée sur les bénéfices de ce produit pour le système nerveux central n'ait été réalisée.

Règles d'application

Il est très important de savoir comment prendre de la L-carnitine afin d’en extraire un bénéfice maximal. Les méthodes et les dosages sont déterminés par différents facteurs. Le rôle principal joué par le médicament sélectionné et les caractéristiques individuelles.

Sur le marché, vous pouvez trouver différents compléments alimentaires à la lévocarnitine: en gélules et en comprimés, sous forme liquide, en poudre. Chaque instruction est jointe et doit être suivie. Si, pour une raison quelconque, la posologie ou le régime recommandé ne vous convient pas, vous pouvez toujours ajuster ces paramètres avec votre entraîneur.

Cette option est même préférable, car l'instructeur sera en mesure d'évaluer professionnellement vos données personnelles et de vous recommander, en vous basant déjà sur elles, comment boire le médicament acquis. Cela dépendra de votre poids initial, de votre santé et de l'intensité de vos entraînements prévus.

Capsules et comprimés

C'est la forme la plus pratique et la plus recherchée. La bonne administration de la L-carnitine en gélules et en comprimés est déterminée par les instructions pour chaque médicament, car la concentration de la substance active en ces substances peut être différente.

L'apport quotidien recommandé ne dépasse pas 3 000 mg. Il doit être divisé en portions.

Si vous avez le choix entre des comprimés et des gélules, privilégiez ces dernières. Ils sont absorbés plus rapidement dans le sang.

Sous forme liquide

Un sirop concentré ou une solution légère de L-carnitine est pris quel que soit le repas. Il boit non dilué. Les athlètes sont invités à utiliser 15 ml avant l'entraînement une fois par jour. La durée du cours est de 6 semaines, puis une pause de 2 semaines et le modèle précédent est répété.

La poudre

La lévocarnitine en poudre est un concentré cristallin blanc sans goût ni odeur. Facilement soluble dans l'eau, vous pouvez même boire du jus. Économique en termes de dosages. Le seul inconvénient - il faut du temps pour cuisiner. Pour plus de commodité, les fabricants complètent l'outil avec une tasse à mesurer.

Vous pouvez trouver de la carnitine dans des bâtons, ce qui est très pratique: 1 stick = 1 portion. Chaque médicament est accompagné des instructions d'utilisation du fabricant, qui indiquent la posologie recommandée.

1. La première partie de la poudre est le matin avant les repas, la seconde 30 minutes avant l'exercice.
2. Si l'activité physique est importante, vous pouvez boire 3 fois par jour.
3. Cours: 2 mois de perte de poids / 2 semaines de repos. Vous pouvez répéter ce modèle pendant six mois.

La posologie quotidienne maximale reste la même que lorsque les gélules sont consommées - 3 000 mg, mais il n’est pas nécessaire de la rattraper à ce stade. Selon le but de l'utilisation de la carnitine en poudre gauche, les doses quotidiennes peuvent être différentes:

• pour la thérapie complexe: 1 200 mg;
• avec un effort physique puissant: 1 600 mg;
• pour les athlètes: 2 000 mg;
• perte de poids: 1500 mg.

Faites attention aux préparations en poudre suivantes:

• 300 grammes de carnitine pure de RPS Nutrition (USA);
• perte de poids + amélioration de la circulation sanguine, de l'activité cérébrale et cardiaque de Scitec Nutrition (USA);
• concentré de carnitine, de taurine et de vitamines B d'Ostrovit (Pologne);
• complexe lipotrope avec suppléments minéraux, caféine à effet anabolique et neurostimulant de PowerPro (USA);
• complexe avec du chrome trivalent et des extraits de plantes de BioTech (USA);
• 4 formes (pure, déchets, acétyle, fumarate) aux arômes de Carnibolic Nutrabolics (USA);
• 300 grammes de tartrate de carnitine gauche sans additifs de Anabolic Innovations (USA);
• 700 ml d’acétyl L-carnitine avec de l’acide stéarique de SAN (USA).

Ce sont les préparations en poudre les plus efficaces qui ont fait leurs preuves sur le marché des compléments alimentaires.

Les injections

Il existe une autre façon d’utiliser la L-carnitine: l’introduction d’une solution à 10% dans le muscle ou la veine. Attribué si l'administration par voie orale est impossible (pour les lésions de la bouche, des organes digestifs). La posologie est déterminée individuellement.

1. 100 mg de substance sont dilués dans 50 ml de solution de chlorure de sodium (0,9%).
2. Injecté lentement dans une veine: jet (environ 3 min) ou goutte à goutte (environ 60 gouttes / min).

N'oubliez pas que les injections de L-carnitine s'accompagnent souvent de sensations désagréables. Parmi les effets secondaires - dommages aux vaisseaux sanguins, tissus mous.

De toutes les façons d'utiliser des médicaments avec l'injection de lévarnitine - le plus efficace, mais en même temps pas tout à fait réussi. Premièrement, tout le monde ne peut pas se tirer d'affaire. Deuxièmement, la douleur après interférer avec la formation.

Sois attentif La L-carnitine a un frère jumeau, son analogue synthétique est la D-carnitine, qui n’a pas d’effet positif sur le corps. Des études montrent que certains fabricants peu scrupuleux de nutrition sportive peuvent l'inclure dans les compléments alimentaires. Lisez attentivement la composition des médicaments achetés afin qu’elle n’y apparaisse pas.

Recommandations supplémentaires

Au début, il est utile de décider où acheter des médicaments contenant de la L-carnitine:

• pour obtenir un effet thérapeutique, il est préférable d’acheter des médicaments en pharmacie;
• Pour perdre du poids, privilégiez les compléments alimentaires que vous pouvez commander sur de nombreuses ressources en ligne.
• Pour augmenter l'efficacité de l'entraînement, utilisez la nutrition sportive, vendue dans les magasins spécialisés.

Et essayez de respecter les recommandations suivantes:

1. La L-carnitine peut être prise non seulement sous forme de médicaments et de compléments alimentaires. Cette substance est contenue en excès dans les produits alimentaires (la liste est donnée ci-dessous).
2. Les anabolisants et l'acide lipoïque renforcent l'action de la L-carnitine.
3. Il favorise la perte de poids uniquement lorsqu'il y a un exercice d'aérobic. S'il est souhaitable que les hommes s'entraînent au gymnase, la gymnastique, la danse, le pilates, le fitness, le jogging et le cyclisme conviendront aux femmes.
4. Ne pas mourir de faim. Respectez les principes de la nutrition fractionnée: les repas doivent être fréquents et les portions réduites.
5. Dans le régime alimentaire devrait être dominé par les produits réduits en matières grasses.
6. Il est recommandé de s’appuyer sur les protéines pour limiter l’apport en glucides.
7. L'alcool est strictement interdit.
8. Les régimes mono ne sont pas recommandés.
9. La formation devrait durer au moins 30 minutes.

Aliments riches en L-carnitine:

• jus d'orange;
• beurre d'arachide;
• du bacon;
• pain blanc;
• boeuf haché;
• poitrine de poulet;
• les pâtes;
• crème glacée;
• riz (bouilli);
• porc;
• asperges;
• steak de boeuf;
• la morue;
• lait entier;
• les oeufs.

Incluez ces aliments dans votre alimentation quotidienne pour enrichir votre corps de cette substance naturelle.

Note La L-carnitine est détruite par traitement thermique. Par conséquent, si les produits de la liste ci-dessus peuvent être consommés crus, mangez-les sans cuire à la poêle.

Effets secondaires

La lévocarnitine a des effets secondaires, mais ils sont très rarement observés. Le surdosage est presque impossible, car tous les excès de la substance sont activement excrétés dans l'urine.

Lorsque les infractions aux instructions ou les contre-indications peuvent présenter les symptômes désagréables suivants:

• réactions allergiques;
• l'insomnie;
• digestion douloureuse (dyspepsie);
• douleur abdominale (gastralgie);
• odeur d'haleine;
• nervosité;
• transpiration excessive;
• augmentation de l'appétit;
• vomissements;
• les saisies;
• nausée

En règle générale, tous les effets secondaires après la prise du médicament disparaissent dans les 2-3 jours. Si cela ne se produit pas, il est recommandé de consulter un médecin.

Note Il est très utile que les hommes prennent de la L-carnitine non seulement pour perdre du poids et développer leurs muscles, mais également pour améliorer leur fonction de reproduction. Cette substance contribue à l'activité du sperme et est même prescrite pour le traitement de l'infertilité.

Notation

Quelle L-carnitine est préférable pour perdre du poids? Le choix n’est pas facile à faire, car il existe de nombreux médicaments à base de celui-ci.

Vous trouverez ci-dessous un classement des compléments alimentaires les plus efficaces et les plus recherchés.

1. Acétyl L-Carnitine de Dymatize (USA). 24 $ pour 90 capsules.
2. Acétyl L-Carnitine de Maxler (Allemagne). 18 $ pour 100 comprimés.
3. Acétyl L-Carnitine de Twinlab (USA). 54 $ pour 120 capsules.
4. Alcar de SAN (USA) - tablettes. 44 $ par 100 pièces
5. Carni X de Scitec Nutrition (Hongrie). 16 $ pour 60 capsules.
6. Carnipure de Gaspari Nutrition (USA) - en poudre. 35 $ ​​par 100 grammes.
7. Attaque de la L-carnitine de Power System (Allemagne) - solution de guarana et de caféine. 21 $ pour 500 ml.
8. L-Carnitine de Power System (Allemagne) - solution. 31 $ par 1 000 ml.
9. L-Carnitine-3 000 de Maxler (Allemagne) - concentré. 25 $ par 1 000 ml de solution.
10. L-Carnitine-750 de Maxler (Allemagne). 23 $ par 100 capsules.
11. Capsules L-Carnitine de Weider (Allemagne). 19 $ par 100 capsules.
12. Formule extrême de L-carnitine liquide de Weider (Allemagne). 24 $ pour 20 ampoules.
13. L-Carnitine Power de SAN (USA) - en capsules. 19 $ pour 60 pièces
14. Xtreme L-Carnitine de Dymatize (USA). 18 $ pour 60 capsules.
15. L-Carnitine de Myprotein (UK). 12 $ pour 90 comprimés.
16. L-Carnitine de Ultimate Nutrition (USA). 20 $ pour 30 comprimés.
17. Concentré L-Carnitine du laboratoire VP (Royaume-Uni). 31 $ par 1 000 ml de solution.
18. L-carnitine de Maxler (Allemagne) - solution. 38 $ par 1 000 ml.
19. L-carnitine liquide de Optimum Nutrition (USA). 10 $ pour presque 350 ml.
20. L-carnitine de GlavAktiv (Russie). 6,7 $ pour 60 capsules.

Pour trouver le meilleur médicament pour vous-même, essayez différentes options.

À travers les pages de l'histoire. La L-carnitine a été découverte en 1905 par les scientifiques V.S. Gulevich et R.P. Krimberg. Ils l'ont isolé du tissu musculaire.

Les analogues

La L-carnitine est le principal ingrédient actif de nombreux médicaments pouvant être utilisés à des fins thérapeutiques et pour la perte de poids. Analogues les plus populaires:

• Alimba - drogue italienne;
• Le carnitène;
• Carnifit (Carnifit);
• Cartan (Cartan) - médicament pour les troubles gastriques, est disponible en poudre pour préparation de solution ou ampoules pour injection (fabrication - Grèce);
• Elkar - un moyen d'améliorer les processus métaboliques, vous pouvez acheter une solution aqueuse (avec un compte-gouttes et un tube à essai) et des ampoules pour les injections.

Fesses élastiques, taille fine, presse gonflée: tout cela est possible si vous introduisez de la L-carnitine dans votre programme de perte de poids. Les hommes auront les cubes désirés et les femmes pourront ravir leur entourage avec une silhouette parfaite. En même temps, votre santé restera en parfait état et, dans certaines situations, elle s’améliorera même.

Comment prendre de la L-carnitine pour perdre du poids et brûler les graisses

La lévocarnitine (L-carnitine) est l’un des compléments nutritionnels sportifs les plus connus et les plus inoffensifs pour la perte de poids. Il est utilisé à la fois pour le séchage et pour le gain en masse, dans la lutte contre l'excès de graisse sous-cutanée pour obtenir de l'énergie supplémentaire en bodybuilding. Dans cet article, nous analyserons en détail comment prendre correctement la L-carnitine et quelles formes, associées à des suppléments nutritionnels pour sportifs et à un régime, garantiront une perte de poids efficace.

Comment fonctionne l'additif?

Action pharmacologique

La substance naturelle l-carnitine, qui s'apparente aux vitamines du groupe B, est synthétisée dans le corps et se trouve dans les muscles et le foie. La lévocarnitine est responsable du transport des acides gras dans les mitochondries et favorise la formation d'ATP, c'est-à-dire d'énergie. Avec l'ajout de suppléments, accélère la décomposition des acides gras pour produire de l'énergie, à la fois sous charge et pour le corps.

Des indications

En sport, ils boivent un médicament pour lutter contre l'excès de poids et comme énergie supplémentaire. En médecine, il est utilisé pour le déficit en L-carnitine dans le corps des adultes et des enfants, pour les maladies rénales, pour le système cardiovasculaire et en gastro-entérologie, pour la forte acidité et la gastrite.

Effets secondaires et contre-indications

Bien que la substance soit sans danger, comme elle est synthétisée par le corps lui-même, un excès de la dose journalière et une longue durée peuvent perturber le fonctionnement des reins, un signe d'effets secondaires du médicament sera une sensation d'inflammation dans les reins. Il devrait immédiatement cesser de prendre des suppléments.

En outre, l'intolérance individuelle au médicament, qui s'accompagne de vomissements, de nausées, d'une augmentation de la tension artérielle, d'une forte odeur d'urine, de convulsions, n'est pas exclue. Si vous présentez des symptômes d’intolérance individuelle, vous devez refuser de prendre de la L-carnitine.

Comment prendre de la L-carnitine pour perdre du poids?

Chaque fabricant utilise une forme différente de L-carnitine et ajoute des impuretés différentes, de sorte que le mode d'emploi sera légèrement différent. Sur l'emballage, vous trouverez des recommandations pour prendre de 1 à 3 g de substance par jour.

Il existe plusieurs formes de libération de la substance - en gélules, comprimés, poudre et sous forme liquide. La poudre et le liquide (facultatif) doivent être dilués dans de l’eau, il est préférable de le faire avant utilisation. Ne stockez pas la solution plus de 2 heures.

Nombre et mode de réceptions

Les jours de formation:

1. Le moyen le plus efficace d’utiliser ce supplément consiste à prendre 2 g de L-carnitine 30 à 40 minutes avant l’entraînement en force ou en cardio-training. Pendant la charge, une grande concentration de la substance dans le corps est nécessaire. Il est préférable de prendre elkarnitin pour perdre du poids avant l’exercice, car il faut 40 minutes pour commencer l’action et la réception pendant et après les séances d’entraînement sera injustifiée, en raison de son «inflammation» tardive, lorsque l’énergie n’est plus nécessaire. Les exercices aérobiques garantissent un apport élevé en acides gras, ce qui permet de brûler plus de graisse. Avant l'exercice anaérobie, on utilise également 2 g du médicament, ce qui assurera la production d'ATP - nécessaire au maintien de l'énergie pendant l'entraînement en force. Dans les deux cas, il est nécessaire de prendre avant une séance d'entraînement. La substance continuera à agir après 2 à 3 heures d’activité physique et sera complètement retirée du corps au bout de 4 heures.
2. Avec deux entraînements par jour, le tarif journalier est divisé en deux parties (1 g chacune) et est pris 30 à 40 minutes avant le chargement.

Jours de repos

Pour améliorer la combustion des graisses pendant les jours de repos et les obstacles à l’absorption des graisses provenant des aliments, vous devez boire 1 g deux fois par jour. La première dose de L-carnitine a lieu le matin après un repas (il est préférable de prendre de l'acétate avant les repas), la deuxième fois pour le déjeuner ou le coucher. La nuit, il continue son action en transférant des acides gras, de sorte que le corps en rêve ne consomme pas de glycogène ni de protéines musculaires, mais des graisses. Dans ce cas, il contribue non seulement à réduire le poids, mais également à prévenir le catabolisme (dégradation musculaire).

Le cours de l'admission ne devrait pas dépasser 2 mois, le cours optimal étant de 1 à 1,5 mois, après quoi vous devriez faire 2 à 4 semaines de repos. Si les résultats ne sont pas satisfaisants, faites une pause de 2 semaines, après quoi vous pourrez ajouter des brûleurs de graisse au cours de la L-carnitine. Les cycles de réception sont nécessaires pour que le corps ne s'habitue pas à la substance, sinon le médicament ne donnera aucun résultat.

Combinaison avec d'autres médicaments

La L-carnitine est parfaitement combinée avec d'autres suppléments sans danger, tels que: BCAA, Oméga-3, avec des protéines, ces suppléments nutritionnels sont d'excellents amplificateurs de l'action de combustion des graisses.

Les oméga-3 possèdent une chaîne moléculaire unique capable de lier des acides gras libres. Ensemble, les deux médicaments accélèrent l’excrétion des graisses.

Les protéines et les acides aminés essentiels amélioreront la nutrition musculaire pendant l'exercice, enrichiront l'alimentation quotidienne et empêcheront la dégradation des protéines musculaires.

La L-cartitine peut et devrait (si vous voulez accélérer le processus de perte de poids) être associée à des brûleurs de graisse, tels que les lipotropes et la thermogénique.

Les drogues peuvent être bues ensemble - le matin et l'après-midi. Par exemple, commencez à prendre un brûleur de graisse le matin (1 fois par jour) avec 1 g de L-carnitine après les repas. La deuxième partie est prise au déjeuner ou avant l'entraînement. Une deuxième consommation d'un brûleur de graisse est progressivement connectée à l'heure du déjeuner (après avoir mangé) ou avant l'entraînement (avec 1 g de L-carnitine). Ne dépassez pas la dose quotidienne du brûleur de graisse, ne prenez pas le médicament le soir, même si vous faites de l'exercice en retard. Sinon, vous pouvez provoquer de l'insomnie, de l'irritabilité, de l'arythmie.

La L-carnitine est associée à d'autres substances synthétisées par l'organisme, notamment la créatine. Mais ce supplément fonctionne bien pour la prise de poids, car la créatine est capable de retenir les liquides dans les muscles, ce qui leur donne plus de pouvoir pour soulever beaucoup de poids. La créatine vous permet de gagner du muscle et d'accumuler des liquides. Ainsi, lors d'une perte de poids, sa réception n'est pas appropriée. Pendant la séance de masse, un mélange de L-carnitine, de créatine, de geyner, parfois de complexe de pré-entraînement, vous permettra de prendre rapidement du poids, tandis que le cocktail fournira de l'énergie pendant l'exercice et préviendra les effets cataboliques.

Comment prendre différentes formes de suppléments

100% de L-carnitine pure

Le concentré pur dans la poudre, qui ne contient pas d’impuretés supplémentaires, ni d’agents aromatisants, est excellent avec un régime pauvre en glucides.

Le jour, vous n’avez besoin que de 2 g de poudre, qui est diluée dans de l’eau ou du jus (il est possible, lors d’un exercice anaérobie, d’obtenir plus d’énergie à partir des glucides). Pour amincir, il est préférable de diluer la forme propre dans 200 ml d'eau, à prendre une heure avant l'effort. Il prend effet après environ 40 minutes et l’effet dure 3 heures. Si nécessaire, la dose quotidienne peut être divisée en deux doses (le matin, l’après-midi ou le soir) de 1 gramme chacune.

Liquide

Vous ne devriez pas choisir cette forme si vous voulez perdre du poids.

Il y a plusieurs raisons à cela. Premièrement, cette forme de concentré contient des glucides (sucre). Pendant la période de brûlage des graisses, il est nécessaire de réduire considérablement les glucides simples, et vous ne devez pas les prendre également de suppléments sportifs.

Cette forme est sous forme finie (un bouchon de mesure) ou agitée avec une petite quantité d’eau. Habituellement, 1 portion de ce formulaire contient 1 000 à 1 500 mg de L-carnitine, 2 portions par jour pouvant être prises avant l'exercice, le matin et le déjeuner.

La forme liquide ne doit pas non plus être prise la nuit, car les glucides simples dans la composition se transformeront en graisse, ce qui contredit fortement les propriétés de la L-carnitine, qui doit combattre les graisses. En outre, ne diluez pas la substance avec des médicaments anti-obésité (par exemple, le reduxin), qui ne sont vendus que sur ordonnance.

La L-carnitine concentrée en liquide convient mieux aux charges énergétiques, car les glucides contenus dans la composition ajouteront de l'énergie supplémentaire, et le corps brûlera exactement les glucides, pas les graisses. Par conséquent, cette forme est plus appropriée comme énergie que comme accélérateur de perte de poids.

En capsules

La capsule de L-carnitine est également pure, sans additifs, sans impuretés ni édulcorants. La capsule contient généralement 500 mg de L-carnitine, qui en nécessite 4 par jour. Avant l'entraînement, la dose quotidienne est prise une fois toutes les 30 à 40 minutes. Les jours de repos, le supplément est pris en 2 gélules, 2 fois par jour après les repas (première dose le matin, deuxième au déjeuner ou au soir). Capsules arrosées avec un verre d'eau.

La poudre

La substance en poudre (cristalline blanche) est diluée avec de l'eau ou éventuellement avec du jus. Sous cette forme, les fabricants ajoutent des vitamines, des brûleurs de graisse supplémentaires (guaranu, éphédrine, caféine), des exhausteurs de goût. Une partie est égale à une mesure fournie par le fabricant. Les athlètes doivent diluer une portion (pas plus de 2 g de L-carnitine) dans 250 à 300 ml d’eau, prendre 40 minutes avant l’entraînement.

En pilules

Cette forme de L-carnitine se trouve dans les pharmacies. Son inconvénient est le faible dosage de la substance dans une pilule. La forme pharmaceutique n’est donc pas si rentable et pratique à prendre, contrairement aux suppléments nutritionnels pour sportifs. Le médicament est pris conformément aux instructions, sans dépasser le taux quotidien. Il est également pris une fois avant l'exercice pendant 30 à 40 minutes, ou les jours de repos (le taux journalier est divisé en deux doses). Le médicament est lavé avec de l'eau.

En ampoules

Il s'agit d'une forme de L-carnitine liquide hautement concentrée, prête à l'emploi. Si désiré, l’ampoule peut être diluée dans un verre d’eau. Prenez une ampoule 40 minutes avant votre entraînement. Différents fabricants d’ampoules ont une composition et un dosage très différents. Dans une entreprise, une ampoule peut contenir de 1 000 mg, dans l’autre, jusqu’à 3 000 mg de substance. Vous pouvez également trouver des formes pures, ou avec l'ajout de glucides (fructose, acide lactique). Pour perdre du poids, il faut choisir une forme sans glucides, avec une posologie de 2000 mg de substance dans une ampoule.

Tartrate de L-carnitine

Cette forme non ester de la L-carnitine et de l'acide tartrique est rapidement absorbée par le corps, contrairement à la L-carnitine, et est retenue plus longtemps dans le sang. La forme se trouve souvent dans de nombreux fabricants de nutrition sportive. Prendre ce groupe car la perte de poids est meilleure en capsules ou en poudre pure (100%), comme d’habitude, n’excédant pas la dose de 2 g par jour.

Acétyle

La forme éther de L-carnitine avec l'addition d'un groupe acétyle. Cette forme est absorbée plus rapidement que la L-carnitine, mais est également dérivée beaucoup plus rapidement. Il est également souvent utilisé en nutrition sportive, car la L-carnitine, après avoir pris cette forme, ne reste pas longtemps dans le sang, il est préférable de préférer la forme non-éther (L-carnitine, tartrate de L-carnitine).

Propionyle

Le groupe éther avec addition du groupe propionyle. Comme l’acétyle, ce groupe est rapidement absorbé et l’action de l’éther n’est pas prolongée. Le formulaire n'est pas souvent utilisé par les fabricants.

Fumarat

Contient un groupe fumarique dans la composition, qui améliore l'absorption de la L-carnitine, possède des propriétés antioxydantes.

Conclusion: quelle forme est la meilleure?

Pour perdre du poids, il est nécessaire de choisir des groupes non-éther (pur ou tartrate), ils sont beaucoup mieux absorbés dans le corps que les groupes éther, et le contenu en carnitine dans le sang après la prise de ces suppléments est beaucoup plus élevé.

Il est nécessaire de choisir des formes en gélules ou sous forme de poudre pure (100%). Toute forme de carnitine fonctionne beaucoup mieux lorsqu’on prend une dose quotidienne 40 minutes avant l’exercice, mais ils agissent différemment.

Après avoir pris de la L-carnitine pure, la concentration sanguine de la substance est la plus élevée. Son effet pharmacologique est bien supérieur à celui des autres groupes, et plus préférablement en ce qui concerne la perte de poids. L'essentiel est de ne pas dépasser la dose de 2000 par jour.

Comment prendre les filles

Dans les corps des hommes et des femmes, la substance agit de la même manière, le dosage est le même pour tous. Il n'y a pas de différence d'admission. Il est important de respecter la norme quotidienne, de prendre la substance à temps et d’équilibrer le régime, en réduisant la quantité de graisse dans le régime.

Quels sont les résultats à attendre?

En soi, la L-carnitine n'est pas capable de brûler les graisses, c'est un transporteur d'acides gras pour la production d'énergie, nécessaire pour un entraînement productif visant à brûler les graisses.

L'utilisation de la substance est qu'il accélère la production d'énergie de 50%, le corps "prend" immédiatement les graisses, au lieu de consommer du glycogène. Les 20 premières minutes après le début de la séance d’entraînement, les muscles brûlent du glycogène (glucides). Ce n’est qu’alors qu’ils commencent à brûler les graisses comme carburant. Avec l'utilisation de la L-carnitine avant l'exercice (depuis le début de l'action de la substance), le processus d'utilisation des graisses commence immédiatement. Cela signifie que le supplément accélère le processus de combustion des graisses deux fois plus rapidement.

La L-carnitine fonctionne beaucoup plus efficacement avec les brûleurs de graisse et les régimes riches en protéines. Une approche intégrée - suppléments, nutrition et exercice - peut entraîner une perte de 3 à 5 kg par mois.

Recommandations pour perdre du poids

1. régime d'équilibre

Le régime doit contenir un minimum de lipides (10-20%), de protéines (50-60%) et de glucides (30-40%). L'équilibre des nutriments éliminera la possibilité de gagner de l'excès de graisse, la réduction des glucides (à l'exclusion des sucres simples) créera un déficit énergétique, ce qui accélérera le processus d'utilisation des graisses pour les besoins énergétiques du corps. Prenez L-carnitine ne devrait pas être avec des aliments gras, y compris les graisses animales, consomment que des acides gras insaturés (Oméga-3, 6, 9).

2. Augmenter la charge cardiaque

L'exercice aérobique permettra une utilisation plus rapide des graisses grâce à la réception de la L-carnitine comme carburant. En plus de la musculation, ajoutez 3 à 4 séances de cardio par semaine. En une journée, vous pouvez également combiner cardio-training et musculation. Dans ce cas, prenez une portion de L-carnitine (1 g) avant le cardio pendant 30 à 40 minutes, la seconde avant l'entraînement en force. La durée moyenne de cardio devrait être de 40 à 45 minutes d'exercice intense.

Une autre méthode efficace pour brûler les graisses avec la L-carnitine consiste à effectuer deux exercices cardiovasculaires par jour pendant 30 à 40 minutes. Avant la première séance d'entraînement du matin, prenez 1 g de L-carnitine en 40 minutes, faites du cardio sur un estomac vide, cela accélérera et augmentera la quantité de graisse brûlée. La deuxième séance d'entraînement se fait au coucher, le soir. Prendre 1 g de substance 40 minutes avant le deuxième entraînement, ne pas manger après le chargement. Autorisé à prendre des parties de la BCAA pour prévenir les brûlures musculaires. Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée.

3. Effectuer un entraînement circulaire et intervalle.

En faisant de l'exercice pour votre endurance, vous pouvez rapidement brûler de la graisse, car lorsque vous vous entraînez avec un grand nombre de répétitions sans repos, vous avez besoin de beaucoup plus d'énergie pour pouvoir être utilisé à partir du dépôt de graisse. Il est nécessaire d’utiliser la L-carnitine de la manière habituelle - 2 g de substance 40 minutes avant une séance d’entraînement.

Teneur en carnitine pour 100 g de produits naturels

Bien entendu, il est impossible de compléter le contenu en L-carnitine de produits naturels pour brûler les graisses. Au contraire, les produits contribueront à la perte de poids en raison de la forte teneur en protéines de la composition et, plus important encore, du manque de glucides.

Tableau des aliments riches en elkarnitine

Quelle est la L-carnitine et comment la prendre correctement pour perdre du poids

La L-carnitine est un complément alimentaire apprécié des sportifs. Mais comment le prendre et quel régime et quel exercice choisir pour perdre du poids, ils ne savent pas tout. Par conséquent, il est important de répartir les doses de carnitine gauche de manière à obtenir un résultat visible sans perte de temps, d’argent et d’effort.

Qu'est-ce que la L-carnitine et pourquoi est-il nécessaire?

La L-carnitine ou carnitine gauche - une substance similaire aux vitamines du groupe B, est synthétisée à partir d'acides aminés, mais n'est pas en soi un acide aminé. Sa fonction principale est le transport des acides gras, la décomposition des graisses pour la libération d'énergie.

La L-carnitine est produite par le corps indépendamment, mais avec l'apport supplémentaire d'une substance provenant d'un supplément sportif, le métabolisme des graisses s'améliore, la force et l'endurance augmentent.

La L-carnitine est souvent confondue avec les brûleurs de graisse, bien que le supplément aide vraiment à lutter contre l'excès de graisse. Sa tâche consiste à attacher et à transférer les cellules graisseuses aux mitochondries, où le processus de décomposition des graisses et la production d'énergie dans les muscles auront lieu pour leur meilleure contraction.

Comment la substance

En entrant dans le corps, la L-carnitine se joint aux acides gras libres et les transfère aux muscles qui sont sous la charge pendant l'exercice.

Au cours du processus de combustion des graisses, de l'énergie est libérée, ce qui permet de donner plus de force aux muscles, à la fois en puissance et en aérobic. En conséquence, la carnitine agit comme une énergie, en aidant les charges énergétiques à être plus disposée et, comme un brûleur de graisse, elle est capable de réduire le niveau de graisse corporelle. La substance peut augmenter la transpiration, cela indique que les processus métaboliques ont commencé et que le médicament a commencé à agir.

Contre-indications

Dans les instructions officielles de la pharmacie pour le médicament, des critiques et des expériences scientifiques - il n'y a aucune information sur les effets secondaires et les dangers du médicament à fortes doses pour le corps.

Bien que, dans la pratique, les athlètes aient constaté qu’avec la prise à long terme d’une substance, il se produisait une sensation désagréable au niveau des reins, comme une inflammation. Dans de tels cas, le médicament doit être annulé de toute urgence.

Toute anomalie des organes d'excrétion, de l'épilepsie, de l'hypertension et du diabète sucré sera contre-indiquée. La période de grossesse et d'allaitement est également indésirable pour la prise de suppléments.

Comment prendre de la L-carnitine pour perdre du poids

Il peut être bu avec un complexe de pré-entraînement ou des acides aminés BCAA.

La concentration maximale de la substance au cours de cette période aidera à produire plus d'énergie, respectivement, à cette fin, plus de graisse est utilisée. En outre, une concentration élevée de la substance sera maintenue jusqu'à 3 heures, ce qui aidera à poursuivre la lutte contre l'excès de poids.

Est-il possible de dissoudre à l'avance

Si la substance est produite sous forme d'ampoules spéciales ou de formes en poudre, destinée à être dissoute dans l'eau, il est préférable d'utiliser la solution immédiatement après le ciblage.

La pratique consiste à ajouter de la L-carnitine aux boissons protéinées et aux acides aminés consommés pendant l'entraînement. Mais pour la combustion des graisses, cette méthode sera inefficace, elle conviendra plutôt à un apport constant d’énergie sous charge, à des charges anaérobies.

Combien de fois par jour et à quelle fréquence vous devez prendre

Il existe plusieurs façons de prendre de la L-carnitine, elles dépendent des objectifs et de ce qui nous attend aujourd'hui - exercice ou repos.

N'oubliez pas que le taux quotidien est de 2000 mg. Cela signifie que la dose peut être divisée en portions au cours de la journée, sans toutefois la dépasser.

Ainsi, pendant les jours d’entraînement, il est souhaitable de prendre tout le tarif journalier une demi-heure avant le chargement. Mais si vous voulez maintenir votre perte d'énergie et de graisse légère pendant la journée, vous pouvez prendre 1000 mg le matin avant les repas, les 1000 mg restants avant l'exercice pendant une demi-heure.

Mais il est toujours préférable de diviser la dose en deux doses. Si vous faites du cardio le matin, avec cette méthode d'administration, il sera plus utile d'augmenter l'efficacité de l'entraînement avec la L-carnitine.

Durée du cours

Une utilisation constante entraîne une dépendance à la L-carnitine. Une concentration constante élevée d'une substance cesse tout simplement de fonctionner, c'est-à-dire que le corps s'habitue et que les fonctions de la L-carnitine deviennent inutiles.

Par conséquent, il est recommandé de prendre des cycles de lévarnitine. Habituellement, les fabricants recommandent de prendre le médicament un mois plus tard, puis de prendre une pause d'un mois, après quoi le traitement peut être répété. Mais aussi, le médicament est autorisé pour 2-3 mois d'affilée, en prenant une pause d'au moins un mois.

Par exemple, si l'objectif de séchage de la graisse sous-cutanée pendant 2 mois est défini, la L-carnitine doit être prise de manière continue jusqu'à ce qu'un résultat visible apparaisse. À l'avenir, pour obtenir de meilleurs résultats, vous pouvez ajouter des brûleurs de graisse. Ils ne feront qu'aider la L-carnitine à perdre du poids, à augmenter l'effet thermogénique et à supprimer l'appétit. Dans ce cas, le brûleur de graisse est pris le matin après un repas et la L-carnitine est également prise avant l'entraînement.

Puis-je prendre de la L-carnitine la nuit

En plus des techniques du matin et avant l'entraînement, l'utilisation de L-carnitine la nuit est autorisée.

Le processus de transport et d'élimination des acides gras se poursuivra pendant le sommeil. Une telle technique est recommandée pendant les jours de repos, puis la dose quotidienne est divisée en deux parties, une le matin à jeun, l’autre avant le coucher. Il est souhaitable que cela utilise la forme sèche de la substance, sans sucres.

Comment prendre la carnitine de gauche les jours d’entraînement et de repos

Quel que soit le type de charge, les fonctions de la carnitine gauche ne changent pas et pourtant, le médicament est capable de réduire le poids corporel global tout en maintenant le tissu musculaire. Même en présence de stress anaérobie, de secousses, de puissance et de puissance explosives, la L-carnitine produira de l'énergie à partir d'acides gras.

Bien que des expériences aient montré que la substance améliore l'action des stéroïdes anabolisants et les complète bien, la L-carnitine elle-même n'a pas d'effet anabolique. Par conséquent, la croissance de la masse musculaire n'est pas nécessaire. Et comme énergie, il peut et est utile.

Dans tous les cas, il est préférable de prendre la substance avant l'exercice, et non pendant ou après l'exercice, elle n'aura tout simplement pas l'effet escompté.

Les jours de repos, il est également important de prendre de la L-carnitine pour accélérer le processus de réparation des tissus et l'élimination du lactate et des graisses. Il est recommandé de prendre 1000 mg le matin et 1000 mg la nuit. Pour cela, il est préférable de prendre des formes sèches de la substance - gélules ou poudres.

Est-il possible de boire expiré

Après avoir ouvert la boîte de conserve avec une poudre ou une vue encapsulée, vous devez respecter les conditions de stockage correctes, ainsi que consommer dans un délai d'un mois. Dans certaines formes de sirop des fabricants de produits pharmaceutiques, il est recommandé d’utiliser le médicament en une semaine. Bien sûr, la durée de vie expirée n’ajoutera pas d’utilité et risque d’empoisonner. Pour que la poudre ne devienne pas humide et ne perde pas ses propriétés, maintenez-la fermée, dans un endroit sec et sombre.

Quelle est l'efficacité de la L-carnitine après la prise

Après administration, le sang contient une concentration élevée de substance jusqu'à trois heures. Il commence à fonctionner 20 à 30 minutes après son utilisation. Après l'entraînement en force, le processus d'élimination des graisses est toujours possible dans les deux heures. Dans ce cas, la L-carnitine améliore le processus de lipolyse, la récupération musculaire et l'excrétion du lactate.

Formes de libération

Il existe plusieurs types d'elkarnitina que vous pouvez acheter dans un magasin de sport ou dans une pharmacie. Tous fonctionnent aussi bien et leur composant principal ne dépend pas de la forme de la libération. La L-caritine doit être aussi pure que possible, sans impuretés ni sucre, et plus précisément, le dosage de la substance reste inchangé, quelle que soit sa forme, meilleur est le nettoyant. La seule exception est la version sous forme de comprimé, selon la perception selon laquelle, pour les comprimés, la poudre est collée, et que vous ne payez pas pour la substance, mais pour la colle. Bien que les fabricants disent que pour les comprimés, ils pressent simplement la poudre pour un apport plus commode de L-carnitine dans les comprimés.

Liquide

Cette forme est généralement prise après dilution avec de l'eau. Il y a un capuchon de mesure spécial sur le couvercle, 1000 ml de L-carnitine peuvent être contenus dans 10 ml de liquide, lisez attentivement la composition et ne prenez pas plus de 2000 mg par jour.

La composition contient du fructose et ajoute des calories supplémentaires tout en altérant les propriétés et la pureté de la substance. Facultativement, la forme liquide ne peut pas s'agiter, cela n'affectera pas l'absorption de la substance. Mais vous ne devriez pas vous reproduire avec reduxin. La substance, la sébutromine, contient une vaste liste de contre-indications, elle n’est désignée que pour un degré élevé d’obésité et elle est administrée strictement sous contrôle médical.

La sébutromine est capable d'augmenter la pression artérielle, provoquer une tachycardie, conduire à un dysfonctionnement des organes d'excrétion. Par conséquent, dans tous les cas, ne combinez pas de médicaments à l'insu du médecin, en particulier des anorexigènes. Les contraceptifs hormonaux sont prescrits aux femmes lorsqu'elles prennent Reduxine.

En capsules

La méthode de réception la plus simple et la plus familière. Une capsule contient généralement 500 mg de L-carnitine, qui est lavée à l'eau. Ces capsules, basées sur les besoins quotidiens, seront de 4 pièces.

Il est préférable de prendre une demi-heure avant un entraînement, s’il ya deux entraînements par jour, puis 1000 mg chacun avant chacun. Les jours de repos, 2 gélules sont prises à jeun et 2 avant le coucher pour que cela se produise 2 à 3 heures après les repas.

Cette forme est la plus pure et appropriée pour la perte de poids, car elle ne contient pas de sucre et d’autres impuretés. Les gélules ne peuvent pas être ouvertes et mélangées avec des acides aminés et des protéines, cette forme doit rester intacte.

La poudre

C'est aussi une forme de substance assez pure, ne contient pas de sucres. L'inconvénient est qu'une partie de la poudre, une demi-cuillère ou 5 g d'une cuillère à mesurer doivent être dilués dans 0,5 litre d'eau.

Cette portion contient 2000 mg de la substance. Il est recommandé de prendre une heure et demie avant un entraînement. Si nécessaire, divisez la dose en deux doses, la quantité de poudre et d'eau est divisée en deux, mais préparez-la avant chaque utilisation. Il n'est pas nécessaire de diluer le jus de poudre, l'excès de sucre inhibera le travail de la substance.

En pilules

Les formes pharmaceutiques de libération sont plus courantes, 1 comprimé contient 250 mg de L-carnitine, vous avez besoin de 8 comprimés par jour pour reconstituer les 2 000 mg requis.

De ce fait, cette forme de libération devient peu pratique. L'acide ascorbique, le fructose, d'autres substances ayant un effet antioxydant peuvent être ajoutés aux comprimés. Il est pris dans les 30 à 60 minutes avant un entraînement, il est pris avec de l'eau

En ampoules

Selon le fabricant, une ampoule de L-carnitine liquide peut contenir de 1 500 à 3 000 mg d'une substance. Certains fabricants dépassent les besoins quotidiens en substance, bien qu'une telle dose puisse convenir sous de fortes charges et qu'aucune surdose n'ait été constatée auparavant.

Cependant, en tant qu'état des reins, vous devez prendre le supplément avec soin et écouter le corps.

Vous ne pouvez pas diluer l'ampoule avec un liquide, mais si vous le souhaitez, vous devez ajouter 50 à 100 ml d'eau et utiliser 30 à 40 minutes avant l'entraînement. La dilution dans le jus est exclue, car elle augmente la concentration de sucre et ralentit le processus de perte de graisse, bien que de nombreux fabricants recommandent le jus pour améliorer le goût.

Règles de prise de L-carnitine pour les femmes

Les règles d'admission pour les femmes ne diffèrent pas des règles générales, la seule observation est qu'il est préférable pour les femmes de prendre une forme encapsulée ou en poudre, sans additifs ni fructose. Les filles préfèrent souvent perdre du poids ou travailler sur le soulagement. Par conséquent, vous ne devez pas fournir à votre corps les glucides supplémentaires contenus dans les formes liquides du médicament. Alors que les glucides sont supposés brûler, ils reviennent avec de la L-carnitine liquide.

Types de L-carnitine

Se concentrer

La forme liquide de L-carnitine pure, qui est diluée avec de l’eau ou ajoutée à d’autres suppléments sportifs, tels que protéines ou gainer. Mais les glucides (fructose), les édulcorants, l'acide lactique sont inclus dans le concentré. Ce produit contient environ 7 Kcal par portion. Il est pris 1 ou 2 fois, le matin et avant l'entraînement.

Acétyle

Dans cette forme de L-carnitine, on ajoute de l'acétyl-coenzyme A. Au début, l'acétyl aide à brûler les glucides, puis uniquement les graisses. Grâce à l'acétyl carnine et à la L-carnitine, le métabolisme du glucose augmente. Selon les résultats des recherches, il est apparu que la forme d'acétylcarnitine entraînait une faible concentration dans le sang. Par conséquent, ce type de substance n'est pas un puissant brûleur de graisse comparé aux autres.

Tartrate

Cette forme est bien absorbée et décomposée en carnitine et en acide tartrique, permettant à la L-carnitine d'être mieux absorbée. Mais les recherches ont montré que cette forme ne présentait aucun avantage par rapport à la forme habituelle de L-carnitine. Tartrate n'augmente pas l'endurance et n'accélère pas le métabolisme des glucides et des graisses. Mais la forme aide à augmenter la consommation d'oxygène par les muscles, et l'oxygène est capable de brûler les graisses.

Combien de kilos pouvez-vous perdre du poids en un mois avec ce supplément?

Calculer la quantité exacte de graisse que l'additif brûle est impossible, cela dépend de la concentration de sa propre L-carnitine dans le sang, parfois avec un contenu élevé, une supplémentation sera inutile. Mais avec une bonne nutrition, excluant les graisses et les glucides simples, on peut observer une dynamique sportive dans la perte de poids. Avec un entraînement régulier, 3-4 fois par semaine, y compris les exercices cardiovasculaires, peut aller jusqu'à 1 kg par semaine. Sans exercice ni habitudes alimentaires, le processus de combustion des graisses à l'aide de suppléments sera imperceptible. Seule une approche intégrée permettra de perdre 4 à 5 kg par mois. Une telle réduction de poids ne nuira pas à la santé.

Comment perdre du poids avec la L-carnitine

Prenant supplément assis à la maison sur le canapé, vous ne pouvez pas attendre les résultats. Pour que l’additif agisse, il faut lui donner un nouvel élan métabolique, à savoir l’activité physique. Avec la puissance ou les exercices aérobiques, la température augmente et les acides gras de la L-carnitine sont transportés plus rapidement dans les mitochondries, afin de fournir de l’énergie aux muscles, où elle est particulièrement nécessaire. Par conséquent, les jours d’entraînement, il est très important de prendre le supplément une demi-heure avant la charge, ce qui augmente la concentration de la substance dans le sang. Vous devez prendre le supplément et, pendant les jours de repos, deux portions - le matin, le déjeuner ou le soir. Il est pris 1-2 mois, avec une pause d'au moins un mois.

Une condition importante pour perdre du poids avec la L-carnitine est un régime, avec une réduction des aliments gras et des sucres simples. Plus la matière grasse est consommée, plus la substance nécessitera du travail, car les graisses nouvellement reçues vont s'accumuler et empêcher la combustion des acides gras. L'essentiel est d'enrichir le régime de protéines, de légumes, de glucides complexes et de fruits le matin.

Classement TOP-5 meilleur

1. SAN L-Carnitine Power

La forme de libération dans des capsules sur 60 pièces. 1 comprimé contient 500 mg de L-carnitine, substance pure sans additifs.

1. SAN Alcar 750

Forme de libération encapsulée de 100 pcs. Dans 1 capsule, 750 mg d’acétyl-L-carnitine sans additifs.

1. Dymatize Nutrion Acetyl L-Carnitine

L'acétyl-L-carnitine est une partie, dans une capsule de 500 mg de substance. La formule modifiée est bien absorbée. Disponible en 90 capsules.

1. VPLaboratoryL-CarnitineCapsules

Paquet de 90 capsules. Un comprimé contient 500 mg de L-carnitine pure.

1. PureProtein L-Carnitine

Cette poudre de L-carnitine est diluée dans de l’eau, conditionnée dans 100 g. Dans une cuillère à mesurer, 5 g contiennent le dosage quotidien de L-carnitine, il est recommandé de l’utiliser avant un entraînement.