Trop manger compulsif: comment se battre. Qu'est-ce que c'est, les causes de trop manger

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La suralimentation compulsive est une forme de trouble de l'alimentation. Se pose indépendamment, à la suite de la boulimie, l'anorexie ou avec eux. La suralimentation compulsive est un problème mental quasiment impossible à résoudre seul. Mais il est important de connaître ses causes et ses particularités pour pouvoir consulter un médecin à temps.

C'est quoi

La maladie touche 3,5% des femmes et 2% des hommes.

La suralimentation compulsive est une maladie mentale, un trouble de l’alimentation caractérisé par une consommation incontrôlée d’aliments. Le jour, une personne prépare jusqu'à 30 collations.

Le désir de se débarrasser du mangé ne se pose pas, mais parfois une personne se punit. Les options de punition sont différentes, atteignant des lésions corporelles.

Signes de

Signes de surconsommation compulsive:

  • absorption rapide de grandes quantités de nourriture (les personnes frustrées mangent jusqu’à des douleurs abdominales, parfois une rupture de l’estomac);
  • manque de repas réguliers et complets - toute la journée se transforme en un acte de consommation continu;
  • sentiment constant de faim;
  • manger furtivement, mentir à propos de la quantité mangée;
  • culpabilité et honte;
  • illisibilité alimentaire;
  • délicieux "cachette";
  • sautes d'humeur.

En raison de la suralimentation systématique et du régime alimentaire aveugle, il existe des irrégularités dans le tractus gastro-intestinal et le système cardiovasculaire, des problèmes de peau, de poils, d’ongles et de dents. Petit à petit, le poids augmente, mais en même temps, l'estime de soi diminue.

Les conséquences

  • la dépression;
  • troubles du sommeil;
  • tendances suicidaires;
  • perte d'emploi;
  • refus d'étudier;
  • prends soin de toi;
  • claquer dans les murs de la maison.

Le corps vieillit et s'use rapidement, car tous les systèmes fonctionnent constamment à la limite.

Plus une personne se perd et souffre de sentiments de culpabilité, plus elle mange trop. Un individu souffrant d'un trouble ne peut être laissé seul avec lui-même. Au contraire, il faut s’efforcer de sortir et de dîner avec la famille.

Raisons

La faim, perçue comme physique - un besoin non satisfait de l'individu. Souvent, c'est une faim d'amour, de sécurité. Pour un nouveau-né, la nourriture est un symbole de sécurité, de plaisir et de communication avec la mère. Ces associations restent à vie. En conséquence, la nourriture devient un moyen inadéquat de satisfaire les besoins.

Autres causes de surconsommation pathologique:

  • douleur physique et psychologique, inconfort;
  • timidité, isolement, solitude forcée;
  • privation sociale, isolement;
  • insatisfaction de soi-même, de la vie;
  • faim antérieure, anorexie.

Par ailleurs, je tiens à souligner l'impact de l'éducation familiale. La surconsommation compulsive se développe dans le contexte de plusieurs schémas destructifs du comportement parental:

  • exemple personnel;
  • obligé de tout manger dans l'assiette;
  • expression d'amour, éloge avec nourriture.

La suralimentation compulsive est semblable à la boulimie. La différence est que quand on mange trop, une personne ne nettoie pas son corps. La boulimie peut provoquer une suralimentation ou en être la conséquence. Cependant, la suralimentation ne se combine pas toujours avec d'autres troubles de l'alimentation.

L'attaque de la gourmandise est précédée par le stress, l'expérience négative, qui a provoqué la tristesse, la colère, l'irritation, le désir ardent, l'anxiété. Avec l'aide de la nourriture, une personne tente de faire face aux difficultés de la vie.

Diagnostics

  • crises de suralimentation au moins une fois par semaine pendant 3 mois;
  • sentiment de manque de contrôle.

Cependant, pour poser un diagnostic, il doit y avoir trois signes ou plus des signes suivants:

  • consommation de restauration rapide;
  • absorption des aliments à des sentiments de saturation excessive, douleur, nausée;
  • manger constamment de grandes quantités de nourriture, même en l'absence de faim;
  • dégoût, honte, culpabilité après avoir trop mangé;
  • des collations seules.

En mangeant trop, une personne n’utilise pas de lavement, de laxatifs, de médicaments diurétiques, de régime ou de sports épuisants pour se nettoyer. Trop manger suivi d'un nettoyage est un signe de boulimie.

Comment se battre

Réalisez les bases de la suralimentation: sentiment d'impuissance, d'irresponsabilité, d'impulsivité, de faible estime de soi. Avec ces points, vous devez vous battre. Une approche plus privée et un thérapeute de conseil nécessitent l'identification de difficultés spécifiques, de blessures, de besoins non satisfaits, qui sont également à la base d'une trop grande alimentation.

Méthodes de traitement psychothérapeutiques: psychothérapie de groupe et individuelle, groupes de soutien, thérapie corporelle. Dans certains cas, les médicaments prescrits, par exemple, les antidépresseurs, les tranquillisants.

Que peut-on faire avant de consulter un psychothérapeute:

  1. Arrêtez de vous faire des reproches. Vous n'êtes pas une mauvaise personne, vous êtes l'otage des circonstances.
  2. Essayez de compter jusqu'à 20, en mâchant chaque morceau de nourriture.
  3. Dites le problème à quelqu'un en qui vous avez confiance. Demandez de l'aide, par exemple, mangez avec vous, demandez pourquoi vous évitez de déjeuner.
  4. Libérez les émotions négatives, maîtrisez les techniques de l'autorégulation.
  5. Oubliez les régimes pour toujours.
  6. Changer l'environnement habituel.
  7. Soyez occupé et satisfait de ce que vous faites.

Les actions mentionnées ci-dessus ne vous guériront pas, mais elles vous aideront à vous retrouver avec un psychothérapeute. À l'avenir, lorsque vous travaillerez avec un spécialiste et après le traitement, continuez de respecter ces règles pour éviter les rechutes.

La suralimentation compulsive nécessite une approche intégrée dans le traitement et l’assistance d’un nutritionniste, d’un formateur et d’un psychologue. Individuellement, ces méthodes ne sont pas efficaces. Tout comme l'élimination chirurgicale inefficace de l'excès de poids ou des médicaments séparés.

Comment se débarrasser de la suralimentation compulsive: psychothérapie, pilules, remèdes populaires

Chaque personne au moins une fois dans sa vie s'est levée de la table avec le ventre plein. Si cela se produit rarement et qu'il peut contrôler son appétit à de tels moments (il se permet juste de se détendre et de savourer de délicieux plats), il n'y a alors rien de terrible et de pathologique à ce sujet. Une promenade en soirée, une heure supplémentaire au gymnase, une journée de jeûne ne permettront pas aux calories en excès de s’installer sur le corps dans des endroits inutiles.

C'est tout autre chose si cela se produit inconsciemment et à chaque fois après le prochain stress transféré. C'est une consommation compulsive - un trouble alimentaire dont les émotions négatives sont la cause principale. Cela conduit à un excès de poids et, en l'absence de mesures appropriées, à l'obésité.

Qu'est ce que c'est

Selon le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, la surconsommation compulsive est une maladie, qui est désignée comme diagnostic par un code distinct - 307.51 (F50.8). Si une personne en état de stress ne suscite qu'un appétit brutal avec lequel il ne peut pas lutter, nous parlons de trouble de l'alimentation. Ce n'est pas la norme. De plus, ils peuvent provoquer une situation grave (décès d'un être cher, renvoi du travail), ainsi que des moments mineurs désagréables qui provoquent des émotions négatives (le patron élève la voix, se dispute avec sa bien-aimée).

Le deuxième nom de la maladie, courant dans le monde médical - la suralimentation psychogène - reflète pleinement son essence. C'est un appétit incontrôlable, qui n'est pas dû à des raisons physiologiques, mais mentales.

Malheureusement, l’habitude de régler tous les problèmes liés à la consommation d’aliments savoureux et riches en calories est l’une des causes les plus courantes d’obésité.

Les diagnostics Le même diagnostic peut parfois ressembler à une réaction hyperphagique au stress.

Raisons

Pour surmonter la suralimentation compulsive, il est nécessaire de comprendre ses causes. En fait, il n'y en a que deux: des situations et des expériences stressantes. Mais une chose est quand une personne est dans une dépression prolongée et saisit le chagrin de la perte d'un être cher. Et c'en est une autre quand les filles suspectes et vulnérables commencent à absorber des gâteaux et des gâteaux en grande quantité simplement parce qu'elles avaient un éclair sur leur robe préférée aujourd'hui ou que le mari ne les félicitait pas pour leur anniversaire de mariage. Dans le premier cas, une aide psychothérapeutique sérieuse sera nécessaire et, dans le second, un changement de vision du monde.

Parfois, les femmes commencent à en souffrir après un régime, réduisant ainsi tous leurs efforts à néant. La raison de ce comportement: insatisfaction à l’égard des résultats (espère perdre 10 kg et finalement perdre seulement 3 kg).

En dépit du fait que l’on appelle psychogène la surconsommation, les scientifiques s’intéressent activement à la question de savoir comment celle-ci est influencée par les prédispositions génétiques. À ce jour, ils ont déjà identifié 3 gènes, dont la présence conduit à l'obésité en raison de la tendance à trop manger. Ces gènes ont obtenu le cryptage suivant - GAD2 (stimule l'appétit), FTO, Taq1A1 (réduit le niveau de dopamine).

Étymologie Le terme "compulsif" remonte au mot latin "compello", qui signifie "convaincant".

Tableau clinique

Les principaux symptômes de la suralimentation compulsive peuvent être décelés à la fois par la personne qui en souffre et par ses proches. Ils ont tendance à se trouver à la surface et il est difficile de les cacher:

  • la nourriture est le seul moyen de faire face à la tristesse, au désir ardent et à la solitude;
  • le refus de montrer le problème à d'autres personnes entraîne son absorption dans la solitude;
  • la nécessité de charger le tas;
  • perte de contrôle de l'appétit et d'ingestion de nourriture;
  • manger même en l'absence de faim;
  • l'utilisation d'une quantité anormalement élevée de nourriture pendant une courte période;
  • sentiment de haine de soi et de culpabilité après les attaques;
  • gourmandise prononcée pendant le stress.

La principale chose dans le tableau clinique - l'incapacité de contrôler leur propre appétit. Chaque fois que dès qu'une personne commence à être nerveuse, inquiète, souffre, elle atténue son tourment mental avec une énorme portion de quelque chose de délicieux, et parfois, il ne remarque pas qu'il mange beaucoup plus que sa norme.

Étant donné que les personnes mentalement déséquilibrées, qui perçoivent tout ce qui se passe très près de leur cœur, en souffrent le plus souvent, elles deviennent captives de ce trouble pendant longtemps. Les jeunes femmes et les adolescents sont le plus souvent à risque. Bien que les hommes timides expriment ouvertement leurs émotions, le soir, vous pouvez vous saisir des problèmes liés au poisson salé et boire de la bière en quantité illimitée.

Une autre caractéristique du trouble est que, dans des situations de stress, le patient mange rarement des soupes, des céréales, des fruits ou des légumes, dont les bénéfices pour la santé seraient évidents. Habituellement, pendant le cours, on mange du fast-food, quelque chose de frit, de gras et de salé, de soda (en particulier d’énergie) et de boissons alcoolisées. En conséquence, le résultat est un gain de poids rapide. En l'absence des mesures nécessaires pour bloquer l'appétit, tout se termine par l'obésité et les maladies associées.

Diagnostics

Avec le problème de la suralimentation compulsive, vous pouvez vous adresser au thérapeute (celui-ci se référera au spécialiste approprié) ou directement au psychothérapeute, puisque c’est lui qui s’occupe du traitement de cette maladie. Aucune analyse ni méthode de recherche instrumentale ne pouvant confirmer ou infirmer ce diagnostic, un entretien régulier est utilisé et un test spécial est effectué.

Selon le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, le diagnostic est confirmé lorsqu'il existe 3 critères sur 5:

  1. La sensation de plénitude de l'estomac après avoir mangé apporte un malaise.
  2. Même une grande partie est consommée très rapidement, presque imperceptiblement.
  3. Abomination de soi, humeur dépressive, culpabilité après avoir trop mangé.
  4. Nourriture en l'absence de faim.
  5. Repas seul.

Ensuite, le poids est contrôlé: combien le patient a pesé dans une situation stressante et combien au moment d'aller chez le médecin. Une augmentation de l'IMC est une autre confirmation du diagnostic.

Traitement

Si une personne se demande comment gérer son comportement alimentaire anormal, c'est un bon signe. Il est donc conscient du problème et de la nécessité de le résoudre rapidement. Il est très difficile de se débarrasser de la surconsommation compulsive. C'est presque impossible. Par conséquent, vous devez commencer par rendre visite à un spécialiste - et au meilleur psychothérapeute. Il prescrira le bon traitement en fonction des caractéristiques individuelles du patient.

Le traitement sera effectué simultanément dans les deux sens, car la maladie est complexe. Il combine des facteurs psychologiques et physiologiques.

Premièrement, le trouble entraîne une prise de poids, suivi de l'obésité, du syndrome métabolique, des troubles métaboliques, de la charge excessive des organes internes, de l'hépatose et d'autres maladies concomitantes. Tout ce groupe devra être traité.

Deuxièmement, il est nécessaire d’éliminer la cause fondamentale de la suralimentation, c’est-à-dire de sortir une personne de son état dépressif, afin de réduire sa suspicion et ses dépressions nerveuses permanentes.

Psychothérapie

Pour surmonter les excès alimentaires excessifs, le psychothérapeute peut suggérer plusieurs méthodes de traitement, en fonction de l'état et des caractéristiques de la personnalité du patient.

  • Psychothérapie de groupe

Si la suralimentation est due à une socialisation insuffisante (la personne est fortement dépendante de l'opinion des autres), des groupes spéciaux d'assistance mutuelle sont créés. Leur tâche consiste à éliminer les tensions émotionnelles et nerveuses en augmentant l'estime de soi. Le patient commence à communiquer avec les autres patients et comprend qu’il n’est pas le seul à pouvoir être bien traité et qu’il n’est en fait pas si mal avec ses compétences en communication. Dans 20% des cas, cela suffit pour faire face à la maladie.

Cela inclut également la psychothérapie familiale, si la gourmandise incontrôlée est dictée par des problèmes avec l'un des membres de la famille. Cette technique est le plus souvent utilisée pour traiter les enfants.

  • Thérapie cognitivo-comportementale

Ce cours est considéré comme le plus efficace et... rapide (et il dure jusqu'à 5 mois, alors imaginez combien de temps les autres directions prendront). Des tâches telles que l'acceptation d'un patient, la gestion du stress, l'apprentissage de la maîtrise de soi, l'identification des opportunités permettant de modifier les réactions habituelles aux événements et les comportements, l'amélioration de la qualité de la vie sont résolues ici.

  • Psychothérapie interpersonnelle

Permet d'atteindre une grande efficacité dans le traitement. Cette thérapie cognitivo-comportementale n’est pas inférieure, mais elle nécessite un traitement plus long, de 8 à 12 mois. Cela permet au patient de se sentir comme une partie de la société, d'apprendre à communiquer adéquatement avec d'autres personnes, de sortir d'un état fermé. Quand une personne se perçoit comme une personne autonome, elle ne traite plus chaque mot venant de l'extérieur comme une insulte personnelle. Cela réduit le degré d'anxiété, vous permet d'être plus résistant au stress, ce qui signifie que la gourmandise est terminée.

  • Suggestion ou hypnose

La méthode controversée, car elle ne permet d’arrêter le développement de la maladie que pendant un certain temps. Mais - rapidement et immédiatement. Si toutes les techniques précédentes étaient inutiles, faites appel à l'hypnose. Seulement 3-4 séances - et la personne récupère. L'inconvénient est qu'il ne réalise pas comment il s'est débarrassé du problème. Mais il conserve l'ancien modèle de réponse au stress: trop manger. À cet égard, les rechutes sont diagnostiquées à l'avenir.

En allant chez un psychothérapeute, vous devez comprendre que personne n’offrira de pilule magique (les antidépresseurs ne le sont pas). La guérison est un véritable combat contre la maladie, dans laquelle le patient joue lui-même le rôle principal. S'il désire absolument se débarrasser de sa maladie, s'il a de la patience, tout ira bien. Si le traitement est violent (les parents insistent), le processus peut durer des années, mais ne donne jamais de résultats.

Pouvoir

Il est très important d’organiser l’alimentation lorsque la suralimentation compulsive fait partie du traitement. Le traitement étant réalisé en ambulatoire, il incombe au patient lui-même. En raison de la psychogénicité de la maladie, il sera difficile et aura probablement besoin de l'aide de ses proches pour qu'ils puissent contrôler son appétit, son horaire de repas et la taille de ses portions. Quelles recommandations devraient être suivies?

1. Apprenez à distinguer la faim psychologique de la faim biologique. N'éteignez que le dernier. Ne négligez pas l'aide de parents et d'amis, laissez-les prendre le contrôle de vos repas.

2. Trouvez un autre moyen de soulager la tension nerveuse (passe-temps, sport, musique, films, livres, danse). Dans le cas extrême, s'il n'y en a pas, dès que vous ressentez un désir irrésistible de manger quelque chose, sortez et respirez le plus profondément possible.

3. Mangez principalement des aliments faibles en calories. Ne pas aller dans les restaurants, les cafés et les lieux de restauration rapide. Ne pas acheter plusieurs produits à la fois. Ne pas acheter des gâteaux nocifs, gâteaux, saucisses. Que la cuisine ne soit que des fruits, des légumes, des yaourts, du fromage cottage, etc. sains

4. Ne pas s'asseoir sur les régimes. Abandonnez les voyages sans but dans les épiceries. Ne regardez pas les programmes de cuisine, ne feuilletez pas de livres avec des recettes. Ne discutez avec personne du sujet de la nourriture. Faites le plein de petits plats qui élimineront l’utilisation de grosses portions.

5. Ne mettez pas des interdictions strictes sur vos aliments préférés - laissez-vous détendre au moins une fois par semaine (ne vous laissez pas aller à la gourmandise, mais un paquet de croustilles ne fera pas mal). Si vous vous enfoncez dans un cadre trop strict de nutrition limitée, le stress augmentera et, avec lui, le risque d'échec augmentera également.

La meilleure option est de consulter un nutritionniste. Selon le degré de négligence de la maladie et les habitudes alimentaires du patient, il sera en mesure de développer un régime et un menu individuels. Cela facilitera une récupération plus rapide.

Des médicaments

Le traitement de la toxicomanie implique la nomination de sédatifs. Pour faire face à une surcharge nerveuse, il est utile d’oublier la nourriture:

  • les antidépresseurs, en particulier ceux du groupe des inhibiteurs sélectifs, sont la sertraline, la fluoxétine et la fluvoxamine;
  • médicaments antiépileptiques: Valparin, Benzobarbital, Maliazin, Depamid, Sibazon;
  • pilules contre l'obésité: sibutramine, orlistat, metformine, sénade, lindax, glucobay, goldline;
  • La Lizdeksamphetamin est un médicament unique en son genre développé spécifiquement pour le traitement de la suralimentation compulsive. En 2015, il a été approuvé par la US Food and Drug Administration.
Vivanse et Elvanse avec lisdexamphétamine (lisdexamfétamine en anglais) - psychostimulants à base d'amphétamine utilisés dans le traitement de la suralimentation compulsive

Lizdeksamphetamin - psychostimulant du groupe des amphétamines, qui est activement utilisé en Occident. Contient des acides aminés naturels. Il est mis en vente sous différents noms selon les pays:

  • Vivanse (Vyvanse) - aux États-Unis;
  • Venvanse - au Brésil;
  • Elvanse (Elvanse) - au Royaume-Uni et dans d'autres pays européens;
  • Tyvense - en Irlande.

Disponible en gélules de différentes tailles - de 10 à 70 mg. Provoque souvent le développement d'effets secondaires tels que:

  • l'anorexie;
  • l'insomnie;
  • des vertiges;
  • diarrhée, constipation, nausée, vomissement, inconfort et douleur à l'estomac;
  • perte de poids importante;
  • irritabilité;
  • trop de perte d'appétit jusqu'à son absence complète;
  • muqueuses sèches;
  • la tachycardie;
  • condition d'alarme.

Lizdeksamphetamin interdit en Russie, en ce qui concerne les dérivés d'amphétamine. Cette drogue figure sur la liste des stupéfiants et des substances psychotropes sous contrôle strict en Fédération de Russie.

Remèdes populaires

En plus de l’organisation d’une nutrition adéquate, il est possible de traiter les excès alimentaires compulsifs à la maison, y compris les aliments pour réduire l’appétit et en même temps avoir un effet calmant. Mais il n'est pas nécessaire de faire leur choix indépendamment - il est souhaitable de discuter de tels moments en détail avec votre médecin. Il peut recommander une utilisation croissante:

  • ananas;
  • des oranges;
  • les bananes;
  • chocolat amer;
  • les carottes;
  • pamplemousse;
  • pommes vertes;
  • légumes à feuilles (chou, épinards);
  • les légumineuses;
  • la farine d'avoine;
  • les noix;
  • le son;
  • fruits secs;
  • fromage cottage;
  • citrouilles et autres

Le matin (avant le petit-déjeuner) et le soir (avant le coucher), il est conseillé de boire 200 ml de perfusion d'herbes et d'épices suivantes:

Pour remédier à la suralimentation compulsive, vous avez besoin d'un traitement complet comprenant des programmes psychothérapeutiques, l'organisation d'une nutrition adéquate, la prise de médicaments et l'utilisation compétente des remèdes populaires. Seulement dans ce cas, les médecins donnent des prévisions rassurantes pour l’avenir.

Les conséquences

Si la suralimentation ne peut être vaincue pendant longtemps, cela peut avoir des conséquences irréversibles, non seulement en termes physiologiques. Comme des études récentes l'ont montré, ils affecteront également la génétique humaine.

  • l'hypertension;
  • déséquilibre hormonal;
  • artères obstruées;
  • syndrome métabolique;
  • l'obésité;
  • immunité affaiblie;
  • élévation de la glycémie;
  • diabète sucré;
  • maladies cardiovasculaires.

La génétique

La suralimentation compulsive viole la structure génétique. Une personne souffrant de ce trouble et qui refuse un traitement laissera l'héritage de l'obésité, du diabète et des maladies cardiovasculaires à ses descendants. Les gènes responsables de la production de macrophages qui protègent le corps contre les infections et autres facteurs négatifs sont également affectés.

Étant donné les changements génétiques structurels qui sont si dangereux pour les générations suivantes, il est impératif de guérir.

Des livres

Pour en savoir plus sur la maladie, vous pouvez lire les livres suivants:

Jenin Roth. Nourrir le coeur affamé. L'auteur a elle-même souffert de ce trouble une fois, alors ses conseils seraient particulièrement précieux.

Susan Albers. 50 façons de vous calmer sans nourriture (50 façons de vous soulager sans nourriture). Il décrit en détail comment distinguer la faim physiologique de la faim mentale et comment y faire face.

Susan Albers. Je mérite ce chocolat! (Mais je mérite ce chocolat!). L'auteur explique pourquoi vous ne pouvez pas utiliser de la nourriture comme récompense.

La suralimentation compulsive n'est pas simplement un trouble de l'alimentation, mais une maladie grave qui nécessite un traitement dans différentes directions. Il est nécessaire de calmer le système nerveux, de ramener l'équilibre émotionnel à la normale et d'éliminer les maladies associées. Par conséquent, la prochaine fois, saisissant un autre problème avec un morceau de gâteau, pensez: n'est-ce pas une pathologie?

ALIMENTATION COMPULSIVE: Causes psychologiques

La suralimentation compulsive (PC) est l’un des troubles de l’alimentation les plus courants, touchant environ 3,5% des femmes et 2% des hommes.

La suralimentation compulsive (PC) est l’un des troubles de l’alimentation les plus courants, touchant environ 3,5% des femmes et 2% des hommes.

Du point de vue psychologique, la vision, la surconsommation compulsive est un moyen d’étouffer le sentiment de stress. Le PK est souvent le résultat d'un événement traumatique.

Trop manger devient un moyen de faire face aux émotions négatives quand une personne ne trouve pas d'autres moyens de faire face au stress.

Les personnes sujettes à la frénésie alimentaire compulsive ont tendance à avoir des problèmes physiques et psychologiques concomitants.

Qu'est-ce que la suralimentation compulsive?

Selon la classification américaine des troubles mentaux (DSM-5), la suralimentation compulsive est caractérisée par une prise alimentaire prolongée (jusqu'à 2 heures), la quantité de nourriture à la fois considérablement plus que la moyenne des gens est capable de manger pendant une période donnée dans des circonstances similaires.

Quand une personne qui mange de façon compulsive en perdant le sens du contrôle en train de manger ne peut pas s’arrêter et ne peut pas contrôler la quantité de nourriture mangée.

Avec un épisode de frénésie compulsive mangeant une personne:

  • mange plus vite que d'habitude;
  • mange jusqu'à ce qu'il se sente satiété;
  • mange une grande quantité de nourriture sans même avoir faim;
  • essaie de manger seul, car il a honte de la quantité de nourriture mangée;
  • après un épisode de surconsommation compulsive, se sent dégoûté, culpabilité.

Il existe de nombreux mythes sur la surconsommation compulsive.

Mythe 1

Les personnes touchées par ce trouble n'ont tout simplement pas assez de volonté. En fait, ce n'est pas le cas. La suralimentation compulsive est un problème grave, généralement associé à un trouble anxieux ou dépressif. Ce trouble n'est pas lié au sentiment physique de faim et est pratiquement incontrôlable.

Mythe 2

Les personnes sujettes au suralimentation compulsive sont en surpoids. Ce n'est pas, les personnes avec KP peuvent être absolument n'importe quelle taille, même très mince. Inversement, toutes les personnes en surpoids ne souffrent pas de KP.

Mythe 3

KP peut être "guéri" régime. Les régimes, au contraire, peuvent être le déclencheur de la suralimentation compulsive.

En règle générale, ils entraînent d'abord une perte, puis un gain de poids, ce qui peut nuire à la santé. Dans 95% des cas, la personne retrouve son poids précédent au cours des trois premières années suivant le régime.

Le traitement de la suralimentation compulsive implique de travailler avec des facteurs psychologiques, physiques et liés à la situation qui provoquent le PK.

Mythe 4

KP ne nécessite pas de traitement aussi grave que l'anorexie ou la boulimie. L'alimentation compulsive n'est pas moins grave que tout autre trouble de l'alimentation et nécessite un traitement sérieux, qui peut inclure une thérapie individuelle ou de groupe et les conseils d'un nutritionniste.

Traitement de la suralimentation compulsive:

Dans le traitement de la PC, diverses approches sont utilisées: thérapie cognitivo-comportementale, thérapie comportementale dialectique, psychothérapie systémique familiale, thérapie de traumatologie.

Il est important qu'au cours du traitement, le client se sente pris au sérieux et le traite avec respect.

Au cours du traitement, le thérapeute prête attention aux aspects émotionnels et comportementaux de la surconsommation compulsive et découvre pourquoi la nourriture est devenue un moyen pour le patient de faire face au stress.

Le thérapeute n'impose aucune restriction sur tel ou tel aliment, il ne prescrit pas de régime, car il s'agit d'un moyen direct d'épisodes répétés de KP.

En règle générale, toute une équipe de professionnels travaille pendant le traitement du CP: un psychothérapeute, un nutritionniste ou un nutritionniste, un médecin généraliste et un psychiatre.

L'assistance d'un psychiatre est nécessaire lorsque la PC est accompagnée d'autres problèmes mentaux, tels que la dépression, les troubles anxieux, le TDAH, les troubles obsessionnels compulsifs, l'alcool ou la toxicomanie.

En plus des soins médicaux professionnels, il existe des moyens d’auto-assistance en cas de suralimentation compulsive:

La plupart des personnes atteintes de PK croient qu'elles devraient limiter l'accès à la nourriture. En fait, le contraire est vrai: une attitude saine à l’égard des aliments suggère qu’il n’ya pas d’interdictions ni de restrictions que vous voudriez toujours rompre.

Bien sûr, avec une approche saine de la nutrition, la nourriture est une source de plaisir, mais elle n’a pas autant de pouvoir sur une personne que sur une alimentation excessive.

La nutrition consciente suggère qu'une personne mange à la table, ne regarde pas la télévision, ne travaille pas à l'ordinateur en train de manger. Il est important de faire attention à la composante esthétique de la nourriture et de la table.

Il est nécessaire d’étirer lentement un repas pendant plus de 30 minutes, sans toutefois l’étirer.

Faites attention à la température, à la texture et à l'odeur des aliments. Apprenez à remarquer les sensations de votre corps en train de manger, à comprendre quand vous avez encore faim et quand vous êtes déjà rassasié. Pause le repas.

Nous associons souvent l'exercice à la douleur et à la perte de poids. Il est important de trouver le type d'activité physique ou de sport qui vous convient, qui soit agréable et qui procure un sentiment de satisfaction.

Le mouvement doit être une joie, il vous permet de vous sentir fort et capable de beaucoup. Le corps humain est créé pour le mouvement et la jouissance du monde extérieur à travers des actions et des sensations tactiles.

Choisissez ce qui est sûr et confortable pour vous. Trouvez l'occupation et le passe-temps qui seront une source de plaisir. Essayez-vous dans une nouvelle leçon de création, que ce soit le dessin, la photographie ou la musique.

Chaque personne a certaines limitations physiques. Il est important de vous accepter et de accepter votre corps tel qu'il est. L’adoption est le premier pas vers des mesures écologiques visant à vous améliorer et à améliorer le monde qui vous entoure.

Des façons saines de travailler avec des émotions.

Pour certains, ce sera le sport ou la lecture. Il est important de remplacer la surconsommation alimentaire, comme moyen de gérer le stress, par une habitude plus utile.

Environnement favorable.

Il est important de vous entourer de personnes qui vous comprennent et comprennent votre problème. Cela peut être un groupe psychothérapeutique, y compris les communautés en ligne. Cela peut être un ami avec un problème similaire. Établissez des règles au sein de votre groupe: par exemple, ne discutez pas de régimes alimentaires, de gain de poids ou de perte de poids, soyez toujours honnête, etc.

Il est important de partager avec les autres que vous vous souciez. C'est l'un des moyens de se sentir mieux et de trouver une solution constructive au problème.

Gentillesse à lui-même.

Dans le processus de dialogue interne avec vous-même, faites référence à vous-même comme à un ami proche ou à un enfant. Peut-être que l’empathie envers vous-même semblera être quelque chose d’extérieur, mais cette compétence peut être développée avec le temps.

Ne soyez pas trop autocritique. Les personnes sujettes au KP ont tendance à se considérer comme bonnes quand elles mangent le bon aliment et mauvaises si elles mangent ce qu'elles pensent être faux.

Il sera plus rationnel de faire attention à votre comportement alimentaire: qu'est-ce qui provoque un sentiment de satiété lorsqu'il est nécessaire de terminer un repas, car vous avez déjà mangé; quel genre de nourriture ressentez-vous une gêne?

L’obsession de la nourriture et de son propre corps est un problème grave, dont la solution commence par la recherche de l’aide et du soutien de professionnels, de membres de la famille et d’amis. publié par econet.ru Si vous avez des questions sur ce sujet, posez-les aux experts et aux lecteurs de notre projet ici.

© Margarita Tartakovsky, traduite par Margarita Eliseeva

Trop manger compulsif

La suralimentation compulsive: ses types, ses causes, comment s'en débarrasser

Le corps a besoin de nourriture en tant que source de nutriments, grâce à laquelle il peut fonctionner normalement. De là sont venues les origines de la célèbre expression «nous sommes ce que nous mangeons». Excès ou manque de substances dans le corps, dépendance excessive à la nourriture en général ou à tout type de nourriture, régime alimentaire anormal, tout cela risque de causer de graves problèmes de santé.

Qu'est-ce que la suralimentation compulsive?

La suralimentation compulsive est un état psychologique et souvent physiologique, lorsqu'une personne utilise la nourriture non pour satisfaire sa faim, mais pour faire preuve de complaisance dans des situations stressantes ou comme une sorte de compensation pour le manque d'émotions positives.

En d’autres termes, une personne dépendante de la nourriture commence à manger non pas quand elle a faim, mais quand elle a besoin d’être distraite, de se calmer, de vivre des émotions positives, ou tout simplement lorsque vous avez besoin de faire quelque chose avec vous-même.

Il est à noter que la surconsommation compulsive ne doit pas nécessairement être associée à une dépendance à la nourriture. Ce concept couvre, en général, tous les problèmes de nature psychologique ou physiologique liés de quelque manière que ce soit à la nutrition. Il est donc préoccupant de savoir si une personne dépend de tout produit alimentaire, régime spécifique ou mode de consommation des aliments, ce qui est de nature déviante.

Par exemple, les cas de refus volontaire d’utiliser des aliments au détriment de soi-même ou de manger excessivement tous les jours sont assimilés à des addictions alimentaires.

Causes de la suralimentation compulsive

  • Confort psychologique, obtenu en mangeant. Selon la pyramide de Maslow, le sentiment de sécurité est au deuxième stade des besoins humains fondamentaux (immédiatement après les besoins physiologiques en nourriture, en eau, en air et en sommeil). La sécurité procure une sensation de calme et de confort difficile à atteindre en cas de problème ou de problème mineur. Beaucoup de gens essaient de se calmer avec leur travail préféré, en socialisant avec des amis, en faisant de l'activité physique et en adoptant de mauvaises habitudes comme le tabagisme, la consommation excessive de café, etc., aident davantage les autres. En particulier, quand une personne mange, elle se sent en sécurité, c'est le principe du travail de l'un de nos instincts inhérents. De plus, l'alimentation depuis l'enfance crée des associations agréables avec les soins parentaux, car, à l'âge adulte, beaucoup essaient de le compenser par des émotions négatives.
  • Promouvoir un repas Cette raison commence souvent dans l'enfance, lorsque les parents promettent aux enfants de confiser des friandises, des glaces ou toute autre douceur: faire des leçons, nettoyer la chambre, manger une soupe, etc. Cette méthode d’encouragement crée une dépendance en raison du fait qu’en plus de la délicatesse, l’enfant reçoit une part d’éloges et d’approbation. Pour cette raison, une série associative est formée et un adulte espère obtenir l'approbation de son acte mais ne reçoit que quelque chose de délicieux, acheté par lui dans le magasin ou commandé dans un café. Puisque le désir d'approbation et de louange n'était pas satisfait, la personne en mange encore plus, espérant ainsi, de manière inconsciente, combler les émotions manquantes. C'est un cercle vicieux.
  • Les raisons socioculturelles sont particulièrement populaires au cours des dernières décennies en raison de l’émergence de tout modèle de normes. Si une personne ne leur ressemble pas, cela le stresse et il commence à le «coller».
  • Dépendance à tout élément constitutif de la nourriture. De nombreuses substances génétiquement modifiées, assaisonnements artificiels et épices créent une dépendance que les gens ne remarquent parfois pas. Par exemple, de nombreux amateurs de restauration rapide notent le fait qu’ils sont prêts à manger un grand nombre de hamburgers, cheeseburgers, pépites et autres plats similaires, alors qu’ils n’ont généralement pas un appétit aussi incroyable. Une situation similaire se produit avec les amateurs de café de substitution. C'est particulièrement difficile pour ceux qui sont confrontés au prétendu "hommage à la mode": tout le monde autour d'eux boit du café au travail ou visite des fast-foods pendant son temps libre, car il est devenu à la mode.
  • Expérience de jeûne. Raison psychologique particulièrement difficile. Une personne qui, pour quelque raison que ce soit, a été contrainte de se priver d'une alimentation normale a du mal à s'adapter aux nouvelles conditions. Même s'il n'a pas besoin de se limiter, il essaie de manger le plus possible. Parallèlement, de nombreuses personnes atteintes d'un tel problème ont un émoi particulier pour la nourriture, qui s'accompagne d'une accumulation excessive.

Signes de surconsommation compulsive

Le principal symptôme de la surconsommation compulsive est la présence d'un besoin irrésistible de nourriture, ce qui cause des inconvénients ou même nuit à la santé ou à la vie: prédilection excessive pour la nourriture. Sinon, les signes plus détaillés de la maladie dépendent du type de surconsommation compulsive.

Parmi eux se trouvent:

  • Des rafales fréquentes remplissent l'estomac le plus possible, qu'il y ait sensation de faim ou non.
  • Obtenir une satisfaction complète seulement après avoir trop mangé.
  • Peur de prendre un excès de poids en combinaison avec un appétit incroyable, et par conséquent - le désir d'utiliser n'importe quelle méthode pour nettoyer le corps de la nourriture.
  • Pensées obsessionnelles continues sur la nourriture. Réfléchissez au menu à venir pour le petit-déjeuner ou le déjeuner, pour un plaisir et une anticipation complets.
  • Manque de perception de soi adéquate: être dépendant de la nourriture ne remarque pas de maigreur excessive ni d'obésité en soi.
  • Culpabilité permanente après avoir trop mangé. Souvent, les tentatives visant à compenser le sentiment de culpabilité consistent soit à trop manger, soit à des restrictions excessivement strictes en matière d'alimentation. Par exemple, une personne se fixe comme condition de ne pas manger du tout pendant trois jours.
  • Rechercher des excuses pour un comportement qui semble convaincant pour une personne. Par exemple, si une autre crise de gourmandise est causée par une situation stressante, les toxicomanes en alimentation s’assurent qu’ils ont toutes les raisons de se calmer avec des aliments.
  • Refus de visiter des établissements de restauration (cafés, restaurants, pizzerias). En règle générale, une personne a peur de ne pas faire face à son appétit et elle aura honte devant les gens qui l'entourent.

Si vous trouvez au moins trois signes de la liste ci-dessus, il y a lieu de regarder de plus près à votre alimentation. Si nécessaire, il est préférable de consulter un spécialiste. Sur ce que les médecins aident à se débarrasser de la dépendance alimentaire, ce sera un peu plus tard.

Types de maladie

Un traitement approprié de la surconsommation compulsive dépend entièrement de sa nature et de ses caractéristiques. C'est pourquoi il est important de déterminer à l'avance le type de maladie dont souffre une personne.

Dépendance alimentaire

La dépendance alimentaire se caractérise par des attaques périodiques dites «de la gourmandise», lorsqu'une personne mange une énorme quantité de nourriture jusqu'à ce que son estomac soit plein. Ces pannes surviennent à la suite de situations stressantes au cours desquelles vous devez calmer les nerfs ou dans les cas où une personne s'ennuie tout simplement. En règle générale, trop manger ne cause pas un ennui banal, mais un mécontentement complet avec la vie, la fatigue chronique et le ressentiment accumulé.

Le deuxième nom pour ce type de dépendance est l'hyperphagie. Fondamentalement, il est associé à la consommation d'aliments malsains et gras, car l'objectif du patient est de remplir un aliment sans rien de positif dans sa vie. C'est pourquoi on préfère les produits dits "savoureux" - chocolat, produits à base de farine, steaks et côtelettes de viande, salades à la mayonnaise et autres sauces grasses, desserts riches en calories, etc. Fondamentalement, dans ces produits ou dans certains ingrédients qui les composent, certaines substances non naturelles sont ajoutées au stade de la production: arômes, arômes, éléments génétiquement modifiés, stabilisants, conservateurs, etc. Outre leur effet général sur la santé, ils créent une dépendance et plus une personne mange souvent de tels aliments, plus elle en dépend lourdement.

Ceux qui souffrent de dépendance compulsive ont honte de leur maladie et essaient de manger pour que leur entourage ne puisse pas voir. Après avoir trop mangé, ils éprouvent généralement un sentiment de culpabilité, parfois même d'auto-dégoût, de dépression, sur la base duquel une personne s'endort et compense les émotions négatives avec de la nourriture. Ainsi, un cercle vicieux se forme: une personne mange trop, fait son deuil, se blâme et en conséquence, mange à nouveau.

Types de dépendance compulsive

  • Une personne ressent une sensation de faim irréelle, presque maniaque, et n’est pleinement satisfaite que lorsque l’estomac est complètement rempli. En bonne santé, un tel niveau de saturation provoque un inconfort tout à fait naturel, et parfois même des nausées légères.
  • Le besoin de mâcher quelque chose constamment, presque continuellement. La tentative de remplacer la surconsommation par du chewing-gum aggrave particulièrement la situation: l'estomac est sécrété par le suc gastrique sur la base d'un réflexe (une personne est en train de mastiquer - cela signifie que la nourriture va bientôt pénétrer dans le corps et qu'il doit être digéré) et que l'appétit augmente.
  • Une personne se sent à l'aise alors qu'elle ne mange rien. Cependant, en mangeant, un incroyable appétit se réveille de lui, auquel il ne peut pas faire face.
  • Le désir de trop manger pendant la nuit, tandis que l'apport alimentaire de jour est complètement absent. Cela se produit essentiellement pendant un régime trop rigide (la nuit, le corps ne résiste pas à la faim et la personne tombe en panne, puis tout recommence), en raison d'horaires de travail irréguliers ou d'habitudes alimentaires mal formées. De ce fait, le métabolisme est perturbé et il y a un risque d'excès de poids.

Orthorexie

L'orthorexie est un autre type de dépendance psychologique alimentaire. Il est associé à un amour excessif pour un mode de vie sain, lorsque la passion pour une nutrition adéquate passe au niveau de l'obsession. Ceux qui souffrent d'orthorexie étudient très soigneusement toutes les règles et les nuances de la nutrition dans le style de vie sain, passent beaucoup de temps à cuire les aliments strictement selon leur recette, et toute déviation même minime par rapport aux règles les angoissent.

Habituellement, une personne ne remarque généralement pas l'orthorexie ou ne comprend pas immédiatement qu'elle a des problèmes de dépendance alimentaire. Cela est principalement dû au fait qu'il est très facile de confondre orthorexie avec l'enthousiasme habituel pour des modes de vie sains. Il est important de comprendre qu'il existe une différence entre l'amour d'une bonne nutrition et l'obsession pure et simple. Obsédé par des modes de vie sains, il critique avec assurance toute personne qui essaie de démontrer sa dépendance à leur égard, et pense ne pas être compris ou simplement envier.

Il semblerait que le désir d'une bonne nutrition ne devrait pas entraîner l'apparition de kilos superflus, mais en pratique, ce risque est présent. En règle générale, les personnes souffrant d'orthorexie doivent faire des dépressions nerveuses en raison de leurs expériences constantes de tension nutritionnelle et nerveuse. La situation stressante dans laquelle une personne se trouve continuellement le pousse à faire des crises alimentaires et où une personne commence à utiliser de temps à autre une écriture malsaine et à trop manger. Comme dans le cas de l'hyperphagie, il y a généralement un sentiment de culpabilité après les pauses. Puisque les personnes souffrant d'orthorexie se battent pour leur santé, après avoir trop mangé, la majorité essaie de nettoyer artificiellement le corps de substances nocives, puis otreksiya peut facilement se transformer en boulimie.

Conséquences de la maladie

Il convient de noter que la dépendance alimentaire affecte le travail de tous les systèmes du corps. Principalement touchés organes du tractus gastro-intestinal.

  • La toute première chose qui menace une personne souffrant de toute forme de dépendance alimentaire est l'obésité ou du moins un excès de poids.
  • Le poids normal et l'état du système musculo-squelettique sont affectés par le surpoids et le manque de calcium dans le corps. La masse grasse commence à exercer une pression sur le squelette, à la suite de quoi elle se déforme et s'affaiblit.
  • Étant donné que l'excès de certaines substances qu'une personne reçoit des aliments affecte tout le corps, il existe un risque de développer diverses maladies: diabète, arthrose, apnée, etc. En outre, les taux de cholestérol dans le sang augmentent.
  • Certains aliments affectent le travail du cerveau en général et l'état général, l'humeur d'une personne en particulier.
  • Des complexes et des peurs se développent sur le fond de stress constants et de réflexions sur la nourriture.
  • Une issue fatale est possible, à la fois en raison de maladies dues à l'obésité et à l'épuisement.

Comment se débarrasser de la dépendance alimentaire

Les méthodes de traitement dépendent entièrement de chaque cas particulier. Dans certaines situations, une personne a un besoin urgent d’hospitalisation et d’observation constante de la part de médecins, dans d’autres une maîtrise de soi assez complète et, éventuellement, plusieurs consultations de spécialistes.

Si le niveau de dépendance alimentaire n’atteint pas un point critique, il sera beaucoup plus facile de faire face au problème.

  • Tout d'abord, il devrait y avoir un bon niveau de maîtrise de soi. Il est très difficile de changer vos habitudes, en particulier la nourriture, en une journée, mais ce n'est pas une raison pour différer le traitement «pour plus tard». Les psychologues recommandent de suivre les conseils donnés en général aux personnes qui suivent un régime: en cas de panne et si la personne a mangé le produit interdit, il est nécessaire de tirer des conclusions et comme si rien ne revenait à la diète. Premièrement, cela évitera les sentiments de culpabilité et de stress sur son sol, ce qui provoque la prochaine attaque de trop manger. Deuxièmement, cela réduit la probabilité d'un retour à l'ancien mode de vie malsain à la suite d'une seule erreur. Cependant, vous devez suivre vos habitudes et réduire ces pannes au minimum.
  • S'il est très difficile de gérer seul le problème de la suralimentation, vous pouvez demander l'aide de membres de votre famille ou d'amis et organiser des repas en groupe. Ensuite, ce sera une honte de se déchaîner et de ne pas dîner dans les temps, mais en même temps, les proches vont soutenir et aider à distraire. Cependant, il n’est pas recommandé de transférer vos problèmes à d’autres et de leur créer des inconvénients, sinon les relations avec eux pourraient être irrémédiablement viciées.
  • Si une personne souffre de trop manger compulsif, réduire l'appétit est nécessaire progressivement. Un changement brusque de régime alimentaire sera un réel stress pour le corps. Il est conseillé de préparer un plan-repas et de le suivre clairement. Si vous souhaitez manger quelque chose, limitez-vous à une collation légère: fruits, légumes, noix, graines. Il n’est pas souhaitable d’utiliser des glucides rapides (friandises, produits à base de farine, marmelades, etc.) comme collations, car ils se dissolvent rapidement dans le corps et la sensation de faim reprendra bientôt.
  • Si l'orthorexie est causée non seulement par le désir d'un mode de vie sain, mais également par le désir de perdre du poids, vous devez vous évaluer de manière critique et adéquate. Idéalement, il est conseillé de contacter un psychologue, un nutritionniste et un préparateur physique. Nutritionniste et préparateur physique élaboreront le bon régime alimentaire et le bon entraînement, grâce auxquels une perte de poids se produira sans dommage pour le corps. Il est important de garder à l'esprit qu'il ne devrait pas y avoir de fanatisme en matière de perte de poids: il est impossible de perdre 10 kilos en deux jours et de créer facilement des problèmes de santé.
  • Une dépendance excessive aux règles de la saine alimentation est difficile à guérir par soi-même. Il s’agit d’un problème psychologique dont un spécialiste peut aider à identifier la cause fondamentale. Le plus souvent, l'orthorexie cache la peur de prendre du poids. Il s'avère souvent qu'une personne a peur des maladies, car elle devient une fanatique de la saine alimentation.
  • Pas besoin de refuser des soins médicaux, même s'il semble que la dépendance à la nourriture puisse être gérée seule. Sans aucun doute, la maîtrise de soi et la bonne volonté sont des éléments clés pour se débarrasser de la maladie, mais en association avec une aide qualifiée, le processus de traitement sera plus rapide et plus simple.
  • Il est nécessaire de suivre exactement les conseils et les recommandations donnés par les médecins, sinon le traitement ne donnera aucun résultat. Dans le même temps, il est important de ne pas remplacer une cause de stress par une autre (en particulier pour les personnes souffrant d'orthorexie): le fait de suivre les recommandations ne devrait pas devenir une obsession.

On pense que les dépendances psychologiques vis-à-vis des aliments au début ne nécessitent pas toujours l'intervention de médecins: si vous êtes conscient de votre problème, avez un fort désir de vous en débarrasser et les efforts déployés pour vous en sortir vous-même. Toutefois, les experts recommandent dans tous les cas de contacter la clinique pour vérifier l’état général du corps et obtenir des recommandations.

Si la dépendance alimentaire a atteint le stade où ses effets sur le corps sont évidents, une visite chez un thérapeute et un nutritionniste est nécessaire. Cela est nécessaire pour choisir dès le départ la bonne direction de traitement et ne pas aggraver la situation.

Où chercher la motivation

Même dans le cas où ils sont profondément préoccupés par leur dépendance à la nourriture et veulent vraiment se débarrasser de ce problème, au début du chemin, il est difficile d'éviter des difficultés. Le fait est qu’une personne s’habitue à un certain mode de vie, qu’elle forme des habitudes, il est donc extrêmement difficile de se changer rapidement.

Rappelons simplement que les fumeurs abandonnent la cigarette: tout le monde ne peut pas dire «non» à sa mauvaise habitude une fois pour toutes, car une dépendance psychologique s'est déjà formée et le corps s'est en outre habitué à recevoir une certaine dose de nicotine.

Une situation similaire se développe avec les toxicomanes de la nourriture. Bien que trop manger nuit au corps, il s'adapte toujours à de nouvelles conditions et commence à s'habituer à certains aliments et régime. Dans le même temps, la dépendance psychologique est efficace: une personne qui consomme de la nourriture compense le manque de quelque chose dans sa vie, occupe son temps libre ou apaise simplement ses nerfs.

C'est pourquoi il arrive souvent qu'une personne dépendante de la nourriture comprenne le danger de sa maladie et veuille s'en débarrasser, mais soit ne peut pas décider de se battre avec ses habitudes, soit de temps en temps cette bataille s'arrête.

Dans ce cas, les psychologues ont élaboré les recommandations suivantes:

  • Tenir un journal alimentaire. Vous devez enregistrer les repas et les aliments consommés. Pour ceux qui veulent non seulement se débarrasser de la dépendance alimentaire, mais aussi perdre du poids, il est conseillé, si possible, de noter le contenu calorique approximatif des aliments. Il est beaucoup plus difficile de se permettre de manger quelque chose de plus si vous devez le fixer sur du papier. Il est vérifié que plus tard, il est embarrassant de réviser les enregistrements à intervalles d'une heure avec de longues listes de produits alimentaires.
  • Remplacer un plaisir par un autre. Il est nécessaire de trouver un emploi qui puisse détourner l’attention du désir de trop manger. Tout d'abord, il aidera ceux qui mangent trop d'ennui. Cela peut être un passe-temps pour les travaux manuels (seules les mains seront occupées), les promenades, une sorte de sport, la lecture de livres et bien plus encore. La principale chose que l'occupation choisie a vraiment fasciné. Dans le même temps, vous vous souviendrez que prendre du plaisir dans la vie ne se limite pas à la nutrition: il existe de nombreuses autres choses intéressantes.
  • Nutrition consciente. Souvent, l'absorption des aliments se fait de manière mécanique, même chez une personne en bonne santé. Par conséquent, il est conseillé de ne pas manger en regardant la télévision ou en lisant un livre, mais de mâcher chaque morceau de nourriture de manière réfléchie. Vous pouvez essayer de sentir le goût au maximum - dans ce cas, la saturation se produit beaucoup plus rapidement.
  • La bonne approche de la motivation. Habituellement, une personne motivée par le besoin de se débarrasser de sa dépendance à la nourriture doit éviter les conséquences négatives: ne prenez pas de poids excessif, ne gâchez pas la santé. Les psychologues vous recommandent de définir vos objectifs et vos rêves sans utiliser la particule «non», car notre conscience ne la perçoit pas. De plus, la motivation «à l’inverse» fonctionne mal: c’est plus effrayant que motivant. Il est préférable de changer d'objectif et de décider par soi-même d'être en bonne santé, mince, heureux, etc. Les objectifs positifs sont beaucoup plus motivants.

Quel médecin peut aider à se débarrasser de la dépendance alimentaire

Vous devez d'abord contacter un psychologue. Cela aidera à déterminer les principales causes psychologiques de la maladie: complexes, peurs, insatisfaction, etc. Pour cette raison, il sera beaucoup plus facile de corriger leur comportement.

Il convient de tenir compte du fait que plusieurs réunions avec un psychologue peuvent être nécessaires pour résoudre complètement le problème. La pratique montre que si vous tirez la cause profonde du développement de la dépendance à la surface et que vous la résolvez avec compétence, au niveau physiologique, il vous suffira de vous débarrasser de l'habitude de trop manger. Le désir premier de remplacer la nourriture par des émotions positives ou des nerfs calmes dus à une consommation excessive ne sera pas.

Bien que, dans la plupart des cas, la dépendance alimentaire soit de nature psychologique, si la maladie a déjà commencé à se développer, ses effets sur le corps sont inévitables. Il est impératif de rendre visite au thérapeute et de passer des tests pour identifier les problèmes au niveau physiologique. Le thérapeute donnera des recommandations et, si nécessaire, prescrira un traitement. Si la dépendance a pu être détectée à temps, il ne peut y avoir aucun problème de santé grave sur la base de trop manger.

Dans tous les cas, vous devez consulter un nutritionniste. Une personne dont l'alimentation a été perturbée pendant longtemps est peu susceptible de pouvoir ajuster son alimentation de manière indépendante de telle sorte qu'elle ne puisse qu'en bénéficier. Sur la base d’examens médicaux, un nutritionniste aidera à établir un calendrier de repas afin que le patient reçoive suffisamment de nutriments, ne reste pas affamé et qu’il adopte en même temps de saines habitudes alimentaires. Si le problème de dépendance alimentaire a été observé chez une personne depuis si longtemps qu'il a déjà réussi à prendre du poids en excès ou à avoir des problèmes de santé, le médecin choisira un régime alimentaire qui vous aidera à perdre du poids et qui correspond à l'état du corps du patient.

Conclusion

La dépendance alimentaire est une maladie qui peut être complètement éliminée si vous y prêtez attention à temps. En plus de l'autosurveillance de leur régime alimentaire, les médecins recommandent vivement de contacter un spécialiste, car seul un bon examen médical et des conseils compétents peuvent aider à former le bon algorithme.

Étant donné que, dans la plupart des cas, les causes sous-jacentes de la dépendance alimentaire sont d'ordre psychologique, une consultation avec un psychologue peut s'avérer nécessaire, et peut-être même pas une, mais plusieurs. Ne négligez pas cela, car l'aide d'un bon spécialiste peut considérablement amener le patient à se débarrasser de la maladie.