Comment augmenter le bon cholestérol sanguin

• Prévention

Sans graisse, une alimentation humaine complète est tout simplement impossible. Malgré tous les avantages des lipides, ils peuvent saturer le sang de ce qu'on appelle le mauvais cholestérol. Ce sont des gras trans saturés et divers. Les graisses saturées pénètrent dans le sang à partir d'aliments d'origine animale, ainsi que de certaines plantes tropicales, telles que la noix de coco.

Si nous considérons les gras trans, ils peuvent être d'origine naturelle ou artificielle. Des matières grasses naturelles sont présentes dans les produits laitiers, ainsi que dans la viande (de 5 à 8%). Les acides gras trans artificiels résultent du traitement chimique des acides gras saturés. Ce processus s'appelle hydrogénation partielle.

C'est la consommation excessive de graisses saturées qui devient le principal facteur d'augmentation du cholestérol de faible densité. Il est également appelé mauvais et il est en effet important que le corps augmente le bon cholestérol dans le sang, ce qui diminue son niveau.

Les produits à haute teneur en lipides saturés comprennent:

• boeuf;
• porc;
• agneau;
• produits laitiers;
• restauration rapide;
• aliments frits.

Si une personne a des problèmes avec cette substance ressemblant à une graisse, il est préférable de limiter ces aliments et de ne pas les utiliser plus souvent 5 fois par mois. La quantité de ces aliments ne doit pas dépasser 7% de la dose quotidienne de calories. Le remplacement de la viande épaisse peut être un oiseau sans peau.

Chaque fois que vous achetez de la nourriture, vous devez lire attentivement toutes les informations figurant sur l'emballage. Il est important de s'assurer qu'ils ne contiennent pas de gras trans.

Une excellente alternative serait les produits à teneur réduite en matières grasses, ainsi que le poisson maigre, ce qui vous permet d’augmenter le taux de cholestérol dans le sang, mais ce sera un élément utile.

Aller à une alimentation saine

L’idéal serait de passer des aliments contenant des graisses saturées à ceux contenant beaucoup de lipides non saturés.

Il sera bon d’inclure dans votre alimentation l’acide oméga-3. Les produits à forte teneur en ces substances appartiennent:

• poisson Ceux-ci peuvent être: saumon, hareng, sardines, bar, flétan ou maquereau. Ces poissons sont riches en graisses saines qui aident à augmenter le bon cholestérol. Il est préférable de manger ce poisson de mer au moins 3 fois par semaine.
• noix. Vous pouvez manger 100 grammes d'amandes ou de noix par jour. De tels produits sont riches en antioxydants, acide alpha-linolénique;
• les huiles. L'huile de colza, d'olive et de soja deviendra tout simplement indispensable au corps. Ce sera formidable de remplacer complètement les graisses animales par ces huiles végétales.

Les acides gras oméga-3 ne peuvent pas augmenter le cholestérol et aident également à réduire la quantité de triglycérides qui prévient les problèmes cardiaques.

Faites attention! Le fromage et l'huile de lin peuvent être achetés à la pharmacie. Ils contiennent beaucoup de vitamines et d’acides insaturés. Si vous mangez de telles graisses dans une cuillère à soupe avant de manger, cela aura un effet positif sur la composition en lipides du sang humain.

Ne pas oublier l'inclusion dans le régime alimentaire des aliments à base de grains entiers, de légumes et de fruits.

Il faut éviter de consommer:

• flocons de maïs;
• pain blanc (surtout frais);
• céréales sucrées.

Il est important de limiter la quantité d'aliments à indice glycémique élevé, tels que les sucres raffinés et les aliments transformés. Ils peuvent provoquer une augmentation de la glycémie. En conséquence, le taux de cholestérol à haute densité diminue et la quantité de triglycérides augmente fortement. Dans tous les cas, vous devez savoir exactement ce qui contient du cholestérol.

Activité physique quotidienne

Tout effort physique sur le corps contribue à augmenter le bon cholestérol dans le corps et à réduire ainsi le niveau d'une substance semblable à la graisse.

Il existe des statistiques médicales, qui montrent que pour améliorer l'état du sang, il est important de faire beaucoup d'exercice. Les personnes qui faisaient de l’éducation physique plus d’une demi-heure par jour et trois fois par semaine obtenaient de meilleurs résultats avec une telle thérapie.

Vous pouvez faire n'importe quel sport. Efficaces seront:

• faire du jogging;
• nager dans la piscine;
• marcher à un rythme rapide.

Effectuer un exercice est important pour brûler au moins 1200 calories en 7 jours. Vous pouvez toujours trouver des activités appropriées, d’autant plus que la même activité ne peut pas être montrée à différentes personnes.

Si vous suivez un certain calendrier, vous pouvez obtenir d'excellents résultats. Pas moins important est quand il est de mener de tels cours. Si vous faites de l'exercice quotidiennement avant de manger, vous stimulerez la production de lipoprotéine lipase (LPL). Cette substance nettoie les parois des vaisseaux sanguins de la graisse accumulée et réduit la quantité de triglycérides.

Déjà 2 mois après le début d'une formation systématique de haute qualité, un excellent résultat peut être obtenu. Non seulement le chiffre sera en forme, mais le niveau de lipoprotéines de haute densité (HDL) augmentera de 5%.

Des études médicales spéciales ont été menées pour les personnes qui marchent au moins 6 000 pas par jour, ainsi que pour celles qui en font 2 000. Le premier groupe a montré une augmentation de la PA immédiatement de 3 mg / dL.

Faites attention! Avec un style de vie sédentaire, la quantité de cholestérol de faible densité augmente, ce qui provoque des problèmes cardiaques et vasculaires.

Perte de poids

Chaque kilo supplémentaire affecte négativement non seulement l'état de santé, mais également l'équilibre des différents types de cholestérol dans le sang.

Si vous maintenez votre poids idéal, la quantité de cholestérol de faible densité diminuera, augmentant ainsi la densité élevée.

Très important pour la perte de poids:

• commencez à manger correctement et efficacement;
• Ne pas oublier l'effort physique quotidien.

Si l'indice de masse corporelle est inférieur à 25 points, on peut alors parler d'indicateur optimal.

Une excellente option serait de marcher tous les jours au grand air pendant au moins 30 minutes. Si le médecin traitant décide de le résoudre, il vous sera utile de vous rendre au gymnase ou à des cours de danse, et d’utiliser uniquement des produits qui éliminent le cholestérol du corps.

Renonciation aux dépendances

Cette catégorie comprend:

• fumer;
• utilisation de boissons alcoolisées.

Normaliser les indicateurs de cholestérol aidera à arrêter de fumer. Déjà 14 jours après avoir abandonné la dépendance, il y aura une tendance positive dans l'analyse de sang pour le cholestérol, aussi un moyen aussi simple, arrêter de fumer, aide-t-il vraiment à augmenter le niveau de bon cholestérol.

Il serait faux de supposer qu'une personne non-fumeur est totalement en sécurité. Le tabagisme passif peut également causer des problèmes de cholestérol chez les adultes et les enfants.

Des statistiques suggèrent que chaque paquet de cigarettes fumées peut réduire les taux de cholestérol à haute densité d'environ 3,5 mg / dl. Dès que le malade cessera de fumer, il commencera presque immédiatement à améliorer son sang.

Les personnes qui boivent de l'alcool à des doses strictement modérées peuvent s'attendre à une augmentation du taux de HDL. Il s'agit de vin rouge, qui ne peut en aucun cas être maltraité. La dose maximale possible de vin par jour est de 250 ml (1 tasse).

La composition de cette boisson aux raisins contient une substance spéciale, le resvératrol, qui augmente le bon cholestérol sanguin.

Si une personne a de graves problèmes d’alcool, une telle thérapie ne pourra lui apporter aucun bénéfice. Le processus de formation du sang, ainsi que l'équilibre entre le bon et le mauvais cholestérol, ne seront atteints que si cette mauvaise habitude est abandonnée.

Méthodes de correction de la dyslipidémie: comment augmenter le niveau de «bon» cholestérol et réduire le «mauvais»

Parmi les causes de réduction de l'espérance de vie et de décès prématuré, la pathologie du système cardiovasculaire (CCC) occupe la première place dans le monde. Chaque année, les États européens subissent une perte économique de 192 milliards d'euros en raison de cette pathologie.

Il y a du bon et du mauvais cholestérol dans le sang, des normes et des écarts.

Le type «bon» comprend les lipoprotéines de haute densité (HDL). Ils sont impliqués dans la synthèse des vitamines, des hormones, de la membrane cellulaire, augmentent l'élasticité des vaisseaux sanguins et réduisent la quantité de couches superposées d'athérosclérose sur leurs parois. "Mauvais" cholestérol - LDL (lipoprotéines de basse densité) et triglycérides. La probabilité de développer des maladies cardiovasculaires est directement liée à une augmentation de leurs taux sanguins.

Les causes de la dyslipidémie et les principes généraux du traitement

Changer le ratio de lipoprotéines est un processus multifactoriel. Certains facteurs peuvent être ajustés, l’autre - non. Pour augmenter le "mauvais" cholestérol dans le sang:

• l'hypodynamie;
• fumer;
• abus d'alcool;
• erreurs nutritionnelles;
• l'âge et le sexe (les hommes ont un risque plus élevé d'athérosclérose);
• maladies associées (hypertension artérielle, diabète sucré de type II).

Les habitudes et les maladies peuvent être ajustées et, par exemple, le sexe et l'âge de la modification ne sont pas soumis.

La dyslipidémie n'est pas une maladie, mais un facteur dans le développement de l'athérosclérose d'une maladie chronique.

Il y a plusieurs façons d'augmenter le cholestérol. Ils sont divisés en 2 grands groupes:

1. Sans drogue.
2. Drogue: utiliser des drogues ou utiliser des méthodes de médecine alternative.

Toute correction commence par des méthodes non médicamenteuses réduisant les LDL. Seulement en l'absence de l'effet d'eux aller à la prochaine étape.

Correction du cholestérol sans médicaments

Les patients doivent être activement impliqués dans le processus de gestion des facteurs de risque. Patients recommandés:

1. Arrêtez de fumer. L'échec implique l'exclusion de toutes les formes de tabac. Selon les témoignages, la psychothérapie et l'utilisation de patchs contenant de la nicotine, du chewing-gum, ont été recommandées.
2. Réduire le poids du corps. Avant et pendant la correction, l’indice de masse corporelle doit être surveillé. Il est calculé par la formule suivante: poids / taille 2, le poids étant mesuré en kilogrammes et la taille en mètres. L'indice de masse corporelle idéal pour tous est individuel. Pour évaluer le surpoids, déterminez le tour de taille (OT). Chez les femmes, les hommes doivent mesurer jusqu'à 80 cm et les hommes, jusqu'à 94 cm. Les valeurs supérieures à 88 et 102 cm sont un signe d'obésité abdominale.
3. Suivez les principes d'une saine alimentation. Il est nécessaire d'augmenter la consommation des produits suivants: fruits et légumes, céréales, pain complet, produits laitiers et produits laitiers, poisson, viandes maigres. La quantité de graisse doit aller jusqu'à 30% de la teneur calorique quotidienne des produits. Les aliments trans-gras qui augmentent les niveaux de LDL doivent être exclus. Ils sont contenus dans la margarine, la pâtisserie, les plats préparés, les conserves. Poisson très utile contenant des acides gras oméga-3 et oméga-6, qui augmentent le cholestérol HDL.
4. Augmenter l'activité physique globale. Au moins 30 minutes 4 fois par semaine pour les personnes à risque modéré et élevé et 45 minutes pour les patients à faible risque devraient avoir le temps de faire du sport. Cela accélérera le processus de métabolisme et augmentera le niveau de «bon» cholestérol dans le sang.
5. Contrôler les maladies concomitantes. Il est nécessaire de surveiller le niveau de pression artérielle et de glycémie, de consulter le thérapeute à temps et de procéder à la correction au moyen de médicaments. Pendant la ménopause, le taux de HDL est réduit chez la femme, ce qui est associé à des changements hormonaux. En ce moment, il est conseillé d'être observé chez l'endocrinologue.
6. Réduire la consommation d'alcool. Il est préférable de refuser les boissons fortes, il est permis de boire du vin à concurrence de 100-150 ml par jour.

Dyslipidémie - violation du rapport entre différents types de lipides (substances ressemblant à des graisses) dans le sang humain

Avec le respect constant de ces recommandations chez la plupart des patients, on peut noter une normalisation du profil lipidique. Un contrôle répété est généralement effectué 2 à 3 mois après la première étude.

Si les méthodes non médicamenteuses ne vous aident pas, utilisez des médicaments qui réduisent le taux de «mauvais» cholestérol.

Dyslipidémie Pharmacothérapie

L’une des méthodes les plus efficaces pour augmenter le «bon» cholestérol et réduire le «mauvais», l’usage de médicaments.

Les principaux groupes de médicaments à effet hypolipidémiant:

• les statines;
• des fibrates;
• acide nicotinique;
• acides gras polyinsaturés oméga-3;
• les séquestrants d'acides biliaires;
• les antioxydants.

Médicaments utilisés en ce qui concerne le mécanisme d'action, l'efficacité, les effets indésirables possibles. La sélection est effectuée individuellement après une enquête complète.

Bloquer l'enzyme HMG-CoA réductase, qui intervient dans la synthèse du cholestérol. Cette unité réduit l'apport de cholestérol intracellulaire. Cela augmente le nombre de récepteurs pour les LDL, qui se lient et utilisent le type athérogène du cholestérol. Aujourd'hui, la lovastatine, la simvastatine, l'atorvastatine, la pravastatine et la fluvastatine sont utilisées. Il est recommandé de les prendre une fois après le dîner (le soir, le taux de cholestérol augmente autant que possible). Selon les résultats de la recherche, ces médicaments abaissent le taux de LDL de 50 à 60% et augmentent le taux de HDL de 15 à 20%.

Le traitement de la dyslipidémie par les statines s'accompagne d'une diminution stable à long terme du taux de cholestérol.

• Fibrates

Ils activent la lipoprotéine lipase plasmatique et hépatique. Ce sont des enzymes qui contrôlent la destruction des LDL, VLDL. Ainsi, leur taux sanguin diminue. La tolérance des comprimés est bonne, les effets secondaires ne se développent pas souvent. Mais le médicament a un effet lithogène (contribue à la formation de calculs biliaires). Non attribué aux patients atteints de maladie des calculs biliaires.

Complication terrible - la formation d'une insuffisance hépatique.

• Séquestrants d'acides biliaires

Ils lient les acides biliaires et le cholestérol dans les intestins et empêchent leur absorption, ce qui entraîne une diminution du cholestérol plasmatique. Ces médicaments sont considérés parmi les plus sûrs. L'expérience de leur utilisation a plus de 30 ans. Comme la monothérapie est très rarement utilisée.

• Acide nicotinique (niacine) et vitamines

Réduit la synthèse de VLDL. Sa capacité à augmenter le cholestérol dans le sang grâce aux HDL est prouvée. Une étude a montré que la mortalité par athérosclérose à long terme est 11% plus basse chez les patients traités par la niacine. L'acide nicotinique est plus souvent utilisé dans le cadre d'un traitement combiné. Un effet secondaire courant contre son apport est une sensation de chaleur et de bouffées de chaleur.

Dans le traitement de la dyslipidémie, vous devez d’abord faire attention à votre régime alimentaire.

L'efficacité des antioxydants (vitamines A, E) et des acides gras polyinsaturés, après avoir mené des recherches factuelles, n'était pas aussi bonne qu'on le pensait à l'origine. Mais ils sont utiles lorsque les triglycérides sont significativement élevés.

Les médicaments sur ordonnance ne surviennent qu'après le diagnostic, les études de lipidogrammes et l'établissement de comorbidités.

La thérapie ne peut que prescrire un médecin. Toute auto-médication peut nuire et entraîner le développement de complications graves.

Correction du cholestérol par des remèdes populaires

Dans certains cas, vous pouvez augmenter le bon cholestérol dans le sang des remèdes populaires. Utilisez plusieurs méthodes.

1. Thérapie de jus. Boire seulement besoin de jus de fruits frais. Les jus les plus utiles sont le céleri, les carottes, les pommes et les betteraves.
2. Utilisation quotidienne des huiles végétales. Ils contiennent des acides oméga-3, qui aident à éliminer le «mauvais» cholestérol.
3. Thérapie à l'ail. Ce produit contient une statine naturelle. Il peut être utilisé seul ou en combinaison avec d'autres produits naturels.

Appliquez des compléments alimentaires à base d'huile de poisson, de vitamines A et E et de vitamine C. Vous pouvez également affecter l'échange de remèdes populaires contre le cholestérol. L'important est de les utiliser avec modération et de prendre en compte les éventuelles contre-indications.

Les troubles lipidiques sont un facteur majeur dans le développement des maladies cardiovasculaires et des maladies coronariennes. Un diagnostic et un traitement opportuns peuvent prévenir le développement de maladies graves et réduire l'incidence de la mort subite.

Comment augmenter le cholestérol dans le sang

Beaucoup ont entendu parler d'une maladie telle que l'athérosclérose. Cette pathologie, dangereuse pour la vie et la santé, est associée à un désordre métabolique et à une concentration élevée de cholestérol dans le corps. L'athérosclérose et ses complications cardiovasculaires sont aujourd'hui l'un des principaux problèmes de santé.

Beaucoup moins souvent au cours de l'enquête, il y a une déviation de l'analyse vers le bas. Ce qui peut être lié, comment élever le taux de cholestérol dans le sang et si cela doit être fait: essayons de le comprendre.

Bas cholestérol: est-ce un problème?

Donc, le cholestérol (cholestérol) est une substance semblable à la graisse. En chimie, il est classé comme alcool gras lipophile. Ce composé organique fait partie des membranes cytoplasmiques de toutes les cellules d'organismes vivants et participe également à la synthèse de certaines substances biologiquement actives. Parmi les fonctions du cholestérol sont:

• renforcement des parois cellulaires: en leur donnant une élasticité et une élasticité supplémentaires;
• contrôle de la perméabilité de la cellule, empêchant la pénétration de certaines substances toxiques et toxiques dans celle-ci;
• la participation à l'un des moments clés de la synthèse des hormones surrénaliennes - sexe, glucocorticostéroïde, minéralocorticostéroïde;
• participation à la synthèse des acides biliaires et de la vitamine D dans les hépatocytes.

Selon les études, le corps total contient environ 200 g de cholestérol. 80% de cette quantité est produite à partir de lipides endogènes du foie et 20% seulement viennent avec des aliments pour animaux (viande, volaille, poisson, lait et produits laitiers).

Dans le sang, le cholestérol n'est pas transporté de manière indépendante (car il est presque insoluble dans l'eau), mais à l'aide de protéines porteuses spécialisées. Ces complexes protéines-lipides sont appelés lipoprotéines (LP). Selon le rapport entre les protéines et les lipides, la composition du LP émet:

1. VLDL (très basse densité) - une grande fraction de cholestérol dont le diamètre atteint 35 à 80 nm. Saturé de triglycérides et pauvre en protéines;
2. LDL (faible densité) est un complexe composé d'une grande quantité de cholestérol et d'une molécule d'apolipoprotéine. Diamètre –18–26 nm.
3. HDL (haute densité) - la plus petite fraction de cholestérol à faible teneur en lipides. Son diamètre ne dépasse pas 8-11 nm.

Les VLDL et LDL sont volumineuses, remplies de molécules grasses. En se déplaçant dans la circulation sanguine, ils peuvent "perdre" une partie du cholestérol et des triglycérides, qui se déposent ensuite sur les parois des vaisseaux sanguins sous forme de plaques, provoquant ainsi l'athérosclérose. Par conséquent, ces fractions protéines-lipides sont appelées athérogènes; On trouve souvent dans la littérature et son nom non officiel - "mauvais" cholestérol.

Les HDL, en revanche, ne contiennent presque pas de cholestérol. En se déplaçant à travers les vaisseaux, il peut capturer les molécules de graisse "perdue", empêchant ainsi la formation de plaques athéroscléreuses. Pour leur capacité à nettoyer les vaisseaux HDL, ils sont souvent qualifiés de «bon» cholestérol.

Si le cholestérol total augmente en raison de «mauvaises» fractions, il est probable que la personne sera bientôt diagnostiquée comme souffrant d’athérosclérose. Mais l'augmentation de la concentration de HDL dans l'analyse des médecins est même bienvenue: cela signifie que le corps dispose de sa propre arme puissante contre la formation de plaques de cholestérol. Un taux élevé de HDL dans le sang est la clé de la santé du système cardiovasculaire.

Il est donc intéressant d'augmenter le taux de cholestérol dans le sang uniquement en raison de ses fractions bénéfiques: nous verrons ci-dessous comment procéder.

Causes et conséquences

Selon les statistiques, le faible taux de cholestérol est beaucoup moins fréquent que le niveau élevé. Pendant ce temps, le manque de contenu nuit également à la santé.

La norme généralement acceptée de cholestérol est déterminée à un niveau de 3,2 à 5,5 mmol / l. La déviation des résultats de l'analyse dans une direction plus petite a été appelée hypocholestérolémie. Les causes probables de cette condition sont:

• hypoprotéinémie - maladies accompagnées d'une diminution de la production de protéines dans le corps;
• cirrhose / cancer du foie;
• thyrotoxicose;
• syndrome de malabsorption - une violation des processus de digestion des aliments dans les intestins;
• anémie - carence en vitamine B12, sidéroblastique, héréditaire (thalassémie, par exemple);
• brûlures étendues de niveau lll-lV;
• la polyarthrite rhumatoïde;
• jeûne prolongé;
• surdosage de médicaments hypocholestérolémiants.

L'hypocholestérolémie mineure n'a pas de manifestations cliniques évidentes et peut même être considérée comme un signe de faible risque de développement d'une athérosclérose. Parfois, les patients peuvent se plaindre d'une faiblesse musculaire, d'une perte d'appétit et d'une activité sexuelle. Les problèmes de santé commencent lorsque le résultat de l'analyse atteint 1,5-2 mmol / l. Les manifestations de l'hypocholestérolémie comprennent:

• troubles psycho-émotionnels: dépression grave, pensées suicidaires;
• L’accident vasculaire cérébral hémorragique est une affection grave mettant la vie en danger, qui se manifeste par une hémorragie soudaine dans le cerveau;
• l'ostéoporose;
• problèmes dans le tube digestif: constipation chronique, diarrhée alternée;
• l'obésité;
• troubles endocriniens: diabète sucré, hypo- / hyperthyroïdisme;
• dysménorrhée, infertilité chez les femmes.

Comment augmenter: une approche intégrée de la résolution de problèmes

Il est donc nécessaire d’augmenter le taux de cholestérol dans deux cas:

1. Dans l'hypocholestérolémie sévère.
2. En cas de désordres métaboliques des graisses dans le corps, dans lesquels il y a une diminution de la fraction anti-athérogène («bon») cholestérol - HDL.

Parfois, il est nécessaire d’augmenter la concentration de HDL même avec des taux de cholestérol total normaux ou élevés. Cela permettra de lancer d'importants processus biologiques visant à réduire les complexes protéines athérogènes-lipides et à normaliser le métabolisme.

Comme toute autre maladie, une violation du métabolisme des graisses dans le corps n’est traitée que par une approche intégrée. Le respect de tous les principes de la thérapie permettra d’obtenir de bons résultats et de normaliser le taux de HDL pendant plusieurs mois.

Si un taux de cholestérol extrêmement bas est associé à une maladie quelconque, le traitement de l'hypocholestérolémie constitue le premier stade du traitement par une correction médicale ou chirurgicale de la pathologie.

Aller à une alimentation saine

Régime alimentaire - la principale étape du traitement des troubles du métabolisme lipidique. Les principes de nutrition pour augmenter HDL incluent les recommandations suivantes.

1. Limitez brusquement la teneur en lipides saturés et en acides gras trans du corps. Cela réduira la consommation de «mauvais» cholestérol et contribuera à la normalisation du métabolisme. Si nous supposons que la quantité de graisse consommée sera de 30% des calories quotidiennes, 20% d'entre elles devraient être des graisses polyinsaturées, 10% - saturées. Il est recommandé d'éliminer complètement les graisses trans de l'alimentation.
Les aliments à haute teneur en acides gras polyinsaturés comprennent: les variétés de poisson gras, les noix, les fromages assaisonnés.
Riche en lipides riches en: porc, agneau, suif de bœuf, saindoux, cervelle, rognons, langue et autres sous-produits, fromages vieillis.

Le gras trans est un type de lipide qui est chimiquement dans une configuration trans. Dans la nature, presque jamais se produire et sont un sous-produit de l'industrie alimentaire. Un grand nombre de gras trans est déterminé dans la composition:

2. Inclure dans le régime alimentaire des aliments riches en oméga-3 - un des acides gras polyinsaturés. De telles graisses saines peuvent augmenter la concentration de HDL dans le sang et normaliser l'équilibre des lipides dans le corps. La teneur en oméga-3 est la suivante:

Essayez de garder le poisson sur votre table 2-3 fois par semaine.

1. Manger des fibres Consommer suffisamment de fibres par jour aidera à améliorer la digestion et à normaliser l'équilibre entre LP et LP NP.
2. Faire la base de l'alimentation de fruits et légumes. Ils normalisent le métabolisme et affectent l'activité du foie pour produire son propre cholestérol.
3. Mangez plus de légumineuses (en l'absence de problèmes avec les intestins). Les légumineuses ne contiennent pas de «mauvais» cholestérol, mais elles ont une valeur énergétique élevée et sont extrêmement nutritives. Ces produits procurent une sensation de satiété pendant longtemps et contribuent à une formation plus active de HDL dans le foie. De plus, les substances biologiques qui composent les haricots, les pois, les pois chiches et les lentilles aident le HDL à nettoyer les vaisseaux des plaques athérosclérotiques.
4. Abandonne le café. La substance Kafestol fait partie de la boisson vivifiante. Il inhibe la production de HDL bénéfique par les hépatocytes et provoque la croissance indirecte du «mauvais» cholestérol. Remplacer le café thé faible, compotes de fruits, boissons aux fruits, bouillons hanches.
5. Manger fractionné, 5-6 r / d, en petites portions. Cela vous permettra d'éviter des interruptions dans l'utilisation de produits interdits. De plus, la nutrition fractionnée normalise le métabolisme et réduit l’athérogénicité.

Pour augmenter le niveau de «bon» cholestérol, vous pouvez utiliser des compléments alimentaires contenant des acides gras oméga-3 - huile de poisson, huile de krill, huile de moule verte.

Activité physique quotidienne

La vie active est une autre étape importante du traitement, qui contribuera à augmenter le niveau de «bon» cholestérol et à réduire le «mauvais». L'activité physique peut être différente, dans la mesure où elle est pratiquée régulièrement et avec l'accord de votre médecin. Les activités sportives recommandées pour la dyslipidémie comprennent: la natation, la marche, le yoga, le pilates, la danse, l’équitation.

Avec des troubles métaboliques prononcés, des maladies cardiovasculaires et une mauvaise condition physique du patient, l'activité doit être augmentée progressivement. Les médecins recommandent de marcher davantage, de monter et de descendre les escaliers. À l'avenir, la charge peut être augmentée.

En plus de la normalisation du métabolisme et des effets bénéfiques sur le taux de cholestérol, le sport:

• renforcer le système musculaire, normaliser le travail du système musculo-squelettique;
• améliorer l'immunité et la vitalité générale;
• augmenter la force et l'endurance du corps;
• contribuer à la perte de poids: pour une heure d'entraînement intensif, vous pouvez dépenser jusqu'à 500-600 kcal;
• améliorer l'humeur et économiser du blues léger et même de la dépression;
• soulager l'insomnie, aider à gérer rapidement des situations stressantes;
• améliorer la circulation sanguine dans les artères périphériques, ce qui est également une excellente prévention de l'athérosclérose.

Perte de poids et éviter la dépendance

La perte de poids est une autre condition pour corriger la dyslipidémie. En mangeant correctement et en maintenant régulièrement une activité physique normale, le patient peut obtenir d'excellents résultats. Dans le même temps, rappelez-vous que la perte optimale est de 1 à 2 kg par mois.

Les mauvaises habitudes capturent non seulement l'esprit d'une personne, provoquant une dépendance, mais affectent également négativement l'état de santé en général. Par exemple, une consommation régulière de nicotine entraîne une diminution des taux de HDL, un rétrécissement des vaisseaux périphériques ainsi que des lésions de l'endothélium. Tout cela devient une condition préalable à la formation de nouvelles plaques athérosclérotiques, même avec une concentration relativement faible de LDL dans le sang. L'arrêt du tabac augmentera le taux de lipides anti-athérogènes de 10% et réduira le risque d'athérosclérose de 25%.

Selon les statistiques, l’abus d’alcool a également un effet négatif sur le niveau de «bon» cholestérol. Pour augmenter sa concentration dans le sang, il est recommandé d’abandonner complètement sa réception.

Le respect des recommandations ci-dessus augmentera le niveau initial de «bon» cholestérol de 40 à 50% par rapport au niveau initial. Cela réduira considérablement le risque de maladie cardiovasculaire et sauvera les vaisseaux d’une personne des plaques athérosclérotiques.

Comment augmenter le niveau de "bon" cholestérol dans le sang

Le cholestérol est un régime à base de composés organiques, qui repose sur un lipide sanguin spécial, caractéristique de tous les organismes animaux, de leurs cellules, sans exception.

Environ 80% de la composante provient des gonades, du travail d'un foie en bonne santé et des glandes surrénales, ainsi que des intestins. Tout le reste de la substance pénètre dans le corps avec la nourriture consommée chaque jour. En cas de dysfonctionnement du corps, vous devrez augmenter ou diminuer les performances.

Il faut savoir qu'il existe dans le corps humain non seulement un bon et bon cholestérol, mais également un mauvais, caractérisé par l'effet inverse. Chaque type de substance doit être étudié plus en détail et il est également important de savoir comment augmenter rapidement le bon cholestérol et réduire les mauvais indicateurs.

Principaux types de cholestérol

Dans le sang de chaque personne, il existe trois principaux types de cholestérol. Cela peut être courant, et il existe des lipoprotéines de basse et haute densité. Les lipoprotéines de haute densité se voient attribuer une fonction associée au mouvement des cellules adipeuses dans tout le corps, suivie de sa dégradation.

En d'autres termes, ils débarrassent le corps d'une substance mauvaise et dangereuse, le libérant des veines et des artères, de nombreux vaisseaux du cerveau et du cœur.

Il y a des lipoprotéines qui déplacent le mauvais cholestérol vers le foie, ici il est converti en bile. Tout le monde veut améliorer sa santé.

Les lipoprotéines de basse densité transportent le cholestérol total dans des organes et des tissus individuels du corps. C’est ce type de substance qui provoque l’accumulation dangereuse de cholestérol dans les vaisseaux, ce qui pose de graves problèmes pour le travail de tout l’organisme et pour le système cardiovasculaire. Tout cela est dû à la réduction du bon et de l’augmentation du mauvais cholestérol.

C'est un problème qui nécessite un traitement, une nutrition adéquate et un changement complet de mode de vie, ce qui permet d'abaisser le niveau de la substance.

Causes de la pathologie

Un taux réduit de cholestérol bénéfique est observé chez les personnes présentant différents problèmes dans le corps. La principale raison est la faible absorption des graisses due à un échec du métabolisme. Si une personne consomme des aliments riches en graisses et faibles en glucides, les problèmes de cholestérol ne peuvent être évités. Sa réduction peut être causée par une transition brutale vers la nourriture végétarienne, avec un apport à long terme en statines.

Il existe certaines maladies pour lesquelles le cholestérol peut être considérablement réduit:

1. La tuberculose dans une forme de développement différente;
2. Insuffisance cardiaque en développement;
3. Hyperthyroïdie endocrinienne;
4. L'anémie;
5. Pancréatite aiguë et chronique;
6. Développement de la septicémie purulente;
7. Plan différent des maladies infectieuses;
8. Dommages au foie;
9. Le développement de la pneumonie.

Améliorer le mauvais cholestérol contribue à une forte violation du système endocrinien, à une tension nerveuse chronique et au stress, à une mauvaise nutrition.

Souvent, une diminution du cholestérol bénéfique se produit chez les personnes souffrant d’anorexie et chez les athlètes, généralement les coureurs.

Une réduction du cholestérol peut causer de graves problèmes de santé. Cela peut être le développement de maladies et de pathologies dangereuses qui nuisent considérablement à la qualité de la vie en général, mais qui peuvent aussi être fatales. Pour éviter cela, vous devez réduire le mauvais cholestérol en modifiant votre mode de vie.

Règles de nutrition pour le bas cholestérol

Pour augmenter le bon cholestérol et réduire le mauvais, il est important de suivre certaines règles de nutrition. Le régime alimentaire améliore considérablement le fonctionnement du foie et joue un rôle important dans la régulation du taux de cholestérol dans le sang.

La première étape consiste à limiter la consommation totale de quantités excessives de sucre, de pâtisseries, de pâtes et de pain.

Pour augmenter efficacement la quantité de cholestérol, les aliments suivants doivent être inclus dans le régime alimentaire de chaque jour:

• Noix, graines de lin, toutes sortes de poissons, huile d'olive. Tout cela normalise le métabolisme du cholestérol au moyen d’une grande quantité d’éléments bénéfiques en oméga-3.
• Le jus de betterave soutient efficacement le travail de la vésicule biliaire. Cet organe produit une grande quantité de bile normalisant le métabolisme des graisses.
• Saindoux de porc, caviar, jaunes d'oeuf, foie de boeuf, beurre. Dans la quantité autorisée, ces produits, qui transportent du cholestérol sain dans l'organisme, normalisent le fonctionnement des organes digestifs. Les nutriments sains seront maintenus au bon niveau.
• Pour maintenir le taux de cholestérol souhaité dans le corps et, si nécessaire, pour l'augmenter, il est intéressant d'introduire des aliments tels que le céleri, le poivron et le chou dans votre alimentation quotidienne. Ils sont riches en vitamine C essentielle, qui régule idéalement le taux de cholestérol.

Tous ces produits sont utiles et doivent être présents dans l'alimentation humaine. Pour obtenir un résultat positif et une récupération rapide, il vous suffit d'observer un certain dosage de ces produits, car leur excédent est susceptible de conduire au résultat opposé.

Options cuites

Suivre un régime riche en cholestérol n'est pas difficile. Tous les plats sont assez simples et compréhensibles en cuisine. Ceux-ci peuvent être des bouillons, des soupes simples avec l’ajout d’oignons, de carottes et de pommes de terre. Idéal pour une soupe diététique Minestrone, qui consiste en des produits très utiles - ail, asperges et légumineuses.

Pour faciliter la navigation dans les plats sains, il convient de considérer les options populaires pour les repas à différentes heures:

• Petit déjeuner - bouillie parfaite avec du pain grillé et pain grillé. Vous pouvez inclure dans votre régime une petite quantité de fromage cottage. Utile sera un petit-déjeuner des œufs à la coque ou des œufs brouillés. De temps en temps, vous pouvez vous faire plaisir avec des gâteaux au fromage diététiques et des crêpes.
• Déjeuner - à cette heure, vous devez manger des soupes, méthode de cuisson décrite ci-dessus. Ils peuvent également être cuits sur une langue de bœuf ou sur un cœur de poulet. Vous pouvez les compléter avec des crêpes au foie, des ragoûts de légumes et des légumes farcis. Tous ces aliments contiennent non seulement du cholestérol sain pour l'homme, mais également des acides gras et des vitamines liposolubles. Vous pouvez diversifier le menu avec une poitrine bouillie avec un accompagnement d'asperges et de brocoli, un gâteau aux carottes. Quant aux boissons, il peut s'agir de compote et de thé vert.
• Plats pour le dîner. Le soir, la salade parfaite et divers légumes frais. Il peut s'agir non seulement de carottes classiques, de choux et de tomates, mais également de betteraves bouillies, de viande de poulet bouillie. Pour améliorer les qualités saines de l'huile d'olive, ajoutez du jus de citron et des graines de lin à la salade. Idéal pour un menu diététique à base de poisson cuit à la vapeur, complété de légumes. Dans la soirée, vous pouvez manger et dessert sain - abricots secs avec du miel, fromage cottage avec des raisins secs, l'essentiel est de ne pas gâteaux.

Dans le processus de préparation de plats diététiques, il est préférable de ne pas utiliser de sel du tout, il est déjà présent dans de nombreux produits. L'utilisation des épices est tout à fait acceptable. Pour obtenir un résultat positif, buvez beaucoup d'eau et de thé vert, en éliminant complètement la consommation de boissons alcoolisées et de café fort.

Ce régime alimentaire à lui seul peut ramener le cholestérol à la normale - augmentez bien et moins mauvais.

Si le manque de bon cholestérol est prononcé, s'il y a beaucoup de substances nocives dans le corps, vous devez associer une nutrition adéquate à l'utilisation de méthodes de traitement traditionnelles.

Méthodes populaires pour augmenter le cholestérol

La plupart des remèdes populaires sont destinés au nettoyage du foie et à la saturation du corps en micro-organismes bénéfiques et en vitamines. Le plus efficace est l'utilisation de l'infusion de chardon. La plante élimine rapidement les toxines du corps, nettoie le foie en toute sécurité et optimise efficacement son travail.

Voici quelques recettes plus efficaces pour réduire le cholestérol dans le sang:

• Une cuillerée à soupe de feuilles de mûre doit être versée avec un verre d’eau bouillante, insisté 40 minutes, tamisée et prise avant les repas, un tiers de verre, de préférence trois fois par jour. La recette aide à réduire rapidement le cholestérol;
• Jus efficace à partir de 200 grammes de carottes, 300 grammes de betteraves et 150 grammes de céleri. Le jus se boit à la fois et ne se répète que le lendemain. Purifier le sang est idéal;
• Les médecins conseillent d'utiliser des graines de lin, préalablement broyées dans un moulin à café. La poudre obtenue peut être ajoutée à une variété de plats;
• Réduire le mauvais cholestérol en utilisant une poudre à base de fleurs de tilleul. Pour de meilleurs résultats, prenez une petite cuillerée trois fois par jour. Après un mois de traitement, le taux de cholestérol est complètement normal.

Si les méthodes de traitement traditionnelles n'apportent pas de résultats satisfaisants, le spécialiste vous prescrira un schéma thérapeutique. Les médicaments peuvent rapidement augmenter le taux de cholestérol, ce qui est utile et moins dangereux, c’est-à-dire que le patient revient rapidement à la normale.

Bonnes habitudes

Pour réduire rapidement votre mauvais cholestérol et augmenter votre bon cholestérol, certaines habitudes doivent être acquises:

• Activités sportives quotidiennes;
• Les promenades quotidiennes au grand air sont utiles;
• Il est conseillé d’observer le régime du jour afin de toujours avoir le temps de se reposer convenablement;
• L'alcool est remplacé par le thé vert, les jus de fruits frais, les smoothies et les laits frappés, qui ne contiennent pas de sucre.

De telles habitudes bénéfiques peuvent suffire à elles seules à ramener les paramètres de cholestérol à la normale sans recourir à des médicaments. Dans cette situation, vous n'aurez pas à récupérer et à nettoyer le foie des toxines médicinales nocives.

En résumé

Les dysfonctionnements dans le corps, entraînant une violation de la quantité de cholestérol dans le corps, peuvent être rapidement éliminés à l'aide de tous les conseils ci-dessus - un mode de vie sain, une bonne nutrition et un traitement périodique avec des remèdes populaires. Ainsi, vous pouvez rapidement restaurer l'état général du corps.

Moyens d'augmenter le taux de bon cholestérol dans le sang

Il existe un mythe selon lequel le cholestérol est une substance extrêmement nocive qui provoque des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux. Jusqu'à tout récemment, tout le monde le pensait, mais les recherches des dernières décennies ont révélé de nouvelles informations qui modifient radicalement la vision de ce composé.

Tout le cholestérol est divisé en deux catégories, les soi-disant "bons" et "mauvais", et la première ne nuit pas du tout, mais protège notre corps du développement de l'athérosclérose et d'autres pathologies. Ci-dessous, nous examinerons en détail comment augmenter le bon cholestérol et réduire le mauvais.

Le rôle du cholestérol pour le corps

Le cholestérol est un alcool naturel et liposoluble, il est donc plus correct de l'appeler cholestérol. Le volume principal de cholestérol est synthétisé dans le foie (jusqu'à 80%) et seule une petite fraction est fournie avec de la nourriture (viande grasse, beurre, œufs). Son bénéfice est difficile à surestimer, car sans lui aucune cellule de notre organisme ne peut fonctionner. Le rôle important du cholestérol se retrouve dans les mécanismes suivants du bon fonctionnement de notre corps:

• Participe à la création des membranes cellulaires et au transport des nutriments à travers la membrane
• Normalise les niveaux de liquide dans les cellules
• Favorise la production de vitamine D et d'hormones sexuelles
• Aide à augmenter la production d'acide biliaire
• Indispensable au bon fonctionnement du système immunitaire.
• Interfère avec l'apparition de cancers

À son tour, un faible taux de bon cholestérol peut provoquer l'apparition de tels problèmes de santé:

• La fragilité des vaisseaux sanguins
• Risque de développer une maladie cardiovasculaire
• Troubles neurologiques
• Absorption insuffisante de calcium
• Surpoids
• Dysfonctionnements du système reproducteur

Types de cholestérol. Différences entre HDL et LDL

En supposant que le cholestérol se dissolve directement dans les graisses et ne se dissolve pas dans l'eau, le sang, dont l'eau constitue la base, ne peut pas transporter le cholestérol vers les organes et les tissus. Par conséquent, des protéines spéciales, les apolipoprotéines, sont impliquées dans ce processus. Lorsque les apolipoprotéines et le cholestérol sont combinés en un seul composé, ils forment des lipoprotéines.

Souvent, on parle couramment de «bon» et de «mauvais» cholestérol. Cependant, ce n'est pas tout à fait vrai, puisque le cholestérol n'est qu'un type. Les différences commencent quand il se combine avec des substances spéciales pour se répandre dans tout le corps. En fonction du taux de cholestérol et d'autres composants du composé, ils forment directement des formations telles que les lipoprotéines de haute densité (HDL), les lipoprotéines de basse densité (LDL) et les triglycérides.

Le LDL (mauvais cholestérol) est la fraction dans laquelle la plus grande partie de la graisse est absorbée. Ainsi, en se déplaçant dans le sang, ils peuvent perdre du cholestérol, qui s'accumule ensuite sur les parois du système circulatoire, formant des plaques de cholestérol. Les lipoprotéines de haute densité (HDL), au contraire, contiennent une quantité minimale de cholestérol et, en se déplaçant dans la circulation sanguine, récupèrent le cholestérol qui s'y est accumulé et le suppriment ainsi, empêchant ainsi le développement de l'athérosclérose des vaisseaux.

Le cholestérol «perdu» forme des plaques de cholestérol, qui causent par la suite diverses maladies cardiaques et accidents vasculaires cérébraux. C'est pourquoi les lipoprotéines de basse densité sont classiquement appelées «mauvais» cholestérol. C'est pourquoi un taux de cholestérol HDL suffisamment élevé est si important pour nous, car il s'agit d'un mécanisme naturel de protection contre l'action des LDL.

Les triglycérides sont des graisses qui ressemblent un peu au cholestérol. En règle générale, les triglycérides augmentent avec le LDL et réduisent le HDL. Ainsi, pour une interprétation précise de l'état du corps, la totalité des trois indicateurs de l'analyse sanguine du cholestérol est importante.

Le taux de bon cholestérol (HDL)

Le bon cholestérol aide à éliminer l'excès de cholestérol de la circulation sanguine vers le foie, où il est traité et décomposé. Par conséquent, plus le niveau de HDL est élevé, meilleur est le bénéfice pour la santé. Il existe les normes minimales suivantes selon le sexe:

• pour les femmes - plus de 1,68 mmol / l
• pour les hommes - plus de 1,45 mmol / l

Si l'indicateur est supérieur - super! Si inférieur - il y a un risque de développer une maladie cardiaque et des vaisseaux sanguins. Il est nécessaire d'augmenter le niveau de cette fraction de cholestérol.

En plus du sexe de la patiente, qui interprète les résultats du cholestérol dans le sang, il est nécessaire de prendre en compte l'âge, le poids, les médicaments, le cycle menstruel, la présence de grossesse ou de toute maladie et même le moment de l'année. À propos, chez les femmes, les numérations sanguines du cholestérol tout au long de la vie sont relativement stables et augmentent après la ménopause.

Comment augmenter le bon cholestérol sanguin

Parfois, il devient nécessaire d'augmenter le niveau de HDL, même en l'absence de signes extérieurs de conditions pathologiques. Cela aidera à résoudre les problèmes métaboliques et à réduire le risque de maladies cardiovasculaires. Il est possible d'augmenter la concentration de cholestérol bénéfique dans le sang des femmes et des hommes, même à la maison.

Tout d'abord, il est nécessaire de respecter le régime alimentaire et les règles d'une bonne nutrition, d'abandonner les mauvaises habitudes et de consacrer du temps à l'effort physique. Seulement avec une approche intégrée, il y a de fortes chances d'augmenter la concentration de "bon" cholestérol.

Mangez des graisses saines

Vous pouvez augmenter la concentration de HDL en remplaçant les graisses saturées par des graisses insaturées et en réduisant le contenu calorique des aliments.

Les aliments riches en acides gras insaturés comprennent les variétés de poisson gras, sources d'oméga-3, qui augmentent efficacement la concentration de lipoprotéines bénéfiques.

Lorsque vous faites frire des aliments, il est préférable d'utiliser de l'huile de colza, de soja, de cameline ou de lin, ou de canola.

Passez du temps à l'activité physique

Au cours de la recherche, il a été constaté que l'activité physique peut augmenter le niveau de lipoprotéines de haute densité. Cependant, un petit supplément dans ce cas ne sera pas suffisant. Pour noter les améliorations, vous devez donner au sport au moins une demi-heure trois fois par semaine.

Le type d'occupation n'a pas d'importance. Vous pouvez choisir vous-même ce qui procure du plaisir, mais le meilleur effet sur la réduction du cholestérol consiste en des charges cardio. Le critère principal est la capacité de brûler au moins 1200 calories par semaine. De plus, le timing de la formation est important. Le meilleur est l'exercice avant le repas. En suivant ces recommandations après 2 mois d’entraînement systématique, vous constaterez une nette amélioration des résultats sanguins.

Arrêtez de fumer et de l'alcool

Les cigarettes non seulement provoquent l'apparition de nombreux types de cancer, mais contribuent également à réduire le taux de lipoprotéines de haute densité. Le refus de la cigarette aide à augmenter la concentration du cholestérol souhaité en 14 jours. Tout ce qui précède s'applique non seulement aux fumeurs, mais également à ceux qui se trouvent à proximité et respirent leur fumée.

En plus d'arrêter de fumer, il est recommandé d'abandonner complètement ou au moins de limiter la quantité d'alcool consommée. Un verre de bon vin rouge au dîner est considéré comme acceptable, car le resvératrol contenu dans le vin rouge a un effet positif sur le taux de HDL. La décision en faveur d'un mode de vie sain contribuera à augmenter d'au moins 10% les lipoprotéines de haute densité.

Perdre du poids

Même une petite quantité d'excès de poids entraîne une augmentation du LDL. Une perte de poids de trois kilogrammes entraîne une augmentation du taux de HDL aussi utile. Afin de perdre correctement ces kilos en trop, utilisez les conseils des nutritionnistes. Ils aideront à créer un régime optimal riche en toutes les vitamines et minéraux nécessaires.

Refus des glucides raffinés et des gras trans

La graisse est une partie importante de l'alimentation humaine. Cependant, les gras trans ne sont pas concernés. Ils pénètrent dans le corps uniquement à partir d'aliments d'origine animale et provoquent la croissance des LDL. Par conséquent, chez le médecin, la question est souvent de savoir quels sont les produits qu'il est interdit de manger.

Selon les experts, il est impossible de refuser des produits mais, à des fins médicinales, vous devriez minimiser la consommation de viandes grasses, de produits laitiers et frits, de produits carnés fumés, de saucisses et de produits semi-finis. En outre, lors de l'achat de produits, faites attention à leur manque de gras trans. Ceux-ci incluent la margarine, les salomes et l'huile de cuisson.

Les glucides raffinés ou simples ont également un effet néfaste sur la concentration de HDL. Donc, si vous vous demandez comment élever le niveau de HDL, vous n'avez pas besoin de manger des produits à base de farine, c'est-à-dire du pain, des brioches, des pâtes, certaines céréales, des bonbons et autres.

Moins nerveux

Toute perturbation dans le corps est associée au système nerveux. Si vous êtes constamment stressé, vous êtes nerveux et il n’ya pas de repos adéquat - le niveau de bon cholestérol diminue. Par conséquent, assurez-vous d'un repos adéquat. Essayez de vous coucher jusqu'à 22h00 et de dormir entre 7 et 9 heures. Il n'est pas recommandé de boire du café dans l'après-midi.

Augmenter la consommation de niacine

La niacine, c'est-à-dire la vitamine B3 (acide nicotinique) libère de l'énergie des aliments en cours de digestion. La niacine est également essentielle au bon fonctionnement du tube digestif, à la santé de la peau et à une bonne vision.

En cas de faible quantité de niacine dans le corps, le médecin peut vous prescrire des complexes de vitamines et de minéraux.

Les médicaments

Parfois, au niveau du "bon" cholestérol peut prendre certains médicaments. Par exemple, les drogues dopantes, les substances psychoactives et les hormones stéroïdes féminines. Par conséquent, il est impératif de mentionner lors de la consultation avec le médecin tous les médicaments que vous prenez, vous devrez peut-être les remplacer par des analogues ou arrêter temporairement de les prendre.

Cependant, il arrive parfois que, même si toutes les recommandations du médecin soient observées, il soit impossible de se passer de drogue. Ensuite, en plus du régime alimentaire, des sports et d’autres moyens de réduire le cholestérol, des médicaments spéciaux (statines) seront prescrits, destinés à réduire les niveaux de LDL.

Recettes folkloriques

Beaucoup de remèdes populaires pour réduire le cholestérol ne sont pas beaucoup plus faibles que les médicaments. Leur utilisation nettoie efficacement le foie des toxines et aide à compenser le manque de vitamines. Cependant, avant de commencer tout traitement national, il est nécessaire de consulter votre médecin et de coordonner la dose nécessaire et sûre avec celui-ci afin de ne pas souffrir d'effets secondaires.

L'une des recettes folkloriques les plus efficaces pour augmenter le cholestérol sain peut être appelée chardon-Marie et autres herbes.

En outre, la consommation régulière de légumes a une incidence positive sur la concentration de lipoprotéines de haute densité. Certains d'entre eux sont mieux consommés bouillis, de sorte que vous obtenez une double portion d'antioxydants et un effet plus doux sur la paroi interne de l'estomac et des intestins.

Le thé vert et le jus de canneberge aident à lutter contre une grande quantité de mauvais cholestérol. Grâce aux polyphénols, ces boissons aident à bloquer l'absorption du cholestérol par les parois intestinales, à réduire la concentration de cholestérol total dans le sang et à favoriser la croissance de lipoprotéines de haute densité. Pour obtenir les résultats souhaités, vous devez boire 2 à 3 tasses de thé ou 1 verre de jus par jour.

Il convient de noter que ces moyens ont certaines contre-indications, vous devez donc d'abord consulter votre médecin.

Enfin, j'aimerais vous rappeler qu'un faible taux de cholestérol ne s'accompagne presque jamais de symptômes et ne peut être détecté qu'à l'aide de tests sanguins. Par conséquent, nous ne devrions pas ignorer les examens médicaux annuels afin de commencer le traitement à temps.

Le respect attentif de toutes les règles, à savoir l'utilisation d'aliments riches en vitamines, minéraux et autres oligo-éléments bénéfiques, l'exercice régulier, l'abandon des mauvaises habitudes et, en général, le maintien d'un régime alimentaire sain contribueront à augmenter le niveau de «bon» cholestérol en peu de temps.