L-carnitine (Elkarnitin): caractéristiques, instructions d'utilisation

• Raisons

La L-carnitine (elkarnitin, carnitine, carnitine gauche) est une substance naturelle responsable dans notre corps des processus métaboliques et capable d'augmenter la régénération musculaire. Il active également le métabolisme des graisses et améliore l'appétit. Fondamentalement, la l-carnitine est utilisée par les athlètes pour améliorer leur santé globale et accélérer la récupération après un entraînement, ainsi que pour perdre du poids. Il reconstitue également les réserves d'énergie dans le corps et aide à récupérer rapidement d'une charge importante sur le corps ou le cerveau. Ce supplément est également prescrit aux personnes âgées pour améliorer la mémoire et l'attention.

Qu'est-ce que c'est et comment ça marche?

La L-carnitine stimule le métabolisme des graisses, ce qui ralentit la dégradation des protéines et des glucides dans le corps. Il a également été prouvé que cela aide à normaliser le poids et accélère la récupération du tissu nerveux. Pour les personnes souffrant de maladie cardiaque, la L-carnitine contribue à augmenter la résistance à l'effort physique. La L-carnitine est également indiquée pour les personnes souffrant d'hypoxie, car elle a un effet antihypoxique.

Il a également été démontré que la l-carnitine améliore la viabilité du sperme masculin et, dans certains cas, aide à lutter contre le syndrome de fatigue chronique.

La carnitine est produite dans le corps et remplit un certain nombre de fonctions vitales:

1. Il transporte les graisses dans les mitochondries, où se produit le processus de scission. Ainsi, le manque de carnitine ne permet pas de dépenser les graisses entrantes.
2. Protection contre l'apoptose ("suicide" de cellules).
3. Protection du tissu nerveux.

Puisque la l-carnitine est une substance naturelle produite dans notre corps, la question se pose: que se passera-t-il s'il manque de cette substance et quand peut-il manquer de cette substance? Au cours des recherches, il a été constaté que la l-carnitine n’appartenait pas à des substances irremplaçables et que sa carence ne pouvait être provoquée que par des maladies génétiques ou certaines maladies (insuffisance rénale chronique ou utilisation à long terme de certains antibiotiques).

Ainsi, elkarnitin est montré aux groupes de personnes suivants:

1. Les gens qui veulent perdre du poids.
2. Les athlètes qui veulent développer leurs muscles et augmenter leurs résultats.
3. Les personnes souffrant de maladies cardiaques, désireuses d’améliorer leur santé ou sans ingérence font du sport.

La prise de l-carnitine est mieux associée à la prise d'un complexe de vitamines: B3, C, B6, B9, B12. Il est également préférable d'essayer de prendre les acides aminés méthionine et lysine, car cela augmentera la synthèse naturelle de la l-carnitine et vous n'aurez pas à utiliser ce supplément de façon constante car vous perdrez du poids en excès. La synthèse naturelle, bien sûr, est bien meilleure; il est donc utile de réfléchir plusieurs fois à ce que vous devez acheter et à la nécessité de le faire.

Les avis

Les commentaires sur la consommation de cette substance sont pour la plupart positifs, et beaucoup de ceux qui ont essayé de prendre de la l-carnitine, voient le résultat ici. Cependant, afin de perdre du poids ou de le perdre du poids, il est nécessaire d’associer la prise de suppléments à des séances d’entraînement et de ne pas être tenté de manger beaucoup, car Elkarnitin augmente l’appétit. Et n'oubliez pas que le corps fonctionne différemment pour tout le monde, de sorte que l'effet de la prise du supplément peut varier.

Par exemple, vous pouvez prendre du poids ou perdre du poids plus lentement qu'une autre personne, en raison d'un métabolisme des graisses différent. Par conséquent, vous ne devez pas vous attendre à des résultats instantanés et vous devez attendre un peu avant de tirer des conclusions.

Certains disent que les injections intramusculaires les plus efficaces sont injectées dans les fesses avant l'exercice. L’administration intramusculaire de tout médicament est considérée comme plus efficace que l’administration orale (dans la cavité buccale), mais elle est associée au problème de l’infection par une seringue, raison pour laquelle beaucoup peuvent la refuser. Et beaucoup disent que le prix relativement élevé de la l-carnitine se justifie.

Pour vous mettre à l’aise, pour le médicament l carnitine, des instructions pour l’utilisation et les indications d’admission sont données ci-dessous.

Instructions d'utilisation

La composition

Outre l'ingrédient actif - la l-carnitine, la composition des compléments alimentaires comprend plusieurs substances: le stéarate de magnésium et le phosphate de calcium. Les deux substances sont inoffensives pour le corps et n'interagissent pas avec lui. Ils y sont contenus en tant que composants d’un comprimé conçu pour retenir le principe actif.

Effets secondaires

Habituellement, si les instructions d'utilisation sont suivies, aucun effet secondaire du médicament n'est observé. Il y a des cas isolés d'intolérance et d'allergies. Contre-indiqué pendant la grossesse et l'allaitement.

Formes de libération et dosage

Disponible sous forme de gélules, comprimés et sirop. En règle générale, les ampoules contiennent une substance plus concentrée et leur prix est donc plus élevé que celui des comprimés et du sirop.

Prenez habituellement 250 à 300 mg 2 à 3 fois par jour. Avec un effort physique accru, la dose est augmentée à 500-1500 milligrammes et est également prise 2–3 fois par jour ou juste avant l'exercice. Ne pas manger de supplément pendant plus de 6 mois. Il n'est également pas nécessaire de combiner la prise de carnitine avec la prise de nourriture. Si vous ne prenez pas de pilules, mais du sirop, la dose de complément alimentaire est de 5 millilitres trois fois par jour, et les athlètes - 15 millilitres juste avant de faire de l'exercice. Si vous avez acheté des gélules, plusieurs recommandations vous sont proposées: n'ouvrez pas la gélule, avalez-la en entier et buvez de l'eau. Dose calculée en fonction de la masse de la substance active (carnitine) dans la capsule.

Où acheter

Vous pouvez acheter de la l-carnitine dans une pharmacie, un magasin d’alimentation sportive ou juste à l’entrée de certains gymnases. Le prix de cet additif varie en fonction de la forme du rejet et de la concentration de la substance active.

Quoi d'autre?

Si vous décidez de perdre du poids ou de conquérir des sommets sportifs, ou si vous voulez simplement vous mettre sous une forme physique convenable, prendre de la l-carnitine vous aidera, bien sûr, mais vous ne devez pas oublier l'exercice. Cela peut être à la fois une séance d’entraînement et une course légère régulière, ce qui vous aidera également à dépenser de l’énergie, ce qui est nécessaire pour perdre du poids. Puisque ce supplément accélère le métabolisme des graisses, vous en voudrez plus, alors n'oubliez pas de surveiller votre alimentation.

La L-carnitine est idéale pour les personnes qui mangent un peu, sans toutefois perdre du poids. Si vous ne faites aucun progrès à cet égard, alors il vaut la peine de penser et de commencer à prendre de la l-carnitine. N'ayez pas peur des effets secondaires sous forme de réactions allergiques ou de maladies pouvant survenir au cours de la prise des pilules: l'efficacité du médicament est prouvée par un grand nombre d'études et elle fonctionnera si vous suivez ce qui précède - ne réduisez pas le régime calorique (si vous ressentez déjà une légère faim continuer à s’entraîner au même rythme et mieux à augmenter ce rythme.

Elkarnitin, qu'est-ce que c'est et pourquoi

Elkarnitin aide les personnes envahies par la graisse, mais à un moment donné, il s'est emparé de l'esprit et a décidé de faire du sport, de secouer cette graisse plus rapidement. En fait, l'elkarnitin est une substance qui est produite dans n'importe quel corps et aide le corps à convertir les acides gras en énergie. Par conséquent, la L-carnitine est l’un de ces rares compléments alimentaires qui n’est pas nocif. À condition, bien sûr, d'utiliser des produits corrects contenant de la carnitine et une utilisation raisonnable.

En bref, l'elkarnitine peut être consommé en toute sécurité par presque toutes les personnes en bonne santé qui sont allées au gymnase pour perdre du poids. Ce ne sera pas pire, mais il se peut que la carnitine ne soit pas prise correctement ou qu'un médicament de mauvaise qualité soit choisi. Dans cet article, qui ne prétend pas être académique, nous vous parlerons de l'expérience personnelle, et non professionnelle, de l'utilisation d'elkarnitin dans le but de «ne devrais-je pas perdre une douzaine de kilos supplémentaires». Si le sujet est proche de vous, et c'est probablement le cas, si vous êtes sur une page avec elkarnitinom, alors lisez la suite.

Remarque: Elkarnitin, sous diverses formes de libération, est également utilisé comme outil supplémentaire dans le traitement de la crise cardiaque, des problèmes de puissance et de certaines autres maladies. hvastik.com n'est pas une ressource pour la médecine, nous ne sommes pas compétents en la matière. L'article traite donc uniquement de l'utilisation d'elkarnitin dans les cours de fitness, principalement pour perdre du poids.

Ce qui fait elkarnitin

Comme il est écrit ci-dessus, la L-carnitine aide votre graisse à se transformer en énergie. Par conséquent, à ce moment-là, quand un elkarnitin accepté commence à agir, votre corps ressent une poussée de force. Si vous prenez la bonne pilule et le bon podgadali à ce moment-là, alors que vous êtes à bout de souffle sur le circuit à la 41e minute, vous pouvez facilement courir avec plaisir pendant une demi-heure.

Elkarnitin NE BRULE PAS L'HUILE, la graisse vous brûle pendant l'entraînement. Elkarnitin vous donne un peu plus d'énergie pour cela et rien de plus.

C'est bien que l'effet d'elkarnitina soit assez long. Par conséquent, avec une acceptation appropriée, une augmentation de la force peut être ressentie tout au long de l'entraînement, ce qui, comme vous l'avez compris, entraînera des charges plus importantes, plus de calories brûlées et une perte de poids plus efficace. Et en général, il est agréable de sentir la force en soi pendant les cours et de ne pas ramper avec un chiffon endormi.

Et puis, grâce à elkarnitina, vous devenez plus énergique. Cette énergie peut alors apparaître grâce à cette graisse dont nous n'avons pas besoin. C'est beau Mais il y a une nuance.

Si, malgré l'énergie, vous ne travaillez pas énergiquement sur la piste, ne sautez pas avec une corde, ou même ne vous rendez pas au gymnase, alors toute cette énergie libérée grâce à la L-carnitine de votre graisse détestée peut redevenir cette graisse. même quelqu'un avec une capture.

Par conséquent, elkarnitin n'est pas un supplément magique pour brûler les graisses, NON!

Vous ne perdrez jamais du poids en prenant une demi-canette de L-carnitine pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. L'effet d'elkarnitina ne se produit que lorsque, après avoir pris une pilule, vous chargez votre corps beaucoup plus que d'habitude. Et seulement dans ce cas. Sinon, la réception de la L-carnitine, bien qu'inoffensive, est totalement inutile.

Formes de libération Elkarnitin

Maintenant, la L-carnitine est produite sous différentes formes.

• capsules classiques
• sous forme liquide
• des pilules
• solution de dilution
• dans le cadre de nombreux autres produits amincissants

Choisir un formulaire vaut la peine en fonction de votre calendrier de formation. Elkarnitin liquide rapidement absorbé par le corps, donc si vous avez une séance d'entraînement tôt le matin, la forme liquide est préférable.

D'autre part, la forme sous forme de comprimés et de gélules est généralement moins chère et plus pratique à utiliser.

En outre, de nombreux complexes pour la perte de poids utilisent l'elkarnitine dans sa composition. Personnellement, j'ai des préjugés contre de tels produits, je ne m'engage donc pas à les décrire. Toutefois, si vous avez eu une expérience similaire, n'hésitez pas à en parler dans les commentaires.

Acétyl L-Carnitine, Propionyl-L-Carnitine et autres

Elkarnitine est également disponible sous plusieurs formes chimiques. C'est:

• Acétyl-l-carnitine
• Tartrate de L-Carnitine
• Fumarate de L-Carnitine
• Propionyl-l-carnitine
• et quelques autres

Sur les effets sur le corps humain, ces fonds sont quelque peu différents, mais dans cet article, nous ne comprendrons pas les différences. Quelqu'un pense que l'acétyle est préférable à l'acétyle, quelqu'un préfère le fumarate. On pense que l'acétyle est simplement une formule améliorée pour l'elkarnitina ordinaire. Par conséquent, nous buvons de l'acétyle. Si vous avez bu différents carnitines, sentez la différence - écrivez dans les commentaires.

Quelle L-carnitine spécifique à acheter

Faisons-le, tout choix sera subjectif. Il y aura toujours quelqu'un qui dit que ce choix est mauvais, n'a pas aidé, mais un autre a été incroyablement efficace. Cela ne nous dérange pas, écrivez dans les commentaires sur votre expérience. C'est souhaitable avec quelques détails, bien, nous décrivons notre expérience. Et à propos des formules chimiques que nous avons écrites ci-dessus.

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Italien Elkarnitin, 45 avis en russe et 258 en anglais. Il est à noter que dans les revues de langue anglaise, il est beaucoup plus courant qu'Elkarnitin ait contribué à une pensée plus vive, à être plus énergique, y compris avec les «partenaires», et qu'ils en disent très peu sur le surpoids. Quoi qu’il en soit, il n’ya pratiquement aucune plainte concernant la qualité du produit.

C'est un complexe d'elkarnitina, de vitamines et de stevia. Conçu spécifiquement pour le sport. En raison de la composition de la sensation d'une explosion d'énergie est beaucoup plus élevé, et en raison de la forme liquide, l'effet se produit plus rapidement. Gardez à l'esprit que dans la dose recommandée jusqu'à 3 grammes de carnitine. C'est une dose assez importante pour commencer. Il est à noter que ce produit est à peu près aussi populaire parmi les acheteurs de différentes régions. Il n’ya pas autant de préjugés que dans Doctor’s Best.

Ce lot est populaire en raison de son faible prix par canette. Elle est l'une des moins chères. Si vous voulez seulement essayer l'effet d'Elkarnitina, alors l'option n'est pas mauvaise. Mais remarquez qu'il y a 60 capsules de 0,5 gramme. Soit 30 grammes d'elkarnitina. Au prix actuel de 453 roubles, cela représente 15 roubles par gramme. Dans Doctor’s Best, 120 grammes dans une banque pour 1 417 roubles, soit 11 roubles par gramme. Plus Doctor’s Best est de l’acétyl carnitine pure, sans additifs, et dans MRM B6, cela n’est pas toujours bon.

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Instructions sur la façon de prendre elkarnitin

Ici, malheureusement, vous devez réfléchir un peu vous-même. Le régime d'elkarnitin vous dépendra de votre emploi du temps, de la forme de votre elkarnitina choisie, de l'intensité de l'entraînement et de l'analyse de votre condition après la prise et les cours. Sans cela en aucune façon.

Le schéma thérapeutique d'elkarnitina varie même parmi les médecins et les préparateurs physiques. Quelqu'un recommande de prendre des cours pendant 1-2 mois, quelqu'un d'autre avant chaque séance d'entraînement jusqu'à ce que l'effet se fasse sentir. Mais dans tous les cas, ne prenez pas elkarnitin trop longtemps. Essayez de prendre des pauses. Le corps s'habitue à tout, car nous ne voulons pas que l'efficacité d'elkarnitina soit diminuée.

La dose quotidienne de carnitine est choisie individuellement et se situe dans la plage allant de un demi-gramme à 2,5 grammes. Vous pouvez sélectionner plus soigneusement la dose en fonction du poids. Écrivez environ 50 mg par kilogramme de poids. Mais l'homme conditionnel de 100 kg doit alors prendre en fait 5 grammes, ce qui est certainement beaucoup. Sur la plupart des boîtes de conserve contenant de l’elkarnitine, une dose quotidienne de 1 à 3 grammes par jour est généralement indiquée.

Notre expérience montre que le schéma thérapeutique optimal d'elkarnitine est soumis aux séances d'entraînement matinales avant le petit déjeuner:

• prise de 1 mg pendant 1-2 heures avant l'entraînement (selon la forme, le liquide peut être pris en 40 minutes)
• analyse des sensations pendant l'entraînement. Si l'effet est, la prochaine fois, nous n'augmentons pas la dose.
• s'il n'y a pas d'effet, la prochaine fois avant l'entraînement, nous ferons 2 mg.
• également les jours non entrainés avec un demi milligramme ou 1 capsule avant le petit déjeuner.
• un cours de 1-2 mois, puis une pause de 1-2 mois.
• À l'avenir, vous pouvez continuer à utiliser elkarnitina sur la base du programme de formation, mais, en règle générale, un traitement répété d'admission d'elkarnitina est moins efficace. Cela vaut la peine d'être considéré.

Effets secondaires d'Elkarnitine

Comme nous l'avons écrit ci-dessus, l'elkarnitin est généralement inoffensif pour le corps. Un surdosage est peu probable, sous réserve de normes de consommation raisonnables. Ne dépassez pas 2-3 g, si vous n'êtes pas un athlète professionnel sous la supervision d'un entraîneur et d'un médecin, et tout ira bien.

Cependant, avec un apport trop vigoureux, l'appétit peut sérieusement augmenter. Essayez de vous contrôler. À propos, l'apport est moins gras que d'habitude. Mais quand vous prenez elkarnitina, cela peut ne pas être facile. Par exemple, je frappe terriblement du beurre sur un parcours. Déjà frissonner dans ses mains. En un mot, il devrait exister un régime alimentaire ordonné et équilibré, et en aucun cas un régime rigide. Mais ne vous inquiétez pas, tout est généralement tolérable et tolérable.

S'il vous plaît noter que lorsque vous prenez elkarnitina devrait faire attention à prendre tonicité. L'un tombera sur l'autre, la surexcitation, eh bien, vous comprenez.

De plus, si vous avez des problèmes cardiaques et nerveux, vous devriez toujours consulter votre médecin. Bien que, par exemple, en cas de crise cardiaque, l’elkarnitine soit même indiquée, mais cela ne vaut pas le risque. Il y a des problèmes de santé - consultez d'abord un médecin. Grossesse, enfance, etc. tout au docteur. Nous n’avons ici pas d’avis subjectif professionnel, basé sur une expérience personnelle.

Eh bien, selon la forme de libération, les sirops et les comprimés d’elkarnitin peuvent contenir des excipients pouvant provoquer des signaux du tractus gastro-intestinal, mais c’est normal. Dans ces cas, essayez simplement un produit différent avec l'elkarnitine d'un autre fabricant et après une pause.

En conclusion

Une fois encore, je tiens à souligner. Elkarnitin n'est pas un remède pour perdre du poids. Nul besoin de me faire croire qu’ici je vais acheter un bon produit, je commencerai demain avec des poignées et, dans six mois, je deviendrai une déesse (bon, d’accord, dans un an, mais je le deviendrai définitivement). Non, cela ne se produit pas, peu importe la quantité de carnitine que vous consommez. Cet outil ne peut que vous aider de manière difficile, malheureusement, vers un beau corps désiré et une bonne santé. Et elkarnitin ne vous sauvera pas du travail sur vous-même.

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L-carnitine: ce qui est nécessaire, bon et mauvais

Pour la première fois, la nouvelle concernant la carnitine de gauche parut en 1905. Cette découverte étonnante a été faite par deux professeurs russes - S.V. Gulevich et R.P. Krimberg. Les chercheurs ont éliminé la L-carnitine des tissus musculaires, la désignant initialement sous le nom de vitamine W. Mais la popularité particulière de la carnitine de gauche est tombée dans les années 1980. À ce jour, cette substance naturelle est considérée comme l’un des moyens les plus efficaces de brûler les graisses.

Comment la L-carnitine peut-elle aider à perdre du poids et à s'entraîner? Découvrez à ce sujet ci-dessous.

L-carnitine - de quoi s'agit-il et à quoi ça sert?

Que reste-t-il de carnitine et à quoi sert-il? Lors d'efforts physiques, le corps humain est sujet à de nombreuses réactions biochimiques. Par exemple, un glucide complexe se forme dans la partie interne des cellules musculaires - du glycogène, qui est reconstitué avec un excès de glucose. Lorsque vous faites de l'exercice, le taux de glucose dans le sang diminue brusquement et les enzymes entrent en jeu. Ils décomposent le glycogène, brûlent les graisses stockées dans le corps et les convertissent en énergie. La substance L-carnitine agit selon le même principe, qui stimule l'oxydation des graisses, puis les transforme en énergie.

Sans carnitine, le corps ne peut pas brûler les graisses, même avec les efforts physiques les plus intenses. En l'absence de cet acide aminé dans le corps humain, aucune action: la perte de poids ou la prise de masse musculaire ne se produit pas.

En règle générale, le corps humain produit la quantité adéquate de carnitine pour maintenir sa santé et son tonus musculaire. La question se pose alors: pourquoi utiliser de la carnitine en tant qu'additif s'il n'en a pas un besoin urgent? De nombreuses personnes prennent en outre de la lévocarnitine pour augmenter la masse musculaire et accélérer le processus de perte de poids.

Selon les recherches, une dose accrue de lévocarnitine dans le corps contribue en même temps au gain rapide de muscle et à la perte de poids. Cependant, il convient de rappeler que la L-carnitine aide particulièrement à perdre du poids lors d'efforts physiques intenses. La lévocarnitine, lorsqu'elle fait du sport, stimule l'endurance, réduit la fatigue et fournit de l'énergie au corps, ce qui augmente considérablement l'efficacité des exercices.

Utilisation de carnitine gauche

Avant de passer aux avantages, il convient de mentionner les problèmes auxquels le corps peut faire face en cas de manque de cette substance. L'absence de carnitine ne permet pas aux graisses de pénétrer dans les mitochondries et de créer une réserve d'énergie. Si le corps ne produit pas assez de carnitine, cela entraîne les complications suivantes:

• En surpoids.
• Faiblesse musculaire.
• Perte osseuse.
• Foie agrandi.

Quels sont les avantages de la carnitine?

• Soulage la fatigue.
• Favorise la perte de poids.
• Augmente l'efficacité de l'activité physique.
• Aide à gagner de la masse musculaire.
• Ralentit la perte osseuse.
• Affecte favorablement le système cardiovasculaire.
• Empêche toute maladie rénale.
• Renforce l'immunité.
• Aide à améliorer le sperme.
• Améliore le fonctionnement du cerveau.
• Il sert d'antidote en cas de surdosage en acide valproïque.

L'acide valproïque est un anticonvulsivant prescrit pour le traitement de maladies graves et de troubles mentaux tels que l'épilepsie, la migraine, la schizophrénie et la dépression profonde.

En plus des suppléments, quels aliments contiennent de la carnitine? La carnitine provient principalement de la viande rouge et des produits laitiers.

Parmi les aliments végétaux, cette substance se trouve dans les noix, les bananes, les abricots, le persil, l'ail, le chou (chou blanc, chou de Bruxelles, brocoli) et les céréales (sarrasin, riz, maïs et farine d'avoine).

Les avantages de la L-carnitine à l'entraînement

Comment la carnitine agit-elle pendant un effort physique et quel est son effet? Dans les activités sportives, la carnitine aide à brûler les graisses, à gagner du muscle et à accélérer la récupération musculaire après les entraînements.

Pendant l'exercice, l'additif fonctionne comme suit:

• Produit de l'énergie pour augmenter la masse musculaire.
• Il entraîne le cœur et augmente son endurance.
• Fournit une protection pour les réserves de glycogène musculaire.
• Favorise la préservation des protéines dans le corps.
• Réduit la concentration d'acide lactique dans les muscles (soulage la douleur et les crampes).
• Renforce l'immunité lors d'exercices intenses.
• Fournit une consommation maximale d'oxygène lors d'exercices d'aérobic.

Si vous prenez de la carnitine, que vous pratiquez un sport et que vous laissez le temps à vos muscles de récupérer, vous pouvez perdre du poids et atteindre un beau corps sportif. La forme sera proportionnelle, sans dépôt de gros plis dans certaines zones du corps. Les suppléments sportifs fourniront régulièrement des protéines à votre corps, ce qui permettra aux muscles de rester en pleine forme.

Est-il possible de perdre du poids avec de la carnitine sans faire de sport? Si vous suivez un régime alimentaire strict et extrayez le principe actif de produits d’origine végétale et animale, une petite perte de poids n’est possible que grâce au régime hypocalorique. Mais si vous prenez le supplément dans sa forme pure, en le combinant avec des produits glucidiques, le corps se procure une grande quantité d’énergie qui doit être dépensée. Sans sport, même l'effet inverse est possible.

La supplémentation en carnitine ne donne pas de résultats positifs si vous suivez un régime hypocalorique. Pour construire des muscles et perdre du poids, en brûlant des graisses, le corps a besoin d'énergie. Les glucides complexes fournissent force et activité intense lors de l'entraînement. Par conséquent, il est recommandé de prendre de la lévarnitine en association avec des aliments glucidiques (par exemple, du pain de seigle, des pâtes de blé dur et de la bouillie).

Contre-indications et effets secondaires

Le carotène est une substance sûre, si vous respectez le dosage correct. Il a un effet bénéfique sur la santé globale. Ce supplément est non toxique et non addictif. Cependant, voici quelques contre-indications:

• L'allaitement maternel.
• Intolérance aux protéines alimentaires.
• Épuisement du corps (jeûne prolongé).

Les femmes enceintes et les personnes atteintes d'un cancer ne devraient pas prendre de supplément. Cela peut ralentir ou fausser l'action des médicaments prescrits pour le traitement. La carnitine est utile pour les personnes atteintes de diabète sucré de type II, d'hypertension artérielle, d'épilepsie et de toute maladie rénale ou hépatique. Parfois, il peut interagir en toute sécurité avec d'autres médicaments. Toutefois, afin de déterminer la posologie appropriée pour vous-même et de vous assurer que cette substance est vraiment sans danger pour votre corps, vous devriez consulter votre médecin.

Effets secondaires du surdosage:

• La diarrhée
• Crampes abdominales.
• Nausées et vomissements.
• L'insomnie.
• L'urémie.
• Éruption sur le corps.
• Crampes

Comment calculer la dose de carnitine? Avec un effort physique intense, la norme pour un adulte est de 1-2 g / jour. Prenez 1-2 capsules de carnitine environ une demi-heure avant l'entraînement.

L'utilisation de la L-carnitine - avis d'experts

Comment fonctionne le principe de la carnitine? À quoi sert-il et combien de temps l'utilise-t-il? Le médecin spécialiste de la physiologie du sport et de la nutrition, Jim Stoppani, répond à ces questions:

«La carnitine de gauche a pour principale fonction de transporter les acides gras des aliments vers les mitochondries. Les graisses sont converties en énergie, qui peut être consommée immédiatement. Qu'est-ce que la carnitine? Si vous voulez de la masse musculaire "propre", vous avez besoin de force pour vous entraîner au gymnase. La carnitine vous donne de l'énergie, augmente votre activité et votre endurance. Le manque de carnitine réduit l'efficacité de l'entraînement et vous rend paresseux, fatigué et vos muscles faibles.

Il n'est pas nécessaire de prendre un additif de manière cyclique. Vous pouvez l'utiliser régulièrement en respectant le dosage correct. N'oubliez pas que la carnitine est consommée avant le début de l'activité physique et qu'elle est absorbée très rapidement par le corps. Il est préférable de prendre des gélules, des pilules ou du liquide avant d'aller au gymnase. "

Qu'est-ce que la carnitine et à quoi ça sert, voir la vidéo ci-dessous.

Elkarnitin

Elkarnitin (lévarnitine, L-carnitine) - une substance liée aux vitamines, qui stimule la régénération du tissu nerveux, accélère le métabolisme des graisses et résiste à l'épuisement physique. La substance est synthétisée (25% de la norme) dans le foie et les reins, pénètre dans le corps avec de la nourriture. Les restrictions alimentaires des viandes et des produits laitiers, l'impossibilité d'assimilation, les troubles de la respiration des tissus, les troubles métaboliques entraînent une carence en L-carnitine. La carence se manifeste par la fatigue, l'irritabilité, l'hypotension, la sensibilité aux virus, le surpoids, les mauvaises performances des écoliers. Chez les personnes âgées, la concentration de la substance diminue en raison du ralentissement des processus biochimiques. Les fonctions physiques et mentales sont réduites, le myocarde en souffre et des dépôts graisseux se forment dans le foie.

Suppléments avec elkarnitine recommandé athlètes, enfants pour le développement des muscles squelettiques, végétariens. Le médicament est prescrit pour les anomalies cardiaques. Elkarnitin est très largement utilisé pour la perte de poids. Les examens des patients indiquent une diminution des arythmies, un essoufflement et une tolérance accrue au stress. Lorsque la thyrotoxicose, la substance inhibe la production d'hormones thyroïdiennes, la température se normalise, la faiblesse musculaire, les maux de tête, l'essoufflement, la fatigue, l'anxiété viennent.

De nombreuses préparations de carnitine sont en vente. Mais la substance existe sous forme de L et de forme biologiquement inactive D. La composition des préparations de certains fabricants comprend les deux formes de la substance. En conséquence, l'isomère D réduit la concentration, empêche l'elkarnitina de pénétrer dans les muscles et le myocarde. Aux États-Unis, ils ne produisent que de la L-carnitine pure, qui peut être achetée sur le magasin en ligne iHerb. La production d'elkarnitina à partir de produits naturels ou par la méthode de biosynthèse est caractérisée par un coût élevé, de sorte que le prix d'un produit naturel est supérieur à celui synthétisé chimiquement. En achetant les produits des marques Now Foods, Solgar, les clients peuvent être certains de leur naturel et de l'absence de l'isomère D de la carnitine.

Action pharmacologique

L'élkarnitine dans les cellules libère de l'oxygène, active la production d'énergie à partir des acides gras. La mobilité et le niveau des forces, l'endurance augmente dans tous les groupes d'âge.

Les suppléments sont utiles pour prévenir la perte de vision. La L-carnitine ralentit la dystrophie rétinienne, le développement de la cataracte.

Elkarnitin protège les cellules germinales mâles des dommages oxydatifs, augmente la motilité des spermatozoïdes.

Les suppléments sont utilisés pour traiter les troubles moteurs des accidents vasculaires cérébraux, la paralysie périphérique et les lésions cérébrales. Améliore le passage des influx nerveux, la coordination, la parole, les mouvements de pouvoir. La L-carnitine augmente les chances de mouvement et de libre service.

Elkarnitin améliore la mémoire et l'apprentissage, ralentit le déclin de la fonction cognitive et les symptômes dépressifs chez les personnes âgées. L'utilisation de suppléments inhibe le développement de la démence cyanotique, la dépression de la mémoire, les troubles de l'élocution, la coordination, l'humeur et l'activité vitale.

Elkarnitin en cardiologie

Les médecins recommandent la L-carnitine pour soutenir le coeur. En Amérique, les résultats d'une étude sur un groupe de 3 629 patients ont montré que, comparativement au placebo, l'elcarnitine réduisait de 40% le développement de l'angor post-infarctus, de 65% - l'arythmie ventriculaire. Les préparations avec elkarnitin soutiennent la capacité du myocarde à réduire, avec l'ischémie, ralentissent l'expansion du ventricule gauche, empêchent le développement de l'insuffisance cardiaque. Vous pouvez acheter l'elkarnitin en complément du traitement standard. Avec les stades 1 et 2 de l'insuffisance cardiaque, la tolérance à l'exercice s'améliore. Lorsque l'angine réduit la fréquence des attaques de douleur, un malaise à la poitrine.

Elkarnitin dans la vieillesse

À 60 ans, la production de la substance diminue, le métabolisme ralentit, les muscles s'affaiblissent et la contractilité du myocarde s'affaiblit.

Elkarnitina réception à l'âge adulte:

• réduit la perte osseuse, ce qui entraîne des fractures, l'arthrite, l'ostéoporose;
• protège les neurones du cerveau de la destruction;
• inhibe les processus dystrophiques dans le myocarde;
• protège les gaines de myéline;
• améliore l'apport d'oxygène au cerveau, ralentit les changements liés à l'âge;
• améliore la concentration de l'attention, la capacité de penser, la mémoire;
• protège les gaines de myéline;
• conserve la force musculaire, la capacité à des actions complexes;
• stimule l'activité du système immunitaire.

Dans la majorité des cas, les critiques de la L-carnitine chez les personnes âgées sont positives. Il y a une diminution de l'intensité des vertiges, de la douleur dans les muscles et les articulations, de la capacité de bouger activement, du travail à la campagne.

Elkarnitin pour perdre du poids

La substance transfère les acides gras aux mitachondries pour obtenir de l'énergie, mais pour perdre du poids, cela ne suffit pas. Les experts recommandent l’utilisation de cet additif dans les activités physiques intensives (150 pulsations). La L-carnitine aide à maintenir l'entraînement sans perturber le rythme cardiaque. La dose recommandée pour perdre du poids - de 1,2 à 3 g est divisée par deux, prise 30 minutes avant les repas. Les jours d’entraînement - un repas avant les repas, le second 30 minutes avant les cours. Les examens indiquent qu’avec l’aide du médicament, il était possible de réduire le poids de 3 à 10 kg et de réduire de 2 à 3 cm le volume de la taille et des hanches.

Elkarnitin dans la nutrition sportive

La L-carnitine dans tous les types de sport augmente l'endurance, réduit le seuil d'accumulation de fatigue, accélère la récupération, protège les muscles de la destruction. Le supplément soulage les douleurs musculaires après des charges élevées, augmente la digestibilité des protéines et inhibe sa dégradation, réduit l'hypoxie des tissus. En augmentant la concentration en elcarnitine dans les muscles du récepteur aux androgènes, qui se lient à la testostérone libre, le processus de croissance de la masse musculaire est initié.

L'outil de sous-dopage est utilisé pour:

• réduire le tissu adipeux, asséchant les muscles;
• réduction de poids avant la compétition;
• avec surentraînement, surmenage;
• .Lorsque vous prenez de la masse musculaire pour éviter la formation de graisse, soulagez la fatigue.

La substance donne un effet significatif en association avec la coenzyme Q10 (ubiquinol), la bêta-alanine, améliore l'action des brûleurs de graisse.

Comment prendre Elcarnitine

Le sirop est pris 3 fois par jour, 5 ml ou 15 ml avant l'entraînement.

La dose recommandée du médicament en gélules est de 1 à 3 mg par jour, divisée en deux doses. Supplément est pris une demi-heure avant l'entraînement et le matin et la nourriture. Elkarnitin est pris le matin et l'après-midi à jeun, la durée du traitement est de 1 à 5 mois.

Indications d'utilisation

Elkarnitin accepte pour la prévention et la récupération avec:

• fatigue chronique, asthénie, épuisement physique;
• lésions cérébrales, troubles circulatoires;
• IHD, myocardite, cardiomyopathie;
• hépatite graisseuse, pancréatite;
• troubles de la mémoire;
• la dystrophie musculaire;
• fatigue, dépression avec coeliaque;
• l'hyperthyroïdie;
• La maladie d'Alzheimer, la maladie de Parkinson;
• dans la période de rééducation après un accident vasculaire cérébral.

Elkarnitine est utilisé dans les programmes de rajeunissement, il est prescrit aux enfants présentant un retard de croissance, une hypotrophie (perturbation du métabolisme, diminution de l'immunité et développement).

Contre-indications, effets secondaires

Le remède est sûr, aucun effet indésirable n’est observé avec une dose de 1,5 à 2 mg par jour. Si vous dépassez la dose de 3 g possible: nausée, diarrhée, crampes abdominales, hyperactivité, insomnie. Elkarnitin donne un effet excitant facile, il est donc accepté dans la première moitié de la journée. L'effet du médicament pendant la grossesse n'a pas été étudié.

Principales contre-indications:

• l'épilepsie;
• l'urémie;
• l'hypothyroïdie;
• maladies oncologiques.

C'est important! Le cours de l'administration ne doit pas dépasser huit semaines, afin de ne pas réduire la production d'une substance dans le corps.

Elkarnitin: mode d'emploi

Comment prendre elkarnitin dépend de la forme de libération et de la posologie (indiquées sur l'emballage).

La dose recommandée pour les adultes est de 0,25 à 0,5 g 2 à 3 fois par jour.

Le taux peut être augmenté à 2 g pour les personnes engagées dans des travaux physiques pénibles.

Avec la perte de poids, le sport, vous pouvez prendre de 1,5 à 3 g. Dans les schémas de traitement complexe du cœur, du foie, des troubles de la mémoire, de l'épuisement physique, prenez 1-1,5 g de la substance.

Avec la maladie d'Alzheimer, prendre 1,5 à 4 g par jour.
Chaque fabricant joint aux instructions d'utilisation le contenu de l'ingrédient actif.

Préparations à la L-carnitine

Sur iHerb présenté des médicaments sous différentes formes de libération. Vous pouvez acheter Elkarnitin dans la forme optimale et le dosage. Le prix dépend du fabricant, de la quantité de substance entrante. La sécurité et la fiabilité des préparations sont confirmées par le certificat international GMP. Dans une pharmacie, l'elkarnitine est généralement beaucoup plus chère et contient de nombreux suppléments inutiles. Si vous prenez la pharmacie, seulement si nécessaire thérapie avec des injections. Le meilleur elkarnitin en capsules - uniquement sur iHerb (description, mode d'emploi, prix, avis des meilleurs médicaments ci-dessous).

Now Foods, L-Carnitine

Elkarnitin sous forme de tartat est rapidement absorbé. Composé stable composé de L-Carnitine et 30% d'acide tartrique, qui normalise l'acidité, régule les processus oxydatifs, augmente la vitalité. Les deux composants de la décomposition de l’estomac sont digérés séparément. L'acide tartrique améliore l'absorption, la biodisponibilité et l'absorption de l'elcarinthine. Contrairement aux autres formes, la substance pénètre plus rapidement dans le sang, est mieux absorbée et reste plus longtemps dans le corps. La dose recommandée de 1-2 comprimés. L'emballage du médicament dure longtemps, de sorte que le prix ne semble pas élevé.

Now Foods, Acétyl-L-Carnitine

Les capsules de supplément sont pratiques à prendre. Les capsules végétales se dissolvent rapidement et la poudre sous forme non comprimée est bien absorbée. Elkarnitin sous cette forme est apparu récemment. Il favorise la synthèse de l'acétylcholine, qui transmet l'influx nerveux. En comparaison avec d'autres formes d'acétyl-L-carnitine, il agit plus efficacement sur le fonctionnement du cerveau et ralentit les troubles. La substance dans cette forme de libération conservera toutes ses propriétés.

Solgar, Acetyl L-carnitine

La composition des bioadditifs comprend le groupe acétyle, qui contribue au développement du neurotransmetteur acétylcholine.

Aux propriétés principales du médicament s’ajoutent d’autres propriétés utiles pour la production d’énergie, le maintien de la santé cardiaque, la musculature et la capacité de travail.

Le médicament contribue à la protection et à la croissance de nouveaux neurones, protège contre les maladies neurologiques, maintient la clarté de l'esprit.

Elkarnitin: avis

Svetlana, 27 ans, Voronej:
Elle a pris Elcarnitine avant l'entraînement. Le résultat est satisfait. Pendant l'exercice, il n'y a pas de sensation de fatigue. Goutte pendant 6 semaines 7 kg. Je vais acheter à nouveau mon supplément iHerb. Remarqué une différence significative entre la qualité d'Elkarnitina Solgar et domestique.

Irina, 52 ans, Azov:
J'ai acheté ma mère à Elkarnitin, après qu'elle ait commencé à se plaindre d'arythmie, de fatigue et de vertiges. Le médicament a considérablement amélioré la condition. Maman fait le ménage, n'utilise pas l'ascenseur, dit qu'elle se souvient de ce qu'elle lit mieux. J'écris un avis pour recommander Elcar aux personnes âgées.

Sveta, 25 ans, en avant:
Je suis engagé dans la danse. Elkarnitin aide à maintenir le poids, stimule pour la formation.

Qu'est-ce que la L-carnitine et comment prendre du poids

Le processus de perte de poids devrait inclure un ajustement du régime alimentaire et de l'exercice. En plus de ces deux points principaux, certaines personnes utilisent des suppléments spécialisés. Le plus souvent, cela est fait par des athlètes professionnels, mais il y a aussi des gens ordinaires qui veulent perdre du poids. La L-carnitine est l'un des suppléments les plus populaires. Essayons de comprendre les caractéristiques de ce médicament, ses effets sur l'organisme, les règles d'admission et d'autres aspects importants.

Qu'est-ce que la L-carnitine

Le supplément est une substance elle-même présente dans le corps. La carnitine est synthétisée dans le cerveau, les reins et le foie. Pour qu’il soit produit en quantité normale, une personne doit suivre un régime alimentaire équilibré, enrichi de grandes quantités de protéines animales. En fait, les protéines sont la principale source de L-carnitine.

Une carence en carnitine peut causer des problèmes métaboliques pouvant entraîner l'obésité et même des problèmes cardiaques. Pour les athlètes, le supplément est un outil indispensable dans la lutte contre les dépôts graisseux, car il participe activement au processus de production d'énergie à partir de graisses.

Comment la L-carnitine affecte-t-elle le corps?

En plus de l'activation susmentionnée du processus métabolique, le médicament augmente l'endurance de la personne et réduit le taux de fatigue, ce qui est si nécessaire pendant un exercice intense. La réception de la substance après un effort physique contribue à la récupération musculaire. En cours d’entraînement, elle protège contre les risques d’étirement ou de lésion tissulaire.

L'objectif principal du médicament est d'aider le corps à exécuter ses fonctions naturelles (récupération, guérison, affaissement du tissu adipeux, etc.). Il est particulièrement recommandé pour l'entraînement en force, lorsque la charge musculaire est la plus grande.

Propriétés de l'additif

La L-carnitine est un médicament multifonctionnel prisé par de nombreuses propriétés bénéfiques fondamentales:

• activation du métabolisme;
• accélérer le processus de combustion des graisses, en les transformant en énergie;
• prévention de l'apparition de dépôts adipeux;
• abaisser le cholestérol;
• augmenter l'endurance et la performance;
• réduction de la période de récupération après l'exercice;
• saturation en oxygène des cellules du corps;
• favorise une meilleure nutrition du muscle cardiaque;
• augmentation des défenses immunitaires;
• effet long et durable après l'arrêt de l'utilisation.

Impact sur l'intelligence

En plus des effets physiques sur le corps, la L-carnitine affecte l'activité mentale d'une personne. Selon les résultats d'un certain nombre d'études, il a été prouvé que la consommation quotidienne d'un additif à partir de 2 g par an améliore la performance mentale. Selon les résultats de cette technique, les charges intellectuelles deviennent plus faciles à transférer.

Effet sur le système cardiovasculaire

Le manque de L-carnitine a un effet très négatif sur le fonctionnement du coeur. Par conséquent, le supplément peut être prescrit comme traitement pour les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires, en particulier si ce type d'insuffisance est observé. Outre le fait que la substance diminue le cholestérol, elle diminue la pression artérielle et prévient le développement de l'athérosclérose.

Indications d'utilisation

Les propriétés étendues de ce produit suggèrent son utilisation non seulement pour la perte de poids, mais également dans le traitement de certaines maladies. Parmi les personnes qui doivent prendre de la L-carnitine à des fins thérapeutiques, on peut identifier les suivantes:

• les diabétiques;
• maladies cardiovasculaires;
• l'obésité;
• besoin de la restauration du foie;
• Patients atteints du sida (plusieurs médicaments utilisés dans le traitement de cette maladie entraînent une pénurie de carnitine, qui doit être reconstituée par des moyens artificiels);
• les personnes souffrant de dommages aux reins et au foie (ces organes sont responsables de la synthèse de la carnitine, dont le niveau doit être reconstitué en cas de problème);
• les personnes à risque de thrombose.

Le but de ce supplément en liaison avec l'une des maladies ci-dessus, devrait se produire que par un médecin. Il détermine également le dosage et la période de traitement.

Contre-indications et effets secondaires

Malgré le fait que les fabricants nous assurent de l'innocuité du médicament, il existe un certain nombre de maladies pour lesquelles la carnitine doit être prise sous surveillance médicale stricte:

• diabète sucré;
• l'hypertension;
• cirrhose du foie;
• maladie vasculaire périphérique;
• problèmes rénaux.

Parmi les effets secondaires peuvent être identifiés un certain nombre d'événements rares: insomnie, maux de tête, nausées, problèmes de fauteuil. En règle générale, les effets secondaires décrits ne concernent que les personnes présentant une intolérance individuelle aux composants.

Formulaires de supplément alimentaire

À ce jour, la carnitine est disponible sous plusieurs formes. Vous pouvez choisir celui qui vous convient le mieux en vous familiarisant avec les propriétés de toutes les formes présentées.

100% de L-carnitine pure

La version classique, qui est le plus souvent utilisée par les athlètes. Sous cette forme, la substance est caractérisée par une biodisponibilité élevée. Parfaitement prouvé pour éliminer les problèmes de métabolisme. En raison de cette dernière propriété, ce type de carnitine est utilisé dans le traitement de l'anorexie et de l'obésité depuis environ un demi-siècle.

Tartrate de L-carnitine

Ce formulaire est particulièrement recommandé aux personnes ayant des problèmes de surpoids. C'est la forme la plus active et le niveau de biodisponibilité est encore plus élevé que sous sa forme pure. Le médicament est parfaitement divisé dans le tube digestif en acides utiles et en substance pure.

Acétyl L-carnitine

Une des dernières formes inventées. En plus de la carnitine habituelle est un groupe acétyle. La connexion spécifiée peut pénétrer dans le cerveau. En raison de cette propriété, l'additif est également caractérisé par un effet neurostimulant sur le corps. Cela signifie qu’avec l’amélioration du métabolisme et le processus de combustion des graisses, l’activité cérébrale augmente également.

Propionyl L-carnitine

Cette forme de médicament est composée d'ester de carnitine et de glycine. La combinaison de ces composants nous a permis d'obtenir l'effet de stimuler le métabolisme des lipides et d'améliorer la synthèse de l'oxyde nitrique. L’une des propriétés les plus utiles de l’additif peut être appelée effet vasodilatateur. Dans ce mode de réalisation, la carnitine est recommandée pour les personnes souffrant de maladie cardiaque. Entre autres choses, cet additif améliore la synthèse de la testostérone, réduit la libération d'acide lactique dans les muscles pendant l'entraînement et se caractérise également par ses propriétés antioxydantes. De plus, le Propionil combat la fatigue chronique.

Fumarate de L-carnitine

Ce type de carnitine est le résultat de la combinaison d’une substance pure avec de l’acide fumarique. Parfait pour les personnes en surpoids. Un avantage du produit est un effet positif sur le système cardiovasculaire.

Comment prendre de la L-carnitine pour perdre du poids

Le processus de prise de suppléments dépend de la forme du produit choisi pour la consommation. Considérez par rapport à chacun d'eux.

Comment prendre de la L-carnitine liquide pour perdre du poids

L'additif liquide est de plusieurs types:

• en bouteilles - prêt à manger;
• sirop - nécessite une dilution dans l'eau;
• en ampoules - également prêtes à l'emploi, la seule différence est que l'agent est emballé dans de petits récipients.

Chaque outil a ses propres instructions d'utilisation. Différents fabricants des règles d'admission peuvent varier légèrement. Il est nécessaire de suivre les directives appropriées, qui indiquent la concentration et la posologie.

L'avantage de la carnitine sous forme liquide est son absorption rapide. Parmi les inconvénients peuvent être appelés un grand nombre de colorants et de différentes saveurs.

Comment prendre en capsules

La variante de la capsule a une bonne digestibilité. Cette carnitine agit rapidement et est assez facile à utiliser.

Des dosages plus précis doivent être vérifiés avec votre entraîneur ou votre médecin.

Comment boire sous forme de pilule

Les pilules sont l'une des formes les plus abordables de carnitine. Leur principal avantage par rapport aux autres types de médicaments est la réduction des coûts. L'achat d'une tablette ne frappe pas autant la poche, mais il convient de noter que sous cette forme, le produit n'est pas aussi bien absorbé que décrit ci-dessus. Le nombre de doses et la posologie correspondent approximativement à l’utilisation de gélules. Des informations plus précises peuvent être trouvées dans les instructions.

Sous forme de poudre

Un coût relativement bas et un bon effet sont combinés dans cette forme de libération de carnitine. Pour beaucoup, ce type de médicament est le plus problématique à utiliser. Le problème, c’est qu’à sa réception, il vaut la peine de bricoler: la poudre est diluée dans un demi-litre de liquide. Buvez la boisson obtenue à la fois. Fluide doit prendre exactement ce qui est écrit dans les instructions. Pas moins, car le médicament deviendra impropre à la consommation.

Puis-je boire de la L-carnitine sans entraînement?

Si vous voulez perdre du poids et que, pour ce faire, décide de prendre un supplément et que vous ne prévoyez pas faire de sport, il n’ya pas de raison particulière de consommer ce médicament. La L-carnitine n'est pas un brûleur de graisse et son utilisation comme complément au régime principal pour perdre du poids n'a aucun sens. Il n'aura que les effets bénéfiques décrits ci-dessus, mais ne contribuera pas à réduire le poids corporel. Mais en combinaison avec les entraînements, vous pouvez obtenir une perte de poids plus intense en brûlant plus de graisse que sans ce supplément.

Taux journalier de L-carnitine

La quantité de supplément consommée dépend de si vous pratiquez une activité physique active. Pour les athlètes, le dosage sera plus élevé que pour les gens ordinaires. Ainsi, leur dose quotidienne est d'environ 1200 mg d'el-carnitine. Il est recommandé de diviser ce montant en 2 prises égales: avant l'un des repas (de préférence le petit-déjeuner) et avant l'entraînement. Spécifiquement, avant l'activité physique, un produit liquide est préféré.

La carnitine peut être bue sans entraînement. Dans ce cas, vous n'aurez besoin que de prendre 1-2 capsules 3 fois par jour pendant les repas. Si la réception des fonds est effectuée à des fins médicinales, seul le médecin traitant peut déterminer le dosage. Gardez à l'esprit que l'utilisation du médicament sans l'inclusion de l'activité physique sera utile pour le corps, mais n'affectera pas le processus de perte de poids.

Avant d'utiliser toute forme de supplément, lisez attentivement les instructions. Habituellement, il décrit suffisamment le schéma thérapeutique.

Combinaison avec d'autres médicaments

La carnitine, comme mentionné ci-dessus, est une substance naturelle pour le corps. Sur cette base, on peut affirmer que le fait de le prendre en même temps que d'autres médicaments n'affectera pas l'efficacité des deux. C'est pourquoi ce supplément est souvent utilisé en association avec d'autres brûleurs de graisse dans le cas d'une prise pour perdre du poids, ou en association avec des médicaments en cas de traitement thérapeutique. Ce dernier doit être convenu avec le médecin.

Un autre problème est la combinaison de carnitine avec des substances qui ont un effet stimulant sur le corps. Ceux-ci incluent notamment la caféine. Prendre ces substances ensemble est inacceptable.

L-carnitine dans les aliments

Comme déjà noté, la substance en question est synthétisée à partir de protéines animales. Ainsi, les aliments ordinaires peuvent également être des sources de l-carnitine. La teneur accrue de ce composant est bien entendu observée dans la viande (en particulier dans le bœuf). Pour une connaissance plus détaillée du contenu en substances de certains produits, vous pouvez vous familiariser avec les données fournies dans le tableau.