Insuline dans le bodybuilding: comment prendre de l'insuline dans le sport

• Prévention

L'insuline est une hormone à caractère peptidique, produite par les cellules bêta du pancréas. Sa fonction est de réduire le niveau de glucose dans le sang.

Cette substance a un effet anabolique assez prononcé, en raison de laquelle elle est utilisée en bodybuilding. Mais outre cet effet, l’insuline a toujours un effet anti-catabolique, car elle active les enzymes de la glycolyse, stimule la formation de glycogène à partir du glucose dans les muscles et le foie et améliore également la production de protéines et de graisses. En outre, cette hormone peut réduire l'activité des enzymes qui stimulent la dégradation des graisses et du glycogène. C'est son effet anti-catabolytique.

Il faut se rappeler que pour les athlètes débutants, l’insuline dans le sport n’est pas tout à fait adaptée, car c’est un médicament très puissant et très grave. Si vous l'utilisez illettré, il peut nuire au corps et même entraîner la mort.

Le principal avantage de l'insuline est qu'il s'agit d'une hormone de transport, c'est-à-dire qu'elle fournit des nutriments aux cellules. Tout d’abord, nous parlons de glucose (glucides), mais les acides aminés (protéines) et les triglycérides (graisses) dépendent également du travail de cette substance. Pour comprendre l’essence de l’activité de l’insuline, vous devez déterminer l’utilité des trois groupes de composés susmentionnés.

Le transfert d'insuline des glucides entraîne une augmentation des processus énergétiques, le transport des protéines entraîne la croissance musculaire et la graisse une augmentation de la graisse. Sur cette base, il devient clair que l'insuline est une aide à la fois pour la croissance de la masse musculaire et la croissance de la couche adipeuse. L’effet prédominant dépend de deux facteurs:

1. - régime alimentaire - plus le régime alimentaire contient des protéines et moins de glucides, mieux c'est;
2. - Génétique - détermine le type de physique. Plus une personne a de graisse, plus l'insuline sera nocive pour elle.

L'insuline dans le bodybuilding est capable de tout transporter, mais les accents peuvent être placés différemment: soit la voie de l'anabolisme prévaudra, c'est-à-dire la croissance musculaire, soit une augmentation de la masse grasse. Et il est impossible d'atteindre un objectif en abandonnant complètement l'autre voie. Dans tous les cas, il y aura un ensemble de croissance de graisse et de muscle.

Si une personne est par nature un ectomorphe (os maigres et peu gras), l’insuline l’aidera plus que le mal, car sa résistance à l’insuline est réduite. Si une personne a un endomorphe (a l'estomac, gagne facilement de la graisse, il a des os épais), alors elle a une résistance élevée à l'insuline et, par conséquent, il n'y a aucun sens à l'utiliser.

Effets de l'insuline

Cette hormone a un effet multiforme, mais les principales directions sont les effets anaboliques et anti-cataboliques, ainsi que la fonction métabolique.

Effet anabolique

Sous l'action de l'insuline, les cellules musculaires commencent à absorber les acides aminés, notamment la leucine et la valine. Il y a également une augmentation de la réplication de l'ADN et de la biosynthèse des protéines, la pénétration des ions magnésium, potassium et phosphate dans les cellules est activée, la formation des acides gras et leur estérification ultérieure dans le tissu adipeux et dans le foie sont accélérées. L'insuline catalyse également la conversion du glucose en triglécérides. Si cette hormone est petite, l'inverse commence alors par la mobilisation de la graisse.

Effet anti-catabolique

L'insuline réduit la dégradation des protéines en supprimant leur hydrolyse et réduit également le transport des acides gras dans le sang (affaiblit la lipolyse).

Effet métabolique

L'insuline favorise l'activation des principales enzymes de la glycolyse, augmente l'absorption de glucose par les cellules musculaires, accélère la formation de glycogène et d'autres composés et réduit également la formation de glucose dans le foie (gluconéogenèse).

Insuline en musculation

L'insuline en musculation est ultracourte, courte et prolongée. En bodybuilding, utilisez les deux premiers types.

Insuline à action brève. L'action de ce type d'hormone commence trente minutes après l'administration sous-cutanée. L'injection doit être faite une demi-heure avant les repas. L'effet maximal commence deux heures après l'injection et disparaît complètement au bout de cinq à six heures.

L'insuline ultracourte commence à agir presque instantanément, au bout de cinq à dix minutes, son action est maximale après deux heures et l'hormone est complètement éliminée du corps humain au bout de trois à quatre heures. Ce type de médicament peut être pris immédiatement avant un repas (pendant 5 à 10 minutes) ou directement après un repas.

Avantages et inconvénients de l'insuline

• - prix du cours abordable;
• - qualité garantie élevée (l’insuline, contrairement aux stéroïdes anabolisants, n’est pratiquement pas falsifiée);
• - facilité d'achat, vous pouvez acheter en toute sécurité à la pharmacie;
• - a un effet anabolique prononcé;
• - peu de chance d'effets secondaires;
• - il n'y a aucune conséquence de l'utilisation;
• - recul léger;
• - le partage avec des stéroïdes et d'autres composés est possible;
• - n'a pas d'effet androgène sur le corps;
• - il n'y a pas d'effet toxique sur les reins et le foie, ni de problèmes de fonction sexuelle masculine.

Les carences en insuline peuvent être affichées en trois points:

1. - peut provoquer une hypoglycémie;
2. - pendant le cours augmente considérablement la masse grasse;
3. - schéma d'injection complexe.

Effets secondaires

Diminution de la glycémie, qui se manifeste par la transpiration, les mains et les jambes commencent à trembler, la conscience se trouble, des difficultés surgissent avec l'orientation d'une personne dans l'espace et la coordination des mouvements, un fort sentiment de faim apparaît. Dans le développement de l'hypoglycémie, il est très important de boire du glucose sous n'importe quelle forme ou de manger un aliment sucré afin d'éviter d'autres conséquences et de l'amener au niveau souhaité de glucose dans le sang, la norme chez l'homme doit être constamment maintenue.

Des démangeaisons peuvent survenir dans la zone d'injection.

Réaction allergique - est extrêmement rare, mais certaines personnes peuvent quand même se manifester.

Diminution de la production d'insuline dans le pancréas. Cela peut être parmi les athlètes qui utilisent ce médicament depuis très longtemps et se fixent de grandes doses. En outre, de tels effets peuvent avoir des types d'insuline étendus (par exemple, le protaphane).

Cours d'insuline

La durée de ce médicament est d'un à deux mois, après quoi vous devez faire une pause. Le respect de cette règle est essentiel car il vous permet de restaurer votre propre sécrétion d'insuline. Au cours du cours, un ensemble de masse musculaire va de 5 à 10 kg.

Des doses élevées ne sont pas recommandées. Afin de ne pas nuire à la santé, il est important de commencer l'application avec de petites doses et d'entrer deux unités par voie sous-cutanée. Progressivement, la dose peut être augmentée à 15-20 unités, une quantité plus importante n’est pas recommandée.

Il est très important de suivre la règle des petites doses, vous ne pouvez pas entrer immédiatement, par exemple, 5 ou 10 unités, et à la prochaine séance d'entraînement, augmentez immédiatement la quantité d'insuline à 20 unités. Pour cela, il est recommandé d'utiliser des seringues pour l'insuline. Donc, dans tous les cas, ce n'est pas permis, car c'est dangereux pour la santé.

Un autre principe qui exige une stricte conformité: peu importe ce que l’on dit, on ne peut pas aller au-delà de la dose de 20 unités. Certains prétendent que rien de grave ne se produira, même si vous piquez 50 unités de drogue, mais en réalité, dans ce cas, les conséquences pour l'organisme peuvent être très graves.

Il est préférable de procéder aux injections tous les deux jours, bien qu'il existe des options et des injections quotidiennes, et que certaines personnes utilisent de l'insuline même deux fois par jour, la même chose est recommandée, mais dans ce cas, le traitement doit être réduit à 30 jours. Lors de l'utilisation du médicament une fois tous les deux jours, la durée d'utilisation peut être de 2 mois.

Après une séance d’entraînement, il est préférable de piquer de l’insuline, puis de manger suffisamment de nourriture. C’est cette utilisation de l’hormone qui est justifiée par le fait que l’insuline a un effet anti-catabolique et qu’elle est donc capable de bloquer les processus de catabolisme qui se produisent lors d’un effort physique pendant l’entraînement.

L'utilisation de l'insuline après le sport présente également certains avantages: lors de la musculation, une diminution de la concentration de glucose dans le sang d'origine physiologique (due à une augmentation de la consommation de ressources énergétiques). L'introduction d'insuline de l'extérieur conduit également à une hypoglycémie.

Ces deux effets se chevauchent et entraînent une libération active d'hormone de croissance dans le sang. À un autre moment de la journée, il est déconseillé d’injecter de l’insuline, mais si les séances d’entraînement ont lieu tous les deux jours, il est alors logique de procéder à une injection le matin avant de manger les jours où il n’ya pas d’exercice. Dans ce cas, il est recommandé d'utiliser des médicaments à action brève (par exemple, actrapid) et de prendre des aliments une demi-heure après l'injection. Les jours d’entraînement, l’insuline n’est administrée qu’après la fin des cours.

Musculation à l'insuline

L'insuline est une hormone peptidique qui se forme dans les cellules bêta du pancréas. Son objectif principal est de réduire la glycémie (diminution de la concentration de glucose dans le sang).

En bodybuilding, il est utilisé car il a un effet anabolique prononcé. Outre le fait que l’insuline a un effet anabolique, elle a également un effet anti-catabolique car elle peut activer les enzymes de la glycolyse, stimuler la formation de glycogène dans le foie et les muscles à partir du glucose et améliorer également la synthèse des protéines et des graisses. De plus, l'insuline peut inhiber l'activité des enzymes qui décomposent le glycogène et les graisses. Ceci, en fait, explique pourquoi il a un effet anti-catabolique.

Musculation à l'insuline

Cependant, l'insuline est un médicament très grave et puissant qui ne devrait certainement pas être utilisé par un athlète débutant. Et la raison en est le mal qu'il peut vous infliger si vous l'utilisez mal! C'est à dire mort possible.

L'avantage le plus important de l'insuline est qu'il s'agit d'une hormone de transport. L'insuline transporte les nutriments vers les cellules. Maintenant, nous parlons principalement de GLUCOSE (glucides), d’acides aminés (protéines) ainsi que de triglycérides (graisses) dépendent également de l’activité de cette hormone. Pour comprendre l'essence même du travail de l'insuline, imaginez tous ces TROIS nutriments dans votre corps.

INSULINE DE TRANSPORT:

1. CARBOHIEF = boost d'énergie
2. PROTÉINES = croissance musculaire
3. FAT = Fat Growth

Sur cette base, il est clair que l’insuline peut à la fois aider à la croissance musculaire et «aider» à la prise de graisse. Mais cela dépend aussi de deux choses:

• Régime de nutrition (plus il y a de protéines dans le régime et moins de glucides, plus il y a d'avantages)
• Votre GÉNÉTIQUE (type de corps) (plus une personne est grosse, plus l'insuline lui fera du mal)

L'insuline transporte TOUT. Mais il peut travailler de "différentes manières" (accents). Peut-être plus le long de la voie de l'anabolisme (croissance) des muscles. Et peut-être sur le chemin de la croissance de la graisse corporelle. Et en obtenir un, exclure complètement l'autre est IMPOSSIBLE! C'est à dire de toute façon, il y aura croissance musculaire et croissance graisseuse.

Mais si vous êtes naturellement ECTOMORF (il n’ya pas de graisse dans le corps, des os minces), alors l’insuline vous aidera plus que le mal, car vous avez réduit la résistance à l’insuline. Par contre, si vous êtes un ENDOMORF (il y a de la graisse, de l’estomac, vous avez de gros os, vous pouvez facilement gagner plus de graisse), alors vous avez une résistance accrue à l’insuline et il n’est pas raisonnable de l’utiliser, en principe.

Effets de l'insuline

L'insuline a beaucoup d'effets, les catégories principales sont:

1. Effet anabolique
2. Effet anti-catabolique
3. Effet métabolique

Effet anabolique de l'insuline

L'insuline améliore l'absorption des acides aminés par les cellules musculaires, notamment la leucine et la valine. Il améliore également la réplication de l'ADN et la biosynthèse des protéines, le transport dans la cellule des ions magnésium, phosphate et potassium, ainsi que la synthèse des acides gras et leur estérification ultérieure dans le tissu adipeux et l'insuline hépatique contribue à la transformation du glucose en triglycérides. En l'absence d'insuline, l'inverse est vrai. - il y a une mobilisation de la graisse.

Effet anti-catabolique de l'insuline

L’insuline inhibe l’hydrolyse des protéines, c’est-à-dire réduit la dégradation des protéines, ainsi que la lipolyse, c'est-à-dire réduit le flux d'acides gras dans le sang.

Effets métaboliques de l'insuline

L’insuline active les enzymes clés de la glycolyse, améliore l’absorption du glucose par les cellules musculaires, l’intensité de la synthèse du glycogène et d’autres substances, ainsi que l’intensité de la gluconéogenèse (c’est-à-dire, réduit la formation de glucose dans le foie).

Je pense plus à tout cela il n'est pas nécessaire d'écrire, parce que la probabilité que les gens soient intéressés et le fait qu'ils comprennent cela est nulle. Par conséquent, je propose de passer à une partie plus intéressante de notre discussion d’aujourd’hui.

Musculation à l'insuline

Dans l’article sur le diabète et le sport, j’ai déjà réalisé la partie introductive, c’est-à-dire On leur a dit quels types d’insuline sont pour les diabétiques et même pour le bodybuilding. Aujourd'hui, nous allons discuter de tout cela d'une nouvelle manière.

En musculation, utilisez l’insuline à action courte et ultracourte.

Insuline à action brève

L'insuline courte commence à agir lorsqu'elle est administrée par voie sous-cutanée (injection) après 30 minutes (elle est administrée 30 minutes avant de manger), le pic d'action se produit 2 heures après l'injection et disparaît complètement du corps humain après 5-6 heures.

Le meilleur choix ici est: AKTAPID NM ou HUMULIN REGULAR.

Insuline ultracourte

L'insuline ultracourte commence à agir instantanément, presque en 5 à 10 minutes, son action maximale est atteinte en 2 heures et disparaît complètement du corps humain en 3 à 4 heures. Ce type d’insuline est administré immédiatement avant les repas immédiatement (à raison ou pendant 5 à 10 minutes) ou immédiatement après un repas. Ce n'est pas le but.

Le meilleur choix ici est: NOVORAPID Penfill ou NOVORAPID FlexPen.

Pour de l'argent, un cours de deux mois coûtera environ 2 000-3 000 roubles.

Quels sont les avantages et les inconvénients de l'insuline?

Les avantages sont les suivants:

1. Cours pas trop cher
2. Haute qualité (les faux sont pratiquement exclus, contrairement aux stéroïdes anabolisants)
3. Disponibilité (peut être acheté à la pharmacie, sans crainte d'être pris, contrairement aux stéroïdes)
4. Il a un effet anabolique prononcé.
5. Basse fréquence d'effets secondaires (plus sur cela plus tard)
6. L'absence presque complète d'effets du parcours
7. Léger retour en arrière
8. Il est possible de combiner avec des stéroïdes et d'autres substances.
9. Absence d'action androgyne sur le corps
10. L'insuline n'a pas d'effet toxique sur le foie ou les reins et ne cause pas de problèmes d'activité.

Les inconvénients sont les suivants:

1. L'hypoglycémie
2. Gain de graisse important par cours
3. Injections compliquées

Effets secondaires

1. Encore une fois, hypoglycémie: les mains commencent à trembler, non seulement les mains de tous les membres commencent à trembler, mais elles transpirent brusquement, vous commencez à vous émousser dans le vrai sens du mot (conscience dans un brouillard) en général avec des difficultés de coordination et d'orientation dans l'espace, une vive sensation de faim se produit, le cœur commence à battre plus souvent (car il ne saute pas), bref, vous pouvez facilement reconnaître l'hypoglycémie soudainement.

Il est d’une importance vitale: si vous ressentez des signes et si un tel état se produit, vous devez le prévenir le plus tôt possible en acceptant le glucose le plus rapidement possible.

2. Parfois, il y a une démangeaison dans la zone d’injection - c’est en fait un déchet, pas un effet secondaire.

3. Allergie - presque jamais, mais parfois encore.

4. Il arrive également que la sécrétion endogène d'insuline diminue - ceci est réservé aux personnes qui traitent l'insuline depuis assez longtemps et qui utilisent de fortes doses ou même de longues formes d'insuline (comme le protaphane).

Cours d'insuline

Tellement bien, avec quelle insuline choisir, nous avons déjà compris, si vous avez déjà oublié - lisez ci-dessus.

Le cours dure 1 à 2 mois, après quoi il est indispensable de faire une pause afin de restaurer sa propre sécrétion. Après le cours, vous pourrez gagner 5-10 muscles (pour le même 1-2 mois).

Il est TRÈS IMPORTANT de commencer par de petites doses (2 unités, par voie sous-cutanée) et d'augmenter progressivement 2 unités, et ainsi de suite jusqu'à 15-20 unités, qui ne sont plus recommandées.

FAITES ATTENTION À DEUX FACTEURS:

1. Commencez graduellement à partir de petites doses (2 unités chacune) et augmentez progressivement 2 unités jusqu'à atteindre 20 ans. NE PRENEZ PAS 5 OU 10 IMMÉDIATEMENT, ET ALORS SUR LA FORMATION SUIVANTE 20. En aucun cas, ne faites pas cela, je peux appeler ces personnes avec audace idiots stupides, désolé pour l'expression.
2. NE PAS SUR LE CADRE (20 unités). N'UTILISEZ personne pour vous dire quoi (gourous du bodybuilding sur la piqûre Internet et 50 unités, n'écoutez pas ces debiloidov).

La fréquence des injections est la meilleure tous les deux jours, mais elle est possible tous les jours et même deux fois par jour. Toutefois, dans ce cas, le cours devrait durer moins d’un ordre de grandeur (c’est-à-dire un mois) ou, si vous le faites en une journée, vous pouvez suivre un cours de 2 mois.

Il est recommandé de faire des injections après un entraînement, puis de prendre un repas copieux. Vous devez le faire immédiatement après la séance d’entraînement, car l’insuline a un effet anti-catabolique, c’est-à-dire supprime les processus cataboliques causés par l'exercice pendant l'entraînement.

Notez également que l'utilisation de l'insuline après l'effort a d'autres avantages: amener le corps aux signes d'hypoglycémie, provoqués par l'introduction d'insuline exogène, se superpose à la diminution naturelle de la glycémie (lorsque vous vous entraînez durement avec du fer), ce tampon rend la libération d'hormones plus puissante. la croissance. À d'autres moments de la journée, il est déconseillé d'injecter de l'insuline, mais si vous faites de l'exercice physique tous les deux jours (par exemple, lundi, mercredi, vendredi) et mardi, du samedi au samedi. ces jours-ci (le mardi, c'est-à-dire lorsqu'il n'y a pas d'entraînement), dans ce cas, il est recommandé d'utiliser une insuline à action brève (par exemple AKTAPID) et de manger 30 minutes après l'injection. Et les jours d'entraînement, seulement après l'entraînement.

CONCLUSION: Si vous piquez tous les jours, alors le cours dure 1 mois (pas plus), mais dans la journée (mode économe), le cours peut durer 2 mois. Les jours d’entraînement - après l’entraînement (action ultracourte, par exemple NOVORAPID), les jours de repos - le matin (action courte, par exemple, ACTAPID).

1. Si vous utilisez une insuline à action brève (laissez-nous agir), faites une injection 30 minutes avant un repas complet.
2. Si vous utilisez de l'insuline ultracourte (Novorapid par exemple), effectuez une injection après un repas complet.

Pour éviter les démangeaisons et autres problèmes liés à la nervosité du tissu adipeux sous-cutané (afin que la peau ne se durcisse pas et qu'aucune sorte de bosses n'apparaissent) - effectuez des injections à différents endroits.

En outre, vous devez savoir que pour 1 UI d'insuline - vous devez prendre 10 g de glucides (cela vous aidera à calculer la quantité d'insuline qu'il prend et à manger ensuite).

Erreurs et précautions lors de l'utilisation d'insuline

1. Comme je l'ai dit le cours si vous commencez avec de petites doses, 2-5 unités et augmentant progressivement, afin de vérifier comment le corps réagit.
2. Ne faites les injections que par voie sous-cutanée (prenez la peau par les œufs et étalez-la dans le pli).
3. N'injectez jamais d'insuline avant l'exercice et au coucher.
4. Après l'injection, il est d'une importance vitale de dévorer la nourriture (en apportant en particulier des glucides au corps, car si cela n'est pas fait, l'hypoglycémie sera...).
5. Vous ne pouvez pas utiliser d'insuline lorsque vous perdez du poids (brûlez de la graisse), lorsque vous consommez une petite quantité de glucides (séchage classique) ou leur absence complète (le régime dit des glucides (KETO-DIET est également une protéine).

Quels aliments et combien doivent-ils manger après l'injection?

Mes amis, cela dépendra de la quantité d’injecteurs d’insuline injectée. Chez les personnes en bonne santé, la glycémie est de 3 à 5 mmol / l. Chaque unité réduira votre glycémie de 2,2 mmol / l. C'est à dire Par exemple, si vous vous prenez avec 20 unités d’insuline à action ultra-brève, vous pouvez facilement contracter une hypoglycémie. Et si vous ne l'empêchez pas, ce sera fatal. Il est essentiel d’absorber des quantités abondantes de glucides après l’injection.

L'insuline fait référence au département endocrinologique, et il existe une unité de pain (COT) pour tout produit. Donc, 1 XE contient 12-15 grammes de glucides. Et 1 XE augmente la quantité de sucre dans le sang de 2,8 mmol / l. C'est à dire Je tiens à dire que si vous avez 20 unités d’insuline, vous devrez utiliser 10-15 XE, ce qui représente 120 à 150 grammes de glucides purs.

Avant de commencer, VEUILLEZ NOTER ET RAPPELER:

AVANT DE SAVOIR, PRENEZ SOIN DE QUELQUE CHOSE QUE LE SUCRE (chocolat, miel, coca-cola, sucre, etc.) est toujours un gage de votre sécurité.

Piquez l’insuline avec une SERINGUE SPÉCIALE, appelée «insuline», voir la photo ci-dessous:

Il est beaucoup plus mince que d’habitude et contient une plus petite échelle de divisions. Il y a généralement 1 ml (une puce) dans une seringue complète, divisée en 40 divisions (soit 40 U). Ne confondez pas avec une seringue normale, car de cette façon, vous vous tuez (prenez trop de drogue).

Ici la SERINGUE est légèrement AUTRE (c'est un stylo à seringue, le plus souvent chez les diabétiques, ici l'aiguille est aussi petite), mais l'essence ne change pas (vous faites une piqûre dans le pli à un angle de 45 degrés)

Composer la dose requise, prendre la peau dans le pli avec la main gauche et à un angle de 45 degrés parallèlement au pli, insérer l'aiguille, puis injecter de l'insuline, maintenir pendant 10 secondes et retirer l'aiguille. C'est tout, comme je l'ai dit, ne faites pas au même endroit, changez constamment.

Quelqu'un conseille de se laver les mains, de salir l'endroit avec de l'alcool - c'est de la foutaise, si vous utilisez une seringue à insuline (l'aiguille est très petite), alors ce n'est pas nécessaire, car l'infection ne tombera pas exactement. Mais si les grosses seringues (normales) il est possible de se laver les mains et d’essuyer l’endroit avec de l’alcool.

Faites également attention à la partie la plus importante de votre cours, sans le matériel ci-dessous, tout ce qui précède est inutile.

Faites attention pour obtenir un bon résultat du traitement par insuline, vous avez besoin de:

À propos: dans tout cela, vous pouvez aider mon livre: "STRATÉGIE et TACTIQUE: comment construire rapidement du muscle."

La combinaison d'insuline avec les stéroïdes

La combinaison de l'insuline et des stéroïdes anabolisants est tout à fait justifiée d'un point de vue physiologique, car l'insuline et les stéroïdes agissent de différentes manières et ont un effet antagoniste sur la glycémie, ce qui vous permet d'obtenir de bons résultats avec une charge minimale pour votre corps. C'est pourquoi il est très courant dans le bodybuilding.

Vous pouvez postuler tout au long du cours, ainsi que 2-3 semaines après son achèvement. Afin de réduire le phénomène de retour en arrière et de sauvegarder votre résultat autant que possible.

Fuh, les amis. Quelque chose je suis fatigué. Je ne sais pas quoi vous dire, j'espère avoir tout abordé. Je connais très bien l'insuline, cependant, je tiens à vous prévenir et à vous prévenir:

«Je déconseille fortement de prendre de l'insuline et des stéroïdes anabolisants! L'administration du site SteelSports.ru n'est pas responsable de l'utilisation de médicaments supplémentaires. Cela n’est pas justifié, en particulier par ceux qui poursuivent l’objectif de simplement gonfler, être gros. Se vanter des filles.

Autre chose, si vous êtes malade du diabète et que vous êtes obligé de vivre, alors oui. Mais dans ce cas, je ne vous décréterai pas, les médecins vous apprendront tout.

Et les gens qui veulent juste prendre du poids (masse) et se faire plaisir pour une drogue aussi grave que l'insuline sont des imbéciles (en particulier ceux qui ne savent pas comment l'utiliser. Après avoir lu des ordures sur Internet ou entendu le gourou du bodybuilding dans la vie réelle, ils répèteront immédiatement ). C'est stupide et injustifié, le coma avec l'hypoglycémie se produit très rapidement, et peut ne pas conduire à un moment donné. Vous ne devriez pas prendre le risque, mais simplement faire de l'exercice, bien manger et avec le temps, le succès ne vous fera pas attendre!

Pour le dessert d’aujourd’hui, une vidéo avec Rich Piana et son histoire sur l’insuline - je recommande de consulter:

À ce stade, je termine ma publication, j’ai essayé de vous faire quelque chose d’utile, maintenant je vais essayer de le faire moi-même, c’est-à-dire J'irai manger le lait caillé avant d'aller au lit, j'espère que cela t'intéressait et que je ne m'ennuyais pas avec toi)), je te serais reconnaissant de partager le lien dans les réseaux sociaux (les boutons sont en dessous). Jusqu'à de nouvelles réunions.

Cordialement, administrateur.

Musculation à l'insuline

L'insuline est une hormone de transport produite dans les cellules du pancréas endocrinien. La tâche de ce peptide est de réduire le taux de sucre dans le sang, c'est-à-dire de réduire de manière significative la concentration de glucose.

L'insuline est largement utilisée dans le bodybuilding, et ce n'est pas accidentel. Ce peptide donne un effet anabolisant puissant. En outre, l’insuline est un médicament anti-catabolique, car elle active la glycolyse de l’enzyme et stimule la formation de glycogène dans le corps, ce qui stimule la synthèse des protéines et des graisses. Il est également important que l'insuline ait la capacité de supprimer l'activité des enzymes qui décomposent les graisses et les glycogènes. Les propriétés ci-dessus de ce peptide expliquent pourquoi il s'agit d'un médicament anti-catabolique.

Vous devez savoir que l'hormone de transport (l'insuline) est une hormone très forte et sérieuse, il est donc strictement interdit de l'utiliser pour les athlètes débutants. La raison principale en est un préjudice grave pour le corps, qui peut causer de l'insuline en raison d'une utilisation et d'une posologie inappropriées. Des décès ont également été rapportés.

Le principal avantage de l'insuline par rapport aux autres peptides est qu'il s'agit d'une hormone de transport. Le rôle de l'insuline est de transporter les nutriments vers les cellules du corps, à savoir les glucides, les protéines, les acides aminés et les graisses.

Les glucides transportés par l'insuline nous donnent une augmentation de l'énergie, des protéines et des acides aminés - croissance musculaire, graisses - respectivement, saturation du corps en graisses essentielles. L'insuline aide à gagner de la masse musculaire et de la graisse. Pour accumuler le moins de graisse possible dans le corps, vous devez suivre deux règles:

1. Mode d'alimentation. Ajoutez plus d'aliments protéinés à votre alimentation et moins de glucides. Les glucides rapides sont généralement exclus.
2. Connais ton corps. Si vous êtes sujet à un ensemble rapide de tissu adipeux, l'insuline ne peut qu'endommager. L'insuline fonctionne mieux sur les ectomorphes et les mésomorphes.

L'insuline a la capacité de transporter tous les nutriments et d'agir sur différents accents. L'hormone peut contribuer davantage à la construction de la masse musculaire et peut-être aussi à l'ensemble du tissu adipeux. Dans tous les cas, gagner de la masse musculaire sèche avec l'utilisation de l'insuline sans grossir - ce sera presque impossible.

Si vous êtes naturellement mince et que vos os sont minces, alors l'hormone de transport sera plus bénéfique que le temps, naturellement, si vous suivez les règles pour la recevoir. Les ectomorphes ont réduit la résistance à l'insuline. Si vous êtes endomorphe et êtes enclin à prendre rapidement de la graisse, vous avez une résistance accrue à l'insuline, qui transportera principalement de la graisse. Par conséquent, l'utilisation d'endomorphes de l'hormone de transport n'est pas recommandée.

L'hormone de transport a de nombreux effets, dont trois sont les plus importants:

1. Effet anabolisant.
2. L'effet du métabolisme.
3. Effet anti-catabolique.

Effet anabolisant.

Comme on le sait, l’insuline aide à absorber autant d’acides aminés que possible dans les cellules musculaires. La valine et la leucine sont mieux absorbées, ce sont des acides aminés indépendants. La même hormone renouvelle l'ADN, le transport du magnésium, du phosphate de potassium et la biosynthèse des protéines. Avec l'aide de l'insuline, la synthèse des acides gras absorbés par les tissus adipeux et le foie est améliorée. Avec le manque d'insuline dans le sang, la graisse est mobilisée.

Effet anti-catabolique.

L'hormone de transport inhibe les molécules de protéines divisées, qui sont composées d'acides aminés, et réduit également le processus de division des graisses et leur circulation dans le sang.

Effet métabolique.

L'insuline améliore l'absorption du glucose par les cellules musculaires et active certaines enzymes de la glycolyse. L'insuline a la propriété de synthétiser de manière intensive le glycogène et d'autres substances dans les muscles, tout en réduisant considérablement la gluconéogenèse, c'est-à-dire la formation de glucose dans le foie.

Utilisation d'insuline en musculation

Bodybuilding n'utilise que de l'insuline à action rapide ou ultracourte.

L'insuline à action brève fonctionne comme suit: après une injection sous-cutanée (injection), il faut une demi-heure pour agir. Il est nécessaire d'injecter de l'insuline une demi-heure avant de prendre un repas. L'effet maximal de l'insuline atteint 120 minutes après son introduction et arrête complètement son travail de transport dans le corps après 6 heures.

Les meilleurs médicaments testés dans le temps sont Actrapid NM et Humulin Regular.

L'insuline à action ultracourte fonctionne sur ce principe: après l'avoir injectée dans le sang, elle commence à faire son travail au bout de 10 minutes et l'efficacité maximale est atteinte au bout de 120 minutes. L'insuline ultrarapide interrompt son travail après 3-4 heures. Après l'introduction de l'insuline, il est nécessaire de prendre la nourriture immédiatement ou après l'avoir prise pour introduire une hormone de transport.

Il existe deux meilleures préparations d’insuline ultracourte: Penfill ou FlexPen.

Un traitement par insuline de soixante jours coûtera environ 2 à 3 000 roubles russes. Par conséquent, les athlètes à faible revenu peuvent faire face à l'insuline.

Parlons des avantages et des inconvénients de l'hormone de transport.

Avantages:

1. Le cours comprend 60 jours, ce qui signifie une courte période.
2. La qualité du médicament est à un niveau élevé. La probabilité d'acheter un faux est de 1% comparée aux stéroïdes anabolisants.
3. L'insuline est disponible. Il peut être acheté dans n'importe quelle pharmacie sans ordonnance du médecin.
4. L'hormone a un taux anabolique élevé.
5. La probabilité d'effets secondaires est faible, à condition que le cours soit correctement compilé.
6. À la fin du cours, il n’est pas nécessaire d’effectuer un traitement ultérieur, car l’insuline n’entraîne aucune conséquence.
7. Le recul après le cours est relativement petit.
8. Ne peut pas être utilisé seul, mais avec d'autres peptides et stéroïdes anabolisants.
9. Il n'y a pas d'effet androgène sur le corps humain.
10. L'insuline ne nuit pas au foie et aux reins et n'a aucun effet toxique sur eux. Ne provoque pas de problèmes de puissance après le cours.

Inconvénients:

1. Faible teneur en glucose dans le corps (inférieure à 3,3 mmol / l).
2. Augmenter le tissu adipeux pendant le cours.
3. Régime complexe de la drogue.

Comme vous pouvez le constater, l’insuline a trois fois plus d’avantages que d’inconvénients. Cela signifie que l'insuline est l'un des meilleurs médicaments pharmacologiques.

Un effet secondaire de l'insuline.

L’hypoglycémie, c’est-à-dire une glycémie basse, est le premier effet indésirable important. L'hypoglycémie est caractérisée comme suit: les membres commencent à trembler, perdent connaissance, comprennent ce qui se passe autour de soi, de même que la transpiration abondante. Une glycémie basse s'accompagne également d'une perte de coordination et d'orientation, ainsi que d'une forte sensation de faim. Les palpitations commencent à augmenter. Tout ce qui précède sont des symptômes d'hypoglycémie.

Il est très important de savoir ce qui suit: si vous reconnaissez les symptômes évidents d'un manque de glucose, il est urgent de reconstituer le corps avec des sucres afin de ramener le taux de glycémie à la normale.

L'effet secondaire suivant, mais insignifiant - démangeaisons et irritation au site d'injection.

Les allergies sont rares, mais non significatives.

Si vous prenez suffisamment d’insuline, vous avez considérablement réduit la sécrétion endogène d’insuline. C'est également possible à cause d'une overdose d'insuline.

Nous savons maintenant ce qu'est l'insuline et ce qui est le mieux pour nous. La tâche suivante consiste à écrire le traitement à l'insuline correctement pendant 30 à 60 jours. Il est très important de ne pas y aller plus de deux mois, ce qui permettrait au corps de développer sa propre sécrétion. Si vous suivez correctement les instructions, une prise d'insuline peut vous faire gagner jusqu'à 10 kg de masse musculaire maigre.

Il est très important de commencer immédiatement avec de petites doses pouvant aller jusqu'à deux unités par voie sous-cutanée et d'augmenter progressivement la dose jusqu'à 20 unités. Cela est nécessaire pour vérifier dans un premier temps comment l'organisme prend de l'insuline. Il est fortement recommandé de ne pas mélanger plus de 20 unités par jour.

Avant de commencer à utiliser une hormone de transport, vous devez prêter attention à deux facteurs:

1. Commencez avec une petite dose et augmentez-la progressivement jusqu'à atteindre 20 unités. Il est interdit de passer brusquement de 2x à 6 unités, ou de 10 à 20! Une transition brutale peut avoir des effets néfastes sur votre corps.
2. Ne pas dépasser vingt unités. Qui ne recommanderait pas près de 50 unités à prendre - ne les écoutez pas, chaque corps prenant l'insuline différemment (pour une personne, même 20 unités peuvent sembler énormément).

La fréquence de prise d'insuline peut être différente (tous les jours ou tous les deux jours, une fois par jour ou plus). Si vous y allez tous les jours et même plusieurs fois, la durée totale du cours devrait être réduite. Si vous passez la journée, alors 60 jours suffisent pour cela.

Il est fortement recommandé de ne s'injecter de l'insuline qu'après un entraînement en force, puis de manger des aliments riches en protéines et en glucides longs. Vous devez piquer immédiatement après l'exercice, car l'hormone de transport, comme mentionné précédemment, a un effet anti-catabolique. Il supprime le processus de catabolisme provoqué par un effort physique intense.

Il convient de noter que l’utilisation de l’insuline après une bonne séance d’entraînement présente certains autres avantages: lorsque vous faites tomber le corps dans une hypoglycémie presque provoquée par l’insuline, elle affecte la diminution naturelle de la glycémie. Après une séance d'entraînement, l'hormone de croissance est fortement libérée. L'insuline n'est pas recommandée pour travailler à d'autres moments de la journée. Si vous vous entraînez 3 fois par semaine et que vous vous reposez pendant 4 jours, vous pouvez faire une injection le matin avant le petit-déjeuner les autres jours. Dans ce cas, il est fortement recommandé d'utiliser une insuline à action brève (Aktapid) et de bien manger une demi-heure après l'injection. Les jours d'entraînement uniquement directement après l'entraînement.

La conclusion s'impose: si vous piquez l'hormone de transport tous les jours, notre traitement ne doit pas dépasser 30 jours. Si nous avons un régime économe ou économique, nous prenons 60 jours. Le jour de la formation qui suit, nous utilisons une insuline à action ultra-courte (Novorapid) et les jours de repos - avant le petit-déjeuner, une insuline à action brève (Actrapid).

Si une hormone «courte» est utilisée, nous effectuons une injection une demi-heure avant le repas principal.

Si nous utilisons «ultracourte», nous administrons une injection directement après le repas principal.

Que serait l'injection sans démangeaisons et sans allergies, et que la peau ne se durcisse pas au site d'injection, il faut alors la faire dans différentes parties du corps.

Afin de calculer la quantité requise d'insuline requise, il est nécessaire de prendre en compte par unité d'insuline - 10 grammes de glucides.

Les principales erreurs dans l'admission de l'hormone de transport.

Erreur un - fortes doses et mauvais temps d'application. Commencez avec de petites doses et voyez comment votre corps réagit.

Erreur deux - injection mal délivrée. Il est nécessaire de piquer par voie sous-cutanée.

La troisième erreur - l'utilisation d'insuline avant l'exercice et avant le coucher, qui est strictement interdite.

Erreur quatre - un petit repas après l'utilisation d'insuline. Vous avez besoin autant que possible de manger des glucides et des protéines, car l'hormone de transport répand rapidement les enzymes nécessaires dans les muscles. Si vous ne saturez pas le corps en glucides, alors le risque d'hypoglycémie.

Cinquième erreur - l'utilisation de l'insuline dans l'étape de séchage. Le fait est qu’il n’ya pas assez de glucides dans votre alimentation, ou même pas du tout. Encore une fois, cela conduit à une forte diminution de la glycémie et il faudra la reconstituer avec quelque chose de sucré. Et comme nous le savons, les bonbons sont une source de glucides rapides qui ne sont pas nécessaires pendant la phase de dessèchement du corps.

La liste et le nombre de produits utilisés après l'injection.

La quantité requise de nutriments à manger dépendra directement du dosage de l'hormone de transport. La teneur moyenne en sucre dans le sang humain, à condition qu'il soit en bonne santé - 3-5 mmol / l. Une unité d'insuline réduit le taux de sucre de 2,2 mmol / l. Cela signifie que si vous injectez même quelques unités d'insuline à la fois, vous pouvez facilement contracter une hypoglycémie. Si le temps ne reconstitue pas l'apport de glucose dans le sang, vous pouvez devenir fatal. Il est très important de manger le plus de glucides possible après l'injection.

Calculs.

L'insuline est une hormone appartenant au département endocrinologique. Il y a le concept de "unité de pain", abrégé XE. Une unité de pain contient 15 grammes de glucides. Seulement 1 unité de pain augmente le niveau de sucre de 2,8 mmol / l. Si, par imprudence ou pour une autre raison, vous avez injecté 10 unités, vous devez utiliser 5-7 XE, qui en termes de glucides - 60-75. Considérez le fait que les glucides sont considérés sous forme pure.

Comment piquer l'insuline.

Avant de piquer de l'insuline, vous devez vous approvisionner en certains produits sucrés (sucre, miel, chocolat, etc.). Cela garantira votre sécurité en cas d'hypoglycémie.

Pour piquer l'hormone dont vous avez besoin d'une seringue spéciale, on l'appelle une seringue à insuline.

Une telle seringue est beaucoup plus fine qu'une normale et comporte une petite échelle de divisions de cubes. Une seringue à insuline complète peut contenir un cube, soit 1 ml. Sur la division de la seringue divisée en 40 pièces. Il est essentiel de ne pas confondre une seringue ordinaire avec une seringue à insuline, faute de quoi la surdose de ce médicament sera fatale. L'injection doit être faite à un angle de 45 degrés.

Avant utilisation, prenez la quantité d’insuline requise, prenez avec votre main gauche et pliez sur la peau, de préférence sur l’abdomen, puis inclinez-la à 45 degrés, insérez l’aiguille, puis l’insuline. Maintenez la position pendant quelques secondes et retirez l'aiguille de la peau. Ne pas injecter au même endroit tout le temps.

N'ayez pas peur que l'infection s'introduise à l'endroit de l'injection. L’aiguille d’une seringue à insuline étant très petite, l’infection ne menace pas. Si vous devez piquer avec une seringue ordinaire, vous devez vous laver soigneusement les mains et fluffer l'endroit où l'injection sera faite avec de l'alcool.

Pour tirer le maximum d’effet du traitement par insuline, nous devons prendre en compte trois règles principales:

1. Suivre un régime pour prendre du poids.
2. Exercer de manière productive.
3. Reposez-vous bien.

Puis-je combiner l'insuline avec des stéroïdes anabolisants?

Il est possible de combiner l'insuline avec d'autres médicaments pharmacologiques, comme cela est justifié. La combinaison dans 99% des cas donne un effet plus puissant que l'insuline solo. Il est possible d'utiliser l'insuline avec un autre médicament du début à la fin du traitement par l'hormone de transport. Il est préférable de poursuivre le traitement après l'insuline pendant 14 à 21 jours, afin que la restauration soit aussi réduite que possible.

Il est important de savoir que tout médicament pharmacologique, y compris l'insuline, ne peut être pris que par des athlètes professionnels qui vivent dans le bodybuilding et le gagnent. Si votre objectif est simplement de conserver la forme, oubliez la "chimie", car elle n'est justifiée d'aucune façon.

Si une personne est diabétique, elle a bien sûr besoin d'une dose d'insuline.

Ne risquez pas votre santé afin d’obtenir le résultat souhaité le plus rapidement possible. Si vous êtes fermement décidé à faire de la musculation de manière professionnelle et à devenir un athlète proactif, vous devez d’abord atteindre votre limite naturelle lorsque vous ne recevez plus la masse musculaire maigre de façon naturelle. En général, il faut atteindre son "plafond" naturel, puis commencer à "chimiser".

Rappelez-vous qu’avant d’utiliser un médicament pharmacologique, il convient de procéder à un examen complet. Il n'est pas nécessaire de passer des tests si vous naviguez en insuline solo. Si vous utilisez de l'insuline avec quelque chose d'autre, vous devez passer les tests nécessaires avant le début du cours, pendant et après. Il suffit de ne pas oublier la thérapie post-cours.

Par conséquent, vous devez vous rappeler quelques règles relatives à l'utilisation de l'insuline, afin que cela ne soit pas nocif:

1. Connaissez votre corps, assurez-vous qu'il est en ordre et prêt à utiliser l'insuline.
2. Approche correcte et responsable du parcours.
3. Observez clairement le régime alimentaire et l’entraînement, afin d’obtenir la masse maximale pour la période du cours.

Si vous êtes clairement déterminé à vouloir partir, il est recommandé de commencer l'insuline en solo pour étudier la réaction de votre corps, car avec l'utilisation d'autres médicaments, il sera difficile de déterminer s'il existe des complications dans le corps. Il est préférable de ne pas utiliser de préparations pharmacologiques du tout, car on ne sait pas comment elles affecteront votre corps.

L'insuline dans le bodybuilding: puissant et mortel.. Le mécanisme de l'action de l'insuline dans le sport

Au cours des dernières décennies, l'insuline de bodybuilding a réalisé une mini-révolution. Les bodybuilders professionnels sont devenus encore plus gros. Certains d'entre eux gagnent en poids jusqu'à 10 kg par saison après avoir atteint le plateau.

Un large public diffuse l’idée qu’un résultat aussi colossal est associé à l’utilisation de nouveaux médicaments secrets ou du génie génétique.

La vérité est que les bodybuilders ont découvert une hormone anabolique puissante qui est produite dans le corps - l'insuline. Ses avantages - il est légal (en tant que médicament pour le diabète) et est très bon marché.

Dans cet article, nous allons parler du mécanisme d'action de l'insuline dans le sport et le bodybuilding, et vous apprendrez pourquoi de nombreux athlètes aujourd'hui, sans diabète, mènent une vie de diabétiques.

Qu'est-ce que l'insuline?

L'insuline est une hormone produite dans le pancréas et remplissant de multiples fonctions, ce qui en fait l'une des principales, sinon la plus importante des hormones anaboliques du corps humain.

L'insuline contrôle le métabolisme des glucides, des lipides et des protéines dans l'organisme.

La fonction principale de l'insuline dans le corps est de maintenir un taux de glucose (sucre) sûr et stable dans le sang. Au cours de sa mise en œuvre, en fonction de certaines conditions (voir ci-dessous), des conditions favorables sont créées pour la croissance musculaire ou pour l'augmentation de la quantité de graisse dans le corps.

En outre, l'insuline a un effet positif sur la synthèse des protéines dans le corps, y compris le muscle, contribuant ainsi à une croissance plus efficace de la masse musculaire.

Le manque d’insuline a l’effet opposé - catabolique, c’est-à-dire conduit à la destruction de la masse musculaire.

L'insuline est l'un des plus anabolisants. utile pour la croissance musculaire, hormones dans le corps humain. Il contrôle le métabolisme des glucides, des lipides et des protéines, ce qui crée des conditions propices à la croissance musculaire et à l'augmentation de la masse grasse.

Insuline dans le sport et la musculation

En bodybuilding, les propriétés anaboliques de l'insuline sont d'un intérêt primordial. sa capacité à augmenter l'efficacité des processus qui affectent directement la croissance de la masse musculaire.

Ses propriétés anaboliques sont peut-être encore plus fortes que celles de l'hormone de croissance.

Selon la classification de l’AMA (Agence mondiale antidopage), l’insuline est un médicament dopant dont l’utilisation est interdite, mais qui est l’un des plus populaires parmi les professionnels et les enthousiastes du bodybuilding.

"Cela ne peut pas être détecté pendant le test de dopage. Cela améliore simplement les performances sportives. Cela peut tout simplement tuer." - C'est ainsi que l'article de presse sur l'insuline commence sur l'un des portails d'information.

L'utilisation de l'insuline dans le sport est l'une des dernières tendances en matière de mortalité. Les bodybuilders l'utilisent souvent en association avec des stéroïdes et une hormone de croissance pour maximiser la croissance musculaire et surmonter le plateau physiologique de la prise de poids. On estime que chaque quatrième bodybuilder «sous stéroïdes» prend également de l'insuline. C'est un secret d'une taille incroyable.

L'insuline aide à sauver la vie des personnes atteintes de diabète. Son utilisation par des personnes en bonne santé (= athlètes) peut entraîner le coma et la mort.

En musculation, l'insuline aide à remplir les muscles d'énergie et de nutriments lors d'exercices intenses, afin de prévenir le catabolisme musculaire.

Le Comité International Olympique en interdit l'utilisation. Bien que ce soit l'un des rares médicaments dopants qui ne peuvent pas être détectés. De nombreux bodybuilders se rendent à la compétition et réussissent toujours le test de dopage.

L'insuline dans le sport est généralement utilisée en association avec des stéroïdes et une hormone de croissance pour surmonter le plateau physiologique en gain de masse. Ses propriétés anaboliques sont peut-être encore plus fortes que celles de l'hormone de croissance.

Le mécanisme d'action de l'insuline pour gagner de la masse musculaire en musculation

En musculation, l'insuline est utilisée pour augmenter l'endurance et développer les muscles.

Lorsque nous mangeons quelque chose de sucré, l’insuline est sécrétée par le pancréas et facilite la pénétration du glucose dans les cellules (y compris les cellules musculaires) pour une utilisation énergétique.

Les propriétés anaboliques de l'insuline s'expliquent par le fait qu'en plus du glucose, il fournit la meilleure libération d'acides aminés (= matériaux de construction) et de certains minéraux dans les cellules musculaires et améliore la synthèse des protéines musculaires.

Le glucose est une molécule d'énergie. Si sa concentration dans le sang dépasse les besoins actuels en énergie du corps, elle est convertie en glycogène. Le glycogène est un dépôt d’énergie qui «s’ouvre» après l’utilisation du glucose dans le sang et est utilisé pour dynamiser vos muscles pendant l’exercice.

Dans son article sur l'utilisation de l'hormone de croissance et de l'insuline dans le sport, le Dr Sonksen de la St Thomas Clinic, de Londres, a déclaré: «Étant donné que dans la plupart des sports, le résultat est déterminé par la quantité de glycogène musculaire, une augmentation de son contenu affecte directement le résultat.

L'action de l'insuline pour gagner de la masse musculaire en bodybuilding s'explique par les mécanismes suivants:

1 L'insuline stimule la synthèse des protéines musculaires.

L'insuline stimule la synthèse des protéines (et par conséquent la croissance musculaire).

Les muscles sont constitués de protéines musculaires. Ces protéines sont produites par les ribosomes. Le mécanisme de synthèse des protéines par les ribosomes est déclenché par l'insuline. (Les ribosomes, selon Wikipedia, sont des machines moléculaires complexes dans lesquelles des informations sur la création d'une protéine sont enregistrées sous forme de chiffre.)

L'un des scientifiques donne l'explication suivante du processus:

«Comment, mais l’insuline déclenche une machine à produire des protéines ribosomales. En son absence, les ribosomes cessent simplement de fonctionner; cela semble être un changement.

Cela signifie-t-il que l'insuline "aide" à développer les muscles? Non Cela signifie que sans insuline, cela est impossible.

L’insuline ne fait pas que stimuler la croissance musculaire. Sans elle, c’est fondamentalement impossible.

2 L'insuline inhibe le catabolisme musculaire

Une autre fonction de l'insuline est utile en bodybuilding: elle empêche la destruction des muscles. Sa fonction anti-catabolique est tout aussi importante pour la prise de poids que son effet anabolique.

Chaque jour, notre corps crée et détruit des protéines. Pour gagner de la masse musculaire, il est nécessaire que plus de protéines soient synthétisées que détruites. L'insuline aide à changer ce rapport dans la bonne direction, facilitant ainsi la libération plus efficace des acides aminés dans les cellules musculaires.

3 L'insuline améliore la libération des acides aminés dans les cellules musculaires.

L'insuline facilite la pénétration des acides aminés dans les cellules musculaires, ce qui rend le processus de récupération et de croissance plus efficace.

Parmi tous les acides aminés, les acides aminés BCAA, connus pour leur rôle important dans la construction de la masse musculaire, revêtent une importance particulière.

4 L'insuline améliore la synthèse du glycogène, rendant les muscles plus volumineux.

L'insuline augmente l'activité de certaines enzymes qui stimulent la synthèse du glycogène. Cela signifie qu'il aide à stocker le glucose dans les cellules musculaires, améliorant ainsi l'efficacité, la régénération et, littéralement, augmentant la taille des muscles.

L'accumulation de glycogène dans les muscles les rend plus denses et volumineux, car ils retiennent l'eau: chaque gramme de glycogène "se lie" à environ 2,7 grammes d'eau.

L'insuline stimule l'accumulation de glycogène dans les muscles, ce qui les rend plus denses et plus volumineux en raison de la rétention d'eau dans ceux-ci.

Avec les propriétés anaboliques de l'insuline dans le bodybuilding triés. Et maintenant, regardons de l'autre côté de la médaille..

Inconvénients de l'insuline en bodybuilding: l'impact sur la perte de poids

Le même mécanisme qui explique les propriétés anaboliques de l'insuline est la cause d'un autre effet secondaire, mais déjà négatif, de son utilisation en bodybuilding - un ensemble de masse grasse.

Lorsque nous mangeons beaucoup de glucides et que les réserves de glycogène dans le foie et les muscles sont remplis, l'excès de sucre dans le sang est envoyé à l'aide de l'insuline pour emmagasiner les graisses.

C'est à dire Parallèlement à la stimulation de la croissance musculaire, l'insuline accélère le processus de lipogenèse (formation de graisse).

Cela revêt une importance particulière pour les sports qui tiennent compte de la catégorie de poids: lorsque vous utilisez de l'insuline, vous pouvez facilement tomber de votre catégorie.

Le mécanisme d'action de l'insuline dans la masse grasse est le suivant:

1 L'insuline convertit les glucides en excès en graisse.

Les glucides, ou plutôt le glucose, constituent la principale source d’énergie des cellules.

L'insuline "ouvre" les membranes cellulaires pour la pénétration du glucose dans celles-ci.

S'il y a trop de glucose dans le sang, son excès, qui dépasse les besoins actuels en énergie, est d'abord stocké dans les réserves de glycogène dans le foie et les muscles et, une fois remplis, il se dépose dans les graisses.

2 L’insuline nuit à l’utilisation de la graisse comme source d’énergie.

La fonction principale de l'insuline est de fournir de l'énergie aux glucides et non aux lipides. Glucides (glucose) - la principale source d’énergie pour toutes les cellules.

Cela signifie que tant qu'il y aura des glucides dans le système, l'énergie nécessaire au fonctionnement des cellules leur sera retirée, et les réserves de graisse resteront fermées.

Certains régimes de perte de poids sont basés sur l'utilisation de ce principe, pour activer le processus de perte de graisse. En particulier, le jeûne périodique et le régime cétogène.

En cas de jeûne périodique, les aliments ne sont consommés que 8 heures par jour. Le résultat de cette restriction de l'intervalle de temps pendant lequel il est autorisé à manger est la vidange complète des réserves de glycogène pendant les 16 heures restantes de la journée et le lancement du processus d'utilisation de la graisse comme énergie.

Sur le régime cétogène, les glucides sont presque complètement exclus du régime, de sorte que le stockage du glycogène est toujours vide et que le corps n'a plus à brûler que de brûler les graisses pour en tirer l'énergie.

3 L'insuline bloque l'action de l'enzyme qui active le processus de combustion des graisses

Cette enzyme est appelée lipase hormonosensible et est responsable de la destruction des molécules adipeuses.

La combustion des graisses commence toujours par la réduire au niveau des acides gras, qui sont ensuite utilisés pour l'énergie. De toute évidence, une violation de la première étape interfère avec le processus de perte de poids.

4 L'insuline favorise la synthèse des acides gras.

L'insuline augmente la synthèse des acides gras dans le foie, ce qui déclenche le processus de lipogenèse ou la création de graisse corporelle.

Des niveaux élevés d'insuline ont un effet négatif sur la perte de poids. Il empêche l'utilisation de la graisse pour l'énergie, favorise la formation et l'accumulation de graisse

Comment utiliser l'insuline dans le bodybuilding pour prendre du poids ou perdre du poids (sans médicament)?

Il existe deux manières d’utiliser les propriétés anaboliques de l’insuline dans le bodybuilding: en construisant un régime alimentaire et des injections appropriés.

Étant donné que la libération d'insuline est la réponse de l'organisme à la consommation de glucides, qui régule leur contenu dans les aliments, vous pouvez contrôler le niveau d'insuline: à quel moment vous devez l'augmenter et à quel moment le réduire.

Les préparations d'insuline par injection sont utilisées en bodybuilding pour un impact plus significatif et rapide sur le niveau de sang dans les points critiques.

Insuline pour gagner de la masse musculaire

Pour assurer la croissance musculaire, il est nécessaire de fournir un taux élevé d'insuline dans le sang tout au long de la journée, et plus particulièrement pendant, avant, immédiatement après l'exercice.

C’est pourquoi, selon les principes d’une bonne nutrition, les glucides ne sont pas moins importants que les protéines, bien que le point de vue opposé soit très courant, selon lequel seule la protéine est responsable de l’accumulation de masse et que les glucides doivent être minimisés pour obtenir un relief sec.

Pour gagner de la masse musculaire, des taux d'insuline élevés sont importants.

Insuline pour perdre du poids

Si l'objectif est de perdre du poids, il est nécessaire de limiter le niveau d'insuline pendant la journée. Par conséquent, de nombreux régimes sont basés sur le principe de l'élimination complète des glucides rapides (bonbons).

Cependant, une approche intellectuelle est importante. «Le moins le mieux» ne fonctionne pas ici, surtout pour les personnes physiquement actives.

Le manque de glucides pendant le sport entraînera certainement une faiblesse musculaire, une diminution de l'endurance et peut également causer un catabolisme musculaire: la masse musculaire ira de pair avec la graisse.

Pour perdre du poids, il est nécessaire de limiter le niveau d'insuline dans le sang afin de stimuler la combustion des graisses. mais sans fanatisme: l'insuline est nécessaire pour éviter un état de catabolisme et pour fournir de l'énergie à l'entraînement

Insuline pour le gain musculaire et la perte de poids

C'est un objectif idéal pour la plupart des athlètes de fitness et de musculation. Presque tous les athlètes s'efforcent de l'obtenir.

En musculation, on pense qu'il est impossible de brûler simultanément de la graisse et de gagner de la masse musculaire. C’est pourquoi, dans le sport professionnel, on assiste à une alternance constante des phases de prise de poids au cours desquelles le pourcentage de graisse corporelle est élevé et le poids augmente, tandis que le corps s'assèche, l’objectif étant de réduire le pourcentage de graisse corporelle et de maintenir la masse musculaire.

Mais dans certaines limites, cela peut être fait.

Lorsque le taux de glucose sanguin est élevé, de l'insuline est libérée et le glucose est stocké dans du glycogène musculaire ou du glycogène hépatique, conditions favorables à la formation de masse musculaire.

Lorsque la glycémie est basse, la sécrétion d'insuline diminue et la graisse devient la principale source d'énergie dans l'organisme - conditions favorables à la perte de poids.

Le niveau d'insuline est un commutateur qui peut être contrôlé en passant à la position «gain musculaire» ou «réduction de la masse grasse», si nécessaire.

Chaque jour, vous devez planifier vos activités de manière à prendre de la masse musculaire et, au besoin, à brûler les graisses au bon moment.

Voulez-vous prendre du poids? Stimulez la sécrétion d'insuline. Ceci est particulièrement important pendant la formation, avant et après.

L'insuline ne convertit pas le glucose en graisse si elle peut d'abord la stocker sous forme de glycogène. Le glycogène étant épuisé au cours de l'activité physique, un apport en glucides pendant et après l'effort ne conduira pas à une accumulation de graisse dans le corps.

Immédiatement après un entraînement intensif en force, lorsque les réserves de glycogène dans les muscles et le foie sont épuisées, prenez des protéines et des glucides. Pas nécessairement du sport. Cela peut être un gainer, protéines de lactosérum avec du pain, aliments protéinés avec de la bouillie.

Le reste de la journée, limitez la quantité de glucides dans votre alimentation afin de ne pas prendre de masse grasse. Bien que de petites quantités d'insuline plusieurs fois par jour puissent être utiles.

Si votre objectif est de gagner de la masse musculaire et de perdre du poids, construisez votre régime avec souplesse: stimulez la sécrétion d'insuline pendant, avant et après l'exercice (consommation de glucides rapides) et supprimez le reste de la journée, limitant ainsi la quantité de glucides dans les aliments.