Qu'est-ce que la L-carnitine?

Diagnostics

Le processus de perte de poids devrait inclure un ajustement du régime alimentaire et de l'exercice. En plus de ces deux points principaux, certaines personnes utilisent des suppléments spécialisés. Le plus souvent, cela est fait par des athlètes professionnels, mais il y a aussi des gens ordinaires qui veulent perdre du poids. La L-carnitine est l'un des suppléments les plus populaires. Essayons de comprendre les caractéristiques de ce médicament, ses effets sur l'organisme, les règles d'admission et d'autres aspects importants.

Qu'est-ce que la L-carnitine

Le supplément est une substance elle-même présente dans le corps. La carnitine est synthétisée dans le cerveau, les reins et le foie. Pour qu’il soit produit en quantité normale, une personne doit suivre un régime alimentaire équilibré, enrichi de grandes quantités de protéines animales. En fait, les protéines sont la principale source de L-carnitine.

Une carence en carnitine peut causer des problèmes métaboliques pouvant entraîner l'obésité et même des problèmes cardiaques. Pour les athlètes, le supplément est un outil indispensable dans la lutte contre les dépôts graisseux, car il participe activement au processus de production d'énergie à partir de graisses.

Comment la L-carnitine affecte-t-elle le corps?

En plus de l'activation susmentionnée du processus métabolique, le médicament augmente l'endurance de la personne et réduit le taux de fatigue, ce qui est si nécessaire pendant un exercice intense. La réception de la substance après un effort physique contribue à la récupération musculaire. En cours d’entraînement, elle protège contre les risques d’étirement ou de lésion tissulaire.

L'objectif principal du médicament est d'aider le corps à exécuter ses fonctions naturelles (récupération, guérison, affaissement du tissu adipeux, etc.). Il est particulièrement recommandé pour l'entraînement en force, lorsque la charge musculaire est la plus grande.

Propriétés de l'additif

La L-carnitine est un médicament multifonctionnel prisé par de nombreuses propriétés bénéfiques fondamentales:

activation du métabolisme;
accélérer le processus de combustion des graisses, en les transformant en énergie;
prévention de l'apparition de dépôts adipeux;
abaisser le cholestérol;
augmenter l'endurance et la performance;
réduction de la période de récupération après l'exercice;
saturation en oxygène des cellules du corps;
favorise une meilleure nutrition du muscle cardiaque;
augmentation des défenses immunitaires;
effet long et durable après l'arrêt de l'utilisation.

Impact sur l'intelligence

En plus des effets physiques sur le corps, la L-carnitine affecte l'activité mentale d'une personne. Selon les résultats d'un certain nombre d'études, il a été prouvé que la consommation quotidienne d'un additif à partir de 2 g par an améliore la performance mentale. Selon les résultats de cette technique, les charges intellectuelles deviennent plus faciles à transférer.

Effet sur le système cardiovasculaire

Le manque de L-carnitine a un effet très négatif sur le fonctionnement du coeur. Par conséquent, le supplément peut être prescrit comme traitement pour les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires, en particulier si ce type d'insuffisance est observé. Outre le fait que la substance diminue le cholestérol, elle diminue la pression artérielle et prévient le développement de l'athérosclérose.

Indications d'utilisation

Les propriétés étendues de ce produit suggèrent son utilisation non seulement pour la perte de poids, mais également dans le traitement de certaines maladies. Parmi les personnes qui doivent prendre de la L-carnitine à des fins thérapeutiques, on peut identifier les suivantes:

les diabétiques;
maladies cardiovasculaires;
l'obésité;
besoin de la restauration du foie;
Patients atteints du sida (plusieurs médicaments utilisés dans le traitement de cette maladie entraînent une pénurie de carnitine, qui doit être reconstituée par des moyens artificiels);
les personnes souffrant de dommages aux reins et au foie (ces organes sont responsables de la synthèse de la carnitine, dont le niveau doit être reconstitué en cas de problème);
les personnes à risque de thrombose.

Le but de ce supplément en liaison avec l'une des maladies ci-dessus, devrait se produire que par un médecin. Il détermine également le dosage et la période de traitement.

Contre-indications et effets secondaires

Malgré le fait que les fabricants nous assurent de l'innocuité du médicament, il existe un certain nombre de maladies pour lesquelles la carnitine doit être prise sous surveillance médicale stricte:

diabète sucré;
l'hypertension;
cirrhose du foie;
maladie vasculaire périphérique;
problèmes rénaux.

Parmi les effets secondaires peuvent être identifiés un certain nombre d'événements rares: insomnie, maux de tête, nausées, problèmes de fauteuil. En règle générale, les effets secondaires décrits ne concernent que les personnes présentant une intolérance individuelle aux composants.

Formulaires de supplément alimentaire

À ce jour, la carnitine est disponible sous plusieurs formes. Vous pouvez choisir celui qui vous convient le mieux en vous familiarisant avec les propriétés de toutes les formes présentées.

100% de L-carnitine pure

La version classique, qui est le plus souvent utilisée par les athlètes. Sous cette forme, la substance est caractérisée par une biodisponibilité élevée. Parfaitement prouvé pour éliminer les problèmes de métabolisme. En raison de cette dernière propriété, ce type de carnitine est utilisé dans le traitement de l'anorexie et de l'obésité depuis environ un demi-siècle.

Tartrate de L-carnitine

Ce formulaire est particulièrement recommandé aux personnes ayant des problèmes de surpoids. C'est la forme la plus active et le niveau de biodisponibilité est encore plus élevé que sous sa forme pure. Le médicament est parfaitement divisé dans le tube digestif en acides utiles et en substance pure.

Acétyl L-carnitine

Une des dernières formes inventées. En plus de la carnitine habituelle est un groupe acétyle. La connexion spécifiée peut pénétrer dans le cerveau. En raison de cette propriété, l'additif est également caractérisé par un effet neurostimulant sur le corps. Cela signifie qu’avec l’amélioration du métabolisme et le processus de combustion des graisses, l’activité cérébrale augmente également.

Propionyl L-carnitine

Cette forme de médicament est composée d'ester de carnitine et de glycine. La combinaison de ces composants nous a permis d'obtenir l'effet de stimuler le métabolisme des lipides et d'améliorer la synthèse de l'oxyde nitrique. L’une des propriétés les plus utiles de l’additif peut être appelée effet vasodilatateur. Dans ce mode de réalisation, la carnitine est recommandée pour les personnes souffrant de maladie cardiaque. Entre autres choses, cet additif améliore la synthèse de la testostérone, réduit la libération d'acide lactique dans les muscles pendant l'entraînement et se caractérise également par ses propriétés antioxydantes. De plus, le Propionil combat la fatigue chronique.

Fumarate de L-carnitine

Ce type de carnitine est le résultat de la combinaison d’une substance pure avec de l’acide fumarique. Parfait pour les personnes en surpoids. Un avantage du produit est un effet positif sur le système cardiovasculaire.

Comment prendre de la L-carnitine pour perdre du poids

Le processus de prise de suppléments dépend de la forme du produit choisi pour la consommation. Considérez par rapport à chacun d'eux.

Comment prendre de la L-carnitine liquide pour perdre du poids

L'additif liquide est de plusieurs types:

en bouteilles - prêt à manger;
sirop - nécessite une dilution dans l'eau;
en ampoules - également prêtes à l'emploi, la seule différence est que l'agent est emballé dans de petits récipients.

Chaque outil a ses propres instructions d'utilisation. Différents fabricants des règles d'admission peuvent varier légèrement. Il est nécessaire de suivre les directives appropriées, qui indiquent la concentration et la posologie.

L'avantage de la carnitine sous forme liquide est son absorption rapide. Parmi les inconvénients peuvent être appelés un grand nombre de colorants et de différentes saveurs.

Comment prendre en capsules

La variante de la capsule a une bonne digestibilité. Cette carnitine agit rapidement et est assez facile à utiliser.

Des dosages plus précis doivent être vérifiés avec votre entraîneur ou votre médecin.

Comment boire sous forme de pilule

Les pilules sont l'une des formes les plus abordables de carnitine. Leur principal avantage par rapport aux autres types de médicaments est la réduction des coûts. L'achat d'une tablette ne frappe pas autant la poche, mais il convient de noter que sous cette forme, le produit n'est pas aussi bien absorbé que décrit ci-dessus. Le nombre de doses et la posologie correspondent approximativement à l’utilisation de gélules. Des informations plus précises peuvent être trouvées dans les instructions.

Sous forme de poudre

Un coût relativement bas et un bon effet sont combinés dans cette forme de libération de carnitine. Pour beaucoup, ce type de médicament est le plus problématique à utiliser. Le problème, c’est qu’à sa réception, il vaut la peine de bricoler: la poudre est diluée dans un demi-litre de liquide. Buvez la boisson obtenue à la fois. Fluide doit prendre exactement ce qui est écrit dans les instructions. Pas moins, car le médicament deviendra impropre à la consommation.

Puis-je boire de la L-carnitine sans entraînement?

Si vous voulez perdre du poids et que, pour ce faire, décide de prendre un supplément et que vous ne prévoyez pas faire de sport, il n’ya pas de raison particulière de consommer ce médicament. La L-carnitine n'est pas un brûleur de graisse et son utilisation comme complément au régime principal pour perdre du poids n'a aucun sens. Il n'aura que les effets bénéfiques décrits ci-dessus, mais ne contribuera pas à réduire le poids corporel. Mais en combinaison avec les entraînements, vous pouvez obtenir une perte de poids plus intense en brûlant plus de graisse que sans ce supplément.

Taux journalier de L-carnitine

La quantité de supplément consommée dépend de si vous pratiquez une activité physique active. Pour les athlètes, le dosage sera plus élevé que pour les gens ordinaires. Ainsi, leur dose quotidienne est d'environ 1200 mg d'el-carnitine. Il est recommandé de diviser ce montant en 2 prises égales: avant l'un des repas (de préférence le petit-déjeuner) et avant l'entraînement. Spécifiquement, avant l'activité physique, un produit liquide est préféré.

La carnitine peut être bue sans entraînement. Dans ce cas, vous n'aurez besoin que de prendre 1-2 capsules 3 fois par jour pendant les repas. Si la réception des fonds est effectuée à des fins médicinales, seul le médecin traitant peut déterminer le dosage. Gardez à l'esprit que l'utilisation du médicament sans l'inclusion de l'activité physique sera utile pour le corps, mais n'affectera pas le processus de perte de poids.

Avant d'utiliser toute forme de supplément, lisez attentivement les instructions. Habituellement, il décrit suffisamment le schéma thérapeutique.

Combinaison avec d'autres médicaments

La carnitine, comme mentionné ci-dessus, est une substance naturelle pour le corps. Sur cette base, on peut affirmer que le fait de le prendre en même temps que d'autres médicaments n'affectera pas l'efficacité des deux. C'est pourquoi ce supplément est souvent utilisé en association avec d'autres brûleurs de graisse dans le cas d'une prise pour perdre du poids, ou en association avec des médicaments en cas de traitement thérapeutique. Ce dernier doit être convenu avec le médecin.

Un autre problème est la combinaison de carnitine avec des substances qui ont un effet stimulant sur le corps. Ceux-ci incluent notamment la caféine. Prendre ces substances ensemble est inacceptable.

L-carnitine dans les aliments

Comme déjà noté, la substance en question est synthétisée à partir de protéines animales. Ainsi, les aliments ordinaires peuvent également être des sources de l-carnitine. La teneur accrue de ce composant est bien entendu observée dans la viande (en particulier dans le bœuf). Pour une connaissance plus détaillée du contenu en substances de certains produits, vous pouvez vous familiariser avec les données fournies dans le tableau.

Qu'est-ce que la L-carnitine et à quoi ça sert?

La L-carnitine est synthétisée à partir des acides aminés lysine et méthionine et remplit des fonctions importantes dans le métabolisme humain. Le composé protéique naturel agit comme une molécule réceptrice pour divers acides gras.

Il fournit au corps de nombreux nutriments et favorise la production d'énergie.

L'importance de la carnitine réside dans le fait qu'elle est nécessaire au transport des acides gras. Les acides gras à longue chaîne pénètrent dans les mitochondries, qui génèrent de l'énergie dans les cellules du corps à l'aide de la L-carnitine. Par conséquent, il est particulièrement connu comme brûleur de graisse, bien que ce ne soit pas tout à fait le cas. Parce qu’il s’agit essentiellement d’un système de transport permettant de transférer des molécules de graisse aux cellules musculaires, il est utilisé comme source d’énergie, mais uniquement dans le cas d’une augmentation de la consommation de calories, par exemple lors de la course à pied ou de l’exercice physique.

Le corps humain est capable de produire lui-même de la carnitine, mais cette quantité ne suffit pas. Par conséquent, une partie de la norme quotidienne doit être obtenue à partir de la nourriture. Ce fait doit être pris en compte lors du calcul du taux journalier. La plus grande partie de la l-carnitine se trouve dans l’agneau. Si vous aimez cette source de protéines, vous n’êtes pas obligé de recourir à des suppléments.

L-carnitine: informations générales

Les avantages

Sert de molécule de transport pour les acides gras;
Améliore l'effet de la combustion des graisses et aide à perdre du poids;
Favorise une meilleure libération d'énergie;
Accélère le processus de récupération après les entraînements;
Améliore la fonction érectile et la production de sperme (bien que la L-arginine soit plus efficace dans ces régions).

Sources de L-carnitine

La L-carnitine se trouve principalement dans les viandes rouges (boeuf, agneau) et en petite quantité dans les viandes blanches (poulet, dinde).

Encore moins dans les aliments végétaux. C'est pourquoi les végétariens ont de très faibles niveaux de L-carnitine.

Les suppléments avec elkarnitin sont extrêmement importants pour les personnes physiquement et mentalement actives, les végétariens et les personnes suivant un régime.

Dosage

300 mg - 500 mg, s'il y a une sensation de fatigue;
750 mg - 2 000 mg pour la perte de poids;
1500 mg - 3000 mg pour améliorer l'érection.

Pour obtenir l'effet maximal de la supplémentation, il est recommandé de prendre de la L-carnitine avec d'autres vitamines, la coenzyme Q10 et divers minéraux.

Effets secondaires

Aucun effet secondaire n'est connu.

Même une dose extrêmement élevée de 15 000 mg par jour n’affecte pas le corps.

Les suppléments doivent être choisis judicieusement, tout d’abord, faites attention au fabricant, lisez les étiquettes et les commentaires des clients. Il arrive souvent que les pharmacies en ligne asiatiques distribuent des suppléments de qualité médiocre pouvant même être dangereux pour la santé.

Le corps contient en moyenne 20-25 grammes de L-carnitine, qui se situe pour la plupart dans les muscles du cœur et du squelette.

Ces muscles sont caractérisés par un métabolisme intense des acides gras, ils sont donc particulièrement dépendants des protéines.

Une des propriétés les plus importantes et les plus bénéfiques de la L-carnitine est qu’elle peut être contenue dans le corps humain en très grande quantité. Son excès est converti en urée et excrété dans l'urine du corps. Le surdosage de L-carnitine ne provoque aucun effet secondaire ni problème de santé.

Cependant, certaines maladies, comme la maladie de Crohn, par exemple, exigent un contrôle strict des substances consommées, notamment des suppléments, de sorte que seul un médecin peut prescrire elkarnitin et en calculer la posologie.

Comment fonctionne la L-carnitine

Le processus physiologique de l’utilisation de la L-carnitine dans le corps pour transporter des acides gras aux mitochondries en énergie est décrit dans cette excellente vidéo.

Quels produits contient-il?

La L-carnitine est une molécule hydrosoluble et peut donc être excrétée naturellement par l'urine. Pour cette raison, les patients dialysés en ont trop peu dans le corps. En conséquence, ces patients doivent prendre des suppléments ou recevoir de la L-carnitine par voie intraveineuse. Pendant la dialyse, les nutriments et les composés sont éliminés de l'organisme, ce qui entraîne une carence.

En outre, en raison de la forte solubilité de la L-carnitine dans l’eau, une partie de celle-ci est perdue pendant la cuisson.

Une très petite quantité de L-carnitine se trouve dans les aliments d'origine végétale.

Le corps humain reçoit de la L-carnitine principalement à partir de viande rouge. Le jour, une personne consomme en moyenne environ 100 à 300 g de L-carnitine dans ses aliments. Les fruits, les légumes et la volaille n'en contiennent qu'une petite quantité. Le régime alimentaire des végétariens couvre un taux journalier de 3 à 20%, ce qui est considéré comme une carence en cette substance.

En plus du régime alimentaire, la L-carnitine est produite par le corps. Cependant, pour cela, il est nécessaire qu'il contienne diverses vitamines et du fer en quantité suffisante. Sans eux, la production de L-carnitine est ralentie jusqu'à ce que la nourriture et les suppléments deviennent sa seule source.

Presque tous les types de viande et de champignons contenant environ 15 mg de L-carnitine par 100 g de produit sont parfaits à cet effet. Pour les végétariens, le fromage (de 0,6 à 12,7 mg pour 100 g) et les produits laitiers (de 2 à 10 mg pour 100 g) sont parfaits. Il est nécessaire de tenir compte du fait que seulement 54 à 87% de la nourriture consommée contient de la L-carnitine, qui peut être utilisée et absorbée par le corps.

Fonctions de la L-carnitine

La L-carnitine remplit les fonctions les plus importantes du corps humain, intervient dans un grand nombre de processus et fonctionne sur le principe de la vitamine. Par exemple, il aide le foie et les reins à nettoyer le corps des toxines et à les éliminer. Il favorise également le processus de combustion des acides gras à longue chaîne pour libérer de l'énergie.

Un certain nombre de cellules musculaires, en particulier celles du cœur, ont besoin de cette énergie. De plus, dans tous les endroits où cela est nécessaire, la L-carnitine remplit la fonction de «porteur biologique», en dirigeant les acides gras vers le lieu de production d'énergie à l'intérieur de la membrane mitochondriale.

Les réserves de L-carnitine dans le corps humain sont relativement petites et représentent environ 20-25 mg. Par conséquent, si le corps ne reçoit pas la quantité requise d'aliments, les symptômes alarmants de carence se produisent très rapidement. Qu'est ce que cela signifie? Une personne est sujette à diverses infections, à des troubles du métabolisme lipidique et à une fertilité réduite.

Une quantité insuffisante de L-carnitine augmente le risque de crise cardiaque, car le muscle cardiaque est très dépendant de ce nutriment.

Maintenir le système immunitaire

Une autre qualité importante de la L-carnitine est sa capacité à soutenir le système immunitaire. Les lymphocytes neutralisent les agents pathogènes, et ce processus est stimulé par la substance ressemblant à une vitamine, la L-carnitine. Et si le système immunitaire fonctionne normalement, toute maladie n’est pas terrible. De plus, la L-carnitine augmente l'activité des cellules phagocytaires et des cellules tueuses et agit comme un antioxydant efficace. Il protège les cellules nerveuses, les membranes et les tissus des dommages des radicaux libres. C'est pourquoi la L-carnitine peut également protéger dans une certaine mesure contre les maladies neurologiques dégénératives telles que la maladie d'Alzheimer et la maladie de Parkinson.

Il a été prouvé que la supplémentation en L-carnitine ou son apport suffisant en nourriture augmente les performances physiques et mentales. C'est pourquoi les athlètes en boivent souvent pour améliorer leurs performances. Il réduit le temps nécessaire à la restauration du corps après un entraînement intense et aide à brûler les excès de graisse.

Lutter contre le diabète

Dans la plupart des cas, les patients diabétiques sont aux prises avec un stress oxydatif accru, et c'est la L-carnitine qui peut y contribuer. Cette relation a été prouvée par une seule expérience menée en 2008 auprès de 80 personnes atteintes de diabète. Il a été prouvé que la supplémentation en L-carnitine réduit la concentration de cholestérol (LDL) et de triglycérides, réduisant ainsi le stress oxydatif.

Favorise la combustion des graisses

La L-carnitine est nécessaire lors de la combustion des lipides et intervient également dans le processus de transfert d'énergie vers les muscles. Par conséquent, il peut être utilisé pendant divers régimes pour réduire la graisse corporelle. Avec d'autres suppléments, la L-carnitine aide à développer la masse musculaire. Il réduit la fatigue, augmente la vitalité et l'énergie chez les personnes âgées.

Ne sous-estimez pas l’effet positif de la L-carnitine sur le cœur, car il produit environ 70% de l’énergie nécessaire au fonctionnement stable de ce muscle. Pour cette raison, cette substance ressemblant à une vitamine soutient le cœur en présence de diverses maladies, allant de l'angine de poitrine à la sclérose coronarienne, et le protège des complications éventuelles. Les suppléments de L-carnitine aideront également à éviter les arythmies cardiaques et l'insuffisance cardiaque.

Augmente la fertilité masculine

La carnitine est particulièrement bénéfique pour les hommes. Il améliore la qualité du sperme, augmente le nombre et la concentration de spermatozoïdes actifs, leur mobilité et leur composition, assure l'intégrité de l'ADN nucléaire.

Conclusion

La L-carnitine est produite dans le corps à partir de deux acides aminés essentiels. Malgré cela, une partie de la valeur quotidienne de cette substance doit être obtenue à partir de nourriture. La carence la plus fréquente en L-carnitine se trouve chez les personnes ayant un régime constant ou végétariennes. En outre, certaines maladies, le stress constant, des problèmes d’absorption des macro-et micronutriments par les intestins peuvent également entraîner une carence en L-carnitine et un ralentissement du métabolisme.

La L-carnitine non seulement contrôle le métabolisme des graisses, mais protège également les cellules nerveuses et les membranes cellulaires. C'est pourquoi il peut être considéré comme une substance vitale pour le maintien de la santé de tout l'organisme. Compte tenu de tout cela, vous ne devriez pas vous demander si vous devez prendre de la L-carnitine. C'est un élément important de la médecine orthomoléculaire. Même de fortes doses de L-carnitine ne provoquent pas d'effets secondaires et sont facilement excrétées dans les urines.

Qu'est-ce que la carnitine et comment la prendre pour perdre du poids?

Un corps élancé est l’une des tendances majeures de la mode actuelle, et ceux qui veulent un tel corps le recherchent. L’un des moyens les plus connus et les plus simples d’atteindre ce résultat est l’utilisation de divers compléments alimentaires. Le plus populaire dans ce commerce est la L-carnitine.

Aujourd'hui, nous allons traiter de telles questions: la carnitine - qu'est-ce que c'est? Comment le prendre pour perdre du poids? Les types de carnitine, en outre, jetez un oeil à des critiques de L carnitine et d'autres questions.

En quoi consiste la carnitine et pourquoi est-ce nécessaire?

La L carnitine est un médicament semblable aux vitamines et dont les propriétés sont similaires à celles des vitamines B. La carnitine est un acide aminé qui transforme les acides gras en énergie. Il peut être obtenu non seulement sous forme d'additif, mais également à partir de produits ordinaires: viande, produits laitiers.

La L-carnitine a pour objectif principal de canaliser les acides gras dans les mitochondries, processus dans lequel le processus de combustion des graisses est effectué, notamment en augmentant l'endurance.

En outre, la carnitine aide à éliminer les toxines par le biais de processus métaboliques. Dans une certaine mesure, il remplit les fonctions de détoxication, ce qui est extrêmement utile, car les éléments de décomposition, accumulés dans les mitochondries, inhibent de manière significative le taux de division des acides gras.

La carnitine remplit les fonctions suivantes:

accélération du fractionnement de la graisse;
renforcement de la fonction de protection du système immunitaire;
augmentation de la résistance à diverses situations stressantes;
augmente l'endurance;
inhibe le vieillissement dans le corps;
est un puissant antioxydant;
élimination du "mauvais" cholestérol;
renforcement du tissu osseux;
renforce l'activité mentale;
réparation tissulaire;
amélioration du système cardiovasculaire;
effet positif sur la qualité du sperme.

De tout cela, nous pouvons conclure que l'elkarnitin peut être utilisé non seulement pour perdre du poids, mais également pour améliorer le corps dans son ensemble.

Types de L carnitine

Dans les magasins, les pharmacies, les pages Internet, vous pouvez voir ces types de médicaments:

Tartrate de L-carnitine
Fumarate de L-carnitine
Acétyl carnitine
Propionyle
Carnitine pure

Le tartrate de carnitine a une biodisponibilité élevée. Une fois libéré dans l'estomac, il se dissout facilement et se décompose en deux composants: l'acide tartrique et la carnitine pure. Ces deux composants sont digérés séparément l'un de l'autre. Le plus souvent, utilisez cette L-carnitine pour perdre du poids.

Fumarate de L-carnitine - son accès biologique est plus faible, mais il a un effet bénéfique sur le fonctionnement du système cardiovasculaire.

L'acétyl-L-carnitine est une excellente capacité à pénétrer dans le cerveau. De ce fait, le mécanisme métabolique du cerveau est activé, la sensation de fatigue «permanente» est éliminée, le niveau de travail des processus de pensée et de la mémoire augmente.

La propionyl-carnitine a un effet positif sur le fonctionnement des vaisseaux. Joue un rôle clé pour les personnes souffrant de certaines maladies du cœur et des vaisseaux sanguins, de problèmes érectiles, mais ce type de médicament a également un effet positif sur la qualité du sperme.

Les propriétés de carnitine pure ressemblent au tartrate de L-carnitine.

Aujourd'hui, cet acide aminé peut être acheté sous trois formes différentes:

La L-carnitine liquide est la plus chère et la moins chère est la L carnitine sous forme de capsule. Cette différence réside dans le fait que sous forme liquide, le médicament est très rapidement absorbé par le corps et que la capsule pour la dissolution prend environ une demi-heure, ce qui joue un rôle important dans l’entraînement. A l'état liquide, il commence à agir immédiatement. La L-carnitine en poudre est au milieu.

Quelle carnitine aura un effet efficace sur la perte de poids

Si vous voulez voir le résultat le plus rapidement possible, vous devez acheter une préparation liquide ou en poudre.

Si le rythme d'apprentissage n'est pas important, alors achetez hardiment les capsules, il y a plus d'avantage à cela.

Toutefois, avant de commencer à prendre ce médicament pour la formation devrait consulter votre médecin. En l'absence de contre-indications et d'effets secondaires, vous pouvez continuer à utiliser le supplément en toute sécurité.

Conditions d'utilisation L - carnitine pour perdre du poids

La posologie normale de prendre ce remède pour perdre du poids est de 1 à 2 g pour une femme et de 1,5 à 3 g pour un homme. De l'avis général, plus le poids corporel est élevé, plus la dose de médicament requise est importante.

Il est préférable d'utiliser l'outil pendant 30 minutes avant l'entraînement.

Il est important de savoir que la carnitine aura un effet sur la perte de poids, uniquement si vous effectuez une charge cardiovasculaire pendant au moins 30 minutes.

Il devrait être pris dans les six semaines, après quoi vous devriez faire une pause d'au moins deux semaines.

Comment prendre de la l-carnitine pour perdre du poids avec un style de vie passif

Ceux qui font un choix en faveur de l'option de perte de poids passive se demandent: quelle dose de médicament doit être observée pour obtenir l'effet souhaité? La réponse à cette question est non.

Pour comprendre pourquoi, il faut approfondir le mécanisme d'action de cet outil. La lévocarnitine transfère les acides gras aux mitochondries en vue de leur traitement ultérieur.

La graisse est brûlée de manière anaérobie avec de l'oxygène. Par conséquent, prendre le médicament en l'absence d'entraînement, s'allonger sur le canapé pour perdre du poids ne fonctionnera pas, car il n'y a pas d'exercice anaérobie.

À cet égard, il est nécessaire de prendre un médicament similaire en association avec une séance d'entraînement ou une longue marche, au cours de laquelle une saturation en oxygène profonde se produira.

3 erreurs graves lors de l'utilisation de L carnitine

Dosage incorrect. Avec une perte de poids active, en préparation pour la saison estivale ou la compétition, la dose de drogue dans 1-3 g sera insuffisante. Il ne faut pas avoir peur de dépasser la dose, dans ce cas le maximum que cette indigestion puisse survenir. Mais pour que cela vienne, il est nécessaire de prendre beaucoup de ce moyen. La seule exception est l'intolérance personnelle aux composants du médicament.
Mauvais mode d'utilisation. Le médicament commence à agir activement 30 minutes après son utilisation et son travail dure deux heures. Il faut 15 à 20 minutes avant le début de la formation pour le prendre. Il est important de savoir que la L-carnitine élimine les reins. Par conséquent, plus vous utilisez de liquide pendant l'exercice et plus vous allez aux toilettes, plus les moyens s'épuisent rapidement.
Profonde illusion. "Il y avait une formation active, vous pouvez avoir un bon repas." Pendant la perte de poids, vous ne pouvez pas manger immédiatement après l'entraînement. La plupart des gens croient qu'après avoir pris ce médicament, l'endurance augmente et que le poids ne diminue pas, mais augmente. En effet, lorsqu’on utilise L carnitine, l’endurance augmente, la transpiration et le pouls augmentent, mais cela affecte également l’appétit. Par conséquent, vous devez vous contrôler pour obtenir l'effet escompté.

Prendre le médicament pour ceux qui ne veulent pas perdre du poids

Cet outil s'adresse non seulement aux personnes aux prises avec un excès de poids, mais également à celles qui souhaitent simplement améliorer leur santé.

Dans ce cas, vous devez prendre le médicament deux ou trois fois par jour pendant 30 jours, sans oublier la posologie - pas plus de deux grammes par jour.

Répétez le cours d'admission L peut être un mois après la pause.

S'il existe des maladies cardiovasculaires, des reins, du foie ou une infection virale, le dosage des fonds ne doit pas dépasser 1 g par jour.

Comment éviter les effets secondaires

Un des effets secondaires évidents - augmentation de la faim. Cela est dû à l'accélération des processus métaboliques dans le corps, même au repos complet.

En conséquence, l'énergie est consommée, mais l'appétit augmente. Mais avec une bonne nutrition, un entraînement physique régulier, vous pouvez réduire considérablement la sensation de faim.

Les nutritionnistes conseillent de ne pas choisir un régime hypocalorique, mais plutôt un régime protéino-glucidique. Dans ce régime, vous devez manger au moins 5 fois par jour, et vous devez supprimer du régime les boissons alcoolisées, le tabac, les douceurs grasses. Tout cela nécessite trois fois par semaine pour s’engager dans la charge, et jusqu’à trois ou quatre fois pour faire du cardio.

L-carnitine, comment prendre minceur - avis

Ceux qui ont essayé cet outil parlent de manière positive de l’effet du médicament et sont parvenus aux conclusions suivantes: il n’aidera qu’en conjonction avec un régime alimentaire et une activité physique appropriés. Seulement dans ce cas, le médicament a commencé à agir efficacement.

En janvier, a commencé à s’entraîner au gymnase dans le but de perdre du poids. Au départ, mon poids était de 92 kg. Les cours ont aidé, je mangeais bien, mais le poids n’allait pas aussi vite que je le voulais. Pour améliorer l'effet, l'entraîneur a recommandé l'achat de L-carnitine, qui aidera à brûler les graisses et à augmenter le métabolisme. Elle a pris le médicament pendant un mois. Il était possible de perdre 7 kg. Le premier bon plomb est allé après le troisième entraînement dans la salle. Pris conformément aux instructions, il n'y avait aucun effet secondaire. Maintenant, je pèse 75 kg et je ne vais pas m'arrêter là.

Pendant longtemps, mon excès de poids a interféré, mais je n'ai pas eu le temps de prendre soin de moi. Mais une fois, j’ai décidé que j’en avais assez pour avoir pitié de moi et je me suis inscrit à un gymnase. Les activités sportives ont porté leurs fruits, mais vous voulez vraiment mincir le plus tôt possible. Après avoir consulté un instructeur, j'ai acheté de la L-carnitine et j'ai commencé à le prendre. Merci à la drogue, le poids a commencé à partir plus rapidement, j'ai ressenti une poussée de force et d'énergie. Elle a pris le médicament pendant une demi-heure avant le début de la formation. Après la première prise de la drogue, pris une pause d'un mois, puis a de nouveau acquis un «assistant». Maintenant, je me sens beaucoup mieux et plus heureux.

J'ai pris de la carnitine pendant un mois, mais je n'ai pas remarqué de résultats spéciaux. Bien sûr, le poids a diminué, pas immobile. Suivez toutes les instructions d'utilisation. Elle ne voulait plus le prendre car elle n’avait pas obtenu le résultat escompté.

Il existe différentes critiques sur les sites de vente de ce médicament et tout le monde peut en prendre connaissance. Mais surtout, lors de l’utilisation de la carnitine, consultez un médecin pour les contre-indications. Lors de l'achat du médicament, veillez également à lire le mode d'emploi. Si l'effet de la carnitine est négatif, vous devez immédiatement consulter un médecin.

L-carnitine: action, avantages, comment, quoi et combien mieux prendre

Vous voulez savoir ce qu'est la L-carnitine? Nous allons parler de l'effet de la L-carnitine, de ses avantages, lequel est-il préférable de choisir, ainsi que de la manière et de la quantité des suppléments à prendre.

Maintenant, la L-carnitine pour la perte de poids comprend une énorme quantité de suppléments sportifs. Les producteurs de sportpit d’une seule voix disent qu’il s’agit d’un composant puissant et polyvalent qui possède les propriétés d’un brûleur de graisse, aide à la construction musculaire, accélère la récupération et améliore les fonctions cognitives.

Dans le même temps, de nombreuses personnes prétendent que la carnitine est un complément inutile. Qui a raison

Comme d'habitude, la vérité se situe quelque part au milieu. En fait, la L-carnitine n’est pas un médicament miraculeux, mais la science montre qu’elle peut être efficace à certaines fins. Voyons voir. Dans cet article, nous allons vous expliquer ce qu'est la L-carnitine, à quoi sert-il, quel type choisir, quelle quantité prendre et quelle quantité prendre et si vous devez avoir peur des effets secondaires.

L-carnitine - qu'est-ce que c'est?

La L-carnitine est un acide aminé d'origine naturelle présent principalement dans la viande et les produits laitiers. Il est conditionnellement indispensable, ce qui signifie que notre corps peut le produire tant que nous consommons suffisamment de lysine et de méthionine (acides aminés essentiels).

La L-carnitine remplit plusieurs fonctions vitales dans l'organisme, principalement liées à la production d'énergie cellulaire. Il n’est donc pas surprenant que la plus grande partie de la L-carnitine du corps se trouve dans les muscles, qui doivent rapidement générer une énorme quantité d’énergie.

Pourquoi le nom "L-carnitine" contient-il la lettre L? Cela le distingue simplement d'une autre forme de substance, la D-carnitine, qui non seulement n'a aucun effet bénéfique, mais interfère en fait avec la capacité de notre corps à absorber la L-carnitine. Par conséquent, la D-carnitine n'est jamais ajoutée aux produits de nutrition sportive. Vous n'y trouverez que de la L-carnitine sous l'une des quatre formes suivantes:

L-carnitine. C'est la même forme de carnitine qui est produite dans le corps.
Acétyl-L-carnitine (ALCAR). Cette forme de L-carnitine a subi un processus chimique appelé acétylation, qui permet à une substance de traverser la barrière hémato-encéphalique.
L-tartrate de L-carnitine. Cette forme de L-carnitine est associée à l'acide tartrique et contribue à améliorer l'absorption.
Glycine propionyl-L-carnitine (GPLK). Cette forme de L-carnitine est liée à l’acide aminé glycine. Des études montrent que la GPLK a un effet antioxydant sur le corps et peut augmenter le flux sanguin pendant l'exercice.

Pourquoi les gens utilisent-ils la L-carnitine pour perdre du poids?

La réponse est évidente: ils prennent un additif pour augmenter la quantité de carnitine dans le corps, en particulier dans les muscles. Cela entraîne à son tour un certain nombre d'effets positifs, notamment une réduction des douleurs musculaires, une meilleure récupération après l'exercice et une augmentation de la production d'oxyde nitrique.

Cependant, aucune forme de carnitine, prise séparément, ne fournit la liste complète des effets ci-dessus.

Les bienfaits de la L-carnitine

Habituellement, une personne consomme suffisamment de L-carnitine avec de la nourriture, mais des études montrent qu'une carence en carnitine peut survenir chez les personnes âgées et les personnes qui ne consomment pas de viande.

Par conséquent, la plupart des personnes impliquées dans la salle de sport n'ont pas besoin de prendre de suppléments de L-carnitine pour améliorer leur santé. Cependant, nous pouvons augmenter la quantité de cette substance dans le corps pour améliorer les performances sportives.

L'effet de la L-carnitine sur les dommages musculaires et les douleurs

Des études montrent que la substance réduit les dommages musculaires pendant et après un exercice intense, améliorant ainsi la récupération et atténuant les courbatures.

Cet effet de la L-carnitine est l'un des plus éprouvés. Les scientifiques étudient toujours son mécanisme. L'hypothèse la plus probable est qu'elle est médiée par une augmentation du flux sanguin vers le tissu musculaire, ce qui entraîne une diminution du stress musculaire et une amélioration des signaux cellulaires associés à la récupération musculaire.

La L-carnitine agit-elle comme un brûleur de graisse?

La L-carnitine est nécessaire à l'oxydation des acides gras (c'est-à-dire à leur combustion). C'est pourquoi les fabricants de sportpit affirment souvent que cette substance aide à accélérer la perte de graisse et est idéale pour perdre du poids. Malheureusement, ces déclarations ne correspondent pas à la réalité.

En effet, une carence en carnitine peut compliquer la perte de poids. Cependant, la plupart des gens ne souffrent pas de carence en carnitine. De plus, les scientifiques ont constaté que l'augmentation du niveau de carnitine au-dessus de la norme ne conduit pas à une amélioration de la combustion des graisses.

Ainsi, l'utilisation de toute forme de L-carnitine ne vous aidera probablement pas à "sécher" ou à perdre du poids, sauf si vous êtes une personne âgée ou un végétarien (et il est peu probable que la L-carnitine ait une certaine valeur).

L-carnitine et prise de masse musculaire

Certains fabricants de sportpit affirment que la L-carnitine peut directement améliorer le gain de muscle et la force (comme la créatine)

Mais cet effet n'a été constaté que dans un cas, lorsque les personnes âgées ont pris le supplément afin d'éliminer le déficit en L-carnitine. Il est donc prudent de supposer que le produit n’aidera pas les personnes ayant des niveaux normaux de carnitine.

Néanmoins, l'utilisation de la L-carnitine peut indirectement contribuer au gain musculaire et à l'augmentation de la force en raison de l'effet positif de l'additif sur les douleurs musculaires et la récupération.

Le fait est que moins nos muscles nous font mal après avoir été au gymnase et plus nous récupérons rapidement, plus nous pouvons nous entraîner et progresser plus rapidement. En fin de compte, cela aidera à améliorer la composition corporelle.

L-carnitine et performance physique

La plupart des études montrent que la L-carnitine n'améliore pas la performance lors d'exercices prolongés de faible intensité. On peut en dire autant des séances d'entraînement intenses à court terme.

Certains scientifiques ont suggéré que l'utilisation de suppléments de L-carnitine pourrait augmenter la puissance musculaire, mais les données sur ce sujet ne sont pas encore concluantes.

Enfin, il a été démontré que la L-carnitine réduit la fatigue mentale et physique au cours de l'exercice physique chez les personnes âgées (mais pas chez les personnes jeunes et en bonne santé).

Ainsi, les preuves scientifiques suggèrent que la carnitine n'améliorera probablement pas vos performances physiques.

L-carnitine et fonctions cognitives

ALCAR peut réduire la fatigue et améliorer la concentration chez les personnes atteintes de syndrome de fatigue chronique ou de déficit en carnitine.

Il existe également des preuves selon lesquelles ALCAR peut être utilisé dans le traitement du trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH). Certaines personnes en bonne santé signalent une amélioration des fonctions cognitives lors de la prise d'acétyl-L-carnitine, mais malheureusement, les recherches sont insuffisantes pour confirmer ou infirmer de telles allégations.

Sensibilité à la L-carnitine et à l'insuline

Plusieurs études ont montré que la lévocarnitine peut augmenter la sensibilité à l'insuline chez les personnes atteintes de diabète. Cependant, on ne sait pas si cela a les mêmes effets chez les personnes en bonne santé.

L-carnitine et fertilité

Plusieurs expériences ont montré que la L-carnitine peut améliorer la qualité du sperme chez les hommes, en particulier chez ceux dont la qualité du sperme est faible ou qui souffrent d'infertilité.

Quelle quantité de L-carnitine doit être prise - dosage cliniquement efficace

La posologie cliniquement efficace de L-carnitine dépend du type de substance que vous utilisez:

• Acétyl-L-carnitine: de 630 à 2500 mg par jour;

• L-tartrate de L-carnitine: de 1000 à 4000 mg par jour;

• Glycine propionyl L-carnitine: de 1000 à 4000 mg par jour;

• L-carnitine normale: 500 à 2 000 mg par jour.

Comment prendre de la L-carnitine?

Certains experts estiment que la carnitine devrait être prise avant l'exercice, d'autres disent que le meilleur moment pour le prendre est après l'exercice. Les deux ont raison à leur manière. L'acétyl-L-carnitine ne doit pas être pris avec de la nourriture (il est moins bien absorbé). Par conséquent, il peut être bu avant l'entraînement, avec des additifs pour augmenter les niveaux d'énergie.

Mais pour une absorption optimale des autres formes de glucides de carnitine sont nécessaires. Puisque manger avant de faire de l'exercice n'est pas souhaitable, il est préférable d'utiliser le supplément après.

L'une des stratégies permettant d'obtenir tous les effets bénéfiques de différentes formes de L-carnitine consiste à prendre deux portions d'ALCAR entre les repas (y compris une portion avant l'entraînement) et une portion de forme normale ou de L-carnitine à l'aide du L-tartrate après entraînement.

Que pouvez-vous attendre de la prise de L-carnitine?

Cela dépend des caractéristiques de votre corps et de votre nutrition.

Si vous êtes jeune, en bonne santé et que vous mangez plus ou moins bien, le principal avantage que vous pouvez attendre de la carnitine gauche est de réduire les douleurs musculaires après un exercice et d’accélérer la récupération.

Le produit peut également augmenter légèrement les performances de votre entraînement, mais les preuves sont assez faibles. La L-carnitine peut légèrement accélérer la combustion des graisses, augmenter la masse musculaire et réduire la fatigue pendant l'entraînement chez les personnes d'âge moyen et âgées. De plus, si vous ne mangez pas de viande, l'utilisation du produit peut vous apporter les mêmes avantages que les personnes âgées.

Ceci est intéressant: la carence en carnitine est très fréquente chez les végétariens et les végétariens car leur régime alimentaire contient des quantités beaucoup plus faibles de lysine et de méthionine - les acides aminés essentiels nécessaires à la production de carnitine.

La L-carnitine a-t-elle des effets secondaires?

Des études montrent que les suppléments de L-carnitine sont sans danger et ne causent pas d'effets secondaires. Cependant, cette question est controversée. La raison en est un article publié en 2013 qui montrait que la carnitine dans la viande peut augmenter le risque de maladie cardiaque.

Il y a une bonne raison de ne pas s'inquiéter à ce sujet: ces travaux n'ont pas réellement démontré que la consommation de viande rouge augmentait le risque de maladie cardiaque. Au lieu de cela, elle a montré que la viande entraînait une augmentation temporaire d'une substance appelée TMAO (oxyde de triméthylamine), associée aux maladies cardiaques, mais les scientifiques n'ont pas prouvé qu'elle les provoquait réellement.

En d'autres termes, il est peu probable que la théorie selon laquelle la consommation de viande augmente le risque de maladie cardiaque chez toutes les personnes, quelles que soient leurs circonstances.

Cela est confirmé par le fait que la recherche n’a établi aucun lien entre la consommation de viande rouge et les maladies cardiaques, le diabète, les accidents cérébrovasculaires ou le cancer. Cependant, il a été prouvé que la consommation de produits à base de viande rouge transformés, tels que le bacon, le salami et les hot dogs avec saucisses, peut augmenter le risque de maladie cardiaque. Cependant, on ne sait pas si cela est lié à la consommation de viande rouge en tant que telle ou à un mode de vie malsain.

Conclusion

La L-carnitine est un produit digne de la nutrition sportive. Cela peut avoir les effets bénéfiques attendus par la plupart des gens.

Le produit peut vous aider à brûler les graisses, gagner de la masse musculaire et augmenter votre force, moyennant un entraînement intensif. Grâce à lui, vous pouvez vraiment faire de votre mieux pour vous entraîner et mieux récupérer, ce qui, bien sûr, accélérera votre progression.

Donc, si vous voulez réduire les douleurs musculaires et permettre une récupération plus rapide après l'entraînement, alors la L-carnitine sera un bon ajout à votre alimentation.

Donnera de l’énergie pour faire face au stress et aider avec un excès de poids - carnitine!

La carnitine (L-carnitine, carnitine gauche, B11) est une substance ressemblant à une vitamine, un acide aminé synthétisé par l'organisme et lié aux vitamines du groupe B, mais n'est pas une vitamine. Il est utilisé en nutrition sportive, en tant qu’assistant actif dans la combustion des graisses.

Il se forme dans les reins et le foie (environ 25%) à l'aide d'acides aminés tels que la méthionine et la lysine. L'accumulation se produit principalement dans le foie et les muscles.

Les 75% restants devraient provenir de la consommation de diverses substances, telles que les produits laitiers, la viande, le poisson. Avec un apport insuffisant de cette substance dans le corps, il se produit également dans le foie et les reins aux dépens d'autres composants.

En l'absence de ces substances dans le corps, la formation de carnitine n'est pas réalisable. Cette condition peut être observée chez les végétariens qui ne mangent pas de viande et de produits laitiers, ainsi que chez les personnes âgées. Dans ce cas, un apport supplémentaire d'additifs biologiques.

Carnitine - de quoi s'agit-il et pourquoi est-il nécessaire

La L-carnitine est l'une des sources de production d'énergie dans le corps, la production de neurotransmetteurs et de sérotonine (hormone du bonheur) dans le cortex cérébral. Sa tâche principale est le transport des acides gras dans les cellules et la formation (acides ATP), une molécule qui sert de source d'énergie à tous les processus du corps. Sa carence dans le corps entraîne une diminution du métabolisme, une détérioration du cœur et du cerveau. Vous pouvez en apprendre plus sur la carnitine de gauche dans l'article "L-carnitine - un cœur en santé et un succès sportif".

Carnitine et l-carnitine - quelle est la différence? En fait, il n'y a pas de différence, ce sont deux noms de la même substance. Par conséquent, la question: "quoi de mieux - L-carnitine et carnitine" est supprimée par elle-même. La lévocarnitine a le préfixe L, car elle la distingue de son autre forme D, qui non seulement n’a pas de propriétés bénéfiques, mais qui est même nocive pour le corps.

Il convient de prêter attention à la forme active de lévocarnitine - acétyl L - carnitine, dont la formule est enrichie avec un groupe acétyle. Cela augmente la capacité de l'acide aminé à pénétrer dans la barrière hémato-encéphalique (la barrière entre le sang et le tissu nerveux qui protège le cerveau), où il présente des propriétés antioxydantes. Cette capacité d'acétyl-L-carnitine aide à protéger le corps contre le vieillissement prématuré et la destruction des cellules nerveuses.

Bénéfice et préjudice

Comment la carnitine est-elle utile? En plus de la capacité principale d'une substance à former de l'énergie, elle:

Participe à l'accélération des processus métaboliques;
Augmente la performance mentale et physique;
Augmente la concentration;
Réduit les symptômes de la gueule de bois (par exemple, après une longue consommation d'alcool);
Fonctionne comme un brûleur de graisse;
Élimine les toxines;
Aide le corps à récupérer plus rapidement avec un effort physique intense;
Augmente l'immunité;
Aide à gagner de la masse musculaire;
Accélère les processus de guérison.

Lorsque vous pratiquez un sport, la L-carnitine réduit la douleur dans les muscles et augmente l'endurance du corps.

Avantages du cerveau

Quelle substance est bonne pour le cerveau? Acétyl L - carnitine améliore la mémoire, l'humeur, augmente la concentration, réduit le stress, augmente l'énergie des cellules du cerveau. Synthétise l'acétylcholine - un neurotransmetteur pour la formation de la mémoire.

La carnitine est également utilisée dans les maladies et affections suivantes:

perte de mémoire avec l'âge;
la cataracte;
syndrome obsessionnel-compulsif (pensées anxieuses, états obsessionnels, attaques de panique);
La maladie de Peyronie;
infertilité chez les hommes.

Application en cosmétologie

En raison du fait que la carnitine accélère les processus métaboliques, active le métabolisme des graisses, régule les processus de vieillissement, elle a trouvé une application en cosmétologie.

La carnitine est considérée comme une «vitamine de croissance» et stimule la croissance de nouveaux cheveux. Elle est donc activement utilisée dans diverses procédures de cosmétologie pour renforcer et améliorer l’état des mèches.

Il est également utilisé en mésothérapie et dans les masques, car il a pour effet de lisser et d'adoucir la peau, ainsi que de normaliser la microcirculation sanguine. Cela donne un effet rapide de rajeunissement, "resserrement" du visage et du cou.

Utiliser pendant la grossesse

La carnitine n'est pas recommandée pendant l'accouchement et n'est prescrite que dans des cas exceptionnels. Si vous envisagez de prendre ce médicament, par exemple, pour perdre du poids, consultez votre médecin afin de comparer les bénéfices escomptés pour vous-même avec le risque potentiel pour le fœtus ou le nourrisson.

Pour les enfants

La carnitine est appelée "vitamine de croissance", elle est donc utilisée pour retarder le développement psychophysique chez les enfants. Cette propriété d’une substance lui permet d’être utilisée au profit des nouveau-nés. L'acide aminé est administré aux bébés prématurés afin d'augmenter la croissance et le poids corporel. Il est également utilisé pour compenser les troubles associés au travail prématuré.

Indications d'utilisation

Appliqué avec déficit primaire et secondaire en carnitine.

Le principal déficit est une maladie génétique causée par une détérioration du métabolisme de la carnitine et par son élimination en quantités importantes de l'organisme. Manifestations: perturbations du travail du cœur, lésion du système nerveux central, augmentation de la taille du foie, anorexie

Déficit secondaire résultant de maladies:

lésions cérébrales;
insuffisance rénale chronique;
cardiopathie ischémique;
coup

Manifestations de carence en carnitine:

faiblesse
perte d'appétit;
faible performance;
somnolence, apathie;
perturbation du foie;
diminution du tonus musculaire;
l'anémie;
instabilité émotionnelle.

La L-carnitine est également utilisée dans le traitement complexe des accidents vasculaires cérébraux ischémiques, des lésions cérébrales diverses, des accidents vasculaires cérébraux, des maladies cardiaques, du stress et de diverses surtensions.

Contre-indications

Hypersensibilité à la substance. Avant de l'utiliser, vous devriez consulter un médecin pour obtenir des conseils.

Effets secondaires de l'application

La substance est considérée comme sûre et même lorsque son utilisation a été dépassée lorsque les reins fonctionnent bien, aucune infraction n'a été détectée. Mais il est important de savoir que l'intolérance individuelle de la substance est possible (rarement), ainsi que les effets secondaires qui se produisent rarement:

des nausées;
maux de tête;
dysfonctionnement intestinal (diarrhée, flatulence);
une augmentation de la sécrétion de suc gastrique, ce qui peut provoquer une exacerbation d'un ulcère ou d'une gastrite;
troubles du sommeil.

Carnitine amincissante

La carnitine est efficacement utilisée pour brûler les graisses. Pour un effet maximal, la substance doit être prise en association avec la coenzyme Q10. Dans certains cas, ajoutez de l'acide lipoïque. Pour plus de détails sur l'utilisation des acides aminés pour lutter contre l'excès de poids, consultez l'article "N'oubliez pas de suivre le poids - prenez L-carnitine pour perdre du poids".

C'est important! L'utilisation de carnitine doit être accompagnée d'effort physique! Sinon, l'effet de la perte de graisse résultant de la prise de cette substance ne sera pas, car à l'état calme, la carnitine n'est pas en mesure de détruire les dépôts graisseux.

Carnitine dans la nutrition sportive

La carnitine est très souvent présente dans la nutrition sportive, car elle est très importante pour les athlètes. À quoi sert-il dans le sport? C'est simple Lorsque vous effectuez un grand nombre d'exercices physiques, vous consommez une énergie énorme: le cœur travaille à pleine puissance, le cerveau en consomme beaucoup. En conséquence, pour reconstituer les coûts énergétiques, le corps a besoin d'un apport en carnitine, qui est une source d'énergie supplémentaire.

L'acide aminé augmente l'endurance, aide à la récupération du corps pendant les périodes d'effort physique intense, vous permet de développer une masse musculaire maigre et d'effectuer un "séchage" de haute qualité.

La substance est utilisée dans les sports anaérobies et est activement utilisée dans le bodybuilding, le powerlifting, etc. Avec un entraînement constant, la carnitine aide à augmenter la masse musculaire, modelant parfaitement le corps. Cela limite grandement l'accumulation de tissu adipeux.

Il est important de le prendre pour l'endurance et les sports aérobiques tels que la course à pied, la natation, le tennis.

Pour obtenir l'effet maximal, la substance est utilisée avec un régime alimentaire bien équilibré.

Il est important de noter que la L-carnitine n'est pas un dopant et peut être utilisée par les athlètes sans restrictions (uniquement dans le cas d'intolérance individuelle, il est nécessaire de limiter l'utilisation de la substance).

Où est la substance

Quels aliments contiennent de la carnitine? Une teneur élevée de la substance est observée dans la viande rouge (80 mg pour 100 g), ainsi que dans les produits laitiers, le poisson et la volaille. Dans d'autres produits, son contenu est très petit.

En mangeant de la viande dans le régime alimentaire habituel, le besoin quotidien en acide aminé est couvert, en l'absence de maladie et d'un mode de vie inactif. Avec le passe-temps actif ou la présence de toute pathologie, le besoin de carnitine augmente.

Il est important de prendre en compte le fait qu'au cours du traitement thermique, une partie de la substance se décompose et n'est pas activée par le corps. Par conséquent, la meilleure option est l'utilisation d'additifs alimentaires.

Carnitine de Solgar et d'autres fabricants

Si vous êtes intéressé par l'achat du médicament, mais que vous êtes troublé par la vaste gamme de produits, le bon choix vous aidera à évaluer un certain nombre de produits et à en évaluer le contenu.

L-carnitine de Solgar, 500 mg, 60 comprimés

Le complément alimentaire du fabricant contient de la L - carnitine, qui augmente l’énergie et le métabolisme du tissu adipeux. La formulation unique du supplément assure une absorption optimale de la substance dans le corps. Le médicament ne contient pas d'allergènes et d'additifs artificiels.

Les consommateurs sont très satisfaits de l’efficacité de l’outil, comme le confirment de nombreuses critiques (https://www.iherb.com/r/Solgar-L-Carnitine-500-mg-60-Tablets/13071):

“Très bon produit! L'énergie chaude suffit! Achetez-le encore!

«Bonjour, mon mari est un athlète professionnel (niveau de l’équipe nationale) et je pratique moi-même le sport comme passe-temps. Nous avons plus de 30 ans et après un dur travail chaque jour, il n’ya pas assez de force pour un entraînement de qualité.

La L-carnitine fournit beaucoup d'énergie et aide à brûler les graisses. Nous avons un tel outil très coûteux, nous commandons donc des produits chez iherb - il est beaucoup moins cher. Même si vous n'êtes pas un sportif, mais que vous travaillez fort, que vous avez une journée bien remplie, vous pouvez vous aider en prenant de la L-carnitine. Mon mari et moi sommes très heureux!

Now Foods, L-Carnitine, 500 mg, 180 gélules végétales

La marque propose la L-carnitine - un acide aminé essentiel qui contribue à la santé et à l’endurance du corps en augmentant le transfert d’acides gras aux membranes cellulaires afin de produire l’énergie dont notre corps a besoin. C'est un brûleur de graisse efficace.

De nombreuses critiques positives concernant ce médicament confirment son efficacité (https://www.iherb.com/r/Now-Foods-L-Carnitine-500-mg-180-Veg-Capsules/300):

«J'ai perdu 11,8 kg depuis mai. J'ai soigneusement suivi un régime, mais à la fin du mois d'août, je n'avais perdu que 3 kg de graisse. Puis j'ai commencé à boire de la L-carnitine. En conséquence, j'ai pu perdre 7 kg en 1,5 mois. Maintenant, je suis sûr que la carnitine est nécessaire à la perte de poids efficace. "

«Grâce à la drogue, je suis sous tension toute la journée. Maintenant, le cyclisme quotidien me procure bien plus d'avantages. Une fois, j’ai pris la forme liquide de carnitine et craignais que les gélules soient moins efficaces. Cependant, je me suis trompé et je pouvais déjà en ressentir les effets dès les premiers jours de réception! ”

Les parents sont également satisfaits du médicament:

«Nous prenons de la L-carnitine pour traiter la glande thyroïde et le cœur et nous sommes heureux que cela contribue à l'amélioration. Dès que ma fille arrête de prendre le médicament, son état s'aggrave.

Jarrow Formulas, Acetylcarnitine, 500 mg, 120 capsules

Acétyl-L-carnitine - favorise la production d'énergie, agit en tant qu'antioxydant, protégeant les cellules nerveuses des facteurs nocifs.

«J'utilise ceci avec la CoQ10 pour faire face à la douleur et à la perte de mobilité causées par les effets secondaires de l'utilisation de statines. Après avoir pris le médicament, j'ai été capable de bouger et la douleur a diminué. Pour vérifier l'efficacité des compléments alimentaires, j'ai arrêté de le prendre (je n'ai pas bu pendant 3 mois) et j'ai immédiatement ressenti la différence - la douleur est revenue, il est devenu très difficile de bouger. Maintenant, je suis confiant dans l'efficacité de la carnitine et je le prends constamment. "

Carnitine: achetez le produit original au meilleur prix

Si vous voulez acheter un médicament vraiment original et ne pas trop payer, visitez le magasin en ligne iherb. Le choix de ce site est déterminé par plusieurs points importants à prendre en compte lors de l’achat de tout complément alimentaire:

Seuls les produits originaux et de haute qualité. Ayherb propose des produits de marques de nutraceutiques éprouvées dont les produits font l'objet de recherches approfondies et répondent aux normes de qualité les plus strictes.
Avis acheteurs réels. Les réponses et les commentaires sur le site Web de la boutique en ligne ne peuvent laisser que de vrais acheteurs après l'achat des marchandises. Il n'y a pas de commentaires achetés et annulés portant de fausses informations.
Politique de prix orientée client. Dans la boutique en ligne, vous pouvez trouver des médicaments avec de la l-carnitine de 356,84 à 2308,24 roubles. Les moyens à faible coût sont également de haute qualité et efficaces, tout comme leurs "frères" plus chers. Le prix augmente avec l'augmentation de la concentration de l-carnitine ou d'un grand nombre de gélules du médicament.

Avez-vous l'impression de ne pas gérer le stress? Voyez-vous une perte de mémoire et une somnolence? Endurance tout en faisant un effort physique à zéro? Prendre un supplément avec de la L - carnitine. Prendre un supplément avec de la carnitine. Cela vous aidera à retrouver votre énergie et votre vigueur, à lutter contre le surpoids!