Tableau des unités de grain

• L'hypoglycémie

Pour faciliter le calcul des glucides et pouvoir calculer correctement la dose requise d'insuline ou de médicaments réduisant le niveau de sucre, une seule unité a été créée - l'unité HE (appelée unité de pain). Il contient 12 g de glucides, autant qu’ils seront dans 25 g de pain de seigle ou 20 g de blé. Il convient de rappeler que 1XE augmente le taux de glucose dans le sang de 1,7 à 2 mm / l, sans tenir compte des médicaments réducteurs du sucre.

Comme tout produit contenant des glucides peut être converti en XE, afin de ne pas le faire, un tableau spécial a été créé à chaque fois, où chaque ingrédient a pris sa place. Si vous avez des doutes, vous pouvez compter vous-même, en vous basant sur les informations écrites sur l'emballage.

Tous les diabétiques doivent savoir que les glucides appartiennent aux groupes d’aliments suivants:

• En céréales. Dans toutes les bouillies, boulangerie et pâtes, farine et amidon.
• Dans les produits laitiers liquides. Au lait entier, condensé sans sucre, yaourt, kéfir et crème.
• En fruits et légumes.
• Dans les glucides raffinés, c'est-à-dire en sucre, confiture et miel.

Et pourtant, le régime alimentaire quotidien du diabétique devrait contenir une quantité suffisante d'EH, car sans eux le taux de sucre augmenterait également. Rappelez-vous qu’une journée ne devrait pas consommer moins de 10-12 XE et plus de 25XE. Le régime complet est divisé en 5-6 réceptions, 3 principales 5-6 unités et 2-3 collations de 1-2 unités. En remplaçant certains produits par d'autres avec le même indicateur, vous pouvez manger des plats savoureux et variés sans compromettre votre santé.

Tableau des unités de pain

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La quantité de glucides pour 100g de produit

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Combien d'HE dans les plats cuisinés

Contenu en unités de pain, glucides, protéines, lipides, contenu calorique et index glycémique du produit

Aubergines frites

Contenu dans 100 grammes d'aubergines frites:

• unités de pain - 0.4
• protéines - 1,2 grammes;
• graisse - 10,6 grammes;
• glucides - 5,1 grammes;
• contenu calorique - 119,4 kcal;

Indice glycémique des aubergines frites - 40

Ragoût de boeuf

Contenu par 100 grammes de ragoût de boeuf:

• unités de pain - 0
• protéines - 16,8 grammes;
• graisse - 18,3 grammes;
• glucides - 0,2 grammes;
• teneur en calories - 232,8 kcal;

Index glycémique du ragoût de boeuf - 0

Pois bouillis

Contenu dans 100 grammes de pois bouillis:

• unités de pain - 3,5
• protéines - 22,1 grammes;
• graisse - 1,5 grammes;
• glucides - 41,8 grammes;
• teneur en calories - 254,3 kcal;

Indice glycémique des pois bouillis - 45

Bouillie de sarrasin friable

Contenu dans 100 grammes de bouillie de sarrasin friable:

• unités de pain - 1,7
• protéines - 4,6 grammes;
• graisse - 2,2 grammes;
• glucides - 20 grammes;
• teneur en calories - 132 kcal;

Indice glycémique de la bouillie de sarrasin - 50

Goulache de boeuf

Contenu dans 100 grammes de goulache de boeuf:

• unités de pain - 0,3
• protéines - 14,7 grammes;
• graisse - 10,4 grammes;
• glucides - 3,3 grammes;
• teneur calorique - 158,7 kcal;

Indice glycémique du goulache de boeuf - 50

Chou braisé

Contenu dans 100 grammes de chou cuit:

• unités de pain - 0.4
• protéines - 2,7 grammes;
• graisse - 0,1 gramme;
• glucides - 4,9 grammes;
• teneur en calories - 34,2 kcal;

Indice glycémique du chou à l'étouffé - 15

Ragoût de pommes de terre aux champignons

Contenu dans 100 grammes de pommes de terre à l'étuvée avec champignons:

• unités de pain - 1
• protéines - 3,5 grammes;
• graisse - 9,7 grammes;
• glucides - 12 grammes;
• teneur en calories - 135,5 kcal;

Index glycémique de compotes de pommes de terre aux champignons - 85

Ragoût de lapin

Contenu dans 100 grammes de viande de lapin braisée:

• unités de pain - 0
• protéines - 19,5 grammes;
• graisse - 10,5 grammes;
• glucides - 0,4 grammes;
• teneur en calories - 168,6 kcal;

Indice glycémique de la viande de lapin braisée - 0

Poulet bouilli

Contenu dans 100 grammes de poulet bouilli:

• unités de pain - 0
• protéines - 25,2 grammes;
• graisse - 7,4 grammes;
• glucides - 0,1 gramme;
• teneur en calories - 170,3 kcal;

Indice glycémique du poulet bouilli - 0

Poulet Frit

Contenu dans 100 grammes de poulet frit:

• unités de pain - 0
• protéines - 26 grammes;
• graisse - 12 grammes;
• glucides - 0,2 grammes;
• teneur en calories - 210 kcal;

Indice glycémique du poulet frit - 0

Poulet au four

Contenu dans 100 grammes de poulet cuit au four:

• unités de pain - 0,1
• protéines - 17,1 grammes;
• graisse - 17,3 grammes;
• glucides - 0,6 grammes;
• contenu calorique - 235 kcal;

Indice glycémique du poulet au four - 0

Nouilles maison

Contenu dans 100 grammes de nouilles faites maison:

• unités de pain - 3,8
• protéines - 9,7 grammes;
• graisse - 3,1 grammes;
• glucides - 45,9 grammes;
• teneur en calories - 255,9 kcal;

Indice glycémique des nouilles faites maison - 38

Pilaf d'agneau

Contenu dans 100 grammes de pilaf d'agneau:

• unités de pain - 2
• protéines - 8,2 grammes;
• graisse - 11,8 grammes;
• glucides - 23,9 grammes;
• teneur en calories - 233,5 kcal;

Indice glycémique du pilaf d’agneau - 70

Purée de courgettes de porc

Contenu dans 100 grammes de purée de courgette:

• unités de pain - 0,3
• protéines - 1,1 gramme;
• graisse - 12,4 grammes;
• glucides - 3,8 grammes;
• teneur en calories - 129,8 kcal;

Indice glycémique de la purée de courge - 75

Purée de carottes

Contenu dans 100 grammes de purée de carottes:

• unités de pain - 0.5
• protéines - 1,7 grammes;
• graisse - 8,4 grammes;
• glucides - 6,3 grammes;
• teneur en calories - 105,7 kcal;

Indice glycémique de la purée de carottes - 85

Poisson frit

Contenu en 100 grammes de poisson frit:

• unités de pain - 0,1
• protéines - 16,6 grammes;
• graisse - 11,3 grammes;
• glucides - 0,6 grammes;
• teneur calorique - 207,8 kcal;

Indice glycémique du poisson frit - 0

Poisson rouge bouilli

Contenu en 100 grammes de poisson rouge bouilli:

• unités de pain - 0,1
• protéines - 13,3 grammes;
• graisse - 13,7 grammes;
• glucides - 0,7 grammes;
• teneur en calories - 202,2 kcal;

Indice glycémique du poisson rouge bouilli - 0

Poisson rouge salé

Contenu en 100 grammes de poisson rouge salé:

• unités de pain - 0
• protéines - 21,6 grammes;
• graisse - 12 grammes;
• glucides - 0,1 gramme;
• teneur en calories - 193,5 kcal;

Indice glycémique du poisson rouge salé - 0

Porc frit

Contenu dans 100 grammes de rôti de porc:

• unités de pain - 0,1
• protéines - 11,4 grammes;
• graisse - 49,3 grammes;
• glucides - 0,6 grammes;
• teneur en calories - 488,8 kcal;

Indice glycémique du porc rôti - 0

Steak de porc

Contenu dans 100 grammes de steak de porc:

• unités de pain - 0
• protéines - 17,8 grammes;
• graisse - 16,9 grammes;
• glucides - 0,4 grammes;
• teneur en calories - 261,4 kcal;

Indice glycémique du steak de porc - 0

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Unités de pain de chou-fleur

L'unité de pain - ХЕ, est un système conventionnel de mesure de la quantité de glucides. Chaque XE contient 10 à 12 g de glucides (il est conseillé de choisir soi-même une valeur constante de XE et de la suivre scrupuleusement dans ses calculs).

Le système XE est nécessaire pour les personnes atteintes de diabète de type 1 et de type 2, qui calculent la dose d'insuline en fonction de la quantité de glucides consommée.

Le poids des produits calculés doit être pesé, il est préférable d'utiliser des balances électroniques avec remise à zéro du conteneur.

Le tableau des unités de pain présente les caractéristiques des aliments de base.

Tableau des unités de pain (données du livre "Guide de la nutrition")

Pour les diabétiques de type 2 (sans insulinothérapie), il convient également de prendre en compte l'EH afin de ne pas dépasser la quantité de glucides recommandée par le médecin à chaque repas et dans l'alimentation quotidienne.

GI est l'indice glycémique du produit - le taux auquel les glucides qu'il contient augmentent le niveau de sucre dans le sang. GI maximum en glucose = 100%, sur cette base, tous les glucides sont divisés en:

BON - avec un IG faible jusqu'à 50% (recommandé pour une utilisation dans le diabète de type 1 et 2)

MOYENNE - IG moyen de 50 à 70% (utilisation limitée dans le diabète)

BAD - avec un IG élevé, supérieur à 70% (non recommandé pour le diabète)

Le produit IG est affecté par:

1. Forme du produit - si le produit est broyé, sa digestion sera respectivement plus rapide et son IG plus élevé. Par exemple, le jus d'une pomme augmente la glycémie plus rapidement qu'une pomme entière mangée

2. La présence de fibres, de protéines et de lipides - ils ralentissent l'absorption des glucides

3. Méthode de cuisson: par exemple, l'IG des pommes de terre bouillies est supérieur à celui des pommes de terre frites. NE PAS digérer la bouillie et les pâtes, c'est gonfler artificiellement leur GI

4. La température des aliments: par exemple, les desserts glacés ont un HI INFÉRIEUR au même fruit sous sa forme habituelle.

Il existe une table IG dans laquelle l'IG du pain blanc est pris à 100%. Sois attentif Dans ce tableau, les produits gastro-intestinaux sont donnés par rapport au glucose.

Quantité sur 1 XE

sans croûte, chair

Raisins
partie comestible

Pois verts

Pommes de terre au four avec pelure

purée de pommes de terre à indice glycémique inférieur: ajouter du beurre et du lait entier + écrasement manuel

augmenter GI mash: pas de graisse + purée avec un mixeur

IG moyen (en raison de la graisse)

Potiers joués

* Pour plus comptage précis HE dans les bouillies, ainsi que pour calculer HE dans des bouillies visqueuses,
vous devez peser les céréales brutes (ou flocons), en tenant compte de la composition en glucides par 100 g (voir emballage)
NE PAS digérer bouillie, il gonfle artificiellement leur gi

Maïs bouilli (maïs sans l'épi)

Maïs en conserve sucré

Macaroni à la farine de blé

Pâtes de blé dur

Ne pas digérer les pâtes, cela gonfle artificiellement leur IG

voir composition (4,7 glucides pour 100g)

Le lait écrémé GI est toujours PLUS ÉLEVÉ et augmente le sucre plus rapidement!

Partie comestible Pêches

Groseille rouge, noir et blanc

PAIN noir ("Darnitsky")

Pain de seigle, "Riga" et "Fragrant"

voir les glucides dans la composition

Persimmon 1 moyen - 80 g

18-20 g en moyenne

Myrtille (selon les données d’Internet:

100 g - 7,6 g de glucides)

Pomme (portion comestible sans noyau)

PRODUITS À FAIBLE IG

Champignons (champignons, pleurotes, etc.)

Haricots verts

NOIX

IL EST IMPORTANT de savoir que les aliments PROTEIN ont un effet sur la glycémie. Lorsque vous consommez une grande quantité de protéines (viande, poisson, poulet, graines) à la suite du processus GLUCONEOGENESIS, le taux de sucre dans le sang augmente. Dans ce cas, l'hyperglycémie est toujours retardée - dans 3-4 heures, car La digestion des aliments protéiques prend plus de temps que la digestion des glucides. Il existe une "règle de jeu de poker": nous ne pouvons pas compter comme HE un morceau de viande de la taille d’un jeu de poker, car n'aura pas d'effet significatif sur la glycémie. Environ 100 g de viande (poulet, poisson) sans arêtes = 1 XE. Si vous mangez beaucoup, vous devez vérifier votre glycémie au bout de 3 à 4 heures et ajouter de l'insuline courte pour la réduire. Un bolus prolongé est fixé sur la pompe pour une période de 3 à 4 heures en tenant compte de la quantité prévue d'aliments protéiques.

PRINCIPES DE CALCUL IL:

I. PAR TABLE. Si vous avez un produit qui figure dans la table XE, divisez simplement le poids de la portion de ce produit par le poids de ce produit = 1 XE, qui est répertorié dans le tableau. Dans ce cas, PORTION WEIGHT est divisé par le poids du produit contenant 1 XE.

Par exemple:
pesé une pomme sans un bout de 150g, dans le tableau une pomme a un poids net de 120g = 1XE, ce qui signifie que nous divisons simplement 150 par 120, 150: 120 = 1,25 XE est contenu dans VOTRE pomme.
pain noir pesé (pas seulement Borodino et pas aromatique) 50g, dans le tableau 1 HE = 25 g de pain noir, cela signifie dans votre pièce 50: 25 = 2 HE
carottes râpées pesées 250 g, 180 g de carottes = 1XE, donc dans votre portion 250: 180 = 1,4 XE.

Ne négligez pas les petites portions ne contenant pas 1 XE, car très souvent, l’ajout de ces portions entraîne un minimum de 1,5 XE, qui doit être pris en compte lors du calcul de la dose d’insuline. Toujours considérer ces XE-shki, ils augmentent la glycémie!

Ii. SUR COMPOSITION. Maintenant, pour les produits qui ne figurent pas dans la table XE, ou qui sont dans la table, mais leur composition diffère selon le fabricant. Dans ce cas, vous devez regarder le nombre de GLUCIDES par 100g de produit, calculer le nombre de glucides contenus dans une portion et le diviser par 12. Dans ce cas, DIVISEZ LE NOMBRE DE GLUCIDES de la portion.
Par exemple, prenons notre biscuit préféré. Par exemple, 100 g de craquelins contiennent 60 g de glucides. Vous avez pesé 20 grammes et nous savons qu'un 1 XE équivaut à 12 grammes de glucides.
Nous considérons (60: 100) * 20: 12 (puisque 1 XE contient 12 g de glucides), il s’est avéré que 20 g de ce craquelin contient 1 XE.

Par exemple, Activia caillé, 100 g contient 15 g de glucides, poids de caillé 125 g, dans 1 ХЕ 12 g de glucides.
Nous comptons (15: 100) * 125: 12 = 1,6. Dans ce cas, il n'est PAS possible d'arrondir XE! vous devez calculer tous les XE ensemble et ensuite seulement, calculer la dose d'insuline courte pour la quantité totale de XE. Ici, dans cet exemple, si vous ajoutez les mêmes 250 g de carottes râpées au caillé, vous obtiendrez 3 XE avec le caillé. Si vous arrondissez à 3,5 XE, une insuline supplémentaire serait injectée et il y aurait une hypoglycémie!

NE PARLEZ PAS des options de calcul.

crois au tableau - on divise le poids par le poids
nous considérons la composition - nous divisons les glucides dans cette partie par 12.

Pour déterminer rapidement combien de grammes d'un produit contiendront une unité de pain, vous devez diviser 1 200 en la quantité de glucides par 100 g de ce produit. Par exemple, 100 g de chips Goute contiennent 64 g de glucides. 1200: 64 = 19 g dans 1 XE.

Iii. CALCUL DES PLATS PRÊTS. Lorsque vous cuisinez à la maison, vous devez résumer les glucides qui contiennent les ingrédients des plats. Ici, les deux variantes de calcul sont utilisées. Par exemple, faire des gâteaux au fromage

400 g de fromage cottage (pour 100 g, 3 g de glucides dans la composition) = 12 g de glucides = 1 XE
2 oeufs - 0 XE
4 c. À table cuillères de farine (60 g) = 4XE
3 cuillères à soupe cuillères de sucre (45 g) = 3 XE
sel au goût

TOTAL: en masse de cheesecake 8 XE
SORTIE: 560 g de gâteaux au fromage
Cuit, pesé TOUS les gâteaux au fromage et divisé en 8XE.
Il s'avère que 560: 8 = 70g de gâteaux au fromage = 1 XE pesaient leur portion de 200g, donc dans cette portion 200: 70 = 3XE.

Tableau complet des unités de pain

Directeur de l’Institut du diabète: «Jetez le lecteur et les bandelettes réactives. Plus de Metformin, Diabeton, Siofor, Glucophage et Januvia! Traitez-le avec ça. "

Dans le diabète sucré, en particulier le type 1, il est nécessaire d’abandonner bon nombre des aliments habituels pour adopter un régime alimentaire particulier. Les spécialistes ont inventé le terme spécial «unité de pain», qui facilite considérablement la vie des diabétiques et permet de calculer la quantité correcte de glucides dans les aliments.

Qu'est-ce qu'une unité de pain?

HE (unité de pain) est un terme spécialement inventé, une mesure particulière de la quantité de glucides pour les diabétiques. 1 unité de pain ou d'hydrate de carbone nécessite 2 unités d'insuline à assimiler. Cependant, cette mesure est relative. Ainsi, par exemple, pour maîtriser 1 XU le matin, 2UI sont nécessaires, pour le déjeuner - 1,5 heure et le soir - 1.

1 XE équivaut à environ 12 grammes de glucides digestibles ou à un morceau de pain de type «brique» d'environ 1 cm d'épaisseur, contenu dans 50 grammes de sarrasin ou d'avoine, 10 grammes de sucre ou une pomme de petite taille.

À un repas, vous devez manger 3-6 XE!

Principes et règles de calcul de XE

Il est important que les diabétiques sachent que plus le patient mange d'unités de glucides, plus il aura besoin d'insuline. Par conséquent, les diabétiques doivent planifier avec soin leur alimentation quotidienne, car le contenu quotidien total en insuline dépend de la nourriture consommée. Au début, les diabétiques doivent peser tous les aliments qu’ils vont manger, au fil du temps, tout est compté "à l’œil".

Voici un exemple de calcul de la quantité de XE dans un produit ou un plat: La première chose à faire pour un calcul correct est de déterminer la quantité de glucides contenue dans 100 g de produit. Par exemple, 1XE = 20 glucides. Par exemple, 200 g d'un produit contiennent 100 g de glucides. Le calcul est le suivant:

(200x20): 100 = 40 g

Ainsi, 200 g du produit contiennent 4 XE. Ensuite, vous devez peser le produit et déterminer son poids exact afin de calculer avec précision le XE.

Les diabétiques bénéficieront de la carte suivante:

Pour le petit-déjeuner, il est recommandé aux patients diabétiques de manger 3-4 XE, pour une collation après le petit-déjeuner - 1-2 XE, pour le déjeuner - 5 XE, pour le thé de l'après-midi - 1-2 XE, pour le dîner - 4 XE et quelques heures avant de dormir - 2 XE.

Tableau XE pour les diabétiques de types 1 et 2

Les tableaux XE pour les personnes atteintes de diabète de type 1 et de type 2 contiennent une liste complète des aliments nécessaires à une bonne nutrition pendant la maladie.

Produits de boulangerie

Gruaux et farine

Pommes de terre et plats

Les indications des unités de pain diffèrent en raison du fait que les pommes de terre sont traitées thermiquement.

Fruits et baies

Découvrez quels fruits sont utiles pour les diabétiques, ici.

Nutrition par le pain pour les diabétiques

Chacun peut faire son propre régime de manière indépendante, guidé par des tables spéciales. Nous vous proposons un menu exemplaire pour la semaine pour les diabétiques, compte tenu du nombre d'EH:

Jour 1:

• Matin Salade Piala mélange de pomme et carotte, une tasse de café (thé au choix).
• Jour Soupe maigre, uzvar sans sucre.
• Soirée Un morceau de filet de poulet bouilli (150 gr.) Et 200 ml de kéfir.

Jour 2:

• Matin Salade Piala mélange de chou et pommes aigres, une tasse de café avec l'ajout de lait.
• Jour Bortsch maigre, compote de fruits de saison sans sucre.
• Soirée Poisson bouilli ou cuit à la vapeur, 200 ml de kéfir.

Jour 3:

• Matin 2 petites pommes aigres, 50 g d'abricots secs, thé ou café (en option) sans sucre.
• Jour Soupe de légumes et compote de fruits de saison sans sucre ajouté.
• Soirée 150-200 g de filet de poulet cuit au four ou à la vapeur, un verre de yogourt.

Jour 4:

• Matin 2 petites pommes aigres, 20 g de raisins secs, une tasse de thé vert.
• Jour Soupe de légumes, compote de fruits.
• Soirée Un bol de riz brun assaisonné de sauce soja, un verre de kéfir.

Jour 5:

• Matin Mélange à salade Piala de pommes aigres et d'oranges, thé vert (café) sans sucre.
• Jour Soupe de choucroute, 200 g de compote de fruits.
• Soirée Piala au sarrasin, assaisonné de sauce soja et d'un verre de yaourt non sucré sans additifs.

Jour 6:

• Matin Un bol de salade mélange de pommes et de carottes, assaisonné de jus de citron, une tasse de café avec du lait ajouté.
• Jour Soupe de choucroute, 200 g de compote de fruits.
• Soirée Une portion de pâtes dures avec de la pâte de tomate, un verre de kéfir.

Jour 7:

• Matin Une portion du mélange de salade composée d'une demi-banane et de 2 petites pommes aigres, d'une tasse de thé vert.
• Jour Bortsch et compote végétariens.
• Soirée 150-200 g de filet de poulet cuit au four ou à la vapeur, un verre de yogourt.

Les personnes atteintes de diabète doivent suivre de près leur alimentation, contrôler leur glycémie de manière indépendante, élaborer un menu spécial et suivre toutes les instructions de leur médecin. Il est utile de préparer le bon tableau de rationnement des unités de pain, spécialement conçu pour les diabétiques. C’est avec leur aide que vous pourrez créer votre propre menu spécial, sans peser chaque produit sur la balance.

HE - unité de pain.

1 XE - la quantité de produit contenant 10–12 g de glucides purs (10 grammes (à l'exclusion des fibres alimentaires); - 12 g (en tenant compte des substances de ballast)).

Pour l’assimilation de 1 XE, il faut 1 à 4 U d’insuline.

1 tasse = 250 ml; 1 tasse = 300 ml; 1 panier = 250 ml.

* - Les produits indiqués dans le tableau avec cette icône ne sont pas recommandés pour le traitement du diabète en raison de leur indice glycémique élevé.

Produits laitiers

Produits de boulangerie

Farine et produits céréaliers

Plats de viande contenant de la farine

Glucides raffinés

Les légumes

Fruits et baies

Jus 100% naturels, sans sucre ajouté

"FAST-FOOD"

Noix et graines

Le concept d'une unité de pain

Le terme présenté doit être considéré comme essentiel pour assurer le contrôle glycémique dans une maladie telle que le diabète. Un rapport correctement calculé de XE dans un régime diabétique aura un effet important sur l'optimisation de la compensation des dysfonctionnements dans le processus de métabolisme de type glucidique (ceci peut être associé aux jambes et à d'autres organes).

Il est égal à 12 grammes de glucides, il n'y a pas besoin de considérer cela. Par exemple, dans une unité de pain, disponible dans un petit morceau de pain de seigle, le poids total est d'environ 25-30 grammes. Au lieu de cela, le terme «unité de pain» est parfois utilisé dans la définition de «unité d'hydrate de carbone», qui correspond à 10-12 grammes de tels glucides, qui sont facilement digérés et agissent sur l'insuline.

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Il convient de noter que, pour certains produits contenant un taux insignifiant de glucides digestibles (moins de 5 grammes pour 100 grammes de la partie comestible de ce produit), il n’est pas indispensable de compter les XE dans le diabète.

Ces types de produits utiles pour chacun des diabétiques peuvent inclure la grande majorité des légumes. Donc, compter les unités de pain dans ce cas n'est pas nécessaire. En cas de besoin, des balances sont utilisées ou une table spéciale des unités de pain est utilisée.

Faire des calculs

Tout d'abord, il convient de noter qu'un calculateur spécial a été développé, qui permet de calculer et d'effectuer des mesures dans chaque cas particulier lorsque l'unité de pain est intéressante.

Selon les caractéristiques de l’organisme dans le diabète sucré, la proportionnalité des glucides déjà pris et le rapport d’une hormone telle que l’insuline, indispensable à leur traitement, peuvent être radicalement différents.

Par exemple, si une ration quotidienne contient 300 grammes de glucides, cela peut correspondre à 25 XE. En outre, il existe toutes sortes de tableaux permettant de calculer cet indicateur n’est pas difficile.

L'essentiel est que toutes les mesures soient aussi précises que possible.

Pour ce faire, vous pouvez utiliser des échelles spéciales sur lesquelles vous devez calculer la masse d'un produit particulier et, sur cette base, déterminer son unité de grain.

Composer un menu

La chose la plus intéressante commence lorsque vous devez créer un menu basé sur ce que vous savez sur les produits pour le diabète. Comment compter correctement tous les autres indicateurs - beaucoup sont perdus, mais tout est extrêmement simple. L'essentiel est d'avoir en main les balances spéciales et le tableau des unités de pain. Donc, les règles de base sont les suivantes:

• de préférence avec le diabète sucré pour un repas entier, ne mangez pas plus de sept XE. Dans ce cas, l’insuline sera produite à un taux optimal;
• Le XE utilisé seul augmente généralement le degré de concentration de glucose dans le sang de 2,5 mmol par litre. Cela facilite la mesure.
• une unité d'une telle hormone réduit le taux de glucose dans le sang d'environ 2,2 mmol par litre. Cependant, à utiliser et rappelez-vous qu'il existe une table d'unités de pain nécessaires chaque jour.

Il convient également de rappeler qu’un XE, qui doit être pris en compte à différentes heures du jour et de la nuit, nécessite un rapport de dosage différent. Par exemple, le matin, une unité peut prendre jusqu'à deux unités d'insuline, à l'heure du déjeuner - une heure et demie, et le soir - une seule.

Les échelles et le tableau XE aideront à calculer la différence à chaque fois avec le diabète, mais un contrôle indépendant est également important.

A propos des groupes de produits

Il est nécessaire de s'attarder séparément sur certains groupes de produits qui aident au processus de traitement de la maladie présentée et nous permettent de garder l'hormone sous contrôle. Par exemple, les produits laitiers, qui sont une source non seulement de calcium, mais également de protéines dérivées de plantes.

Dans des proportions insignifiantes, ils contiennent presque tous les groupes de vitamines, et surtout ceux appartenant aux groupes A et B2. En respectant scrupuleusement les régimes pour diabétiques, il est conseillé d’arrêter votre attention sur le lait et les produits laitiers avec un taux de graisse réduit, qu’il n’est pas nécessaire de compter. Et du soi-disant lait entier serait préférable d'abandonner complètement.

Les produits liés aux céréales, tels que le broyage de grains entiers, contiennent de l'avoine, de l'orge, du millet et se caractérisent par une concentration de glucides supérieure à une forte concentration. À cet égard, il est nécessaire d'examiner leur XE.

Cependant, leur présence dans le menu du diabète reste nécessaire, car cela permet de contrôler la teneur en sucre. Afin d'éviter que ces produits ne soient nocifs, vous devez:

1. le temps de contrôler le ratio de sucre dans le sang avant et après la consommation d'un aliment;
2. en aucun cas ne pas dépasser le taux souhaité à la fois de ces produits.

Enfin, un groupe de produits tels que les légumes, les haricots et les noix mérite une attention particulière. Ils ont un effet positif et contrôlent le taux de sucre dans le sang. En outre, les légumes, les noix et les légumineuses réduisent le risque de complications diverses, par exemple lors de la formation de maladies cardiovasculaires.

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En outre, ces produits, qui doivent également être pris en compte, affectent l'enrichissement du corps en diabète par des oligo-éléments comme le calcium, les fibres et même les protéines. Il est recommandé de prendre l'habitude d'une telle norme: comme une sorte de "collation" pour manger des légumes crus.

Il est conseillé d'essayer de ne sélectionner que des légumes à faible indice glycémique et de limiter de manière significative l'utilisation de légumes dits «féculents». Faire cela dans le diabète est souhaitable en raison du fait qu'ils sont concentrés dans beaucoup de calories et de glucides.

Ainsi, le concept même d'unité de pain est important non seulement pour les diabétiques, mais également pour les gens ordinaires.

Cependant, dans le cas du diabète, le maintien et la prise en compte du paramètre présenté sera la clé du fonctionnement optimal et du maintien du fond idéal. C'est pourquoi il faut toujours le garder sous contrôle.

Tableau de l'utilisation possible des unités de pain par jour

Calcul des unités de pain dans n'importe quel produit fini

Le calcul du contenu en unités de pain est très simple, en particulier pour les produits dans leur emballage d'origine! Tous les produits sur les emballages indiquaient une teneur en glucides de 100 grammes. Donc, ce contenu doit être divisé par 12 et ajusté pour la masse du produit. Qui se soucie il y a une table avec la teneur en protéines des graisses glucidiques, où de nombreux produits sont peints!

1 XE, quelle que soit sa forme, augmente la glycémie de 1,7 à 2 mm / l en moyenne (sans tenir compte de l'effet hypoglycémiant des médicaments)

Distribution uniforme de XE tout au long de la journée:

Qu'est-ce qu'une unité de pain

L'unité de pain est une quantité dimensionnelle développée par les nutritionnistes. Il est utilisé pour compter la quantité d'aliments glucidiques. Une telle mesure de calcul a été introduite depuis le début du 20ème siècle par le nutritionniste allemand Carl Noorden.

Une unité de pain équivaut à un morceau de pain d'un centimètre d'épaisseur divisé en deux. Cela représente 12 grammes de glucides faciles à digérer (ou une cuillère à soupe de sucre). Lorsque consommé avec un XE, le taux de glucose sanguin augmente de deux mmol / l. Pour fractionner 1 XE, dépensé de 1 à 4 unités d’insuline. Tout dépend des conditions de travail et du moment de la journée.

Les unités de grains sont une valeur approximative lors de l’évaluation de la teneur en glucides des aliments. La dose d'insuline est ajustée pour la consommation d'HE.

Comment compter les unités de pain

Lorsque vous achetez un produit emballé dans un magasin, vous avez besoin de la quantité de glucides par 100 g indiquée sur l'étiquette, divisée en 12 parties. Ainsi, les unités de pain à un diabète sucré sont calculées, le tableau en même temps sera utile.

L'apport moyen en glucides est de 280 g par jour. C'est environ 23 XE. Le poids du produit est calculé à l'œil. Le repas en calories n'affecte pas le contenu des unités de pain.

Pendant la journée, pour fractionner 1 XE, une quantité d’insuline différente est requise:

• le matin - 2 U;
• dans l'après-midi - 1,5 U;
• le soir - 1 unité.

La consommation d'insuline dépend du physique, de l'activité physique, de l'âge et de la sensibilité individuelle à l'hormone.

Quel est le besoin quotidien de XE

Dans le diabète de type 1, le pancréas produit une quantité insuffisante d’insuline pour décomposer les glucides. Dans le diabète de type 2, l’immunité à l’insuline apparaît.

Le diabète gestationnel survient dans le contexte de la grossesse à la suite d’un trouble métabolique. Disparaît après l'accouchement.

Quel que soit le type de diabète, les patients doivent suivre un régime. Afin de calculer correctement la quantité de nourriture consommée, des unités de pain sont utilisées pour le diabète.

Les personnes ayant des activités physiques différentes ont besoin d'une quantité individuelle de glucides par jour.

Tableau de la consommation quotidienne d'unités de pain chez des personnes ayant diverses activités

Le taux quotidien de XE devrait être divisé en 6 repas. Trois astuces sont significatives:

• petit-déjeuner - jusqu'à 6 XE;
• thé de l'après-midi - pas plus de 6 XE;
• dîner - moins de 4 XE.

Les autres HE sont divisés en snacks intermédiaires. La majeure partie de la charge en glucides tombe lors des premiers repas. Il n'est pas recommandé d'utiliser plus de 7 unités à un repas. Une consommation excessive de XE entraîne une forte augmentation de la glycémie. Une nutrition équilibrée contient de 15 à 20 XE. C'est la quantité optimale de glucides couvrant les besoins quotidiens.

Unités de céréales pour le diabète

Le deuxième type de diabète est caractérisé par une accumulation excessive de tissu adipeux. Par conséquent, le calcul de l'apport en glucides nécessite souvent le développement d'un régime alimentaire facile à digérer. La consommation quotidienne de XE varie de 17 à 28.

Les produits laitiers, les céréales, les légumes et les fruits, ainsi que les sucreries peuvent être consommés avec modération.

La majeure partie des glucides devrait être des aliments composés de légumes, de farine et de produits laitiers. La part des fruits et des bonbons ne représente pas plus de 2 XE par jour.

La table contenant les aliments les plus couramment consommés et leur contenu en unités de pain doivent toujours être conservés.

Tableau des permis de produits laitiers

Les produits laitiers accélèrent les processus métaboliques, saturent le corps en nutriments et maintiennent une glycémie optimale.

La teneur en matière grasse des produits laitiers consommés ne doit pas dépasser 20%. La consommation quotidienne ne dépasse pas un demi-litre.

Tableau de céréales et produits à base de céréales

Les céréales sont une source de glucides complexes. Ils dynamisent le cerveau, les muscles et les organes. Pour la journée, il n'est pas recommandé d'utiliser plus de 120 grammes de produits à base de farine.

L'abus de produits à base de farine conduit à l'apparition précoce de complications du diabète.

Tableau de légumes approuvés pour le diabète

Les légumes sont une source de vitamines et d'antioxydants. Ils soutiennent l’équilibre rédox, préviennent les complications du diabète. Les fibres empêchent l'absorption du glucose.

Le traitement thermique des légumes augmente l'indice glycémique. Il convient de limiter la réception des carottes et des betteraves bouillies. Ces produits contiennent une quantité importante d'unités de pain.

Tableau d'allocation de diabète

Les baies fraîches contiennent des vitamines, des oligo-éléments et des minéraux. Ils saturent le corps avec des substances essentielles qui accélèrent le métabolisme principal.

Une quantité modérée de baies stimule la libération d'insuline par le pancréas, stabilise les taux de glucose.

Table de fruits

La composition du fruit comprend des fibres végétales, des vitamines et des oligo-éléments. Ils stimulent la motilité intestinale, normalisent le travail du système enzymatique.

Tous les fruits ne sont pas également bénéfiques. Il est recommandé de suivre le tableau des fruits autorisés lors de la préparation du menu du jour.

Bonbons

Si possible, l'utilisation de bonbons devrait être évitée. Même une petite quantité du produit contient beaucoup de glucides. Ce groupe de produits n'apporte pas d'avantages substantiels.

Le contenu de XE dans le produit dépend de la méthode de préparation. Par exemple, le poids moyen d'un fruit en XE est de 100 g et de 50 g en jus.La purée de pommes de terre augmente la glycémie plus rapidement que les pommes de terre bouillies.

Il est conseillé d'éviter de manger des aliments frits, fumés et gras. Il contient des acides gras saturés, difficiles à décomposer et fortement absorbés.

Produits approuvés pour le diabète

La base du régime quotidien devrait être des aliments contenant une petite quantité de XE. Au menu du jour, leur part est de 60%. Ces produits comprennent:

• viande maigre (poulet bouilli et bœuf);
• poisson;
• œuf de poule;
• courgettes;
• radis;
• radis;
• feuilles de laitue;
• les verts (aneth, persil);
• une noix;
• Poivre bulgare;
• aubergines;
• les concombres;
• les tomates;
• les champignons;
• eau minérale.

Les patients diabétiques doivent augmenter la consommation de poisson maigre jusqu'à trois fois par semaine. Le poisson contient des protéines et des acides gras qui réduisent le taux de cholestérol. Cela réduit le risque d'accidents vasculaires cérébraux, de crises cardiaques et de thromboembolisme.

Dans l’élaboration de la ration journalière, il est tenu compte de la teneur en produits hypoglycémiants du régime alimentaire. Ces aliments comprennent:

La viande diététique contient des protéines et des nutriments essentiels. Ne contient pas de pain. Il est recommandé de consommer jusqu'à 200 g de viande par jour. Peut être utilisé dans le cadre de divers plats. Ceci prend en compte les composants supplémentaires qui composent les recettes.

Les aliments à faible indice glycémique ne nuisent pas à la santé et saturent le corps de vitamines et de nutriments. L'utilisation de produits à faible teneur en XE évitera les sauts de sucre, ce qui préviendra la survenue de complications liées aux troubles métaboliques.

Qu'est-ce qu'une unité de pain et dans quel but est-elle introduite?

Pour calculer la quantité de glucides dans les aliments, il existe une mesure spéciale: l'unité de pain (XE). Cette mesure a été nommée parce que sa matière première était un morceau de pain noir - une tranche de «brique» d'environ 1 cm d'épaisseur, coupée en deux et pesant 25 g, contenant 12 g de glucides digestibles. En conséquence, 1ХЕ représente 12 g de glucides avec des fibres alimentaires (fibres), inclus. Si les fibres ne sont pas considérées, 1 g contient 10 g de glucides. Il existe des pays, par exemple les États-Unis, où 1XE représente 15 g de glucides.

Vous pouvez trouver un autre nom de l’unité du pain - unité glucidique, unité amidon.

La nécessité de normaliser la quantité de glucides dans les aliments est apparue liée à la nécessité de calculer la dose d'insuline administrée au patient, qui est directement liée à la masse de glucides consommée. Tout d’abord, il s’agit des diabétiques insulino-dépendants, c’est-à-dire des diabétiques de type 1 qui prennent de l’insuline tous les jours avant les repas 4 à 5 fois par jour.

Il a été établi que l'utilisation d'une unité de pain entraîne une augmentation du taux de glucose dans le sang de 1,7 à 2,2 mmol / l. Pour réussir ce saut, vous avez besoin de 1 à 4 unités. insuline en fonction du poids corporel. Ayant des informations sur la quantité de XE dans le plat, le diabétique peut calculer indépendamment la quantité d'insuline qu'il doit entrer pour que la nourriture ne cause pas de complications. La quantité d'hormone requise dépend en outre de l'heure de la journée. Le matin, cela peut prendre deux fois plus que le soir.

Pour les patients diabétiques, ce qui compte, c'est non seulement la concentration de glucides dans les aliments qu'ils consomment, mais également la période au cours de laquelle ces substances se décomposent en glucose et pénètrent dans le sang. L'unité du taux de production de glucose après la consommation d'un certain produit s'appelle l'indice glycémique (IG).

Les aliments à indice glycémique élevé (sucreries) provoquent un taux élevé de conversion des glucides en glucose. Ils se forment dans les vaisseaux sanguins en grande quantité et créent des concentrations maximales. Si des produits à faible indice glycémique (légumes) pénètrent dans l'organisme, le sang est lentement saturé de glucose et les projections de son niveau après avoir mangé sont faibles.

Distribution de XE pendant la journée

Chez les patients diabétiques, les pauses entre les repas ne doivent pas être longues. Par conséquent, la quantité nécessaire de 17 à 28ХЕ par jour (204 à 336 g de glucides) doit être distribuée 5 à 6 fois. En plus des repas principaux, des collations sont recommandées. Toutefois, si les intervalles entre les repas sont allongés et qu’il n’ya pas d’hypoglycémie (diminution de la glycémie), le grignotage peut être levé. Il n'est pas nécessaire de recourir à des aliments supplémentaires et lorsqu'une personne tire des insulines ultra-courtes.

En cas de diabète, les unités de pain sont comptées pour chaque repas et, si les plats sont combinés, pour chaque ingrédient. Pour les produits contenant une petite quantité de glucides digestibles (moins de 5 g pour 100 g de partie comestible), XE ne peut pas être envisagé.

Afin que le taux de production d'insuline ne dépasse pas les limites de sécurité, vous ne devez pas consommer plus de 7 à la fois. Plus il y a d'hydrates de carbone, plus il est difficile de contrôler le sucre. 3–5 ° est recommandé pour le petit-déjeuner, 2 pour le deuxième petit-déjeuner, 6–7 pour le déjeuner, 2 pour le thé de l'après-midi, 3–4 pour le dîner, 1–2 pour la nuit. Comme vous pouvez le constater, la plupart des aliments contenant des glucides doivent être consommés le matin.

Si la quantité d'hydrates de carbone consommée était supérieure à celle prévue, afin d'éviter un saut de glycémie, une petite quantité supplémentaire de l'hormone devrait être introduite un certain temps après avoir été consommée. Toutefois, il convient de rappeler qu’une dose unique d’insuline à action brève ne doit pas dépasser 14 unités. Si la concentration de glucose dans le sang ne dépasse pas la norme, un produit à 1XE peut être consommé sans insuline entre les repas.

Un certain nombre d'experts suggèrent de n'utiliser que 2–2,5ХЕ par jour (cette technique s'appelle un régime pauvre en glucides). Dans ce cas, à leur avis, l’insulinothérapie peut être totalement abandonnée.

Informations sur les unités de pain de produits

Pour préparer un menu optimal pour un diabétique (à la fois en composition et en volume), il est nécessaire de savoir combien d'unités de pain sont contenues dans divers produits.

Pour les produits dans leur emballage d'origine, cette connaissance est très simple. Le fabricant est obligé d'indiquer la quantité de glucides dans 100 g du produit. Ce nombre doit être divisé en 12 (la quantité de glucides en grammes dans un XE) et recalculé en fonction du poids total du produit.

Dans tous les autres cas, les tables des unités de pain deviennent des aides. Dans de tels tableaux, il est écrit quelle quantité d’un produit contient 12 g de glucides, c’est-à-dire 1XE. Pour plus de commodité, les produits sont divisés en groupes en fonction de l'origine ou du type (légumes, fruits, produits laitiers, boissons, etc.).

Ces répertoires vous permettent de calculer rapidement la quantité de glucides dans les aliments sélectionnés pour la consommation, de constituer le régime optimal, de remplacer correctement certains aliments par d'autres et, finalement, de calculer la dose d'insuline requise. Ayant des informations sur la teneur en glucides, les diabétiques peuvent se permettre de manger un peu de ce qui est généralement interdit.

Le nombre de produits est généralement indiqué non seulement en grammes, mais également, par exemple, en morceaux, en cuillères, en verres, de sorte qu'il n'est pas nécessaire de les peser. Mais avec cette approche, vous pouvez faire une erreur avec le dosage d'insuline.

Tous les produits ne sont pas inclus dans le tableau des unités de pain, mais uniquement ceux dans lesquels des glucides sont présents en une quantité qui influe sur le taux de glucose dans le sang. Le tableau des unités de pain pour le diabète sucré du premier type est le même que pour les patients diabétiques du deuxième type, car les deux maladies ont la même force motrice et une cause externe fondamentale - les glucides.

Comment différents aliments augmentent-ils les niveaux de glucose?

En fonction de la teneur en glucides et, partant, du degré d’influence sur le taux de glucose dans les produits sanguins, elle est divisée en 3 groupes:

• ceux qui n'augmentent pratiquement pas le glucose;
• augmentation modérée de la glycémie;
• augmenter le glucose dans une large mesure.

Le premier groupe de produits comprend les légumes (chou, radis, tomates, concombres, poivrons rouges et verts, courgettes, aubergines, haricots verts, radis) et les verts (oseille, épinard, aneth, persil, laitue, etc.). À cause du niveau extrêmement bas de glucides, XE n'est pas compté pour eux. Les diabétiques peuvent utiliser ces dons de la nature sans restrictions, crues, bouillies et cuites au four, à la fois pendant les repas principaux et pendant les collations. Chou particulièrement utile, qui absorbe lui-même le sucre et l'élimine du corps.

Une teneur relativement faible en glucides est caractérisée par des légumineuses (haricots, pois, lentilles, haricots) sous leur forme brute. 1X pour 100 g de produit. Mais s'ils sont cuits, la saturation en glucides augmente 2 fois et 1XE sera déjà présent dans 50 g du produit.

Pour éviter d’augmenter la concentration en glucides dans les plats de légumes préparés, vous devez leur ajouter un minimum de matières grasses (beurre, mayonnaise, crème sure).

Les noix et les noisettes sont équivalentes aux haricots crus. 1X pour 90 g. Les arachides pour 1X nécessitent 85 g. Si vous mélangez des légumes, des noix et des haricots, vous obtenez des salades saines et nutritives.

De plus, ces produits ont un faible indice glycémique, c’est-à-dire le processus de transformation des glucides en glucose est lent.

Les champignons et le poisson et la viande alimentaires, par exemple le bœuf, ne sont pas éligibles pour une nutrition spéciale pour les diabétiques. Mais les saucisses contiennent déjà des glucides en quantités dangereuses, car l'amidon et d'autres additifs sont généralement mis en usine. De plus, le soja est souvent utilisé pour la production de saucisses. Néanmoins, dans les saucisses et les saucisses cuites, 1ХЕ est formé avec un poids de 160 g. Les saucisses fumées du menu des diabétiques doivent être complètement exclues.

La saturation en glucides des côtelettes augmente en raison de l'ajout de pain émincé à la viande hachée, en particulier si elle est remplie de lait. Pour la friture, utilisez la chapelure. Au final, obtenir 1X assez 70 g de ce produit.

Il n'y a pas d'HE dans 1 cuillère à soupe d'huile de tournesol et dans 1 œuf.

Les aliments qui augmentent modérément le glucose

Le deuxième groupe de produits comprend les produits à base de céréales - blé, flocons d'avoine, orge, millet. Pour 1X nécessite 50 g de céréales de toute nature. La consistance du produit est d’une grande importance. Avec la même quantité d'unités glucidiques, la bouillie à l'état liquide (par exemple, la semoule) est absorbée plus rapidement dans le corps que la bouillie est friable. En conséquence, le taux de glucose dans le sang dans le premier cas augmente plus rapidement que dans le second.

Il est à noter que les céréales sous forme bouillie contiennent 3 fois moins de glucides que sous forme sèche, quand 1ХЕ ne forme que 15 g du produit. Les flocons d'avoine sur 1X ont besoin d'un peu plus - 20 g.

L’augmentation de la teneur en glucides est également caractéristique de l’amidon (pomme de terre, maïs, blé), de la farine de mouture fine et de la farine de seigle: 1ХЕ - 15 g (une cuillère à soupe avec une colline). Repas grossier sur 1XE de plus - 20 g. On comprend pourquoi les produits à base de farine en grande quantité sont contre-indiqués pour les diabétiques. De plus, la farine et ses produits se caractérisent par un indice glycémique élevé, c'est-à-dire que les glucides sont rapidement convertis en glucose.

Les indicateurs identiques sont différents craquelins, chapelure, biscuits secs (craquelins). Mais le pain dans 1XE dans la dimension du poids est plus: 20 g blanc, gris et pita, 25 g - noir et 30 g - avec son. 30 g vont peser l’unité de pain, si vous faites cuire au four, frire des crêpes ou des crêpes. Mais il ne faut pas oublier que le calcul des unités de pain doit être effectué pour le test et non pour le produit fini.

Encore plus de glucides contiennent des macaronis cuits (1XE - 50 g). Dans la gamme des pâtes, il est souhaitable de choisir celles qui sont composées de farine moins glucidique.

Le lait et ses dérivés appartiennent également au deuxième groupe de produits. À 1XE, vous pouvez boire un verre de 250 g de lait, de kéfir, de yogourt, de ryazhenka, de crème ou de yogourt peu gras. Quant au fromage cottage, si sa teneur en matière grasse est inférieure à 5%, il n’est pas nécessaire de la prendre en compte. La teneur en matière grasse des fromages à pâte dure devrait être inférieure à 30%.

Les produits du deuxième groupe devraient être consommés par les diabétiques avec certaines restrictions - la moitié de la portion habituelle. En plus de ceux mentionnés ci-dessus, cela inclut également le maïs et les œufs.

Aliments à haute concentration de glucides

Parmi les produits qui augmentent significativement le taux de glucose (le troisième groupe), les sucreries occupent la première place. Seulement 2 cuillerées à thé (10 g) de sucre - et déjà 1XE. La même situation avec de la confiture et du miel. Le chocolat et la marmelade sur 1HE gouttes supplémentaires - 20 g. Ne vous laissez pas emporter par le chocolat diabétique, car il ne nécessite que 30 g pour le sucre diabétique. composés de farine d'hydrates de carbone et de sucre un morceau de gâteau ou une tarte prend immédiatement 3XE. La plupart des aliments sucrés ont un index glycémique élevé.

Mais cela ne signifie pas que le bonbon doit être complètement exclu du régime. Coffre-fort, par exemple, est la masse de caillé doux (sans glaçage et les raisins secs, cependant). Pour obtenir 1XE, il faut jusqu'à 100 g.

Il est également possible d'avoir une glace dont 100 g contiennent 2XE. Il faut préférer les variétés crémeuses, car les graisses qui y sont contenues empêchent une absorption trop rapide des glucides et, par conséquent, le taux de glucose dans le sang augmente au même rythme lent. Au contraire, une glace aux fruits composée de jus est rapidement absorbée dans l'estomac, ce qui intensifie la saturation du sang en sucre. Ce dessert n'est utile que pour l'hypoglycémie.

Pour les diabétiques, les sucreries sont généralement préparées à base de succédanés du sucre. Mais nous devons nous rappeler que certains substituts de sucre augmentent le poids.

Après avoir acheté pour la première fois des produits sucrés prêts à consommer, vous devez les tester - en manger une petite portion et mesurer le taux de glucose dans le sang.

Afin d'éviter tout type de problème, il est préférable de préparer les bonbons à la maison, en choisissant la quantité optimale de produits crus.

Il faut également exclure de l'utilisation ou limiter autant que possible le beurre et l'huile végétale, le saindoux, la crème sure, la viande et le poisson gras, la viande et le poisson en conserve, l'alcool. Lors de la cuisson, vous devez éviter la méthode de friture et il est souhaitable d'utiliser des plats dans lesquels vous pouvez cuisiner sans graisse.

J'espère que cet article aidera quelqu'un!

Que sont les unités de pain et que mangent-elles?

Dans l’élaboration du menu du jour, vous ne devez prendre en compte que les produits qui augmentent le taux de sucre dans le sang. Chez une personne en bonne santé, le pancréas produit la quantité d'insuline requise en réponse à la prise de nourriture. En conséquence, le taux de sucre dans le sang n'augmente pas. Dans le cas du diabète sucré, afin de maintenir un taux optimal de sucre dans le sang, nous sommes obligés d'injecter de l'insuline (ou des médicaments hypoglycémiants) de l'extérieur, en modifiant indépendamment la dose en fonction de la quantité et du nombre de personnes ayant consommé. C'est pourquoi il est important d'apprendre correctement à compter les produits qui augmentent le taux de sucre dans le sang.

Comment faire ça?

Peser la nourriture à chaque fois n'est pas nécessaire! Les scientifiques ont étudié les produits et dressé un tableau du contenu en glucides ou en unités de pain - HE pour les diabétiques.

Pour 1 XE, on prend la quantité de produit qui contient 10 g de glucides. En d’autres termes, selon le système XE, les produits appartenant au groupe qui augmentent le taux de sucre dans le sang sont comptés - ceci

céréales (pain, sarrasin, avoine, millet, orge, riz, pâtes alimentaires, vermicelles),
fruits et jus de fruits,
lait, kéfir et autres produits laitiers liquides (sauf le fromage cottage faible en gras),
et certains types de légumes - pommes de terre, maïs (haricots et pois - en grande quantité).
mais bien sûr, le chocolat, les biscuits, les bonbons - certainement limités dans le régime quotidien, la limonade et le sucre à l'état pur - devraient être strictement limités dans le régime et utilisés uniquement en cas d'hypoglycémie (diminution du taux de sucre dans le sang).

Le niveau de cuisson aura également une incidence sur la glycémie. Par exemple, la purée de pommes de terre augmentera la glycémie plus rapidement que les pommes de terre bouillies ou frites. Le jus de pomme augmente plus rapidement le taux de sucre dans le sang que les pommes mangées, tout comme le riz poli que le riz non poli. Les graisses et les aliments froids ralentissent l'absorption du glucose et le sel accélère.

Pour faciliter la préparation de la ration, des tables spéciales des unités de pain fournissent des données sur le nombre de produits différents contenant des glucides contenant 1 XE (cité ci-dessous).

Il est très important d'apprendre à déterminer la quantité de XE dans les aliments que vous mangez!

Un certain nombre d’aliments n’affectent pas la glycémie:

ce sont des légumes - toute sorte de chou, radis, carottes, tomates, concombres, poivrons rouges et verts (à l'exception des pommes de terre et du maïs),

légumes verts (oseille, aneth, persil, laitue, etc.), champignons,

beurre et huile végétale, mayonnaise et saindoux,

ainsi que du poisson, de la viande, de la volaille, des œufs et leurs produits, du fromage et du fromage cottage,

noix en petites quantités (jusqu'à 50 g).

Une faible augmentation de sucre donne des haricots, des pois et des haricots en petites quantités par garniture (jusqu'à 7 c. À soupe. L)

Combien de repas devrait-il y avoir pendant la journée?

Il doit y avoir 3 repas principaux, ainsi que des repas intermédiaires, appelés snacks de 1 à 3, c.-à-d. au total, il peut y avoir 6 repas. Lors de l'utilisation d'insuline ultracourte (Novorapid, Humalog), le refus de grignoter est possible. Cela est autorisé s'il n'y a pas d'hypoglycémie lors d'un saut de collation (diminution du taux de sucre dans le sang).

Afin de corréler la quantité de glucides consommés avec la dose d’insuline à action brève injectée,

un système d'unités de pain a été développé.

• 1X = 10-12 g de glucides digestibles
• 1 XE nécessite de 1 à 4 U d'insuline courte (alimentaire)
• En moyenne, 1 XE correspond à 2 U d'insuline à action brève
• Chacun a ses propres besoins en insuline pour 1 XE.
  Identifiez-le avec le journal de contrôle de soi.
• Les unités de grains doivent être comptées à l'œil nu, sans peser de produits.

Comment calculer combien de XE devrait être consommé pendant la journée?

Pour ce faire, retournez à la rubrique "Nutrition", calculez le contenu calorique quotidien de votre régime alimentaire, en en prenant 55 ou 60%, déterminez le nombre de kilocalories qui devraient provenir des hydrates de carbone.
Ensuite, en divisant cette valeur par 4 (puisque 1 g de glucides donne 4 kcal), nous obtenons la quantité quotidienne de glucides en grammes. Sachant que 1 XE équivaut à 10 grammes de glucides, nous divisons par 10 la quantité quotidienne de glucides obtenue et nous obtenons la quantité quotidienne de XE.

Par exemple, si vous êtes un homme et travaillez physiquement sur un chantier de construction, votre temps de travail quotidien est de 1800 kcal.

60% de celui-ci est de 1080 kcal. En divisant 1080 kcal par 4 kcal, nous obtenons 270 grammes de glucides.

En divisant 270 grammes par 12 grammes, nous obtenons 22,5 XE.

Pour une femme travaillant physiquement - 1200 - 60% = 720: 4 = 180: 12 = 15 XE

Standard pour une femme adulte et ne pas prendre de poids - 12 XE. Petit déjeuner - 3ХЕ, déjeuner - 3ХЕ, dîner - 3ХЕ et pour des collations de 1 XE

Comment distribuer ces unités tout au long de la journée?

Compte tenu de la présence de 3 repas principaux (petit-déjeuner, déjeuner et dîner), la majeure partie des glucides devrait être répartie entre eux,

prise en compte des principes de bonne nutrition (plus - dans la première moitié de journée, moins - dans la soirée)

et bien sûr, compte tenu de votre appétit.

Il ne faut pas oublier que lors d'un repas, il n'est pas recommandé de consommer plus de 7 XE, car plus vous mangez de glucides, plus la glycémie augmente et plus la dose d'insuline courte augmente.

Une dose d'insuline courte «alimentaire» administrée une fois ne doit pas dépasser 14 unités.

Ainsi, la répartition approximative des glucides entre les principaux repas peut être la suivante:

• 3 XE pour le petit-déjeuner (par exemple, gruau - 4 cuillères à soupe (2 XE); un sandwich au fromage ou à la viande (1 XE); caillé salé au thé vert ou au café avec édulcorants).
• Déjeuner - 3: soupe de chou frais à la crème sure (ne pas compter selon XE) avec 1 morceau de pain (1 XE), côtelette de porc ou poisson avec salade de légumes à l'huile végétale, sans pommes de terre, maïs et légumineuses (nous ne comptons pas selon XE), purée de pommes de terre - 4 cuillères à soupe (2 XE), un verre de compote non sucrée
• Dîner - 3: omelette de légumes à partir de 3 œufs et 2 tomates (nous ne comptons pas selon) avec 1 morceau de pain (1), yaourt sucré 1 verre (2).

Ainsi, un total de 9 XE est obtenu. «Et où sont les autres 3 XE?», Demandez-vous.

Les HE restants peuvent être utilisés pour ce que l'on appelle des collations entre les repas principaux et la nuit. Par exemple, 2 XE sous la forme d'une banane peuvent être consommés 2,5 heures après le petit-déjeuner, 1 XE sous la forme d'une pomme - 2,5 heures après le déjeuner et 1 XE pour la nuit, à 22h00, lorsque vous entrez votre insuline «nocturne» de l'action prolongée..

La pause entre le petit-déjeuner et le déjeuner devrait durer 5 heures, ainsi qu'entre le déjeuner et le dîner.

Après le repas principal après 2,5 heures devrait être une collation = 1 XE

Tous les injecteurs d'insuline, les repas intermédiaires et les repas du jour au lendemain sont-ils nécessaires?

Non requis pour tout le monde. Tout est individuel et dépend de votre schéma thérapeutique d'insuline. Très souvent, on doit faire face à une telle situation lorsque les gens déjeunent ou déjeunent complet et ne veulent pas manger du tout 3 heures après avoir mangé, mais, tenant compte des recommandations de grignotage à 11h00 et à 16h00, ils forcent le «bourrage» de XE et gagnent en glycémie.

Les repas intermédiaires sont nécessaires pour ceux qui ont un risque accru d'hypoglycémie 3 heures après les repas. Cela se produit généralement lorsque, en plus de l'insuline courte, une insuline prolongée est administrée le matin et que plus la dose est élevée, plus l'hypoglycémie est probable à ce moment-là (temps nécessaire pour maximiser l'effet de l'insuline courte et le début de l'action de l'insuline prolongée).

Après le déjeuner, lorsque l'insuline prolongée est au maximum de l'action et se chevauche au maximum de l'action de l'insuline courte administrée avant le dîner, la probabilité d'hypoglycémie augmente également et, pour la prévenir, il est nécessaire de prendre 1-2 XE. Pour la nuit, entre 22 et 23 heures, lorsque vous injectez de l'insuline prolongée, une collation d'un montant de 1 à 2 XU (absorption lente) est nécessaire pour prévenir l'hypoglycémie si la glycémie est inférieure à 6,3 mmol / l à ce moment-là.

Avec une glycémie supérieure à 6,5-7,0 mmol / l, une collation nocturne peut entraîner une hyperglycémie matinale, car il n’ya pas assez d’insuline «de nuit».
Les repas intermédiaires destinés à la prévention de l'hypoglycémie pendant le jour et la nuit ne doivent pas dépasser 1 à 2 fois l'EX, sinon vous obtiendrez une hyperglycémie au lieu de l'hypoglycémie.
Pour les repas intermédiaires pris à titre préventif en une quantité d'au plus 1 à 2 XE, l'insuline n'est pas injectée en plus.

À propos des unités de pain, il est parlé beaucoup et en détail.
Mais pourquoi devraient-ils pouvoir compter? Prenons un exemple.

Supposons que vous ayez un glucomètre et que vous mesuriez votre glycémie avant de manger. Par exemple, vous avez, comme toujours, mis en place 12 unités d’insuline prescrites par votre médecin, mangé un bol de céréales et bu un verre de lait. Hier, vous avez également injecté la même dose, mangé la même bouillie et bu le même lait, et demain devrait faire de même.

Pourquoi Parce que dès que vous vous écartez du régime habituel, vos indicateurs de glycémie changent immédiatement et ils ne sont pas parfaits de toute façon. Si vous savez lire et compter et que vous savez lire, vous n'aurez pas peur des changements diététiques. Sachant qu'en moyenne 1 XE correspond à 2 U d'insuline courte et sachant compter XE, vous pouvez modifier la composition du régime alimentaire, et donc la dose d'insuline, à votre guise, sans préjudice de l'indemnisation du diabète. Cela signifie qu’aujourd’hui, vous pouvez manger du porridge pour 4 XU (8st.l), 2 tranches de pain (2 XE) avec du fromage ou de la viande pour le petit-déjeuner et entrer une insuline courte dans ces 6 XE 12 UI pour obtenir un bon résultat glycémique.

Demain matin, si vous n'avez pas d'appétit, vous pouvez vous limiter à une tasse de thé avec 2 sandwichs (2 XE), entrer seulement 4 unités d'insuline courte et obtenir également un bon résultat glycémique. En d’autres termes, le système des unités de pain permet d’introduire tout autant d’insuline courte que nécessaire à l’absorption des glucides, sans plus (ce qui engendre de nombreuses hypoglycémies) et aucun (qui contient de l’hyperglycémie), et pour maintenir une bonne compensation du diabète.

Produits pouvant être utilisés sans restriction

tous les légumes sauf les pommes de terre et le maïs

- chou (toutes sortes)
- concombres
- salade de feuilles
- les verts
- tomates
- poivre
- courge
- Aubergines
- betterave
- carotte
- haricots verts
- radis, radis, navet - pois verts (jeunes)
- épinards, oseille
- champignons
- thé, café sans sucre et crème
- eau minérale
- boissons à base de sucre

Les légumes peuvent être consommés crus, bouillis, cuits au four, marinés.

L'utilisation de matières grasses (beurre, mayonnaise, crème sure) dans la préparation de plats de légumes devrait être minime.

Les aliments qui devraient être consommés avec modération

- viande maigre
- poisson maigre
- lait et produits laitiers (non gras)
- fromages moins de 30% de matières grasses
- fromage cottage moins de 5% de matières grasses
- des pommes de terre
- le maïs
- grains de légumineuses mûres (pois, haricots, lentilles)
- céréales
- des pâtes
- pain et produits de boulangerie (non riches)
- des fruits
- des oeufs

"Montant modéré" signifie la moitié de votre portion habituelle.

Produits à exclure ou à limiter au maximum

- beurre
- huile végétale *
- gras
- crème sure, crème
- fromages contenant plus de 30% de matières grasses
- fromage à plus de 5% de matière grasse
- mayonnaise
- viande grasse, viandes fumées
- saucisses
- poisson gras
- peau d'oiseau
- conserves de viande, de poisson et de légumes à l'huile
- noix, graines de tournesol
- sucre, miel
- confiture, confitures
- des bonbons au chocolat
- gâteaux, tartes et autres confiseries
- biscuits, pâtisseries
- glace
- boissons sucrées (Coca-Cola, Fanta)
- boissons alcoolisées

Il devrait être possible d'exclure un tel mode de cuisson comme la friture.
Essayez d'utiliser des plats qui vous permettent de cuisiner sans ajouter de graisse.

* - L’huile végétale fait partie de l’alimentation quotidienne, mais il suffit de l’utiliser en très petites quantités.