Trop manger compulsif: comment se battre. Qu'est-ce que c'est, les causes de trop manger

• Raisons

La suralimentation compulsive est une forme de trouble de l'alimentation. Se pose indépendamment, à la suite de la boulimie, l'anorexie ou avec eux. La suralimentation compulsive est un problème mental quasiment impossible à résoudre seul. Mais il est important de connaître ses causes et ses particularités pour pouvoir consulter un médecin à temps.

C'est quoi

La maladie touche 3,5% des femmes et 2% des hommes.

La suralimentation compulsive est une maladie mentale, un trouble de l’alimentation caractérisé par une consommation incontrôlée d’aliments. Le jour, une personne prépare jusqu'à 30 collations.

Le désir de se débarrasser du mangé ne se pose pas, mais parfois une personne se punit. Les options de punition sont différentes, atteignant des lésions corporelles.

Signes de

Signes de surconsommation compulsive:

• absorption rapide de grandes quantités de nourriture (les personnes frustrées mangent jusqu’à des douleurs abdominales, parfois une rupture de l’estomac);
• manque de repas réguliers et complets - toute la journée se transforme en un acte de consommation continu;
• sentiment constant de faim;
• manger furtivement, mentir à propos de la quantité mangée;
• culpabilité et honte;
• illisibilité alimentaire;
• délicieux "cachette";
• sautes d'humeur.

En raison de la suralimentation systématique et du régime alimentaire aveugle, il existe des irrégularités dans le tractus gastro-intestinal et le système cardiovasculaire, des problèmes de peau, de poils, d’ongles et de dents. Petit à petit, le poids augmente, mais en même temps, l'estime de soi diminue.

Les conséquences

• la dépression;
• troubles du sommeil;
• tendances suicidaires;
• perte d'emploi;
• refus d'étudier;
• prends soin de toi;
• claquer dans les murs de la maison.

Le corps vieillit et s'use rapidement, car tous les systèmes fonctionnent constamment à la limite.

Plus une personne se perd et souffre de sentiments de culpabilité, plus elle mange trop. Un individu souffrant d'un trouble ne peut être laissé seul avec lui-même. Au contraire, il faut s’efforcer de sortir et de dîner avec la famille.

Raisons

La faim, perçue comme physique - un besoin non satisfait de l'individu. Souvent, c'est une faim d'amour, de sécurité. Pour un nouveau-né, la nourriture est un symbole de sécurité, de plaisir et de communication avec la mère. Ces associations restent à vie. En conséquence, la nourriture devient un moyen inadéquat de satisfaire les besoins.

Autres causes de surconsommation pathologique:

• douleur physique et psychologique, inconfort;
• timidité, isolement, solitude forcée;
• privation sociale, isolement;
• insatisfaction de soi-même, de la vie;
• faim antérieure, anorexie.

Par ailleurs, je tiens à souligner l'impact de l'éducation familiale. La surconsommation compulsive se développe dans le contexte de plusieurs schémas destructifs du comportement parental:

• exemple personnel;
• obligé de tout manger dans l'assiette;
• expression d'amour, éloge avec nourriture.

La suralimentation compulsive est semblable à la boulimie. La différence est que quand on mange trop, une personne ne nettoie pas son corps. La boulimie peut provoquer une suralimentation ou en être la conséquence. Cependant, la suralimentation ne se combine pas toujours avec d'autres troubles de l'alimentation.

L'attaque de la gourmandise est précédée par le stress, l'expérience négative, qui a provoqué la tristesse, la colère, l'irritation, le désir ardent, l'anxiété. Avec l'aide de la nourriture, une personne tente de faire face aux difficultés de la vie.

Diagnostics

• crises de suralimentation au moins une fois par semaine pendant 3 mois;
• sentiment de manque de contrôle.

Cependant, pour poser un diagnostic, il doit y avoir trois signes ou plus des signes suivants:

• consommation de restauration rapide;
• absorption des aliments à des sentiments de saturation excessive, douleur, nausée;
• manger constamment de grandes quantités de nourriture, même en l'absence de faim;
• dégoût, honte, culpabilité après avoir trop mangé;
• des collations seules.

En mangeant trop, une personne n’utilise pas de lavement, de laxatifs, de médicaments diurétiques, de régime ou de sports épuisants pour se nettoyer. Trop manger suivi d'un nettoyage est un signe de boulimie.

Comment se battre

Réalisez les bases de la suralimentation: sentiment d'impuissance, d'irresponsabilité, d'impulsivité, de faible estime de soi. Avec ces points, vous devez vous battre. Une approche plus privée et un thérapeute de conseil nécessitent l'identification de difficultés spécifiques, de blessures, de besoins non satisfaits, qui sont également à la base d'une trop grande alimentation.

Méthodes de traitement psychothérapeutiques: psychothérapie de groupe et individuelle, groupes de soutien, thérapie corporelle. Dans certains cas, les médicaments prescrits, par exemple, les antidépresseurs, les tranquillisants.

Que peut-on faire avant de consulter un psychothérapeute:

1. Arrêtez de vous faire des reproches. Vous n'êtes pas une mauvaise personne, vous êtes l'otage des circonstances.
2. Essayez de compter jusqu'à 20, en mâchant chaque morceau de nourriture.
3. Dites le problème à quelqu'un en qui vous avez confiance. Demandez de l'aide, par exemple, mangez avec vous, demandez pourquoi vous évitez de déjeuner.
4. Libérez les émotions négatives, maîtrisez les techniques de l'autorégulation.
5. Oubliez les régimes pour toujours.
6. Changer l'environnement habituel.
7. Soyez occupé et satisfait de ce que vous faites.

Les actions mentionnées ci-dessus ne vous guériront pas, mais elles vous aideront à vous retrouver avec un psychothérapeute. À l'avenir, lorsque vous travaillerez avec un spécialiste et après le traitement, continuez de respecter ces règles pour éviter les rechutes.

La suralimentation compulsive nécessite une approche intégrée dans le traitement et l’assistance d’un nutritionniste, d’un formateur et d’un psychologue. Individuellement, ces méthodes ne sont pas efficaces. Tout comme l'élimination chirurgicale inefficace de l'excès de poids ou des médicaments séparés.

Comment se débarrasser de la suralimentation compulsive: psychothérapie, pilules, remèdes populaires

Chaque personne au moins une fois dans sa vie s'est levée de la table avec le ventre plein. Si cela se produit rarement et qu'il peut contrôler son appétit à de tels moments (il se permet juste de se détendre et de savourer de délicieux plats), il n'y a alors rien de terrible et de pathologique à ce sujet. Une promenade en soirée, une heure supplémentaire au gymnase, une journée de jeûne ne permettront pas aux calories en excès de s’installer sur le corps dans des endroits inutiles.

C'est tout autre chose si cela se produit inconsciemment et à chaque fois après le prochain stress transféré. C'est une consommation compulsive - un trouble alimentaire dont les émotions négatives sont la cause principale. Cela conduit à un excès de poids et, en l'absence de mesures appropriées, à l'obésité.

Qu'est ce que c'est

Selon le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, la surconsommation compulsive est une maladie, qui est désignée comme diagnostic par un code distinct - 307.51 (F50.8). Si une personne en état de stress ne suscite qu'un appétit brutal avec lequel il ne peut pas lutter, nous parlons de trouble de l'alimentation. Ce n'est pas la norme. De plus, ils peuvent provoquer une situation grave (décès d'un être cher, renvoi du travail), ainsi que des moments mineurs désagréables qui provoquent des émotions négatives (le patron élève la voix, se dispute avec sa bien-aimée).

Le deuxième nom de la maladie, courant dans le monde médical - la suralimentation psychogène - reflète pleinement son essence. C'est un appétit incontrôlable, qui n'est pas dû à des raisons physiologiques, mais mentales.

Malheureusement, l’habitude de régler tous les problèmes liés à la consommation d’aliments savoureux et riches en calories est l’une des causes les plus courantes d’obésité.

Les diagnostics Le même diagnostic peut parfois ressembler à une réaction hyperphagique au stress.

Raisons

Pour surmonter la suralimentation compulsive, il est nécessaire de comprendre ses causes. En fait, il n'y en a que deux: des situations et des expériences stressantes. Mais une chose est quand une personne est dans une dépression prolongée et saisit le chagrin de la perte d'un être cher. Et c'en est une autre quand les filles suspectes et vulnérables commencent à absorber des gâteaux et des gâteaux en grande quantité simplement parce qu'elles avaient un éclair sur leur robe préférée aujourd'hui ou que le mari ne les félicitait pas pour leur anniversaire de mariage. Dans le premier cas, une aide psychothérapeutique sérieuse sera nécessaire et, dans le second, un changement de vision du monde.

Parfois, les femmes commencent à en souffrir après un régime, réduisant ainsi tous leurs efforts à néant. La raison de ce comportement: insatisfaction à l’égard des résultats (espère perdre 10 kg et finalement perdre seulement 3 kg).

En dépit du fait que l’on appelle psychogène la surconsommation, les scientifiques s’intéressent activement à la question de savoir comment celle-ci est influencée par les prédispositions génétiques. À ce jour, ils ont déjà identifié 3 gènes, dont la présence conduit à l'obésité en raison de la tendance à trop manger. Ces gènes ont obtenu le cryptage suivant - GAD2 (stimule l'appétit), FTO, Taq1A1 (réduit le niveau de dopamine).

Étymologie Le terme "compulsif" remonte au mot latin "compello", qui signifie "convaincant".

Tableau clinique

Les principaux symptômes de la suralimentation compulsive peuvent être décelés à la fois par la personne qui en souffre et par ses proches. Ils ont tendance à se trouver à la surface et il est difficile de les cacher:

• la nourriture est le seul moyen de faire face à la tristesse, au désir ardent et à la solitude;
• le refus de montrer le problème à d'autres personnes entraîne son absorption dans la solitude;
• la nécessité de charger le tas;
• perte de contrôle de l'appétit et d'ingestion de nourriture;
• manger même en l'absence de faim;
• l'utilisation d'une quantité anormalement élevée de nourriture pendant une courte période;
• sentiment de haine de soi et de culpabilité après les attaques;
• gourmandise prononcée pendant le stress.

La principale chose dans le tableau clinique - l'incapacité de contrôler leur propre appétit. Chaque fois que dès qu'une personne commence à être nerveuse, inquiète, souffre, elle atténue son tourment mental avec une énorme portion de quelque chose de délicieux, et parfois, il ne remarque pas qu'il mange beaucoup plus que sa norme.

Étant donné que les personnes mentalement déséquilibrées, qui perçoivent tout ce qui se passe très près de leur cœur, en souffrent le plus souvent, elles deviennent captives de ce trouble pendant longtemps. Les jeunes femmes et les adolescents sont le plus souvent à risque. Bien que les hommes timides expriment ouvertement leurs émotions, le soir, vous pouvez vous saisir des problèmes liés au poisson salé et boire de la bière en quantité illimitée.

Une autre caractéristique du trouble est que, dans des situations de stress, le patient mange rarement des soupes, des céréales, des fruits ou des légumes, dont les bénéfices pour la santé seraient évidents. Habituellement, pendant le cours, on mange du fast-food, quelque chose de frit, de gras et de salé, de soda (en particulier d’énergie) et de boissons alcoolisées. En conséquence, le résultat est un gain de poids rapide. En l'absence des mesures nécessaires pour bloquer l'appétit, tout se termine par l'obésité et les maladies associées.

Diagnostics

Avec le problème de la suralimentation compulsive, vous pouvez vous adresser au thérapeute (celui-ci se référera au spécialiste approprié) ou directement au psychothérapeute, puisque c’est lui qui s’occupe du traitement de cette maladie. Aucune analyse ni méthode de recherche instrumentale ne pouvant confirmer ou infirmer ce diagnostic, un entretien régulier est utilisé et un test spécial est effectué.

Selon le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, le diagnostic est confirmé lorsqu'il existe 3 critères sur 5:

1. La sensation de plénitude de l'estomac après avoir mangé apporte un malaise.
2. Même une grande partie est consommée très rapidement, presque imperceptiblement.
3. Abomination de soi, humeur dépressive, culpabilité après avoir trop mangé.
4. Nourriture en l'absence de faim.
5. Repas seul.

Ensuite, le poids est contrôlé: combien le patient a pesé dans une situation stressante et combien au moment d'aller chez le médecin. Une augmentation de l'IMC est une autre confirmation du diagnostic.

Traitement

Si une personne se demande comment gérer son comportement alimentaire anormal, c'est un bon signe. Il est donc conscient du problème et de la nécessité de le résoudre rapidement. Il est très difficile de se débarrasser de la surconsommation compulsive. C'est presque impossible. Par conséquent, vous devez commencer par rendre visite à un spécialiste - et au meilleur psychothérapeute. Il prescrira le bon traitement en fonction des caractéristiques individuelles du patient.

Le traitement sera effectué simultanément dans les deux sens, car la maladie est complexe. Il combine des facteurs psychologiques et physiologiques.

Premièrement, le trouble entraîne une prise de poids, suivi de l'obésité, du syndrome métabolique, des troubles métaboliques, de la charge excessive des organes internes, de l'hépatose et d'autres maladies concomitantes. Tout ce groupe devra être traité.

Deuxièmement, il est nécessaire d’éliminer la cause fondamentale de la suralimentation, c’est-à-dire de sortir une personne de son état dépressif, afin de réduire sa suspicion et ses dépressions nerveuses permanentes.

Psychothérapie

Pour surmonter les excès alimentaires excessifs, le psychothérapeute peut suggérer plusieurs méthodes de traitement, en fonction de l'état et des caractéristiques de la personnalité du patient.

• Psychothérapie de groupe

Si la suralimentation est due à une socialisation insuffisante (la personne est fortement dépendante de l'opinion des autres), des groupes spéciaux d'assistance mutuelle sont créés. Leur tâche consiste à éliminer les tensions émotionnelles et nerveuses en augmentant l'estime de soi. Le patient commence à communiquer avec les autres patients et comprend qu’il n’est pas le seul à pouvoir être bien traité et qu’il n’est en fait pas si mal avec ses compétences en communication. Dans 20% des cas, cela suffit pour faire face à la maladie.

Cela inclut également la psychothérapie familiale, si la gourmandise incontrôlée est dictée par des problèmes avec l'un des membres de la famille. Cette technique est le plus souvent utilisée pour traiter les enfants.

• Thérapie cognitivo-comportementale

Ce cours est considéré comme le plus efficace et... rapide (et il dure jusqu'à 5 mois, alors imaginez combien de temps les autres directions prendront). Des tâches telles que l'acceptation d'un patient, la gestion du stress, l'apprentissage de la maîtrise de soi, l'identification des opportunités permettant de modifier les réactions habituelles aux événements et les comportements, l'amélioration de la qualité de la vie sont résolues ici.

• Psychothérapie interpersonnelle

Permet d'atteindre une grande efficacité dans le traitement. Cette thérapie cognitivo-comportementale n’est pas inférieure, mais elle nécessite un traitement plus long, de 8 à 12 mois. Cela permet au patient de se sentir comme une partie de la société, d'apprendre à communiquer adéquatement avec d'autres personnes, de sortir d'un état fermé. Quand une personne se perçoit comme une personne autonome, elle ne traite plus chaque mot venant de l'extérieur comme une insulte personnelle. Cela réduit le degré d'anxiété, vous permet d'être plus résistant au stress, ce qui signifie que la gourmandise est terminée.

• Suggestion ou hypnose

La méthode controversée, car elle ne permet d’arrêter le développement de la maladie que pendant un certain temps. Mais - rapidement et immédiatement. Si toutes les techniques précédentes étaient inutiles, faites appel à l'hypnose. Seulement 3-4 séances - et la personne récupère. L'inconvénient est qu'il ne réalise pas comment il s'est débarrassé du problème. Mais il conserve l'ancien modèle de réponse au stress: trop manger. À cet égard, les rechutes sont diagnostiquées à l'avenir.

En allant chez un psychothérapeute, vous devez comprendre que personne n’offrira de pilule magique (les antidépresseurs ne le sont pas). La guérison est un véritable combat contre la maladie, dans laquelle le patient joue lui-même le rôle principal. S'il désire absolument se débarrasser de sa maladie, s'il a de la patience, tout ira bien. Si le traitement est violent (les parents insistent), le processus peut durer des années, mais ne donne jamais de résultats.

Pouvoir

Il est très important d’organiser l’alimentation lorsque la suralimentation compulsive fait partie du traitement. Le traitement étant réalisé en ambulatoire, il incombe au patient lui-même. En raison de la psychogénicité de la maladie, il sera difficile et aura probablement besoin de l'aide de ses proches pour qu'ils puissent contrôler son appétit, son horaire de repas et la taille de ses portions. Quelles recommandations devraient être suivies?

1. Apprenez à distinguer la faim psychologique de la faim biologique. N'éteignez que le dernier. Ne négligez pas l'aide de parents et d'amis, laissez-les prendre le contrôle de vos repas.

2. Trouvez un autre moyen de soulager la tension nerveuse (passe-temps, sport, musique, films, livres, danse). Dans le cas extrême, s'il n'y en a pas, dès que vous ressentez un désir irrésistible de manger quelque chose, sortez et respirez le plus profondément possible.

3. Mangez principalement des aliments faibles en calories. Ne pas aller dans les restaurants, les cafés et les lieux de restauration rapide. Ne pas acheter plusieurs produits à la fois. Ne pas acheter des gâteaux nocifs, gâteaux, saucisses. Que la cuisine ne soit que des fruits, des légumes, des yaourts, du fromage cottage, etc. sains

4. Ne pas s'asseoir sur les régimes. Abandonnez les voyages sans but dans les épiceries. Ne regardez pas les programmes de cuisine, ne feuilletez pas de livres avec des recettes. Ne discutez avec personne du sujet de la nourriture. Faites le plein de petits plats qui élimineront l’utilisation de grosses portions.

5. Ne mettez pas des interdictions strictes sur vos aliments préférés - laissez-vous détendre au moins une fois par semaine (ne vous laissez pas aller à la gourmandise, mais un paquet de croustilles ne fera pas mal). Si vous vous enfoncez dans un cadre trop strict de nutrition limitée, le stress augmentera et, avec lui, le risque d'échec augmentera également.

La meilleure option est de consulter un nutritionniste. Selon le degré de négligence de la maladie et les habitudes alimentaires du patient, il sera en mesure de développer un régime et un menu individuels. Cela facilitera une récupération plus rapide.

Des médicaments

Le traitement de la toxicomanie implique la nomination de sédatifs. Pour faire face à une surcharge nerveuse, il est utile d’oublier la nourriture:

• les antidépresseurs, en particulier ceux du groupe des inhibiteurs sélectifs, sont la sertraline, la fluoxétine et la fluvoxamine;
• médicaments antiépileptiques: Valparin, Benzobarbital, Maliazin, Depamid, Sibazon;
• pilules contre l'obésité: sibutramine, orlistat, metformine, sénade, lindax, glucobay, goldline;
• La Lizdeksamphetamin est un médicament unique en son genre développé spécifiquement pour le traitement de la suralimentation compulsive. En 2015, il a été approuvé par la US Food and Drug Administration.

Vivanse et Elvanse avec lisdexamphétamine (lisdexamfétamine en anglais) - psychostimulants à base d'amphétamine utilisés dans le traitement de la suralimentation compulsive

Lizdeksamphetamin - psychostimulant du groupe des amphétamines, qui est activement utilisé en Occident. Contient des acides aminés naturels. Il est mis en vente sous différents noms selon les pays:

• Vivanse (Vyvanse) - aux États-Unis;
• Venvanse - au Brésil;
• Elvanse (Elvanse) - au Royaume-Uni et dans d'autres pays européens;
• Tyvense - en Irlande.

Disponible en gélules de différentes tailles - de 10 à 70 mg. Provoque souvent le développement d'effets secondaires tels que:

• l'anorexie;
• l'insomnie;
• des vertiges;
• diarrhée, constipation, nausée, vomissement, inconfort et douleur à l'estomac;
• perte de poids importante;
• irritabilité;
• trop de perte d'appétit jusqu'à son absence complète;
• muqueuses sèches;
• la tachycardie;
• condition d'alarme.

Lizdeksamphetamin interdit en Russie, en ce qui concerne les dérivés d'amphétamine. Cette drogue figure sur la liste des stupéfiants et des substances psychotropes sous contrôle strict en Fédération de Russie.

Remèdes populaires

En plus de l’organisation d’une nutrition adéquate, il est possible de traiter les excès alimentaires compulsifs à la maison, y compris les aliments pour réduire l’appétit et en même temps avoir un effet calmant. Mais il n'est pas nécessaire de faire leur choix indépendamment - il est souhaitable de discuter de tels moments en détail avec votre médecin. Il peut recommander une utilisation croissante:

• ananas;
• des oranges;
• les bananes;
• chocolat amer;
• les carottes;
• pamplemousse;
• pommes vertes;
• légumes à feuilles (chou, épinards);
• les légumineuses;
• la farine d'avoine;
• les noix;
• le son;
• fruits secs;
• fromage cottage;
• citrouilles et autres

Le matin (avant le petit-déjeuner) et le soir (avant le coucher), il est conseillé de boire 200 ml de perfusion d'herbes et d'épices suivantes:

Pour remédier à la suralimentation compulsive, vous avez besoin d'un traitement complet comprenant des programmes psychothérapeutiques, l'organisation d'une nutrition adéquate, la prise de médicaments et l'utilisation compétente des remèdes populaires. Seulement dans ce cas, les médecins donnent des prévisions rassurantes pour l’avenir.

Les conséquences

Si la suralimentation ne peut être vaincue pendant longtemps, cela peut avoir des conséquences irréversibles, non seulement en termes physiologiques. Comme des études récentes l'ont montré, ils affecteront également la génétique humaine.

• l'hypertension;
• déséquilibre hormonal;
• artères obstruées;
• syndrome métabolique;
• l'obésité;
• immunité affaiblie;
• élévation de la glycémie;
• diabète sucré;
• maladies cardiovasculaires.

La génétique

La suralimentation compulsive viole la structure génétique. Une personne souffrant de ce trouble et qui refuse un traitement laissera l'héritage de l'obésité, du diabète et des maladies cardiovasculaires à ses descendants. Les gènes responsables de la production de macrophages qui protègent le corps contre les infections et autres facteurs négatifs sont également affectés.

Étant donné les changements génétiques structurels qui sont si dangereux pour les générations suivantes, il est impératif de guérir.

Des livres

Pour en savoir plus sur la maladie, vous pouvez lire les livres suivants:

Jenin Roth. Nourrir le coeur affamé. L'auteur a elle-même souffert de ce trouble une fois, alors ses conseils seraient particulièrement précieux.

Susan Albers. 50 façons de vous calmer sans nourriture (50 façons de vous soulager sans nourriture). Il décrit en détail comment distinguer la faim physiologique de la faim mentale et comment y faire face.

Susan Albers. Je mérite ce chocolat! (Mais je mérite ce chocolat!). L'auteur explique pourquoi vous ne pouvez pas utiliser de la nourriture comme récompense.

La suralimentation compulsive n'est pas simplement un trouble de l'alimentation, mais une maladie grave qui nécessite un traitement dans différentes directions. Il est nécessaire de calmer le système nerveux, de ramener l'équilibre émotionnel à la normale et d'éliminer les maladies associées. Par conséquent, la prochaine fois, saisissant un autre problème avec un morceau de gâteau, pensez: n'est-ce pas une pathologie?

Suralimentation compulsive: symptômes et traitement

La suralimentation compulsive est le symptôme principal:

• Sautes d'humeur
• Douleur abdominale
• Lourdeur dans l'estomac
• Palpitations cardiaques
• Essoufflement
• Transpiration excessive
• Dégradation de la performance
• Prise de poids
• Trop manger sans contrôle
• Sensation de plénitude dans l'estomac
• Gourmandise
• Chagrin après avoir trop mangé
• Cachette de nourriture
• Dépression après avoir trop mangé
• Se sentir coupable après avoir trop mangé
• Incapacité d'arrêter de manger

La suralimentation compulsive (gourmandise syn., Suralimentation psychogène) est un type de trouble de l'alimentation. Avec cette maladie, une personne absorbe une grande quantité de nourriture qui n’a rien à voir avec la faim. Cela signifie que la pathologie agit comme un trouble mental et est assimilée à des troubles tels que la boulimie et l'anorexie.

Une telle maladie appartient à la catégorie des troubles étiologiques, ce qui suggère que plusieurs facteurs affectent simultanément son développement. Les opérateurs, la perte d’un être cher, les accidents ou la violence peuvent être provocateurs.

La principale manifestation clinique est la consommation d'aliments, non associée au sentiment de faim. Dans ce contexte, le poids corporel augmente, jusqu'à l'obésité, la capacité de travail diminue et une sensation d'estomac plein apparaît.

Le diagnostic est établi sur la base des données obtenues lors d'une conversation non seulement avec le patient, mais également avec ses proches. De plus, les informations provenant d'autres mesures de diagnostic primaire sont prises en compte.

Le traitement de la suralimentation psychogène est effectué par des méthodes conservatrices - cela inclut la diététique et la psychothérapie. Dans certains cas, vous pouvez également avoir besoin de médicaments.

Étiologie

La gourmandise est souvent une réaction hyperphagique au stress. La principale différence entre une telle violation de l'anorexie et d'autres troubles de l'alimentation est l'absence de prise de vomissements ou de substances laxatives, un effort physique intense ou d'autres actions visant à éliminer les effets des crises.

Les experts du domaine de la psychologie et de la psychothérapie identifient plusieurs groupes de facteurs prédisposants qui contribuent à la survenue d'une alimentation excessive compulsive:

• biologique;
• psychologique;
• social.

La première catégorie de provocateurs est représentée par une prédisposition génétique.

À ce jour, il existe plusieurs gènes dont la mutation peut provoquer la formation de la violation décrite, à savoir:

• Gène GAD2 - active la production d'acide gamma-aminobutyrique dans le cerveau, laquelle, à son tour, est en corrélation avec le neuropeptide Y, qui stimule en définitive l'appétit.
• Le gène Taq1A1 - est responsable de la faible teneur en dopamine. Les personnes portant une mutation de ce gène prennent des décisions plus lentement, puis ressentent de la satiété et du plaisir de manger.
• Le gène FTO est responsable de la tendance d'une personne à faire de l'embonpoint et à trop manger.

Les causes psychologiques sont l'incapacité de faire face à l'une ou l'autre émotion, provoquée par des conflits internes ou l'influence de facteurs négatifs externes.

Les principales incitations à consommer de grandes quantités de nourriture sont des émotions telles que:

• peur et culpabilité;
• anxiété;
• propre impuissance;
• impossibilité de changer la situation.

Cela conduit au fait que l'hyperphagie psychogène est diagnostiquée de manière écrasante chez les personnes ayant une faible estime de soi.

Un autre facteur important est la pression sociale. Aujourd'hui, le culte de la minceur est répandu et l'absence de l'excès de poids chez les femmes est considérée comme la norme de la beauté. Cette situation aggrave encore le sentiment d'infériorité et de culpabilité et pousse les gens à manger de grandes quantités de nourriture pour éliminer les émotions négatives.

Les raisons de la formation d'un tel trouble chez les enfants:

• conflits familiaux;
• problèmes d'éducation;
• relations compliquées avec les adultes;
• manque de soutien émotionnel suffisant;
• certaines habitudes alimentaires apprises dès les premières années, par exemple, ne manger que des aliments gras et des bonbons, utiliser de grandes assiettes, manger des repas «pour compagnie» ou «parce qu'il est si nécessaire de visiter»;
• TDAH - Trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention - est un trouble du développement neurologique-comportemental qui commence dans l'enfance.

Symptomatologie

Les symptômes de surconsommation compulsive sont multiples et spécifiques, mais la manifestation principale est l'ingestion d'une grande quantité de nourriture dans le contexte du fait qu'une personne ne ressent pas la faim.

D'autres signes cliniques sont présentés:

• épisodes fréquents de gourmandise incontrôlée;
• se sentir triste, coupable et déprimé après avoir trop mangé;
• l'incapacité d'arrêter de manger et de contrôler la quantité de nourriture mangée;
• manger rapidement un grand nombre de produits;
• la dissimulation ou l'accumulation de nourriture, afin de la manger secrètement des autres;
• la nourriture normale à côté des autres, mais la gourmandise seule;
• honte de la quantité de nourriture qu'une personne mange;
• le désespoir associé à l'incapacité de contrôler les habitudes alimentaires et le poids.

Les symptômes de surconsommation compulsifs mentionnés ci-dessus peuvent entraîner le développement d'un grand nombre de complications.

Les manifestations non spécifiques de la maladie sont considérées comme:

• gain de poids;
• beaucoup de sueur;
• tachycardie et essoufflement;
• sautes d'humeur fréquentes;
• sensation de malaise et estomac encombré;
• douleur dans l'abdomen;
• diminution de la performance.

Diagnostics

Le diagnostic de «suralimentation compulsive» est établi sur la base des informations obtenues au cours de la mise en œuvre des mesures de diagnostic primaire.

Ceux-ci incluent:

• étude des antécédents familiaux pour établir le fait d'une hérédité accablée;
• se familiariser avec les antécédents de la maladie pour rechercher d'autres troubles mentaux ou troubles de l'alimentation (un tel besoin réside dans le fait que très souvent développent une surconsommation compulsive après une anorexie);
• recueillir et analyser le parcours de vie du patient - pour identifier la cause la plus probable;
• une enquête détaillée sur le patient et ses proches - il est nécessaire de déterminer la première fois l'apparition des symptômes ci-dessus.

Les tests de laboratoire généraux et les procédures instrumentales n'interviennent pas dans le processus de diagnostic d'un tel problème, mais ils sont nécessaires pour confirmer ou infirmer le développement de complications.

La suralimentation psychogène doit être différenciée de l'obésité provoquée par des médicaments à long terme, tels que les antidépresseurs et les antipsychotiques. En outre, le clinicien doit exclure les troubles obsessionnels compulsifs, divers troubles de l'humeur et les troubles mentaux.

Traitement

La lutte contre la suralimentation compulsive n’est menée que par des méthodes conservatrices. En premier lieu, on présente aux patients une psychothérapie, qui peut être réalisée individuellement ou en groupes.

Les méthodes suivantes sont les plus efficaces dans le traitement d'un tel trouble:

• psychothérapie cognitive;
• psychothérapie comportementale;
• hypnose et suggestion.

Un traitement de suralimentation compulsif ne sera pas complet sans un régime.

Une diète douce est préparée personnellement pour chaque patient et il ne faut pas oublier que seul le médecin traitant peut:

• dresser une liste des produits autorisés et interdits;
• fournir des informations concernant le mode de cuisson;
• entrer de nouveaux composants dans le menu;
• faire un horaire de repas;
• déterminer la durée de la thérapie par le régime.

Dans certains cas, vous devrez peut-être prendre des substances médicamenteuses.

Le traitement de la toxicomanie implique l'utilisation de:

• les antidépresseurs;
• médicaments visant à réduire l'appétit.

Cependant, ces médicaments ne peuvent pas être considérés comme la principale méthode de traitement. Cela est dû au fait que l'abolition de l'un ou l'autre des moyens sans soutien psychologique entraînera une rechute de la maladie.

Il est très important de considérer qu'il n'est pas possible de se débarrasser seul d'un tel trouble de l'alimentation. Cela élimine complètement l'utilisation de recettes de médecine traditionnelle à la maison, car un tel traitement peut aggraver encore le problème.

Complications possibles

Une telle pathologie peut nuire non seulement à la figure. Excès de poids et consommation de grandes quantités de nourriture - la charge sur tout le corps.

Si vous ne guérissez pas la maladie décrite, vous risquez de développer un grand nombre de complications, à savoir: des conséquences physiologiques, psychologiques et sociales.

Les complications physiologiques comprennent:

• diabète sucré;
• problèmes métaboliques;
• métabolisme graisseux désordonné;
• troubles hormonaux;
• l'obésité.

Les effets psychologiques sont présentés:

• la dépression;
• anxiété;
• perte d'intérêt dans la vie;
• diminution du désir sexuel.

Parmi les violations sociales, il convient de souligner:

• toxicomanie et alcoolisme;
• problèmes financiers;
• désocialisation.

Prévention et pronostic

Pour éviter le développement d'une telle maladie, il est possible de respecter des règles simples et générales. C'est pourquoi la prévention comprend:

• établir des relations de confiance dans la famille;
• maintenir un mode de vie sain et actif;
• nutrition adéquate et équilibrée;
• si nécessaire, une visite chez un psychiatre ou un psychothérapeute;
• En passant un examen complet à la clinique avec des consultations obligatoires avec tous les spécialistes, en particulier, il est montré aux personnes ayant une prédisposition génétique à un tel trouble.

La suralimentation compulsive a dans la plupart des cas un pronostic favorable. Cela est dû au fait qu’avec les recommandations ci-dessus, il peut être complètement surmonté et que les symptômes spécifiques, qui ne peuvent pas être simplement ignorés, sont l’élan de la recherche d’une aide qualifiée, raison pour laquelle les complications et les conséquences se développent assez rarement.

Si vous pensez que vous avez une alimentation excessive compulsive et les symptômes caractéristiques de cette maladie, les médecins peuvent alors vous aider: psychiatre, psychologue, psychothérapeute.

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Paragonimiasis - une maladie qui se manifeste sous la forme de lésions du système respiratoire. L'agent causal du processus pathologique est un organisme parasitaire - douves pulmonaires Paragonimus westermani. Il est généralement localisé dans la région des poumons. Rarement, mais quand même, peut se déplacer vers le cerveau et d’autres organes internes. Il n'y a pas de restrictions concernant l'âge et le sexe.

L'anémie ferriprive est un syndrome caractérisé par une diminution de l'hémoglobine et des globules rouges. Il est généralement considéré comme un symptôme d'un autre mal majeur. Ce type d'anémie est assez fréquent et se produit plus souvent que d'autres formes de pathologie (dans 80% des cas). Il représente une anémie microcytaire, due à une diminution de la concentration de fer dans le corps humain due à une perte de sang ou à une carence en fer pénétrant dans le corps humain.

La mastocytose ou l'urticaire pigmentée est un groupe de maladies d'étiologie inexpliquée qui sont caractérisées par la reproduction de mastocytes et l'infiltration de la peau ou des organes internes. Dans ce dernier cas, nous parlons d'une maladie systémique pouvant entraîner de graves complications.

La maladie sérique est un type de maladie allergique qui se développe en réponse à la sensibilité accrue du corps aux protéines étrangères qu’il contient. Le plus souvent, cela est dû à l'introduction de protéines animales, mais moins souvent à une réaction aux protéines humaines. Il est à noter que les symptômes de la maladie peuvent apparaître dès le début et lors de la réintroduction du sérum.

L'apnée est un processus pathologique causé par l'un ou l'autre facteur étiologique conduisant à un arrêt momentané de la respiration pendant le sommeil. L'apnée du sommeil nocturne chez les nouveau-nés est assez courante - jusqu'à 60% des cas. Chez les prématurés, ce chiffre atteint 90%. Dans ce cas, il est possible que ce soit une violation du processus de respiration et de son arrêt, mais pas plus de 10 secondes. Dans la plupart des cas, le syndrome d'apnée du sommeil disparaît après 3 à 5 semaines.

Avec l'exercice et la tempérance, la plupart des gens peuvent se passer de médicaments.

Suralimentation compulsive: comment se battre

Nous mangeons tous trop de temps en temps: se détendre pendant les vacances, rompre le régime en raison de problèmes à l'école ou au travail, absorber des bonbons en quantité illimitée en raison de problèmes dans notre vie personnelle. Mais qu'en est-il lorsque la gourmandise se transforme en mode de vie et que les produits deviennent l'unique joie? Dans cet article, nous allons parler de la suralimentation compulsive: vous saurez ce que c'est, quels symptômes, causes et signes de cette maladie, comment vous en débarrasser à la maison et s'il est possible de la traiter vous-même.

Comment comprendre que vous avez une dépendance alimentaire

C'est ce qu'on appelle ce qui arrive à une personne qui «colle» à ses problèmes. Souvent, la dépression ou une autre anxiété sont à la base du développement d’un trouble de l’alimentation. Contrairement aux patients boulimiques, les personnes souffrant de suralimentation compulsive ne tentent pas de se débarrasser des aliments consommés artificiellement, elles prennent donc du poids rapidement. Il en résulte un cercle vicieux: une complétude excessive fait ressentir son infériorité et cherche à obtenir une part d'émotions positives de la prochaine barre de chocolat ou d'un morceau de gâteau.

Causes de la maladie

Les employés des institutions médicales distinguent 3 facteurs:

Biologique

C'est le travail erroné de l'hypothalamus, et plus précisément de la zone qui contrôle l'appétit. Le corps ne reçoit pas de signaux du cerveau et ne comprend pas s'il est plein ou affamé. Une autre option est le déterminisme génétique. Récemment, des scientifiques ont découvert un gène muté qui entraîne une dépendance alimentaire. Elle peut également être causée par des maladies du système endocrinien et des taux bas de sérotonine dans le sang.

Commentaire nutritionniste clinique minceur Elena Morozova

Des chercheurs pendant de nombreuses années ont cherché une justification scientifique à la gourmandise nerveuse. Ils ont découvert que les aliments contenant des glucides contiennent une substance appelée sérotonine, appelée «hormone du bonheur». Il est produit dans la glande pinéale lorsque nous éprouvons des émotions agréables, puis il est synthétisé dans le tractus gastro-intestinal. S'il n'y a pas assez de moments de joie dans la vie d'une personne, celle-ci commence à compenser le manque de sérotonine en mangeant des bananes, des chocolats, des noix et des fruits. Les situations où une fille qui s'est séparée d'un mec, verse des larmes au-dessus d'un pot de crème glacée ou mange cinq boîtes de chocolats ont souvent été mises en scène par de nombreuses réalisatrices. Nous sommes nombreux à savoir à quel point nous voulons manger après avoir vécu du stress. Certains "s'asseoir" sur certains produits, comme les médicaments. Lorsque nous sommes pleins, les enképhalines sont sécrétées dans le corps. Ce sont ces substances qui vous rendent somnolent, calme et relaxent. Le désir de confort imaginaire crée l'obésité et, avec lui, un sentiment d'infériorité.

Social

Les standards modernes de beauté disent que le fait d'être gros n'est pas à la mode, et peu importe à quel point les gens cachent leurs vrais sentiments, ils s'inquiètent généralement de leur poids. Les vues obliques et les maladies liées à l'obésité, telles que le diabète, l'hypertension et l'essoufflement, amènent une personne à se sentir déprimée et provoquent des émotions négatives supplémentaires. Il a honte et se déteste même de ne pas pouvoir arrêter de manger.

Psychologique

Les expériences d’enfance ont un effet différent sur notre vie adulte. Très souvent, les mères et les grands-mères sont guidées par le principe suivant: "J'aime, je le nourris." Et inconsciemment, un homme ou une femme perçoit la nourriture comme un substitut à l'amour, à la sécurité et à la protection. Des plats savoureux donnent des émotions positives, une estime de soi si basse, des états dépressifs et post-dépressifs, la solitude, une insatisfaction interne deviennent également un élément moteur du développement des troubles de l'alimentation. Avec l'aide de la nourriture, une personne tente de contrôler ses émotions, de lutter contre la peur, le stress et l'anxiété. La nourriture est une source de plaisir, qui peut brièvement détourner l'attention des problèmes, donner un sentiment de confort et de bonheur.

Le classique de la littérature russe du XIXe siècle, I. A. Goncharov, dans son roman le plus célèbre «Oblomov», écrit: «Nous venons tous de l'enfance». Et il aura absolument raison. La plupart des problèmes auxquels nous sommes confrontés sans succès à l'âge adulte ont leur origine dans les premières années de notre vie. Une grand-mère qui cherche à nous nourrir plus savoureux, et très offensé lorsque nous refusons. Papa, qui dit que tous les plats doivent être mangés avec du pain. Les petits enfants en colère se calment, promettant des bonbons, des bonbons et des chocolats. Et les adultes, se souvenant de ces impressions, continuent à chercher du réconfort dans les mets sucrés ou tout autre aliment délicieux.

Souvent, les enfants qui mangent mal, sont maltraités par manque d’appétit, ne sont pas libérés de la table avant que le dernier morceau de burgers ne soit mangé. Les parents sont touchés par la «graisse infantile» et terrifiés par les «os saillants», sans penser aux conséquences.

Même dans les contes de fées des enfants préférés, la nourriture devient un culte. Et nous ne parlons pas seulement du folklore russe, où il y a des rivières de lait, du lait et du miel. Rappelez-vous un chapitre de Casse-Noisette. Où va Masha? C’est vrai, à Konfettenburg, où poussent des arbres à massepain et des bonbons, et où les maisons sont faites de biscuits. Mais tous ceux qui se battent pour une taille fine et un attrait visuel méritent de se rappeler un autre conte de fées célèbre. Tu te souviens comment la vieille sorcière a attiré les enfants qui se sont égarés dans la forêt? Maison en pain d'épice avec des volets de bonbons. Parfois, la nourriture et la sensation de confort qu'elle procure sont un piège.

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Sont à risque:

• Les femmes de tous âges. Cela est dû aux particularités de la psyché, qui est moins stable que l'homme.
• Les adolescents. Les perturbations hormonales, l'instabilité émotionnelle, la dépendance à l'égard des opinions des autres provoquent l'apparition d'un trouble de l'alimentation.
• Perdre du poids Les régimes durs et les périodes de jeûne alternent généralement avec des pauses - une personne ne peut plus se contenir et commence à absorber rapidement tout ce qu'elle trouve dans le réfrigérateur.
• Personnes grasses. La critique sociale les oblige à chercher protection. Le poids devient une sorte de coquille qui cache la vulnérabilité et la sensibilité.
• Perfectionnistes. Si vous visez constamment l'idéal, les échecs sont perçus plus douloureusement et suscitent davantage d'émotions négatives qu'il convient de compenser.

Faire face à la suralimentation compulsive: poser un diagnostic

Les personnes atteintes de ce problème ont très rarement recours à une aide médicale. Cependant, un certain nombre d’alarmes vous indiquent que le moment est venu de le faire:

• Pendant une courte période (de 30 minutes à 2 heures), vous mangez un déjeuner complet à trois plats, deux desserts, 4 pommes, 5 sandwiches, tout en regardant avec inquiétude un paquet de dumplings au congélateur.
• Vous ne pouvez pas en avoir assez, peu importe le nombre de plats et de produits pris individuellement.
• Ne contrôlez pas votre appétit et ne pouvez pas arrêter de tout absorber. Vous arrêtez lorsque la nourriture est finie ou lorsque quelqu'un vous commente.
• Avalez n'importe quel aliment très rapidement, mâchez mal, ne sentez pas le goût.
• Évitez les activités où vous avez besoin de manger, car vous ne voulez pas attirer l'attention.
• Expérience douloureuse à chaque panne, mais ne partagez pas vos émotions avec vos amis et votre famille.
• Soyez honteux de chaque panne et très inquiet d'être tenté à nouveau.

Il s’agit donc de troubles de l’alimentation, dont le principal symptôme est la gourmandise, qui n’apporte pas la satiété.

Comment traiter les excès alimentaires compulsifs: la lutte pour une silhouette mince et un confort psychologique

Nous offrons quelques conseils:

Passez "nettoyer" le réfrigérateur. Jetez tous les aliments prêts à servir, les sucreries et les aliments que vous pouvez manger sans précuire. N'achetez pas d'aliments riches en calories, riches en glucides et en sucre. Évitez les produits raffinés: huile, farine, céréales. Ils saturent pendant une courte période. Comparez: une assiette de bouillie de sarrasin ordinaire vous soulagera de la faim pendant au moins 4 heures, tandis que du sarrasin raffiné ne satisfera votre faim que pendant 40 minutes.

Donner la préférence aux aliments sains. Elle est aussi délicieuse. Vous serez convaincu de cela en lisant le livre d'Elena Morozova "Utiles" Bonbons "ou Perdre du poids avec goût." Ceci est une collection de recettes compilées par des experts de la clinique de perte de poids Elena Morozova. Il propose des plats copieux et savoureux qui vous aideront à garder votre taille fine, et votre peau fraîche et élastique, et, surtout, à retrouver le confort psychologique et la confiance en soi. Le livre "L'harmonie de l'âme et du corps" vous expliquera comment surmonter la gourmandise sans stress pour le corps, fournira les premiers soins en cas de suralimentation compulsive et ce qu'il faut faire après l'avoir quitté pour que le poids ne revienne pas.

Cuisinez-vous et assurez-vous de servir la table avant de servir. Oubliez grignoter et manger sur le pouce. Achetez une belle nappe que vous aurez plaisir à poser, procurez-vous des assiettes et des tasses dont vous rêvez depuis longtemps, réfléchissez au menu à l'avance. Si vous n'aimez pas cuisiner, choisissez des recettes simples, mais oubliez les plats instantanés et les fast-foods pendant un moment. Le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner devraient être votre rituel personnel. Dans le livre Gone with the Wind, la nounou du protagoniste disait qu'une dame devait manger comme un oiseau. Jouez à la réception de la fête royale. Avez-vous vu la reine, qui mange un cochon entier à la fois ou 3 assiettes de bortsch?

Évaluez le goût des aliments. Les Françaises essaient le plat pour sentir le bouquet de saveur et ne le finissent jamais complètement. Ils laissent toujours un petit morceau dans l'assiette: la cuisinière n'est pas offensée et le titre de femme réelle n'est pas perdu.

Mangez lentement et mastiquez avec soin. Tout d'abord, il est bénéfique pour l'estomac. Deuxièmement, un sentiment de saturation aura du temps à venir et il ne se produira plus de trop manger.

Dormez suffisamment. Le manque de sommeil accélère la prise de poids. Le manque chronique de sommeil contribue à la croissance du tissu adipeux: jusqu'à 6 kg par an.

Buvez plus d'eau. Votre tarif - 1,5 litres par jour. Comme boissons principales, utilisez de l'eau plate purifiée, du thé vert et des tisanes. L'eau chaude peut être «marre» et pendant un certain temps pour tromper la faim. Rappelez-vous ceci lorsque la main atteint la prochaine barre de chocolat.

Vous comprenez maintenant pourquoi les traitements à domicile ne sont pas toujours efficaces: tout le monde ne sera pas capable de s’arrêter, de vaincre son désir de manger et de sortir de l’état de suralimentation compulsive. Comme le problème est de nature psychologique, l’approche de son élimination doit combiner les recommandations d’un nutritionniste et d’un psychologue. Dans notre clinique, vous trouverez le premier et le second.

Dépendance à la nourriture: comment gérer les excès alimentaires excessifs

Si vous commencez parfois à manger et que vous ne pouvez littéralement pas vous arrêter - environ jusqu'à ce que vous ressentiez une lourdeur incroyable à l'estomac et des nausées - il est tout à fait possible que vous souffriez de trop manger compulsif. Dans la liste des troubles de l'alimentation, la surconsommation compulsive est proche de l'anorexie et de la boulimie, ce qui signifie que sa gravité ne doit pas être sous-estimée.

Dans ce cas, la surconsommation compulsive est plus courante que les troubles plus graves de ce type. Elle se caractérise par une prise alimentaire incontrôlée, le plus souvent non associée à la faim ou à la satiété. Nous parlons de la soi-disant faim psychologique, lorsque nous ne faisons pas que manger, mais «saisissons» le stress, la mauvaise humeur ou les problèmes au travail.

Nous disons ce qu'est une surconsommation compulsive, pourquoi c'est vraiment dangereux et comment y faire face sans avoir recours à l'aide d'un spécialiste.

Qu'est-ce que la suralimentation compulsive?

Trop manger est normal, disent les nutritionnistes. Une autre chose est la fréquence à laquelle vous cessez de surveiller la quantité de nourriture et ne vous en souvenez que quand il est physiquement impossible. «À partir du moment où nous naissons, nous mangeons, nous sommes récompensés par de la nourriture. Donc, le lien émotionnel avec la nourriture n'a rien d'étrange », déclare WebMD Michelle May, médecin et auteure du livre« Mange ce que tu aimes et aime ce que tu manges »(« Mange ce que tu aimes, aime ce que tu manges Manger ").

Cependant, les personnes qui mangent de façon obsessionnelle utilisent la nourriture comme le seul moyen de faire face aux émotions négatives. En conséquence, ils se sentent presque toujours coupables de la perte de contrôle de la nourriture. Une personne ayant une dépendance compulsive pense toujours à la nourriture, veut constamment manger et mange une grande quantité de nourriture en peu de temps et, après le petit-déjeuner, le déjeuner ou le dîner, elle ressent de la honte et de la dépression. Et il le fait souvent: au moins une fois par semaine pendant au moins 3 mois.

Comment commence la suralimentation compulsive

Dans certains cas, le trouble résulte de l’habitude inoffensive de s’asseoir avec un sac de croustilles devant la télévision ou de manger du chocolat la nuit. Cependant, le plus souvent, il reste le résultat de problèmes émotionnels graves. À propos, une attitude critique envers votre propre corps joue également un rôle important.

Dans la plupart des cas, la surconsommation compulsive commence par un régime strict et fait partie du cycle «manger, se repentir, répéter». Plus le régime est strict, plus le risque de perturbation pour les produits "interdits" est élevé. À savoir, ces pannes doivent être considérées comme des épisodes de suralimentation compulsive (lorsque vous dînez avec un verre de kéfir et que, à minuit, lavez le gâteau au borsch).

Ce cycle est difficile à rompre, même si vous essayez vraiment. "Le fait est que même les personnes qui ne suivent pas de régime ont souvent des idées bien arrêtées sur les bons et les mauvais aliments", a déclaré Marsha Hudnall, présidente du Vermont Overeating Center de Green Mountain, dans le Vermont.

Ces dernières années, la recherche sur les troubles de l'alimentation est devenue de plus en plus populaire. Cela est dû au fait que le nombre de ces maladies a considérablement augmenté (et continue de croître). Les scientifiques accordent une attention particulière aux «aliments qui causent la dépendance», des produits qui nous obligent à les acheter encore et encore.

Y a-t-il des produits addictifs? Les chercheurs s'accordent à dire que ce groupe peut inclure des aliments riches en matières grasses, en sucre et en sel. Cependant, la dépendance ne provoque pas seulement et pas tellement la nourriture elle-même, comme le cycle auquel vous vous habituez. Manger avec excès, suivi d'un contrôle fort, nous procure un sentiment de stabilité qui, pour une raison ou une autre, peut ne pas suffire dans la vie quotidienne.

Comment faire face à la suralimentation compulsive

Si vous remarquez des signes de surconsommation compulsive, la première chose à faire est de demander de l'aide. Non, nous ne parlons pas encore de l'aide d'un psychothérapeute, mais il est important de parler du problème à un membre de notre famille afin de le gérer plus facilement. Cependant, si la suralimentation compulsive est à un stade grave, une consultation avec un spécialiste peut être nécessaire.

Ci-dessous - Cinq autres moyens si vous ne pouvez pas gérer votre excès alimentaire compulsif vous-même, gardez au moins le nombre d'épisodes au minimum.

1. Évitez les raccourcis. Comprenez que vous n'êtes pas une mauvaise personne qui fait de mauvaises choses, mais une personne ordinaire qui se trouve dans une situation difficile. L'étiquetage positif de soi-même à n'importe quel stade du développement d'un trouble de l'alimentation peut aider au rétablissement. La même chose vaut pour les aliments que vous consommez. Arrêtez de les diviser en bien et en mal, nuisibles et utiles. Chacun d'entre eux peut être utile - même un hamburger, des frites et un gâteau à la crème - si vous mangez un peu. Au moins pour votre santé mentale.

2. Pause. Lorsque vous sentez que vous commencez à accélérer en mangeant, arrêtez-vous un instant et demandez-vous: "Ai-je vraiment encore faim?" Vous utilisez peut-être la nourriture comme un moyen de surmonter les difficultés et ne remarquez donc pas de signaux cérébraux indiquant que vous êtes rassasié.

3. Changer l'environnement. Habituellement, une habitude est simplement le comportement sur le pilote automatique. Une modification de l'environnement vous aidera à prendre une décision plus réfléchie en ce qui concerne la nourriture. Si vous pouvez vous permettre de manger dans un café ou de dîner régulièrement avec des amis, faites-le. Les psychologues disent que même un changement de lieu dans votre appartement peut fonctionner.

4. Permettez-vous d'être faible. L'interdiction de certains aliments ou même de groupes entiers d'aliments conduira certainement à trop manger (dans deux jours ou deux semaines). Alors n'essayez pas avec cela. Si vous voulez vraiment un beignet ou des ailes dans une sauce au miel, mangez-en une portion et ne regrettez rien.

5. Dites au revoir aux régimes. Trop manger et les régimes stricts sont les deux faces d'une même pièce. Et trop manger compulsif. Un régime limité conduit au stress, à l'agressivité et à l'anxiété, et à leur tour, le désir de se débarrasser de l'inconfort psychologique en utilisant un réfrigérateur. Soit dit en passant, bien manger et manger n'est pas si difficile. L'essentiel est de connaître les principes de base et de croire en soi.