Elkarnitin

• Diagnostics

Elkarnitin (lévarnitine, L-carnitine) - une substance liée aux vitamines, qui stimule la régénération du tissu nerveux, accélère le métabolisme des graisses et résiste à l'épuisement physique. La substance est synthétisée (25% de la norme) dans le foie et les reins, pénètre dans le corps avec de la nourriture. Les restrictions alimentaires des viandes et des produits laitiers, l'impossibilité d'assimilation, les troubles de la respiration des tissus, les troubles métaboliques entraînent une carence en L-carnitine. La carence se manifeste par la fatigue, l'irritabilité, l'hypotension, la sensibilité aux virus, le surpoids, les mauvaises performances des écoliers. Chez les personnes âgées, la concentration de la substance diminue en raison du ralentissement des processus biochimiques. Les fonctions physiques et mentales sont réduites, le myocarde en souffre et des dépôts graisseux se forment dans le foie.

Suppléments avec elkarnitine recommandé athlètes, enfants pour le développement des muscles squelettiques, végétariens. Le médicament est prescrit pour les anomalies cardiaques. Elkarnitin est très largement utilisé pour la perte de poids. Les examens des patients indiquent une diminution des arythmies, un essoufflement et une tolérance accrue au stress. Lorsque la thyrotoxicose, la substance inhibe la production d'hormones thyroïdiennes, la température se normalise, la faiblesse musculaire, les maux de tête, l'essoufflement, la fatigue, l'anxiété viennent.

De nombreuses préparations de carnitine sont en vente. Mais la substance existe sous forme de L et de forme biologiquement inactive D. La composition des préparations de certains fabricants comprend les deux formes de la substance. En conséquence, l'isomère D réduit la concentration, empêche l'elkarnitina de pénétrer dans les muscles et le myocarde. Aux États-Unis, ils ne produisent que de la L-carnitine pure, qui peut être achetée sur le magasin en ligne iHerb. La production d'elkarnitina à partir de produits naturels ou par la méthode de biosynthèse est caractérisée par un coût élevé, de sorte que le prix d'un produit naturel est supérieur à celui synthétisé chimiquement. En achetant les produits des marques Now Foods, Solgar, les clients peuvent être certains de leur naturel et de l'absence de l'isomère D de la carnitine.

Action pharmacologique

L'élkarnitine dans les cellules libère de l'oxygène, active la production d'énergie à partir des acides gras. La mobilité et le niveau des forces, l'endurance augmente dans tous les groupes d'âge.

Les suppléments sont utiles pour prévenir la perte de vision. La L-carnitine ralentit la dystrophie rétinienne, le développement de la cataracte.

Elkarnitin protège les cellules germinales mâles des dommages oxydatifs, augmente la motilité des spermatozoïdes.

Les suppléments sont utilisés pour traiter les troubles moteurs des accidents vasculaires cérébraux, la paralysie périphérique et les lésions cérébrales. Améliore le passage des influx nerveux, la coordination, la parole, les mouvements de pouvoir. La L-carnitine augmente les chances de mouvement et de libre service.

Elkarnitin améliore la mémoire et l'apprentissage, ralentit le déclin de la fonction cognitive et les symptômes dépressifs chez les personnes âgées. L'utilisation de suppléments inhibe le développement de la démence cyanotique, la dépression de la mémoire, les troubles de l'élocution, la coordination, l'humeur et l'activité vitale.

Elkarnitin en cardiologie

Les médecins recommandent la L-carnitine pour soutenir le coeur. En Amérique, les résultats d'une étude sur un groupe de 3 629 patients ont montré que, comparativement au placebo, l'elcarnitine réduisait de 40% le développement de l'angor post-infarctus, de 65% - l'arythmie ventriculaire. Les préparations avec elkarnitin soutiennent la capacité du myocarde à réduire, avec l'ischémie, ralentissent l'expansion du ventricule gauche, empêchent le développement de l'insuffisance cardiaque. Vous pouvez acheter l'elkarnitin en complément du traitement standard. Avec les stades 1 et 2 de l'insuffisance cardiaque, la tolérance à l'exercice s'améliore. Lorsque l'angine réduit la fréquence des attaques de douleur, un malaise à la poitrine.

Elkarnitin dans la vieillesse

À 60 ans, la production de la substance diminue, le métabolisme ralentit, les muscles s'affaiblissent et la contractilité du myocarde s'affaiblit.

Elkarnitina réception à l'âge adulte:

• réduit la perte osseuse, ce qui entraîne des fractures, l'arthrite, l'ostéoporose;
• protège les neurones du cerveau de la destruction;
• inhibe les processus dystrophiques dans le myocarde;
• protège les gaines de myéline;
• améliore l'apport d'oxygène au cerveau, ralentit les changements liés à l'âge;
• améliore la concentration de l'attention, la capacité de penser, la mémoire;
• protège les gaines de myéline;
• conserve la force musculaire, la capacité à des actions complexes;
• stimule l'activité du système immunitaire.

Dans la majorité des cas, les critiques de la L-carnitine chez les personnes âgées sont positives. Il y a une diminution de l'intensité des vertiges, de la douleur dans les muscles et les articulations, de la capacité de bouger activement, du travail à la campagne.

Elkarnitin pour perdre du poids

La substance transfère les acides gras aux mitachondries pour obtenir de l'énergie, mais pour perdre du poids, cela ne suffit pas. Les experts recommandent l’utilisation de cet additif dans les activités physiques intensives (150 pulsations). La L-carnitine aide à maintenir l'entraînement sans perturber le rythme cardiaque. La dose recommandée pour perdre du poids - de 1,2 à 3 g est divisée par deux, prise 30 minutes avant les repas. Les jours d’entraînement - un repas avant les repas, le second 30 minutes avant les cours. Les examens indiquent qu’avec l’aide du médicament, il était possible de réduire le poids de 3 à 10 kg et de réduire de 2 à 3 cm le volume de la taille et des hanches.

Elkarnitin dans la nutrition sportive

La L-carnitine dans tous les types de sport augmente l'endurance, réduit le seuil d'accumulation de fatigue, accélère la récupération, protège les muscles de la destruction. Le supplément soulage les douleurs musculaires après des charges élevées, augmente la digestibilité des protéines et inhibe sa dégradation, réduit l'hypoxie des tissus. En augmentant la concentration en elcarnitine dans les muscles du récepteur aux androgènes, qui se lient à la testostérone libre, le processus de croissance de la masse musculaire est initié.

L'outil de sous-dopage est utilisé pour:

• réduire le tissu adipeux, asséchant les muscles;
• réduction de poids avant la compétition;
• avec surentraînement, surmenage;
• .Lorsque vous prenez de la masse musculaire pour éviter la formation de graisse, soulagez la fatigue.

La substance donne un effet significatif en association avec la coenzyme Q10 (ubiquinol), la bêta-alanine, améliore l'action des brûleurs de graisse.

Comment prendre Elcarnitine

Le sirop est pris 3 fois par jour, 5 ml ou 15 ml avant l'entraînement.

La dose recommandée du médicament en gélules est de 1 à 3 mg par jour, divisée en deux doses. Supplément est pris une demi-heure avant l'entraînement et le matin et la nourriture. Elkarnitin est pris le matin et l'après-midi à jeun, la durée du traitement est de 1 à 5 mois.

Indications d'utilisation

Elkarnitin accepte pour la prévention et la récupération avec:

• fatigue chronique, asthénie, épuisement physique;
• lésions cérébrales, troubles circulatoires;
• IHD, myocardite, cardiomyopathie;
• hépatite graisseuse, pancréatite;
• troubles de la mémoire;
• la dystrophie musculaire;
• fatigue, dépression avec coeliaque;
• l'hyperthyroïdie;
• La maladie d'Alzheimer, la maladie de Parkinson;
• dans la période de rééducation après un accident vasculaire cérébral.

Elkarnitine est utilisé dans les programmes de rajeunissement, il est prescrit aux enfants présentant un retard de croissance, une hypotrophie (perturbation du métabolisme, diminution de l'immunité et développement).

Contre-indications, effets secondaires

Le remède est sûr, aucun effet indésirable n’est observé avec une dose de 1,5 à 2 mg par jour. Si vous dépassez la dose de 3 g possible: nausée, diarrhée, crampes abdominales, hyperactivité, insomnie. Elkarnitin donne un effet excitant facile, il est donc accepté dans la première moitié de la journée. L'effet du médicament pendant la grossesse n'a pas été étudié.

Principales contre-indications:

• l'épilepsie;
• l'urémie;
• l'hypothyroïdie;
• maladies oncologiques.

C'est important! Le cours de l'administration ne doit pas dépasser huit semaines, afin de ne pas réduire la production d'une substance dans le corps.

Elkarnitin: mode d'emploi

Comment prendre elkarnitin dépend de la forme de libération et de la posologie (indiquées sur l'emballage).

La dose recommandée pour les adultes est de 0,25 à 0,5 g 2 à 3 fois par jour.

Le taux peut être augmenté à 2 g pour les personnes engagées dans des travaux physiques pénibles.

Avec la perte de poids, le sport, vous pouvez prendre de 1,5 à 3 g. Dans les schémas de traitement complexe du cœur, du foie, des troubles de la mémoire, de l'épuisement physique, prenez 1-1,5 g de la substance.

Avec la maladie d'Alzheimer, prendre 1,5 à 4 g par jour.
Chaque fabricant joint aux instructions d'utilisation le contenu de l'ingrédient actif.

Préparations à la L-carnitine

Sur iHerb présenté des médicaments sous différentes formes de libération. Vous pouvez acheter Elkarnitin dans la forme optimale et le dosage. Le prix dépend du fabricant, de la quantité de substance entrante. La sécurité et la fiabilité des préparations sont confirmées par le certificat international GMP. Dans une pharmacie, l'elkarnitine est généralement beaucoup plus chère et contient de nombreux suppléments inutiles. Si vous prenez la pharmacie, seulement si nécessaire thérapie avec des injections. Le meilleur elkarnitin en capsules - uniquement sur iHerb (description, mode d'emploi, prix, avis des meilleurs médicaments ci-dessous).

Now Foods, L-Carnitine

Elkarnitin sous forme de tartat est rapidement absorbé. Composé stable composé de L-Carnitine et 30% d'acide tartrique, qui normalise l'acidité, régule les processus oxydatifs, augmente la vitalité. Les deux composants de la décomposition de l’estomac sont digérés séparément. L'acide tartrique améliore l'absorption, la biodisponibilité et l'absorption de l'elcarinthine. Contrairement aux autres formes, la substance pénètre plus rapidement dans le sang, est mieux absorbée et reste plus longtemps dans le corps. La dose recommandée de 1-2 comprimés. L'emballage du médicament dure longtemps, de sorte que le prix ne semble pas élevé.

Now Foods, Acétyl-L-Carnitine

Les capsules de supplément sont pratiques à prendre. Les capsules végétales se dissolvent rapidement et la poudre sous forme non comprimée est bien absorbée. Elkarnitin sous cette forme est apparu récemment. Il favorise la synthèse de l'acétylcholine, qui transmet l'influx nerveux. En comparaison avec d'autres formes d'acétyl-L-carnitine, il agit plus efficacement sur le fonctionnement du cerveau et ralentit les troubles. La substance dans cette forme de libération conservera toutes ses propriétés.

Solgar, Acetyl L-carnitine

La composition des bioadditifs comprend le groupe acétyle, qui contribue au développement du neurotransmetteur acétylcholine.

Aux propriétés principales du médicament s’ajoutent d’autres propriétés utiles pour la production d’énergie, le maintien de la santé cardiaque, la musculature et la capacité de travail.

Le médicament contribue à la protection et à la croissance de nouveaux neurones, protège contre les maladies neurologiques, maintient la clarté de l'esprit.

Elkarnitin: avis

Svetlana, 27 ans, Voronej:
Elle a pris Elcarnitine avant l'entraînement. Le résultat est satisfait. Pendant l'exercice, il n'y a pas de sensation de fatigue. Goutte pendant 6 semaines 7 kg. Je vais acheter à nouveau mon supplément iHerb. Remarqué une différence significative entre la qualité d'Elkarnitina Solgar et domestique.

Irina, 52 ans, Azov:
J'ai acheté ma mère à Elkarnitin, après qu'elle ait commencé à se plaindre d'arythmie, de fatigue et de vertiges. Le médicament a considérablement amélioré la condition. Maman fait le ménage, n'utilise pas l'ascenseur, dit qu'elle se souvient de ce qu'elle lit mieux. J'écris un avis pour recommander Elcar aux personnes âgées.

Sveta, 25 ans, en avant:
Je suis engagé dans la danse. Elkarnitin aide à maintenir le poids, stimule pour la formation.

Elkarnitin ce que c'est quoi bon et mal

La L-carnitine est une substance à base de vitamines produite par le corps. Il est synthétisé à partir de deux acides aminés: la lysine et la méthionine. Peu de temps après la découverte, la L-carnitine a été appelée vitamine, mais ceci est erroné, car les vitamines du corps ne sont pas produites. Il est utilisé dans le traitement de diverses maladies, ainsi que pour la perte de poids.

Voir aussi: Quels produits contiennent de la L-carnitine

L-carnitine: caractéristiques et effets

La L-carnitine a pour objectif principal de brûler les graisses (photo: 834-studentka.joylady.top)

Kartinin a connu sa popularité dans les années 1980, lorsque les athlètes ont commencé à le prendre activement. Mais alors, d'autres médicaments pour augmenter la masse musculaire ont été commercialisés avec succès et la carnitine a rapidement été oubliée. Aujourd'hui, la substance vitaminée à nouveau au sommet de la popularité. Avec la reconnaissance croissante de la carnitine, le nombre de conflits autour de celle-ci a augmenté. Est-ce que c'est bon ou pas, est-ce que la L-carnitine nuit? La lévocarnitine est recommandée pour une utilisation non seulement en tant que brûleur de graisse, mais également en tant que médicament. Tout est une question de L-carnitine, en particulier d’apporter des acides gras directement au «cœur» des cellules - les mitochondries. En conséquence, la graisse ne s'accumule pas par voie sous-cutanée et est bien absorbée. De plus, la lévocarnitine a des effets bénéfiques: elle augmente l’endurance des athlètes, leur permet de brûler plus rapidement de la graisse et de s’accumuler plus lentement.

Voir aussi: L-carnitine: quels sont les besoins, les avantages et les inconvénients?

Les bienfaits de la L-carnitine

La carnitine est une vitamine de jeunesse et de beauté (photo: arhsportfood.ru)

La L-carnitine est utilisée en médecine. Indications d'utilisation: traitement des accidents vasculaires cérébraux, faiblesse musculaire, retard de développement physique chez l'enfant, maladie cardiaque. Demandez aux personnes âgées de ralentir les processus d'inhibition de l'activité cérébrale.

Avantages et effets de la L-carnitine:

• a un effet bénéfique sur les cellules du cerveau et ralentit leur vieillissement;
• augmente la régénération cellulaire, ralentit le processus de vieillissement;
• améliore la mémoire;
• augmente l'endurance physique et la performance;
• aide à saturer les cellules en oxygène;
• abaisse le mauvais cholestérol;
• favorise la combustion des graisses.

Une quantité insuffisante de carnitine dans le corps peut indiquer:

• tachycardie ou arythmie;
• faiblesse et fatigue;
• tremblement musculaire;
• insomnie et irritabilité;
• pression réduite;
• gain de poids même en régime.

Les manifestations de l’absence de carnitine se manifestent le plus souvent par une perte de poids, une alimentation équilibrée et une consommation moindre de produits riches en carnitine. En outre, un manque de substance à base de vitamines peut survenir chez les personnes atteintes de maladies du tractus gastro-intestinal; à la suite de la prise de certains antibiotiques et médicaments qui affectent la coagulation du sang; végétariens et foodists crus. Il est à noter que pour l’absorption de la carnitine, il est nécessaire d’utiliser les vitamines A, B6, B3, B9, B 12. Vous devez consommer des aliments contenant du fer et des acides aminés essentiels - lysine, méthionine.

Dommage causé par la L-carnitine

Les dommages après la prise du médicament apparaissent généralement avec une overdose (photo: fthmb.tqn.com)

La dose recommandée de L-carnitine pour les femmes et les hommes, indiquée dans les instructions - 500 mg à 1500 mg par jour. Les athlètes peuvent prendre entre 500 et 1500 mg de L-carnitine une fois 20 minutes avant un entraînement. Certains nutritionnistes recommandent de prendre jusqu'à 5 g de carnitine par jour. Ces recommandations sont douteuses, car les médecins sont d'avis que le corps n'est pas en mesure d'absorber plus de 2 g de carnitine par jour.

Mais vous pouvez permettre une surabondance du corps et de la carnitine. Cela est possible si vous prenez sans réfléchir un brûleur de graisse, ne respectez pas les normes recommandées et ne faites pas de sport. Les recommandations pour la prise du médicament indiquent clairement que la prise de L-carnitine est dans les quantités recommandées. Il est nécessaire de respecter un régime alimentaire équilibré. Afin de ne pas nuire à votre corps, vous devez refuser de prendre le médicament s'il y a des contre-indications.

Le surdosage de carnitine est extrêmement rare. Les signes d'un excès de substance dans le corps:

• la diarrhée;
• palpitations cardiaques;
• augmentation de l'ammoniac dans le corps;
• des convulsions;
• nausée

Commentaires ambigus sur la L-carnitine chez les femmes. Le beau sexe se plaint de l'échec du cycle menstruel lors de la prise d'un brûleur de graisse. Les raisons peuvent être multiples. Le premier est l'augmentation de l'effort physique. La principale condition pour prendre de la L-carnitine est l’activité sportive, car la substance elle-même ne brûle pas de graisse, mais est une aide dans ce processus. En conséquence, certaines femmes perdent leur cycle, ce qui correspond à la réaction du corps à un effort physique supplémentaire. En outre, une forte diminution de la masse grasse corporelle peut également entraîner l’échec du cycle menstruel chez la femme.

La deuxième raison - un changement dans le corps. Le corps féminin est un système de processus finement réglés et interdépendants. Même un petit écart par rapport à la norme d'un paramètre peut entraîner l'échec de tous les processus. Par conséquent, la consommation de brûleur de graisse naturel et, par conséquent, la perte de poids, peuvent être une cause de violations du cycle menstruel. Si le cycle ne s'est pas rétabli après deux ou trois mois, vous devriez consulter un médecin pour obtenir des recommandations.

Voir aussi: Comment prendre de la L-carnitine pour perdre du poids

Effets secondaires du brûleur de graisse

Prendre de la L-carnitine le soir peut causer des problèmes de sommeil (photo: arhsportfood.ru)

Des effets secondaires, avec différents niveaux de probabilité, se produisent lors de la prise de tout médicament. La lévocarnitine ne fait pas exception. En raison de la prise de carnitine, les effets secondaires suivants sont possibles:

• perturbation du sommeil lors de la prise de la drogue dans l'après-midi ou la nuit;
• dyspepsie;
• faiblesse musculaire;
• réactions allergiques;
• intolérance individuelle, qui se traduit par des nausées, des maux de tête, des troubles des selles.

Les effets secondaires sous forme de mauvaise haleine se manifestent chez les personnes souffrant de maladies du tractus gastro-intestinal. Si des effets secondaires apparaissent, consultez un médecin.

Vous devez également vous rappeler que la carnitine ne peut pas être prise par tout le monde. Contre-indications à l'utilisation de la substance:

• idiosyncrasie de carnitine ou de composants associés;
• grossesse et allaitement.

Pourquoi prendre de la L-carnitine

La L-carnitine aide à faire face efficacement aux efforts physiques élevés et à brûler les graisses (photo: tvoyasuperfigura.ru)

Il est inutile de prendre la lévocarnitine exclusivement comme un brûleur de graisse, en oubliant les particularités de son action, et de ne pas faire d’exercice physique. De cela, il n'y aura aucun avantage. Il y a des histoires sur les forums au sujet des mythiques dés de presse, qui seraient apparus parmi ceux qui ont pris un brûleur de graisse et ont secoué la presse, et après l'annulation de la drogue, les «dés» ont disparu. De tels commentaires ne sont que le résultat de voeux pieux. La carnitine n’a pas d’action semblable à la division du tissu graisseux. La lévocarnitine est recommandé de prendre comme excipient lors de la formation, créant un beau corps. Il est optimal de commencer à prendre un brûleur de graisse après la première séance avec le gymnase, si auparavant il n'y avait pas d'exercice physique. Avec des augmentations de charge significatives, du passage du niveau dit de débutant au sport au niveau moyen, la réception de la L-carnitine est optimale. Il aide le corps à faire face aux tâches qui lui sont confiées - améliore l'effort physique et contribue à la perte de graisse. Le dernier point est important dans la formation d’une belle silhouette tendue pendant le sport.

Voir aussi: L-carnitine - un brûleur de graisse et un médicament pour la santé

À propos des propriétés de la L-carnitine, voir la vidéo ci-dessous.

Ainsi, la L-carnitine est un brûleur de graisse populaire, dont l'efficacité pour perdre du poids et gagner de la masse musculaire n'est pas confirmée.

Si, après tout, vous voulez faire des essais, il sera d'abord utile de traiter de la question des méfaits de la l-carnitine, de ses effets secondaires éventuels et de ses contre-indications. Bien qu'il s'agisse d'une substance naturelle, il y a lieu de s'inquiéter.

Recommandé: Qu'est-ce que la L-carnitine et à quoi sert-il?

Effets secondaires de la L-carnitine

Comme la plupart des autres suppléments naturels, la L-carnitine est relativement sans danger et n’a pas d’effets secondaires graves (à condition qu’elle soit utilisée de manière rationnelle et que les doses respectées soient respectées).

Dans une étude sur les effets secondaires de la L-carnitine, les participants prenaient 3 grammes par jour pendant 21 jours. Pour évaluer les risques éventuels, une analyse approfondie de leur sang a été réalisée au début et à la fin de l'expérience. Aucun effet secondaire négatif n'a été trouvé 3

La sécurité de la L-carnitine à la dose de 2 g par jour est confirmée par une méta-analyse d’études scientifiques sur les méfaits de la L-carnitine. Cependant, dans certaines expériences, il existe des effets secondaires tels que des nausées et des malaises gastriques. 2.4.

Pour la plupart des gens, une dose de carnitine de 2 grammes par jour est sans danger.

Si vous dépassez la dose de 3 g, il est très probable que des effets secondaires désagréables tels que nausées, vomissements, crampes abdominales, diarrhée et odeur de poisson pourri de la bouche1,5.

Nous recommandons: Comment prendre correctement la L-carnitine: Instructions pour NE PAS utiliser

Contre-indications de la L-carnitine

Quant aux contre-indications à la réception de la L-carnitine, elles ne sont pas au sens strict du mot.

Cependant, compte tenu de ce qui précède, nous recommandons de refuser son utilisation à ceux qui espèrent perdre du poids ou gagner de la masse musculaire, tout simplement parce que cela ne fonctionne pas.

En outre, la L-carnitine est contre-indiquée chez les personnes souffrant de maladie rénale ou de crampes musculaires, car de grandes quantités peuvent aggraver ces affections.

Une dose de L-carnitine 2 grammes par jour est bien tolérée et est sans danger pour la plupart des gens. Des nausées et des maux d'estomac sont parfois notés, mais les effets indésirables graves de la L-carnitine ne sont pas caractéristiques.

Nous recommandons: Brûleur de graisse de clenbutérol: effets secondaires. Est-il possible de mourir?

L'effet secondaire le plus grave de la L-carnitine: des lésions cardiaques

Malgré la propriété susmentionnée de la L-carnitine d’améliorer l’activité du système cardiovasculaire, son utilisation peut également avoir un effet directement opposé.

L'un des effets secondaires les plus graves et les plus dangereux de la carnitine est un risque accru de problèmes cardiaques. Des chercheurs d'une clinique ont découvert que les produits du métabolisme de la carnitine augmentaient le risque de développer une athérosclérose ("blocage" des vaisseaux sanguins) 6.

«La L-carnitine en elle-même n'est pas dangereuse, comme indiqué ci-dessus. Ce qui se passe lorsqu’il pénètre dans l’intestin est dangereux: lorsque vous mangez de la viande ou prenez une pilule de L-carnitine, la bactérie présente dans l’intestin produit une substance chimique triméthylamine (triméthylamine), puis le foie la convertit en oxyde nitrique de triméthylamine (triméthylamine N-oxyde). TMAO). C'est ce sous-produit qui s'accumule sur les parois des artères, ce qui rend leur passage difficile. ”

La L-carnitine est une substance relativement sûre, mais son utilisation peut entraîner le développement d'un effet secondaire très grave: l'athérosclérose (obstruction des artères), provoquée par les sous-produits du métabolisme de la carnitine.

Nous recommandons: Les effets nocifs des brûleurs de graisse et des effets secondaires: qu'est-ce qui rend les suppléments naturels dangereux?

Total: que savons-nous des méfaits de la L-carnitine

Bien que la l-carnitine soit une substance naturelle, présente naturellement dans de nombreux produits, son utilisation en tant qu'additif peut être nocive pour la santé.

La liste des effets secondaires de la L-carnitine comprend à la fois des malaises gastriques et des nausées relativement inoffensifs, ainsi que le risque d'obstruction vasculaire des produits du métabolisme de la carnitine, suivi d'une crise cardiaque.

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Je parie que beaucoup d'entre vous ont déjà entendu parler de suppléments comme la L-carnitine. Mais combien d'entre vous savent de quoi il s'agit, quel est l'effet de cette substance et, tout aussi important, comment la prendre correctement? À propos de cela et parler.

Pour commencer, essayons de comprendre rapidement ce qu'est la L-carnitine. Il s’agit d’une substance liée aux vitamines du groupe B (mais n’en est pas une en soi). Il est plus correct de l'appeler une substance ressemblant à une vitamine, car le corps a la capacité de le produire lui-même. Plus précisément dans le corps, la carnitine gauche se trouve dans les muscles et le foie. Alors qu'est-ce que cette substance doit à sa popularité sauvage parmi les athlètes? Nous passons peut-être ici à la partie la plus intéressante: les fonctions et l’effet de la carnitine gauche.

Fonctions et effets de la L-carnitine

Les fonctions de la carnitine dans le corps humain remplissent beaucoup, mais pour nous, athlètes, il convient de distinguer trois principales.

L-carnitine - brûleur de graisse

L’effet principal, grâce auquel cette substance est devenue l’un des suppléments les plus populaires de la catégorie de la nutrition sportive, est bien entendu un effet de combustion des graisses. La source d'énergie la plus importante pour le corps, avec les protéines et les glucides, est assez curieusement les graisses. La L-carnitine transporte les graisses, ou plutôt leurs constituants, les acides gras, vers les métachondries des cellules, où elles se décomposent en toute sécurité, dégageant une certaine quantité d'énergie.

Effet anabolique

L’effet anabolique de la L-carnitine a été prouvé par des chercheurs, mais seulement à titre expérimental. Le mécanisme de cette action n'a pas encore été étudié. Probablement, cela est dû à la participation de la substance au métabolisme des phospholipides, ainsi qu’à l’optimisation de l’équilibre acyl-CoA / CoASH et au maintien du niveau requis de CoASH libre dans les cellules.

Réduire le mauvais cholestérol

Il a été démontré à plusieurs reprises que l'utilisation prolongée de L-Carnitine réduit de manière significative le taux de cholestérol nocif dans le corps et, de ce fait, protège et renforce le système cardiovasculaire d'une personne. Ce dernier aspect compte vraiment avec un effort physique constant et sérieux.

Où est la L-carnitine?

La carnitine se trouve principalement dans le poisson, la viande, ainsi que dans les produits laitiers. Il n’ya qu’un problème: pour que nous obtenions au moins un tarif journalier pour une personne moyenne (qui n’est pas exposée à un effort physique intense), nous devrons consommer au moins 400 grammes de viande par jour (calculée sous forme brute). Cependant, lors de la cuisson, de la friture et même de la cuisson de la viande, la majeure partie de la substance utile sera perdue. Sur cette base, il convient de réfléchir à l’apport supplémentaire de L-carnitine.

Comment prendre la L-carnitine: la posologie recommandée

Si vous pratiquez régulièrement des efforts physiques intenses, auxquels nous incluons bien sûr le jiu-jitsu brésilien, la dose quotidienne optimale pour vous sera de 1 à 2 grammes par jour. Il serait raisonnable de le diviser en plusieurs doses de 500 grammes (dose standard dans une capsule). La réception de la L-carnitine est obligatoire le matin et une demi-heure avant l’entraînement. Les jours de repos, répartissez votre dose quotidienne entre les repas du matin et du déjeuner.

L-carnitine liquide ou en capsules?

Bien entendu, la carnitine sous forme liquide sera mieux absorbée, mais vous ne remarquerez pas de différence significative avec l'utilisation de la carnitine en capsules.

La L-carnitine est-elle nocive?

Les avantages et les inconvénients de la L-carnitine ne sont absolument pas comparables, ne serait-ce que parce que, contrairement aux propriétés et aux effets bénéfiques prouvés, aucune des études menées à ce jour n'a révélé au moins un effet véritablement nocif sur le corps humain. Actuellement, la L-carnitine est l’un des compléments les plus inoffensifs et les plus sûrs.

L-carnitine et effets secondaires

Les effets secondaires de la l-carnitine ne sont pas clairement prononcés et sont discutés par de nombreux scientifiques. En théorie, une personne peut avoir une intolérance individuelle à la carnitine, ce qui peut provoquer des nausées, des vomissements, etc. Mais un tel phénomène est extrêmement rare. Vous ne devez pas non plus prendre de carnitine si vous êtes sous hémodialyse. De nouveau, il est extrêmement rare de développer une insomnie, en général, en raison d’un niveau accru de production d’énergie (conséquence de la fonction principale de la L-carnitine).

Bonne journée, lecteurs de blogs réguliers et passants! Au moins une fois dans leur vie, de nombreuses personnes en surpoids ont envisagé de perdre du poids et de le faire avec un minimum d'effort en utilisant des agents de combustion des graisses.

Obtenez des instructions pour l'utilisation de la L-carnitine (L-carnitine), que ce soit un brûleur de graisse, comment le prendre pour perdre du poids, qu'il est préférable de choisir: liquide, en gélule ou en poudre.

Si vous avez des questions, vous pouvez toujours les poser dans les commentaires de l'article, qui se trouvent à la fin de l'article.

Vous apprendrez également les contre-indications et les effets secondaires, l'utilisation chez les femmes enceintes et les femmes qui allaitent, et vous lirez mon commentaire et celui-ci.

Et à la fin de l'article, vous trouverez des informations sur les études les plus récentes sur cette substance qui, pour ne pas dire grand chose, ne m'ont pas beaucoup plu.

Qu'est-ce que la L-carnitine?

La carnitine ou la L-carnitine, ou la L carnitine, ou la lévocarnitine est largement utilisée comme nutrition sportive dans le but de brûler les graisses. Mais ce n’est pas la seule indication de la carnitine. On l'appelle aussi vitamine B11 (Bt), mais ce n'est pas une vitamine.

Dans l'article "Des pilules amaigrissantes efficaces?", J'ai parlé de diverses pilules censées agir sans régime ni activité physique. La carnitine ne leur est pas applicable et je vais vous expliquer davantage pourquoi.

Je vais parler brièvement de cette substance. La carnitine est une substance ressemblant à une vitamine appartenant aux vitamines du groupe B et qui, contrairement aux vitamines, est synthétisée dans le corps humain. Il existe 2 formes de cette substance: la L-carnitine et la D-carnitine. Afin de perdre du poids en utilisant la L-carnitine, la D-carnitine est dangereuse et nocive pour le corps, car c'est tout le contraire. Par conséquent, il s'agira de gauche-carnitine.

La L-carnitine est synthétisée dans le foie et les reins à partir de deux acides aminés essentiels (méthionine et lysine), puis se propage à d'autres organes. Dans le corps humain est constamment présent dans les muscles et le foie. Le mécanisme d'action de cette substance repose sur l'utilisation des acides gras, c'est-à-dire le transfert des graisses dans la cellule, où elles sont brûlées dans les mitochondries ("hauts fourneaux" de la cellule), avec libération d'énergie.

Mais surtout la carnitine pénètre dans le corps avec des aliments, principalement de la viande et des produits laitiers, mais en contient une petite quantité dans les plantes. Lorsqu'il y a un déficit d'apport en cette substance, un mécanisme compensatoire de synthèse dans le foie et les reins est activé. Mais ce processus dépend de nombreuses autres substances, telles que:

• Vitamines: C, B3, B6, B9
• Minéraux: fer
• Acides aminés: lysine et méthionine
• Les enzymes

Si, pour une raison quelconque, il manque l'un des composants, la synthèse de carnitine par le foie est totalement impossible. Cette situation peut se produire chez des personnes qui ne consomment pas de viande ou de produits laitiers ou qui ne reçoivent pas un nombre suffisant de facteurs d'auto-synthèse. Les végétariens peuvent être inclus dans cette catégorie.

Je pense que c’est la raison pour laquelle certains végétariens peuvent prendre du poids, ils n’ont tout simplement pas besoin de carnitine et les acides gras ne sont pas oxydés dans les cellules mais déposés dans les dépôts graisseux. Dans ce cas, ils doivent introduire des préparations séparées à base de L-carnitine, il peut s’agir de nutrition sportive, et de divers compléments alimentaires (à leur sujet plus tard).

au contenu de l'utilisation et des méfaits de l'el-carnitine

En plus de son effet sur le métabolisme des lipides, l'el-carnitine a d'autres propriétés et effets. Maintenant, je vais énumérer les principaux, puis je parlerai de chacun plus en détail:

• participe au processus de combustion des graisses dans la cellule musculaire
• affecte la vigilance mentale
• effet anabolisant léger
• favorise la désintoxication
• effets sur le système cardiovasculaire

au contenuL-carnitine est un brûleur de graisse

La carnitine de gauche a pour principale fonction de brûler les graisses. S'il vous plaît noter que j'ai écrit entre guillemets. Cela signifie que je veux montrer que la l-carnitine n'est pas vraiment un brûleur de graisse, c'est-à-dire qu'elle contribue uniquement au mécanisme de la combustion de graisse.

VEUILLEZ NOTER que cette substance ne décompose pas les cellules adipeuses, ne contribue pas à la libération d’acides gras dans le sang, elle favorise seulement la pénétration des acides gras déjà présents dans le sang à l’intérieur des cellules de divers organes (muscles, cerveau, cœur, poumons, etc.). puisque ce mécanisme est très limité en l'absence de carnitine. Et comment ces acides gras entrent dans le sang par la cellule adipeuse est une autre question, mais je vous en dirai plus à ce sujet plus tard.

Mais la carnitine ne participe pas seulement au processus d’utilisation des acides gras dans les mitochondries. Elle contribue uniquement au passage des acides gras dans la cellule musculaire, mais la graisse doit atteindre les mitochondries et traverser sa double membrane. C’est là qu’il faut une deuxième substance qui fonctionne avec la L-carnitine en tandem - la coenzyme Q10 ou l’ubiquinol. Parfois, l'acide lipoïque est également ajouté au schéma.

La combustion des graisses ne s'est pas arrêtée, mais a continué d'avoir besoin d'une concentration adéquate de cette substance, concentration qui diminue avec l'âge. Par conséquent, je recommande de les prendre ensemble ou simultanément.

Mais je dois vous avertir que dans un état relativement calme, cette carnitine n'a presque aucun effet. Le meilleur effet est obtenu lorsque sa réception coïncide avec des charges physiques. Je vous ai dit que vous deviez en quelque sorte expulser les acides gras de la cellule adipeuse, et cela ne peut être fait qu'avec l'aide d'un effort physique.

L'activité physique devrait être adéquate, mais pas 20-30 minutes. Le fait est que les acides gras ne quittent le dépôt que lorsque les réserves de glycogène sont épuisées. C'est alors que les graisses commencent à être consommées lors de la production d'énergie. Cela se produit dans les 30 à 40 minutes suivant le début de l'entraînement aérobique. Ainsi, après le début de la combustion des graisses, vous devez travailler au moins 30 minutes de plus.

Le résultat est une telle image. Les acides gras sont amenés dans la cellule musculaire du chariot et la carnitine, en tant que conducteur, les jette activement dans la chambre de combustion (cellule musculaire ou cellule de tout autre organe) d'un train blindé. Les acides brûlent et il en résulte l'énergie nécessaire à la formation du train (muscle, cœur, cerveau).

au contenuEffect sur l'activité mentale

L'augmentation de l'énergie mentale et physique est également un effet agréable de la carnitine gauche. Les scientifiques de l'étude de cette substance ont observé que, lors de l'utilisation de 2 g de carnitine par jour pendant 6 mois, améliorait l'activité physique et mentale. Endurance accrue à tout stress physique et mental.

En consommant de la carnitine avant un effort physique, vous augmenterez votre endurance, ce qui vous permettra de travailler plus intensément, ce qui aura pour effet de brûler encore plus d'acides gras.

Il a un effet neurotrophique et restaure la structure du tissu nerveux.

au contenuEffet anabolique

L'effet anabolique de cette substance est également un avantage considérable pour le sport et le fitness. Il est à noter que la L-carnitine est capable d'augmenter la masse musculaire, bien sûr, mais pas aussi puissante que la testostérone, l'hormone de croissance, l'insuline et d'autres médicaments similaires. Mais dans le processus de séchage dit chez les athlètes, il ne permettra pas à la masse musculaire de fondre, et seule la réserve de graisse restera, c'est-à-dire que la graisse sous-cutanée disparaîtra et que les muscles resteront dans le même volume.

L'effet de détoxification est que la L-carnitine soutient le travail du foie et contribue à la neutralisation des acides organiques et des xénobiotiques qu'il contient, tout en facilitant le travail de diverses enzymes. De plus, la lévocarnitine est un antidote à l’empoisonnement par l’acide valproïque.

au contenuEffet sur le système cardiovasculaire

L'impact sur le système cardiovasculaire ne passe pas non plus inaperçu. Cet effet est dû à la réduction du cholestérol, qui empêche la progression de l'athérosclérose et le développement de maladies terribles telles que l'infarctus du myocarde et les accidents cérébrovasculaires.

Mais maintenant, cet effet est contesté, lisez la suite et vous comprendrez pourquoi. De plus, la carnitine améliore le métabolisme du muscle cardiaque, qui se nourrit à 70% d'acides gras. Par conséquent, dans les pays développés, la carnitine est largement utilisée dans les programmes et les traitements pour les maladies cardiovasculaires.

En plus de tous ces effets, la lévocarnitine a un effet antioxydant, neuroprotecteur, améliore l'immunité et la résistance au stress, prévient le développement de l'ostéoporose.

Dans certaines recommandations, la L-carnitine est recommandée comme traitement supplémentaire contre les maladies cardiaques, l'hypertension, le diabète sucré, la thyréotoxicose, l'anorexie. Cette substance est également prescrite pour les enfants dès la petite enfance, en particulier les prématurés et affaiblis, les troubles de la conduction cardiaque et la croissance et la masse.

Quel contenu de nourriture contient de la L-carnitine

Donc, vous avez déjà appris sur les avantages et les dangers possibles de cette substance. Peut-être avez-vous déjà pris la décision de commencer à le consommer activement, il vous reste donc à choisir sous quelle forme vous souhaitez le faire. Où cette «substance miracle» contient-elle?

La L-carnitine est présente en grande quantité dans la viande rouge: bœuf, agneau, porc, daim, saumon, sanglier, etc. De plus, elle se retrouve également dans d'autres aliments. Pour votre commodité, je publie le tableau de comparaison où le nombre de carnitine par 100 g de produits est indiqué. Mais il faut tenir compte du fait qu'une partie de la carnitine est perdue lors du traitement thermique.

Il est bon de consommer de la carnitine avec de la nourriture, mais combien de viande devez-vous manger pour obtenir une dose adéquate pour le sport? En passant, j’ai oublié de dire que, dans la vie quotidienne, cette substance a un besoin quotidien d’environ 300 mg et que, lors d’une activité sportive, la dose augmente plusieurs fois et atteint 2 000 mg par jour ou plus. Par conséquent, il est recommandé d'utiliser en plus de la L-carnitine sous forme de nutrition sportive ou de complément alimentaire.

Quelle est la teneur en L-carnitine pour perdre du poids?

El-carnitine est disponible dans plusieurs types de composés chimiques. Quelles sont les propriétés du bas et quelle est la différence entre elles? Essayons de le comprendre. Je serai très reconnaissant si, si vous trouvez une inexactitude dans le texte, vous me dirigerez sur le bon chemin et le corrigerez.

Ainsi, la substance biologique est représentée sur le marché par les composés suivants:

• Tartrate de L-carnitine
• Fumarate de L-carnitine
• Acétyl L-carnitine
• Propionyl L-carnitine
• L-carnitine pure (base ou base de forme libre)

Au contenu du tartrate de L-carnitine

Aujourd'hui, il s'agit de la forme la plus biologiquement active et à la plus haute biodisponibilité, malgré le fait que plus tard, l'acétylcarnitine est apparue et a essayé de la chasser.

Entrant dans le tube digestif, il se divise facilement en carnitine pure et en acide tartrique. Ils sont digérés individuellement. Qu'il est le plus souvent recommandé d'aider à perdre du poids.

au contenu fumarate de L-carnitine

Ce composé est loin derrière la biodisponibilité. Il est obtenu en combinant de l'acide fumarique et de la carnitine gauche pure. Ce sel a un effet lipotrope inférieur, mais l’avantage de la substance est son effet sur le cœur et les vaisseaux sanguins.

Acétyl L-carnitine

L'acétylcarnitine a été inventée relativement récemment. Un groupe acétyle est attaché à la carnitine habituelle. Ainsi, les fabricants ont pensé améliorer la biodisponibilité et la digestibilité. Malheureusement, cela n’est pas arrivé - c’est un inconvénient. Mais ce composé a une excellente capacité à pénétrer la barrière hémato-encéphalique au cerveau - c'est un avantage.

En conséquence, l'acétyl-L-carnitine a un effet prononcé sur la stimulation des processus métaboliques du cerveau, l'amélioration de la mémoire, la réflexion et la prévention des troubles mentaux liés à l'âge et du syndrome de fatigue chronique.

Retour au contenu Propionyl L-carnitine

Cet ester de carnitine, qui est le plus souvent produit en liaison avec l'acide aminé glycine. Il s'avère un complexe - Glycine propionyl-L-carnitine (GPLK). La fonction principale, outre la participation au métabolisme des lipides, est d’améliorer la synthèse de l’oxyde nitrique (NO). Il s'agit d'une substance très importante produite dans les cellules des vaisseaux sanguins et qui a un effet vasodilatateur.

Il est très important pour les personnes atteintes de pathologie cardiovasculaire, de maladie coronarienne, d'insuffisance cardiaque, de claudication intermittente, de dysfonction érectile, etc. Cette substance a également démontré ses propriétés antioxydantes, améliore la synthèse de la testostérone et affecte la qualité du sperme, réduit le niveau d'acide lactique après l'effort et augmente également l'endurance.

Les médecins l'utilisent conjointement avec l'acétyl-L-carnitine dans le traitement du syndrome de fatigue chronique.

au contenu 100% pure L-carnitine

Les athlètes appellent cette base de carnitine ou carnitine classique. La biodisponibilité n’est pas inférieure au tartrate de carnitine. Vous pouvez voir cela dans l'image ci-dessous.

Malgré cela, la carnitine pure est légèrement moins chère. Vous pouvez comparer les prix et choisir celui que vous préférez.

au contenuInstructions pour le chlorure de carnitine

Quelle est cette connexion? Il y a bien longtemps, il y a environ 50 ans, pour la première fois, une nouvelle substance était obtenue: la carnitine et sa toute première forme était le chlorure. À ce jour, il a perdu son ancienne popularité. La composition de ce composé est non seulement l'isomère L de la carnitine, mais également sa forme D.

Ainsi, ce chlorure de DL-carnitine a été utilisé avec succès dans le traitement de maladies neurologiques. Cependant, dans le sport n'a pas trouvé son utilisation, mais tout à cause de son isomère D dans la composition.

Cette substance est encore produite exclusivement à des fins thérapeutiques en neurologie. Libération de forme - Solutions à 10% pour injection intraveineuse et intramusculaire de 5 ml.

to contentInstruction for L-carnitine: comment prendre du poids

Je recommande d'acheter des aliments pour sportifs dans des magasins spécialisés ou auprès de sociétés sérieuses produisant des compléments alimentaires. Des doses de 500 à 3000 mg de carnitine par jour sont considérées comme optimales. La dose est généralement divisée en deux ou trois doses. Augmenter la dose de plus de 3000 mg n'a pas de sens car cela n'augmente pas son efficacité. En règle générale, ils recommandent de prendre le médicament 30 minutes avant l'entraînement et immédiatement après.

Il n'y a pas de procédure d'administration spécifique. Un tel régime implique une longue réception jusqu'à l'obtention du résultat souhaité et la perte de poids.

to content Est-il possible de boire de l'el-carnitine sans entraînement?

La condition principale pour compléter est l'activité physique et le sport. Vous enverrez votre argent directement aux toilettes si vous commencez à le boire sans formation. Rappelez-vous son action principale, si vous devez revenir en arrière et relire à nouveau.

Après avoir pris du levarnitina, certains ressentent une poussée de force, organisent leur entraînement avec encore plus de performance. Le point négatif est l'augmentation de l'appétit, difficile à contrôler. Mais tout cela n'est pas observé.

Formulaires de Supplément

Il existe aujourd'hui les formes suivantes de libération de carnitine:

• comprimés et capsules
• ampoules à boire
• poudre de dilution liquide
• concentré liquide
• boissons prêtes à la carnitine

Si nous comparons l'efficacité d'une substance, il n'y a aucune différence quant à la forme à acheter, si le fabricant est largement connu et existe depuis longtemps sur le marché de la nutrition sportive. Tout se résume à la commodité d'utilisation, comme vous le souhaitez.

Habituellement, les formes liquides contiennent non seulement la carnitine principale, mais également toutes sortes de vitamines, de minéraux et d’autres substances bénéfiques. Par conséquent, il vous appartient de décider ce qui vous convient le mieux, mais vous ne le saurez pas tant que vous ne l’essayerez pas. Beaucoup de gens préfèrent la carnitine pure à 100% sans additifs ni impuretés.

la teneur en carnitine de la société est meilleure

Aujourd'hui, toute la carnitine est synthétisée. Les grandes usines produisent cette substance, puis la vendent à diverses entreprises produisant des pots contenant des compléments alimentaires. Il existe de nombreuses usines de ce type dans le monde, parmi lesquelles la Chine, l'Inde, etc. Pour choisir le meilleur complément alimentaire, vous n'avez pas besoin de nommer ni de l'entreprise finale, mais de la part de la société d'origine qui fournit les matières premières.

Dans le monde entier, les meilleurs fournisseurs de L-carnitine sont:

• Société italienne Sigma-Tau (nom de la matière première - Biosint)
• Société suisse Lonza (le nom de la matière première est Carnipure)

Tous les suppléments que j'ai recommandés ci-dessus contiennent de la carnitine de haute qualité et vous pouvez les commander en toute sécurité. Un produit de qualité ne sera jamais bon marché. Les analogues moins chers ne fonctionneront jamais comme le fait la L-carnitine pure. Regardez sur l'emballage pour les noms de marque pour indiquer la source des matières premières. Ci-dessous sur la photo, vous voyez ma carnitine de Now Foods et le nom de marque "Carnipure"

retour aux effets secondaires de la L-carnitine

Depuis la découverte de la carnitine gauche, de nombreuses études ont été menées et, dans certains cas, la dose a été délibérément surestimée des centaines de fois, mais les dommages causés par l’application n’ont pas été identifiés. La carnitine ne s'accumule pas dans le corps, l'excès est activement excrété du corps avec l'urine et les selles. Son innocuité est confirmée par le fait qu'il est utilisé en pédiatrie pour le traitement des bébés prématurés, comme je l'ai mentionné ci-dessus.

Quant aux effets secondaires, ils sont si improbables et insignifiants que les avantages de la carnitine dépassent de loin ses inconvénients. Ainsi, étant donné que beaucoup d’énergie est libérée lors de la réception de la L-carnitine, il est possible qu’un problème d’endormissement se développe. Pour éviter cela, il est recommandé de prendre le matin, surtout qu’à ce moment-là, son action est la plus efficace.

Très rarement, l'intolérance individuelle est observée sous la forme de nausée, mal de tête ou altération des selles. Dans ce cas, l'abolition de la drogue est nécessaire et l'état de santé s'améliore à nouveau.

Cette substance n'interagit pas avec les médicaments et les autres brûleurs de graisse ni avec la nutrition sportive. Elle peut donc être utilisée en combinaison Des additifs supplémentaires peuvent provoquer des allergies.

Comme vous pouvez le constater, la L-carnitine est un médicament très inoffensif, avec un minimum d’effets secondaires, et qui peut donc théoriquement être utilisé chez toute personne.

retour au sommaireDernières données de recherche sur la carnitine gauche

Comment aimez-vous la carnitine? Tout ce qui a été écrit ci-dessus, vous pouvez lire sur d'autres sites de sujets sportifs. Et maintenant je vais vous dire quelque chose de contraire à l'opinion générale. Il semble que ce soit une préparation idéale, mais laissez-moi apporter une petite cuillère de goudron dans ce beau tonneau odorant de miel. Au moment de préparer cet article, je suis tombé sur un article concernant la dernière étude datant d'avril 2013.

L’étude a été menée aux États-Unis, à l’hôpital Cleveland. Le responsable de l'étude est le Dr Stephen Sintra. Le fait est que des scientifiques ont découvert que la carnitine n’est pas aussi inoffensive qu’elle est représentée. Le but de l'étude était d'établir la sécurité en termes d'effets sur le système cardiovasculaire, et plus particulièrement sur l'athérogenèse ou le développement de l'athérosclérose. L'étude portait sur des souris expérimentales, pas de vraies personnes.

Ainsi, ils ont découvert que la carnitine, quelle que soit la manière dont il était pris dans le corps: avec de la nourriture ou sous forme d'additifs, contribue au développement et à la progression de l'athérosclérose, mais.... Mais ce n'est pas la substance elle-même qui cause des modifications dans les cellules des vaisseaux coronaires et cérébraux. En fait, les coupables sont certaines espèces de bactéries qui vivent en paix dans l'intestin humain.

Ils digèrent la L-carnitine pour former le métabolite actif, le N-oxyde de triméthylamine (TMAO). Le TMAO est une toxine puissante qui détruit les parois des vaisseaux sanguins et contribue à la formation de plaques athérosclérotiques, comme cela se produit lorsque les dysfonctionnements de l'endothélium vasculaire. Il a en outre été proposé une solution, qui ressemble tellement aux Américains, de prescrire des antibiotiques qui résoudraient le problème des bactéries, mais pour le moment, cette question est en cours de discussion et nécessite de nouvelles recherches.

L'étude portait également sur des végétariens qui ne mangeaient pas de viande, mais qui recevaient de la carnitine en tant qu'additif alimentaire. Il s'est avéré que la concentration de TMAO en eux est beaucoup plus basse, probablement en raison du fait que, en raison des particularités de leur régime alimentaire, ils n'ont pas les mêmes bactéries que chez les personnes omnivores.

Ainsi, il s'avère que l'effet négatif de la carnitine est lié au nombre de certains types de bactéries. Si cela est si grave, de nombreux aliments peuvent présenter des propriétés négatives: gluten provoque la maladie cœliaque, ballonnements de fibres, développement de maladies inflammatoires de l'intestin et de cancers, allergies au lait et diabète chez les enfants. Alors quoi faire, quoi manger?

Lorsque le Dr Stephen Sintra a été interrogé sur son régime alimentaire, il a répondu: «Je continuerai également à prendre 400 mg de L-thyroxine par jour et de l’acétyl-L-carnitine à 1 000 mg par jour. De plus, deux à trois fois par semaine, je dégusterai une délicieuse viande de bifteck ou d'agneau. »

L’ensemble de l’étude visait à déterminer l’effet de la consommation chronique de carnitine, lorsqu’une personne mange beaucoup de viande rouge depuis des années ou boit des suppléments contenant de la L-carnitine. Dans mon article, j'ai abordé le sujet non pas de la guérison générale ni du traitement de toute maladie, mais de l'utilisation de la carnitine pour la perte de poids et le sport, c'est-à-dire lorsque le médicament est pris brièvement.

Croire que les plaques athérosclérotiques ne se forment pas en un jour, ni même en un an, il ne devrait donc pas y avoir d’aggravation lors de traitements de courte durée. De plus, le TMAO n'est formé que lorsque la carnitine est présente dans le corps, pendant son absence, les vaisseaux n'ont rien à craindre, au moins la carnitine :).

Dans l'article, j'ai expliqué et exposé tous les avantages et les inconvénients de l'utilisation de la carnitine gauche, et la décision de commencer à l'utiliser dépend entièrement de vous. Je n'exprimerai mon opinion que si cela ne vous dérange pas. J'utilise deux mains pour utiliser des cours courts dans un exercice commun.

Au contenuLe docteur sur la carnitine

Maintenant, je veux partager ma propre expérience. Il y a quelques semaines, j'ai acheté de la L-carnitine liquide dans des bouteilles séparées que vous pouvez voir sur la photo. Dans une bouteille, 2 700 mg de carnitine. Les instructions disent que cela prend 1/3 tous les jours le matin, mais j’accepte différemment. Et prenez 1/2 bouteille 30-60 minutes avant l'entraînement.

Je ne ressens pratiquement pas de sensations, à moins que l’endurance ait augmenté et que la somnolence qui me tourmentait après le dîner ait disparu. J'ai également remarqué un effet aussi agréable: les muscles ne sont pratiquement pas douloureux après l'entraînement du lendemain, bien que plus tôt avec une augmentation du poids, tout était très douloureux. Il semble que le corps récupère très rapidement et gagne une nouvelle énergie. Je cherchais une description de cet effet et découvris que la carnitine réduit réellement la douleur en améliorant la circulation sanguine et en éliminant mieux les toxines des muscles fatigués. J'aime vraiment cet effet.

Agréable à déguster, avec un goût d'orange, donne de la vitamine C (il y en a dans la composition). Pour le reste, je ne peux pas dire. Dimensions faites: poids 57 kg, volume de taille 74 cm, volume de hanches 94 cm, volume de jambe dans la cuisse 54 cm.Je suis engagé dans 3 exercices de puissance et 2 exercices d'aérobic par semaine. L'objectif est d'éliminer les graisses de l'abdomen et des cuisses, de peser environ 54-55 kg et de réduire les volumes d'au moins 4 cm. Je ferai les mesures suivantes après 1 mois de consommation.

Le résultat en 4 semaines. Perdu un peu de poids. Est devenu 55,8 kg. Le tour de taille était de 71 cm, le tour de hanche de 93 cm, le volume de la jambe dans la hanche demeurait le même - 54 cm. Sur les photos ci-dessus, vous pouvez le voir. Permettez-moi de vous rappeler qu'en même temps, je suivais un régime sans pain (remplacé par du pain naturel) et des pâtes, et j'avais également des entraînements réguliers (3 exercices de musculation par semaine, 1 à 2 exercices d'aérobic par semaine). Je pense que ce mois-ci est un bon résultat, du moins une sorte de.

Maintenant, je veux continuer à prendre de la carnitine avant les séances d’entraînement, ainsi que vérifier la présence ou non de vitamines et de minéraux importants dans mon alimentation, ajouter des protéines et de l’huile d’olive.

Et là-dessus, j'ai tout. Rappelez-vous une chose importante à propos de la carnitine, si vous buvez pour perdre du poids, sans une alimentation adéquate (sans régime excessif, sans jeûne ni régime pauvre en glucides) et en une activité physique adéquate, cela ne réduira presque pas le poids, sinon vous obtiendrez un effet. Vous devez également vous rappeler que la réception doit être associée à la coenzyme Q10. Parlez-nous de votre expérience avec la carnitine, nous serons tous très intéressants et instructifs.

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Avec endurance et endocrinologie, Dilyara Lebedeva