Qu'est-ce que l'hypodynamie (hypokinésie)?

• Raisons

Les facteurs de risque les plus fréquents d’émergence de diverses maladies au cours des 10-15 dernières années sont la limitation de l’activité motrice - l’hypodynamie (hypokinésie). En raison de la prévalence et de la diversité des causes d’occurrence, l’hypodynamie est l’un des problèmes les plus importants de notre époque, qui revêt une très grande importance biologique et sociale générale.

Hypodynamie - une maladie d'un style de vie fixe

Alors, quelle est l'hypodynamie? C'est une maladie de style de vie fixe, qui se manifeste par une diminution du volume d'activité musculaire chez l'homme. Ce phénomène est observé dans toutes les sphères de la vie, ce qui est en grande partie dû au progrès scientifique et technologique et conduit à la prédominance de formes statiques d’activité. S'il y a seulement 100 ans, 94 à 96% de tous les travaux mécaniques sur le globe étaient effectués aux dépens de l'énergie musculaire humaine, ils ne représentent plus que 1%. Chez une personne moderne, l'activité physique est réduite non seulement dans la sphère de la production, mais aussi sur les besoins économiques et collectifs, les soins personnels, la marche est restreint, l'activité physique dans la sphère socioculturelle a diminué.

Types d'hypodynamie

Il existe sept types d'hypodynamique (I) et les causes de son apparition (II), indiquées dans l'image ci-dessus.

Les formulaires

Les formes d'hypokinésie suivantes sont distinguées:

1. nosogénique causée par la maladie;
2. production ménagère;
3. l'âge;
4. Iatrogénique, résultant d’une prise de repos au lit excessivement longue par un médecin.

Prévalence

Les chercheurs ont analysé l'activité physique des personnes qui travaillent et ont constaté que 58,2% des personnes interrogées avaient un style de vie peu actif pendant un temps considérable, 25,8% avaient un niveau moyen d'activité physique et seulement 16,0% avaient un niveau élevé. Il existe une relation étroite entre l'activité motrice et l'âge. Le plus grand nombre de personnes ayant un degré élevé d’activité physique a été noté dans le groupe des moins de 31 ans - 20,9%, puis dans le groupe des plus de 40 ans - 16,0%. Les moins actifs étaient les personnes âgées de 31 à 40 ans. Seulement 10,6% des personnes de ce groupe d’âge avaient un niveau suffisant d’activité physique.

Le niveau d'activité physique le plus élevé a été observé dans le groupe professionnel associé aux travaux d'intensité modérée et de tension (18,6%), l'activité physique la plus faible étant caractéristique des ouvriers du génie et de la technique et des opérateurs (respectivement 8,7 et 10,1%), qui ont le niveau d'activité physique requis pour l'activité de production est petit. L'hypodynamie non liée à la fabrication est habituelle et quotidienne dans cette catégorie de travailleurs. Fait intéressant, parmi les travailleurs dont le travail était de gravité et de tension modérées, accompagnés d’un nombre de mouvements suffisamment grand, le plus grand nombre de personnes impliquées dans l’exercice physique a été noté, c’est-à-dire que le plus haut niveau d’activité physique hors production a été observé dans le groupe de professionnels il en a besoin

L'activité physique non productive est associée au degré de satisfaction à l'égard des conditions de travail. Il est apparu que parmi les travailleurs, jugés satisfaisants sur les conditions de leur travail, mener une vie active et mobile était deux fois plus que dans le groupe de personnes caractérisant négativement les conditions de leur travail.

L'activité physique dépend également des conditions de vie sociales et hygiéniques. Dans des conditions de vie sociales et hygiéniques favorables, les personnes qui participent activement à la culture physique sont plus courantes.

Il est à noter qu'un très petit pourcentage de personnes de différents groupes professionnels font des exercices du matin. Parmi eux, 11,6% des représentants de la profession médicale, 12,5% des travailleurs scientifiques, 9,1% des travailleurs, 8,0% des ingénieurs et techniciens et des employés, 8,8% des personnes travaillant dans le secteur des services, 4,5% des enseignants.

Hypodynamie chez les enfants

La faible activité physique des enfants est particulièrement préoccupante. Ainsi, sur toute la durée du séjour d’un enfant à la maternelle, les formes organisées d’éducation physique ne représentent que 8 à 14% des cas, et l’activité motrice gratuite 16% du temps. Le nombre de pas par jour s’est avéré être de 12 à 13 000, mais une activité physique normale par jour devrait être de 15 000 pas pour les filles de 5 à 6 ans et de 17 000 pas pour les garçons du même âge.

L’étude de l’activité motrice des écoliers à Moscou a révélé son déclin significatif dans tous les groupes d’âge. L'activité physique des élèves de l'enseignement professionnel âgés de 17 à 18 ans est également insuffisante, en particulier les jours théoriques, où la composante dynamique représente seulement 11,3% du temps par jour et le nombre d'étapes à peine 11 500 par jour.

Quel est l'effet de l'hypodynamie sur le corps humain?

L'hypokinésie prolongée (plus de 5 à 10 jours), sous toutes ses formes, a un effet pathologique multiforme sur le corps et sur plusieurs organes, réduit sa résistance biologique et constitue un facteur de risque non spécifique grave de survenue de diverses maladies.

La raison des changements pathologiques dans la maladie liée à un mode de vie déterminé est une diminution à long terme du volume d'activité musculaire, qui s'accompagne d'une diminution de la consommation d'énergie. Sur la base de ce qui précède, les modifications du système musculo-squelettique et surtout des muscles sont les plus importantes pour la formation des effets pathologiques de l'hypodynamie.

Changements dans les muscles hypodynamiques

La contraction musculaire se produit lors de la dégradation de l'ATP présent dans les muscles et de sa transformation en ADP et en phosphore inorganique. Cette réaction est une source d'énergie nécessaire à la contraction des fibres musculaires. Ensuite, à la suite de processus oxydatifs et de la phosphorylation associée, une resynthèse de l’ATP se produit. Avec un muscle hypodynamique prolongé, le taux de synthèse de l'ATP diminue en raison de l'affaiblissement des processus de phosphorylation oxydative, et il existe une sorte de dégraissage du mécanisme principal de la formation d'énergie dans le corps. En même temps, il y a des changements significatifs dans la respiration des tissus dans les muscles:

• la contribution des acides gras à l'énergie des muscles diminue,
• le taux de respiration endogène (tissulaire) diminue,
• la respiration dépendante du succinat est activée,
• L'activité de la créatine kinase augmente.

Atrophie musculaire

Simultanément aux changements biochimiques dans les muscles qui accompagnent l'hypodynamie, des changements structurels se produisent en eux. La soi-disant atrophie musculaire se développe, dont le mécanisme est le suivant.

Sous hypokinésie, la synthèse des protéines s’affaiblit en cours de route:

ADN ⇒ ARN ⇒ Protéine

Les processus du catabolisme, la décomposition commencent à prévaloir sur les processus de l'anabolisme, la synthèse. Cela se manifeste par une diminution de la masse musculaire (atrophie) et une diminution du poids corporel.

L'hypokinésie entraîne une diminution des impulsions afférentes des muscles, affaiblissant le flux d'informations le long des voies afférentes et afférentes, ce qui s'accompagne de perturbations de l'état de la structure, de la fonction des synapses et des processus de propagation de l'excitation. On appelle dénervation physiologique des muscles, dans laquelle apparaissent des modifications atrophiques et dystrophiques prononcées dans leurs fibres.

Impact sur les os

La fonction des muscles squelettiques est étroitement liée aux mouvements actifs du squelette, à l'état fonctionnel des os. Il existe une relation corrélative directe entre la charge fonctionnelle des muscles, la taille, l'épaisseur et la structure des os. Lorsqu'il est hypodynamique, l'effet des muscles sur les os s'affaiblit et la taille et la structure des os peuvent changer. Le métabolisme des protéines, du phosphore et du calcium se modifie dans les os et les autres tissus. Le calcium sort des os, ce qui s'accompagne d'une diminution de leur densité. Une augmentation du calcium sanguin s'accompagne d'une augmentation de la coagulation sanguine et de la formation de calculs rénaux. De plus, des modifications des os peuvent avoir un effet défavorable sur l'hématopoïèse (hématopoïèse).

Comment l'hypodynamie affecte le système cardiovasculaire

Un des liens les plus importants dans la pathogenèse des troubles survenant pendant l’inactivité physique est son effet sur le système cardiovasculaire.

Impact sur le coeur

Une hypokinésie prolongée entraîne une diminution marquée de la masse cardiaque. Les modifications concernent les éléments ultramicrostructuraux du cœur, dont dépendent les processus oxydatifs du myocarde et sa respiration tissulaire. La fonction cardiaque devient moins «économique», ce qui se traduit par une augmentation de la fréquence cardiaque, une instabilité des pulsations, une diminution du volume systolique et une diminution de la force des contractions du myocarde. La régulation du fonctionnement du cœur est altérée, ce qui se traduit par un effort physique insuffisant dû à une augmentation du pouls et à une tachycardie, même au repos. La pression maximale augmente, la pression minimale diminue, la pression différentielle diminue, le temps de circulation sanguine complète augmente. Sur l'électrocardiogramme, il y a des signes de détérioration du trophisme myocardique, ralentissement de la conduction intracardiaque de l'excitation nerveuse.

Influence sur les navires

Dans le même temps, il y a des changements importants dans les vaisseaux sanguins. Dans le développement de l’athérosclérose avec hypodynamie, un trouble métabolique des esters sériques du cholestérol est associé à une dysprotéinémie. L’un des mécanismes importants des troubles hémodynamiques de l’hypokinésie est l’affaiblissement des mécanismes auxiliaires de l’hémodynamique - les «cœurs périphériques intramusculaires».

La maladie d'un style de vie fixe s'accompagne d'un dysfonctionnement des vaisseaux lymphatiques. Ainsi, en cas d’activité motrice insuffisante dans le système cardiovasculaire, il se produit des troubles graves caractérisés par un désencombrement général, une diminution du potentiel fonctionnel et, à un stade ultérieur, des modifications athérosclérotiques.

Effets sur le système respiratoire

L'hypokinésie inhibe le métabolisme basal de 5 à 22%, ce qui s'accompagne d'une baisse de l'intensité des échanges gazeux et d'une diminution de la ventilation pulmonaire.

Impact sur les glandes endocrines

Les limitations de l'activité motrice entraînent des changements importants dans la structure et la fonction. Lors d'expériences sur des rats, il a été montré que les changements de phase de la masse des glandes surrénales avaient lieu à différentes périodes d'hypodynamie:

• les 1er et 3e jours de l'expérience, la masse des glandes surrénales a augmenté de 30 à 35% par rapport au témoin;
• du septième au vingtième jour après la restriction de l'activité motrice, la masse des glandes surrénales a progressivement diminué;
• le 30e jour, il a augmenté à nouveau et a atteint le niveau initial.

Le contenu d'adrénaline et de noradrénaline dans l'urine présentant une maladie du style de vie immobile jusqu'au 10e jour de l'étude a considérablement augmenté, le 20e jour, il a atteint le niveau de contrôle et le 30e jour, le niveau de ces hormones a diminué. Une image similaire a été observée lors de l'étude du contenu en 11-oxycorticostéroïdes sécrétés par le cortex surrénalien dans le sang d'animaux à différents moments après la limitation de l'activité motrice. La teneur en 11-oxycorticoïdes libres et totaux a augmenté après 1, 3, 7, 10 et 20 jours d'hypodynamie et, au 30e jour de l'expérience, leur teneur était légèrement inférieure au niveau de contrôle. Le nombre de 11-oxycorticoïdes liés pendant toutes les périodes d'hypokinésie était significativement inférieur à la normale. Ainsi, dans un mode de vie stationnaire expérimental, en particulier aux premiers stades, le système sympatho-surrénalien est activé, accompagné d'une libération accrue dans le sang des hormones surrénaliennes des catécholamines et des hormones surrénaliennes - 11 oxycorticostéroïdes. Avec la poursuite de l'activité hormonale hypodynamique des couches corticales et médullaires des glandes surrénales, diminue.

Impact sur le système nerveux

En raison d'une diminution significative des impulsions afférentes et efférentes, les modifications du système nerveux central sont incluses dans le processus pathologique. On sait que l’impulsion proprioceptive est un activateur naturel de la formation réticulaire et du système hypothalamo-cortical, qui à son tour a un effet tonique sur le cortex cérébral. Dans des conditions hypodynamiques, il se produit une diminution prononcée du tonus du cortex et du sous-cortex. Selon la durée de l'hypokinésie, le contenu dans les tissus cérébraux de peptides opioïdes endogènes (endorphines et enképhalines) varie du contenu normal au métabolisme dépendant de la résistance de l'organisme au stress, à la santé et à l'humeur.

L'hypodynamie s'accompagne de modifications du système nerveux autonome. De nombreux chercheurs ont porté leur attention sur le caractère vague et instable des dysfonctionnements autonomes avec une diminution de l'activité motrice. Dans cet état, il y a un changement dans les périodes de sympathie et de vagotonie. Les fonctions sympathiques et parasympathiques sont frustrées au niveau intégrateur de la régulation centrale. La symétrie, la globalité et le polymorphisme révélés des phénomènes qui se produisent pendant l'hypokinésie indiquent leur genèse hypothalamique. Il existe un parallélisme marqué dans le caractère et la dynamique des troubles affectifs végétatifs et accompagnants.

Impact sur le foie

L'hypodynamie affecte négativement l'état du foie - le principal laboratoire biochimique du corps. La reproduction expérimentale de la limitation de l'activité motrice chez le rat a permis de conclure que, dans des conditions d'hypokinésie prolongée, les processus responsables du renouvellement physiologique et de la croissance du foie sont inhibés. Le degré de manifestation des violations constatées varie et dépend de la durée d'exposition du facteur désassemblé au corps. L'inhibition de l'activité mitotique et la réduction de la taille des cellules indiquent la rupture des mécanismes d'adaptation.

Impact sur le système immunitaire

L'hypodynamie conduit à des violations prononcées des mécanismes de défense non spécifique du corps. Cela se manifeste par l'activation de l'autoflore sous forme de pathogène conditionnel et saprophyte présente dans le corps et par une activité accrue des agents pathogènes infectieux provenant de l'extérieur.

Conséquences de l'hypodynamie

La diminution de l'activité motrice humaine, entraînant une diminution de la consommation d'énergie, s'accompagne d'une violation de tous les types de métabolisme, l'une des conséquences les plus importantes étant l'accumulation de tissu adipeux avec toutes les conséquences négatives pour l'état de santé. Les modes de formation et les conséquences de l'hypokinésie sont présentés dans l'image ci-dessus.

En résumant la description des effets de l’hypodynamie, on peut constater que cet effet extrêmement néfaste sur le corps humain réduit sa capacité à s’adapter aux effets changeants, en particulier néfastes, de l’environnement externe et interne. Cela est dû aux modifications des muscles, du système nerveux central et autonome, des couches corticales et médullaires des glandes surrénales, des organes respiratoires, des mécanismes spécifiques et non spécifiques de la protection anti-infectieuse, des troubles métaboliques avec le développement de l'obésité qui se forment pendant l'hypokinésie. Cela ferme le cercle dit vicieux, puisque les effets négatifs de l'inactivité physique au cours de son développement, ainsi que de nombreux autres moins étudiés, contribuent à sa progression.

Symptômes d'hypodynamie

Comme mentionné ci-dessus, l'hypodynamie conduit à un dysfonctionnement de divers organes et systèmes:

• les muscles et les os
• cardiovasculaire,
• respiratoire,
• système nerveux central et autonome,
• les couches corticales et médullaires des glandes surrénales,
• le foie.

Ceci est accompagné par une grande variété de symptômes associés à:

• réduction du métabolisme
• accumulation de graisse (obésité)
• affaiblir la résistance à l'infection.

Ces changements entraînent l’apparition de diverses maladies, parmi lesquelles les maladies du système cardiovasculaire se manifestent sous l’angle de leur fréquence et de leurs conséquences néfastes pour la santé.

Hypodynamie et système cardiovasculaire

Le plus souvent, au cours de l'hypodynamie, un ensemble de symptômes survient à la suite de violations de la régulation et du fonctionnement du système cardiovasculaire, généralement appelées syndrome de dystonie végétative: instabilité du pouls et de la pression artérielle avec une orientation différente, purement individuelle, de ces modifications. On observe souvent une tachycardie et une tendance à l'hypertension artérielle. Cependant, chez certains patients, la bradycardie (pouls lent) et une tendance à la baisse de la pression artérielle prévalent. La dystonie végétative est souvent accompagnée de douleur dans la région du cœur, qui peut être sourde et douloureuse. Chez certains patients, la douleur a un caractère perçant et contraignant.

La pertinence d'étudier et de surmonter l'hypokinésie, qui représente une diminution significative de l'activité musculaire, est principalement déterminée par son rôle pathogène dans le développement de l'athérosclérose et de la cardiopathie ischémique. De telles manifestations de la maladie coronarienne, telles que l'infarctus aigu du myocarde, l'angine de poitrine, l'arythmie cardiaque, l'insuffisance cardiaque, constituent une menace sérieuse non seulement pour la santé, mais également pour la vie du patient. Selon les concepts modernes, les désordres métaboliques, en particulier le métabolisme des graisses, résultant de l'obésité jouent un rôle important dans l'apparition de la maladie coronarienne. L'hypodynamie et la réduction associée de la dépense énergétique dans l'organisme entraînent une augmentation du poids corporel due au dépôt de graisse, une augmentation du cholestérol et des bêta-lipoprotéines dans le sang, l'apparition et la progression de l'athérosclérose et des cardiopathies ischémiques.

La possibilité de modifications athéroscléreuses dans les vaisseaux au cours d’une hypokinésie prolongée a été confirmée par de nombreuses études expérimentales sur des animaux.

Hypodynamie et obésité

La confirmation du lien entre l'obésité hypodynamique et l'apparition de symptômes de perturbation du flux sanguin dans les artères coronaires du cœur, inhérentes à la maladie coronarienne, est le résultat d'observations effectuées par des scientifiques.

Des personnes pratiquement en bonne santé ont été étudiées, certaines passant leurs vacances sous hypokinésie et d'autres ayant une activité physique suffisante. Il s’est avéré qu’après les vacances, menées avec une activité physique faible, en réponse à la charge d’exercice standard chez 80% des hommes et 70% des femmes, une étude électrocardiographique a montré divers changements dans la circulation coronaire du cœur. Dans le même temps, tous les individus examinés ont présenté une augmentation moyenne du poids corporel de 2 kg, ce qui confirme l'hypokinésie pendant les vacances et indique l'accumulation de graisse à ce moment, c'est-à-dire le développement de l'obésité. Un autre groupe de personnes pratiquement en bonne santé a fait un effort physique considérable pendant les vacances. Ils n'ont pas accumulé de poids corporel et une étude électrocardiographique après un test d'exercice standard n'a révélé aucun changement dans le flux sanguin coronaire dans le muscle cardiaque.

Symptômes du système nerveux

L'hypodynamie prolongée (plus de 5 à 8 jours), associée à l'observance du repos au lit après une commotion cérébrale, s'accompagne du développement d'un syndrome hypocondriaque. Il existe des preuves de l'apparition rapide de symptômes de comportement régressif-infantile, de primitivisation de la personnalité, de réduction de la résistance somatique générale dans les maladies chroniques dans les cas où les patients sont obligés de rester au lit pendant longtemps.

À propos, la «névrose informationnelle», largement répandue dans les conditions de la révolution scientifique et technique, est également étroitement liée à l'hypokinésie.

Maladie hypocinétique

L'hypodynamie provoquée par la progression des lésions chroniques des articulations, des os et du système nerveux entraîne une détérioration du déroulement du processus pathologique principal. Il a été constaté qu’avec une activité motrice réduite après le retrait de l’annexe, il était beaucoup plus lent que lors d’exercices physiques prescrits plus tôt, la température, le pouls, la pression artérielle, la vitesse du flux sanguin, la capacité pulmonaire normalisée; rétention d'urine et de selles, douleur dans la plaie. Une corrélation directe a été notée entre la durée du repos au lit et la fréquence des complications (pneumonie, thrombophlébite, hépatome et infection de la plaie).

Avec un mode de vie sédentaire, les enfants sont beaucoup plus susceptibles que leurs pairs qui ont une activité physique normale, il existe diverses anomalies morphofonctionnelles et maladies chroniques. Lorsque l'on compare la diminution du niveau d'activité motrice au développement de divers troubles du système fonctionnel (musculaires, cardiovasculaires, respiratoires), ainsi que le degré de diminution de la résistance du corps aux influences de l'environnement et aux micro-organismes pathologiques, une corrélation directe étroite est révélée.

L'intensification et l'allongement de l'influence de l'hypodynamie impliquent un ensemble de troubles que certains auteurs considèrent comme une maladie hypokinétique.

Syndromes Maladie Hypokinétique

L'effet négatif d'une diminution de l'activité motrice sur la santé humaine est particulièrement prononcé avec une hypokinésie prolongée artificielle (jusqu'à 4 mois). Dans le même temps, un certain nombre de syndromes douloureux marqués se développent, dont la totalité peut être considérée comme une maladie hypokinétique. Ces syndromes incluent:

• syndrome de redistribution du sang et altération du tonus vasculaire,
• syndrome d'inconfort physique et de la température,
• syndrome de dysfonctionnement végétovasculaire avec entraînement du système circulatoire à l'exercice et effets orthostatiques,
• syndrome d'asténisation neuropsychiatrique
• syndrome de trouble statocinétique
• syndrome des troubles métaboliques et endocriniens, etc.

Les syndromes énumérés ci-dessus se manifestent plus tôt avec l'hypodynamie et sont plus prononcés chez les personnes présentant des problèmes de santé pendant la période précédant l'hypokinésie.

Prévention de l'inactivité physique

À l’heure actuelle, il n’ya aucun doute sur l’effet prophylactique positif de l’exercice pendant l’hypokinésie. Des études de la dernière décennie ont montré que l'utilisation d'exercices physiques dans le cadre de la prévention primaire de l'inactivité physique contribue à la prévention des troubles cardiovasculaires, métaboliques et neuropsychiatriques. L'effet prophylactique d'exercices physiques en relation avec une atrophie musculaire et un décrochage au cours d'un mode de vie déterminé est noté.

Il a été établi que l’entraînement physique ne peut être efficace que s’il est diversifié et vise à maintenir à la fois la vitesse de la force et l’endurance générale avec une consommation d’énergie de 500 à 600 kcal / jour, ce qui correspond à une charge modérée. Il s'est avéré que la nature cyclique de l'entraînement physique avec une formule optimale de 3 + 1 (3 jours de cours et 1 jour de repos) d'une durée de 2 heures par jour est d'une grande importance.

L'entraînement physique visant à prévenir l'inactivité physique devrait être appliqué différemment, en tenant compte de l'état de santé et du degré de formation des personnes auxquelles ils sont affectés. Les données cliniques et expérimentales obtenues par divers chercheurs indiquent diverses réactions indésirables du système cardiovasculaire lors d'exercices physiques excessivement intensifs et prolongés (plus de 700 kcal / jour), en particulier chez les groupes plus âgés.

Hypodynamie: l'essence du problème, le lien avec la maladie, l'impact sur la santé, comment combattre

L'hypodynamie est appelée «une maladie de civilisation» et, ces dernières années, les médecins ont véritablement tiré la sonnette d'alarme, car non seulement les adultes mais également les enfants sont sujets à l'hypodynamie et cette maladie, bien que n'étant pas une maladie, entraîne néanmoins de graves violations - obésité, infarctus du myocarde., l'hypertension.

Depuis des milliers d’années, l’homme s’efforce d’améliorer sa vie en inventant toutes sortes d’outils et de dispositifs. Aujourd'hui, pour franchir la distance, il n'est pas nécessaire de marcher plus d'une douzaine de kilomètres et, pour l'extraction des aliments, il n'est même pas nécessaire de déployer beaucoup d'efforts physiques.

Nous faisons volontiers confiance à nos techniciens pour faire les devoirs, l’aspirateur robot permet le nettoyage et le lave-linge fait un excellent travail de lavage. La vie quotidienne n’exige désormais aucune dépense d’effort, il vous suffit d’appuyer correctement sur les boutons des appareils ménagers.

L'automatisation de la production a grandement facilité les tâches des travailleurs. Même les professions qui, jusqu'à récemment, exigeaient un effort physique, entraient dans la catégorie des "sédentaires".

Bien sûr, la vie est devenue confortable et la principale ressource importante, le temps, est considérablement économisée lors de l’utilisation de véhicules personnels et de toutes sortes de gadgets. Cependant, ce temps n'est pas suffisant pour marcher, aller à la gym, faire des exercices matinaux. Autrement dit, gagner du temps nuit à la chose la plus importante: la santé humaine.

Rentrant à la maison après une dure journée de travail, parfois assis sans rien faire, beaucoup prennent immédiatement une position horizontale sur le canapé devant la télévision ou assis devant un ordinateur. En plus de tout, une assiette avec de la nourriture est fournie. C’est bien si cela sera utile, après tout, les préférences alimentaires ont changé pas pour le mieux, exacerbant les troubles des échanges parallèlement au manque de mouvement.

Il y a dix ans, les enfants marchaient activement dans les rues après l'école, dans les piscines et les clubs sportifs. À l’heure actuelle, de nombreux écoliers consacrent leurs loisirs à un ordinateur, qui se trouve pratiquement dans tous les foyers. L'hypodynamie chez les enfants est encore plus dangereuse que chez beaucoup d'adultes, car un corps en croissance nécessite un travail adéquat des muscles, du cœur et des vaisseaux sanguins, et l'activité mentale, le développement de l'intelligence et la capacité de formation ultérieure en dépendent.

L'activité motrice est la principale composante de la vie et un gage de santé. Même les guérisseurs de longue date connaissaient la règle «mouvement - vie!». Cependant, au cours des dernières décennies, la plupart d'entre nous l'ont oubliée, soucieuse davantage de son confort.

Le manque d'activité physique affecte négativement l'état des organes internes, entraîne le développement d'une pathologie grave, provoque des troubles émotionnels, la dépression et des névroses, bien que beaucoup d'entre nous associent généralement ces phénomènes à la situation environnementale, à la charge de travail au travail et à l'école et aux problèmes familiaux. Tout est interconnecté et le mouvement joue un rôle important dans la qualité de notre vie.

Le problème de l'inactivité physique a des aspects non seulement médicaux, mais aussi sociaux, car la pathologie due au manque de mouvement nécessite des dépenses importantes pour le traitement par l'état et le patient, limite la capacité de travail et devient même la cause du handicap. Les maladies cardiovasculaires, qui sont de plus en plus diagnostiquées chez les personnes jeunes et valides, en sont un exemple frappant.

Causes de l'hypodynamie et ses effets sur le corps

L'hypodynamie est le résultat d'un mauvais style de vie et ses principales raisons sont les suivantes:

• L'utilisation de main-d'œuvre automatisée;
• L'urbanisation;
• La propagation des professions "sédentaires", le travail principalement sur un ordinateur ou avec des papiers est plus en demande;
• L'utilisation des progrès technologiques à la maison;
• Rejet conscient de l'activité motrice.

Dans la plupart des cas, ces facteurs deviennent déterminants pour limiter la mobilité, mais il arrive que l'hypodynamie se produise pour des raisons indépendantes et contre notre volonté. Ces cas incluent des blessures et des maladies graves qui entravent l'activité motrice. Cependant, il convient de noter que les patients alités ont besoin du maximum de travail possible du système musculaire, car l’immobilisation est dangereuse pour eux en raison du risque accru de complications thromboemboliques et autres.

L'hypodynamie chronique chez les enfants est le résultat d'un mode de vie incorrect et de l'organisation du quotidien. C’est souvent les parents qui en sont responsables, qui non seulement ne donnent pas eux-mêmes un exemple positif, mais ne contribuent pas non plus à accroître le rôle du sport dans les loisirs de l’enfant.

Les professions intellectuelles sont de plus en plus demandées et, sans éducation, il est difficile d'atteindre un grand nombre des objectifs souhaités. Dès la première année scolaire, les enfants se concentrent spécifiquement sur l'apprentissage. En passant de nombreuses heures au bureau, les enfants sont fatigués et trouvent que les jeux informatiques ou la télévision à la maison sont le meilleur repos, en particulier si les parents ne s’en mêlent pas. La route de l’école à la maison n’ajoute pas de mouvement, car les pères et les mères modernes emmènent leurs enfants en voiture et l’activité physique cumulée consiste en des mouvements de la main dans lesquels se trouve un stylo dans les murs de l’école, une souris d’ordinateur à la maison.

Outre l'éducation familiale, le faible niveau de qualification et l'attitude souvent indifférente des enseignants en éducation physique à l'égard de leur travail jouent également un rôle négatif. Les écoliers n'aspirent pas aux cours d'éducation physique, ils trouvent toutes sortes de raisons pour justifier leur absentéisme. Les parents aux soins excessifs contribuent également à cette étape de l’éducation: ils peuvent protéger l’enfant des cours, car le pourcentage d’enfants en très mauvaise santé augmente, ce qui signifie que si l’enfant est malade de temps en temps, il n’a pas besoin de fréquenter la culture physique.

Outre la parentalité, d'autres facteurs conduisant à une hypokinésie (restriction de la mobilité) chez l'enfant peuvent être indépendants du régime de la journée: hypoxie périnatale et traumatismes de la naissance, infections sévères du jeune enfant, dysfonctionnements du cerveau et pathologie du système nerveux, maladies des organes internes lors de les sports sont vraiment contre-indiqués.

Qu'est-ce qui se passe dans le corps avec un manque de mouvement?

conséquences d'un mode de vie sédentaire

Une activité physique suffisante est nécessairement nécessaire au développement des muscles, au bon fonctionnement du cœur et du système vasculaire. Avec les mouvements actifs, la circulation sanguine dans les organes s'améliore, le métabolisme augmente, les performances mentales et physiques augmentent, l'endurance se développe, une immunité et une résistance au stress se forment.

Un mode de vie sédentaire n'implique pas un travail actif des muscles et des articulations, ni un renforcement des processus métaboliques. Par conséquent, même après une journée passée au lit ou pendant toute la journée, une personne se sent très fatiguée et encore plus que ceux qui se sont déplacés activement plusieurs heures de suite.

L'effet de l'inactivité physique sur le corps humain est énorme. Il semblerait que le manque de mouvement ne soit pas une maladie, mais seulement une affection externe, qui, de plus, ne provoque pas de gêne et même l'inverse - il est très agréable de s'allonger sur le canapé, mais la liste des affections provoquées par l'hypokinésie est impressionnante:

1. L'athérosclérose;
2. Surpoids;
3. L'hypertension;
4. Ischémie chronique du cœur et du cerveau;
5. AVC
6. Troubles endocriniens et métaboliques;
7. Dépression, névrose;
8. Ostéochondrose, scoliose, ostéoporose;
9. Maladies du système broncho-pulmonaire.

Comme vous pouvez le constater, le manque d'activité motrice affecte d'une manière ou d'une autre tous les organes et systèmes, entraînant leur dysfonctionnement. L'hypodynamie prolongée provoque une atrophie progressive du système musculaire, suivie d'un épuisement des os et de l'ostéoporose. Une augmentation de l'appétit sur le fond de l'hypokinésie provoque l'obésité, ce qui entrave davantage la mise en œuvre d'exercices physiques.

Le surpoids, les modifications des échanges endocriniens, l’athérosclérose provoquent une hypertension, des lésions des artères coronaires en présence d’une pathologie cardiaque. Le cerveau en souffre également: un débit d'oxygène insuffisant et des lésions des vaisseaux contribuent à une diminution des capacités intellectuelles, de la mémoire, de l'attention, des troubles de la performance mentale et une tendance aux troubles et à l'insomnie de type névrose.

Le manque d'activité motrice entraîne une atrophie des muscles du dos et du cou, après quoi les processus dégénératifs de la colonne vertébrale ne font pas attendre. L'ostéochondrose à notre époque est diagnostiquée depuis l'âge de 30 ans et même plus tôt, et l'hypodynamie est à blâmer pour tout. Chez les enfants, une position assise prolongée provoque une courbure de la colonne vertébrale, qui affecte négativement le développement et la croissance des organes internes, prédisposant à diverses pathologies.

Manifestations d'inactivité physique

Etant donné que le manque d'activité locomotrice n'est pas une maladie, il n'y a pas de symptômes caractéristiques qui parlent d'hypokinésie. D'autre part, les sédentaires éprouvent un certain nombre de manifestations négatives de cette maladie:

• Se sentir fatigué, faible;
• Diminution de la performance mentale et physique;
• La fatigue;
• Insomnie nocturne et somnolence diurne;
• Irritabilité, sautes d'humeur fréquentes, aptitude à l'apathie;
• Diminution ou, au contraire, augmentation immodérée de l'appétit.

Les mêmes signes caractérisent l'hypodynamie chez les enfants. Ils peuvent ajouter l'obésité, qui souffre d'un nombre croissant d'enfants modernes, sans distinction de sexe, de pathologie du système digestif (gastrite, colite, troubles du foie).

Si vous ne pensez pas au mode de vie et ne prenez pas de mesures urgentes pour le normaliser, la douleur et la faiblesse des muscles et des os, ainsi que les modifications atrophiques du système musculaire, s'ajouteront aux signes d'inactivité physique décrits chez l'adulte. Au fil du temps, l’obésité, l’athérosclérose, l’hypertension, le diabète, les maladies coronariennes - les conséquences les plus fréquentes de l’inactivité physique - se développeront, puis les symptômes négatifs seront associés à une maladie spécifique, oubliant et ignorant souvent la cause première.

Outre l'inconfort physique, les personnes n'ayant pas d'activité motrice éprouvent beaucoup de problèmes psychologiques. Ils sont irritables, émotionnellement instables, enclins à l'apathie et, dans certains cas, il s'agit d'une dépression grave, de troubles du système nerveux autonome et même de crises de panique, qui nécessitent l'intervention d'un spécialiste. Hypodynamie chronique aggrave l'immunité, les gens deviennent sensibles à diverses infections, souffrent souvent de rhumes.

Les représentants du beau sexe ayant une diminution de l'activité motrice sans plaisir notent des changements d'aspect caractéristiques: pâleur du visage, apparition de rides et de poches sous les yeux, augmentation du pourtour de l'abdomen, cellulite. Ces signes de manque de mouvement peuvent être un signe de changement de mode de vie.

L'hypodynamie forcée des patients après une chirurgie ou une blessure lourde est un facteur de risque significatif de thrombose, de thromboembolie, d'embolie pulmonaire, d'accident vasculaire cérébral, de complications telles que la pneumonie congestive, les escarres. Pour la prévention de telles conséquences, des exercices abondants sont recommandés dans le lit, si nécessaire, un instructeur de thérapie par l'exercice et un massothérapeute.

Après certains types de traitement, y compris des opérations qui n'immobilisent pas, les médecins recommandent fortement une activation précoce pour prévenir de nombreux effets indésirables, améliorer le système cardiovasculaire, améliorer la régénération des tissus en raison du flux sanguin, mais certains patients ignorent ces conseils en faisant référence à la douleur ou à la sensation. la peur, la faiblesse et parfois - simplement, ne pas vouloir sortir du lit d'hôpital, jouir du "légitime" ment dans le processus de traitement.

Comment gérer l'inactivité physique?

Nous savons tous qu’il est plus facile de prévenir une maladie que de la soigner. Dans le cas de l'hypokinésie, le discours ne concerne pas la maladie et si des mesures appropriées sont prises à temps. Le traitement médicamenteux pour l'inactivité physique n'est pas fourni et les médecins sont obligés de recourir à des médicaments et à d'autres procédures dans les cas où certaines maladies se sont développées en l'absence de mouvements.

Pour prévenir l'inactivité physique, il n'est pas nécessaire d'allouer de nombreuses heures de temps libre ni d'acheter des simulateurs coûteux. Les mesures visant à prévenir l'inactivité physique et à mettre en place un mode de vie correct sont accessibles à tous, simples et ne nécessitent pas de coût matériel. L'essentiel est le désir.

Avant de nous lancer dans un plan visant à accroître la part de l'activité physique dans la vie quotidienne, il convient d'abandonner les mauvaises habitudes, dont la plus fréquente est le tabagisme. Cette dépendance est propre à de nombreuses personnes qui exercent un travail intellectuel, une profession "sédentaire", courante chez les jeunes qui n'apprécient pas le sport et l'éducation physique.

En plus de fumer, la situation est aggravée et la nature du régime alimentaire, il est donc également souhaitable d'équilibrer le régime alimentaire, en le saturant de vitamines, de protéines sous forme de légumes, de fruits, de viande maigre et de poisson, en refusant un copieux dîner, un verre de bière ou un autre alcool.

Si tel est le cas, vous devez déterminer l'heure à laquelle vous souhaitez faire de l'exercice physique: gymnastique matinale, randonnée en soirée au gymnase, promenade de jour dans le parc. Pour assurer le fonctionnement normal du cœur et des autres organes internes, une charge motrice d'au moins une demi-heure est nécessaire, par exemple une distance de marche d'au moins 2 km (de préférence plusieurs fois par jour). La course est très utile pour activer tous les groupes musculaires.

Va bien et "pompe" les muscles peuvent être à la maison. Pour aider - haltères, extenseur, corde à sauter, vélo d’exercice, barre horizontale de maison. Des exercices simples aideront à renforcer les muscles abdominaux, le dos et le cou, les pompes utiles et les squats, qui ne nécessitent pas d'équipement sportif.

Un très bon exercice pour ceux qui décident de lutter contre l'hypodynamie visitera la piscine. La natation stimule la circulation sanguine, durcit, renforce les muscles, prévient l'ostéochondrose et est en même temps très sûre, car le risque de blessures en nageant est minime. De plus, l'eau a un effet bénéfique sur le système nerveux, apaise, soulage le stress.

Étaler progressivement l'engouement du vélo. Beaucoup travaillent même de cette façon, tout en développant leurs muscles et en augmentant leur tonus général. Dans les grandes villes, ce véhicule permet même de gagner du temps, ce qui peut être réalisé dans un embouteillage de plusieurs kilomètres.

Dans le cas où certaines maladies se développent, il faut consulter un médecin pour obtenir un diagnostic et un traitement, mais rappelez-vous que la prise de médicaments ne remplace pas la mobilité rationnelle, la gymnastique et les exercices réalisables à la maison.

Les patients obèses constituent une catégorie particulière de personnes. Cette pathologie résulte d'une vie sédentaire et la limite encore plus. Une personne souffrant d'obésité avant le début des activités sportives devrait toujours consulter un médecin, déterminer le niveau de charge admissible, peut-être - vous aurez besoin des services d'un instructeur de thérapie par l'exercice. La même recommandation s’applique aux personnes souffrant d’hypertension, de diabète, de maladies cardiaques et du cerveau.

En cas d'inactivité physique forcée, par exemple, après une fracture, une chirurgie, un accident vasculaire cérébral, des massothérapeutes et des spécialistes en physiothérapie viendront à la rescousse pour aider à augmenter, dans la mesure du possible, le niveau d'activité physique.

La réadaptation après une maladie grave peut nécessiter un séjour dans des centres spéciaux où travaillent des spécialistes qualifiés et des simulateurs nécessaires pour restaurer le travail de groupes musculaires spécifiques. Les traitements et la rééducation sont effectués sous la supervision de cardiologues, neurologues, traumatologues, nutritionnistes. L'activité physique peut être complétée par des procédures physiothérapeutiques, permettant d'améliorer le tonus musculaire et de normaliser le travail des organes internes.

Si un patient est cloué au lit après une maladie grave, la tâche première est de prévenir les complications thromboemboliques. À cette fin, non seulement des préparations appropriées sont nécessaires, mais également des exercices de respiration spéciaux, enseignés par le personnel du service hospitalier.

Pour les personnes en bonne santé et relativement en bonne santé, un bon moyen de lutter contre l'inactivité physique consiste à se rendre dans un club de fitness, une salle de sport ou un espace extérieur. Les enfants de la petite enfance devraient être initiés à la gymnastique matinale, aux cours dans les sections sportives, à la piscine, aux promenades au grand air et aux jeux actifs.

L’hypodynamie est un problème grave de notre époque, mais elle doit et peut être traitée. Heureusement, un mode de vie sain entre progressivement dans la mode, où il n'y a pas de place pour les mauvaises habitudes, les «coureurs», les cyclistes et de plus en plus de clubs sportifs s'ouvrent dans les rues. L’humanité a compris le problème et essaie de s’y attaquer, ce qui nous donne l’espoir que la culture physique deviendra partie intégrante de la vie quotidienne et contribuera à éviter les problèmes de santé tant pour nous que pour nos enfants.

Hypodynamie: symptômes et traitement

Hypodynamie - principaux symptômes:

• Mal de tête
• Manque d'orgasme
• L'irritabilité
• Somnolence
• L'insomnie
• Nervosité
• Fatigue
• Dégradation de la performance
• L'obésité
• Léthargie
• Fractures fréquentes
• Dysfonction érectile

L'hypodynamie est une pathologie caractérisée par la violation de presque toutes les fonctions du corps humain (voies respiratoires, digestives, formation de sang et circulation sanguine). Tout cela se produit pour une raison - une diminution de l'activité motrice. En conséquence, la contractilité des structures musculaires est grandement réduite.

Il y a seulement un siècle, les cliniciens entendaient rarement parler de l'inactivité physique. Mais maintenant, la prévalence de la maladie augmente chaque jour. La principale raison en est l'automatisation et l'urbanisation du travail. Auparavant, les gens faisaient davantage d’efforts physiques sur leur lieu de travail, mais à présent la plupart des gens sont assis dans des bureaux et leur activité physique est considérablement réduite.

On peut également dire que l'hypodynamie est une conséquence directe de la libération de l'homme du travail physique. La nature elle-même a préalablement programmé chaque individu pour obtenir de la nourriture et une activité professionnelle. Mais maintenant tout est devenu beaucoup plus simple. De ce fait, l'hypodynamie entraîne des troubles métaboliques, une diminution de l'apport sanguin dans les tissus, ainsi que la progression de pathologies du système cardiovasculaire.

Mécanisme de progression

En raison de la réduction ou du manque d'exercice, les structures musculaires du corps humain s'affaiblissent progressivement. Dans les cas graves, même une atrophie. L'endurance et la force diminuent, les connexions neuro-réflexes sont brisées. Ces processus pathologiques entraînent la progression de la dystonie vasculaire et de l’état dépressif. En outre, le métabolisme en souffre énormément et une personne malade prend rapidement du poids.

Il est à noter que l’atrophie des structures musculaires n’est pas la chose la plus dangereuse pouvant survenir avec une inactivité physique. Graduellement observé des changements pathologiques dans les structures osseuses. En conséquence, l’ostéoarthrose, l’ostéochondrose et l’ostéoporose progressent. Si l'hypodynamie n'est pas guérie, le développement de maladies coronariennes et d'hypertension artérielle est même possible. Des troubles du fonctionnement du tractus gastro-intestinal et une bronchite obstructive peuvent être attribués aux effets de l'inactivité physique. Il convient également de noter que cette maladie affecte l'état du système endocrinien. La résistance à l'insuline, l'athérosclérose et l'obésité peuvent survenir chez une personne malade. Tout cela devient la raison pour laquelle la vie d’une personne est réduite de plusieurs années.

Symptomatologie

Les symptômes de la maladie apparaissent progressivement. Identifier leur présence n'est pas difficile, car au fur et à mesure que la pathologie progresse, ils deviennent plus prononcés. Les symptômes d'inactivité physique incluent:

• fatigue constante;
• violation de l'érection;
• nervosité accrue sans raison apparente;
• fractures fréquentes;
• l'insomnie;
• maux de tête d'intensité variable;
• diminution de la performance;
• l'obésité;
• manque d'orgasme.

Si vous ressentez ces symptômes, vous devriez consulter un médecin dès que possible. L'hypodynamie dans les premiers stades de sa progression n'est pas difficile à guérir, mais si elle continue à se développer, il ne sera pas facile d'en éliminer les conséquences.

Événements médicaux

Si des symptômes de pathologie apparaissent, il est nécessaire de consulter un spécialiste compétent pour le diagnostic. Cela est nécessaire car les symptômes d'inactivité physique ne sont pas spécifiques et peuvent indiquer la progression d'autres affections. Le cours du traitement est développé en fonction du degré de développement de la maladie, ainsi que de l'état général du patient.

Avant de traiter une maladie, il est nécessaire d’éliminer la cause véritable qui a conduit à l’hypodynamie. Le plan de traitement vise généralement à éliminer les effets de la pathologie (obésité, augmentation de la pression artérielle, dysfonctionnement sexuel, etc.).

Prévention

Afin de ne pas effectuer de traitement hypodynamique, il est nécessaire de commencer à prendre des mesures préventives le plus tôt possible. Prévenir l'inactivité physique n'est pas une chose difficile. L'essentiel - mener une vie saine, faire de l'exercice et augmenter l'activité physique.

• marcher
• alternance d'activité mentale et physique;
• en charge;
• longues promenades au grand air;
• la natation;
• normalisation de la nutrition.

Si vous pensez que vous avez une hypodynamie et les symptômes caractéristiques de cette maladie, votre médecin pourra vous aider.

Nous vous suggérons également d'utiliser notre service de diagnostic en ligne des maladies, qui sélectionne les maladies possibles en fonction des symptômes entrés.

La paralysie progressive (syn. Beil) est considérée comme une forme assez rare de syphilis du cerveau, puisqu'elle est diagnostiquée en moyenne chez 5% des personnes atteintes de cette maladie. Il est à noter que les représentants masculins souffrent le plus souvent de cette maladie.

Le syndrome de fatigue chronique (SHU) est une affection caractérisée par une faiblesse mentale et physique due à des facteurs inconnus et qui dure six mois ou plus. Le syndrome de fatigue chronique, dont les symptômes sont supposés être associés dans une certaine mesure aux maladies infectieuses, est également étroitement associé à l’accélération du rythme de la vie de la population et à l’accroissement du flux d’informations qui incombe littéralement à une personne.

Les troubles prolongés et chroniques du système nerveux humain, caractérisés par un changement d'état psycho-émotionnel, sont appelés névrose. La maladie est causée par une diminution des capacités mentales et physiques, ainsi que par l’apparition de pensées obsessionnelles, d’hystérie et de manifestations asthéniques. Les névroses appartiennent au groupe des maladies à percolation prolongée. Cette maladie affecte les personnes souffrant de surmenage persistant, de manque de sommeil, de sentiments, de chagrin, etc.

Les stress dans la vie d'une personne moderne sont un phénomène assez fréquent, et parfois la psyché humaine ne supporte pas une telle charge. Sur la base de l'épuisement nerveux, une maladie telle que la neurasthénie peut survenir. Le plus souvent, cette maladie survient chez des hommes et des femmes jeunes, mais en pratique, on ne peut pas affirmer que tout groupe social ou tout groupe d'âge est totalement exempt du risque de développer une neurasthénie. Se produit parfois et la neurasthénie chez les enfants, et la neurasthénie sexuelle, qui se caractérise par la présence de troubles sexuels.

La préménopause est une période spéciale de la vie d'une femme, dont le terme est différent pour chaque femme. Il s’agit d’une sorte d’écart entre un cycle menstruel affaibli et flou et les dernières règles qui se produisent pendant la ménopause.

Avec l'exercice et la tempérance, la plupart des gens peuvent se passer de médicaments.

L'hypodynamie

Hypodynamie (mobilité réduite du grec. Ὑπό - “under” et δύνᾰμις - “force”) - altération de la fonction du corps (système musculo-squelettique, circulation sanguine, respiration, digestion) tout en limitant l'activité motrice, réduisant la force de contraction musculaire. La prévalence de l'inactivité physique augmente en raison de l'urbanisation, de l'automatisation et de la mécanisation du travail, ce qui accroît le rôle des moyens de communication.

L'hypodynamie est une conséquence de la libération de l'homme du travail physique. On l'appelle aussi parfois "la maladie de la civilisation". L'hypodynamie affecte particulièrement le système cardiovasculaire: la force des contractions cardiaques s'affaiblit, la capacité de travail diminue, le tonus vasculaire diminue. L'influence négative sur le métabolisme et l'énergie diminue l'apport sanguin aux tissus. En raison d'une division inadéquate des graisses, le sang devient «gras» et coule lentement dans les vaisseaux - l'apport en nutriments et en oxygène diminue. L’hypodynamie peut avoir pour conséquence l’obésité et l’athérosclérose.

Qu'est-ce qu'une hypodynamie dangereuse?

En raison du manque d'effort physique nécessaire, une personne passe de plus en plus de temps en position assise ou couchée. Pour beaucoup d'entre nous, la charge totale est limitée par la route qui relie l'entrée à la voiture. Sans travail, les muscles s'affaiblissent et s'atrophient progressivement. La force et l'endurance sont réduites, les connexions neuro-réflexes sont perturbées, ce qui entraîne une dégradation de l'activité du système nerveux (dystonie végétative-vasculaire, dépression, syndromes myofasciaux) et un métabolisme perturbé. Au fil du temps, du fait de l'hypodynamie, les modifications du système musculo-squelettique augmentent: la masse osseuse diminue progressivement (l'apparition de l'ostéoporose), la fonction des articulations périphériques (ostéoarthrose) et la colonne vertébrale (l'ostéochondrose) en souffrent. Une hypodynamie prolongée entraîne des maladies cardiovasculaires (cardiopathie ischémique, hypertension artérielle), des troubles respiratoires (maladie pulmonaire obstructive chronique) et une digestion (dysfonctionnement intestinal).

La chaîne de troubles endocriniens due à l'inactivité physique se manifeste par un syndrome métabolique (obésité, résistance à l'insuline et risque accru d'athérosclérose). Tous ces changements entraînent finalement une diminution de l'espérance de vie. Pour détecter les maladies causées par une inactivité physique à un stade précoce, un examen en laboratoire et un instrumentage sont nécessaires. Il est important de noter que l'hypodynamie affecte négativement le travail du cerveau. En conséquence, les symptômes suivants se manifestent: faiblesse générale, capacité de travail réduite, insomnie, baisse de l'activité mentale, fatigue excessive et quelques autres. Avec l'hypodynamie, il y a aussi une diminution de la capacité pulmonaire et de la ventilation pulmonaire. Très souvent, une diminution de l'intensité des échanges gazeux peut être observée.

Prévention de l'inactivité physique

La prévention principale est le mouvement, l'exercice et un mode de vie sain, car le tabagisme et d'autres mauvaises habitudes ne font qu'aggraver la situation.

Pour éviter les maladies causées par l'inactivité physique, vous pouvez, si vous menez une vie saine. Le mode moteur raisonnable doit être associé à une alimentation équilibrée et au rejet des mauvaises habitudes. Exercices quotidiens recommandés d'une demi-heure, marche (au moins 2 km), exercices du matin.

Réhabilitation

Lorsque l'hypodynamie est causée par une maladie aiguë ou chronique, il est nécessaire de recourir à des soins médicaux. Dans les cliniques de maladies nerveuses et d'orthopédie, une récupération complète du corps est réalisée après une période d'inactivité physique, avec la participation d'un neurologue, d'un orthopédiste, d'un diététicien, d'un massothérapeute et d'un instructeur de kinésithérapie (thérapie par l'exercice). Les exercices individuels, associés à la physiothérapie, aux massages et au programme de nutrition aident à restaurer le tonus musculaire, contribuent à la normalisation du poids corporel et stabilisent le travail des organes internes. Les stéréotypes moteurs développés aident à maintenir le résultat obtenu pendant longtemps.