Le sucre nuit à 8 facteurs contre

  • L'hypoglycémie

Presque chaque repas se termine par un dessert: thé sucré avec bonbons, sorbet, crème glacée ou chocolat. Cela n’est pas surprenant, car le sucre est disponible aujourd’hui et constitue une excellente source d’énergie, car il est presque instantanément absorbé par le corps. Cependant, il est important de rappeler que, hormis les calories et le plaisir gastronomique, nous n'obtenons rien des aliments sucrés. De toute évidence, le sucre est nocif, mais vous êtes-vous déjà demandé quel type de mal il cause?

Le taux de consommation quotidienne de sucre

Un fait important à prendre en compte: le corps humain n’a pas besoin de sucre pur. Si vous n'êtes pas prêt à être complètement sucré, la consommation quotidienne de sucre sans danger est de 30 à 50 grammes.

Nous donnons quelques statistiques:

  • Le quotidien russe consomme de 100 à 150 grammes. le sucre;
  • Les Américains dépassent à cet égard: 190-200 grammes sont typiques ici. le sucre;
  • Les résidents des pays européens et asiatiques consomment chaque jour de 60 à 85 grammes. sucre

Aliments avec la plus haute teneur en sucre

  1. Crème glacée - 20%;
  2. Limonades et boissons gazeuses (Pepsi, Fanta, Sprite et autres) - de 15 à 85%;
  3. Ketchup - jusqu'à 25%;
  4. Yaourt sucré - 30%;
  5. Fruits séchés - de 38% (dans les pruneaux) à 82% (dans les pommes séchées);
  6. Barres (par exemple, Mars) - 80%;

Il convient également de mentionner les baies et les fruits à forte teneur en sucre:

  1. Mangue - 14%;
  2. Fruits de litchi - 15%;
  3. Figues, raisins - 16%;
  4. Cerise douce - 18%.

Mal de sucre

Si vous utilisez du sucre sans en contrôler la quantité, vous pouvez faire face à de nombreuses maladies et conséquences. Examinons les manifestations les plus frappantes de son influence néfaste.

L'obésité

Si vous ne consommez pas l'énergie obtenue par l'absorption de glucose dans le sang, il se produit ce qui suit:

  1. Le sucre en excès est converti en glycogène;
  2. Cette substance commence à s'accumuler dans votre foie.
  3. Si les niveaux normaux de glycogène sont dépassés, des plis adipeux se forment.

Fausse faim

Une consommation excessive de sucre est à l'origine d'une fausse famine, et il en résulte un excès alimentaire. Cela est dû au fait que dans cette situation, les radicaux libres vont interférer avec le fonctionnement stable des cellules neuronales responsables du niveau d'appétit. Un autre facteur supplémentaire dans l'augmentation de l'appétit est une forte augmentation de la quantité de glucose dans le corps et un déclin tout aussi rapide.

La dépendance

La théorie selon laquelle le sucre crée une dépendance a été confirmée par des expériences menées sur des rats de laboratoire.

Vieillissement

Le sucre présente des signes extérieurs de vieillissement plus prononcés en raison du fait qu'il se dépose sous la peau, en étirant la couche de collagène, en réduisant l'élasticité et en provoquant les rides. Le sucre est également un véritable pôle d'attraction pour les radicaux libres, qui sont à l'origine du vieillissement.

Élimination du calcium

Sucre - la cause de la violation du rapport proportionnel de phosphore et de calcium dans le corps. De ce fait, la capacité d'absorption du calcium diminue, ce qui entraîne sa carence, ainsi que le rachitisme, les os fragiles, les ongles et les dents.

Impact sur le coeur

Une quantité anormale de sucre consommée conduit à un manque de thiamine (vitamine B1), ce qui est étroitement lié à des conséquences malheureuses telles que:

  1. Amincissement du muscle cardiaque;
  2. Accumulation excessive de liquide;
  3. Insuffisance cardiaque.

Carence en vitamines

En particulier, le sucre prive le corps humain de vitamines B. La raison en est la suivante:

  1. Le sucre ne peut pas être absorbé par le corps lui-même - pour cela, il a besoin de vitamines B.
  2. Dans le sucre de ces vitamines ne sont pas contenues, donc, afin d'absorber ce produit, le corps commence à les expédier, en retirant des organes internes, du sang et de la peau.

Les conséquences d'un tel déficit:

  • Irritabilité nerveuse accrue;
  • Fatigue chronique;
  • Vision floue;
  • Problèmes digestifs;
  • Anémie et maladies similaires;
  • Maladies de la peau;
  • L'épuisement des tissus musculaires;
  • Crises cardiaques.

Impact sur l'immunité humaine

La quantité de sucre dans le sang affecte directement la qualité de l'immunité. En chiffres, cette substance réduit de 18 fois la résistance du système immunitaire. À propos, tout le danger du diabète est présent: le corps est incapable d'absorber le sucre et, lorsqu'il est accumulé, le système immunitaire est toujours affaibli.

Lorsqu'une grande quantité de sucre est consommée une fois, l'immunité de la personne est paralysée pendant 8 heures maximum.

Toutes ces conséquences et ces maladies peuvent être facilement évitées: il suffit simplement de réduire la quantité de sucre consommée quotidiennement. Bien sûr, vous ne devez pas agir de manière radicale, à l’exclusion des sucreries: par exemple, refusez le thé ou le café avec du sucre, de la confiture, du soda doux et des barres de chocolat, préférant les fruits, le miel, le chocolat amer.

Consommation quotidienne de sucre - combien de sucre peux-tu manger chaque jour?

Le sucre ajouté aux aliments est le pire et le plus nocif des additifs.

Il nous fournit des calories vides sans le contenu en nutriments, ce qui affecte encore plus notre métabolisme.

Une consommation excessive de sucre entraîne une prise de poids avec des maladies concomitantes telles que le diabète, l'obésité et les maladies cardiaques.

Le taux de consommation de sucre par jour, c'est quoi?

Mais comment comprendre combien est «trop»? Est-il possible de consommer une petite quantité de sucre par jour sans causer beaucoup de dommages à la santé ou vaut-il la peine d'éliminer complètement le sucre de l'alimentation?

Sucre ajouté ou naturel? - la différence est grave

Il est très important de comprendre la différence entre le sucre que nous ajoutons à la nourriture et les sucres présents dans les produits au départ - dans les fruits et les légumes.

Ce sont des produits absolument sains contenant de l'eau, des fibres et divers nutriments. Ainsi, le sucre qu'ils contiennent est absolument normal.

Une qualité de sucre absolument différente, que nous ajoutons chaque jour à notre nourriture est le sucre de table (saccharose) et le sirop de fructose.

Si vous voulez perdre du poids et optimiser votre santé, faites de votre mieux pour éviter les aliments contenant du sucre ajouté.

La consommation de sucre est extrêmement élevée

Il est très difficile de donner immédiatement des chiffres et des calculs exacts, car tout dépend du produit lui-même.

Selon les données recueillies aux États-Unis en 2008, les gens consomment plus de 28 kg de sucre ajouté par an. Et cela n'inclut même pas les jus de fruits.

En 2008, l'apport total en sucre était de 76,7 grammes par jour, soit environ 19 cuillères à thé ou 306 Kcal.

Selon la même étude, la consommation de sucre a diminué de 23% entre 2000 et 2008, principalement parce que les gens ont commencé à boire des boissons moins sucrées.

Nous sommes donc sur la bonne voie - et c'est déjà une bonne nouvelle!

Cependant, la consommation totale de sucre reste élevée. Et ce facteur est la clé de toutes les maladies et exacerbations.

En outre, une consommation excessive de sucre est associée au diabète et à l'obésité, aux maladies vasculaires, à certaines formes de cancer, aux maladies des dents et du foie. Et ce n'est pas tout.

Quelle est la consommation de sucre en toute sécurité?

Malheureusement, il est tout simplement impossible de répondre à cette question. Certaines personnes peuvent manger du sucre sans nuire à la santé, alors que d'autres devraient l'éviter.

Conformément aux recherches de l’Association pour l’étude des maladies du cœur, la consommation maximale de sucre par jour devrait être de:

  • Pour les hommes: 150 calories par jour (37,5 grammes ou 9 cuillères à thé).
  • Pour les femmes: 100 calories par jour (25 grammes ou 6 cuillères à thé).

Pour une idée plus précise: une canette de cola contient 140 calories de sucre et le Snickers de taille standard contient 120 calories de sucre.

Si vous êtes en bonne santé, en forme et actif, ces quantités de sucre ne vous feront aucun mal. Votre activité vous aidera à brûler ces calories.

Il est important de noter que le sucre ajouté à la nourriture est l'ennemi de l'alimentation. Il ne sert à AUCUN but physiologique.

Moins vous en mangerez, plus vous serez en santé.

Et si vous êtes en surpoids ou obèse?

Si vous êtes en surpoids, obèse, diabétique, alors vous devez absolument rester à l'écart du sucre.

Dans ce cas, vous ne devriez pas consommer de sucre quotidiennement - pas plus d'une fois (maximum deux) par semaine.

Mais si vous voulez être en bonne santé, vous ne devriez pas manger d'aliments contenant davantage de sucre ajouté.

Sodas et boissons non alcoolisées, pâtisseries, plats cuisinés... Cet aliment ne peut pas figurer sur la liste des aliments diététiques appropriés. Surtout si vous avez de graves problèmes de poids excessif.

Essayez de manger des produits simples contenant un seul ingrédient et évitez les aliments préparés contenant beaucoup de sucre et de glucides.

Si vous êtes féru de sucre, alors peut-être avez-vous juste besoin de vous débarrasser des tentations?

Les boissons sucrées stimulent les mêmes zones du cerveau que les drogues et les boissons.

Pour cette raison, beaucoup de gens perdent le contrôle de leur désir de manger des bonbons.

Si vous mangez souvent des bonbons «tranquillement» et que vous ignorez régulièrement la sévérité du régime en introduisant de plus en plus de jours pour persuader les tentations, alors vous êtes probablement «accro» au sucre et en dépendez énormément (comme je le faisais auparavant).

En outre, comme un gros fumeur, il doit éviter complètement la cigarette, tout comme un mangeur sucré doit se prendre en main et se limiter complètement.

Une limitation totale est le seul moyen possible de se débarrasser d'un problème urgent et de la dépendance.

J'ai personnellement fait mon choix en faveur d'un rejet total du sucre, tant présent que futur. Pendant sept mois, je n’ai pas touché au sucre et perdu beaucoup de poids, je me sens bien.

Comment réduire la consommation de sucre

Évitez les aliments suivants:

  1. Boissons non alcoolisées: ils ont beaucoup de sucre, méfiez-vous d'eux comme la peste.
  2. Jus de fruits: Cela peut vous surprendre, mais les jus en magasin contiennent exactement la même quantité de sucre que toute autre boisson non alcoolisée!
  3. Bonbons et sucreries: essayez de minimiser leur consommation.
  4. Cuisson au four: Biscuits, muffins, muffins... Ils ont trop de sucre et des glucides rapides.
  5. Fruits en conserve au sirop: remplacez-les par des fruits frais.
  6. Produits «diététiques» à faible teneur en matière grasse: en règle générale, ils ajoutent beaucoup de sucre pour améliorer leur goût.
  7. Fruits secs: Oui, ils devraient également être évités.

Buvez de l’eau pure à la place de la soude et n’ajoutez pas de sucre au café et au thé. En savoir plus: combien boire de l'eau par jour.

Au lieu de recettes à base de sucre, concentrez-vous sur les recettes avec l'ajout de cannelle, d'amande, de vanille, de gingembre et de citron.

Soyez créatif et naviguez sur le Web pour trouver des recettes appropriées. Vous pouvez manger une quantité énorme d'aliments délicieux, ce qui réduit complètement la consommation de sucre.

L'édulcorant naturel idéal est l'extrait de plante de stevia.

Qu'en est-il du sucre en demi-finale?

Le meilleur moyen de se débarrasser du sucre est d'éviter les aliments prêts-à-servir et de satisfaire vos besoins en sucreries avec des fruits et des légumes sucrés.

Cette approche ne nécessite ni comptage de calories, ni mathématiques complexes, ni étude minutieuse des étiquettes des produits.

Toutefois, si pour des raisons financières, vous ne pouvez pas refuser les produits semi-finis, voici quelques conseils utiles:

  • Le sucre s'appelle différemment: sucre, saccharose, fructose, glucose, dextrose, sirop, etc.
  • S'il s'agit d'un produit semi-fini ou d'un produit fini, le sucre dans la composition se trouve dans l'une des trois premières places, remettez ce produit sur l'étagère.
  • Si le produit contient plus d'un type de sucre, refusez de l'acheter.
  • Faites attention au fait qu'il existe ces types de sucre, qui sont considérés comme "utiles". Ceci, par exemple, l'agave, le miel, le sucre de coco et de nombreux produits similaires.

ATTENTION! Vous devez absolument examiner les étiquettes sur les produits et étudier la composition! Les aliments étiquetés «sains» contiennent souvent des tonnes de sucre.

Et enfin

En fin de compte, il est important d'expérimenter.

Le métabolisme de certaines personnes est capable de brûler de grandes quantités de sucre dans leur régime alimentaire, tandis que chez d'autres, la consommation de sucre provoque une sensation de faim, de prise de poids rapide et de maladie.

Nous sommes tous uniques et vous devez trouver ce qui vous convient le mieux.

Gardez simplement à l’esprit que s’agissant de produits nocifs tels que le sucre... Mieux vaut ne pas les utiliser.

Sucre - bombe à retardement

Qu'est-ce qui menace une consommation excessive de sucre? Une norme établie est recommandée pour une utilisation: une moyenne de 24 grammes par jour pour les femmes et de 36 grammes pour les hommes. Pour votre information: il s'avère qu'une cuillerée à thé de sucre contient environ 5 grammes!

Revenons donc à la question de savoir ce que la consommation excessive de sucre dans le corps peut entraîner:

Le sucre affecte directement les processus se déroulant dans le cerveau. Les régimes contenant de grandes quantités d'aliments transformés et riches en sucre peuvent facilement augmenter le risque de maladie mentale telle que la dépression de près de 58%!

Le coeur

L'une des causes de l'inflammation de la membrane muqueuse des artères cardiaques est une consommation excessive de sucre, ce qui entraîne une augmentation du risque de crise cardiaque à plusieurs reprises!

Le sucre a également un effet négatif sur la peau humaine. Il est particulièrement "favorisé" par le processus de vieillissement et l'apparition de rides prématurées.

Rein

Un corps comme les reins a un système de filtration fragile et l'utilisation de sucre au-dessus de la norme peut facilement le casser. Le résultat le plus courant est le diabète notoire.

Organes génitaux

L'excès de sucre dans le corps peut nuire considérablement à la circulation sanguine. En règle générale, cela entraîne un risque de dysfonction érectile chez les hommes.

Joints

L'inflammation des cytoctines dans le sang et, par conséquent, le risque d'exacerbation de l'arthrite est également une cause de la consommation excessive de sucre.

Environ une cuillère de miel dans un baril de goudron

Dans le même temps, rappelez-vous que les glucides ne sont pas du tout un mal, mais un nutriment nécessaire à l'organisme. Seulement besoin de considérer le type de glucides et leur nombre.

Quelques faits intéressants sur le sucre:

  1. Provoque une diminution significative du niveau de résistance du corps aux influences externes, c'est-à-dire à l'immunité.
  2. Provoque souvent une forte augmentation des niveaux d'adrénaline. Cela peut généralement conduire à de l'irritabilité, à une altération de l'attention et à de l'excitation. Chez les enfants, ce trouble se manifeste sous la forme d'anxiété, de faiblesse, de distraction et d'hyperactivité.
  3. Augmente le cholestérol sanguin.
  4. Conduit à des niveaux instables d'insuline et de glucose. Augmente les niveaux normaux de glucose et d'insuline chez les femmes utilisant des contraceptifs hormonaux.
  5. Peut conduire à la toxicomanie! En raison de la teneur en sucre intermittente dans le sang, il provoque la fatigue et est assez fréquent. À cet égard, le désir de manger «quelque chose de sucré» est écrasant. Si ce désir doit être satisfait, un soulagement temporaire survient, mais très vite, la sensation de faim et d'irritabilité revient, devenant encore plus vive.
  6. L'un des voiles les plus courants - contribue à l'obésité.
  7. Un autre fait également commun - contribue au développement de la carie. Faites une expérience simple: mettez la dent déchue dans un verre de Coca-Cola et vous verrez que le sucre est un produit dangereux pour la santé des dents.
  8. Contribue à l'apparition de maladies des gencives, incl. maladie parodontale. Et les infections apparues dans la bouche peuvent provoquer des maladies cardiaques. Cela est dû à la réponse du corps à une infection immunitaire.
  9. Il provoque le vieillissement prématuré et agit comme un catalyseur des changements liés à l’âge.
  10. C'est la cause de l'ostéoporose.
  11. Peut causer de l'eczéma chez les enfants.
  12. Il provoque une somnolence et réduit le niveau d'activité chez les enfants. Ceci est particulièrement prononcé après la phase d'hyperactivité.
  13. Cela peut également provoquer une modification pathologique des reins et même augmenter leur taille normale.
  14. Peut causer des mutations, car structure de l'ADN perturbée ou affaiblie.
  15. Augmente l'acidité de la nourriture digérée.
  16. Effet négatif sur la composition électrolytique de l'urine.
  17. Peut contribuer à l'émergence de tels organes vitaux des cancers de l'estomac, du rectum, de l'intestin, du sein et des ovaires. Il est également lié au développement du cancer de la prostate, du pancréas, des voies biliaires, de la vésicule biliaire et des poumons. Le sucre comme aliment externe pour les cellules cancéreuses.
  18. Il favorise la croissance des bactéries, l'apparition de maladies fongiques et de levures.
  19. Violer l'absorption, l'absorption des protéines. Cela peut modifier la structure de la protéine et perturber les processus protéiques dans le corps.
  20. Peut causer des maux de tête, des migraines.
  21. Peut causer des allergies alimentaires.
  22. Provoque l'exacerbation de l'appendicite chronique.
  23. Augmente le risque de varices.
  24. Peut réduire la production d'hormone de croissance. En provoquant un déséquilibre hormonal pouvant entraîner une augmentation de l'œstrogène (hormone féminine) chez l'homme.
  25. Cela nuit à la vision, peut causer des cataractes et la myopie.
  26. Provoque la formation de calculs biliaires.
  27. Violer le fonctionnement normal des intestins.
  28. Capable de provoquer la maladie de Parkinson.
  29. Augmente le risque de maladie d'Alzheimer (démence sénile).
  30. Il provoque des crises d'asthme bronchique et de toux.
  31. Aide à réduire la vitamine E.
  32. Peut causer des vertiges, des crises d'euphorie spontanée.
  33. Augmente le nombre de cellules graisseuses dans le foie, provoquant la division de ses cellules. Ce qui entraîne une augmentation inévitable de la taille du foie.
  34. Une consommation excessive de sucre pendant la grossesse peut provoquer la naissance d'un enfant présentant une insuffisance pondérale ou provoquer une naissance prématurée.
  35. Ralentit la fonction surrénalienne.

Les médecins ne recommandent pas de consommer plus d'un kilogramme de sucre par mois (et donc 12 kg par an). Cependant, en moyenne, le taux de consommation en Russie atteint 80 kg! Peut-être que beaucoup de gens pensent qu'ils ne mangent pas tellement, mais vous devriez considérer la liste complète des produits inclus dans votre alimentation. Par exemple, les sauces (mayonnaise et ketchup), les boissons alcoolisées et beaucoup d’autres contiennent également une grande quantité de saccharose.

40 pathologies graves entraînant une consommation excessive de sucre

Il y a deux cents ans, le sucre était considéré comme un mets raffiné réservé aux personnes très riches et, aujourd'hui, il fait plus de mal que le tabac et l'alcool combinés. De la même manière, comme sur les paquets de cigarettes, sur les étiquettes de ce produit, vous devez écrire sur les risques pour la santé que beaucoup de gens ne soupçonnent même pas.

Il s'agit de grandes quantités quand cela devient très dangereux. Des dizaines de milliers d'années, les gens vivaient sans lui et tout allait bien. Dans le monde moderne, presque chaque foyer dispose de ce produit «indispensable» et nos grands-mères ont tout un sac.

Le sucre est l’un des ennemis les plus dangereux de l’humanité. "La mort blanche" c'est appelé pour une raison.

Un excès de sucre dans le sang peut provoquer de graves désordres dans les organes et les systèmes du corps et conduire au développement de nombreuses maladies graves. Dans les revues médicales de ces dernières années, on trouve plus souvent des publications sur les problèmes causés par une consommation excessive de sucre, et cette liste est tout simplement terrifiante:

1. Affaiblit le système immunitaire et réduit les défenses de l'organisme.
2. Cause de l'irritabilité, une activité physique accrue, des sauts d'adrénaline, un état de panique, une dépression, des difficultés de concentration (surtout chez les enfants). Réduit la stabilité émotionnelle.
3. Réduit l'activité des enzymes, interfère avec le fonctionnement normal de l'intestin, interfère avec la digestion des protéines, augmente l'acidité, améliore les processus de décomposition.
4. Violer le rapport des minéraux dans le corps, interférer avec l'absorption normale de magnésium et de calcium, provoquer un manque de plomb et de chrome.
5. conduit à une déficience visuelle.
6. Peut être lié au développement d'un cancer des ovaires, du sein, de la prostate, du rectum, du pancréas, de la vésicule biliaire, des poumons et de l'estomac.
7. Cela conduit à la carie dentaire, rend la salive acide, ce qui est très prisé des agents pathogènes. C'est l'une des causes de la maladie des gencives.
8. En cas de faim, il peut en résulter une forte diminution de la glycémie.
9. Provoque une dépendance aux glucides nocifs, contribue à l'obésité.
10. Favorise la formation de calculs biliaires.
11. Favorise le développement d'infections à levures (fongiques) du système urogénital et du tractus gastro-intestinal.
12. Cause des dommages au pancréas. Il réduit la sensibilité à l'insuline en augmentant son niveau dans le sang et conduit au diabète.
13. Peut augmenter la réponse à l'insuline chez les personnes prenant des contraceptifs oraux.
14. Abaisse le niveau de vitamine E et de pyridoxine (vitamine B6) dans le corps.
15. Provoque une somnolence et une baisse d'activité chez les enfants.
16. Augmente la pression artérielle systolique.
17. provoque des allergies alimentaires.
18. favorise le développement de l'eczéma.
19. Peut perturber la structure de l'ADN.
20. Conduit à une perte d'élasticité des vaisseaux sanguins. Il provoque des maladies cardiovasculaires et de l'athérosclérose, entraîne une augmentation du taux de mauvais cholestérol, endommage les parois des capillaires, provoque des maux de tête.
21. Modifie la structure du collagène et conduit au vieillissement de la peau, provoque la mort prématurée des cellules.
22. Provoque la myopie et les cataractes.
23. Peut augmenter la taille du foie.
24. Aiguise la maladie de Parkinson.
25. Provoque une toxicose chez la femme enceinte.
26. Peut provoquer des varices, des hémorroïdes.
27. Conduit à des pathologies du rein, retient le liquide dans le corps.
28. Augmente le risque de goutte, d’arthrite.
29. Réduit l'apport d'oxygène au cerveau, altère les capacités mentales des écoliers, inhibe la pensée, la rend vague.
30. Il élimine le calcium des os et conduit à leur destruction.
31. Rend les tendons fragiles.
32. Provoque des vertiges.
33. Favorise l'acidification du corps en augmentant le nombre de radicaux libres.
34. Augmente le risque de maladie d'Alzheimer.
35. Ralentit le travail des glandes surrénales, provoque un déséquilibre hormonal.
36. Effet médiocre sur la composition de l'urine.
37. provoque la déshydratation chez les bébés.
38. Peut être la cause d'attaques d'épilepsie.
39. Il donne un double coup aux personnes en surpoids: il est rapidement absorbé, se transforme en graisse et augmente l'appétit, ce qui provoque également le développement de l'hypertension.
40. Augmente la thrombocytose.

Pas une seule personne ne trouvera pas assez de tout ce qui a été énuméré. Selon les recherches, un résident moyen de Russie consomme en moyenne environ 100 grammes de sucre par jour à un taux pouvant atteindre 60 grammes (environ 13 cuillères à thé). Il faut comprendre que le sucre et ses substituts sont également contenus dans les sucreries, le chocolat, la confiture, la pâtisserie, la crème glacée, le yaourt, les desserts au fromage blanc, les jus conditionnés, le soda sucré et de nombreux autres aliments. L'utilisation de ces produits doit être minimisée et remplacée par des fruits et des légumes frais, à partir desquels nous pouvons obtenir du sucre sous la forme dans laquelle le corps en a besoin et qui est bon pour la santé. Du miel naturel peut être ajouté au thé, des bonbons peuvent être remplacés par des noix et des fruits secs, et des pâtisseries peuvent être ajoutées avec des salades de fruits. Nous ne pouvons pas négliger cette information, surtout en ce qui concerne la santé de la jeune génération. Les enfants aiment beaucoup les bonbons, ils peuvent manger des bonbons en secret, mais ils ne peuvent pas tout leur donner. Dès votre enfance, vous devez apprendre à vos enfants à manger des bonbons en bonne santé.

Mangez moins de sucre, buvez plus d'eau et de jus naturels, fruits d'amour. Grâce à cela, vous allez devenir beaucoup plus mince, en meilleure santé et plus heureux!

l'auteur de l'article Veselova M.V.

17 propriétés nocives du sucre, détruisant la santé humaine

Imaginez l'acide des batteries circulant dans vos veines.

Cela ressemble beaucoup à ce que fait le sucre dans le corps humain! Cela semble un peu effrayant, mais ça l'est. Le sucre blanc est dangereux pour le corps à de nombreux égards, et même dans ceux que vous n'avez probablement jamais pris en compte.

Dans cet article, je veux parler de la question de savoir si le sucre est nocif pour la santé humaine et dans quelle mesure. À propos de ces aspects, tout le monde devrait savoir.

Notre amour pour ce sable blanc commence tout à fait innocemment.

Nous pouvons ajouter une cuillère ou deux au café ou à l'avoine. En conséquence, une habitude se développe ou, en d'autres termes, une envie, car avec le temps, j'en veux de plus en plus.

Croyez-moi, je sais combien il est difficile de refuser cette mort blanche. La plupart d'entre nous consommons deux fois plus de sucre par jour. Seulement du sucre, nous obtenons plus de 300 calories par jour!

Mais le sucre ajouté rend non seulement la nourriture plus sucrée et nous dynamise brièvement. Néanmoins, le sucre est nocif pour la santé, il vous mange de l'intérieur, affectant presque toutes les parties du corps et des organes et causant de graves problèmes à l'avenir.

Quel est nocif pour la santé humaine sucre

Dans quelle mesure le sucre blanc nuit-il à la santé? Le sucre est-il dangereux pour le corps en général ou s'agit-il simplement d'une fiction? Ne considérons que quelques-unes des conséquences les plus graves de l'abus de sucre sur la santé humaine.

1. Provoque une résistance à l'insuline.

L'un des effets les plus négatifs du sucre sur le corps humain est qu'il entraîne l'apparition d'une résistance à l'insuline.

Voici comment cela se passe: lorsque nous mangeons du sucre, le taux de glucose (sucre) dans le sang commence à augmenter. Le corps, à son tour, commence à produire de l'insuline, qui extrait le sucre du sang et le transmet aux cellules.

Ce processus est normal si vous mangez correctement. Mais lorsque vous commencez à vous lancer dans des plats préparés et de la malbouffe, la situation se détériore de manière dramatique.

Parce que de tels aliments font en sorte que le corps produise des tonnes d'insuline pour faire face à tout le glucose dans le sang. En fin de compte, nos cellules deviennent résistantes à l'insuline. L'insuline elle-même cesse de fonctionner comme il se doit. Cela peut entraîner des complications graves, telles que le syndrome de résistance à l'insuline, les maladies cardiaques et le diabète de type 2.

2. provoque une maladie cardiaque

Une grande quantité de sucre a un effet négatif sur tout le corps et est particulièrement nocive pour le cœur.

Les triglycérides sont un type de graisse que nous consommons en consommant de grandes quantités de graisses saturées, telles que l'huile végétale raffinée.

Le problème réside également dans le fait que les triglycérides sont formés à partir d'un grand nombre de calories absorbées, en particulier d'aliments sucrés.

Comment ça se passe?

Lorsque nous mangeons des sucres simples, la glycémie augmente rapidement. Le pancréas commence à produire de l'insuline pour éliminer le glucose du sang. Cet excès d'insuline indique au foie de transformer le glucose en triglycérides.

Avec une augmentation des triglycérides, le risque de développer une maladie cardiaque augmente.

Une étude réalisée en 2014 a montré que les personnes qui consomment 25% de toutes leurs calories provenant du sucre ont deux fois plus de risques de mourir des maladies du système cardiovasculaire que celles dont la ration alimentaire contient moins de 10% de calories par an. sucre

3. endommage le foie

Le sucre peut endommager le foie.

Le sucre contient 50% de glucose (les cellules sont utilisées pour l'énergie) et 50% de fructose.

Le fructose est encore plus nocif que le glucose en ce qui concerne la santé et la taille fine.

Mais depuis de nombreuses années, les médecins et les nutritionnistes se sont concentrés uniquement sur l’étude de l’indice glycémique des produits alimentaires, qui montre une augmentation du taux de glucose dans le sang après la consommation d’un produit particulier.

L'indice glycémique est compris entre 50 et 100, 100 correspondant à une quantité standard ou équivalente de glucose pur.

Un index glycémique élevé contient des aliments à base de glucides à digestion rapide, car le glucose pénètre rapidement dans le sang. Les glucides décomposés plus lentement par le processus digestif ont un faible indice glycémique, car le glucose pénètre progressivement dans le sang.

Un indice glycémique inférieur est optimal pour la digestion et la production d'insuline. Les sources de glucides à faible indice glycémique comprennent les haricots, les haricots, tandis que le pain et les céréales ont un indice glycémique plus élevé.

Il n’est donc pas étonnant que l’abus d’aliments présentant un indice glycémique élevé soit à l’origine de l’obésité et du diabète.

Le problème du fructose est qu'il ne peut pas être utilisé par nos cellules. Premièrement, il entre dans le foie, où il se transforme en glucose, et seulement après cela, il est délivré aux cellules.

Foie surchargé

Le problème est le suivant: notre foie ne peut pas traiter autant de fructose à la fois. Le processus est assez rapide et tout excès de fructose est converti en acide urique ou en triglycérides.

Imaginez qu’il s’agisse d’un tapis roulant sur lequel différentes pièces bougent et que les travailleurs doivent les traiter rapidement. Et qu'arrivera-t-il si vous augmentez la vitesse de cette bande?

Très probablement, les travailleurs ne seront plus en mesure de gérer le flux de pièces et certaines d'entre elles seront jetées par terre sur le sol. La même chose se produit dans le foie lorsque vous mangez beaucoup de fructose.

Et maintenant, le pire est qu’il n’ya pas besoin de beaucoup de fructose pour que ce problème se produise. Boire une canette de soda ou de jus suffira.

Pour prévenir la formation de triglycérides, essayez de manger moins de fructose, ou de manger des aliments contenant du fructose plus lentement, ou faites des exercices intensifs (le seul moyen connu pour augmenter la capacité du foie à traiter autant de fructose à la fois).

Notre foie doit utiliser du fructose pour créer de la graisse.

Une consommation fréquente de fructose peut entraîner la formation de gouttelettes de graisse dans le foie. Cette maladie est appelée maladie du foie gras sans alcool.

Cela surcharge le foie et peut entraîner une fatigue chronique, un œdème abdominal, une jaunisse. Si vous ne commencez pas le traitement à ce moment-là, des formes plus graves de maladie du foie peuvent se développer. C'est pourquoi le sucre est nocif pour ce corps.

4. conduit à la prise de poids

Trop de sucre commence littéralement à surcharger le corps.

La plupart des sources de sucres simples sont considérées comme des «calories vides». Contrairement aux produits tels que les légumes, les fruits, qui contiennent des tonnes de fibres, de vitamines et de minéraux, le sucre n’ajoute rien à votre alimentation... sauf des calories.

Cela signifie qu'au lieu de manger des aliments qui apportent satisfaction et satiété, vous ajoutez des calories supplémentaires à votre régime alimentaire.

Cela peut facilement conduire à un gain de poids.

Dans une étude, il a été constaté que les enfants qui boivent souvent des boissons gazeuses sucrées souffrent souvent d’obésité ou d’embonpoint, par rapport à ceux qui en consomment rarement.

5. Peut conduire au cancer

Le sucre "nourrit" toutes les cellules de notre corps, même les cellules cancéreuses. Il a été prouvé qu'une consommation excessive de sucre peut causer certains types de cancer.

Des études ont montré qu'un apport excessif en sucre est associé au cancer du sein, du pancréas, du colon et du foie.

Comment le sucre contribue à cela est complètement inconnu. Les scientifiques croient qu'une quantité excessive de triglycérides, de glucose et d'insuline affecte le métabolisme humain et le modifie de telle sorte que les cellules cancéreuses commencent à se répandre dans tout le corps.

Par exemple, les cellules cancéreuses utilisent le sucre, comme une voiture de sport qui utilise de l'essence - elles en ont besoin pour se développer et se multiplier plus rapidement.

Le glucose accélère la division des cellules cancéreuses dans le soi-disant effet Warburg, mentionné pour la première fois dans l'étude d'Otto Warburg en 1931, qui a remporté le prix Nobel. Il a dit que les cellules cancéreuses se développent en l'absence d'oxygène et en excès de sucre.

De nouvelles études montrent que dans une tumeur humaine sur quatre, il y a un excès de récepteurs du glucose à l'extérieur de la membrane cellulaire et que cette protéine agit comme un aimant qui attire tout le glucose du sang.

On comprend maintenant pourquoi le sucre est exclu ou limité dans tous les régimes préventifs.

6. Addictif

Avez-vous entendu parler des effets du sucre sur le cerveau? Savez-vous que la dépendance au sucre est similaire à la toxicomanie?

C'est choquant, mais vrai. Lorsque nous mangeons du sucre, notre cerveau produit une énorme quantité d'opioïdes et de dopamine. À cette époque, on observe les mêmes changements neurochimiques que lors de la consommation de stupéfiants.

Les chercheurs ont également découvert que le traitement de la dépendance à la nicotine utilisait les mêmes médicaments que le traitement de la dépendance au sucre. C'est pourquoi vous ne pouvez pas manger de sucre.

7. Augmente l'acide urique

Un taux élevé d'acide urique augmente le risque de développer des maladies du rein et du coeur - et tout cela est dû à la surcharge de fructose dans le corps.

Lorsque nous mangeons du fructose, qui se trouve dans le sucre ordinaire, le jus de fruit, le sirop de maïs, un processus se produit dans le corps, dont le produit final est la production d'acide urique. La relation entre le fructose et l'acide urique est si forte qu'un niveau élevé de ce dernier peut indiquer que le corps est surchargé de fructose.

8. provoque le vieillissement cutané

Le sucre est nocif pour la peau car les produits finaux de la glycosylation (AGE) la font ternir rapidement et se froisser.

Ces substances AGE sont formées au cours du processus de glycosylation, lorsque les protéines et les graisses sont exposées au sucre dans le sang. Il endommage le collagène et l'élastine, accélérant le vieillissement de la peau et entraînant une perte d'élasticité et de fermeté.

Plus le régime est riche en sucre, plus ces substances se forment et plus la peau vieillit rapidement.

9. Forme des radicaux libres

Vous avez probablement déjà entendu parler des radicaux libres: des électrons non appariés dangereux qui peuvent nuire à la santé sous forme de processus inflammatoires, de cancer et de maladies chroniques.

Une alimentation trop riche en sucre contribue à l'apparition de radicaux libres dans l'organisme.

L'excès de sucre dans le sang nuit au corps de deux manières: il favorise la production de radicaux libres et réduit le niveau d'antioxydants dans le sang.

Le meilleur moyen de lutter contre les radicaux libres? Débarrassez-vous du sucre et consommez des aliments riches en antioxydants pour améliorer votre santé.

10. vous fait manger plus

Il y a une raison pour laquelle les petites collations contenant des aliments riches en sucre et en glucides n'apportent pas une sensation de satiété. Ceci est dû à nos hormones.

Les deux principales hormones sont responsables du sentiment de faim et du sentiment de satiété.

La ghréline, l'hormone de la faim, augmente l'appétit et vous permet de savoir quand il est temps de manger.

La leptine, une hormone de saturation, agit exactement au contraire, atténuant la sensation de faim lorsque le corps est déjà plein.

Mais lorsque nous mangeons beaucoup de fructose, ce système de contrôle de l'appétit ne fonctionne pas correctement. La ghréline n'est pas supprimée et la leptine n'est pas stimulée.

Dans quoi se manifeste-t-il? Vous pouvez manger beaucoup de fructose, mais n'en mangez jamais assez. Cela conduit à trop manger et à un gain de poids.

11. détruit les dents

Chacun de nous a reçu des conseils du dentiste sur le brossage correct des dents, a écouté des conférences sur les méfaits des aliments sucrés sur les dents, du mauvais sucre, en particulier pour l’émail des dents et la cavité buccale.

Saviez-vous que le sucre est la seule cause de la carie dentaire? Le sucre est mauvais pour les dents. Compte tenu de la consommation accrue de sucre au cours des dernières années, il n’est pas surprenant que près de 92% des adultes soient confrontés chaque année au problème de la carie.

Pour les Nigérians, qui ne consomment pratiquement pas de sucre, ce pourcentage n’est que de 2.

Le meilleur moyen de protéger vos dents contre les effets d'une consommation excessive de sucre dans les aliments consiste à les exclure de votre régime alimentaire. Si vous refusez dès les premières étapes, vous pouvez essayer le sucre brun comme alternative saine.

12. Augmente le risque de maladie d'Alzheimer et de démence

Notre régime alimentaire joue un rôle important dans le travail du cerveau et de sa structure, de sorte que la présence de sucre dans celui-ci est également nocive pour le cerveau.

Les chercheurs ont découvert qu'un régime alimentaire contenant beaucoup de graisse et de sucre raffiné réduit le facteur neurotrophique du cerveau, qui est impliqué dans la formation de la mémoire et qui est affecté aux premiers stades de la maladie d'Alzheimer.

13. provoque le diabète

Ce n’est un secret pour personne que la consommation excessive de sucre mène au diabète. C'est le plus célèbre des effets secondaires de la consommation excessive de sucre et le plus grave.

L'abus constant d'aliments sucrés entraîne une résistance à l'insuline, dans laquelle la glycémie est constamment élevée. En raison de ce que le risque de développer un diabète est extrêmement élevé.

Si vous quittez cet état sans contrôle, alors le développement du diabète commencera par des problèmes aux yeux, aux dents, aux nerfs, aux reins et au cœur.

Les avantages nuls et les effets nocifs du sucre sur le corps sont évidents. Par conséquent, de nombreux nutritionnistes recommandent de supprimer ou de réduire au minimum la consommation de boissons et d'aliments sucrés dans votre alimentation afin de réduire le risque de diabète, et il est préférable de recourir à l'utilisation de sucre non raffiné.

14. épuise l'énergie

Vous êtes-vous déjà senti fatigué et épuisé après avoir mangé des en-cas sucrés? Vous pouvez remercier le sucre pour cela.

Les cellules d’orexine, responsables du maintien de la vigueur et de la vitalité, sont supprimées lorsque nous mangeons beaucoup de sucre. Lorsque ces cellules ne fonctionnent pas comme elles le devraient, nous voulons dormir en permanence à cause de la fatigue chronique. Ce sentiment apparaît souvent après un gros goûter sucré.

15. affaiblit les os

Le sucre est très nocif pour tout le corps, même les os.

Une étude chez l'animal a prouvé qu'un régime riche en glucides entraînait des troubles osseux et l'ostéoporose.

De plus, les substances AGE, mentionnées précédemment et formées en raison d'un excès de sucre dans le sang, entraînent non seulement le vieillissement de la peau, mais également les os. Un excès de ces substances dans le corps chez les patients diabétiques conduit souvent à des fractures des os.

16. Peut conduire à la goutte

Si vous n'avez jamais eu d'attaque de goutte, vous avez beaucoup de chance. Cette condition incroyablement douloureuse se produit lorsque de l'acide urique s'accumule dans le sang, puis sous la forme de cristaux solides dans les articulations.

Douleurs articulaires sévères, gonflement, rougeur et raideur ne sont que quelques-uns des symptômes qui peuvent survenir lors d’une attaque de goutte. Tous ces symptômes peuvent être évités en apportant quelques changements mineurs au mode de vie.

L'un des meilleurs moyens d'éviter l'accumulation d'acide urique dans le sang et les crises de goutte? Zéro bienfait et désavantage du sucre pour le corps humain devrait vous inciter à réduire sa consommation, en particulier de fructose.

17. augmente la pression artérielle

Rappelez-vous comment j'ai parlé du fait que le sucre peut conduire à la croissance des triglycérides? Mais ce n'est pas le seul effet secondaire de trop manger des sucreries.

Certains experts estiment que le sucre est plus nocif pour les hypertendus que le sel. Une alimentation riche en sucres, en particulier en fructose, nuit au travail du cœur et complique sa tâche principale, qui consiste à pomper le sang, ce qui peut entraîner des pics de tension artérielle.

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Non-sens complet. Mensonges Trouvé un autre sujet pendant trois ou quatre décennies! Ensuite, tous les professeurs, médecins âgés de 30 à 40 ans, écriront sur les avantages incomparables du sucre! C'était donc avec de l'aspirine, du sel. Vous parlez déjà des avantages des aliments gras. Tout cela, vous pouvez écouter (lire) et continuer à vivre, nourrir votre famille avec des aliments délicieux et nutritifs, et ne pas mourir de faim, en vous justifiant par de fausses théories à la mode.

Merci pour le commentaire. Mais nous pouvons certainement être d’accord avec vous sur un point: passer d’un extrême à l’autre n’est pas la meilleure option. Mais trop manger de sucre n'en vaut certainement pas la peine. Et s’il faut l’éliminer complètement de la diète, tout le monde décide pour lui-même.

Merci pour l'article!
Tout est vraiment très convaincant.
Tous les problèmes liés à la consommation de sucre ont été vécus. Et la différence était perceptible après l'échec de cette ordure.
Je suis convaincu et je suis d’accord avec les scientifiques pour dire que le sucre raccourcit notre vie.

Après 26 ans, mes premières rides ont commencé à apparaître et je ne les ai pas colorées. Et les rides ne sont allées nulle part, elles ne sont devenues que plus profondes et de nouvelles sont apparues. Quand j’ai cessé de manger du sucre, j’ai vu de mes propres yeux comment le temps tournait à l’arrière, ils ont juste commencé à disparaître. Bien que j'étais convaincu qu'il n'y avait pas de retour. Les rides ont non seulement commencé à disparaître, mais les traits du visage se sont resserrés, l’ovale du visage est devenu plus clair, comme si les machines du temps avaient été allumées. C'est un fait. Je n'ai pas mangé de sucre depuis plusieurs années.

Après avoir arrêté de manger du sucre, mes rides ont disparu de mon visage, la forme de mon visage est devenue plus claire et mes traits du visage se sont resserrés. Comme si la machine à remonter le temps était allumée. C'est un fait. Je n'ai pas mangé de sucre depuis de nombreuses années.

tout cela est la vérité absolue. vérifié pour vous-même. J'ai 25 ans, je mange beaucoup de glucides rapides (sucre, farine (bonbons, farine)) presque toute ma vie! 3 dents enlevées, caries terribles, rides au front, au cours des derniers mois, 70% de la nutrition est composée de glucides rapides (thé, bonbons, farine) = le résultat est une somnolence terrible! faiblesse il y avait parfois des pensées que quelque part dans mon enfance j'étais irradié par des radiations. (assez sérieusement.)... maintenant sur les os !! Crunch dans les genoux (depuis l'enfance), a travaillé dans le gymnase pendant 2 ans - à partir du banc de presse 105 kg et poids 75, le cartilage a commencé à frotter (crunch, douleur) dans la fixation de la clavicule, rien n'a aidé, des barres avec 10 kg de poids supplémentaire les mêmes symptômes dans épaule gauche, travail terrible des articulations de la cheville!... bien sûr, le vin de sucre n'est pas sûr à 100% mais à plus de 90% sans aucun doute!

Je m'inscris à chaque mot! Les toxicomanes ne croient pas non plus aux méfaits des drogues et les ivrognes aux méfaits de l'alcool! Tout le monde ne peut pas se séparer du sucre, c'est un fait. Mais il est évident que la vie sans sucre et sans sel acquiert de nouvelles couleurs! Qui a essayé ça va comprendre. Tout le reste, tout simplement, restera les otages des fabricants mondiaux et les visiteurs fréquents des pharmacies et des hôpitaux. Merci à l'auteur! Qui ne croit pas, regardez le film "Sugar".

Voici le même ".....", les mots ne peuvent pas trouver! Je ne peux pas ignorer des propos aussi scandaleux et pire encore: un non-sens dangereux, un autre instructeur de fitness peu éduqué, qui s’imagine lui-même comme un scientifique, un médecin capable de mener une querelle scientifique pour tirer des conclusions et même «éduquer» la population, partageant leurs découvertes vraiment phénoménales dans le domaine de la modernité. médecine. L'auteur - vous êtes un menteur! Camarades, ne croyez pas ces «experts» et essayez de consommer moins «d'informations rapides et faciles à apprendre» au lieu d'abandonner les «glucides rapides», mais croyez que cela nuit à votre santé avec beaucoup plus de calories supplémentaires. Rappelez-vous le premier commandement bouddhiste: «Ne rien prendre pour un mot, apprendre et tester toutes les connaissances acquises! Si une personne écrit un article éducatif qui parle de recherche, et plus encore de résultats de médecine, il devrait y avoir une référence à cette recherche très scientifique et aux expériences et observations menées au cours de celle-ci. Si le lien n'est pas - alors vous ne lisez que l'opinion de l'auteur douteux.
Donc:
Il provoque une résistance à l'insuline et provoque le diabète. Monsieur le nutritionniste, outre le fait que les aliments que nous consommons avec vous puissent être synthétisés sous forme de graisses, ils ont également une fonction nourrissante, sans laquelle nous mourrions immédiatement; le sucre est le glucose, notre cerveau se nourrit de glucose et seulement de celui-ci! Si le glucose (sucre) finit soudainement dans le corps, le nôtre attend la mort inévitable. Heureusement, cela ne peut pas arriver du tout. On trouve des sucres dans la plupart de nos produits, fruits, légumes, obtenus à partir d’amidon et même dans le tabac. C'est ce que dit la cardiologue Jennifer Hate: "Le glucose est nécessaire à la survie, c'est la pierre angulaire de notre corps." "Fitness" pense différemment: - "Les bénéfices nuls et les effets nocifs du sucre sur le corps sont évidents. C'est pourquoi de nombreux diététiciens recommandent de supprimer ou de réduire au minimum la consommation de boissons sucrées... »(c); il reste à supposer que notre héros n'a pas besoin d'un cerveau qui travaille...
Et à propos du diabète, sans aucun commentaire, il me semble que même un écolier moderne le sait: - "Le développement des deux types de diabète repose sur une combinaison complexe de facteurs génétiques et environnementaux, de sorte qu'un excès de bonbons dans le régime alimentaire ne peut pas provoquer de maladie." Haight. J'y reviendrai, je suis trop paresseux pour chercher différentes sources pour confirmer les axiomes d'enfants banals. Suivant:
Provoque une maladie cardiaque et conduit à un gain de poids. Bien sûr, ce n’est pas aussi peu scientifique, et même l’opinion de l’auteur est étayée par de vraies recherches effectuées par de vrais médecins. Le sucre est vraiment très nutritif, et ceux qui ne savent pas se contrôler peuvent même avoir à écouter, mais n'oublions pas que les maladies du système cardiovasculaire et du diabète de type 2 et que le gain de poids actuel ne causent pas le sucre, mais l'obésité! C’est comme dire à propos d’un ivrogne: «« La vodka Stolichny Trust lui a été tué et non l’alcoolisme en général. L'obésité est pour la plupart une maladie de paresse banale; sédentarité, mets maigres et monotones, et peut-être même un nombre insuffisant de passe-temps quotidiens simples chez une personne qui charge le cerveau d'un volume de travail pas moins mauvais que celui d'un "instructeur-biceps"; Après tout, vous pouvez traiter les glucides non seulement sur des simulateurs, mais l'activité mentale est le principal consommateur de notre énergie quotidienne. Marcher, nager, ne pas être paresseux et cuisiner sans cesse, dans la mesure du possible, une variété de produits alimentaires, à partir de produits frais et de haute qualité (et ils doivent être recherchés), au lieu de semi-finis, pratiquez la gymnastique et vivez pleinement la vie. L'excès de poids est d'abord le mauvais traitement (insuffisant) des nutriments, et seulement le mauvais aliment. Une bonne nutrition est une variété, pas de poitrine de poulet et d'épinards! C’est ridicule que je parle du reste: «Le fructose est encore plus nocif que le glucose en ce qui concerne la santé et la taille fine.» (C)
Je ne comprends pas rire ou pleurer...
- «Cela peut mener au cancer» - alors que les scientifiques se disputent la solution de cette maladie, certains habitants de notre planète expriment de plus en plus d'hypothèses nouvelles, mais bien entendu, nous n'aurons rien à faire avec moi ici. Nous pouvons être infectés par le cancer soit avec du sucre ou de la nicotine, soit avec duvet de peuplier ou le mari de l’ancien serveur - Tolik, ou même des vendeurs de chimiothérapie onéreuse, sachant que «Kaspersky» ou «réseau de médecins» est pire que «les cancérologues». Alors que nous ne pouvons que deviner.
Pour le reste, je ne perdrai pas mon temps, le vieillissement de ma peau (comment pouvez-vous le prouver?) Et un meilleur appétit lorsque les réserves d’énergie sont épuisées, je pense que même la chaîne principale de Ren TV ne vous fera pas peur, en commutant la télécommande qui, par la façon dont vous épuisez vos réserves d’énergie, n’a rien de moins "Pas utile" ananas à ras bord "bourré de fructose."
Mieux lire à propos de tout vous-même. Par exemple, une interview de Business Insider, avec la cardiologue Jennifer Haythe (Jennifer Haythe) du New York Columbia Presbyterian Hospital, à laquelle j'ai fait référence.
Aimez-vous.

Merci, Alexander, un commentaire si détaillé. Nous ne sommes pas les auteurs de cet article, nous venons de faire une traduction, car tout le monde n'est pas libre d'apprendre en anglais. Mais néanmoins, il est impossible de négliger vos travaux, car outre les bonnes pensées, il contient également des spéculations franches.
Immédiatement au détriment des liens vers la recherche, dans l'article original https://yurielkaim.com/sugar-destroying-your-health/, l'auteur fait référence à d'autres sources, y compris le site où les résultats de la recherche sont publiés en permanence. Si je comprends bien, vous pouvez les maîtriser en anglais, lisez.

Oui, vous avez raison, le glucose est très important, en particulier pour le cerveau. Mais remarquez que l'article ne préconise pas le rejet du glucose, c'est une question de sucre, non pas en tant que forme de glucose, mais en tant que produit industriel qui est introduit dans tous les produits alimentaires.

Et surtout, l’idée de l’article est d’abandonner le sucre et les aliments riches en contenu, au moins pour les personnes qui ne sont pas particulièrement en mesure de contrôler sa consommation. Ici, tout n’est pas aussi linéaire que vous essayez de le décrire. Si, au contraire, l'obésité, par exemple, peut causer des problèmes de santé avec le même cœur et la même peau, au moins? Je pense que vous serez d'accord En outre, un simple refus du bonbon et de la farine peut-il montrer la dynamique positive dans la perte de poids? Là encore, tout dépend du cas particulier, mais très souvent c'est le cas. Par conséquent, renoncer au sucre est un moyen extrêmement simple d’améliorer votre santé pour de nombreuses personnes aux prises avec des problèmes qui ne savent même pas par où commencer.

Nous avons publié un article non destiné aux personnes ayant une attitude paranoïaque à l'égard de la vie, pesant 50 kg et pesant 180 cm, et mettant une cuillerée de sucre dans le thé 3 fois par jour, puis elles pensent pouvoir abandonner le sucre... Il n'y a pas d'autre message, Il est décrit ci-dessus et, selon votre commentaire, il apparaît clairement que vous êtes d'accord avec lui. En tout cas, merci beaucoup de ne pas être indifférent et d'avoir partagé vos opinions et vos connaissances.

Alexander, merci d’avoir apporté plus de clarté. Je lis aussi et pense que quelque chose ne va pas dans l’article, il est écrit très primitif. À propos des méfaits du sucre, bien sûr, tout le monde le sait, mais écrire quelque chose comme ça.. Des histoires d’horreur comme ça ((Plus de légumes et fruits dans le régime, smoothies verts et activités préférées (marcher, danser, yoga ou nager) et la psychologie positive, ceci est une protection contre toutes les maladies! Il me semble, de ma propre expérience))

À mon avis, tout peut être du sucre et peut être extrêmement nocif, ainsi que tout autre produit, si vous l'utilisez en grande quantité ou si vous avez des problèmes de santé. Bien sûr, je ne pense pas que les problèmes de santé proviennent d’une tasse de thé avec deux cuillères de sucre, mais si vous vous fourrez constamment de bonbons, c’est bien de ne pas finir.

Combien de bonbons j'ai mangé dans ma vie - je devais vivre jusqu'à 30 ans au plus.

Alexander, tu as tout devant. Les problèmes se manifestent de 40 à 50 ans...

C'est vrai sur le sucre. Alexander a écrit ci-dessus que notre cerveau mange du glucose et seulement elle... c'est drôle, même si le cerveau d'Alexandre s'en nourrit probablement. Le sucre, comme tout autre élément nutritif, est divisé en ATP et c'est l'ATP qui donne de l'énergie. Oui, le sucre est coupé plus rapidement que le sarrasin, mais le cerveau recevra son ATP dans tous les cas en quantité suffisante. Et puis, les personnes qui ne sont pas très au courant des processus en cours dans le corps lisent de telles personnes et vont, en toute conscience, mettre 5 cuillères à soupe de sucre dans un verre «pour le cerveau».
Diabète oui, la prédisposition existe. Mais la prédisposition n'est pas une maladie.
Et le dernier, Alexander... Le sucre est consommé en masse - environ - cent ans. Comment les gens ne sont-ils pas morts avant quelque chose sans sucre? Qu'en est-il de leur cerveau à votre avis sans saccharose et fructose? N'a pas mangé du tout, apparemment...
Laissons les gens tirer leurs propres conclusions, de manière empirique, pour arriver à leur propre choix: refus ou consommation de sucre. Et ne vous moquez pas de l'auteur.
J'ai aussi refusé le sucre. Je me sens plus en santé et plus gaie.

Je l'ai lu ici... Je vais finir mon sucre et mon sel dans la cuisine, juste au cas où... (jusqu'à ce que sa femme voie).