Avantages et inconvénients de l'acide alpha-lipoïque

• L'hypoglycémie

L'acide alpha-lipoïque (ALA) est une substance de nature similaire aux vitamines. Sa caractéristique est la solubilité dans l'eau et les graisses. Il est produit en petites quantités par le corps et est présent dans certains produits.

Acide alpha-lipoïque: bienfaits pour la santé

L’acide alpha-lipoïque a deux fonctions principales:

• C'est un antioxydant puissant qui répare les dommages causés par les radicaux libres.
• Elle participe à l'échange de nourriture consommée, en aidant à la convertir en énergie.

On pense qu'une petite quantité de cet acide, obtenue à partir d'aliments (viande, légumes et fruits) et produite par le corps lui-même, est suffisante pour les processus métaboliques. Mais pour utiliser ses propriétés antioxydantes, vous devez inclure dans vos compléments alimentaires.

De nombreuses personnes sont mieux connues pour d'autres substances aux propriétés antioxydantes, telles que la vitamine C et la vitamine E. Toutefois, il a été prouvé que l'acide alpha-lipoïque augmente de manière très importante la capacité du corps à régénérer ses propriétés antioxydantes. Au cours de l'étude, les scientifiques ont conclu que l'acide alpha-lipoïque est l'antioxydant le plus puissant qui ait un effet rajeunissant sur le cerveau des animaux vieillissants.

Acide alpha-lipoïque: indications d'utilisation

L'ALA est un excellent agent anti-inflammatoire. Effet sur la baisse de la glycémie. Plus la dose d'ALA dans le corps est élevée, plus le niveau d'énergie physique et mentale est élevé. Si vous prenez régulièrement des vitamines pour les femmes, incluez un traitement ALA supplémentaire dans votre programme de prise de vitamines.

Avantages de l'acide alpha-lipoïque

• Élimine efficacement les toxines et améliore la qualité de vie.
• Combat efficacement les effets négatifs des radicaux libres sur l'environnement aquatique et les tissus adipeux de l'organisme, ainsi qu'à l'intérieur et à l'extérieur des cellules.
• Régénère les défauts causés par un mode de vie malsain.
• Empêche les premiers signes de vieillissement cellulaire.
• Recommandé pour les personnes âgées qui souhaitent jouir plus longtemps d'une bonne santé et d'une bonne condition physique.
• Il protège contre l'athérosclérose et les maladies cardiovasculaires, peut améliorer l'état du foie et stimuler la performance des cellules souches.
• En raison de sa capacité à accélérer la décomposition des sucres, il peut être utilisé par les personnes souffrant d'obésité, souhaitant perdre du poids plus facilement.

Maladies pour lesquelles l'acide alpha-lipoïque aide

La liste des maladies pour lesquelles la participation de l'ALA est très bénéfique pour le processus de guérison est longue. Par exemple, il est utilisé dans le traitement des maladies cardiovasculaires. Nettoie les plus petits vaisseaux sanguins, les obligeant à mieux fonctionner et contribuant ainsi à une meilleure cicatrisation des plaies après la chirurgie, ainsi qu’à l’amélioration de la nutrition des tissus.

• cancer
• maladie coronarienne
• intoxication par les champignons et les métaux lourds
• troubles de la circulation périphérique, en particulier des extrémités
• cardiomyopathie
• l'hypertension
• athérosclérose du cerveau
• embolie pulmonaire
• cataracte, glaucome
• varices et ulcères de jambe
• dysfonctionnement sexuel
• Maladie d'Alzheimer
• dépression
• l'arthrose
• complications du diabète
• autres inflammations chroniques

Les avantages de l’acide lipoïque

Sur la base de données provenant d’analyses animales et humaines, l’utilisation de l’acide alpha-lipoïque présente les avantages suivants pour la santé:

• Réduit le stress oxydatif dans le corps grâce à une activité antioxydante efficace.
• Traiter plusieurs composants du syndrome métabolique est une combinaison de facteurs de risque qui augmentent le risque de développer un diabète.
• Réduit la pression artérielle.
• Réduit la résistance à l'insuline.
• Améliore le profil lipidique.
• Réduit le poids.
• Augmente la sensibilité à l'insuline.
• Protège contre la formation de cataracte.
• Améliore la vue chez les patients atteints de glaucome. Si un navire a éclaté dans les yeux, il vaut la peine de boire le parcours de l’ALA.
• En association avec la vitamine E, il aide à prévenir la mort des cellules rétiniennes chez les patients atteints de rétinite pigmentaire.
• Réduit les dommages au cerveau causés par un accident vasculaire cérébral.
• Empêche la perte osseuse, probablement en raison d'effets anti-inflammatoires.
• Élimine les métaux toxiques du corps.
• Réduit la fréquence et l'intensité des migraines.
• Améliore la texture de la peau.

Acide lipoïque mode d'emploi

Utilisez de l'acide lipoïque après les repas. Le cours dure 30 jours.

L'acide lipoïque est utilisé pour traiter les complications du diabète sucré, généralement à une dose de 100 à 200 mg par jour, mais uniquement après avoir consulté un médecin.

À des fins prophylactiques, des doses plus faibles de 50 à 150 mg sont indiquées, de préférence avec les repas. L'acide lipoïque est une coenzyme inoffensive, mais il peut entraîner des effets indésirables mineurs: maux d'estomac ou éruptions cutanées.

Lors de la prise d'acide lipoïque ne devrait pas consommer d'alcool.

Acide lipoïque pour perdre du poids

Des chercheurs de l'Université d'Ulsan en Corée du Sud ont découvert qu'une substance bien connue, l'acide alpha-lipoïque, contribue à la perte de poids. Il s'avère que la combinaison d'ALA avec une alimentation équilibrée donne de très bons résultats.

Des chercheurs coréens ont étudié 300 personnes présentant un IMC de 30 ou plus. L'âge moyen des répondants était de 41 ans. Le groupe était divisé en trois sous-groupes:

• le premier - reçu 1200 mg d'ALA
• le second - reçu 1800 mg d'ALA
• le troisième - a reçu un placebo

Les répondants ont reçu de l'acide alpha-lipoïque pendant 20 semaines trois fois par jour, tandis que leur régime alimentaire était réduit de 600 kcal par rapport à ce qu'ils avaient mangé jusqu'à présent. Une perte de poids a été observée dans tous les groupes. Cependant, ceux qui ont reçu 1200 mg d'ALA ont perdu la plus grande partie de leur poids par rapport à ceux qui ont pris un placebo. En même temps, il est apparu que 1800 mg d’ALA donnait de bien meilleurs résultats. Également dans ce groupe, chaque dixième personne se plaint d’une légère démangeaison cutanée. Aucun autre effet secondaire n'a été observé.

Les personnes obèses souffrent également souvent de diabète. L'effet positif de l'acide alpha-lipoïque chez les diabétiques est connu depuis de nombreuses années. La perte de poids chez les personnes atteintes de diabète est bien meilleure lorsqu'elle est associée à des médicaments ALA pour le traitement du diabète.

Sécurité de l'acide lipoïque

Lors de l'utilisation de l'ALA, aucun effet secondaire négatif n'a été observé jusqu'à présent. En outre, il peut être associé à d'autres antioxydants, tels que la vitamine E et la vitamine C. Il convient de noter qu'un contrôle systématique de la glycémie est nécessaire au moment de la consommation d'ALA, afin de ne pas conduire à son très faible niveau, en particulier dans le cas d'une utilisation parallèle de médicaments, qui abaissent les niveaux de sucre dans le sang.

Le corps humain fonctionne de manière stable sous un équilibre de réactions rédox que les radicaux libres peuvent perturber. Pour les combattre, des antioxydants sont utilisés, dont l’acide lipoïque.

Pour savoir à quoi sert l’acide lipoïque, les scientifiques s’efforcent depuis plusieurs décennies. On sait qu'il se dissout dans l'eau et dans les graisses. Cela signifie que ses molécules peuvent pénétrer dans les cellules du cerveau par la barrière hémato-encéphalique, ce qui n’est pas typique des autres antioxydants. Il est également capable de réanimer d'autres antioxydants: coenzyme Q10, vitamines E et C. Par conséquent, l'acide lipoïque est considéré comme un antioxydant universel.

Un peu d'histoire

L'acide alpha-lipoïque (ALA) a été isolé pour la première fois à partir de cellules hépatiques et de levure en 1948. Sa synthèse a commencé en 1952. Son effet sur la glycémie a été révélé, ce qui a permis d’utiliser la substance pour le traitement du diabète. Des études entreprises en 1977 ont permis de conclure que l’acide lipoïque avait un effet positif dans le traitement des maladies chroniques du foie. Les propriétés antioxydantes de la substance ont été découvertes en 1988.

Effet de l'acide alpha-lipoïque sur le corps

L'acide lipoïque, dont la substance active est l'acide thioctique (acide thioctique), en interagissant avec les enzymes du corps, accélère les processus nécessaires à la production d'énergie. Le corps lui-même produit cet antioxydant en petites quantités. Il est possible de reconstituer ses réserves en prenant des médicaments contenant de l'acide thioctique, ou par la nourriture. Les scientifiques savent depuis longtemps quels produits contiennent de l'acide lipoïque. Il se trouve dans:

• viande rouge;
• le foie;
• les épinards;
• le brocoli;
• chou blanc;
• le lait;
• le riz;
• levure de bière;
• les carottes;
• betterave rouge;
• pomme de terre

Les propriétés chimiques uniques de l'antioxydant lui permettent d'être absorbé par la plupart des cellules du corps, y compris les cellules du cerveau, le foie et les cellules nerveuses. L'acide alpha-lipoïque est utilisé avec succès pour traiter de nombreuses maladies complexes, car il peut bloquer l'action des radicaux libres responsables de l'apparition de tumeurs malignes.

Les indications pour l'utilisation de l'acide lipoïque sont:

• néphropathie diabétique;
• lésion nerveuse;
• le glaucome;
• empoisonnement des champignons;
• hépatite, cirrhose;
• athérosclérose;
• diabète sucré;
• l'alcoolisme.

Efficacité prouvée du médicament contre les lésions radioactives, perte de mémoire avec complications du VIH. Cet antioxydant prévient le développement des cataractes et la formation de plaques graisseuses sur les parois des artères. Les scientifiques pensent que cela peut ralentir le processus de vieillissement.

Le processus d'assimilation de la substance active par l'organisme se produit très rapidement, il est absorbé presque complètement après l'ingestion. Excrété par les reins sous forme de produits métaboliques.

Que chercher

L'utilisation de l'acide lipoïque, dont les avantages et les inconvénients nécessitent des recherches complémentaires à long terme, est justifiée pour le traitement de nombreuses maladies. Mais l'effet de son interaction avec d'autres médicaments ou additifs alimentaires n'est pas complètement révélé. Une dose sans danger est de 300 à 600 mg par jour. L'acide lipoïque doit être utilisé après un examen approfondi et une consultation avec un médecin dans les cas suivants:

• avec le diabète, l’utilisation incontrôlée du médicament pouvant entraîner une baisse significative de la glycémie;
• après une chimiothérapie, il est possible d'affaiblir son effet sous l'influence de l'acide;
• avec des maladies de la glande thyroïde, en raison de la possibilité de réduire le niveau d'hormones thyroïdiennes après la prise du médicament;
• avec ulcère gastrique et gastrite avec une acidité élevée;
• avec une utilisation prolongée;
• en présence de maladies chroniques.

L'utilisation du médicament sans les recommandations d'un médecin et d'une ordonnance est lourde de conséquences pour la santé. Le surdosage peut provoquer des éruptions cutanées, des brûlures d'estomac, une indigestion, des maux de tête et même un choc anaphylactique. Une perfusion intraveineuse rapide du médicament peut provoquer une augmentation de la pression intracrânienne, une sensation de lourdeur, une difficulté à respirer. Ne pas utiliser de médicaments acide alpha-lipoïque en pédiatrie. Des études montrent qu’en cas de carence en vitamine B1, due à une consommation prolongée d’alcool, il est nécessaire de s’abstenir de traitement avec ce médicament.

Contre-indications pour prendre le médicament sont:

• l'âge des enfants;
• la grossesse
• lactation;
• hypersensibilité ou intolérance au médicament.

Sport et acide lipoïque

L'acide thioctique est un médicament qui contribue à la régulation des processus métaboliques dans le corps. Leur vitesse dépend de l'intensité de l'entraînement. Dans certains sports de force, l'ALA est utilisé pour développer les muscles et réguler le métabolisme. L'acide lipique est utilisé assez efficacement en bodybuilding.

Les séances d’entraînement quotidiennes améliorées entraînent de forts dommages oxydatifs qui favorisent la formation de radicaux libres. La prise de préparations d'acide lipoïque affaiblit l'effet de l'exercice sur le niveau de formation des radicaux libres et inhibe la dégradation des protéines.

Les propriétés analogues à l'insuline de l'acide contribuent à l'absorption du glucose par les muscles. L'entraînement stimule la préservation du glycogène et maintient un taux de glucose stable dans le sang.

L’ALA favorise le clivage dans les mitochondries, c.-à-d. sa réception est un moyen efficace d’augmenter les coûts énergétiques, ce qui entraîne une augmentation de la combustion des graisses.

Consommation de drogue

Les préparations d'acide alpha-lipoïque sont prescrites à la fois à des fins de prophylaxie et dans le cadre d'une thérapie complexe. Ils sont produits sous forme de comprimés ou de gélules. Dans certains cas, il est possible d'administrer des injections intraveineuses, par exemple en cas d'intoxication grave par des champignons toxiques, ou de minimiser les effets de l'exposition aux rayonnements. L'ALA peut faire partie d'un complexe antioxydant ou être un additif distinct.

La dose quotidienne pour les adultes varie de 50 mg 3 fois par jour. Les personnes qui participent activement à des sports de force se voient recommander une dose accrue pouvant aller jusqu'à 600 mg par jour.

Acide lipoïque pour perdre du poids

L'acide lipoïque déclenche un processus de combustion des graisses, dont l'efficacité augmente souvent lorsque son utilisation est combinée à un effort physique. Une fois ingérée, la substance est convertie en lipoamide, ce qui améliore la dégradation des protéines et des acides aminés. Cela permet avec une quantité limitée de nourriture d’obtenir assez d’énergie.

Prendre le médicament devrait:

• le matin, soit avant le petit-déjeuner, soit immédiatement après;
• tout en prenant des aliments glucidiques;
• après l'entraînement;
• pendant le dîner

En appliquant de l'acide lipoïque pour perdre du poids, vous devez suivre le régime alimentaire. Il devrait être riche en protéines, minéraux, glucides complexes, vitamines et lipides sains. Sinon, un sentiment constant de faim entraînera une panne et ne vous aidera pas à perdre du poids.

Sans vitamines, il est difficile de maintenir la santé en bon état, mais il existe des substances sans lesquelles le corps ne peut plus fonctionner. Ceux-ci incluent l'acide lipoïque, qui s'appelle par ailleurs la vitamine N. Ses propriétés bénéfiques ont été découvertes relativement récemment, dans les années soixante.

Les avantages et les inconvénients de l'acide lipoïque

1. Il convient de noter immédiatement qu'une surdose d'acide lipoïque ne se manifeste pas dans le corps. Cette substance est naturelle, de sorte que même avec l'utilisation de fortes doses dans une forme séparée d'effets négatifs sur le corps ne se produira pas.
2. L'acide lipoïque se trouve dans toutes les cellules vivantes. C'est un antioxydant puissant, impliqué dans les processus métaboliques, retenant les autres antioxydants dans le corps et améliorant leur efficacité. Avec un contenu normal de cette substance dans le corps, chaque cellule reçoit une quantité suffisante de nutrition et d’énergie.
3. La vitamine N (acide lipoïque) détruit les radicaux libres qui détruisent les cellules, de sorte qu'elles commencent à vieillir. Il élimine du corps les sels de métaux lourds, soutient le fonctionnement du foie (même avec ses maladies), contribue à la restauration du système nerveux et de l'immunité.
4. En combinaison avec d'autres nutriments, la vitamine N améliore la mémoire et augmente la concentration. Il restaure la structure du cerveau et des tissus nerveux. Il a été constaté que sous l'influence de cette vitamine, les fonctions visuelles sont considérablement améliorées. La teneur en acide lipoïque est très importante pour le fonctionnement normal de la glande thyroïde. Cette substance peut soulager la fatigue chronique et augmenter l'activité.
5. L'acide alpha-lipoïque est très utile pour perdre du poids. Il affecte les zones du cerveau responsables de l'appétit, ce qui réduit la faim. Il réduit également la tendance du foie à accumuler des graisses et améliore l'absorption du glucose. Ainsi, son niveau sanguin diminue. L'acide lipoïque stimule la consommation d'énergie, ce qui est également important pour perdre du poids.
6. L'acide lipoïque s'est bien révélé en musculation. Les grosses charges impliquent des besoins nutritionnels considérables, et l'acide alpha-lipoïque fournit de l'énergie au corps et restaure les réserves de glutathion, qui est rapidement consommé pendant l'entraînement. Les athlètes sont encouragés à prendre cette substance sous une forme libre.
7. La médecine officielle utilise la vitamine N en tant que médicament puissant pour le traitement de l'alcoolisme. Les substances toxiques perturbent le travail de presque tous les systèmes du corps et la vitamine N aide à normaliser la condition et à minimiser tous les changements pathologiques.

Où est l'acide lipoïque?

En raison des avantages considérables de l’acide lipoïque, il est important de savoir ce qu’il contient. Il est à noter que la vitamine N se trouve dans presque toutes les cellules du corps humain. Mais avec une nutrition de qualité médiocre, ses réserves sont fortement épuisées, ce qui se manifeste par une faible immunité et une santé fragile. Pour compenser le manque d'organisme dans cette vitamine, une alimentation saine et normale suffit. Les principales sources d'acide lipoïque sont: le coeur, les produits laitiers, la levure, les œufs, le foie de boeuf, les rognons, le riz et les champignons. Si vous le souhaitez, vous pouvez utiliser la vitamine N sous une forme distincte.

L'utilisation de l'acide lipoïque a un effet très bénéfique sur le corps. La vitamine N est principalement nécessaire pour les personnes souffrant de fatigue chronique, d'immunité affaiblie, de problèmes de santé et d'humeur. En combinaison avec l'activité physique et une alimentation saine, le résultat dépassera les attentes.

L'acide alpha-lipoïque (acide thioctique) est une substance ressemblant à une vitamine. Par ses propriétés, il est similaire aux vitamines B.

L'acide thioctique réduit le glucose, est un excellent antioxydant, régule le métabolisme des lipides, contrôle le métabolisme des glucides, participe au processus métabolique du cholestérol et a un effet positif sur le foie.

L'acide thioctique est utile pour les bodybuilders. Un entraînement intense augmente le stress oxydatif dans les tissus musculaires, ainsi que la formation de radicaux libres. L'acceptation des antioxydants inhibe de manière significative le processus de destruction cellulaire. Cela aide les athlètes à se remettre d’entraînements difficiles.

L'acide lipoïque est une aide précieuse pour ceux qui veulent perdre du poids. Associé à une activité physique, telle que la condition physique, il devient un brûleur de graisse actif. Considérez que, sans faire de sport, l'acide alpha-lipoïque seul ne peut donner une silhouette élancée. Et cette substance ne favorise pas la croissance musculaire.

Cet acide est également utilisé à des fins cosmétiques. Il renforce l'effet positif des vitamines C et E. Le processus de glycation conduit au vieillissement de notre peau. L'acide lipoïque empêche cela, il empêche le collage des fibres de collagène et d'élastine.

L'acide a une fonction protectrice. Il a un effet anti-inflammatoire. Les masques, les crèmes, les sérums, les huiles avec leur contenu arrêtent l'inflammation de la peau, aident à éliminer l'acné, empêchent l'apparition de cicatrices d'acné. La peau devient plus douce, les rides et la rugosité de la peau sont réduites.

Cet acide va bien avec d'autres substances, acides, vitamines et oligo-éléments. Par conséquent, il est activement inclus dans la composition de diverses préparations cosmétiques. Dans sa forme pure ne peut pas l'utiliser sur la peau.

L'acide thioctique a plusieurs effets secondaires:

• réaction allergique pouvant aller jusqu'au choc anaphylactique;
• thrombophlébite;
• augmentation de la pression intracrânienne;
• des convulsions;
• difficulté à respirer;
• diminution anormale de la glycémie;
• vision double.

Conséquences assez graves, vous devez donc contrôler soigneusement la quantité d’acide alpha-lipoïque pris.

L'utilisation de l'acide alpha-lipoïque - arrêtez les processus destructeurs dans les cellules!

Une condition nécessaire à la vie humaine est l'équilibre des processus oxydants et réducteurs dans le corps. La déviation de ce phénomène dans une direction ou une autre a des conséquences négatives. Particulièrement affecté par le décalage de la réaction dans la zone d'oxydation. Les radicaux libres qui se forment dans ce processus pénètrent dans la membrane des cellules saines et causent des lésions, la mort ou des mutations. Les antioxydants peuvent arrêter le processus de destruction, dont l’un est l’acide alpha-lipoïque. Il protège non seulement le corps et le charge en énergie, mais aide également à perdre du poids supplémentaire.

Acide alpha-lipoïque - de quoi s'agit-il?

L'acide alpha-lipoïque, également appelé vitamine N ou acide thioctique, a été découvert au milieu du siècle dernier. Ensuite, la substance a commencé à être utilisée pour le traitement du diabète et des maladies chroniques du foie. Et ce n'est qu'en 1988 qu'il a pris conscience des qualités antioxydantes de l'élément.

C'est intéressant. L'acide thioctique est synthétisé par les intestins en très petites quantités qui ne peuvent que couvrir sa carence. Le reste de la vitamine N doit venir de l'extérieur - avec des compléments alimentaires ou diététiques.

En tant qu'antioxydant universel, la substance est complètement dissoute dans les graisses et dans l'eau et peut donc pénétrer à travers la protection hémato-encéphalique, ce qui est inhabituel pour les inhibiteurs d'oxydation. En outre, l’acide alpha-lipoïque non seulement repousse avec succès les attaques des radicaux libres, mais aussi d’autres antioxydants «amène à la vie». Aucune autre substance n'est capable de cela.

Quelle est la différence entre l'acide alpha-lipoïque et l'acide lipoïque?

Les acides lipoïque et alpha-lipoïque sont un seul et même composé organosulfuré portant des noms différents. Dans les médicaments et les suppléments diététiques, cet élément est inclus en tant qu’acide vitaminique-thioctique conditionnel.

Ainsi, il devient clair qu'il n'y a pas de différence entre l'acide alpha-lipoïque et l'acide lipoïque.

Harm et avantages pour le corps

Possédant de puissantes propriétés antioxydantes et métaboliques, l'ALA peut fournir un service inestimable au corps. Cependant, les qualités thérapeutiques de l'acide alpha-lipoïque, ses bienfaits pour la santé, ainsi que son interaction avec d'autres substances, ne sont pas encore parfaitement compris. Mais même les maigres données disponibles aujourd'hui aux professionnels de la santé nous permettent de parler de l'efficacité des composés organiques du soufre en termes de protection contre le vieillissement et d'amélioration de toutes les fonctions corporelles.

La vitamine N, étant une enzyme de la plupart des processus intervenant dans le corps, est directement impliquée dans le principal d'entre eux - la conversion du sucre en énergie. La substance facilite la pénétration du glucose dans les cellules, où il est utilisé aux fins pour lesquelles il est destiné.

C'est intéressant. Les enzymes jouent le rôle de catalyseur des radicaux libres, les détruisent et accélèrent le processus d’excrétion du corps.

En plus de participer au métabolisme énergétique, l'acide lipoïque participe activement à la régulation du métabolisme des glucides, des lipides et des protéines:

• améliore l'immunité et est un outil indispensable pour la prévention des infections par le rhume;
• réduit la quantité de sucre dans le sang;
• améliore l'état de la peau, prévient et élimine l'acné;
• augmente la nutrition des tissus oculaires;
• accélère la conduite des neuro-impulsions;
• réduit les dommages nerveux;
• a un effet de désintoxication;
• protège les cellules du foie;
• élimine du sang le cholestérol "nocif";
• accélère la séparation de la bile;
• augmente l'échange d'oxygène dans les cellules du cerveau.

Si nous parlons des dangers de l'ALA, alors avec son excès, le système auto-immun du corps peut en souffrir.

Indications d'utilisation

Pourquoi et dans quel but utiliser de la vitamine N? En raison de ses qualités uniques, l'acide alpha-lipoïque est rapidement absorbé par les cellules du cerveau, du cœur et des nerfs. Cela vous permet de l'utiliser pour lutter contre diverses maladies.

L’un des principaux domaines d’utilisation de l’acide lipoïque est la réduction des dommages causés aux fibres nerveuses, notamment la neuropathie diabétique.

Autres maladies pour lesquelles il est nécessaire d'utiliser ALA:

• diabète sucré;
• athérosclérose;
• pathologies du foie (hépatite, cirrhose, dégénérescence des tissus adipeux);
• La maladie d'Alzheimer;
• glaucome, cataracte;
• sclérose en plaques;
• intoxication par des substances chimiques et organiques, des poisons;
• lésion nerveuse;
• altération de la mémoire et de l'attention;
• alcoolisme;
• oncologie

Les scientifiques pensent que l'acide thioctique peut restaurer la santé après des lésions dues aux radiations, améliorer l'état des personnes infectées par le VIH et alléger la charge qui pèse sur l'organisme pendant la chimiothérapie. Efficacité prouvée des substances de type vitamines et pour perdre du poids, ralentir le processus de vieillissement et le bodybuilding.

Sport et acide alpha lipoïque

ALK est particulièrement populaire parmi ceux qui souhaitent développer leur masse musculaire, améliorer leur endurance et leur force. L'entraînement intensif à la charge provoque l'accumulation d'un grand nombre de radicaux libres (en réaction au stress).

En tant qu'antioxydant, l'acide thioctique empêche ce processus, protège les cellules et empêche la dégradation des protéines.

Ainsi, l’apport d’acide thioctique permet aux amateurs de sport «fer» de supporter des charges énormes sans perdre la force et la capacité de s’entraîner. Eh bien, puisque la substance régule la quantité de glucose dans les tissus, les muscles ne doivent pas gaspiller de précieux glycogène.

Astuce: En bodybuilding, il est courant d'utiliser de l'acide alpha-lipoïque à faible dose et jusqu'à 600 mg par jour. La portion quotidienne est généralement divisée en trois parties égales. Selon de célèbres haltérophiles, prendre plus de 600 mg de substance par jour est inutile.

Acide lipoïque et perte de poids

Quelle femme ne rêve pas d'une silhouette mince. La médecine moderne peut offrir une variété de médicaments qui peuvent réaliser le rêve bleu. Et l'un de ces outils est l'acide alpha-lipoïque. Il transforme les glucides en énergie et l'excès brûle tout simplement, ne leur permettant pas de se transformer en graisse.

Mais ne pensez pas qu'en prenant de la vitamine N, vous perdrez du poids sans vous lever du canapé. Les médicaments contenant de l'ALA visent uniquement à améliorer le métabolisme et non à faire le travail à votre place.

Une bonne alimentation, beaucoup de mouvement, une adhésion au jour - tout cela en combinaison aidera à manifester les propriétés lipolytiques de l'acide.

Conseil: pour perdre du poids, prenez de la vitamine N avec des glucides ou après un effort physique.

Acide lipoïque en cosmétologie

Il s'avère que l'acide thioctique est très efficace lorsqu'il est appliqué à l'extérieur. Si, ingéré, il se manifeste par la thiamine, appliqué sur la peau, il ressemble à l'action du DMAE ou de l'acide ascorbique.

Comment l'ALA se manifeste-t-il en cosmétologie?

• rajeunit;
• améliore la couleur et le ton du visage;
• lisse les rides mimiques;
• élimine l'acné;
• normalise la sécrétion de sébum, resserre et nettoie les pores;
• hydrate et nourrit l'épiderme;
• protège le visage de la lumière du soleil.

Contre-indications et effets secondaires

Malgré ses propriétés curatives prononcées, l’acide alpha-lipoïque ne peut pas être utilisé par tout le monde. Il est recommandé de faire preuve de prudence dans les cas suivants:

• âge jusqu'à 6 ans;
• hypersensibilité à la drogue;
• période de grossesse et de lactation.

L'utilisation de médicaments anticoagulants, de calcium, de magnésium, d'agents contenant du fer et de cisplatine constitue une contre-indication temporaire.

L'acide alpha-lipoïque, pris par voie orale, n'a pratiquement aucun effet secondaire.

Dans de rares cas, il y a des éruptions cutanées allergiques, des changements de goût, l'apparition de maux de tête. Le plus souvent, des réactions indésirables se produisent lorsque le médicament est administré par voie intraveineuse. En cas de surdosage, des nausées, une lourdeur de la tête, une indigestion, des flatulences peuvent survenir.

Liste des analogues

Nous savons déjà que le corps produit sa propre vitamine N en quantités minimes. Il est possible de reconstituer ses réserves en consommant des aliments ou en utilisant des compléments alimentaires spéciaux.

L'acide alpha-lipoïque est présent dans de nombreux agents pharmacologiques. Aujourd'hui, il existe de nombreux analogues de ALK. Les médicaments suivants contenant de l’acide alpha-lipoïque sont disponibles dans les pharmacies:

Tous ces médicaments sont utilisés pour traiter toutes sortes de neuropathies, ainsi que les maladies vasculaires et hépatiques.

Outre les agents pharmacologiques, il existe une quantité énorme de compléments alimentaires à base d'acide lipoïque.

La liste des produits les plus efficaces et les plus populaires:

• Acide alpha lipoïque, Solgar;
• Acide alpha lipoïque, Doctor's Best;
• Nutricoenzyme Q-10 avec l'acide alpha-lipoïque, Solgar;
• Acide alpha-lipoïque, DHC.

Conseil: Si vous avez des antécédents de pathologie grave, incluez dans le schéma thérapeutique des médicaments et des compléments alimentaires, qui incluent de l'acide thioctique.

Quels aliments contiennent de l'acide alpha-lipoïque?

Outre les médicaments et les compléments alimentaires, les aliments ordinaires peuvent être une source de vitamine N. La substance est présente dans presque tous les produits, mais seuls quelques-uns en contiennent. Nous leur donnons dans la table.

Le contenu d'ALA dans les aliments.

À partir du choix d’un régime saturé d’acide thioctique, faites attention à la quantité de glucides complexes. Ces substances recueillent toutes les vitamines liposolubles et les font sortir du corps sous une forme inchangée.

Instructions d'utilisation

Comment prendre des médicaments ALA? L'acide lipoïque est prescrit pour le traitement et la prophylaxie, y compris dans la thérapie complexe. Bien entendu, les dosages dans chacun des cas sont très différents.

Si une personne en bonne santé doit prendre entre 50 et 75 mg d'une substance par jour, dans le traitement du diabète et de diverses neuropathies, l'apport quotidien augmente à 600 mg. L'avantage de l'acide thioctique n'a pratiquement aucun effet secondaire, à une exception près: les diabétiques devront réduire la dose d'insuline.

Conseil: avant de commencer à prendre le médicament, consultez votre médecin, car une consommation inconsidérée d’acide alpha-lipoïque peut provoquer une hypoglycémie ou nuire à l’efficacité du traitement hormonal substitutif.

Attribuant de la vitamine N à des fins de prévention ou de traitement, les experts conseillent de l’utiliser pendant ou après les repas. Le nombre de gélules dépend de la concentration de la substance. Habituellement, la posologie quotidienne est consommée à la fois, de préférence le matin, mais en nutrition sportive, ils suivent un schéma différent - l’ALA est prise trois fois par jour et toujours après un exercice physique.

Lors de la consommation de médicaments avec un antioxydant, vous devez vous rappeler de son incompatibilité avec l'alcool. L'alcool réduit considérablement l'efficacité du composé et peut provoquer une nette détérioration du bien-être.

Acide alpha-lipoïque: avis du consommateur

La plupart des analyses de l'acide alpha-lipoïque indiquent une efficacité élevée de la substance.

Les causes les plus courantes de l’utilisation de l’acide alpha-lipoïque sont les problèmes de foie (hépatite, cholélithiase, opisthorchiase): dans tous les cas, les consommateurs remarquent une nette amélioration de la santé, la disparition des nausées et des malaises du côté droit, ainsi que des malaises après avoir consommé des aliments gras.

En outre, de nombreux acheteurs remarquent une amélioration de la peau, nettoyant le visage des boutons d'acné et de vieillesse.

Très souvent, l'acide lipoïque est utilisé pour perdre du poids. Et dans ce cas, l'efficacité des médicaments ne fait pas de doute. Pratiquement, 90% des femmes écrivent que l'acide les a aidées à perdre ces kilos en trop ou à perdre du poids. L'effet de la prise d'ALA augmente nettement avec le régime alimentaire et les sports actifs. Eh bien, un bonus supplémentaire est l'acquisition rapide d'une forme idéale et d'un excellent chiffre.

Enfin, le plus important est l’utilisation de l’acide lipoïque dans le traitement complexe du diabète. Presque tous les patients ont noté un effet positif prononcé de l'ALA, beaucoup ont réduit la dose d'insuline. La preuve de l'acide sont des tests montrant une chute persistante de la glycémie.

En plus des critiques positives, il existe également des critiques fortement négatives, généralement associées au développement d'une allergie ou à un manque d'effet. Ce dernier cas peut s’expliquer par l’acquisition de médicaments de qualité médiocre.

Où acheter de l'acide alpha-lipoïque?

Aujourd'hui, de nombreuses pharmacies et ressources en ligne proposent une large gamme d'acide thioctique en comprimés et sur supports externes. Mais a-t-il la qualité requise? De plus, le prix des produits est souvent trop élevé et ne correspond pas toujours à l'effet. Alors, où acheter des médicaments efficaces avec l'acide lipoïque?

Aujourd'hui, le meilleur vendeur de ces produits est la boutique en ligne Iherb. C'est là que vous pouvez acheter des produits de très haute qualité à des prix abordables.

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L'acide alpha-lipoïque est le meilleur choix pour la prévention du vieillissement et le traitement de nombreuses maladies chroniques. Entrez-le dans votre alimentation quotidienne et vous préserverez la beauté, la jeunesse, le bien-être et une belle silhouette pendant de nombreuses années.

Acide alpha-lipoïque: Bienfaits pour la santé

Dans le monde du bodybuilding, beaucoup de gens connaissent cet acide, également connu sous l'abréviation ALA, mais peu de gens connaissent les propriétés positives des additifs alimentaires avec ALA.

Cet acide est également appelé acide 6.8-thioctique / 1-2-dithiolan-3-valérique / thioctique / 1-2-dithiolan-3-pentanoïque. Composé soufré, il consiste en acide octanoïque (acide caprylique gras à chaîne moyenne) à 2 atomes de soufre et possède une capacité de liaison et d’inactivation vis-à-vis des métaux lourds tels que le mercure / cuivre / fer / cadmium.

Un peu d'histoire

Pour la première fois à propos de l'ALA dans les années 50 du 20ème siècle, mais seulement en 1988, cet acide était perçu comme un antioxydant. Cet acide gras du type soufre serait déterminé pour la classe de vitamines, sinon pour sa capacité à être synthétisé à l'intérieur du corps.

Il agit en tant que facteur auxiliaire (cofacteur) pour l'apport énergétique, sous forme de lipoamide ou de lipoate. Il est produit naturellement en tant que substance complexe synthétisée par l'homme, les animaux et les plantes, ce qui permet à l'acide d'assumer simultanément la fonction de cofacteur pour un certain nombre d'enzymes clés et la fonction d'antioxydant efficace. La synthèse de l'isomère R de cet acide est naturelle. ALK a un centre chiral, c’est-à-dire acide a deux formes identiques incompatibles.

Fonctions

Outre la fonction principale de convertir les acides en lipoamides dans le corps, l’ALA active le travail des enzymes qui interagissent avec les molécules productrices d’énergie, par exemple le pyruvate, et dissolvent les résidus d’acides aminés.

La tâche principale de l'ALA consiste à accumuler de l'énergie / des nutriments à partir de produits alimentaires. Homme, il faut maintenir sa force. Il est extrêmement nécessaire dans les mitochondries - structures cellulaires productrices d’énergie. Pour les fonctions clés du métabolisme dans le corps, une concentration suffisante d'ALA est généralement produite.

Cette substance complexe ne se comporte comme un antioxydant qu’avec son excès et sa présence «libre» dans les cellules. Cependant, il y a peu d'ALA «libre» dans le corps, qui peut être compensée par des injections / des additifs alimentaires; Dans la nourriture de cet acide est une quantité insignifiante.

L'ALA est unique par sa multifonctionnalité antioxydante: il contribue à la désactivation d'un grand nombre de radicaux libres nocifs pour les cellules, dans de nombreuses parties du corps.

L'acide protège l'ADN / les mitochondries. À mesure que le corps mûrit, la fonction mitochondriale se détériore, ce qui semble être la principale cause de certains signes indésirables de vieillissement. ALA travaille également en étroite collaboration avec les vitamines C / E, ainsi qu'avec d'autres antioxydants, en les transformant et en les rendant plus productifs.

Selon certains scientifiques, l'ALA est appelé "antioxydant universel" en raison de ses très puissantes propriétés antioxydantes.

Il est prouvé scientifiquement que ALA:

a) agissant avec les vitamines C / E, est capable de lutter efficacement contre les radicaux libres;

b) chez les animaux présentant un déficit en cette vitamine peut assumer les fonctions de la vitamine C. Ceci est très important en bodybuilding en raison du fait que de lourdes charges sous forme de travail avec charges lourdes / cardio surintensif peuvent conduire à la libération d'un grand nombre de radicaux libres dans le corps, ce qui engendre de graves troubles oxydatifs. Pour cette raison, les antioxydants naturels et ceux des suppléments jouent un rôle très important dans la formation de poids.

ALK a une fonction positive très importante: il est lui-même capable de désactiver l’action des radicaux libres dans les membranes cellulaires et à l’intérieur des cellules grâce aux propriétés hydrosolubles et liposolubles des radicaux. En combinaison avec d'autres types d'antioxydants, le potentiel de l'ALA est grandement accru. Cet acide peut imiter l'action de certains antioxydants et améliorer leurs performances. Le radical libre tombe dans l’étourdissement quand il est désactivé par une molécule antioxydante puis converti en acide lipoïque / glutathion, ce qui facilite la régénération et la désactivation des radicaux libres dans le corps.

Le glutathion, le «compagnon» de l'ALA à cet égard, a d'importantes fonctions antioxydantes. Révélé: les suppléments d'ALA augmentent la concentration de glutathion, diminuant de 50% lors d'un stress dû à un entraînement intensif.

Free ALK commence à se comporter comme un antioxydant avec son niveau accru (en additifs). Seul l’acide alpha-dihydrolipoïque (ADC) (version abrégée de l’acide alpha-lipolique) possède des propriétés antioxydantes. Les cellules ALK libres sont rapidement assimilées et transformées en ADC au niveau intracellulaire. L'ADC est également rapidement éliminé des cellules et continue, pour des raisons inexpliquées, à conserver ses propriétés antioxydantes. Seul l'ADC agit en tant qu'antioxydant direct, l'ALA en tant qu'indirect.

L'acide alpha-lipoïque augmente de manière intracellulaire les concentrations de glutathion. Le glutathion est un antioxydant, soluble dans l'eau, qui est synthétisé à partir de cystéine (un acide aminé contenant du soufre). Le degré de synthèse du glutathion est déterminé par le contenu intracellulaire de la cystéine. L'ADC améliore l'absorption cellulaire de cystéine pendant la culture (cellules), ce qui conduit à la stimulation de la synthèse de glutathion. Bien que l'augmentation des concentrations d'ADC intracellulaire soit de courte durée, les capacités antioxydantes intracellulaires augmentent en raison de l'ADC en stimulant la synthèse du glutathion.

Produits contenant de l'ALA

L'acide alpha-lipoïque se trouve dans les produits carnés, les légumes (par exemple les épinards), peuvent être facilement absorbés dans le sang et contourner la barrière hémato-encéphalique.

Le foie et la levure sont les deux meilleurs produits naturels contenant de l'acide lipoïque. Cependant, le corps lui-même peut, si nécessaire, produire cet acide ou l’obtenir à partir d’additifs. La présence d'ALA dans les aliments est due en grande partie aux enzymes contenant du lipoamide, grâce à quoi cet acide réagit avec l'acide aminé lysine.

On peut trouver une quantité suffisante de lysine dans la viande, dans les produits végétaux, par exemple dans le chou brocoli / tomate / épinard. À Bruxelles. Le chou / son de riz / légumineuses (pois) contient légèrement moins de lysine.

Les enzymes du système digestif ne sont pas en mesure de détruire qualitativement le lien entre la lysine et l'ALA. À cet égard, des scientifiques ont suggéré que l’acide alpha-lipoïque alimentaire soit absorbé sous forme de lysine; Il n'y a pas d'acide alpha-lipoïque libre dans le sang d'une personne ne prenant pas de suppléments d'ALA.

Il existe actuellement des informations incomplètes sur la présence d'ALA dans les produits alimentaires, bien que l'acide soit présent dans de nombreux produits végétaux / animaux.

ALK-additifs

Ces compléments sont rapidement absorbés, métabolisés et retirés du plasma sanguin / des tissus, de sorte que ces compléments doivent être pris non pas en une prise quotidienne, mais en plusieurs doses pour la journée. Il est recommandé de prendre le supplément ALA pour lutter contre l'oxydation à des doses de 50 à 400 mg / jour.

A cette occasion, dans une seule étude enregistrée examinant l'effet antioxydant de l'acide alpha-lipoïque sur une personne en bonne santé, il s'agissait d'une diminution significative de certains biomarqueurs du stress oxydatif lors de l'administration d'un additif de 600 mg / jour pendant quatre mois.

Cependant, les effets antioxydants démontrés à faible dose n'ont pas été suffisamment étudiés. Il est recommandé de prendre de l'acide alpha-lipoïque à des doses (anti-oxydation) de 100 à 300 mg / jour.

Carence en ALK

Il n’existe aucune donnée sur le déficit en ALK, qui indique la capacité du corps humain à produire une concentration suffisante en acide pour assurer l’activité vitale des cofacteurs enzymatiques. Pour le moment, l'ALA est considéré comme un acide sans danger; la présence d'effets à long terme de fortes doses de suppléments d'ALA n'a pas encore été établie.

Effets secondaires

L'acide alpha-lipoïque n'a pratiquement aucun effet secondaire particulier. De fortes concentrations de doses conduisent toutefois à des nausées / dyspepsie, ainsi qu’à une baisse du taux de sucre dans le sang. Les avantages des suppléments incluent le fait qu’il est parfois capable de créer une sensation générale de détente et de légèreté, d’augmenter le tonus et d’améliorer le bien-être.

Conclusion

Les suppléments d'ALA vous permettront de gagner de la masse musculaire et d'augmenter votre force. Prendre des suppléments pour / pendant l'exercice améliorera la performance et assurera une livraison rapide des nutriments aux muscles. L'acide alpha-lipoïque est considéré comme l'un des meilleurs antioxydants ayant un effet positif sur la fonctionnalité du corps. Elle est un élément nécessaire en musculation et en forme physique.

Acide alpha-lipoïque: application, propriétés, effets secondaires

L'acide alpha-lipoïque (acide thioctique) a fait l'objet de beaucoup d'attention ces dernières années. C'est un composé organique qui agit comme un puissant antioxydant dans le corps. Votre corps produit naturellement de l'acide alpha-lipoïque, mais on le trouve également dans une variété d'aliments et se prend comme complément alimentaire.

Des études montrent qu’il peut jouer un rôle dans la perte de poids, le traitement du diabète et d’autres maladies.

Cependant, beaucoup se demandent s'il est efficace.

Cet article traite de l’acide alpha-lipoïque, de ses propriétés bénéfiques, de ses effets secondaires et de la posologie recommandée.

Acide alpha-lipoïque - qu'est-ce que c'est, ses avantages et ses effets secondaires, comment le prendre

Qu'est-ce que l'acide alpha-lipoïque?

L'acide alpha-lipoïque est un composé organique présent dans toutes les cellules humaines.

Il est situé à l'intérieur de la mitochondrie, où il aide les enzymes à convertir les nutriments en énergie (1).

De plus, il possède de puissantes propriétés antioxydantes.

L'acide alpha-lipoïque est soluble dans l'eau et dans les graisses, ce qui lui permet de fonctionner dans toutes les cellules et tous les tissus du corps. Pendant ce temps, la plupart des autres antioxydants ne sont que solubles dans l’eau ou liposolubles (2).

Par exemple, la vitamine C est tout simplement soluble dans l'eau et la vitamine E, tout simplement, liposoluble.

Les propriétés antioxydantes de l'acide alpha-lipoïque ont été associées à des propriétés bénéfiques telles que la réduction du taux de sucre dans le sang, la réduction de l'inflammation, le ralentissement du vieillissement cutané et l'amélioration de la fonction nerveuse.

Les gens ne produisent de l'acide alpha-lipoïque qu'en petites quantités. C'est pourquoi de nombreuses personnes sont intéressées par certains aliments ou par la prise de suppléments afin d'optimiser leur consommation.

Les produits d'origine animale, tels que la viande rouge et les abats, sont d'excellentes sources d'acide alpha-lipoïque, mais se retrouvent également dans les produits à base de plantes, tels que le brocoli, les tomates, les épinards et les choux de Bruxelles.

Cependant, les suppléments peuvent contenir 1000 fois plus d'acide alpha-lipoïque que les sources alimentaires (3).

Résumé:

L'acide alpha-lipoïque est un composé organique qui agit comme un antioxydant. On le trouve dans les mitochondries des cellules, mais également dans les aliments et les additifs.

Acide Alpha Lipoïque Minceur

Des études ont montré que l'acide alpha-lipoïque peut affecter la perte de poids de plusieurs manières.

Les études chez l'animal montrent qu'il peut réduire l'activité d'une enzyme appelée protéine kinase activée par l'AMP (AMPK), présente dans l'hypothalamus de votre cerveau (4, 5).

Lorsque l'AMPA est plus actif, il peut augmenter la sensation de faim.

D'autre part, la suppression de l'activité de l'AMPA peut augmenter le nombre de calories brûlées au repos. Ainsi, les animaux recevant de l’acide alpha-lipoïque brûlaient plus de calories (6, 7).

Cependant, des études humaines montrent que l'acide alpha-lipoïque a peu d'effet sur la perte de poids.

Une analyse de 12 études a montré que les personnes prenant de l'acide alpha-lipoïque perdaient en moyenne 0,69 kg de plus que celles prenant un placebo en moyenne 14 semaines (8).

Dans la même analyse, il a été constaté que l’acide alpha-lipoïque n’avait pas d’effet significatif sur le tour de taille.

Une autre analyse de 12 études a montré que les personnes prenant de l’acide alpha-lipoïque perdaient en moyenne 1,27 kg de plus que celles qui prenaient un placebo en moyenne 23 semaines (9).

En bref, l'acide alpha-lipoïque semble avoir peu d'effet sur la perte de poids chez l'homme.

Résumé:

Bien que l’acide alpha-lipoïque ait des propriétés pouvant contribuer à la perte de poids, son effet global chez l’homme semble être insignifiant.

Acide alpha-lipoïque dans le diabète sucré

Le diabète affecte plus de 400 millions d'adultes dans le monde (10).

Une glycémie élevée est une caractéristique essentielle du diabète non contrôlé. S'il n'est pas traité, il peut entraîner des problèmes de santé, tels qu'une perte de vision, des maladies cardiovasculaires et une insuffisance rénale.

L’acide alpha-lipoïque est devenu un remède populaire contre le diabète, car il a été constaté que la glycémie est plus basse chez l’animal et chez l’homme.

Dans les études sur les animaux, il a efficacement réduit les taux de sucre dans le sang de 64% (11, 12).

D'autres études impliquant des adultes atteints du syndrome métabolique ont montré qu'il peut réduire la résistance à l'insuline et réduire les taux de glucose sanguin et d'HbA1c à jeun.

Les scientifiques pensent que l'acide alpha-lipoïque contribue à réduire le taux de sucre dans le sang en favorisant les processus permettant d'éliminer la graisse qui s'accumule dans les cellules musculaires, ce qui rend l'insuline moins efficace (13).

De plus, l'acide alpha-lipoïque peut réduire le risque de complications du diabète.

Il a été prouvé que la prise d'acide alpha-lipoïque atténue les symptômes des lésions nerveuses et réduit le risque de développer une rétinopathie diabétique (lésions oculaires) pouvant survenir avec un diabète sucré mal contrôlé (14, 15, 16).

On pense que cet effet est dû aux puissantes propriétés antioxydantes de l'acide alpha-lipoïque (17).

Bien que l’acide alpha-lipoïque aide à contrôler la glycémie, il n’est pas considéré comme un remède complet contre le diabète. Si vous êtes diabétique et que vous souhaitez essayer l'acide alpha-lipoïque, il est préférable de consulter d'abord votre médecin, car il peut interagir avec vos médicaments.

Résumé:

Il a été démontré que l'acide alpha-lipoïque diminuait la résistance à l'insuline, améliorait le contrôle de la glycémie, atténuait les symptômes de lésions nerveuses et réduisait le risque de rétinopathie diabétique.

Autres propriétés bénéfiques de l'acide alpha-lipoïque

L'acide alpha-lipoïque a été associé à divers autres avantages pour la santé.

Peut réduire le vieillissement de la peau.

Des études ont montré que l’acide alpha-lipoïque pouvait aider à combattre les signes du vieillissement cutané.

Dans une étude humaine, des scientifiques ont découvert que l'utilisation d'une crème contenant de l'acide alpha-lipoïque réduit les ridules, les rides et la rugosité de la peau sans entraîner d'effets secondaires (18).

Lorsque de l'acide alpha-lipoïque est appliqué sur la peau, il pénètre dans les couches internes de la peau et offre une protection antioxydante contre les rayons ultraviolets solaires nocifs (19, 20).

En outre, l'acide alpha-lipoïque augmente le niveau d'autres antioxydants, tels que la vitamine C et le glutathion, qui aident à protéger contre les dommages de la peau et peuvent réduire les signes du vieillissement (21, 22).

Peut ralentir la perte de mémoire.

L’aggravation et la perte de mémoire sont un problème courant chez les personnes âgées.

On pense que les dommages dus au stress oxydatif jouent un rôle critique dans la perte de mémoire (23).

L’acide alpha-lipoïque étant un puissant antioxydant, les chercheurs ont étudié sa capacité à ralentir la progression des troubles de la mémoire, tels que la maladie d’Alzheimer.

Des études chez l'homme et des études en laboratoire ont montré que l'acide alpha-lipoïque pouvait ralentir la progression de la maladie d'Alzheimer en neutralisant les radicaux libres et en supprimant l'inflammation (24, 25, 26).

Cependant, il existe peu d'études sur l'acide alpha-lipoïque et les troubles de la mémoire. Des recherches supplémentaires sont nécessaires avant que l’acide alpha-lipoïque puisse être recommandé pour le traitement.

Favorise la fonction nerveuse saine

Des études ont montré que l’acide alpha-lipoïque contribue à la santé de la fonction nerveuse.

En fait, il a été constaté qu'il ralentissait la progression du syndrome du canal carpien à ses débuts, caractérisé par un engourdissement ou des fourmillements dans le bras causés par un nerf étranglé (27).

En outre, il a été constaté que l'utilisation de l'acide alpha-lipoïque avant et après une intervention chirurgicale pour le syndrome du canal carpien améliore les résultats de la récupération (28).

Les chercheurs ont également découvert que l'acide alpha-lipoïque pouvait soulager les symptômes de la neuropathie diabétique, caractérisée par des douleurs nerveuses causées par un diabète mal contrôlé (14, 15).

Réduit l'inflammation

L'inflammation chronique est associée au développement de maladies telles que le cancer et le diabète.

Il a été démontré que l’acide alpha-lipoïque réduit le nombre de marqueurs inflammatoires.

Dans une analyse de 11 études, l'acide alpha-lipoïque a réduit de manière significative les taux de protéine C-reactive marqueur (CRP) inflammatoire chez l'adulte présentant des taux élevés de CRP (29).

Dans les éprouvettes, l'acide alpha-lipoïque réduit les marqueurs d'inflammation, notamment NF-kB, ICAM-1, VCAM-1, MMP-2, MMP-9 et IL-6 (30, 31, 32, 33).

Peut réduire les facteurs de risque de maladie cardiovasculaire.

Les maladies cardiaques sont responsables de 1 décès sur 4 dans les pays développés (34).

Des études menées dans des éprouvettes, chez l'animal et chez l'homme, ont montré que les propriétés antioxydantes de l'acide alpha-lipoïque peuvent réduire plusieurs facteurs de risque de développement d'une maladie cardiaque.

Premièrement, les propriétés antioxydantes permettent à l’acide alpha-lipoïque de neutraliser les radicaux libres et de réduire le stress oxydatif, associé à des dommages pouvant augmenter le risque de développer des maladies cardiovasculaires (35).

Deuxièmement, il a été constaté que l'acide alpha-lipoïque améliore l'état de la dysfonction endothéliale - une condition dans laquelle les vaisseaux sanguins ne peuvent pas se dilater correctement, ce qui augmente également le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral (36, 37).

En outre, une revue des études a montré que la prise d'acide alpha-lipoïque réduisait les taux de triglycérides et le taux de «mauvais» cholestérol LDL chez l'adulte atteint de maladies métaboliques (13).

Résumé:

L'acide alpha-lipoïque possède de fortes propriétés antioxydantes qui peuvent réduire l'inflammation et le vieillissement de la peau, promouvoir une fonction nerveuse saine, réduire les facteurs de risque de maladies cardiovasculaires et ralentir l'évolution des troubles de la mémoire.

Effets secondaires

L'acide alpha-lipoïque est généralement considéré comme sûr et ne peut occasionnellement causer que des effets secondaires mineurs.

Dans certains cas, des symptômes tels que nausées, éruptions cutanées ou démangeaisons peuvent apparaître.

Des études montrent que les adultes peuvent prendre jusqu'à 2 400 mg d'acide alpha-lipoïque sans effets secondaires nocifs (38).

Des doses plus élevées ne sont pas recommandées, car il n'y a aucune preuve qu'elles apportent des avantages supplémentaires.

Sans oublier le fait que des études chez l'animal ont montré que des doses extrêmement élevées d'acide alpha-lipoïque pouvaient contribuer à l'oxydation, altérer les enzymes hépatiques et causer du stress au foie et au tissu mammaire (38, 39).

À ce jour, très peu d'études sur l'innocuité de l'acide alpha-lipoïque chez les enfants et les femmes enceintes. Les personnes appartenant à ces catégories ne doivent pas le prendre, sauf sur recommandation d'un médecin.

Si vous êtes diabétique, vous devriez consulter votre médecin avant de prendre de l’acide alpha-lipoïque, car il peut interagir avec d’autres médicaments qui aident à réduire le taux de sucre dans le sang.

Résumé:

L'acide alpha-lipoïque est généralement sans danger et ne peut provoquer que des effets secondaires mineurs. Dans certains cas, les personnes peuvent présenter des symptômes légers, tels que nausées, éruptions cutanées ou démangeaisons.

Comment prendre de l'acide alpha-lipoïque

L'acide alpha-lipoïque est naturellement présent dans plusieurs produits.

Les bonnes sources d’acide alpha-lipoïque comprennent (3):

• Viande rouge
• Abats, tels que le foie, le coeur, les reins, etc.
• Brocoli
• Épinards
• Des tomates
• Choux de bruxelles
• Des pommes de terre
• Pois verts
• Son de riz

L'acide alpha-lipoïque est également disponible en tant qu'additif et peut être vendu dans de nombreux magasins de produits de santé et dans des magasins en ligne. Les suppléments peuvent contenir jusqu'à 1000 fois plus d'acide alpha-lipoïque que les aliments (3).

Les suppléments d'acide alpha-lipoïque sont mieux pris à jeun, car certains aliments peuvent réduire leur biodisponibilité (40).

Bien qu'il n'y ait pas de dose fixe, la plupart des preuves suggèrent que 300-600 mg est une quantité adéquate et sans danger. De plus, vous pouvez suivre les instructions au dos de l'emballage.

Les personnes atteintes de complications du diabète ou de troubles cognitifs peuvent nécessiter de fortes doses d'acide alpha-lipoïque. Dans de tels cas, il est préférable de déterminer la dose la plus efficace auprès de votre médecin.

Résumé:

Acide alpha-lipoïque, naturellement présent dans la viande rouge, les abats et plusieurs produits d'origine végétale. Il est également disponible sous forme de complément alimentaire vendu dans les magasins de produits de santé.