Pathologie endocrinienne Exchange - Obésité du 1er degré chez la femme: traitement à l'aide de la nutrition et de la correction de l'exercice

• Prévention

L'excès de poids est souvent associé à des changements liés à l'âge, à un échec hormonal chez les femmes en période de pré-ménopause et pendant la ménopause. Sur fond de stress fréquent, de surconsommation alimentaire, de troubles métaboliques, d'inactivité physique et de graisses s'accumulent chez les adolescents et à un jeune âge. Les hormones sont-elles seules à blâmer pour la silhouette floue ou y a-t-il d'autres raisons?

L'obésité de grade 1 chez les femmes est un problème courant. Si vous ne vous battez pas avec un excès de poids, alors, avec la combinaison d'un complexe de facteurs négatifs, la maladie progresse et des complications se développent. Avec 3 et 4 degrés d'obésité, les femmes souffrent de diabète, d'hypertension, d'angine, de varices, d'arthrose. Les médecins donnent des conseils sur la façon de calculer l'IMC (indice de masse corporelle), pour ramener le poids à la normale, sans conséquences négatives pour le corps.

Quelles maladies peuvent causer l'obésité chez les femmes

Les kilos superflus ont un effet négatif non seulement sur l'apparence, mais aussi sur l'état de santé. Parmi les patients souffrant d'obésité, les pathologies chroniques se développent souvent sur fond de troubles métaboliques. Aussi souffrir des organes internes, circulatoire, système respiratoire, tube digestif. L'endurance diminue, les femmes se fatiguent rapidement, les essoufflements sont une source d'inquiétude.

Avec un degré élevé d'obésité, l'équilibre hormonal est perturbé, ce qui dans les cas graves avancés peut conduire à la stérilité. Bien que le patient ne maigrisse pas, il n’ya aucun espoir de succès dans le traitement de nombreuses pathologies de l’appareil reproducteur, par exemple le syndrome des ovaires polykystiques.

Charge excessive sur les vaisseaux, formation de couches adipeuses autour des organes internes, dans les régions du cœur, la cavité abdominale provoque beaucoup de moments négatifs. Le pourcentage de mortalité due à des maladies du cœur et des vaisseaux sanguins chez les personnes obèses est plus élevé qu'avec un poids corporel normal et réduit.

Il est important de savoir avec quoi les kilos en trop menacent, en particulier s'il existe différentes pathologies chez les femmes.

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Contre l'obésité, le risque augmente:

• athérosclérose vasculaire;
• accident vasculaire cérébral;
• l'angine de poitrine;
• crise cardiaque;
• arthrite et arthrose;
• le diabète;
• troubles hormonaux;
• l'hypertension;
• les varices;
• troubles digestifs;
• constipation persistante;
• stase veineuse;
• pathologies du foie;
• maladie cardiovasculaire.

Les causes

Avec 1 degré de pathologie, le poids dépasse les indicateurs optimaux, l'IMC atteint 30 unités (comment calculer - lisez la section suivante). L'augmentation du poids corporel est souvent imputée aux femmes elles-mêmes: la réticence à faire de l'exercice physique, l'habitude de trop manger, peu de temps avant le sommeil - des facteurs négatifs, sur lesquels se développent des pathologies des échanges.

Les principales causes de l'obésité et de l'accumulation de livres supplémentaires:

• mauvais régime;
• l'hypodynamie;
• prédisposition génétique;
• trop manger avec une culture alimentaire familiale bien établie;
• la période de grossesse et d'allaitement;
• surcharge émotionnelle, dépression, stress: les femmes «saisissent» leur mauvaise humeur, tentent de se calmer, se gâter avec une quantité excessive de sucré ou de farine;
• perturbations hormonales pendant la période pubertaire;
• troubles métaboliques;
• pathologie du système reproducteur, par exemple, SOPK (ovaire polykystique).

Comment reconnaître et calculer l'IMC

L'obésité a plusieurs degrés avec des symptômes différents. Déterminer "à l'œil" à quelle distance se situe le poids par rapport à l'idéal est assez difficile, en particulier pour les hypersthéniques (les femmes aux épaules larges ont une prédisposition génétique à la plénitude).

En endocrinologie et en diététique modernes, une valeur spécifique est utilisée: l'indice de masse corporelle (IMC). Un indicateur important vous permet d’évaluer s’il ya obésité et quel degré de pathologie se développe à un moment ou à un autre.

Comment calculer l'IMC? La formule est simple: poids (en kg) / taille en carré (m).

Par exemple, une femme pèse 80 kg, taille - 1,65 m IMC = 80: (1,65 x 1,65) ou 29,38. Nous devons maintenant comparer la valeur avec les valeurs optimales. Si une femme de 165 cm pèse 80 kg, l’IMC indique un excès de dépôts graisseux. Plus quelques livres - et la catégorie passera à l'obésité 1 degré.

Norme et déviations:

• manque de poids corporel. IMC - moins de 18,5;
• poids corporel optimal. IMC - de 18,9 à 24,9;
• en surpoids. IMC - de 26,0 à 29,9;
• développe l'obésité au premier degré. IMC - de 30 à 34,9;
• développe le deuxième degré d'obésité. IMC - de 35 à 39,9;
• développement du troisième degré de l'obésité. ITM - plus de 40.

Types et stades de pathologie

Les médecins distinguent plusieurs types de pathologie:

• obésité viscérale. Cette catégorie est le type le plus dangereux d’accumulation de graisse autour des organes internes. Avec une pathologie de type viscéral, il est difficile de perdre ces kilos en trop, le diabète se développe souvent;
• obésité exogène. Le type progressif de la maladie se développe sur le fond de l'hypodynamie, la malnutrition en combinaison avec trop manger. La susceptibilité génétique à la complétude est manquante. Le plus souvent, l'obésité exogène est détectée par les femmes au foyer, les amateurs de fast-food et de nourriture en déplacement, les employés de bureau qui doivent rester assis longtemps sans bouger;
• obésité constitutionnelle alimentaire. Causes de la pathologie: excès alimentaire, nutrition irrégulière, manque d'activité physique. La catégorie principale comprend les membres d'une famille ayant de mauvaises habitudes alimentaires. Dans la plupart des cas, tel ou tel degré de pathologie se développe chez l'adulte et l'enfant de la famille. Chez les femmes de plus de 40 ans, le métabolisme est moins actif, l'excès de graisse et les calories non dépensées se déposent à la taille, à l'abdomen et aux cuisses. La pathologie d'origine alimentaire-constitutionnelle est stable et progressive;
• obésité gynodique. Ce type de pathologie se développe chez les femmes. Les dépôts graisseux s'accumulent dans des zones spécifiques: cuisses, fesses, abdomen. Peu à peu, la figure acquiert une forme féminine, semblable à une poire. Si vous suivez les principes d'une bonne nutrition, d'effort physique, vous pouvez ramener le poids à la normale, maintenir la féminité, mais sans excès de graisse dans les zones à problèmes.

Il est important de savoir combien de kilos supplémentaires ont été accumulés. Le degré d'obésité:

• le premier. Poids supérieur aux valeurs acceptables de 20 à 30%;
• la seconde. Le poids corporel dépasse l'optimum de 40 à 50%;
• le troisième. L'excès de poids rend la vie beaucoup plus difficile, la graisse corporelle est clairement visible: le poids est supérieur à la norme de 60 à 100%.

Symptomatologie

Au stade initial de l'obésité, l'essoufflement devient le premier signe de troubles métaboliques. À mesure que la graisse s'accumule, la performance diminue, l'humeur se dégrade et des troubles et des complexes émotionnels apparaissent.

Les femmes sont souvent nerveuses s’il est difficile de trouver des objets à la mode dans une boutique en boutique: les robes moulantes mettent l’accent sur une taille floue et des hanches généreuses. Plus le nombre de situations de ce type est élevé, plus le risque de développer une dépression est élevé, ce que je souhaite à nouveau surmonter avec l’absorption active du chocolat, des bonbons et des gâteaux. Un excès de glucides simples accélère l'accumulation de graisse, ce qui crée un cercle vicieux.

Seules une aide experte, de la persévérance et la bonne attitude aideront à faire face au problème. N'attendez pas que l'IMC atteigne des valeurs critiques, le tour de taille disparaîtra complètement: il est important de contacter les spécialistes concernés à temps.

Diagnostics

L'indice de masse corporelle est-il proche de 30? Il est nécessaire de déterminer quels facteurs ont conduit à l’accumulation de kilogrammes inutiles. Il est important de commencer à agir à temps, sinon le premier degré de pathologie passera au deuxième et même au troisième. Plus les hormones et le métabolisme sont perturbés, plus la pathologie métabolique progresse activement.

Pour le diagnostic, vous devez contacter un endocrinologue. Après avoir discuté avec le patient, calculé son IMC et désigné les symptômes, le médecin soumet un autre examen à un autre spécialiste: un gynécologue, un gastro-entérologue. En cas de dépression, les troubles neuro-émotionnels ont besoin de l'aide d'un psychologue qualifié ou d'un psychothérapeute.

Pour le diagnostic des troubles métaboliques prescrits:

• Obligatoire: test sanguin total et taux de lipides;
• étude du niveau des enzymes hépatiques;
• échographie dans la gynécologie ou les organes abdominaux;
• clarification des concentrations d'hormones.

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Traitements efficaces

Éléments importants de la thérapie pour lutter contre le surpoids:

• régime alimentaire faible en calories et en glucides pour l'obésité;
• cours dans le gymnase avec un entraîneur pour éviter les surcharges. Aqua aérobic utile, charge optimale sur les muscles donne la natation;
• le massage donne un bon effet, la douche de Charcot (en l'absence de varices);
• normalisation de l'état psycho-émotionnel;
• communiquer avec les femmes perdues, rechercher des personnes partageant les mêmes idées, adhérentes à un mode de vie sain;
• promenades quotidiennes - au moins 2 km;
• examen du régime alimentaire et du régime quotidien. Vous devez manger à l'heure, ne sautez pas le thé de l'après-midi ni le petit-déjeuner;
• recevoir deux litres de liquide pendant la journée;
• refus de manger peu de temps avant le sommeil et les collations;
• passer à une alimentation saine: les petits pains, les fast foods, les sodas sucrés sont peu utiles;
• l'utilisation quotidienne d'une cuillère à café de graines de lin ou d'huile d'olive le matin afin de normaliser le métabolisme et les niveaux hormonaux;
• plus de crudités et de fruits non sucrés;
• Assurez-vous de réapprovisionner en protéines, obtenez de la viande maigre, du filet de poulet et de dinde, du fromage cottage faible en gras, du kéfir, du yogourt sans sucre et des légumineuses;
• poissons de mer utiles, algues, fruits de mer;
• assurez-vous de manger des grains entiers et du son;
• bouillie de semoule, riz blanc et pâtisseries à exclure du régime.

Prévention de l'obésité

Les règles de base pour la prévention de l'obésité pour stabiliser et maintenir un poids optimal:

• faire de l'exercice régulièrement. Assistez à la salle de sport: dans une équipe, il est plus difficile d’éviter le travail sur soi-même et de faire des exercices à demi-force;
• ne pas trop manger;
• soyez optimiste, prévenez la dépression;
• surveiller l'état du corps, traiter en temps voulu les troubles métaboliques;
• évitez de manger la nuit;
• rappelez-vous de boire: jusqu'à 2-2,5 litres d'eau par jour;
• manger cinq fois par jour, les portions sont petites;
• obtenir plus de légumes, moins de sel, de graisse (mais pas complètement refuser) et de glucides simples;
• succédanés du sucre stevia, fructose, xylitol;
• trois ou quatre fois par semaine, buvez du thé au gingembre avec du citron et de la menthe, du kéfir avec de la cannelle;
• marcher plus;
• moins nerveux, ne "saisissez" pas le stress et la mauvaise humeur;
• communiquer avec des personnes positives.

Vidéo sur l'obésité et comment perdre du poids:

Comment est la définition de l'obésité au premier degré

Selon les statistiques, une personne sur cinq sur la planète est en surpoids et une personne sur huit est obèse. L'urgence de ce problème est évidente, il est donc important de savoir comment déterminer cette maladie au stade de la génération et comment la gérer correctement.

Cette maladie commence par le fait qu'il y a obésité alimentaire, qui est simplement causée par un apport alimentaire excessif ou une alimentation malsaine. À ce stade de l'obésité, tout peut être corrigé rapidement, mais souvent, les gens n'attachent pas d'importance à un léger gain de poids, ce qui conduit à un degré d'obésité 1. Dans ce cas, un excès de poids corporel est déjà défini comme une maladie du système endocrinien, qui affecte non seulement l’aspect de la personne, mais qui a également un effet néfaste sur le travail de la majorité des systèmes du corps.

Comment se manifeste la maladie?

Le diagnostic d'obésité du premier degré est établi si les proportions de taille et de poids ne répondent pas aux normes. Il est possible de calculer le degré d'obésité en fonction de l'indice de masse corporelle avec une personne utilisant des outils simples. Des taux excessifs de 30% ou plus indiquent qu'il existe une maladie endocrinienne. Le calcul du degré d'obésité est simple: chaque excès de 20% à plus de 30% de l'indice indique le degré d'obésité suivant. Il existe une calculatrice spéciale qui aidera à évaluer correctement le poids ne correspondant pas aux indicateurs normaux.

Attribuez un groupe de signaux, en déterminant lesquels, chacun peut savoir exactement comment déterminer l'obésité. Cette liste comprend les modifications corporelles suivantes:

• Le tissu adipeux se concentre à un endroit spécifique: sur l'abdomen, les fesses et les cuisses ou le haut du corps, y compris le thorax et les épaules.
• Il peut y avoir une fatigue rapide.
• Le poids augmente rapidement avec une mauvaise alimentation ou une diminution de l'activité.

Si vous essayez d'apprendre à déterminer le degré d'obésité, vous devez utiliser une calculatrice spéciale et faire attention à ces 3 symptômes. Au début, il est très facile d'éliminer la maladie en modifiant le régime alimentaire et en ajoutant de l'activité physique, mais il est important d'éviter le gain de poids. La maladie progresse très activement et, en quelques mois, elle peut se transformer en obésité extrême.

Comment l'obésité est-elle déterminée chez les femmes et les hommes?

L'obésité de niveau 1 chez les hommes et les femmes présente des signes légèrement différents, auxquels il est important de faire attention lors de la détermination du degré d'obésité par l'indice de masse corporelle.

Le surpoids peut se manifester sous 3 formes d'obésité:

• Android (type masculin). On l'observe en cas d'accumulation de tissu adipeux dans l'abdomen et dans les cavités axillaires. Les jambes et les hanches restent relativement minces. Souvent ce phénomène chez les hommes s'appelle le "ventre de bière".
• Ginoïde (type féminin). Avec cette évolution de la maladie, il y a une accumulation de graisse dans la poitrine et les cuisses avec les fesses, et la taille reste fine.
• Mixte Cette condition est diagnostiquée lorsqu'une personne dans toutes les parties du corps est uniformément «recouverte» de dépôts adipeux.

Il est à noter que le type de croissance du poids corporel ginoïde et androïde peut se manifester chez les représentants des deux sexes. L'excès de poids chez les femmes peut être de sexe masculin et l'obésité chez les hommes peut être de sexe féminin, ce qui affecte encore plus l'apparence.

L'intégralité pendant la grossesse, qui survient assez souvent du fait que pendant cette période dans le corps de la femme, il existe une production élevée d'hormones qui créent un environnement favorable à la croissance des cellules adipeuses, mérite une attention particulière. La deuxième raison est des facteurs psychologiques. Pendant la grossesse, les femmes enceintes connaissent une forte tension morale, qui s'accompagne souvent de trop manger.

Le concept d '"obésité pendant la grossesse" a commencé tout récemment. Mais l'augmentation naturelle du poids corporel chez les femmes enceintes commençait réellement à devenir de plus en plus dense, aussi les experts ont-ils introduit ce phénomène dans une définition distincte. Vous devez bien manger pendant la grossesse, mais correctement, et vous ne devez pas avoir peur de chaque kilo. Il existe des normes claires quant au nombre de kilogrammes que chaque femme devrait gagner en cette belle période.

Si vous voulez savoir comment calculer le bon indice d'obésité corporelle chez les femmes tout au long de la grossesse, il vous suffit de soustraire 100% de votre taille, le chiffre restant reflétant le poids idéal. Dans la période de porter un enfant, la mère doit gagner de 10 à 15 kg.

Calculs détaillés de l'indice de masse corporelle

À la question "combien de degrés d'obésité existent", les experts répondent sans équivoque, en définissant 4 stades de croissance du surpoids. Pour chaque personne, ce degré est déterminé individuellement; une norme internationale y contribue, qui est présentée dans un tableau spécial.

Tableau de l'obésité pour les hommes et les femmes:

L'obésité grade 1

L'obésité est une maladie chronique du système endocrinien qui survient à tout âge et se manifeste par une augmentation significative du poids corporel due au tissu adipeux. Depuis 1997, l’obésité est reconnue comme une épidémie mondiale. La pathologie devient de plus en plus courante dans une société civilisée et dépend moins des facteurs héréditaires. L'obésité du premier degré est une variante légère de la pathologie, qui conduit finalement à l'athérosclérose, à l'hypertension, à l'insuffisance cardiaque, à la maladie coronarienne et à de nombreux autres troubles. Selon les statistiques, 60% des patients obèses présentent le premier degré de cette pathologie.

Raisons

L'obésité est causée par des facteurs internes et externes - excès alimentaire, hypodynamie, troubles endocriniens, stress, dépression, mutations génétiques, prédisposition héréditaire.

Un rôle clé dans le développement de l'obésité joue un rôle dans la violation du métabolisme du tissu adipeux blanc. Il est formé d'adipocytes, qui, dans l'obésité, augmentent en raison de l'accumulation d'un excès de triacylglycérol. Dans le tissu adipeux, il existe deux processus: l'adipogenèse (formation de cellules adipeuses à partir de préadipocytes) et la lipolyse (scission du triacylglycérol en acides gras). Les produits de lipolyse pénètrent dans le système circulatoire et sont consommés comme substrats énergétiques. Normal dans le tissu adipeux blanc, les deux processus biochimiques sont en équilibre. L'obésité se produit lorsque l'équilibre est perturbé à la suite d'une diminution du taux de lipolyse.

Le déséquilibre est possible sous l’action de divers facteurs, parmi lesquels:

• Perturbation de la production d'enzymes lipolytiques impliquées dans la dégradation du triacylglycérol.
• Déficit en hormone adiponectine, qui est produit par les cellules du tissu adipeux blanc et qui participe à la régulation des taux de glucose et à la dégradation des acides gras.
• Faible teneur en acide aminé peptidique ghréline sécrétée dans l'estomac et l'intestin grêle proximal. Il augmente l'appétit, améliore l'oxydation du glucose et la lipogenèse. En cas de manque de ghréline, il se produit une accumulation de lipides dans les dépôts de graisse viscérale.
• Troubles endocriniens - augmentation de la production de lipase et d'insuline, manque d'hormones thyroïdiennes.
• Violations de l'hypophyse, en raison desquelles le taux de somatotrophine est faible et la production accrue d'hormone adrénocorticotrope. En raison de l'excès de ce dernier, le cortex surrénalien produit davantage de cortisol, ce qui contribue à augmenter la concentration de sucre dans le sang et à supprimer la dégradation du triacylglycérol.
• La croissance du tissu adipeux est également influencée par les stéroïdes sexuels, la somatomédine, les catécholamines. Par conséquent, une modification de l'équilibre hormonal affecte toujours le poids corporel.

L'obésité de degré 1 peut également être associée à des troubles mentaux - schizophrénie, troubles schizo-actifs, dépression prolongée, trouble bipolaire et panique, agoraphobie. L'accumulation de tissu adipeux peut provoquer des antipsychotiques atypiques, des antidépresseurs tricycliques, des sulfonylurées, des stéroïdes, des anticonvulsivants et des contraceptifs hormonaux.

Les symptômes

La pathologie commence par l'apparition d'un excès de poids. L'indice de masse corporelle (poids en kilogrammes divisé par le carré du taux de croissance en mètres) est compris entre 30 et 34,9. Cela dépasse le taux normal d'environ 29%.

Les symptômes communs de l'obésité du premier degré comprennent l'essoufflement lors d'un effort physique, des douleurs récurrentes aux articulations, qui s'expliquent par un stress accru sur le système musculo-squelettique. Tous ces signes accompagnent des troubles émotionnels: sensation de dépression, dépression, complexes, manque d'estime de soi.

La maladie ne disparaît pas d'elle-même si le patient n'y fait aucun effort. Même l'obésité au premier degré peut avoir de graves conséquences sur la santé. Ceux-ci comprennent des troubles tels que l'hyperinsulinémie, le diabète sucré, le dysfonctionnement menstruel et la suppression de la fonction ovarienne chez la femme, des troubles de la glande thyroïde, des glandes surrénales, du pancréas, de la parathyroïde et des glandes génitales.

Caractéristiques chez les femmes, les hommes et les enfants

Les caractéristiques liées au sexe contribuent au tableau clinique de l'obésité.

Chez les femmes, la maladie est souvent associée au ratio d’androgènes et d’œstrogènes. Ainsi, un excès de testostérone provoque l'hyperandrogénie et l'augmentation associée de la graisse viscérale. Une image similaire est observée pendant la ménopause et dans le syndrome des ovaires polykystiques. Le tissu blanc adipeux produit également ses propres hormones stéroïdiennes, et plus le déséquilibre hormonal est important. Au fil du temps, cela entraîne une défaillance du cycle menstruel, de la fertilité, de la tolérance au glucose et un risque accru de cancer de l'utérus et des glandes mammaires. Pendant la grossesse, l'obésité se manifeste par une croissance gestationnelle excessive. Mais cette condition augmente le risque de pathologies intra-utérines et obstétricales.

L’obésité chez les hommes de 1 degré survient de type abdominal avec épaississement de la couche adipeuse à la taille, aux aisselles et à la ceinture scapulaire. Il se développe parallèlement à la diminution de la testostérone dans le corps. Cela est dû au fait que le tissu adipeux produit des œstrogènes. En conséquence, la fonction de reproduction diminue, le nombre de spermatozoïdes et leur mobilité diminuent. L'obésité chez les hommes est souvent associée à une diminution du taux d'oxygène dans le sang pendant le sommeil et à une augmentation du dioxyde de carbone pendant la journée. Ceci est appelé syndrome d'obésité d'hypoventilation. Un excès de poids excessif est souvent associé à des cas d'urolithiase, d'hyperplasie bénigne de la prostate, d'incontinence urinaire, de modifications du métabolisme des hormones sexuelles.

L'obésité chez les enfants est principalement associée à une alimentation inappropriée et excessive, ainsi qu'à l'inactivité physique. Les causes endocriniennes et cérébrales ne représentent qu'une faible proportion des cas. Dans le même temps, la génétique joue un rôle important. Chez 80% des jeunes patients, les parents souffrent également d'obésité.

Diagnostics

Le diagnostic de l'obésité du premier degré comprend la pesée et la mesure de la hauteur, sur la base desquelles l'indice de masse corporelle est déterminé. Le rapport tour de taille et hanches vous permet de spécifier la localisation des dépôts graisseux. Un examen endocrinologique comprend un test sanguin pour le sucre, le cholestérol, les taux sériques d'adiponectine et de leptine et une étude du suc gastrique pour la lipase. Le volume du tissu adipeux et sa distribution sont estimés par absorptiométrie fluoroscopique, densitométrie ultrasonore ou IRM.

Traitement

Traitement de l'obésité 1 degré comprend la correction du régime alimentaire et l'activité physique. Le menu augmente la quantité de fibres et diminue la proportion de composants riches en calories. Le menu de régime est élaboré conformément au tableau de traitement numéro 8 de Pevzner. Les patients obèses du premier degré doivent perdre 5 à 10% de leur poids corporel. Parfois, des médicaments prescrits pour supprimer la lipase et réduire l'absorption intestinale des graisses. Certains patients sont aidés par une psychothérapie comportementale.

La correction chirurgicale, en règle générale, n'est pas utilisée pour l'obésité 1 degré. Mais selon les indications, une gastroplastie peut être prescrite avec l'ablation d'une partie de l'estomac, ce qui réduit sa capacité d'environ 10 fois.

Cet article est publié uniquement à des fins éducatives et ne constitue pas un document scientifique ni un avis médical professionnel.

Obésité de niveau 1: caractéristiques chez les femmes et les hommes, 3 instructions de traitement et un exemple de menu pour la semaine

Selon la CIM-10 (Classification internationale des maladies), l’obésité est une maladie grave et dangereuse associée aux troubles métaboliques.

Beaucoup de gens croient à tort qu’il n’est pas intéressant de s’inquiéter à un degré de la maladie, car elle est légère, elle peut être traitée une ou deux fois. En fait, c'est un réveil qui donne à votre corps. Il est précédé de surpoids - et à ce stade, il est nécessaire de commencer à prendre des mesures et de ne pas porter l'affaire au diagnostic.

Essence

Ainsi, l'obésité 1 degré est une maladie caractérisée par l'obésité, qui est 20-30% de plus que la norme. Selon l'OMS, il est déterminé par les paramètres suivants:

• IMC = 30-34,9 kg / m 2;
• taille chez les femmes = 80-88 cm;
• taille chez les hommes = 94-102 cm

Dans l’obésité viscérale de type 1, l’apparence de la figure ne peut changer que légèrement, car le tissu adipeux se développera localement autour des organes internes. Lorsque abdominale commence à apparaître progressivement le ventre. Lorsque le ginoïde, les cuisses et les fesses sont les premiers à grossir.

L'IMC est l'indice de masse corporelle calculé à l'aide de la formule suivante: IMC = m (poids en kilogrammes) / h 2 (taille en mètres).

Raisons

En règle générale, l’obésité avancée de degré 1 devient un tremplin vers le développement de la maladie dans les étapes suivantes. Par conséquent, il est important de savoir d’où il vient.

Quels facteurs peuvent provoquer une prise de poids menant à une pathologie aussi dangereuse et désagréable? Les médecins appellent les circonstances suivantes:

• facteurs génétiques: activité insuffisante ou excessive des enzymes de lipogenèse et de lipolyse;
• troubles de l'alimentation de nature psychologique (consommation excessive de nourriture, par exemple);
• pathologie de l'hypothalamus;
• manque constant de sommeil, stress, dépressions nerveuses fréquentes;
• mode de vie sédentaire, prédisposition à l'inactivité physique;
• Syndrome de Prader-Willi;
• utilisation fréquente, à long terme ou incontrôlée de médicaments psychotropes, de glucocorticoïdes systémiques, de contraceptifs hormonaux, d'insuline et de ses stimulants;
• maladies endocriniennes: hypothyroïdie, hypogonadisme, insulinome.

Il est à noter que toutes ces raisons provoquent initialement un ensemble de faible poids, qui en soi n'est pas encore une pathologie (lorsque l'IMC varie de 25 à 29,9). Et cela donne à une personne une chance de rattraper son retard - si, à ce stade, vous prenez les mesures nécessaires, il est tout à fait possible d'éviter l'obésité de niveau 1.

Caractéristiques spéciales

Selon le sexe et l'âge, la maladie peut se manifester de différentes manières.

L'obésité de grade 1 est diagnostiquée le plus souvent chez les femmes qui ont franchi le cap des 35 ans. Non seulement le métabolisme ralentit-il à cet âge, mais les changements hormonaux dans l'organisme commencent également. La proportion d'androgènes et d'œstrogènes est en train de changer. Même avec un régime alimentaire normal, il est rarement possible d'éviter l'accumulation de graisse viscérale.

Le diagnostic pendant la grossesse est dû à un gain de poids gestationnel excessif. Les futures mamans récupèrent jusqu'à 20 kg en raison de changements hormonaux dans le corps. La maladie peut provoquer le développement d'anomalies fœtales.

En règle générale, chez les hommes, l'obésité du 1 er degré est accompagnée de type abdominal, lorsqu'un ventre de bière et une taille gonflée donnent à la silhouette l'aspect d'une pomme. Et ici, la cause fondamentale réside précisément dans le mauvais comportement alimentaire. Les représentants de la forte moitié de l'humanité ne peuvent souvent pas se contrôler, ils mangent trop, le soir - de la bière avec un en-cas riche en calories.

Là encore, dans le contexte d'une telle nutrition, la production de testostérone, qui joue le rôle d'un brûleur de graisse dans le corps, est inhibée. En conséquence, le tissu adipeux commence à produire des œstrogènes (hormones féminines). En conséquence, la fonction de reproduction est altérée chez les hommes.

En règle générale, l’obésité chez les enfants est causée soit par un régime alimentaire malsain (la responsabilité en incombe ici aux parents), soit par une perturbation hormonale pendant la puberté. Quant à l'hérédité ou aux maladies génétiques, elles commencent à agir dès la naissance du bébé et, à un certain âge, la pathologie se développe déjà jusqu'à 2 ou 3 degrés. Les réserves de graisse sont réparties dans tout le corps: sur les fesses, l'abdomen, la poitrine.

Symptomatologie

Comment reconnaître l'obésité 1 degré avant d'aller chez le médecin?

1. IMC supérieur à 30, mais inférieur à 34,9.
2. Le tour de taille des femmes est supérieur à 80 cm, celui des hommes supérieur à 44 cm.
3. Avec le type abdominal, l'abdomen grandit, avec le ginoïde, le pop et les cuisses augmentent.
4. La taille des portions augmente progressivement, la faim tourmente de plus en plus.
5. Les premiers signes de dyspnée apparaissent lorsque vous ne pouvez pas monter sur votre sol ou marcher quelques arrêts sans lui.
6. La figure semble floue, sans forme apparaît.

La maladie est étroitement liée non seulement au poids, mais également à la croissance. Si 80 kg pèse une fille de 180 cm de hauteur, cela est normal. Mais un tel paramètre avec une augmentation de 150 cm peut déjà indiquer le développement de la maladie.

Diagnostics

Lorsque vous faites appel à un endocrinologue pour confirmer ou infirmer le diagnostic, vous devrez passer un examen, une série de tests et des tests de laboratoire:

• peser, mesurer la croissance, calculer l'IMC, clarifier la localisation de la graisse corporelle;
• test sanguin pour le cholestérol, le sucre, la biochimie;
• analyse du suc gastrique;
• absorptiométrie fluoroscopique (DEXA);
• densitométrie à ultrasons;
• Une IRM révèle la quantité de graisse viscérale.

De plus, un diagnostic différentiel est réalisé pour identifier les comorbidités: hypothyroïdie, ovaire polykystique, tumeur pancréatique, etc.

Pouvoir

Tout d'abord, pour lutter contre l'excès de poids, le médecin conseillera de normaliser la nutrition. Sans cela, les tissus adipeux vont s'accumuler dans le corps, augmentant la masse.

Suivez les conseils des nutritionnistes:

• Idéal - régime hypocalorique, mais équilibré №8 de Pevzner;
• augmenter la quantité de fibres dans l'alimentation et les fibres alimentaires;
• manger fractionne 5-6 fois par jour;
• refuser les fast-foods et les collations sur le pouce;
• minimiser le sel et les épices;
• remplacer le sucre avec des édulcorants;
• exclure les plats frits, moulus et hachés;
• contenu calorique quotidien - pas plus de 1 900 kcal.

Pour créer votre propre menu pour la semaine, vous pouvez utiliser le tableau suivant.

Il ne suffit pas de cuisiner ces plats, vous devez surveiller en permanence la taille des portions et l'apport calorique quotidien. Le seul moyen d'arrêter le développement de l'obésité.

Traitement

En plus du régime alimentaire, le traitement de l'obésité 1 degré comprend d'autres techniques qui devraient fonctionner dans un complexe unique.

Thérapie comportementale:

• activités sportives régulières: piscine, cyclisme, marche, jogging, exercices du matin, etc.:
• rester en plein air;
• éviter l'alcool et le tabagisme;
• minimisation du stress et des expériences;
• dormir au moins 8 heures;
• motivation sans faille;
• respect exact de toutes les recommandations du médecin;
• utilisation de tous les éléments de la thérapie complexe.

Préparations

Pour l’obésité de niveau 1, des médicaments sont prescrits pour enrayer le développement de la maladie. Les noms de ces pilules ont longtemps été sur toutes les lèvres:

La plupart d'entre eux, qui affectent des zones du cerveau, sont assez efficaces, mais derrière eux se cachent une série de scandales concernant leur action psychotrope. Certains médicaments peuvent réduire la quantité de graisse absorbée. Avant de les prendre, vous devez consulter un médecin et évaluer objectivement si vous avez besoin de médicaments.

La 1re année n’est que le début de l’obésité. Par conséquent, dans certains cas, en l’absence de contre-indications, le médecin peut prescrire un traitement traditionnel. La plupart d'entre eux ont un effet diurétique ou brûlant les graisses. Mais ils peuvent détruire les tissus adipeux uniquement en combinaison avec un régime alimentaire et de l'exercice.

La chirurgie

La gastroplastie est prescrite pour éliminer les excès de poids: une partie de l'estomac est enlevée, formant ainsi un «manchon» long et fin. La capacité diminue 10 fois (200 ml). Manipulation, ballonnet gastrique, bandage - toutes ces opérations sont généralement effectuées déjà aux stades les plus avancés de la maladie.

En outre, à ce stade, il est logique de vous inscrire pour la liposuccion. Dans le cadre d'une thérapie complexe, cela donnera de bons résultats.

Des complications

L'obésité à ce stade est rarement une maladie chronique. Une personne comprend la gravité du problème et commence à agir (pour guérir complètement) ou continue à profiter de la vie sans rien y changer.

La seconde approche est fondamentalement fausse. La pathologie ne fera que se développer, se développant en deuxième et troisième degrés. Mais au début, le surpoids peut avoir des conséquences très désagréables:

• athérosclérose;
• infertilité;
• La maladie d'Alzheimer;
• fatigue
• les varices;
• hirsutisme et échec du cycle menstruel (chez les femmes);
• hépatite graisseuse;
• constipation, ballonnements, flatulences, pancréatite et autres problèmes du tractus gastro-intestinal;
• accident vasculaire cérébral, infarctus du myocarde;
• syndrome métabolique;
• le stade initial de l'hypertension;
• oncologie;
• problèmes avec les poumons: essoufflement, apnée;
• le diabète.

Donc, ne prenez pas l'obésité 1 degré de lumière et une maladie mineure, qui ne mérite pas d'attention à l'attention. Si vous ne voulez pas de conséquences dangereuses, voire irréversibles pour votre santé, vous devez, à ce stade, non seulement prendre des mesures, mais également commencer un traitement complet. C'est le seul moyen d'arrêter le développement de la pathologie.

L'obésité grade 1

L'obésité est une maladie grave caractérisée par un excès de graisse corporelle dans le corps. Cette maladie peut être à la fois une maladie indépendante et le syndrome d’une autre maladie. Aujourd'hui, presque chaque seconde personne sur notre planète est obèse d'un degré, ce qui cause beaucoup d'inconfort à une personne.

Taux d'obésité

Actuellement, les médecins distinguent quatre degrés d'obésité. Vous pouvez connaître le stade de la maladie à l'aide de certains tableaux, qui calculent facilement le poids idéal, en tenant compte du sexe, de la taille, de l'âge et de l'indice de masse corporelle.

• L'obésité de niveau 1 est lorsque le poids du patient est supérieur à la norme de 20 à 29%.
• Obésité de niveau 2 - le poids du patient dépasse la norme de 39 à 49%.
• Obésité de grade 3 - poids corporel supérieur de 59 à 99% au poids idéal.
• Obésité de niveau 4 - le poids du patient dépasse le poids idéal de 100% ou plus.

Causes de l'obésité 1 degré

Les causes du surpoids ne sont pas nombreuses. L'obésité 1 degré chez les femmes commence lorsque l'excès de poids dépasse la norme de 25-30%. Les principales femmes provocatrices de cette maladie sont les suivantes: troubles métaboliques, habitudes de vie inappropriées et prédisposition génétique à l'obésité. La principale cause de l'obésité chez les femmes 1 est une violation du mode de vie, qui est considéré comme le résultat de leur propre négligence et de leur laxité ordinaire.

Les principales causes du développement de l'obésité masculine du premier degré sont considérées: hypodynamie (mode de vie sédentaire), régime alimentaire malsain (manger de grandes quantités de glucides et de graisses), stress, dépression et hérédité.

Le tableau clinique de l'obésité au stade initial

Le principal symptôme de l’obésité au premier degré est l’essoufflement, qui survient lorsqu’on marche vite, qu’on monte un escalier, etc. Les symptômes accompagnant le stade initial de cette maladie comprennent: des troubles émotionnels, un sentiment de dépression, une dépression, une faible estime de soi, des complexes, etc.

Si une personne ne prend aucune mesure pour se débarrasser de cette maladie, l'obésité peut alors entraîner les conséquences suivantes: hyperinsulinémie (pourcentage élevé d'insuline dans le sang); diabète sucré; irrégularités menstruelles et hypofonctionnalité ovarienne (ralentissement des ovaires).

Le plus souvent, dans l'obésité du premier degré, la glande thyroïde, les glandes surrénales, le pancréas et les glandes parathyroïdes et sexuelles souffrent.

Traitement pour l'obésité 1 degré

Les experts médicaux estiment que les méthodes les plus efficaces de traitement de l'obésité de niveau 1 sont les suivantes:

• Aquagym.
• La douche de Charcot.
• Activité physique.
• Régime alimentaire

Quant à l’alimentation, elle a toujours été, est et sera la méthode la plus efficace pour perdre du poids.

Régime alimentaire pour l'obésité 1 degré comprend tous les éléments nécessaires au fonctionnement normal du corps. En règle générale, la quantité de protéines dans le régime alimentaire quotidien augmente ou reste dans les limites de la normale (par kilogramme de poids normal par gramme de protéine). En ce qui concerne les graisses et les glucides, leur pourcentage doit nécessairement être réduit.

Dans le menu de régime au stade initial de l'obésité ne devraient pas être présents des produits tels que:

• le sucre,
• chérie
• crème glacée,
• confiserie,
• baies et fruits sucrés
• des boissons sucrées et des boissons gazeuses,
• alcool

Si nous parlons de pâtes, de semoule, de pommes de terre, de riz et de produits de boulangerie, tous ces ingrédients sont soumis à des limitations.

De sources de glucides peuvent être appliqués:

• les légumes,
• les légumineuses
• céréales à grains entiers,
• baies et fruits aigre-doux
• Types de pain diététiques.

Parmi les succédanés du sucre, vous pouvez utiliser le xylitol, la saccharine, le sorbitol et le sucre doux. Tous les cornichons et les aliments en conserve au cours du régime devraient être complètement exclus. Pendant la période de régime pour l'obésité 1 degré, vous devez abandonner les produits qui vous aiment l'appétit (viandes fumées, sauces, bouillons forts, alcool et épices).

Quant à l'eau pure, elle peut être bue en quantité illimitée (mais pas pendant les repas).

Menu de régime efficace pour l'obésité 1 degré

• Petit déjeuner: pain au son, salade de viande et une tasse de café au lait.
• Déjeuner: soupe de légumes (de préférence sans sel), compote de pommes non sucrée et eau (une heure et demie après les repas).
• Dîner: pommes de terre bouillies, poisson mariné et décoction d'églantier.

• Petit déjeuner: viande bouillie, vinaigrette et une tasse de café au lait.
• Déjeuner: betteraves braisées, rouleaux de chou farcis aux légumes et compote de cerises non sucrée.
• Un petit morceau de fromage, de la viande okroshka et de l'eau propre (une heure et demie après les repas).

• Petit déjeuner: salade de légumes à l'huile végétale, œufs brouillés et café au lait.
• Déjeuner: garniture de légumes, jus de tomate et eau propre (une heure et demie après les repas).
• Dîner: poisson bouilli, bouillon de dogrose et eau claire.

• Petit-déjeuner: purée de betteraves, fromage et eau (mais pas pendant et après le repas).
• Déjeuner: bœuf stroganoff, betteraves à l'étouffée et thé vert non sucré.
• Dîner: chou farci farci de légumes, de décoction d'églantier et d'eau (une heure et demie après les repas).

• Petit déjeuner: purée de carottes, thé vert non sucré et eau (mais pas immédiatement après un repas).
• Déjeuner: pain au son, salade de viande et eau propre (une heure et demie à deux heures après un repas).
• Dîner: compote de betteraves, bœuf stroganoff et thé vert sans sucre.

• Petit déjeuner: salade de fruits (pêches et mangue), petit cupcake et thé vert.
• Déjeuner: soupe aux légumes, salade de chou frais et d'eau pure (mais pas pendant les repas).
• Dîner: salade citrouille-concombre, décoction d'églantier et thé vert.

• Petit déjeuner: une petite portion de céréales de sarrasin, un petit morceau de viande et du café au lait.
• Déjeuner: soupe aux champignons, thé vert et eau propre (une heure et demie à deux heures après un repas).
• Dîner: une petite portion de porridge de riz, une casserole de fromage cottage et de l’eau propre (mais pas immédiatement après un repas).

Obésité de Grade 1 - Causes, Types, Traitement et Photos

L'article traite de l'obésité 1 degré. Nous parlons des raisons de son apparence, de ses types et de son régime alimentaire. Vous saurez à quel poids une obésité de grade 1 est diagnostiquée, quel traitement est nécessaire pour l'éliminer.

Qu'est-ce que l'obésité 1 degré

L'obésité (code CIM 10 - E66) est une affection caractérisée par un excès de graisse corporelle dans le corps. Cette maladie peut être à la fois une pathologie indépendante et un syndrome d'une autre maladie.

Les adultes sont également touchés par les adultes, les adolescents et les enfants. Vous pouvez en apprendre davantage sur le traitement de l'obésité chez les enfants à partir de cet article.

Si vous ignorez le traitement du premier degré d'obésité, vous pouvez passer à d'autres degrés, ce que nous décrivons ci-dessous.

Taux d'obésité

Les experts identifient 4 degrés d'obésité. Pour déterminer le degré d'obésité, un calcul utilisant l'IMC est utilisé. Dans ce cas, le sexe, la taille, l'âge et l'indice de masse corporelle sont pris en compte:

• Obésité au 1er degré - augmentation de 20 à 29% de la norme de poids;
• Obésité de grade 2 - augmentation de la norme de poids de 39 à 49%;
• Obésité de grade 3 - poids corporel supérieur de 59 à 99% au-dessus de la norme admissible;
• Obésité de grade 4 - augmentation de la norme de poids de 100% ou plus.

Causes de l'obésité 1 degré

Les raisons de l'apparition de l'excès de poids sont peu nombreuses. L'obésité de niveau 1 chez les femmes dépasse de 25 à 30% la norme de poids. Ceci est dû à:

• prédisposition génétique à l'obésité;
• troubles métaboliques;
• mauvais mode de vie.

La principale cause de l’obésité chez les femmes est une violation du mode de vie due à un régime alimentaire malsain, à un mode de vie sédentaire et à la réticence à faire du sport.

L'obésité de niveau 1 ne contourne pas les hommes. Dans ce cas, les principales raisons du développement de la pathologie sont:

• mode de vie inactif;
• travail sédentaire;
• la dépression;
• alimentation déséquilibrée et malsaine;
• prédisposition génétique;
• souligne.

Le tableau clinique du premier stade de l'obésité

Le principal symptôme de l'obésité 1 degré est l'essoufflement qui se produit lorsque vous montez un escalier, marchez vite, vous penchez. Les symptômes supplémentaires incluent:

• l'apparition de complexes;
• stress et dépression;
• sentiment de dépression et de frustration;
• faible estime de soi.

Si à ce stade une personne ignore le traitement, à l'avenir, cela aura les conséquences suivantes:

• diabète sucré;
• troubles menstruels;
• hyperinsulinémie;
• ralentir les ovaires.

En règle générale, avec le degré initial d'obésité, le pancréas, les glandes thyroïdiennes et parathyroïdiennes, les glandes surrénales et les glandes sexuelles en souffrent.

Types d'obésité

Il existe plusieurs types d'obésité auxquels beaucoup de personnes ne font pas attention. Les spécialistes les divisent en types, en fonction des raisons de leur apparition:

Ci-dessous, nous décrivons plus en détail chacun des types d'obésité 1 degré.

Abdominale

L'obésité abdominale est l'accumulation excessive de tissu adipeux dans l'abdomen et la moitié supérieure du corps. En outre, ce type de pathologie est appelé obésité viscérale, androïde ou supérieure. La figure d'une personne souffrant d'obésité ressemble à une pomme.

Ce type d’obésité est dangereux pour la vie car il augmente le risque de crise cardiaque, de diabète, d’oncologie et d’attaque cérébrale. Les personnes atteintes de cette forme d'obésité ne sont pas en mesure de supporter l'effort physique normalement, car le cœur doit travailler à l'extrême. L'obésité abdominale survient généralement chez les hommes.

Alimentaire

L'obésité alimentaire (on l'appelle aussi primaire, constitutionnelle alimentaire et constitutionnelle exogène) se développe en raison de la malnutrition. En médecine, cette pathologie est associée à des troubles métaboliques. En outre, son apparence est influencée par un mode de vie sédentaire, des maladies des organes et des systèmes internes (assez rarement).

Nous pouvons dire que l'homme lui-même est à blâmer pour le fait qu'il souffre de cette forme d'obésité. Un moyen de sortir de cette situation est la normalisation de la nutrition et un mode de vie actif.

Ginoïde

Cette forme de pathologie est une maladie typique de la femme. La maladie s'accompagne de dépôts de graisse sur l'abdomen, les fesses et les cuisses. La figure féminine prend la forme d'une poire.

Photos de l'obésité 1 degré

Comment calculer l'IMC (indice de masse corporelle)

Pour l'IMC, le poids d'une personne en kilogrammes est divisé par le carré de sa taille, exprimée en mètres.

Le poids normal chez les femmes est compris entre 18 et 25,5. Dans ce cas, le premier stade de l'obésité se situe entre 30 et 35 ans.

Ne paniquez pas si vous avez trouvé des signes d'excès de poids! Le sport et une bonne nutrition vous aideront à vous remettre rapidement en forme!

Traitement de l'obésité au 1er degré

Le traitement de l'obésité du premier degré se fait à l'aide d'exercices diététiques et sportifs. Dans certains cas, le spécialiste prescrit également les douches et aquagym de Charcot.

Au début, il vous sera difficile de faire du sport. Mais ne désespérez pas, ressaisissez-vous et rappelez-vous, vous seul pouvez améliorer votre santé. Si vous vous sentez bien, vous pouvez commencer par de courtes courses le matin. Au retour du travail ou de l'atelier, montez les escaliers et oubliez l'ascenseur. Prenez des conseils sur la façon de mettre le corps en ordre à la maison.

Si rien ne fonctionne, essayez de trouver des cours vidéo simples avec des exercices sportifs. Avec leur exécution régulière, vous remarquerez des améliorations de la forme du corps et de l’humeur en peu de temps.

Régime pour l'obésité 1 degré

Un régime alimentaire au stade initial de l'obésité consiste à manger les aliments nécessaires au bon fonctionnement du corps. En règle générale, la quantité de protéines dans l’alimentation quotidienne reste identique ou augmente légèrement, à raison de 1 g de protéines pour 1 kg de poids corporel. Mais la quantité de graisse et de glucides doit être considérablement réduite.

Du régime complètement exclu:

• sucre granulé;
• chérie;
• viande fumée;
• fruits et baies sucrés;
• crème glacée;
• bouillons forts;
• boissons gazeuses;
• boissons alcoolisées;
• nourriture en conserve;
• les sauces;
• les cornichons;
• produits de confiserie et de farine.

Il est nécessaire de minimiser la consommation de pain, de leurres, de riz, de pommes de terre et de pâtes.

• les légumes;
• baies et fruits aigres;
• les légumineuses;
• céréales à grains entiers.

Les succédanés du sucre sont autorisés à la saccharine et au soleil. L'eau propre non gazeuse peut être bue en toute quantité, mais pas pendant les repas. Buvez de l'eau une demi-heure avant et après les repas - c'est une sorte de régime alimentaire qui vous aidera à perdre du poids.

Menu pour la semaine

Ci-dessous le menu pour l'obésité 1 degré par semaine. Observez-le scrupuleusement et au bout d'une semaine, vous remarquerez que le poids a diminué et que l'état de santé s'est amélioré.

Premier jour:

• petit-déjeuner - café au lait, salade de viande, pain au son;
• déjeuner - soupe de légumes non salée, compote de pomme sans sucre, eau (90 minutes après un repas);
• Dîner - pommes de terre bouillies, décoction d'églantier, poisson mariné.

Deuxième jour:

• petit-déjeuner - viande bouillie, café au lait, vinaigrette;
• soupe - compote de cerises sans sucre, rouleaux de chou aux légumes, betteraves à l'étuvée;
• dîner - 50 grammes de fromage, viande okrochka, eau non gazeuse une heure et demie après avoir mangé.

Troisième jour:

• petit-déjeuner - œufs brouillés, salade de légumes, assaisonnée d'huile végétale, café au lait;
• déjeuner - jus de tomate, garniture de légumes, eau non gazeuse;
• dîner - poisson bouilli, eau sans gaz, décoction d’églantine.

Quatrième jour:

• petit-déjeuner - purée de betteraves, 50 g de fromage, eau sans gaz une heure et demie après les repas;
• ragoût de betteraves, thé vert sans sucre, bœuf Stroganoff;
• dîner - rouleaux de chou aux légumes, décoction d'églantier, une heure et demie après avoir mangé des aliments sans essence.

Cinquième jour:

• petit-déjeuner - thé vert non sucré, purée de carottes, eau sans gaz 90 minutes après un repas;
• déjeuner - salade de viande, pain au son, eau sans gaz et une heure et demie après avoir mangé;
• dîner - thé vert non sucré, bœuf Stroganoff, ragoût de betteraves.

Sixième jour:

• petit-déjeuner - salade de pêche et de mangue, thé vert non sucré et un petit gâteau;
• déjeuner - salade de chou, soupe de légumes, eau non gazeuse;
• Dîner - Salade de thé vert, citrouille et concombre, décoction d'églantier.

Septième jour:

• petit-déjeuner - café au lait, un peu de viande bouillie, 50 g de sarrasin;
• déjeuner - thé vert, bortsch aux champignons;
• dîner - 100 grammes de porridge de riz, casserole de fromage cottage.

Les avis

Il y a plusieurs années, les médecins m'ont diagnostiqué avec le degré d'obésité 1. Au début, je ne savais pas quoi faire, mais j’ai alors décidé de me ressaisir. Changé le régime alimentaire, a commencé à bouger plus. Quelque part en six mois, mon poids a diminué et l'obésité a disparu.

Svetlana, 36 ans

J'ai un travail sédentaire, donc il y a toujours eu des problèmes de surpoids. Il y a quelque temps, j'ai commencé à me sentir essoufflé lorsque je montais des escaliers ou que je marchais vite. Je suis allé chez le médecin, j'ai identifié le stade initial de l'obésité. L'expert a conseillé de bouger plus, de manger moins de farine et de suivre un régime strict. Vous savez, le régime ne m'a pas vraiment aidé, mais le sport a donné le résultat, j'ai perdu du poids, mon essoufflement a disparu.

Tous mes parents étaient en surpoids. Quand j'étais jeune, je pesais 136 kg avec une croissance de 185, alors que je me sentais normal. Mais il y a environ 5 ans, il a senti une détérioration de sa santé, un essoufflement est apparu, il était difficile de marcher. Seul le médecin a découvert que j'avais déjà subi le premier stade d'obésité. Pour perdre du poids, j'ai commencé à me rendre à la piscine, je suis passé à une nutrition adéquate. À un moment donné, j'ai même suivi un régime de moins 10 kg pendant 10 jours. En conséquence, j'ai perdu du poids, mes problèmes de santé ont disparu.